Сколько я должен весить?
Высотафута
дюйма
см
МассаРезультат: Ваш ИМТ 21,5 нормальный.
Определение индекса массы тела
Что такое индекс массы тела?
Чтобы определить, сколько вы должны весить, нужно не просто посмотреть на таблицу роста и веса, а принять во внимание количество костей, мышц и жира в составе вашего тела.
Количество жира является критическим показателем. Хорошим индикатором того, сколько жира вы несете, является индекс массы тела (ИМТ). Хотя это не идеальный показатель, он дает довольно точную оценку того, какая часть вашего тела состоит из жира.
Как определить, что у меня лишний вес?
Используйте инструмент на этой странице, чтобы рассчитать свой ИМТ. ИМТ выше 24,9 может означать, что у вас избыточный вес. Обратите внимание, что это приблизительные значения, и они предназначены для использования только в качестве приблизительного ориентира.
Если вы беспокоитесь о своем ИМТ или пытаетесь похудеть, поговорите со своим лечащим врачом. Вы также можете связаться с Центром похудения и медицины образа жизни RUSH, который предлагает индивидуальные программы по снижению веса и оздоровлению для людей всех возрастов. Вы также можете обратиться в Центр питания и хорошего самочувствия RUSH или в Профилактический центр Университета RUSH. Эти программы предлагают консультации по питанию и помогают изменить образ жизни.
Врачи в RUSH предлагают бариатрическую хирургию некоторым людям с патологическим ожирением (с ИМТ не менее 40 или с ИМТ не менее 35 плюс заболевание, связанное с ожирением, такое как диабет или высокое кровяное давление).
Таблица роста и веса
| Высота | Масса | ||
|---|---|---|---|
| Обычный | Избыточный вес | Тучный | |
| 4 фута 10 дюймов | от 91 до 118 фунтов. | от 119 до 142 фунтов. | от 143 до 186 фунтов. |
| 4 фута 11 дюймов | от 94 до 123 фунтов. | От 124 до 147 фунтов. | от 148 до 193 фунтов. |
| 5′ | от 97 до 127 фунтов. | от 128 до 152 фунтов. | От 153 до 199 фунтов. |
| 5 футов 1 дюйм | от 100 до 131 фунта. | от 132 до 157 фунтов. | от 158 до 206 фунтов. |
| 5 футов 2 дюйма | от 104 до 135 фунтов. | от 136 до 163 фунтов. | от 164 до 213 фунтов. |
| 5 футов 3 дюйма | от 107 до 140 фунтов. | от 141 до 168 фунтов. | от 169 до 220 фунтов. |
| 5 футов 4 дюйма | от 110 до 144 фунтов. | от 145 до 173 фунтов. | от 174 до 227 фунтов. |
| 5 футов 5 дюймов | от 114 до 149 фунтов. | от 150 до 179 фунтов. | от 180 до 234 фунтов. |
| 5 футов 6 дюймов | от 118 до 154 фунтов. | от 155 до 185 фунтов. | от 186 до 241 фунтов. |
| 5 футов 7 дюймов | от 121 до 158 фунтов. | от 159 до 190 фунтов. | от 191 до 249 фунтов. |
| 5 футов 8 дюймов | от 125 до 163 фунтов. | от 164 до 196 фунтов. | от 197 до 256 фунтов. |
| 5 футов 9 дюймов | от 128 до 168 фунтов. | от 169 до 202 фунтов. | от 203 до 263 фунтов. |
| 5 футов 10 дюймов | От 132 до 173 фунтов. | от 174 до 208 фунтов. | от 209 до 271 фунтов. |
| 5 футов 11 дюймов | от 136 до 178 фунтов. | от 179 до 214 фунтов. | от 215 до 279 фунтов. |
| 6′ | от 140 до 183 фунтов. | от 184 до 220 фунтов. | от 221 до 287 фунтов. |
| 6 футов 1 дюйм | от 144 до 188 фунтов. | от 189 до 226 фунтов. | от 227 до 295 фунтов. |
| 6 футов 2 дюйма | от 148 до 193 фунтов. | от 194 до 232 фунтов. | от 233 до 303 фунтов. |
| 6 футов 3 дюйма | От 152 до 199 фунтов. | от 200 до 239 фунтов. | от 240 до 311 фунтов. |
| 6 футов 4 дюйма | от 156 до 204 фунтов. | от 205 до 245 фунтов. | от 246 до 320 фунтов. |
| ИМТ | от 19 до 24 лет | от 25 до 29 | от 30 до 39 |
Источник: Национальные институты здравоохранения. Не видите свой вес? Узнать больше.
У RUSH есть поставщики услуг по управлению весом в Чикаго, Авроре, Оук-Брук, Оук-Парке и других странах.
Познакомьтесь с нашими поставщиками услуг по управлению весом Познакомьтесь с нашими поставщиками услуг по управлению весомУзнайте за несколько минут, приняв участие в нашей оценке веса
Начать сегодня Начать сегодня У RUSH есть поставщики услуг по управлению весом в Чикаго, Авроре, Оук-Брук, Оук-Парке и других странах.
Узнайте за несколько минут, приняв участие в нашей оценке веса
Начать сегодня Начать сегодняСколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и таблица
Многие люди хотят знать ответ на вопрос: сколько я должен весить? Не существует единого идеального веса для всех людей, но различные инструменты и калькуляторы могут помочь в этом.
Заметка о сексе и гендере
Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Было ли это полезно?
Все люди разные, и различные факторы играют роль в определении идеального веса каждого человека.
Эти факторы могут быть биологическими, такими как возраст, рост и пол при рождении, но психические факторы могут быть не менее важными.
Человек может определить свой идеальный вес как тот, с которым он чувствует себя наиболее комфортно.
Однако поддержание умеренного веса может снизить риск развития ряда заболеваний, включая:
- ожирение
- диабет 2 типа
- высокое кровяное давление
- сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)
Однако не у всех с лишним весом будут проблемы со здоровьем. Тем не менее, исследователи считают, что, хотя в настоящее время этот лишний вес может не влиять на здоровье, трудности с контролем веса могут привести к проблемам в будущем.
Читайте дальше, чтобы узнать о различных способах определения идеального веса человека.
ИМТ — это распространенный инструмент, который измеряет вес человека по отношению к его росту. Расчет ИМТ дает одно число, которое попадает в следующие категории:
- ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
- ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным.
- ИМТ от 25 до 29,9 указывает на избыточный вес.
- ИМТ более 30 указывает на ожирение.
Калькулятор индекса массы тела
Для расчета ИМТ можно использовать калькуляторы ИМТ или просмотреть приведенные ниже таблицы.
Ориентировочная таблица веса и роста
В следующей диаграмме веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здравоохранения (NIH), чтобы определить, какой вес человека должен быть для его роста.
| Рост | Нормальный вес ИМТ 19–24 | Избыточный вес ИМТ 25–29 | Ожирение ИМТ 30–39 | Тяжелое ожирение ИМТ 40+ |
|---|---|---|---|---|
| 91–115 фунтов | 119 –138 фунтов | 143–186 фунтов | 191–258 фунтов | |
| 4 фута 11 дюймов (59 дюймов) | 94–1 19 фунтов | 124–143 фунтов | 148–193 фунтов | 198–267 фунтов |
| 5 футов (60 дюймов) | 97–123 фунта | 128–148 фунтов | 153–199 фунтов | 204–276 фунтов |
| 5 футов 1 дюйм (61 дюйм) | 100–127 фунтов | 132– 153 фунта | 158–206 фунтов | 211–285 фунтов |
| 5 футов 2 дюйма (62 дюйма) | 104–1 31 фунт | 136–158 фунтов | 164–213 фунтов | 218 –295 фунтов |
| 5 футов 3 дюйма (63 дюйма) | 107–135 фунтов | 141–163 фунта | 169–220 фунтов | 225–304 фунтов |
| 5 футов 4 дюйма (64 дюйма) 90 038 | 110–140 фунтов | 145–169 фунтов | 174–227 фунты | 232–314 фунтов |
| 5 футов 5 дюймов (65 дюймов) | 114–144 фунтов | 150–174 фунтов | 180–234 фунта | 240–324 фунта |
| 5 футов 6 дюймов (66 дюймов) | 118–148 фунтов | 155–179фунтов | 186–241 фунтов | 247–334 фунтов |
| 5 футов 7 дюймов (67 дюймов) | 121–153 фунтов | 159–185 фунтов | 191–249 фунтов | 255– 344 фунта |
| 5 футов 8 дюймов (68 дюймов) | 125–158 фунтов | 164–190 фунтов | 197–2 56 фунтов | 262–354 фунтов |
| 5 футов 9 дюймов (69 дюймов) | 128–162 фунтов | 169–196 фунтов | 203–263 фунтов | 270–365 фунтов |
| 5 футов 10 дюймов (70 дюймов) | 132–167 фунтов | 174–202 фунтов 9 0048 | 209–271 фунтов | 278–376 фунтов |
| 5 футов 11 дюймов (71 дюйм) | 136–172 фунтов | 179–208 фунтов | 215–279 фунтов | 286–386 фунтов | 90 043
| 6 футов (72 дюйма) | 140 –177 фунтов | 184–213 фунтов | 221–287 фунтов | 294–397 фунтов |
| 6 футов 1 дюйм (73 дюйма) | 144–182 фунтов | 189–219 фунтов | 227–295 фунтов 90 048 | 302–408 фунтов |
| 6 футов 2 дюйма ( 74 дюйма) | 148–186 фунтов | 194–225 фунтов | 233–303 фунтов | 311–420 фунтов |
| 152–192 фунта | 200–232 фунта | 240–311 фунтов | 319–431 фунтов | |
| 6 футов 4 дюйма (76 дюймов) | 156–197 фунтов | 205–238 фунтов | 246–320 фунтов | 328–443 фунтов |
ИМТ в зависимости от возраста
Возраст не является фактором ИМТ для взрослых, но для детей.
Это потому, что они растут. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) используют как возраст, так и пол при рождении в своих расчетах ИМТ для людей в возрасте от 2 до 19 лет.
Чтобы рассчитать ИМТ ребенка, человек может использовать калькулятор CDC для детей и подростков.
В таблицах ИМТ CDC для детей используются процентили, которые сравнивают измерения с мальчиками и девочками того же возраста и пола.
В чем проблема с ИМТ?
ИМТ — это очень простое измерение. Хотя он принимает во внимание рост, он не учитывает такие факторы, как:
- размеры талии или бедер
- доля или распределение жира
- доля мышечной массы
Эти факторы могут повлиять на здоровье. Например, высокоэффективные спортсмены, как правило, в хорошей форме и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что они весят слишком много для своего роста.
Еще одно ограничение ИМТ заключается в том, что он не делает различий между людьми разных национальностей.
Исследования показали, что при одинаковом ИМТ белые нелатиноамериканцы, чернокожие неиспаноязычные американцы и американцы мексиканского происхождения могут иметь значительно разные уровни жира в организме.
Эта неточность может привести к ошибочному диагнозу или неправильной оценке факторов риска между людьми.
ИМТ может дать приблизительное представление о том, имеет ли человек умеренный вес, и полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.
Однако это не должно быть единственным показателем, позволяющим человеку оценить, является ли его вес идеальным.
Узнайте больше об ограничениях ИМТ.
WHR человека сравнивает размер его талии с размером бедер. Высокий WHR указывает на то, что у человека более высокий уровень висцерального жира, жира в брюшной полости, который окружает несколько основных органов.
Исследования показали, что люди с высоким WHR более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем больше этот риск.
По этой причине WHR является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек умеренный вес и размер.
Измерение WHR
Чтобы рассчитать WHR, человек должен измерить окружность талии в самом узком месте, обычно чуть выше пупка. Затем они могут разделить это измерение на ширину своего бедра в самой широкой части.
Например, если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра 36 дюймов, они разделят 28 на 36, что даст WHR 0,77.
Что это значит?
Оптимальный WHR различается в зависимости от пола при рождении и этнической принадлежности, согласно более раннему отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2008 год.
Наличие высокого WHR может подвергнуть людей более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний, связанных с повышенным весом, таких как диабет 2 типа.
Ниже приведены средние значения WHR и их связь с риском для здоровья.
| Риск для здоровья | Мужчина | Женщины |
|---|---|---|
| Низкий риск | ниже 0,9 | ниже 0,8 |
| Умеренный риск | 0,9–0,99 9 0048 | 0,8–0,89 |
| Высокий риск | более 1,0 | более 0,9 |
Исследования связывают наличие высокого WHR с повышенным риском развития инфаркта миокарда, широко известного как сердечный приступ.
Однако, как и в случае с ИМТ, WHR имеет ограничения. Например, эта мера не точно измеряет общий процент жира в организме человека или соотношение мышц и жира.
Чтобы узнать больше научно обоснованной информации и ресурсов по ожирению и управлению весом, посетите наш специальный центр.
Было ли это полезно?
Соотношение окружности талии и роста (WtHR) — еще один инструмент, который может предсказывать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и общей смертности более эффективно, чем ИМТ.
Измерение WtHR
Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер своей талии на свой рост. Если результат равен 0,5 или меньше, они, вероятно, имеют умеренный вес.
Исследование 2014 года пришло к выводу, что WtHR 0,52 или выше значительно увеличивает риск развития сердечных осложнений. Измерения, учитывающие размер талии, могут быть подходящими индикаторами рисков для здоровья человека. Это связано с тем, что жир, скапливающийся посередине туловища, может нанести вред сердцу, почкам и печени.
Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на его общий вес. Это измерение включает в себя как основной, так и накопленный жир человека.
Жир необходим человеку для выживания — он необходим для развития головного мозга, костного мозга, нервов и мембран.
Депозитный жир — это жировая ткань, которая защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии.
Узнайте больше об измерении жировых отложений.
Рекомендации
Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа телосложения или уровня активности человека.
| Уровень активности | Мужской тип телосложения | Женский тип телосложения |
| Спортсмены | 6–13 % | 14–20 % |
| Fit non -спортсмены | 14–17% | 21–24% |
| Приемлемо | 18–24% | 25–3 1% |
| Ожирение | 25% и более | 32% и более |
Узнайте больше об уровне жира в организме в зависимости от возраста и пола.
Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:
- диабета
- болезней сердца
- высокого кровяного давления
- инсульта
Расчет процента жира в организме может быть подходящим способом измерения физической формы человека уровень, потому что он отражает состав их тела, в отличие от DMI, WHR и WtHR.
Как измерить жировые отложения
Наиболее распространенным способом измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защипывания кожи.
Медицинский работник измерит ткань бедра, живота и груди у мужчин или плеча у женщин.
Другие меры включают
- гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
- воздушную денситометрию, которая измеряет перемещение воздуха
- двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию
- анализ биоэлектрического импеданса
Хотя ни один из них не может дать точных показаний, оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.
Узнайте больше о различных способах измерения жировых отложений.
ИМТ, WHR, WtHR и процентное содержание телесного жира — это четыре способа оценки веса.
Их сочетание может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли человеку задуматься о том, чтобы контролировать свой вес.
Любой, кто беспокоится о своем весе, размере талии или составе тела, должен поговорить с врачом или диетологом, который может посоветовать подходящие варианты.
Q:
Имеет ли значение лишний вес у человека, если он здоров и чувствует себя комфортно?
A:
Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.
Кроме того, ношение лишнего веса может негативно сказаться на костной системе и суставах и привести к изменениям двигательной функции и контроля осанки.
Это может быть связано с тем, что избыточная масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.