Как быть бодрым по утрам – Просыпаться легко: как вставать утром без чувства усталости — Психология эффективной жизни

Содержание

10 СОВЕТОВ - КАК ПРОСНУТЬСЯ УТРОМ БОДРОЙ И КРАСИВОЙ » ПОЗИТИВ-RU

Сейчас каждое утро многие из нас не могут проснуться, а открыв глаза, чувствуют вялость, апатию и нежелание действовать. Нет желания просыпаться, нет желания вылезать из постели, идти на работу или делать зарядку. Есть, конечно, счастливицы, которые резво выпрыгивают из постели, принимают контрастный душ и совершают утреннюю пробежку.

СОВЕТ ПЕРВЫЙ: За 15–20 минут до сна нужно проветрить комнату, это обеспечит крепкий и здоровый сон. К тому же кислород очень полезен и для кожи.

СОВЕТ ВТОРОЙ: На ночь нужно умываться тщательнее, дабы как следует избавиться от загрязнений и остатков косметики. Наносить ночной крем нужно очень тоненький слоем, иначе он будет действовать как маска, мешая коже дышать.

СОВЕТ ТРЕТИЙ: Не стоит пить на ночь много жидкости, это провоцирует отеки. Также не рекомендуется есть соленое, так как солености задерживают жидкость в организме, а это основная причина тех же отеков и мешков под глазами.

СОВЕТ ЧЕТВЕРТЫЙ: Перед сном хорошо принять ванну с морской солью – она расслабит и поможет вывести скопившиеся за день шлаки. После ванны нанести антицеллюлитные средства.

СОВЕТ ПЯТЫЙ: Кофеин излишне бодрит нервную систему, поэтому желательно не употреблять его после 16 часов. Также не стоит употреблять алкоголь и курить, как минимум за 4 часа до сна.

СОВЕТ ШЕСТОЙ: Не делайте на ночь хвостики и косички. Любые заколки и резинки повреждают волосы во время сна. Спать лучше на шелковых подушках, шелк помогает сохранить прическу. Можно надевать шелковый платок. Если волосы очень длинные и путаются, лучше заплести легкую косу, но желательно без резинок и каких-либо узлов. Волосы рекомендуется очищать от средств укладки, как и лицо от макияжа. Если этих средств слишком много, голову нужно вымыть, если не очень , достаточно хорошо расчесать .

СОВЕТ СЕДЬМОЙ: Подушки должны быть невысокими, а матрац ровным и достаточно жестким, чтобы позвоночник не искривлялся. Спать лучше всего на спине (но я на спине не умею, и я такая точно не одна). После сна на боку на лице остаются красные полосы от подушки, потом нужно будет делать маски, содержащие протеин, или наносить увлажняющий крем для лица. Хорошо каждое утро принимать витамин В.

СОВЕТ ВОСЬМОЙ: С утра полезно принять контрастный душ. Умываться лучше ромашкой, лицо не вытирать, а промокать пушистым полотенцем. Если все же появились синяки под глазами, убрать их поможет обычная чайная заварка. После примочек из чая можно нанести увлажняющий крем, он сделает внешний вид более здоровым и дополнительно сгладит мелкие морщинки.

СОВЕТ ДЕВЯТЫЙ: Чтобы зарядиться бодростью с самого утра, выпейте чашку зеленого чая с лимоном. Чаепитие можно дополнить несколькими кусочками шоколада, который является хорошим антидепрессантом.

СОВЕТ ДЕСЯТЫЙ: Счастливые и любящие люди спят крепче и лучше, поэтому – любите и спите рядом со своими вторыми половинками. Счастливый человек некрасивым быть не может, а чтобы проснуться красивой, нужно уснуть красивой.

Будьте счастливы, и тогда вы будете самыми красивыми!

Утро бодрое. Советы для утренней бодрости

Если  хотите, чтобы у вас было утро бодрое, а день  приятным, успешным и продуктивным, тогда нужно научиться правильно их встречать. Особенно важно то, как вы проводите первые 30 мин после утреннего пробуждения.

Современный темп жизни очень стремительный и, как говориться, каждая минута дорога. Чтобы с утра не походить на сонную муху, постарайтесь превратить в ежедневную привычку несколько несложных и полезных правил.

Правила для бодрого утра

  • Не вскакивайте с кровати, едва заслышав звук будильника. Позвольте себе еще пару минут понежиться в теплой постели. За это время ваш мозг сможет осознать реальность. Резкий же переход из сна в бодрствующее состояние – это стресс для организма.
  • Пока вы еще находитесь в постели постарайтесь активизировать работу организма, воздействую на биологически активные точки. Можно помассировать ушные раковины, похлопать в ладоши или «безжалостно» взбить подушку.
  • После того, как вы займете вертикальное положение, обязательно займитесь пробуждением мозга. Этому способствует обильное количество кислорода. Если у вас есть возможность, выгляньте на балкон или откройте окна. Подышите полной грудью в течение 3-х мин. Вы заметите, что окружающий мир стал восприниматься на много яснее.
  • Освежить мысли после сна поможет витамин С. Но не торопитесь пить апельсиновый сок. Свежевыжатые соки цитрусовых натощак могут быть небезопасны. «Заправьтесь» аскорбинкой или стаканчиком настоя шиповника.
  • Старая добрая утренняя  зарядка! 10 мин своего драгоценного утреннего времени отведите на физические упражнения. Даже несложная зарядка подарит вам заряд бодрости и хорошего настроения на целый день.
  • Чтобы пробудить пищеварительную систему на голодный желудок выпейте стакан теплой кипяченой или очищенной воды. Это позволит нормализовать кислотность и улучшить усвояемость.
  • Никогда не пренебрегайте завтраком. И лучше будет, если вы замените привычные бутерброды отваренным яйцом, фруктами и йогуртом.
  • Дополнить утреннюю трапезу можно чашкой зеленого чая или стаканом сока. И то и другое отлично тонизирует и заряжает энергией. Но если вы кофеман и предпочитаете кофе, переубеждать не станем. Главное, чтобы ваша дневная доза не превышала 6 чашек этого напитка.

Если вы будете соблюдать эти несложные и полезные советы, каждое ваше  утро  станет бодрым и добрым. К тому же, такие приемы помогают скрыть следы недосыпания.

Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

10 советов как проснуться утром легко и в хорошем настроении