Как изменить резко свою жизнь: Единственный способ изменить свою жизнь к лучшему

Содержание

Единственный способ изменить свою жизнь к лучшему

Очень часто, когда нам кажется, что в жизни не хватает смелости ее изменить, на самом деле – нам не хватает терпения и спокойствия, уверен основатель издательского дома «Коммерсант» Владимир Яковлев. О том, как добиться реальных изменений в жизни, он рассказывает с свой новой видео-колонке.

Я трус. И всегда им был. И даже не пытаюсь это скрывать. Знаете, каждый раз, когда я собирался кардинально изменить свою жизнь к лучшему, я ужасно боялся это делать. Но я собирал свою волю в кулак и находил в себе силы преодолеть свой страх.

И знаете что? В результате практически всегда обнаруживал, что боялся я абсолютно не зря.

«Мне нужно кардинально изменить свою жизнь к лучшему!» – эта фраза много лет была моей мантрой.

Я менял, уходил, переезжал, бросал и начинал заново. Но что бы я ни делал, мне неизменно удавалось решить поставленную задачу ровно наполовину. Кардинально изменить жизнь у меня получалось. А вот улучшить ее благодаря этому – нет.

Знаете, часто кажется, что для того, чтобы изменить жизнь, достаточно просто принять решение, просто совершить усилие воли, просто победить свой страх изменений. Но только правда ли это?

Как бы кардинально я ни менял жизнь, всегда оказывалось, что есть одна, очень значимая часть прежней жизни, которая неизменно перебиралась в новую жизнь вместе со мной.

Знаете какая?

Я сам.

И поэтому новая, кардинально измененная, жизнь довольно быстро начинала приобретать узнаваемые черты прежней. И сквозь ее, еще недавно такой привлекательный, фасад начинали проступать те же задачи, которые я не решил в прежней жизни; те же вопросы, на которые в прежней жизни я не сумел найти ответа; те же сложности, от которых мне так хотелось убежать.

Очень страшно резко менять свою жизнь. И абсолютно правильно, что страшно.

Обстоятельства нашей жизни никогда не бывают случайными. И в этом нет ничего магического или сверхъестественного. Просто моя жизнь, с ее плюсами и минусами, достоинствами и проблемами, является органичной проекцией меня самого: моего характера; того, как я принимаю решения; как я строю свои взаимоотношения с  близкими; как я забочусь о себе или о других.

Обстоятельства моей жизни – это проекция меня. Поэтому поменять жизнь невозможно, не поменяв себя. Но если ты изменился, то менять жизнь тоже нет необходимости – она изменится сама, вслед за тобой.

Очень часто, когда нам кажется, что нам в жизни не хватает смелости ее изменить, на самом деле – нам не хватает терпения и спокойствия. Те изменения в жизни, которые действительно необходимы, происходят естественно, не через страх и усилия воли, а через возможности, которые открываются тогда, когда для них пришло время.

Жизнь меняется от того, что ты ее живешь. А не от того, что ты пытаешься обменять ее на другую.

Знаете, быть недовольным своей жизнью – это нормально. Потому что жизнь всегда отстает от тебя на полшага.

Если ты не останавливаешься в своем развитии, то обстоятельства твоей жизни всегда оказываются немного устаревшими по отношению к тебе самому, к твоим взглядам и принципам.

Потому что ты уже изменился, а твоя жизнь – еще не успела.

Это не значит, что нужно бежать, срочно что-то менять. Это значит, что у тебя есть будущее.

Владимир Яковлев — знаковая личность российского медиа-рынка: основатель не только газеты «Коммерсант» и медиа-проекта «Сноб», но и в целом новой школы российской журналистики пост-пропагандистской эпохи. Сейчас Яковлев развивает авторский проект «Возраст счастья»,  проводит одноименные фестивали, и ведет видео блог «Яковлев по понедельникам».  Яковлев не только построил несколько ярких медиа-бизнесов, он также является потребителем практик персонального развития со стажем более тридцати лет. Его экспертиза лайф-коуча — это опыт серийного предпринимателя, умноженный на практический опыт человека, который занимается личной трансформацией всю свою сознательную жизнь. Смотрите его видео на Forbes Ontology — это свежее видео из его цикла «Яковлев по понедельникам».  Посмотреть предыдущие видео и подписаться на его блог на YouTube можно здесь 

Подпишетесь на страницу клуба Forbes Ontology в Facebook

8 вопросов, чтобы понять, готовы ли вы изменить свою жизнь

33 533

Познать себяПрактики how to

Изменить жизнь всегда нелегко, путь к обновленному «Я» сложен и тернист. Однако иногда это просто необходимо. Главное — понять, готовы ли вы к переменам. Чтобы сделать это, искренне ответьте на эти вопросы.

1. Вы готовы признать свою уязвимость?

«Я то и дело связываюсь с неудачниками», «друзья постоянно меня предают», «на работе не признают моих заслуг»… Осознать повторяющиеся жизненные сценарии — значит увидеть возможность перемен. Но это не так просто, ведь придется смириться с мыслью, что вы подвержены действию некой силы, против которой ничего не можете сделать. Чтобы с нею справиться, вам нужна помощь. Но готовы ли вы признать свою беспомощность?

2. Вы можете взять на себя часть ответственности?

Переложить вину за свое положение на близких или социум проще, чем признать свою ответственность. Но чтобы изменить себя, нужно вновь стать хозяином своей жизни, а не жертвой. Невозможно изменить других и бессмысленно надеяться, что они изменят нас. Вы готовы перестать жаловаться и перекладывать ответственность на окружающих?

3. Вы готовы сделать шаг в неизвестность?

Даже когда нас абсолютно не устраивают работа или отношения, нам проще ничего не менять, чем идти на риск. Ведь может стать еще хуже! Вставая на путь изменений, мы решаемся преодолеть страх неизвестности, делаем шаг в пустоту, отказываемся от привычного круга общения и сложившихся ритуалов. Возможно, придется страдать еще больше, чтобы потом стало лучше. Готовы ли вы выйти за пределы привычного?

4. Вы можете оборвать некоторые связи?

Чтобы стать новой версией себя, иногда необходимо перестать соответствовать ожиданиям родителей и близких. Придется отказаться от привычного образа, который сложился у нас самих и у окружающих. При этом вы, вероятно, потеряете друзей или станете реже общаться с кем-то из близких. Представьте, что ради работы мечты вам надо будет переехать в другую страну и вы не сможете каждые выходные видеть лучшего друга. Вы готовы к таким изменениям?

5. Вы готовы пересмотреть свои ценности?

Всякое личностное изменение влечет духовные перемены и рождает новый взгляд на мир. Ваши ощущения, чувства, ценности, представления об отношениях — все придется пересмотреть. Это требует вовлеченности, сил, энергии, готовности уступать.

Внутренние изменения возможны, только когда мы по-настоящему включаемся в работу. Придется перестать плыть по течению

Например, вы всегда считали, что главное для вас — семья. Она у вас есть, но вы все равно несчастны. Можете ли вы пожертвовать семьей ради карьеры? Вы готовы усомниться в том, в чем всегда были уверены?

6.

Вы понимаете, что не все можно изменить?

Работа над собственным «Я» позволяет обнаружить скрытые ресурсы, но в то же время показывает наши границы. Мы становимся более сильными, но не всемогущими. Представьте себе художника, который годами использовал в своих картинах только три цвета и вдруг обнаружил, что в его распоряжении гораздо больше. Его палитра расширилась, шансы написать картину мечты увеличились, но его талант и вдохновение все равно имеют предел. И, возможно, даже с новым арсеналом его ждет разочарование. Вы готовы узнать свои границы?

7. Вы готовы взять все в свои руки?

Внутренние изменения возможны, только когда мы по-настоящему включаемся в работу. Придется перестать плыть по течению. Нужно вновь обрести голос и задействовать всю смелость. А это значит, что вам придется поговорить по душам, например, с авторитарным начальником или с родителями. Вы готовы отказаться от пассивной роли?

8. Вы готовы идти до конца?

Бывает, что обретенная свобода подталкивает к тому, чтобы остановиться и вернуться в прежнюю зону комфорта. Промежуточные достижения могут казаться достаточной наградой за приложенные усилия. Вам может показаться, что вы достигли цели, доказали все себе и окружающим, а значит, можете вернуться назад. Допустим, вы решили завершить отношения и переехали от партнера. Стоит ли возвращаться к нему, если он умоляет вас об этом и обещает измениться? Все решения нужно принимать сознательно и обдуманно.

Вы готовы продержаться столько, сколько понадобится, и не пытаться сбежать от себя?

Об эксперте

Ален Эриль — психоаналитик, член Французской ассоциации психотерапевтов, специалист, работающий с комплексом подсознательных и осознанных механизмов, влияющих на сексуальную сферу человека, так же как и на все остальные.

Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Голова болит с похмелья? Как привести себя в порядок — советы врача

От Эдипа до Нарцисса: как изменилось воспитание детей — взгляд нейропсихолога

«Свекровь шантажирует и давит на жалость. Как помочь мужу справиться с этим?»

«Мужчина должен решить, кто ему важнее: его „женщина для секса“ или я»

Артемида, Гера, Деметра: 3 архетипа фаллических женщин — разбор с психологами

Скрытые послания: как видят первые свидания мужчины и женщины — мнение психологов

«Верунчик, сделай одолжение!» Почему опасно быть безотказной

«Узнала, что партнер подписался в соцсетях на бывшую жену. Как понять его поступок?»

Как кардинально изменить свою жизнь за один месяц

— Последнее обновление 12 января 2022 г. —

Я знаю, что « Как кардинально изменить свою жизнь за один месяц » звучит как смелое заявление, но Я докажу это вам на личном примере.

На самом деле, я лично сделал это и могу подтвердить все, что я говорю.

Этот пост в блоге не является сборником расплывчатых советов из книг по самопомощи. Это практичный и прямой подход к более счастливой жизни.

Итак, если вы хотите узнать, как радикально изменить свою жизнь всего за 30 дней. .. начнем.

Четко определите, чего вы хотите

Первый шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь, — это точно определить, чего вы хотите.

Вы ищете любовь? Вы хотите финансовой свободы? Вы пытаетесь быть более напористым человеком? Хотите начать новую захватывающую главу в жизни?

Независимо от того, какую цель вы пытаетесь достичь, будет определяться ваш подход к ее достижению.

Есть четыре основных шага, когда вы хотите радикально изменить свою жизнь:

  1. Определите, почему вы хотите измениться
  2. Определите изменения, которые вы хотите произвести
  3. Определите, что может сдерживать вас
  4. Выберите «Одну вещь»

Я расскажу о каждом из этих четырех шагов, почему они работают и как их применить в вашей ситуации.

Прежде чем я расскажу об этих четырех шагах, всегда помните, что уровень вашего самосознания определяет степень успеха в любом начинании.

Если вы не знаете, куда направляетесь или зачем хотите туда попасть, скорее всего, вы не сможете туда добраться.

Я искренне верю, что сильное чувство внешнего и внутреннего самосознания является катализатором радикальных изменений в вашей жизни и делает их постоянными.

Шаг 1. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь

Ваше «почему» определяет, готовы ли вы приложить усилия, необходимые для радикального изменения своей жизни.

Легче начать, когда у вас есть достаточно веская причина что-то изменить. Это также повышает вероятность того, что вы будете придерживаться любого плана, который придумаете, потому что хотите увидеть результаты.

Подумайте, почему вы хотите изменить свою жизнь.

Это потому, что вы чувствуете себя несчастным? Потому что вы хотите найти кого-то особенного? Или, может быть, вы просто хотите испытать что-то новое?

Какой бы ни была ваша мотивация, запишите свои причины, например:

  • Я не хочу быть неудачником.
  • Я не хочу работать на дрянной работе.
  • Я не хочу, чтобы люди думали, что я тупой.
  • Я не хочу, чтобы со мной случилось что-то плохое.

Не зацикливайтесь на этих вещах и не погружайтесь в негатив; просто запишите их и переходите к следующему шагу.

Шаг 2. Определите изменения, которые вы хотите внести

Теперь пришло время проявить творческий подход!

Подумайте о различных сферах вашей жизни, в которых вы хотели бы видеть улучшения. Что вы хотите изменить?

Вы заметите, что есть какое-то чувство притяжения к одной конкретной области вашей жизни, которая является вашим желанием. Это хороший знак; если вы можете точно определить что-то одно, вы обязательно должны сосредоточиться на этом.

Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько идей:

  • Improve your relationships
  • Get fit
  • Learn a skill
  • Save money
  • Travel
  • Have more fun
  • Feel better
  • Live healthier
  • Start a business
  • Quit smoking
  • Quit drinking
  • Хватит лениться

Запишите все, что вы хотите улучшить.

Не беспокойтесь о смысле прямо сейчас; просто перечислите все, что приходит на ум.

Шаг 3: Определите, что может вас сдерживать

Большинство людей указывают пальцем на других людей (или обстоятельства) как на причину своих проблем. Но правда в том, что большинство наших проблем вызваны нами самими, и нам нужно научиться прощать себя.

Легко обвинять кого-то в своих проблемах, но мы должны взять на себя ответственность за свои действия.

Чтобы изменить свою жизнь, сначала нужно признать, что у вас есть проблема. Примите тот факт, что вы не можете контролировать определенные аспекты своей жизни.

Вместо того, чтобы винить себя, вам нужно заглянуть внутрь себя и понять, что вы могли бы сделать по-другому.

Этот шаг важен, потому что, если вы продолжите обвинять других людей или обстоятельства в своих проблемах, вы никогда не сможете ничего изменить.

Вот несколько примеров того, что может помешать вам изменить свою жизнь:

  • Вам не хватает силы воли
  • Вам не хватает дисциплины
  • Вы слишком заняты
  • Вы прокрастинируете
  • Вы боитесь неудачи
  • Вы боитесь успеха
  • Вы немотивированы
  • Вы зависимы от наркотиков/алкоголя
  • Вы едите нездоровую пищу
  • Вы воруете
  • Вы лжете

  • Вы судите
  • Вы завидуете

Список может быть еще больше, но ключ в том, чтобы определить, что мешает вам достичь ваших целей.

Это важно понимать, потому что вы подсознательно начнете говорить себе:

  • Мне лень что-то менять в своей жизни.
  • С детства ем вредную пищу.
  • Моя семья не поддерживает меня, когда я пытаюсь измениться.
  • Я ненавижу себя за то, что у меня лишний вес.
  • Я зависим от игр/социальных сетей/порно.
  • Меня окружают негативные люди.

Вам нужно быть достаточно сильным, чтобы преодолеть любые препятствия, которые могут возникнуть.

Если вы позволите этому автоматическому подсознательному программированию управлять вашим мышлением, угадайте, каким будет ваше восприятие мира? Ты знаешь ответ.

Шаг 4. Выберите «одно дело»

Не пытайтесь сделать все сразу. Вы можете переутомиться или сгореть.

Вы должны сосредоточиться на одном существенном изменении.

Выберите одну «краеугольную привычку», которую нужно победить.

Вы можете начать делать это сегодня. Это поможет вам двигаться к своей цели.

Краеугольная привычка — важная привычка, порождающая множество других привычек.

Мне нравится рассматривать «краеугольную привычку» как ведущую костяшку перемен.

Если вы сможете выработать одну краеугольную привычку, это придаст вам импульс к более позитивному поведению.

Эффект домино означает, что каждый раз, когда вы делаете что-то хорошее, это приводит к другому хорошему поступку.

Например, если вы будете тренироваться каждый день, вы почувствуете себя лучше. Это будет мотивировать вас работать усерднее и достигать большего.

Ваше новое мышление также повлияет на ваши отношения. Если вы перестанете грубить, вы не захотите общаться с людьми, которые плохо к вам относятся.

Выберите «одну вещь» на основе того, что для вас важнее всего.

Если вам нужно больше уверенности, я настоятельно рекомендую прочитать книгу «Одна вещь».

Его написали Гэри Келлер и Джей Папасан. В нем объясняется, как выбрать «одну вещь» и почему это важно.

В конце концов вы обнаружите, что стали намного счастливее и здоровее, чем раньше.

Практические шаги, которые изменят вашу жизнь

До сих пор мы много говорили о теории. Теперь поговорим о практических аспектах.

Ваше настоящее «я» должно увидеть лучшее будущее, чтобы измениться.

Вот почему нам нужно было сначала определить наше видение. Нам нужно было решить, каким человеком мы хотим стать.

Теперь я дам вам список действий, которые помогут кардинально изменить вашу жизнь за один месяц.

Это может быть вашим планом, но он также служит руководством для реализации плана действий.

Измените то, как вы говорите о себе

Когда вы чувствуете себя подавленным, вы должны сказать себе, что все наладится.

Никогда не говорите, что что-то сложно, потому что вы никогда не добьетесь успеха, если легко сдадитесь. Если вы верите в свою способность достичь своих целей, тогда вы добьетесь успеха.

Никогда не говорите о себе свысока. Уважайте себя за то, кто вы есть.

Не снижайте свою ценность и даже не позволяйте другим людям снижать вашу самооценку.

Стереть внутренний негатив

Ваш внутренний голос — заноза в заднице. Вы должны игнорировать это.

Вы годами говорили себе, что недостаточно хороши. Теперь пора перестать верить этой лжи.

Приступая к действию, вы будете чувствовать себя уверенно.

Негатив вредит вам и мешает жить по-настоящему. Следует постараться избавиться от негатива как можно скорее. Не позволяйте этому разрушить вашу жизнь.

Шаг за шагом

Вы, вероятно, почувствуете себя ошеломленным, когда начнете. Вот почему нам нужно выбрать что-то одно.

Если вы ничего не выберете, вы просто продолжите крутить колеса.

Начните с одного дела, и оно будет набирать обороты.

Я помню, как начал работать над развитием своего бизнеса. Я сосредоточился на нескольких вещах вместо того, чтобы уменьшить масштаб и увидеть самое важное.

В моем случае (как и в большинстве компаний) это стало лучшим решением для моих клиентов. Ничто другое не имело значения.

И знаете, что в результате получилось? Я стал более уверенным в том, что я должен был предложить. И я стал счастливее.

Мыслите масштабно. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Затем расширяйте.

Заботьтесь о своем теле и разуме

Вы знаете это, но об этом стоит упомянуть. У вас только одно тело и один разум.

Вы всегда должны двигаться каждый день. Движение помогает оставаться здоровым. Если вы будете слишком много сидеть, вы заболеете.

Каждый должен уделять первостепенное внимание своему здоровью, потому что ничто другое не будет работать или иметь значение.

Упражнения улучшают кровообращение, предотвращают ожирение и болезни (и другие проблемы), заряжают энергией, улучшают психическое состояние и позволяют чувствовать себя прекрасно как внутри, так и снаружи.

Это может означать начало ходьбы или посещение тренажерного зала. Что бы это ни было, важно быть активным!

Обработанные продукты и сладкие напитки вызывают воспаление в кишечнике, влияя на здоровье мозга. Вы можете чувствовать себя более тревожно после употребления нездоровой пищи.

Выспитесь. Действительно. Без сна вы не сможете нормально функционировать. Вы все время будете уставать.

Вы должны спать 7–8 часов каждую ночь.

Если бы мне пришлось выбирать между физическими упражнениями, питанием и сном, я бы выбрал сон как самое важное.

Сон регулирует гормоны, влияющие на ваше настроение. Сон также улучшает память и концентрацию.

Очистите окружающую среду

Окружающая среда влияет на вашу личность. Если в вашем окружении есть беспорядок, вы должны убрать его.

Наведите порядок в доме, если вы чувствуете себя перегруженным вещами.

Беспорядок может вызывать стресс, тревогу и отвлекать внимание.

Дело не в том, сколько вещей у вас есть, а в том, насколько все организовано.

Организуйте свое пространство, чтобы вы могли быстро найти нужные вещи.

Содержите свой дом в чистоте. Он не должен быть безупречным, но должен выглядеть красиво.

То же самое касается ваших цифровых устройств. Держите их в порядке.

Удалите все ненужные приложения. Ненужные приложения замедляют работу телефона и, что более важно, замедляют умственные способности.

В Интернете есть много отвлекающих факторов, поэтому убедитесь, что вы отключили эти отвлекающие факторы.

Используйте приложение для повышения производительности, например Freedom. Freedom позволяет блокировать доступ отвлекающих веб-сайтов и приложений к вашему интернет-соединению.

Freedom также позволяет легко управлять своим расписанием. Вы можете создавать ежедневные задачи, устанавливать напоминания и даже использовать функцию календаря. Я использую его почти каждый день.

Попрощайтесь с негативными людьми

Люди, которые негативно настроены или жалуются на все подряд, не самые лучшие люди для общения. Вы должны избегать их, потому что они заставляют вас чувствовать себя плохо.

И это не только для окружающих, но и для людей онлайн.

Негативные люди истощают вашу энергию. Они подводят тебя.

Если вы состоите в некоторых интернет-сообществах, постарайтесь ограничить общение с этими людьми.

Старайтесь меньше времени проводить в социальных сетях, где процветает негатив.

Будьте объективны и посмотрите, настроено ли все сообщество негативно. Если да, спросите себя, что мешает вам покинуть эту группу. Обычно это просто какая-то привычка и ничего больше.

В реальной жизни избегайте людей, которые постоянно жалуются. Будьте честны и объективны с собой.

Здесь люди обычно лгут себе, чтобы поддерживать отношения.

Отказ от чужого мнения

Что касается негативных людей, отпустить чужое мнение важно, если вы хотите радикально изменить свою жизнь за один месяц.

Мнения других людей часто основаны на эмоциях. Они не всегда отражают реальность.

Здесь важно понимать, что основано на их эмоциях .

Когда кто-то по-настоящему счастлив, он делится своим счастьем с другими.

Когда кому-то грустно, он делится своей печалью с другими.

Но когда кто-то озлоблен, он разнесет повсюду горечь.

А когда кто-то злится, он распространяет гнев повсюду.

Вам нужно научиться игнорировать эти эмоции.

Не позволяйте никому указывать вам, что делать. Не слушайте никого, кто говорит вам, как жить.

Угодить всем — это не ваша работа.

Ваша задача расти и становиться счастливее и здоровее. В качестве побочного продукта вы доставите удовольствие нужным людям.

Социальные сети могут стать отличным инструментом для общения с людьми и развития бизнеса.

Но я хочу сказать, что большинство людей сильно зависимы от него и злоупотребляют им.

Даже я изо всех сил пытаюсь контролировать свою прокрутку. Я считаю себя очень дисциплинированным. Я слишком хочу зарегистрироваться!

Социальные сети очень отвлекают. Это лишает вас способности концентрироваться и заставляет вас откладывать дела на потом.

Вы сравниваете себя с другими. Вы чувствуете себя плохо. После того, как вы откажетесь от социальных сетей, вы заметите огромную разницу в своей работе и психическом состоянии.

Вам следует прекратить пользоваться социальными сетями, потому что это заставляет вас чувствовать себя плохо.

Какая польза для вас от просмотра фотографий отпусков других людей?

Управляйте своим временем

Я уже упоминал онлайн-инструмент под названием Freedom, который поможет вам управлять своим временем и вниманием.

Но есть и другие способы контролировать свое время.

Например, вы можете использовать технику помидора.

Идея этой техники проста: каждые 25 минут вы делаете 5-минутный перерыв.

Во время этих перерывов вы можете делать все, что вам нужно. Например, вы могли бы пойти на прогулку, помедитировать, почитать и т. д.

Через 25 минут вы снова начинаете работать до следующего 5-минутного перерыва.

Эта техника поможет вам оставаться сосредоточенным и продуктивным в течение дня.

Неважно, как долго вы работаете. Важно то, что вы заканчиваете каждую задачу, прежде чем переходить к следующей.

Техника помидора мне очень помогла.

Другой метод, который мне помог, называется законом Паркинсона. Это означает, что работа расширяется, чтобы заполнить время, доступное для ее завершения.

Итак, если я выделю 30 минут на выполнение задачи, я выполню ее в течение этого времени.

Не установив границ, я никогда ничего не закончу.

Требуется дисциплина и планирование, чтобы все было сделано. Но если вы сделаете это правильно, вы можете изменить свою жизнь за один месяц.

Создайте свою систему поддержки друзей

Иметь друзей очень важно. Друзья помогают нам справиться со стрессом; они мотивируют нас и поднимают настроение, когда мы грустим или подавлены.

Друзья также оказывают нам эмоциональную поддержку. Если у вас недостаточно друзей, вам может быть трудно справляться с определенными ситуациями.

Если вам не удается завести новых друзей, попробуйте присоединиться к группам в Facebook, Reddit, Slack или Twitter. Там много разных групп.

Некоторые связаны с хобби, интересами, религией, спортом, политикой и т. д.

Вы можете присоединиться к любой понравившейся вам группе. Просто выберите тот, который подходит вам лучше всего.

Присоединяясь к группам, вы можете знакомиться с новыми людьми и устанавливать новые связи.

И помните, что не все хотят разговаривать с незнакомцами. Так что, если кто-то не отвечает на ваши сообщения, просто идите дальше.

Есть много групп. Не позволяйте отказу помешать вам попробовать еще раз.

Вы даже можете создать свою собственную группу и установить ожидания относительно того, чего вы хотели бы достичь как группа.

Я сформировал небольшую группу из трех других друзей и меня, чтобы сфокусироваться на том, чтобы расти вместе, но не подталкивать друг друга без необходимости.

Они уникальны, умны и амбициозны.

Саса — известный сербский фитнес-блогер и владелец компании по производству одежды, Стефан — владелец агентства видеомонтажа, а Драган — архитектор автоматизации.

Найдите или создайте собственную систему поддержки друзей. Очень важно иметь хотя бы одного друга, на которого можно положиться.

Примите сомнение

Неуверенность в себе является естественной частью любых серьезных изменений в жизни. Используйте свою силу, чтобы преодолеть эти сомнения.

Развод, сокращение штата, переобучение после закрытия бизнеса и другие жизненные перемены могут показаться неудачами. Но из них может выйти что-то хорошее.

Мы много раз падаем, прежде чем научимся стоять. Хороший способ победить неуверенность в себе — работать над своей психологической устойчивостью.

Когда что-то идет не так или ваше представление о том, какой вы хотите видеть жизнь, не срабатывает, постарайтесь не думать об этом.

Вместо этого спросите себя: как я могу это улучшить?

Настрой на улучшение помогает вам принимать то, что происходит в вашей жизни.

Будучи любознательным и непредубежденным, вы сможете увидеть возможности там, где их упускают другие.

Такое мышление дает вам уверенность в том, что вы будете двигаться вперед, несмотря на неудачи.

Сосредоточьтесь на своем будущем счастье

Большие перемены не всегда даются легко. Когда дела идут плохо, сосредоточьтесь на своем долговременном счастье.

Это клише, но это правда: вы можете контролировать только то, что можете контролировать.

Остальная жизнь со временем сама о себе позаботится.

Вы можете решить, каким человеком вы хотите стать, какие отношения вы хотите построить, какую карьеру вы хотите сделать и многое другое.

Не беспокойтесь о краткосрочной перспективе. Вы доберетесь туда в конце концов.

Один месяц — это очень короткий срок, и представьте, если вы будете придерживаться своего плана. Что вы сделаете?

Отдавайте столько, сколько можете

Давать — это то, чему меня всегда учили, что это важно, но до недавнего времени я не знал этой силы.

Идеи ничего не стоят, если с ними что-то не делают. Если вы поделитесь своими идеями, вы станете человеком идей.

Я рекомендую стать парнем действия, а не идейным парнем.

Даяние – это акт создания ценности для другого человека.

Если вы приложите нужное количество усилий, вы получите гораздо больше, чем отдали.

Пожертвование — один из самых действенных способов быстро изменить свою жизнь.

Делая добрые дела для окружающих, вы почувствуете себя лучше.

Подумайте о своих способностях, о том, что вы можете предложить и какими навыками обладаете.

Тогда без разрешения отдай все, что у тебя есть.

У тебя есть талант и дар, так что не стоит растрачивать их, держа в себе.

Резюме о том, как радикально изменить свою жизнь за один месяц

В общем, большие перемены возможны, и они также достижимы в течение месяца.

Все начинается с вашего самосознания. Как только вы поймете, чего хотите и почему вы этого хотите, вы сможете начать планировать свой путь к достижению этого.

Определите, кем вы хотите стать в течение одного месяца.

Сильное чувство внешнего и внутреннего самосознания является катализатором радикальных изменений в вашей жизни и делает их постоянными.

  1. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь: Ваше «почему» определяет ваши действия. Это должно быть что-то, что побуждает вас к достижению цели. Если вы не знаете, почему, вы не сможете поддерживать изменения.
  2. Определите изменения, которые вы хотите внести: Что именно вы хотите изменить? Стать счастливым? Быть успешным? Начать бизнес? Освоить новый навык? Определите это.
  3. Определите, что может помешать вам: теперь, когда вы знаете, чего хотите, определите, что может помешать вам достичь этого. Этот шаг имеет решающее значение, потому что он будет тянуть вас вниз, если вы не сможете решить эти проблемы.
  4. Выберите «одну вещь». Последнее, что вам нужно сделать, это выбрать «единственную вещь». Выберите одну вещь, которая создает эффект домино.

Затем переходите к практическим шагам, которые кардинально изменят вашу жизнь за один месяц.

  • Измените то, как вы говорите о себе: Когда вы измените то, как вы говорите о себе, вы измените свое отношение к окружающему миру.
  • Стереть внутренний негатив: Внутренний негатив не служит вам вообще. Это удерживает вас от позитивных изменений.
  • Шаг за шагом: Не пытайтесь решить все сразу. Сосредоточьтесь на одной задаче, которая является самой важной.
  • Заботьтесь о своем теле и разуме: У вас есть только одно тело и один разум.
  • Очистите окружающую среду: Избавьтесь от беспорядка и мусора; эти вещи просто отвлекают вас от того, чтобы сосредоточиться на том, что важно.
  • Попрощайтесь с негативными людьми: Негативные люди истощают вашу энергию. Они токсичны для вашей трансформации и качества жизни.
  • Не обращайте внимания на мнения других людей: Мнения людей не определяют вас. Только ты определяешь себя.
  • Сокращение использования социальных сетей: Социальные сети — это здорово, если их правильно использовать. Тем не менее, слишком много его может быть вредным для вашего здоровья.
  • Управляйте своим временем: Время — наш самый ценный актив. Использовать его мудро. Используйте технику помидора и закон Паркинсона, чтобы максимизировать свою продуктивность.
  • Создайте свою систему поддержки друзей: Друзья всегда рядом с нами в хорошие и плохие времена. Поддерживайте эти отношения.
  • Примите сомнение: Сомнение — естественная часть человеческого опыта. Принятие этого является ключом к изменению.
  • Сосредоточьтесь на своем будущем счастье: Один месяц — это короткий период, и вы в будущем будете благодарны за изменения, которые вы сделали сегодня.
  • Дайте столько, сколько сможете: Дайте больше. Отдайте свои таланты без разрешения. Создавайте возможности для себя.

57 Небольшие изменения, которые вы можете легко сделать, чтобы улучшить свою жизнь

Я уже публиковал большую часть приведенных ниже советов, но разбросанных по пяти или шести постам. Я подумал, что было бы полезно собрать все мои правила счастья и успеха в одном месте. Наслаждаться!

Какая работа для тебя самая лучшая?

Используйте Muse, чтобы найти работу в компании с культурой, которую вы любите. Выберите карьерный путь, который согласуется с вами:

Маркетинг

Продажи

Данные

Human Resources

Обслуживание клиентов

Программное обеспечение

Управление продуктами

Образование

и UX

Администрация

и UX

Adminiet многолетний опыт у вас есть?

0–1 год

1–5 лет

5–10+ лет

Какие преимущества компании для вас наиболее важны?

медицинское страхование

Платные каникулы

Удаленные возможности для работы

Страхование зубов

401K с соответствующим

Страхование

Пропагандируйте в пределах

Гибкие рабочие часы

Личные дни больных

Производительность BONUS

. твоя работа соответствует…

1. Предполагать, что у людей благие намерения

Поскольку вы не умеете читать мысли, вы не знаете, «почему» скрывается за тем, «что» делают люди. Приписывание злых мотивов странному поведению других людей добавляет в жизнь дополнительных страданий, в то время как предположение о добрых намерениях оставляет вас открытыми для примирения.

2. Избегайте использования отрицательных слов

Прекратите использовать отрицательные фразы, такие как «Я не могу», «Это невозможно» или «Это не сработает». Также прекратите использовать ненормативную лексику. То, что выходит из вашего рта, программирует ваш разум. Когда вы говорите мусор, вы превращаете свой мозг в мусор.

3. Избегайте проводить время с людьми, находящимися в состоянии стресса

Возможно, вы этого не осознаете, но ваша физиология запрограммирована так, чтобы отражать физиологию окружающих вас людей. Другими словами, вы можете «подцепить» стресс от других людей. Поэтому, хотя постоянно избегать стрессовых людей невозможно, избегайте их, насколько это возможно.

4. Начинайте каждый день с ожидания

Если и есть большая правда о жизни, так это то, что она обычно оправдывает (или оправдывает) ваши ожидания. Поэтому, когда вы встаете с постели, вашей первой мыслью будет: «Сегодня произойдет что-то чудесное». Угадай, что? Возможно Вы правы.

5. Дышите глубже

Глубокое дыхание успокаивает, но, что более важно, помогает обеспечить поступление большого количества кислорода в легкие и кровоток, где (среди прочего) это помогает вашему мозгу работать более эффективно .

6. Чаще празднуйте

Маленькие и большие успехи и достижения в вашей жизни заслуживают признания. Было бы ошибкой сразу браться за следующую задачу или следующую цель, не празднуя, даже если это просто похлопывание по спине.

7. Мечтайте чаще

Идея о том, что мечтание и работа исключают друг друга, возникла еще в 20 веке. Когда вы позволяете своим мыслям блуждать, у вас больше шансов получить идеи, которые сделают вас уникальными и более конкурентоспособными.

8. Решите, что вы должны достичь своих целей

Когда вы подходите к задаче, которая ведет к вашей цели, никогда не начинайте со слов: «Я попробую…». разрешение на провал. Вместо этого сформулируйте свое действие в терминах «Я буду…!» или «Я должен…!» Не допускается пространство для маневра.

9. Определите «неудачу» как «отказ от действий»

Независимо от ваших целей и этапов, вы не контролируете ничего, кроме собственного поведения. Переопределение неудачи как «бездействия» ставит неудачу (и, следовательно, успех) под ваш контроль.

10. Отклонение партийных разговоров

Споры о политике и религии никогда не имеют «правильного» ответа, но они определенно раздражают людей из-за вещей, которые они не могут контролировать. Когда всплывают такие темы, откланяйтесь, сказав что-то вроде: «От размышлений об этом у меня болит голова».

11. Не тратьте энергию на ненависть

Ненависть — эмоциональный паразит, пожирающий вашу энергию и здоровье. Если с миром что-то не так и вы можете это изменить, действуйте. Если вы не можете действовать, вам лучше простить и забыть.

12. Не отвечайте на звонки незнакомых людей

Если вы не работаете в сфере продаж по телефону или службы поддержки продуктов, у вас нет причин отвечать на звонки от незнакомых людей. В конце концов, когда вы в последний раз принимали неожиданный звонок, который был действительно важен? Если это важно, они свяжутся с вами по электронной почте.

13. Не относитесь к себе серьезно

Способность смеяться над своими слабостями не только делает вас счастливее как личность, но и делает вас сильнее, влиятельнее и привлекательнее для других. Если вы не можете посмеяться над собой, все остальные будут смеяться за вашей спиной.

14. Не пытайтесь победить в каждом споре

Некоторые сражения не стоят того, чтобы в них участвовать, и со многими людьми легче справиться, когда они думают, что выиграли спор. Важна не «победа», а то, что вы и другие вовлеченные люди планируете делать дальше.

15. Не поддавайтесь злому умыслу или сплетням

Перед тем, как рассказать о ком-либо еще или выслушать такую ​​историю, задайте себе четыре вопроса: правда ли это?, это мило?, нужно ли это?, и Хотел бы я, чтобы кто-нибудь рассказал подобную историю обо мне?

16. Не беспокойтесь о том, что другие думают о вас

Вы не умеете читать мысли, и у вас нет других подключенных к детектору лжи. По правде говоря, вы понятия не имеете, что кто-то на самом деле думает о вас. Это пустая трата времени и энергии — цепляться за собственное представление о том, что это может быть, особенно если оно негативное.

17. Пейте больше воды

Даже незначительное обезвоживание может «истощить вашу энергию и вызвать усталость», согласно данным клиники Майо. Они рекомендуют мужчинам выпивать примерно три литра (около 13 чашек), а женщинам — 2,2 литра (около девяти чашек) всех напитков каждый день.

18. Плотно позавтракайте

Есть истина в старой поговорке, что вы должны завтракать как король, обедать как купец и ужинать как нищий. Заправляясь пораньше, вы с меньшей вероятностью будете нуждаться в дополнительной порции сахара примерно в 10:30 утра.

19. Заканчивайте каждый день благодарностью

Перед тем, как лечь спать, запишите хотя бы одно прекрасное событие, которое произошло с вами. Это может быть что-то столь же незначительное, как рассмешить ребенка, или такое грандиозное, как сделка на миллион долларов. Что бы это ни было, будьте благодарны за этот день, потому что он больше никогда не наступит.

20. Тренируйте зрение

Работая у экрана, периодически смотрите на что-то далекое, например, в окно. При необходимости встаньте и найдите окно или хотя бы коридор, чтобы можно было сосредоточиться на расстоянии. Это убережет ваше зрение от ухудшения.

21. Найдите подходящую работу для себя

Хотя некоторые рабочие условия по своей природе трудны, если вы постоянно чувствуете себя несчастным, это ваша вина. Вы обязаны сделать это перед собой и своими коллегами: либо найти работу, которая сделает вас счастливым, либо максимально эффективно использовать свою работу.

22. Если это страшно, сделайте это сейчас

Быть успешным означает идти на риск, а риск по своей сути пугает. Вместо того чтобы позволять страху удерживать вас от действий, используйте его как сигнал о том, что пришло время действовать. Это может звучать банально, но старая поговорка правдива: «Почувствуй страх, но все равно сделай это».

23. Знайте и соблюдайте свои личные границы

Хотя иногда ваша работа может казаться самой важной вещью в вашем мире, вы убиваете часть себя, если позволяете рабочим ситуациям толкать вас туда, где нарушается ваша конфиденциальность и честность.

24. Отпусти свои результаты

Большой враг счастья — это беспокойство, которое возникает из-за того, что ты сосредоточиваешься на событиях, которые находятся вне твоего контроля. После того, как вы предприняли какие-либо действия, обычно вы больше ничего не можете сделать. Сосредоточьтесь на текущей работе, а не на каких-то странных фантазиях о том, что может произойти.

25. Послушайте что-нибудь вдохновляющее

Ваши уши — это путь к вашему мозгу. Когда вы делаете что-то визуально скучное (например, вождение автомобиля), слушайте аудиокниги или мотивационные беседы. Когда вам нужна дополнительная энергия, слушайте музыку, которая «накачивает вас».

26. Сделайте публичное обязательство

Чтобы придать дополнительный импульс вашим усилиям, публично заявите о своих целях. Например, вы можете захотеть принять участие в благотворительном забеге, в котором вы не смогли бы принять участие, не приведя себя в идеальную форму.

27. Примиритесь со своим прошлым

Сосредоточение внимания на прошлых ошибках или обидах, причиненных вам, похоже на вождение автомобиля, когда вы смотрите в зеркало заднего вида. Вы будете двигаться в том же направлении, пока не столкнетесь с чем-то твердым.

28. Сделайте свои цели всеобъемлющими

Публикуйте свои цели везде, где проводите время. Разместите их на зеркале в ванной, прямо за экраном компьютера и на приборной панели автомобиля. Чем больше вы видите своих целей, тем легче будет их достичь.

29. Следите за своим прогрессом

Ведите учет своих достижений. Просмотрите это, когда вы чувствуете себя обескураженным или неуверенным — это мгновенно укрепляет уверенность и помогает вам сосредоточиться на положительном.

30. Никогда не спорьте с незнакомцами

Когда вы за рулем, вы увидите, как люди ведут себя глупо, опасно и раздражающе. Тем не менее, вы тратите свою энергию впустую, расстраиваясь из-за того, что они делают, не говоря уже о том, чтобы реагировать на это, сигналя или подбрасывая птицу.

31. Никогда не посещайте встречи без повестки дня

Встречи полезны, только если люди знают, зачем они собираются. Повестка дня обеспечивает фокус и цель. Отсутствие повестки дня гарантирует извилистые разговоры, которые ныряют в крысиные норы. Это пустая трата вашего (и чужого) времени.

32. Осознайте, что вы ответственны за свои эмоции

Ваше отношение не контролируется внешним миром. Хотя действительно печальные вещи действительно случаются, в большинстве случаев ваше отношение является результатом того, как вы смотрите на мир, а не того, что в нем происходит.

33. Помните, что все изменится

Природа физической вселенной — изменение. Ничто не остается прежним; все, как говорят гуру, преходяще. Празднуете ли вы, скорбите или что-то среднее, это тоже пройдет.

34. Помните, что отказ — это иллюзия

Отказ — это эмоционально нагруженный термин, который люди неразумно используют, когда им не удается достичь цели, в которой участвует другой человек. Никто не чувствует себя «отверженным», когда ставит перед собой цель, скажем, пробежать милю за четыре минуты, но в итоге пробежит ее только за пять минут.

35. Ставьте достижимые, но вдохновляющие цели

Если вы не верите, что ваша цель достижима, вы не будете предпринимать никаких действий для ее достижения. Поэтому любая цель, которую вы ставите, должна быть в пределах возможного и привязана к действиям, которые вы действительно можете предпринять.

36. Ставьте измеримые вехи

Больших целей легче достичь, если разбить их на более мелкие части или вехи. Достижение вех придает вам больше уверенности, усиливает вашу мотивацию и помогает набрать обороты.

37. Чаще улыбайтесь и смейтесь

Вопреки распространенному мнению, улыбка и смех не являются результатом счастья; они являются частью цикла, который создает и укрепляет счастье. Найдите повод для улыбки. Никогда, никогда не подавляйте смех.

38. Перестаньте сравнивать себя с другими

Все, я имею в виду все, начинают с разных мест и направляются в свое собственное путешествие. Вы понятия не имеете, куда может завести чужой путь, поэтому проводить сравнения — пустая трата времени.

39. Прекратите жаловаться на нехватку времени

Каждый день вы уделяете столько же времени, сколько и всем остальным. Вы можете чувствовать, что у вас мало времени и что вам отчаянно нужно больше, но когда день начался, вы получили свою справедливую долю: 24 часа. Никто не получил больше, чем ты, так что перестань жаловаться.

40. Хватит слушать и оставлять голосовые сообщения

Сообщение голосовой почты занимает минуты вашего времени (больше, если вам нужно воспроизвести) для передачи информации, которую вы могли бы усвоить из электронной почты за секунды. Объясните в своем исходящем сообщении, что вы не пользуетесь голосовой почтой, и укажите свой адрес электронной почты.

41. Регулярная растяжка

Ваше тело не приспособлено для длительного сидения. Наоборот, человеческое тело эволюционировало таким образом, что оно приспособлено для бега по лесу и избиения животных палкой.

42. Прогуляйтесь после обеда

Многочисленные научные исследования показали, что прогулка после еды улучшает пищеварение, помогает регулировать уровень сахара в крови и повышает остроту ума. Это лучший способ избежать ощущения «тяжести», которое часто следует за едой.

43. Приступайте к действиям сразу же после постановки цели

Как только вы определились с целью, пришло время действовать. Подходите к каждому действию с уверенностью, что в конечном итоге у вас все получится. Чем больше действий вы предпримете в начале, тем больший импульс вы создадите.

44. Вздремните

Недостаток сна губителен для вашего здоровья, и многочисленные исследования показывают, что люди более продуктивны на работе после короткого сна. Не попадайте в ловушку работы, когда вы хотите спать. Вы сделаете это быстрее, если дадите мозгу передышку.

45. Поднимитесь по лестнице

Хотя при подъеме по лестнице расходуется не так уж много калорий (около 300, если вы среднего роста и веса и поднимаетесь по пять пролетов пять раз в день), ваше сердце работает с большей нагрузкой. , тем самым улучшая кровообращение и общее состояние здоровья.

46. Найдите время для планирования и расстановки приоритетов

Наиболее распространенным источником стресса является ощущение, что у вас слишком много работы. Вместо того, чтобы зацикливаться на этом, выберите одно дело, которое, если вы сделаете это сегодня, приблизит вас к вашей высшей цели и предназначению в жизни. Тогда сделайте это первым.

47. Воспринимайте отказы как ступеньки

Когда я захотел опубликовать свою первую бизнес-книгу, я разослал предложение десяткам редакторов и получил множество писем с отказом. Вместо того чтобы впадать в уныние, я начинал каждый день с того, что раскладывал буквы на полу и ходил по ним, как по ступеням.

48. Выбрасывайте бесполезные или ненужные вещи

Около трети своей взрослой жизни вы будете проводить на работе. Зачем вам заполнять вашу рабочую среду — и эту часть вашей жизни — бесполезными и уродливыми предметами?

49. Относитесь к неудачам как к сигналам успеха

Большинство людей относятся к неудачам как к мини-неудачам и часто используют их как предлог, чтобы сдаться и, следовательно, потерпеть неудачу. Изучение того, что не работает, является неотъемлемой частью изучения того, что работает! Неудачи — это признак того, что вы делаете успехи.

50. Отключить фоновый телевизор

Многие люди оставляют телевизор включенным из-за фонового шума, когда занимаются другими делами. Весь смысл телевидения в том, чтобы сделать вас неудовлетворенными своей жизнью, чтобы вы покупали больше вещей. Зачем подсознательно программировать себя на бездумного потребителя?

51. Выключите депрессивные новости

Поэтому всякий раз, когда появляются новости, которые начинают вас злить или расстраивать, переключайте канал — если только он не имеет отношения к вашей жизни на 100 % — или переходите на другую страницу. Зачем себя без нужды мучить? Вы только высасываете свою собственную энергию!

52. Отключите оповещения компьютера

Заниматься творчеством, разговаривать с кем-то важным или поглощать сложную информацию невозможно, если ваш компьютер и телефон пищат и сигналят о вашем внимании. Что бы это ни было, оно может подождать.

53. Используйте больше позитивных слов

На вопрос «Как дела?» ответьте «Отлично!» или «Потрясающе!» или «Я никогда не чувствовал себя лучше!» а не удручающее «ОК» или «Выходит». Вместо того, чтобы сказать: «Я в ярости!» скажите: «Я немного раздражен» или, еще лучше, «У меня есть задача».

54. Используйте технологии, чтобы оставаться сосредоточенным

Установите напоминания в программах электронной почты и календаря, чтобы вы могли сосредоточиться на достижении своих целей, а не просто отмечать действия, возникающие в вашей повседневной жизни. Используйте технологии, чтобы сосредоточить свои усилия, а не отвлекать их.

55. Работайте 40 часов в неделю (или меньше)

Трудоголики могут думать, что они делают больше, чем менее фанатичные работники, но на самом деле долгие часы приводят к стрессу людей, которые слишком больны, чтобы работать, и производят неряшливо. результаты, которые должны быть либо удалены, либо переделаны.

56. Запишите свои цели на бумаге

Разговоры дешевы, поэтому цели нереальны, если они не записаны на бумаге от руки. Это подсознательно сообщает вашему разуму, что эти цели важны и отличаются, в отличие от текстового электронного письма, которое вы отправляете себе, которое вскоре сочиняется и вскоре забывается.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *