Как изменить свою личность: Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 днейТекст

Содержание

Преобразование своей личности

Что делать для того, чтобы жить осознанно, постоянно совершенствоваться и развиваться, как изменить себя?

Не зря японцы уделяют теме смерти особое внимание. В своих учениях они говорят о том, что каждый должен стремиться к смерти, нужно всегда помнить о том, что она всегда рядом и если есть выбор жить или умереть, то нужно выбирать смерть. Не воспринимайте как призыв к суициду! Далее подробней..

Чем является наша личность?

Наше сознание является цепью программ, которые заложены нам обществом, родителями, учителями и другими доброжелателями. В том случае, когда наше определенное решение или идея противоречит общей программе в виде Эго, то возникает страх смерти, ведь изменив одну из программ нашего сознания, оно уже не будет таким как прежде. Сознание меняется под давлением внешней среды или волевых усилий и в таком виде как оно существовало, его не станет. При этом в мозге происходит полная перестройка нейронных цепей, масштаб которых зависит от сложности поставленных задач и принятых волевых усилий.

После любой перестройки это уже не ты, это твоя модификация, твой преобразованный клон. Вот почему так сложно изменить себя внутренне, свой образ жизни и образ мышления — это подобно смерти для нашего эго.

Любому преобразованию или изменению себя предшествует страх, так как мы страшимся всего неизвестного. Преобразование (вид психической смерти) это то, к чему мы должны стремиться, если желаем создать себя нового, как изменить себя по нашему личному образу, идеалу, который был создан нами самими по нашему личному выбору.

По сути, источником любого страха есть страх смерти. Это как иерархия страхов, во главе которых стоит смерть, и только осознав то, что такое смерть, осознав суть смерти, все остальные страхи просто перестают существовать. Осознав смерть, можно сказать, что человек становится свободным. Чтобы узнать радость свободы, испытать весь трепет осознания того, что ты свободен, нужно умереть, но сделать это осознанно, принимая ее, сделать это по своей воле, но еще при жизни, а не ждать пока физическое тело не выдержит шизофренического блуда сознания в аду и сдохнет животной смертью.

Умереть при жизни – это изменить себя, или преобразоваться в нового человека, который создан самим же тобой.

Как изменить себя — преобразование

Каждый может испытать безграничную радость свободы. Каждый когда-то, чего-то боялся, но с помощью воли преодолевая страх, справлялся с внешней ситуацией в жизни, которая была его причиной. И в это мгновение, когда причина страха исчезают, появляется чувство радости свободы от его источника. Мне нравится выражение, что перед лицом смерти мы все равны — мы трусливы.

Когда разум бунтует, он чувствует угрозу. Он чувствует, что теряет контроль над ситуацией, контроль над вами. Разум будет всячески мешать перешагнуть через тот барьер, который он сам же и создал только для того, чтобы существовал привычные ему «образ Я». Переступая через этот барьер, трудность или страх, вы убиваете старое и создаете новое. Прежний вы, со своим разумом и этим барьером, рамкой, уже не существуете, а есть новый вы, который свободен от предрассудка, который вы преодолели.

В этом заключается смерть и рождение и то, что значит преодолеть страх, стать более свободным и обрести силу. Вот что значит преодолеть себя или умереть и заново родиться. Так меняется образ жизни и мышления, так мы меняем себя.

Нужно осознать одно — это то, что мы рождены для того, чтобы умереть, но прежде осознав самих себя. Душа пришла в жизнь, чтобы осознать саму себя. Это один из этапов развития энергии, и смерть, это лишь одна ступень, принимая которую и перешагивая через которую, она переходит на новый более высокий уровень развития. Если не понять этого, то будем вариться в аду бесконечно! Это ни в коем случае не значит самоубийство, это значит осознание необходимости духовного роста и развития.

Цель нашей жизни заключена в движении, которое возможно только в том случае если мы готовы меняться, готовы перевоплощаться в новый образ себя, изменять себя, можем отпустить старое, полностью отказаться от него и преобразоваться в совершенно нового человека.

Движение, созидание, создание энергии — это и есть сама жизнь.

ил.: Julian Majin

Возможно ли изменить свою личность?

Большинство людей имеют аспекты своей личности, которые они хотели бы изменить.  Но согласно опубликованному в журнале Research in Personality исследованию, это будет трудно сделать без посторонней помощи.

Вопреки некогда популярной идее о том, что черты личности более или менее неизменны в течение всей жизни, исследования показывают, что они могут меняться в соответствии с основными жизненными обстоятельствами. Например, есть свидетельства того, что люди становятся более сговорчивыми и добросовестными в высших учебных заведениях, менее экстравертными после женитьбы и готовы больше соглашаться в свои пенсионные годы.

Хотя хорошо известно, что черты личности могут изменяться в ответ на жизненные обстоятельства, исследователь Эрика Барански задалась вопросом, могут ли люди активно и намеренно изменять аспекты своей личности по своему желанию.

Она и ее коллеги изучали две группы людей: около 500 человек в возрасте от 19 до 82 лет,принявших участие в исследовании онлайн; и примерно 360 студентов колледжа.

Обе группы прошли тест “Большая пятерка “ из 44 пунктов, который измеряет пять ключевых черт личности: экстраверсию, доброжелательность, добросовестность, открытость опыту и нейротизм, противоположный эмоциональной стабильности. Затем участников спрашивали, желают ли они изменить какую-либо черту своей личности. Если они отвечали утвердительно, их просили подробно описать то, что они хотят изменить.

В обеих группах большинство людей заявили, что хотят повысить экстраверсию, добросовестность и эмоциональную стабильность.

Студенты колледжа были опрошены снова через шесть месяцев, а пользователи Интернета, участвовавшие в исследовании, через год. Ни одна из групп не достигла целей, которые они ставили перед собой в начале исследования, а некоторые даже увидели изменения в обратную сторону.

Со студентами колледжа произошло больше изменений

В то время как группа пользователей Интернета не обнаружила никаких изменений в чертах личности между первым и вторым раундами исследования, у группы студентов колледжа были отмечены некоторые изменения; однако они были либо с противоположным желаемому результатом, либо изменения коснулись других личностных аспектов, а не тех, которые планировалось улучшить.

В частности, студенты колледжа, выражавшие самое сильное желание стать более добросовестными, на самом деле проявляли еще меньшую добросовестность шесть месяцев спустя. “Это может быть связано с тем, что они изначально демонстрировали низкий уровень добросовестности и это поставило их в невыгодное положение в исследовании”, – сказала Барански.

Кроме того, студенты, заявивлявшие, что они хотели бы стать более экстравертными, показали в последующем увеличение степени доброжелательности и эмоциональной стабильности, а не экстравертности. Барански пояснила, что, возможно,стараясь стать более  экстравертными и открытыми к контактам, они сосредоточились на том, чтобы быть более дружелюбными и менее социально тревожными, а это поведение в большей степени связано с доброжелательностью и эмоциональной стабильностью.

Барански сказала, что студенты колледжа показали больше изменений, чем пользовали Интернета, и скорее всего потому, что находятся в трансформационном периоде своей жизни.

Но изменения, которые отмечались, не соответствовали целям, которые они перед собой поставили.

“Студенты колледжа попадают в новую для них среду, и они могут почувствовать себя одинокими и несчастными, и поэтому могут заглянуть внутрь себя, чтобы задуматься о том, как стать счастливее и изменить некоторые аспекты своей личности”, – сказала Барански. “Но вмешиваются другие цели, которых они должны достичь, например,- хорошая успеваемость, выбор специальности или получение интересной стажировки,- и эти цели могут иметь приоритет. Даже если они знают, что более длительные и интроспективные изменения для них лучше.”

В целом, выводы Барански иллюстрируют, насколько трудно людям изменить черты своей личности, основываясь только на желании. Это не значит, что люди не могут изменить в себе то, что они хотят. Но им может понадобиться помощь извне – от профессионала, друга или, даже мобильного приложения, напоминающего им о целях, сказала Барански.

Барански намеренно не взаимодействовала с участниками исследования между первым и вторым раундами анкетирования.

Этот подход отличается от подхода другого исследователя, Натана Хадсона из Южного методистского университета, который в своих исследованиях оценивал изменения черт личности в течение 16-недельного периода, но присматривал за участниками в ходе эксперимента. При этом экспериментаторы оценивали аспекты личности участников и прогресс в достижении их целей каждые несколько недель. При таком взаимодействии участники были более успешны в своих попытках изменить черты своей личности.

“В клинической психологии есть доказательства того, что психотерапия приводит к изменению поведения и личности пациента, и есть недавние доказательства, которые свидетельствуют в пользу того, что частое регулярное взаимодействие с терапевтом или исследователем меняют личность”, – добавила Барански. – Но когда люди предоставлены самим себе, перемены могут оказаться не столь вероятными.”

Будущие исследования, сказала Барански, должны проверить, насколько вмешательство необходимо, чтобы помочь людям достичь своих личных целей, и какие типы стратегий лучше всего работают для различных черт характера.

“Из всех исследований, которые были проведены на эту тему за последние несколько лет, стало ясно, что большинство людей хотят что-то изменить в своей личности”, – сказала Барански. “Но если оставить эти цели без внимания, они не достигаются, поэтому людям было бы полезно знать, что им необходимо для их достижения.”

Поделиться ссылкой

Как изменять свою личность и зачем это нужно делать? | Психология

Что такое личность? Обычно под этим словом подразумевают нечто постоянное, неизменное и неподвластное человеку, который данной личностью обладает. Но, на мой взгляд, это вовсе не так. Личность — это вполне себе изменяемая вещь. В конце концов, человеческая личность в детстве, юности, зрелости и старости достаточно сильно отличается. А значит, это явление является переменным, а не постоянным.

Но что же это такое? На самом деле, сразу стоит сказать, что понятие «личности» — достаточно условно. Фактически, под словом «личность» люди понимают лишь некоторые устойчивые формы поведения, присущие тому или иному человеку.

И вот на это очень важно обратить внимание. Личность — это поведение. Последовательность действий. Естественно, здесь подразумеваются не только физические, но и «психические» действия — мысли, эмоции, фантазии. Но это — тоже поведение.

В психологии есть даже такое понятие, как «я-концепция» или «я-образ». То есть представления человека о самом себе. Причём эти представления касаются не только того, каким человек себя воспринимает и считает сейчас. Это касается и того, каким он желает стать в будущем.

Отсюда, собственно говоря, и следует вывод о том, как изменять свою личность. Для этого надо придумать себе новую я-концепцию. А проще говоря — придумать себе новую личность, вообразить её.

Но зачем это может быть нужно? По очень простой причине. Любой человек в той или иной степени стремится к развитию. Любого человека рано или поздно перестаёт удовлетворять он сам. Любой человек желает стать лучше. А стать лучше — это значит изменить свою личность так, чтобы она стала лучше.

И если вам это надо — нужно начать придумывать себе новую личность. И это сделать, кстати, не так уж и сложно! Вам нужно лишь начать регулярно задумываться о том, какие свойства должны быть у этой личности, как эта личность должна себя вести, какими достоинствами обладать.

Причём многое из этого даже не обязательно придумывать. Вокруг нас полным-полно людей, которые по тем или иным параметрам лучше нас. Вы можете взять у этих людей всё, что считаете достоинствами, и добавить эти достоинства в образ своей новой личности.

И это, между прочим, вполне естественный процесс. Ведь, по сути, большую часть своих личностных характеристик человек приобретает, копируя поведение других людей. Мы все поступаем так ещё с младенческого возраста, сознательно или нет. Создавать себе образ авторитета, идеала — это вполне нормальное явление для человека.

Что самое главное при создании образа своей личности — это представлять себе этот образ максимально подробно, максимально детально. И это должен быть именно образ личности, а не чего-то другого. Это должен быть образ того, как вы хотели бы себя вести, хотели бы себя чувствовать, хотели ли бы мыслить. Это не должен быть образ того, что вы хотите этим получить. Потому что, чтобы что-то получить, надо сначала стать личностью, способной это получить.

И ещё что важно понимать — вы совершенно свободны в выборе образа своей новой личности. И вы свободны в любой момент этот образ поменять. И более того, вам будет нужно его регулярно менять — потому что ни одна личность не является идеальной или окончательной. Жизнь меняется, и люди должны меняться вместе с ней. Люди должны уметь постоянно менять свои личности, чтобы всегда быть адекватными новым обстоятельствам.

Поэтому — учитесь воображать свою новую личность. Учитесь придумывать новые я-концепции. Учитесь менять своё поведение и свои личностные характеристики. Учитесь создавать идеального себя.

Ведь вы, возможно, уже выросли. И кем вы теперь хотите стать?

Как за несколько недель изменить свою личность и жизнь

Если вы читаете эту статью, то, вероятнее всего, вы недовольны своими личностными качествами. Что мешает вам жить? Лень? Нерешительность? Трусость? Да это совершенно не важно! Важно только то, что вы можете и должны справиться с этими «недугами».

Это действительно необходимо, чтобы стать счастливым и успешным человеком. Разве вы не хотели бы быть примером для окружающих — близких, друзей и коллег? Мало кто ответит на этот вопрос отрицательно.

Правда жизни состоит в том, что человек часто винит кого угодно кроме себя в собственных неудачах. Да, действительно, бывает так, что другие люди мешают человеку счастливо жить, но зачастую ему мешает он сам.

Как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону? Ответ очень прост: нужно лишь искренне захотеть этого. Если вы серьезно возьметесь за себя, то результат не заставит себя ждать.

А мы поможем вам в этом и дадим ряд советов, которые пригодятся в этом нелегком деле.

 

Проанализируйте себя и свою жизнь

Анализ — это именно то, с чего следует начать. Выберите время, возьмите листик, ручку и «материализуйте» свои беды, перенеся их на бумагу. Проанализируйте несколько последних лет своей жизни и честно ответьте себе на вопрос о том, что вас не устраивает.

Напишите список ваших проблем на листе бумаги, расположив их по серьезности от большей к меньшей. Затем возьмите каждую отдельно взятую проблему и хорошенько подумайте, что вам мешает от нее избавиться. Запишите ключевые препятствия, стоящие на пути к цели.

И, наконец, задайте себе главный вопрос: «Что я хотел бы изменить в себе?». Честно ответьте на него и запишите все по пунктам, а затем подумайте над тем, как вы можете измениться. Набросайте примерный план действий.

Затем составьте список высот, которые вы бы хотели покорить и список важных дел, которые вы желаете сделать в ближайшее время.

 

Спросите других

Принимайте к сведению советы окружающих. Нет, не стоит слепо следовать им, просто примите их к сведению.

Поинтересуйтесь, например, у друзей или близких, что их больше всего раздражает в вас, какие черты характера им не нравятся. Вероятно, все они будут говорить вещи, отличающиеся друг от друга, но все же некоторые полезные пометки вы сможете сделать.

 

Ищите мотивацию внутри себя

Если вы желаете избавиться от каких-либо изъянов, будь-то плохая физическая форма или негативные черты характера, то вам нужна мотивация. Это то, чего обычно не хватает всем, чтобы начать делать какое-либо дело.

Внешняя мотивация дает очень много сил на свершения. Например, вашей мотивацией могут стать семья/дети, вторая половинка или парень (девушка), с которым (ой) вы желаете вступить в отношения. Но такая мотивация не всегда стабильна.

Другое дело — внутренняя мотивация. Умение мотивировать себя самостоятельно и делать что-либо не для кого-то, а для себя — это очень полезно. Но для того, чтобы приобрести его, вам придется немало поработать и разобраться в себе. В этом деле один из наиболее сильных ваших помощников — самовнушение.

 

Учитесь мыслить позитивно

Необходимо настроить себя на позитивный лад. Если вы привыкли мыслить в негативном ключе, делать из мухи слона и принимать неудачи и поражения близко к сердцу, то вам необходимо перестроить себя.

Начните с «улыбкотерапии». Каждый ваш день должен стартовать с улыбки самому себе в зеркало. Если вдруг случится какая-нибудь неудача (куда же без них-то), то всегда прокручивайте в голове позитивные мысли. Вполне поодойдут даже простые и избитые фразы вроде «Все будет хорошо».

 

Избавьтесь от вредных привычек и займитесь здоровьем

Как известно, в здоровом теле — здоровый дух, а значит, если вы желаете стать человеком, который силен духом, то вам нужно будет немного укрепить свою физическую оболочку. Речь не идет о каких-то серьезных нагрузках или становлении спортсменом.

Для начала достаточно бросить вредные привычки, такие как, например, курение. Также вам стоит задуматься над сведением к минимуму количества употребляемого алкоголя, если вы частите с выпивкой.

Вы не сразу это поймете, но избавление от вредных привычек сделает вас по-настоящему свободным человеком.

Делайте зарядку по утрам, чаще бывайте на свежем воздухе, старайтесь правильно питаться, и тогда вы сами не заметите, как ваша жизнь наполнится позитивом.

 

Боритесь с трусостью

Речь идет не столько о боязни высоты/воды или каких-либо других фобиях, сколько о нерешительности и боязни ответственности.

Если вы боитесь принимать решения, то вам непременно нужно преодолеть этот страх, иначе вы никогда не станете волевой личностью. Но это не значит, что вы должны бездумно принимать те или иные решения, наоборот — все их необходимо тщательно обдумывать и взвешивать, просчитывая возможные последствия. Но перестаньте перекладывать ответственность на окружающих: старайтесь по мере возможности решать и делать все самостоятельно.

К слову, если вы победите какую-либо свою фобию, то наверняка это добавит вам уверенности и поможет избавиться от других страхов. Главное — хотя бы раз переступить через себя, тем самым сделав первый шаг.

 

Попробуйте себя в другой роли

Это отличный прием, который позволяет человеку понять, действительно ли он готов меняться.

Попробуйте стать таким человеком, которым вы хотите стать, хотя бы на несколько дней. Возможно, вам придется делать некоторые вещи через силу, но вы обязательно должны попробовать.

К примеру, постарайтесь притвориться веселым и коммуникабельным человеком, если вы обычно угрюмы и необщительны, чтобы понять, хотите вы на самом деле быть таким, и идет ли вам эта «маска».

 

Смените обстановку

Попробуйте сменить обстановку, если у вас имеется такая возможность. Например, вы можете уехать в другой город или хотя бы в другой район, перебраться в другое жилье.

В конце-концов, смените работу или даже род деятельности. Обстоятельства достаточно сильно влияют на человека, поэтому высока вероятность того, что если в вашей жизни наступят такие «искусственные» перемены, то и вы и она сама изменитесь к лучшему.

 

Работайте на результат

Ваша задача — сделать себя и свою жизнь лучше. Поэтому вы должны приложить все усилия, чтобы достичь результата. Возможно, вам придется буквально заставлять себя делать какие-либо шаги на пути к цели, но будьте волевым человеком. Если вы приняли решение меняться осознанно и искренне желаете этого, то ни одно препятствие не должно помешать вам добиться поставленной цели.

Постоянно думайте о результате — лучшей жизни и об обновленном, успешном себе в ней, и у вас обязательно все получится!

 

Фото: из открытых источников 

Можно ли изменить ваш характер: что говорят исследования

Опросы показывают, что большинство из нас хотят, чтобы их личность и характер были какими-то другими. И такие перемены определенно возможны: личность человека меняется с возрастом (большинство из нас становятся более дружелюбными, но менее открытыми к новым возможностям), и есть исследования о том, что личность меняется и под влиянием сиюминутных факторов вроде нашего настроения (когда мы грустны, мы менее склонны вести себя как экстраверты). Но все же до сих пор никто не изучал, могут ли люди по собственной воле менять свою личность и характер. О первом исследовании такого рода рассказывается в блоге Британского психологического общества.

Нейтан Хадсон и Крис Фрейли попросили 135 студентов заполнить онлайн-тесты и опросы об их чертах личности и о том, как они хотели бы эти черты изменить. В следующие четыре месяца они каждую неделю заново проходили тесты по оценке их характера. Главной находкой оказалось то, что студенты, которые говорили, что хотят изменить определенную черту личности (например, стать более экстравертными), в среднем демонстрировали более серьезные перемены по этой части, в выбранном направлении, чем остальные.

Чтобы помочь участникам эксперимента со сменой характера, половину из них каждую неделю просили перечислить три способа, которые помогут им добиться желаемых изменений. Но это дало обратный эффект: у студентов, которым давали такие советы, желаемые изменения характера проявлялись слабее, возможно, потому, что вмешательство было довольно туманным (к примеру, студенты в этой ситуации выдвигали довольно общие стратегии вроде «быть более общительным»).

Похожие результаты дало и второе исследование со 151 участником. Но в этот раз, помимо тестов характера, студентов также каждую неделю спрашивали, выполняли ли они какие-то действия, которые соответствуют тем или иным чертам личности. Это делает выводы более убедительными: проще вспомнить, обнимали ли вы кого-то сегодня, чем то, насколько вы сегодня были общительны. Опять-таки Хадсон и Фрейли обнаружили, что характеры участников менялись в соответствии с их пожеланиями о переменах, как менялось и их поведение.

В этом исследовании половине студентов также давали другую подсказку, чтобы помочь им измениться. Каждую неделю их просили описать конкретные шаги, которые помогут им поменять свой характер (например, позвонить определенному другу и пригласить его на обед, чтобы повысить экстравертность), а также формулировать «намерения по реализации» вроде «если я окажусь в ситуации А, я сделаю Б». Такой коучинг успешно усиливал желаемые изменения характера.

В обоих экспериментах изменения характера были очень скромными, но статистически значимыми, и они поддерживают гипотезу о том, что личность можно менять по своей воле. «Эти находки показывают, что по крайней мере черты личности и повседневное поведение людей склонны меняться в соответствии с целями, которые они ставят», — пишут авторы.

Более глубокий анализ показывает, что эти изменения достигаются благодаря взаимному и постепенному процессу: цели приводят к изменению в поведении, которое побуждает поменять свое представление о себе, а это, в свою очередь, новые изменения в поведении. И по мере того, как характеры участников менялись в желаемом направлении, цели, которые они заявляли, постепенно отпадали — то есть они действительно менялись так, как надеялись.

Разумеется, у таких исследований есть свои ограничения: они опираются на самооценки, данные студентами, не совсем понятно, как долго держатся достигаемые перемены, влияют ли на это такие факторы, как давление среды. Но при всем этом работа показывает, что, по выражению исследователей, «люди, которые желают поменять свои черты личности, действительно на это способны».

Оригинал — digest.bps.org.uk/2015/04/you-can-change-your-personality-at-will.html

Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Начните рассказывать о ней по-другому

  • Кристиан Джарретт
  • для BBC Future

Автор фото, BBC/Getty Images

То, как вы рассказываете об основных событиях своей жизни, имеет сильнейшее влияние на вашу личность. Станете ли вы более счастливым человеком, если отредактируете свою жизненную историю?

Представьте себе, что вам 12 лет, ваша семья переехала в другую часть страны, и в новой школе вас впервые в жизни подвергли насмешкам и издевательствам.

И вот сегодня вы вспоминаете о том периоде своей жизни. Рассматриваете ли вы его просто как один из многих эпизодов, когда все было хорошо, а потом вдруг стало плохо?

Или для вас это - негативный опыт со счастливым концом? Может быть, те насмешки сделали ваш характер крепче или именно тогда вы встретили человека, с которым подружились на всю жизнь?

На первый взгляд не кажется, что то, как мы рассказываем - даже самим себе - о своей жизни, как-то влияет на нашу личность. Но, оказывается, наша интерпретация собственной жизни имеет глубочайшее воздействие на то, каким человеком вы становитесь.

В середине XX века телешоу "Это ваша жизнь" было одной из самых популярных передач в США и Британии.

Среди прочего, во время шоу знаменитостям и обычным людям вручалась красная книга, в которой перечислялись главные события, поворотные моменты их жизни и другие воспоминания.

Автор фото, BBC/Getty Images

Для выпусков той передачи истории жизни составлялись журналистами-исследователями. Но на самом деле каждый из нас обладает своей "красной книгой" - той, которую мы лично мысленно и не раз редактировали, при этом даже не осознавая этого.

Эти истории существуют независимо от того, формулируем ли мы их сознательно или нет. Они придают смысл нашему существованию и обеспечивают ощущение себя как личности, нашу идентичность. Вы - это то, что с вами произошло.

"То, что мы рассказываем о себе, раскрывает нас, создает нас и поддерживает нас сквозь годы", - пишут в опубликованной недавно статье ученые из Университета Западного Вашингтона.

Научный коллектив под руководством Кейт Маклин исследовал интригующую идею: хотя мы постоянно обновляем и переписываем свою личную историю, она содержит определенные стабильные элементы, которые отражают нечто, присущее только нам, фундаментальный аспект нашей личности.

С Маклином сотрудничает эксперт по характерам и пионер в этой области Дэн П. Макадамс из Северо-Западного университета (США). В своем основополагающем труде "Психология историй жизни" (The Psychology of Life Stories) он пишет: "То, как люди отличаются друг от друга согласно своим историям жизни, весьма похоже на то, как они отличаются по психологическим характеристикам, например, чертами характера".

Автор фото, BBC/Getty Images

Спустя почти два десятилетия после того, как Макадамс высказал эту мысль, накопилось достаточно подтверждений его идее: вместе с жизненными целями и ценностями, с чертами характера, наши истории жизни, вернее, то, как мы их рассказываем, - устойчивый аспект нашей личности. (Макадамс называет эти три аспекта "персонологической троицей".)

В других работах тоже иллюстрируется важность этой идеи, поскольку то, как мы рассказываем о своей жизни, как выяснилось, имеет влияние на наше психическое здоровье и общее благополучие.

Например, если вы принадлежите к такому типу людей, которые вспоминают позитивные моменты, вырастающие из той гипотетической ситуации с насмешками в новой школе, то, скорее всего, вы больше удовлетворены жизнью.

Более того, открывается заманчивая возможность: если изменить стиль редактирования собственной истории и перенести фокус на другие вещи в своем прошлом, то можно помочь и себе и другим.

Та красная книга, которую мы пишем в своей голове, - далеко не окончательное издание. Изменяйте свою историю по мере того, как вы ее рассказываете, и, возможно, вам удастся изменить то, какой вы человек.

Каковы же способы рассказать о своей жизни? В психологии существует Большая пятерка черт характера, к которой ученые так или иначе сводят все разнообразие и уникальность личности.

Точно так же, судя по всему, и история жизни обладает основными чертами, которые каждый из нас может определить.

Автор фото, BBC/Getty Images

Исследователи приводят "ошеломляющий", по их словам, набор аспектов или черт личных историй, среди которых "общность, искупление, загрязненность, успокоение, взаимосвязанность (по меньшей мере три типа), предварительная обработка, цели роста, интегрирующие и неотъемлемые воспоминания, позитивное и негативное определение смысла, близкие отношения, предзнаменование, сложность..." и так далее.

Чтобы извлечь квинтэссенцию из всех этих аспектов личной жизни, Маклин и ее коллеги провели три исследования с участием около 1000 добровольцев.

Каждый из них рассказал историю определенного периода своей жизни или про всю свою жизнь целиком.

Проанализировав и проиндексировав рассказанные истории, Маклин с коллегами пришли к выводу, что существует "большая тройка" ключевых элементов, с помощью которых мы рассказываем о своей жизни.

  • Первый элемент - "Мотивирующие и эмоциональные темы", показывающий степень автономности и связей рассказчика с другими людьми, а также насколько позитивна или негативна история в целом, преобладают ли в ней ситуации, в которых сначала всё хорошо, но потом становится плохо (например, благополучный ребенок попадает в новую школу, и там его начинаю травить), или наоборот, сначала всё плохо, но завершается отлично (травля в школе делает ребенка сильнее).
  • Второй - "Автобиографическое обоснование", показывающий, до какой степени мы склонны раздумывать над полученным опытом, как ищем смысл в том, что случилось, и распознаем связь между ключевыми событиями и тем, как они изменяют нас.
  • И третий элемент - "Система", показывающий, насколько имеют смысл события нашей жизни с точки зрения хронологии, фактов и контекста.

Автор фото, BBC/Getty Images

Поскольку наши рассказы о жизни - это еще один аспект нашей личности, через них обычно стремятся показать степень осмысленной устойчивости в течение времени (подобно устойчивости черт характера).

И недавние исследования подтверждают - всё так и есть. Например, Робин Файвиш из Университета Эмори (США) и ее коллеги записали рассказы о жизни около 1000 добровольцев.

Четыре года спустя ученые снова встретились с этими людьми и попросили снова рассказать о своей жизни.

"Способы того, как мы рассказываем автобиографические подробности жизни, отражают устойчивый аспект той или иной личности", заключили ученые.

Другие исследования подтвердили: содержание событий в наших рассказах о жизни начинает приобретать элемент стабильности, начиная с середины подросткового возраста и с течением лет становится все более неизменным.

Автор фото, BBC/Getty Images

Представление о том, что рассказ человека о своей жизни отражает устойчивый и значимый аспект его личности, может иметь важные последствия.

Несколько лет назад Джонатан Адлер из Инжнерного колледжа Франклина У. Олина (США) и его коллеги, в том числе Илиан Уль из Квебекского университета (Монреаль, Канада), сделали обзор 30 предыдущих исследований историй жизни и обнаружили, что несколько их аспектов связаны с благополучием людей.

У тех, кто рассказывал о своей жизни в более позитивном ключе, с историями, где даже при плохой ситуации все кончалось хорошо (скажем, вы потеряли работу, но затем нашли себе другое занятие, которое вам больше по душе, чем прежняя профессия), всё складывалось более благополучно - по крайней мере, согласно результатам тестов на удовлетворенность жизнью и психическое здоровье.

Больше в жизни удавалось и тем, из чьих рассказов можно было понять: они играли в событиях своей жизни главную роль и находили общность интересов с другими людьми.

Например, у таких людей в рассказах часто упоминались друзья и близкие, любимые люди (веселые вечеринки и проч.) или общее, объединяющее хобби (кулинарные курсы, куда ходили вместе с двоюродной сестрой и т.д.).

Осознанное использование второго и третьего элементов "большой троицы" также тесно связано с ощущением благополучия.

И наоборот, рассказы о жизни, в которых меньше независимости и общения, а больше всяческого "загрязнения", говорят о сниженной степени жизненного комфорта.

Важно, что есть некоторые подтверждения и тому, что увеличение количества позитивных элементов в рассказе о жизни предшествует последующим благотворным последствиям, а не просто отражает то, что жизнь становится лучше. Впрочем, Адлер и его коллеги предупреждают: тут нужны более длительные исследования, чтобы точно установить причинно-следственную связь.

Автор фото, BBC/Getty Images

Означает ли всё это, что если я пересмотрю историю своей жизни и увижу в ней больше позитивных моментов, вытекающих из негативного опыта, то я смогу стать более здоровым и благополучным как личность?

По сравнению с контрольной группой, участников которой не просили о подобном, те, кто описал свою жизнь под девизом "неудачи только сделали меня сильней", в дальнейшем (даже всего через несколько недель) показали больше упорства в достижении цели, говоря, что склонны заканчивать всё, что начали.

"Эти результаты не только стали подтверждением того, что рассказ о своей жизни можно отредактировать, - заключили ученые, - но и заставили предположить, что изменение того, как люди думают и рассказывают о важных событиях жизни, может повлиять на то, как их жизнь сложится дальше".

Философы утверждают уже давно: есть смысл в том, что мы создаем свою собственную реальность. Мир таков, каким мы его понимаем.

Обычно эта освобождающая перспектива рисуется психотерапевтами, чтобы помочь людям справиться с определенными страхами и тревогами.

Изучение рассказов людей о жизни свидетельствует о том, что схожий принцип может быть применим и на более серьезном уровне: мы редактируем события прожитых лет и, таким образом, формируем по-новому свою личность, изменяем то, кем мы являемся. Об этом стоит знать всем.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Возможно ли изменить свою личность?

Действительно ли возможно изменить свою личность, или это установлено ещё с рождения? Давайте выясним это.

Чтобы понять, можно ли изменить личность, мы должны сначала понять, что именно определяет её. Нам известно, что она зависит от много факторов. В них входят генетика, наше воспитание, опыт и окружающая среда. От генетики зависит наш темперамент, а всё остальное определяет наш характер.

В чём разница между темпераментом и характером?

Темперамент — это природно-обусловленная склонность человека к определённому стилю поведения. Грубо говоря, мы рождаемся с ним. Следовательно, темперамент составляет основу формирования и развития характера.

Характер — это индивидуальные особенности поведения. Его мы приобретаем, в большей мере, в зависимости от окружающих условий.

Возможно ли изменить свою личность?

Если, например, вы хотите превратиться из интроверта в экстраверта, или наоборот, то это может быть чрезвычайно сложно (или даже невозможно). Но есть вещи, которые, по мнению экспертов, могут внести реальные и устойчивые изменения в аспекты вашей личности. Например, вы можете быть генетически предрасположены к дружелюбию и спокойствию, но работа в стрессовой среде может привести к тому, что вы станете более вспыльчивым и нервным, чем в других условиях.

Следовательно личность, в некоторой степени, возможно изменить. То есть, вы сами можете постараться и целенаправленно внести изменения в аспекты вашей личности.

Итак, что вы действительно можете сделать, чтобы изменить свою личность?

Сосредоточьтесь на изменении своих привычек. Привычку можно усвоить, поэтому изменение привычных реакций с течением времени — один из способов изменить личность. Конечно, формирование новой привычки или отказ от старой никогда не бывает легким и требует времени и серьезных усилий. Но при достаточной практике, эти новые модели поведения, в конечном итоге, становятся второй натурой.
Кстати, мы написали интересную статью о том что эффективнее, цель или привычка.

Измените свои убеждения о себе. Если вы верите, что не можете измениться, вы не изменитесь. Если вы пытаетесь стать более общительным, но считаете, что ваша интроверсия — это фиксированная, постоянная и неизменная черта, то вы просто никогда не станете более общительным. Но если вы считаете, что ваши личные качества изменчивы, у вас больше шансов что-то изменить.

Интроверт, который научился вести себя как экстраверт, когда нужно

Психолог Кристофер Петерсон рано понял, что его интровертная личность может пагубно повлиять на его академическую карьеру. Чтобы преодолеть это, он решил начать действовать экстравертом в ситуациях, которые требовали этого. Например, при чтении лекции в классе, полном студентов, или проведении презентации на конференции. В конце концов, такое поведение становится просто второй натурой. Хотя он предположил, что все еще был интровертом, он научился вести себя как экстраверт, когда это было необходимо.


Как вы уже поняли, нельзя изменить свою личность полностью. Но если постараться, то можно внести определённые изменения, если считаете это нужным.

Также рекомендуем прочитать «Является ли перфекционизм плохой чертой?»

Поделитесь с друзьями

Можете ли вы изменить свою личность?

Желание изменить личность - не редкость. Застенчивые люди могут пожелать, чтобы они были более общительными и разговорчивыми. Вспыльчивые люди могут пожелать сохранять хладнокровие в эмоционально заряженных ситуациях.

Действительно ли возможно изменить свою личность, или наши основные личностные паттерны фиксируются на протяжении всей жизни? В то время как книги и веб-сайты по самопомощи часто рекламируют планы, которым вы можете следовать, чтобы изменить свои привычки и поведение, существует стойкое убеждение, что наши основные личности не поддаются изменениям.

Австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд предположил, что личность в значительной степени закрепилась на камне к нежному пятилетнему возрасту. Даже многие современные психологи предполагают, что личность в целом относительно фиксирована и стабильна на протяжении всей жизни.

Но что, если вы хотите изменить свою личность? Может ли правильный подход и упорный труд привести к реальному изменению личности, или мы застряли с нежелательными чертами, которые мешают нам достичь наших целей?

Факторы, формирующие личность

Чтобы понять, можно ли изменить личность, мы должны сначала понять, что именно вызывает личность.Снова в игру вступает извечный спор о противостоянии природы и воспитания. Личность формируется нашей генетикой (природой) или нашим воспитанием, опытом и окружающей средой (воспитанием)?

В прошлом теоретики и философы часто придерживались подхода `` один против другого '' и отстаивали важность либо природы, либо воспитания, но сегодня большинство мыслителей согласятся, что это смесь двух сил, которые в конечном итоге формируют нашу личность.

Не только это, но и постоянное взаимодействие между генетикой и окружающей средой может помочь сформировать выражение личности.Например, вы можете быть генетически предрасположены к дружелюбию и спокойствию, но работа в среде с высоким стрессом может привести к тому, что вы станете более вспыльчивым и возбужденным, чем в другой обстановке.

Двек рассказывает историю однояйцевых мальчиков-близнецов, разлученных после рождения и воспитанных отдельно. Став взрослыми, двое мужчин женились на женщинах с одинаковыми именами, имели схожие увлечения и имели одинаковые уровни определенных черт, измеренных при оценке личности.

Именно такие примеры дают основание для представления о том, что наши личности в значительной степени находятся вне нашего контроля.Вместо того, чтобы формироваться под влиянием окружающей среды и уникального опыта, эти исследования-близнецы указывают на силу генетических влияний.

Генетика, безусловно, важна, но другие исследования также демонстрируют, что наше воспитание и даже наша культура взаимодействуют с нашими генетическими планами, формируя то, кем мы являемся.

«Промежуточные» качества личности

Некоторые эксперты, в том числе психолог Кэрол Двек, считают, что изменение моделей поведения, привычек и убеждений лежит под поверхностью общих черт личности (напр.g., интроверсия, покладистость) - вот настоящий ключ к изменению личности.

Общие черты могут быть стабильными на протяжении всей жизни, но Двек считает, что именно наши «промежуточные» качества лежат под поверхностью общих черт, которые являются наиболее важными для того, чтобы сделать нас такими, какие мы есть. Она считает, что именно эти промежуточные качества можно изменить.

Так что же это за «промежуточные» части личности?

  • Верования и системы убеждений . Хотя изменение определенных аспектов вашей личности может быть сложной задачей, вы можете реалистично взяться за изменение некоторых основных убеждений, которые помогают формировать и контролировать то, как выражается ваша личность.
  • Цели и стратегии преодоления . Например, хотя у вас может быть больше личности Типа А, вы можете изучить новые навыки совладания с ситуацией и методы управления стрессом, которые помогут вам стать более расслабленным человеком.

Убеждения и убеждения

Хотя изменить убеждения не всегда легко, это хорошая отправная точка. Наши убеждения во многом определяют нашу жизнь, исходя из того, как мы смотрим на себя и других, как мы действуем в повседневной жизни, как мы справляемся с жизненными проблемами и как мы налаживаем связи с другими людьми.

Если мы сможем реально изменить наши убеждения, это может оказать сильное влияние на наше поведение и, возможно, на определенные аспекты нашей личности.

"Убеждения людей включают их ментальные представления о природе и работе личности, своих взаимоотношений и своего мира. С младенчества люди развивают эти убеждения и представления, и многие выдающиеся теоретики личности различных убеждений признают, что они являются фундаментальной частью личности ", - объяснил Двек в статье 2008 года.

Возьмем, к примеру, убеждения о себе, включая то, являются ли личные атрибуты и характеристики неизменными или податливыми. Если вы считаете, что ваш интеллект - это фиксированный уровень, то вряд ли вы предпримете шаги, чтобы углубить свое мышление. Однако если вы считаете такие характеристики изменчивыми, вы, вероятно, приложите больше усилий, чтобы бросить вызов себе и расширить свой кругозор.

Очевидно, что убеждения о себе действительно играют решающую роль в том, как люди функционируют, но исследователи обнаружили, что люди могут изменить свои убеждения, чтобы принять более гибкий подход к самооценкам.

В одном эксперименте учащиеся стали больше ценить академиков, получать более высокие средние баллы и получать большее удовольствие от учебы после того, как обнаружили, что мозг продолжает формировать новые связи в ответ на новые знания.

Собственное исследование Двека показало, что то, как хвалят детей, может повлиять на их самооценку. Те, кого хвалят за интеллект, склонны придерживаться фиксированных теоретических убеждений относительно своих личных качеств. Эти дети считают свой интеллект неизменной чертой; он либо есть, либо нет.

Дети, которых хвалят за их усилия , с другой стороны, обычно считают свой интеллект податливым. Эти дети, как обнаружил Двек, склонны упорствовать перед лицом трудностей и более стремятся учиться.

Советы по изменению вашей личности

На многих этапах своей жизни вы можете обнаружить, что есть определенные аспекты своей личности, которые вы хотели бы изменить. Вы даже можете ставить цели и работать над устранением этих потенциально проблемных черт.Например, принято устанавливать новогодние решения, направленные на изменение некоторых аспектов вашей личности, например на то, чтобы стать более щедрым, добрым, терпеливым или общительным.

В целом, многие эксперты согласны с тем, что внесение реальных и устойчивых изменений в общие черты характера может быть чрезвычайно трудным. Итак, если вы недовольны некоторыми аспектами своей личности, действительно ли вы можете что-нибудь сделать, чтобы это изменить?

Превратиться из интроверта в экстраверта может быть чрезвычайно сложно (или даже невозможно), но есть вещи, которые, по мнению экспертов, вы можете сделать, чтобы внести реальные и устойчивые изменения в аспекты своей личности.

Изучите новые привычки

Психологи обнаружили, что у людей с положительными личностными качествами (такими как доброта и честность) выработались привычные реакции, которые прижились. Привыканию можно научиться, поэтому изменение привычных реакций с течением времени - один из способов изменить личность.

Конечно, формирование новой привычки или отказ от старой никогда не бывает легким и требует времени и серьезных усилий. При достаточной практике эти новые модели поведения в конечном итоге станут второй натурой.

Бросьте вызов своей самооценке

Если вы верите, что не можете измениться, вы не изменитесь. Если вы пытаетесь стать более общительным, но считаете, что ваша интроверсия - это фиксированная, постоянная и неизменная черта, тогда вы просто никогда не будете пытаться стать более общительным. Но если вы считаете, что ваши личные качества изменчивы, у вас больше шансов стать более общительным.

Сосредоточьтесь на своих усилиях

Исследования Двека неизменно показывают, что важнее хвалить усилия, а не способности.Вместо того чтобы думать: «Я такой умный» или «Я такой талантливый», замените такие фразы на «Я очень много работал» или «Я нашел хороший способ решить эту проблему».

Перейдя на установку на рост, а не на установку на данность, вы можете обнаружить, что вам легче пережить настоящие изменения и рост.

Действуй в соответствии с требованиями

Позитивный психолог Кристофер Петерсон рано осознал, что его интровертная личность может оказать пагубное влияние на его академическую карьеру.Чтобы преодолеть это, он решил начать действовать экстравертом в ситуациях, которые требовали этого, например, когда читал лекцию классу, заполненному студентами, или выступая с презентацией на конференции.

В конце концов, такое поведение становится просто второй натурой. Хотя он предположил, что все еще был интровертом, он научился становиться экстравертом, когда это было необходимо.

Слово Verywell

Смена личности может быть нелегкой, а изменение некоторых общих черт может никогда не стать полностью возможным.Но исследователи верят, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить определенные части вашей личности, аспекты, которые существуют ниже уровня этих общих черт, которые могут привести к реальным изменениям в вашем поведении, мышлении и функционировании в течение дня. -сегодняшняя жизнь.

20 простых занятий, которые, как доказывает наука, могут изменить вашу личность к лучшему

Многие люди думают о личности как о чем-то неизменном - вы получаете определенный набор характеристик при рождении и, по большому счету, застряли с ними навсегда.Но наука рисует совсем иную картину. Проведите личностный тест одного и того же человека в возрасте 14 и 77 лет, и они окажутся двумя совершенно разными людьми.

Но хотя ясно, что личность более податлива, чем многие из нас думают, остается без ответа важный вопрос: можете ли вы контролировать дрейф своего персонажа или вы зависимы от случайного опыта и биологии старения? Можете ли вы изменить свою личность, или эволюция личности - это просто что-то, что происходит?

Новое исследование было направлено не только на то, чтобы выяснить, можете ли вы сформировать своего собственного персонажа, но и на то, что именно для этого нужно.Его выводы - хорошая новость для тех из нас, кто хотел бы быть более общительным или менее невротичным.

Чем больше вы пытаетесь, тем больше вы меняетесь.

Чтобы понять суть исследования, важно сначала получить небольшую предысторию того, как ученые рассматривают личность. Забудьте все эти викторины на Facebook и даже такие популярные тесты набора текста, как Myers Briggs. Они немногим лучше астрологии.

Психологи согласны с тем, что единственный действенный способ измерения личности - это система, называемая «большой пятеркой».Он измеряет личность каждого человека в соответствии с его положением по пяти шкалам, измеряющим наш уровень экстраверсии (вам нравится проводить время с другими людьми?), Покладистости (вы милы?), Добросовестности (вы делаете то, что обещаете?) ), невротизм (эмоционально устойчив?) и открытость (любите новое?).

Исследовательская группа хотела знать, могут ли люди активно выбирать, куда они попадают, по одной из этих шкал. Чтобы узнать, они набрали 377 морских свинок-студентов для 15-недельного эксперимента, попросив каждого определить какой-то аспект своей личности, который они хотели бы изменить.Большинство хотели быть более общительными (то есть более экстравертированными) или менее невротичными.

Студенты были проверены на их первоначальную личность, а затем им был дан набор задач, направленных на то, чтобы подтолкнуть их к желаемому изменению личности. Последующий тест в конце исследования проверял, действительно ли они продвинулись к своей цели.

Вот что исследователи обнаружили в соответствии с блогом Британского психологического общества Research Digest: «Чем больше последовательных поведенческих проблем, которые студенты успешно преодолели, тем больше менялись их личностные черты в ходе исследования.«Или, говоря обыденным языком: чем больше вы предпринимаете действий, тем больше вы меняетесь.

Или, как прокомментировал автор исследования Натан Хадсон:« Самым важным выводом нашего исследования является то, что активное участие в поведении, направленном на изменение черт личности. действительно, предсказывает большее количество роста черт с течением времени ».

Какие виды деятельности на самом деле меняют вашу личность?

Хотя это не большой шок, услышать, что простое желание себе новой, улучшенной личности не будет работать, хорошо знать, что конкретные действия по изменению вашего персонажа действительно приносят дивиденды.Но что делать?

Я написал Хадсону по электронной почте, чтобы попросить список предлагаемых вмешательств, предлагаемых испытуемым. Он прислал огромное приложение к исследованию, в котором перечислял широкий спектр задач, разной сложности от очень легких до мучительно сложных. Вот несколько примеров наиболее желаемых изменений личности. Если вы хотите быть более экстравертированным,

  1. Перед сном подумайте о положительном социальном опыте, который у вас был в течение дня, и о том, что вам в нем понравилось

  2. Поздоровайтесь с кассиром в магазине

  3. Подготовьте несколько хорошо отрепетированных и кратких ответов на часто задаваемые вопросы, например «Чем вы зарабатываете на жизнь?»

  4. Поздоровайтесь с тем, кого вы никогда не встречали, и прокомментируйте свое общее окружение (например,g., «Погода хорошая!», «Эти цветы прекрасны!», «Мне нравится песня, которую играет этот магазин!»)

  5. Позвоните другу, с которым вы давно не разговаривали

  6. Составьте список вопросов, которые можно задать новым людям [Inc.com может помочь.]

  7. Найдите волонтерскую организацию и примите участие в волонтерском мероприятии

  8. Найдите людей, занимающихся повседневными видами спорта или предложите им поиграть с ними их

  9. Когда кто-то спрашивает ваше мнение (напр.g., «где поесть?»; «Что вы думаете об этой теме?»), поделитесь своим честным мнением

  10. Откройтесь и честно расскажите близкому другу о проблеме, с которой вы сейчас сталкиваетесь

Если вы хотите быть менее невротичным:

  1. Когда вы просыпаетесь, скажите себе вслух: «Я выбираю быть счастливым сегодня»

  2. Когда вы чувствуете себя подавленным, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов

  3. Перед тем, как лечь спать, запишите положительный момент что случилось с вами в течение дня и как вы себя при этом почувствовали

  4. Выразите благодарность другому человеку (например,g., расскажите другу, почему вы их цените)

  5. Если вы религиозны, потратьте на молитву не менее пяти минут. Если вы не религиозны, потратьте как минимум пять минут на медитацию.

  6. Потратьте хотя бы пять минут на то, чтобы вести дневник о своем дне. Напишите не только о том, что произошло, но и о своих чувствах.

  7. Когда вы чувствуете стресс, уделите как минимум две минуты тому, чтобы поразмышлять о подобных обстоятельствах в прошлом, когда вы добились успеха (например, если вы нервничаете по поводу выступления, подумайте о прошлые разы, когда вам удавалось выступать с речами)

  8. Потратьте не менее 30 минут на фотоохоту со своим телефоном.Сфотографируйте вещи, которые делают вас счастливыми (например, красивые цветы, друзей, удобную кровать, себя).

  9. Когда вы замечаете негативную мысль, признайте негативную мысль, но подумайте три истинно позитивных мысли на одну и ту же тему (например, , «Ненавижу, что в мою субботу идет дождь. Но нам нужен дождь, медленные выходные помогают мне ценить быстрые, и это дает мне время наверстать упущенное на работе»)

  10. Определите кого-то, кто обидел вас в прошлом и решите простить их

Как видите, эти вмешательства полностью интуитивно понятны (и, вероятно, совпадают с множеством советов по улучшению вашей жизни, которые вы читали и слышали на протяжении многих лет).Важный вывод из этого исследования заключается не в том, что изменить свою личность сложно. Дело в том, что это требует действий.

Эти действия могут быть простыми. Они могут быть даже легкими. Но если вы действительно делаете что-то, чтобы изменить свою личность, вы, скорее всего, добьетесь успеха.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как изменить свою личность

Почти у каждого есть что-то, что они хотят изменить в своей личности.В 2014 году исследование, в котором отслеживались цели людей в изменении личности, показало, что подавляющее большинство его испытуемых хотели быть более экстравертными, приятными, эмоционально стабильными и открытыми для нового опыта. Колоссальные 97 процентов заявили, что хотели бы быть более сознательными.

Казалось, эти желания коренятся в неудовлетворенности. Люди хотели стать более экстравертными, если им не нравилась сексуальная жизнь, хобби или дружба. Они хотели стать более сознательными, если были недовольны своими финансами или учебой.Полученные данные отражают представление социального психолога Роя Баумайстера о «кристаллизации недовольства»: как только люди начинают осознавать более серьезные закономерности недостатков в своей жизни, он утверждает, они могут изменить свои основные ценности и приоритеты, чтобы оправдать улучшение ситуации.

Каждый год американцы тратят миллиарды долларов на книги по самосовершенствованию, компакт-диски, семинары, коучинг и программы по управлению стрессом, чтобы стать лучше, более общительными, эффективными, сострадательными и харизматичными.Но за теориями о том, что заставляет людей меняться, психологи обсуждают более фундаментальный вопрос: вообще можно ли вообще изменить личность?

* * *

Существует так много распространенных заблуждений относительно того, что на самом деле влечет за собой наличие личности. В своей противоречивой книге 1968 года « Личность и оценка » Уолтер Мишель, социальный психолог, наиболее известный как руководитель знаменитого Стэнфордского эксперимента с зефиром, утверждал, что любое представление о согласованности между личностями в значительной степени является мифом.Он утверждал, что действия человека в данный момент больше зависят от его ситуации, чем от некой устойчивой сущности того, кем является этот человек. Его исследование показало корреляцию около 0,30 (из 1,0) между одним поведением и другим.

В 1979 году психолог Сеймур Эпштейн провел серию исследований, в которых несколько раз наблюдал за поведением людей - от импульсивности до счастья, заботы и решения проблем. Он обнаружил, что Мишель был прав в том, что понимание чьего-либо поведения в любой момент требует учета ситуации, в которой он находится, больше, чем что-либо еще.Но что Мишель не учел, как утверждал Эпштейн, так это то, что, помимо отдельных моментов, общий характер человека все еще может быть определен на основе усредненных значений его поведения с течением времени. В четырех исследованиях Эпштейн показал, что при сравнении поведения в течение двух недель стабильность личности преодолела барьер 0,30, иногда достигая 0,90.

Люди, придумавшие конкретные планы ... показали гораздо большие изменения в экстраверсии.

Недавние исследования подтвердили выводы Эпштейна.Похоже, что лучший способ думать о личностных чертах - это как различные «распределения плотности»: в течение дня каждый колеблется в своем «истинном» «я». Неестественное поведение - это скорее правило, чем исключение. Тем не менее, в то же время все еще имеет смысл говорить о различиях в личности между людьми, потому что, когда рассматривается целостное распределение поведения, существуют очень устойчивые индивидуальные различия. Например, почти каждый жаждет по крайней мере или уединения в течение дня, но некоторым нужно намного больше, чем другим.

Это новое понимание личности означает, что люди интровертированы, приятны, сознательны, эмоционально стабильны и открыты для нового опыта в той степени, в которой их повторяющиеся паттерны говорят о них. Гены, безусловно, влияют на модели поведения (у нас есть то, что Брайан Литтл называет «биогенной» природой), но в том, чтобы быть определенным, нет ничего священного. Если со временем внести достаточные изменения в эти модели, кажется, что люди могут изменить то, кем они являются.

* * *

Это все хорошо в теории, но что это означает на практике? Стоит отметить, что даже без каких-либо сознательных усилий личность, похоже, довольно быстро развивается на протяжении всей жизни человека.Исследования показывают, что с возрастом люди, как правило, становятся более зрелыми и уравновешенными: типичный 65-летний мужчина более дисциплинирован, чем примерно 85 процентов подростков, и более приятен, чем примерно 75 процентов из них. Социальные роли тоже имеют значение. По мере того, как кто-то все больше вкладывается в работу, он часто становится более сознательным; Точно так же, когда кто-то больше вкладывается в долгосрочные отношения, он становится более эмоционально стабильным и имеет более высокую самооценку. На самом деле, чем больше приверженность является частью личности человека в любом контексте, тем больше она вызывает изменение личности.

Но это не те изменения, которые больше всего интересуют большинство людей, которые покупают книги по саморазвитию. Они хотят знать, могут ли они изменить свою личность, потому что они этого хотят. Могут ли люди изменить свою личность намеренно, вместо смены работы, установления долгосрочных отношений или принятия новой идентичности?

Некоторые исследования намекают на такую ​​возможность. Одно исследование 2006 года показало, что студенты колледжей, обеспокоенные тем, что они становятся скучными людьми, увеличивают свое пьянство в надежде, что станут более интересными людьми (я бы не рекомендовал этот метод!).Другое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что студенты стратегически выбирали дополнительные занятия, которые, по их мнению, улучшили бы определенные желаемые характеристики, такие как лидерство.

Совсем недавно Натан Хадсон и Крис Фрейли, исследователи из Университета штата Мичиган и Университета Иллинойса в Урбане-Шампейне, соответственно, изучили выборку студентов, которые заявили о своих целях изменить свою личность во многих аспектах (например, « Я хочу быть более разговорчивым ») в начале 16-недельного семестра.Затем каждую неделю они проводили личностные тесты, чтобы измерить рост личности с течением времени.

Это открытие указывает на часто неправильно понимаемую истину о личностном росте.

Чтобы помочь определенным участникам в достижении их целей, исследователи случайным образом назначили половину студентов для участия в интервенции по «постановке целей». В этом состоянии исследователи напомнили студентам о чертах характера, которые они больше всего хотели бы изменить, и попросили их придумать конкретные и конкретные шаги (например, «Позвоните Эндрю и попросите его пообедать во вторник») и сформулировать «если ... то» планы реализации (e.г., «Если я чувствую стресс, то позвоню маме, чтобы поговорить об этом»). Участников также предупредили, что очень общие цели, такие как «Я хочу быть более самодисциплинированным и самоконтролируемым», были слишком расплывчатыми, чтобы вызвать какие-либо долгосрочные изменения.

В течение семестра цели студента по изменению своей экстраверсии, покладистости и эмоциональной устойчивости, по-видимому, вдохновляли фактический рост в желаемом направлении. Например, люди, которые сказали, что хотят быть эмоционально стабильными «больше, чем они есть сейчас», фактически увеличивали свою эмоциональную стабильность каждый месяц.Более того, люди, которые разработали конкретные планы для достижения своих целей, показали гораздо большие изменения в экстраверсии, сознательности и эмоциональной устойчивости, чем в контрольной группе. Однако вмешательство не способствовало росту согласия, кроме простого желания быть более приятным.

Какими бы многообещающими ни казались эти результаты, важно отметить, что эффекты были умеренными по размеру. Изменения происходили медленно в течение семестра и привели к некоторым, но не радикальным изменениям.Этот вывод не является ударом по методам Хадсона и Фрейли, а указывает на часто неправильно понимаемую правду о личностном росте. По словам Джанет Поливи и Питера Хермана из Университета Торонто, многие люди не достигают своих целей личного развития из-за нереалистичных ожиданий относительно скорости, количества, легкости и последствий попыток самоизменения - феномен, который они называют « синдром ложной надежды ».

Согласно их теории, во-первых, люди мотивированы принять трудную или даже невозможную цель личностного роста (например,г., «Хочу быть худой»). После некоторого начального прогресса они в конечном итоге не достигают этого. Но после неудачи они интерпретируют свою неудачу так, что кажется, что она не была неизбежной; например, неудача была результатом просто недостаточной работы. Таким образом, они убеждают себя, что с небольшими изменениями они все же могут добиться успеха. Наконец, с новой решимостью, но лишь с небольшими изменениями в своем плане или ожиданиях относительно скорости изменений, они снова двинулись в путь, движимые надеждой на будущее, только чтобы снова быть разочарованными.Этот цикл может продолжаться вечно.

Таким образом, первый шаг к реальным и прочным изменениям личности - это критически относиться к любой программе саморазвития, рекламирующей мгновенные или даже радикальные изменения. Подобно тому, как требуется много лет, чтобы развить шаблоны мыслей, чувств и поведения, потребуется некоторое время - возможно, много лет - чтобы изменить их. Но хорошая новость в том, что изменение возможно на .

Ваша личность меняется. Вот как это изменить к лучшему

Ольга Хазан - отмеченный наградами автор книги The Atlantic , где она освещает вопросы здоровья, пола и науки.Когда ее новая книга Weird: The Power of Be an Outsider in the Insider World стала официальной подборкой Next Big Idea Club, Ольга зашла в нашу штаб-квартиру, чтобы поделиться эксклюзивным набором идей. Мы рады поделиться одним из них ниже.

Несколько лет назад на конференции я встретил человека, который позже признался мне, что у него нет друзей. Когда он встречался с людьми, он не обращал внимания на то, чтобы собраться вместе. Он казался сбитым с толку, нужно ли ему чаще писать сообщения или отправлять больше поздравительных открыток.

По большей части этот человек, которого я зову Тоддом, был счастлив быть один. Но когда через несколько лет я обратился к нему, он почувствовал иное. Его одинокая самостоятельная жизнь рухнула, и он решил изменить свою личность, чтобы завести больше друзей.

Вы можете подумать, что - это в определенном смысле. Но идея о том, что наши личности биологически запрограммированы и полностью неизменны, не совсем верна. Как сказал психолог Ричард Уайзман, вы можете вести себя «так, как если бы» вы были тем человеком, которым хотите быть, и довольно скоро вы можете обнаружить, что - это вас.Это означает, что если вы интроверт - или неорганизованный, или не пунктуальный, или быстро осуждающий, - вам не обязательно оставаться таким навсегда.

«Изменение черты характера в первую очередь требует действий, которые воплощают эту черту, а не просто думать об этом».

Исследования показывают, что личности довольно гибкие, и для тех, кто заинтересован в изменении себя, изменение не только возможно, но и может произойти довольно быстро. Многие исследователи обнаружили, что взрослые могут изменить пять черт личности: экстраверсию, открытость опыту, эмоциональную стабильность, покладистость и сознательность.

Изменение черты характера в первую очередь требует действий, воплощающих эту черту, а не просто размышлений об этом. В одном исследовании люди смогли стать более экстравертированными или сознательными в течение четырех месяцев, просто перечислив способы, которыми они хотели бы измениться, и какие шаги они предприняли бы для этого. Итак, кто-то, кто хотел стать более экстравертом, мог написать: «Позвони Эндрю и пригласи его пообедать во вторник». После достаточного количества обедов с Эндрю (и, вероятно, с другими тоже) люди стали экстравертами, которыми они надеялись стать.

В этом процессе может помочь терапия. Возьмем, к примеру, невротизм - черту, вызывающую беспокойство и размышления. Невротизм имеет тенденцию к естественному снижению с возрастом. Но один обзор исследований показал, что месяц терапии - любого вида терапии - снижает невротизм примерно вдвое по сравнению с тем, что вы могли бы ожидать от его естественного снижения в течение всей вашей жизни. Столь же примечательно то, что личности людей оставались разными в течение как минимум года после того, как была проведена терапия.

«Иногда, чтобы изменить свою жизнь, нужно начать с изменения себя.”

Согласно этому исследованию, после невротизма интроверсия была следующей наиболее изменчивой чертой личности. По совпадению, невротизм и интроверсия - два фактора, которые играют важную роль в социальной тревожности. Измените эти два элемента личности, и вы сможете избавиться от неуверенности в себе.

После того, как он решил изменить свою затворническую личность, Тодд решил использовать подход четырехлетнего ребенка, в котором вы натыкаетесь на случайные формы жизни и прямо просите стать их другом.Когда бывший коллега переехал в свой город из-за границы, Тодд пригласил его и его жену на ужин. Они согласились, и после этого успеха он заводил все больше и больше связей, пока не приобрел стабильную постоянную дружбу.

Конечно, не все люди, отличающиеся друг от друга, должны или могут менять свою личность. Но в некоторых случаях изменение личности может быть полезным, особенно когда изменение приводит к большему количеству друзей и социальных связей, а не к дальнейшей изоляции.Иногда, чтобы изменить свою жизнь, нужно начать с изменения себя.

Можете ли вы изменить свою личность?

Издавна считалось, что люди не могут изменить свою личность, которая в значительной степени стабильна и передается по наследству. Но обзор недавних исследований в области науки о личности указывает на возможность того, что черты личности могут измениться в результате постоянного вмешательства и серьезных жизненных событий.

Черты личности, определяемые как невротизм, экстраверсия, открытость опыту, доброжелательность и сознательность, могут предсказать широкий спектр важных результатов, таких как здоровье, счастье и доход. Из-за этого эти черты могут представлять собой важную цель для политических вмешательств, направленных на улучшение благосостояния людей.

Исследование, опубликованное в декабрьском выпуске журнала American Psychologist, является продуктом Консорциума по изменению личности, международной группы исследователей, приверженных делу улучшения понимания изменения личности.Консорциум был инициирован профессорами психологии Вибке Блейдорн и Кристофером Хопвудом из Калифорнийского университета в Дэвисе, которые также являются соавторами последней статьи «Политическая значимость черт личности». У статьи 13 соавторов.

Изменение политики могло бы быть более эффективным

«В этой статье мы представляем случай, когда черты характера могут служить как относительно стабильными предикторами успеха, так и действенными целями для изменений политики и вмешательств», - сказал Блейдорн.

«Родители, учителя, работодатели и другие люди пытались навсегда изменить личность, потому что они неявно осознавали, что делать людей лучше - это хорошо», - добавил Хопвуд.

Но теперь, по его словам, убедительные данные свидетельствуют о том, что черты личности достаточно широки, чтобы учитывать широкий спектр социально значимых форм поведения на уровнях, превосходящих известные предикторы, и что они могут измениться, особенно если вы поймаете людей в подходящем возрасте и приложите усилия. постоянное усилие.Однако эти черты также остаются относительно стабильными; таким образом, хотя они могут измениться, их нелегко изменить.

Ресурсы часто вкладываются в дорогостоящие вмешательства, которые вряд ли сработают, потому что они не основаны на данных о личностных качествах. «По этой причине разработчикам государственной политики было бы полезно более подробно подумать о том, что нужно для изменения личности для улучшения личного и общественного благосостояния, о затратах и ​​выгодах таких вмешательств, а также о ресурсах, необходимых для достижения наилучших результатов за счет того, что оба основаны на доказательствах о личностных качествах и инвестировании более устойчивых ресурсов и внимания на лучшее понимание изменения личности », - заявили исследователи.

Зачем сосредотачиваться на личностных качествах?

Исследования показали, что относительно небольшое количество личностных качеств может объяснить большинство отличий людей друг от друга. Таким образом, они связаны с широким спектром важных жизненных результатов. Эти черты также относительно стабильны, но изменчивы при больших усилиях и удачном выборе времени. Эта комбинация - широкая и прочная, но изменчивая - делает их особенно многообещающими целями для крупномасштабных вмешательств. И невротизм, и сознательность, например, могут представлять собой хорошие мишени для вмешательства в молодом взрослом возрасте.И определенные вмешательства - особенно те, которые требуют настойчивости и долгосрочной приверженности - могут быть более эффективными среди сознательных, эмоционально устойчивых людей. По словам исследователей, также важно учитывать мотивационные факторы, поскольку успех более вероятен, если люди мотивированы и думают, что изменения возможны.

Блейдорн и Хопвуд сказали, что примеры важных вопросов, которые можно было бы получить в большей степени с помощью науки о личности, включают: Каково долгосрочное влияние социальных сетей и видеоигр? Как сделать так, чтобы дети были добрее и усерднее работали в школе? Как мы помогаем людям адаптироваться к новым условиям? И как лучше всего помочь людям стареть с достоинством и изяществом?

Можно ли изменить свой тип личности?

У каждого типа личности есть свои сильные и слабые стороны - не существует идеального типа, как нет идеальных людей, ходящих на этой планете.При этом почти неизбежно, что в какой-то момент жизни вы скажете: «Хотел бы я иметь другую личность». Возможно, вы захотите стать более общительным, более созвучным своим чувствам, более организованным, более устойчивым к критике и т. Д. Неудивительно, что один из наиболее частых вопросов, которые задают люди, заинтересованные в личном развитии, - «Могу ли я изменить свой тип личности?»

К сожалению, ответ не так прост. Согласно большинству теорий типа личности, тип человека является врожденным и не меняется.Однако у людей могут развиваться черты и привычки, которые отличаются или даже прямо противоречат описанию их типа. Как это случилось?

Рассмотрим пример. Представьте, что в вашей квартире внезапно гаснет свет, и вы находитесь в полной темноте. Возможно, вы сможете проложить свой путь к двери, но какие чувства вы собираетесь использовать? Трогать? Слышишь? Запах? Это было бы что угодно, только не видение, ваше предпочтительное чувство. Однако, как только свет снова загорится, вы снова переключитесь на использование зрения, так как это значительно упрощает перемещение по квартире.

То, как работает ваша личность, очень похоже. Окружающая среда, в которой вы находитесь, определенным образом формирует вашу личность, вынуждая вас развивать черты и привычки, которые могут быть чужды вашему типу. Например, если вы от природы случайны и спонтанны (поиски), но ваш рабочий график очень структурирован, а ваш менеджер одержим расписанием, ваши предпочтения, вероятно, изменятся. Однако вы, вероятно, снова станете специалистом по разведке, как только уволитесь с этой работы.То же правило применимо и к другим чертам характера.

Наверное, стоит упомянуть еще об одном. Общительность часто путают с экстраверсией, так же как застенчивость путают с интроверсией - это одна из самых распространенных ошибок, когда дело доходит до обсуждения типов личности. Хотя экстравертным людям естественно легче разговаривать с другими людьми (они набираются энергии, когда они это делают), среди них много застенчивых или одиноких людей. Напротив, интроверты теряют энергию, когда общаются с другими, но вы можете найти много красноречивых людей в этой группе.

На самом деле, некоторые типы интровертов (например, адвокаты или посредники) часто более общительны, чем большинство экстравертных типов. В западных обществах экстравертных людей больше, чем интровертов, и, следовательно, большинство людей считают, что каждый должен стремиться быть общительным, уверенным, иметь большой круг друзей и т.д. сильные стороны - но это часто является причиной вопроса «Могу ли я изменить свой тип личности?» вопрос.

В заключение, ваш основной тип личности не может измениться - однако вы можете (и должны!) Изменить аспекты своей личности, которыми вы недовольны. Поступая так, вы усилите свои теневые черты и станете более разносторонней личностью, даже если ваши доминирующие черты останутся прежними. Такое изменение может быть вызвано либо окружающей средой, в которой вы находитесь, либо вашей собственной волей - каждому свое.

психологов говорят, что изменить нашу личность реально

Погода всегда будет меняться.Технологии всегда будут меняться. Тенденции всегда будут меняться. Мы всегда будем меняться.

В мире, который постоянно развивается и принимает новые формы, попытки разобраться в этой вещи, называемой жизнью, могут быть несколько непосильными.

Одна из вещей, которая редко меняется в этом мире и которая может служить путеводной звездой для вас на протяжении всей вашей жизни, - это ваши основные ценности. Эта статья предоставит вам список основных ценностей из 30 невероятных ценностей, которые можно принять и использовать, когда кажется, что все остальное меняется.

Каковы основные ценности?

Основные ценности - это принципы или убеждения, которыми вы дорожите больше всего и которые имеют центральное значение в вашей жизни. Когда все вокруг вас меняется, когда мир трудно понять, и когда вы катаетесь на американских горках эмоций, ваши основные ценности всегда будут рядом.

Почему важны основные ценности?

Основные ценности важны, потому что они действуют как компас, помогая вам вести прекрасную жизнь, которой вы хотите, независимо от того, где вы находитесь в этом мире.

Мало того, наличие правильных основных ценностей может улучшить ваше принятие решений, вашу продуктивность, ваши достижения и, возможно, самое главное, вашу способность любить и быть любимыми. Они вроде как большие дела. И это не только мы говорим об этом, исследования показали, что у основных ценностей есть целый ряд других преимуществ.

30 лучших основных ценностей для жизни

Возможно, вы уже имеете в виду или в сердце несколько основных ценностей, и это здорово. Если вам нужны еще идеи или вы до сих пор не задумывались о своих основных ценностях, вот 30 наших любимых основных ценностей, которые вы можете принять прямо сейчас.

1. Приемка

Способность принимать то, что вы можете контролировать, и то, что не можете контролировать. Уметь понимать, что в одни дни ты молоток, а в другие - гвоздь. Если принятие является основной ценностью, вы можете строить в любом случае и быть счастливыми, делая это.

2. Адаптивность

Жизнь будет бросать вам криволинейный мяч за кривым, и если вы не готовы к ним, вы собираетесь вычеркнуть. Ваша жизнь и жизнь тех, кто вас окружает, слишком сложны, чтобы ограничиваться одним шаблоном.

Будьте приспосабливаемы, готовы и готовы меняться, когда вам это нужно.

3. Информированность

Осведомленность - одна из лучших основных ценностей, которую вы можете принять. Период. Осведомленность означает обращать внимание на себя, на других, на окружающий мир, на эмоции и ситуации. Это означает способность ясно видеть всех и вся, а главное - самого себя.

4. Остаток

Будут моменты, когда вам нужно будет спринт в жизни, а иногда, когда вам нужно будет сбавить скорость.Инь и янь.

Равновесие - одна из важнейших основных ценностей во многих древних культурах, потому что оно отражает природу такой, какой она есть на самом деле: идеально сбалансирована и способна сгибаться, а не ломаться.

5. Спокойствие

Многие люди забывают, что спокойствие - это не только возвышенное состояние ума, но и простое решение.

Вы можете сохранять спокойствие в любой ситуации, если позволите себе. Никакое количество разъяренных водителей, длинные очереди или раздражающие технологии не смогут проникнуть в вас, если вы сделаете спокойствие своей основной ценностью.

6. Сообщество

Каждый из нас - социальное существо, верим мы в это или нет, и сообщество было ключевой ценностью для нас как вида на протяжении тысяч лет.

Мы запрограммированы на общение; есть, пить, сплетничать, смеяться, рассказывать истории, делиться идеями, давать и получать между собой. Сообщество также усиливает влияние других основных ценностей из этого списка, таких как творчество.

7. Сострадание

Сострадание требует времени, чтобы понять страдания других и, надеюсь, уметь что-то с этим сделать.В мире много борьбы и страданий, которые можно облегчить; с такой основной ценностью, как сострадание, вы могли бы действительно помочь своим собратьям значимым образом.

8. Творчество

Поскольку технологии берут на себя большую часть административной работы, творческие люди будут вести нас в будущее.

Тот, кто дорожит творчеством, способен придумывать новые и большие идеи, видеть то, что другие люди не могут увидеть, и видеть мир вокруг них через свою собственную, а не чужую линзу.

9. Дисциплина

Дисциплина приведет вас к той жизни, которой вы хотите, если вы примете ее как основную ценность.

«Дисциплина равняется свободе» - это термин, популяризированный бывшим морским котиком Джоко Виллинком. Он означает, что если вас дисциплинируют в правильных вещах, вы будете свободны и в правильных вещах.

Дисциплина тренировок означает больше свободы в вашем теле с возрастом. Дисциплина для экономии означает больше свободы в отношении вашего времени и денег в долгосрочной перспективе. И так далее ...

10.Эмпатия

Возможно, в этом списке нет большей ценности, которая глубже связала бы вас не только с самыми близкими людьми в вашей жизни, но и с совершенно незнакомыми людьми.

Практика сочувствия требует понимания того, что у других людей, как и у вас, есть ворчащий голос в собственной голове. Что у них иное мировоззрение, чем у вас, основываясь на их опыте . И это нормально. Сделать сочувствие основной ценностью непросто, но оно того стоит.

11.Свобода

Свобода проявляется во многих формах, и поэтому она является одной из важнейших основных ценностей. Свобода выбора, свобода говорить, свобода жить по своему усмотрению, свобода любить и быть любимой.

Если свобода станет вашей основной ценностью, наблюдайте, как ваша жизнь изменится к лучшему.

12. Благодарность

Благодарность обеспечивает мощный сдвиг в перспективе всякий раз, когда вы чувствуете, что попали в колею.

Вы можете быть благодарны за большие вещи, такие как кров, еда и выдающиеся люди в вашей жизни.Вы также можете быть благодарны за такие мелочи, как чашка кофе, которую вы только что выпили, или мягкие простыни на вашей кровати.

13. Счастье

Счастье - это мощная основная ценность, и она не ограничивается только вашим собственным счастьем, но также и друзьями и семьей.

Когда при принятии решений вами руководствуется счастье, а не такие поверхностные вещи, как деньги и статус, вы окажетесь в гораздо более удовлетворительном положении, чем если бы вы преследовали идеи счастья других людей.

14.Здоровье

Говорят, что у здорового человека много мечтаний и желаний, а у больного только одно - встать с постели.

Здоровье является предшественником всех остальных основных ценностей в этом списке; если у вас нет здоровья, вы больше ничего не сможете сделать, пока не поправитесь. Из-за этого здоровье имеет как основную ценность в вашей жизни.

15. Смирение

Смирение

- это противоядие от высокомерия и эгоизма, и это ценность, которую следует принять, если вы хотите твердо стоять на ногах.Говорят, что никогда не бывает так хорошо или плохо, как о вас говорят.

Смирение признает это и помогает вам двигаться к своей цели, что бы ни говорили.

16. Инновации

Акт инновации включает в себя улучшение одной существующей вещи. Когда вы думаете об инновациях, на ум приходят образы причудливых автомобилей и сложных технологий, но не обязательно, чтобы они были такими грандиозными.

Достаточно просто увидеть что-то маленькое и сделать это лучше в своей жизни, чтобы изменить мир к лучшему.

17. Знания

Знание - сила. Не власть в средневековом банкирском понимании XIV века, а сила изменить ваше собственное чувство жизни.

Знания о себе, других и мире позволяют немного лучше понять все, что вы видите. Когда вы видите вещи такими, какие они есть, вы можете действовать соответственно и добиваться того, чего хотите.

18. Руководство

Чтобы руководить, нужны смелость, решительность, уверенность и смирение. Все эти качества редки и достойны восхищения и являются причиной того, что лидерство является такой превосходной основной ценностью.

Будущее темно и неизвестно, но также полно скрытых сокровищ. Нам нужен кто-то, кто возглавит нас, не так ли?

19. Любовь

Можно утверждать, что все основные ценности в этом списке могут быть связаны одной всеобъемлющей ценностью Любви.

Когда вы глубоко цените любовь и пытаетесь проявлять ее во всем, что делаете, вы делаете свой мир и мир других намного лучше.

20. Модерация

Забудьте об этой диете, этой диете, о еде в ней, о еде после этого, о тренировках перед кофе или всегда после обеда.Некоторым людям иногда помогает этот шум - главное - умеренность.

Неумеренные действия также могут иметь пагубные последствия, особенно для вашего здоровья. Что хорошо работает для всех человек, так это все в меру.

Конечно, жизнь тоже должна быть веселой, поэтому даже «все в меру» должно быть в меру.

21. Мир

Мир - еще одна ключевая ценность, для совершенствования которой нужны годы практики. Тем не менее, его награды безграничны, как путешествие, так и пункт назначения, полные наград.

Мир дает возможность принимать четкие решения, свободу мыслей и действий, а также дает глубокое понимание той особой жизни, которой вы живете.

22. Назначение

Цель может быть удвоена со «смыслом», поскольку это две ценности, которые обеспечивают толчок в любом начинании, которое вы можете преследовать.

Цель - это то, что заставляет вас вставать с постели каждое утро, поэтому вы жертвуете тем, чем жертвуете, и часто влечете за собой нечто большее, чем вы сами. Если у вас нет цели, вряд ли вы найдете в своей жизни много смысла.

23. Ответственность

Никто не любит выгуливать собаку, мыть посуду или делать то, за что неохотно несут ответственность. Однако ответственность на самом деле может быть прекрасным способом придать вашей жизни смысл и ценность.

Когда другие люди зависят от вас, и вы выполняете свою роль поставщика, они не только лучше живут, но и вы получаете удовлетворение, которое приходит вместе с этим.

24. Сервис

Подобно пункту ответственности выше, когда вы принимаете услуги в качестве основной ценности, у вас будет очень мало времени, чтобы погрязнуть в жалости к себе, тревоге или экзистенциальной тревоге, потому что вы будете заняты тем, чтобы сделать мир лучше.

Как ни странно, служа другим, многие люди обнаруживают, что они сами получают внутреннее удовлетворение и удовлетворение.

25. Духовность

Конечно, важны физическое, психическое и эмоциональное здоровье, но не менее важно духовное здоровье.

Духовность не имеет ничего общего с религией, это просто означает уделить время тому, чтобы прислушаться к своему телу, понаблюдать за своими мыслями, соединиться и оценить мир и вселенную, в которых вы находитесь.

26. Траст

Доверие - основная ценность в этом списке, потому что оно требует многих других сложных навыков, которые также помогают развить вас как личность.

Чтобы доверять и доверять, вам нужны прочные отношения, немного риска, здоровая доза уязвимости и немного смирения. Все это создает рецепт очень позитивной жизни, в центре которой - доверие.

27. Понимание

Понимание исходит из принятия того, что есть, а не того, что должно быть или могло бы быть.Это способность распознавать чужую точку зрения, не пытаясь ее изменить. Это понимание того, что бесполезно бороться против того, как устроен мир и другие люди, и вместо этого учиться танцевать с ними.

28. Богатство

Не в денежном смысле, а в том, что «иметь все, что вам нужно». Тот, кто действительно богат, обладает прекрасными отношениями, большой свободой, жизнью, наполненной радостью, а также многими другими ценностями из этого списка.

Считайте богатство основной ценностью, и оно будет действовать как магнит для других невероятных вещей.

29. Мудрость

Вопреки распространенному мнению, мудрость приходит не с возрастом, а с опытом. Есть много молодых людей, у которых больше мудрости, чем у самых старых людей, которых вы знаете. Что делает человека мудрым, так это его способность видеть широко и ясно, здраво рассуждать и быть решительным, когда это необходимо.

Мудрость - это то, к чему мы все должны стремиться.

30. Чудо

Последняя ценность в этом списке - чудо, и это идеальное место для завершения.

Чудо думает о возможности того, что будет дальше, мечтает о том, как вы и все могло бы стать лучше, раздвигает свои собственные границы и на что, по вашему мнению, вы способны каждый день.

Чудо - это практическое сновидение, и начинать нужно прямо сейчас.

Последние мысли

Теперь у вас есть хорошее представление о некоторых основных ценностях, которые вы можете принять. Пришло время не только решить, какие из них вам нравятся больше всего, но и интегрировать и использовать их в своей повседневной жизни.

Основные ценности призваны направлять ваши решения в самые трудные моменты. Теперь у вас есть все необходимое, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите жить!

Подробнее о Self-Discovery

Автор фотографии: АндрейКо Подольник через unsplash.com

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *