11 способов заставить себя работать
Для людей, которые работают дома на компьютере через интернет, часто бывает трудно заставить себя работать. Вначале кажется что находясь и работая дома Вы сможете больше успевать, ведь Вы не тратите время на поездки на и с работы, но это обманчивое мнение. Вы находитесь дома и поэтому могут возникнуть разные отвлекающие Вас дела. Это телевидение, фильмы, игры, интернет и другое. Лень матушка заставляет придумывать для себя отговорки для отлынивания от работы. В статье даны одинадцать советом о том, как же заставить себя работать.
1). Правильное время
Люди делятся на жаворонков и сов по стилю жизни. Жаворонкам лучше работается с утра, а совам лучше работается вечером. Вам следует работать именно в подходящее для Вас время. Если Вы даже будете заставлять себя работать вместо утра вечером.
2). Определите время для работы
Вы должны решить для себя, сколько Вам нужно времени для работы и всегда уделять минимум столько времени. Возьмите это за правила и чётко следите за этим. Например, Вы решили, что будете работать 4 часа с утра. Если будете делать так каждый день, то вскоре этот график станет для Вас привычкой.
3). Осведомите родных о времени работы
Вы должны сообщить всем родным о том, что Вы работаете со стольки-то и до стольки-то. Они должны понимать, что Вы работаете и мешать Вам нельзя. Оптимальным был бы вариант с отдельной комнатой или хотя бы рабочей зоной в комнате.
4). Здоровый сон
Вы должны соблюдать не только график работы, но и график сна и бодрствования. Если Вы будете работать в то время, когда Вы уже должны были спать, то Вы собьёте свои внутренние часы и испортите себе психическое и физическое здоровье.
5). Условный рефлекс
Не будем сейчас говорить о собаке Павлова, у которой был выработан условный рефлекс для еды, а поговорим о других вещах. Вы должны начинать работу с определённого действия. Например, с наведения порядка на рабочем столе. Это постепенно выработает у Вас некий условный рефлекс, после которого Вы будете готовы к работе.
6). Рутина вперёд или после
Сделайте сначала рутинную работу. Это позволит Вам сделать самое сложное и неприятное задание, а затем перейти к более приятным вещам. Если Вы решите, что рутину нужно оставлять напоследок, то Вы можете поставить себя этим в тупик. У Вас может возникнуть желание вообще не делать сегодня эту работу. Поэтому, лучше сделать её и наслаждаться остатками работы.
7). План работы
Всегда планируйте свою работу. Лучше это делать письменно вечером на завтрашний день. Также будет правильным распланировать своё время и на будущее. Например, составить план на ближайшую неделю или что нужно сделать Вам за год.
8). Итоги
Всегда подводите итоги по своему плану. Что Вы выполнили по нему, а что нет. Вычёркивайте из плана выполненные дела, а Ваши долги Вы должны выполнить всё равно. Поэтому старайтесь выполнять все дела намеченные на день.
9). Поощрения
Если Вы должны выполнить какую-то работу, то будет правильнее стимулировать себя с помощью поощрений. То есть, если Вы выполнили работу, то можете сегодня сходить в кино или что-то другое.
10). Отдых и принятие пищи
Даже если Вы работаете дома, то должны делать перерыв на еду. Не ешьте за компьютером. Через некоторое время сидения за компьютером Вы должны встать и сделать небольшую физическую зарядку и зарядку для глаз. Физические упражнения можно выполнять любые, например наклоны и приседания. А для глаз будет полезно смотреть периодически вдаль, ведь Вы постоянно смотрите на экран монитора. Эти простые дела позволят Вам сохранять здоровье в норме.
11). Ограничение отвлекающих факторов
Вы должны ограничивать себя в общении в социальных сетях, просмотре новостей, чтении почты, просмотрах телевизора и другое. Старайтесь не отвлекаться по пустякам и сконцентрироваться на работе.
Вот такие вот советы позволят Вам заставить себя работать и успевать больше. Но если Вы не можете успевать делать много, а наоборот хотите меньше тратить время на работу и успевать при этом больше, то Вам поможет видео-курс «Технические секреты продуктивной работы в онлайн-бизнесе». В нём очень много ценной информации. Но самое главное в Вас самих. Убейте свою лень и начните делать дело. Вот и весь секрет.
Как заставить себя работать, не откладывая дела на потом
В этой статье мы не будем обсуждать способы насильственного принуждения себя к труду. Те, кто уже их испробовал, знают, что работают они плохо и недолго. Какое-то время можно заниматься самообманом — например, разбивать на мелкие простые задачки одно большое дело. Ну и постепенно, понемножку уныло его ковырять… Но очень быстро руки перестают подыматься даже на такие мизерные дела…
Автор публикации: Евгения Астреинова
Эх, работа ты моя, работушка, кормилица-матушка! Сколько у меня с тобой всего связано. Паралич диваносидельческого типа, например: когда всей бы душой работал, да седалище от дивана не оторвешь. Или вот слабость верхних конечностей — мышка с клавиатурой и те из рук валятся. Короче, сейчас только слезы вытру — и сразу пойду работаньку работать, любимую мою, ненаглядную…
А тут сюрприз: ноги встали как вкопанные. Как заставить себя шевелиться? Помните, была в Стране Чудес догадливая девочка Алиса, так вот она придумала своим ногам письма писать и посылки слать. Может, попробовать? Впрочем, переписка рискует затянуться. Слишком много адресатов: ноги, руки, пятая точка, а ведь еще и голова…Что делать, всех по очереди уговаривать?
Почему не выходит заставить себя работать
В этой статье мы не будем обсуждать способы насильственного принуждения себя к труду. Те, кто уже их испробовал, знают, что работают они плохо и недолго. Какое-то время можно заниматься самообманом — например, разбивать на мелкие простые задачки одно большое дело. Ну и постепенно, понемножку уныло его ковырять… Но очень быстро руки перестают подыматься даже на такие мизерные дела.
Про советы сомнительных психологов радовать себя вкусняшками и прочими «няшками» за успешно вымученные полчаса работы вообще лучше забыть сразу! Пару дней такой самодрессировки — и никаких бонусов уже не хочется.
Обратимся сразу к причине проблемы, а именно к тому, почему же не выходит себя заставить делать то, что не хочется?
Наши желания и нежелания, «хочу» и «не хочу» относятся к области бессознательного. А попытки повлиять на них — к сознательным усилиям воли. Ничего не получается просто потому, что сознательным установкам наше бессознательное не подвластно.
Но есть работающий способ: раскрыть те бессознательные причины, по которым вас с души воротит от работы. Обычно они связаны с тем, что не удовлетворяются другие, по-настоящему сокровенные желания сердца. Как только вы осознаете их и реализуете — жизнь начинает приносить радость и вдохновение. И желание делать что-то, созидать приходит само. Увидеть это проще всего на конкретных примерах из жизни.
История №1. Как заставить себя заняться работой, если дома дел невпроворот
Милая молодая женщина, замужем. Высшее образование, детей нет. Жалуется, что уже два года не может найти себе работу. И та ей не хороша, и другая не подходит. И вообще, как на работу выходить, если и без того дел полно? Дом большой, сутками нужно ухаживать за ним, уборка и готовка много времени берут. Да и двух собак жалко оставить на целый день одних — им же будет одиноко… Но есть и понимание, что мужу трудно одному всю семью тянуть: одна из машин в кредите, его зарплаты не хватает. Что делать?
На самом деле никакого желания заставить себя выйти на работу куда-то в офис, не дай бог еще и на полный день, у этой женщины нет. По врожденным свойствам психики из нее никогда не выйдет бизнесвумен. Просто есть женщины, которые от природы идеальные хозяйки, жены и матери. И лучше всего реализуют себя именно в этой роли.
Но есть и другая сторона медали: идеальной жене хочется разделить поровну с мужем заботы о семье. Облегчить его труд, помочь, быть соратницей ему. Когда это желание не реализуется — возникает чувство вины перед мужем, чувство, что недодала ему и семье. Это и толкает искать работу, чтобы выровнять, исправить ситуацию.
А на деле выходит самосаботаж. Идти в офис не хочется, и ум придумывает тысячу объяснений и отговорок, почему очередной вариант работы никуда не годится. Где же выход?
Такой женщине лучше всего подойдет надомная работа, чтобы не приходилось надолго покидать родное гнездышко. Идеальный вариант — если ей удастся при этом вносить свою лепту в работу мужа: возможно, делать для него часть работы на домашнем компьютере. Такую работу она сама будет делать с огромной радостью и воодушевлением, и ломать голову, как заставить себя работать, больше не придется.
Главное — найти такую точку приложения усилий, которая будет максимально отвечать всем свойствам психики, которые заданы природой. Например, одна — прекрасно справится с бухгалтерской работой на дому, другая — сможет отлично выполнять дизайнерские проекты, у третьей прекрасно выйдет заняться рекламным продвижением бизнеса своего мужа в соцсетях. Чтобы сделать правильный выбор, важно точно знать, какими свойствами наделила вас природа.
История №2. Какой смысл работать, если не для кого?..
Мужчина средних лет. Успешный бизнесмен. Говорит, что опустились руки и ничего не хочется делать. Прежде чем описать проблемы с работой, долго делится личными подробностями. Два неудачных брака, два развода — один тяжелее другого. Из первых отношений выходил тяжело, долго восстанавливал силы и желание что-то с кем-то строить. А после второго — все совсем стало безразлично. Деньги, которые удалось заработать и скопить, постепенно тают, предложений о работе достаточно, но руки не поднимаются ни на что.
Нужны такому человеку советы, как заставить себя работать? Вовсе нет. Он утратил именно то, ради чего возникало его желание работать, добиваться чего-то в жизни и иметь высокий доход. А именно — семью. Есть люди, для которых семья и дети — высшие ценности жизни. Не для себя такой мужчина «горбатился», а для того, чтобы было, что детям оставить. Чтобы дом был — полная чаша, чтобы жена им гордилась. А если теперь не для кого все это делать?
За вопросом о работе скрывается совсем другой, настоящий, искренний вопрос от сердца: почему моя семья снова рухнула? Как теперь вообще с кем-то пытаться снова что-то строить? Это и есть вопросы, на которые надо искать ответ с помощью психологических знаний. Когда удастся получить ответы и восстановить отношения либо построить уже новые на устойчивой, стабильной основе — рвение к работе вернется к такому мужчине само.
Те, для кого семья — главная ценность, от природы верные люди, им тяжело искать нового партнера. Да и тяжелый, травматичный опыт часто обобщается и переносится на других потенциальных партнеров. И уже к любому шансу наладить личную жизнь человек относится с недоверием. Распутать этот клубок возможно на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
История №3. Как заставить себя заняться делом, если ни в чем нет смысла
Молодой парень, программист. Жалуется, что в последнее время, садясь за работу, не может выдать ни строчки. Просто сидит под музыку, а работа не идет.
Есть люди, которым не только работать, но и вообще жить не хочется, если нет внятного понимания, зачем это все нужно. Когда раз за разом наваливается ощущение, что жизнь — как день сурка и ни в чем смысла нет, постепенно приходит тяжелая апатия. Она ощущается почти физически: бетонная плита на плечах, черная дыра и пустота в душе.
Людей с такой психикой не радует то, что приносит счастье остальным: деньги, отношения, семья и дети. Глубинное желание души — жить осмысленно, понимать, зачем ты есть, — не всегда даже осознается. Просто «фонит» какая-то неудовлетворенность, тоска. Со временем она заполняет всю душу, жить становится невыносимо, мелькают даже мысли о суициде. Что делать?
Реализовать сокровенное желание души такой человек может через познание метафизического устройства мира. Раскрытие причин и следствий наблюдаемых событий: и в собственной судьбе, и в глобальных процессах. Только когда желание к познанию реализуется — в жизнь возвращается цвет и звук, вкус и смысл. И появляется энергия, толкающая работать с радостью и наслаждением.
На какое-то время таких людей увлекает эзотерика и философия, приносит облечение музыка, но когда внятных ответов о жизни так и не находится — накатывает депрессия, и с каждым разом она все тяжелее. Единственный предмет познания, который может увлечь обладателя такой психики надолго, — это само устройство восьмимерной матрицы психического. Ведь она и есть — метафизическая основа наблюдаемых событий.
История №4. Одна на всех
Сегодня вокруг немало людей в тяжелых состояниях: обиженных и агрессивных, унылых и раздражительных. И мы нахватываемся плохих состояний. Это тоже может быть одной из причин, почему идти на работу не очень хочется.
Например, у вас чувствительный слух и коробит даже просто от невежливости — а там коллеги орут матом. Вы тонкий, душевный человек — а там вокруг грубость, жестокость или равнодушие. И получается, даже если дома рай и ты вышел оттуда в идеальном настроении — к вечеру уже ничего не хочется. Выдержать давление общества, когда люди вокруг тебя не в лучших состояниях, и при этом сохранить собственное хорошее самочувствие — непросто. Требует психологической подкованности.
Или, может, вы просто выбрали профессию «не по себе». Например, чтобы родителей порадовать или просто потому, что общество навязало «модный тренд». Но результат ничуть не легче, чем в других случаях. Просто мучается человек годами в должности менеджера по продажам, а из него, например, вдохновенный бы дизайнер вышел!
Историй много — подоплека одна
Каждая жизнь — особая история. О чем ваша? Какие желания сердца, не реализуясь год за годом, отнимают силы и рвение жить и созидать? Какие обстоятельства создают хронический стресс, в котором просто не работается?
Резюме: за каждым «не хочу работать» стоят незаметным фоном те неудовлетворенные желания, которые могут раскрыть вашу невероятную энергию жить и действовать. А если силы отбирает внешний стресс, то, научившись адаптировать его без ущерба для себя, вы вернете обратно львиную долю энергии, которая уходит в пустоту.
Раскрыть свои желания, понять, почему они не реализуются, исправить ситуацию и реализовать себя с радостью и наслаждением в любой внешней среде — единственный способ быть активным долгие годы. Первые открытия для себя можно сделать на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана: https://www.yburlan.ru/besplatnye-treningi
Результаты о том, как это знание позволяет раскрыть невероятную энергию, желание жить и работать, оставили уже тысячи людей.
«У меня никогда в жизни не получалось работать… идти на работу не могла и не хотела. Университет кончился. Что делать было вообще не ясно. Я вышла с дипломом, положила его на полку и на год провалилась на диван. В просмотр фильмов и объедание. И потом появился тренинг. Это было долгожданным спасением и глотком свежего воздуха и закачки энергии в мое апатичное тело. Вот уже месяц я работаю как ненормальная, не испытывая ни зажимов, ни откладывания, ни разочарования, а наоборот, полна энергии и сил, заказы сыпятся на меня просто как дождь по сравнению с полным игнором в мою сторону до этого…»
Анна В., дизайнер, Уфа«Мой доход стал значительно выше. Моя должность — выше, моя команда — нереально классная! Мои руководители не только высокопрофессиональны, но и замечательные люди: интересные, умные, развитые и реализованные. Работать с ними — настоящее наслаждение! Мы работаем одной командой, одним организмом. Мы — на одной волне, в одном ритме. Это удивительно. Не могу поверить, что это все — мое))))»
Юлия М., аналитик, Москва«Мне предложили работу, которую я искала несколько лет и — никак не могла найти (это очень узкая специальность), так вот, прошлой осенью хозяйка фирмы, в которой я работаю, сама мне это предложила, хотя до этого 15 лет существования фирмы к этой работе она никого не подпускала, занималась этим сама, как, впрочем, и происходит в других фирмах нашего профиля. Сейчас у меня любимая работа, полная свобода действий и достойная зарплата…»
Валерия В., менеджер, МоскваАвтор публикации: Евгения Астреинова
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»Как заставить себя работать?
«Со «Стрессом» все в порядке, дописываю», — написал я в письме Алексею Яблокову, отбывшему в отпуск. Написал четыре дня назад. Соврал. Хотя на тот момент, когда писал, был уверен: вот сейчас сяду, вдохну, выдохну и быстро отстрочу положенные тысячи знаков. Что, собственно, может мне помешать? Работу свою я люблю. Отвлекаться по большому счету не на что: в ЖЖ, ICQ и на форум МН я заглядываю исключительно в перерывах между свершениями великих редакторских дел. Точнее, заглядывал. До тех пор, пока не взялся за эту статью. Теперь же только и делаю, что спорю с форумчанами, читаю френд-ленту и подмигиваю знакомым красоткам из «аси». Почему — хороший вопрос. Вроде бы и тема интересная, и время для безделья неподходящее: дедлайн на носу. В общем, пришлось обратиться за помощью к специалистам.
Простые решения
— Снижение интереса к любимой работе может быть вызвано массой различных причин, — говорит Марианна Татарникова, психолог, а заодно — HR-директор и консультант по управлению компании World Gym Consulting. — Начнем с того, что она может просто приесться. Любому человеку интересна та работа, в которой время от времени возникают какие-то новые аспекты. Если этого не происходит, работа становится обыденной и интерес к ней снижается.
Ситуация явно не моя, но понять ее можно. О чем-то подобном уже писал в этом номере Константин Инин (см. статью «WoW: халявные деньги»). Можно быть профессиональным геймером, зарабатывая на продаже виртуальных ценностей, добытых в игре. Но когда эта игра ограничена выполнением одних и тех же незамысловатых действий, с катушек съехать совсем недолго. В общем, если работа превратилась для тебя в рутину, самое время отправиться к начальнику и поговорить с ним об изменении списка твоих должностных обязанностей. Или вширь — в сторону профессионального роста, или вверх — в сторону роста карьерного.
— Другая причина — смена жизненных ориентиров, — продолжает Марианна. — Люди меняются. А вместе с ними меняется и их мотивация к работе.
Проще всего объяснить на женщинах. Окончила, скажем, девушка институт с красным дипломом, устроилась на работу в мужской коллектив и хочется ей перед опытными сотрудниками не ударить в грязь лицом. Доказать, что может она, несмотря на молодость, работать не хуже других. И что по половому признаку дискриминировать ее ни в коем случае нельзя. С такой мотивацией гражданка трудится как вол, добивается повышений и постоянно поднимает свою планку. А потом — выходит замуж, заводит детей, и на смену карьерному росту приходит семейный уют.
С мужчинами немного сложнее. Но в целом ситуация похожая. Сегодня ты готов работать на «дядю» за стабильность и карьерный рост, а завтра — мечтаешь о собственном бизнесе и свободном графике. Выход один: вслед за жизненными ориентирами сменить и работу.
— Но самые распространенные причины недостаточной работоспособности — усталость, предшествующая отпуску, и общая расслабленность, сохраняющаяся в первые дни после него, — утверждает психолог.
Это, похоже, мой вариант. За текст, который ты читаешь в данный момент, я взялся как раз за неделю до отпуска, когда сил не хватало уже ни на что. Потом была неделя на пляже вдали от цивилизации и с выключенным мобильником. И вот я снова страдаю над той же статьей, сражаясь с собственной ленью и прогоняя из головы шум морского прибоя. Что делать?
— Не заставлять себя! — настаивает Марианна. — Все идет так, как надо организму. А его не обманешь. После отпуска человеку необходимо адаптироваться к работе. И период реабилитации обычно совпадает по длительности со временем отдыха. Ускорить процесс помогут занятия фитнесом и составление плана работы на каждый день. Это позволит держать себя в физическом и психологическом тонусе.
Решено: с завтрашнего дня агенда — мое второе имя, а утренняя зарядка — лучший друг. Вот только описанными примерами проблема, как выяснилось, не исчерпывается.
СОВЕТ ДИРЕКТОРОВ
Александр Журавлев
Владелец компании Eurotime
— Заставить работать, безусловно, можно — кнут и пряник еще никто не отменял, а вот желание работать можно только мотивировать — в этом принципиальная разница. Работа, выполненная с желанием, несравненно более эффективна и успешна. Я уверен, что если правильно мотивировать работника, то не понадобятся ни запреты, ни слежка, ни подслушивание, ни другие драконовские методы, унижающие достоинство человека и провоцирующие нездоровую атмосферу тотальной подозрительности в коллективе. Я сторонник демократичных, но ни в коем случае не панибратских отношений. Хотя в определенных случаях нужны и авторитарность, и, увы, тот самый «кнут», я все-таки делаю ставку на «пряник».
Оксана Бондаренко
Президент компании Show-room «Ли-Лу»
— Самое сложное — это заставить себя думать о работе во время отдыха. Но иногда приходится. Хотя мне достаточно легко сконцентрироваться. Просто сажусь у компьютера и собираюсь с мыслями. А что касается подчиненных, то методов разных много. Я довольно строгий руководитель. Кому не интересно работать у нас — скатертью дорога. Насильно мы сотрудников не держим. В первую очередь рассчитываю на сознательность, ну и, конечно, оплату труда. Рубль стимулирует.
Корин Жак
Медиа-PR-директор компании «Селдико»
— Я придерживаюсь простого правила: лучше все сделать сейчас, чем откладывать на завтра. Я пытаюсь разобраться с проблемами в самом начале, а не жду, когда катастрофа становится необратимой. Очень часто даю своему сотруднику goal — задачу, которую он должен решить как можно быстрее всеми доступными методами. Чем быстрее он решит проблему, тем больше времени у него останется на себя. И если человек не понимает всей важности и срочности поставленной задачи, я становлюсь строгой и буду давить на него до тех пор, пока гол не будет в воротах.
Как заставить себя работать, если очень не хочется?
Самый простой вариант – это правильно выбрать профессию. Так, чтобы было непонятно, что она для тебя: хобби, которое доставляет удовольствие, или деятельность, позволяющая зарабатывать достаточно, чтобы быть счастливым. Так, чтобы вечер воскресенья был радостным – завтра на работу! Но таких людей единицы, большинство из нас выбрали тот способ зарабатывать деньги, что используют повседневно потому, что:
- только ею можно обеспечить себя и семью достаточно, чтобы удовлетворить все необходимые потребности;
- смог устроиться только туда;
- закончил учебное заведение по этому профилю;
- в данной местности доступна только эта работа;
- когда выбирал, это считалась престижная работа и высокооплачиваемая, а теперь сменить нет возможности из-за отсутствия квалификации;
- другие виды деятельности недоступны по состоянию здоровья;
- сюда помогли устроиться родственники, работа высокооплачиваемая, но ненавистная;
- когда-то очень нравилась, но со временем охладел;
- другие причины.
Неудачный выбор профессии рождает все последующие проблемы. Когда человек заставляет себя заниматься изо дня в день нелюбимым делом, он постепенно разрушает свою личность, и разрушение это начинается с изменений в организме, постепенно уничтожающих его. Чтобы понять справедливость этого утверждения , достаточно оглянуться вокруг. Да и у самого читающего, если уж его заинтересовала эта тема, есть ощущение, что всё не так, как нужно? Чтобы разобраться, где причина, а где следствие, надо попробовать разложить проблему на составляющие.
Что такое неинтересная работа?
В первую очередь это деятельность, обусловленная вышеперечисленными факторами и причинами. Есть еще наша непобедимая лень. Или синдром накопленной усталости. Когда и любимая работа не приносит радости из-за высокой интенсивности или завышенных требований руководства. А также скучная, монотонная работа. Например, на конвейере человек каждый день повторяет одну и ту же односложную операцию. Он уже давно достиг совершенства, все движения точны до миллиметра и доли секунды, что-то улучшить уже невозможно. Похожая ситуация описана в фантастическом романе Александра Ломма «Скафандр Агасфера»: человек получил физическое бессмертие без возможности умереть. Какое-то время стал самым богатым, лучшим во многих областях человеческой деятельности, спасал мир и восстанавливал справедливость. А когда понял, что это не имеет смысла и никогда не закончится, замуровал себя и больше не вышел к людям.
Нам вечная жизнь не грозит, поэтому против тоскливой работы можем придумать противоядие. Замечено, что творческие профессии не вызывают негативного состояния, реже вызывают хронический стресс и депрессию. Следовательно, в любую монотонную деятельность нужно внести элемент творчества.
Как заставить себя работать?
Конкретные рекомендации можно дать, зная, о какой конкретно работе идёт речь. Изменить отношение к деятельности можно контрастируя: если предстоит нежеланная физическая работа, к ней нужно придумать элементы умственной. Если же речь идёт об интеллектуальной, но надоевшей или скучной работе, требуется внести в неё элементы физической нагрузки. Например, после написания определённой части доклада или статьи сделать комплекс физических упражнений, или навести порядок в столе, который давно ждет своего часа. Разложить документы по категориям, полить цветы и еще много других полезных дел.
Когда трудно себя заставить работать из-за усталости, имеет смысл немного отдохнуть или сменить вид деятельности, ведь это и есть отдых. Иногда мешают работать другие причины:
- слабая мотивация или её отсутствие: нужно продумать, что выполнение этой задачи может принести в будущем (непосредственные выгоды и косвенные – повышение мастерства, например), наградить себя по её выполнению доступным в данный момент призом;
- сомнения в выполнимости задания (большой объём, недостаток опыта или квалификации, собственный перфекционизм): разбить цель на этапы, и делать каждый отдельно, не думая о последующих; посоветоваться с более старшим коллегой; немного опустить планку и делать в пределах своих возможностей;
- согласился делать под давлением, а теперь внутренний протест не дает приступить к выполнению: попытаться переговорить с руководством о смене задания.
Самая разрушительная из этих причин – неуверенность в своих силах (сомнение в выполнимости задания). Если цель не будет достигнута, случится сильный удар по самооценке. Поэтому человек подсознательно стремится отодвинуть этот момент как можно дальше, сам не понимая действительных корней такого нежелания. Как и с другими страхами, первый шаг к победе – это осознание причины проблемы. Только подняв на поверхность свой страх можно его преодолеть. Нужно прожить ситуацию до неудачного финала, понять, что небо от этого не рухнет. А то, что положительное завершение деятельности имеет не меньшую вероятность, поможет быть увереннее в движении к цели.
Пройти тест на самооценку
Сейчас существует много возможностей удалённой работы, когда человеку, чтобы трудиться, не надо выходить из дома. Но эта деятельность имеет свои подводные камни, относящиеся к теме разговора — находясь дома, без постороннего контроля трудно сосредоточиться на выполнении задачи. Иногда из восьми часов, отведённых для работы, половина посвящается брожению по социальным сетям, чаю-кофе и другим неотложным делам. В этом случае нужно разбить работу на определённые этапы. Время, отведенное для неё, разделить на равномерные отрезки с короткими «пятиминутками» для отдыха. И, хотя самоконтроль многие психологи считают химерой и самообманом, без него не обойтись.
Есть ещё один хороший метод, если другие не дали результатов: сдать себя в аренду. Нужно представить себе, что сдали себя в прокат на период выполнения этой нежелательной задачи. В любой момент можно всё прекратить, к конечному результату нет каких-либо, слишком завышенных требований, по окончании работы срок аренды заканчивается. В данном случае, не придавая очень высокой важности результату, не напрягая по этому поводу свое подсознание, вы, тем не менее, сможете сделать его даже более высоким, чем обычно. Ведь вы спокойный, невозмутимый и уверенный в себе профессионал.