Как прогнать от себя лень: Пользователи сети поделились проверенными методами, которые помогли им наконец побороть лень – 15 осознаний о том, как заставить себя не лениться и избавиться от лени раз и навсегда

Как избавиться от лени раз и навсегда?

Первое, что необходимо предпринять, — выяснить причину возникновения лени. Для некоторых это отсутствие мотивации, для других — череда постоянных неудач на работе или в учебе. Существует емкое определение этой проблемы — интуитивная лень. Суть в том, что вы отказываетесь совершать определенные действия, потому что уверены: ожидает провал. Это лишь одна из причин возникновения лени, а их гораздо больше. Так как избавиться от лени раз и навсегда?

Как избавиться от лени раз и навсегда: психология поможет

Что такое лень? Лень — полное нежелание работать или действовать, причем по надуманным причинам. Ленивый человек откладывает все важные дела на самый последний день или не делает ничего, даже если ему это очень нужно. Народ сочинил пословицы про лень, которые очень хорошо отображают суть проблемы. Свою лень человек оправдывает всеми возможными способами и зачастую не видит в этом негативного аспекта. Как справиться с ленью в такой ситуации?

Ментальные причины отсутствия желания делать что-либо кроются в самом человеке. Есть достаточно действенная методика, которая связана с обработкой эпизодов из вашего прошлого. Суть заключается в том, чтобы снять с  них негативный эмоциональный заряд.

После этого вы больше не будете испытывать негативных эмоций без причины, а значит, полностью избавитесь от чувства провала, которое мешало достигать жизненных целей. Но не все так легко. В психике человека травмы связаны друг с другом и подпитывают самих себя. Решить одну проблему недостаточно, нужен комплекс действий, чтобы лень окончательно отступила. Проблемы следует решать последовательно.

Негативные эффекты, разрушающие человека изнутри:

• Отсутствие любви к тому, что делаешь.
• Праздность.
• Энергетический спад и застой.
• Нет конкретной цели в жизни.

Это и есть симптомы лени. Избавиться от нее можно разными способами. Все зависит от того, что именно вас беспокоит. Если убрать причину лени, симптомы пропадут сами собой.

Многих выбивает из себя ежедневная рутина. Так называемое масштабное видение помогает найти смысл в однообразной работе. Вы начнете быстро браться за любые дела и доводить их до конца. Главное — приучить себя делать все сразу, не откладывая на потом.

Читайте также: Как побороть лень на работе

Как победить лень и апатию

Для того чтобы понять, как избавиться от недуга, необходимо разобраться в себе и найти способы заставить себя действовать. Мотивация — основное орудие для борьбы с ленью. Если есть цель и заинтересованность в том, чтобы достигнуть ее, то вам не понадобится сила воли. Больше не нужно заставлять себя совершать определенные действия. Вы сами будете хотеть этого.

Человеческая воля и внутренний стержень важны для счастливой и успешной жизни. Для того чтобы постоянно держать себя в тонусе, была создана музыка для мотивации. Она помогает настроиться на рабочий лад.

Человек не рождается с ленью. Негатив накапливается постепенно, на протяжении жизни. Вот что приводит к появлению лени:

• Постоянное принуждение к учебе, работе, каким-то действиям или поступкам.
• Самонаказание за проступки. Может вызвать нелюбовь к себе.
• Появление страхов.
• Наличие психологических проблем и нерешенных дел.
• Недовольство своей жизнью, социальным статусом и положением.

Как преодолеть лень с помощью самодисциплины

Как бороться с ленью, если этого делать не хочется, но нужно? Лучшее лекарство — самодисциплина. Частичное либо полное ее отсутствие — самая распространенная причина лени. Только вы можете справиться с этой чертой характера.

Для выполнения какого-то дела следует совершать определенные шаги и действия, поэтому важно начать и не прекращать в дальнейшем. Больше не нужно будет заботиться о том, как заставить себя работать.

Воспитывая в себе дисциплинированность и борясь с ленью, вы решите много проблем. У вас появится больше времени на повышение профессиональных качеств, а также сможете заняться личными отношениями и исправить финансовое положение. Самое важное, что вам будет очень хотеться это все делать. Пора окончательно расстаться с ленью!

Читайте также: Как победить лень и заставить себя работать

Как избавиться от лени и привести свою жизнь в норму

Как вы думаете, какой самый главный бич современности? Лично я считаю, что это однозначно лень. Только представьте на минутку, как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы перестали лениться: сколько всего полезного можно сделать в этом случае!

Поэтому вопрос «Как избавиться от лени?» на сегодня является актуальным, как никогда. Предлагаю поискать его решение в этой статье.

Что такое лень

Лень выступает нежеланием трудиться и выполнять различные действия по надуманным причинам. Для ленивых людей характерно откладывание всех важных заданий до последнего момента или же они предпочитают вовсе не приниматься за их выполнение. Причём ленивцев не смущает даже то, что работа для них значима, и исполнять её необходимо для их же собственного блага.

Для оправдания своего безделья такой человек изобретает сотни отговорок и, как правило, не считает это серьёзной проблемой. Хотя в действительности всё обстоит иначе: отсутствие деятельности портит всю его реальность, лишает многих возможностей и способна привести к деградации личности.

Как избавиться от стремления к «ничего не деланью» раз и навсегда и изменить своё будущее к лучшему? Давайте разбираться.

Сознательные причины того, что индивидуум не желает ничего предпринимать, спрятаны в нём самом. Возможно, в какой-то момент он пришёл к выводу, что действительность станет намного проще и приятнее, если стать ленивым. Ведь таким образом можно избавить себя от необходимости активно действовать, снять ответственность за принятие важных решений. Это, конечно, существенно облегчает существование, но делает ли его интереснее? Вряд ли.

А, может быть, леность возникла по причине какой-то психологической травмы, когда индивид нашёл в ней единственное возможное решение сложной ситуации.

Интересно, но в человеческой психике все травмы имеют связь друг с дружкой, энергетически наполняясь одна от другой. Поэтому зачастую мало справиться с одной проблемой, необходимо действовать комплексно, чтобы полностью побороть апатию. Потребуется последовательное решение проблемы.

Симптомы и негативные эффекты

Как проявляется столь отрицательное чувство и чем оно чревато для нашей психики?

Из основных признаков (и одновременно последствий) воздействия пагубной привычки выделяются следующие:

• человек не любит то, чем занимается, он не чувствует вдохновения от своей деятельности;
• придерживается праздного образа жизни;
• страдает от нехватки энергии, находится в состоянии застоя;
• у него отсутствует конкретная цель (или) жизненные цели.

Получается, что один раз поддавшись желанию полениться, вы оказываетесь втянутыми в пагубную воронку, засасывающую всё глубже и глубже. Дав один раз себе слабинку, пожалев себя и не исполнив какое-то действие, в будущем вы испытаете желание поступить так снова и снова.

Из-за постоянной праздности энергии становится всё меньше, что, соответственно, снова провоцирует желание ничем не заниматься. Если вовремя не спохватиться и не начать менять ситуацию, можно превратиться в апатичного овоща, который с трудом справляется с самыми необходимыми жизненными потребностями.

А с такими темпами недалеко дойти и до самой настоящей депрессии, когда придётся обращаться за серьёзной профессиональной помощью. Но ситуацию вполне можно исправить и своими силами.

Для этого, прежде всего, следует признать проблему. Когда вы честно говорите себе: «Я слишком ленив (ленива), это портит мою жизнь. С этим нужно что-то решать», то ставите уже первый шаг к исцелению. Ведь всегда важно смотреть правде в глаза и уметь замечать свои недостатки.

Следующий шаг – это анализ проблемы. Вам необходимо осознать истинные причины, которые спровоцировали повышенную ленивость. Их может быть несколько, я предлагаю рассмотреть их далее.

Почему мы позволяем себе лениться?

Многие люди ложно внушают себе, что они ленивы от природы. Думаю, нет нужды объяснять, что подобное заявление является в корне неверным. Лень выступает блажью, но никак не врождённой чертой характера.

Не стоит полагаться на рассказы личностей, уверяющих, что они пытались победить данную напасть, но она у них «врождённая» — это не более чем миф. И свидетельствует только о прогрессировании негативного чувства.

В действительности же нежелание трудиться выступает ответом организма на надобность исполнять то, что не приносит ему удовольствия. Представьте себе, например, ситуацию, что вам дали задачу пересадить комнатные растения из одних горшков в другие. Но вы терпеть не можете цветы, и подобная затея совершенно вас не воодушевляет.

Вы начинаете задумываться над этой нелёгкой миссией, а мозг со своей стороны подбрасывает спасительную идею: в срочном порядке заняться разбором вещей в шкафу, попылесосить в квартире либо вообще пытается вас «усыпить», чтобы избежать любых действий.

Конечно, подобное нельзя воспринимать за серьёзную отговорку, так как собранная и целеустремлённая личность не позволяет своему мозгу управлять собой при помощи таких манипуляций.

Намного более значимая причина апатичности – полностью или частично отсутствующая мотивация.

К примеру, идея с пересаживанием цветков была придумана не оттого, что горшки маленькие, а потому что вам не нравится внешний вид старых вазонов. Тогда решиться на выполнение задачи сложнее, ведь у вас нет уверенности в слишком большой её необходимости.

Пример с горшками утрирован и не принесёт вам особого вреда. Но представьте, какие последствия имеет ситуация, когда речь идёт о работе или образе жизни в целом. Если человек регулярно вынужден заниматься тем, что ему неинтересно, на что у него нет внутреннего отклика, то он рано или поздно начнёт лениться. Это неизбежный процесс.

Ведь когда мы говорим о том, что после монотонной и малопривлекательной для нас работы нужно заняться чем-то увлекательным – лень сразу же испаряется, словно по мановению волшебной палочки. Но когда всё прямо противоположно, то справиться с нежеланием трудиться сложно. Абсолютно всегда всем нам трудно переключаться с любимой деятельности на нелюбимую.

К какому выводу мы пришли? Что безделье спровоцировано в основном психологическим состоянием, а не физическим. Безусловно, здесь нельзя говорить о тех случаях, когда люди чувствуют себя обессиленными и не хотят ничего предпринимать по причине болезни.

Имеются ввиду исключительно примеры, когда всё хорошо, но делать ничего не хочется. Тогда безделье может быть расценено в качестве низкого уровня личностной самоорганизации и отсутствия силы воли.

Можно ли решить данную проблему? Безусловно, главное, искренне захотеть этого.

Как избавиться от лени раз и навсегда

Для полного избавления от описываемой напасти понадобится тренировка внимания и воли. С этой целью психологами было разработано несколько соответствующих приёмов (практик).

Практика 1 — выбейте клин клином

В чём смысл первого упражнения? В том, чтобы атаковать бездействие полнейшим бездействием! Однако, есть и свои условия: запрещено спать, смотреть телевизор, читать, слушать музыку, говорить по мобильному или пользоваться им. Недопустимо даже сидеть.

Ощутили сильное желание передохнуть от работы? Последуйте его позывам. Становитесь в любой удобной зоне вашего жилища, предварительно выключив все предметы техники, в том числе и телефон. Ваша задача – просто стоять с открытыми глазами и ничего не делать.

По прошествии уже пары минут вам ужасно захочется чем-нибудь занять себя: сесть, включить смартфон, завязать с кем-то беседу. Но предпринимать этого категорически нельзя! Поэтому продолжайте «наслаждаться» бездельем. Желание ничем не заниматься автоматически пропадёт уже через 20-30 минут.

В чём цель практики? Должно возникнуть острое желание и потребность в каком-то занятии. Можно прибегать к упражнению каждый раз, когда накатывает волна лени и сложно заставить приняться за написание доклада или выполнение прочих нужных действий.

Но важно не давать себе поблажки хотя бы здесь и не использовать мобильник или компьютер. Всем известно, что бездумное клацанье по кнопочкам или переключение каналов на телевизоре отнимает уйму драгоценного времени. Но не приносит никакой пользы.

Практика 2 — мотивируйте себя

Очень часто выполнение этого упражнения даётся сложнее всего, ведь самостоятельно искать себе мотивацию труднее, чем получать её извне. На порядок проще, чтобы кто-то другой подтолкнул его к выполнению действий. Зато это менее эффективно. Поэтому, собирайте волю в кулак и отправляйтесь на поиски вдохновения.

Здесь можно действовать двумя способами.

Метод 1 (выступает наиболее результативным): нужно сесть на кровать, отключить всю технику и избавиться от любых посторонних звуков. Закрыть глаза и перенести себя в будущее представляя, что задача, которая перед вами поставлена, уже выполнена.

Например, если вам трудно мотивировать себя готовиться к экзамену, тогда визуализируйте себя в руках с зачётной книжкой (или вовсе дипломом) и самодовольной улыбкой на лице. Ощутите чувство внутренней лёгкости, счастья от сдачи экзамена, а также внутренней гордости за себя.

Сложно настроиться на выполнение работы? Тогда представляйте, что все задания успешно выполнены, начальство выражает вам свою похвалу, а вы балуете себя покупкой нужных вещей за заработанные денежки.

Никак не решаетесь начать уборку? Визуализируйте свою чистую квартиру, почувствуйте аромат свежести в ней. Перечисленные выше примеры мотиваций на самом деле очень действенные и помогают быстро справляться с неожиданными припадками лени.

Метод 2. Получение внешней мотивации. Тут на помощь приходят психологические мотивационные видео, книги или цитаты. Правда учтите, что эффект от данного метода не такой хороший, как от первого.

Почему? Да потому, что начиная ознакомление с такими роликами или книгами, в большинстве своём люди не находят для себя ничего сверх нового. И осознают, что нет особого смысла тратить своё время на просмотры видео или литературу, когда можно было мотивироваться и собственными усилиями.

Практика 3 — добавьте интереса

Как ускорить выполнение поставленного задания? Конечно, сделать его интересным для себя. Данная практика даёт отличные результаты у маленьких деток. Для них её используют в виде обучения в игровом формате. Тогда даже написание сочинения даётся легко, если малыш делает это при помощи своих любимых цветных ручек.

Что касается взрослого населения, то для него упражнение уже чуть тяжелее. Но если очень сильно захотеть, можно всё, что угодно! Поэтому включайте своё воображение на полную катушку и начинайте: представляйте себя танцором, когда моете полы, придумайте, что вы – известный писатель или учёный, когда занимается написанием доклада, статьи.

С помощью такого интересного перевоплощения старое дело начинает выполняться с совершенно новым запалом. Если у вас в голове пронесётся мысль, что вы сошли с ума – шлите её куда подальше, самое главное, что это доставляет положительные эмоции и повышает эффективность труда.

Практика 4 — вызов самим себе

Суть практики заключена в том, чтобы поставить перед собой условие, если по-другому: бросить себе вызов. Методика даёт хорошие результаты у азартных личностей.

При этом важно, чтобы установленная задача была труднопреодолимой. Чем сложнее достичь поставленной цели, тем больше усердия придётся проявить. Вызов может затрагивать любую сферу жизни: работу, увлечения, дополнительный доход и так далее.

Опасаетесь, что проиграете? Допускается брать поддержку со стороны. Подключите к данному процессу своих родных или друзей. Расскажите им о своей задумке. К примеру, вы поставили себе цель прочитать определённое издание за месяц. В конце срока вам нужно обсудить книгу со своим приятелем.

Важный момент. Люди, имеющие высокую самооценку и высокий уровень осознанности, никогда не обманывают себя. Подобным образом поступают только морально слабые люди.

Практика 5 — держу пари

Если считаете, что ваш случай особо запущен и лень надёжно закрепилась в вашем организме – воспользуйтесь последним методом. Он подойдёт тогда, когда человек не просто не может заставить себя убрать в квартире, помыть посуду или написать статью.

Имеется ввиду ситуация, когда индивид ничего не делает на протяжение многих дней. Такое часто происходит со слабовольными личностями или с теми, кто впал в затяжную депрессию.

Следует помнить, что заключение пари на финансы или прочие ценности уже относится к категории вредных привычек. Она может быть чревата неприятностями. А значит, прибегать к данной практике допустимо только на худой конец, когда леность и апатия рушат всю вашу жизнь.

В чём заключается смысл упражнения? Нужно пообещать кому-то из своего окружения выполнить определённое действие к конкретному сроку. Что это будет – решите сами, исходя из ситуации. Например, пообещайте написать курсовую работу к следующему понедельнику. И сразу же отдайте некую денежную сумму в залог своего обещания.

По условиям сделки вы должны выполнить задачу до оговоренного срока, если так произойдёт – деньги вернутся обратно. Самое важное условие способа – можно заключать пари исключительно со своим близким окружением (а ещё лучше с родителями), чтобы впоследствии уберечь себя от обмана.

Когда лень покидает человека – происходит настоящее перевоплощение. Человек меняется, его жизнь становится намного ярче, интереснее, насыщеннее, перед ним встают новые цели, новые мотивации, он начинает кайфовать от того, что делает. А когда подобное становится привычкой, то маловероятно, что вы разрешите себе в будущем бесцельно валяться на диване целыми днями.

Знаете другие способы избавления от лени? Поделитесь ими в комментариях после статьи!

А «на закуску» просмотрите интересный видеоматериал:

Marissa

Как побороть лень и апатию, как перебороть ее и что делать, чтобы начать учиться

Апатия – это отсутствие чувств, желаний у человека и полное равнодушие ко всему. Это состояние, похожее на болото. Попав в него, ты проваливаешься все глубже и глубже.

В апатичном состояние ничего не хочется делать, пропадает мотивация, теряется страсть к жизни. Жизнь становится неинтересной и скучной.

Причины появления апатии:

• Отсутствие энергии.
• Вялый неспортивный образ жизни.
• Частые посиделки дома.
• Плохое питание.
• Утечка энергии на бесполезное и ненужное.

Лень – это мысль, которая говорит вам: «Я не хочу этого делать».

Если этой мысли нет, то лени не существует.

Перемены начинаются с того, насколько ты в гармонии с самим собой

Как начать самостоятельное развитие себя, как побороть лень и выработать целеустремленность в себе – все это очень интересные топики для обсуждения.

Где же в действительности начинаются перемены?

Если ты хочешь меняться, перемены начинаются с того, насколько ты в гармонии с собой. В соответствии со своей гармонией мы создаем реальность.

1. Определи, в какой из 4 фаз перемен ты сейчас находишься

Фаза 1. Мне следует поменяться

И очень печально признать, что 99,9% людей этой планеты застревают на первой ступени.

Люди будут проводить буквально всю свою жизнь ничего не делая и говоря: «Мне следует меняться». И спустя 80-90 лет они умирают со словами: «Мне следовало бы поменяться».

Это печально.

Фаза 2. Я могу поменяться

Когда ты осознаешь, что перемены возможны, открываются много других возможностей. Благодаря этому осознанию ты понимаешь как избавиться от апатии и усталости. Ведь ты видишь много нереализованных возможностей.

Фаза 3. Я меняюсь

Все, что вам нужно, чтобы перейти из второй ступени в третью – это начать действовать. Ты осознаешь, что можешь меняться. Теперь настало время поднять ленивую задницу и начать действовать.

Теперь время идти в зал, время развивать бизнес, знакомиться с новыми людьми, идти к своей цели. Время действовать!

Фаза 4. Я изменился

В четвертой фазе перемен ты больше не паришься о том, как перебороть лень. Ты уже изменился.

Ты отлично себя чувствуешь, ты хочешь покорять вершины гор, из тебя бьет энергия.

Это самое лучшее чувство в мире!

Мы первое поколение людей, жалующихся на апатию

Несколько лет назад до нашей эры люди охотились, выживали, добывали пищу и огонь. У них не было времени быть пассивными и ленивыми.

Мы реально первое поколение людей, которые парятся о том, как побороть лень и апатию и справиться с этим дерьмом.

У нас сейчас много еды, всего в достатке, век технологий.

Если мы выйдем на улицу, никакой тигр или динозавр не нападет на нас. Сейчас кругом безопасность, поэтому мы такие ленивые и ждем каких-то перемен.

К черту твою пассивность!

2. Задай себе следующие 2 вопроса для анализа

Вопрос 1: «Хотел бы я встречаться с самим собой?»

Если ответ да, то ты на правильном пути.

Если ответ нет, выпиши те моменты, которые ты хочешь поменять в себе.

Ответь на вопрос: «Что тебе надо сделать, чтобы ты захотел встречаться с самим собой?».

Напиши на бумаге ответы. Так ты узнаешь что делать, если апатию ко всему, что тебя окружает, не дает покоя. Может, тебе нужно меньше проводить времени в интернете. Или надо меньше валяться на диване.

Вопрос 2: «То ли я делаю сейчас, что мне искренне хочется?»

Каждый человек рождается с равными возможностями и с равными способностями к делам.

Ответь на вопрос : «То ли я делаю сейчас, что мне искренне хочется?»

Именно письменный ответ подскажет вам что делать, если вы потеряли смысл жизни, испытываете апатию и безволие.

Очевидно, что валяться на диване и ничего не делать – это не истинное ваше желание.

Вы должны осознать, что на данный момент вы не являетесь лучшим собой. Вы не являетесь тем самым человеком, которым вы себя хотите видеть.

3. Знай куда расти, найди свой путь и следуй ему

У молодых людей, которые не нашли себя в жизни, часто нет энергии. Появляется апатия к жизни и какая-то пассивность.

Апатия человека связана с тем, что человек не нашел свое дело в жизни.

Если человек не ставит себе цели, то у него нет стимула меняться. Он не знает как побороть лень и начать учиться, он не знает куда расти.

Ваша цель – ваш самый большой источник энергии.

Осознай следующие вещи:

1. Ты должен бросать себе вызов.
2. Ты должен знать, кем ты хочешь стать.
3. Ты должен ставить себе цели.
4. Постановка цели – ваш самый лучший способ избавиться от апатии.
5. Ставь себе цели, которые будут будоражить тебя и не давать заснуть!
6. Чем больше цель – тем больше энергии.
7. Вы НЕ можете быть лучшим собой если вы не будете планировать свои действия и не будете знать вектор направленности, который будете развивать.

В любом случае чтобы быть лучшим собой, вы должны знать какие-то принципы и те вещи, которые вы хотите делать, и следовать им.

Когда вы знаете эти принципы, вы можете уже опускаться в поток, жить своей жизнью! Таким образом вы закроете все вопросы, связанные с тем, как бороться с ленью подростка или ребенка.

Знай конечную цель, чтобы начать учиться

У студентов и школьников всегда проблема с ленью.

Студенту надо понимать, будет ли в будущем он работать по специальности или нет.

Если он поступил в институт, лишь бы откосить от армии, то ему бесполезно искать мотивации и стимула. Ведь ему не нравится его специальность, ему не нравится то, что он изучает и то, кем он станет.

Чтобы взяться за знания, студенту должна нравиться его будущая профессия и работа. Это будет мотивировать его идти к конечной цели.

Если школьник ленится учиться, то родители могут его как-то поощрять за прилежность к учебе и успешные результаты. Однако он сам должен видеть пользу в учебе и не должен зависеть от поощрений.

Самые блаженные чувства мы испытываем именно тогда, когда занимаемся любимым делом. Ведь мы счастливы от этого и получаем много удовольствия.

Тут уже не нужна никакая мотивация и никаких проблем с ленью нет. Все происходит само и без особых усилий.

4. Не надейся на чью-то помощь

Кто изменит тебя – так это только ты сам

• Люди наивно полагают: «Может быть, кто-то придет и, возможно, поможет мне». Хочешь перемен, ты должен быть активным.
  Ты никогда не изменишься будучи пассивным. Буквально каждый ждет перемен.
• Никто не говорит, что это легко. Но это возможно. Не опускай руки, пока ты не добьешься своего. Хватит быть пассивным!
• Кто и изменит тебя – так это ты сам, благодаря тому, что ты действуешь. Перемены не придут сами. Никто тебя не изменит, кроме тебя самого.
• Кто-то тебе может подсказать дорогу или правильную дверь, через которую нужно войти, но ты должен войти туда сам и на своих двух! Ты сам должен пройти через эту дверь.
• Да, может, это будет некомфортно, будут неудачи и отказы, ты почувствуешь боль. Но если ты пройдешь через это и преодолеешь все, ты будешь чувствовать себя великолепно!
  В итоге ты получишь то, что хочешь – удивительную насыщенную жизнь, полную приключений. В конце концов ты получишь все, что захочешь!

5. Не верь своему мозгу, не отождествляй себя с шумом в голове

Мозг всегда говорит мне: «Я лучше умру, чем пойду в спортзал».

1. Многие люди в своей лени используют аналогию со смертью не потому, что они умрут в реальности, а потому что не видят возможностей и не хотят видеть и шанса.
   Виденье этих возможностей и шансов закроют вопросы о том, что делать, если ничего не хочется и апатия не хочет отступать.
2. Когда я принимаю решение идти куда-то, я держусь за него и следую ему.
   Почему? Потому что если я провалю это решение, я провалю результаты еще масштабнее и крупнее.
3. Никогда не будет подходящего удобного времени идти в спортзал. Оно всегда будет на 100% неудобное.
4. Если у меня НЕ будет типа мышления «нет другого выбора, кроме как идти», я потеряю один день. И тогда любые рационализации в голове и определенные обстоятельства, которые останавливают меня – будут буквально каждый день.
5. Никто не хочет, чтобы ты был успешным. Твой мозг не хочет, чтобы ты стал успешным. Твой мозг просто хочет , чтобы ты оставался живым.
6. Ты сам – свой собственный худший враг. Твоему мозгу плевать на твои мечты. Он продолжает врать тебе и вести за нос. Если ты веришь своим мыслям, ты никогда не узнаешь что делать с апатией.

Если тебя часто беспокоят мысли в голове, то помогает медитация. Подробнее о том, как можно медитировать в домашних условиях читайте в нашей следующей публикации.

6. Нет ничего невозможного – не ставь себе ограничения

Нет пределу совершенства.

Имей в голове следующие убеждения:

1. Я умру за свои мечты, я буду рисковать!
2. Нет ничего невозможного. Нет такой горы, куда нельзя взобраться.
3. Ты можешь достигнуть всего, чего захочешь.
4. Ты должен брать на себя ответственность. Никто за тебя не возьмет ее.
5. Ты должен сделать этот выбор, куда будешь расти и в каком векторе развиваться, и следовать ему.
   Знай к чему стремиться и что делать, и апатия с депрессией тогда не будут тратить твое время.

Ты должен быть уверен в себе и своих силах. Подробнее о том, как обрести уверенность в себе и своих силах девушке мы объясняем здесь.

7. Начни с одной небольшой задачи, не пытайся сделать все и сразу

Успех – это спокойные небольшие действия, избавление от всего ненужного.

Успех – это небольшие задачи каждый день. Реально маленькие.

Фокусируйся на одной вещи и делай ее.

Когда я реализовываю эту одну маленькую задачу, только тогда я перехожу к следующей.

Ты делаешь простые маленькие задачи и находишь любовь, выполняя их.

В голове отговорки: «Я устал, я не хочу это делать». И у меня миллион причин не делать этого.

Но я делаю выбор действовать и реализовывать мечты.

Если я пропущу один день в зале, я буду пропускать каждый день. Напоминай себе это, если что-то начинает сдерживать тебя. Помни об этом, если ты не знаешь что делать, у тебя постоянно нет настроения и апатия окутала твою жизнь.

8. Бери изнутри состояние меняться, а не из внешнего

Не думай, что кто-то или что-то из внешнего тебя наполнит или даст стимул или толчок меняться. Не жди, что кто-то подскажет как побороть лень и начать работать по щелчку пальцев.

Самое главное во всем этом процессе то, что ты должен брать состояние из себя.

Не думай, что папа или мама дадут тебе пинок под зад. Не жди от них стимула и мотивации к действию.

Никакой фильм или передача из телевизора не дадут тебя нужного состояния. Все это внешние и временные стимулы, которые легко приходят и уходят.

Причины, по которым люди неосознанны и до сих пор не хотят меняться:

• Слишком много «волшебных таблеток», которые не работают. Люди не знают, что является истинным решением проблемы. Люди не знают как побороть лень и начать заниматься спортом.
• Люди просто хотят найти что-то, что расслабит их мозг, ведь он перегружен лишней информацией.
• Люди настолько зависимы от неосознанности, от внешних удовольствий, что они не знают как быть сфокусированным, как быть здесь и сейчас.
• Продукты потребления и внешние стимуляторы будут водить тебя за нос. Будучи зависимым от них, ты летаешь как лист по ветру. Люди забывают как снова получать эту жизненную энергию и как лечить апатию.
• Это маркетологи, бизнесмены и телевидение внушают тебе то, что на самом деле неважно и не нужно тебе.
• Люди смотрят телевизор по 5 – 6 часов в день и становятся как зомби.
  Проснитесь!

9. Если ты уже состоявшийся человек в возрасте, найди себе друзей помоложе

Это состояние апатии также популярно среди уже состоявшихся взрослых людей.

Причины, по которым люди в возрасте теряют страсть к жизни:

• Они уже все видели в этой жизни.
• У них уже есть свой бизнес и все финансовые вопросы закрыты.
• У них есть жены, женщины. Им уже ничего не хочется.
• Уже нет той искры и задора как в молодые годы.

Только извечные вопросы о том, как преодолеть апатию и где взять энергию, остаются нерешенными.

Чтобы человеку в возрасте быть энергичным, бойким и активным, ему нужно окружить себя молодыми людьми.

Благодаря им он снова вспомнит, каково это – быть проактивным, наслаждаться жизнью и действовать, получая от этого удовольствие.

10. Бросай себе вызов, будь сам для себя естественным отбором

Естественный отбор – это процесс, в ходе эволюции которого за счет влияния природных факторов у существ возникают случайные изменения, которые последовательно отбираются по определенным принципам.

За счет наследственной изменчивости у пещерного человека постоянно возникали новые свойства, которым предстояло выдержать испытание на природоустойчивость.

Полезные свойства и качества накапливались поколение за поколением, плохие быстро отсеивались.

В ходе этого процесса, которому нет конца, природа производит на свет красивых и устойчивых к жестким условиям созданий.

Естественный отбор – это одна из базовых концепций теории эволюции.

Благодаря естественному отбору древний человек проходил через трудности, которые ему приготовила природа в его месте обитания. Те различия и свойства, обладателям которых удалось выжить и дать потомство, передавались следующему поколению.

Так, поколение за поколением живые существа все лучше приспосабливаются к выживанию и размножению в своей среде обитания.

В древние времена выживали только сильные, которые обладали уникальными качествами и свойствами.

Люди от природы созданы, чтобы существовать в тяжелых условиях. Это мотивирует нас что-то делать.

Какие будут последствия от того, что ты долгое время ничего не делаешь:

1. Ты станешь очень вялым и рассредоточенным.
2. Ты не создал и не испытал отсылочный опыт. В нужный момент у тебя не будет привычки действовать.
3. Ты не создал своими действиями нужный опыт. Ты быстро облажаешься.

Самые глупое в человеческой природе в том, что люди не делают больше чем нужно.

Ты должен испытывать на себе силу естественного отбора. Ты должен сам для себя быть естественным отбором.

Ты должен расти. Испытывая давление, ты будешь быстро расти. Постепенно оно уже не будет рассматриваться для тебя как давление вообще.

Видео о том, как перебороть все, что тебя останавливает

В видео говорится о том, как победить усталость и апатию, как можно наслаждаться жизнью по дороге к успеху, двигаясь туда, куда ты стремишься.

Также рассказывается о том, что не нужно всегда верить своим эмоциям, надо менять свою реальность и восприятие реальности, получать удовольствие от процесса роста.

11. Избавься от людей, которые тянут тебя вниз, избавься от паразитов

Есть люди, которые только забирают у тебя ценность. Найди таких людей в своем окружении и избавься от них.

Эти люди – паразиты!

Сначала они просятся к тебе домой, просят их накормить, потом занимают денег, просят бесплатных знаний, потом ноют и жалуются о своих проблемах и снова просят помочь. Кому они нужны?

Кому нужен паразит, который только и делает, что забирает все у тебя?

Спроси себя: «Какую ценность дает для меня этот человек? Или он тот, кто больше забирает ценность?»

И избавься от него!

Если твои друзья пассивные и никуда не стремятся, то они также могут втянуть тебя в это. Подробнее о том, как правильно выбирать себе настоящих друзей и не ошибиться в выборе мы рассказываем в новой статье.

12. Упражнение «Бег утром с приветствиями»

С утра у людей появляется невидимая стена, которой и нет на самом деле. У человека с утра появляется внутренний диалог, отговорки какие-то, чтобы не общаться с людьми и ничего не делать.

Чтобы это все убрать, выполняй это секретное упражнение. Оно решит все твои вопросы о том, как побороть лень и апатию дома.

Когда мы просыпаемся, мы уже испытываем внутреннюю зону комфорта, эту невидимую стену.

Как нужно выполнять это упражнение:

• Как только ты проснулся, выпей стакан воды. Оденься, выйди на улицу в спортивной одежде.
• Прежде чем позавтракать, подумать о текущем дне, прежде чем сходить в душ – ты уже на улице и приветствуешь людей – это первое, что ты делаешь после сна с утра.
• Бегаешь трусцой минут 15.
• Приветствуешь и желаешь «хорошего дня» абсолютно каждому человеку. Приветствуешь теплыми словами дворника, бабушку, двух девушек, детей и всех, кого встретишь.
• Не останавливаясь, бежишь и говоришь: «Доброе утро», «Хорошего дня», «Прекрасная шляпа» или «Отлично выглядите», «Отличная куртка», «Ты очень сексуальна», «Прекрасная шляпа».
• Ты ни с кем не знакомишься.
• Приветствуешь примерно 15 – 20 человек.
• Никто агрессивно на вас не реагирует. Не обязательно быть позитивным.
• Ты просто желаешь хорошего дня всем.

Плюсы этого упражнения:

1. С самого утра ты забываешь про сонливость.
2. Возвращаешься совершенно другим человеком с улицы.
3. Появляется бодрость и желание творить с самого утра.
4. Появляется жизнерадостность и открытость людям.
5. И идя по своим делам, уже нет невидимой стены между людьми. Пропадает сам факт того что надо подойти и общаться.
6. Через неделю выполнения упражнения ты будешь более раскрепощенным и более расположен к общению с людьми. Ты поймешь, как избавиться от апатии и ощущать бодрость с самого начала твоего дня.
7. Ты человек как свободный и наполненный, уже не боишься дать комплимент или пожелать хорошего дня другим.
8. Ты разрываешь старые нейронные связи в голове.
9. Ты пробил пузырь и уже находишься вне зоны пузыря комфорта.
10. Исчезает внутренняя скованность и дискомфорт, которые всегда останавливали тебя раньше.

Примени это, проверь на себе и будет гарантированный результат.

Как мотивировать себя на спорт: статья о том, как найти страсть и мотивацию на всю жизнь. Узнай, что создает крах у людей.

Конгруэнтность – это внутренняя гармония человека с самим собой, когда есть соответствие мыслей, слов и действий друг другу. Подробнее по ссылке.

Как стать раскрепощенным человеком, как избавиться от стеснительности читайте в новой публикации.

13. Ешь здоровую пищу, питайся правильно

Как здоровая пища влияет на тебя и твою активность:

1. Чем больше здоровой пищи ты ешь – тем больше у тебя энергии и силы воли.
2. Чем больше у тебя силы воли, тем больше позитивного опыта ты будешь получать. Это будет вести тебя к результату.
3. Результаты будут давать тебе стимул и вовлеченность.
4. А все это будет тебя толкать на еще большие результаты на долгий промежуток времени.
   Вот так здоровая пища помогает тебе бороться с детской ленью.

Таким образом, здоровая пища стимулирует тебя добиваться хороших результатов в течение долго периода времени.

14. Выйди из зоны комфорта, стремись быть лучшей версией себя

Выйди из зоны комфорта.

Зона комфорта – это тот образ жизни человека, когда он не хочет улучшать или менять себя, его устраивает зависеть от рутинной жизни, и он не может заставить себя отбросить все лишнее.

В зоне комфорта человек зависим от внешних удовольствий и от непостоянных вещей, дающих только временную ситуационную уверенность. Без них он сразу себя теряет.

Как выйти из зоны комфорта:

• Лиши себя того, от чего ты зависишь. Намеренно лиши себя этого.
• Выкинь то, что якорит тебя и держит в комфорте, не дает свободы и большого маневра для действий.
• Осознай, что все это внешнее дерьмо, в котором ты нашел комфорт – не нужно тебе на самом деле.
• Ты должен сам пинать свою задницу и двигаться к цели.
• Не жалей себя!
• Стремись быть лучшим собой!

Например, если ты паришься о том, насколько хороша у тебя сейчас прическа, постригись вообще налысо.

Прямо сейчас, неважно какая у тебя работа, неважно где ты живешь или сколько у тебя времени, реализуй и пинай себя к еще большим целям.

Тебе придется справиться со многим дерьмом и пинать свою задницу. Только так ты сможешь побороть лень и депрессию.

Будь лучшим собой!

15. Инвестируй время в себя, используй его мудро

Вот то, что хотят услышать большинство людей: «Тебе не надо усердно работать, вот тебе волшебная таблетка».

«У меня нет времени» – это типичная отговорка ленивых людей.

Правда в том, что ты всегда можешь найти время для всего того, что является самым важным для тебя в жизни.

Если для тебя важно читать раз в день, ты найдешь время для этого. Если тебе важно подкачаться – ты найдешь время ходить в зал.

Для всего можно найти время. Для того чтобы преодолеть лень и начать учиться новым вещам, инвестируй время в себя мудро.

Успешные люди используют каждый час очень мудро, они не тратят время на мелочные и бесполезные вещи.

Они никогда не скажут, что у них нет времени работать над собой и менять свою жизнь, ведь это неуважительная причина.

16. Имей восприятие «Вещи, которые ты хочешь делать меньше всего, – это вещи, которые надо делать в первую очередь»

То действие, к которому мы испытываем сопротивление, надо делать и реализовывать в первую очередь.

На сопротивление к чему-то ты можешь ориентироваться как на компас.

Та вещь или действие, по отношению к которому ты испытываешь сопротивление в данный момент – это та вещь, которую нужно сделать сейчас. Это отличный способ побороть лень у ребенка или же у взрослого человека.

Ты можешь найти время на все, даже если придется пожертвовать чем-то другим.

Я никогда не жалею, если у меня что-то не получилось. Я жалею, если я вообще не действую и не двигаюсь вперед.

У тебя есть только одно время – сейчас.

Действие – это всегда ответ на все твои вопросы.

Как победить лень и апатию с помощью простых действий

Упадок сил и отсутствие желания действовать, периодически испытывает каждый человек.

Чаще всего, именно лень и апатия мешают реализоваться в жизни, и добиться желаемых результатов.

Чтобы выйти из этих состояний самостоятельно, нужно выявить их причину, а после выбрать эффективные меры их преодоления.

Откуда берется лень

На самом деле, лень – это состояние когда человек не хочет, или не может, проявлять активность, и трудиться над выполнением поставленной задачи.

В такие моменты появляется желание заняться чем-то совершенно бесполезным, или впасть в бездействие.

Причинами подобного состояния являются как проблемы со здоровьем, так и негативные психологические установки или отсутствие мотивации.

Состояние апатии и бездействия провоцируют:

1. Проблемы со здоровьем. Прежде чем разрабатывать план действий, чтобы побороть лень самостоятельно, желательно исключить недомогание физического тела. Прислушайтесь внимательно к своему самочувствию. Разберитесь, что вас на самом деле беспокоит. Возможно, низкая трудоспособность обусловлена обострением хронических заболеваний, болевым синдромом, или чувством дискомфорта в теле. В этих случаях нужно обратиться за помощью к врачу, и привести свое здоровье в норму.
2. Недостаточная мотивация. Нежелание работать над выполнением поставленных целей объясняется непониманием того, ради чего нужно совершать определенные действия.
3. Отсутствие конкретного плана. В этом случае человек просто не понимает, что именно нужно сделать, чтобы получить ожидаемый результат. Самым простым решением в этой ситуации является бездействие или быстрое переключение внимания на другие задачи.
4. Страх перед трудностями. Страх перед конкретным или выдуманным событием парализует силу воли, и отбивает всякое желание плодотворно трудиться.
5. Боязнь неудачи. Прокручивая в мыслях самый неблагоприятный исход событий, человек падает духом, и ощущает отсутствие желания действовать.
6. Депрессия. Не редко, ее сложно рассмотреть и диагностировать у себя самостоятельно. В депрессивном состоянии наблюдается отсутствие мотивации, упадок сил, и навязчивые негативные мысли.
7. Слабая сила воли. Она мешает систематически совершать определенные, часто однообразные, действия.
8. Надежда на лучшее. Человек оправдывает свое бездействие верой в то, что ситуация разрешится сама собой, и не потребует его прямого участия. Плохая новость заключается в том, что вероятность такого исхода событий крайне мала. А вот при активном вмешательстве, шансы на успех значительно возрастают.
9. Неорганизованность. Если нет конкретного плана действий и четкого понимания, что и когда предпринять, то самым легким выходом является бездействие или переключение внимания на второстепенные вопросы.
10. Отсутствие цели. Если конечный результат не определен, то и действовать в этом направлении сложно.
11. Неуверенность в конечном результате. Страхи и сомнения существенно снижают работоспособность, и являются основной причиной лени.
12. Эмоциональное выгорание. О его причинах и способах преодоления, мы уже рассказывали.

Это 12 наиболее распространенных причин, которые приводят к лени и бездействию. Как показывает практика, чаще всего они встречаются не по отдельности, а в комплексе. Каждый из этих пунктов влечет за собой последующие, и приводит к потере мотивации, упадку сил или хронической усталости.

Если вы не можете выявить причины своей лени и апатии самостоятельно, то консультация психолога позволит расставить все на свои места, и сделать объективные выводы.

Как самостоятельно избавиться от лени и побороть апатию

Проще это сделать, выявив основные причины их возникновения. Успех в этом деле напрямую зависит от силы желания, и готовности выполнять полученные советы психолога.

Чтобы избавиться от апатии, и начать активно действовать, специалисты рекомендуют выполнить следующие шаги.

1. Исключить возможные проблемы со здоровьем. Это не только болезни физического тела, но и психологические проблемы: негативные установки, разрушительные стереотипы мышления, эмоциональное выгорание, депрессия.
2. Выстраивать долгосрочные планы. Сформулируйте конкретный перечень действий, который планируете совершить, чтобы добиться ожидаемого результата. Если цели достаточно глобальные – разбейте их на несколько этапов. Для каждого определите конкретные шаги.
3. Чередовать работу и отдых. Организм человека устроен так, что он не может слишком долго концентрировать фокус своего внимания на определенной задаче без потери трудоспособности и продуктивности. Если чувствуете усталость, отдохните 10 – 15 минут, после чего соберитесь с мыслями, и продолжайте начатое дело. Изложив перечень задач на бумаге, и определившись со сроками реализации, постепенно начинайте их выполнение.
4. Письменно планировать день, неделю, месяц. Так вы не будете тратить время на многократное определение того, что и когда лучше сделать, а сможете целенаправленно выполнять конкретные действия. В этом случае на лень просто не останется времени.
5. Начинать свой день с выполненного дела. Так вы получите мотивацию и для выполнения дальнейших, чаще более сложных и важных, дел.
6. Не тратить время на бесполезные дела. К ним относится общение в социальных сетях, просматривание новостей, разговоры «не о чем» с коллегами и многое другое. Более подробно об этом можно узнать вот здесь.
7. Хвалить себя за проделанную работу и достижения. Если вы не будете получать вознаграждение, то желание действовать быстро иссякнет. Это может быть как устная похвала своих заслуг, так и покупка приятной мелочи или давно желаемого подарка.
8. Не бросать на полпути, а стремиться всегда завершать начатое дело. Недоделанные начинания, не только крадут жизненную энергию, но и занижают самооценку, и рушат веру в себя. Старайтесь как можно больше дел доводить до логического завершения. А если и приходится останавливаться на половине пути, то это должно быть осознанное решение, а не последствие очередного приступа лени, который вы не можете побороть.
9. Раньше просыпаться и соблюдать режим. Биоритмы человека устроены таким образом, что на рассвете он испытывает прилив сил и повышение трудоспособности. С закатом солнца организм начинает готовиться ко сну, и сигнализировать об этом через чувство лени и недостаток жизненной энергии. Это конечно не является аксиомой. Есть категория людей, их называют «совами», которые к вечеру чувствуют повышение трудоспособности и активность. Прислушивайтесь к своему настроению, и учитывайте свои индивидуальные особенности.
10. Полноценно питаться и не переедать. Потребляя чрезмерное количество еды, вы перегружаете свой организм, который тратит много энергии на переваривание и усваивание пищи. Недостаток витаминов и микроэлементов приводит к ухудшению здоровья и провоцирует лень. Потому так важно следить за тем, чтобы потребляемый рацион был сбалансированный, а еда качественной.
11. Вести дневник успеха. Проще всего это сделать, записывая в конце каждого дня 5 – 10 пунктов своих достижений. Это позволит не только побороть апатию, но и повысить веру в себя и свои силы.
12. Бороться со страхами и неуверенностью. Это можно сделать как самостоятельно, так и воспользовавшись помощью психолога. Повысив самооценку, вы почувствуете прилив жизненной энергии, и избавитесь от лени и апатии.
13. Правильно организовать рабочее место. От порядка в офисе, доме и любого пространства вокруг, напрямую зависит не только трудоспособность, но и продуктивность человека. Организуйте рабочее место таким образом, чтобы было приятно и комфортно заниматься делами.
14. Чередовать умственную и физическую нагрузку. Если почувствовали усталость от выполнения монотонных действий, отложите начатое дело, и займитесь чем-то другим. Например, утомившись от математических расчетов, переключитесь на уборку в доме, или сходите на обед. Так вы даете отдохнуть своему телу и мозгу, и позже сможете с новыми силами вернуться к начатому делу.
15. Чаще общаться с активными и жизнерадостными людьми. Заряжаясь от них жизненной энергией и перенимая опыт, вы и сами будете бодрее.

Чтобы победить лень, нужно побороть внутреннее сопротивление, и просто начать действовать. Обычно этот шаг является самым сложным, но действительно  эффективным.

Выполнив его, человек начинает входить в курс дела, и забывает о своей апатии.

Практические советы, чтобы победить лень и начать действовать

Если вы не знаете, как победить свою апатию и начать наконец-то действовать, то применение этих практических рекомендаций, непременно поможет сдвинуться с места.

• Убедитесь что вам действительно нужно и интересно то, чем вы занимаетесь. Еще раз прокрутите в голове: почему, и зачем вы это делаете. Если поняли, что следуете навязанным стереотипам, и занимаетесь не своим делом, то лучшим решением будет вовремя от этого отказаться.
• Записывайте те выгоды, которые получите после выполнения конкретной задачи. Если почувствовали приступ лени, перечитайте все пункты. Так вы самостоятельно повысите личную мотивацию.
• Чаще прокручивайте в голове причины, которые мотивировали вас начать дело. Думайте о том, что получите в случае успешного выполнения задачи.
• Чаще балуйте себя приятными мелочами и подарками.
• Замените в своем лексиконе слово «нужно» на слово «хочу». Такая хитрость снизит внутреннее сопротивление к действию, и добавит работоспособности.

Помните, что все эти хитрости и советы работают только тогда, когда применяются на практике.

Не надейтесь, что прочтение, или даже запоминание этой информации, поможет избавиться от лени раз и навсегда, и заставит действовать. Не ждите моментального эффекта, а начинайте систематически трудиться: менять себя и свои мысли.

comments powered by HyperComments

Как избавиться от лени: 7 эффективных методик

Приветствую, дорогой читатель!

Большинству из нас хотелось бы открыть секрет, помогающий избавиться от лени. Хочу Вас обрадовать — я этот секрет нашел и пользуюсь им ежедневно. Однако никакого волшебства в нём нет — избавиться от лени помогает ежедневная работа над собой и преодоление себя. Но чтобы первые шаги в этом направлении прошли легко и результат закрепился надолго, сегодня мы разберем самые эффективные способы борьбы с ленью. Для начала, разберемся что вообще такое лень, почему она возникает и всегда ли нужна с ней бороться. Ну что, готовы? Тогда начинаем прямо сейчас.

Что такое лень?

Обычно понятие «лень» подразумевает отсутствие у человека мотивации для выполнения важных и актуальных задач. Прекрасно понимая, какие действия необходимо осуществить прямо сейчас или в ближайшем будущем, человек старательно избегает этой деятельности, или замещает её чем-то другим. Даже осознав неизбежность выполнения предстоящих дел, он продолжает уделять время малозначительным делам и пассивному времяпровождению (вроде просмотра сериалов или переписки в соц. сетях).

Как правило, лень мешает заниматься важными делами, требующими усилий: учебой, работой, саморазвитием. Но гулять, веселиться, играть в видеоигры или даже в активные физические игры человек всегда готов (если это не является его обязательством, разумеется). Таким образом, лень – стремление избежать активных действий, необходимых в данный момент. Лень – это своеобразная защитная реакция психики, подсознательное стремление к свободе выбора. С её помощью мы «защищаемся» от действий, которые кажутся нам бессмысленными и принудительными.

Избавиться от лени сложно, поскольку наше подсознание руководствуется не здравым смыслом, а первичными инстинктами и эмоциями. И как только мы начинаем воспринимать какие-то действия как принудительные (например, «я должен делать это, потому что нужны деньги»), мы убеждаем себя, что это не добровольная деятельность. И заботливое подсознание автоматически стремится защитить нас при помощи лени.

Как возникает лень?

Чтобы быстро избавиться от лени, необходимо точно понять, что послужило её причиной. Механизмов её возникновения достаточно много. Но сводятся они к тому, что наше подсознание стремится отгородить нас от любой деятельности, которая доставляет дискомфорт, либо кажется принудительной, а не желанной. Докопавшись до первопричины и устранив её, избавиться от лени будет гораздо проще.

Итак, чаще всего нас заставляют лениться следующие причины:

1. Страх неудачи. Неуверенность в собственных силах, компетенции и достаточной подготовленности для осуществления определенной работы – наиболее распространенная причина.
2. Усталость. Она может быть как физической, так и эмоциональной. Человек может «выгорать» из-за переживаний сильнее, чем из-за сложной работы. Лучший способ избавиться от усталости – хорошо выспаться. Желательно научиться простейшим техникам медитации и приемам, позволяющим беречь жизненную энергию.
3. Депрессия. Подобное состояние приводит к полному отсутствию мотивации. Нередко причинно-следственная связь размывается. Депрессия приводит к лени, а отсутствие успехов и прорывов в жизни только усиливает депрессию. Оптимальный способ борьбы с таким состоянием – тщательный анализ собственных целей и эмоциональных препятствий, мешающих их достижению. Выявив причину депрессии и устранив её, можно избавиться от лени без особых усилий.
4. Слабая сила воли. Под силой воли подразумевают способность человека делать то, что нужно, вместо того, что хочется. Отличный способ преодолеть собственное слабоволие и выполнить сложную работу – начать с простых задач, постепенно переходя к сложным.
5. Надежда на чудо. Людям свойственно надеяться на «авось». Нередко можно услышать утверждение, будто эта особенность воспитана у нас народными сказками. Но с подобными проблемами мотивации сталкиваются люди во всём мире. А чтобы избавиться от лени, вызванной надежной на чудо, необходимо понять, что все важные события – результат наших действий, а не бездействия.
6. Адреналиновая зависимость. Большинство бывших студентов имеет опыт написания сложной курсовой за одну ночь. Аврал, паника и адреналиновый всплеск заставляют человека трудиться с повышенной продуктивностью. Многие сохраняют склонность работать в таком режиме и в 25, и даже в 35 лет. Но стресс — не лучший помощник. Он ухудшает здоровье и качество сделанной работы. Лучше потратить в полтора-два раза больше времени, но сделать всё качественно, не причинив попутно вреда собственной нервной системе.
7. Отсутствие мотивации. Если у человека отсутствует отчетливое понимание, что он получит, выполнив определенную задачу, она воспринимается как бесполезный труд. Оптимальное решение подобной проблемы – поиск мотивации (необходимо проанализировать, какие выгоды принесет результат).

Какой вред может причинить лень?

Существует немало людей, считающих, что им не нужно избавляться от лени. Но данная статья написана для тех, кому она действительно причиняет неудобства. Склонность избегать важных действий влияет на качество жизни и на личностное развитие.

Постепенно это может приводить к серьезным нервным расстройствам. Самооценка человека снижается, вместо борьбы со слабостями он начинает проявлять негатив в отношении положительных вещей. Осознавая, что не может избавиться от лени, он постепенно принимает такой образ жизни, отказываясь от всех потенциальных возможностей и планов. Если Вы осознаете разрушающее воздействие лени на Вашу жизнь, то пора переходить к главному этапу — способам борьбы с ленью.

Эффективные способы избавиться от лени

В целом, все способы борьбы с ленью являются достаточно универсальными, и подойдут большинству из нас справиться с проблемой. Однако, каждый человек индивидуален, и какие-то методики для одних будут эффективнее, чем другие. Чтобы выявить оптимальный способ борьбы с ленью для себя, стоит опробовать на себе каждую из рекомендаций. Ну что, начинаем?

1. Просыпайтесь рано

Многим людям это кажется тяжелым испытанием. Но реализовать эту полезную привычку не трудно. Старайтесь ложиться пораньше и ставьте будильник на определенное время. А утром, едва он зазвенит, сразу вставайте и начинайте двигаться, заниматься утренними делами. Приучите себя ложиться пораньше, чтобы спать не менее 7-8 часов. Тогда и просыпаться будет легко.

Как это поможет избавиться от лени? Во-первых, уже с раннего утра вы успеете сделать что-то из запланированных дел. Когда часть задач выполнена уже в первой половине дня, то завершить остаток дел до конца дня гораздо легче, чем когда все дела остаются на вечер. Кроме того, ранний подъем поможет нормализовать график, вы начнете высыпаться и станете более энергичным.

2. Найдите вдохновение

Хорошая мотивация поможет избавиться от лени навсегда. А для быстрого результата есть прекрасная методика, предложенная Ицхаком Пинтосевичем. Она хороша тем, что начать её использовать вы можете прямо сейчас, и получить результат уже через 5 минут. Методика основана на контрасте. Расположитесь поудобнее, закройте глаза и постарайтесь не отвлекаться.

Сначала представьте худший вариант развития событий. Какие будут последствия, если вы не сделаете дело? Постарайтесь представить все детали, включая эмоции. Сразу после этого переходите к позитиву – ощутите радость, которую испытаете, удачно выполнив работу. Буквально 2-3 минуты таких мыслей способы обеспечить сильнейшей мотивацией и помочь избавиться от лени практически любому человеку!

3. Управляйте своим настроением

Хорошее настроение – отличный драйвер для продуктивной работы. К сожалению, во много оно зависит от внешних обстоятельств. Не каждому дано контролировать его самостоятельно. Однако, этому можно и нужно научиться. Есть несколько факторов, которые помогают хорошему настроению.

Во-первых, относитесь ко всем жизненным трудностям, как к бесценному опыту. Научитесь находить положительное в любой ситуации. Постепенно, этой войдет в привычку и не будет негативно сказываться на настроении.

Во-вторых, постарайтесь всегда держать свое рабочее место в чистоте. Обустройте его так, чтобы ничто не отвлекало от выполняемых дел. Обещайте себе приятные бонусы за выполненную работу. Включайте любимую музыку. Больше общайтесь с позитивными и энергичными людьми. Не стесняйтесь делиться смелыми планами с друзьями.

4. Планируйте дела

Планирование дел – важный механизм повышения собственной продуктивности. Избавиться от лени гораздо проще, точно зная, какие задачи предстоит решить. В каждый момент времени вы должны осознавать, чем планируете заниматься сегодня, завтра, в ближайшие несколько дней и недель. И всегда должна быть приоритетная задача, которой вы готовы уделять максимум времени.

Не пренебрегайте возможностями, которые даёт планирование. Многочисленные исследования показывают, что любой человек может резко повысить собственную продуктивность, привив себе эту несложную привычку. Просто составьте список приоритетных дел на ближайшую неделю и поместите его на видном месте. Постепенно у вас выработается собственный подход к ведению подобных списков.

5. Избавьтесь от социальных сетей

Отвлекаясь на соцсети, многие наивно думают, что теряют на этом «несколько раз по 5 минут». Но попробуйте полностью отказаться от Фейсбука и других похитителей времени на несколько дней, и обнаружите резкий прирост производительности. Оказывается, без социальных сетей гораздо проще сосредоточиться на полезных делах. Просто откажитесь от них в рабочее время полностью.

6. Бросайте себе вызовы

Это мощнейший способ самомотивации, позволяющий быстро избавиться от лени и эффективно решать задачи, превозмогая все слабости и страхи. Суть достаточно проста: поставьте перед собой задачу, невероятно сложную, но выполнимую. Вы должны быть преисполнены решимости сделать «невозможное». Всегда думайте о том, как изменится Ваша жизнь, если вы справитесь с поставленной задачей.

Можете рассказать о грандиозных планах друзьям, чтобы заручиться поддержкой собственного самоуважения и стремления не уронить самооценку, провалив задание. И главное – не сдавайтесь, даже если покажется, что вы не успеете справиться с задачей к поставленному сроку.

7. Делайте рутинные дела интересными

Интересную работу можно выполнять в несколько раз эффективнее, практически не ощущая усталости. Это правило работает в любом возрасте. Например, для маленького ребенка обучающие программы облачаются в игровую форму. А взрослый человек может придумать, как сделать рутинную работу более интересной. Просто включите собственное воображение. К примеру, заниматься уборкой и прочими важными делами по хозяйству можно, например, под энергичную музыку.

Заключение

Как видите, существует масса эффективных способов избавиться от лени. При этом, нет необходимости кардинально менять свои привычки или заниматься неприятными вещами. Просто научитесь управлять своим отношением к работе. Цепляйтесь за приятные ощущения, возникающие при завершении небольших проектов, и очень скоро почувствуете себя успешным трудолюбивым человеком, твердо знающим, к чему он стремится.

Как избавиться от лени раз и навсегда

Говорят, что лень не имеет ничего общего с расслаблением после усердного труда и тяжелых усилий. Что это совершенно ненужная вещь в нашей жизни. Однако это неправильное суждение. Иногда позволить себе вдоволь полениться – очень полезная привычка, без имения которой быть всегда спокойным, бодрым и энергичным в современных условиях жизни практически невозможно. Не стоит называть такую привычку ленью. Тогда какая на самом деле истинная лень? И как от нее избавиться?

Что такое лень на самом деле

Во-первых, это отсутствие каких-либо действий. Невозможность делать то, что нужно из-за напрочь отсутствующего желания. Это стремление забраться в свою зону удовольствия и комфорта и оставаться там надолго. Хочется беречь свою энергию, совершенно нет желания тратить ее на физические, умственные и духовные усилия.

Такая лень может выйти из-под контроля. Такого нельзя допускать, потому что это может привести к неприятным последствиям. Во-первых, это сведение на нет всех начинаний, уменьшение уверенности в себе, проблемы в отношениях с партнером и многое другое. Заставлять себя что-либо сделать станет все труднее и труднее. Также, это приведет к полнейшему отсутствию творческих идей и вдохновения, а в худшем случае – к апатии.

Когда вдохновение и творчество посещают человека, он загорается идеей и начинает что-то делать, создавать, организовывать. Видя результаты своих трудов, он становится более уверенным и удовлетворенным. Поднимается самооценка и просыпается желание продолжать действовать. Впадая в лень, человек наоборот лишает себя всего перечисленного.

Как побороть лень

Так как же это победить и снова начать проводить свои дни продуктивно? Вот несколько советов, которые дают на этот счет специалисты:

1. Нужно всегда доделывать работу до конца, чем бы человек ни занимался. Если вдуматься в понятие лени более глубоко, можно понять, что часто она приходит после того, как какое-то дело уже начато, и человек просто начинает искать более интересные занятия для себя. Стоит себя перебороть, потому что таким образом большинство дел остаются незаконченными. Это случается, когда мы больше впадаем в лень, от нее все сложнее потом избавиться. Так и уходит все больше и больше драгоценного времени. Если же упорно продолжать делать и довести задуманное до завершения, эта победа обязательно придаст сил и готовности дальше расти в своих начинаниях. Нужно, чтобы такое происходило как можно чаще, потому что возникает привычка трудиться, а затем получать плоды своей работы и быть довольным собой. Со временем, эта привычка укоренится в сознании, и везде вы начнете видеть не трудности, а возможности, которые будут только радовать.
2. Не стоит требовать от себя сразу многого. Часто бывает такое, что нас одурманивает перспектива что-то получить, и мы стараемся изо всех сил, чтобы добраться до этого как можно быстрее. Но, как правило, быстро приходит изнеможение и разочарование. Тогда мы сильно огорчаемся и бросаем дело. Все наши желания относительно начатого сразу бесследно исчезают. А раз нет плодов труда, нет и мотивации делать что-то дальше. Поэтому отсюда следует сделать вывод: большую задачу следует разделять на небольшие, то есть быть реалистом и попытаться трезво определить, какую работой стоит себя нагрузить для начала.
3. Когда появляются трудности, связанные с ленью, стоит задуматься о своей силе воли. В обществе распространено мнение, что сила воли – это врожденное качество, как черты лица или таланты. Но на самом деле, это вовсе не так. Воля подобна мышцам, которые можно натренировать. Волю можно развивать. А если ею не заниматься, она ослабеет, как ослабевают мышцы, если не заниматься спортом. Поэтому нужно регулярно делать «упражнения» для развития воли. Они могут быть разнообразными. Стараться преодолевать лень и страх – значит развивать силу воли. И советы здесь как для спортсменов: не нагружайте себя сразу сильно, начинайте с малого, постепенно повышая нагрузку.
4. Есть очень действенный метод для достижения задуманного. Просто не приступайте к выполнению задуманного. Например, в случае бессонницы, человеку советуют не думать о том, что он не может уснуть. Сон возникнет сам собой. Помня это правило, стоит отказаться на время от всех занятий. Мысль за мыслью, и охота заняться делом возникнет естественным путем, потому что сложно долго оставаться в бездействии. Через несколько минут оно станет надоедать.
5. Не задумывались ли вы когда-нибудь о том, что лень часто бывает очень близка к страху? А именно, это страх неудачи и трудностей. Вот и получается лень – стремление спрятаться от неудобств и проблем. Такое может случиться из-за обилия неудач в прошлом. Человек просто больше не хочет нарушать свое спокойствие, боясь очередных переживаний и волнений.

Парадокс в том, что лень всё равно принесет проблемы, переживание и чувства сожаления о собственном бездействии. Дело в том, что человеку просто необходимо чем-то заниматься, общаться, в общем, держать связь с миром. Если этого долгое время не происходит, человек рискует впасть в депрессию от душевного и физического застоя. Когда в жизни ничего не меняется и не происходит, это очень сильно угнетает и вызывает хандру.

Есть только один выход: преодолевать свой страх во что бы то ни стало, делая то, от чего становится страшно. Ведь, когда вы всё-таки преодолеваете свои слабости, страх обычно исчезает, и на смену ему приходит гордость за себя, уверенность в своих дальнейших действиях и чувство саморазвития.

Сделаем выводы

Так как победить свою лень раз и навсегда? Чтобы все перечисленные установки легко запомнились, вот их краткое изложение:

•  доделывайте любую работу до конца;
•  двигайтесь небольшими шагами;
•  развивайте силу воли;
•  оставьте на время все дела;
•  боритесь со страхами.

Помните, что пока вы позволяете страху и лени вами завладевать, жизнь проходит мимо. Нужно полюбить всё, что преподносит вам вселенная: трудности и победы, невзгоды и радости, разочарования и восторг. Это и есть моменты настоящей жизни.

Всем пока. 
С уважением, Вячеслав.

20 способов избавиться от апатии и усталости, как выработать целеустремленность и начать действовать, заниматься спортом, секреты мотивации

Хроническая усталость, сонливость в течение всего дня, низкая работоспособность и продуктивность – распространённые проблемы современного человека. На самом деле решить вопрос, как побороть лень, апатию и усталость, опять вернуться к активному образу жизни, не так сложно, как кажется. Главное – начать действовать, не бояться перемен.

Мы подготовили для вас 20 способов побороть лень. У вас появится энергия на работу, учёбу, спорт, приятное времяпровождение с детьми.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

20 способов избавиться от апатии и усталости

Чтобы побороть лень и апатию, нужно установить причину их возникновения. Это может быть как обычное переутомление, так и депрессия, серьёзное заболевание. К наиболее распространённым факторам, провоцирующим лень и усталость, относят нехватку сна, апноэ, дефицит полезных веществ в организме, анемию, злоупотребление кофеином.

Если вы полноценно питаетесь, спите более 8 часов, не переутомляетесь, но всё равно не можете избавиться от апатии, возможно, следует обратиться к специалисту, пройти обследование.

Не забывайте, что причиной хронической усталости может быть заболевание либо затяжная депрессия. Если вы изо всех сил пытаетесь найти способ, как побороть лень и начать заниматься делами, но ничего не выходит, обратитесь к специалисту. Он поможет определить причину вашего состояния и эффективно устранить её.

Как выработать целеустремлённость

Отсутствие цели – это серьёзная проблема, которая часто становится причиной хандры, усталости. Вас ничего не радует, сложно даже с постели встать. Вы не видите никакого смысла в том, что делаете. Как это изменить? Первое, что нужно сделать, – найти смысл жизни, побороть собственную лень. Возможно, ваши цели будут связаны с близкими людьми. Определите систему ценностей. Чтобы было проще, напишите на бумаге три списка:

• ценности;
• стремления;
• сильные стороны.

Когда у вас будет перед собой эта информация, вы сможете определить, чего хотите в этот момент, в каком направлении двигаться, и, поверьте, жизнь заиграет новыми красками. Предлагаем 10 эффективных способов, как побороть лень и выработать целеустремлённость.

1. Определите свою цель, зафиксируйте задачи, составьте график их выполнения.
2. Ответьте себе на вопросы: «Чего я хочу достичь в жизни?», «Где хочу жить?», «Сколько хочу зарабатывать?».
3. Поставьте себе долгосрочную цель, и каждый день идите к её выполнению. Разбивайте большие цели на маленькие.
4. Классифицируйте задачи по приоритетности. Разбейте их на «горящие», срочные, несрочные, долгосрочные.
5. Планируйте своё время поминутно и старайтесь придерживаться графика. В список внесите только то, что реально успеете выполнить.
6. Общайтесь с правильными людьми, которые тоже «делают», а не рассуждают и критикуют.
7. Избавьтесь от страха, он точно не сделает вас сильнее, не бойтесь пробовать себя в чём-то новом.
8. Будьте оптимистом. Если вы будете настроены пессимистично, ждать от жизни неудач, вас непременно будет сопровождать апатия и хандра.
9. Заведите ежедневник и каждый день записывайте свои достижения, даже незначительные. Отдельная страница – задачи на следующий день. Вечером ставьте галочки, что сделали, а что – нет.
10. Пользуйтесь методом SMART. Он предполагает, что цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной, реализоваться за конкретный временный промежуток.

Целеустремлённость – положительный и очень полезный навык. Целеустремлённые люди чаще добиваются успеха в бизнесе, науке, спорте, реже впадают в депрессию, всегда знают, куда им двигаться дальше. Правильные цели помогут побороть сильную лень.

SMART принцип постановки целей

Как начать действовать

Вы много думаете, планируете, просчитываете, но действовать не спешите. Сложно начать реализовать план, написанный на бумаге. Знакома ситуация? Вот 10 советов, как побороть лень и начать действовать.

1. Начинайте день с бодрящего контрастного душа. После этой процедуры у вас появится энергия на весь день.
2. Начните действовать не с понедельника, а прямо сейчас.
3. Чередуйте разные виды деятельности. Монотонная работа утомляет. Комбинирование умственных и физических нагрузок – отличный способ избавиться от лени.
4. Всегда доводите дела до конца. Так приятно видеть результат. Это мотивирует, заставляет двигаться дальше.
5. Сделайте паузу. Просто в течение получаса ничего не делайте. Вам станет скучно, появится желание действовать.
6. Займитесь спортом. Физические упражнения приведут ваше тело в тонус.
7. Массаж взбодрит, поможет побороть апатию.
8. Каждое утро делайте зарядку. Это не только действенный способ бороться с ленью, но и плюс для фигуры.
9. Читайте мотивирующие книги (Тина Силиг «Сделай себя сам», Пол Макги «SUMO», Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»). Это занятие поможет победить апатию, пересмотреть свои взгляды.
10. Осознайте, что жизнь конечна. Если вы не начнёте делать дела, то окажитесь  у «разбитого корыта».

Не бойтесь неудач. Они не должны вас останавливать. Максимум времени уделяйте реализации своих планов, но не забывайте о здоровом сне и отдыхе, и вам удастся быстро и эффективно решить проблему, как побороть лень и апатию дома.

У лени не останется шансов

Советы по мотивации и секреты самодисциплины

Рассмотрим основные секреты мотивации и самодисциплины специально для тех, кто безуспешно борется с усталостью и апатией, и кому необходимо побороть лень.

Как начать заниматься спортом (дома и в спортзале)

Если вы не знаете, как побороть лень и заняться спортом, воспользуйтесь нашими советами. Распечатайте фотографию красивого тела, которое является идеалом лично для вас. И стремитесь к этому. Чтобы побороть лень и начать заниматься спортом, откорректируйте свой график. Если не хватает времени, просыпайтесь на 30-40 минут раньше.

Планируете заниматься спортом в зале? Просто купите абонемент. Посетите хотя бы несколько занятий. Спорт войдёт в привычку и поможет не только сформировать красивое тело, но и получить заряд энергии.

Если вы хотите побороть лень и заняться спортом дома, определите комплекс упражнений, составьте график домашних тренировок. Выделите всего полчаса в день на спорт. Это может быть пробежка, занятия с обручем, приседания и прочие виды физической активности.

Как начать учиться

С ленью сталкиваются многие ученики и студенты, поэтому вопрос, как побороть её и начать учиться, не теряет актуальности никогда. Настройте себя на то, что нужен не только диплом, а знания. Почитайте истории успеха знаменитых деятелей в вашей отрасли.

Не дипломированные, а квалифицированные специалисты работают в «своей» сфере деятельности, и достигают успехов. Зачем просто просиживать пары, если можно использовать это время для получения новых знаний, которые обязательно пригодятся в будущем?

Как начать работать

Так сложно побороть лень и начать работать, особенно, если коллектив конфликтный, работа не нравится, начальник напрягает. Даже высокая заработная плата не всегда мотивирует. Любимая работа должна приносить удовольствие. Если это не так, возможно, стоит задуматься о смене профессии. Отсутствие карьерного роста тоже утомляет.

Не сидите на месте, выполняйте свою работу хорошо, только так можно получить шанс на повышение и достижение успеха. Не пренебрегайте советами, как побороть лень, используйте время с пользой.

Как заняться делами после работы

Вы устали на работе, а дома ещё много дел. И никто их за вас не выполнит. Чтобы побороть лень после работы, попытайтесь отдохнуть по дороге домой. Не спешите, прогуляйтесь, подышите свежим воздухом, сходите в кафе. Вы почувствуете свежий прилив энергии, которая вам точно понадобится для времяпровождения с детьми или выполнения домашних дел.

Полезное видео

Заключение

Иногда можно полениться, но совсем немного. Лень – это плохо. Она тормозит вас, препятствует достижению ваших целей. Не позволяйте ей рушить ваши планы.

Есть много действенных способов, как можно побороть лень. Начитайте день бодро, заканчивайте в спокойствии. Не жертвуйте здоровым сном и полноценным отдыхом. Регулярно проходите медицинские обследования.

Если вы будете пристально следить за здоровьем, правильно питаться, вести активный образ жизни, радоваться мелочам, у апатии просто не будет шансов. 

Вконтакте

Facebook

Одноклассники