Как себя заставить работать на работе: Волшебный пинок под зад или как заставить себя работать, если лень – Как заставить себя работать, побороть лень и сосредоточиться на деле

Содержание

Как заставить себя работать на работе и дома

Как заставить себя работать

Каждый человек хоть раз за свою жизнь сталкивался с ситуацией, когда очень трудно, даже невозможно заставить себя работать. Можно ли научиться решать такую проблему?

Почему я не работаю?

Кто-нибудь задавал себе этот вопрос? Существует много разных причин, которые помогают оправдать своё безделье, объяснить не только другим людям, но и себе, почему я не работаю.

Так удобно сидеть дома на чьей-нибудь шее и оправдывать своё бездействие «серьёзной» причиной. Особо совестливые часто начинают выпивать, чтобы притупить чувство вины, но даже не пытаются что-то изменить. Рассмотрим несколько вариантов «веских» причин мешающих начать работать.

Причина №1. Нет подходящих условий для работы

Понравившееся место работы находится далеко от дома, дорога отнимает пару часов в один конец. Потраченные в поездке на работу и домой силы, время и деньги не компенсируются невысокой зарплатой. Какой смысл гробить себя за копейки? Или предлагаемая вакансия находится рядом с домом, но не устраивает зарплата. Да и условия труда не вызывают восторг.

Причина №2. Домосед уверен, что его не возьмут на ту или иную работу

Думает: у меня нет нужного образования, мало опыта для такой работы. Здесь нужны более энергичные люди. Место уже занято более достойным кандидатом. Не стоит даже узнавать.

Причина №3. Человек сомневается, не верит в свои силы

Говорит себе: я не смогу, у меня нет опыта. На этой работе требуется большая ответственность, вдруг я подведу? Зачем пытаться? Куда уж мне на такую работу, я знаю, что у меня не получится.

Причина №4. Иногда опускаются руки после нескольких неудачных попыток начать работать

Человек проездил два месяца на новую работу, старался хорошо трудиться, выкладывался, уставал. В результате всё равно не прошёл испытательный срок и уволен с копеечным расчётом. Проработал полгода на другой работе, стремился делать всё добросовестно, правильно. В итоге обвинили в чужом проступке и уволили, заплатив голый оклад. К чему такая бесполезная возня?

Причина №5. Намеченная работа постоянно откладывается

Каждый раз находится «более неотложное» дело. Внутренний голос так и шепчет: успеешь ты ещё это сделать! Сейчас важнее почту проверить, найти в интернете важную информацию, пообщаться с друзьями в сети, позвонить другу. Ты ещё сериал не досмотрел. Наведи порядок на компьютерном столике. Спать ложись! Тебе надо выспаться.

Причина №6. Усталость навалилась

Надоело заставлять себя ходить на нелюбимую работу, заниматься неинтересным монотонным делом, терпеть ненавистных коллег по работе. Начальник достал своими придирками. Хочется просто забиться в укромный уголок и заняться ничегонеделанием в покое и тишине.

Причина №7. Нежелание выходить из своей зоны комфорта

Дома так хорошо, спокойно. Чтобы начать работать придётся изменить свой распорядок дня, раньше вставать, куда-то идти, трястись в автобусе. Подстраиваться под коллектив, кому-то подчиняться. Отдыхать придётся только в выходные и праздники. Ждать с нетерпением отпуска.

Причина №8. Лень

Физически человек может сделать эту работу, но не имеет желания заниматься этим. Он не видит моментального вознаграждения за свой труд, не видит причины начать действовать. В результате все намеченные планы рушатся, все дела откладываются, жизнь становится хуже. Регулярный отказ выполнять какие-либо действия ведёт к деградации личности.

Причиной хронической лени и апатии может быть медицинская патология. Если долгое время всё плохо, нет желания двигаться, все достали, стоит получить консультацию специалиста. Могут быть необратимые последствия.

Как победить лень и заставить себя работать

Как начать работать

Не важно, какая из этих причин мешает начать действовать, получать деньги за свой труд, жить полной жизнью, исполнять свои желания. Необходимо понять, как можно устранить такое препятствие, как не дать жизни пролететь мимо. Каждый человек должен уяснить, что реально существует только настоящее. Прошлое осталось позади, будущее надо делать сейчас. Откладывая дела на потом, можно всё пропустить и остаться ни с чем.

Чистый лист бумаги

Часто мы сами не понимаем, что нам мешает начать работать. Чтобы разобраться в причине, возьмите ручку, лист бумаги или блокнот. Исключите компьютер, телевизор, телефон и прочие отвлекающие факторы. Подумайте в тишине и запишите на бумагу все Ваши мысли по поводу работы.

Удобнее будет структурировать мысли в две колонки: в первой записать положительные мысли, во второй отрицательные. На другом листе так же подумав, опишите свои мысли о том, какие проблемы мешают Вам начать работать. Записывать надо подробно всё, что придёт в голову.

Проанализируйте написанное на обоих листках. Полученные выводы помогут понять главную причину нежелания начать работать.
Такой приём можно применять, когда не можешь что-то понять. Когда неясно, чего хочешь ты от жизни, от другого человека.

Меняем привычки

Чтобы изменить свою жизнь, нужно изменить свои привычки. Большинство успешных, счастливых и богатых людей считает, что залог их достижений – это “правильные” привычки.

Привычка №1. Вставайте рано

Начните подниматься по утрам раньше обычного, делать утреннюю зарядку, принимать контрастный душ. Такое утро даёт заряд энергии на весь день. Если подолгу валяться утром в постели, весь день пройдёт бесполезно в полусонном апатичном состоянии.

Привычка №2. Соблюдайте чистоту и порядок

Наведите порядок на своём рабочем месте. Уберите всё лишнее. Подготовьте и разместите нужные рабочие инструменты для удобства применения.

Привычка №3. Планируйте свою жизнь

Приучите себя составлять план сначала на день, потом на неделю, месяц. В плане на день отмечайте пункты обязательные для исполнения. Напишите план предстоящей работы. Выполнение сложной задачи лучше разделить на несколько простых решений. Как в математике: каждое сложное уравнение можно разложить на несколько простых и понятных легко решаемых уравнений.

Привычка №4. Не тратьте время на серфинг в Интернете

Постарайтесь сократить время блуждания по сайтам и социальным сетям. Проведите пару дней без Интернета. Не опускайте руки, когда это будет сложно сделать. Постепенно станет легче. Вы увидите, как много раньше потеряли, проводя столько времени за компьютером.

Привычка №5. Живите здесь и сейчас

Реально только настоящее. Представьте, что завтра может никогда не наступить и нет смысла что-то откладывать в пустоту.

Привычка №6. Занимайтесь спортом

Хотя бы бегом или плаваньем. Спортивные люди более энергичны, выносливы, легче преодолевают разные трудности.

Привычка №7. Занимайтесь аутотренингом

Каждое утро делайте медитацию. Стоя перед зеркалом, говорите себе: Я сильный, успешный, уверенный в себе человек. Сегодня самый удачный день в моей жизни! Сегодня у меня всё получится! Мне всё легко удаётся.

Привычка №8. Используйте постановку целей

Поставьте себе чёткую цель, к которой хотите стремиться. Опишите её подробно в деталях.

Нужен стимул к действию

Для выполнения любой, даже ненавистной и скучной работы можно найти стимул. Главное наглядно показать себе, почему надо сделать эту работу.

  • Если работа не нравится и не устраивает, но отказаться нельзя, надо скорее её выполнить. Таким образом, она уйдёт из Вашей жизни. Найдите позитивные стороны выполнения: хорошая оплата, поощрение шефа, уважение коллег. Ни кто лучше Вас не сможет сделать это! Назначьте себе награду за выполненное в установленный срок задание.
  • Если работа так сильно не нравится, может надо её сменить? Подумайте, чем Вам нравится заниматься? Ищите работу, подходящую к Вашим интересам. Не бойтесь нового! Неизвестное часто оказывается тем, что Вам нужно. Не отказывайтесь учиться чему-то незнакомому. Перемены вернут интерес к жизни. Работа должна приносить не только доход, но и чувство удовлетворения, важности своих действий.
  • Придумайте себе систему поощрения и наказания. Например, выполнив отлично работу, купите себе красивую вещь, сходите в театр, кино или на выставку. За не сделанную работу пригрозите наказать себя внеочередной уборкой, отказом от посиделок друзьями, выполнением самого ненавистного дела. Главное воплотить в жизнь данные обещания или угрозы, иначе нет смысла в этой системе.
  • Найдите положительные стороны поставленной задачи. Подумайте, что изменится после её выполнения, какие эмоции будете ощущать, думайте только о хорошем.
  • Мысли о благоустройстве дома, о нуждах членов семьи неплохо стимулируют. Деньги, полученные за выполненную работу, пойдут на приобретение необходимых вещей, на лечение или оплату обучения.

Что поможет в труде?

Рассмотрим несколько простых советов, которые помогут облегчить процесс выполнения работы, повысить мотивацию, улучшить настроение и продуктивность.

Совет №1. Составьте подробный план выполняемой работы

Это поможет понять с чего начать, выстроить очерёдность действий. Расположите пункты в порядке убывания от сложного до простого действия, если это не противоречит технологии выполнения задачи. Монотонные дела наоборот лучше начинать с простых, потихоньку втягиваясь в процесс закончить более сложными. Вы потратите меньше сил на работу.

Совет №2. Нарисуйте графически план работы на доске или большом листе бумаги

Распишите все действия подробно. В процессе работы можно стирать выполненные пункты плана. Так всегда будет видно, сколько осталось сделать.

Совет №3. Расскажите знакомым и семье о своих планах по работе

Поделитесь с близкими о сроках исполнения дела, о качестве задания. Будет стыдно, если сорвёте намеченные планы. Можно также пообещать отдать часть зарплаты, если работа не будет сделана в срок.

Совет №4. При сидячей работе надо давать себе периодически отдых

Можно встать, прогуляться до туалета, сходить на кухню приготовить чай или кофе. Сделать небольшую гимнастику:

  • для рук: выполнить детскую зарядку – считалочку «мы писали, мы писали», повращать кистями рук.
  • для шеи: сделать несколько раз вращательные круговые движения головы по очереди влево и вправо. Несколько раз поводить плечами вперёд-назад.
  • для глаз: посидеть 5 минут с закрытыми глазами, сделать гимнастику для глаз: не поворачивая головы, несколько раз посмотреть влево-вправо, вверх-вниз. Сделать круговые движения зрачками в одну и другую стороны. В течение нескольких минут менять фокус зрения глядя поочерёдно на одну точку вблизи и другую вдали.
  • для тела: размять позвоночник, сделать несколько приседаний и наклонов назад-вперёд, влево-вправо.
Совет №5. В процессе продолжительной работы необходимо сделать несколько перерывов

По мнению психологов, отдыхать во время работы надо по 20 мин каждые 2 часа. Не всегда такое возможно. Прислушивайтесь к своим ощущениям в процессе работы и делайте небольшие перерывы, когда посчитаете это необходимым. Остановитесь на 5-10 минут, просто расслабьтесь и отдохните.

Совет №6. Правильно отдыхайте вне работы

Чаще гуляйте на свежем воздухе. Дома и на отдыхе постарайтесь исключить все мысли о работе, займитесь любимым делом, оторвитесь в ночном клубе или просто полежите на диване с книжкой. Постоянные мысли о работе могут привести к профессиональному выгоранию:

  • состоянию постоянной усталости,
  • опустошённости,
  • безразличию к происходящему вокруг,
  • отсутствию желаний и эмоций.
Совет №7. Не забывайте о здоровье

Если труд отнимает много сил, стоит пропить курс витаминов и минералов для поддержания организма. Обязательно высыпайтесь и питайтесь качественной полноценной едой. Откажитесь от кофе и табака. Ежедневный приём кофе снижает концентрацию внимания. Никотин пагубно влияет на кровоснабжение клеток головного мозга.

Совет №8. Интересуйтесь работами своих конкурентов, обращайте внимание на их ошибки и достижения

Применяйте полученную информацию. Стремитесь добиться большего успеха.

Совет №9. Включайте бодрящую подходящую для настроя музыку

Если работа связана с движением, отлично подойдёт плеер с наушниками.

Совет №10. Настраивайте себя только на положительный результат работы

Ни каких негативных мыслей. Вообразите, что работа уже закончена. Запомните эмоции удовлетворённости, радости, облегчения и стремитесь к достижению этого состояния.

Совет №11. Придумайте какой-нибудь приз за качественное выполнение работы в срок

Особенный ужин, торт или бутылочка хорошего вина будут благодарностью за выполненное задание.

Заключение

Вы конечно можете проштудировать кучу литературы и пересмотреть тысячи сайтов на тему: «Как заставить себя начать работать», но всё это бессмысленно, если Вы не начнёте применять полученные знания на практике здесь и сейчас.

Как заставить себя работать и упорядочить собственную жизнь

Многим хочется быть востребованными и успешными. Не меньше людей мечтают, чтобы труд приносил только радость и положительные эмоции. Однако в жизни каждого человека бывают периоды, когда полностью отсутствует желание хоть что-то делать, и даже самая легкая работа превращается в настоящую каторгу. Все это нередко сопровождается плохим настроением и апатией. Если вы ощущаете что-то подобное – самое время подумать над тем, как заставить себя работать.

  • Выбор у вас небольшой. Первый вариант развития событий – ничего не делать. Тогда ситуация изо дня в день будет лишь ухудшаться. В результате все закончится неадекватным восприятием реальности, полной потерей мотивации и тяжелой депрессией.
  • Или же можно заняться собой и при правильном подходе начать получать удовлетворение от сделанной работы. К тому же, это нередко приносит также дополнительные выгоды, например, повышение доходов и улучшение социального положения.

Причины потери работоспособности

Когда возникает вопрос относительно того, как заставить себя работать, первое что нужно сделать – это разобраться с причинами сложившейся ситуации. Нужно сказать, что существует немало факторов, способных привести к нежеланию трудится.

Например, возможно человек просто пытается делать то, что ему не подходит по образованию, темпераменту, предпочтениям или способностям. Безусловно, сложно себя заставить работать также тем, кто столкнулся с серьезными стрессовыми ситуациями или большими проблемами и конфликтами в семье.

К основным причинам отсутствия желания работать, стоит также отнести:

  1. физическое и моральное переутомление, которое может быть вызвано слишком напряженным рабочим графиком, недостатком ночного сна, а также отсутствием полноценного отдыха;
  2. отсутствие самодисциплины и лень, поддаваясь которым люди постепенно теряют способность ответственно относиться к выполнению своей работы;
  3. рассеянность внимания, когда человек постоянно отвлекается на различные внешние раздражители (это могут быть, к примеру, разговоры по телефону или переписка в социальных сетях, перерывы на кофе, либо чтение информации на интересных сайтах), вместо того, чтобы сделать над собой усилие и сконцентрироваться на выполнении поставленной перед ним задачи.

Дисциплина – это основа успеха

Чтобы воплотить в жизнь любую поставленную цель, нужно научиться действовать, независимо от настроения и желания. Иначе большинство желаний так и останутся лишь мечтами. Безусловно, внутренняя дисциплина – это не панацея от всех неприятностей. Но тем не менее, она является действенным и доступным для каждого человека инструментом личного развития.

Ведь как только дисциплинированный человек принимает какое-либо решение – это уже можно считать гарантией осуществления замысла. Так что, если вы начнете воспитывать в себе данное качество – обязательно сможете себя заставить работать.

Помимо этого дисциплина поможет также воплотить в жизнь множество других целей. Например, избавиться от лишнего веса, освоить новую профессию, выучить иностранный язык, научиться играть на музыкальном инструменте, либо достичь успеха в спорте.

Однако стоит сказать о том, что у многих людей внутренняя дисциплина ошибочно ассоциируется с насилием над собой, ограничением радости и свободы выбора. Столь негативное отношение может быть как подсознательным, так и вполне осознанным. Именно подобное восприятие нередко является основной причиной того, что люди не могут заставить себя работать.

С чего начинается дисциплинированность

Внутренняя дисциплина – это не враг, поэтому и относиться к ней нужно не как к каторге, а как к помощнику в достижении целей.

  1. Человеческому мозгу свойственно отвергать любые резкие изменения. Поэтому попытки мотивировать себя такими фразами, как: «С завтрашнего дня я – новый, полностью изменившийся человек», чаще всего заканчиваются возвращением к прежним привычкам. Так что если решили заняться собой – делайте это постепенно, шаг за шагом. Причем приступать к следующей цели стоит только после осуществления предыдущей.
  2. Независимо от того, какой аспект в жизни хочется изменить, все большие цели нужно делить на части. Например, если есть стремление заняться спортом, начать можно с небольшой прогулки. Или же когда нужно себя заставить читать – даже 2-3 страниц в день вполне достаточно.
  3. Установите количество времени, которое можете ежедневно посвящать развитию определенного полезного навыка. Например, если это работа в офисе, то первый шаг – на протяжении одного часа выполнять поставленную задачу, не отвлекаясь ни на какие внешние раздражители. Если же нужно себя заставить читать – делайте это хотя бы 10-15 минут в день. Постепенно время для выполнения наиболее важных задач нужно будет увеличивать.

Порядок должен быть во всем

Наверное, каждый человек неоднократно замечает: бывают дни, когда ты очень занят, а вечером вдруг с удивлением осознаешь, что успел не так уж много сделать.

А если в делах настоящий аврал, то сделать усилие над собой и начать что-то делать вообще невероятно сложно. Поэтому нужно постоянно составлять план действий, дополнительно записывая приблизительное время, необходимое для выполнения каждой работы.

  • Если есть возможность выбирать очередность действий, вначале желательно планировать выполнение более сложных работ. Однако как заставить себя работать, если утреннее выполнение дел, требующих максимальной концентрации, приводит в настоящий ужас? Тогда попробуйте вначале выполнять несколько мелких заданий, а уже после этого приступать к более сложной работе.
  • Очень важно, чтобы перечень запланированных дел был адекватным. Самодисциплина не должна исключать время для отдыха. Иначе через несколько дней или недель вы испытаете такое физическое и моральное напряжение, что снова не захотите ничего делать.
  • Дополнительно стоит предусмотреть запас времени, на случай возникновения срочных дел, а также возможность заменять одни пункты плана другими.

Дополнительные рекомендации

  1. Внешний и внутренний порядок имеют тесную взаимосвязь. В связи с этим, если стоит вопрос относительно того, как заставить себя работать, то нужно обязательно обратить внимание на свое рабочее место. Если там царит хаос, то с мыслями тоже будет собраться достаточно сложно. Поэтому нужно регулярно уделять время наведению порядка и постарайтесь по возможности сделать рабочее место максимально комфортным.
  2. Никогда не трудитесь без отдыха, выходных и отпуска. Не менее важен для максимальной продуктивности и полноценный ночной сон. Чтобы не забывать данное правило, придумайте себе наказание за каждое нарушение режима дня. Например, это может быть отказ от любимого лакомства, либо отжимания от пола.
  3. Чтобы внутренняя дисциплина и работа над ней приносила позитивные эмоции – нужно записывать все свои достижения и поощрять себя за каждый успех.
  4. Не обещайте полностью отказываться от всего, что отвлекает от работы. Правильнее просто ограничить время, которое будет на них потрачено.
  5. Прежде чем приступать к работе, настраивайте себя на позитивные эмоции. Улучшить самочувствие и придать бодрость помогут утренняя зарядка, контрастный душ и чашечка кофе.

В процессе формирования самодисциплины придется запастись терпением и упорством. Возможно, не все будет получаться сразу, но ведь важнее не быстрота получения результатов, а саморазвитие и улучшение качества жизни.

Как заставить себя работать

Почему так сложно перестать лениться и прокрастинировать? Есть несколько самых распространенных причин, в которых стоит разобраться, чтобы успешно выйти из трудного положения.

Отсутствие мотивации

Идти на нелюбимую работу, браться за надоевшие дела, от которых давно не горят глаза и только опускаются руки... От таких мыслей пропадет любая мотивация к действиям.

Что делать?

1. Не замирайте, дожидаясь у моря погоды. Если работа не нравится вовсе — задумайтесь о смене деятельности, а на нынешнем месте запаситесь ресурсами — навыками и финансами для будущих перемен. Без первого шага к цели прийти не получится.

2. Вспомните, что вас вдохновляет. Свяжите это с вашей деятельностью. Не увязайте в одном и том же рутинном графике.

3. Не завязывайте на мотивации всю свою деятельность. Совет парадоксальный, но эффективный. Чтобы вернуть мотивацию, не ждите, что она «упадет с неба», и вы вдруг воспылаете жаждой деятельности. Вместо того, чтобы ждать прилива энтузиазма (а откуда ему взяться, если дела не в лучшем состоянии?) поработайте над самодисциплиной. Об этом — следующая часть нашей статьи.

Проблемы с самодисциплиной

Несобранность, инфантильность и нежелание что-то менять в жизни, быть за нее ответственным — частые следствия банального отсутствия выдержки и силы воли. Но все эти качества можно в себе воспитать.

pic

Что делать?

1. Ставьте себе четкие границы. В часах, потраченных на дела (я не сделаю перерыв, пока не отработаю эти 2 часа), или в результатах (никакого перекура, пока не будет дописан мой отчет).

2. Тренируйте силу воли. Если вы полагаете, что ваша проблема именно в этом — вам поможет наша статья — «Как выработать силу воли: 7 советов на каждый день».

3. Выработайте четкий распорядок дня. Приберите рабочее место, нормализуйте сон и график приема пищи. Порядок в делах приведет к порядку на работе и прояснит сознание и мысли.

Неверно расставленные приоритеты

По сути, это еще одна форма прокрастинации. Вы, вроде бы, заняты делом, но самые сложные задачи перенесены на потом. По факту же вы заняты второстепенными обязанностями, которые можно было перенести. В результате, когда нужно все-таки взяться за главное, вы уже устали, но день как будто бы прошел в делах.

Что делать?

1. Выполняйте главные/сложные/трудные дела в первую очередь. Тогда у вас освободится много времени во второй половине дня, вы будете больше успевать и меньше уставать.

2. Составляйте списки дел и ежедневники. Можно пользоваться разными пастами, вести виртуальный ежедневник, отмечая яркими цветами наиболее важные дела. Это поможет структурировать день, выработать алгоритм эффективной работы.

Психика избегает «травмирующих» факторов

Такое случается, если вы потерпели поражение на деловом фронте и долгое время находитесь в состоянии стресса. Например, не можете найти работу или провалили крупный проект. Тогда психика предлагает вместо важных дел — нового сложного проекта, похода на собеседование, поиска вакансии — заняться второстепенными. В итоге вы можете перемыть полы, сидя без работы, взяться за ремонт, который откладывался на полгода, и даже ощутить, что не бездельничаете — это действительно так. Но сдвинулись ли с места ваши дела? Вероятно, нет.

Что делать?

1. Снизьте планку ожиданий. Великие цели — это прекрасно, но не тогда, когда вы только выбираетесь из ямы. Попробуйте поставить перед собой небольшую, но реально выполнимую задачу. Со временем, увеличивая количество таких задач, вы вернете себе уверенность, а дальше повысится результативность вашего труда, и появится реально желание что-то делать.

2. Уделяйте внимание другим ресурсам. Например, физической форме, чтобы быть в тонусе. Делайте зарядку по утрам (универсальное занятие, помогает быстрее проснуться, лучше себя чувствовать, работать над самодисциплиной и улучшает физическую форму).

3. Если совсем вымотались — делайте паузы. Но отдыхайте тоже эффективно — пассивное лежание на диване приведет к самокопанию и обрастанию проблемами. Лучший выход — занятие спортом или созидательным хобби (чтобы видеть результаты затраченных усилий). Восстанавливая самооценку, помните, что прокрастинировать во второстепенные задачи нельзя, поэтому выделите на них фиксированное, нерабочее время.

Желаем вам продуктивно и с удовольствием проводить рабочее время. Не бойтесь трудностей, ищите себя и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

05.03.2017 00:25

мотивация к работе • Фаза Роста

Сидите в офисе, и вдруг начинаете зевать? Бежите заварить чай, а ловите себя через 2 часа, листающими ленту инстаграмма? Доделывайте проекты в последнюю ночь, запасаясь энергетиком?

И иногда могут посетить мысли: что-то здесь явно не так.… То ли работа не приносит удовольствия, или я не могу собрать себя в кулак?  

Насколько же распространена прокрастинация, и что с ней делать? Уволиться? Смириться, что пару часов в день нужно потупить? Или всё-таки поискать выход.

Об этом наша статья.

Почему пропадает мотивация работать?

Человек — ленивое существо. Если можно безобидно полежать на диване пару часов, он сделает это. На первый взгляд, отдыхать намного приятнее, чем вкалывать. Тем более, мозг не сильно горит желанием работать нон-стоп, ему бы картинки полистать…

Почему иногда никакие попытки заставить себя трудится не работают? Это может случаться по ряду причин.

Вы работаете в неправильное время

У каждого есть биологические часы: то есть на протяжении суток концентрация определенных вещей (кортизола, мелатонина, адреналина и всего другого букета) — меняется. И если вы заставляете себя работать тогда, когда химически ваш мозг хочет спать — то сталкиваетесь с неудачей.

Именно п

Работа скучная или слишком простая

оэтому режим сна и еды нужно подстраивать строго под свой организм.

Если вы заставляете себя заниматься тем, что не вызывает учащённого сердцебиения, можно столкнуться с трудностями… Как программисту писать хорошие сочинения? Как врачу писать отчеты? Сложно.

Работа не срочная

И тогда работает эмпирический закон Паркинсона: “Работа заполняет всё время, отведенное на неё”. Решили утром написать статью, а потом целый день отдыхать? Скорее всего, допишите под вечер. Почему? Нет строго установленных рамок.

Если отчет нужно сдать через 2 недели, кто будет заниматься им сейчас, когда есть столько интересного в интернете?

Отсутствие веры в себя

Бывает сложно начать работать из-за мыслей вроде: “Всё равно не получится”. Сюда же включается и перфекционизм. Человек боится начинать что-либо делать, потому что работа не будет идеальной. Сложно смирится с тем, что совершенства не существует… Но без этого невозможно спокойно работать :).

Лень

Эта тема заслуживает отдельной статьи.

Теперь нужно учесть всё негативное, перестроить его в положительное и добавить несколько лайфхаков. Чем и займемся ;).

Как мотивировать себя на работу?

Временные рамки

Вам придется придумывать дедлайны самому себе. Если ждать, пока внешние обстоятельства и горящий срок обеспечат вам пинок под зад, то вы не станете успешнее.

Тем более, можно ли считать себя мотивированным сотрудником, если только дедлайны, сроки и кулак начальника вдохновляют делать что-либо? Вряд ли.

Поэтому, придется взять нормативы работы в свои руки.

Есть 2 базовых подхода:
  • составление плана по количеству работы за временной промежуток. Например: за день я пишу 5000 слов, пока это не будет готово, ни на что другое я отвлекаться не могу. Согласны, попахивает мазохизмом. Ну а как начать? 😉
  • следование фиксированным временным рамкам. Например: в день я работаю 5 часов, с тремя перерывами по 15 минут. Здесь неважно, сколько работы было проделано.
Какой же подход выбрать?

Первый метод подходит для более срочных задач. Например, подготовка к экзамену за 2 дня до него. Нужно сказать себе: “Я разберу 5 лекций сегодня и 5 завтра”. Скорость работы будет выше естественной, хотя может повлиять на качество. Задания можно выполнить не столько эффективно, немного поверхностно.

Второй способ помогает избавиться от ощущения гонки, стремления “дойти до финиша и упасть”, как после бегового марафона. Здесь человек выполняет работу в приятном темпе, тщательно разбираясь в теме, без “объема на этот день”, который будто палка, висящая над головой.

Если представить, что самолет летит на максимальной скорости, становится понятно: оптимального расхода топлива не происходит. Он работает на износ.

Как заставить себя работать: мотивация к работе

Именно поэтому, в ежедневной, не выходящей за рамки привычного, работе эффективнее отдавать приоритет второму способу. Устанавливайте временные ограничения, но держите в голове желаемый объем. Даже если вы не успеете, то не сильно огорчитесь.

Не отвлекайтесь

Речь о том, чтобы работать, когда вы работаете. Не болтать по телефону, не отписывать парню на милые сообщения, не выбирать новые туфли. Показано, что бесцельная минута в интернете выливается в 2 часа потерянного времени.

Отвлекаться — это значит снижать эффективность работы. Почему? Потому что мозгу необходимо 25 минут, чтобы полноценно перестроиться с одной задачи на другую.

Если вы занимались проектом, 3 минуты поговорили по телефону, а потом вернулись к проекту, то ваше сознание ещё 20 минут будет вспоминать разговор… Так можно долго мучаться…

Если не работается — не делайте ничего

Надоело всё? Дела валятся из рук? Никак не получается сосредоточиться?

Не делайте ничего. Не надо идти заваривать чай. Не надо курить. Не надо открывать инстаграм. Просто сидите и дышите. Не смотрите в монитор или дисплей. Можете закрыть глаза.

10 минут без дела. Они не повлияют на ваш план, поверьте. Подумайте о том, что ничем кроме работы заниматься нельзя. Через некоторое время ваш мозг переключится от прокрастинации к генерированию идей. Дайте ему время.

Самое главное — в это время не позволять внешним обстоятельствам отвлечь вас. Может захотеться взять телефон или выпить очередной кофе. Это ловушка. Просто ждите, не прерываясь.

Рабочий стол — чистый лист

Внешний порядок влияет на внутренний. Возьмите себе за правило: каждый вечер на рабочем месте оставлять только компьютер/чистые листы и ручку. Если вы ушли с работы, оставив на столе кружку с недопитым кофе, стакан с водой, черновики, обертки от конфет и коробку от новых наушников… То каким будет настроение утром, когда вы увидите всё это? Захочется ли работать? Появится ли от мусора вдохновение?

Составьте список дел и начинайте с простых

Если куда-то пропал настрой, а лень накрыла своими объятиями, пора составлять список текущих задач. Напишите на листе всё, что вам нужно сделать сегодня/завтра/ближайшую неделю. Пишите по порядку воспоминания. Не надо расставлять приоритеты или важность.

Посмотрите на задания. Выберите те, которые требуют меньше всего усилий. 5-10 минут в рабочем графике не решат ничего, зато помогут ощутить себя более организованно. Сделав маленькие задачи — смело вычеркивайте их из списка. Жирным красным маркером. Чтобы ощутить: “Какой я молодец!”.

Сделайте звонок, который давно не решались. Отправьте письмо, давно готовое к этому. Выбросьте сотни чеков из карманов и рабочего стола.

Только не увлекайтесь, а то весь день пострадаете ерундой. Размялись — и вперед к подвигам!

Сфокусируйтесь на достижениях

Часто мы теряем мотивацию, потому что не верим в свои силы. Разумеется, фраза: “Поверь в себя!” — не работает. Она слишком размыта и не подразумевает конкретного действия.

Мы предлагаем вспомнить, чего вы реально добились. Успешные проекты, завершенные задачи, награды, премии, похвалы. Вспомнив достижения, вы поймете, что и в их реализации не было легко. Но вы смогли! Почему же неудача должна постигнуть вас теперь? 😉

Чак Клоуз говорил: “Вдохновение для дилетантов, остальные просто работают”. Возможно, и вам стоит начать, а не ждать у моря погоды? 😉

Как повысить мотивацию к работе: лайфхаки

Помимо глобальных и серьезных советов, FazaRosta подготовили простые практичные лайфхаки “на каждый день”, которые помогут смотивировать себя.

Спите достаточно

Совет достаточно банален. Только если вы не выспались — эффективно трудится не получится. Во время сна наш мозг очищается от токсинов, которые накапливаются там на протяжении дня. Нервы, тревожность, плохие мысли — всё это и создает “токсины” на нейробиологическом уровне.

Система очищения от этих молекул включается только во время сна. Если очень плохо чувствуете себя днем — поспите 15 минут, и уже станет легче.

Настраивайтесь на работу

Если вы проснулись с мыслями: “Опять на эту дурацкую работу идти…”, то как можно ожидать эффективности? Мозг сразу воспринимает эту деятельность, как ненужную, на которую и не стоит тратить много усилий и напрягаться…

Вопрос: а как же изменить негативные укоренившиеся мысли?

Ответ: для начала научитесь их замечать. Как только негативная мысль проскользнула в сознании, вы делаете себе пометку: “Ага, попалась!”. И так много раз. Через пару недель-месяц начинайте перепрограммировать мышление. То есть, подумали, что работа дурацкая, поняли это и подумали, “я люблю свою работу”.

Можно думать не так ванильно. Например, вспомните о том, что вам всё-таки нравится в работе, в вашем деле. Что вдохновляет, почему вы до сих пор просыпаетесь по утрам и делаете то, что делаете, а не уволились и не уехали жить в глушь?

Удалите развлекательные приложения

Само наличие игр, засоренный рабочий стол смартфона — это хороший повод, чтобы разблокировав экран, нажать на … иконку. И оп — полчаса прошло, обед закончился, а отдохнувшим вы себя явно не чувствуете….

Как заставить себя работать: мотивация к работе

Удалите такие приложения. Или хотя бы организуйте их все в отдельную папку, можно назвать её “прокрастинация”, и поместите на дополнительный рабочий стол.

Во время работы убирайте телефон из вида

Прячьте в сумку, за монитор, в другую комнату. Нет, экраном вниз — не работает. Мозг всё равно видит этот объект, и игнорировать его сложно. Автоматически ваша рука начинает тянуться к телефону, нажимать кнопку разблокировки…

Можно установить себе приложение, которое будет следить, сколько времени в сутки вы проводите в телефоне. Так вы узнаете реальную картину :).

Выводы

Продуктивность — это результат работы над целым спектром вещей: и уборка, и самодисциплина, и придумывание личных правил и ограничений. Но, чтобы добиться значительных результатов в чем-то — нужно вкалывать, а не ждать, пока придет мотивация, желание и внезапно будет куча сил.

Как говорил известный математик Жан Д’Аламбер: “Вдохновение существует, но оно должно застать вас за работой”.

Как заставить себя работать, если лень. Правило 15 минут

Как заставить себя работать, если лень? В этой статье будет раскрыт ответ на этот вопрос. Чтобы не откладывать важные дела на потом, есть правило 15 минут, которое позволяет повысить эффективность в работе. Об этом мы поговорим и рассмотрим проблему неэффективного труда.

Почему многие люди откладывают работу на потом

как заставить себя работать если лень Здравствуйте друзья! Каждому человеку при выполнении определённой задачи, перед тем, как её выполнять, свойственно откладывать дела и работу на потом. Почему так происходит? Основные причины – это большой объём накопленных дел, отвлекающие факторы (нет настроения, сил) и лень.

Бывает так, что человек не знает с чего начать работу, не уверен в том, как ее начать и у него появляется внутренний страх. Появляется лень досконально разобраться в деталях предстоящей работы.

Приведём жизненный пример. Например, Вы ведёте какой-либо сайт, блог о заработке через Интернет или о компьютерах (может по другой тематике). И сегодня пришло время написать статью для своих читателей. Но после включения компьютера начинается совсем другая работа. К примеру, листание новостной ленты в социальных сетях, проверка электронной почты, просмотр видео на YouTube и так далее. У большинства новичков неправильно организован труд, к тому же, есть отвлекающие факторы. На первых этапах работы в Интернете, это нормально.

Но, как заставить себя работать, если лень мешает этому? На самом деле всё не так плохо. Далее, мы на практике будем применять специальное правило 15 минут, которое в этом хорошо помогает. Кстати, это правило помогло не только в сфере блоггинга, но и на Ютубе, в удалённой работе, фрилансе, в жизни многим людям правильно организовать работу.

к оглавлению ↑

Как заставить себя работать, если лень, если нет сил и настроения

Что делать если нет сил и настроения, как заставить себя работать в этих случаях? Ведь иногда важно сделать ту или иную работу в Интернете, в жизни. Например, провести вебинар, пообщаться со своими читателями блога на разные темы, написать статьи, книгу, записать очередное видео, приготовить блюдо на завтра, убраться дома и другое.

Перед тем, как мы будем использовать на практике правило 15 минут, поговорим о более простых правилах, которые помогут ответить на вопрос, как заставить себя работать, если лень:

  1. Мотивируйте себя на работу. Например, мне нужно сегодня записать видео или написать статью. Иначе, я не заработаю денег. Или не приготовлю завтрак и останусь без еды. Из личного опыта известно, что люди работают в Интернете, чтобы заработать деньги и не только. А готовят для того, чтобы не быть голодными.
  2. Закрывайте ненужные страницы в Интернете. Понятно, что всем людям нужны социальные сети и другие развлечения в Сети. Если они не сильно важны сейчас, лучше их отложить на потом и сделать основную работу.
  3. Планируйте свой день. Не стоит заставлять себя делать сразу много дел. Поэтому, важно по часам распланировать то, что Вы будете делать. Напишите на листе бумаги A4 или в блокноте план Ваших действий. Можно составить интеллект карту на компьютере.  Например, в 6 утра нужно вставать и делать зарядку, в 7 : 00 начать работу над проектом и так на весь день.

Это эффективные правила, которые помогут сделать человеку любую работу без стресса и сильных затрат по времени.

к оглавлению ↑

Что такое правило 15 минут

Перед началом использования правила 15 минут, разберём, что это такое. Это время, которое отведено человеку на выполнение определённой работы или задачи. В течении этого времени можно сделать небольшой объём работы.

Если у Вас будет желание продолжить работу, можно не устанавливать время на 15 минут и работать дальше. Если ещё нет желания что-либо делать, можете немного отдохнуть — прогуляться на улице, попить чаю, посмотреть телевизор 15 минут. После небольшого отдыха, появляется настроение работать. Это и есть правило 15 минут.

к оглавлению ↑

Почему работает правило 15 минут

Правило 15 минут работает и это факт, оно даёт человеку возможность настроиться на работу. После истечения этого времени, её дальше хочется делать.

Перед тем, как работать, важно сказать самому себе: «Я поработаю сейчас 15 минут, и буду отдыхать». Это даст Вам стимул двигаться дальше. Именно поэтому, это правило используется во многих сферах бизнеса и в жизни.

Рассмотрим пример работы правила 15 минут — Вы дома затеяли генеральную уборку. Всё сразу сделать не получиться, поэтому устанавливаем время на определённую работу. Например, за 15 минут нужно помыть окна. После того, как это время пройдёт, можно покрасить дверь, помыть полы и так далее. За это время возможно выполнить одну задачу, и если будет желание, продолжить работать дальше. Если нет – уделяете столько же времени на отдых.

к оглавлению ↑

Как применять правило 15 минут на практике

Как использовать правило 15 минут? Воспользуйтесь специальной инструкцией по этому вопросу:

  • перед работой или делами, скажите себе – «Я буду работать 15 минут не больше»;
  • установите таймер на телефоне на 15 минут;
  • с момента запуска таймера сразу начинайте работать. Например, писать статью, делать домашние дела;
  • после того, как таймер остановится, почувствуйте своё состояние. Готовы ли Вы работать дальше? Если да, то можете продолжать свою деятельность. В другом случае, можно отдохнуть некоторое время и продолжить работу снова.

Как видите, это правило легко применяется в жизни и помогает эффективно настроить человека на какой-либо труд. Даже если нет настроения работать.

к оглавлению ↑

Заключение

Мы разобрались с тем, как заставить себя работать, если лень. Рассмотрели эффективные правила и правило 15 минут. Также можно воспользоваться правилом Парето 20/80, которое тоже даёт эффективные результаты в любой области. Например, после его применения повышаются продажи в бизнесе, увеличивается рост посещаемости на сайтах и многое другое. Применяйте показанные правила и получайте результат. Удачи Вам!

С уважением, Иван Кунпан.

Просмотров: 229

Получайте новые статьи блога прямо себе на почту. Заполните форму, нажмите кнопку "Подписаться"

Вы можете почитать:

10 эффективных способов заставить себя работать

Все мы неоднократно замечали, что работать после отпуска или выходных намного легче, чем в обычные будние дни. Ведь когда работаешь изо дня в день, даже некогда любимая работа приедается. Как же научить себя справляться с ленью? Как легко заставить себя работать?


1. Составлять план

Чтобы работа выполнялась в срок и не откладывалась до лучших времен, у вас обязательно должен быть четкий план, по которому вы должны работать.

2. Поощрять себя

Любая работа выполняется гораздо продуктивнее, когда есть определенный стимул. Пообещайте себя побаловать приятной мелочью после проделанной работы. Это позволит работать вам с большим энтузиазмом.

3. Ставить цель

Поставьте себе цель заработать определенную сумму денег на нужное приобретение. Бесцельная работа, как правило, не приносит больших результатов.

4. Выполнять хотя бы малую часть работы

Самое сложное в любой работе — это заставить себя приступить к делу. Но, как показывает практика, взявшись за работу, мы выполняем гораздо больше, чем планировали изначально.

5. Не отвлекаться

Работа выполняется в несколько раз медленнее, когда работник отвлекается на интернет, телефонные звонки, не связанные с работой, болтовню с коллегами и так далее. Вывод прост! Постарайтесь на время работы свести к минимуму отвлекающие вас от работы дела.

6. Делать перерыв

Одного перерыва на обед совсем не достаточно для полноценного отдыха мозга. Устраивайте себе пятиминутный отдых хотя бы через каждые 1,5-2 часа. Это поможет вам работать продуктивно и с энтузиазмом.

7. Соблюдать порядок на рабочем месте

Беспорядок на рабочем месте расхолаживает, это давно известный факт. Старайтесь поддерживать чистоту на рабочем столе в своем кабинете. Чистота и порядок вызывают желание работать.

8. Общаться с активными людьми

Общение с активными и успешными людьми помогает нам не стоять на месте. Глядя на успешных людей, возникает желание самому что-то предпринимать. Перестаньте равняться на лодырей и пессимистов, больше интересуйтесь жизнью предприимчивых личностей. Они, как правило, служат хорошим примером и заставляют двигаться вперед.

9. Выполнять зарядку

Физические упражнения — это хороший активатор, стимулирующий работу мозга. Усердная беспрерывная работа слишком быстро надоедает и выбивает из сил. Поэтому не ленитесь несколько раз в день выполнять разминку для головы, спины и шеи. Это поможет вам заставить себя работать даже под конец тяжелой рабочей недели.

10. Следить за своим графиком

Желание работать напрямую зависит от графика сна, особенно если речь идет о работе на дому. Настроиться на работу вам поможет нормированный график работы. Ранние подъемы и своевременный сон — это гарантия продуктивной работы и хорошего настроения на весь день.

Поделитесь постом с друзьями!

Как заставить себя работать? Не хочу работать, что делать? :: SYL.ru

Еще первобытные люди поняли, что для существования необходимо работать. Это первое действие, которое было ими придумано, ведь нужно было организовывать свой быт, а также кормить детей и одеваться. Собственно говоря, потребности современного человека в своей сущности не изменились. Нам сейчас тоже нужно питаться, организовывать свою жизнь и одеваться... и еще платить за цивилизацию. Все прекрасно понимают необходимость работы, но далеко не все хотят напрягаться и работать.

Не хочу работать, что делать?

самоорганизация личности

Это, наверное, самый распространенный вопрос среди населения среднего возраста. Когда и работать надоело да и до пенсии еще далеко, хочется в жизни каких-то перемен, а они все не приходят. Именно тогда приходится осуществлять такое действие, как самоорганизация личности, для того чтобы хоть как-то себя простимулировать. Существуют некоторые способы, которые помогают себя настроить на рабочий лад.

Для чего нужна работа?

Если обратиться к умным мира сего, то нам станет понятно, что работа - это какая-то деятельность. Человек - слишком ленивое существо, чтобы проявлять эту деятельность просто так. То есть любая работа нужна для чего-то, существует какой-то внутренний двигатель у каждого работающего человека. Этим двигателем может быть все, что угодно, ведь каждый человек имеет свой набор ценностей и интересов. Одни звезды изучают с целью назвать одну из них именем любимого человека, другие изучают их структуру ради научного открытия, а третьи всю жизнь на них строят, пытаясь нарисовать себе будущее. Можно сказать, что работа нужна для того, чтобы не деградировать, а развиваться. Ведь первое, что усваивает ребенок - это действия взрослых, а следовательно, их работу.

Какая деятельность бывает? Виды

надо работать

На самом деле не так уж и много разновидностей работы существует, всего два вида:

  • физическая;
  • интеллектуальная.

Каждый человек в своей жизни работает и физически, и интеллектуально. Одних профессия обязывает больше головой работать, а другие могут всю жизнь лопату в руках держать. Но недаром говорится, что труд облагораживает. Как звучит известный стих: "мамы всякие важны, мамы всякие нужны".

Актуальная мотивация

"Как заставить себя работать?" - вопрос нелегкий. Но в этой статье мы попробуем найти механизмы, которые помогут человеку не мучиться в поисках ответа на этот вопрос.

Прежде всего нужно разобраться с причинами нежелания работать. Их может быть масса, но все они объединяются в такие группы:

  • Усталость. В последнее время жизнь заметно ускорилась. Об этом заявляют ведущие специалисты по психологии человека, экономике, демографии, социологии и другим смежным наукам. Человек пытается охватить необъятное - он стремится в один день переделать ту работу, которую раньше люди выполняли за неделю. Вследствие этого накапливается усталость, которая в итоге дает сбой нервной или иммунной системы организма, и человек уже не знает, как заставить мозг работать.как заставить мозг работать
  • Лень - очень сложная черта характера с психологической точки зрения. Эта проблема берет начало еще с самого детства, когда вырабатываются структурные элементы волевого акта у человека. С первого взгляда, в этом качестве характера нет ничего плохого, но оно может привести к губительным последствиям. Ленивый человек не напрягается для улучшения своей жизни, ему ничего не нужно. Поэтому работает такой человек с неохотой, редко чего-то добивается. Для изменения всей структуры воли у таких людей должно произойти что-то важное, должен возникнуть сильный мотив, подталкивающий к действию.
  • Стрессы - состояние похожее на усталость. Но если в случае усталости проблему можно решить, изменив немного образ жизни, то стрессы просто так не проходят. Если вовремя не решить накопившиеся внутренние проблемы, они могут перерасти в такие состояния, как апатия, невроз или депрессия.

Если нет ни одной из вышеперечисленных причин, чтобы не работать, тогда вопрос: "Не хочу работать, что делать?" можно решить другими методами.

Упорядочить работу - решить проблему с желанием?

работать хочуЖизнь человека состоит из повторяющихся одинаковых действий, которые называются ритуалами. Эти действия помогают нам настроиться на определенный лад, настроение, чаще всего рабочее. Как раз об этих ритуалах пойдет речь.

Давайте разберемся, с чего начинается наш день? Чаще всего с того, что мы выключаем будильник, забываемся на мгновение и, открыв глаза, с ужасом понимаем, что потеряли драгоценное время. Потом весь день идет кувырком, и засыпаем мы с мыслью о несделанных делах. Секрет успешной работы заключается в упорядоченности. Когда весь день заранее спланирован, тогда с утра мы настраиваем себя на рабочий лад и появляется бодрость. Определенные ритуалы в нашей жизни помогают скоординировать свое поведение. Например, чистка зубов каждое утро имеет не только гигиенический смысл, но и психологический - она говорит о том, что уже начался новый день и мы должны выглядеть идеально. Положить под коврик ключ от дома или брать каждый день с собой определенный предмет на работу - это действия, которые нас делают стабильными, упорядоченными и уверенными. Попробуйте хоть раз нарушить порядок действий в уходе за собой с утра и увидите, как будет сложно настроиться на следующие. Ритуалы нужны нашей психике, чтобы мы чувствовали себя спокойно и уверенно.

А что же делать с желанием работать, как оно связано с ритуалами? Можно сказать - напрямую! Когда человек чувствует себя внутренне комфортно, спокойно, у него будет желание что-то творить, чем-то заниматься. Очень многое зависит от внутреннего настроя, тогда "надо работать" изменится на "хочу действовать".

Что делать с усталостью?

как заставить себя работать

С внутренними проблемами разобрались, а что же делать с накопившейся усталостью? Не зря придумали выходные - время отвлечься от насущных рабочих проблем. Но существуют не зависящие от нас обстоятельства, которые делают свое пагубное дело с нашим организмом, когда мы не знаем, как заставить себя работать. Серость за окном, короткий световой день, нехватка витаминов в организме, нарушение баланса гормонов и другие проблемы со здоровьем - такие обстоятельства изматывают нас очень быстро, не давая возможности восстанавливаться. Здесь помогут фрукты, тихий вечер за любимой книжкой, насыщенное общение с близкими и любимыми людьми, активный отдых на природе или шопинг. Разговор по душам или отдых вне дома могут значительно улучшить наше состояние. Кстати, во время "накатывания" усталости или уныния очень полезно заняться своим духовным развитием, например, сходить в театр или послушать классическую музыку - сделать то, на что никогда не хватает времени.

Методы самопомощи

Человек, работающий не по своим интересам и способностям, а по сложившимся обстоятельствам, меньше удовольствия получает от каждого действия. Существуют определенные методы, которые могут помочь человеку настроиться на конкретные действия и достичь прекрасных результатов.

  1. Определиться, что конкретно нужно сделать. Человек может не хотеть работать из-за отсутствия четкого плана. Дело в том, что на нас часто наваливается гора дел, которые нам нужно практически сиюминутно сделать. Если разработать четкий план действий, то эта гора покажется не такой уж и масштабной, сложной. Нужно составить план с учетом своих биологических часов.
  2. Когда на человека наваливается сложная работа, он не знает, как заставить себя работать, из-за ощущения беспомощности и неосознанного страха. Но стоит разбить такую работу на маленькие этапы, как сразу появляется свет в конце тоннеля. К тому же, когда завершен каждый этап такого импровизированного плана, появляется еще одна маленькая победа в вашей жизни и хочется достигать чего-то большего, работать дальше.
  3. Очень эффективным психологическим трюком является упражнение "Бездейственный стул". Нужно взять стул, поставить его на середину комнаты, сесть на него и сказать себе: "Или я сейчас займусь работой, или буду сидеть тут". Пройдет совсем немного времени, как захочется встать и заняться хоть чем-нибудь.
  4. Трезво оценить свои возможности сегодня. Если есть усталость и время, то можно дела отложить на завтра - работать просто, когда человек выспался и по-новому взглянул на свои обязанности и задания.
  5. В любой работе, даже самой скучной и нудной, нужно научиться искать для себя что-то полезное или какое-либо повторение. Интерес даже к мелочи сподвигнет нас работать для саморазвития, а повторение будет напоминать нам, что с каждым завершением еще одного этапа работы ее становится все меньше.

Негативная мотивация тоже работает

Есть такие люди, которые работают не для чего-то, а вопреки чему-то. Для таких действенным будет кнут в результате невыполненной работы. Когда гнетут мысли типа "не хочу работать, что делать?", человек сам для себя должен выстроить систему кнута. Как это делается? Допустим, вам нужно за 2 часа убрать всю квартиру. Не хочется не то что убирать, а даже пылесос из шкафа доставать. Тогда на помощь приходит обещание: "если не уберу, не пойду на дискотеку", или "пирожное пройдет мимо меня, если квартира не будет блестеть". У каждого найдется свой "крючок", за который можно зацепиться, придумав себе негативную мотивацию. Здесь также отлично сработает здоровая конкуренция - адекватное желание быть первым.

Поощрение себя

работать просто

Наравне с негативной мотивацией должна присутствовать и позитивная, а точнее - преобладать. Такой стимул к любой работе не только помогает выполнить определенные действия, но и формирует положительный взгляд на вещи. Тогда человек работает по желанию, главным мотивом у него будет "работать хочу", то есть появится личная заинтересованность. Можно по завершении работы купить себе что-нибудь вкусненькое или какую-нибудь понравившуюся вещь. Поощрение может исходить не только от самого работника, но и от работодателя. Существуют системы бонусов, отгулов и отпусков, которые стимулируют работника к качественному труду.

Немного об ответственности

Даже когда никакая мотивация не срабатывает, психологические упражнения делать некогда или лень, зима давит на виски своей скукой и унылостью, никто не отменял понятие долга. Человек должен четко понимать, что кроме него этой работой заняться некому, что он должен что-либо сделать. Конечно, волевым людям легче найти в себе остатки ответственности. Но почему бы не развивать в себе ответственность и чувство долга здесь, конкретно на существующей работе? Тогда и ваша личность не пострадает, и работодатель останется довольным.

Родные и любимые как стимул к работе

человек работающий

О том, как заставить себя работать, знают люди, умеющие ценить семейные отношения, близких и своих родных. Существует такая поговорка у летчиков, что небо разладов в семье не прощает. Если внутрисемейные отношения так сильно влияют на человека, что даже в рейс или на испытания нельзя выходить в угнетенном состоянии, то можно попробовать сделать так, чтобы они положительно влияли на выполнение работы. В военные годы, когда совсем туго было с едой и одеждой, когда люди целыми деревнями умирали, мамы из последних сил старались дать все своим детям. И сейчас родные и любимые люди могут стимулировать человека к труду и новым достижениям.

Интерес побеждает лень

Существует семь основных инстинктов у человека, одним из них является познавательный инстинкт. Все они в большей или меньшей мере проявляются у нас. При этом инстинкты - это то, что мы имеем от рождения, независимо от того, где воспитывались. Лень, как уже говорилось - это черта характера. Любой специалист вам скажет, что инстинкты гораздо глубже заложены в личности, нежели лень. Поэтому реально каждому справиться с этой пагубной чертой, даже самый ленивый человек задается вопросом о том, как заработать рубль, чтобы хватило хотя бы на хлеб. Этим можно и воспользоваться, если вы хотите всерьез заняться развитием трудолюбия.

И напоследок: как заставить мужа работать?

Многие женщины изнывают от ленивых мужей. Мужская психология отличается немного от женской, поэтому часто в семьях возникают проблемы по поводу занятости мужа. В таких случаях главное - не пилить, для мужчин это хуже простатита (его можно вылечить, а жену не изменишь). Для того чтобы знать, как заставить мужа работать, нужно помнить обо всех советах, которые были здесь перечисленны, и применять их в супружеской жизни без упреков и с любовью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *