Как убрать лень из своей жизни и все делать с легкостью: Как избавиться от лени: 10 эффективных способов

Содержание

Как избавиться от лени: 10 эффективных способов

Как избавиться от лени: 10 эффективных способов: Pexels

Нежелание что-либо делать время от времени накатывает на каждого человека. Одни преодолевают это состояние, другие годами ленятся, пуская под откос свою жизнь и карьеру. Почему это происходит и как бороться с ленью, рассказала педагог-психолог Светлана Котова и бизнес-тренер Игорь Лядский.

Как избавиться от лени навсегда? Как утверждает ученый-генетик, доктор философии Игорь Лядский, избавиться от лени можно, если придерживаться таких рекомендаций: наладьте правильное питание, режим сна и отдыха, внедряйте полезные привычки, занимаясь спортом, меняйте виды деятельности и убирайте все отвлекающие факторы, развивайте мотивацию, награждайте себя за достижения, общайтесь с активными людьми и наполняйте жизнь впечатлениями.

Позаботьтесь о здоровье

Приступы лени могут быть вызваны системными перегрузками и ухудшением состояния здоровья. Чтобы побороть эту проблему:

  • наладьте режим сна и отдыха;
  • не берите на себя слишком много, рассчитывайте силы;
  • отдыхайте правильно — чередуйте активную деятельность с фазами покоя.

В этом случае организм будет нормально восстанавливаться и аккумулировать необходимую для работы энергию.

Понаблюдайте за своим состоянием. Физическая слабость, повышенная утомляемость, сонливость и нежелание шевелиться могут быть признаками анемии или другого заболевания. При обнаружении подобных симптомов обратитесь за помощью к врачу.

Чередуйте активную деятельность с фазами покоя: Pexels

Правильно питайтесь

По мнению Игоря Лядского, один из наиболее эффективных приемов в борьбе с ленью ― правильное питание. Если основу дневного рациона составляет фастфуд или тяжелая жирная пища, все силы организм будет тратить на ее переваривание.

Если же наполнить рацион белками, витаминами, микроэлементами и полезными веществами, сил на достижение целей и выполнение повседневных дел заметно прибавится. Чтобы побороть лень, Игорь Лядский рекомендует употреблять в пищу орехи, фрукты, зелень, молочные и морепродукты. Такая еда даст человеку заряд бодрости и поможет преодолеть лень.

Формируйте полезные привычки

Как избавиться от апатии и лени? Внедряйте в жизнь полезные привычки. Например, выпивайте каждый день 1,5 литра воды, начните приседать, делать планку или читайте 5 страниц художественной книги перед сном. Следуйте новой привычке так же четко, как и привычке чистить зубы по утрам. По мнению автора книги «Одна привычка в неделю. Измени себя за год» Бретты Блюменталь, эти незначительные действия запускают цепочку других изменений, дисциплинируют и позволят постепенно преобразить свою жизнь.

Когда новая привычка окончательно закрепится, начните вырабатывать более сложную. Например, начните бегать по утрам, ходить на фитнес или каждый день готовить полезную пищу.

Меняйте виды деятельности

В некоторых случаях лень становится реакцией на скучную, однообразную работу. По мнению психолога Тимоти А. Пичла, человек начинает лениться при выполнении должностных обязанностей, когда чувствует свою работу нескончаемой. Лень становится своеобразной подсознательной реакцией на рутину.

Чтобы избавиться от лени, попробуйте «обмануть» организм. Занимаясь однообразной работой, каждые 10–15 минут меняйте вид деятельности. Например, сделайте 5 приседаний.

Вознаграждайте себя

Один из самых эффективных способов борьбы с ленью — вознаграждение за проделанную работу. Если не можете заставить себя действовать и откладываете дела на потом, пообещайте себе что-то приятное по завершении дела. Например, поход в кино после генеральной уборки квартиры или кофе с пирожным за выполненную работу.

Такая немедленная награда, по мнению автора практического руководства «Как преодолеть лень, или как научиться делать то, что нужно делать?» Сергея Занина, поможет забыть о лени и толкнет на новые свершения.

Вознаграждайте себя за проделанную работу: Unsplash / Charisse Kenion

Работайте над мотивацией

Частой причиной лени становится отсутствие мотивации. Замотивировать себя на работу можно самостоятельно и с помощью внешних источников. Самостоятельная мотивация основывается на постановке целей. Подумайте, чего хотите достичь. Поставьте личные цели и отталкивайтесь от них.

В качестве внешней мотивации смотрите фильмы-биографии успешных людей, читайте книги бизнес-тренеров и психологов, ведите дневник успехов и достижений. В минуты слабости перечитывайте, чего смогли достичь, размышляйте, что принесла победа над собственной ленью.

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Частая причина лени и невыполнения обязанностей ― наличие хронофагов. Под этим словом понимают любые объекты, отвлекающие от основной деятельности. Это могут быть болтливые коллеги, гаджеты с постоянным доступом к социальным сетям и электронной почте, необходимость выпить еще одну чашку кофе или желание поиграть с собакой.

При наличии одного или сразу нескольких хронофагов всю энергию человек тратит на попытки сконцентрировать внимание. Сил на выполнение основных задач попросту не остается. Чтобы перестать лениться и не тратить энергию впустую, сделайте отвлекающие факторы менее доступными. Найдите для работы укромное и тихое место. Поставьте смартфон в режим полета. Пообещайте себе выпить кофе сразу по завершении работы.

Проработайте психологические проблемы

В интервью порталу Letidor практикующий семейный консультант Светлана Котова утверждает, что в подростковом возрасте лень ― весьма частое явление. Но это только внешний симптом проблемы. Лень может быть побочным эффектом физиологического созревания организма, результатом отсутствия мотивации, неуверенности в себе, неразвитой силы воли, своеобразным протестом на авторитарное поведение родителей.

Как избавиться от лени у подростков? Понаблюдайте за ребенком и попробуйте поговорить с ним по душам. Дайте подростку понять, что беспокоитесь о нем, постарайтесь в доверительном разговоре выяснить причины лени. Будьте при этом доброжелательны, конструктивны и избегайте позиции свысока.

Если причина лени ― переутомление ребенка, займитесь режимом его сна и отдыха. Организуйте жизнь подростка так, чтобы физические и умственные нагрузки чередовались. Заинтересуйте его приемами тайм-менеджмента.

Если за подростковой ленью скрыта неуверенность в себе, поддержите ребенка. Заручитесь поддержкой авторитетного для него человека (старший брат или сестра, тренер, учитель). Объясните, что всем свойственно ошибаться, но лучше не закапывать голову в песок в ожидании неудачи, а действовать.

Проанализируйте особенности личности: Pexels

Общайтесь с активными людьми

Человека формирует его окружение. Если большинство друзей проводит дни на диване, не занимается спортом и не уделяет время самосовершенствованию, стоит задуматься о смене круга общения.

Проводите время с активными, целеустремленными и жизнерадостными людьми, это поможет быстрее избавиться от лени. Чтобы оставаться на одном уровне с ними, придется ежедневно что-то делать и к чему-то стремиться. Постепенно активность станет привычной, а от лени не останется ни следа.

Создайте жизнь, полную впечатлений

Окружающая серость, рутина и однообразие напрочь убивают вдохновение и желание действовать. Человек начинает лениться и проводит все время в безделье. Выйти из этого состояния можно, наполнив свою жизнь эмоциями и впечатлениями. Обзаведитесь интересным хобби.

Чаще посещайте концерты, выставки и увеселительные мероприятия. Открывайте новые места в своем городе или отправляйтесь путешествовать. Начав заниматься интересной для себя деятельностью, вскоре забудете о лени.

Ведите активный образ жизни: Pexels

Человек может лениться по разным причинам. Чтобы жажда деятельности била ключом, работайте над собственной мотивацией, избавляйтесь от отвлекающих факторов, регулярно меняйте виды деятельности, общайтесь с активными людьми и наполняйте жизнь впечатлениями. Тогда лень исчезнет, а ей на смену придет бодрость и жизнелюбие.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1580409-kak-izbavitsa-ot-leni-10-prostyh-sposobov/

Как побороть лень

Давно могла бы стать знаменитой, богатой и стройной, но достичь желаемого не дает лень-матушка? Пользуясь советами «Лизы», ты мигом от нее избавишься!

Unsplash

Почему мы ленимся

Какие именно причины включают этот внутренний тормоз?

  • Последствия болезни или затянувшегося отдыха. В первом случае нужно время, чтобы до конца восстановиться, витамины и некрупные, но интересные дела. Во втором – твердо наметить список обязательных дел. Пересилить себя, чтобы начать. Дальше обычно втягиваются.
  • Ритмичность. Научившись определять собственные периоды спадов и подъемов, можно грамотно распределить задания: от простого внизу «графика» к сложному на подъеме.
  • Так называемая «выученная беспомощность». Если лошадь слишком долго была привязанной, потом она не двигается, даже получив свободу. Временные трудности могут окончиться, а скептицизм остаться. Нужно пересматривать обстоятельства и не обобщать.
  • Мечтательность. Все время придумываешь что-то более свежее и интересное – и не берешься за реализацию уже запланированного? Необходимо подключить внешнюю силу, которая бы подтолкнула к реальным действиям. Например, пообещать кому-то.

Лень в сочетании с умом опасна: вечно придумаешь себе логичное оправдание для бездействия. Рассмотри препятствия честно: вполне возможно, что множество мелких проблем мы создаем себе сами – в качестве защитного заслона.

Unsplash

Польза лени для здоровья

С детства нам внушают: «Лениться плохо!» Но почему-то никто не говорит о том, что временами беззаботное ничегонеделание полезно для здоровья. Ритм жизни в наши дни напоминает олимпийский девиз «Быстрее! Выше! Сильнее!». Предаваться лени сейчас немодно. В тренде активный и здоровый образ жизни, общественно полезные хобби и карьерный рост. Надо постоянно что-то решать, планировать, изобретать.

Вот только лениться тоже надо уметь. Основная ошибка в том, что в минуты ничегонеделания большинство из нас вместо того, чтобы действительно получать удовольствие от праздного отдыха, начинают укорять себя: «У меня полная раковина немытой посуды, а я лежу на диване! Это непозволительная роскошь! Я плохая!»

Такие приступы самобичевания только усиливают состояние стресса.

Научись получать удовольствие от отдыха. Если вместо спортзала в выходные ты решила никуда не выходить, валяться в кровати и смотреть любимый сериал, не вини себя! Вот несколько фактов в пользу твоей лени.

Лень полезна для сердца

Конечно, движение и спорт полезны для здоровья. Но в погоне за стройной фигурой и хорошей внешностью легко впасть в крайности. Ведь наше сердце как мотор. И чем мягче и спокойнее оно будет работать, тем крепче будет здоровье. Говорят, многие исторические личности почти не отдыхали. Наполеон, Леонардо да Винчи спали не более 4 часов в сутки, а Анна Винтур вообще встает в пять утра, как призналась в одном из своих интервью. Конечно, ты можешь последовать примеру гениев и успеть сделать немало полезных дел.

Вот только работа в режиме нон-стоп приводит к выработке гормона стресса, повышению кровяного давления и ослаблению иммунитета.

Ученые доказали, что недостаток отдыха и сна в три раза повышает риск подхватить простуду. Все еще сомневаешься? Тогда посмотри на животных. Самые сильные представители фауны еще и одни из самых ленивых: тигр спит около 16 часов в сутки, лев – 13,5 часа. И даже пресловутые труженицы пчелы используют лишь 20% своего времени на поиск нектара, а остальное время отдыхают!

Unsplash

Гормон стресса влияет не только на наше здоровье, но и на внешность:

  • ежедневная гонка ускоряет процесс старения,
  • уменьшает способность кожи защищать себя от бактерий,
  • вызывает высыпания и раннее старение кожи.

А ты ведь не хочешь стареть раньше времени, правда?

Лень помогает анализировать проблемы

Пассивный отдых позволяет взглянуть на проблемы по-другому, найти новые пути их решения. Исследования, которые провели нейрофизики,  показали, что, когда мы бездельничаем, в работу включаются те участки мозга, которые в обычной жизни спят. И их активность сильнее, чем во время работы! Как ни удивительно, во время отдыха наш мозг становится более организованным, и тебе легче сконцентрироваться на своих делах.

Также специалисты отмечают: те, кто отдыхает в выходные, вместо того чтобы ездить по магазинам и заниматься домашними делами, в будние дни показывают лучшую работоспособность, более собраны и настроены на решение рабочих задач.

Лень — это сигнал от подсознания

Замечала, что, когда тебе действительно чего-то хочется, то никакая лень не помеха? Ты готова свернуть горы, а главное, чем бы ты ни занималась, это приносит огромное удовольствие. Ты с легкостью берешься за работу и получаешь желаемый результат. Довольно часто желание побез­дельничать – это не что иное, как подсказка твоего организма:

«Ты занимаешься не своим делом!»

Речь идет не только о работе, но и о хобби. Лень идти вечером на занятия йогой? Пропусти занятие, отдохни. Главное, не занимай себя другими делами: никаких встреч с подругами, уборки, глажки, написания отчетов, которые ты принесла домой с работы. Подумай, действительно ли йога – это то, чем ты хотела заниматься? И если речь о спорте, то, может, тебя привлекают танцы или аквааэробика?

Unsplash

Как победить лень

Многие задаются вопросом, как же быстро победить свою лень и апатию. Особенно остро этот вопрос встает, когда нужно быстро что-то сделать, а тебе ну вот никак не удается. Мы собрали самые действенные способы победить лень: некоторые работают на перспективу, а некоторые помогут здесь и сейчас избавиться от прокрастинации. Читай и выбирай!

Ничего не делай

Попробуй совсем ничего не делать, даже с кровати не вставать. Прямо с головой окунись в полное безделье – уже через полчаса тебе станет скучно и захочется активной деятельности.

Начини день с неприятного дела

Выпей чашечку утреннего кофе и тут же приступай к самой неприятной  задаче. Как только с трудным делом будет покончено, ты почувствуешь себя настоящим героем и  в мгновении ока справишься с остальной работой.

Работай небольшими порциями

Поставь таймер на своем мобильном телефоне на 30 минут и постарайся за это время выполнить одно задание, к примеру, убрать в прихожей или помыть посуду. Несколько 30-минуток – и ты разделаешься с основной массой дел.

Если задача, которую ты ленишься решить, чересчур сложна, попробуй разбить ее на мелкие подпункты. И, таким образом, постепенно решая более мелкие вопросы, ты дойдешь до своей цели, только другим путем. Если ленишься что-то делать – попробуй собирать головоломку по частям.

Не откладывай на завтра

Об этом правиле слышали все, однако не каждый его скрупулезно соблюдает. А ведь если не откладывать поставленные  задачи на потом, а решать их сразу, тебе удастся избежать скопления срочных поручений.

Вознаграждай себя

Еще один способ побороть лень – научиться награждать себя за достижения. Если вы сейчас ленитесь что-то сделать, вспомните о том, что даст вам выполненная задача. Размер и стоимость подарка для себя должны зависеть исключительно от выполненного дела. Хорошо поработала – хорошо отдохни. Так у тебя будет стимул продуктивно трудиться каждый день.

Не упускай возможности

Когда есть безотлагательные дела, растрачивать время и силы попусту – непозволительная роскошь. Конечно, ты все это уже слышала миллион раз, а толку никакого. Что же поможет изменить твое отношение?

  • Посчитай, что ты теряешь. Затянешь с изучением иностранного языка – не отправят в загранкомандировку. Не пойдешь на распродажу – не приобретешь вещи со скидкой. Поленишься приготовить ужин – в семье начнутся проблемы.
  • Найди стимул. Посмотри по сторонам: бывшая одноклассница стала успешной бизнес-леди, младшая сестра вышла замуж… А у тебя по всем фронтам не клеится. Завидуешь? Лучше присмотрись к ним получше: в чем есть смысл стать порасторопнее?

Unsplash

Иди к цели шаг за шагом

Верно говорят: глаза боятся – руки делают. Главное – начать действовать.

  • Перед тобой стоит сложная задача? Разбей ее на части и начни с самой простой. Так, постепенно втягиваясь, ты ее всю и выполнишь. Впрочем, можно сразу взяться за самое трудное: справишься с ним, остальное покажется сущей ерундой. С какого конца браться за дело – решай сама.
  • Не накапливай дела. Многие вещи гораздо быстрее и проще решать не откладывая. Ту же посуду легче вымыть после еды, а не тогда, когда остатки еды приклеятся к ней намертво. Как говорится, порядок лучше поддерживать, чем наводить. И это касается не только домашних дел, но и любых других.

Цени каждую минуту

Раз и навсегда приучи себя сразу делать то, что наметила. Не откладывай это ни на понедельник, ни на завтра, ни даже на пару минут.

  • Не отвлекайся. Села за компьютер, чтобы написать важное письмо? Не начинай болтать с подружкой в чате или разгуливать по бесконечным просторам Паутины. Займись тем, чем планировала, все остальное подождет! Иначе ты запустишь механизм лени, который снова уведет тебя в сторону от успеха.
  • Приучи всех: если ты занята, не стоит тебя беспокоить. Ты никак не можешь сосредоточиться – постоянно трезвонит мобильник? Отвечай коротко: «Извините, я сейчас занята. Перезвоню позднее». Не получается? Тогда не бери трубку или отключи телефон. Мама отвлекает тебя бесконечными разговорами, дети просят поиграть с ними? И ты уже рада под благовидным предлогом отложить дела. Не поддавайся! Либо скажи им (ласково, но твердо), что уделишь им внимание только когда закончишь работу, либо попроси помочь тебе.

Командная игра

С ленью справляться тебе предстоит в одиночку. Но почему бы не заручиться поддержкой?

  • Не отступай. Решила сбросить вес или заняться подводным плаванием? Поделись своими планами с родными и коллегами. Это помешает тебе пойти на попятную. Под ироничные высказывания («Ты же худеешь!», «Что, диета закончилась?») кусок торта в горло не полезет.
  • Найди единомышленницу, подругу, которая тоже мечтает измениться. Договоритесь, что будете рассказывать друг другу о своих успехах, даже самых незначительных. Это очень важно: ты станешь гордиться собой и захочешь доказать (себе и подруге), что способна на большее.
  • Отпразднуйте ваши достижения. Так приятно вспоминать, как вы отвоевывали у лени каждую позицию и она сдалась! Но уже не хочется останавливаться на достигнутом.
  • Расслабляйся! Удивительно, но факт: чем больше ты делаешь, тем больше успеваешь. И время на отдых остается, что очень важно, ведь можно расслабиться и даже лениться просто необходимо! Понежься в ванне, посмотри кино, восстанови силы – и снова вперед, навстречу радостям жизни!

Лень присуща многим людям. И все они наверняка задаются вопросом «как побороть лень». У нас есть для этого 9 универсальных способов.

Делай перерывы

Если лень настигает тебя на работе в тот момент, когда занимаешься монотонной рутинной работой – просто переключись на более увлекательное занятие! Чтобы не потерять драгоценное время, нужно продолжать осуществлять действие, но перенаправить свою энергию в другое русло. А через пару минут можешь снова вернуться к работе. И вообще, попробуй избавиться от рутинной работы или учись ее с чем-то чередовать.

Начни утро правильно

Главный залог хорошего дня, в котором нет места лени – зарядка по утрам, контрастный душ или утренняя пробежка. Выбирай из этого списка то, что больше нравится. Если делаешь зарядку по утрам, знаешь, как перебороть лень: в момент эффективности, когда сделала зарядку и разогрела свои мышцы, становится намного легче и приятнее думать, мыслить, генерировать идеи.

Делай разминку

Если целый день сидишь на одном месте в офисе, не забывай про разминки. Встань, потянись, покрути головой и сделай еще пару минимальных упражнений, которые заставят размять косточки и разогнать кровь. Мы сомневаемся, что ты делаешь подобные вещи на своей работе. Попробуй и посмотри, как преобразится жизнь!

Наведи порядок на рабочем месте

Еще один способ справиться с ленью – это навести порядок. Если не хочешь заниматься тем, чем нужно в конкретный момент – приберись на рабочем столе. Во-первых, это создаст видимость деятельности, а во-вторых, порядок на столе способствует структуризации мыслей в голове. Так что давай использовать лень с выгодой для себя!

Займись тайм-менеджментом, ставь дедлайны

Чтобы побороть лень, надо держать себя в четких рамках. Ты точно понимаешь, что нужно сделать, какой дедлайн у этого проекта и сможешь ли выкроить время на обед. Четкое распределение времени не дает лени ужиться в графике.

Отдыхай правильно

Иногда, чтобы победить лень, нужно просто перевести дух. Спокойной жизнью пожить не удастся, впрочем, как и выспаться, но если пару минут полежать на диване (когда ситуация позволяет), это гарантировано быстро надоест и ты захочешь как можно быстрее взяться за работу! Так что попробуй один раз поддаться своей слабости – и ситуация развернется в вашу сторону!

Разгреби свою жизнь

Еще один эффективный способ побороть лень – это убрать весь мусор из своей жизни (как в прямом, так и в переносном смысле этого слова). Перестань просматривать странички его бывших в социальных сетях – и лень как рукой снимет! Выброси лишние предметы гардероба – и лень, которая появляется вместе с потребностью выбрать лук на завтра, автоматически исчезнет!

Unsplash

Упражнения от лени

Несколько тактических подсказок для тех, кому необходимо пересилить себя.

  1. Укрась процесс. Вписывай в дневник выполненные дела, как победы полководца. За каждое награждай себя отдельной «медалью».
  2. Придумай себе великий девиз. Что-нибудь вроде: «Ничего невозможного!» И в минуты душевной слабости вспоминай его – и гордо водружай на знамя.
  3. Читай на ночь биографии великих людей и книги мудрых советов вроде «Как всех победить и заработать миллиард». Может показаться примитивным, но часто действительно вдохновляет.
  4. Упражнение «Волшебница». Принцип простой: захочу – сделаю! Просто на минуту поверь в свое могущество – и сделай необходимое. Получилось! Значит, получится и впредь.
  5. Упражнение «Пятиминутка». Скажи себе: я не хочу браться за эту тягомотину, но заставлю себя позаниматься этим всего пять минут. Потом, через какое-то время еще пять. Если дело не безнадежно, есть реальный риск увлечься!

Совет редактора. Голос, который рассказывает, почему это не получится, а это ничего не стоит, может на самом деле принадлежать вовсе не тебе. Может, это доносится из детских лет мамино: «Что за бестолковая девчонка, вечно все из рук валится!»? Или скептическое убеждение преподавателя: «Кажется, вам не хватает логического подхода!»? Твердо заяви этим «доброжелателям», что со своими недостатками способна разобраться и сама!


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Как побороть лень и начать действовать (руководство из 8 шагов)

Все в той или иной степени ленивы. И иногда лень — это хорошо: в конце концов, эффективность — это просто разумная лень. Но это не та лень, о которой мы говорим. Сегодня мы сосредоточимся на других видах лени, традиционной, оригинальной разновидности лени. Тип лени «сиди на заднице, когда знаешь, что тебе нужно работать». Как побороть лень в этой разновидности мы и рассмотрим сегодня. Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение, или нажмите кнопку «Воспроизвести» ниже, чтобы прослушать версию подкаста.

Слушайте в другом месте: Подкасты Apple | Спотифай | Пасмурно | MP3


Содержание

Как преодолеть лень и начать действовать: руководство из 8 шагов

  1. Ставьте цели.
  2. Создавайте сильные процедуры.
  3. Упражнение на снижение лени.
  4. Найдите мотивированных партнеров по подотчетности.
  5. Принимайте меньше решений.
  6. Рассмотрим последствия лени.
  7. Подумайте о долговременной боли бездействия.
  8. Просто сделай это.

1. Ставьте цели.

Если в солнечный день вы вынесете на улицу увеличительное стекло и начнете размахивать им, вы ничего не добьетесь. Но если вы возьмете это увеличительное стекло и будете держать его неподвижно, вы сможете использовать солнечные лучи так, что сможете приготовить яйцо, если захотите. Вот что могут сделать для вас цели… И я не говорю о приготовлении ваших яиц.

Я говорю о том, как побороть лень и начать вдохновлять на действия.

Когда вы ставите перед собой цель, вы говорите своему разуму, что именно на ЭТО должны быть направлены ваше внимание и энергия. И когда вы сделаете это, ваш разум примет верный курс и поможет вам осуществить это. Вам будет легче действовать и труднее позволить лени взять над вами верх.

Когда вы ставите цель, вы устанавливаете намерение. А хорошо поставленная, мощная цель сделает больше для борьбы с ленью, чем что-либо еще. Почему? Потому что цели способны задействовать ваше внимание.

Если вы ленивы в какой-либо области своей жизни, это, скорее всего, потому, что вы еще не решили в деталях, чего вы хотите в этой области. И мы не можем сосредоточиться на чем-то, если не знаем, к чему стремимся.

Решение простое:

  • Имейте в виду, что вы не можете поразить цель, которую не видите.
  • Тем не менее, определите для себя несколько убедительных, захватывающих целей в каждой из основных сфер вашей жизни — физической, финансовой, эмоциональной, духовной и т. д. — и запишите их.
  • Когда у вас есть план действий, вы с меньшей вероятностью будете откладывать дела на потом и поддаваться лени и с большей вероятностью начнете действовать.

2. Создавайте сильные процедуры.

Привычка — один из лучших способов побороть лень, потому что все, что вы делаете каждый день, рано или поздно окаменеет. Самое смешное, что создание рутины на самом деле является способом вашего мозга быть ленивым. Как же так? Что ж, ваш мозг хочет максимально экономить энергию, и каждый раз, когда вы ДУМАЕТЕ о том, чтобы сделать (или не сделать) что-то, ваш мозг расходует немного энергии.

И если ваш мозг распознает рутину, он ставит ее на автопилот, создавая привычку…

Таким образом, ему не нужно использовать дополнительную энергию и вычислительную мощность для выполнения. Положительным моментом этого является то, что в конечном итоге вам не нужно думать об определенных вещах, которые вам нужно делать, потому что они стали естественными и автоматическими. Когда вы используете их правильно, рутина может убить вашу лень.

Самый быстрый и эффективный способ создания процедур — выполнять их каждый день в одно и то же время. Вот несколько примеров:

  • Занимайтесь спортом в одно и то же время каждый день
  • Проводите три часа, работая над своими самыми важными целями в одно и то же время каждое утро
  • Читайте в течение 30 минут в одно и то же время каждый день

3. Упражнения для уменьшения лени.

Упражнения — это краеугольная привычка — это привычка, которая, будучи выработанной, окажет положительное влияние на все сферы вашей жизни.

Люди, которые занимаются спортом, не только лучше выглядят и живут дольше и здоровее…

Они более пунктуальны.

У них больше уверенности.

Они более продуктивны и энергичны.

И да, люди, которые занимаются спортом, чертовски менее ленивы, чем те, кто этого не делает.

Если вы хотите победить лень, начните заниматься спортом.

4. Найдите мотивированных партнеров по подотчетности.

Лень заразительна. Если вы окружите себя ленивыми людьми, вы опуститесь до их уровня.

Найдите человека, который готов и способен привлечь вас к ответственности. Это может быть мотивированный коллега, друг или член семьи.

Найдите кого-нибудь, кто даст вам жёсткий пинок под зад, когда вам это нужно, кого-то, кто не позволит вам пропустить ни дня, несмотря ни на что. Кто-то, кто не скажет вам «все в порядке» или «все в порядке». Кто-то, кто позовет вас, когда вы ленитесь, потому что искренне заботится о вас и хочет, чтобы вы добились успеха.

5. Принимайте меньше решений.

Каждое ваше решение имеет энергетические последствия.

Точно так же, как батарея вашего телефона разряжается, когда вы много пользуетесь им и когда в фоновом режиме работает множество приложений; ваша сила воли истощается, когда вы часто ее используете, и у вас в голове крутится масса нерешенных решений.

Каждое утро вы просыпаетесь с полным зарядом силы воли… В течение дня каждое принятое вами решение истощает вашу силу воли, что повышает вероятность того, что вы будете лениться в отношении своих приоритетов на день.

Итог?

  • Принимайте меньше решений в течение дня, и у вас появится больше пространства, чтобы сосредоточить свою энергию и силу воли на самом важном. Сосредоточьтесь на важных решениях и отпустите несущественные. У вас будет больше силы воли, чтобы бороться с ленью.
  • Сосредоточьтесь на важных решениях и отпустите несущественные. У вас будет больше силы воли, чтобы бороться с ленью.

6. Рассмотрим последствия лени.

Каждый раз, когда вы выбираете лень вместо действия, вы теряете что-то удивительное…

Вы могли бы создать нечто удивительное.

Вы могли бы сделать что-то удивительное.

Что-то удивительное, что вы могли бы испытать.

Лень живет в мире «может». Лень живет прошлым.

Но можно победить лень, думая о будущем — о последствиях.

Некоторые примеры:

  • Что я потеряю, если НЕ СДЕЛАЮ ЭТОГО? Что я получу, если сделаю?
  • Сколько денег я потеряю, если не сделаю этого? Сколько денег я заработаю, если сделаю это?
  • Что произойдет, если я продолжу лениться? Что замечательного я смогу сделать в своей жизни, если научусь преодолевать лень?

Не позволяйте лени лишить вас будущего.

Подумайте о последствиях и вперед.

7. Подумайте о долговременной боли бездействия.

У тебя есть только одна жизнь. И это ваш выбор, хотите ли вы жить по максимуму или затаиться и жить по минимуму. Это все зависит от вас.

Часто лень — не что иное, как выбор. И чем больше раз вы голосуете за лень, тем больше она становится вашим образом жизни по умолчанию.

Вот что я люблю делать, когда мне лень делать что-то важное: я думаю о последствиях…

  • Какую долговременную БОЛЬ я испытаю, если не сделаю этого,
  • и какое долгосрочное УДОВОЛЬСТВИЕ я испытаю, если сделаю это?

Это меня вдохновляет, потому что показывает, что краткосрочная боль от выполнения работы — НИЧТО по сравнению с долговременным сожалением о пренебрежении.

8. Просто сделай это.

Вы удивитесь, как быстро исчезнет лень, если Меньше ДУМАТЬ и БОЛЬШЕ ДЕЛАТЬ. Есть время думать и есть время делать. Иногда нам просто нужно встряхнуться и начать действовать.

Вы уже достаточно об этом подумали. Не думайте о том, что вам нужно сделать или что может помешать вам это сделать.

Это только мешает.

Просто встаньте и приступайте к делу, как только почувствуете побуждение…

Вы когда-нибудь замечали, что самым большим врагом великой идеи является время, необходимое для ее реализации? Каждый день, который проходит между великой идеей и действием, необходимым для ее реализации, делает вас все ленивее.

Куй железо, пока горячо.

Начинайте ставить одну ногу за другой и догоняйте ее.

Вы будете поражены тем, как исчезнет лень, когда вы начнете действовать.

Как избавиться от лени и стать более активным

Вы, как и большинство людей, иногда чувствуете себя ленивым? Это может быть просто кратковременное чувство лени из-за усталости, а может быть и привычное состояние.

Вы можете чувствовать себя ленивым, когда вам нужно выполнить определенное действие, когда вы не чувствуете мотивации или когда вы предпочитаете заниматься чем-то другим.

Лень – это состояние упадка сил, отсутствия желания и часто равнодушия. Иногда это вызвано внешними условиями, например погодой, когда слишком холодно или слишком жарко, а иногда и внутренними причинами, такими как отсутствие мотивации, склонность к прокрастинации или страх.

Иногда мы можем оказаться в ситуации, когда нам нравится лениться, например, лежа в постели под теплым одеялом в холодный день или лежа на пляже в тени в жаркий летний день.

Вы иногда чувствуете лень и хотите преодолеть эту склонность?

Вы чувствуете, что лень сдерживает вас и мешает вам быть активным? Вы все откладываете на потом и выполняете свои решения? Вы позволяете лени управлять вашей жизнью?

Если это правда, то вы научитесь быть более активным и энергичным и менее ленивым.

Как не лениться? Читайте дальше, чтобы узнать.

Как избавиться от склонности к лени?

Вы можете избавиться от привычки лениться, если будете более активны. Вы делаете это, переставая откладывать дела на потом, осознавая важность действий, вместо того, чтобы позволить лени взять верх.

Вещи не делаются ленивыми и без усилий.

Успех требует активности, действия, инициативы и использования возможностей. Для этого нужен активный человек, а не пассивный. Требуется умение противостоять лени и прокрастинации.

Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.

Советы по преодолению лени

Как побороть привычку лениться?

Как не лениться?

Как пробудить внутреннюю силу и способность вставать и делать дела. Дела не делаются сами собой. Вы хотите, чтобы все оставалось как есть, или вы хотите внести позитивные изменения в свою жизнь?

Вот несколько советов и предложений, как избавиться от лени:

1. Используйте визуализацию

Визуализируйте, как вы делаете именно то, что вам лень и не хочется делать. Представьте, что вы делаете это энергично и с энтузиазмом.

Вероятно, будет внутреннее сопротивление, но продолжайте визуализировать, что вы действуете с интересом и любовью.

Почувствуйте, что вы уже выполнили свою задачу, и наслаждайтесь этим чувством.

2. Составьте список

Составьте список дел.

Расставь их от самого простого к более сложному и начни делать прямо сейчас. Сначала ставьте перед собой простые, легкие задачи, чтобы избежать сильного внутреннего сопротивления.

Поздравляйте себя после выполнения каждой задачи и отмечайте ее как выполненную в своем списке. Постепенно быть деятелем войдет в привычку.

3. Совершайте небольшие действия

Совершайте небольшие действия, которых вы обычно избегаете. Они укрепят вашу силу воли и самодисциплину.

Делая то, что вы склонны откладывать на потом или что доставляет вам неудобства, вы укрепляете свои внутренние мышцы.

Выход из зоны комфорта укрепляет ваши умственные способности.

Примеры:

  • Поговорите с тем, с кем обычно избегаете разговоров.
  • Вечерняя прогулка.
  • Ремонт чего-то дома, что вы постоянно откладываете
  • Старайтесь не смотреть ночные передачи по телевизору и вместо этого ложитесь спать раньше, чем обычно.

4. Прогуляться

Хотите прогуляться, но лень? Выходите и идите прямо сейчас. Воспринимайте это как упражнение, которое укрепляет вас.

Делая то, что вам лень делать, вы укрепляете свою способность сопротивляться лени.

5. Делаете ли вы работу по дому сейчас

У вас есть работа, которую вы должны выполнить, но предпочитаете отложить выполнение на какое-то другое время в будущем? Иди, сделай это прямо сейчас.

Это могут быть небольшие действия, такие как мытье посуды сейчас, вынос мусора или звонок кому-нибудь по телефону.

6. Делайте все прямо сейчас

Сделайте привычкой делать прямо сейчас то, что вы склонны откладывать.

Выполнение таких небольших действий — отличный способ развить внутреннюю силу и укрепить способность преодолевать лень.

Когда начинать? Сейчас. Преодолейте внутреннее сопротивление, чтобы начать действовать. Поначалу это может быть сложно, но с настойчивостью вы победите.

«Период полезной лени после нескольких дней энергичных усилий чудесным образом тонизирует ум и тело». — Grenville Kleiser

«Завтра — единственный день в году, который нравится ленивому человеку». – Джимми Лайонс

«Период неактивности, я не знаю таких вещей. Постоянно пишу. Моя жизнь занята. Это всегда так. Вряд ли найдутся моменты для потакающей своим желаниям лени». — Джон Лайдон

Еще цитаты о лени.

Статьи по теме, чтобы избавиться от лени:
Как побороть лень – 12 советов
Сила воли и самодисциплина
Развитие Сила воли и самодисциплина

Об авторе

Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель сайта SuccessConsciousness.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *