Меняем жизнь к лучшему – «Как изменить свою жизнь к лучшему и с чего начать психологически?» – Яндекс.Кью

Содержание

7 ненужных ежедневных действий, которые мешают изменить жизнь к лучшему

— Знаете, Джоэл, волшебство уходит.

— Знаю.

— Что делать будем?

— Наслаждаться моментом.

(«Вечное сияние чистого разума», 2004) 

Чтобы повысить свою продуктивность и уровень удовлетворенности жизнью, улучшить своё финансовое и социальное положение, частенько используют такой метод, как составление списков задач, требующих выполнения. Однако почему бы не организовать подобный список, но из действий, которые мешают вам изменить жизнь к лучшему?! Причем буквально каждый день.

Немного забавно, конечно, но, поверьте, это невероятно полезный инструмент для отслеживания вредных привычек, мешающих вашей продуктивности. Как минимум 7 вещей вы должны прекратить делать каждый день, если хотите положительных изменений на своём жизненном пути. 

1. Жить чужой жизнью

Доктор Хаус уж как-нибудь проживёт без вас. А «Интерны» не заметят ваше отсутствие, если вдруг вы перестанете их смотреть. Даже личная жизнь политиков или звёзд шоу-бизнеса ничего не значит по сравнению с вашей собственной жизнью.

Что действительно важно, так это ваша вторая половинка, друзья, дети, сестры и братья, родственники, деловые партнеры, сотрудники и клиенты. Уделяйте им достаточно времени и внимания. Они этого заслуживают.

При встрече с незнакомыми людьми будьте вежливы; однако не пытайтесь стать лучшими друзьями со всеми. Смакуйте общение и оставайтесь сосредоточенными на важных для вас людях — тех, кто делает вашу жизнь яркой и насыщенной.

2. Думать о будущем вместо того, чтобы жить настоящим

Происходящее здесь и сейчас никогда не произойдет вновь. Берегите своё время, ведь это ваша жизнь. Трудитесь над чем-то, но и не забывайте получать удовольствие от путешествий. Важен опыт каждого вашего шага. Не попадайтесь в порочный круг ложной продуктивности: когда вы прокручиваете в голове мысли обо всём, что угодно, вместо того, чтобы сделать их «здесь и сейчас».

Порой очень трудно оценить всю важность протекающего в настоящем момента, пока он не станет частью вашей памяти. Но в конце концов вы поймете, что крошечные моменты жизни из настоящего намного ценнее тех, о которых вы мечтаете. Поэтому научитесь ценить то, что у вас есть сейчас прежде, чем время заставит вас ценить то, что у вас было когда-то.

3. Давать отсрочку решениям

Подчас выполнение чего-либо занимает гораздо меньше времени и сил, чем принятие решения это сделать.

Жизнь боль полна сложных решений. На жизненном пути много развилок, все тропы которой выглядят одинаково заманчивыми. И самым важным является не то, какой путь вы выберете, а сам факт выбора этого пути.

Принятие решения может быть очень болезненным. Отсутствие уверенности в выборе того или иного пути — мучительно. Но более удручающим является отказ от принятия какого-либо решения. Но если вы не выбираете себе дорогу самостоятельно, то вы никогда не узнаете, куда же она вас приведет. Поэтому когда в следующий раз вы столкнетесь с двумя (или более) одинаково привлекательными вариантами, не будьте тем, кто придерживается третьего варианта — не выбирать.

4. Говорить «да», когда надо бы сказать «нет»

Не берите на себя невыполнимые обязательства. «Да» открывает перед вами замечательные пути, но уметь говорить «нет» — тоже важно. Время вашей жизни строго ограничено. Вы действительно хотите так просто отказаться?

Если у вас нет времени участвовать в новом проекте, сделать кому-то одолжение или выполнить внезапную просьбу, — самое время сказать «нет». Отказать другу, родственнику, клиенту — трудно. Но не так трудно, чем взвалить на себя невыполнимое и не оставить время для себя самого.

7 ненужных ежедневных действий, которые мешают изменить жизнь к лучшему

Проблема заключается не в стремлении быть успешным в этой жизни, а в самоограничениях на пути к успеху. Даже если у вас есть все знания и способности получить высокий ранг, когда-нибудь вы дойдете до точки, где высокая продуктивность одновременно по всем фронтам выйдет вам боком и вызовет общий спад активности. Итак, говорите «нет» тогда, когда это необходимо.

5. Покупать то, что вам НЕ нужно

Грамотное распоряжение своими финансами является одним из полезнейших жизненных навыков, освоив который можно создать комфортное, счастливое будущее. И всё же этот навык мы зачастую используем весьма неразумно. Потребительское общество, в которым мы живем, всячески пытается заставить нас думать, что счастье заключается в обладании и регулярном приобретении новых вещей. Оно не заинтересовано в прививании нам мысли о том, что счастье не купишь и в вещах не найдешь.

Когда вдруг ниоткуда у вас возникает желание совершить новую покупку, задайте себе вопрос: «То, что я собираюсь купить, действительно лучше того, что у меня уже есть? Мне на самом деле это нужно? Или меня просто убеждают быть недовольным тем, что я имею сейчас?»

Говорят, лучшие вещи в мире являются бесплатными. Так вот, верьте этим словам! Дружба, смех, проделки домашних животных, улыбка ребенка, романтичные, захватывающие дух моменты — эти и многие другие драгоценности жизни являются абсолютно бесплатными. Деньги дают комфорт, и нет ничего плохого в том, чтобы любить комфорт. Но важно тратить деньги на вещи, представляющие ценность для вас. Беспорядочный слив денег на всякую ерунду не привнесет в вашу жизнь никакой ценности. Тратьте деньги на то, что необходимо, но всегда помните что и зачем вы покупаете. В противном случае финансовые траты превратятся во вредную привычку.

6. Сплетничать

Сплетни — это зло. Если вы хотите узнать что-то о ком-то, спрашивайте! Не стройте предположений → из них и рождаются сплетни.

Почему бы не поговорить с человеком напрямую о том, что вас волнует, вместо того, чтобы шептаться с кем-то по углам и обсуждать непроверенную информацию?

Попробуйте меньше осуждать окружающих, относиться к ним более лояльно и не поддаваться искушению посплетничать о других и изобразить их в мрачном свете. Будьте осторожны со своими высказываниями. Говорите честно и старайтесь избегать сплетен о других.

7. Заполнять каждую свободную минуту какой-то активностью

Бездействие необходимо. Даже самая высокая человеческая работоспособность возможна лишь при условии наличия периодов отдыха. Организм человека так устроен — трудится короткими импульсами, — поэтому и требует регулярного отдыха и восстановления, как физического, так и морального. Идеальный продуктивный день выглядит так: активность, короткий отдых, активность, короткий отдых и так далее.

Каждый день находите время для отдыха, раздумий и восстановления. Не обманывайте себя: как бы вы ни были заняты, не бывает такого, что вы не можете позволить себе несколько минут спокойствия. По крайней мере пару раз в день — после того, как проснулись, и перед сном — отключайтесь от стресса и суеты. Всего несколько минут подышите полной грудью и насладитесь моментом.

Фото: Shutterstock

Как кардинально изменить свою жизнь к лучшему

Вы никогда не задумывались: почему у одних людей всегда все получается идеально, а других преследует бремя неудач? По какой причине все происходит именно так? В этой статье представлены 11 простых и действенных решений всех Ваших проблем, а также ответы на вопрос, как кардинально изменить свою жизнь к лучшему.

Причина, по которой любая ситуация станет проще и лучше, это любовь. Любить стоит искренне и от сердца. Любите ваших детей, Вашего мужа или жену, вашу мать и отца, чужих детей и чужих родителей. Любите все, что видите в этом мире и Вы сами заметите, как Ваши проблемы испаряются и исчезают навсегда.

Издавна любовь творила чудеса. Ради неё мужчины, от древних времен и до наших дней, совершали различные подвиги, которые впоследствии превращались во вдохновляющие истории. Благодаря этому высокому чувству человечество получило такие потрясающие произведения искусства, как «Сонеты» Франческо Петрарка, «Девушка с жемчужной сережкой» Леонардо да Винчи и другие. Одним словом, любовь – это вдохновение.

А сейчас давайте рассмотрим то, как же следует проявлять любовь, чтобы чувствовать себя при этом счастливее. Как же можно кардинально изменить свою жизнь к лучшему?

 

Как кардинально изменить свою жизнь к лучшему

КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ПРЯМО СЕЙЧАС

11 ПРОСТЫХ ШАГОВ

 

1) Улыбайтесь каждому живому существу, которое находится рядом с вами. Не бойтесь выглядеть глупо в глазах других людей. Люди получают от этого мира то, что сами посылают в этот мир. Если Вы весь день ходите с хмурым лицом, то вряд ли Вы привлечете удачи, скорее наоборот, Вас настигнет неудача. Чтобы кардинально изменить свою жизнь к лучшему, просто необходимо иметь положительный настрой.

 

2) Любите и цените себя. С чего следует начинать всегда, когда хочешь что-то поменять и кардинально изменить свою жизнь к лучшему? Если Вы ответили, что с себя, значит Вы уже на правильном пути.

Никогда не ругайте себя без причины, не ищете в себе недостатки, которых нет. Лучше подойдите к зеркалу, загляните в свои прекрасные глаза и признайтесь себе в любви. Скажите сами себе, что Вы прекрасны! Полюбите себя. Тогда неудачи уже не смогут сломить Ваш дух, ведь Вы знаете, что Вы любимы. Любимы не каким-то человеком с улицы, а самим собой.

 

3) Гладьте все, что движется и обнимайте людей, которые нуждаются в этом. Сейчас общество полностью погружено в паутину под названием интернет. Люди стали забывать, что по-настоящему ценно и в чем они действительно нуждаются.

Тактильные прикосновения – самое важное проявление чувств. Ученые часто проводят эксперименты, где исследуется поведение детей при определенном взаимодействии их со взрослыми. В таких экспериментах одних детей хвалят и гладят, а других ругают и игнорируют.

В итоге, дети, которых хвалили и гладили, становятся намного успешнее в жизни, чем те, с кем обращались холодно и агрессивно. Эти эксперименты доказывают, что чем больше люди прикасаются к другим, имея при этом добрые и чистые намерения, тем лучше они становятся в плане своих моральных качеств и жизненных целей.

 

Как кардинально изменить свою жизнь к лучшему

4) Умейте просить прощения. Не стесняйтесь извиняться перед теми, кому Вы причинили боль. Лучшее проявление любви – это признать свою ошибку. Каждый человек совершает ошибки и это абсолютно нормально. Без них жизнь бы была не полноценной.

Самое важное в этой ситуации – суметь признать свою ошибку и вовремя сказать те самые слова, которые помогут сохранить те или иные отношения. Любовь – это, прежде всего, осознание того, что человек существует здесь и сейчас. А значит признавать свою неправоту стоит также здесь и сейчас.

От этого Вы сами только выигрываете. Только сильные и уверенные в себе люди могут признавать свои ошибки и искренне извиняться. Так Вы сможете кардинально изменить свою жизнь к лучшему, если у Вас будут открытые отношения с людьми без обид и недопониманий.

 

5) Умейте прощать. Обида – это всегда тяжелый груз. Обижаясь на того или иного человека, люди забывают о любви на долгое время. Ещё ни один человек не был счастлив от того, что был обижен. Вместо этого лучше улыбнитесь вашему оскорбителю и простите его.

Простите не потому, что так твердят религии, законы или чьи-либо предрассудки. Простите обидчика просто потому, что он этого заслуживает. Обиженный человек сам почувствует облегчение, когда позволит себе простить и отпустить случившуюся ситуацию. Тем более, что затаенная обида может привести к тяжелым заболеваниям и эмоциональному расстройству.

 

6) Питайтесь правильно. Это не просто слова. От того, что мы едим, зависит качество нашей жизни. Если человек недополучает витамины и микроэлементы, то он становится вялым и обессиленным. Так в таком состоянии как изменить свою жизнь к лучшему?

Просто перестаньте постоянно поглощать полуфабрикаты и сладости. Старайтесь готовить еду сами. Есть много различных рецептов правильного питания. Не пытайтесь конфетами искусственно развить в себе радость. Находите удовольствие во всем, что делаете и имеете. Не заедайте горе и стрессы тортами и пироженками. От этого вы будете чувствовать себя только хуже.

 

Как кардинально изменить свою жизнь к лучшему

7) Высыпайтесь. Да, сон – это очень важный аспект нашей жизни. Если вы хотите понять, как кардинально изменить свою жизнь к лучшему, то начните с качественного отдыха и сна. Когда Вы будете ложиться спать вовремя, то есть до 22-23 часов, то почувствуете себя гораздо лучше.

После того, как Вы хорошенько выспитесь, Ваш мозг будет более ясно мыслить. Ваша жизнь кардинально изменится к лучшему. Это уже проверено годами. Часто мы сами усложняем себе жизнь, не обращая внимания на свое здоровье и состояние. А зря!

 

8) Постоянно развивайтесь как личность. Есть такое выражение: если дерево перестает расти, оно начинает гнить. Так и с человеком. Если Вы будете постоянно заниматься саморазвитием, то будете себя хорошо чувствовать, а значит, у Вас будет расти самооценка.

Если у Вас будет здоровая самооценка, то Ваша жизнь будет улучшаться, и Вы будете постоянно стремиться к успеху во всем. Избавьтесь от лени и двигайтесь вперед. Больше информации на тему как избавиться от лени раз и навсегда читайте в данной статье.

 

9) Читайте хорошие и качественные книги. Мы живем в век технологий и информационного гнета. Люди настолько заняты, что чтение книг остается в далекой школьной жизни. Но на самом деле, чтение – это очень действенный способ отвлечься от бытовой суеты и поразмышлять о жизни.

Тем более, что на полках в магазинах очень много полезных книг по саморазвитию, о том, как стать успешным в бизнесе, как стать счастливым человеком и так далее. Не нужно думать, что это не модно и устарело. Не модно быть необразованным духовно и морально. А чтение – это классика жизни.

 

Как кардинально изменить свою жизнь к лучшему

10) Не копите ненужные вещи. Хороший совет – если вы не пользовались какой-либо вещью больше 1 года, то вы ею не будете пользоваться никогда. Избавляйтесь от всего ненужного. Не захламляйте свой дом и свою жизнь. Освободитесь от лишнего и кардинально измените свою жизнь к лучшему.

 

11) Записывайте свои цели. Иметь цели на неделю, год, 5 лет и так далее – это очень похвально. Но если вы выработаете привычку все свои цели и планы на жизнь записывать, то сами удивитесь, как кардинально изменится Ваша жизнь к лучшему. Ведь, как говорят специалисты, если цель записана на бумаге, то больше вероятность, что Вы ее достигнете.

Если этого не делать, то можно забыть со временем о том, что нам было важно или из-за неуверенности в себе просто отказаться от мечты. Поэтому заведите себе личный дневник или блокнот, куда записывайте все свои цели, планы и мысли, как кардинально изменить свою жизнь к лучшему. И Вы точно увидите результат.

 

Итак, в данной статье были разобраны простые советы, которые помогут стать лучше и действительно добиться успеха. Не следует откладывать применение данных советов до лучших времен, ведь лучшие времена уже настали.

Самое главное, действовать решительно и безотлагательно. Помните, что ваша жизнь – в ваших руках. Только Вы сможете кардинально изменить свою жизнь к лучшему. А начать действовать нужно прямо сейчас. Не нужно ждать понедельника или знака свыше.

Успехов Вам в Ваших начинаниях. Будьте счастливы.

Смотрясь в зеркало, говорите себе – Я КРАСИВАЯ! Интересные советы Вы найдете в статье как стать красивой, переходите по ссылке и преображайтесь.

Как кардинально изменить свою жизнь к лучшему

Меняем жизнь к лучшему! Простой метод, который поможет получить

У каждого из нас есть желания, мечты и цели. Мы делаем проекции будущего в своем сознании и ожидаем чуда. Есть много разных подходов реализации желаемого, от фантазийных до практичных. Одни читают и пишут аффирмации, третьи - продавливают мир.

Любая цель, большая или маленькая, это чаша. Это пустая чаша которую надо наполнить содержимым. Аффирмации, визуализации, разговоры о своей цели и обсуждения - все это нанесение рисунка на пустую чашу, ее украшение. При этом она, чашка, остается пустой. Из нее не напиться и не наесться. И только маленькое действие совершенное в сторону цели, реальное действие, осязаемое, чашу наполняет. Маленькая капля может стать началом океана.

Метод пустой чашки, или Как изменить привычки в жизни

Пример: Вы захотели научиться справляться со страхом.

1. Начало начал - научитесь определять, отслеживать и анализировать свой страх.

2. Возьмите какую-то одну технику и используйте ее каждый день в течение недели.

Например задай себе три вопроса: чего конкретно я боюсь? Что может случиться если это произойдет?Что можно сделать в этом случае?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Разбирайте свой страх в этой технике. Отслеживайте что с Вами происходит, помогает она Вам и на сколько снижает страх. Как это отражается на внешнем мире.

Меняем жизнь к лучшему! Простой метод, который поможет получить желаемое

3. Научился сам - помоги другому.

Научите своего ребенка этой технике, но только после того как освоите ее сами (у детей много страхов и как с ними справляться в школе не учат). Если нет ребенка, научите родственника или коллегу.

Вы заметите, что у каждого свои страхи. И каждый человек боится чего-то своего в похожей ситуации, совсем не того, чего боитесь Вы.

При таком подходе можно освоить 12 привычек за год в разных сферах жизни, стать в 12 раз эффективней, наполнить 12 разных чаш - они будут Вас кормить и поить, в прямом и переносном смысле.

Не поленитесь и увидите эффект...С уважением к Вам и Вашей жизни. опубликовано econet.ru

Автор Татьяна Таюрская

Иллюстрации Felipe Posada

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Как изменить свою жизнь к лучшему: с чего начать изменения

Жизнь — это дар, несмотря на то, что в ней бывают как светлые, так и темные полосы. Люди с воодушевлением преодолевают разные проблемы, радуясь просто тому, что живут на этой земле. Но если черных полос становится ощутимо больше, а поводов для радости меньше и меньше, значит пора все менять. И сделать это нужно как можно быстрее, даже если совсем не хочется.

При подготовке статьи было использовано много материалов с научным уклоном: книги, результаты конференций и тренингов, личный опыт разных людей. Мы наполнили ее и практическими рекомендациями, которые сделают вас другим человеком. Способы, описанные ниже, покажут начальное направление, которому нужно следовать, дальнейшую стратегию сможете выбрать только вы сами.

Первые шаги — с чего начать изменения

Вы должны осознать, что начинать изменение своей жизни нужно с трансформации самого себя. Сделать первые шаги часто очень сложно, особенно если это касается значительных перемен. Но такие действия необходимы, чтобы понять, чего нужно добиться в итоге. Изначальная работа над собой поможет определить ту стратегию, которой вы будете придерживаться в будущем. Чтобы начать менять жизнь нужно:

  1. Взять лист бумаги и проанализировать ее. Сделайте акцент на хороших событиях и отделите их от плохих ситуаций, которые хотелось бы изменить.
  2. Все, что вам хочется поменять, необходимо выписать отдельно. Напротив каждой графы стоит указать лучшее на ваш взгляд решение проблемы. События, которые следует вычеркнуть из жизни, тоже желательно разобрать детально, чтобы потом не повторять чего-то подобного.

Для того, чтобы начать этот сложный путь, очень важно именно расписать все пункты на бумаге. Только так получится разложить все по полочкам, ничего не забыв, и решить конкретно для себя, что вы хотите поменять.

Хоть эта работа и кажется утомительной и ненужной, лишь она может положить начало внутренним изменениям, объединяя на листе все, что нельзя собрать воедино в мыслях.

Не стоит расслабляться и ждать мгновенных результатов.

Несмотря на то, что работа над собой уже началась, нельзя надеяться на быстрые перемены, это может расстроить и вогнать в депрессию. Осознавая, что жизнь не изменилась по щелчку пальца, кто-то может просто разочароваться и вернуться прежнее состояние.

Чтобы полностью измениться, нужно все время работать над собой. Сначала в голову могут лезть плохие мысли, внушающие, что вы хуже чем остальные и не заслуживаете счастья. Не стоит бояться их.

Такие мысли закрадываются у любого, решившего поменять свою жизнь. Из-за этого нельзя останавливаться и забрасывать все, что уже было сделано. Нужно обязательно продолжать работу. А чтобы обращать поменьше внимания на плохое и набраться достаточной мотивации, вам будут предложены следующие рекомендации.

3 способа, которые советуют психологи

Способ 1. Найдите себя

Почаще думайте о том, что жизнь — это путь, а не пункт назначения

Эта фраза постоянно напоминает нам всем, что настоящее удовольствие человек получает не от достижения целей, а от самого процесса. Нужно взять ее за основу и не огорчаться, если изначально совсем не получится следовать написанному. Через какое-то время вы увидите, что стали совсем по-другому смотреть на мир.

Избегайте лжи

Обман подрывает отношения между людьми, разрушая все доверие. Если человек лжет, нужно все время придумывать оправдания и не забывать своих выдумок, чтобы случайно не проболтаться. А совесть не даст спокойно саморазвиваться, постоянно напоминая об обманах. Все это сделает несчастным любого.

Для лжи есть много разных поводов. Кто-то обманывает из-за страха, а кто-то из-за того, чтобы не расстроить другого. Но независимо от повода, ни один человек, говорящий неправду, не может почувствовать себя полностью свободным.

Чтобы жизнь стала по-настоящему счастливой, нужно быть честным, хоть иногда это и бывает очень трудно.

Примите себя таким, какой вы есть

Никто не живет настоящим и будущим в полной мере. Обычно мы думаем только о прошлых неудачах и провалах. Человек тратит так много времени на мысли о том, что его не устраивает в себе, совсем забывая о хороших сторонах. Чтобы быть счастливым, нужно научиться принимать себя со всеми плохими качествами и начать жить сегодняшним, а не вчерашним днем.

Определите жизненные ценности и убеждения

Когда человек формулирует для себя принципы, следование которым доставляет радость, ему становится намного легче находить и определять жизненные цели. Выберите убеждения, которые нравятся вам больше, чем остальные, и не ведитесь на противоположные точки зрения окружающих, подстраиваясь под них. Четко установленные принципы делают жизнь намного проще.

Забудьте о самокритике

Многим кажется, что критикуя себя они становятся лучше и дисциплинированнее. Но исследования ученых показали, что укоряя себя мы не продвигаемся в личностном росте. К тому же, строго относясь к себе, мы начинаем требовать того же и от окружающих, что может запросто разрушить теплые отношения.

Все негативные мысли стоит заменить на положительные.

Если в следующий раз у вас что-то не получится, не нужно сразу опускать руки, похвалите себя за попытку. И пусть не вышло сейчас, обязательно получится в следующий раз.

Если какие-то негативные установки мешают вам жить, подумайте о них в логическом ключе. Например, когда что-то не получается в учебе или по работе, не стоит сразу считать себя самым глупым, надо лишь разобраться и понять, почему так происходит. Быть может, проблема всего лишь в недостатке времени или отсутствии дисциплины.

Приспосабливайтесь к окружающему миру

В жизни нет ничего неизменного. Перемены происходят так часто, что иногда мы просто не успеваем подготовиться к такому повороту событий.

Нужно учиться приспосабливаться к любым изменениям, воспринимая их лишь как опыт и ступеньку на пути к лучшему. Такие установки сделают жизнь значительно проще, ведь вы больше не будете реагировать на каждую новую ситуацию, как на источник повышенной опасности.

Заботьтесь о своем теле

Здоровое тело позволит вам чувствовать себя по-настоящему счастливым. Ведь намного легче идти к переменам, когда вы полны сил и вас ничего не беспокоит.

Ешьте правильные продукты.

Сделайте упор на фрукты и овощи. Налегайте на сложные углеводы и откажитесь от вредных продуктов, содержащих сахар. Но вы можете поднять себе настроение чем-нибудь вкусным, главное, чтобы это происходило не очень часто.

Дополните правильное питание физическими нагрузками. Они придадут энергии и радостных эмоций, которые будут мотивировать вас на новые свершения.

Не заставляйте себя

Каждый из нас хоть раз в жизни делает то, что идет вразрез с его представлениями о мире. Такими действиями вы предаете себя и не сможете почувствовать ничего кроме угрызений совести.

Прежде чем сделать то, что от вас требуют, подумайте, правда ли вы хотите этого, или здесь замешано влияние других людей. Например, худея по состоянию здоровья вы делаете то, что будет полезно именно для вас. Но сбрасывать вес потому, что вам сделали замечание, притом, что раньше эти килограммы вас совершенно не беспокоили, будет совсем неправильно.

Способ 2. Идите своим путем

Покиньте свою зону комфорта

Если вы будете делать то, что вам совсем несвойственно, самооценка и уровень адаптации к жизни резко возрастет. Покидая зону комфорта, человек становится более открытым миру и готовым к самым разным обстоятельствам, что делает его жизнь интереснее и счастливее.

Вы можете посетить то место, где еще никогда не были раньше, или взять в работу проект, который до этого обходили стороной.

Ставьте перед собой реальные цели

Чтобы не испытывать разочарования, нужно ставить перед собой цели, с которыми вы сможете справиться. И пусть вы не достигнете в чем-то заоблачных высот, но зато станете лучше для себя. Самосовершенствование — это не гонка.

Будьте готовы к непредвиденным обстоятельствам

Когда человек открыт ко всему новому, всегда есть шанс, что запланированные события пойдут не по плану. Очень важным является умение воспринимать все, что происходит проще. Не нужно отчаиваться и забрасывать попытки поменяться, ведь только продолжая трудиться после неудач, мы действительно становимся сильнее.

Узнавайте что-то новое

Не пропускайте шанс узнать что-то, оставаясь дома и пуская все на самотек. Ищите любые способы получать интересные и полезные навыки, развиваться.

Наблюдайте за другими людьми, подмечая их личный опыт. Новая информация позволит вам чувствовать себя подготовленным к порой очень сложным и неожиданным ситуациям в жизни.

Будьте благодарны за все

Важно благодарить не время от времени, а постоянно. Это умение позволит вам отпустить всю боль прошлого, вспоминая травмирующие события лишь как интересный опыт. Благодарность поможет жить полной жизнью и в настоящем. Можно научиться выстраивать доверительные отношения с людьми, просто говоря им, как они нужны.

Благодарите всех важных людей в своей жизни, так вы почувствуете себя любимым и полным позитивной энергии. Будьте благодарны не только за масштабные события, но и за мелочи, случающиеся каждый день.

Если вы сконцентрируетесь на малом и будете чувствовать благодарность внутри, жизнь заиграет новыми яркими красками.

Заведите личный дневник

Записывайте все, что с вами происходит, не только, чтобы перечитывать это как воспоминание, но и чтобы понять, почему вы допустили какую-либо ситуацию. Разбор собственных ошибок позволит не совершать их в будущем. Вы сможете понять, какие стороны жизни уже в порядке, а над какими стоит еще долго и упорно работать.

Больше смейтесь

Смех — один из лучших способов не просто поднять настроение, но и завести новые интересные знакомства. Ведь психологи доказали, что он заразителен. Кроме того, у смеющегося человека снижен гормон, отвечающий за уровень стресса, а значит, смех — это отличная возможность почувствовать себя счастливее.

Не гонитесь за материальными ценностями

Если вам кажется, что купив какую-то ненужную вещь вы станете счастливее, сразу же отбросьте эту идею. Импульсивные покупки не доставят ничего кроме минутной радости и последующего опустошения. Перестаньте покупать неожиданные и несвойственные для себя вещи, приобретайте лишь то, что вам действительно пригодится, чтобы не накапливать бесполезный хлам.

Если в вашей квартире скопилось много ненужного, очистите пространство от лишних вещей, отдав их на благотворительность. Стоит избавиться и от тех предметов, которые давно перестали вам нравиться, вызывая лишь негативные эмоции, хоть вы их еще и используете. Только живя в мире, свободном от погони за материальными ценностями, вы сможете почувствовать себя счастливее и свободнее.

Способ 3. Общайтесь

Измените свое окружение

На человека очень сильно влияет общество, которое его окружает, будь то друзья, семья, или просто знакомые. Если вы будете общаться с радостными людьми, то уже очень скоро почувствуете себя счастливым.

Но если в вашем окружении будут лишь законченные пессимисты, взгляд на жизнь станет еще угрюмей. Измените общество, в котором вы находитесь постоянно, избавившись от токсичных, склочных и депрессивных людей и оставив рядом с собой тех, кто вызывает действительно положительные эмоции.

Будьте рядом с теми, кто уважает вас

Конечно, не стоит оставлять в своем окружении лишь тех, кто постоянно льстит, не указывая на недочеты. Такой человек скорее прибавит проблем, чем принесет вам пользу, ведь его слова вызовут в вас отсутствие мотивации к изменению жизни, а мы добиваемся противоположного эффекта. Ваши близкие могут и должны критиковать вас, но делать это надо конструктивно, помогая вам стать лучше.

Честно сообщайте о своих желаниях

Всегда говорите о том, что вам надо, не умалчивая о своих потребностях и желаниях.

Но не забывайте о том, что у остальных людей тоже есть свои стремления, которые нужно уважать. Принимайте себя и других, не осуждайте их выбор.

Если кто-то задел вас за живое, нужно прямо сказать ему о том, что конкретно сделало вам больно. Так вы почувствуете себя лучше и человек будет знать, что он сделал не так. Неправильно будет осудить другого, не объяснив причину.

Всегда старайтесь узнать причины оскорбительного поведения. Не спешите обвинять людей, постарайтесь поставить себя на их место и понять алгоритм действий. Если ситуация продолжает казаться непонятной, и вы не согласны с поведением человека, предложите ему альтернативу, которая устроила бы всех.

Совершайте добрые дела просто так

Делая что-то хорошее, люди всегда ждут того же взамен.

Если кто-то не отплачивает добром на добро, в голове надолго поселяется обида и несправедливость. Жить с таким негативом очень сложно, поэтому попробуйте совершать хорошие поступки, не ожидая чего-то в ответ.

Но не разрешайте переходить людям за грань дозволенного и пользоваться вами. Будьте самодостаточным и гордым человеком.

Попросите прощения у себя и окружающих

Если вы перестанете обижаться на других людей и сможете простить их, жизнь станет намного легче. Да, это нелегко, но результат всегда стоит того. Человек очищает себя от негативных эмоций, прощая тех, кто поступил с ним плохо, так и не признав ошибок.

Намного сложнее бывает простить не только близких, но и себя самого. Воспринимайте все ошибки, совершенные вами, как опыт, который позволит больше не допускать таких досадных промахов. Прекратите винить себя за каждую упущенную возможность, вместо этого отпустите обиду и вы почувствуете облегчение.

Принимайте людей со всеми их недостатками

Не со всеми удается найти общий язык. Но это не значит, что нужно подстраивать и менять человека под себя. Все окружающие нас люди — это неповторимые личности, которые часто имеют разные, иногда не сочетающиеся качества, и могут открыть для нас что-то новое.

Постарайтесь проявлять дружелюбие в любом обществе, не осуждая человека за то, что он отличается от вас. И не забывайте получать удовольствие от общения с любым человеком, каким бы он ни был.

15 советов по изменению жизни

Эти рекомендации позволят вам почувствовать себя лучше уже спустя короткий промежуток времени. Читайте, усваивайте прочитанный материал и обязательно пользуйтесь советами в своей повседневной жизни.

Совет №1: Занимайтесь тем, что вам нравится

Человек, который нашел дело, доставляющее ему удовольствие, всегда чувствует себя намного счастливее остальных. Хоть это и совсем непростая задача, которая часто длится не один год, но это стоит того.

Заниматься тем, что нравится нужно как в своей рабочей деятельности, так и в различных увлечениях, не касающихся профессии. Только так вы сможете почувствовать себя гармоничной личностью.

Совет №2: Сделайте свое питание экологичным и полезным

Чтобы чувствовать себя не только радостным, а еще и здоровым, нужно выкинуть из жизни как эмоциональный, так и реальный мусор. Это как раз все то, что мы едим каждый день, засоряя свой организм.

Необязательно сразу же переходить на полностью сбалансированную правильную диету, нужно лишь убрать из рациона вредные продукты: кофе, алкоголь, сахар. Постарайтесь избавиться и от вредных привычек. Это вернет силы телу, а значит и вам.

Совет №3: Читайте полезные и интересные книги

Чтобы полноценно развиваться, необходимо уделять время чтению. Достаточно осиливать лишь по одной книге в неделю, чтобы в год собралось около 50 прочтенных книг, а значит и накопленной информации.

Если у вас нет возможности читать по причине нехватки времени, всегда можно заменить это занятие прослушиванием аудиокниг. Вы можете совершенствоваться в абсолютно разных областях, от медицины до рыбалки. Не забывайте читать литературу, посвященную здоровому питанию, это поможет развиваться не только умственно, но и физически.

Совет № 4: Изучайте иностранные языки

Изучение языков предоставит много профессиональных перспектив и значительно расширит круг знакомств.

Чтобы проживать по-настоящему насыщенную и заполненную событиями жизнь, нельзя ограничиваться знанием лишь родного языка. Сейчас почти миллиард человек знает английский, что делает его приоритетным. Такое количество англоговорящих людей говорит о том, что изучение этого языка стало уже не выбором, а необходимостью.

К тому же, если ваша работа так или иначе связана с иностранцами, это хобби позволит добиться еще и дополнительных приятных бонусов в виде улучшения рабочих навыков, повышения по службе и увеличения заработной платы.

Совет №5: Забудьте о телевизоре и диване на выходных

Свободное время представляет большой простор для творчества и саморазвития. Выбирайте занятие по душе и не сидите на месте.

Вы можете сходить в театр или кино, заняться спортом, посетить культурное мероприятие, совершить небольшое путешествие. Берите с собой друзей, показывайте окружающий мир своей семье. Чем больше интересных мест вы посетите, тем больше получите красочных эмоций и впечатлений.

Совет №6: Записывайте свои цели

Обязательно закрепляйте цели в голове, фиксируя их в электронном виде или на бумаге. Только видя напоминание о том, чего хочется достичь, можно получить необходимую мотивацию.

Держите список с планами под рукой и достигайте новых высот, обязательно отмечая завершенные задачи. Не забывайте о том, что цели должны быть понятными и конкретными, избегайте абстрактности и невыполнимости желаний.

Совет №7: Правильно распределяйте время

Распределяйте свое время так, чтобы его хватало и на нужные дела, и на хобби. Прочитайте книгу Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок», которая поможет вам комфортно организовать свой временной график.

Старайтесь выполнять дела, не откладывая их на потом (сами, или поручая исполнение другим людям). Вспомните о том, что вы давно должны были или хотели сделать. Проанализируйте получившийся список, вычеркните из него то, что вам давно неинтересно и воплотите в жизнь оставшиеся поручения.

Вы сразу почувствуете себя легче и освободите время для чего-то более желанного, но менее необходимого. Например, вы сможете заняться спортом или найти себе новое интересное увлечение.

Совет №8: Отдайте свои старые вещи

Проведите ревизию в своем шкафу, избавившись от того, что уже давно не надевали. Вы сразу почувствуете легкость и положительные эмоции. Будет вдвойне хорошо, если вы пожертвуете ненужные вещи детскому дому, или малоимущей семье.

Установите срок, по истечении которого неиспользованная одежда должна выкидываться. Самый приемлемый период — один год. Оставьте в шкафу лишь те комплекты, которые действительно вам симпатичны. В последующем всегда соблюдайте баланс. Как только вы приобретете новую вещь, выкидывайте старую.

Совет №9: Не смотрите негативные и новостные передачи

Оградите себя от новостных программ, которые вносят в жизнь лишь отрицательные эмоции и беспокойство. Откажитесь от передач, которые имеют негативный посыл. Вам ни к чему смотреть фильм, полный ругани и сплетен.

Не позволяйте манипулировать собой и усваивайте лишь положительную информацию. Ничего важного вы не пропустите (о глобальных событиях вам, итак, расскажут окружающие), зато сконцентрируетесь на том, что вам действительно важно.

Совет №10: Ограничьте время, проводимое в социальных сетях

Заходите в свои социальные сети как можно реже.

Не тратьте время на просмотр ленты новостей, вы только проведете свободные часы за бессмысленным и ненужным занятием. Лучше поговорите с близкими друзьями или родственниками, прокомментируйте их посты, тогда сидение в социальных сетях уже не будет таким бесполезным.

Совет № 11: Вставайте как можно раньше

Утром человек успевает сделать намного больше, чем вечером, так уж мы устроены. Выберите биологически комфортное время и просыпайтесь в этот период. Хорошо будет засыпать до 23:00 ночи и вставать около 6 утра.

Ведь для насыщенной жизни среднестатистическому человеку нужно только семь часов сна. Если вы проснулись раньше заданного времени, совсем необязательно засыпать вновь, начните делать что-то полезное, тогда вы сможете выполнить еще больше нужных поручений за день.

Совет № 12: Фиксируйте каждый момент своей жизни

Фотография поможет запечатлеть важные моменты не только в голове, но и на фотобумаге. Старайтесь уловить все, что видите вокруг (пусть это даже будет просто камешек или бабочка, а может и след на песке), в будущем это будет вызывать лишь положительные эмоции.

Если нет желания покупать фотоаппарат, можно воспользоваться смартфоном с хорошей камерой, возможно, благодаря ему снимки будут получаться более живыми и красочными. Если ваша душа не лежит к фотографии, всегда можно заняться чем-то иным, но творческим, например, научиться петь или рисовать.

Совет 13 №: Займитесь физическими нагрузками

Выберите спорт по душе и регулярно посвящайте ему свое время. Необязательно посещать тренажерный зал, можно заняться плаванием или ходьбой.

Разнообразие видов спорта позволит вам выбрать что-то не совсем стандартное, к примеру, скалолазание. Отдавайте предпочтение тому, что понравится вам, а не сожжет больше калорий. Так вы получите не только красивое тело, но и хорошие эмоции.

Если вы не знаете с чего начать, можно просто отказаться от лифта и уже через 3 месяца вас порадуют изменения во внешнем виде.

Совет № 14: Не только берите, но и отдавайте

Делитесь с людьми знаниями о том, что вы умеете и делаете лучше многих. Человек, не только берущий, но и отдающий взамен, имеет намного больше шансов приобрести верных друзей и стать счастливее.

Не забывайте принимать мир таким, какой он есть. Не окрашивайте все происходящее в серые тона, лучше думайте о событиях в положительном ключе.

Совет № 15: Оставьте прошлое в прошлом

Не вспоминайте о том, что отравляло вашу жизнь или вызывало негативные воспоминания. Возьмите с собой в будущее только бесценный опыт и положительные эмоции. Не бойтесь того, что в прошлом осталось все хорошее. Меняйтесь и помните, что все страхи и проблемы находятся лишь в нашей голове.

Как изменить жизнь к лучшему

“Как изменить жизнь к лучшему?” – этот вопрос волнует очень многих людей. Попытаемся на него ответить…

В статье Стива Павлины сила момента «сейчас», говориться о том, что жизнь представляет собой процесс и, что для того, чтобы полностью наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях, необходимо всегда «присутствовать», осознавать жизнь и радоваться ей каждый момент.

Сегодня я хотел бы поговорить о том, как можно применить этот принцип на практике, как он может помочь изменить жизнь к лучшему.

Определите направление движения

Зачастую мы мечтаем о том, что будем счастливы в будущем (ближайшем или отдаленном), когда произойдет определенное событие. Мы можем мечтать побыстрее закончить университет, побыстрее накопить денег на новый автомобиль, побыстрее дожить до зарплаты. Эти мечты сами по себе приносят в нашу жизнь определенный позитив, но в промежутках между мечтами мы начинаем ощущать лишь тягостное состояние ожидания.

При этом, мы относимся к такому положению вещей, как к чему-то само собой разумеющемуся. Мы не пытаемся изменить ситуацию или наше отношение к ситуации таким образом, чтобы испытывать счастье уже сегодня. Все жизненные ситуации можно было бы разбить на две категории.

1. В настоящий момент вы занимаетесь тем, чем всю жизнь мечтали заниматься, вы живете той жизнью, о которой всегда мечтали, но по какой-то причине осуществление вашего желания немного затягивает со своим приходом, и вы впадаете в состояние вынужденного ожидания. Выход для вас очевиден. Вам лишь необходимо вспомнить, что именно такой жизнью вы всегда хотели жить, сменить свое отношение к настоящему и начать радоваться процессу. Вы ведь в действительности любите свое дело, так о чем же вам волноваться? Зачем торопить события?

2. Второй случай более распространенный.
Вас не устраивает ваше текущее положение, а ситуация облегчается лишь тем, что вы надеетесь на изменения в будущем. В таком положении естественно желать произвести необходимые изменения в жизни, как можно быстрее. Но именно здесь большинство людей попадает в ловушку. Ваша мечта кажется вам настолько соблазнительной, что вы готовы жертвовать настоящим ради будущего.

У вас возникают подобные мысли: «Если я все равно не наслаждаюсь сегодняшним днем, то почему бы не пожертвовать им ради будущего. Вот достигну своей цели (…выбрать нужное…), тогда и заживу». В чем здесь ловушка? А вот в чем. Награда за вашу жертву не будет столь значительной. На самом деле, вы платите слишком высокую цену.

Вспомните, как долго вы ждали того момента, который должен был сделать вас счастливым, и как мимолетно было счастье. Мы всегда слишком переоцениваем то счастье, которое мы сможем ощутить от реализации нашей мечты в будущем, а поэтому мы платим за это слишком высокую цену – нашу жизнь сегодня.

Какой вывод? Забыть о мечтах и смириться с настоящим? Нет. Я предлагаю другой подход, который позволит изменить жизнь к лучшему. Именно здесь нам и понадобится наше знание принципа «момент сейчас».

Испытай счастье уже сегодня

Вы все так же можете выбрать свою желаемую цель, но вот путь к этой цели необходимо выбирать уже по-другому. Вы должны сосредоточиться на том, что уже сейчас приносит вам удовлетворение и счастье. Заметьте, я не сказал «удовольствие», я сказал «удовлетворение» – это более емкое понятие, которое включает в себя и преодоление препятствий (которые не всегда приятны сами по себе), и радость, и удовольствие в том числе.

То есть вместо того, чтобы концентрироваться на результате, начните концентрироваться на процессе, ведь процессы занимают большую часть вашего жизненного времени, а значит, они более важны и оказывают большее влияние на то, счастливы вы в жизни или нет. Когда вы ставите новую цель, пусть это будет цель-процесс, а не цель-результат.

Примером таких целей может быть: работать, используя свои творческие таланты (а не желание найти такую работу), испытывать все преимущества здорового образа жизни (а не достижение определенной физической формы), наслаждаться ездой на новом автомобиле (а не купить новый автомобиль). Цель-процесс имеет длительность, цель-результат – мимолетна.

Если вы мечтаете сменить работу на более оплачиваемую, то проверьте, не попадаете ли вы в ловушку? Если в вас вселяет радость лишь представление о том, как в день зарплаты вам выдают круглую сумму, то вспомните, что в месяце 31 день, а день зарплаты лишь один. Сможет ли этот один день счастья компенсировать вам остальные 30 дней, когда вы будете вынуждены работать, занимая не свое место? А если посмотреть вперед и задуматься о годах работы? Я знаю, никто не любит об этом задумываться, но ведь надо же когда-то быть правдивым перед собой.

Попробуйте подыскать для себя такую деятельность, которая бы сама по себе делала вас счастливым. Да, возможно в начале вы не будете получать очень высокой зарплаты, зато вы будете счастливы, занимаясь тем, чем вы любите заниматься. У вас будет стремление развиваться на рабочем месте, стремление выполнять свои обязанности хорошо, а это прямой путь к успеху и повышению, не так ли?

Если вам очень нравиться заниматься чем-то в свободное время, а работа служит лишь способом получить материальные средства на жизнь, тогда я уверен, что вы сможете совместить первое со вторым. Не стоит соглашаться на меньшее. Ведь восемь часов рабочего времени – это 50% вашей жизни (если не считать сон).

Стоит ли жертвовать половиной своей жизни, когда существует возможность сделать эту вторую половину столь же приятной и вдохновляющей, как и первую. Поверьте, если вы приложите усилия в этом направлении, то рано или поздно вы сможете совершить переход к деятельности действительно приносящей вам удовлетворение, но начать двигаться в этом направлении вы должны уже сейчас.

Любить свое настоящее и наслаждаться своими действиями в настоящем – это тот принцип, который может помочь вам определить ту сферу деятельности, с которой вы хотели бы связать себя. Если вы еще не нашли себя в чем-то, то этот принцип поможет вам в этом.

Этот принцип – это другой путь к той же самой цели. Если вы хотите быть богаты, счастливы, иметь любящую семью и т.д., то всего этого можно добиться, используя данный подход.

Ответьте себе на такой вопрос: «Хотите вы быть счастливы в пути или нет?» Если ваш ответ «да», то пришла пора найти это счастье в сегодняшнем дне, или создать его.

Заполнение промежутков

Я хотел бы поделиться с вами одним своим наблюдением. Когда я начал применять принцип «сила момента сейчас» в своей действительности, я обнаружил, что иногда мне сложно радоваться происходящему. Например, когда я попадаю в ситуацию вынужденного ожидания, когда кто-то опаздывает на встречу, когда что-либо еще заставляет меня ждать.

Я нашел очень простой способ выйти из этой ситуации. Если вы, как и я наслаждаетесь процессом собственного развития, то теперь существует удачная возможность заняться этим в короткие промежутки времени. Купите себе небольшой mp3-плеер и несколько аудиокниг. Сейчас их выбор огромен, вы можете слушать художественные романы, тексты на иностранных языках, лекции лидеров в области личностного роста, лекции по бизнес технологиям и просто приятную музыку.

Вместо нетерпеливого ожидания, вы заполняете 5-30 минут своего времени тем, что вам нравиться, а это, если подумать, не так уж мало. Наша жизнь состоит из мелочей, даже если у нее есть глобальная цель, поэтому очень важно начинать поиск путей улучшения своей жизни именно с мелочей.

Вас может вдохновить высказывание Ерла Найтингейла: «Если каждый день посвящать один час своего времени какой-нибудь одной выбранной области, то через 2 года вы станните профессионалом в этой области». Сама идея использовать то время, что раньше уходило впустую на ожидание, кажется мне очень заманчивой.

Не забудьте о своем обеденном времени. Многие люди, работающие за компьютером, проводят свой обед, играя в сетевые игры или что-то подобное. Они недооценивают сколького можно добиться, если посвящать 30 минут обеденного времени определенной деятельности. Я, например, в обед изучаю французский язык – это значит, что каждый день я посвящаю этому 30 минут. Посчитайте, сколько это будет в месяц? Около 11 часов в месяц (22 дня в месяц), около 132 часов в год. Насколько я помню, 120 часов – это длительность полугодовых курсов английского языка. Совсем не плохо получить те же знания, что и на курсах, тратя всего лишь половину своего обеденного времени.

Я хочу поделиться с вами своим подходом к заполнению промежутков времени с пользой:
1) В течение недели наблюдайте за тем, как вы расходуете свое время. Определите небольшие, но постоянные промежутки времени, которые пока ничем не заполнены (дорога на работу и обратно, встреча и ожидание супруги после работы и т.п.)

2) В своей цели выделите те ее этапы, которые можно было бы выполнить за 15-30 минут, или те этапы, которые возможно разбить на маленькие отрезки, т.е. этапы, не требующее длительной подготовки.

3) Определите заранее, чем вы будете заниматься во время вынужденного ожидания. Если это ожидание носит систематический характер, то это только играет вам на руку, вы можете сформировать у себя привычку заниматься чем-то именно в это время, и это будет намного проще, чем, если бы вам пришлось специально выделять время для этой деятельности.

4) Не забудьте, что ваша деятельность не должна требовать наличия у вас каких-то специальных инструментов (кроме ручки, блокнота, mp3-плеера или чего-то подобного). Ведь свободное время может выдаться когда угодно.

5) Приступайте к решению своих задач, как только возникает удобный момент, когда вы вынуждены ждать. Вы не заметите, как пролетит время, но заметите результаты вашей работы.

Я уверен, вы сможете найти свои способы приложения принципа «сила момента сейчас». Главное помнить, счастье – это не что-то получаемое извне, это ваше внутреннее состояние, поэтому глупо искать его в будущем. Вы можете быть счастливы только сегодня, здесь и сейчас!

Copyright © Балезин Дмитрий

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о