Надо рано вставать: Как без проблем просыпаться рано по утрам / Mail.ru Group corporate blog / Habr – Зачем нужно рано вставать ~ Предназначение быть Женщиной – Ольга Валяева и Алексей Валяев

Содержание

Зачем нужно рано вставать ~ Предназначение быть Женщиной – Ольга Валяева и Алексей Валяев

Распечатать статью

Все своё детство и юношество я была совой. Мама будила меня с боем, я с утра всех люто ненавидела и была букой. Искренне была уверена, что вставать рано глупо и нужно не всем. И что есть совы, жаворонки, и это природа, против которой не попрешь.

Последние лет шесть-семь я встаю рано. В 5-6-7. 7 — это для меня уже очень поздно. Исключение бывает после смены часовых поясов, пока не адаптируются дети и мы сами. Или во время болезни — своей или кого-то из детей. Или после бессонной ночи с кем-то маленьким. Но сейчас это нонсенс, аномалия.

Норма для меня — встать в 6. Хотя у меня нет работы, на которую надо успеть или садика, который принимает только в определённое время. А я все равно встаю в 6. В любой стране и в любом климате. Не отсыпаемся в выходные. Дети не спят днем (кроме малышки). И я знаю, зачем мне это.

Исцеление женской души

Что это даёт:

  • День становится длиннее и успевается намного больше дел. Это странно, но к обеду обычного дня я делаю больше дел, чем за весь день в то время, когда была совой и спала до обеда.
  • Получается высыпаться. Когда я ложилась спать поздно, сколько бы ни спала, выспаться полностью не получалось. Сейчас же я высыпаюсь почти каждую ночь. Потому что сон с 21 до 24 безумно ценный и позволяет отдохнуть нервной системе. В другое время отдохнуть она не может.
  • Это гораздо полезнее для детей. Когда мы переезжаем в другие места, и сдвигается время, мы имеем возможность увидеть детей-сов. Наши дети ложатся поздно, поздно встают и превращаются в человечков с дурным настроением на весь день. Они становятся более капризными, возбудимыми, им не угодишь, с ними не договоришься. И это лечится сменой режима. Если трёхлетка ложится в 6-7 и встаёт в 6 — это совсем другой ребёнок (днем не спит).
  • Исцеление женской душиУлучшение самочувствия. Многие проблемы со здоровьем решаются, если лечь спать пораньше и пораньше встать. Да-да, я снова напишу про отдых ЦНС, который случается только в определенное время. А еще про кожу могу сказать, что ночью она выделяет токсины, и утром, после рассвета – снова начинает впитывать. И если мы вовремя не встали и не помылись – кожа зря всю ночь работала и очищала наше тело. И это не все. Есть еще много фактов.
  • Продуктивность мозга утром выше в несколько раз. Это значит, что утром гораздо проще выучить что-то, сделать какую-то работу, написать что-то получается продуктивнее, чем ночью.
  • Меняется настроение. Если вставать рано (и рано ложиться), то чаще всего встаёшь уже в хорошем настроении — за редким исключением. А хорошее настроение – дорогого стоит!
  • Улучшение внешнего вида. В моем зеркале сразу видно, если я легла спать поздно. Видимо, природу не обманешь, и недостаток сна в неделе время сразу отображается на лице так, что ничем не скроешь. Да-да, это и про кожу, с которой нужно вовремя смыть все ненужное.
  • Находится время для себя. Особенно если вставать за час-два до пробуждения детей, что у меня пока выходит не всегда. А так же если уложить их пораньше, и ещё час-два позаниматься вечером собой. Если же дети ложатся поздно, то засыпаешь без сил рядом с ними, и уже ни до чего.
  • Ранний отбой гармонизирует энергию Луны, а ранний подъем — энергию Солнца. Тонкие материи, в которые можно не верить, а можно попробовать. Например, я всегда сгорала на солнце, даже пробыв там совсем чуть-чуть, живя в Петербурге и Сибири.
    Исцеление женской душиНо уже пять лет примерно мы не пользуемся никакими защитными кремами и никогда не сгораем. Исключение — нос, и то лишь иногда. Конечно, в самое пекло мы под солнце и не лезем, но все же солнца вокруг нас сейчас намного больше.
  • Как день начнёшь — таким он и будет. От утренних ритуалов зависит многое. Поэтому раннее вставание способно действительно изменить ход дня. Встаёшь поздно — и стооооолько лени в теле откуда ни возьмись. Встаешь рано, успеваешь многие важные дела – и весь день идет как нужно.
  • Центральная нервная система может отдохнуть только с 22 до 24, это доказано учёными. Если в это время вы не спите — она не отдыхает совсем. Я выделю ее отдельно, еще раз. Лишним не будет.
  • Самый мощный и бесплатный поток женской энергии вы можете получить очень просто — во сне, если будете спать с 8-9 часов вечера. В то время, когда восходит Луна. Тогда утром у вас может быть очень много сил из ниоткуда.

Меня часто спрашивают, как я с четырьмя детьми умудряюсь писать книги в таком количестве и выглядеть моложе с каждым годом.

Нет особого секрета. Я рано встаю и рано ложусь. И все. Половина успеха точно в этом.

Исцеление женской душиХотя все равно я не успеваю «все» и время на меня тоже действует. Вот думаю начать вставать в 5 (за час до детей). Но пока только думаю.

И кстати ответ на самый частый вопрос — как научиться рано вставать и перестать быть совой? Родите себе жаворонка. А лучше четверых. И подъем в 6 утра обеспечен! В моей жизни это так. Жаворонком меня сделали дети, а лекции помогли увидеть, что это не кара небесная и плохая карма, а наоборот. Дети открыли для меня возможность для того, чтобы стать лучше. И это прекрасно.

Ольга Валяева — valyaeva.ru

Ольга Валяева

Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно

Ранний подъем. Почему нужно рано ложиться и рано вставать

Ранний подъем. Почему нужно рано ложиться и рано вставать

В каждую секунду времени происходят вполне определенные процессы в нашем организме, и их протекание зависит от фазы движения солнца. Вся эта система с огромной точностью работает. И мы в этой деятельности солнца и времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован.

Ранний подъем. Почему нужно рано ложиться и рано вставатьВ полночь солнце находится в самом нижнем своем положении, поэтому в это время мы должны быть в состоянии максимального отдыха. Поэтому, лучшее время для сна - с 21. 00 - 3: 00, хотя можно спать и с 22 до 4 утра, а также и с 20 до 2 ух ночи.

В чем же сила раннего отхождения ко сну?

Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у вас будут страдать функции ума и разума.

У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23. 00 постепенно падают умственные способности. Снижение интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому человек не может провести параллель между сном и умственным истощением.

Возможно, вы уже замечаете в себе следующие признаки усталости ума и разума, такие как: снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах.

Лишь в том случае, если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме. Следствием расстройства функционирования праны является нарушения нервной и мышечной систем. Симптомы снижения жизненной силы - слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость.

Внимание! Только в том случае, если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. В результате появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Таким образом, если деятельность человека проходит в сильном нервном напряжении, то согласно ведам он должен спать 7 часов и вставать в 4-5 утра или даже спать 8 часов и вставать в 5-6 утра.

Но во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья.

К чему ведет несоблюдение этих правил помимо уже упомянутых расстройств?

В том случае, если человек продолжает игнорировать правильный режим дня он постепенно начнет испытывать состояние депрессии, причем ее развитие будет происходить незаметно. Через 1-3 года депрессия накапливаться, и мы чувствуем, что краски жизни тускнеют, и кажется, что все вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и его психические функции истощаются.

(По материалам лекций о. Г. торсунова.

Ранний подъем во сколько. Польза раннего подъема. Пифагор кое-что знал!

Ранний подъем во сколько. Польза раннего подъема. Пифагор кое-что знал!

Кто первый встал, того и тапки!
Народная мудрость.

Говорят, что Пифагор выходил из дома чуть свет, пинал своих нерадивых учеников, дрыхнущих без задних ног, и приговаривал:

— Вставайте, черти! Все самое вкусное проспите. А ну, запевай со мной вместе!

И как грянут гимн Апполону — тамошнему богу Солнца, что моментально весь город перебудят. Ага, взаместо петухов. Бывали биты за это.

Те, кто ратует за ранний подъем, приводят следующий набор аргументов:

  1. Утром в воздухе разлита прана (энергия), которой хотьжо…ложкой ешь!
  2. Ранний подъем = повышенная работоспособность.
  3. Утром время субъективно тянется медленнее, а значит, успеваешь больше сделать.
  4. Ранним утром есть время для нормального завтрака, зарядки, медитации, контрастного душа — вот это все.
  5. Ранний подъем практикуют известные и богатые личности.
  6. Можно, наконец, разгрести завалы почты и вынести ёлку.
  7. В 4:30 утра Брахма-Мухурта* самая вкусная. Это лучшее время для получения духовного знания и счастья.

* Брахма-Мухурта — или иначе — «Час Бога». Согласно древнеиндийским Ведам начинается примерно за 1,5 часа до рассвета.

Привычка рано ложиться и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым.

Плюсы раннего подъема. Убедительная статья о пользе раннего подъема.

Плюсы раннего подъема. Убедительная статья о пользе раннего подъема.

Помню свои первые попытки рано вставать. Я это делала для того, что бы попасть на класс по йоге. И это было 10 утра! Т.е. встать нужно было в 8.30 - 9.00. Сейчас пишу об этом и улыбаюсь. Кажется, забавно считать 8.30 ранним подъемом. Ведь пока я пишу этот текст на часах 5.37.
Вставать рано утром сложно, пока не привык. Во-первых, не понятно зачем вставать так рано, когда никаких дел нет и можно поспать. Во- вторых, большинство считают, что поспать подольше - это настоящий отдых и расслабление.
Давайте разберемся. Делать всегда что есть. Если вам нечего делать в жизни, то стоит подумать как у вас с желаниями обстоят дела. Возможно, вы не нашли себя или может речь идет о депрессии?
Самая лучшая забота о себе - это жить с удовольствием. Удовольствие появляется тогда, когда мы с легкостью можем предъявлять себя в разных интересных сферах, когда любим и любимы, когда наша жизнь наполнена яркими моментами, когда мы принимаем себя разными. Одним словом, делаем жизнь наполненной событиями и людьми.
Если очень хочется находится постоянно в горизонтальном положении скорее всего вы недовольны своей жизнью или вы заработались. При втором варианте кровать вам показана, как минимум на день. Помните, когда есть баланс в течение дня между отдыхом и работой, то ощущение жизни приближается к слову "гармония".

Уверенна, что со своими жизнями разберетесь самостоятельно. Но, о пользе раннего подъема хочу все же написать. Отлично об этом пишет Света Гончарова (пишет о ранних подъемах и даже проводит онлайн марафоны по этой теме). Приведенная ниже структура взята у нее. Да и с ее мнением полностью согласна. В общем, ловите мое видение.
ЗДОРОВЬЕ

У вас появиться время на разные полезные упражнения.
Вы будете ощущать себя бодрее и энергичнее.

Ваш сон ночью будет крепче, и вы забудите про бессонницу.
Вы будете лучше выглядите, так как сможете полноценно отдыхать и восстанавливаться за ночь. Вы сможете заняться йогой, а в ней пользы множество!
ПРОДУКТИВНОСТЬ
Вы сможете раньше ложиться спать и раньше вставать.
Утром почувствуете изобилие энергии для активной работы. Появится время для интересных проектов.
Вы успеете за день переделать кучу дел!
Вы будете прибывать в хорошем настроении.

Ваша жизнь станет полной событиями.
К середине дня вы будете успевать переделать КУЧУ важных дел и по работе, и по дому.
Ваша голова будет соображать лучше и быстрее.
САМООЦЕНКА
Вы будете довольны собой.
Вы будете ощущаете спокойствие, так как начнете контролировать список дел в течение дня.
Вы будете ощущать свободу, так как с утра у вас будет возможность планировать свой день, исходя из желаний сегодня.
Вы станете увереннее в своих возможностях.
Вы найдете время для ухода за собой.
Вы почувствуете ощущение успеха и удовольствие от жизни.
Вы будете гордиться собой.
УДОВОЛЬСТВИЕ
У вас будет время побыть наедине с собой.
Вы будете трезво смотреть на свою жизнь.
Ваше утро будет проходить в хорошем настроении.
Вы сможете помедитировать, написать мысли в дневник, спокойно подумать о том, что вам нравится в жизни, что хотелось бы улучшить.
Вспомнить приятные моменты, посмотреть фотографии, встретить рассвет, вдохнуть свежий воздух раннего утра.
В течение дня вы поймете, что появилось время для отдыха, как говорится чашечки кофе, возможно сна или прогулки.
Помните, что важно не загружать себя. "Раз я рано встаю, значит работы должно быть еще больше" - можете неверно подумать вы. Есть совет - в день планируйте не более трех важных дел. Следуйте за ощущениями. Если устали, помните, что завтра настанет еще один прекрасный день для начинаний и продолжений.

Минусы раннего подъема. 5 главных преимуществ раннего подъема

Минусы раннего подъема. 5 главных преимуществ раннего подъема

Всем большой привет! Вчера я твердо решила начать вставать рано. Для меня это серьезное решение, так как по натуре я заядлая сова. После рождения детей, моим самым заветным желанием было выспаться, поваляться в кровати, не куда не торопиться и ничего не делать. С тех пор у меня это получилось   только пару раз. Все остальные дни, недели, месяца и годы я ни разу не просыпалась раньше 8.30. На сегодняшний момент мой будильник звенит в 7.00. Детей нужно вести в садик, но даже на выходных они придерживаются такого же режима дня.

В общем, я стала задумываться, как из   минуса раннего подъема сделать плюс, как повернуть ситуацию в свою пользу. Выход оказался один – вставать еще раньше. Но как говориться, легко сказать, тяжело сделать. Тем не менее, решение я приняла окончательное и бесповоротное. Теперь остается себя мотивировать и верить в силы.

Теперь давайте поговорим, как можно убедить себя рано вставать.   Как бы это смешно ни звучало, но если вы не почувствуете пользу, то старания изменить свой режим дня пройдут даром. До тех пор, пока не создастся новая привычка , необходимо себя питать положительными эмоциями, настраивать на успех, часто думать о цели , и, конечно же, рассмотреть все плюсы раннего подъема. 

У каждого из вас могут быть свои причины, чтобы завести будильник на пару часов раньше. Но я попыталась собрать самые распространенные и очевидные из них.

Минусы раннего подъема. 5 главных преимуществ раннего подъема

Польза раннего подъема

Отличное настроение, устойчивость к депрессиям

Один из самых лучших и мотивирующих плюсов является то, что вы начинаете   смотреть на жизнь под другим углом, с большим оптимизмом и позитивным настроем . Учеными доказано, что те люди, которые просыпаются рано, намного меньше страдают от стрессов и депрессий . Может все дело в том, что нет времени на плохие мысли? Ведь когда часы пробуждения и засыпания неопределенно, часто нас одолевает бессонница , а, как правило, все серые мысли приходят в то время, когда человек пытается заснуть. Происходит некое переваривание поступившей информации, а из-за усталости, мы способны неадекватно смотреть на ситуацию. Наверняка, вы заметили, что утром, после отдыха взгляд на происшедшее ушедшего дня кардинально меняется. А зачем тогда себя терзать негативными эмоциями на ночь? В случае если человек начинает пробуждаться рано, то и время засыпания многократно сокращается, а значить не будет повода на бессмысленные переживания. А тишина и покой действительно дают массу положительных впечатлений и настраивают на позитивный лад. Щебетание птиц в летнее время или морозные отблески снега в зимнее, не могут не радовать.

Без суеты

Частенько именно утренние часы становятся самыми тяжелыми и эмоциональными. Особенно это касается работающих людей. Спешка, суета не придают оптимизма. Если что-то пойдет не так утром, день может оказаться не самым приятным. И как бы вы не организовали свой быт, ничего не сможет вас спасти от опозданий и скандала с начальством. Порой достаточно 15 минут, чтобы кардинально изменить ситуацию. 

Свободное время

Это очень круто, когда есть время, которое можно посвятить себе любимой. Но, к сожалению, некоторым не удается выкроить даже полчаса. Сочетание раннего подъема и приемов тайм-менеджмента, способно даже самому занятому человеку с миллионом обязанностей освободить пару часов. Не важно, чем вы будете заниматься по утрам: йогой , бегом, обливанием, уходом за собой . Важно, чтобы вы получали от этого удовольствие. Часто молодые мамы забываю о том, что нужно поддерживать себя в форме. Ребенок требует внимание, а на себя, как правило, не хватает не сил, не времени. А кто-то даже пытается реализовать себя в чем-то, заняться любимым делом или хобби. Ритм современной жизни не дает человечеству отдыхать от обстоятельств, а утро отличная возможность уделить время на разговор с самим собой.

Высокая продуктивность

Хотите развиваться как духовно, так и показать результаты на работе? Оказывается ранний подъем полезен не только с точки зрения высвобождения времени, но и повышения продуктивности. Природные биоритмы  – это очень сложный процесс, который управляет в какой-то степени нашим мышлением. Свежая голова способны создавать гениальные идеи, запоминать больше чем обычно, делать выводы и работать в полную силу. Именно поэтому период с 5 до 7 утра  – самое подходящее время для работы и саморазвития. Многие успешные люди посвящают пару часов после пробуждения на чтение книг, прохождения тренингов, саморазвития, медитации. При этом энергия не покидает человека,   а наоборот прибавляется. 

Здоровье

Казалось бы, как могут утренние часы дать нам здоровье и бодрость? Да очень легко. К примеру, вы работаете в офисе, встаете в 7 часов, собираетесь, возможно, собираете детей в школу или садик и выходите из дома. Частенько времени на полноценный завтрак вообще не хватает. Я подчеркиваю ПОЛНОЦЕННЫЙ. Не чай с сахаром, а здоровый правильный прием пищи в спокойной атмосфере, без суеты и с полным грамотным набором полезных веществ (белки, жиры и углеводы). Ведь первый прием пищи должен быть не позже чем через 1 час после звонка будильника. Если часто пропускать завтрак , можно   заработать кучу проблем со здоровьем и замедление обмена веществ. 

Минусы раннего подъема. 5 главных преимуществ раннего подъема

Польза раннего подъема,   к сожалению, многими недооценена. Сон до обеда не только меняет режим человека, но и влияет на организм в целом. Даже   древние знания говорят о том, что люди по природе своей жаворонки.

К примеру с 4 до 6 утра считается самым удачным для подъема. В это утреннее время душа и тело просыпаются, энергия и сила бьем ключом. Считается, что самые успешные и высокодуховные люди пробуждаются в это время. Эмоциональная стабильность, устойчивость к стрессам, эффективность и позитивная жизненная позиция  – главные качества человека, который хочет добиться чего-то стоящего в жизни, добиться цели и приблизиться к мечте. Чем позднее люди встают, тем меньше шансов проявить себя и достичь успеха

Но   ранее пробуждение всегда должно сопровождаться и ранним отбоем. Полноценный сон должен длиться 7 часов. Поэтому ложиться спать необходимо не   позже 23.00, а лучше раньше. Нужно ежедневно придерживаться одному графику отхода ко сну и пробуждения. Но известно, что неожиданные обстоятельства и форс-мажоры неизбежны. День рождение друга, болезнь детей или приезд родственников могут сбить планы. Один день ничего в принципе не изменит, но главное не создавать себе искусственные препятствия, отговорки. И следовать намеченному пути уверенно и с энтузиазмом.

Жми сюда , чтобы узнать подробнее о марафоне

Если вы хотите знать больше секретов о том, как сознать новую полезную привычку рано вставать, то подписывайтесь на обновления блога. В скором времени я хочу организовать марафон раннего подъема. В течение 21 дня я постараюсь вам передать весь свой опыт, знания и мотивацию, которая поможет вам научиться вставать в 5 часов утра.

Все отличного настроения! До скорой встречи! Пока!

Ранний подъем ребенка. Сегодня мы поговорим о первых трех причинах, т.к. они часто взаимосвязаны и устранять их нужно все и разом.

Мы уже говорили о том, что дети долго не понимают концепта времени и ориентируются по окружающей среде, внутренним ритмам. Позвольте, я окуну вас в небольшую теорию. У всех людей есть группа клеток в мозге, которые регулируют наше внутренне время, т.н. биологические часы. Удивительно, но сами по себе они работают плохо. Мало того, что изначально они установлены на почти 25-часовой цикл, так они еще и самокорректируются на солнце. Это значит, что люди, живущие без часов, в закрытых помещениях будут автоматически смещать свой цикл сон-бодрствование по 25-часовому кругу. Помните, как находясь в отпуске, без жесткого распорядка мы постепенно ложимся все позже и позже, пока в один момент не обнаруживаем, что не в состоянии заснуть раньше двух ночи? Это наши часы пошли по своему увеличенному кругу. В рабочее время этого не происходит потому, что мы постоянно их корректируем на наше 24-часовое расписание. Тоже происходит и с детьми.

При этом, детский организм еще и очень чувствителен к солнечному свету, который тоже помогает сдвинуть внутреннее время на обычный суточный график. Это приводит к тому, что дети просыпаются с первыми лучами солнца и засыпают легче (и спят дольше) с наступлением темноты. Обычно дети позже просыпаются зимой, когда светает поздно и могут быть бодры и веселы рано по утрам летом, с ранним рассветом. Как же быть?

В первую очередь, позаботьтесь о том, чтобы в комнате ребенка было темно — установите затемняющие шторы, наклейте черные мусорные пакеты на стекла, закройте ставни. Сделайте все, чтобы утренние лучи не смогли пробиться в детскую и подсказать, что уже утро.

Следующий шаг — возьмите под контроль биологические ритмы малыша. Если он проснулся очень рано (все, что раньше 6 утра, считается «очень рано») не забирайте его из кроватки. Оставьте его там до 6, не до 5.30, не до 5.45, и даже не до 5.53 — до 6.00. Постарайтесь не входить в комнату, но если он очень расстроен вашим отсутствием, приложите все усилия, чтобы ваше появление не стало развлечением. Никаких разговоров, кормлений, игр и т.д. — кратко успокойте, скажите: «еще ночь, мама спит, и ты спи» и тихонечко сидите до 6.00 лучше с закрытыми глазами. Когда часы покажут 6.00, выйдите из комнаты, досчитайте до тридцати (даже если он плачет, вы очень скоро войдете) и бодро и весело впорхните в его комнату. Распахните шторы, включите свет, пойте веселую песенку – всем своим видом покажите, что день наступил, и вы его поднимаете не потому, что он плакал, а потому, что уже утро. Обязательно включите яркий свет — это поможет мозгу понять, что наступил день и пора включать режим бодрствования (опять же, вы усилите идею, что подъем произошел не из-за его слез, а потому что уже пора вставать!). Дальше следуйте обычному дневному распорядку — играйте, кормите, гуляйте.

Ранний подъем зимой. Как научиться рано вставать зимой?

Ранний подъем зимой. Как научиться рано вставать зимой?

Зимняя пора это обмерзшие улицы, ледяной ветер, бураны, метели и огромные снежные сугробы. В такую пору раннее пробуждение составляет особо неприятную проблему, которая может изрядно портить ваше настроение. Ведь когда на улице темно и градусник за окном замер на отметке ниже двадцати,- что может быть приятней и нежнее своей уютной постели с теплым одеялом? Но, к сожалению, зимние морозы не являются уважительной причиной для пропуска работы. Так давайте рассмотрим полезные привычки, которые помогут нам сохранить бодрость духа и хорошее настроение в это не самое приятное время.
Во-первых, взбодриться вам поможет утренняя зарядка!

Ранний подъем зимой. Как научиться рано вставать зимой?

Не пугайтесь, никто не принуждает вас вставать за час до вашего законного пробуждения и совершать спортивные подвиги. Начните зарядку еще в постели — хорошенько потянитесь, разомните кисти, покрутите ногами и руками. Даже после таких нехитрых упражнений вы почувствуете прилив сил.

Во-вторых, соблюдайте режим дня

Ранний подъем зимой. Как научиться рано вставать зимой?

Вставать рано намного легче тогда, когда для вашего организма это входит в привычку. Постарайтесь ложиться в одно и то же время. Если вас беспокоит бессонница, то решайте эту проблему как можно скорее, найдите причину отсутствия сна. Поводом к бессоннице может стать плотный поздний ужин или, наоборот, его отсутствие, негативные эмоции, которые вы испытывали в течение дня, злоупотребление телевизором или интернетом.

В-третьих, принимайте утром душ!

Ранний подъем зимой. Как научиться рано вставать зимой?

Водные процедуры могут занять всего пять-семь минут, но при этом они подарят вам заряд бодрости на весь день и помогут привести мысли в порядок!

В-четвертых, настраивайтесь на позитивное мышление!

Ранний подъем зимой. Как научиться рано вставать зимой?

Учитесь улыбаться, даже если за окном непогода и вьюга. Всегда помните о тех, кто вам дорог, о пережитых когда-то приятных моментах, о том, что поднимает вам настроение и приносит радость. Постепенно позитивное мышление станет для вас неотъемлемой частью жизни, помогающей пережить не только капризы погоды, но и другие, более серьезные неприятности!

Ранний подъем польза. Польза раннего подъема и пробуждения

Раннее пробуждение — это прекрасный способ соединиться с внутренним Я. Постепенно вы начнете понимать, что никто не является вашим врагом больше, чем отражение вашей истинной сущности. Смена парадигмы начинает происходить с течением времени.

Начав рано вставать, вы заметите, как много времени у вас появилось, все успеваете и чувствуете себя прекрасно (с учетом того, конечно же, если рано ложитесь спать)!

Ранний подъем польза. Польза раннего подъема и пробуждения

Ведичеcкое учение: пробуждение по Ведам

Подъем в 2-3 часа ночи

Если в это время человек легко пробуждается, не нанося вреда своей психике и здоровью, то у него есть весьма большие возможности для личностного роста, саморазвития и самосознания. В этот период активность Солнца еще слаба, а воздействие Луны на ум еще вполне сильно. Благодаря этому, человеческий разум прибывает в покое.

В это время будет полезно молиться, желать добра и думать о приятном.

Важно отметить, что люди, встающие так рано, весьма ранимые, и им не стоит находиться продолжительное время на людях. Поэтому данному раннему пробуждению придерживаются, как правило, святилы, священники и отшельники.

Подъем в 3-4 часа утра

Пробуждение в это время также дает силы для постижения духовности. Что хорошо, психическая чувствительность уже не так высока, как в предыдущем случае.

В это время стоит заниматься исключительно духовными практиками. Для людей, встающих в столь раннее время, жизнь откроет глубокие тайны души. Необходимо только поддерживать отношения с мудрыми людьми и перестать общаться с теми, чья душа «прогнила».

Подъем в 4-5 часов утра

Если человек научится вставать в данный промежуток времени, то он перейдет из разряда пессимистов в разряд оптимистов. А все потому, что Земля находится в это время «в позитиве». 🙂 Замечали, что именно в это время птицы начинают свои утренние песни

Люди зачастую являются творческими личностями, например, хорошими поэтами или музыкантами. Ранний подъем и красота утра вдохновляют их.

В это время нельзя активничать, в приоритете духовные практики. Мысли, которые рождаются в уме человека в 4-5 утра, будут иметь сильное влияние на весь день.

Привычка вставать в данный промежуток времени укрепит защитную функцию организма противи беспокойств.

Ранний подъем польза. Польза раннего подъема и пробуждения

Подъем в 5-6 часов утра

Такое пробуждение придает бодрости и защиту от болезней. 5-6 утра является хорошим промежутком для самосовершенствования.

В это время Солнце и Луна не активны, поэтому ваш ум будет весьма чувствителен к любой информации, которая способна «засесть» в памяти. Поэтому — думаем о хорошем. 🙂

Подъем в 6-7 часов утра

Подъем в данное время говорит о том, что человек не признает законов времени, но тем не менее не спит помногу. Нередко они обладают пониженным жизненным тонусом, имеют «промахи» в жизни и склонность опаздывать. Ум в это время беспокоен, планирует много дел на предстоящий день, поэтому будет весьма трудно находиться в состоянии покоя и гармонии.

Подъем в 7-8 часов утра

Люди часто имеют хронические заболевания, пониженный или сильно повышенный тонус, как правило, они имеют зависимость отих преследует психическая слабость, стрессы, низкая самооценка, так как уверенность в себе и своих силах поступает к нам от силы Солнца в первые часы восхода.

Ранний подъем польза. Польза раннего подъема и пробуждения

Подъем в 8-9 часов утра

Людям сложно справиться с вредными привычками, победить недостатки характера. Как правило, у них часто случаются трудности в жизни, они имеют хронические заболевания и неудачи. Человеку, встающему в это время сложно сделать правильный выбор в жизни.

Подъем в 9-10 часов утра

Люди страдают теряют интерес к жизни, разочаровываются в своей судьбе. Помимо этого у них много страхов.

Итак, польза раннего подъема очевидна. Если вы решили то меняйте свои привычки постепенно. Все надо делать плавно и в удовольствие.

А вы во сколько встаете? 🙂 🙂 🙂 Замечали на себе влияние времени подъема на уровень жизни? 🙂

Ранний подъем. Как изменить свою жизнь за неделю?

Ранний подъем — это один из лучших способов привести свое тело и дух в оптимальное состояние. Удивительная истина: почти все успешные люди имеют привычку вставать до восхода солнца. И хотя мы не знаем, что в цепочке «Успешность-Ранний подъем» является следствием, а что причиной, с уверенностью можно утверждать только одно: ранее пробуждение способно сделать вас лучшей версией самого себя.

Все, о чем мы будем говорить дальше, основывается на моем личном опыте.

Научный мир не предоставляет никаких убедительных данных о том, что подъем в 4–6 часов утра действительно полезен. При этом Восточная медицина говорит о несомненной пользе раннего пробуждения. Как узнать, кто прав? Только экспериментальным путем, только личным примером. Мнений в современной медицине столько, что если следовать всему, о чем говорят ученые, которые противоречат друг другу, то можно разорваться от обилия ненужной информации.

Тот, кто хотя бы неделю вставал в 5 утра и засыпал в 21–22:00 знает наверняка: каждый критикан раннего пробуждения ни разу не пробовал просыпаться рано.

Ранний подъем — это отличный способ:

— Увеличить работоспособность в разы. Когда я просыпался в 8–9 утра, мои руки до сайта просто не доходили. У меня было несколько сотен идей относительно следующей статьи, но энергии на развитие проекта не хватало. Зачем я рассказываю вам об этом? Уверен, у каждого хотя бы раз в жизни было похожее состояние, когда желание работать (тренироваться, учиться) есть, а энергии для воплощения этого желания в реальность нет. Подъем в 5 часов утра избавляет от этого недуга.

— Избавиться от депрессий. Когда просыпаешься в 8–9, а то и 12 часов дня, у тебя всегда присутствует ощущение бессмысленности, скоротечности жизни. На этой почве развивает депрессивное состояние, вследствие чего энергетика и работоспособность падают просто конскими темпами. Исключение — люди, у которых нет никаких целей и планов на свою жизнь. Их жизненные вкусы слишком низки для того, чтобы париться из-за такой «мелочи» как просранная жизнь.

— Стать более позитивным и жизнерадостным человеком. У большинства из нас режим дня постоянно «скачет». В будние дни мы ложимся поздно и встаем относительно рано, сталкиваясь с недосыпанием. На выходных мы, наоборот, пересыпаем и чувствуем себя не намного лучше, чем в будние (кроме клинических случаев, когда с понедельника по пятницу человек почти не спит). Все валится с рук, а вечер пятницы превращается в понедельник слишком быстро, как будто издеваясь над нами. Знакомо? В таком случае у вас серьезные проблемы с режимом дня. Засыпайте в 21–22:00. Просыпайтесь в 5:00. Выходные окажутся не менее длинными, чем будние, а ваша жизнь полностью изменится.

— Удлинить день. Современный ритм жизни требует от нас не только работоспособности, но и огромного количества свободного времени. Начав просыпаться в 5 утра, вы неизменно заметите, что ваш день стал как будто вдвое дольше. И дело здесь не только в выросшей работоспособности, благодаря которой в период бодрствования вы умудряетесь в 1,5–2 раза (по личным наблюдениям) больше задач выполнять, но и в том, что длительность вашего дня действительно увеличилась.

Человек, у которого нет четкого режима дня, часами занимается непотребством. Ситуация большинства обывателей: с 20:00 по 00:00 зависать в соцсетях или смотреть бессмысленные видео на Ютубе, после чего заснуть в пол первого ночи и проснуться в истощенном состоянии в 6–7 утра. Если это будни, то «зависание» в сети может длиться до глубокой ночи, а подъем будет отложен до полудня. Затем вы еще час-другой поваляетесь в кровати, сделаете себе завтрак, плавно переходящий в обед-ужин, и вновь займетесь просмотром глупых видео до глубокой ночи.

В первом случае человек теряет вечерние часы сна, чем обрекает себя на то, что он уже не сможет смотреть в завтрашний день. Вернее, смотреть-то он сможет, но так как он не только лишь все, то мало кто сможет это делать.

Примерно таким образом среднестатистический обыватель чувствует себя в будние дни. В выходные дела обстоят аналогично. Мы из одной крайности (недосып) бросаемся в другую и пересыпаем. Итог — наши мысли схожи с изречениями известного киевского комика. Ведь если мы легли спать за полночь, то мы не только окрасили себя в те цвета, в которые мы окрасили себя, но и наши замы скоро будут лежать у нас в кабинетах.

А ведь это совсем не смешно. Если у человека нет четкого режима сна, в его мыслях и действиях будет царить хаос.

Так как этот блог называется «Реальная Качалка», мы, конечно же, поговорим и о росте мышц. Качественный, правильный сон с ранним пробуждением — это лучший способ взвинтить свой тестостерон. Вы можете плохо есть, посредственно тренироваться, но мышцы все равно будут расти как на дрожжах, если:

1. Вы «обколотый» химик, которому нет дела до забот простолюдинов.2. Вы ложитесь в 21:00 и просыпаетесь в 5:00.

Спать «как попало» — сознательно бить по выработке тестостерона, гормона роста и других анаболических гормонов. Так что если вы не генетический мутант, и вы натурал, то ранний подъем — это необходимость.

Неделя подобных практик — и россказни о «жаворонках» и «совах» начнут вас смешить. Месяц — и вы откажитесь менять реальный кайф от жизни на зависание в соцсетях до ночи и желание поваляться в постели утром.

Видео Ранний подъем - фантастическая привычка

Рано вставать - здоровья и счастья прибавлять! » Перуница

Рано вставать - здоровья и счастья прибавлять!
Есть периоды времени, когда вы полны энергии и время, когда вы вялы. Те дела, которые требуют максимальной концентрации и самые сложные задачи необходимо выполнять в те периоды времени, когда много энергии. В периоды спада лучше отдыхать или заниматься чем-то простым. От чего зависит – это время когда много энергии?

Как увеличить свое время максимальной эффективности?

Если встает вопрос об эффективных часах, то тут же встает вопрос о распорядке дня. И прежде все о том, когда ложиться спать и во сколько просыпаться.

Есть устоявшееся мнение в современном обществе о разделении людей на «жаворонков» и «сов», о том, что одним хорошо раньше вставать, а другим поздно ложиться и этим определяется их эффективность. Есть еще те, кого называют «голуби». Однако во всей этой теории кроется некоторая подмена понятий и непонимание работы биоритмов организма.

Во-первых, до появления электричества так называемых «сов» не было, они появились вследствие нарушения естественных дневных и ночных ритмов организма в нашем технократическом обществе. Во-вторых, кем бы мы себя не считали, все подчиняется законам природы. И за их нарушение грядет наказание. Все были и остаются «жаворонками» изначально.

Рано вставать - здоровья и счастья прибавлять!

Согласно ведического мировоззрения, установление собственного ритма бодрствования и сна в соответствии с ритмами солнца и луны принесет счастье человеку. 50 % болезней вылечивается режимом дня.

Самое полезное время для сна с 21 до 3 часов ночи. Именно в это время активность солнца минимальна, ум расслаблен, а тело потенциально отдыхает. С 22 до 2 часов – это обязательно время для сна, сон в этот период невозможно заменить сном в другое время суток. Ум отдыхает с 21 до 23 часов и только в эти два часа. Если вы не заснули хотя бы в 22 часа, то у вас будут страдать функции ума и разума.

С 23 часов до часа ночи происходит восстановление жизненной энергии. Если человек не будет спать в это время, то его ждет слабость, пессимизм, вялость, психическая и физическая разбитость.

С 1 до 3 часов восстанавливаются эмоциональные силы. Если человек не спит в это время то появляется чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

С 9 вечера сила Луны преобладает над силой Солнца, Луна охлаждает ум, позволяет накопить психическую энергию. Солнце позволяет тратить энергию. Поэтому сон днем не дает отдыха.

Если человек перестает соблюдать эти природные ритмы, то его ждет наказание временем. Проявляется оно в усталости ума. Усталость ума накапливается годами, страдает ритм всех органов, и прежде всего сердце. Усталость проявляется через глаза, человека мало что радует, нет высшей цели, нет желания жить. Возникает нервное напряжение, желание курить, пить кофе, нервозность и раздражительность.

Все это возникает постепенно и незаметно. Через несколько лет жизни в постоянном режиме так называемой «совы» человек накапливает напряжение, краски жизни тускнеют, психические функции истощаются. Ресурс здоровья расходуется очень быстро и через некоторое время человек уже не может без стимуляторов в виде кофе или чая. А дальше больше.

Рано вставать - здоровья и счастья прибавлять!

А что говорит Аюрведа об утреннем подъеме?

С 3-х до 4 утра можно заниматься только духовными практиками, вставать в это время могут высокодуховные люди, остальные могут потерять здоровье.

Подъем с 4-х до 5 утра: человек способен вести людей за собой, способен быть очень продвинутой личностью. Быть очень жизнерадостным, способен преодолеть себя, все трудности в жизни и добиться больших успехов на материальном поприще. Если сделать ранний подъём своей привычкой, можно приобрести психический иммунитет против стрессов и беспокойств.

Если вставать с 5 до 6 утра – человек, по крайней мере, будет добиваться своего в жизни, не будет сильно больших проблем, не будет сильно болеть, но и чего-то глубокого в жизни не достигнет.

С 6-7 утра – поезд ушел и хорошего мало.

Наши предки говорили вставать надо до первых лучей солнца. Первые петухи в три утра, вторые в 4, третьи в пять, четвертые после 6 и означают «поезд ушел».

Люди, встающие с 6 до 8, теряют бодрость и тонус, чувствуют, что они постоянно что-то не успевают, опаздывают.

Если вставать с 8 до 9 – это ведет к постоянным хронические болезням, вялости, подташниванию, психической слабости, неверию в свои силы. Такие люди не могут жить без кофе, подвержены несчастным случаям.

Вставать после 9 утра – возможна преждевременная смерть.

Человек, встающий после 6 утра, не способен воспринимать истину, не может изменить свою жизнь и карму. Это невозможно, потому что силы на это даются солнцем только с 4 до 6 утра.

Рано вставать - здоровья и счастья прибавлять!

Два года назад я серьезно задумался над распорядком дня. И экспериментируя, и наблюдая за своими ощущениями и результатами, пришел к выводу, что больше всего я успеваю за день, если встаю с 4 до 5 утра. Причем с 4 до 7 время, когда я могу успеть в несколько раз больше чем в любое другое. Оно как будто ужимается и за 1 час успеваешь сделать то, на что днем уже надо затратить 2-3 часа. Кроме этого, в утренние часы чувствуется какое-то умиротворяющее спокойствие и уверенность в том, что все будет хорошо. Причем тот же объем работы если его делать ночью, то на его выполнение нужно также 3 часа, а иногда и больше. С тех пор я практикую ранний утренний подъем.

Не всегда, получается вставать в 4 или даже в 5 утра, потому что иногда приходится ложиться все-таки позже. Технократическое общество, в котором мы живем, накладывает свои отпечатки. Но по возможности я стараюсь исключать из своей жизни те дела, которые предполагают поздний уход ко сну.

Время – это аспект Бога и оно действует на всех. Будущее приближает смерть, поэтому цените свое время и здоровье сейчас!

5 полезных советов, как научиться рано вставать

Надо признать что сейчас, когда все живут жизнью «сов» довольно непросто перестроить свой распорядок и вернуться к естественному согласованному с природой режиму.

У меня самого не всегда, получается, придерживаться раннего подъема. Но тем не менее. Даже если я ложусь за полночь стараюсь вставать до 7 максимум 8 часов утра. Кстати в этом случае высыпаюсь лучше, чем, если встану после 9 утра. Главное правило встать до появления первых лучей солнца, тогда бодрость и хорошее настроение обеспечено на весь день. Что же способствует раннему подъему?

Важные 5 составляющих и полезные советы, которые способствуют раннему подъему:

Подготовка ко сну!

Раньше ложиться! Как это не банально и просто звучит, но это так. Чтобы были силы нужно выспаться. О том, почему стоит раньше ложиться спать я также писал тут. Старайтесь лечь спать до 22 часов. Те важные дела, которое якобы надо сделать вечером, можно будет сделать и в утренние часы. Еще не смотрите перед сном телевизор, лучше почитайте что-то вдохновляющее. Помедитируйте или просто послушайте спокойную музыку. А также запланируйте с вечера, чем вы будете заниматься утром и весь день. Создайте свой ритуал отхода ко сну и практикуйте его.

Не есть перед сном!

Не есть после 19.00, особенно тяжелой еды, можно немного сырых фруктов или овощей. Если вы ляжете с полным желудком пищеварительный процесс потребует от вашего организма значительной активности, вместо того чтобы отдыхать. Однако выпейте пару стаканов воды перед сном. Я когда перешел на сыроедение, то ранний подъем стал даваться очень легко.

Мотивация и цель!

Нужно четко понимать для чего вам это нужно. От глобальной цели, для чего вам надо рано вставать, до локальной цели, чем вы конкретно будете заниматься те 2-3 часа утром, когда встанете. Цель вас должна воодушевлять. Используйте это время разумно. Если вы встаете только для того чтобы почитать в интернете новости и посидеть в социальных сетях – это не является частью вашей большой цели. Не будет большой цели, не будет и мотивации и ваши попытки прекратяться. Кроме этого обязательно вознаграждайте себя за каждый ваш ранний подъем, придумайте себе систему вознаграждений.

Физические нагрузки!

Зарядка, бег, йога или просто 20 минутная физическая разминка в виде полусонных болтаний и кривляний руками пойдут на пользу. Начните с малого. Каждому человеку необходима физическая нагрузка.

Медленно и постепенно!

Не надо начинать с радикальных перемен. Разово это получится, но потом организм будет всячески сопротивляться подобному стрессу и весь ваш порыв рано вставать сойдет на нет. Как и при подготовке ко сну сформируйте свой ритуал подъема.

Кроме этого важен сам процесс утреннего подъема.

Сам по себе будильник – это стресс, который постепенно и формирует не любовь к будильнику и раннему подъему. Если у вас, получается, вставать без него – это супер. А еще можно заменить его таймером на музыкальном центре, чтобы вас будила приятная музыка.
Если уделять достаточно времени подготовке ко сну и делать это регулярно, то со временем вы будете вставать без будильника. На это нужно не так уж и много времени

Вместо резкого перехода от сна к бодрствованию попробуйте выполнять следующие упражнения при пробуждении:

Не открывая глаз, сделайте глубокий вдохи вытяните руки за головой. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем вы-ы-ы-тя-ни-т-е позвоночник.

Потянитесь как кошка. Подтяните одно колено к груди и потянитесь им через тело, стараясь дотронуться коленом до кровати с противоположной стороны тела. Сделайте тоже самое другим коленом. Это упражнение благотворно влияет на кровообращение и нервную систему. При этом электромагнитное поле приходит в равновесие. Потягивания сразу после сна помогут вам в течении всего дня быть спокойным и уравновешенным – не забывайте его.

Теперь откройте глаза! До сих пор вы потягивались с закрытыми глазами. Теперь продолжая лежать на спине, положите ладони сверху на закрытые глаза и только тогда, откройте глаза. Медленно. Очень медленно поднимите руки вверх над лицом примерно на 45 см, продолжая смотреть на ладони. Это позволит зрительным нервам постепенно приспособиться к свету и расстоянию и поможет сохранить зрение.

Разбудите свое лицо. Теперь опустите руки, прикоснитесь кончиками пальцев к центру лба и начните круговыми движениями массировать лоб от центра к вискам и затем по обеим сторонам к подбородку. Помассируйте нос и уши, и коротко сожмите пальцами ноздри и мочки ушей, чтобы активировать кровообращение. Не обязательно придерживаться именно этих последовательностей, импровизируйте. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Поза натяжения. Лежа на спине с прямыми ногами соедините пятки вместе и поднимите голову и ноги примерно на 15 см над кроватью (не выше30 см). Сфокусируйте взгляд на больших пальцах ног (или одеяле которое их прикрывает). Руки вытянуты вдоль туловища ладони обращены к бедрам, но не касаются их. В этой позе делайте частое ритмичное дыхание (это дыхание называется дыхание огня), но можно и без него. Если тело начнет трясти, это нормально – таким образом, происходит настройка нервной системы. Если вы не можете удерживать эту позу в течении одной минуты без перерыва, выполняйте ее частями, пусть даже по нескольку секунд. Просто делайте все, на что вы способны и не прекращайте усилий! Это упражнение стоит делать потому что: поза натяжения настраивает пупочный центр. Поскольку в пупке сходятся 72000 нервов нашего тела, Поза Натяжения служит настройкой всей нервной и пищеварительной систем. С каждым разом у вас будет получаться все лучше.

Рано вставать - здоровья и счастья прибавлять!

Нос к коленям. Выполнив позу натяжения в течении одной минуты, сделайте короткий перерыв примерно 15 секунд. Затем притяните колени к груди, обхватите их руками, прижмите плотно к телу и поднимите голову, так чтобы нос оказался между колен. Время от 30 секунд до минуты. В этой позе также можно выполнить дыхание огня. Упражнение способствует включению процессов выделения, очищения от токсинов.

Рано вставать - здоровья и счастья прибавлять!

Теперь можно вставать. Теперь вы готовы к тому чтобы встать и пойти в ванную комнату. Кстати лучше не одевайте тапочки, а пройдитесь босиком, чтобы тело освободилось от излишков электромагнитной энергии, которая накопилась за ночь. Если у вас есть возможность босиком пройтись по земле, то это вообще прекрасно. Если такой возможности нет, то прикосновения к стенам и кранам в ванной комнате обеими руками помогут вам лучше «заземлиться». Далее туалет, душ, физическая зарядка и другие ваши утренние ритуалы.

Эта довольно не сложная последовательность упражнений из йоги поможет вам пробудить ваш организм утром и настроить его на более продуктивный день. Мне помогает.

Начиная вставать рано, это будет сложно, будут возникать отговорки, ваш ум будет пытаться объяснить, почему именно сегодня можно поспать еще чуток, и т.д. Вспоминайте в эти моменты о ваших целях. А со временем организм привыкнет, и Вы получите всю пользу от этого сполна. Будьте здоровы и вставайте рано, чтобы успевать сделать больше!

С уважением, Николай


Утренние мысли: Зачем нужно рано вставать

Все своё детство и юношество я была совой. Мама будила меня с боем, я с утра всех люто ненавидела и была букой. Искренне была уверена, что вставать рано глупо и нужно не всем. И что есть совы, жаворонки, и это природа, против которой не попрешь.

Последние лет шесть-семь я встаю рано. В 5-6-7. 7 — это для меня уже очень поздно. Исключение бывает после смены часовых поясов, пока не адаптируются дети и мы сами. Или во время болезни — своей или кого-то из детей. Или после бессонной ночи с кем-то маленьким. Но сейчас это нонсенс, аномалия.

Норма для меня — встать в 6. Хотя у меня нет работы, на которую надо успеть или садика, который принимает только в определённое время. А я все равно встаю в 6. В любой стране и в любом климате. Не отсыпаемся в выходные. Дети не спят днем (кроме малышки). И я знаю, зачем мне это.

Утренние мысли Зачем нужно рано вставать, фото № 1

Что это даёт:

  • День становится длиннее и успевается намного больше дел. Это странно, но к обеду обычного дня я делаю больше дел, чем за весь день в то время, когда была совой и спала до обеда.
  • Получается высыпаться. Когда я ложилась спать поздно, сколько бы ни спала, выспаться полностью не получалось. Сейчас же я высыпаюсь почти каждую ночь. Потому что сон с 21 до 24 безумно ценный и позволяет отдохнуть нервной системе. В другое время отдохнуть она не может.
  • Это гораздо полезнее для детей. Когда мы переезжаем в другие места, и сдвигается время, мы имеем возможность увидеть детей-сов. Наши дети ложатся поздно, поздно встают и превращаются в человечков с дурным настроением на весь день. Они становятся более капризными, возбудимыми, им не угодишь, с ними не договоришься. И это лечится сменой режима. Если трёхлетка ложится в 6-7 и встаёт в 6 — это совсем другой ребёнок (днем не спит).
  • Улучшение самочувствия. Многие проблемы со здоровьем решаются, если лечь спать пораньше и пораньше встать. Да-да, я снова напишу про отдых ЦНС, который случается только в определенное время. А еще про кожу могу сказать, что ночью она выделяет токсины, и утром, после рассвета – снова начинает впитывать. И если мы вовремя не встали и не помылись – кожа зря всю ночь работала и очищала наше тело. И это не все. Есть еще много фактов.
  • Продуктивность мозга утром выше в несколько раз. Это значит, что утром гораздо проще выучить что-то, сделать какую-то работу, написать что-то получается продуктивнее, чем ночью.
  • Меняется настроение. Если вставать рано (и рано ложиться), то чаще всего встаёшь уже в хорошем настроении — за редким исключением. А хорошее настроение – дорогого стоит!
  • Улучшение внешнего вида. В моем зеркале сразу видно, если я легла спать поздно. Видимо, природу не обманешь, и недостаток сна в неделе время сразу отображается на лице так, что ничем не скроешь. Да-да, это и про кожу, с которой нужно вовремя смыть все ненужное.
  • Находится время для себя. Особенно если вставать за час-два до пробуждения детей, что у меня пока выходит не всегда. А так же если уложить их пораньше, и ещё час-два позаниматься вечером собой. Если же дети ложатся поздно, то засыпаешь без сил рядом с ними, и уже ни до чего.
  • Ранний отбой гармонизирует энергию Луны, а ранний подъем — энергию Солнца. Тонкие материи, в которые можно не верить, а можно попробовать. Например, я всегда сгорала на солнце, даже пробыв там совсем чуть-чуть, живя в Петербурге и Сибири.
    Но уже пять лет примерно мы не пользуемся никакими защитными кремами и никогда не сгораем. Исключение — нос, и то лишь иногда. Конечно, в самое пекло мы под солнце и не лезем, но все же солнца вокруг нас сейчас намного больше.
  • Как день начнёшь — таким он и будет. От утренних ритуалов зависит многое. Поэтому раннее вставание способно действительно изменить ход дня. Встаёшь поздно — и стооооолько лени в теле откуда ни возьмись. Встаешь рано, успеваешь многие важные дела – и весь день идет как нужно.
  • Центральная нервная система может отдохнуть только с 22 до 24, это доказано учёными. Если в это время вы не спите — она не отдыхает совсем. Я выделю ее отдельно, еще раз. Лишним не будет.
  • Самый мощный и бесплатный поток женской энергии вы можете получить очень просто — во сне, если будете спать с 8-9 часов вечера. В то время, когда восходит Луна. Тогда утром у вас может быть очень много сил из ниоткуда.

Утренние мысли Зачем нужно рано вставать, фото № 2

Меня часто спрашивают, как я с четырьмя детьми умудряюсь писать книги в таком количестве и выглядеть моложе с каждым годом.

Нет особого секрета. Я рано встаю и рано ложусь. И все. Половина успеха точно в этом.

Хотя все равно я не успеваю «все» и время на меня тоже действует. Вот думаю начать вставать в 5 (за час до детей). Но пока только думаю.

И кстати ответ на самый частый вопрос — как научиться рано вставать и перестать быть совой? Родите себе жаворонка. А лучше четверых. И подъем в 6 утра обеспечен! В моей жизни это так. Жаворонком меня сделали дети, а лекции помогли увидеть, что это не кара небесная и плохая карма, а наоборот. Дети открыли для меня возможность для того, чтобы стать лучше. И это прекрасно.

Ольга Валяева

P.S.: мой маленький жаворонок встает аж в 5 утра, думаю, это даже правильно, но вот сама никак не приучусь ложиться хотя бы в 10:00. Но а дневное время, как правило, жалко тратить на отдых, ведь эти часы самые для меня продуктивные. А какой режим у вас?)

4 причины подъёма до 6 утра или зачем вставать рано утром?

Многие успешные, богатые и известные люди говорят о пользе раннего утреннего подъёма. Как Вы думаете, стали бы они говорить об этом просто так, от нечего делать? Сегодня Вы узнаете, зачем вставать рано утром и что это может принести в Вашу жизнь.

Если покопаться в биографии различных выдающихся личностей, то у многих из них можно найти эту привычку раннего подъёма в промежутке между 4 и 6 часами утра. Все они были или до сих пор являются активными, творческими и жизнерадостными людьми.

Существует много источников, в которых говорится, что изменения в жизни начинаются с наведения порядка в своей жизни. А это прежде всего режим дня, правильное питание, физическая активность. В аюрведе говорится о том, что встающий поздно человек неизбежно будет болеть и испытывать внутренний дискомфорт.

Говоря общими словами о том, зачем вставать рано утром следует отметить, что это одно из условий приобретения способности влиять на свою судьбу. А абсолютно каждый адекватный человек хочет улучшить свою судьбу.

Мотивация для раннего утреннего подъёма

Рассматривайте пункты, описанные ниже, как мотивацию для того, чтобы начать вставать рано утром. Когда у Вас будут веские причины для этого, тогда это будет делать легче.

  • Вы начнёте жить в соответствии с законами природы, что даст Вам дополнительную энергию и энтузиазм

Вставать рано утром, в идеале до восхода солнца — это абсолютная норма для каждого живого существа. Это касается и человека в том числе. К сожалению, неразумные люди думают иначе, считая, что это их не касается.

Когда человек живёт в соответствии с природными ритмами, тогда он получает много физической и психической энергии, творческих идей и неожиданных озарений. Когда человек нарушает законы природы, в том числе и режим дня (встаёт поздно — после 7 утра), тогда он постепенно разрушает свою жизнь.

Очень подробно тема правильного режима дня с точки зрения аюрведы рассмотрена в статье о том, во сколько нужно ложиться спать и вставать утром (обязательно прочтите её).

  • Раннее утро — самое важно время в жизни человека, которое предназначено для работы над собой

Довольно негативно сказывается на жизни человека привычка в спешке собираться на работу, доедая бутерброды на ходу и любое подобное поведение. Напротив, утреннее время пропитанно благостью, спокойствием и умиротворением. Это время, когда нужно собраться с мыслями и подготовить себя к активному трудовому дню.

Именно ранним утром наиболее эффективно заниматься личностным ростом, получать настоящие знания, совершать прогулки или пробежки на природе. Это то, что поможет прогрессировать в развитии, даст правильный настрой Вашей психике и окажет эффект оздоровления.

Начните делать утром хоть что-то: к примеру, сделайте зарядку или выйдете на пробежку, почитайте мудрую книгу или послушайте образовательную лекцию. В перспективе такое самообразование сильно продвинет Вас в личностном плане и выделит среди массы людей.

  • Парадокс, но у Вас появится больше времени в сутках

Как это ни странно, но времени станет действительно больше. Вы начнёте успевать делать гораздо больше вещей.

Когда человек встаёт поздно, тогда он весь следующий день догоняет время и много чего не успевает. А если начать вставать рано, то исчезнет сама привычка спешить и Вы будете спокойно и методично выполнять необходимые действия.

А если к этому Вы ещё добавите планирование и постановку целей, то Ваша эффективность возрастёт в разы. Как результат — Вы будете становится всё успешнее и успешнее.

Если Вы ещё не ставите цели, то очень зря. Рекомендую изучить статью на эту тему:

Как правильно ставить цели и достигать их: секретное руководство

  • Вы получите больше могущества в жизни и способность влиять на судьбу

Это одна из важнейших причин того, зачем вставать рано утром. В восточной психологии и аюрведе говорится, что человек не в силах влиять на свою жизнь, если он просыпается поздно утром. Поздний подъём — это дополнительный источник энергии невежества, которую мы добровольно привносим в свою жизнь.

Регулярный ранний подъём поможет вывести жизнь на более высокий энергетический уровень и увеличить энергию благости. А это уже изменение судьбы в лучшую сторону. Поэтому если Вы хотите стать хозяином своей судьбы, а не марионеткой в её руках — начните просыпаться до 6 утра, ещё лучше до 5 утра.

Вывод о том, зачем вставать рано утром

Четыре описанные причины вставать рано должны Вам дать повод задуматься. Человек часто ищет какие-то сложные и секретные способы стать счастливее и успешнее, но всё проще, чем кажется.

Обычный утренний подъём неизбежно изменит Вашу жизнь. Да, это произойдёт не сразу, но эффект Вы начнёте ощущать уже через 2-3 месяца. Поэтому даже если Вы не работаете или по какой-либо другой привычной Вам причине необходимость раннего вставания отсутствует, присмотритесь к описанным преимуществам, которые Вы вполне можете получить в ближайшем будущем.

Вот этот список преимуществ ещё раз:

  1. Дополнительная энергия от соблюдения законов природы;
  2. Время для самообразования и улучшения качества жизни;
  3. Ощущения большего количества времени в сутках;
  4. Обретение способности изменять своё будущее.

Если данная статья была Вам полезна, то поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о