Прокрастинация что это значит: Прокрастинация: что это, причины, как с ней бороться

Содержание

что это такое и как с ней бороться

Когда стоит важная задача, но до дедлайна ещё далеко, мы часто отвлекаемся на посторонние занятия. Например, до сдачи курсовой три дня, а значит, самое время прибраться, отвезти кота к ветеринару, разобраться в важных культурных отсылках в треках Оксимирона, а ещё… Так мы прокрастинируем — заменяем необходимую деятельность другой, менее приоритетной, но более желанной.

Что такое прокрастинация

Прокрастинация — это стойкое желание откладывать дела на потом. Кто-то называет её ленью, кто-то — отсутствием мотивации. Само слово говорит за себя: на латыни pro — «вместо», а crastinus — «завтрашний».

15–25% населения планеты заявляют, что постоянно прокрастинируют, и за последние 25 лет доля только растёт. Чаще всего «откладыватели дел» встречаются среди студентов: в этом признаются от 46 до 95% учащихся в вузах.

Нет единого мнения о природе прокрастинации, её влиянии на организм и методах борьбы с ней. Но вот о чём можно говорить, основываясь на исследованиях:

  • Прокрастинация — эмоциональная реакция человека на накопившиеся дела. Она может быть расслабленной, когда мы тратим время на что-то более приятное. Или напряжённой — чувствуем неудовлетворённость достижениями, не уверены в себе, поэтому не начинаем работу.
  • Физиологические причины прокрастинации заключены в противоборстве двух областей головного мозга: лимбической системы и префронтальной коры. Первая отвечает за эмоции и желание получать удовольствие здесь и сейчас. Вторая — дальновидный планировщик, отвечает за принятие решений.
  • Психологические причины прокрастинации можно свести к общему знаменателю — боязни провалов. В состоянии тревожности наша психика откладывает решение важной задачи.
  • Прокрастинация — это не болезнь и не признак слабой воли. Все люди откладывают дела на потом, это нормально. Пытаться разбираться и бороться стоит, только если вы не в силах взяться даже за жизненно необходимое.

В чём польза прокрастинации

С точки зрения биологии лень — чрезмерное проявление потребности экономить энергию, которая необходима для удовлетворения всех потребностей организма. Экономя энергию, нельзя впадать в крайность, вообще не расходуя силы.

Андрей Вознесенский говорил, что лень — это двигатель прогресса. И не только у людей, которые изобрели операцию умножения, чтобы облегчить себе счёт. Даже вороны научились сбрасывать орехи на асфальт с оптимальной высоты — чтобы они раскалывались от удара с первого раза, но не нужно было слишком высоко взлетать. А самые умные или ленивые птицы оставляют орехи на дороге, чтобы на них могли наехать машины или наступить люди: тогда взлетать вообще не придётся. Такое поведение учёные называют не ленью, а принципом минимизации энергетических трат.

Прокрастинацию тоже можно обернуть в свою пользу. Сама по себе она не опасна, но и не полезна. Прокрастинация просто существует. Её воздействие определяется сопутствующим поведением человека, его отношением к этой привычке. Есть даже две популярные научные теории о позитивности прокрастинации.

Позитивная прокрастинация Пола Грэма. Американский предприниматель утверждал, что прокрастинация не подлежит лечению — и не требует его. Грэм выделял три разновидности:

  • Вы ничего не делаете.
  • Вы делаете что-то менее важное.
  • Вы заняты более важным.

Получается, что лучше «напрокрастинироваться» и выполнить более масштабную задачу взамен планируемой, как в третьем случае, чем вообще исключить прокрастинацию. Кроме того, когда вы откладываете маловажные дела в долгий ящик, освобождаются ресурсы для первостепенных задач.

Упорядоченная прокрастинация Джона Пэрри. Профессор Стэнфордского университета утверждает, что нужно выстроить структуру планируемых задач таким образом, чтобы срочные шли в верхней части списка, а внизу — менее важные. Истинный прокрастинатор проигнорирует верхушку списка и перейдёт к мелким делам, но в итоге что-то сделает. Главная фишка этой теории — ей можно манипулировать как угодно, наполняя этот список и разворачивая структуру так, как нам нужно.

Стоит упомянуть принцип, сформулированный Робертом Бенчли в 1930 году: «Любой человек может выполнить любое количество работы при условии, что это не та работа, которую ему необходимо сделать сейчас».

Как бороться с прокрастинацией

Есть много теорий борьбы с прокрастинацией, и все их объединяет сила воли как основное средство. Но что, если силы воли нет или это ограниченный ресурс? Психологи и коучи предлагают обилие методик целеполагания, которые помогут подобрать ключ к двери, где скрываются неисчерпаемые запасы силы воли. Но соответствует ли эта концепция действительности?

Некоторые учёные считают, что если мозг потратит большой ресурс на подавление эмоций, то к другой активности он будет не готов. Примером этого служит социальный эксперимент психолога Роя Баумейстера. Он поделил 67 студентов-добровольцев на две группы. Первым можно было съесть свежее шоколадное печенье, вторым досталась участь грызть редиску. При этом шоколадное печенье демонстрировали обеим группам: все могли почувствовать его аромат, потрогать его и даже тайком попробовать, когда исследователь намеренно выходил из помещения. После пытки сладостями все участники проходили тестирование. Оказалось, что те, кто не поддался искушению и не съел печенье, справились с заданием хуже сладкоежек.

Исследование показывает: если подавлять желание получить удовольствие, не остаётся сил для других видов деятельности. Это не означает, что надо пускаться во все тяжкие и прокрастинировать со всей силы, а лишь наталкивает на вывод, что прокрастинацию не всегда нужно побеждать. Можно с ней договориться и переманить на свою сторону.

Как приручить прокрастинацию

  • Использовать таск-менеджер. Самый известный — Trello, где можно прописывать задачи, отмечать их выполнение, переносить срок. Ещё подойдут заметки в телефоне, старый добрый ежедневник, куда мы можем вносить планы на год, на месяц, на неделю и на каждый день.
  • Использовать «метод маленьких шагов»: дробить большую цель на меньшие по объёму. Например, чтобы написать статью, нам нужно собрать и проанализировать материал, составить план, определить тезисы, написать текст и отредактировать его.
  • Обманывать прокрастинацию. Если нам предстоит выполнить проект, которого мы боимся, предлагаем включить в список задач проект ещё больше, рядом с которым первая цель покажется не такой пугающей.
  • Работать 15 минут, после которых позволить себе пятиминутный перерыв. Это поможет втянуться в рабочий процесс в течение этих 15 минут, преодолев сопротивление, и не поддаться прокрастинации. Можно выбирать любые интервалы и постепенно их увеличивать.
  • Создать комфортные условия для работы: убрать мусор, выключить телевизор, включить белый шум, отложить телефон и всё, что может отвлечь.
  • Делегировать. Дела, которые не требуют присутствия, всегда можно перепоручить другим — за плату, шоколадку, «спасибо» или во имя любви к вам.
  • Чередовать деятельность. Монотонная работа утомляет, поэтому полезно чередовать умственную работу с физической активностью: прогулками, короткими тренировками или уборкой.

Как избавиться от прокрастинации до того, как она разрушит вашу карьеру / Хабр

Прокрастинацию принято считать разновидностью лени и ерундой, а эффективным лекарством от нее грозный окрик: «Соберись, тряпка!» На деле прокрастинация — опасная проблема, сродни зависимости, которая вызывает много вины и стыда, и способна со временем разрушить личность. Почему она так опасна, редко лечится попыткой «взять себя в руки» и как ее одолеть?

Что представляет собой прокрастинация?

Прокрастинация выражается в том, что человек откладывает важные и срочные дела и заменяет их приятной деятельностью: пьет чай, смотрит сериалы, зависает в соцсетях, гладит котиков. Поэтому статья про прокрастинацию хронического прокрастинатора выглядит как-то так:

Но поскольку я не хронический прокрастинатор, вас ждет много букв (и если вы решите отложить эту статью, я пойму :))

Нужно сказать, что за словом «прокрастинация» скрываются очень разные состояния: от «мне надо потупить двадцать минут в Фейсбук перед началом рабочего дня» до «я вообще не могу приняться ни за одно важное дело». Если сделать «шкалу прокрастинатора», то она будет выглядеть примерно так:

0: Лжепрокрастинаторы. Это люди, которые делают кучу всего и жутко переживают, когда за день успели сделать всего 47 дел вместо запланированных 50. Им кажется, что они жуткие прокрастинаторы, но это не так.

1: Обыкновенные люди. Любят перерывчики, но ведь это всегда было… Ну, легкомысленны… ну, что ж… обыкновенные люди… в общем, напоминают прежних… соцсети и стриминговые сервисы только испортили их.

2: Дедлайнеры. Этих людей мотивируют только жесткие дедлайны и грустные последствия, если они нарушат дедлайн.

3: Хронические прокрастинаторы. А этих людей уже ничто не мотивирует.

Причины прокрастинации

Что делает большинство людей с поведением, которое им не нравится? Они пытаются с ним бороться. Но проблема в том, что это поведение возникает не просто так. Это доступный в настоящий момент способ адаптироваться к ситуации и помочь с ней хоть как-то справиться. От чего же нас пытается защитить прокрастинация? От многих вещей.

Предчувствие проблем

Например, руководитель или клиент настроен к вам очень критично, и вы знаете, что как только покажите ему результат своей работы, он обязательно найдет к чему прикопаться и устроит торжественную порку. Оттянуть казнь — вполне разумная стратегия, и прокрастинация приходит на помощь.

Страх успеха

Интересно, что предчувствие успеха может тревожить не меньше, чем предчувствие неудачи. Стать успешным — значит стать заметным, взять на себя больше ответственности и риска. Все это может до чертиков пугать. Намного проще отложить важные дела, которые способны вывести на новый уровень и создать новые проблемы.

Бунт на корабле

Прокрастинация может свидетельствовать о скрытом гневе. Представьте, что вас пообещали назначить руководителем перспективного проекта, вы месяц готовили стратегию и предвкушали, как будете ее реализовывать, и вдруг все изменилось. Проект возглавит другой человек, а вам придется воплощать чужой план, который откровенно проигрывает вашему.

Вероятно, вы почувствуете, что с вами обошлись несправедливо, и будете кипеть от злости и обиды. Хорошо, если ситуацию можно обсудить с руководством напрямую, но если нет, есть чудесный выход — саботировать ненавистный проект, например, прочитав весь интернет от корки до корки.

Перфекционизм

А вот это мое любимое. За перфекционизмом часто скрывается страх неудачи, но завернутый в благородную обертку. Перфекционист говорит: «Я хочу сделать эту задачу идеально» или «Я готов браться только за большие и сложные проекты» или «Меня вдохновляют только выдающиеся результаты».

Перфекционист так высоко задирает себе планку, что у него возникает обоснованный страх облажаться. А облажаться для него смертельно опасно, поскольку это ударит по самооценке, и он утонет в стыде от собственной никчемности. И тут на помощь приходит прокрастинация, ведь «лучше сделать идеально, но никогда, чем кое-как, но сегодня».

Потеря смысла

Людям вроде меня бессмысленные задачи внушают отвращение. Пару раз я сменил профессию, поскольку старая потеряла для меня смысл. Но до того, как принял это радикальное решение, с огромным трудом заставлял себя выполнять рабочие задачи, откладывая все, что можно было отложить.

Переутомление

Еще одна причина прокрастинации — банальное переутомление, поскольку сложно выполнять задачи, когда для этого нет ресурсов.

Кстати, тут есть один занятный феномен. Далеко не каждый человек может разрешить себе по-честному расслабиться, если не сделал задачи, которые запланировал (это особенно касается предпринимателей и самозанятых, у которых больше возможностей распоряжаться своим временем). Вместо того, чтобы подремать часик или уйти с работы пораньше, человек читает статьи или сидит в соцсетях, чтобы быть «при деле» и не испытывать вину.

Можно перечислять и другие причины, но суть понятна. У прокрастинации есть веские причины на существование, и потому всякие увещевания и окрики «Возьми себя в руки!» работают плохо.

Хотя и работают

Причины разные — сценарий один

Независимо от причины, вызвавшей прокрастинацию, она разворачивается по одному сценарию. Сначала какое-нибудь дело (поход к врачу, необходимость сделать отчет или поговорить с соседями, которые достали тем, что курят в подъезде) приводит к возникновению неприятных мыслей и эмоций (тревога, страх, стыд, злость). Возникает конфликт — делать надо, а делать не хочется.

Если раскидать конфликты по четырем сферам жизни, то получится такая картина:

В норме мы решаем проблему в той сфере жизни, где она появилась. Однако из-за возникшего конфликта «надо делать, не хочу делать», мы либо сбегаем в другие сферы и перерабатываем конфликт там, либо остаемся в той же сфере, но переключаемся на другие дела, а проблему не решаем.

  1. Конфликт возник в сфере деятельности, а перерабатывается в сфере фантазий. Например, вместо того, чтобы сделать декларацию, бухгалтер залипает в соцсетях.

  2. Конфликт возник в сфере тела, а перерабатывается в сфере контактов. Например, вместо того, чтобы идти на йогу, девушка болтает с подругой.

  3. Конфликт возник в сфере контактов, а перерабатывается в сфере деятельности. Например, жена написала «нам надо серьезно поговорить», и муж сидит до упора на работе.

  4. Конфликт возник в сфере деятельности и там же перерабатывается. Например, надо делать холодные звонки, а менеджер старательно наводит порядок в CRM.

Чем полезны эти модельки? Мы сбегаем в определенные сферы не просто так, мы бежим туда, где нам наиболее комфортно, привычно и безопасно, где нас ждут положительные эмоции. Например, заменяем сложный разговор с женой, где высок риск испытать кучу неприятных эмоций, простыми рабочими делами, где легко поставить себя галочку «я молодец» и почувствовать гордость по этому поводу.

Другими словами, полезно анализировать не только почему человек откладывает одни дела, но и то, какие именно дела он выбирает в качестве замены, какую эмоциональную потребность благодаря им удовлетворяет. Допустим, человек вместо того, чтобы написать коммерческое предложение (и возможно получить отказ, что будет означать для него поражение), играет в стрелялку, успешно мочит врагов и чувствует себя победителем.

Поскольку замещающая деятельность не только уберегает нас от негативных эмоций, но подкрепляется положительными, это создает дополнительную проблему.

Если возмездие за отложенные дела отсрочено, мозгу кажется, что он изобрел гениальную стратегию — не делать то, что не нравится, да еще и получать в процессе удовольствие

Какой дурак от этого откажется? Так прокрастинация получает подкрепление и при регулярном повторении может перерасти в зависимое поведение, от которого очень сложно избавиться.

И еще один важный момент. Хотя замещающая деятельность и приносит удовольствие, прокрастинация сопровождается чувством вины и стыда. Причем, чем больше человек прокрастинирует, тем больше разочаровывается в себе, тем больше стыда испытывает, тем сильнее возникает у него желание сбежать от этих неприятных эмоций. Такой вот замкнутый круг.

Всегда ли прокрастинация вредна?

Хотя в своей хронической форме прокрастинация однозначно вредное и опасное явление, от нее есть и польза. Вот несколько примеров.

Когда прокрастинация — залог выживания

Ситуации бывают разные. Начальники-самодуры, токсичный коллектив, противоречивые вводные и вопросы из серии «Почему в шапке? Почему без шапки?» создают атмосферу, в которой, чем меньше отсвечиваешь, тем лучше.

В такой атмосфере прокрастинатор, оснащенный тысячью и одной отмазкой, может чувствовать себя намного комфортней, чем инициативный сотрудник.

Вы заменяете неприятные дела полезными

Бывает так, что вам надо починить дверцу шкафчика (разобрать хлам на даче, купить когтеточку для кота), но вместо этого вы сидите и пилите интересный проект (занимаетесь спортом, идете с девушкой на свидание). Другими словами, заменяете неприятные дела приятными и более важными.

Если смотреть на прокрастинацию под этим углом, то прокрастинация — навык эффективного человека. Это способность отложить не особо важные дела и отдать приоритет по-настоящему значимым вещам. В конце концов, куча прорывных идей была реализована, поскольку кто-то забил на стирку, глажку, уборку или учебу в Гарварде (привет, Билл Гейтс).

Качественнее и творчественнее

Эксперименты показали, что если людям нужно решить творческую задачу, то лучший результат они покажут, если возьмут небольшую паузу, а не сразу примутся за решение (кстати, если пауза будет слишком большой, решение тоже окажется хуже).

Подробнее об этом эффекте и экспериментах рассказывает на TED Адам Грант

Я тоже использую этот метод — даю задаче отлежаться, а подсознанию поработать, и часто хорошее решение приходит само собой.

Однако намного чаще прокрастинация создает трудности, и возникает вопрос, а как от нее избавиться?

Как избавиться от прокрастинации

Люди с хронической прокрастинацией напоминают людей с депрессией (и часто эти состояния взаимосвязаны и одно может предшествовать другому). Им сложно взяться даже за простые задачи, им кажется, что у них ничего не получится, они испытывают море вины и стыда за свою никчемность.

Поэтому если для легких форм могут помочь призывы «Просто сделай это!» и волшебный пендель, то из запущенной прокрастинации приходится выбираться по шажочкам, держась за стеночку. Итак, что поможет преодолеть хроническую прокрастинацию?

Важно признать проблему

Часто прокрастинаторы пребывают в уверенности, что стоит им только захотеть, и они легко победят прокрастинацию. Дело усугубляет и общее мнение, которое не воспринимает прокрастинацию как тяжелую проблему. Поэтому для начала надо признать, что самостоятельно справиться будет сложно, может понадобится помощь психолога, а кроме того, это не быстрый процесс, который потребует усилий.

Начать с маленьких шагов

Хронические прокрастинаторы начинают откладывать даже мелкие дела. Поэтому для начала важно приучить себя выполнять хотя бы их. Если надо — дробить на мелкие кусочки. Если задача «принять душ» кажется неподъемной (и это не шутка), то она раскладывается на этапы: 1) сесть на кровати; 2) встать; 3) раздеться; 4) дойти до душа; 5) принять душ.

Успешное выполнение мелких дел поможет обрести хоть какой-то контроль над жизнью, а там можно взяться за более масштабные дела.

Создать поддерживающую среду

Когда сломана нога, ходишь с костылями. Для прокрастинатора такими костылями могут стать искусственные дедлайны и напоминания, что надо сделать задачу. Например, я несколько лет не мог написать художественный роман и попросил подругу пинать меня, если я не буду раз в два дня отправлять ей по электронке очередную страницу романа. Это сдвинуло процесс с мертвой точки, и роман я написал.

Разобраться в причинах и мотивах

Всегда стоит разбираться с причинами, которые побуждают вас откладывать дела, а также с теми бонусами, которые дает прокрастинация. Для этого можно использовать упражнение по мотивам квадрата Декарта, которое предлагает психолог Мария Жиган. Нужно исследовать все плюсы и минусы прокрастинации, ответив на эти вопросы:

Причем полезно прогнать ответы по четырем сферам жизни (тело, деятельность, контакты, фантазии), чтобы ничего не упустить. Кроме того, вы можете задаться вопросом, как изменится ваша жизнь, если вы продолжите прокрастинировать месяц, полгода, год. Какой станет ваша жизнь: сохраните ли вы работу, семью, здоровье?

С одной стороны, такой анализ поможет увидеть скрытые мотивы и страхи, с другой — найти причины для изменений. Ведь если преимущества от прокрастинации перевешивают недостатки, то и нет мотивации что-то менять.

Научиться отслеживать свое состояние

Хроническая прокрастинация — ежедневное испытание, и чтобы научиться с ней справляться нужно выработать привычку отслеживать, что с вами происходит «здесь и сейчас». Какие обстоятельства, мысли, эмоции запускают прокрастинацию?

Например, вы были в отличном настроении, собирались поработать, но услышали от коллеги скептическое замечание о вашей идее. Это вызвало у вас мысль «у меня ничего не получится, идея дурацкая», вы расстроились и обиделись на коллегу, и вот уже час листаете Фейсбук. Очень полезно научиться отлавливать подобные триггеры до того, как они запустят автоматическую цепочку: эмоции-мысли-Фейсбук. Тогда в сможете взять их под контроль.

Аналогично стоит отследить все то, что помогает вам перестать прокрастинировать. Это могут быть мысли, эмоции, какие-то действия или обстоятельства. Например, музыка, которая настраивает на работу, или, наоборот, отсутствие соцсетей под рукой.

Хотя постоянно осознавать свои действия сложно, это очень мощный инструмент изменений. Почему? Дело в том, что любого человека можно рассматривать, как стабильную систему, которая организована лучшим из доступных ей в настоящий момент способов. Когда мы пытаемся себя изменить, игнорируя сложившийся порядок, возникает сопротивление. Причем оно будет тем больше, чем более значимые ценности оказываются затронуты.

Поэтому часто серьезные изменения происходят не тогда, когда мы пытаемся себя переделать, а когда мы начинаем интересоваться собой: как мы думаем, действуем, чувствуем, какие решения принимаем. Это помогает увидеть целостную картину, принять идею, что текущее положение дел нам отчасти выгодно, сделать доступным для осознания скрытые мотивы, выгоды и автоматическое поведение.

Мне нравится думать, что для позитивных перемен достаточно всего лишь всерьез заинтересоваться собой, поэтому я веду бесплатный телеграм-канал, где пишу про разные психологические заморочки и лайфхаки, которые помогают с ними справиться. Подписывайтесь, если интересно.

Определение прокрастинации

Промедление происходит от латинского pro, означает вперед, вперед или в пользу of, и crastinus , что означает завтра (отсюда и название этого сайт www.procrastinus.org). Однако выйти за рамки этого понятия задержки столкнуться с серьезными разногласиями. Не все верят, что это означает то же самое. Здесь я рассматриваю синонимы. словарные определения, определения других исследователей и мое собственное. Вы решаете, что является самым точным.

Синонимы

пунктация, робость, промедление

Словарные определения

Словарь английского языка американского наследия: четвертое издание

Откладывать что-либо, особенно по привычной небрежности или лени; к откладывать или откладывать напрасно.

Пересмотренный полный словарь Вебстера (1913 г.)

Действие или привычка откладывать на потом или откладывать на будущее время; задерживать; промедление.

Кембриджский международный словарь английского языка

Продолжать откладывать то, что должно быть сделано, часто потому, что это неприятно или скучный

WordNet (r) 1.7

Медлительность как следствие того, что не успели

Всемирный словарь Encarta

Отложить выполнение чего-либо, особенно в качестве регулярной практики

Коллегиальный словарь Merriam-Webster

Умышленно откладывать выполнение того, что должно быть сделано

OED, второе издание (1996 г.
)

Отложить действие, особенно без уважительной причины; быть медлительным

Академические определения

Психологическая боль

Прокрастинация — это задержка в сочетании с субъективным дискомфортом (например, Соломон и Ротблюм, 1984).

Предполагаемое действие

Прокрастинация — это когда мы откладываем начало или завершение запланированного курс действий (например, Beswick & Mann, 1994).

Иррациональность

Прокрастинация — это нелогичная задержка поведения (Sabini & Silver, 1982)

Мое определение

Полезны элементы из предыдущего определения. Прокрастинация обычно рассматривается как исключительно отрицательное явление, требующее включения какой-либо характеристики, такой как психологическая боль или иррациональность. Также, промедление должно иметь дело только с намеченными задачами, так как их много тысячи вещей, которые мы могли бы сделать прямо сейчас, и это становится громоздким думать, что мы откладываем их все. Я попытался включить эти полезных элементов в моем определении прокрастинации:

Добровольно отложить намеченный план действий, несмотря на то, что ожидал хуже из-за задержки

Наверх

Истинное значение прокрастинации

Хорошо ли прокрастинировать?

Я только что закончил давать телеинтервью в программе Аль-Джазиры Риз Хана, и это был один из вопросов, которые мне и соучастнику дискуссии профессору Джорджу Эйнсли задали. Книга доктора Эйнсли 1992 года « Пикоэкономика » положила начало как поведенческой революции, происходящей в настоящее время в экономике, так и моему собственному исследованию прокрастинации. Когда я обнаружил книгу в конце 1990-е, я прочитал его от корки до корки — дважды. В конечном итоге это помогло вдохновить меня на мою собственную книгу.

У шоу очень интернациональная аудитория, и было несколько важных вопросов, в том числе «Является ли промедление культурным» и «Каковы последствия для государственной политики?» Я отвечу на эти два последних вопроса в следующих постах, поскольку каждый из них заслуживает особого внимания. (В связи с чем возникает вопрос: откладывая все остальное на потом, не откладываю ли я теперь прокрастинацию? Ответы и комментарии ниже, пожалуйста?) некоторые до сих пор придерживаются этого определения.

Бесплатный словарь , например, утверждает, что это «медлительность как следствие того, что вы не успеваете».

Однако, если прокрастинация означает просто отсрочку, то нам должно быть удобно поместить ее вместе с аналогичными концепциями планирования или расстановки приоритетов. Но это не так. Рассмотрим следующие два примера.

Представьте, что вы хирург и собираетесь поставить пациента под общий наркоз. Если вы обнаружите, что он или она, если вы только что поели в буфете и вернулись на несколько секунд, вам следует повременить с операцией. Существует реальный риск того, что пациенты без сознания могут опорожнить желудок прямо в легкие, где пищеварительные соки начинают растворяться больше, чем их последний прием пищи.

Или представьте, что вы отдыхаете на Карибах и запланировали спортивную рыбалку, когда надвигается ураган пятой категории. При скорости ветра более 155 миль или 250 километров в час и волнах в десять этажей пятая категория на две ступени выше. Ураган Катрина, когда он опустошил Новый Орлеан. Поэтому вы откладываете свои планы на день или два.

В обоих этих примерах есть элементы задержки, но можете ли вы охарактеризовать любую из этих задержек, которые избегают растворения или утопления, как безделье? Скорее всего нет. Неявно, как Гринч в отношении Рождества, мы понимаем, что, может быть, промедление… возможно… значит немного больше.

Мой коллега-исследователь прокрастинации (и выдающийся гонщик на собачьих упряжках) Тимоти Пичил отмечает, что «любая прокрастинация — это промедление, но не всякая задержка — это прокрастинация».

Прокрастинация — это особый тип отсрочки; в отличие от задержек в приведенных выше примерах, прокрастинация иррациональна.

Это важное различие получает все большее признание. В словаре American Heritage Dictionary , например, прокрастинация определяется как «откладывать выполнение чего-либо, особенно из-за привычной небрежности или лени», в то время как В словаре Merriam-Webster Collegiate Dictionary это называется «Преднамеренно откладывать выполнение того, что должно быть сделано».

Но Оксфордский словарь английского языка ближе всего подходит к иррациональному темному сердцу слова. Он определяет прокрастинацию как отсрочку, «часто с чувством отсрочки из-за нерешительности, когда предпочтительнее было бы раннее действие», или как «отсрочку [отсрочки] действия, особенно без уважительной причины».

Именно это имел в виду доктор Джонсон, несмотря на его первоначальное определение, состоящее из одного слова. Позже он описал прокрастинацию как «одну из общих слабостей, которая, несмотря на наставления моралистов и увещевания разума, в большей или меньшей степени преобладает в каждом уме».

(И доктор Джонсон знал, о чем говорил; добрый доктор откладывал написание своей статьи, осуждающей прокрастинацию, до последнего момента, сочиняя ее в гостиной сэра Джошуа Рейнольдса, пока мальчик на побегушках ждал снаружи, чтобы передать ее в печать. Это появилось в еженедельном журнале The Rambler в 1751 году.)

Так хорошо ли прокрастинировать? Только случайно. Если вы намеренно откладываете что-то, потому что считаете, что это хорошая идея, вы не откладываете. Вы планируете или расставляете приоритеты, иногда просто для того, чтобы почувствовать мотивацию от того, что делаете все это в последний момент. Прокрастинация — это когда вы планировали или чувствовали, что должны были сделать что-то раньше, а затем все равно отложили. Короче говоря, он откладывает, несмотря на ожидания, что будет хуже.

Мир не всегда складывается в соответствии с нашими ожиданиями, и иногда вмешивается Госпожа Удача, и мы обнаруживаем, что дело, которое мы откладывали, вовсе не нужно было выполнять — по-настоящему счастливый момент, как когда проект отменяется, и оказывается, что боссу не нужен тот отчет, который вы так и не удосужились написать. Это «полезная прокрастинация». Но поскольку это происходит только тогда, когда мир действует против ваших собственных ожиданий, в среднем прокрастинация является хорошей стратегией только для клинически безумных или постоянно заблуждающихся. То, как устроен мир, и то, каким вы его считаете, должно противоречить друг другу. В противном случае вам просто иногда везет, если вы прокрастинируете. Это как поехать в Лас-Вегас и крутить колесо рулетки — время от времени вы выигрываете, но чаще всего нет.

Тем не менее, многие люди продолжают неправильно использовать слово «прокрастинация» для описания полезных задержек, когда есть множество других слов, которые лучше описывают эти задержки (например, «благоразумие»). И люди злоупотребляют многими другими словами, такими как «ирония». Например, в мультфильме Futurama , номинированном на Эмми и Энни, в эпизоде ​​​​«Руки дьявола — праздные игрушки» (что само по себе является отсылкой к прокрастинации), Робот-Бендер исправляет использование всеми слова «ироничный».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *