Сколько вы тратите в месяц на еду: Сколько вы тратите на еду? А на самом деле?

Сколько тратите на еду в месяц?

Сколько тратите на еду …

В тотале трачу 20-25 тысяч в месяц:

— 8-10к на продукты домой,
— 3-4к на еду на работе (не всегда беру еду с собой),
— 6-12к на еду вне дома (кафе, еда в путешествиях). #финансы

25 апреля 2021, 11:07

22 ответа

Последний — 21 июня 2021, 09:21 Перейти

25 апреля 2021, 11:14

#1

25 апреля 2021, 11:19

#2

25 апреля 2021, 11:22

#3

25 апреля 2021, 11:23

#4

25 апреля 2021, 11:24

#5

25 апреля 2021, 11:25

#6

Гость

2 т. р. в месяц, не больше.
Хлеб пеку сам, завел курей, они яйца несут, мясо дают, для чая собираю травы.

25 апреля 2021, 11:38

#8

25 апреля 2021, 11:39

#9

Гость

Ни хрена ты жрёшь. ))
Писец.

25 апреля 2021, 11:41

#10

Артур Лаптев

5-7 тысяч, остальное не еда, а жратва

25 апреля 2021, 11:47

#11

Артур Лаптев

5-7 тысяч, остальное не еда, а жратва

25 апреля 2021, 12:08

#12

25 апреля 2021, 12:32

#13

Ссс

Жратва это те майонезные и жареные помои что ты жрешь

25 апреля 2021, 12:47

#14

25 апреля 2021, 12:47

#15

25 апреля 2021, 14:53

#16

26 апреля 2021, 09:50

#17

26 апреля 2021, 11:21

#18

Артур Лаптев

https://postpic.

net/i/Mv1

01 мая 2021, 13:26

#19

01 мая 2021, 13:28

#20

Гость

И я живу одна. Дома вообще не готовлю, а всегда покупаю готовую еду. Тоже вот хочу для интереса посчитать сколько трачу.

21 мая 2021, 02:10

#21

21 июня 2021, 09:21

#22

Новые темы за сутки:

• Как накопить на двухкомнатную квартиру?

  10 ответов

• Повышение зарплат госслужащим в 2023 году

  4 ответа

• Как легче жить материально одной или в браке?

  9 ответов

• можно оплачивать одной картой с двух аккаунта вайлдберриз?

  1 ответ

• Что думаете о покупке б/у техники?

  12 ответов

• Сестра продала мамину машину!

  4 ответа

• Трачу деньги только на себя, на близких не хочу

  25 ответов

• Жизнь жестянка

  22 ответа

• Брать с мужа деньги за домашнюю работу

  359 ответов

• Не оплата

  15 ответов

Популярные темы за сутки:

• Брать с мужа деньги за домашнюю работу

  361 ответ

• Сколько вы тратите в день на еду ?

  77 ответов

• Неработающие женщины .

  Откуда у них деньги?

  54 ответа

• Работаю на кредиты

  43 ответа

• Трачу деньги только на себя, на близких не хочу

  25 ответов

• Жизнь жестянка

  22 ответа

• Не оплата

  15 ответов

• Что думаете о покупке б/у техники?

  12 ответов

• Как накопить на двухкомнатную квартиру?

  10 ответов

• Как легче жить материально одной или в браке?

  9 ответов

Следующая тема

• Зависть

  50 ответов

Предыдущая тема

• Какой смысл содержать и финансово вкладываться в женщин?

  1 870 ответов

Сколько вы тратите на еду в месяц?

Сколько вы тратите на …

04 апреля, 07:40

27 ответов

Последний —

08 апреля, 18:44 Перейти

04 апреля, 07:59

#1

04 апреля, 07:59

#2

04 апреля, 08:04

#3

04 апреля, 08:07

#4

04 апреля, 08:10

#5

04 апреля, 08:16

#6

04 апреля, 08:52

#7

04 апреля, 09:11

#8

04 апреля, 09:14

#9

04 апреля, 09:29

#10

04 апреля, 09:37

#11

04 апреля, 10:13

#14

04 апреля, 10:18

#15

04 апреля, 10:19

#16

Гость

люди которые пишут что 15 к , вы едите только 5 дней в месяц чтоли? один завтрак сет роллов 1000 руб стоит в день тыщи 2 на еду уходит

04 апреля, 10:57

#17

Гость

люди которые пишут что 15 к , вы едите только 5 дней в месяц чтоли? один завтрак сет роллов 1000 руб стоит в день тыщи 2 на еду уходит

04 апреля, 11:59

#18

Гость

Не берём вообще,не любит никто в семье,предпочитаем своё,домашнее.

04 апреля, 12:08

#19

04 апреля, 12:13

#20

НоЫВоигура

Да конечно домашнее лучше любых этих роллов и гораздо дешевле при этом.

04 апреля, 16:16

#21

04 апреля, 16:27

#22

04 апреля, 20:21

#23

04 апреля, 22:49

#24

Эксперты Woman.ru

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  235 ответов

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  105 ответов

• Мария Пашкина

  Психолог-консультант и. ..

  14 ответов

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий…

  171 ответ

• Доценко Всеволод

  Психолог

  49 ответов

• Катерина Коренева-Негода

  Психолог

  18 ответов

• Новикова Ольга Дмитриевна

  Практикующий психолог по…

  9 ответов

• Нина Бабанакова

  Нутрициолог, консультант по. ..

  72 ответа

• Климкова Татьяна

  Психолог

  48 ответов

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  173 ответа

05 апреля, 06:34

#25

05 апреля, 19:59

#26

Наталья

Еще регион нужно указывать. Откуда суммы в 50 -60? В Омске на 5 человек — не больше 30 т, сюда и вино маме с папой и детям вкусняшки и мясо и овощи и сыр и колбаса (редко, так как в ней ничего хорошего), креветки, правда редко сейчас.

08 апреля, 18:44

#27

Новые темы за сутки:

• Как накопить на двухкомнатную квартиру?

  10 ответов

• Повышение зарплат госслужащим в 2023 году

  4 ответа

• Как легче жить материально одной или в браке?

  9 ответов

• можно оплачивать одной картой с двух аккаунта вайлдберриз?

  1 ответ

• Что думаете о покупке б/у техники?

  12 ответов

• Сестра продала мамину машину!

  4 ответа

• Трачу деньги только на себя, на близких не хочу

  25 ответов

• Жизнь жестянка

  22 ответа

• Брать с мужа деньги за домашнюю работу

  359 ответов

• Не оплата

  15 ответов

Популярные темы за сутки:

• Брать с мужа деньги за домашнюю работу

  361 ответ

• Сколько вы тратите в день на еду ?

  77 ответов

• Неработающие женщины .

  Откуда у них деньги?

  54 ответа

• Работаю на кредиты

  43 ответа

• Трачу деньги только на себя, на близких не хочу

  25 ответов

• Жизнь жестянка

  22 ответа

• Не оплата

  15 ответов

• Что думаете о покупке б/у техники?

  12 ответов

• Как накопить на двухкомнатную квартиру?

  10 ответов

• Как легче жить материально одной или в браке?

  9 ответов

Следующая тема

• Когда придут первые алименты?

  6 ответов

Предыдущая тема

• Покупаю квартиру, а там долги по коммуналке

  14 ответов

список продуктов и бюджетное меню

Юлия Свищёва

питалась на 1000 Р в неделю

Профиль автора

Я уверена: если рационально подходить к питанию, можно тратить на продукты в несколько раз меньше, чем я обычно трачу.

Мне 30 лет, я из Санкт-Петербурга. Зарабатываю 65 000 Р в месяц и плачу с мужем ипотеку. Недавно мне показалось, что мы слишком много тратим на питание: 18 000—20 000 Р в месяц. Хотя во времена колледжа и университета я жила всего на 1000 Р в неделю. Конечно, с 2000-х годов продукты подорожали, но мне кажется, что даже сейчас можно питаться вдвоем на 8000—10 000 Р в месяц, было бы желание.

Когда я рассказала об этом знакомым, со мной не согласились: оказалось, многие из них тратят на еду в 2—3 раза больше нас и уверены, что это не исправить. Тогда я решила поставить эксперимент и прожить в одиночку неделю на 1000 Р: была уверена, что нужно просто рационально подойти к питанию. В статье расскажу, что я под этим понимаю и что в итоге получилось.

Как я обычно питаюсь

В моем привычном меню много зелени и овощей, особенно сельдерея, огурцов, томатов и лука. Из фруктов мы покупаем в основном яблоки, апельсины и бананы. Каждый день едим мясо: чаще курицу, но иногда свинину или говядину. Еще я люблю смузи, соки и пасту.

Есть вещи, без которых я могла бы обойтись. Например, я очень люблю выпечку и знаю в ней толк: моя мама работала на хлебозаводе. А из сладостей часто покупаю леденцы и шоколад. Плюс раз в неделю мы любим похрустеть чипсами или сухариками, пока смотрим сериал.

В основном мы сами готовим простые блюда, на которые уходит 30—50 минут. Но пару раз в месяц заказываем и доставку еды — от этого тоже можно отказаться, чтобы сэкономить.

/navarila/

Как начать готовить еду с собой и не забить

На работе я ем то, что принесла из дома, а муж питается в столовой на своем заводе. Его обед стоит где-то 130 Р в день, но от этого никуда не деться: там негде разогреть домашние блюда.

В общем, наш подход к еде меня устраивал. Но я верила, что можно сделать его более рациональным и тратить на продукты гораздо меньше. А заодно научить этому знакомых и подписчиков. Я веду в «Инстаграме» блог об экономии и накоплениях, и решила выкладывать там сторис о своем эксперименте.

Что для меня значит рационально подходить к еде

Рационально подходить к еде — значит планировать меню, а не покупать каждый день продукты по настроению. В магазин ходить только со списком, не вестись на рекламу и не брать неоправданно дорогие продукты.

Мы с мужем всегда так и делали, разве что не составляли меню на неделю вперед. И могли купить чипсы и выпечку не из списка покупок.

Но у моих знакомых гораздо больше проблем. Многие покупают модные, но дорогие колбасы с плесенью, элитные сыры и экзотические фрукты вроде авокадо и питахайи. А я считаю, что и без этого можно питаться вкусно и сытно.

/healthy-food/

Сколько стоит здоровое питание для семьи из четырех человек

Еще они ходят в магазин без списка. В итоге покупают больше, чем способны съесть, а потом часть продуктов выбрасывают. Или набирают бесполезных сухариков и орешков. Кажется, что 60—70 Р за пачку арахиса — это копейки, но если брать ее каждый день, за месяц уйдет 1800—2100 Р.

К тому же многие ленятся готовить и не носят с собой еду на работу. Так деньги и уходят: доставка еды в Петербурге — это минимум 2000—3000 Р на двоих. А перекусить в кафе в бизнес-центре стоит 300—400 Р.

В общем, я захотела показать, что без всего этого питание обойдется гораздо дешевле.

Условия эксперимента

Муж поддержал мою идею, но уехал в командировку и не смог участвовать в эксперименте. Это был плюс: мне проще подстраивать меню под себя одну.

Я решила потратить на еду не больше 1000 Р за неделю. При этом я хотела питаться пять раз в день: я где-то читала, что именно столько приемов пищи полезны для среднестатистического человека. Моя норма — 3—4 раза, но я решила играть по общим правилам.

Я не собиралась ходить по кафе, покупать фастфуд и заказывать доставку еды. Как и всегда, хотела готовить дома и на пару дней вперед, чтобы каждый вечер не стоять у плиты. Только в двух вещах я поступила не как обычно: составила меню сразу на неделю и закупила продукты разом, а не заходила за ними каждый день.

/prozh-minimum/

Эксперимент: я месяц жила на прожиточный минимум

Как я составляла меню и покупала продукты

Я включила в меню только те блюда, что могу легко и быстро приготовить. И постаралась, чтобы для них требовались самые недорогие продукты — в основном отечественные. Это было несложно: обычно я и так покупаю все в супермаркете «Лента» и примерно знаю, что сколько там стоит.

Из фруктов я выбрала бананы, груши, грейпфрут и апельсины. Из овощей — капусту, морковь, свеклу, картофель и лук. Из круп — овсянку, рис и манку, а из молочки — сыр, сметану, творог и молоко. Еще в моем меню были яйца и продукты из пшеницы: макароны, хлеб и пшеничный ролл. А из мяса — куриная тушка: из нее я собиралась приготовить сразу несколько блюд.

Все это я покупала и раньше. Пришлось отказаться только от любимых огурцов, помидоров и зелени: они дорогие, с ними я бы уложилась только в 1300—1400 Р. Но я решила, что эту неделю и без них буду чувствовать себя комфортно.

/save/meat-hack/

Как экономить на покупке мяса, фруктов и овощей?

Вот какое у меня получилось меню. В пятницу я не планировала завтракать, потому что шла натощак сдавать кровь. А подпись про нетронутый воскресный пудинг добавила потом Вот какое у меня получилось меню В пятницу я не планировала завтракать, потому что шла натощак сдавать кровь. А подпись про нетронутый воскресный пудинг добавила потом

Я покупала продукты только по списку. Для чистоты эксперимента брала все в пачках, хотя и не съела за неделю килограмм риса, полкило макарон и большую банку сметаны. Еще я не купила соль и растительное масло, чтобы жарить яичницу: они уже были дома. Я использовала их крайне мало, поэтому не буду учитывать в расчете.

Я старалась брать все по акциям или под брендом «365 дней» — это собственная марка «Ленты». Ради курицы «365 дней» пришлось даже сходить в другую «Ленту»: в первой она закончилась. Зато в итоге я уложилась в 1000 Р, как и планировала.

992 Р

я потратила на продукты на неделю

Все продукты на неделю обошлись в 992 Р

Тушка цыпленка-бройлера «365 дней», 1,618 кг	126,90 Р
Сыр «Радость вкуса», 208 г	113,36 Р
Творог «Молочная культура», 180 г	74,48 Р
Куриные яйца «Волжанин», 10 шт.	72,99 Р
Рис «365 дней», 1 кг	54,99 Р
Молоко «Домик в деревне», 930 мл	54,99 Р
Хлеб Fazer	50,89 Р
Сметана «Большая кружка», 315 г	49,99 Р
Макароны Grand di Pasta, 500 г	49,49 Р
Грейпфрут, 548 г	49,26 Р
Груши, 608 г	46,81 Р
Бананы, 720 г	42,33 Р
Апельсины, 552 г	38,58 Р
Овсяные хлопья «Ясно солнышко», 400 г	36,89 Р
Манная крупа «365 дней», 1 кг	24,79 Р
Морковь, 1,278 кг	23,50 Р
Пшеничный ролл «Лента»	23,10 Р
Картофель, 1,176 кг	22,33 Р
Капуста, 1,524 кг	21,17 Р
Свекла, 562 г	7,53 Р
Лук, 448 г	7,52 Р

Тушка цыпленка-бройлера «365 дней», 1,618 кг

126,90 Р

Сыр «Радость вкуса», 208 г

113,36 Р

Творог «Молочная культура», 180 г

74,48 Р

Куриные яйца «Волжанин», 10 шт.

72,99 Р

Рис «365 дней», 1 кг

54,99 Р

Молоко «Домик в деревне», 930 мл

54,99 Р

Хлеб Fazer

50,89 Р

Сметана «Большая кружка», 315 г

49,99 Р

Макароны Grand di Pasta, 500 г

49,49 Р

Грейпфрут, 548 г

49,26 Р

Груши, 608 г

46,81 Р

Бананы, 720 г

42,33 Р

Апельсины, 552 г

38,58 Р

Овсяные хлопья «Ясно солнышко», 400 г

36,89 Р

Манная крупа «365 дней», 1 кг

24,79 Р

Морковь, 1,278 кг

23,50 Р

Пшеничный ролл «Лента»

23,10 Р

Картофель, 1,176 кг

22,33 Р

Капуста, 1,524 кг

21,17 Р

Свекла, 562 г

7,53 Р

Лук, 448 г

7,52 Р

Этими продуктами мне предстояло питаться целую неделю. На фото нет только груш и овсяных хлопьев: я забыла выложить их на стол

Как проходил мой эксперимент

Эксперимент начинался в понедельник, но я приготовила еду на весь день в воскресенье вечером. Это были конвертики из лаваша и сыра, куриный шашлычок и морковный сок — я сделала его с помощью соковыжималки. На все ушло около 30 минут. Примерно столько же я тратила и в другие дни.

Обычно я завтракаю бутербродом, кашей или яичницей. Но в первый день и конвертики ушли на ура: в 07:40 я позавтракала и поехала на работу. В 10:30 перекусила грушей, а в обед сварила в микроволновке три картофелины — в специальном мешочке для варки. Еще я съела куриный шашлычок и выпила морковный сок.

После плотного обеда мне не хотелось перекусывать, но через три часа, в 17:00, я заставила себя съесть конвертик из лаваша и сыра. А в восемь вечера поужинала дома макаронами с куриной ножкой и крылышком.

/eat-gluten/

«Надо есть домашнюю еду, иначе смерть»: 10 животрепещущих вопросов о здоровом питании

Весь первый день я не чувствовала голода. Наоборот, я удивлялась, зачем некоторые люди едят по пять раз в сутки. Я чувствовала, что это станет для меня испытанием, но решила не отступать от условий эксперимента.

Мешочек для варки картофеля у меня уже был, специально я его не покупала. Источник: «Озон» Это завтрак, обед и ужин в первый день. Все было очень вкусным и сытным

В остальные дни я тоже питалась по расписанию. Готовила накануне вечером, а суп и оладьи сделала на несколько дней вперед. Как я и планировала, супа хватило на три дня. Обычно я не ем одно и то же несколько дней подряд, но суп получился вкусный и не успел мне надоесть.

В остальном рацион казался мне разнообразным: я чередовала гарниры и соки. Вкус блюд мне тоже нравился, хоть они и были очень простыми. За неделю мне ни разу не захотелось сорваться в магазин и накупить чего-то дополнительно. Оказалось, я могу обходиться даже без сладкого. Не хватало только овощей и зелени: я привыкла есть их больше.

/list/20min-recipes/

Хачапури, шакшука, спринг-роллы: 10 небанальных и простых рецептов из других стран

Во время эксперимента я не голодала. Наоборот, есть по пять раз в день оказалось для меня сложнее всего. И в воскресенье я не стала перекусывать яично-молочным пудингом, хоть и успела его приготовить. Наверное, поэтому последний день эксперимента показался мне самым легким.

Как сказал мой коллега, суп получился «нажористый». Я ела этот суп три дня, и он не успел мне надоесть Чтобы поднять настроение себе и подписчикам, я оформляла блюда интересно и красиво. Это смайлик из овсяного блина с бананом и сметаной. Я ела его в последний день Обо всем, что ела, я отчитывалась в «Инстаграме». Это сторис четвертого дня

Что в итоге

Когда я начала эксперимент, некоторые подписчики меня поддержали, а другие писали, что невозможно прожить неделю на 1000 Р. Но я довела дело до конца, ни разу не докупила ничего в супермаркете, а часть круп и макарон у меня даже осталась. Считаю, что эксперимент удался.

Я понимаю, что без привычных овощей и зелени мое меню выглядело скудно. Но если бы я не заставляла себя есть по пять раз в день, то потратила бы на 100—150 Р меньше — и могла бы что-то добавить.

Еще в моем меню были только простые блюда — гурману вряд ли такие подойдут. Но я уверена, что и из самых дешевых продуктов можно приготовить что-то особенное. Например, из лука — французский луковый суп, а из свеклы — острую закуску цвикли. Если однажды я повторю эксперимент, то добавлю в меню что-то более изысканное, чем сейчас. И наверняка потрачу ненамного больше.

/life/eda-za-200/

5 рецептов на всю семью дешевле 200 Р

Я поняла, что с рациональным подходом к еде можно питаться сытно, вкусно и при этом дешево. И стала тратить на питание на 30—40% меньше.

Вот что сейчас помогает мне экономить:

1. Я планирую меню на несколько дней вперед и закупаю продукты раз в неделю. Чем реже я посещаю супермаркеты, тем меньше соблазн накупить ненужного.
2. Я по-прежнему хожу в магазин только со списком, но больше не беру пищевой «мусор» вроде чипсов и орешков.
3. Выбираю отечественные продукты, по возможности по акциям. И не гнушаюсь бюджетных марок вроде «365 дней»: они ничуть не хуже дорогих раскрученных аналогов.

Сколько нужно денег, чтобы прожить в Алматы?

Карантинное время для многих казахстанцев запомнилось не только домашней самоизоляцией и удаленной работой, но и гонкой за социальной выплатой.

Несколько месяцев спустя логика подсчета суммы соцвыплаты остается неясной, а прожиточный минимум в Казахстане снова меняется — теперь это в среднем 35671 тенге (размер варьируется в зависимости от региона).

Я решила проэкспериментировать и подсчитать собственные расходы за месяц.

Квартирный вопрос

Аренда квартир: от 76 тысяч тенге в месяц

Коммунальные услуги: от 30 тысяч тенге в месяц

Оплата съемного жилья не входит в список моих ежемесячных расходов, потому что я проживаю с семьей и финансово помогаю в оплате коммунальных услуг и закупе продуктов питания.

Согласно данным, стоимость аренды квартир меняется в зависимости от их расположения: наиболее дешевое арендное жилье находится в Турксибском и Наурызбайском районах, а самыми дорогими считаются Алмалинский, Медеуский и Бостандыкский районы.

Стоимость коммунальных услуг тоже разнится. В новых жилых комплексах в Медеуском районе она составляет более 30 тысяч в месяц.  

Транспортный вопрос

Общественный транспорт: 

наличными — 150 тенге
«Оңай», приложения или SMS — 80 тенге
абонементы — от 1000 до 7200 тенге в месяц

Такси «Эконом»: от 400, тариф — от 70 тенге/км

Бензин: от 140 тенге за литр, от 20 тысяч тенге в месяц

У меня нет авто или электросамоката, поэтому пользуюсь общественным транспортом или такси. Благодаря дистанционной учебе и фрилансу расходы на общественный транспорт в моем случае минимальны — около 2 тысяч.

Поинтересовавшись у друзей о ежемесячных затратах на бензин, узнала, что они составляют не менее 20-30 тысяч в месяц.

Бытовой вопрос

Продукты — от 20 тысяч тенге в месяц 
Бытовая химия — от 5 тысяч тенге в месяц
 

Я не закупаю продукты индивидуально, а вкладываю часть в семейный бюджет — это около 40-50 тысяч в месяц. Честно признаться, я достаточно ленива для того, чтобы один-два раза в неделю воспользоваться услугами доставки еды. Стоимость ужина на троих с доставкой среднем составляет 5-6 тысяч.

Выгоднее всего закупаться в крупных супермаркетах, из плюсов: широкий ценовой диапазон, частые акции и разнообразие товаров. Из минусов — цены продуктов, выставленных на нижних и верхних полках, ниже, чем цены продуктов, находящихся на уровне глаз.

Наравне с прожиточным минимумом в Казахстане также существует продовольственная корзина. Она представляет собой 43 наименования — 60% которых составляют продукты, 40% — услуги (коммунальные платежи, одежда и досуг).

Товары бытовой химии и личной гигиены тоже занимают определенную нишу в иерархии ежемесячных расходов — зубные пасты, стиральные порошки, средства для мытья посуды и окон заканчиваются в самое неподходящее время. 

Неумение заранее планировать бюджет, выбирать продукты с приемлемыми ценами и готовить блюда из купленных ингредиентов вместо того, чтобы заказывать доставку еды — основная причина того, что сумма затрат к концу месяца увеличивается в несколько раз.

Мобильная связь

Я обслуживаюсь в Tele2  и использую тарифный план за 2590 тенге в месяц. 

Интернет– от 990 тенге в месяц

Домашний Wi-Fi – от 4 тысяч тенге в месяц​​​
 

Одежда и обувь 

Закуп базовой одежды и обуви на сезон – от 40 тысяч тенге

Разовая покупка необходимой вещи– от 5 тысяч тенге

В попытках подготовить гардероб к первым осенним холодам я потратила на покупку одежды в течение сентября не менее 50 тысяч тенге, но так полностью и не утеплилась: джинсы в винтажном стиле – 10 тысяч, классический пиджак – 12 тысяч, шапка – 4 тысячи, пара тонких кофт и вязаных свитеров вместе обошлись мне в 15 тысяч, вязаная юбка стоила 9 тысяч.  

Будем считать это первой волной затрат на одежду при подготовке к очередному сезону холодов.

Выгодно покупать преимущественно минималистичные базовые вещи, которые можно сочетать практически с любым стилем – они не требуют больших затрат, но позволяют разнообразить гардероб и создать стильные аутфиты.

Здоровье и красота

Медикаменты и средства индивидуальной защиты – от 3 тысяч тенге в месяц

Лечение зубов – от 10 тысяч тенге в месяц

Плановые осмотры – от 2 тысяч тенге в месяц, бесплатно при наличии медицинской страховки

Непредвиденными расходами могут стать легкое недомогание, прописанный врачом курс антибиотиков или закончившиеся запасы масок. 

Многие компании стараются предоставить своим сотрудникам страховки, а учебные заведения — бесплатную медицинскую помощь, однако зачастую пациентам требуются препараты и лечение, стоимость которых выходит за пределы этих льгот.

Яркий пример: мини-операция по удалению зуба мудрости обошлась мне в 25 тысяч — это размер государственной стипендии для студента, обучающегося по гранту.

Если очень «повезет» (как мне), то у вас прорежутся все четыре зуба мудрости, каждый из которых придется удалять — 100 тысяч, потраченных только на зубы.

Развлечения

Походы в горы, пикники на природе, прогулки в Ботаническом саду– от 500 тенге за человека

Отдых в заведениях, местах общественного питания – от 3 тысяч  тенге с человека

Посещения театра, выставки – от 2 тысяч тенге за одного человека

На шумные посиделки с друзьями, семейные вылазки на природу и коктейльные вечера с подругами я трачу минимум 15-20 тысяч в месяц.

По городу открыты библиотеки, креативные пространства и парки с бесплатным посещением — можно сменить обстановку, не задумываясь о том, сколько денег придется потратить.  

В среднем на развлечения можно потратить 10-15 тысяч в месяц. Это то, что не всегда вписывается в минимальный ежемесячный бюджет человека, живущего по средствам.

Если не вкладывать средства в поощрение и поддержку самого себя, то в итоге может оказаться, что вы все это время зарабатывали деньги в никуда, не испытывая удовольствия, а жизнь в это время проходила стороной.

Итоги

34 тысячи (коммуналка) + 2 тысячи (транспорт) + 20 тысяч (взнос в семейный бюджет) + 2590 (мобильная связь) + 40 тысяч (одежда) + 25 тысяч (лечение) + 15 тысяч  (развлечения) + 15 тысяч (другие расходы) = 

---

153 590 тг за сентябрь

Оставив индивидуальный вопрос жилья и «коммуналки», можно установить, что расходы на питание, быт, транспорт и мобильную связь составляют не менее 30 тысяч.

Прибавим к этому незапланированные траты на лечение и медикаменты и получим 50 тысяч как минимум. Если добавить расходы на одежду, развлечения и индивидуальные траты, то сумма перевалит за 100 тысяч в месяц при самом оптимальном раскладе.

 

---

Читайте также: 

Разбираемся в налогах: куда они уходят и на что

Около 3,5 тыс. мужчин в РК вышли в декрет в прошлом году

За год расходы казахстанцев выросли на рекордные 17%

---

Читай нас в  Инстаграм и Телеграм

---

Здоровое питание – почему это важно?

Категория: Здоровое питание.

Здоровое питание… так часто мы слышим это словосочетание. Что нужно делать, чтобы правильно питаться и зачем нам это нужно?

Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов организма, необходимых для сохранения жизни. Во-первых, все клетки и ткани нашего организма формируются из той пищи, которую мы едим. Во-вторых, пища является источником энергии, необходимой для функционирования организма.

Следовательно, от того что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наше здоровье.

Что такое правильное и здоровое питание?

Правильное питание предполагает, что в организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества — белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. Недостаток или избыток некоторых питательных элементов становятся причинами сначала временных неудобств, а затем и риска развития различных заболеваний.

Здоровое питание даeт возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений, помогает избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие, содействует восстановлению интеллектуальной и физической энергии. Здоровое питание — важная составляющая здорового образа жизни.

Чтобы правильно питаться, нужно не только желание, но и знания.

Азбука здорового питания или 20 фактов о том, что и как надо есть

1. Еда нужна для жизни. Любая еда — это не просто удовольствие или ритуал. Любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для поддержания здоровья.

2. Питайтесь полноценно. Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4. Запомнить правильные пропорции можно с помощью простого приема: представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части. Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры

3. Разнообразьте рацион. Одни и те же продукты на столе — это скучно и чревато недобором важных питательных компонентов.

Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов, большинство из которых вполне доступны: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.

4. Ешьте чаще. Как ни парадоксально, чтобы не набирать вес, надо есть чаще. Плотно позавтракайте, нормально пообедайте и скромно поужинайте, в промежутках между ними — перекусите фруктами, а перед сном — кисломолочный напиток. Таким образом вы не будете испытывать чувство голода и сможете контролировать качество и количество принимаемой пищи.

5. Углеводы жизненно важны. Это основной источник энергии, так как организм использует для своих нужд именно глюкозу.

Углеводы легко перевариваются и быстро поступают в кровь. При нехватке углеводов тело начинает черпать энергию из белков, которые содержатся в мышцах, тем самым лишая организм строительного материала для жизненно важных гормонов и антител.

6. Углеводы простые и медленные. В понимании обывателя углеводная пища — это что-то сладкое. Но продукты, содержащие слишком много сахара — способ обеспечения организма энергией, которой в итоге хватает очень ненадолго, и быстро возникает чувство голода. Потому лучше есть сложные или, как их еще называют, медленные углеводы, которые будут усваиваться постепенно: овощи, фрукты, продукты из цельного зерна, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и крупы.

7. Меньше сахара. Избыточный сахар в питании — еще одна причина лишнего веса. Читайте этикетки внимательно.

Добавленный сахар скрывается под другими названиями: сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, патока, сахарный тростник, кукурузный сахар, сахар-сырец, мед, фруктовый концентрат.

Откажитесь от сахара-рафинада и сладких напитков. В одном стакане сладкой газировки до 8 чайных ложек и 130 ккал.

Контролируйте содержание сахара в «здоровых» продуктах. В мюсли, хлопьях, готовых завтраках и обезжиренных йогуртах с фруктами есть сахар. Его добавляют и в продукты для детей.

8. Ешьте больше цельнозерновых продуктов. В них есть сложные углеводы, которые перевариваются медленно и снижают тягу к сладостям.

Включите в рацион крупы из нешлифованного зерна, хлеб с отрубями, хлебцы из муки грубого помола. Все они содержат много клетчатки и поэтому помогают снизить чувство голода и защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. В цельнозерновых продуктах меньше калорий, но есть витамины группы В, Е, кальций, калий, цинк, медь и другие полезные вещества.

9. Белки должны быть всегда. Из белков образуются клетки организма, в частности, мышечная ткань. Гормоны, антитела — это тоже белки. Если в пище не хватает белков, снижается иммунитет, нарушаются гормональный баланс и восстановление тканей организма.

10. Жиры нельзя полностью исключать. Из жиров состоят оболочки нервных волокон, они входят в структуру клеточной стенки, а также необходимы для деления клеток и синтеза важных гормонов. Недостаток жиров приводит к дефициту витаминов, которые в нем содержатся, нарушению работы нервной и гормональной систем.

Учтите, что среди потребляемых жиров животные должны составлять всего четверть, остальные должны быть растительными.

11. Жиры надо ограничивать. Избыток жиров не только откладывается организмом про запас и образует лишний вес, но и нарушает работу печени и поджелудочной железы.

Жир можно найти даже в тех продуктах, которые кажутся обезжиренными. Например, в «Докторской» колбасе жира может быть около 30 процентов. Есть жир в шоколаде и печенье, в последних в среднем содержится 20 процентов жира. Животные и растительные жиры одинаково калорийны.

12. Сократить жиры в питании довольно просто. Нежирные молочные продукты на вкус не хуже, чем цельные, а калорийность рациона при их помощи можно сократить почти вдвое.

Выбирайте нежирное мясо и птицу без кожицы. Запекайте мясо на решетке или специальной сковороде с желобками для стока жира. Откажитесь от жирной сметаны, майонеза и жирных сливок. Выбирайте продукты с низким процентом жира, замените жареные блюда на вареные или запеченные, используйте посуду с антипригарным покрытием, чтобы снизить количество масла при готовке.

Помните, что растительные масла тоже содержат жир, и ограничьтесь чайной ложкой масла на человека при заправке салата.

13. Не менее 600 г фруктов и овощей в день. Овощи, фрукты и ягоды содержат витамины, которых нет в других продуктах питания. Помимо аскорбиновой кислоты — витамина С — в них есть каротиноиды, фолиевая кислота и флавоноиды, объединенные общим названием «витамин Р».

Овощи и фрукты лучше есть сырыми или щадяще обработанными термически — так в них сохраняется больше витаминов и полезных веществ. Регулярно потребляйте зеленые и оранжевые овощи — в них содержатся флавоноиды — природные антиоксиданты, защищающие организм от старения.

14. Потребляйте рыбу минимум раз в неделю. В жирной рыбе — скумбрии, сельди или семге — много незаменимых жирных кислот Омега-3, которые борются с заболеваниями сердца и сосудов. Для положительного эффекта лучше употреблять не менее трех рыбных блюд в неделю.

15. Включите в рацион молочные продукты. Суточную норму кальция можно получить из полулитра молока, а витамина В2 — из стакана. Кисломолочные продукты подходят и тем, кто не переносит обычное молоко. Они также полезны, как и молоко, хорошо перевариваются и помогают поддерживать в порядке микрофлору кишечника.

Ешьте молочные каши. Молоко и крупы по составу хорошо друг друга дополняют и легко перевариваются вместе, не создавая дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт.

16. Учите детей правильному питанию. Причины лишнего веса взрослых обычно заключаются в том, как они питались в детстве. Дети не способны к самоограничению, поэтому сахар особенно надо ограничивать. Приучайте себя и детей к фруктам вместо выпечки и конфет, снижайте потребление сладких напитков.

17. Лишний вес: избыток питания или недостаток движения. Вес увеличивается, когда организм получает с пищей больше энергии, чем ему требуется. Если в организм поступает больше энергии, чем он может потратить — это приводит к увеличению веса.

В России причиной лишнего веса чаще всего является избыток животных жиров в питании. К таким продуктам относятся, например, колбасы, сливочное масло, твердые сыры, а также жирные сорта мяса — свинина и баранина.

18. Проверить свой вес просто. Понять, есть ли у Вас лишний вес, можно, рассчитав индекс масс тела (ИМТ) по специальной формуле. ИМТ = масса тела в килограммах/(рост в метрах х рост в метрах). Или просто внесите свои данные в калькулятор на сайте Takzdorovo.ru. Если вы получили значение от 18,5 до 25, значит, лишнего веса у Вас нет.

19. Количество калорий зависит от Вашего образа жизни. Количество энергии, необходимой для организма, зависит от того, насколько Вы активны. Если Вы целый день сидите в офисе, то тратите около 1600 ккал — это очень низкая активность. При ежедневных занятиях фитнесом в день тратится до 2500 ккал — это средняя нагрузка.

Тяжелый физический труд отнимает 4000 и более ккал в день. Поэтому калорийность рациона надо подбирать, предварительно определив, сколько энергии вы тратите.

20. Здоровое питание — это просто и недорого. Самые полезные крупы — самые дешевые. Зимой лучше покупать замороженные овощи вместо дорогих свежих, нежирные молочные продукты дешевле цельных, а растительные масла — сливочных. И готовить дома выгоднее, чем регулярно покупать полуфабрикаты. Изменение пищевых привычек благоприятно скажется на здоровье, внешнем виде и самочувствии.

Так же важно знать:

• какие продукты являются полезными, какие вредными и почему;
• какими технологиями приготовления пищи стоит пользоваться, а какими нет, после применения каких из них останется больше необходимых пищевых веществ;
• какие пищевые добавки есть в составе покупаемых вами готовых продуктов;
• что такое режим питания и почему он важен.

Правильное питание необходимо подбирать с учетом возраста человека, его комплекции, имеющихся и других факторов.

Сделайте шаг к своему здоровью и здоровью своих близких.

«Горячая линия» по вопросам здорового питания: 8-800-200-0-200 (из любого региона Российской Федерации звонок бесплатный).

Сколько вы тратите? 4 простых шага, чтобы начать вести учет расходов правильно

В сво­ей кни­ге «Де­вуш­ка с день­га­ми» ав­тор од­но­имен­но­го бло­га и кон­суль­тант по фи­нан­со­вой гра­мот­но­сти Ана­ста­сия Ве­сел­ко по­дроб­но и про­сто рас­ска­зы­ва­ет, как управ­лять лич­ны­ми фи­нан­са­ми. По­че­му де­нег на жизнь вро­де бы хва­та­ет, а от­кла­ды­вать не по­лу­ча­ет­ся? Ко­гда и во что сто­ит ин­ве­сти­ро­вать? Как пра­виль­но брать кре­дит? На эти и дру­гие во­про­сы Ана­ста­сия от­ве­ча­ет в сво­ей кни­ге. «Цех» пуб­ли­ку­ет от­ры­вок, в ко­то­ром она рас­ска­зы­ва­ет, как на­чать ве­сти учет рас­хо­дов пра­виль­но.

Сколь­ко вы тра­ти­те?

Те­перь про­ве­рим, на­сколь­ко вы рен­та­бель­ны. Так го­во­рит На­та­лья Смир­но­ва, фи­нан­со­вый со­вет­ник и ин­ве­стор. Зву­чит ци­нич­но, но на са­мом деле, если вы себя не обес­пе­чи­ва­е­те, то это по­вод за­ду­мать­ся.

По­счи­тай­те, сколь­ко вы тра­ти­те, сколь­ко де­нег вам нуж­но на нор­маль­ную ком­форт­ную жизнь.

И тут есть под­вох. Мы склон­ны учи­ты­вать толь­ко са­мые необ­хо­ди­мые, крат­ко­сроч­ные рас­хо­ды, те, ко­то­рые по­вто­ря­ют­ся из ме­ся­ца в ме­сяц: про­дук­ты, транс­порт, ма­ни­кюр, дет­ский сад, кварт­пла­та и т. д. И при этом ча­сто за­бы­ва­ем про сред­не­сроч­ные рас­хо­ды, ко­то­рые воз­ни­ка­ют раз в году: лет­ний от­пуск, но­во­год­ние по­дар­ки, фит­нес-кар­та, на­ло­ги и стра­хов­ки, ме­ди­цин­ское об­сле­до­ва­ние и пр. И уж со­всем мало кто пом­нит о дол­го­сроч­ных пла­нах — об об­ра­зо­ва­нии, пен­сии, о по­куп­ке жи­лья или авто.

Если мы не учи­ты­ва­ем эти рас­хо­ды, то за­ни­жа­ем план­ку тре­бо­ва­ний. Вот ре­зуль­та­ты недав­не­го ис­сле­до­ва­ния «Ро­мир»: рос­си­яне счи­та­ют, что для нор­маль­ной жиз­ни се­мье из трех че­ло­век до­ста­точ­но 78 ты­сяч в ме­сяц. И что-то мне ка­жет­ся, они учи­ты­ва­ли толь­ко са­мое необ­хо­ди­мое, еже­ме­сяч­ные тра­ты, но за­бы­ли по­счи­тать от­пуск, ле­че­ние и по­куп­ку квар­ти­ры.

Что­бы не за­быть о важ­ном, по­смот­рим на бюд­жет в пер­спек­ти­ве. И раз­бе­рем­ся, сколь­ко де­нег нам нуж­но на са­мом деле.

За­пол­ни­те мат­ри­цу бюд­же­та.

По­ду­май­те, ка­кие ста­тьи рас­хо­дов есть у вас. Вне­си­те сум­мы в со­от­вет­ству­ю­щие ячей­ки. И по­счи­тай­те, ка­кой бюд­жет вам ну­жен в ме­сяц.

Ка­кие-то ка­те­го­рии фик­си­ро­ван­ные, и вы их лег­ко за­пол­ни­те: «ЖКХ», «кре­ди­ты», «фит­нес» или «КАС­КО». Рас­хо­ды, ко­то­рые бы­ва­ют реже, чем раз в ме­сяц, раз­бей­те на ко­ли­че­ство ме­ся­цев. На­при­мер, кар­та в фит­нес-клуб сто­ит 36 ты­сяч руб­лей, зна­чит, на нее ре­зер­ви­ру­ем по три ты­ся­чи в ме­сяц.

Дру­гие пунк­ты вы­зо­вут слож­но­сти. Сколь­ко мы тра­тим на про­дук­ты? А на ре­сто­ра­ны? Ка­жет­ся, я слиш­ком мно­го тра­чу на одеж­ду, но так ли это? И дет­ские иг­руш­ки — это про­сто чер­ная дыра!

Что­бы оце­нить мас­штаб и уви­деть, сколь­ко де­нег вы тра­ти­те на са­мом деле, нуж­но уметь ве­сти учет рас­хо­дов.

Учет рас­хо­дов

Для того, что­бы по­ху­деть или на­ла­дить пра­виль­ное пи­та­ние, ча­сто пер­вым ша­гом ди­е­то­ло­ги ре­ко­мен­ду­ют ве­сти днев­ник — за­пи­сы­вать в от­дель­ный блок­нот, что вы съе­ли, ко­гда и по­че­му. Это необ­хо­ди­мо, что­бы по­нять свои при­выч­ки и об­на­ру­жить сла­бые ме­ста.

С тайм-ме­недж­мен­том то же са­мое. Пер­вый шаг — на­чать за­пи­сы­вать, как вы тра­ти­те вре­мя — эф­фек­тив­но или нет. Со­от­вет­ству­ет ли это ва­шим це­лям или нет?

Точ­но так же дело об­сто­ит с день­га­ми. Нач­ни­те фик­си­ро­вать рас­хо­ды, что­бы по­нять, как и на что вы тра­ти­те. Даже если вы уве­ре­ны, что у вас все в по­ряд­ке, учет рас­хо­дов обя­за­тель­но пре­под­не­сет вам несколь­ко сюр­при­зов. Вот, на­при­мер, несколь­ко от­зы­вов участ­ниц кур­са.

«Еще уви­де­ла, что очень мно­го ез­ди­ла на так­си — за год на 30 ты­сяч. Это во­об­ще меня уби­ло!»

«Про­ана­ли­зи­ро­ва­ла де­кабрь и ян­варь по те­ку­щий день. Была удив­ле­на, что тра­чу толь­ко на еду и на так­си. Ста­ло даже обид­но за себя. За­пла­ни­ро­ва­ла ку­пить себе со сле­ду­ю­щей зар­пла­ты сум­ку».

«Пока от­ме­ти­ла, что у меня за­ви­си­мость от он­лайн-по­ку­пок на ASOS. Уда­ли­ла при­ло­же­ние, за­бло­ки­ро­ва­ла веб-сайт и дер­жусь уже ме­сяц».

«С де­каб­ря на­ча­ла ре­гу­ляр­но ве­сти учет в Coin­Keeper. Са­мое тя­же­лое — чест­ность и шок от раз­ме­ра трат. По­смот­рев на тра­ты на шо­пинг, я от­нес­ла часть одеж­ды с бир­ка­ми об­рат­но в ма­га­зин».

«Под­счи­та­ла сей­час, сколь­ко я по­тра­ти­ла за март, и оста­лась в шоке от неко­то­рых трат. Те­перь по­ни­маю, по­че­му так дол­го не мог­ла (не хо­те­ла) при­сту­пать к уче­ту рас­хо­дов».

«Толь­ко сей­час по­ня­ла, что мои „дыры“ из-за рас­хо­дов! Ни­ко­гда не огра­ни­чи­ва­ла себя в по­куп­ках. С се­го­дняш­не­го дня всё буду за­пи­сы­вать!»

«На дан­ный мо­мент ска­ча­ла money.pro. Те­сти­рую. Уже в шоке, сколь­ко я тра­чу на кофе».

«В пер­вый ме­сяц, пом­ню, изу­ми­лась, сколь­ко де­нег ухо­дит на „еду вне дома“, и смог­ла со­кра­тить эти рас­хо­ды, так как боль­ше люб­лю до­маш­нюю еду».

«Учет рас­хо­дов поз­во­лил чест­но взгля­нуть на мои от­но­ше­ния с день­га­ми, я и не зна­ла, что тра­чу мно­го на так­си, лиш­ние вещи, непо­нят­ную еду. Те­перь я пла­ни­рую свои тра­ты, и мо­раль­но ста­ло лег­че, ведь всё под кон­тро­лем».

Как ви­ди­те, оно того стóит. Глав­ное — на­чать и про­дер­жать­ся хотя бы пару недель. По­том при­вык­не­те, да и ин­те­рес­но ста­нет: что там по­лу­чит­ся по ито­гам ме­ся­ца?

И вот че­ты­ре прин­ци­па, ко­то­рые по­мо­гут пре­одо­леть внут­рен­нее со­про­тив­ле­ние, если оно бу­дет.

Ре­гу­ляр­ность

Это са­мое глав­ное: по­тра­ти­ли — за­пи­са­ли. Так вы точ­но ни­че­го не за­бу­де­те. Мож­но еще со­би­рать чеки, но лич­но меня во­рох бу­ма­жек де­мо­ти­ви­ру­ет, и раз­би­рать­ся в них со­всем не хо­чет­ся. При­выч­ка вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся за три неде­ли, про­дер­жи­тесь это вре­мя, а по­том ста­нет лег­че.

Чест­ность

Я несколь­ко раз пы­та­лась ве­сти днев­ник пи­та­ния — и все вре­мя за­бра­сы­ва­ла: мне не нра­ви­лось то, что при­хо­ди­лось за­пи­сы­вать. Я бы хо­те­ла вне­сти брок­ко­ли и шпи­нат, а не два круас­са­на и лат­те. Увы! По­мог­ло толь­ко при­ки­нуть­ся ис­сле­до­ва­те­лем. Не оце­ни­вать, не кри­ти­ко­вать, во­об­ще не ду­мать — про­сто фик­си­ро­вать про­ис­хо­дя­щее. Так и здесь — вы про­сто за­пи­сы­ва­е­те. Ни­че­го не надо пока ме­нять, не надо пы­тать­ся сра­зу сде­лать кра­си­во и пра­виль­но. Ваша за­да­ча — со­брать дан­ные. Ана­лиз и вы­во­ды — это сле­ду­ю­щий этап.

Удоб­ство

Где-то про­чи­та­ла об опро­се до­мо­хо­зя­ек, ко­то­рых спра­ши­ва­ли, ка­кую до­маш­нюю ра­бо­ту они лю­бят, а ка­кую тер­петь не мо­гут. От­ве­ты были раз­ны­ми — кому-то в ра­дость пы­ле­со­сить весь дом, кто-то лю­бит гла­дить, а кто-то обо­жа­ет вы­ти­рать пыль. Но вы­яс­ни­лась и об­щая за­ко­но­мер­ность. Жен­щи­ны из­бе­га­ли тех за­ня­тий, ко­то­рые были свя­за­ны с ка­ким-то неудоб­ством. На­при­мер, та­щить гла­диль­ную дос­ку из кла­дов­ки или на­кло­нять­ся к сти­раль­ной ма­шине для раз­груз­ки бе­лья. Как толь­ко неудоб­ство устра­ня­ли — за­ня­тие пе­ре­ста­ва­ло вы­зы­вать уны­ние и даже на­чи­на­ло при­но­сить ра­дость.

Если вы ре­ши­ли ве­сти рас­хо­ды — най­ди­те оп­ти­маль­ный для себя ва­ри­ант. На мой взгляд, мо­биль­ные при­ло­же­ния поз­во­ля­ют де­лать это лег­ко, удоб­но и кра­си­во. Хотя, как по­ка­зал опрос под­пис­чиц, мно­гие по-преж­не­му лю­бят таб­ли­цы в Ex­cel. Кому что.

Вто­рой мо­мент — сте­пень де­та­ли­за­ции. Есть люди, ко­то­рым нра­вит­ся за­пи­сы­вать все до ко­пей­ки, све­рять циф­ры в при­ло­же­нии с остат­ка­ми на кар­тах и в ко­шель­ке. Но это со­всем не обя­за­тель­но для успеш­но­го от­сле­жи­ва­ния рас­хо­дов. Я, на­при­мер, округ­ляю зна­че­ния, пишу при­мер­но, не раз­би­ваю слиш­ком по­дроб­но. Я не пишу от­дель­но «мо­ло­ко», «яйца», «лук» — за­пи­сы­ваю об­щую сум­му в «Про­дук­ты». А кафе, ре­сто­ра­ны, кофе — в «Еда Out».

Мой спи­сок ка­те­го­рий есть ниже. Мо­же­те на­чать с него и адап­ти­ро­вать под себя.

А вот пе­ре­чень при­ло­же­ний для ве­де­ния бюд­же­та, со­став­лен­ный мо­и­ми под­пис­чи­ка­ми (в опро­се участ­во­ва­ли при­мер­но 200 че­ло­век):

• 32% ис­поль­зу­ют Coin­Keeper;
• 19% ве­дут бюд­жет в ста­ром доб­ром Ex­cel;
• 15% не на­ра­ду­ют­ся на Zen­Money;
• 11% пред­по­чи­та­ют Mon­efy;
• 9% об­хо­дят­ся при­ло­же­ни­ем сво­е­го бан­ка;
• 8% — Money Pro, Money On, «День­ги ОК» и «Жур­нал Рас­хо­дов»;
• 6% — Money Man­ager, Mint (ре­ко­мен­ду­ют де­вуш­ки из Сан-Фран­цис­ко, там оно в трен­де, ви­ди­мо), Toshl Fi­nance, «Мои рас­хо­ды», Keep Fi­nance и «Тя­же­ло­ва­то».

И есть еще один су­пер­дей­ствен­ный спо­соб: спро­си­те у дру­зей, кто чем поль­зу­ет­ся. Я так все­гда де­лаю.

При­ня­тие

Будь­те к себе доб­рее. Два круас­са­на и лиш­нее пла­тье? Ну и что! Вы всю жизнь так тра­ти­ли, про­сто не ви­де­ли это­го. А сей­час ви­ди­те. Вы мо­ло­дец, де­ла­е­те шаги в вер­ном на­прав­ле­нии. Не помни­те, на что по­тра­ти­ли 2 ты­ся­чи? Со­здай­те ка­те­го­рию «Не пом­ню» и за­пи­сы­вай­те в нее. Это кто-то из чи­та­те­лей под­ска­зал. За­бы­ли за­пи­сать день-два? Про­пу­сти­те и про­дол­жи­те с на­сто­я­ще­го мо­мен­та. Глав­ное, хва­ли­те себя и под­дер­жи­вай­те. Как доб­рая мама об­ня­ла бы вас со сло­ва­ми: «У тебя все по­лу­чит­ся, по­про­буй еще раз».

Средняя стоимость продуктов питания для домохозяйства

Стоимость продуктов питания в процентном отношении к среднему бюджету домохозяйства США со временем резко снизилась. Еще в 1900 году семьи тратили около 40% своего дохода на еду. К 1950 году он составлял чуть менее 30%. Согласно последним данным Бюро трудовой статистики США, в 2013 году среднестатистическое американское домохозяйство тратило около 10% своего общего бюджета на продукты питания.

Средняя стоимость продуктов питания для семьи в США в 2013 году составляла 6 602 доллара США. Это примерно 2 641 доллар США в год на человека (из расчета 2,5 человека в среднем на каждую семью). Средняя стоимость продуктов питания в месяц для типичной американской семьи составляет около 550 долларов. Сначала мы покажем разбивку бюджета на еду, приготовленную или потребленную дома, а затем общий бюджет на еду.

• Средние расходы на питание
• Кто получает дешевую еду и кто много тратит?
• Дешевое питание: как сэкономить на еде

Средние расходы на питание

Пункт, который занимает большую часть нашего бюджета на еду, — это вообще не еда. Мы тратим почти 6% нашего общего продовольственного бюджета на безалкогольные напитки (не включая молоко).

Безалкогольные напитки включают кофе и чай, колу и другие газированные напитки, воду в бутылках, морсы и спортивные напитки. Свежие фрукты и другие консервированные и полуфабрикаты составляют следующие две самые большие категории в типичном американском списке продуктов для дома.

Средний бюджет домохозяйства США на еду дома составляет 3935 долларов США

Другие статьи, которые составляют большую часть типичного бюджета США на еду, знакомы любому американцу:

Безалкогольные напитки	384 $
Свежие фрукты	270
Прочие консервы и полуфабрикаты	255
Свежие овощи	236
Говядина	219
Птица	170
Свинина	170
Прочие хлебобулочные изделия	165
Молоко и сливки	152
Сахар и сладости	143
Приправы и приправы	138
Обработанные овощи	130

Показать все строки

Средний продовольственный бюджет семьи в США составляет 6 602 долл.

США

% наших расходов на еду вне дома.

Еда вне дома	2 667
Еда дома	3 935

Кто получает дешевую еду и кто много тратит?

Домохозяйства с более высоким доходом, то есть те, которые зарабатывают более 70 000 долларов в год, тратят почти в три раза больше на еду по сравнению с семьями с самым низким доходом с доходом менее 20 000 долларов.

Более состоятельные семьи также тратят большую часть своего дохода — около 45% — на еду вне дома, в том числе на питание в ресторанах.

Домохозяйства, возглавляемые как самыми молодыми, так и самыми пожилыми американцами, тратят меньше на продукты питания по сравнению с домохозяйствами в возрасте от 25 до 64 лет в соответствии с их более низким уровнем доходов. Когда дело доходит до еды и других расходов, семьям, у которых меньше денег, приходится экономить. А семьи на Среднем Западе тратят на еду меньше, чем в других частях США 9.0003

Хотя расходы на питание часто считаются статьей бюджета, которую можно легко сократить, всем нам нужно есть. Даже домохозяйства, зарабатывающие менее 500 долларов в месяц, тратят почти 300 долларов в месяц на еду. Тем не менее, мы можем учиться на кулинарных и пищевых привычках семей, которые меньше тратят на то, чтобы прокормить себя.

Глядя на потребительские расходы, мы видим, что семьи, которые тратят меньше всего на продукты питания, покупают пропорционально больше продуктов питания, таких как рис, яйца, молочные продукты, жиры и масла, сахар и приправы. Они также тратят пропорционально больше на свежие фрукты и овощи по сравнению с домохозяйствами с более высокими доходами. Это говорит о том, что они готовят больше еды дома, и действительно, они тратят от 65% до 72% своего продовольственного бюджета на еду, потребляемую дома.

Когда они питаются вне дома на оставшуюся часть своего бюджета на еду, они тратят гораздо меньше в ресторанах с полным спектром услуг и пропорционально больше покупают еду у мобильных продавцов и в столовых.

Дешевая еда: как сэкономить на еде

Каким бы ни был ваш бюджет на еду, вы, вероятно, сможете позаимствовать некоторые приемы у бережливых домохозяйств, чтобы еще больше сократить свои расходы. Попробуйте включить эти методы в план питания вашей семьи.

1. Готовьте дома

Это занимает больше времени, но готовка и еда дома могут сэкономить вам кучу денег в долгосрочной перспективе. Учтите, что фактическая стоимость еды для ресторанного обеда составляет менее трети того, что вы за нее платите. Остальные деньги, которые вы тратите в ресторане, идут на другие расходы, такие как оплата труда и накладные расходы. Если вы готовите дома, вы платите только за еду, а остальное кладете в карман.

2. Запаситесь скобами

Уже покупаете много бобов, говорите? Перестаньте таскать домой тяжелые банки и купите сухие, которые замачиваете сами. Также ешьте крупы, такие как рис, кукурузная и овсяная мука. Яйца, арахисовое масло и хлеб также могут помочь накормить голодную семью с ограниченным бюджетом.

3. Обменяйте дорогие белки и продукты на более дешевые

Говяжий фарш стоит меньше за фунт, чем стейк. И птица, как правило, дешевле, чем другие виды мяса. Сохраните гребешки для особых случаев; консервы из рыбы и морепродуктов могут быть хорошей, дешевой и здоровой альтернативой.

Если вы пытаетесь сэкономить на еде и тратите тонны на безалкогольные напитки, как средняя американская семья, у нас есть для вас два слова: вода из-под крана. Если там, где вы живете, вода ужасна на вкус, попробуйте выжать лимон или вскипятить его в чае. Покупка кофе в таких сетях, как Starbucks или Dunkin’ Donuts, каждый день, хотя и удобна, может быстро принести от 5 до 7 тысяч долларов в течение десятилетия, согласно нашим расчетам. Подумайте о приобретении Keurig, Nespresso или даже обычной капельной кофеварки, чтобы избавиться от пристрастия к кофе.

Еда и напитки необходимы для выживания, но несколько небольших изменений помогут вам тратить на них меньше, чтобы у вас и вашей семьи было больше денег, которые можно вкладывать в другие важные сферы жизни.

Сколько я должен выделить на еду?

Отказ от ответственности: этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы получим комиссию (бесплатно для вас), если вы перейдете по ссылке и совершите покупку. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей информацией об аффилированных лицах для получения дополнительной информации.

186 акции

• Поделиться
• Твит

Один из вопросов, который нам чаще всего задают, когда дело доходит до составления бюджета: сколько я должен выделить на еду? И, если быть до конца честным, ответ зависит от каждого конкретного случая. Кроме того, трудно сформулировать общее заявление и ожидать, что оно сработает в любой ситуации. Но в этом проблема. Кажется, ни у кого нет прямого ответа.

Итак, мы сделали единственное, что знали. Мы начали с нашего собственного бюджета, чтобы определить реалистичную цифру, которая могла бы служить ориентиром для людей, пытающихся определиться с ежемесячным бюджетом на еду. И, после кучи проб и ошибок, мы так и сделали.

Итак, сколько вы должны выделить на еду?

При составлении бюджета на продукты питания вы должны планировать ежемесячные расходы не менее 250 долларов США на взрослого и 150 долларов США на ребенка. Например, семья из четырех человек с двумя детьми должна иметь бюджет в размере 800 долларов в месяц. Этот бюджет должен покрывать продукты и обеды вне дома.

Итак, вот он, реальный ориентир для вашего бюджета на еду. Но подходят ли вам эти цифры? Прежде чем установить свой бюджет на еду, вот несколько советов, вопросов и соображений, которые вы должны принять во внимание.

BeTheBudget Публикации, которые вам также могут понравиться:

• 11 советов по планированию питания при ограниченном бюджете
• 50 советов по составлению личного бюджета, которые подпитывают ваши сбережения
• 9 потрясающих преимуществ жизни не по средствам
• Как перестать тратить деньги на еду, одежду, путешествия и многое другое!
• Как составить бюджет: 10 простых шагов, которые действительно работают
• Бюджетирование автомобиля: 10 советов, которые помогут вам сэкономить и платить наличными
• 15 ключевых преимуществ планирования питания (мы экономим 6000 долларов США в год)

Бюджет на питание на 1 человека

Когда вы пытаетесь рассчитать свой бюджет на питание на одного человека, вам нужно подумать о нескольких вещах.

Во-первых, все зависит от вас. Это означает, что планирование еды, покупка продуктов и приготовление пищи зависят от вас. И давайте прямо сейчас, немного нереально предполагать, что вы будете готовить себе каждый прием пищи каждую неделю. Будут времена, когда вам просто захочется салата, гамбургера или буррито из вашего любимого ресторана.

Вдобавок ко всему, одна из худших вещей, которые вы можете сделать, если хотите максимизировать свой продовольственный бюджет, — это покупать еду, которая идет в отходы, потому что вы ее не готовили. Гораздо лучше потратить пару дополнительных долларов на еду в ресторане, чем просто выбросить деньги в мусорное ведро из-за того, что ваши продукты испортились.

Кроме того, независимо от того, обедаете ли вы вне дома или готовите дома, не забудьте оставить достаточно еды на следующий день. Остатки — один из самых простых способов максимизировать любой продовольственный бюджет. Трудно превзойти разогретую лазанью или холодную пиццу на обед. И снова я ем почти все, что осталось в холодильнике. Просто спросите мою жену!

Итак, какой хороший бюджет на еду на 1 человека?

При составлении бюджета на питание для одного человека вы должны планировать расходы от 300 до 400 долларов в месяц. Этот бюджет предполагает, что вы будете обедать вне дома примерно три раза в неделю, а остаток тратите на продукты, чтобы готовить дома.

Бюджет на питание для студентов колледжа

Если бы вы спросили группу студентов колледжа, сколько они тратят на еду каждый месяц, я готов поспорить, что очень немногие на самом деле знают. И еще меньше, вероятно, будет иметь бюджет на еду. Итак, если вы читаете этот пост и учитесь в колледже, позвольте мне сначала поздравить вас с тем, что вы значительно опередили бюджетную игру.

Когда вы учитесь в колледже, расходы на еду, скорее всего, будут самой большой статьей вашего бюджета. А между школой, работой и учебой может быть трудно найти время для планирования еды и приготовления каждого блюда. Кроме того, если вам нужно пойти посидеть в Starbucks, чтобы немного поучиться, несколько чашек кофе в неделю, вероятно, вам по карману. Но, поскольку ваши другие расходы должны быть относительно низкими, можно каждый месяц выделять немного дополнительных денег на еду.

Итак, каков хороший бюджет на еду для студентов?

Если вы учитесь в колледже, вы должны планировать тратить примерно 400 долларов в месяц на еду. Поскольку жизнь в колледже может быть насыщенной, у вас будет достаточно финансовых возможностей, чтобы обедать вне дома, заказывать несколько чашек кофе каждую неделю и готовить еду для себя, когда у вас есть время.

Бюджет на питание для пар

Устанавливать семейный бюджет на питание для пары — это приятное место, потому что, в отличие от составления бюджета для одного человека, не все зависит от вас. Нет никаких причин, по которым вы когда-либо должны питаться вне дома, потому что вы можете разделить планирование еды и приготовление пищи 50/50.

Мы рекомендуем раз в неделю встречаться со своей второй половинкой и планировать каждый прием пищи. Таким образом, вы можете еженедельно ходить за продуктами и покупать все необходимые ингредиенты. Если вы действительно усердны, вы потратите значительно меньше, чем если бы обедали вне дома.

При этом мы считаем, что свидания чрезвычайно важны. Так что, если вы хотите добавить немного дополнительных денег в свой бюджет на еду, чтобы сохранить романтику еженедельным свиданием за ужином, дерзайте!

Итак, что такое хороший бюджет на еду для пар?

Если вы планируете расходы на питание вдвоем, вам следует планировать расходы от 500 до 600 долларов в месяц. При участии двух человек приготовление пищи дома становится более выполнимой задачей. Таким образом, большая часть вашего бюджета на еду должна идти на продукты. Тем не менее, этот бюджет все же позволит вам иногда пообедать вне дома.

Продовольственный бюджет для семей

Очевидно, что чем больше членов вашей семьи, тем больше должен быть ваш продовольственный бюджет. И мы уже дали вам руководство по бюджету продуктов питания для взрослых и детей во вступлении к этой статье. Но если этот бюджет вам не подходит, вот несколько вещей, которые следует учитывать.

По данным Министерства сельского хозяйства США, средняя стоимость воспитания ребенка от рождения до 18-летия составляет 233 610 долларов, и 18% этой суммы идет на еду. Итак, если вы выберете это число, оно составит 194,68 доллара в месяц. Но мы думаем, что это число немного велико, потому что многие семьи не считают себя ответственными перед бюджетом, как вы и я.

Кроме того, по данным Бюро труда и статистики, средняя семья в Америке тратит около 7729 долларов на еду каждый год. Если вы разбиваете это, это равняется 644 долларам в месяц. Таким образом, если вы выделяете 150 долларов на каждого ребенка и 250 долларов на каждого взрослого, в семье из четырех человек с 2 детьми вы получаете ежемесячный бюджет на еду в размере 800 долларов выше среднего. Это определенно выполнимо.

Как сэкономить на еде?

Вся цель бюджета состоит в том, чтобы контролировать ваши расходы, чтобы вы могли сэкономить больше денег. И ваш бюджет на еду не исключение.

Вот несколько быстрых советов, которые помогут вам сократить ежемесячный счет за питание.

Купоны

Если вы следите за купонами, вы можете сэкономить кучу денег. А в наши дни их даже не нужно вырезать из газет. Весь процесс купона настолько упрощен, что было бы глупо не сделать этого. Например, в большинстве продуктовых магазинов в наши дни есть приложения для купонов, в которых вы можете просто выбрать купоны, которые хотите использовать, и они автоматически применят их при оформлении заказа. Не нужно рыться в сумочке или таскать с собой кучу купонов. Просто возьмите свой смартфон.

План питания в соответствии с продажами

Вместо того, чтобы просто случайным образом планировать несколько приемов пищи, которые кажутся хорошими каждую неделю, проверьте распродажи в местных продуктовых магазинах и составьте свой план питания на их основе. Например, если в вашем местном продуктовом магазине продаются куриные грудки, запланируйте несколько приемов пищи с курицей. Если яблоки поступят в продажу, это может быть отличная неделя, чтобы приготовить яблочный пирог, о котором вы мечтали!

Отправляйтесь за продуктами сразу после ужина

Один из лучших моментов для похода в продуктовый магазин — после ужина. Народу значительно меньше, и желудок сыт. Вы можете быстро совершить все свои покупки, и у вас не будет соблазна купить кучу ненужной вам хрени, потому что ваш желудок урчит. Я серьезно, лучше всего покупать продукты в ночное время.

(P.S. Если вы рано встаете, покупка продуктов в 6 утра тоже подойдет.)

Стоит ли начинать планирование питания?

Я буду краток и мил. Да, ты должен. Планирование питания — один из самых простых и лучших способов ежемесячной экономии денег. Начните планировать прием пищи прямо сейчас и придерживайтесь его. Вы будете удивлены, сколько дополнительных денег вы сэкономите.

Что делать, если у меня нет времени готовить?

Я понимаю, что есть много людей, которые слишком заняты, чтобы готовить. Если вы работаете по 12 часов в день, 7 дней в неделю, я могу понять, почему приготовление пищи может быть довольно низким в вашем списке приоритетов. Однако, если вы скажете, что слишком заняты, чтобы готовить, а затем скажете мне, что проглотили 4 сезона «Игры престолов» за 2 недели, я назову вас лжецом.

Если вы тщательно спланируете свой рацион и обязательно купите все необходимые ингредиенты в продуктовом магазине, приготовление пищи не займет много времени. Кроме того, вам не нужно готовить экстравагантные блюда каждый вечер. Я редко готовлю еду, которая занимает у меня более 30 минут от начала до конца.

Обещаю, если очень захотеть, то найдешь время на готовку.

Заключительные мысли

Когда дело доходит до составления бюджета на продукты питания, все ситуации разные. Но независимо от того, одиноки ли вы, женаты, встречаетесь, учитесь в колледже или поддерживаете семью, я могу сказать одно: иметь бюджет на еду чрезвычайно важно.

Итак, планируйте свой бюджет, начинайте расплачиваться купонами, планируйте питание и приступайте к работе!

Каков ваш месячный бюджет на еду? Дайте нам знать в комментариях вместе с любыми советами по тратам на еду, которые вы используете, чтобы экономить деньги каждый месяц!

Об авторе

Об авторе

Зак Бухенау — самопровозглашенный фанат личных финансов. Когда он не пишет о составлении бюджета, избавлении от долгов, зарабатывании дополнительных денег и ведении скромной жизни, вы можете увидеть, как он строит мебель, ловит рыбу нахлыстом или разрабатывает веб-сайты. Он является соучредителем BeTheBudget и самым преданным клиентом Chipotle.

Сколько я должен выделять на еду в месяц?

Мы все чувствуем последствия инфляции, особенно в продуктовом магазине. Расходы на питание растут.

По данным Министерства сельского хозяйства США, «ожидается, что рост цен на продукты питания будет выше роста, наблюдаемого в 2020 и 2021 годах. Прогнозируется, что в 2022 году цены на продукты питания на дому вырастут на 7,0–8,0 процентов».

Столкнувшись с ростом средней стоимости продуктов питания при неизменной заработной плате, многие задаются вопросом, сколько денег они должны ежемесячно выделять в бюджете на продукты.

Сколько я должен ежемесячно тратить на продукты?

Точная сумма, которую каждый человек или семья должны выделить на покупку продуктов, зависит от нескольких различных факторов. Размер вашей семьи, возраст каждого члена семьи, уровень дохода и даже место, где вы живете, будут влиять на ваш ежемесячный бюджет на продукты.

Министерство сельского хозяйства США предоставило некоторую подробную информацию, которая может помочь вам определить наилучший способ приблизиться к вашему ежемесячному бюджету на продукты питания.

Средняя стоимость продуктов питания для средней семьи в США

По оценкам Министерства сельского хозяйства США, средняя стоимость продуктов питания для одного человека составляет от 229 до 419 долларов США.

Эта сумма может быть или не быть очень реалистичной для вашей семьи и ваших личных финансовых целей.

Важно отметить, что средние значения USDA рассчитываются на трех уровнях: недорогой или экономичный план, умеренный план и либеральный план. Таким образом, взглянув на некоторые факторы, влияющие на средние национальные расходы на продукты питания, вы сможете лучше понять, какая цена лучше всего подходит для вашей семьи.

Расходы на продукты по местонахождению

Оценка стоимости обычных продуктов питания в разных частях страны — отличная лакмусовая бумажка, которая поможет вам скорректировать свои расходы на продукты. Я считаю, что самый простой способ сделать это — посмотреть на цену галлона молока.

Галлон молока — обычная вещь в списке покупок любой среднестатистической семьи. Когда вы увидите большое разнообразие цен на галлон молока, это даст вам лучшее представление о том, каких цен ожидать на продукты в вашем местном продуктовом магазине.

Стоимость за галлон молока по местоположению

Эти цены на один галлон цельного молока с мая 2022 года. Cleveland, OH $ 3,63 Dallas, TX $ 3,90 Miami, FL $ 4.43 NEW ORLENCO0381 New York, NY $4.95 Oklahoma City, OK $4.06 Phoenix, AZ $3.69 Sacramento, CA $4. 72 Seattle, WA $4.16 Wichita, KS $3,36

Видя, как сильно может варьироваться стоимость галлона молока в разных штатах, я понимаю, что единые для всех средние расходы просто нереалистичны. Между Нью-Йорком, штат Нью-Йорк, и Уичито, штат Канзас, разница составляет 1,59 доллара США.за галлон молока. Попытка сказать семье в Нью-Йорке, что они должны тратить на продукты столько же, сколько семья в Канзасе, нереалистична.

Имейте это в виду, когда вы определяете отправную точку в ежемесячном бюджетировании продуктов.

Это просто не универсальный ответ.

Для получения дополнительной информации о том, как выросли цены на определенные продукты питания, посмотрите на этот график из Бюро статистики труда США.

Средний бюджет на продукты на семью размером

Размер вашей семьи и возраст каждого члена семьи будут играть огромную роль в том, сколько денег вы ежемесячно выделяете на продукты.

Понимание того, что количество членов семьи влияет на ваш месячный бюджет на продукты, не требует пояснений. Однако, если вы также примете во внимание возраст и пол каждого члена семьи, вы сможете лучше понять средний бюджет вашей семьи на продукты питания.

Конечно, взрослая самка и взрослый самец будут иметь разные потребности в еде. Этот график от USDA дает очень полную разбивку.

Расходы на покупку продуктов питания в зависимости от дохода

Сумма денег, которую домохозяйства США ежемесячно выделяют в бюджет на покупку продуктов, также варьируется в зависимости от уровня дохода каждого домохозяйства.

Домохозяйства с более высоким доходом тратят больше денег на еду. Однако сумма, которую они тратят, по-прежнему составляет меньший процент от общего бюджета их домохозяйства.

По данным Службы экономических исследований Министерства сельского хозяйства США, в 2020 году семьи из квинтиля с самым низким доходом потратили в среднем 4,09 доллара США. 9 по еде. Это составило 27% от общего дохода. Домохозяйства из квинтиля с самым высоким доходом тратили в среднем 12 245 долларов на еду. Эта сумма составила всего 7% от их общего дохода.

Как сэкономить на продуктах?

Что все это значит, когда дело доходит до экономии денег в продуктовом магазине?

Учитывая рост цен на продукты питания и то, как вы составляете ежемесячный бюджет на продукты, вы, вероятно, хотите знать, как можно сэкономить на продуктах. Независимо от того, ограничен ли ваш бюджет или нет, можно сократить свой средний бюджет на еду.

3 главных совета, которые помогут снизить ежемесячный счет за продукты

1. Готовьте дома
2. Не будьте лояльны к бренду
3. Выбирайте экологически чистые продукты

Готовьте дома

Блюда из ресторанов и фаст-фудов всегда больше дороже, чем готовить еду дома.

В то время как стоимость приготовления пищи дома выросла на 2%, стоимость еды в ресторане увеличилась на 9%.

Если вы ищете простой способ не тратить много денег на еду, то первое, на что вы должны обратить внимание, это то, как часто вы едите вне дома.

Получение фаст-фуда может быть удобным, но есть много отличных способов питаться питательной пищей, при этом сводя к минимуму количество времени, которое вы проводите на кухне. Две вещи, которые следует учитывать, — это правильное использование морозильной камеры и использование кастрюли быстрого приготовления или медленноварки.

Отсутствие лояльности к бренду

По возможности выбор непатентованных брендов — еще один способ сократить расходы на питание.

Непатентованные бренды почти всегда имеют более низкие цены при том же уровне качества и тех же ингредиентах, к которым вы привыкли в известных брендах.

Недавно в своем местном продуктовом магазине я обнаружил, что нарезанные кубиками помидоры в магазине стоят на целый доллар дешевле, чем версия известной марки. У этих двух продуктов были одни и те же ингредиенты, почти одинаковая информация о пищевой ценности, и оба были великолепны на вкус.

Когда вы хотите сэкономить 0,25, 0,50 или даже 0,10 доллара, поначалу это может показаться не такой уж большой суммой, но со временем эти пятаки и десятицентовики накапливаются. Покупка универсальных или фирменных товаров — хорошая идея, если вы пытаетесь сократить ежемесячный бюджет на продукты.

Органические продукты и грязная дюжина

Различия в уровне затрат между традиционными и органическими продуктами питания очевидны. Органические продукты стоят дороже.

В зависимости от потребностей вашей семьи вам может не понадобиться покупать органические продукты. Однако, если вы хотите приобрести органические продукты, рассмотрите возможность покупки только тех предметов, которые находятся в списке грязной дюжины, и выберите неорганические варианты для остальных.

Вы можете кормить свою семью цельными продуктами, полными свежих фруктов и овощей, не покупая органические.

Дополнительные ресурсы:

Как сэкономить на продуктах (5 простых способов)

Денежные советы для пар

Как избежать пищевых отходов дома?

Нет ничего более неприятного, чем выбрасывание еды. Это особенно верно, когда вы уже так усердно работаете, чтобы сэкономить деньги на продукты.

Избежать пищевых потерь в домашних условиях можно, и это не должно быть слишком сложным.

Лучший способ избежать пищевых отходов дома — это составить план питания.

Планирование питания для средней семьи

Планирование питания — отличный способ сократить ежемесячный бюджет на продукты и предотвратить пищевые отходы. Если вы новичок в планировании питания или безуспешно пытались в прошлом, не расстраивайтесь.

Планировать питание можно!

У меня есть полный пост, который проведет вас через процесс создания плана питания, а также предоставит вам (бесплатно) полный план питания. Бесплатный план питания включает питание на неделю, все необходимые рецепты и список продуктов. Всю эту информацию вы можете найти, перейдя по этой ссылке.

Как составить план питания

Шаги по составлению плана питания просты.

1. Определите, сколько приемов пищи вам нужно на следующую неделю. (Например, если вы ужинаете с другом однажды вечером, вам не нужно будет готовить еду)
2. Составьте список продуктов, которые вы будете подавать к каждому приему пищи. Не забудьте включить любые закуски.
3. Используя список продуктов, составьте отдельный список, ваш список продуктов, из всех ингредиентов, которые вам нужно купить для приготовления этих блюд. Не забудьте проверить свою кухню, чтобы увидеть, какие ингредиенты у вас уже есть, которые не нужно покупать.
4. Реализуй план! Составление плана питания — это только полдела. Вы должны приготовить еду, которую планировали, и для которой купили продукты, чтобы увидеть награды.

Как я могу сэкономить 100 долларов в месяц для продуктов

1. Магазин продажи
2. Представьте другие формы белка
3. Eat Seasonally
4. Выберите Frozen Product
5. Купить в Bulk

Shop. продажи, которые проводятся в вашем местном продуктовом магазине. Отличный способ сделать это — просмотреть еженедельные объявления о распродажах, которые размещают магазины.

Лучшие предложения всегда будут на первой странице объявления.

Вы можете ознакомиться с распродажами и использовать эту информацию, чтобы определить свой план питания на неделю.

Еще одно отличное место для поиска — дисконтные магазины, такие как Aldi, если они доступны в вашем районе.

При покупке мяса обратите особое внимание на продажи. Мясо — один из самых дорогих продуктов в вашем списке покупок, поэтому по возможности старайтесь покупать его со скидкой. Мясо со скидкой всегда можно заморозить, чтобы использовать позже.

Внедрите другие формы белка

Как я только что упомянул, мясо стоит дорого и сильно ударит по вашему бюджету на продукты. Введение других форм белка вместо мяса поможет вам сэкономить деньги.

Вам не нужно становиться вегетарианцем, чтобы воспользоваться сбережениями. Однако, если вы можете заменить хотя бы один или два приема пищи бобами или яйцами в качестве белка, вы увидите экономию.

Один из способов, которым мы любим заниматься в нашем доме, это завтракать на ужин. Это не только экономит деньги, но и интересно смешивать вещи, и всем это нравится. Я приготовлю яйца, блины или вафли, а к гарниру подам фрукты. Ням!

Ешьте по сезону

Выбор сезонных продуктов при покупке свежих продуктов — отличный способ сэкономить деньги. Сезонные продукты, как правило, в изобилии, их легче найти и, следовательно, они дешевле.

Еще один отличный способ сделать это — совершить покупки на местном фермерском рынке. Часто фермеры предлагают замечательные сезонные продукты по очень доступным ценам. Конечно, это будет варьироваться в зависимости от вашего региона, поэтому присмотритесь и посмотрите, что имеет наибольшее значение для вас, когда вы планируете ежемесячный бюджет на продукты.

Выбрать замороженные продукты

Замороженные продукты часто дешевле свежих.

Вас может волновать вопрос о том, так ли полезны замороженные продукты, как свежие. Хорошей новостью является то, что замороженные продукты очень похожи по своим питательным свойствам на свежие продукты. В замороженных продуктах небольшое снижение содержания питательных веществ, но, как правило, оно очень незначительное.

Вы можете наслаждаться замороженными продуктами для своей семьи. Это здорово и отлично подходит для вашего кошелька.

Покупка оптом

Покупка оптом, особенно галантерейных товаров, может сэкономить ваши деньги. Сумма, которую вы потратите авансом, будет больше, но экономия будет приходить со временем при каждом использовании продукта.

Перед покупкой каких-либо оптовых товаров убедитесь, что цена за единицу ниже. Это почти всегда так, но лучше всего быть уверенным.

Вы также должны быть уверены, что у вас есть надлежащее хранилище для любого предмета, который вы покупаете. Если еда портится, подвергается воздействию жуков или вам просто некуда ее положить, значит, вы не получаете той экономии, на которую рассчитывали.

Сколько я должен выделять на еду в месяц?

Я дал вам много информации, а также много цифр и статистики.

Суть в том, что не существует единого ответа, подходящего для всех, когда речь идет о ежемесячном бюджете на продукты. Каждая семья уникальна, и поэтому каждый бюджет будет уникальным.

Что мы можем сделать, так это взять эту информацию и применить ее к себе, чтобы получить наилучшие средние значения для нашей семьи и при необходимости внести коррективы.

Тратить деньги на питательную еду для своей семьи не так уж и плохо.

Если вы боретесь с ценами на продукты питания и ищете дополнительные средства в своем бюджете, есть несколько областей, в которых вы можете сократить расходы. Тщательно посмотрите на свои привычки расходов. Подумайте о встрече с финансовым консультантом. Желание сократить свой бюджет на продукты разумно, но если вы изо всех сил пытаетесь найти способы подавать здоровую пищу с небольшим бюджетом, вы всегда можете рассмотреть возможность сокращения в других областях.

Дополнительные ресурсы:

Как домохозяйки могут сэкономить деньги

Как составлять бюджет семьи с одним доходом

Сколько денег вы тратите на еду каждый месяц?

Теперь я хотел бы услышать от вас! Дайте мне знать, на что похож ваш ежемесячный бюджет на продукты и с какими областями вы боретесь.

Вы составляете ежемесячный бюджет на продукты питания?

Вы заметили, что ваш ежемесячный счет за питание растет?

Что вы делаете, чтобы сэкономить на продуктах?

Рекомендуемая литература:

• Как сэкономить деньги на продуктах
• Как составить план питания + бесплатный план питания
• Как составить бюджет семьи с одним доходом

Средняя стоимость еды в месяц вас удивит — Billry

Чем бы вы ни занимались и чем бы ни занимались, всех объединяет то, что мы все едим каждый день. Однако задумывались ли вы когда-нибудь, сколько мы тратим на еду? Точной цифры может и не быть, так как она будет зависеть от многих факторов, таких как привычки в еде, пол, вес и даже местонахождение. Что является фактом, так это то, что большой процент наших ресурсов выделяется на еду, и ежедневная оценка может быть очень полезной, чтобы сохранить наши финансы в целости. Средняя стоимость питания в месяц   зависит также от возрастной группы, инфляции, количества человек в семье, бюджета и предпочтений; среди прочих переменных.

Исследуйте возможности сэкономить деньги. Познакомьтесь с Билли.

ПОЛУЧИТЬ КЛЮЧ ЧЛЕНА

Чем больше домохозяйство тратит на расходы, тем меньше бюджет на еду. Вы должны научиться сокращать расходы, , чтобы увеличить свой бюджет на питание. Подсчитано, что люди выделяют около 30 процентов своего дохода на личные расходы на еду и напитки. Однако это не значит, что люди делают это наилучшим образом, поэтому ниже мы приводим несколько советов, которые помогут вам не только определить свои расходы на еду, но и позволят сэкономить дополнительные деньги.

Что такое месячный бюджет?

 Ежемесячный бюджет – это деньги, которые вы отложили или должны были выделить на определенные расходы. Когда вы живете один, у вас даже должен быть бюджет на все необходимое, чтобы денег, которые вы получаете, было не меньше, чем вы тратите. Все это о планировании того, сколько вы собираетесь потратить из заработанных денег, выделении определенной суммы на еду, одежду, аренду, оплату услуг и т. д.

В общем, на все, что вам нужно купить, когда вы живете в одиночку это сделать немного проще. Все усложняется, когда вам нужно распределить этот бюджет так, чтобы он работал между двумя или более людьми. Даже если у вас есть дети, вы должны гораздо лучше организовать этот бюджет.

Бюджет среднего домохозяйства

В Соединенных Штатах бюджет среднего домохозяйства , похоже, сокращается из-за стоимости продуктов питания. В 1900-х годах американские семьи привыкли тратить примерно 40% своей зарплаты на еду. Пятьдесят лет спустя эта сумма уменьшилась до менее 30%. Бюро статистики труда США пересмотрело эти данные в 2013 году и оценило их в 10%. В том же году департамент задокументировал среднюю стоимость продуктов питания в размере 6 602 долларов в год для американских домохозяйств, что составляет около 2 641 долларов в год на каждого человека в среднем домохозяйстве.

---

Каждый месяц средняя семья в США тратит около 550 долларов в месяц на еду.

---

Средняя стоимость продуктов питания

Некоторые виды продуктов питания могут сильно ударить по вашему бюджету. Большинство из них даже не попадают в традиционные группы продуктов питания. Американцы тратят почти 6% на газировку и другие безалкогольные напитки, такие как кофе, кола и чай, спортивные напитки, воду в бутылках и фруктовые напитки. Американцы также много тратят на консервы. Разберем некоторые ежемесячные расходы на питание:

• For non-alcoholic beverages — $384

• Fresh fruits — $270

• Canned goods — $255

• Cheese — $125

• Nuts — $45

• Butter — $24

• Свежие овощи — $ 236

• Птица и свинина — $ 170

• говядина — 219

• Яйца — $ 56

• — $ 49

  9000.0008

• Canned soup — $45

• Cereals — $94

• Frozen foods already prepared — $130

• Baked products — $165

• Milk – $152

• Sugar and sweets — $143

• Приправы и приправы — 138 долл. США

• Переработанные овощи — 130 долл. США

• Хлеб — 106 долл. США

• Рыба и морепродукты — 122 долл. США

  3

• Чипсы и закуски — 115 долларов

• Жиры и масло — 117 долларов

• Макаронные изделия, мука и рис — 91 доллар

49% еды вне дома (3935 долларов).

Что вы должны включить в ежемесячный бюджет на продукты питания?

Чтобы знать, сколько вы собираетесь ежемесячно тратить на еду, важно иметь четкое представление о том, что вы собираетесь покупать. Идея состоит в том, чтобы выбрать основные продукты, необходимые для правильного питания.

1. Составьте список своих расходов на питание за месяц. Считайте все, вплоть до утреннего кофе, обедов с коллегами и пиццы, которую вы заказали, когда слишком устали, чтобы готовить. Это даст вам хорошее представление о том, сколько вы тратите.

2. После того, как вы подсчитали сумму своих ежемесячных расходов, вы можете увидеть, где вы можете сократить эти расходы, например, меньше питаться вне дома, или где вы хотите тратить больше денег, например, решая, покупать ли органические продукты для здоровья. причины.

Вот небольшой базовый список продуктов, которые наиболее необходимы в семейной корзине, на двоих и даже, если она только на одного человека.

• Rice

• Salt

• Sugar

• Fruits and vegetables

• Oil

• Eggs

• Dairy products

• Meat and chicken

• Beans , чечевица, горох

• Зерновые

Некоторые продукты и товары в продуктовом магазине являются сезонными. Когда они не в сезон, они, как правило, дороже.

Другими словами, когда спрос превышает предложение, за один месяц, когда вы раньше тратили 250 долларов на продукты, вместо этого вы можете потратить 400 долларов.

Советы по сокращению расходов на еду

Как только у вас появится цель для вашего бюджета, начните искать способы контролировать расходы на продукты питания:

1. Купоны — очевидный ответ. Есть купонные веб-сайты, которые дают вам руководство о том, как начать работу.

2. Однако многие люди не хотят утруждать себя вырезанием купонов. Вместо этого они хотят делать покупки по скидкам в своих местных магазинах. Если вы найдете хорошую цену на что-то, что вы потребляете все время, запаситесь этим.

3. Посетите местный фермерский рынок , чтобы купить свежие продукты; это часто дешевле, чем в супермаркетах.

4. Если вам нужны лучшие цены, покупайте в конце дня.

Если вы точно знаете, сколько вы тратите в месяц, вы всегда можете найти творческие способы сократить расходы.

Поход по магазинам

Здоровое питание

При покупке продуктов обязательно возьмите с собой список в супермаркет. Это может показаться неактуальным, но поможет вам купить действительно нужные продукты и не поддаться соблазнам. Никогда не ходите в продуктовый магазин, когда вы голодны. В конечном итоге вы купите то, что вам хочется иметь в данный конкретный момент, вместо того, что вы действительно должны купить.

Здоровое питание — это дешевое питание: существует ошибочное мнение, что здоровое питание обходится дороже, но это не обязательно правило. Вы когда-нибудь задумывались, сколько стоит фаст-фуд? Вы будете удивлены, увидев, что при том же бюджете на фаст-фуд можно составить здоровое меню, в котором вы сэкономите не только деньги, но и несколько калорий.

Ежемесячный бюджет питания на двоих

Некоторые люди могут тратить больше или меньше в зависимости от качества и количества продуктов, которые они покупают ежемесячно. Кроме того, тип пищи, которую вы потребляете, сильно влияет на ваш бюджет, и если вы основываете его только на продуктах первой необходимости, вы потенциально сэкономите. Если вы потребляете другие ненужные или «роскошные» продукты, такие как шоколад, вино, готовая лазанья и другие, ваш бюджет увеличится.

Это не считая того факта, что в таких странах, как США и Лондон, люди, живущие вместе, как правило, постоянно едят в ресторанах и фудтраках. Это приведет к тому, что стоимость продовольственного бюджета возрастет более чем на 50% от его реальной стоимости. Это один из способов поддержания средней стоимости продуктов питания в месяц.

---

Два человека могут тратить от 300 до 700 долларов в месяц на еду. Конечно, все это будет зависеть и от продуктового магазина, в котором вы покупаете продукты (очевидно, что в крупных сетевых магазинах значения выше, чем в мелких).

---

Управление меню

Запланируйте на неделю то, что вы будете готовить, чтобы вы могли еженедельно контролировать свое меню. Полезно обеспечить разнообразное питание, но ешьте сбалансированную пищу, чтобы не переедать и тем самым лучше контролировать свои расходы. Из углеводов включите овощи; и крахмалистые углеводы, такие как рис и белок. Если вы покупаете органические, это будет стоить вам немного больше. Например, если вы покупаете органические продукты, вы, вероятно, потратите 70 долларов (в зависимости от суммы), но если не органические, вы, вероятно, потратите только 40 долларов.

Торговые марки

Не женитесь на брендах. Многие из нас отождествляют себя с определенным брендом либо из-за его качества, цены, либо просто потому, что он нам нравится. Однако настоятельно рекомендуется сравнивать цены и артикулы тех товаров, которые могут стать заменителями. Вероятно, вас ждет большой сюрприз, и вы влюбитесь в какой-нибудь новый продукт, который не обязательно является торговой маркой.

Советы по ведению полного и доступного месячного бюджета на продукты питания

Если вы будете правильно следовать этим советам, вы сможете очень хорошо питаться и в то же время оставаться в рамках установленного бюджета. Вы даже можете позволить себе определенную роскошь, чтобы каждый день есть что-то новое.

Не ешьте ежедневно в ресторанах

Мы знаем, что питание вне дома удобно, особенно когда вы не хотите готовить дома или хотите, чтобы что-то приготовил другой человек. Если вы часто едите вне дома, это только увеличивает ваш ежемесячный бюджет. Хотя вы хотите сэкономить время на готовке дома, вы также должны учитывать деньги, которые вы тратите на ужин вне дома. Вы должны знать, что цена разового приема пищи в ресторане эквивалентна полутора, даже 2 дням полноценного питания для двух и более человек. Вместо того, чтобы есть в ресторане во время обеденного перерыва, лучше взять остатки еды из дома. Это огромная экономия. Не пытайтесь стоять в толпе сотрудников, которые постоянно приглашают вас на обед. Вы единственный, кто знает свой бюджет, и если у вас есть семья, о которой нужно подумать, лучше время от времени отклонять приглашение.

Иногда необходимо поесть в ресторанах, гостиницах или закусочных на углу. Время от времени баловать себя неплохо, но злоупотреблять этим не стоит. Таким образом, вы будете лучше контролировать свои финансы и экономить деньги. Помните, что один прием пищи может стоить вам от 80 до 120 долларов, поэтому может быть удобно использовать эти средства в супермаркете.

Не покупайте ненужные вещи

Старайтесь не покупать вещи, которые вам не обязательно нужны или которые вредны для вашего здоровья. Сюда входят жареные продукты, газированные напитки, ликеры, полуфабрикаты и консервы. Иногда это можно сделать, но если это войдет в привычку, пострадает ваш бюджет.

Не выбрасывайте еду

Это, пожалуй, один из самых важных моментов. Старайтесь не тратить еду. Если вы будете расходовать продукты с умом, то на следующий месяц у вас будет запас некоторых продуктов, которые вам не придется покупать снова. Кроме того, эти деньги помогут вам сэкономить или инвестировать в то, что вам нужно или вы хотите купить.

Заключение

Эти советы по экономии денег призваны побудить вас лучше контролировать свои средние расходы на питание в месяц. Когда вы сделаете это правильно, это позволит вам контролировать свои финансы, организовывать и экономить деньги. Неважно, делаете ли вы это через приложение, через Интернет или просто перечисляете свои учетные записи и продукты в записной книжке. Помните, что важно оценивать среднее дневное, недельное или месячное значение и, прежде всего, чтобы оно не превышало 30 процентов вашего дохода.

Чтобы узнать больше по этой теме, посетите онлайн-платформу Goalry и перейдите прямо в магазин Budgetry, где вы найдете всю необходимую информацию.

Личные счетаCheryline Lawson 7 апреля 2021 г. советы по экономии денег, как сократить расходыКомментарий

0 лайков

Вот как составить семейный бюджет на питание

Источник изображения: Adobe Stock

Мы хотим помочь вам принимать более обоснованные решения. Некоторые ссылки на этой странице — четко обозначенные — могут привести вас на партнерский веб-сайт и могут привести к тому, что мы получим реферальную комиссию. Для получения дополнительной информации см. Как мы делаем деньги.

Вы тратите слишком много на продукты?

Это может показаться безумным вопросом, особенно после того, как в этом году многие рестораны закрылись, а люди стали готовить дома.

Легко оправдать перерасход, говоря что-то вроде «это все равно дешевле, чем питаться вне дома». Это может быть правдой, но ваш ежемесячный счет за еду играет важную роль в вашем общем финансовом успехе. Это область, которую многие из нас упускают из виду, составляя свой бюджет, и это может нанести ущерб нашим расходам, если мы не будем осторожны.

Вот почему я твердо верю в установление бюджета на продукты в размере 100 долларов на человека в месяц, начиная с семьи из трех человек. Итак, если вы семья из шести человек, ваш бюджет на еду составит 600 долларов в месяц.

Серьезно.

Если вы никогда раньше не устанавливали бюджет на продукты, эти цифры могут показаться несколько чрезмерными или недостижимыми. По данным Министерства сельского хозяйства США, в 2019 году домохозяйства США тратили в среднем около 9000 долларов на продукты, или 750 долларов в месяц. Согласно данным, по мере роста доходов домохозяйств растут и расходы на продукты.

Но с небольшим планированием и продуманными стратегиями вы можете со временем сократить свои расходы на продукты.

Есть два исключения, о которых вы должны знать, когда речь заходит о моем предложении по 100 долларов на человека.

Для семьи из одного человека начните с 200 долларов в месяц. Это даст 100 долларов на повседневные продукты и дополнительные 100 долларов на закупку товаров по распродаже. Для семьи из двух человек начните с 300 долларов в месяц. Это даст 200 долларов на повседневные продукты и дополнительные 100 долларов на закупку товаров по распродаже.

Также важно отметить, что эти продуктовые лимиты действуют только для продуктов питания. Туалетные принадлежности и другие предметы, такие как бумажные полотенца или дезодорант, не включены в эту бюджетную категорию. Вы можете зарегистрировать эти предметы в категориях «Разное» или «Личная гигиена».

Вот пять советов, которые я использую, чтобы поддерживать семейный бюджет на продукты на уровне 100 долларов на человека в месяц:

1. Составьте список на основе еженедельных объявлений

Люди часто совершают ошибку, сначала создавая план питания, а затем записывая его. список покупок, основанный на ингредиентах, которые им нужны, полностью игнорируя их еженедельную рекламу.

Но самый простой способ сэкономить много денег на продуктах — это покупать товары, когда они поступают в продажу, поэтому сначала начните с рекламы продуктов. Это дает вам возможность сравнивать цены между магазинами, не выходя из дома.

2. Обратите внимание на свой текущий запас продуктов

Знание того, что у вас есть под рукой, поможет вам не покупать то, что вам не нужно.

Мониторинг продуктового запаса также позволяет вам составить план питания, чтобы использовать то, что у вас есть, что является ключевой стратегией для устранения пищевых отходов и помогает вам регулярно очищать кладовую и холодильник.

3. Создайте план меню на неделю 

Вы можете составить план питания на основе еженедельной рекламы и того, что есть у вас дома. Если у вас возникли проблемы с придумыванием идей для блюд, полезные веб-сайты, такие как AllRecipes и Fridge to Table, предоставят рецепты, основанные на ингредиентах, которые вы хотите использовать.

4. Платите за эти продукты наличными

Если вы новичок в составлении бюджета на продукты и хотите убедиться, что вы не превышаете бюджет в 100 долларов на человека, отличная тактика — тратить наличными.

Когда вы расплачиваетесь наличными, вы, скорее всего, будете придерживаться своего списка, поскольку хотите избежать смущения, связанного с возвратом товара в кассу, когда вы понимаете, что у вас недостаточно денег для оплаты покупки.

Трата наличными дает вам физическую границу. Как только деньги ушли, они ушли. И это совсем другой опыт, чем использование кредитной карты. Физический акт подсчета денег требует большей внимательности. Вы действительно видите, куда уходят ваши деньги. По мере того, как ваша куча денег уменьшается, вы, скорее всего, замедлите свои расходы.

5. Покупайте оптом (когда можете)

Эта тактика полезна не только для больших семей; это невероятно полезно для семьи из одного или двух человек. Оптовые товары часто имеют более низкую цену за единицу, чем если бы вы купили тот же товар в меньшем количестве. Кроме того, оптовые покупки не обязательно использовать все сразу. Их можно легко разделить и разбить в зависимости от порций еды, независимо от размера семьи. Используйте эту стратегию при покупке мяса, сыра, хлеба, риса и даже кофейной гущи.

Дополнительный совет, который поможет вам сэкономить деньги и время на кухне

Регулярное приготовление порций поможет вам создать запас блюд для занятых вечеров.

В следующий раз, когда будете готовить, приготовьте сразу несколько блюд или сделайте двойную порцию любимого блюда, чтобы заморозить его еще на одну ночь. Тогда после долгого дня, когда вы просто хотите расслабиться, вы с меньшей вероятностью закажете еду на вынос, потому что у вас уже есть еда, приготовленная для вас дома.

Bottom Line

Установление бюджета на продукты не должно быть ограничивающим и может помочь вам проявить творческий подход к еде, в то же время сэкономив деньги.

Средняя стоимость продуктов питания в месяц в 2022 году

Ежемесячные расходы американцев на продукты питания резко различаются и зависят от таких факторов, как возраст, штат и бюджет. Средняя стоимость питания в месяц может составлять несколько сотен долларов для одиноких и более 1300 долларов для семей. Потребители с либеральным планом расходов на продукты питания платят в два раза больше, чем те, кто придерживается экономных привычек. Наличие детей значительно увеличивает стоимость продуктов в месяц, в то время как взрослые мужчины, как правило, больше всего тратят на еду. Несмотря на то, что в США есть значительные ежемесячные расходы на еду на 1 человека, это не самое дорогое направление. В Гонконге самые высокие расходы на продукты питания на душу населения в мире — более 5000 долларов.

Средние расходы на продукты питания по штату

Жители Миссисипи и Гавайев имеют разную среднюю стоимость продуктов в месяц. Гавайи, по сути, являются одним из штатов с самым высоким средним счетом за продукты на 1 человека в США. В каждом штате есть свой индекс стоимости продуктов и диапазон цен на продукты питания.

Индекс средней стоимости продуктов питания

Ниже вы можете найти индекс стоимости продуктов питания и соответствующий рейтинг для всех штатов плюс округ Колумбия за 1 квартал 2021 года. Эта таблица показывает, что в Мичигане самая низкая средняя стоимость продуктов питания для 1 штата. Индекс средней стоимости продуктов питания в США здесь равен 100. Вы можете использовать это, чтобы увидеть, в каких штатах средняя стоимость продуктов питания в месяц выше, чем в среднем по стране.

Годовая стоимость продуктов питания по штатам

Средняя стоимость продуктов питания в месяц в Калифорнии составляет от 233 до 266 долларов США. На Аляске, напротив, жители тратят на еду от 300 до 333 долларов. Аляска также входит в число штатов США с самой высокой средней стоимостью питания вне дома. Тем не менее, ни один штат не сравнится с расходами на питание жителей Гавайев, Мэна и Вермонта.

Стоимость питания на одного человека в США составляет от 2400 до более 4000 долларов в год. Ниже мы классифицировали годовые расходы на продукты питания в каждом штате, включая округ Колумбия. Чтобы узнать средние затраты на еду в месяц для одного человека, просто разделите годовые расходы на 12.

Эти цифры показывают, что самая низкая среднемесячная стоимость продуктов питания по штатам колеблется от 200 до 233 долларов. Меньше всего на еду тратят люди, живущие в Нью-Мексико, Алабаме и Индиане. Только в пяти штатах средний бюджет на еду на одного человека превышает 3601 доллар в год. Последние статистические данные о покупках продуктов показывают, что Гавайи, Мэн и Вермонт являются самыми дорогими штатами в этой категории: их жители тратят на еду более 4001 доллара в год.

Около 20 юрисдикций, включая Канзас, Род-Айленд и Флориду, платят от 2801 до 3200 долларов в год. Средняя стоимость продуктов в месяц в Техасе и во всех других штатах этой группы составляет от 266 до 300 долларов.

Средние расходы на питание по продуктам

В Соединенных Штатах ежемесячная стоимость питания одного человека составляет около 342,11 долларов США. Средняя стоимость питания в день на человека составляет 11,04 доллара. Это информация, предоставленная NUMBEO, и их обзор продуктов питания и других расходов по всему миру. Их данные свидетельствуют о том, что средняя стоимость продуктов питания в неделю на 1 человека составляет 79,08 долларов США. Средняя стоимость на человека в месяц растет в зависимости от покупательских привычек и местоположения. В таблице ниже мы указали минимальный бюджет на еду на одного человека в США и нескольких избранных городах. Обратите внимание, что эти цифры относятся к минимальной дневной сумме, потраченной на еду и продукты. Выбранные продукты содержат 2400 калорий и представляют собой блюда западной кухни. Азиатские продукты питания дешевле: люди тратят на такие продукты в среднем 271,03 доллара в месяц. Это означает, что они раскошеливаются примерно на 71,08 доллара меньше, чем средняя сумма, потраченная на продукты в месяц на 1 человека для западных продуктов питания.

Эти сведения позволяют предположить, что минимальная средняя стоимость питания в месяц для 2 взрослых составляет 684,40 долларов США. Это означает, что средняя семья из двух человек тратит около 8 212,80 долларов в год. Тем не менее, эти цифры не относятся ко всем городам и штатам США. В приведенной выше таблице мы также сравнили расходы на питание в выбранных направлениях, чтобы увидеть, как они различаются.

В Остине, штат Техас, жители тратят минимум 10 долларов в день и 309,95 долларов в месяц на еду. Это неудивительно, поскольку Техас является одним из самых дешевых штатов для жизни. Наши данные о средней стоимости газа в месяц показывают, что Техас также превосходит другие штаты.

Гонолулу, Гавайи, напротив, имеет самую высокую среднемесячную стоимость продуктов питания на одного человека, составляющую 571,78 долларов США, в то время как дневная стоимость составляет 18,44 долларов США. Разница в минимальных ежемесячных расходах на продукты питания между Остином и Гонолулу составляет внушительные 229,58 долларов. Если техасцы тратят 3 719,40 долларов в год, а гавайцы — 6 861,36 долларов, то последние тратят почти на 3 848,40 долларов в год больше.

Джексон, штат Миссисипи, и Сиэтл, штат Вашингтон, также имеют более высокие расходы на питание, чем в среднем по стране. Жители этих штатов тратят на еду 423,33 и 416,71 долларов в месяц.

Ежемесячная цена на органические продукты питания

Средняя стоимость органических продуктов в месяц выше, чем покупка обычных продуктов. В зависимости от продукта разница в цене колеблется от 0% до ошеломляющих 196%. Обычная дюжина больших коричневых яиц в Harris Teeter стоит 2,19 доллара. Приобретение того же продукта, но органического происхождения, стоит 6,49 доллара в том же магазине. Органическая говядина в Amazon Fresh примерно на 75% дороже, а органические яблоки — на 20% дороже.

Сумма, которую вы платите за экологически чистые продукты, зависит от того, сколько продуктов вы покупаете и где вы их покупаете. Онлайн-отчеты показывают, что средняя стоимость еды в месяц на двоих примерно на 260 долларов дешевле, если она не является органической. Если семья из двух человек покупает обычные продукты в Safeway, они могут рассчитывать потратить около 136 долларов в неделю или 544 доллара в месяц. Получение органических продуктов стоит около 19 долларов.9 в неделю или 796 долларов в месяц.

Средние расходы на продукты питания по возрасту

Министерство сельского хозяйства США публикует подробные отчеты о средней стоимости продуктов в месяц. В отчете за апрель 2021 года расходы разделены на четыре плана расходов, поскольку не у всех людей одинаковый бюджет.

Средний счет за продукты между бережливым и либеральным планами расходов весьма значителен. Кормление ребенка в возрасте 9–11 лет по экономичному плану стоило 165,50 долларов, а по либеральному плану — 333 доллара. Это означает, что стоимость питания в месяц для ребенка в возрасте 9 лет-11 был на 98,80% выше в семьях с либеральным бюджетом на питание.

Средняя стоимость продуктов в месяц на 1 взрослого была самой высокой среди мужчин в возрасте 19-50 лет. Эта группа клиентов потратила от 196,40 долларов (бережливые) до 390,40 долларов (экономные). Женщины той же возрастной группы имеют более низкий средний счет за продукты на 1 человека в месяц. Их стоимость варьировалась от 174,30 до 346,60 долларов в апреле 2021 года. Кормление детей в возрасте около 12 месяцев обходится семьям от 99,80 до 185,70 долларов в месяц. Средний счет за продукты в месяц 9 долларов.9,10 также были самыми дешевыми по сравнению со всеми другими расходами на продукты питания по возрасту.

Интересно сравнить эти затраты со средней стоимостью корма для собак в месяц, которая колеблется от 20,83 до 58,33 долларов. Кормление двух больших и здоровых собак может обойтись владельцам дороже, чем покупка еды для годовалого ребенка. Средняя стоимость одежды в месяц для взрослых американцев составляет 161 доллар США или близка к стоимости питания ребенка в возрасте 9-11 лет. В таблице ниже показаны средние затраты на еду в месяц в зависимости от возраста для различных бюджетных планов. Эти цифры взяты из последнего отчета Министерства сельского хозяйства США о расходах на продукты питания в США.

Среднемесячные расходы на продукты питания для семей в США

Размер семейных расходов зависит от того, есть ли у них дети и сколько их. Опять же, возраст каждого члена семьи влияет на конечную стоимость продуктов в месяц. Самая низкая средняя стоимость продуктов в месяц на 2 апреля 2021 года составила 387,00 долларов США.

Эта сумма распространяется на семьи с экономным планом расходов, члены которых в возрасте 51-70 лет. Если в семье два человека в возрасте от 19 до 50 лет, то самые дешевые расходы на питание составляют чуть более 400 долларов. Ситуация была иной в семьях из двух человек с либеральным бюджетом расходов. Такие семьи с членами в возрасте 19 лет-50 и 51-70 потратили 810,70 и 756,20 долларов. Разница в цене между бережливым и либеральным планом расходов здесь составляет ошеломляющие 95,40%.

Средняя стоимость питания в месяц на 4-х также зависела от возраста всех членов семьи. Семья из двух взрослых в возрасте 19–50 лет и двух детей в возрасте 2–3 и 4–5 лет потратила от 594,90 до 1161,90 долларов США. Чтобы получить средний счет за продукты на семью из 3 человек, просто уберите из расчетов месячный бюджет на еду на 1 человека. Например, если мы удалим одного ребенка в возрасте 2-3 лет из плана скромных расходов, результат составит 486 долларов. Средняя стоимость продуктов в месяц для семьи из 4 человек выше, если дети старше. Семьи с детьми 6-8 и 9 лет-11 тратили от 682,80 до 1361,50 долларов в месяц на еду.

Средние расходы на питание по годам

Средняя стоимость продуктов питания в месяц в Соединенных Штатах с годами умеренно растет. Например, средний счет за продукты на 1 взрослую женщину подскочил с 256,30 долларов США в апреле 2017 года до 270,80 долларов США в апреле 2021 года. В апреле 2017 года ежемесячные расходы на питание для ребенка этого возраста составляли 267,50 долларов США.