определение вашего уровня и рекомендации
Случалось ли с Вами такое, что, садясь за работу, вы отвлекались на проверку почты? Потом шли заваривать кофе или чай, перекидывались парой фраз с коллегами, и когда, наконец, возвращались за рабочий стол, понимали, что потеряли большое количество времени? И теперь не успеваете сдать отчет или проект в положенный срок. Думаю, случалось, но не стоит сразу причислять себя к общему количеству прокрастинаторов, которые обычно всячески стараются избежать неприятных, но важных дел, откладывая их выполнение на потом. Порой подобное случается, когда человек устал, так как длительное время находился без отдыха. Так что, рекомендую пройти тест, чтобы узнать наверняка, прокрастинируете Вы, или нет. А тем, кто не совсем понимает, какой смысл привносится в этот термин, поможет наша статья. Итак, готовы? Пройдите тест на прокрастинацию.
Тест на уровень вашей прокрастинации
Лимит времени: 0
Информация
Внимательно ознакомьтесь с вопросами, и выберите один из трёх указанных вариантов ответов, только A, B или C. В конце вопросов, Вы сможете ознакомиться с результатами теста. Также в результатах вам будут даны рекомендации, в зависимости от ваших ответов.
Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.
Тест загружается…
Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.
Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:
Время вышло
Вы набрали 0 из 0 баллов (0)
Вы заслуживаете уважения. Вы знаете цену своему времени и понимаете, как распределить свои силы и энергию, чтобы сделать максимально качественно и быстро работу, не нанося вред своему здоровью при этом. Чтобы достичь этого результата, Вам пришлось приложить немало усилий, но, думаю Вы согласитесь – это того стоит. Продолжайте в том же духе, а также посмотрите статью «Самые эффективные и стратегически важные инструменты планирования деятельности человека», возможно, некоторые из них дополнят ваш личный арсенал и окажутся полезными.
У Вас, так называемая, систематическая прокрастинация. То есть, возникает она редко, и в случаях, когда Вам совсем что-то не интересно, или Вы действительно устали. Ничего страшного в этом нет, но немного самодисциплины Вам не помешает, так как Вы привыкли идти на поводу у своих сиюминутных желаний, не особо понимая, как это может в будущем сказаться на Вас, Вашей работе и жизни в целом. Для начала рекомендую Вам ознакомиться со статьей «Укрепление и воспитание своей силы воли и характера», после чего изучить методы планирования и вообще, что такое тайм менеджмент.
Вы патологический прокрастинатор. Откладывание на потом превратилось в вашу стабильную реакцию на любые сложности и задачи. И всё бы ничего, если бы это не вызывало стойкое ощущение бессмысленности своего существования, не снижало уровень самооценки и не разрушало отношения с окружающими. Так что, если Вы осознаёте, что эта вредная привычка портит Вам жизнь и мешает достигать успеха и реализовывать свои потребности, рекомендую приступить к её искоренению. Наиболее эффективные способы борьбы Вы сможете обнаружить в статье «10 передовых методов избавления от прокрастинации».
- С ответом
- С отметкой о просмотре
Задание 1 из 15
1. Если Вы не успели выполнить работу в срок, будете ли переживать?
Задание 2 из 15
2. Как выглядит Ваше обычное рабочее утро?
Задание 3 из 15
3. Как Вы выбираете подарки близким людям на праздники?
Задание 4 из 15
4. Вам выдали новое задание, ограничив сроки выполнения до двух недель. Когда Вы приступите к нему?
Задание 5 из 15
5. Как Вы себя ощущаете, когда Вас ставят в жёсткие рамки, требуя что-то выполнить в срок?
Задание 6 из 15
6. Неделя предстоит не простой, навалилось много дел, к каким приступите в первую очередь?
Задание 7 из 15
7. У Вас возникла необходимость о чём-то серьёзном поговорить с близким человеком, но есть риск, что Вы сильно поссоритесь в процессе. Когда Вы попробуете это сделать?
Задание 8 из 15
8. Умеете ли Вы планировать свою деятельность?
Задание 9 из 15
9. Бывали ли у Вас мысли, что жизнь проходит мимо?
Задание 10 из 15
10. Вы своевременно оплачиваете счета за коммунальные услуги и прочее?
Задание 11 из 15
11. Когда у Вас что-то не получается, как Вы себя ощущаете?
Задание 12 из 15
12. Как часто Вы испытываете усталость и бессилие?
Задание 13 из 15
13. Знаете ли Вы какие-либо инструменты планирования своего времени?
Задание 14 из 15
14. У Вас есть какого-либо рода зависимость?
Задание 15 из 15
15. Пока Вы отвечаете на вопросы теста, есть ли у Вас какие-либо задачи, которые требуют незамедлительного Вашего внимания?
Тест на Прокрастинацию • Психолог Ярослав Исайкин
Обязательные поля помечены *
1.Я откладываю дела так, что это перешло границу разумного *
Очень Часто / Всегда (Да)
Часто (Скорее да)
Иногда (Средне)
Редко (Скорее нет)
Очень Редко / Никогда (Нет)
2.Я приступаю к делу тогда, когда действительно требуется *
Очень Часто / Всегда (Да)
Часто (Скорее да)
Иногда (Средне)
Редко (Скорее нет)
Очень Редко / Никогда (Нет)
3.Я часто сожалею о том, что не приступил к делам раньше *
Очень Часто / Всегда (Да)
Часто (Скорее да)
Иногда (Средне)
Редко (Скорее нет)
Очень Редко / Никогда (Нет)
4.В моей жизни есть вещи, которые я откладываю на потом, хотя и понимаю, что не стоило бы так поступать *
Очень Часто / Всегда (Да)
Часто (Скорее да)
Иногда (Средне)
Редко (Скорее нет)
Очень Редко / Никогда (Нет)
5.Если мне нужно что-то сделать, то я сделаю это прежде, чем приступлю к мелким задачам *
Очень Часто / Всегда (Да)
Часто (Скорее да)
Иногда (Средне)
Редко (Скорее нет)
Очень Редко / Никогда (Нет)
6.Моё благополучие и эффективность излишне страдают, потому что я слишком долго довожу дела до конца *
Очень Часто / Всегда (Да)
Часто (Скорее да)
Иногда (Средне)
Редко (Скорее нет)
Очень Редко / Никогда (Нет)
7.В конце дня, я понимаю, что мог бы распорядиться временем лучше *
Очень Часто / Всегда (Да)
Часто (Скорее да)
Иногда (Средне)
Редко (Скорее нет)
Очень Редко / Никогда (Нет)
8.Я провожу своё время с умом *
Очень Часто / Всегда (Да)
Часто (Скорее да)
Иногда (Средне)
Редко (Скорее нет)
Очень Редко / Никогда (Нет)
9.Я занят чем-то другим, когда мне следовало бы заниматься одним делом *
Очень Часто / Всегда (Да)
Часто (Скорее да)
Иногда (Средне)
Редко (Скорее нет)Очень Редко / Никогда (Нет)
ТЕСТ: какой из вас прокрастинатор?
Прокрастинация — это не лень и не каждое откладывание задачи на потом. Подробно о самом феномене и способах борьбы с ним рассказали Таня ван Эссен и Хенри Шувенбург в книге «Прокрастинация. Первая помощь».
Говорить о прокрастинации как проблеме можно, если: 1)вы постоянно откладываете 2)важные дела (срок выполнения которых обычно маячит далеко на горизонте) из-за того, что 3)отвлекаетесь на 4)менее важные занятия, 5)приносящие удовлетворение в короткой перспективе.
Мы предлагаем вам пройти тест на склонность к прокрастинации, чтобы вы поняли раз и навсегда, нужно ли вам с ней бороться или виной всему неудачный тайм–менеджмент.
Это переработанный вариант американского теста «Шкала прокрастинации». Изначально опросник был составлен канадским психологом Клэрри Лэй, которая изучала уровень прокрастинации у канадских и американских студентов.
| Результат: | |
|---|---|
| Меньше 53 баллов | Обычно вы сразу принимаетесь за дело и получаете нужный результат. Вы не любите, чтобы дела накапливались и ждали своей очереди. Ваш девиз: «Куй железо, пока горячо». У вас нет проблем с прокрастинацией. |
| От 53 до 66 баллов | Похоже, у вас всё в порядке. Иногда вы откладываете что-то на потом, но не чаще, чем другие люди. Кажется, проблем с прокрастинацией нет. Вам все-таки хотелось бы работать продуктивнее? Тогда вам пригодятся некоторые идеи и рекомендации из книги. |
| Больше 66 баллов | Вы привыкли «отодвигать» дела. Ваш девиз: «Сейчас не буду, займусь этим завтра». Вероятно, в вашем случае проблема с прокрастинацией существует. Эта книга точно для вас. |
Читайте также:
Тест на прокрастинацию
Тест на прокрастинацию – это возможность понять, что вам нужно в себе исправить. Если вы чувствуете, что ваши дела не очень ладятся, то, возможно, у вас проблема с прокрастинацией.
Прокрастинация простыми словами – это постоянное откладывание дел «на потом». Подробнее об этом мы писали в статье «Что такое прокрастинация и как с ней бороться».
Данный тест понравится не только тем, кто вообще любит тесты, но и всем, кому небезынтересна психология человека.
Итак, перед вами онлайн тест на прокрастинацию.
Тест на прокрастинатора
Я часто ловлю себя за выполнением заданий, которые я должен был сделать ещё несколько дней назад.
Нет, это не свойственно мне
Иногда бывает
Да, это свойственно мне
Когда я планирую встречу, то забочусь обо всех деталях заранее.
Нет, это не свойственно мне
Иногда бывает
Да, это свойственно мне
Как правило, я быстро отвечаю на электронные письма и телефонные звонки.
Нет, это не свойственно мне
Иногда бывает
Да, это свойственно мне
Я часто замечаю, что по нескольку дней не выполняю некоторые задачи, потому что не могу заставить себя взять и сделать их.
Нет, это не свойственно мне
Иногда бывает
Да, это свойственно мне
Если я располагаю нужной мне информацией, я, как правило, принимаю решения быстро.
Нет, это не свойственно мне
Иногда бывает
Да, это свойственно мне
Когда мне нужно выполнить трудную работу, я откладываю ее на время, когда будет больше вдохновения или более подходящее настроение.
Нет, это не свойственно мне
Иногда бывает
Да, это свойственно мне
Мне часто приходится спешить, чтобы выполнить работу вовремя.
Нет, это не свойственно мне
Иногда бывает
Да, это свойственно мне
Обычно я выполняю все задачи, запланированные на день.
Нет, это не свойственно мне
Иногда бывает
Да, это свойственно мне
Обычно я приступаю к решению вопросов сразу, как только они возникают. Конечно, если это возможно.
Нет, это не свойственно мне
Иногда бывает
Да, это свойственно мне
Когда сроки поджимают, я часто теряю время, делая другие вещи.
Нет, это не свойственно мнеИногда бывает
Да, это свойственно мне
Я часто выполняю задачи раньше положенного срока.
Нет, это не свойственно мне
Иногда бывает
Да, это свойственно мне
При подготовке к встрече я часто ловлю себя на том, что делаю что-то в последнюю минуту.
Нет, это не свойственно мне
Иногда бывает
Да, это свойственно мне
Часто я долго не приступаю к выполнению задачи, которую мне нужно решить.
Нет, это не свойственно мне
Иногда бывает
Да, это свойственно мне
Когда я сталкиваюсь с очень большой задачей, я понимаю, что необходимо сделать лишь первый шаг, – и всё получится.
Нет, это не свойственно мне
Иногда бывает
Да, это свойственно мне
Я часто говорю: «Я сделаю это завтра».
Нет, это не свойственно мне
Да, это свойственно мне
Тест на прокрастинациюВы прокрастинатор
Вы прокрастинатор, и это не то, чем можно гордиться. Это означает, что вы часто пропускаете сроки и теряете много времени. В результате на работе от вас не получают нужной производительности, что может быть причиной многих проблем. Настоятельно рекомендуем ознакомиться с методами борьбы с прокрастинацией по ссылке выше.
Вы умеренный прокрастинатор
Вы умеренный прокрастинатор. Вам нужно лучше понять, почему вы прокрастинируете. Для этого есть несколько причин, и, возможно, некоторые из них относятся к вам. Рекомендуем ознакомиться с методами борьбы с прокрастинацией по ссылке выше.
Вы не прокрастинатор
Отличные новости, судя по всему, Вы – не систематический прокрастинатор! Однако не забывайте, что стоит только на миг расслабиться – и можно надолго погрязнуть в социальные сети и т.п. При этом имейте в виду, что периодическое проявление прокрастинации – это нормальное явление. Поделитесь в комментариях тем, как вы справляетесь с прокрастинацией и ленью, и что вы считаете в этом деле самым важным.
Share your Results:
Facebook Twitter ВКPlay Again!
Если вам понравился тест на прокрастинацию – поделитесь им в социальных сетях и подписывайтесь на сайт interesnyefakty.org. С нами всегда интересно!
Понравился пост? Нажми любую кнопку:
Интересные факты:
«Определите степень Вашей прокрастинации» , Психология – Гештальт Клуб
Тест: Определите степень Вашей прокрастинации.
Каждому из нас случалось откладывать на потом
важные дела, максимально затягивая их выполнение, занимаясь вместо
них чем угодно — не в силах объяснить себе, почему мы так
поступаем, а после терзаться чувством вины из-за сорванных сроков и
того, что мы снова кого-то подвели.
Когда мы не можем убедить себя в
неотложности выполнения необходимых или желаемых задач, это
означает, что мы прокрастинируем. Вместо важных дел, имеющих для
нас смысл, мы занимаемся чем-то несущественным: смотрим сериалы,
играем в компьютерные игры, тратим время в соцсетях, едим (даже
если не голодны), бесцельно слоняемся по кабинету или просто «плюем
в потолок». Позже из-за самоупреков и фрустрации возникает ощущение
беспомощности, вновь приводящее к ничегонеделанию.
Прокрастинацию нельзя путать и с отдыхом. Во время отдыха мы наполняемся новой энергией. При прокрастинации, наоборот, ее теряем. Чем меньше у нас остается энергии, тем больше возрастают шансы отложить выполнение задачи на неопределенный срок и снова ничего не делать.
Прокрастинация ― одно из главных препятствий, мешающих нам жить полноценной жизнью. Сожаление об упущенных возможностях и связанные с ним самоупреки отнимают гораздо больше времени, чем ушло бы на решение задачи Из-за прокрастинации мы теряем время, которое могли бы потратить с пользой. Если нам удастся ее победить, мы сможем переделать больше дел и эффективнее реализуем наш жизненный потенциал.
Тест: Определите степень Вашей прокрастинации.
1 Я часто ловлю себя за выполнением заданий, которые я должен был сделать ещё несколько дней назад.
Нет – 2
Иногда – 1
Да – 0.
2 Когда я планирую встречу, то забочусь обо всех деталях заранее.
Нет – 0
Иногда – 1
Да – 2
3 Чаще всего я отвечаю на телефонные звонки и электронные письма в кратчайшие сроки.
Нет – 0
Иногда – 1
Да – 2
4 Я часто обнаруживаю, что по нескольку дней не выполняю некоторые задачи, потому что не могу заставить себя сесть и сделать их.
Нет – 2
Иногда – 1
Да – 0.
5 Я сразу же принимаю решение, когда появляется необходимая мне информация.
Нет – 0
Иногда – 1
Да – 2
6 Когда мне необходимо сделать что-то сложное и комплексное, я часто убеждаю себя, что лучше подождать, пока не будет подходящего настроения.
Нет – 2
Иногда – 1
Да – 0.
7 Мне часто необходимо спешить, чтобы выполнить работу вовремя.
Нет – 2
Иногда – 1
Да – 0.
8 Обычно я выполняю все задачи, запланированные на день.
Нет – 0
Иногда – 1
Да – 2
9 Обычно я принимаюсь за выполнение задачи, как только она возникает.
Нет – 0
Иногда – 1
Да – 2
10 Когда приближаются сроки сдачи работы, я не сразу приступаю к выполнению.
Нет – 2
Иногда – 1
Да – 0.
11 Я часто выполняю задачи раньше, чем оно требуется.
Нет – 0
Иногда – 1
Да – 2
12 Я часто ловлю себя на том, что забыв что-то сделать, пытаюсь доделать это в последнюю минуту.
Нет – 2
Иногда – 1
Да – 0.
13 Я часто откладываю задачи, которые мне необходимо сделать.
Нет – 2
Иногда – 1
Да – 0.
14 Когда я сталкиваюсь с трудоёмкой задачей, я понимаю, что необходимо сделать лишь первый шаг и всё получится.
Нет – 0
Иногда – 1
Да – 2
15 Я часто говорю: «Сделаю это завтра».
Нет – 2
Иногда – 1
Да – 0.
16 При выполнении работы я обычно сильно превышаю сроки установленные мной или заказчиком/начальством.
Нет – 2
Иногда – 1
Да – 0.
17 Мне легко разбить большую и комплексную задачу на маленькие и простые.
Нет – 0
Иногда – 1
Да – 2
18 Я легко отвлекаюсь на внешние раздражители.
Нет – 2
Иногда – 1
Да – 0.
Сложите баллы:
26 – 36 баллов. Вам не свойственна прокростинация! Вы разумно используете время и имеете реалистичное представление о том, к какому сроку вам следует завершать дела. Вы ясно осознаете, что именно благодаря течению времени мы получаем новые возможности, и когда мы его правильно расходуем, оно приносит нам пользу! Скорее всего, Вы во многом успешны и также цените другие ресурсы, дарованные Вам: отношения с людьми, финансы, свое здоровье и мы искренне надеемся, Вы тратите эти сокровища на благие цели!
15 – 25 баллов. По всем признакам, Вы — не хронический прокрастинатор! Однако, стоит только на миг расслабиться — и можно надолго погрязнуть в социальные сети, просмотр роликов или же просто откладывать задачи на потом, поэтому мы советуем Вам контролировать то, как вы расходуете свое время. Не забывайте, что самые сложные проекты можно реализовать, разбив на отдельные сегменты и четко вписав эти сегменты во временные рамки.
0 – 14 баллов Вы прокрастинатор и, судя по всему, это должно здорово мешать Вам в жизни. Это значит, что Вы пропускаете сроки сдачи и тратите много времени впустую. Вы любите оставлять все на последний момент, объясняя это тем, что Вам лучше работается в условиях аврала и приближения дедлайна. Но на самом деле это не так: откладывание дел на крайний срок — питательная среда для стресса, упреков и неэффективности. Здесь не помешает вспомнить известную пословицу: «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня». Возьмите себя в руки уже, в конце-то концов!
Тест на прокрастинацию | Агентство копирайтинга Text iS
Лимит времени: 0
0 из 15 заданий окончено
Вопросы:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
Информация
Насколько сильно вы страдаете от привычки откладывать дела на потом? Мешает ли лень вашему профессиональному росту?
Пройдите тест прокрастинатора, чтобы знать наверняка!
Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.
Тест загружается…
Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.
Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:
Ваше время:
Время вышло
Вы набрали 0 из 0 баллов (0)
| Средний результат |
|
| Ваш результат |
|
К счастью, прокрастинация вам совершенно незнакома. Вы умеете ставить задачи и добиваться их вопреки всему. Вам очень повезло с характером и силой воли!
Прокрастинация не слишком пробралась в вашу жизнь, если она и появляется, то лишь эпизодически. До критической массы еще далеко, пока все в порядке.
У вас есть некоторые проблемы с ленью и откладыванием дел на потом, но это не критично. Немного силы воли и характера легко помогут вам выгнать прокрастинацию из своей жизни.
Пожалуй, у вас некоторые проблемы. Прокрастинация еще не стала управлять вами, но уже сильно мешает работе. Постарайтесь усилить на нее натиск и выработайте правила работы, исключающие откладывания дел на потом.
Прокрастинация стала для вас серьезной обузой. Она не только крадет ваш творческий настрой, но и лишает покоя. Срочно займитесь искоренением прокрастинации из своей работы, иначе может быть поздно.
У вас колоссальные проблемы. Прокрастинация доминирует в вашей работе. Она крадет успехи, профессиональный рост, финансы и жизненные силы. Вы на пути к быстрому профессиональному перегоранию. Если не примете меры в ближайшее время, все может закончиться фатально. вплоть до ухода из профессии, депрессии или нервного срыва.
| Место | Имя | Записано | Баллы | Результат |
|---|---|---|---|---|
| Таблица загружается | ||||
| Нет данных | ||||
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- С ответом
- С отметкой о просмотре
Есть ли у вас склонность к прокрастинации? Тест
Прокрастинация — откладывание дел на некоторое время, что приводит к негативным последствиям. Эту вредную привычку можно смело назвать противоположностью саморазвития, так как зачастую человек перестает развиваться и принимать важные решения.
На эту тему издано много книг, одна из самых популярных написана Сью Хэдфилд — «Что тебя останавливает?» В ней автор описывает проблемы современного человека и дает советы, как перестать откладывать жизнь и начать действовать. Также в книге есть простой тест, который показывает, есть ли у вас склонность к прокрастинации.
Автор предлагает список утверждений, которые описывают то или иное поведение (реакцию), и предлагает выбрать подходящие вашему характеру. Главное — оставаться честным перед самим собой.
- Я довольно часто злюсь.
- Когда что-то не получается, я склонен обвинять других.
- Я пытаюсь отомстить, когда кто-то задевает мои чувства.
- Я нетерпелив.
- Я часто чувствую себя беспомощным, когда что-то не складывается.
- Я могу испытывать одержимость по ряду поводов.
- В моей жизни отсутствует фокус.
- Я регулярно ловлю себя на том, что завидую другим.
- Я пытаюсь все контролировать.
- Я страдаю от зависимостей.
- Я ревнивый человек.
- Я как будто постоянно нахожусь в состоянии неопределенности.
- Я часто огорчаюсь.
- Я плохо воспринимаю критику.
- Я склонен осуждать людей за их поведение.
- Я страдаю от хронической усталости.
- Я испытываю жалость к себе.
- Порой моя жизнь кажется безрадостной.
- Я считаю, что меня мало ценят.
- У меня такое чувство, что жизнь проходит мимо меня.
- Работа занимает главное место в моей жизни.
Далее нужно посчитать все выбранные утверждения:
1) Если отмечено не более 6 пунктов, вы подвержены прокрастинации, но не все так плохо. Выйти из этого состояния вам поможет контроль над собой и новые цели.
2) Более 10 утверждений — вы не удовлетворены своей жизнью и желаете перемен. Но для этого нужно трудиться (а бывает лень). Вам нужно проанализировать свой день, чем вы занимались и почему именно не выполнили ту или иную задачу. Также специалисты советуют ранжировать задачи от самой важной до пустяковой. Так вы правильно распределите свои силы и внимание.
3) Более 15 пунктов — вы настоящий прокрастинатор, а это значит, что, скорее всего, вы срываете все сроки, да и слово «дедлайн» для вас всего лишь пустой звук. Специалисты рекомендуют начать ходить к психологам, а также завести дневник самореализации, записывать туда цели, планы и желания (на день, месяц, год) и вычеркивать выполненные. Это поможет наблюдать за своим ростом.