Как изменить свою жизнь? Пять простых принципов | Психология
Если все же вы твердо решили, что такой «синдром отложенной жизни» больше не должен продолжаться так — неправильно и неестественно, если вы действительно решили стать свободным, счастливым, успешным и изменить свою жизнь, наполнить ее новыми красками, впечатлениями, встречами и интересными людьми, вот несколько простых советов, основанных на собственном опыте.
Думайте о хорошем
Фото: pixabay.com
1. Не думать о плохом, только о хорошем
О позитивном мышлении не знает в наше время только ленивый, но это действительно работает! И неважно, верите вы в это или нет — сила подобного мышления хотя бы в том, что оно дает надежду, а надежда дает силу двигаться вперед. Без веры — пусть не в успех, но хотя бы в возможность успеха — не стоит даже начинать. Вы в очередной раз убедитесь, что изменить ничего невозможно и нужно довольствоваться тем, что есть; впуская в свою жизнь надежду, вы оставляете открытым окно для чуда, которое непременно случится с вами, и тогда слабый огонек надежды вспыхнет ярким пламенем — веры в свои силы и знания, что все непременно получится! А пока: «Надо только выучиться ждать, надо быть спокойным и упрямым…»
2.
Убрать из своей жизни понятия «Лень» и «Страх» Лень — потому что невозможно изменить свою жизнь к лучшему одной только силой мысли, это очевидно! Изменения — это действия, пусть не всегда правильные, не всегда удачные — ничего, баскетбольный мячик тоже иногда бьется о дуги корзины, прежде чем упасть в нее. Но путь к успеху, каким бы вы его ни представляли, всегда лежит через реальные шаги и поступки. И единственным критерием достаточности действий служит честное признание себе, что я сделал все, что от меня зависело.
Не давайте страху управлять вашей жизнью
Страх. «Долгий путь начинается с одного маленького шага», но именно этот первый шаг и боимся мы сделать. Боимся изменений, которые повлечет он, потому что у каждого из нас был неудачный опыт; боимся потерять то, что «непосильным трудом, без мамки-папки нажито»…
Да бросьте вы! Разве это нажитое делает вас счастливым?! Делает? Что, правда? Тогда зачем вы это читаете?! Затем, что все вокруг серым стало, скучным и однообразным, и изменить это ой как хочется! Но страшно, потому что не знаешь, что из всего этого выйдет, а вдруг еще хуже будет… А в том, что нажито, постоянство и уверенность есть — пусть убогое, зато свое! Вот так потихонечку в раздумьях да сомнениях и доковыляем до старости, такой же убогой, как и прожитая жизнь — ибо страшно…
3.
«Если не я, то кто?!» Эта короткая фраза — Декларация принятия ответственности за свою жизнь и свое будущее, потому что никто, кроме нас самих, не несет за нее ответственность. Все обстоятельства, люди, события, которые происходят с нами, могут лишь подтолкнуть нас к принятию тех или иных решений, но мы всегда имеем возможность выбирать! Причем иногда обстоятельствами выбор ставится между черным и белым, но ведь существует и масса других цветов и оттенков!
В череде черно-белого разглядите и другие цвета
Фото: pixabay.com
Выбор между черным и белым — выбор несвободного человека, он навязан извне, это выбор бычка, которого привели на бойню и предлагают выбрать, какой смертью умереть. Свободный человек сам решает, в какие цвета раскрашивать свою жизнь, и между черным и белым выбирает фиолетовый в красную полоску. Но для этого нужно мужество…
Каждый день, может, даже каждый час нам приходится делать выбор, и к чему бы ни склоняли нас обстоятельства, ответственность за каждое конкретное действие, за каждое решение, за то, что в нашей жизни происходит, а в конечном итоге, и за саму нашу жизнь лежит только на нас самих! Возможно, это страшно звучит, но если подумать, вместе с ответственностью за каждый, даже самый маленький шаг, за каждое решение, дает еще и огромную свободу! Ту единственную, может быть, свободу, которую отнять у нас невозможно — выбор!
И если вы не делаете этот выбор, то его делают за вас! И ведь даже если выбор делается за вас, это тоже ваш выбор — дать кому-то право решать вашу судьбу.
Фото: pixabay.com
Если однажды вы проникнетесь этой мыслью, больше никто и никогда не сможет навязать вам свою волю, и из послушного бычка вы превратитесь в Творца Своей Жизни!
4. Если задача поставлена — она должна быть выполнена!
Отложенное один раз выполнение задачи ведет к созданию прецедента, который вы будете использовать все чаще и чаще, и постепенно окажетесь в той же яме, из которой пытались выбраться. Движение к цели, какой бы она ни была, это конкретные шаги в выбранном направлении. Не делая их, вы никогда не достигнете цели.
На самом деле это не сложнее, чем, например, приучить себя мыть ботинки по приходу домой — просто дело привычки.
Первые пару недель приходится себя контролировать, напоминать себе об этом, а потом делаешь «на автомате». Зато результаты может дать потрясающие! Простая математика: если каждый день делать свою жизнь лучше на 1%, то через 100 дней…
5. Никаких «А если…» и «А вдруг…»
Мы с первой порки в детстве приучаемся думать о последствиях своих действий, и это именно то, что, зачастую, не дает двигаться вперед! Представляя картины
Фото: pixabay.com
Необходимо научиться становиться без-умным, т. е. сознательно игнорировать любые доводы разума, ведь «только те, кто предпринимают абсурдные попытки, смогут достичь невозможного»! Это вовсе не значит, что если вам пришла идея открытия собственного бизнеса, нужно уволиться с работы, послать подальше начальника и бежать регистрировать ИП.
Но когда решение принято и план действий понятен, больше нельзя слушать разум — он свое дело сделал. Теперь он будет только мешать. Он неустанно будет рисовать картины неудач и всевозможных негативных последствий, так что см. п. 1.
А главное, имейте мужество слушать свое сердце, ведь в конечном счете все, что нас не устраивает в жизни, мы меняем для того, чтобы чувствовать себя счастливыми. А состояние счастья — это никак не довод разума…
«Жалким быть очень легко. Быть счастливым — сложнее и круче!» — Том Йорк, английский рок-музыкант, вокалист и гитарист группы «Radiohead».
Теги: позитивное мышление, отложенная жизнь, начать новую жизнь, простые советы, путь к успеху, изменить свою жизнь к лучшему
Как изменить свою жизнь к лучшему: 7 советов
Любой человек стремится изменить свою жизнь к лучшему.
Однако одни делают это, а другие только планируют и откладывают на потом. Если хотите изменить свою жизнь, начните прямо сейчас, пользуясь нашими советами.
В природе человека заложено желание улучшить свою жизнь. Это стремление не зависит от социального статуса, успехов и других жизненных обстоятельств. Оно присуще и успешному предпринимателю, и наемному работнику, живущему от зарплаты до зарплаты. Разница между первыми и вторыми заключается в том, что первые не только хотят изменений, но и делают все, чтобы они наступили. Вторые же постоянно откладывают перемены и только жалуются. Казалось бы, все просто: нужно лишь начать действовать. Но, как показывает практика, на самом деле это едва ли не самое сложное. Если вы готовы изменить себя и свою жизнь, тогда не помешают наши советы.
В каких сферах нужно менять свою жизнь?
Ответ на этот вопрос очевиден: в тех сферах, которыми вы недовольны. Это может быть работа, отношения с противоположным полом, взаимоотношения с друзьями, нехватка интересных событий в жизни и тому подобное.
Казалось бы это очевидно, однако часто люди бывают уверенными, что, например, в карьере они вряд ли могут претендовать на что-то лучше и приводят кучу причин: недостаточная квалификация, мало опыта, кризис в стране и так далее. Это ложное и крайне вредное представление. Не существует ситуации (кроме смерти и неизлечимой болезни), из которой невозможно было бы найти выход и улучшить свое положение.
С чего начать?
Если вы хотите узнать, как изменить свою жизнь к лучшему, вы уже начали. Как уже отмечалось, многие убеждены, что улучшений в своей жизни ждать не приходится. Вы к ним не относитесь, и это уже хорошо. А дальше — самое сложное: быть решительным и начать действовать. Сразу отметим, что путь изменений у каждого свой, универсальных карт здесь нет. Однако наши советы помогут вам найти вашу собственную тропу.
Рано просыпайтесь каждый день
Казалось бы, при чем здесь режим дня. Неужели ранний подъем поможет мне стать успешным и счастливым? Возможно вы будете удивлены, но это так.
Существует два сценария пробуждения.
Первый. Вы ставите будильник, пытаясь найти определенный компромисс: и поспать подольше, и на работу успеть. Когда будильник звонит, вы, бывает, переставляете его немножко вперед, чтобы еще поспать. Наконец, преодолевая сонливость и лень, просыпаетесь.
Второй. Вы настраиваете свой биологический будильник так, чтобы он сработал чуть раньше, чем вам нужно, чтобы успеть на работу. Попробуйте: это действительно работает, вы можете проснуться вовремя без каких-либо устройств.
Разница в этих двух сценариев колоссальная. В первом случае вы встаете под давлением обстоятельств. Во втором — добровольно и опережая неотвратимость. Такая привычка поможет вам изменить образ жизни и во всех делах идти на шаг впереди,
Откажитесь от алкоголя, никотина и других наркотиков
Если вы не пьете, не курите и не пьете наркотиков, просто пропустите этот пункт. В противном случае, имейте в виду: для того, чтобы полностью изменить свою жизнь, нужен большой запас энергии.
Так же, как для прыжка вы нуждаетесь приложить больше усилий, чем для ходьбы. А алкоголь и другие наркотики отнимают очень много физических и ментальных сил. Люди, которые употребляют сильнодействующие вещества, особенно систематически, способны в лучшем случае решать текущие рутинные задачи. На то, чтобы выйти на новый уровень существования у них просто нет энергии.
Откажитесь от СМИ и соцсетей в месяц
Средства массовой информации и соцсети — тоже своего рода наркотик. Попробовать хотя бы на некоторое время отказаться от них стоит по нескольким причинам. Они вызывают зависимость, что уже само по себе плохо. Изучение ленты поглощает не хуже наркотический трип и отнимает очень много времени — больше чем нужно, чтобы просто ознакомиться с действительно важной информацией. Постоянное отвлечение на новости и посты друзей мешает сконцентрироваться и образует информационный шум — информации слишком много, чтобы ее усвоить, она нужна скорее для развлечения чем для того, чтобы узнать что-то действительно полезное.
И, хотя нам нравится «серфить», на самом деле это нам стоит большого количества энергии, ведь наш перцептивный аппарат работает в режиме постоянного перегрузки. Современному человеку трудно не пользоваться социальными сетями и новостными порталами даже один день. Но попробовать стоит. Ведь как кардинально изменить свою жизнь без усилий?
Делайте то, что вас пугает
Боитесь публичных выступлений? Вздрагиваете от одного вида змей? О холодный душ даже думать страшно? Тогда найдите возможность выступить перед хотя бы маленькой аудиторией. Возьмите в руки ужа и попытайтесь не потерять сознание, после мытья в теплой ванне переборите себя и облейтесь холодной водой. Такие маленькие победы над собой готовят к великим свершениям. Тот, кто привык бесстрашно принимать вызовы, имеет хорошие шансы начать жить на полную. И наоборот, если постоянно избегать неудобных и неприятных ситуаций, можно всю жизнь прожить, только ожидая изменения.
Путешествуйте
Путешествия — пожалуй, самый приятный способ самосовершенствования.
Постоянная смена обстановки настраивает и на изменения в жизни. И наоборот, люди, которые сидят на одном месте, просто психологически не готовы меняться, они закрыты для новых возможностей, держась за старое. Поездка в отдаленную местность — это эффективное перезагрузки, которое позволяет взглянуть на привычное под другим углом. Не говоря уже о том, что путешествия расширяют наше мировоззрение и насыщают новыми знаниями.
Занимайтесь спортом и правильно питайтесь
Это, опять же, необходимо, чтобы иметь достаточно энергии для изменений. Регулярные занятия спортом с ежедневным умеренной нагрузкой — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Правильное питание — другая, не менее важная предпосылка. И это — не преувеличение. Когда вы начинаете правильно питаться, в определенный момент у вас накопится определенный избыток энергии, который позволит по-новому взглянуть на свою жизнь. Известны случаи, когда в результате правильной диеты люди начинали не только лучше себя чувствовать, но даже более четко осознавать свое предназначение.
Итак, как ни странно, но изменение бытовых привычек может привести к тому, что вы более четко осознаете, как изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Избегайте негативного окружения
Даже если ваше окружение не делает вам ничего откровенно плохого, его следует избегать даже если вы просто чувствуете в нем постоянный дискомфорт. Никто не имеет права заставить вас общаться с неприятными знакомыми и даже с негативно настроенными коллегами — найдите другую работу. Люди, с которыми вы работаете, — это очень важно. Очевидная причина избегать неприятных людей заключается просто в том, что вы испытываете негативные эмоции. Но она не единственная. Недаром говорят: с кем поведешься, того и наберешься. Вы сами можете незаметно для себя постепенно превратиться в вечно недовольную раздраженную человека. И наоборот, изменив окружение, вы можете не только избавить себя от неприятного общения, но и даже изменить свой характер.
Все эти советы могут помочь вам на пути к новой жизни. Однако главное здесь — на самом деле захотеть что-то изменить.
Надеемся, у вас все получится и вы впоследствии сами сможете поделиться опытом с окружающими, рассказать тем, кто в этом нуждается, как можно изменить свою жизнь к лучшему.
Как немедленно изменить свою жизнь к лучшему
Getty Images
Есть старый анекдот, в котором мужчина говорит: «Я очень хочу поступить в медицинскую школу, но это займет не менее семи лет — и мне будет 50». через семь лет!» Мудрый друг отвечает: «А сколько тебе будет лет через семь, если ты не поедешь?»
Если вы не там, где вы хотите быть в своей карьере — или, если на то пошло, в вашей жизни — никогда не позволяйте себе верить, что изменения невозможны. Не позволяйте своему будущему ограничиваться вашим возрастом или положением; перестаньте бояться того, что может пойти не так, и начните волноваться о том, что может пойти хорошо.
Вот 10 способов, которые вы можете начать прямо сейчас, чтобы направить себя к более полноценной и счастливой жизни:
1.
Обратитесь к решениям, которые вы сделали в прошлом, и измените решения, которые вы сделаете в будущем.Жизнь состоит из выборов, о некоторых из которых мы сожалеем, о некоторых мы гордимся, некоторые причиняют нам боль. Все в вашей карьере и вашей жизни является отражением сделанного вами выбора. Если вы хотите других результатов, начните делать другой выбор.
2. Говорите честно и перестаньте скрывать свои мысли.
Люди могут полагать, что честность не принесет вам много друзей, но даже если бы это было правдой, друзья, которых вы заведете благодаря честности, будут правильными. Честность является краеугольным камнем любого успеха, без которого не может существовать уверенность и способность действовать.
3. Перестаньте быть перфекционистом. Идеального не существует.
Как только вы поймете, что совершенства не существует, вы сможете успокоиться. Нет ничего плохого в том, чтобы ошибаться или совершать ошибки, если вы готовы их исправлять.
Просто будь собой, со всеми недостатками и всем остальным, и позволь людям увидеть тебя настоящего. Каждый из нас — несовершенное человеческое существо, осознающее, что мы не можем избавиться от своих неудач и недостатков.
4. Признайте свои потери и двигайтесь к успеху.
Помните, что победителями становятся не те, кто никогда не проигрывает, а те, кто никогда не сдается. Важно никогда не позволять успеху ударить вам в голову, а неудаче — в сердце. Секрет успеха в том, чтобы признать свои неудачи и проявить мудрость, чтобы применить их к новым возможностям.
5. Помните, что вас определяет не количество совершенных вами ошибок, а то, чему вы научились на них.
Примите тот факт, что вы не всегда будете принимать правильные решения. Вы облажаетесь, иногда сильно. Но ваши ошибки не означают, что вы потерпели неудачу, а только то, что вы пытаетесь и учитесь в жизни. Если вы не делаете ошибок, значит, вы недостаточно стараетесь. Когда вы учитесь на них, ошибки могут превратить вас в нечто лучшее, чем вы были раньше.
6. Прости тех, кто причинил тебе боль, но измени тех, кто тебя окружает.
Вы можете улучшить свою жизнь, просто изменив людей, которыми вы себя окружаете. Если есть кто-то, кто привнес в вашу жизнь негатив или причинил боль, примите, что эти действия нельзя изменить, отменить или забыть — их можно только простить. Примите это как усвоенный урок и окружите себя людьми, которые поддерживают вас, направляют вас и делают вас лучше, чем вы уже есть.
7. Питайте свой ум великими мыслями, ибо вы никогда не подниметесь выше, чем вы думаете.
О чем ты думаешь, тем ты и становишься. И печальная правда заключается в том, что большинство из нас сами себе злейшие враги, позволяя нашим негативным мыслям сдерживать нас. Если вы заряжаетесь позитивом и великими мыслями, вы можете создавать позитивные и великие вещи для себя. Если вы хотите измениться и измениться быстро, начните с изменения своего мышления.
8. Добейтесь успеха на краю своей зоны комфорта.
Несмотря на наши колебания или страхи, людям нужны перемены, чтобы быть счастливыми. Старайтесь делать то, что вы никогда не делали каждый божий день. Не бойтесь пробовать новое и стоять в своей зоне дискомфорта. Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны сделать то, чего никогда не делали.
9. Не сравнивай свою жизнь с чьей-либо еще.
Большим источником несчастья является мысль о том, что жизнь других людей лучше или проще, чем ваша. Но когда вы сравниваете свою ситуацию с ситуацией других, вы сравниваете свою полную реальность с их поверхностью. Каким бы фантастическим, каким бы счастливым, каким бы блестящим ни казалось все снаружи, вы никогда не знаете, что происходит внутри.0003
10. Избавьтесь от ненужного и культивируйте самое необходимое.
Подумайте обо всех вещах в вашей жизни, которые важны для вас, о самом необходимом, а затем исключите все остальное. Эта система поможет вам упростить жизнь и увидеть, на чем следует сосредоточиться.
Это может работать для всего, что у вас есть в вашей жизни, профессиональной или личной. И простое отпускание вещей поможет вам упростить, сосредоточиться на том, что важно, и построить жизнь, которую вы хотите.
1 марта 2018 г.
Спонсируемый бизнес-контент7 советов, как изменить свою жизнь к лучшему
Getty Images
Сопротивляться переменам естественно. Но это не обязательно. Отнюдь не. Изменения на самом деле полезны для нас как в личной, так и в профессиональной жизни, поскольку они делают нас более гибкими, открывают нам новый опыт и людей и открывают двери для большего количества возможностей.
Однако, если вы хотите изменить свою жизнь, вы можете сделать это позитивно, следуя этим семи советам.
1. Определите и поймите, что вы хотите изменить.
Всякий раз, когда вы решаете внести изменения, вы должны сначала понять, почему вы вносите изменения в первую очередь. Доцент Энтони Грант из отдела психологии коучинга Сиднейского университета говорит, что вы должны начать с определения своих основных ценностей и определить, что для вас важно.
«Вы должны быть в состоянии определить, что именно в вашей цели делает вас лучше как личность, что заставляет вас чувствовать себя лучше и расширяться», — говорит Грант.
Если ваша цель совпадает с вашими основными ценностями, то «мысль о ней вызовет позитивное внутреннее чувство».
2. Избавьте свою жизнь от негатива.
Это не так просто, как может показаться. Если вы окружены негативом, то как вы можете рассчитывать на позитивную и радостную жизнь?
На самом деле те, кто негативен или окружен негативом, больше подвержены стрессу, чаще болеют и имеют меньше возможностей, чем те, кто позитивен. Крис Таламбас говорит о Lifehacker: «Когда мы принимаем решение стать позитивными и сопровождаем это решение действиями, мы начинаем сталкиваться с ситуациями и людьми, которые также позитивны».
Конечно, это легче сказать, чем сделать. Вот почему он предлагает вам достичь этой цели, выполнив следующие действия:
Вы обнаружите, что, выполнив эти шаги, вы станете более уверенными в своей жизни.
3. Чаще занимайтесь спортом.
Возможно, вам уже надоело слышать, как все говорят вам, что вам нужно больше двигаться. Конечно. Занятия спортом полезны для вас физически. Но это также отличный способ стать более позитивным в жизни. Упражнения могут изменить ход большинства ситуаций в вашей жизни. Как говорит Nike: «Просто сделай это». Польза от упражнений неоценима. Вы обретаете цель, драйв, но больше всего это учит вас дисциплине.
Во-первых, когда вы тренируетесь, вы чувствуете себя лучше, что приводит к большей уверенности в себе. Упражнения также уменьшают беспокойство и стресс и высвобождают в мозге химические вещества, вызывающие эйфорию, такие как эндорфины и дофамин.
4. Будьте добры к другим.
Соня Любомирски, профессор Калифорнийского университета в Риверсайде, говорит: «Люди, которые занимаются добрыми делами, со временем становятся счастливее». Причина? «Когда вы добры к другим, вы чувствуете себя хорошо, как человек ».
0120 — более нравственный, оптимистичный и позитивный».
Существует множество способов быть добрым к другим, которые не требуют много времени и усилий. Например, вы можете купить кофе для коллеги. плата за человека в очереди позади вас. Посетите члена семьи или друга или отвезите их в аэропорт. Улыбнитесь кассиру или официанту. Или вы можете стать волонтером, когда у вас есть свободное время.
5. Создайте сеть поддержки
По данным клиники Майо, «сильная сеть социальной поддержки может иметь решающее значение, чтобы помочь вам пережить стресс в трудные времена, будь то плохой день на работе или год, полный потерь или хронических заболеваний». друзей, семьи и сверстников также важны, потому что они дают дополнительные преимущества, такие как чувство сопричастности, повышение самооценки и чувство безопасности, когда вам нужен совет, информация или руководство.
6. Исключите ненужное.
После определения того, что является самым важным в вашей жизни, пора начать избавляться от всего остального.
Это все для упрощения вашей жизни, чтобы вы могли сосредоточиться на вещах, которые наиболее важны для вас, и чтобы вы не отвлекались.
Как объясняет Лео Бабаута в Zen Habits:
В нашей жизни так много вещей, от собственности до вещей, которые нам нужно делать, до информации, поступающей в визуальный и эмоциональный беспорядок, что мы перегружены. Результат? В конце концов, мы делаем много вещей, которые на самом деле не важны для нас, потому что у нас есть так много других дел, которые проникли в нашу жизнь и которые мы оставляем в ней без рассмотрения.
В деловом мире я также нахожу это верным: когда я избавляюсь от ненужных расходов, вы можете меньше нервничать.
7. Делайте маленькие шаги.
«Единственным мотиватором, который побуждает нас к настойчивости, являются маленькие шаги», — говорит Джон Брубейкер о Entrepreneur . Это потому, что когда мы смотрим на общую картину, мы можем быть перегружены всеми шагами, необходимыми для достижения цели.