ABS + Flex тренировки в фитнес клубе HIT FITNESS в Приморском районе СПб
Описание занятий
ABS + Flex тренировки – программа для коррекции фигуры по трем основным направлениям:
- работа с мышцами пресса;
- нагрузки на ягодицы и бедра;
- укрепление мышц спины;
Тренировка длится 30 минут и делится на два блока. Сначала идет комплекс силовых упражнений, направленных на активную работу мышц. Затем следуют упражнения на растягивание и расслабление.
Преимущества программы
АБС + Флекс занятия помогут привести тело в тонус, избавится от лишних сантиметров в талии и на бедрах, улучшить общее состояние организма. Это оздоровительная программа, приносящая пользу и красоту вашему телу.
Как другие спортивные тренинги, АБС + Флекс способствует снятию усталости и стресса, улучшает настроение, дарит заряд энергии бодрости.
Медики рекомендуют тренинги ABS + Flex для защиты позвоночника и суставов от чрезмерной нагрузки и формирования правильной осанки. Неправильная организация рабочего места и долгое пребывание в одном положении – типичные проблемы офисных работников. Курс ABS + Flex поможет снизить нагрузку на суставы и станет отличной профилактикой остеохондроза.
Длительные тренировки АБС + Флекс в фитнес клубе от полугода позволят добиться значительного снижения массы и объемов, улучшить работу сосудов и стать обладательницей стройной и соблазнительной фигуры.
Для кого подходит комплекс
Занятия АБС + Флекс в фитнес клубе подходят как для начинающих, так и для спортсменов со средним уровнем подготовки. Профессиональный тренер поможет индивидуально подобрать нагрузку для максимальной эффективности курса.
Одежда и обувь для тренировок
Для занятий подходит удобная спортивная облегающая одежда. Оптимальный вариант леггинсы или шорты и топ, на ноги – кроссовки с мягкой подошвой или кеды. Не использовать для ABS + Flex тренировки плотно обтягивающую или слишком просторную одежду. Контроль над движениями мышц очень важен, но ничто не должно стеснять их.
Как повысить эффективность уроков?
Для достижения наилучшего результата рекомендуется сочетать систематические тренировки со сбалансированным питанием. При комплексном подходе к проблеме уже через пару недель вы заметите изменение объема талии и бедер в сторону уменьшения.
Не стоит употреблять пищу позднее, чем за два часа до начала тренинга. Пренебрежение этим правилом может принести вам дискомфорт или вовсе сорвать тренировку. По окончанию занятий для закрепления результата стоит посетить сауну. Не забывайте, что на тренировке и в сауне организм теряет много воды, поэтому после процедуры следует попить воды или заказать фреш в фитнес кафе.
Подтянутое стройное тело станет вашим личным достижением. Осознание собственной целеустремленности и успешности – заслуженный повод для гордости. Соблазнительные формы и гибкое подтянутое тело не останутся без внимания противоположного пола.
Занятия в с командой HIT FITNESS
Клуб Hit Fitness в ТРЦ «Питерлэнд» предлагает ABS + Flex тренировки жителям Санкт-Петербурга. Квалифицированные тренеры станут вашими помощниками на пути к достижению красоты и стройности.
Посещайте групповые тренировки клуба и работайте над собой в компании единомышленников. Здесь вас ждет позитивная атмосфера, первоклассное оборудование и новые приятные знакомства.
Тренировка ABS – что это такое в фитнесе, какие мышцы развивает, плюсы и минусы
В современных фитнес клубах и видеороликах часто можно встретить различные непонятные аббревиатуры в названиях направлений, которые нам ни о чем не говорят. Зато многие из них могут быть именно тем, что вы ищите. Одним из таких ребусов является тренировка ABS – известная как высокоинтенсивная тренировка для пресса.
Содержание
ABS в фитнесе – что это такое?
Звучит расшифровка аббревиатуры, как Abdominal Back Spine: где «Abdominal» — «брюшная полость», «Back» – «спина», «Spine» – «позвоночник».
В первую очередь, это силовая тренировка, направленная непосредственно на укрепление мышц живота, но из названия видно, что занятие дополнительно воздействует и на мышцы спины, которые вместе с прессом являются стабилизаторами позвоночника. То есть тренировка влияет не только на рельеф и внешний вид живота, а значит, и на здоровье позвоночника и осанку.
Тренировка может включать динамические и стато-динамические упражнения для мышц кора, то есть некоторые из них частично могут подключать мышцы бедер и ягодицы в работу, но незначительно. Большее внимание в тренировке уделяется поверхностным и глубоким мышцам живота: прямой мышце живота, поперечной, наружным и внутренним косым мышцам. Это позволяет укрепить переднюю стенку живота, подтянуть боковые частям, уменьшить объемы талии.
Такие тренировки могут проводиться в фитнес-центрах, а также и дома. Возможно использование дополнительного оборудования: гантелей, блинов, платформ, мячей и т.п. Также существует множество эффективных упражнений с собственным весом, которые дадут эффект не хуже, чем от дополнительного отягощения.
Тренировки АБС могут проводиться экспресс-курсом: по 30 минут, а также в стандартном формате: 45-55 минут, в зависимости от уровня нагрузки и программы. Как мы понимаем, выполнять часовую нагрузку только на пресс невозможно.
Из чего состоит тренировка ABS
Как говорилось выше, тренировка направлена преимущественно на мышцы живота, а также других стабилизаторов позвоночника. Но направление не может дать полноценную нагрузку и равномерно укрепить все мышцы тела, красота и здоровье без тонуса которых невозможна. Поэтому для корректировки этого упущения, для тех, кому недостаточно нагрузки только на пресс, были введены следующие виды направления, повышающие его эффект и пользу, делая более универсальным.
ABS + Stretch – такая тренировка содержит не только упражнения на мышцы кора, но и расслабляющие и растягивающие движения, повышающие гибкость всего тела. Еще можно встретить название ABS + Flex. По сути, это одно и тоже. Стретч – растяжка, флекс – гибкость. Оба направления работают на повышение гибкости и эластичности мышц, снижают стресс и усталость.
ABS & Back – может встретиться и такое название: «бэк» в переводе означает «спина», то есть тренировка содержит дополнительные упражнения на спину.
BUMS + ABS – распространенное направление в фитнес-центрах, которое помимо пресса развивает мышцы ног и ягодицы в первой половине занятия, а во второй – спину, грудь, руки и пресс. На каждую часть отводится по полчаса.
ABL + ABS – первая аббревиатура означает Abdominal-Buttocks-Legs, то есть помимо мышц живота в работу включены мышцы ног и ягодицы. Упражнения могут быть как силовыми, так и кардио. Таким образом, тренировка укрепляет почти все мышцы, кроме плечевого пояса.
Преимущества и недостатки АБС
Плюсы:
- Качественно прорабатывает наружные и глубокие мышцы брюшной полости, формирует отточенный рельеф, а при правильной диете – кубики. Делает живот плоским и подтянутым.
- Тренировка проходит без нагрузки на позвоночник, что делает ее безопасной при протрузиях, искривлениях и защемлениях нервных окончаний.
- Позволяет уменьшить объемы талии за счет жиросжигающего эффекта при регулярных тренировках.
- Улучшает осанку и в целом положительно влияет на здоровье позвоночника.
- Улучшает циркуляцию крови в органах брюшной полости.
- Косвенно укрепляет другие мышцы кора – спину, ягодицы, бедра, что положительно влияет на общее самочувствие и внешний вид.
- Подходит в любом возрасте, поскольку не включает ударных и компрессионных движений.
Недостатки:
- АБС тренировка включает в работу лишь малую часть мышечных групп тела, поэтому для полноценного и правильного развития необходимо добавлять дополнительные нагрузки на другие группы мышц.
- Не лучший вариант тренировки, чтобы избавится от большого живота. Все потому, что локальная работа над проблемной зоной не является решением проблемы. Здесь необходимо подходить комплексно: развивать все мышцы тела, в том числе и крупные мышцы (ноги, торс), правильно питаться, заниматься регулярно, так как эффект не будет моментальным.
Кому подходят занятия
Занятия являются отличным вариантом как для женщин, так и мужчин, кто хочет акцентировано проработать пресс. Также это подходящее направление для восстановления тонуса мышц брюшной полости после родов, но тренироваться следует не раньше, чем по прошествии 42 дней как минимум.
Пример тренировки
Существует множество упражнений для мышц живота, которые имеют различные варианты и стиль выполнения. Все перечислить невозможно. Как помните, некоторые направления АБС дополнительно включают и другие группы мышц в тренировку, поэтому советую посмотреть видеоролики различных вариантов направления, чтобы выбрать для себя наиболее подходящий.
Express ABS
BUMS+ABS
ABS+STRETCH
Заключение
Наиболее универсальным вариантом для качественной проработки пресса и, в то же время, всего тела является направление BUMS+ABS, которое помимо кубиков наградит красивыми бедрами и ягодицами. Для тех, кто хочет получить рельефный живот, но при этом не перегружать себя изнурительными нагрузками, подойдет ABS+STRETCH. Эффект от тренировки – красивое тело, плоский живот и гибкое тело. А еще это натуральный антидепрессант.
Flex | Силовые тренировки | Групповые программы
Тренировка, которая сочетает упражнения на растяжку и расслабление основных групп мышц.
Flex – это фитнес-направление, представляющее собой комплекс упражнений на растяжение мышц тела и имеющее в своей основе методику Pilates с использованием элементов упражнений Stretching, Yoga и др.
Фитнес программа Flex
Фитнес-программа Flex с конечным эффектом релаксации помогает разгрузить суставы тела, развить гибкость, повысить мышечный тонус, скорректировать осанку и улучшить координацию. Упражнения, главным принципом которых является гармоничное воздействие на организм, помогают высвобождению молочной кислоты, вызывающей напряжение, усталость, скованность и болевые ощущения. В итоге улучшается кровообращение, стимулируется работа органов дыхания, улучшается обмен веществ и происходит укрепление иммунитета.
В основе всех занятий лежит чередование растяжения и расслабления мышц и связок организма, что позволяет достичь эластичности сухожилиям, подтянуть все тело, и одновременно с этим снять эмоциональное напряжение.
Поскольку при психологическом дискомфорте и стрессе мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, нарушается нормальное снабжение мозга кровью и кислородом соответственно, что может приводить к головным болям, раздражительности и пр. Программа Flex успешно помогает справиться с этим недугом. В дополнение к этому, в процессе глубокого дыхания высвобождается окситоцин, ответственный за стимуляцию положительных ощущений, т.е. хорошего настроения!
Данная программа будет крайне полезна тем людям, кто большое количество времени проводит в сидячем положении, и обычно имеющим в связи с этим проблемы с отложением солей в суставах, нарушением кровообращения и лишним весом, ведь
Занятия получили широкое распространение благодаря тому, что регулярные тренировки дают быстрый ощутимый результат, не требуют никаких жестких диет и специальной подготовки. В процессе тренировок идет постепенное наращивание нагрузки на развитие гибкости.
Данный тип упражнений можно применять и в качестве разминки перед силовыми тренировками, поскольку они активизируют работу дыхательной системы и сердца, ускоряют обмен веществ, подготавливают мышцы к работе.
Занятия Flex, проводимые инструкторами сети фитнес-клубов «RE:fit» в г.Люберцы, помогут вам улучшить ваше психо-эмоциональное состояние, подтянуть фигуру и исправить осанку, нормализовать работу сердца, дыхания, кровообращения и обмена веществ, снизить нагрузку на суставы и улучшить общее физическое состояние организма.
Место проведения занятий Flex:
Фитнес-клуб «RE:fit» по адресу: г. Люберцы, ул. 8 марта д.59 — проводят Свирская Татьяна, Кира Саввина, Филатова Дарья.
ABS — тренировка на пресс и не только
ABS – одна из разновидностей силового фитнеса. Классическая тренировка ABS направлена на укрепление и глубокую проработку мышц брюшного пресса, а также спины. Сильные мышцы корпуса помогают без усилий поддерживать хорошую осанку, поддерживают правильное физиологическое положение органов брюшной полости, да и просто делают фигуру подтянутой. При условии регулярных занятий эффект станет очевиден через 2-3 месяца. Данная тренировка подходит для любого уровня подготовки. Применяемое оборудование самое различное: утяжелители для ног, гантели, бодибары. На начальном этапе можно просто тренироваться с собственным весом.
Техника выполнения
Поскольку тренировка в основе своей направлена на мышцы корпуса, стоит подробно остановиться на анатомии пресса и мышц спины.
- Прямая мышца. Проходит по всей длине брюшной полости от диафрагмы до основания лобковой кости. Мышца разделена поперек тремя парами сухожилий. Они и дают эффект так называемых «кубиков» при тщательной проработке пресса. Основное назначение прямой мышцы – сгибание корпуса вперед.
- Косые мышцы. Расположены по бокам между грудной клеткой и тазом. Включаются в работу при поворотах корпуса и наклонах в стороны. Именно они формируют красивый силуэт в области талии.
- Поперечная мышца. Проходит горизонтально по бокам и поддерживает брюшную стенку. Основное назначение – поддержка положения внутренних органов.
Тренировка ABS направлена на последовательную проработку всех мышц пресса. Существует три основных вида упражнений.
- Подъем корпуса лежа на спине. Это неполные скручивания – подъем только плеч и лопаток и полный подъем корпуса. Усложненная версия выполняется с гантелями по 1,5-3 кг. Упражнение направлено на проработку верхней части пресса.
- Подъемы ног лежа на спине. Это может быть просто подъем прямых ног, облегченный вариант — ноги согнуты в коленях, подъем со скрещиванием -«ножницы», либо подкручивание вверх нижней части корпуса с выпрямленными ногами. Такое упражнение укрепляет поперечную мышцу и нижнюю часть брюшного пресса.
- Одновременный подъем корпуса и ног с поворотом туловища. Направлено на проработку косых мышц. В усложненном варианте также можно использовать гантели.
Разновидности тренировок ABS
Грамотный подход к силовым тренировкам – последовательная проработка противопоставленных мышц. Прорабатывается сначала бицепс, затем трицепс, грудь и спина, бедра и ягодицы. Поэтому в тренировках ABS, как правило, чередуются упражнения на пресс и мышцы спины. Это, так называемый, классический ABS. Также существуют несколько разновидностей тренировок.
ABS+bums. К традиционным для ABS упражнениям добавлен комплекс на ноги и ягодицы. На ногах можно закрепить утяжелители, использовать степ и платформу-босу, бодибар, фитнес-резинки. В первом блоке прорабатываются ягодичные мышцы, квадрицепс, задняя поверхность бедра, мышцы спины. Далее переходят в положение лежа и выполняется комплекс на пресс. ABS+bums – высокоинтенсивный тренинг. За пару месяцев регулярных занятий развивается выносливость, уходят жировые отложения, тело приобретает подтянутый, спортивный вид. Устраняются традиционные женские проблемы: целлюлит, уши на бедрах.
ABS+stretch. Тренировка комбинирует основной комплекс ABS и упражнения на растяжку. Во время занятия силовые упражнения чередуются с упражнениями на расслабление. Такой подход помогает избежать излишней нагрузки на мышцы, снижает мышечную усталость, способствует быстрому восстановлению.
Питание
Бывает так, что даже самый интенсивный тренинг не помогает в борьбе с излишними жировыми отложениями на животе. Причин тому может быть несколько, но основная – неправильная система питания. От того, какие продукты составляют ежедневный рацион напрямую зависит эффект занятий. В результате тренировок мышцы пресса, однозначно, придут в тонус. Но без правильного питания эффекта ждать не стоит. Стоит исключить из рациона жирную и богатую быстрыми углеводами пищу: сдобу, сладости, жирное мясо, фастфуд. Желательно ограничить употребление продуктов промышленного приготовления: колбас, сосисок, готовых полуфабрикатов. Они отличаются высоким содержанием соли, которая, как известно, удерживает в организме излишки воды. Стоит обогатить свой рацион свежими и тушеными овощами, фруктами, яйцами, отварными мясом и рыбой нежирных сортов. Питание должно быть дробными, не менее 5-6 раз в день, небольшими порциями. Особое внимание уделить употреблению не менее 1,5-2 литров питьевой воды. Поддержать силы помогут комплексы поливитаминов. Желающим быстро сбросить вес рекомендуется сочетать силовые тренировки с аэробными, такими, как бег, езда на велосипеде, плавание.
Тренировки ABS стремительно набирают популярность. Разнообразие программ ABS позволяет выбрать направление по душе, а комплексный подход к занятиям даст быстрый и ощутимый эффект.
Bums Abs что это такое в Фитнесе
Ваша цель – великолепная фигура, восхитительная талия и упругие ягодицы? Но вы до сих пор не знаете какому фитнес направлению отдать предпочтение. Познакомьтесь с эффективным комплексом упражнений BUMS+ABS.
Тренировка по системе БАМС АБС строится из двух составляющих. В первой половине даются упражнения на проработку ягодичных мышц, вторая часть тренировки направлена на усовершенствование мышц пресса. В итоге вы получаете заветные кубики на животе и упругие ягодицы!
Для кого подходит комплекс упражнений ABS Bums
BUMS+ABS отличный выбор для девушек и женщин вне зависимости от их физической подготовки, но которых объединяет желание подкачать бедра, усовершенствовать пресс, навсегда избавиться от проблемных зон «галифе» и дряблости кожи.
Также это идеальный вариант для девушек и женщин, мечтающих похудеть.
Занятие групповое, проходит под энергичную музыку и продолжается около 60 минут. За этот период времени все мышцы хорошо прорабатываются, а организм не успевает переутомиться.
Вы можете выбрать только эту фитнес программу, а можете посещать занятия в дополнение к одному или нескольким из уже полюбившихся направлений.
Как построена тренировка
Комплекс упражнений Бамс АБС подобран идеальным образом, чтобы прокачать каждую мышцу в проблемных зонах и достичь максимального результата.
В начале занятия всегда необходимо разогреть мышцы. Разминка – неотъемлемая часть любой тренировки.
Далее идут основные упражнения.
Первую часть тренировки выполняются упражнения, направленные на усовершенствование нижней части тела. Как правило, выполняются выпады, всевозможные приседания и прочие упражнения, с акцентом на ноги и бедра. Зачастую для увеличения нагрузки, упражнения выполняют с применением вспомогательного инвентаря (бодибары, гантели, степ — платформы, ленты, утяжелители и прочее).
Следующая часть тренировки построена таким образом, чтобы максимально уделить внимание прямым и косым мышцам живота. Для этого динамические нагрузки чередуются со статическими, но и те и другие направлены на усовершенствование мышц пресса, за счет чего он становится более рельефным и красивым. В основном это выполнение всевозможных разновидностей упражнения планка» и скручиваний.
Чтобы позволить мышцам расслабиться после нагрузки и избежать неприятных болевых ощущений каждое занятие завершается растяжкой.
Благодаря великолепно подобранному комплексу упражнений, не только отдельные части тела, но и весь мышечный корсет становится более подтянутым.
Польза от занятий BUMS+ABS
Благодаря фитнес тренингу BUMS+ABS вы:
- повысите мышечный тонус и выносливость организма;
- избавитесь от лишних килограммов;
- укрепите сердечно — сосудистую систему;
- повысите сопротивляемость организма на фоне снижения симптоматики болезней;
- ваши бедра и пресс будут вне конкуренции, а самооценка на высоте.
Что необходимо для достижения максимальной эффективности тренировок:
ABS тренировки: виды, особенности и комплексы упражнений
Силовые фитнес-тренировки — важная часть жизни любого спортсмена, ответственно относящегося к своей фигуре. Одно из главных достоинств такого спортивного направления в том, что оно включает в себя огромное количество разновидностей тренингов. По этой причине даже новичок сможет выбрать для себя наиболее подходящие его уровню и целям упражнения.
Тип физической нагрузки необходимо подбирать в зависимости от той области мускулатуры, которая будет прорабатываться тщательнее всего. Популярными базовыми комплексами упражнений можно назвать фитнес-тренировки типа ABS и ABT, а также Pump и Upper-body.
Особенности физических нагрузок ABS-комплекса
Фитнес-тренинг ABS представляет собой комплекс силовых упражнений, используемых для активной проработки мышц живота, спины, бедер и ягодиц. Тренинг разбавляется спортивными элементами для поддержания позвоночного отдела и для развития эластичности связок. Дополнительно указанный комплекс движений помогает активизировать процессы расщепления жировых отложений, исправляет осанку, избавляет от боли в грудном и поясничном отделе.
Главное правило ABS-тренировок — не постоянное выполнение одних и тех же однотипных движений из раза в раз, а систематическая смена видов упражнений. Грамотно составленные комбинации элементов позволяют быстро добиваться положительных результатов от занятий фитнесом. Например, тренировка может состоять из следующих видов физической нагрузки:
- первый тренинг: активное развитие верхней области туловищ без задействования ног;
- второй тренинг: проработка только нижней зоны тела, корпус в ходе занятий фитнесом не задействуется;
- третий тренинг: комбинированный тренинг с включением упражнений для всего туловища.
Разновидности фитнес-тренировок
В общую систему силовых фитнес-тренингов входит множество комплексов с индивидуальными названиями. К примеру, мужчины в основном выбирают упражнения комплексов Pump и Upper-body. В указанных тренировках используются штанги различных модификаций и прочий тяжеловесный спортивный инвентарь.
Упомянутые типы физической нагрузки направлены на интенсивную проработку корпуса и мелких мышц, которые бывает сложно развить в обычных малоинтенсивных тренингах. Девушки предпочитают активные ABS и ABT-тренировки. Эти типы тренингов укрепляют пресс, ягодичные и икроножные мускулы, а также позволяют сохранять здоровье спины и поддерживать тело в тонусе.
Стретчинг-тренировка ABS
Стретчинг предназначен для снятия излишнего напряжения с мускулов, расслабления, нормализации дыхания и предупреждения травмирования. В общую тренировку в стандартном порядке входят разминочные упражнения для проработки пресса, бедер и спины.
Основной принцип тренинга состоит в том, что физическая нагрузка увеличивается постепенно, от одной тренировки к следующей. Подобный подход позволит избежать дискомфорта и как следует разогреет мускулы.
Базовый комплекс ABS упражнений
Фитнес-тренировка направления ABS способствует результативному укреплению брюшной, ягодичной и спинной мускулатуры, расщеплению жировых клеток и целлюлитной прослойки, сокращению объема в области талии, увеличению общей выносливости организма и комплексному улучшению иммунитета.
К стандартному перечню упражнений ABS комплекса можно отнести следующие движения:
- Разминочный комплекс для разогрева мышц.
Лучший вариант для разогрева — беговые упражнения (интервальный бег, бег трусцой, бег на месте с поднятием коленей), а также прыжки со скакалкой. В спортзале для разминки лучше использовать кардиотренажеры. Длительность разминочного комплекса — 5-7 минут.
- Базовая часть ABS-фитнеса включает в себя:
- классические скручивания;
- обратные отжимания;
- скручивания по диагонали и в разные стороны;
- скручивания с поднятием коленей в грудной клетке;
- боковую планку;
- классическую планку.
Все упражнения следует выполнять в 3-4 подхода по 10 повторов. По мере наращивания мышечной массы и улучшения спортивных показателей физическую нагрузку следует увеличить во избежание тренировочного застоя.
- Заключительный этап фитнес-тренировки — тщательный стретчинг.
Растяжка помогает уже разогретым мышцам расслабиться, снять напряжение, делает осанку прямой, а суставы и связки гибкими. Растяжку можно выполнять как на турнике в висе, так и на коврике для фитнеса (подтягивание рук к пальцам ног, скручивания, выпады).
Популярные комбинации физических нагрузок
Существует несколько различных комбинаций фитнес-тренингов, которые обозначаются разными аббревиатурами. Каждый из них имеет свой набор характерных упражнений.
- TBW — интенсивная проработка всего туловища. Комплекс совмещает в себе аэробику и силовые физические нагрузки. Подходит только для подготовленных людей, которые прошли базовый уровень и теперь их повседневные фитнес-тренировки требуют увеличения интенсивности.
- BUMS+ABS — система упражнений для развития мускулатуры спины, пресса и ягодичной зоны. В ходе занятий используется простой спортивный инвентарь: гантели, фитбол. Подходит для спортсменов любого уровня.
- ABL+ABS — тренинг для развития всех мускулов тела, даже самых мелких. Комбинация представляет собой совокупность наиболее эффективных упражнений для проработки мышц кора, ног, бедер, плечевого пояса. Физические нагрузки в указанном комплексе активно сопровождаются использованием тренажеров и спортивного оснащения.
- ABS+FLEX — фитнес-тренировка силового типа, направленная на растяжение всех групп мускулатуры, включая зону пресса. Также в процессе упражнений упор выполняется на развитие мускулатуры спины и на оздоровление позвоночника.
Таким образом ABS-тренировка — это комбинация спортивных упражнений, которые помогают привести в тонус мускулатуру пресса, бедренной зоны, ягодичных и спинных мышц. Комплекс широко применяется как в домашнем фитнесе, так и в спортзале.
Справиться с подобной тренировкой сможет спортсмен любого уровня подготовки: физическая нагрузка направления ABS не только позволит развить нужные группы мускулатуры, но и активизирует жиросжигание, улучшит обмен веществ и повысит иммунитет.
ABS Bums — новое направление в старом исполнении
Данное направление представляет собой групповые занятия, включающие тренировки ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Комплекс упражнений относится к средней тяжести, идеально подходит для разнообразного уровня физической подготовки посетителей спортзалов. Занятия сопровождаются энергичной музыкой. Кроме активной проработки ягодиц и пресса, происходит общеукрепляющее подтягивающее воздействие на все тело.
Главная особенность упражнений ABS Bums-комплекса — обманчивое первое впечатление. Новичкам кажется, что упражнения элементарные, но спустя время приходит понимание, что это далеко не так. Нагрузка колоссальная, но благодаря правильной анатомической постановке каждого движения, тренировки переносятся хорошо и дают результат.
Оборудование для бамс абс
Во время тренировок бамс абс активно применяются разнообразные спортивные снаряды:
3 гантели различного веса;
4 утяжелители для ног;
В одном занятии можно комбинировать сразу несколько предметов. Их применяют для усиления эффективности от бамс плюс абс.
Силовая аэробика super sculpt для ягодиц и живота
Тай бо что это? Преимущества и противопоказания занятий
Лучшие программы тренировок в фитнес клубах Москвы
Упражнения для abs bums
Основной блок упражнений для abs bums направлен на устранение распространенных женских проблем — “ушки” на бедрах, дряблые ягодицы, не идеальный пресс. Благодаря малому количеству дополнительного оборудования и схеме проведения тренировок abs bums, приводится в тонус все тело, развивается выносливость.
Вся структура проведения занятий разделена на три этапа:
1 направлен на проработку мышц нижней части тела;
2 придаст корпусу, брюшной части и спине привлекательный вид;
3 растянет тело.
Каждый этап длится по 30 мин. Как показывает практика, это оптимальный вариант для проработки, но не переутомления тела.
Мышцы пресса работают независимо от этапа. Перед тем, как приступить к интенсивным упражнениям, необходимо провести качественную разминку. Достаточно 10 минут легкой аэробной программы, чтобы подготовить ткани к дальнейшим нагрузкам. Не рекомендуется сразу использовать большой вес (гантели и прочие снаряды) — на первом этапе мышцы только разогреваются.
Bums abs видео тренировки
Польза bums abs
Польза bums abs бесспорна и очевидна. Благодаря правильно разработанной системе и конструкции занятий, любое тело преобразится за считанные дни. Нагрузка средней тяжести не даст переутомиться. Ритмичные музыкальные звуки зададут тренировкам рабочий ритм, зарядят энергией и настроением на целый день.
Систематические занятия помогут:
- повысить тонус мышц;
- развить координацию и выносливость;
- избавится от лишнего веса;
- укрепить мышцы спины, торса и пресса.
ABS Bums фитнес: одним «ударом» приводим в тонус все мышечные группы
| 16 января 2019, 8:03 |
ABS flex прозрачный для FDM 3d печати
Преимущества:
- высокая эластичность;
- отсутствие неприятного запаха при печати и в изделии;
- минимальное водопоглощение материала (до 0,04%), позволяет не отвлекаться на сушку материала перед печатью
- стойкость к кислотам, спиртам, жирам;
- морозоустойчивость до -80 °С;
- изделия хорошо поддаются химической обработке растворителями в том числе и в д-лимонене.
Режимы печати:
| Параметры | Значение |
|---|---|
| Температура экструдера | 230-240 °С |
| Температура платформы | 100-110 °С |
| Обдув модели | не нужен (кроме мелкихизделий) |
| Скорость печати | 30-80 мм/сек |
| Тип принтера | закрытый |
Технические характеристики:
| Параметры | Значение |
|---|---|
| Диаметр нити, мм | 1,75/3,00 +/-0,05 |
| Овальность, мм | +/-0,02 |
| Линейная масса, м/кг (длина 1кг 1,75мм) | 380-400 |
| Стойкость к изгибу, разы- | — |
| Технология печати | FDM |
Механические характеристики:
| Параметры | Значение |
|---|---|
| Плотность, г/см3 | 1,03 |
| Температура эксплуатации, °С | -80 +70°С |
| Прочность на растяжение, МПа | 27 |
| Относительное удлинение при разрыве, % | 260% |
| Модуль упругости растяжение, МПа | 1360 |
| Модуль упругости при изгибе, МПа | 1440 |
| Прочность при изгибе, МПа | 36 |
| Ударная вязкость по Шарпи (23°C), кДж/м2 | 196 |
| Водопоглощение, % 24ч/23ºC, % | 0,04 |
ABS flex имеет аморфную структуру и является прозрачным материалом (часто с желтоватым или голубоватым оттенком) со светопропусканием до 87%. Характеризуется повышенной стойкостью к ударам и высокой теплостойкостью. ABS flex стоек к слабым кислотам, растворам щелочей и солей, спиртам, воде. ABS flex это прозрачный резиноподобный материал с широким спектром сфер применения — рукоятки ручного инструмента, гибкие детали ножниц, гибкие детали кухонных принадлежностей, подошвы и другие детали обуви, детали электротехнического назначения, гибкие разъемы, гибкие зубные щетки, эластичные детали шариковых ручек, ластики, колеса для игрушечных машин, гибкие игрушки, уплотнения.
Силовые тренировки ABS Flex в СПб
ABS + Flex
Силовая тренировка на мышцы пресса, спины + растяжка.
- D’Athletics на Политехнической 17к2
Array
(
[ID] => 84687
[~ID] => 84687
[NAME] => ABS + Flex
[~NAME] => ABS + Flex
[IBLOCK_ID] => 2
[~IBLOCK_ID] => 2
[IBLOCK_SECTION_ID] => 12
[~IBLOCK_SECTION_ID] => 12
[DETAIL_TEXT] =>
[~DETAIL_TEXT] =>
[DETAIL_TEXT_TYPE] => text
[~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
[PREVIEW_TEXT] => Силовая тренировка на мышцы пресса, спины + растяжка.
[~PREVIEW_TEXT] => Силовая тренировка на мышцы пресса, спины + растяжка.
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[DETAIL_PICTURE] => Array
(
[ID] => 340
[TIMESTAMP_X] => 20.10.2019 15:26:20
[MODULE_ID] => iblock
[HEIGHT] => 500
[WIDTH] => 500
[FILE_SIZE] => 30057
[CONTENT_TYPE] => image/jpeg
[SUBDIR] => iblock/395
[FILE_NAME] => 3951ef42e14daabf9838884e42c5b1bc.jpg
[ORIGINAL_NAME] => Untitled-2.jpg
[DESCRIPTION] =>
[HANDLER_ID] =>
[EXTERNAL_ID] => 38055df02c40b0b017f07168745fd429
[~src] =>
[SRC] => /upload/iblock/395/3951ef42e14daabf9838884e42c5b1bc.jpg
[UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/395/3951ef42e14daabf9838884e42c5b1bc.jpg
[SAFE_SRC] => /upload/iblock/395/3951ef42e14daabf9838884e42c5b1bc.jpg
[ALT] => ABS + Flex
[TITLE] => ABS + Flex
)
[~DETAIL_PICTURE] => 340
[TIMESTAMP_X] => 25.12.2019 00:18:06
[~TIMESTAMP_X] => 25.12.2019 00:18:06
[ACTIVE_FROM] =>
[~ACTIVE_FROM] =>
[LIST_PAGE_URL] => /uslugi/
[~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/
[DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/silovye-trenirovki/abs-flex/
[~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/silovye-trenirovki/abs-flex/
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[CODE] => abs-flex
[~CODE] => abs-flex
[EXTERNAL_ID] => 84687
[~EXTERNAL_ID] => 84687
[IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
[~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
[IBLOCK_CODE] => services
[~IBLOCK_CODE] => services
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
[LID] => s1
[~LID] => s1
[NAV_RESULT] =>
[DISPLAY_ACTIVE_FROM] =>
[IPROPERTY_VALUES] => Array
(
[SECTION_META_TITLE] => Групповые занятия фитнесом в СПб для похудения
[SECTION_META_DESCRIPTION] => Групповые тренировки в фитнес клубе D'Athletics в Санкт-Петербурге. Современный тренажерный зал! Опытные тренеры и инструкторы!
[ELEMENT_META_TITLE] => Силовые тренировки ABS Flex в СПб - записаться
[ELEMENT_META_DESCRIPTION] => Силовые тренировки ABS Flex для взрослых в фитнес клубе D'Athletics в Санкт-Петербурге. Современный тренажерный зал! Опытные тренеры и инструкторы!
)
[FIELDS] => Array
(
)
[PROPERTIES] => Array
(
[PRICE] => Array
(
[ID] => 5
[TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 16:28:58
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Цена без скидки
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => PRICE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => N
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 10
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => Y
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => Y
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => Array
(
[0] => 389271
)
[VALUE] => Array
(
[0] => 0
)
[DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Array
(
[0] => 0
)
[~DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[~NAME] => Цена без скидки
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[DISCOUNT] => Array
(
[ID] => 19
[TIMESTAMP_X] => 2019-06-19 15:48:05
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Скидка %
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => DISCOUNT
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => N
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Скидка %
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[CLUB] => Array
(
[ID] => 55
[TIMESTAMP_X] => 2019-04-19 03:26:56
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => В каких клубах оказывается улуга
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => CLUB
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => E
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 10
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => Array
(
[0] => 389272
)
[VALUE] => Array
(
[0] => 84396
)
[DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Array
(
[0] => 84396
)
[~DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[~NAME] => В каких клубах оказывается улуга
[~DEFAULT_VALUE] =>
[INFO] => Array
(
[0] => Array
(
[ID] => 84396
[~ID] => 84396
[TIMESTAMP_X] => 18.09.2019 18:45:11
[~TIMESTAMP_X] => 18.09.2019 18:45:11
[TIMESTAMP_X_UNIX] => 1568821511
[~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1568821511
[MODIFIED_BY] => 1
[~MODIFIED_BY] => 1
[DATE_CREATE] => 14.04.2019 03:16:59
[~DATE_CREATE] => 14.04.2019 03:16:59
[DATE_CREATE_UNIX] => 1555201019
[~DATE_CREATE_UNIX] => 1555201019
[CREATED_BY] => 1
[~CREATED_BY] => 1
[IBLOCK_ID] => 10
[~IBLOCK_ID] => 10
[IBLOCK_SECTION_ID] =>
[~IBLOCK_SECTION_ID] =>
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[ACTIVE_FROM] =>
[~ACTIVE_FROM] =>
[ACTIVE_TO] =>
[~ACTIVE_TO] =>
[DATE_ACTIVE_FROM] =>
[~DATE_ACTIVE_FROM] =>
[DATE_ACTIVE_TO] =>
[~DATE_ACTIVE_TO] =>
[SORT] => 100
[~SORT] => 100
[NAME] => D'Athletics на Политехнической 17к2
[~NAME] => D'Athletics на Политехнической 17к2
[PREVIEW_PICTURE] =>
[~PREVIEW_PICTURE] =>
[PREVIEW_TEXT] =>
[~PREVIEW_TEXT] =>
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[DETAIL_PICTURE] =>
[~DETAIL_PICTURE] =>
[DETAIL_TEXT] =>
[~DETAIL_TEXT] =>
[DETAIL_TEXT_TYPE] => text
[~DETAIL_TEXT_TYPE] => text
[SEARCHABLE_CONTENT] => D'ATHLETICS НА ПОЛИТЕХНИЧЕСКОЙ 17К2
[~SEARCHABLE_CONTENT] => D'ATHLETICS НА ПОЛИТЕХНИЧЕСКОЙ 17К2
[WF_STATUS_ID] => 1
[~WF_STATUS_ID] => 1
[WF_PARENT_ELEMENT_ID] =>
[~WF_PARENT_ELEMENT_ID] =>
[WF_LAST_HISTORY_ID] =>
[~WF_LAST_HISTORY_ID] =>
[WF_NEW] =>
[~WF_NEW] =>
[LOCK_STATUS] => green
[~LOCK_STATUS] => green
[WF_LOCKED_BY] =>
[~WF_LOCKED_BY] =>
[WF_DATE_LOCK] =>
[~WF_DATE_LOCK] =>
[WF_COMMENTS] =>
[~WF_COMMENTS] =>
[IN_SECTIONS] => N
[~IN_SECTIONS] => N
[SHOW_COUNTER] => 10113
[~SHOW_COUNTER] => 10113
[SHOW_COUNTER_START] => 14.04.2019 03:18:05
[~SHOW_COUNTER_START] => 14.04.2019 03:18:05
[SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-04-14 03:18:05
[~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-04-14 03:18:05
[CODE] => da-politex
[~CODE] => da-politex
[TAGS] =>
[~TAGS] =>
[XML_ID] => 84396
[~XML_ID] => 84396
[EXTERNAL_ID] => 84396
[~EXTERNAL_ID] => 84396
[TMP_ID] => 0
[~TMP_ID] => 0
[USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes
[~USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes
[LOCKED_USER_NAME] =>
[~LOCKED_USER_NAME] =>
[CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes
[~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[LID] => s1
[~LID] => s1
[IBLOCK_TYPE_ID] => info
[~IBLOCK_TYPE_ID] => info
[IBLOCK_CODE] => clubs
[~IBLOCK_CODE] => clubs
[IBLOCK_NAME] => Клубы
[~IBLOCK_NAME] => Клубы
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[DETAIL_PAGE_URL] => /clubs/da-politex/
[~DETAIL_PAGE_URL] => /clubs/da-politex/
[LIST_PAGE_URL] => /clubs/
[~LIST_PAGE_URL] => /clubs/
[CANONICAL_PAGE_URL] =>
[~CANONICAL_PAGE_URL] =>
[CREATED_DATE] => 2019.04.14
[~CREATED_DATE] => 2019.04.14
[BP_PUBLISHED] => Y
[~BP_PUBLISHED] => Y
)
)
)
[RECOMEND] => Array
(
[ID] => 56
[TIMESTAMP_X] => 2019-04-22 00:32:44
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Отображать в блоке с предлагаемыми абонементами
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => RECOMEND
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Отображать в блоке с предлагаемыми абонементами
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[PRICETYPE] => Array
(
[ID] => 57
[TIMESTAMP_X] => 2019-04-23 01:31:18
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Категория стоимости
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => PRICETYPE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => 392289
[VALUE] => Включено в абонемент
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] => Включено в абонемент
[VALUE_XML_ID] => 18c56a1678e4dbc7427e59b57c857127
[VALUE_SORT] => 500
[VALUE_ENUM_ID] => 92
[~VALUE] => Включено в абонемент
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Категория стоимости
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[TAZIS] => Array
(
[ID] => 62
[TIMESTAMP_X] => 2019-05-17 14:39:17
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Тезисное описание (для страницы оплаты)
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => TAZIS
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Тезисное описание (для страницы оплаты)
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[PROMO] => Array
(
[ID] => 64
[TIMESTAMP_X] => 2019-05-19 22:37:40
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Акции относящиеся к данной услуге
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => PROMO
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => E
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 2
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Акции относящиеся к данной услуге
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[INFO] => Array
(
[ID] => 66
[TIMESTAMP_X] => 2019-05-19 22:36:28
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Статья относящаяся к услуге
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => INFO
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => E
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 7
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Статья относящаяся к услуге
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[CLUBS_PRICE] => Array
(
[ID] => 69
[TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 16:28:58
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Цена в клубе
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => CLUBS_PRICE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => N
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 10
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Цена в клубе
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[BUY_ONE] => Array
(
[ID] => 70
[TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 17:48:19
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Можно заказывать отдельно от родительской услуги
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => BUY_ONE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Можно заказывать отдельно от родительской услуги
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[PARENT_USLUG] => Array
(
[ID] => 71
[TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 17:45:25
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Частью каких услуг является данная услуга?
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => PARENT_USLUG
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => E
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 2
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => Array
(
[0] => 389289
[1] => 389290
[2] => 389291
)
[VALUE] => Array
(
[0] => 25569
[1] => 84442
[2] => 84638
)
[DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
[1] =>
[2] =>
)
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Array
(
[0] => 25569
[1] => 84442
[2] => 84638
)
[~DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
[1] =>
[2] =>
)
[~NAME] => Частью каких услуг является данная услуга?
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[IMAGE_ACTION] => Array
(
[ID] => 72
[TIMESTAMP_X] => 2019-06-06 01:54:36
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Иконки для акции
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => IMAGE_ACTION
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => Y
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Иконки для акции
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[HEAD_IMAGE] => Array
(
[ID] => 73
[TIMESTAMP_X] => 2019-06-08 15:37:41
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Изображение в шапке
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => HEAD_IMAGE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Изображение в шапке
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[MORE_IMAGE] => Array
(
[ID] => 83
[TIMESTAMP_X] => 2019-12-21 01:53:38
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Дополнительные фото
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => MORE_IMAGE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Дополнительные фото
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[YOUTUBE] => Array
(
[ID] => 84
[TIMESTAMP_X] => 2019-12-23 14:21:27
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Ссылка на видео YouTube
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => YOUTUBE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Ссылка на видео YouTube
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[HIDDEN_NEWS] => Array
(
[ID] => 92
[TIMESTAMP_X] => 2021-04-19 22:15:19
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Скрытая услуга
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => HIDDEN_NEWS
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Скрытая услуга
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
)
[DISPLAY_PROPERTIES] => Array
(
[CLUB] => Array
(
[ID] => 55
[TIMESTAMP_X] => 2019-04-19 03:26:56
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => В каких клубах оказывается улуга
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => CLUB
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => E
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 10
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => Array
(
[0] => 389272
)
[VALUE] => Array
(
[0] => 84396
)
[DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Array
(
[0] => 84396
)
[~DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[~NAME] => В каких клубах оказывается улуга
[~DEFAULT_VALUE] =>
[DISPLAY_VALUE] => D'Athletics на Политехнической 17к2
[LINK_ELEMENT_VALUE] => Array
(
[84396] => Array
(
[ID] => 84396
[~ID] => 84396
[IBLOCK_ID] => 10
[~IBLOCK_ID] => 10
[NAME] => D'Athletics на Политехнической 17к2
[~NAME] => D'Athletics на Политехнической 17к2
[DETAIL_PAGE_URL] => /clubs/da-politex/
[~DETAIL_PAGE_URL] => /clubs/da-politex/
[PREVIEW_PICTURE] =>
[~PREVIEW_PICTURE] =>
[DETAIL_PICTURE] =>
[~DETAIL_PICTURE] =>
[SORT] => 100
[~SORT] => 100
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[CODE] => da-politex
[~CODE] => da-politex
[EXTERNAL_ID] => 84396
[~EXTERNAL_ID] => 84396
[IBLOCK_SECTION_ID] =>
[~IBLOCK_SECTION_ID] =>
[IBLOCK_TYPE_ID] => info
[~IBLOCK_TYPE_ID] => info
[IBLOCK_CODE] => clubs
[~IBLOCK_CODE] => clubs
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[LID] => s1
[~LID] => s1
)
)
)
[PRICETYPE] => Array
(
[ID] => 57
[TIMESTAMP_X] => 2019-04-23 01:31:18
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Категория стоимости
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => PRICETYPE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => 392289
[VALUE] => Включено в абонемент
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] => Включено в абонемент
[VALUE_XML_ID] => 18c56a1678e4dbc7427e59b57c857127
[VALUE_SORT] => 500
[VALUE_ENUM_ID] => 92
[~VALUE] => Включено в абонемент
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Категория стоимости
[~DEFAULT_VALUE] =>
[DISPLAY_VALUE] => Включено в абонемент
)
[PRICE] => Array
(
[ID] => 5
[TIMESTAMP_X] => 2019-06-03 16:28:58
[IBLOCK_ID] => 2
[NAME] => Цена без скидки
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => PRICE
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => N
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => Y
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 10
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => Y
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => Y
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] =>
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => Array
(
[0] => 389271
)
[VALUE] => Array
(
[0] => 0
)
[DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Array
(
[0] => 0
)
[~DESCRIPTION] => Array
(
[0] =>
)
[~NAME] => Цена без скидки
[~DEFAULT_VALUE] =>
[DISPLAY_VALUE] => 0
)
)
[IBLOCK] => Array
(
[ID] => 2
[~ID] => 2
[TIMESTAMP_X] => 14.12.2020 11:47:57
[~TIMESTAMP_X] => 14.12.2020 11:47:57
[IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
[~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
[LID] => s1
[~LID] => s1
[CODE] => services
[~CODE] => services
[NAME] => Услуги
[~NAME] => Услуги
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[~SORT] => 500
[LIST_PAGE_URL] => /uslugi/
[~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/
[DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/uslugi/#SECTION_CODE#/#ELEMENT_CODE#/
[~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/uslugi/#SECTION_CODE#/#ELEMENT_CODE#/
[SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/uslugi/#SECTION_CODE#/
[~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/uslugi/#SECTION_CODE#/
[CANONICAL_PAGE_URL] =>
[~CANONICAL_PAGE_URL] =>
[PICTURE] =>
[~PICTURE] =>
[DESCRIPTION] =>
[~DESCRIPTION] =>
[DESCRIPTION_TYPE] => text
[~DESCRIPTION_TYPE] => text
[RSS_TTL] => 24
[~RSS_TTL] => 24
[RSS_ACTIVE] => Y
[~RSS_ACTIVE] => Y
[RSS_FILE_ACTIVE] => N
[~RSS_FILE_ACTIVE] => N
[RSS_FILE_LIMIT] =>
[~RSS_FILE_LIMIT] =>
[RSS_FILE_DAYS] =>
[~RSS_FILE_DAYS] =>
[RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[XML_ID] => 2
[~XML_ID] => 2
[TMP_ID] => e98bc4f763310f87593e26cb9cda6e78
[~TMP_ID] => e98bc4f763310f87593e26cb9cda6e78
[INDEX_ELEMENT] => Y
[~INDEX_ELEMENT] => Y
[INDEX_SECTION] => Y
[~INDEX_SECTION] => Y
[WORKFLOW] => N
[~WORKFLOW] => N
[BIZPROC] => N
[~BIZPROC] => N
[SECTION_CHOOSER] => L
[~SECTION_CHOOSER] => L
[LIST_MODE] =>
[~LIST_MODE] =>
[RIGHTS_MODE] => S
[~RIGHTS_MODE] => S
[SECTION_PROPERTY] =>
[~SECTION_PROPERTY] =>
[PROPERTY_INDEX] =>
[~PROPERTY_INDEX] =>
[VERSION] => 1
[~VERSION] => 1
[LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[~LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[SOCNET_GROUP_ID] =>
[~SOCNET_GROUP_ID] =>
[EDIT_FILE_BEFORE] =>
[~EDIT_FILE_BEFORE] =>
[EDIT_FILE_AFTER] =>
[~EDIT_FILE_AFTER] =>
[SECTIONS_NAME] => Разделы
[~SECTIONS_NAME] => Разделы
[SECTION_NAME] => Раздел
[~SECTION_NAME] => Раздел
[ELEMENTS_NAME] => Элементы
[~ELEMENTS_NAME] => Элементы
[ELEMENT_NAME] => Элемент
[~ELEMENT_NAME] => Элемент
[EXTERNAL_ID] => 2
[~EXTERNAL_ID] => 2
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[SERVER_NAME] =>
[~SERVER_NAME] =>
)
[SECTION] => Array
(
[PATH] => Array
(
[0] => Array
(
[ID] => 5
[~ID] => 5
[CODE] => gruppovye-trenirovki
[~CODE] => gruppovye-trenirovki
[XML_ID] =>
[~XML_ID] =>
[EXTERNAL_ID] =>
[~EXTERNAL_ID] =>
[IBLOCK_ID] => 2
[~IBLOCK_ID] => 2
[IBLOCK_SECTION_ID] =>
[~IBLOCK_SECTION_ID] =>
[SORT] => 500
[~SORT] => 500
[NAME] => Групповые тренировки
[~NAME] => Групповые тренировки
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[DEPTH_LEVEL] => 1
[~DEPTH_LEVEL] => 1
[SECTION_PAGE_URL] => /uslugi/gruppovye-trenirovki/
[~SECTION_PAGE_URL] => /uslugi/gruppovye-trenirovki/
[IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
[~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
[IBLOCK_CODE] => services
[~IBLOCK_CODE] => services
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
[GLOBAL_ACTIVE] => Y
[~GLOBAL_ACTIVE] => Y
[IPROPERTY_VALUES] => Array
(
[SECTION_META_TITLE] => Групповые занятия фитнесом в СПб для похудения
[SECTION_META_DESCRIPTION] => Групповые тренировки в фитнес клубе D'Athletics в Санкт-Петербурге. Современный тренажерный зал! Опытные тренеры и инструкторы!
[ELEMENT_META_TITLE] => Групповые тренировки D'Athletics в Санкт-Петербурге
)
)
[1] => Array
(
[ID] => 12
[~ID] => 12
[CODE] => silovye-trenirovki
[~CODE] => silovye-trenirovki
[XML_ID] =>
[~XML_ID] =>
[EXTERNAL_ID] =>
[~EXTERNAL_ID] =>
[IBLOCK_ID] => 2
[~IBLOCK_ID] => 2
[IBLOCK_SECTION_ID] => 5
[~IBLOCK_SECTION_ID] => 5
[SORT] => 500
[~SORT] => 500
[NAME] => Силовые тренировки
[~NAME] => Силовые тренировки
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[DEPTH_LEVEL] => 2
[~DEPTH_LEVEL] => 2
[SECTION_PAGE_URL] => /uslugi/silovye-trenirovki/
[~SECTION_PAGE_URL] => /uslugi/silovye-trenirovki/
[IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
[~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi
[IBLOCK_CODE] => services
[~IBLOCK_CODE] => services
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2
[GLOBAL_ACTIVE] => Y
[~GLOBAL_ACTIVE] => Y
[IPROPERTY_VALUES] => Array
(
[SECTION_META_TITLE] => Групповые занятия фитнесом в СПб для похудения
[SECTION_META_DESCRIPTION] => Групповые тренировки в фитнес клубе D'Athletics в Санкт-Петербурге. Современный тренажерный зал! Опытные тренеры и инструкторы!
[ELEMENT_META_TITLE] => Силовые тренировки D'Athletics в Санкт-Петербурге
)
)
)
)
[SECTION_URL] => /uslugi/silovye-trenirovki/
[META_TAGS] => Array
(
[TITLE] => ABS + Flex
[ELEMENT_CHAIN] => ABS + Flex
[BROWSER_TITLE] => Силовые тренировки ABS Flex в СПб - записаться
[KEYWORDS] =>
[DESCRIPTION] => Силовые тренировки ABS Flex для взрослых в фитнес клубе D'Athletics в Санкт-Петербурге. Современный тренажерный зал! Опытные тренеры и инструкторы!
)
[PRICED] => Array
(
[0] => Array
(
[REAL_PRICE] => 0
[DESCRIPTION] =>
[CLUB_PRICE] =>
[DISCOUNT] =>
)
)
[PARENTS] => Array
(
[0] => Array
(
[ID] => 25569
[~ID] => 25569
[TIMESTAMP_X] => 29.01.2021 19:33:22
[~TIMESTAMP_X] => 29.01.2021 19:33:22
[TIMESTAMP_X_UNIX] => 1611938002
[~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1611938002
[MODIFIED_BY] => 419
[~MODIFIED_BY] => 419
[DATE_CREATE] => 26.11.2017 22:32:29
[~DATE_CREATE] => 26.11.2017 22:32:29
[DATE_CREATE_UNIX] => 1511724749
[~DATE_CREATE_UNIX] => 1511724749
[CREATED_BY] => 1
[~CREATED_BY] => 1
[IBLOCK_ID] => 2
[~IBLOCK_ID] => 2
[IBLOCK_SECTION_ID] => 3
[~IBLOCK_SECTION_ID] => 3
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[ACTIVE_FROM] =>
[~ACTIVE_FROM] =>
[ACTIVE_TO] =>
[~ACTIVE_TO] =>
[DATE_ACTIVE_FROM] =>
[~DATE_ACTIVE_FROM] =>
[DATE_ACTIVE_TO] =>
[~DATE_ACTIVE_TO] =>
[SORT] => 100
[~SORT] => 100
[NAME] => Безлимитный абонемент
[~NAME] => Безлимитный абонемент
[PREVIEW_PICTURE] => 138
[~PREVIEW_PICTURE] => 138
[PREVIEW_TEXT] => Безлимитное посещение выбранного фитнес-клуба в любое время в часы работы зала
[~PREVIEW_TEXT] => Безлимитное посещение выбранного фитнес-клуба в любое время в часы работы зала
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[DETAIL_PICTURE] => 93
[~DETAIL_PICTURE] => 93
[DETAIL_TEXT] =>
Безлимитный абонемент в тренажерный зал – это своеобразный карт-бланш на саморазвитие и оздоровление в комфортабельных, профессиональных условиях. Такой вариант актуален не только для профессиональных спортсменов, желающих поддерживать тело в форме постоянно, но и для новичков. Вариации тренировочных систем: начинающий, базовый, продвинутый. Выбрав подходящий, можно без труда достигнуть поставленной цели в кратчайшие сроки. Курсы фитнеса – квинтэссенция оздоровления организма изнутри и достижение привлекательных результатов снаружи.
Преимущества тренингов и программ
Студия D’ATHLETICS предлагает возможность купить безлимитный абонемент на фитнес в СПБ с посещением тренажерного зала или выбранной секции по привлекательным тарифам. Все вариации и акции можно посмотреть в соответствующем разделе сайта или уточнить у администратора клуба.
Цена за абонемент с безлимитными фитнес-занятиями выше, нежили на лимитированные курсы, однако у такого вида услуги есть ряд выгодных преимуществ:
- свободный график посещений – с таким допуском нет необходимости переживать о совмещении спорта с работой или учебой;
- дисциплина и фиксирование прогресса – в условиях клуба вы всегда будете под присмотром инструкторов;
- актуальная помощь и поддержка – спорт требует правильного питания, самостоятельно разработать который непросто;
- структурированность – если ваша цель в растяжке или развитии мускулатуры, достаточно выбрать соответствующую программу;
- атмосфера здоровой конкуренции и мотивации.
Это только малая доля того, что может предложить профессиональный фитнес-клуб с многолетним опытом работы. Цена на фитнес-абонемент безлимитного характера соответствует заявленному качеству обслуживания.
Услуги фитнес-клуба
Сеть фитнес-клубов D’ATHLETICS работает уже на протяжении семи лет, расширяясь и набирая в штат сотрудников именитых тренеров. Мы стремимся популяризировать культуру здорового образа жизни и спорта, чтобы каждый имел возможность добиться желаемого внешнего и внутреннего состояния.
Наш фитнес-центр – это:
- комфортабельно обустроенные залы различной тематики;
- новейшая техника и оборудования для тренировок;
- удобное расположение в Санкт-Петербурге;
- развитая инфраструктура для занятий и отдыха;
- аренда личного шкафчика для длительного пользования;
- помощь и поддержка на пути к самосовершенствованию.
Приобретайте долгосрочные абонементы в секции и залы, чтобы иметь возможность тренироваться в любое время и в свое удовольствие. Эффективно развивайтесь по авторским программам или личному плану.
Подписывайтесь и следить за нашей группой во Вконтакте, чтобы иметь возможность купить безлимитный абонемент на курсы или в тренажерный зал на максимально выгодных условиях. Не пропустите сезонные лимитированные акции!
[~DETAIL_TEXT] =>Безлимитный абонемент в тренажерный зал – это своеобразный карт-бланш на саморазвитие и оздоровление в комфортабельных, профессиональных условиях. Такой вариант актуален не только для профессиональных спортсменов, желающих поддерживать тело в форме постоянно, но и для новичков. Вариации тренировочных систем: начинающий, базовый, продвинутый. Выбрав подходящий, можно без труда достигнуть поставленной цели в кратчайшие сроки. Курсы фитнеса – квинтэссенция оздоровления организма изнутри и достижение привлекательных результатов снаружи.
Преимущества тренингов и программ
Студия D’ATHLETICS предлагает возможность купить безлимитный абонемент на фитнес в СПБ с посещением тренажерного зала или выбранной секции по привлекательным тарифам. Все вариации и акции можно посмотреть в соответствующем разделе сайта или уточнить у администратора клуба.
Цена за абонемент с безлимитными фитнес-занятиями выше, нежили на лимитированные курсы, однако у такого вида услуги есть ряд выгодных преимуществ:
- свободный график посещений – с таким допуском нет необходимости переживать о совмещении спорта с работой или учебой;
- дисциплина и фиксирование прогресса – в условиях клуба вы всегда будете под присмотром инструкторов;
- актуальная помощь и поддержка – спорт требует правильного питания, самостоятельно разработать который непросто;
- структурированность – если ваша цель в растяжке или развитии мускулатуры, достаточно выбрать соответствующую программу;
- атмосфера здоровой конкуренции и мотивации.
Это только малая доля того, что может предложить профессиональный фитнес-клуб с многолетним опытом работы. Цена на фитнес-абонемент безлимитного характера соответствует заявленному качеству обслуживания.
Услуги фитнес-клуба
Сеть фитнес-клубов D’ATHLETICS работает уже на протяжении семи лет, расширяясь и набирая в штат сотрудников именитых тренеров. Мы стремимся популяризировать культуру здорового образа жизни и спорта, чтобы каждый имел возможность добиться желаемого внешнего и внутреннего состояния.
Наш фитнес-центр – это:
- комфортабельно обустроенные залы различной тематики;
- новейшая техника и оборудования для тренировок;
- удобное расположение в Санкт-Петербурге;
- развитая инфраструктура для занятий и отдыха;
- аренда личного шкафчика для длительного пользования;
- помощь и поддержка на пути к самосовершенствованию.
Приобретайте долгосрочные абонементы в секции и залы, чтобы иметь возможность тренироваться в любое время и в свое удовольствие. Эффективно развивайтесь по авторским программам или личному плану.
Подписывайтесь и следить за нашей группой во Вконтакте, чтобы иметь возможность купить безлимитный абонемент на курсы или в тренажерный зал на максимально выгодных условиях. Не пропустите сезонные лимитированные акции!
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [SEARCHABLE_CONTENT] => БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ЧАСЫ РАБОТЫ ЗАЛА БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ – ЭТО СВОЕОБРАЗНЫЙ КАРТ-БЛАНШ НА САМОРАЗВИТИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ В КОМФОРТАБЕЛЬНЫХ, ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ. ТАКОЙ ВАРИАНТ АКТУАЛЕН НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ, ЖЕЛАЮЩИХ ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕЛО В ФОРМЕ ПОСТОЯННО, НО И ДЛЯ НОВИЧКОВ. ВАРИАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СИСТЕМ: НАЧИНАЮЩИЙ, БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ. ВЫБРАВ ПОДХОДЯЩИЙ, МОЖНО БЕЗ ТРУДА ДОСТИГНУТЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ. КУРСЫ ФИТНЕСА – КВИНТЭССЕНЦИЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ИЗНУТРИ И ДОСТИЖЕНИЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ СНАРУЖИ. ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИНГОВ И ПРОГРАММ СТУДИЯ D’ATHLETICS ПРЕДЛАГАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА ФИТНЕС В СПБ С ПОСЕЩЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ИЛИ ВЫБРАННОЙ СЕКЦИИ ПО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ ТАРИФАМ. ВСЕ ВАРИАЦИИ И АКЦИИ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ В СООТВЕТСТВУЮЩЕМ РАЗДЕЛЕ САЙТА ИЛИ УТОЧНИТЬ У АДМИНИСТРАТОРА КЛУБА. ЦЕНА ЗА АБОНЕМЕНТ С БЕЗЛИМИТНЫМИ ФИТНЕС-ЗАНЯТИЯМИ ВЫШЕ, НЕЖИЛИ НА ЛИМИТИРОВАННЫЕ КУРСЫ, ОДНАКО У ТАКОГО ВИДА УСЛУГИ ЕСТЬ РЯД ВЫГОДНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ: — СВОБОДНЫЙ ГРАФИК ПОСЕЩЕНИЙ – С ТАКИМ ДОПУСКОМ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ПЕРЕЖИВАТЬ О СОВМЕЩЕНИИ СПОРТА С РАБОТОЙ ИЛИ УЧЕБОЙ; — ДИСЦИПЛИНА И ФИКСИРОВАНИЕ ПРОГРЕССА – В УСЛОВИЯХ КЛУБА ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ ПОД ПРИСМОТРОМ ИНСТРУКТОРОВ; — АКТУАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА – СПОРТ ТРЕБУЕТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, САМОСТОЯТЕЛЬНО РАЗРАБОТАТЬ КОТОРЫЙ НЕПРОСТО; — СТРУКТУРИРОВАННОСТЬ – ЕСЛИ ВАША ЦЕЛЬ В РАСТЯЖКЕ ИЛИ РАЗВИТИИ МУСКУЛАТУРЫ, ДОСТАТОЧНО ВЫБРАТЬ СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ПРОГРАММУ; — АТМОСФЕРА ЗДОРОВОЙ КОНКУРЕНЦИИ И МОТИВАЦИИ. ЭТО ТОЛЬКО МАЛАЯ ДОЛЯ ТОГО, ЧТО МОЖЕТ ПРЕДЛОЖИТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ С МНОГОЛЕТНИМ ОПЫТОМ РАБОТЫ. ЦЕНА НА ФИТНЕС-АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОГО ХАРАКТЕРА СООТВЕТСТВУЕТ ЗАЯВЛЕННОМУ КАЧЕСТВУ ОБСЛУЖИВАНИЯ. УСЛУГИ ФИТНЕС-КЛУБА СЕТЬ ФИТНЕС-КЛУБОВ D’ATHLETICS РАБОТАЕТ УЖЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ СЕМИ ЛЕТ, РАСШИРЯЯСЬ И НАБИРАЯ В ШТАТ СОТРУДНИКОВ ИМЕНИТЫХ ТРЕНЕРОВ. МЫ СТРЕМИМСЯ ПОПУЛЯРИЗИРОВАТЬ КУЛЬТУРУ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И СПОРТА, ЧТОБЫ КАЖДЫЙ ИМЕЛ ВОЗМОЖНОСТЬ ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО ВНЕШНЕГО И ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ. НАШ ФИТНЕС-ЦЕНТР – ЭТО: — КОМФОРТАБЕЛЬНО ОБУСТРОЕННЫЕ ЗАЛЫ РАЗЛИЧНОЙ ТЕМАТИКИ; — НОВЕЙШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК; — УДОБНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ; — РАЗВИТАЯ ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ И ОТДЫХА; — АРЕНДА ЛИЧНОГО ШКАФЧИКА ДЛЯ ДЛИТЕЛЬНОГО ПОЛЬЗОВАНИЯ; — ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА НА ПУТИ К САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ. ПРИОБРЕТАЙТЕ ДОЛГОСРОЧНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ В СЕКЦИИ И ЗАЛЫ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. ЭФФЕКТИВНО РАЗВИВАЙТЕСЬ ПО АВТОРСКИМ ПРОГРАММАМ ИЛИ ЛИЧНОМУ ПЛАНУ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЬ ЗА НАШЕЙ ГРУППОЙ ВО ВКОНТАКТЕ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА КУРСЫ ИЛИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ НА МАКСИМАЛЬНО ВЫГОДНЫХ УСЛОВИЯХ. НЕ ПРОПУСТИТЕ СЕЗОННЫЕ ЛИМИТИРОВАННЫЕ АКЦИИ! [~SEARCHABLE_CONTENT] => БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ В ЧАСЫ РАБОТЫ ЗАЛА БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ – ЭТО СВОЕОБРАЗНЫЙ КАРТ-БЛАНШ НА САМОРАЗВИТИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ В КОМФОРТАБЕЛЬНЫХ, ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ. ТАКОЙ ВАРИАНТ АКТУАЛЕН НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ, ЖЕЛАЮЩИХ ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕЛО В ФОРМЕ ПОСТОЯННО, НО И ДЛЯ НОВИЧКОВ. ВАРИАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ СИСТЕМ: НАЧИНАЮЩИЙ, БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ. ВЫБРАВ ПОДХОДЯЩИЙ, МОЖНО БЕЗ ТРУДА ДОСТИГНУТЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ В КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ. КУРСЫ ФИТНЕСА – КВИНТЭССЕНЦИЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ИЗНУТРИ И ДОСТИЖЕНИЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ СНАРУЖИ. ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИНГОВ И ПРОГРАММ СТУДИЯ D’ATHLETICS ПРЕДЛАГАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА ФИТНЕС В СПБ С ПОСЕЩЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА ИЛИ ВЫБРАННОЙ СЕКЦИИ ПО ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ ТАРИФАМ. ВСЕ ВАРИАЦИИ И АКЦИИ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ В СООТВЕТСТВУЮЩЕМ РАЗДЕЛЕ САЙТА ИЛИ УТОЧНИТЬ У АДМИНИСТРАТОРА КЛУБА. ЦЕНА ЗА АБОНЕМЕНТ С БЕЗЛИМИТНЫМИ ФИТНЕС-ЗАНЯТИЯМИ ВЫШЕ, НЕЖИЛИ НА ЛИМИТИРОВАННЫЕ КУРСЫ, ОДНАКО У ТАКОГО ВИДА УСЛУГИ ЕСТЬ РЯД ВЫГОДНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ: — СВОБОДНЫЙ ГРАФИК ПОСЕЩЕНИЙ – С ТАКИМ ДОПУСКОМ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ПЕРЕЖИВАТЬ О СОВМЕЩЕНИИ СПОРТА С РАБОТОЙ ИЛИ УЧЕБОЙ; — ДИСЦИПЛИНА И ФИКСИРОВАНИЕ ПРОГРЕССА – В УСЛОВИЯХ КЛУБА ВЫ ВСЕГДА БУДЕТЕ ПОД ПРИСМОТРОМ ИНСТРУКТОРОВ; — АКТУАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА – СПОРТ ТРЕБУЕТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, САМОСТОЯТЕЛЬНО РАЗРАБОТАТЬ КОТОРЫЙ НЕПРОСТО; — СТРУКТУРИРОВАННОСТЬ – ЕСЛИ ВАША ЦЕЛЬ В РАСТЯЖКЕ ИЛИ РАЗВИТИИ МУСКУЛАТУРЫ, ДОСТАТОЧНО ВЫБРАТЬ СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ПРОГРАММУ; — АТМОСФЕРА ЗДОРОВОЙ КОНКУРЕНЦИИ И МОТИВАЦИИ. ЭТО ТОЛЬКО МАЛАЯ ДОЛЯ ТОГО, ЧТО МОЖЕТ ПРЕДЛОЖИТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ФИТНЕС-КЛУБ С МНОГОЛЕТНИМ ОПЫТОМ РАБОТЫ. ЦЕНА НА ФИТНЕС-АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОГО ХАРАКТЕРА СООТВЕТСТВУЕТ ЗАЯВЛЕННОМУ КАЧЕСТВУ ОБСЛУЖИВАНИЯ. УСЛУГИ ФИТНЕС-КЛУБА СЕТЬ ФИТНЕС-КЛУБОВ D’ATHLETICS РАБОТАЕТ УЖЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ СЕМИ ЛЕТ, РАСШИРЯЯСЬ И НАБИРАЯ В ШТАТ СОТРУДНИКОВ ИМЕНИТЫХ ТРЕНЕРОВ. МЫ СТРЕМИМСЯ ПОПУЛЯРИЗИРОВАТЬ КУЛЬТУРУ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И СПОРТА, ЧТОБЫ КАЖДЫЙ ИМЕЛ ВОЗМОЖНОСТЬ ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО ВНЕШНЕГО И ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ. НАШ ФИТНЕС-ЦЕНТР – ЭТО: — КОМФОРТАБЕЛЬНО ОБУСТРОЕННЫЕ ЗАЛЫ РАЗЛИЧНОЙ ТЕМАТИКИ; — НОВЕЙШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК; — УДОБНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ; — РАЗВИТАЯ ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ И ОТДЫХА; — АРЕНДА ЛИЧНОГО ШКАФЧИКА ДЛЯ ДЛИТЕЛЬНОГО ПОЛЬЗОВАНИЯ; — ПОМОЩЬ И ПОДДЕРЖКА НА ПУТИ К САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ. ПРИОБРЕТАЙТЕ ДОЛГОСРОЧНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ В СЕКЦИИ И ЗАЛЫ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ. ЭФФЕКТИВНО РАЗВИВАЙТЕСЬ ПО АВТОРСКИМ ПРОГРАММАМ ИЛИ ЛИЧНОМУ ПЛАНУ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЬ ЗА НАШЕЙ ГРУППОЙ ВО ВКОНТАКТЕ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА КУРСЫ ИЛИ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ НА МАКСИМАЛЬНО ВЫГОДНЫХ УСЛОВИЯХ. НЕ ПРОПУСТИТЕ СЕЗОННЫЕ ЛИМИТИРОВАННЫЕ АКЦИИ! [WF_STATUS_ID] => 1 [~WF_STATUS_ID] => 1 [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [WF_LAST_HISTORY_ID] => [~WF_LAST_HISTORY_ID] => [WF_NEW] => [~WF_NEW] => [LOCK_STATUS] => green [~LOCK_STATUS] => green [WF_LOCKED_BY] => [~WF_LOCKED_BY] => [WF_DATE_LOCK] => [~WF_DATE_LOCK] => [WF_COMMENTS] => [~WF_COMMENTS] => [IN_SECTIONS] => Y [~IN_SECTIONS] => Y [SHOW_COUNTER] => 18515 [~SHOW_COUNTER] => 18515 [SHOW_COUNTER_START] => 25.05.2019 20:05:50 [~SHOW_COUNTER_START] => 25.05.2019 20:05:50 [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-05-25 20:05:50 [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-05-25 20:05:50 [CODE] => bezlimit [~CODE] => bezlimit [TAGS] => [~TAGS] => [XML_ID] => 25569 [~XML_ID] => 25569 [EXTERNAL_ID] => 25569 [~EXTERNAL_ID] => 25569 [TMP_ID] => 0 [~TMP_ID] => 0 [USER_NAME] => ([email protected]) [~USER_NAME] => ([email protected]) [LOCKED_USER_NAME] => [~LOCKED_USER_NAME] => [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [LID] => s1 [~LID] => s1 [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [IBLOCK_CODE] => services [~IBLOCK_CODE] => services [IBLOCK_NAME] => Услуги [~IBLOCK_NAME] => Услуги [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/bezlimit/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/bezlimit/ [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [CREATED_DATE] => 2017.11.26 [~CREATED_DATE] => 2017.11.26 [BP_PUBLISHED] => Y [~BP_PUBLISHED] => Y ) [1] => Array ( [ID] => 84442 [~ID] => 84442 [TIMESTAMP_X] => 03.04.2020 11:08:13 [~TIMESTAMP_X] => 03.04.2020 11:08:13 [TIMESTAMP_X_UNIX] => 1585901293 [~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1585901293 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [DATE_CREATE] => 23.06.2019 15:41:25 [~DATE_CREATE] => 23.06.2019 15:41:25 [DATE_CREATE_UNIX] => 1561293685 [~DATE_CREATE_UNIX] => 1561293685 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 2 [~IBLOCK_ID] => 2 [IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [ACTIVE_FROM] => [~ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_TO] => [~ACTIVE_TO] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [~DATE_ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [~DATE_ACTIVE_TO] => [SORT] => 200 [~SORT] => 200 [NAME] => Утренний абонемент [~NAME] => Утренний абонемент [PREVIEW_PICTURE] => 141 [~PREVIEW_PICTURE] => 141 [PREVIEW_TEXT] => Безлимитное посещение выбранного фитнес-клуба только до 14-00 по будням [~PREVIEW_TEXT] => Безлимитное посещение выбранного фитнес-клуба только до 14-00 по будням [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_PICTURE] => 97 [~DETAIL_PICTURE] => 97 [DETAIL_TEXT] =>
Утренний абонемент в фитнес-клуб на территории СПБ от центра развития тела D’ATHLETICS – это возможность максимально продуктивно использовать первую половину дня на протяжении выбранного срока. Данный вариант наиболее выгоден с точки зрения финансов и эффективности. Отдают предпочтение таким условиям не только люди с определенным графиком работы, но также студенты. Регулярные занятия спортом – это возможность сделать из тренировок очень полезную привычку.
Преимущества данного вида услуги
У групповых или частных утренних занятий фитнесом есть одно преобладающее преимущество, которое в полной мере окупит необходимость выходить их дома до полудня.
Согласно исследованиям, в которых принимали участия разные фокус-группы, человек достигает наибольшей продуктивности в период позднего утра. После сна и адаптации, повышается концентрация, способность усвоения информации, подвижность и общий запас энергии. Именно поэтому утро – идеальное время не только для учебы, но также для занятий спортом.
Плюсы утренних тренировок в фитнес-центре:
- рациональнее использование утренних часов с пользой для организма;
- доступность тренажеров в зале – большинство людей имеют возможность посещать курсы только после работы;
- более низкая стоимость абонемента по сравнению со стандартным вариантом.
В остальном утренние занятия ничем не уступают стандартным. Поэтому, если у вас есть возможность выделить время для спорта в этот период, утренний абонемент в фитнес-клуб в центре развития тела D’ATHLETICS – идеальный вариант.
Штат профессиональных инструкторов и залы для тренировок
Самостоятельные занятия дома по онлайн-тренингам никогда не сравнятся по продуктивности с возможностями профессионального фитнес-центра. Данный факт неоднократно доказывался статистически. Если вы желаете достигнуть значительных результатов в работе над внутренними и внешними составляющими организма, тогда ваш выбор – это специальные тренировки в зале.
Наш центр предлагает оптимальные условия:
- среди инструкторов бывшие и действующие спортсмены в разных категориях;
- более 18 различных групповых программ, а также индивидуальные тренинги;
- атмосфера позитива и мотивации;
- дисциплина и строгий контроль прогресса занятий;
- подбор питания, диет и авторских тренировок;
- инфраструктура для отдыха после занятий;
- лучшая техника и оборудование в спортивном и кардио-зале;
- комплексный и узконаправленный подход к тренингу.
Все эти преимущества доступны для каждого клиента, вне зависимости от выбранного курса или услуг.
Уточнить цены на утренний абонемент можно непосредственно в фитнес клубе СПБ, на сайте, в нашей группе Вконтакте или позвонив по горячей линии. Подписывайтесь и следите за нашими социальными сетями, чтобы всегда быть в курсе последних спортивных тенденций, а также выгодных акций!
[~DETAIL_TEXT] =>
Утренний абонемент в фитнес-клуб на территории СПБ от центра развития тела D’ATHLETICS – это возможность максимально продуктивно использовать первую половину дня на протяжении выбранного срока. Данный вариант наиболее выгоден с точки зрения финансов и эффективности. Отдают предпочтение таким условиям не только люди с определенным графиком работы, но также студенты. Регулярные занятия спортом – это возможность сделать из тренировок очень полезную привычку.
Преимущества данного вида услуги
У групповых или частных утренних занятий фитнесом есть одно преобладающее преимущество, которое в полной мере окупит необходимость выходить их дома до полудня.
Согласно исследованиям, в которых принимали участия разные фокус-группы, человек достигает наибольшей продуктивности в период позднего утра. После сна и адаптации, повышается концентрация, способность усвоения информации, подвижность и общий запас энергии. Именно поэтому утро – идеальное время не только для учебы, но также для занятий спортом.
Плюсы утренних тренировок в фитнес-центре:
- рациональнее использование утренних часов с пользой для организма;
- доступность тренажеров в зале – большинство людей имеют возможность посещать курсы только после работы;
- более низкая стоимость абонемента по сравнению со стандартным вариантом.
В остальном утренние занятия ничем не уступают стандартным. Поэтому, если у вас есть возможность выделить время для спорта в этот период, утренний абонемент в фитнес-клуб в центре развития тела D’ATHLETICS – идеальный вариант.
Штат профессиональных инструкторов и залы для тренировок
Самостоятельные занятия дома по онлайн-тренингам никогда не сравнятся по продуктивности с возможностями профессионального фитнес-центра. Данный факт неоднократно доказывался статистически. Если вы желаете достигнуть значительных результатов в работе над внутренними и внешними составляющими организма, тогда ваш выбор – это специальные тренировки в зале.
Наш центр предлагает оптимальные условия:
- среди инструкторов бывшие и действующие спортсмены в разных категориях;
- более 18 различных групповых программ, а также индивидуальные тренинги;
- атмосфера позитива и мотивации;
- дисциплина и строгий контроль прогресса занятий;
- подбор питания, диет и авторских тренировок;
- инфраструктура для отдыха после занятий;
- лучшая техника и оборудование в спортивном и кардио-зале;
- комплексный и узконаправленный подход к тренингу.
Все эти преимущества доступны для каждого клиента, вне зависимости от выбранного курса или услуг.
Уточнить цены на утренний абонемент можно непосредственно в фитнес клубе СПБ, на сайте, в нашей группе Вконтакте или позвонив по горячей линии. Подписывайтесь и следите за нашими социальными сетями, чтобы всегда быть в курсе последних спортивных тенденций, а также выгодных акций!
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [SEARCHABLE_CONTENT] => УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА ТОЛЬКО ДО 14-00 ПО БУДНЯМ   УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ НА ТЕРРИТОРИИ СПБ ОТ ЦЕНТРА РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ МАКСИМАЛЬНО ПРОДУКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ ДНЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВЫБРАННОГО СРОКА. ДАННЫЙ ВАРИАНТ НАИБОЛЕЕ ВЫГОДЕН С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ФИНАНСОВ И ЭФФЕКТИВНОСТИ. ОТДАЮТ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ТАКИМ УСЛОВИЯМ НЕ ТОЛЬКО ЛЮДИ С ОПРЕДЕЛЕННЫМ ГРАФИКОМ РАБОТЫ, НО ТАКЖЕ СТУДЕНТЫ. РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ СДЕЛАТЬ ИЗ ТРЕНИРОВОК ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ. ПРЕИМУЩЕСТВА ДАННОГО ВИДА УСЛУГИ У ГРУППОВЫХ ИЛИ ЧАСТНЫХ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ ЕСТЬ ОДНО ПРЕОБЛАДАЮЩЕЕ ПРЕИМУЩЕСТВО, КОТОРОЕ В ПОЛНОЙ МЕРЕ ОКУПИТ НЕОБХОДИМОСТЬ ВЫХОДИТЬ ИХ ДОМА ДО ПОЛУДНЯ. СОГЛАСНО ИССЛЕДОВАНИЯМ, В КОТОРЫХ ПРИНИМАЛИ УЧАСТИЯ РАЗНЫЕ ФОКУС-ГРУППЫ, ЧЕЛОВЕК ДОСТИГАЕТ НАИБОЛЬШЕЙ ПРОДУКТИВНОСТИ В ПЕРИОД ПОЗДНЕГО УТРА. ПОСЛЕ СНА И АДАПТАЦИИ, ПОВЫШАЕТСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ, СПОСОБНОСТЬ УСВОЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ, ПОДВИЖНОСТЬ И ОБЩИЙ ЗАПАС ЭНЕРГИИ. ИМЕННО ПОЭТОМУ УТРО – ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ УЧЕБЫ, НО ТАКЖЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ. ПЛЮСЫ УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК В ФИТНЕС-ЦЕНТРЕ: — РАЦИОНАЛЬНЕЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УТРЕННИХ ЧАСОВ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА; — ДОСТУПНОСТЬ ТРЕНАЖЕРОВ В ЗАЛЕ – БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ИМЕЮТ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОСЕЩАТЬ КУРСЫ ТОЛЬКО ПОСЛЕ РАБОТЫ; — БОЛЕЕ НИЗКАЯ СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА ПО СРАВНЕНИЮ СО СТАНДАРТНЫМ ВАРИАНТОМ. В ОСТАЛЬНОМ УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ НИЧЕМ НЕ УСТУПАЮТ СТАНДАРТНЫМ. ПОЭТОМУ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫДЕЛИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СПОРТА В ЭТОТ ПЕРИОД, УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ В ЦЕНТРЕ РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ. ШТАТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ИНСТРУКТОРОВ И ЗАЛЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДОМА ПО ОНЛАЙН-ТРЕНИНГАМ НИКОГДА НЕ СРАВНЯТСЯ ПО ПРОДУКТИВНОСТИ С ВОЗМОЖНОСТЯМИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ФИТНЕС-ЦЕНТРА. ДАННЫЙ ФАКТ НЕОДНОКРАТНО ДОКАЗЫВАЛСЯ СТАТИСТИЧЕСКИ. ЕСЛИ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ ДОСТИГНУТЬ ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В РАБОТЕ НАД ВНУТРЕННИМИ И ВНЕШНИМИ СОСТАВЛЯЮЩИМИ ОРГАНИЗМА, ТОГДА ВАШ ВЫБОР – ЭТО СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ. НАШ ЦЕНТР ПРЕДЛАГАЕТ ОПТИМАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ: — СРЕДИ ИНСТРУКТОРОВ БЫВШИЕ И ДЕЙСТВУЮЩИЕ СПОРТСМЕНЫ В РАЗНЫХ КАТЕГОРИЯХ; — БОЛЕЕ 18 РАЗЛИЧНЫХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ, А ТАКЖЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ; — АТМОСФЕРА ПОЗИТИВА И МОТИВАЦИИ; — ДИСЦИПЛИНА И СТРОГИЙ КОНТРОЛЬ ПРОГРЕССА ЗАНЯТИЙ; — ПОДБОР ПИТАНИЯ, ДИЕТ И АВТОРСКИХ ТРЕНИРОВОК; — ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ОТДЫХА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ; — ЛУЧШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЕ В СПОРТИВНОМ И КАРДИО-ЗАЛЕ; — КОМПЛЕКСНЫЙ И УЗКОНАПРАВЛЕННЫЙ ПОДХОД К ТРЕНИНГУ. ВСЕ ЭТИ ПРЕИМУЩЕСТВА ДОСТУПНЫ ДЛЯ КАЖДОГО КЛИЕНТА, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВЫБРАННОГО КУРСА ИЛИ УСЛУГ. УТОЧНИТЬ ЦЕНЫ НА УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ МОЖНО НЕПОСРЕДСТВЕННО В ФИТНЕС КЛУБЕ СПБ, НА САЙТЕ, В НАШЕЙ ГРУППЕ ВКОНТАКТЕ ИЛИ ПОЗВОНИВ ПО ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМИ СОЦИАЛЬНЫМИ СЕТЯМИ, ЧТОБЫ ВСЕГДА БЫТЬ В КУРСЕ ПОСЛЕДНИХ СПОРТИВНЫХ ТЕНДЕНЦИЙ, А ТАКЖЕ ВЫГОДНЫХ АКЦИЙ! [~SEARCHABLE_CONTENT] => УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ БЕЗЛИМИТНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ ВЫБРАННОГО ФИТНЕС-КЛУБА ТОЛЬКО ДО 14-00 ПО БУДНЯМ   УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ НА ТЕРРИТОРИИ СПБ ОТ ЦЕНТРА РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ МАКСИМАЛЬНО ПРОДУКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПЕРВУЮ ПОЛОВИНУ ДНЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВЫБРАННОГО СРОКА. ДАННЫЙ ВАРИАНТ НАИБОЛЕЕ ВЫГОДЕН С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ФИНАНСОВ И ЭФФЕКТИВНОСТИ. ОТДАЮТ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ТАКИМ УСЛОВИЯМ НЕ ТОЛЬКО ЛЮДИ С ОПРЕДЕЛЕННЫМ ГРАФИКОМ РАБОТЫ, НО ТАКЖЕ СТУДЕНТЫ. РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ СДЕЛАТЬ ИЗ ТРЕНИРОВОК ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ ПРИВЫЧКУ. ПРЕИМУЩЕСТВА ДАННОГО ВИДА УСЛУГИ У ГРУППОВЫХ ИЛИ ЧАСТНЫХ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ ЕСТЬ ОДНО ПРЕОБЛАДАЮЩЕЕ ПРЕИМУЩЕСТВО, КОТОРОЕ В ПОЛНОЙ МЕРЕ ОКУПИТ НЕОБХОДИМОСТЬ ВЫХОДИТЬ ИХ ДОМА ДО ПОЛУДНЯ. СОГЛАСНО ИССЛЕДОВАНИЯМ, В КОТОРЫХ ПРИНИМАЛИ УЧАСТИЯ РАЗНЫЕ ФОКУС-ГРУППЫ, ЧЕЛОВЕК ДОСТИГАЕТ НАИБОЛЬШЕЙ ПРОДУКТИВНОСТИ В ПЕРИОД ПОЗДНЕГО УТРА. ПОСЛЕ СНА И АДАПТАЦИИ, ПОВЫШАЕТСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ, СПОСОБНОСТЬ УСВОЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ, ПОДВИЖНОСТЬ И ОБЩИЙ ЗАПАС ЭНЕРГИИ. ИМЕННО ПОЭТОМУ УТРО – ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ УЧЕБЫ, НО ТАКЖЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ. ПЛЮСЫ УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК В ФИТНЕС-ЦЕНТРЕ: — РАЦИОНАЛЬНЕЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УТРЕННИХ ЧАСОВ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА; — ДОСТУПНОСТЬ ТРЕНАЖЕРОВ В ЗАЛЕ – БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ИМЕЮТ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОСЕЩАТЬ КУРСЫ ТОЛЬКО ПОСЛЕ РАБОТЫ; — БОЛЕЕ НИЗКАЯ СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА ПО СРАВНЕНИЮ СО СТАНДАРТНЫМ ВАРИАНТОМ. В ОСТАЛЬНОМ УТРЕННИЕ ЗАНЯТИЯ НИЧЕМ НЕ УСТУПАЮТ СТАНДАРТНЫМ. ПОЭТОМУ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫДЕЛИТЬ ВРЕМЯ ДЛЯ СПОРТА В ЭТОТ ПЕРИОД, УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ В ФИТНЕС-КЛУБ В ЦЕНТРЕ РАЗВИТИЯ ТЕЛА D’ATHLETICS – ИДЕАЛЬНЫЙ ВАРИАНТ. ШТАТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ИНСТРУКТОРОВ И ЗАЛЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ДОМА ПО ОНЛАЙН-ТРЕНИНГАМ НИКОГДА НЕ СРАВНЯТСЯ ПО ПРОДУКТИВНОСТИ С ВОЗМОЖНОСТЯМИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ФИТНЕС-ЦЕНТРА. ДАННЫЙ ФАКТ НЕОДНОКРАТНО ДОКАЗЫВАЛСЯ СТАТИСТИЧЕСКИ. ЕСЛИ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ ДОСТИГНУТЬ ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В РАБОТЕ НАД ВНУТРЕННИМИ И ВНЕШНИМИ СОСТАВЛЯЮЩИМИ ОРГАНИЗМА, ТОГДА ВАШ ВЫБОР – ЭТО СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ. НАШ ЦЕНТР ПРЕДЛАГАЕТ ОПТИМАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ: — СРЕДИ ИНСТРУКТОРОВ БЫВШИЕ И ДЕЙСТВУЮЩИЕ СПОРТСМЕНЫ В РАЗНЫХ КАТЕГОРИЯХ; — БОЛЕЕ 18 РАЗЛИЧНЫХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ, А ТАКЖЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ; — АТМОСФЕРА ПОЗИТИВА И МОТИВАЦИИ; — ДИСЦИПЛИНА И СТРОГИЙ КОНТРОЛЬ ПРОГРЕССА ЗАНЯТИЙ; — ПОДБОР ПИТАНИЯ, ДИЕТ И АВТОРСКИХ ТРЕНИРОВОК; — ИНФРАСТРУКТУРА ДЛЯ ОТДЫХА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ; — ЛУЧШАЯ ТЕХНИКА И ОБОРУДОВАНИЕ В СПОРТИВНОМ И КАРДИО-ЗАЛЕ; — КОМПЛЕКСНЫЙ И УЗКОНАПРАВЛЕННЫЙ ПОДХОД К ТРЕНИНГУ. ВСЕ ЭТИ ПРЕИМУЩЕСТВА ДОСТУПНЫ ДЛЯ КАЖДОГО КЛИЕНТА, ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВЫБРАННОГО КУРСА ИЛИ УСЛУГ. УТОЧНИТЬ ЦЕНЫ НА УТРЕННИЙ АБОНЕМЕНТ МОЖНО НЕПОСРЕДСТВЕННО В ФИТНЕС КЛУБЕ СПБ, НА САЙТЕ, В НАШЕЙ ГРУППЕ ВКОНТАКТЕ ИЛИ ПОЗВОНИВ ПО ГОРЯЧЕЙ ЛИНИИ. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМИ СОЦИАЛЬНЫМИ СЕТЯМИ, ЧТОБЫ ВСЕГДА БЫТЬ В КУРСЕ ПОСЛЕДНИХ СПОРТИВНЫХ ТЕНДЕНЦИЙ, А ТАКЖЕ ВЫГОДНЫХ АКЦИЙ! [WF_STATUS_ID] => 1 [~WF_STATUS_ID] => 1 [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [WF_LAST_HISTORY_ID] => [~WF_LAST_HISTORY_ID] => [WF_NEW] => [~WF_NEW] => [LOCK_STATUS] => green [~LOCK_STATUS] => green [WF_LOCKED_BY] => [~WF_LOCKED_BY] => [WF_DATE_LOCK] => [~WF_DATE_LOCK] => [WF_COMMENTS] => [~WF_COMMENTS] => [IN_SECTIONS] => Y [~IN_SECTIONS] => Y [SHOW_COUNTER] => 7258 [~SHOW_COUNTER] => 7258 [SHOW_COUNTER_START] => 23.06.2019 15:45:26 [~SHOW_COUNTER_START] => 23.06.2019 15:45:26 [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-06-23 15:45:26 [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-06-23 15:45:26 [CODE] => utro [~CODE] => utro [TAGS] => [~TAGS] => [XML_ID] => 84442 [~XML_ID] => 84442 [EXTERNAL_ID] => 84442 [~EXTERNAL_ID] => 84442 [TMP_ID] => 0 [~TMP_ID] => 0 [USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LOCKED_USER_NAME] => [~LOCKED_USER_NAME] => [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [LID] => s1 [~LID] => s1 [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [IBLOCK_CODE] => services [~IBLOCK_CODE] => services [IBLOCK_NAME] => Услуги [~IBLOCK_NAME] => Услуги [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/utro/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/utro/ [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [CREATED_DATE] => 2019.06.23 [~CREATED_DATE] => 2019.06.23 [BP_PUBLISHED] => Y [~BP_PUBLISHED] => Y ) [2] => Array ( [ID] => 84638 [~ID] => 84638 [TIMESTAMP_X] => 14.12.2020 13:59:47 [~TIMESTAMP_X] => 14.12.2020 13:59:47 [TIMESTAMP_X_UNIX] => 1607943587 [~TIMESTAMP_X_UNIX] => 1607943587 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [DATE_CREATE] => 16.10.2019 22:34:44 [~DATE_CREATE] => 16.10.2019 22:34:44 [DATE_CREATE_UNIX] => 1571254484 [~DATE_CREATE_UNIX] => 1571254484 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 2 [~IBLOCK_ID] => 2 [IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 3 [ACTIVE] => N [~ACTIVE] => N [ACTIVE_FROM] => [~ACTIVE_FROM] => [ACTIVE_TO] => [~ACTIVE_TO] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [~DATE_ACTIVE_FROM] => [DATE_ACTIVE_TO] => [~DATE_ACTIVE_TO] => [SORT] => 200 [~SORT] => 200 [NAME] => Групповые тренировки [~NAME] => Групповые тренировки [PREVIEW_PICTURE] => 316 [~PREVIEW_PICTURE] => 316 [PREVIEW_TEXT] => Посещение всех* групповых занятий в соответствии с расписанием выбранного клуба без возможности пользования услугами тренажерного зала.
* – Дополнительно оплачиваются только групповые занятия, которые не включены в основной абонемент. [~PREVIEW_TEXT] => Посещение всех* групповых занятий в соответствии с расписанием выбранного клуба без возможности пользования услугами тренажерного зала. * – Дополнительно оплачиваются только групповые занятия, которые не включены в основной абонемент. [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_PICTURE] => 317 [~DETAIL_PICTURE] => 317 [DETAIL_TEXT] => [~DETAIL_TEXT] => [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [SEARCHABLE_CONTENT] => ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОСЕЩЕНИЕ ВСЕХ* ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ В СООТВЕТСТВИИ С РАСПИСАНИЕМ ВЫБРАННОГО КЛУБА БЕЗ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЛЬЗОВАНИЯ УСЛУГАМИ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА. * – ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЮТСЯ ТОЛЬКО ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ОСНОВНОЙ АБОНЕМЕНТ. [~SEARCHABLE_CONTENT] => ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПОСЕЩЕНИЕ ВСЕХ* ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ В СООТВЕТСТВИИ С РАСПИСАНИЕМ ВЫБРАННОГО КЛУБА БЕЗ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЛЬЗОВАНИЯ УСЛУГАМИ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА. * – ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОПЛАЧИВАЮТСЯ ТОЛЬКО ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ОСНОВНОЙ АБОНЕМЕНТ. [WF_STATUS_ID] => 1 [~WF_STATUS_ID] => 1 [WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [~WF_PARENT_ELEMENT_ID] => [WF_LAST_HISTORY_ID] => [~WF_LAST_HISTORY_ID] => [WF_NEW] => [~WF_NEW] => [LOCK_STATUS] => green [~LOCK_STATUS] => green [WF_LOCKED_BY] => [~WF_LOCKED_BY] => [WF_DATE_LOCK] => [~WF_DATE_LOCK] => [WF_COMMENTS] => [~WF_COMMENTS] => [IN_SECTIONS] => Y [~IN_SECTIONS] => Y [SHOW_COUNTER] => 3827 [~SHOW_COUNTER] => 3827 [SHOW_COUNTER_START] => 16.10.2019 22:34:57 [~SHOW_COUNTER_START] => 16.10.2019 22:34:57 [SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-10-16 22:34:57 [~SHOW_COUNTER_START_X] => 2019-10-16 22:34:57 [CODE] => gruppovye-trenirovki [~CODE] => gruppovye-trenirovki [TAGS] => [~TAGS] => [XML_ID] => 84638 [~XML_ID] => 84638 [EXTERNAL_ID] => 84638 [~EXTERNAL_ID] => 84638 [TMP_ID] => 0 [~TMP_ID] => 0 [USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LOCKED_USER_NAME] => [~LOCKED_USER_NAME] => [CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [~CREATED_USER_NAME] => (admin) fitnes fitnes [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [LID] => s1 [~LID] => s1 [IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [~IBLOCK_TYPE_ID] => Uslugi [IBLOCK_CODE] => services [~IBLOCK_CODE] => services [IBLOCK_NAME] => Услуги [~IBLOCK_NAME] => Услуги [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => 2 [DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/gruppovye-trenirovki/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /uslugi/abonementy/gruppovye-trenirovki/ [LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [~LIST_PAGE_URL] => /uslugi/ [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [CREATED_DATE] => 2019.10.16 [~CREATED_DATE] => 2019.10.16 [BP_PUBLISHED] => Y [~BP_PUBLISHED] => Y ) ) [SLIDER] => Array ( [0] => /upload/iblock/395/3951ef42e14daabf9838884e42c5b1bc.jpg ) )
Как они сравниваются? Мой обзор Ab Flex говорит все!
Резюме: Достаточно посмотреть на количество покупателей, оставивших восхищенные отзывы о тонировочном ремне Ab Flex , чтобы увидеть, насколько он может быть эффективным. Этот пояс использует EMS (электрическую стимуляцию мышц), чтобы подтянуть пресс. Эффект заметен в течение недели для многих пользователей. Это не «волшебная пилюля», вам все равно нужно разумно питаться и сжигать лишний жир, чтобы получить реальную пользу. Пояс Advanced Ab Toning Belt от Flex имеет щедрую скидку на момент написания в Amazon.co.uk. Посетите эту специальную страницу продукта, чтобы узнать о последних предложениях и полных спецификациях.
Тонизирующий пояс Ab Flex Ab для стройных мышц живота
- Ни у кого нет времени на ПОСТОЯННЫЕ тренировки пресса, которые необходимы для плоского, точеного пресса, как вы видите в журналах.Но этот ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫЙ РЕМЕНЬ AB стимулирует ваши мышцы мощными электрическими импульсами, которые автоматически подтягивают и тонизируют ваш пресс, как если бы вы сделали тренировку!
Последнее обновление было: 30 июля 2021 г., 23:06
Тонизирующий пояс для мышц живота High Street TV Gymform Total Abs и укрепление EMS…
- НАДЕЛЯЕТСЯ НА ВСЕ ОСНОВАНИЕ: Большой дизайн означает, что Total Abs покрывает все ваше ядро, одновременно работая над верхним, средним, нижним и косыми мышцами.
- БЫСТРЫЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ: Всего за 10 минут в день Total Abs обеспечивает до 600 мышечных сокращений, чтобы привести ваше ядро в форму быстрее, чем когда-либо прежде.
Последнее обновление было: 30 июля 2021 г., 23:06
HOPOSO EMS Muscle Stimulator, ABS Trainer Ab Toner Belt Тренажер для брюшной полости Abs…
- 🔥 【Безопасный фитнес, микротоковая стимуляция EMS】: Что такое EMS? Традиционные упражнения — мозг вырабатывает микроэлектрические сигналы, которые передаются мышцам, чтобы заставить мышцы сокращаться. EMS-имитирует биологический микроток, напрямую стимулирует мышцы для выполнения упражнений, безопасный и интеллектуальный, чрезвычайно эффективный. 20 минут в день, около 6-8 недель можно увидеть эффект.
Последнее обновление было: 30 июля 2021 г., 23:06
Подробный обзор тонизирующего пояса Advanced Ab от Ab Flex ПоясаAb toning работают, создавая электронную симуляцию мышц (EMS), которая посылает микротоки в ваши мышцы, заставляя их сокращаться и расслабляться несколько раз в минуту.Эти ремни работают, подтягивая мышцы. Чего они не делают, так это сжигания лишнего жира или улучшения вашей формы (вам нужно будет сделать это самостоятельно). Если у вас есть какие-либо сомнения относительно эффективности EMS, то проверьте комментарии предыдущих покупателей о Flex Advanced или любом другом подобном продукте… они работают!
Ab Flex Advanced дает вам систему подушечек и блок управления. Большой плюс этого устройства по сравнению с конкурентом Slendertone (или более дешевыми подделками) заключается в том, что вам не потребуются сменные колодки.Они содержат электроды, которые пропускают ток в ваши мышцы. Он работает от батареи, поэтому вы можете передвигаться, не будучи «подключенным» к электросети. Вы можете контролировать интенсивность с помощью прилагаемого портативного устройства. Просто личное мнение — хотя я чувствовал, что этот предмет в целом выглядит лучше по сравнению с ремнями для пресса Slendertone.
Ab Flex: что говорят покупатели
Количество 5-звездочных отзывов по сравнению с любым другим числом достаточно удивительно. Если вы затем посмотрите на количество обзоров с 1 звездой, составляющих менее 1% от общего числа на момент написания, то вы должны сказать, что это популярный продукт.Также существует большая выборка.
В комментариях присутствует тема «легкого шока»… Многие комментарии начинаются с того, что люди заявляют о заниженных ожиданиях, а затем действительно счастливы, когда они увидели / почувствовали результаты! Многие покупатели Ab Flex Advanced отметили, что им легко пользоваться, а также легко было настроить его изначально. Было одно упоминание о необходимости слишком сильно закручивать, чтобы достать зажим, хотя это, вероятно, зависит от вашей формы и размера. Я заметил, что это купили не только люди, которые пытались похудеть.Некоторые со «спортивным тоном» используют его для дополнительной подтяжки.
Заключение / Другой выбор
ТоникиAb не подействуют сами по себе, так как вам нужно будет тренироваться, чтобы избавиться от лишнего жира. Хотя пояс Ab Flex наверняка подтянет эти мышцы и поможет вам выглядеть более подтянутым. С регулируемой интенсивностью, более чем десятью настройками, вы обязательно получите выгоду от использования этого ремня. Если у вас остались сомнения, комментарии предыдущих покупателей скоро развеют их! Ознакомьтесь со спецификацией, комментариями и последней версией Amazon.co.uk скидка на эту специальную страницу продукта сейчас.
В этой статье вы найдете больше способов повысить тонус мышц живота и кора.
More Abs Belt Reviews:
Как сгибать свой путь к шести кубикам пресса — Выбери себе мозг | Мотивация и самосовершенствованиеPick the Brain
Это было летом 1998 года. Мне тогда было 12 лет, и я часто посещал местный общественный бассейн. В том году у нашей семьи все было хорошо, поэтому у всех моих братьев и сестер был летний абонемент.Ух ты, летний абонемент! Я чувствовал себя на вершине мира. Я религиозно ходил в бассейн каждый день, прямо когда он открывался. Я помню, что у многих мальчиков-подростков и мужчин были точеные прессы и живот. В то время мне только начинали нравиться девочки, и казалось, что все мальчики с мускулистым телосложением получали больше внимания от женщин, чем я. Как только я это понял, это было началом моих поисков разрыва.
Я начал поднимать свободные веса, которые у моего отца валялись в гараже.Это немного помогло, но я все еще стеснялся своего желудка. Имейте в виду, что у меня не было лишнего веса. Я был худощавым ребенком. Но я хотел иметь точеный живот, поэтому каждый день в бассейне я постоянно сгибал живот. Когда я сгибался, казалось, что у меня больше четкости, чем на самом деле, но кто мог сказать правильно? Так что гнул постоянно . Я сгибался, когда шел, я сгибался в бассейне, я сгибался, когда лежал. Я так много начал этим заниматься, что даже согнулся, когда моя рубашка была на .Это просто вошло в привычку.
В то время я не понимал, что все эти изгибы привели к большему определению. Теперь, даже когда я не сгибался, вы могли видеть очертания моего пресса. Это может показаться не таким уж большим, но для меня это было захватывающе.
По мере того, как мои навязчивые движения продолжались, все больше и больше из шести упаковок под всеми этими слоями кожи начало выходить наружу.
Я не предлагаю вам целый день сгибать живот, просто подумайте о том, что вы все время ничего не делаете, чтобы вы могли этим воспользоваться:
- Очередь в продуктовом магазине
- В ожидании кофе в Starbucks
- На пешеходном переходе до того, как загорится зеленый свет
- Смотреть телевизор
- В автобусе, в поезде, в самолете (в лодке, с козой.нет, не совсем)
- Пока вы принимаете душ
Доказано, что сгибание и изометрические упражнения улучшают определение мускулов. Я не говорю, что это самый быстрый способ развить шесть пакетов, его следует рассматривать как дополнение к вашей обычной основной тренировке. Очевидно, что процентное содержание жира в организме также играет большую роль. Если у вас 50 фунтов лишнего веса, неважно, насколько вы сгибаетесь, ваш пресс не будет виден, пока вы не сбросите немного веса. Но если у вас нормальный уровень жира, вы увидите результаты в течение нескольких недель.
Когда вы сгибаете живот, старайтесь сосредоточиться на нижней части живота. Косые мышцы живота и нижняя часть живота обычно являются самой сложной частью мышц живота для обретения четкости. Когда вы сгибаетесь, старайтесь как можно больше сосредотачиваться на этих участках ваших мышц. Не беспокойтесь о верхнем и среднем прессе, вы все равно согнете их естественным образом . Это также помогает при выполнении скручиваний, подъемов ног или бабочек, чтобы сосредоточиться на косых мышцах и нижней части живота. Старайтесь сгибать их как можно больше в каждом повторении.Вы не только обретете четкость, но и наберете , задействуя больше мышечных волокон. Это улучшает вашу внутреннюю силу и связь между разумом и телом. По сути, чем больше реже задействованных мышц вы сможете сознательно контролировать, тем сильнее вы станете и тем больше у вас будет четкости.
Разгибание любой мышцы тела улучшает связь между разумом и телом и улучшает мышечную память. Чем больше вы сгибаетесь, тем больше ваше тело будет думать, что вы должны выглядеть естественно.
Джонатан — автор блога Illuminated Mind. Он пишет о поиске подлинности, ясности и баланса во всех аспектах жизни. Его статьи включают «5 признаков того, что вы вышли замуж за свои проблемы (и как с ними развестись)» и «Культ продуктивности». Вы можете подписаться на его блог здесь.
ПОЛУЧИТЕ КНИГУ
ЭРИНА ФАЛКОНЕРА! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего.Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое женщины испытывают, когда обращаются к списку дел. Как сделать дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальное.
Плохо ли сгибать живот весь день? | Live Healthy
Мышцы кора являются проблемной зоной для многих людей, и защитники фитнеса часто различаются в своих предложениях о том, как лучше всего создать скульптурную фигуру.Нет никакого секретного средства для создания упаковки из шести штук; Напротив, основная работа в сочетании с пониженным потреблением калорий укрепляет мышцы, сжигая калории и делая мускулатуру более стройной и открытой. Не обязательно весь день напрягать мышцы живота или брюшного пресса, но, вероятно, есть более эффективные способы укрепить эту область. Кроме того, люди иногда задерживают дыхание во время сгибания, поэтому сгибание в течение всего дня может нарушить ваш нормальный ритм дыхания.
Мышцы области живота
Мышцы живота включают прямые мышцы живота, а также внутренние и внешние косые мышцы.По данным Университета Нью-Мексико, прямая мышца живота — это длинный плоский участок мышечных волокон, простирающийся от лобковой области до средней части грудной клетки. Наружные косые мышцы окружают прямую мышцу живота, переходя к нижним ребрам в виде буквы V. Внутренние косые мышцы образуют перевернутую V-образную форму, тянущуюся от таза до нижних ребер. Косые мышцы помогают вращаться в стороны. Самый глубокий слой мышц живота — это поперечная мышца живота, которая помогает сжимать внутренние органы и облегчает дыхание.
Проблемы с изоляцией мышц живота
Одна из причин, по которой сгибание мышц живота в течение всего дня может быть не лучшим вариантом для укрепления кора, заключается в том, что вы не сможете определить, какие мышцы сгибаются, что снижает общий рост силы. Поскольку сгибатели бедра часто работают вместе с мышцами живота, чтобы облегчить некоторые движения кора, вы можете изолировать не те группы мышц. Сгибание мышц живота в течение дня помогает им сохранять занятость, но они не делают много работы.Например, сгибание пресса в положении стоя не оказывает большого сопротивления по сравнению с лежа на животе или на спине при выполнении силовых упражнений, потому что в последнем играют роль вес и сила тяжести туловища. По данным Университета Нью-Мексико, мышцы живота не особенно задействованы при ходьбе, поэтому сгибание во время прогулки не гарантирует тренировку кора.
Шаги для оптимального взаимодействия
Если вы хотите сгибаться в течение дня, начните с того, что сядьте или встаньте прямо и расслабьте плечи, согласно ESPN.Держите позвоночник в нейтральном положении, а затем подтяните пупок к позвоночнику, чтобы задействовать поперечные мышцы. Активируйте косые мышцы, удерживая грудную клетку прямо над тазом, а затем поднимите мышцы тазового дна — мышцы, связанные с выполнением упражнений Кегеля, — чтобы задействовать нижнюю часть пресса. Попытка поддерживать эти группы мышц задействованными в течение дня может помочь улучшить вашу осанку, увеличить силу спины и обеспечить дополнительные упражнения для брюшной полости. Вы можете думать о движении как о задействовании основных мышц, чтобы натянуть узкие брюки.
Магнит для живота
Когда вы гуляете, вы можете представить, что ваш пупок — это магнит, притягивающийся к позвоночнику. Хотя если держать мышцы живота в напряжении в течение дня, это еще не гарантирует пресс для стиральной доски, движение пупка по направлению к позвоночнику дает дополнительные упражнения и может помочь улучшить вашу осанку. Согласно Today.com, чем больше вы практикуете это движение, тем больше шансов, что оно станет для вас второй натурой.
Ссылки
Ресурсы
Биография писателя
Морган Раш — калифорнийский журналист, специализирующийся на новостях, деловой литературе, фитнесе и путешествиях.Он написал для многочисленных публикаций на национальном, региональном и местном уровнях, включая газеты, журналы и веб-сайты. Раш имеет степень бакалавра искусств Калифорнийского университета в Сан-Диего.
Помогает ли пояс Ab Flex похудеть?
Группа женщин занимается степ-аэробикой в мансарде.
Кредит изображения: Comstock / Stockbyte / Getty Images
На веб-сайте Ab Flex Belt представлены рекомендации звезд телевидения, профессиональных спортсменов и голливудских тренеров.Более того, производитель Flex Belt утверждает, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило устройство для тонизирования и укрепления мышц живота. Однако технология, используемая в гибком поясе, неэффективна для похудения.
О гибком поясе
Flex Belt для пресса использует технологию, называемую электронной стимуляцией мышц. Ремень подает к телу разряд электричества, который стимулирует мышцы и заставляет их сокращаться. Гелевые подушечки необходимо носить вместе с поясом, чтобы облегчить электрические импульсы; их следует менять после 30 использований.По словам производителя, вы увидите результаты, если будете носить Flex Belt ежедневно в течение 30 минут через четыре-восемь недель. Flex Belt сертифицирован как медицинское устройство класса II. По данным FDA, более 43 процентов медицинских устройств относятся к устройствам класса II и включают электрические инвалидные коляски и домашние тесты на беременность. В мае 2011 года Flex Belt стоил около 200 долларов без учета доставки и погрузочно-разгрузочных работ; один комплект дополнительных гелевых подушечек стоит 15 долларов США.
Разъяснение FDA
В основном устройства EMS используются в медицинских целях, сообщает FDA.Например, они могут быть полезны жертвам инсульта с нарушенной функцией мышц в процессе реабилитации. Производители поясных ремней могут утверждать, что устройство может «временно укрепить, тонизировать или укрепить мышцы»; однако FDA не одобрило никаких поясных ремней, в том числе Flex Belt, которые помогут вам похудеть. Эти устройства не уменьшат жир на животе и не дадут вам «шесть кубиков пресса». Без регулярных упражнений и низкокалорийной диеты вы не увидите заметных изменений в том, как выглядит ваше тело.
Исследование фитнес-организации
Пояса для пресса, похожие на Flex Belt, существуют по крайней мере с 2000 года, когда Американский совет по физическим упражнениям заказал исследование для оценки их эффективности.Шестинедельное исследование провел ученый-физиколог Джон Поркари из Висконсинского университета в Ла-Кросс. Поркари и его команда набрали 72 взрослых женщины и разделили их на три группы: контрольная группа, которая ничего не сделала; группа упражнений; и группа «стимуляции», которая носила устройство EMS, предназначенное для тонизирования ягодиц. По завершении исследования исследователи определили, что мышечная сила в группе упражнений и стимуляции улучшилась. Однако все три группы показали номинальное изменение массы тела, индекса массы тела и окружности бедер.
Судебный иск против производителей ремней безопасности
В начале 2000-х Федеральная торговая комиссия приняла меры против производителей других устройств EMS за ложные и вводящие в заблуждение заявления. Потребителей заставили поверить, что, надев ремни для пресса, они получают те же преимущества, что и упражнения. Производители также утверждали, что потребители сбросят вес и сантиметры. Пояса активно продвигались через рекламные ролики и авторитетные печатные издания; Как и в случае с поясом Flex, в рекламе этих продуктов также были представлены фотографии известных моделей, а также отзывы предполагаемых специалистов в области здравоохранения.Адвокат одного из производителей указал, что к поясу прилагались инструкции по диете и упражнениям. «Я думаю, что любой будет знать, что электричество не заставит людей похудеть», — сказал он.
Как потерять вес
Flex Belt не поможет вам похудеть и не избавится от жира на животе. Низкокалорийная диета и регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы могут помочь вам похудеть. ACE рекомендует вести дневник питания, чтобы узнать, сколько калорий вы потребляете.Сократите употребление алкоголя и нездоровой пищи. Добавьте в свой рацион здоровую пищу, например фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Проводите не менее 150–300 минут в неделю, выполняя умеренно-интенсивную аэробную активность, чтобы помочь в достижении вашей цели по снижению веса. Потратьте 20 минут, по крайней мере, два-три дня в неделю на силовые тренировки, чтобы ускорить метаболизм. Упражнения на пресс укрепят ваши мышцы живота; однако, пока вы не похудеете, они просто будут скрыты под остальными жировыми отложениями.
Как согнуть пресс? — Это действительно не большая загадка
В наши дни прессу уделяется так много внимания, что для тех из нас, кто может быть в довольно хорошей физической форме, мы просто не видим результатов, которые вы найдете в Интернете.
Вы же хотите, чтобы у вас были эти 6 кубиков пресса, верно? Конечно, у вас. Иногда у вас может быть лучше пресс, чем вы думаете. Возможно, вам просто нужно знать, как сгибать пресс.
Это не так сложно, как может показаться, но когда мы пошли и провели базовый поиск по этой теме, мы нашли в основном вопросы и некоторые ехидные ответы.
Некоторые респонденты считают, что если вы не знаете своего тела, ничто не поможет.
Подробнее:
На самом деле не большая загадка — научиться сгибать пресс
Что бы вы ни делали, избегайте негативных комментариев.Сосредоточьтесь на простых шагах и советах, которые могут изменить мир к лучшему.
Однако, и это очень важно, если у вас много «мягкости» в средней части тела, никакие изгибы не принесут никакого реального определения. Для начала вам нужно иметь неплохую физическую форму, тогда вы сможете держать подбородок приподнятым, гордиться своей внешностью и напрягать пресс, чтобы все (или только вы, сейчас) могли видеть и получать удовольствие.
Если у вас мягкая середина, то вам пора заняться физическими упражнениями и заняться такими видами деятельности, которые начнут избавляться от жира, который ваше тело имеет тенденцию накапливать вокруг этой части тела (не говоря уже о ваших ягодицах и бедра).
Как только вы доведете свое тело до точки, когда вы действительно сможете увидеть, как некоторые из этих прессований просвечивают, даже если это происходит только тогда, когда вы действительно напрягаетесь, тогда вы готовы перейти на новый уровень.
Как вы сгибаете пресс? Вот несколько советов, которые не только помогут вам легче их «увидеть», но и начнут лучше определять их, что еще больше укрепит их, особенно если вы будете следовать этим советам несколько раз в день, день за днем продвигаясь вперед. .
Совет 1: попробуйте несколько старомодных приседаний
Если у вас есть приличное определение или вам все еще не хватает шести кубиков для пресса, выполнение старомодных приседаний — отличное занятие.Это не займет много времени.
На самом деле, если вы проводите час каждый день перед телевизором (и давайте посмотрим правде в глаза, большинство людей тратят гораздо больше, чем просто глядя на «трубку сисек»), вы могли бы сделать три полных и здоровых подхода приседания. время, необходимое для прохождения всего одного рекламного сета (обычно около трех минут).
Встаньте на пол, спина ровная, ноги слегка согнуты в коленях. Скрестите руки на груди (забудьте, что руки скрещены за головой, так как это не изолирует мышцы живота), а затем поднимите верхнюю часть тела от земли.Поднимитесь к коленям, но не касайтесь коленей руками или грудью. Вы хотите, чтобы ваш живот постоянно давил.
Затем медленно опуститесь, но не позволяйте спине касаться земли. Возможно, сначала вы сможете сделать только пару таких приседаний, но со временем это станет легче. Старайтесь делать по три полных подхода каждый раз.
Как я уже сказал, вы обнаружите, что обычно можете сделать все три за время, необходимое для завершения одного рекламного сета вашего любимого телешоу.
Совет 2: Кашель
Угадайте, что когда вы кашляете или чихаете? Ваши мышцы живота напрягаются. Это естественная реакция на любую из этих двух вещей. Если вы хотите увидеть, насколько четко становится ваш пресс, встаньте перед зеркалом и поднимите рубашку. Я бы посоветовал вам сделать это и после душа, но из-за пара вы вряд ли сможете многое увидеть.
Встаньте в зеркало, изучите свой пресс и кашляйте. Это может быть похоже на посещение врача и кашель для теста на грыжу, но никто не станет ласкать ваше личное пространство.
При кашле у вас должно быть четкое выражение. Чем сильнее вы кашляете, тем отчетливее становятся мышцы живота. Даже если вы все еще чувствуете себя немного «мягким в средней части», вы, вероятно, заметите четко очерченные края или линии.
Это то, что вы можете делать каждые несколько дней или раз в неделю, чтобы помочь вам почувствовать мотивацию продолжать выполнять эти важные приседания. Когда вы начинаете видеть изменения, и когда этот пресс становится четким, это может быть прекрасное чувство.
Предостережение: принудительный кашель может нанести вам и другой вред, особенно если вы слишком сильно постараетесь. Так что сдерживайтесь в своем энтузиазме. Это особенно верно, когда вы начинаете видеть определение. Иногда возникает соблазн приложить больше усилий, и это может привести к повреждению мышц, не связанных с прессом.
Если кашель не для вас, или ваша семья или соседи по комнате начинают спрашивать вас, все ли с вами, потому что они слышат ваш кашель каждый день, то представьте, что вы сидите на унитазе и пытаетесь облегчиться.
Большинство из нас знает, каково это быть… кхм… запором, и все, что вам нужно в этот момент, — это выплеснуть все это и почувствовать некоторое облегчение. Вы напрягаетесь. Твоя голова начинает наполняться кровью. Вы едва дышите в этот момент, и каждый мускул в вашем теле, кажется, полон решимости сделать все возможное, чтобы позволить вам просто «уйти».
Когда вы стоите перед зеркалом, держитесь прямо, но напрягайтесь. почти так же, как если бы вы сидели в туалете. Если вы чувствуете напряжение в груди и руках, научитесь немного их расслаблять.
Это может потребовать некоторой практики, но оно того стоит, когда вы отступите и поймете, что действительно пытаетесь заставить свой пресс сгибаться. Как и в случае с любой другой деятельностью в жизни, чем больше вы ее делаете и чем больше концентрируетесь на том, чтобы убедиться, что все сделано правильно, тем легче станет.
Итак, даже если первые несколько раз вы попробуете это, вы можете не увидеть, как этот пресс выскакивает, или вы не видите определение, которое, как вы знаете, у вас есть, продолжайте работать над этим. В конце концов, вы сможете изолировать только живот, чтобы сквозь него было видно несколько из этих шести пакетов.
Тогда вы почувствуете себя великолепно и готовы к встрече со своими ближайшими друзьями (или той горячей девушкой, на которую вы хотите произвести впечатление).
Когда вы делаете что-нибудь по дому, едете в автобусе или даже сидите за столом, вы можете согнуть пресс. Было бы полезно, если бы вы практиковали Совет № 3 перед зеркалом, пока не научитесь просто изолировать мышцы пресса.
Когда вы занимаетесь сидячей деятельностью, например садитесь, вы можете напрячь пресс на несколько секунд, а затем расслабиться.Чем сильнее вы их втягиваете и держите, тем больше вы напрягаете эти мышцы.
Это совсем не то же самое, что приседания, но если вы будете делать это снова и снова в течение дня, день за днем, преимущества действительно начнут проявляться.
Помните, что для развития этого навыка может потребоваться время. Не расстраивайтесь, если вы не чувствуете разницы, когда пытаетесь подтянуть среднюю часть. Обратите внимание на другие части своего тела.
Чувствуете ли вы напряжение мышц груди? Если это так, расслабьте их и переместите силу вниз по телу только к животу. Вы чувствуете давление в плечах, шее или ягодицах? Опять же, научитесь расслаблять эти области, и вы сможете лучше изолировать пресс.
Почему вы хотите знать, как сгибать пресс?
Когда вы собираетесь выйти и поработать над каким-либо видом деятельности, неплохо понять, что вы делаете для этого. Это способ увидеть контур пресса из шести кубиков, которого вы желали большую часть своей жизни? Или это как-то связано с человеком, на которого вы хотите произвести впечатление?
Ваша мотивация может иметь прямое влияние на то, добьетесь ли вы успеха.Умение сгибать пресс — отличный способ отслеживать прогресс, независимо от того, поднимаете ли вы свободные веса, выполняете кардиотренировки или регулярно выполняете приседания и другие упражнения.
Когда вы видите прогресс, он может творить чудеса, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Однако, если ваша главная мотивация во всем этом — произвести впечатление на других, вряд ли это продлится долго. Вы с большей вероятностью сдадитесь вовремя, потому что ваше сердце просто не было в этом.
Чтобы развить потрясающе выглядящий пресс, нужно время, особенно когда вы начинаете становиться старше.Вы не поверите, но мужчины начинают терять уровень тестостерона в организме, когда им исполняется 25 лет, а это означает, что будет сложнее набрать мускулы, четкость и даже предотвратить образование жира, обычно в первую очередь вокруг этой средней части.
Теперь, когда вы знаете, как сгибать пресс, и пока у вас есть правильная мотивация, нет ничего, что помешало бы вам гордиться своей внешностью сейчас и в будущем.
Один из лучших инструментов, который поможет вам в этом начинании, — это купить тренажер для пресса.Это поможет укрепить мышцы кора и правильно согнуть пресс. Ознакомьтесь с нашим руководством по покупке: 5 best ab machines
Источник: Wiry Body
Ford Flex Датчик скорости ABS — Передний и задний датчик ABS — Стандартные моторные продукты Motorcraft API SKP NGK Holstein — 2009 2011 2010 2015 2014 2012 09 11 10 15 14 12
Получите доступные датчики скорости Ford Flex abs, которых вы заслуживаете. Всего за 10 минут вы можете сэкономить до 80% с PartsGeek.Экономьте время и деньги при следующей покупке передних и задних датчиков пресса Flex. Более 12 лет экономии денег и качественного обслуживания клиентов. Ознакомьтесь с нашими недорогими вариантами сегодня. Средняя стоимость замены датчика скорости абс составляет от 24,73 до 80,43 долларов США
Магазин Ford Flex Замена датчика скорости ABS
Выполните поиск в нашем онлайн-каталоге датчиков скорости абс и найдите автозапчасти со скидкой по самой низкой цене в Интернете. Мы продаем оптом для общественности. Мы предлагаем высококачественные новые, оригинальные, вторичные и восстановленные детали для датчиков скорости Ford Flex ABS.Мы специализируемся на широком ассортименте высококачественных автомобильных запчастей и аксессуаров для вашего автомобиля, грузовика или внедорожника. Позвоните по бесплатному телефону, чтобы сделать заказ или разместите заказ онлайн через нашу безопасную систему оплаты. В нашем онлайн-каталоге запчастей используется инвентаризация в режиме реального времени, поэтому вы можете быть уверены, что купленные вами запчасти есть в наличии на момент заказа. Большинство заказов отправляются в тот же день.
У нас есть датчики скорости ABS следующих марок для Ford Flex: Стандартная продукция для двигателей MotorcraftAPISKPNGKHolstein
Датчики скорости ABS доступны для следующих лет Ford Flex: 2019, 2018, 2017, 2016, 2015, 2014, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12 , 11, 10, 09.Эту часть также иногда называют передним и задним датчиком ABS Ford Flex. У нас есть запасные части датчика скорости абс для большинства моделей Ford, включая F150, Explorer, F250 Super Duty, Ranger, F350 Super Duty, Escape, Windstar, Expedition, Mustang, Focus, Bronco, Edge, Taurus, Explorer Sport Trac, E350 Super Duty, Fusion. , Excursion, Crown Victoria, F350, F53, F250, E350 Econoline, E250, Transit Connect, E150 Econoline, Five Hundred, F150 Heritage, E350 Econoline Club Wagon, F650, Fiesta, Freestyle, E250 Econoline, E450 Super Duty, F550 Super Duty , Thunderbird, E150, E150 Econoline Club Wagon, F450 Super Duty, F750 и Transit-250.
Как сгибать пресс и другие полезные советы!
0Вы когда-нибудь видели моделей с прессом и задавались вопросом, как они достигают этого, когда вам так сложно даже собрать шесть кубиков? Что ж, есть несколько способов быстрее и проще развить пресс, а также улучшить их внешний вид.
В этой статье я расскажу вам все о том, как сгибать пресс, как поддерживать его, и о преимуществах сокращения пресса.Итак, читайте дальше, чтобы узнать больше!
Зачем сжимать пресс?
Сгибание или сжатие пресса может быть способом отлично выглядеть на фотографиях или как часть тренировки. Сгибание пресса во время упражнения или фотосессии задействует мышцы кора и помогает добиться четкого внешнего вида.
Вот некоторые из преимуществ разминки мышц брюшного пресса:
Помогает с осанкой и различными видами деятельности
Мышцы живота вместе с мышцами нижней части спины и косыми мышцами составляют часть корпуса или средней части тела.
Ядро — одна из наиболее важных частей тела, потому что оно соединяет верхнюю часть тела с нижней частью тела, позволяя им работать в синергии для создания различных движений.
Будь то обычные повседневные дела, например, тянуться вниз, чтобы подобрать вещи, пылесосить пол, или даже просто стоять, чтобы поднимать тяжести в тренажерном зале; вам понадобится прочный стержень.
Большинство упражнений и видов спорта также требуют сильного корпуса для развития достаточной силы. По мере того, как вы сокращаете пресс, эта сила увеличивается, улучшая вашу выносливость и, в конечном итоге, вашу игру в целом.
Основные мышцы, особенно пресс, также поддерживают позвоночник. Это поощряет и помогает поддерживать хорошую осанку.
Наличие и поддержание правильной осанки также дает вам внешний вид, который источает уверенность, позволяет вам оптимально дышать, дает вам более высокий и стройный силуэт и помогает вам в полной мере воспользоваться другими упражнениями.
Укрепляет и защищает спину
Сильный корпус почти всегда означает сильные мышцы спины, поскольку эти группы мышц тесно связаны между собой.Это помогает снизить риск боли в спине и травм.
Если вы бегун, сокращение пресса на протяжении всего спринта может помочь предотвратить сжатие из-за удара в поясницу.
Сгибание пресса активирует труднодоступный слой мышц позади косых мышц живота, называемый поперечным животом. Эта группа мышц действует как своего рода корсет, который втягивает все в животе внутрь.
В исследовании 1999 года было обнаружено, что изоляция и активация этого мышечного слоя помогает облегчить боль в спине.Поскольку он также оборачивается вокруг позвоночника, он помогает улучшить вашу общую стабильность, тем самым снижая риск травмы спины.
Помогает тренироваться безопаснее
Когда ваш пресс расслаблен или слаб, он не может эффективно выполнять свою функцию поддержки тела. Сгибание укрепляет их и позволяет безопасно выполнять больше упражнений.
Например, упражнения с отягощениями требуют плотного и прочного корпуса. Подъем тяжелого груза во время становой тяги или выполнение тяжелых приседаний может нанести большой ущерб вашей спине, если ваш пресс не согнут.
Как согнуть пресс для фотосессии
У вас есть поездка на пляж с друзьями или вы работаете моделью с новым проектом? Если вы ждете фотосессии, пусть ваш пресс засияет! Как, спросите вы? Просто следуйте этим советам:
1. Выдыхайте, когда сгибаетесь
Вопреки тому, что вы думаете; сделать глубокий вдох и втянуть живот — не лучший вариант, если вы хотите выделить свой пресс. Вместо этого вам следует осторожно выдохнуть, удерживая позу.
Кроме того, старайтесь не выдыхать весь воздух из легких, так как это может создать впечатление, будто вы задерживаете дыхание. В таком случае ваша поза будет выглядеть вымученной или натянутой. Для достижения наилучших результатов делайте естественный и мягкий выдох.
2. Руки на верхней части бедра
Положите руки и прижмите их к верхней части бедер (немного ниже бедер), чтобы сузить пресс. Положите обе руки на переднюю сторону каждой верхней части бедра ладонями к телу. Затем слегка сожмите руки, сгибая пресс.
3. Слегка повернуть в сторону
Мягко выдыхая и слегка прижимая руки к бедрам, постарайтесь слегка повернуть тело в сторону. Убедитесь, что вы все еще смотрите в камеру или зеркало, в котором позируете.
Выполнение боковых поворотов не только сделает вашу талию стройнее, но и сделает ваш пресс более четким.
4. Не засасывайте кишечник
Я знаю, что у вас будет импульс втягивать кишечник в попытке продемонстрировать свой пресс, но на самом деле вам не следует этого делать.Хотя кажется хорошей идеей похудеть, ваш пресс может выглядеть неестественно тонким.
Вы хотите улучшить их форму и сделать их более привлекательными. Для этого вместо этого придерживайтесь расслабленных, непринужденных поз.
Чтобы узнать больше о сгибании пресса, посмотрите это видео:
Советы, как сделать ваш пресс лучше на фотографиях
Помимо предыдущих инструкций о том, как согнуть пресс, есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваш пресс выделялся и выглядел абсолютно идеально на фотографиях.Вот одни из лучших:
1. Попробуйте загар
Это совет, которым клянутся большинство бодибилдеров. Это связано с тем, что, когда ваша кожа загорелая, вокруг формы ваших мышц создаются тени, которые выделяют их и делают более заметными.
С загаром автоматически выделяются изгибы вашего тела. Тем не менее, это преимущество считается полезным только в том случае, если ваш пресс еще не определен.
Если у вас есть время, вы можете позагорать на пляже или провести день или около того под солнцем.В противном случае вы можете отправиться в свой любимый солярий или выбрать моментальный автозагар, если вы не являетесь поклонником солярия.
2. Выполните несколько приседаний
Известно, что приседания укрепляют мышцы живота. Однако знаете ли вы, что несколько приседаний прямо перед фотосессией действительно могут улучшить их внешний вид? Да! Приседания улучшают кровообращение в прессе, заставляя их выглядеть больше и лучше.
3. Нанесите масло на пресс
Oil — еще один секретный инструмент, который используют профессиональные фотографы и модели для создания потрясающих фотографий.Нанесите немного массажного масла или детского масла на пресс перед фотосессией, чтобы они больше выделялись. Эффект сияния позволит нужным частям уловить свет и создать контраст цветов, подчеркнув форму вашего пресса.
4. Обратите внимание на условия освещения
Освещение необходимо в любой фотосессии. Если вы работаете с профессиональной командой и фотографом, они будут знать, как использовать свет и как настроить вас против него для достижения наилучшего результата.
Обычно это означает, что основной источник света находится сбоку от тела.Итак, если вы настраиваете для фотографий самостоятельно или с другом, вы можете воспроизвести этот тип настройки.
Это один из лучших способов сделать свой проект пресса, поскольку он помогает выявить все детали, укромные уголки и щели.
Как сгибать пресс во время тренировки
Еще один случай, когда вам нужно или вы хотите согнуть пресс, — это во время тренировки. Они рекомендуются для упражнений ТА или поперечных мышц живота, основной задачей которых является укрепление кора.
Здесь используются две техники: выдавливание и фиксация. Концепция, лежащая в основе каждого метода, схожа, но один метод может не работать одинаково для всех. Итак, я предлагаю вам попробовать оба из них, чтобы выбрать тот, который лучше всего подходит для вас.
ПустотелыйПервая техника, называемая углублением, рекомендована физиотерапевтом. Для этого выполните следующие действия:
- Шаг 1: Лягте на спину, поставив ступни на землю и согнув колени.
- Шаг 2: Затем втяните пупок внутрь к позвоночнику, когда вы дышите неглубоко. Убедитесь, что ваш животик не слишком подавлен, но постарайтесь его усложнить. Помните, что вы сокращаете пресс, а не просто втягиваете живот.
- Шаг 3: Не двигайте грудью и тазом. Затем, от низа живота до основания ребер, представьте, что вы застегиваете мускулы.
- Шаг 4: Удерживайте это в течение десяти секунд, а затем отпустите. Повторите это движение десять раз.
Вы также можете выполнять это упражнение сидя. Это требует практики, но если вы будете продолжать делать это регулярно, вы сможете овладеть этим в кратчайшие сроки. В этом случае вы сможете делать это даже во время ходьбы, стоя в очереди или выполняя работу по дому.
РаспоркаПредставьте, что вы вот-вот получите удар в живот. Какова ваша первая реакция? Напрягайте и сокращайте мышцы живота, верно? Это то, что вы называете фиксацией.
Подтяжка воздействует как на поверхностные, так и на глубокие мышцы живота. Это также то, что вы делаете, когда выполняете отжимания, планки и другие подобные упражнения. Эту технику можно выполнять где угодно и когда угодно, она помогает укрепить корпус и сохранить его таким.
Сгибание мышц животаИтак, мы рассмотрели разные способы согнуть пресс. А теперь вот подробные инструкции, как правильно практиковать технику сокращения брюшных мышц.Освоив эту технику, вы сможете использовать ее в своих тренировках и других повседневных задачах.
- Шаг 1: Лягте спиной на коврик для упражнений или на пол.
- Шаг 2: Согните ноги в коленях вверх и поставьте ступни на расстоянии бедер друг от друга, ступни на полу.
- Шаг 3: Положите руки на бок ладонями вниз.
- Шаг 4: Держите нижнюю часть спины прижатой к полу, а таз слегка приподнят.
- Шаг 5: Сделайте глубокий вдох.
- Шаг 6: Освободите дыхание, медленно выпуская воздух из живота. При этом подтяните пупок к позвоночнику, чтобы полностью сократить мышцы живота.
- Шаг 7: Сделайте еще один глубокий вдох, наполняя живот, а не грудную клетку, как можно большим количеством воздуха, при этом удерживая пресс в напряжении.
- Шаг 8: Повторите это столько раз, сколько потребуется.
Советы по безопасности
Обратите внимание, что это упражнение включает в себя преувеличенное дыхание. Это требует от вас сильного дыхания. Однако слишком сильное дыхание может вызвать головокружение и тошноту, что может быть опасно. Итак, сначала постарайтесь расслабиться, пока вы немного освоитесь.
Кроме того, не забывайте держать пресс немного более расслабленным во время упражнений, чтобы ваше тело могло двигаться естественно.Однако не расслабляйте пресс полностью.
Что на самом деле делает гибкость
Чтобы прояснить, сгибание пресса не обязательно даст вам идеально подтянутый, точеный набор из шести кубиков. Определение пресса не происходит в мгновение ока и не является одноэтапным процессом. Это требует много времени, дисциплины, правильного питания, упражнений, терпения и решимости. Сгибание — это просто вишенка на вершине.
Сгибание пресса само по себе тоже не сделает вас худее. Хотя некоторые эксперты утверждают, что сгибание пресса помогает сжигать калории, на самом деле никаких изменений не будет, если вы не уменьшите общий жир в организме с помощью диеты и упражнений.
Если вы думаете, что сгибание пресса приведет вас к увеличению массы, вы, к сожалению, снова ошибаетесь. Сгибание работает на основные мышцы изометрически, но при этом не задействует никакой мышечной работы, что делает невозможным рост мышц.
Напряжение пресса — отличный способ повысить мышечный тонус даже для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Он также имеет фантастические преимущества для тех, кто восстанавливается после травмы или операции.
Если ваша настоящая цель — получить пресс для стиральной доски, вам предстоит еще много работы, помимо простого напряжения мышц.Вы должны сначала избавиться от лишнего жира, соблюдая правильную сбалансированную диету и регулярно занимаясь спортом.
Затем вам нужно часто делать много упражнений на укрепление кора, чтобы накачать и укрепить мышцы живота. Здесь можно войти в уравнение гибкости. Это помогает воздействовать на самые глубокие мышцы кора, а также заставляет ваш пресс выглядеть разорванным.
Заключение
Есть много причин, почему и много способов согнуть пресс. Будь то упражнения или фотосессии, важно делать это правильно, чтобы избежать боли, снизить риск травм и добиться наилучших результатов.
Итак, вы узнали что-нибудь из этой статьи? Я надеюсь, что ты это сделал! Если вам понравилось это читать, вы также можете ознакомиться с некоторыми обзорами продуктов для всех ваших тренажерных залов, здоровья и фитнеса!
.