Back что это: BACK — Перевод на русский

Содержание

Многозначное слово «back» — Секреты английского языка

В английском языке есть такие слова, которые могут быть сразу несколькими частями речи – существительными, глаголами, прилагательными, наречиями, участвовать в образовании фраз и новых слов. Одним из таких слов является слово back, непримечательное на первый взгляд, но разносторонне используемое в английском языке. Рассмотрим разные его значения, а затем образуем от него новые слова.

Back — существительное

В качестве существительного back – это «спина, позвоночник, поясница, задняя/тыльная сторона чего-то». Если человек широкоплеч, мы скажем о нем – He has a broad back. Вот еще несколько примеров использования данного существительного:

  • Those who work on the farm often carry bags on their backs – Те, кто работает на ферме часто носят мешки на спинах
  • He fell on his back and hurt himself – он упал навзничь и ушибся
  • Todd came up and patted me on the back – Тод подошел ко мне и похлопал по спине
  • Oh! excuse my back! I didn’t see you – извините, что я повернулся к вам спиной! я не видел вас.
  • He stabbed me in the back by telling her the truth – он всадил мне нож в спину, рассказав ей правду.
  • He is so unfortunate to have broken his back – ему очень не повезло, что он сломал позвоночник
  • You can lean against the back of the chair – вы можете облокотиться на спинку стула.

Back в качестве существительного означает также «задний план, более отдалённая часть чего-либо, оборотная сторона»:

  • The apple tree grows at the back of the garden – яблоня растет в глубине сада
  • At the back of my mind I realized that he was right — в глубине души я понимал, что он прав
  • The sweater I was looking for was in the back of the wardrobe — свитер, который я искал, был в глубине шкафа.
  • It is my duty to get to the back of this – мой долг – докопаться до сути дела
  • See operation instructions on the back of the package – инструкции по эксплуатации смотрите на обороте.
  • When I received the registered letter I signed on the back of it – когда я получил заказное письмо я расписался на его оборотной стороне.

Выучим несколько идиоматических выражений со словом back:

  • I was invited to the party but didn’t go as I haven’t a rag to my back – меня пригласили на вечеринку, но я не пошла, т.к. мне нечего было надеть.
  • Her husband always quarrels with her as she puts all she earns on her back – ее муж всегда скандалит с ней, т.к. она тратит на одежду всё, что зарабатывает
  • If I knew that he lived at the back of beyond I wouldn’t marry him- если бы я знала, что ты живешь у черта на куличках, то не вышла бы за тебя замуж.
  • • If you are her friend you shouldn’t say such things behind her back – если ты ее друг, ты не должна говорить такие вещи у нее за спиной.
  • He has them on his back — они сидят у него на шее
  • I can’t see him any more – he gives me a pain in the back – я не могу больше его видеть – он ты мне ужасно надоел

Back – прилагательное

В качестве прилагательного back имеет значения «задний, отдаленный, обратный, запоздалый, просроченный»:

  • I prefer to take the back row at the cinema – я предпочитаю занять задний ряд кинотеатра
  • If you don’t want to be seen use the back entrance – если ты не хочешь быть замеченным, используй чёрный ход.
  • You have good back vocalists – у вас хорошая группа бэк-вокала.
  • Nobody will find you in this back street — никто не найдет вас на этой глухой улице.
  • back payment — просроченный платёж

Back — наречие

В качестве наречия back означает «позади, сзади, обратно, назад»

  • Keep back! — не подходи!
  • The police should keep the crowd back – полиция должна сдерживать толпу.
  • He was nervous and walked back and forth – он нервничал и ходил взад и вперёд.
  • The fare there and back will make up $100 – плата за проезд туда и обратно составит $100.
  • Take this book back to the library – верни эту книгу в библиотеку.
  • He sat back in the armchair to watch the film – он устроился удобно в кресле, чтобы смотреть фильм.
  • When I look back I realize how many mistakes I have made in my life – когда я оглядываюсь назад в прошлое, я осознаю сколько ошибок сделал в жизни.
  • Come when my son is back home – приходите, когда мой сын вернется домой
  • Make two steps back — сделай два шага назад

Back – глагол

В качестве глагола слово back означает «поддерживать, подкреплять, закреплять, подпирать, укреплять, двигать в обратном направлении«:

  • My plan was backed by all partners – мой план поддержали все партнеры.
  • I backed the bag against the chair – я прислонил сумку к стулу.
  • My business was backed by my parents – мой бизнес финансировали мои родители.
  • He backed the car to come close to the gate – он дал задний ход, чтобы приблизиться к воротам.

Слова, образованные от back:
  • backbreaking (work) – тяжелая работа
  • backbone – основа, сущность, позвоночник
  • background – задний план, фон
  • backward – отстающий, назад (прилагательное)
  • backwards – назад, в обратном направлении (наречие)

push back – перевод идиомы, значение идиомы, произношение, примеры использования

отложить на потом, перенести на более позднее время


Jiaying:

Hello, and welcome to The English We Speak. I’m Jiaying…

Здравствуйте и добро пожаловать в программу «Английский язык, на котором мы говорим». Я Джайинг…

Rob:

… and hello it’s me, Rob. Hey, Jiaying, I’m so looking forward to your party!

… и привет, это я, Роб. Привет, Джайинг, я с таким нетерпением жду твоей вечеринки!

Jiaying:

Well, errr…

Ну, эээ…

Rob:

You know – food, drink, dancing – I cannot wait for it…

Понимаешь – еда, выпивка, танцы – не могу дождаться всего этого…

Jiaying:

Err, Rob – didn’t you get the message? I’ve had to push back on the party.

Эээ, Роб – разве ты не получил сообщение? Мне пришлось отложить (to push back: одно из значений – отодвинуть, передвинуть) вечеринку.

Rob:

Push back? You’re moving the location?

Передвинуть? Ты меняешь место встречи?

Jiaying:

No! I mean delay it. If you ‘push back’ on something, it means you delay it until a later time. So, my party is happening later.

Нет! Я имею в виду, что я откладываю ее. Если вы push back что-то, это означает, что вы откладываете это на более позднее время. Так что, моя вечеринка состоится позже.

Rob:

Oh right – so it’s starting later – about eight o’clock?

Да ладно – значит, она начинается позже – около восьми часов?

Jiaying:

No, I’ve had to push back by weeks. So for now, I’ve postponed it – postpone is another way of saying ‘delay until later’.

Нет, мне пришлось перенести (to push back) ее на несколько недель. Так что пока я отложила

(have postponed) ее; postpone – это еще один способ сказать «отложить на потом».

Rob:

Oh dear, I was really looking forward to a night out. Have you pushed back on listening to the examples as well?

О Боже, я с таким нетерпением ждал вечеринки. Прослушивание примеров ты также отложила?

Jiaying:

No, here they are…

Нет, вот они…

  • We’ve got to push back on the deadline for the project. There’s still lots of work to be done.
  • Мы должны отодвинуть срок окончания проекта. Осталось еще много работы.
  • I pushed back on answering his marriage proposal – I’m still not sure if he’s the right man for me!
  • Я отложила ответ на его предложение руки и сердца – я до сих пор не уверена, подходит ли он мне!
  • I’ve got such a busy day today; can we push back the meeting until next week please?
  • У меня сегодня такой напряженный день; мы можем перенести встречу на следующую неделю, пожалуйста?

Jiaying:

You’re listening to The English We Speak from BBC Learning English, and we’re talking about the expression ‘push back’, which means to delay or postpone something until later. Sorry about delaying my party, Rob. It’s just not the best time to do it.

Вы слушаете программу «Английский язык, на котором мы говорим», и мы говорим о выражении «push back«, что означает перенести или отложить что-то на потом. Извини, что откладываю вечеринку, Роб. Просто сейчас не лучшее время для нее.

Rob:

Well, I guess it can’t be helped – how about having it the next day?

Что ж, думаю, тут ничего не поделаешь – как насчет того, чтобы провести ее на следующий день?

Jiaying:

Don’t be so pushy! ‘Pushy’ means to be very determined to get what you want. I’ll let you know when I have a new date for the party, OK?

Не будь таким назойливым (pushy)! «Pushy» (настойчивый, назойливый, напористый, настырный) означает быть преисполненным решимости получить то, что вы хотите. Я дам тебе знать, когда определюсь с новой датой вечеринки, хорошо?

Rob:

OK! Well, at least I’ll save some money.

Хорошо! Что ж, хоть немного сэкономлю.

Jiaying:

Why’s that?

Почему это?

Rob:

I can push back on buying you a present now! Bye bye.

Я могу теперь отложить покупку подарка для тебя! Пока-пока.

Jiaying:

Bye, Rob.

Пока, Роб.

СМ. ТАКЖЕ:

  • kick the can down the road – тянуть с решением или действием, откладывать в долгий ящик
  • kick [something] into the long grass – отложить дело в долгий ящик, отказаться от немедленного решения чего-либо
  • put [something] on hold – отложить какое-либо дело на потом
  • put [something] on ice – отложить на время
  • take a rain check [on something] – перенести какое-либо дело на более позднее время

 

A, B, C, D E, F, G, H I, J, K, L M, N, O, P, Q R, S, T, U, V W, X, Y, Z

Back 3 формы глагола (поддерживать, укреплять) в английском языке

📚 Глагол back имеет значения: поддерживать, закреплять, отступать, пятиться, осаживать, подпирать, укреплять, прислонять.

Формы глагола back в прошедшем времени

👉 Формы глагола back в настоящем и прошедшем времени 2-я и 3-я форма.
❓ Как будет back в прошедшем времени past simple.

Три формы глагола back

Base Form Past Simple Past Participle Перевод
back [bæk]

backed [bækt]

backed [bækt]

поддерживать, укреплять

Как поставить back во 2-ю и 3-ю форму?

🎓 Как поставить глагол back в Past Simple, Future Simple, Present Perfect, Past Perfect, Future Perfect?
👉 Всё очень просто, в этих временах прошедшего, будущего и совершённого времени, в английском используются 2я и 3я форма глагола:

  • First form (V1) — back. (Present simple, Future Simple)
  • Second form (V2) — backed. (Past simple)
  • Third form (V3) — backed. (Present perfect, Past perfect)

Как поставить back в past simple?

Если вы не совсем поняли какую форму для back нужно использовать в прошедшем времени, будет: back в past simple — backed.

What is the past tense of back?

The past tense of back is backed.
The past participle of back is backed.

Временные формы глагола — Verb Tenses

Past simple — back в past simple, будет backed. (V2)
Future simple — back в future simple будет back. (will + V1)
Present Perfect — back в present perfect будет backed. (have\has + V3)
Past Perfect — back в past perfect будет backed.

(had + V3)

Правильный или неправильный глагол back?

👉 Правильный это глагол ли нет? Глагол back это правильный глагол.

Примеры применения глагола back

  •   The president purpose was to back that troops — цель президента состояла в том, чтобы поддержать эти войска. (Past Simple)
  •   Her friends backed Paul in his career — Ее друзья поддержали Пола в его карьере. (Past Simple)
  •   They have backed you and Joey — они поддерживали тебя и Джо. (Present Perfect)
  •   The car backed up and hit the tree. — Автомобиль попятился и столкнулся с деревом.  (Past Simple)
  •   He backed up a few steps and then ran — Он отступил на несколько шагов, а потом побежала.  (Past Simple)
  •   Our firm will back the new enterprise by investing in it. — Наша фирма поддержит новое предприятие, вложив в него деньги (Future Simple)
  •   She backed her argument with written evidence. — Она подкрепила свои доводы письменными доказательствами.  (Past Simple)
  •   Our project is backed by government — Наш проект поддерживается правительством (Present Simple)
  •   The cat backed away slowly — Кот медленно попятился назад (Past Simple)
  •   He backed the winner of the game and won a lot of money. — Она поставила на победителя игры и выиграла много денег.  (Past Simple)

Вместе с back, часто смотрят глаголы fire and come back.

Глаголы на букву: r, d, u, c, m, p, b, w, h, a, e, g, s, q, j, l, t, f, o, n, k, i, v, y, z.

Английские сленговые слова, которые раздражают носителей — 16 примеров

Американцы рассказали исследовательской компании One Poll, какие сленговые слова раздражают их больше всего. При этом многие носители постоянно используют их в речи. SM разобрался, что означают слова из списка.

Самым раздражающим словом участники опроса назвали GOAT. Это акроним от выражения greatest of all time — самый крутой, эпичный. У него есть антоним WOAT — worst of all time, худший в истории. Проблема в том, что выражение часто используют по поводу и без. Вот оно всем и надоело.

Это сокращение от babe или baby в 2014 году Оксфордский словарь признал словом года. Так можно назвать своего романтического партнера. Но учтите, что ему может не понравиться.

Если вы думали, что это просто неправильно написанное hungry (голодный), то вы ошиблись. Но к голоду это сленговое слово имеет прямое отношение, потому что оно образовано от слов hungry и angry (злость). Им можно описать состояние сильного голода, которое вызывает агрессию и злобу.

В 2018 название итальянского бренда стало модно использовать вместо слова good. Спрашиваешь, как дела, а тебе в ответ: «Everything’s Gucci». И непонятно, стал ли человек акционером Gucci или, может, кроссовки от Gucci купил.

Порождение эпохи соцсетей ghosting — это способ оборвать отношения прекращением любой коммуникации. Человек перестает отвечать на сообщения и звонки, становится «призраком». При этом он продолжает сидеть в интернете и даже выкладывать посты. Но «жертвы гостинга» для него не существует. Причем забавно, что 57% участников опроса One Poll не знали, что «to be ghosted» — это плохо.

Это переводится как «безупречный» и используется в основном для описания внешности: прически, бровей или одежды. Если хотите похвалить чей-то внешний вид, то говорите: «Your outfit is on fleek». Но учтите, что многие считают это слово надоевшим.

Эту аббревиатуру можно часто встретить в соцсетях. Она расшифровывается как «that feeling when» («то чувство, когда…»). Видимо, люди уже просто устали от обилия интернет-сленга в речи.

Начнем с того, что первое значение слова shade — это тень. Но также оно означает злую, ехидную шуточку, которую можно распознать не сразу. А выражение to throw shade at/on значит «завуалированно обидеть человека».

Еще одна аббревиатура, которая расшифровывается как shaking my head («качаю головой») и обозначает «качаю головой от изумления». Его часто используют, когда кто-то говорит или делает что-то сомнительное.

Очередное сокращение, на этот раз от слова totally («полностью», «совершенно»). Слово любят 14-летние девочки, а вот многим американцам оно уже не особо нравится.

Если переводить это на русский с сохранением перевоначального смысла, то лучше всего подойдет слово «ответочка». Строго говоря, clap back — это «дать сдачи», но не в прямом, а в переносном смысле. Например, знакомый вас раскритиковал, а вы быстренько ответили ему какой-нибудь остротой.

Вряд ли нужно рассказывать, что «I’m thirsty» переводится как «Я хочу пить». Но на сленге это слово употребляют по отношению к человеку, который отчаянно жаждет внимания. Возможно, даже больше, чем воды. Кстати, thirsty часто употребляют с сексуальным подтекстом. Например, thirsty comments — это комментарии разной степени пошлости, которые оставляют подписчики в инстаграме у моделей и знаменитостей.

Слово, которое все чаще говорят вместо cool. Например, на какой-нибудь тусовке можно сказать: «This party is lit» («Эта вечеринка улет»). Это слово сразу сбрасывает вам лет пять, и вы звучите как подросток, который оказался на первой в жизни вечеринке.

Выражение означает «рассказывать подробности, которые никто не должен знать, сплетничать». Многие трендовые блогеры в 2018 снимали видео, где они spill the tea о своих коллегах или о себе. При этом в английском уже давно существует идиома родом из Великобритании to spill the beans (буквально — рассыпать бобы) с таким же значением.

Сокращение от family, но так обычно называют не своих реальных родственников, а друзей, которые вам прям как семья. Видимо, носителям надоело, что все сокращают и без того короткие слова.

Помимо основного значения «быстрый перекус», слово snack используется как комплимент человеку, который очень хорошо выглядит: «You look like a snack in that outfit» («В этом наряде выглядишь как конфетка»). Но стандарты красоты и отношение к комплиментам сейчас меняются, поэтому лучше людей с едой не сравнивать.


Английский язык постоянно пополняется новой лексикой. Если хотите быть в курсе всех современных тенденций и суметь поддержать разговор с любым носителем, записывайтесь на бесплатный урок в Skyeng. Занятия в школе проходят на интерактивной платформе один на один с преподавателем. Он поможет выстроить учебную программу под ваши цели.

back сленг | back перевод, back значение

back

  • En [ bæk]
  • Us [ ]

Значение back в русском языке

  • 0 where someone or something was before — обратно

    • I’ll be back in Sydney on the 20th.

    • When do you go back to college?

    • I put it back in the cupboard.

  • 1 in a direction behind you — назад

    • Anna stepped back.

    • Flint leaned back in his chair.

  • 2 as a reply or reaction to something — в ответ

    • UK to ring back/ US to call back

    • I signalled to her and she waved back.

  • 3 to the state something or someone was in before — снова

    • Hopefully things will get back to normal again now.

    • I’m sure we can put it back together again (= repair it).

    • Try to go back to sleep.

  • 4 at or to an earlier time — (много лет) назад

    • We first met back in 1973.

    • Looking back, I think we did the right thing.

  • 5 in a direction away from something — в сторону, в стороне от

    • He pulled back the curtain.

    • The house was a short distance back from the road.

  • 6 in one direction, then the opposite way, then in the original direction again many times — взад и вперед

    • He has to travel back and forth between London and Paris every week.

  • 7 the part of something that is furthest from the front or in the opposite direction to the front — оборотная сторона, задняя часть

    • He wrote his number down on the back of an envelope.

    • We were sitting near the back and couldn’t see much.

    • I always keep a blanket in the back of the car.

  • 8 the part of your body from your shoulders to your bottom — спина

    • back injuries/pain

    • He was lying on his back.

  • 9 the part of a seat that you lean against when you are sitting — спинка

    • the back of a chair

  • 10 with the back part of something where the front should be — задом наперед

    • You’ve got your trousers on back to front.

  • 11 behind — за, позади

    • They sat in back of us on the plane.

  • 12 to give support or help to a person, plan, or idea — поддерживать

    • He backed Mr Clark in the recent election.

    • Parents backed the idea by more than two to one.

  • 13 to risk money by saying that you think a horse, team, etc will win a race, game, or competition in order to win more money if they do — ставить (на кого-либо/что-либо)

    • Many people are backing Holyfield to win the fight.

  • 14 to move backwards or drive backwards — отступать, ехать задним ходом

    • She saw he had a gun and backed away.

    • He backed into a wall when he was trying to park.

  • 15 at or near the back of something — задний

    • back door/page

    • I put it in the back pocket of my jeans.

  • 16 a very small road or street that goes behind or between buildings — отдаленная дорога/глухая улица

    Дополнительные определения back

    Примеры back

    • Members of both institutions operated in the same electoral context, facing the same voters in the same elections backed by the same political parties.

    • As a result of equilibrium play, the rivals can avoid fighting altogether by backing down or submitting to the other’s demands at critical decision points.

    • Therefore, this prediction cannot be backed up and thus should only be treated as an upper limit.

    • The winds then backed to 190x after 1400 hours, but remained light throughout and exhibit the expected behaviour compared to the geostrophic flow above.

    • The diffusion pump is backed by a rotary mechanical pump of double stages.

    • The methodology is advantageous in that it provides an approach backed with theoretical foundations.

    • We need clear descriptions of circuit function and behaviour, backed up by recordings (and videos).

    • He was very sceptical about backing state funding for research in the area.

    Дополнительные примеры back

    Тенденции back

    Переводы back на другие языки

    • 中文繁体

      返回, 在原處, 回到原處…

      More
    • 中文简体

      返回, 在原处, 回到原处…

      More
    • Español

      de vuelta, hacia atrás, de nuevo…

      More
    • Português

      de volta, atrás, lá (por)…

      More
    • 日本語

      元に(へ), (元の位置に)戻って, 折り返し…

      More
    • Türk dili

      geçmişte, geriye doğru, cevap…

      More
    • Français

      en arrière, de retour à, en retour…

      More
    • Catalan

      de tornada, enrere, de nou…

      More

    Другие переводы back

    Просматривать

    • baby carriage
    • babyish
    • babysit
    • bachelor
    • back away
    • back down
    • back off
    • back out

    НОВЫЕ СЛОВА

    European

    May 10, 2021

    Подробнее

    СЛОВО ДНЯ

    Shimmer

    May 10, 2021

    Подробнее

    Навигация по сайту
    • Дом
    • Перевести
    • Фонетический символ
    • Словарь
    • Дом
    • Слова на букву K
    • Слова на букву A
    • Слова на букву G
    • Перевести
    • Фонетический символ

    Отказ от ответственности: если ресурсы, включенные в этот сайт, нарушают ваши права, отправьте нам электронное письмо, мы своевременно удалим контент, нарушающий авторские права, спасибо за сотрудничество!

    Copyright © 2011-2020 All Rights Reserved.

    It’s all coming back to me now — Glee (Хор (Лузеры))

    Добавить видео

    Укажите ссылку на видео с YouTube в формате https://www.youtube.com/watch?v=хххххх

    найти видео на YouTube

    Это то видео?

    Нет, указать другое      Да, всё верно

    Спасибо, видео загружено

    Страница перезагрузится через несколько секунд с новым видео.

    It’s all coming back to me now

    Всё это теперь возвращается ко мне


    Rachel:
    There were nights when the wind was so cold
    That my body froze in bed
    If I just listened to it
    Right outside the window.

    There were days when the sun was so cruel
    That all the tears turned to dust
    And I just knew my eyes were
    Drying up forever (Sugar, Tina, and Quinn: Forever).

    I finished crying in the instant that you left
    And I can’t remember where or when or how
    And I banished every memory
    you and I had ever made.

    But when you touch me like this
    And you hold me like that
    I just have to admit
    That it’s all coming back to me
    When I touch you like this
    And you hold me like that
    It’s so hard to believe but
    It’s all coming back to me.

    Rachel with Sugar, Quinn, and Tina:
    It’s all coming back,
    it’s all coming back to me now
    There were moments of gold
    And there were flashes of light
    There were things I’d never do again
    But then they’d always seemed right.

    Rachel:
    There were nights of endless pleasure
    It was more than any laws allow
    Baby Baby

    If I kiss you like this
    And if you whisper like that
    It was lost long ago
    But it’s all coming back to me
    If you want me like this
    And if you need me like that
    It was dead long ago
    (With Quinn, Tina, and Sugar: But it’s all coming back to me)
    It’s so hard to resist
    And it’s all coming back to me
    I can barely recall
    But it’s all coming back to me now
    But it’s all coming back.

    But you were history with the slamming of the door
    And I made myself so strong again somehow
    And I never wasted any of my time on you since then.

    Rachel with Quinn, Tina, Blaine, Rory, Mike and Sugar:
    But if I touch you like this
    And if you kiss me like that
    It was so long ago
    But it’s all coming back to me
    If you touch me like this
    And if I kiss you like that
    It was gone with the wind
    But it’s all coming back to me.

    Rachel with Sugar, Quinn, and Tina:
    It’s all coming back,
    it’s all coming back to me now.

    Rachel:
    There were moments of gold
    And there were flashes of light
    There were things we’d never do again
    But then they’d always seemed right
    There were nights of endless pleasure
    It was more than all your laws allow
    Baby, Baby, Baby.

    Rachel with Quinn, Tina, Blaine, Rory, Mike and Sugar:
    When you touch me like this
    And when you hold me like that
    It was gone with the wind
    But it’s all coming back to me
    When you see me like this
    And when I see you like that
    Then we see what we want to see
    All coming back to me
    The flesh and the fantasies
    All coming back to me
    I can barely recall
    But it’s all coming back to me now.

    If you forgive me all this
    If I forgive you all that
    We forgive and forget
    And it’s all coming back to me now.

    Quinn, Tina, and Sugar:
    It’s all coming back to me now.

    Rachel:
    And if we…

    Рейчел:
    Были ночи, когда дул такой холодный ветер,
    Что я замерзала в кровати,
    Просто когда слушала как он
    Шумит за окном.

    Были дни, когда солнце было таким жестоким,
    Что все мои слезы высыхали,
    И я просто знала, что я больше никогда
    Не буду плакать (Шугар, Тина и Квинн: Никогда).

    Я перестала плакать как только ты ушел,
    И я не могу вспомнить где или когда, или как.
    И я прогнала все воспоминания,
    Которые мы с тобой создали.

    Но когда ты меня так касаешься
    И так меня обнимаешь,
    Мне приходится признать,
    Что всё это возвращается ко мне,
    Когда я так касаюсь тебя,
    И когда ты меня так обнимаешь,
    В это сложно поверить,
    Но это всё возвращается ко мне.

    Рейчел и Шугар, Квинн и Тина:
    Это всё возвращается ко мне,
    Это всё теперь возвращается ко мне
    Были золотые моменты,
    И были вспышки света,
    Были вещи, которые я больше никогда не сделаю,
    Но тогда это всё казалось правильным.

    Рейчел:
    Были ночи бесконечного удовольствия,
    Это всё было больше, чем позволил бы какой либо закон,
    Дорогой, дорогой.

    Если я так тебя целую,
    И ты так шепчешь,
    Это было потеряно так давно,
    Но это всё возвращается ко мне
    Если ты хочешь меня такой,
    И если я нужна тебе такой,
    Это всё умерло давным давно
    (С Квинн, Тиной, Шугар: Но это всё возвращается ко мне)
    Этому сложно сопротивляться,
    И это всё возвращается ко мне
    Я едва ли могу вспомнить,
    Но теперь это всё возвращается ко мне
    Но это всё возвращается ко мне.

    Но ты стал прошлым, когда ты захлопнул дверь,
    И я как-то заставила себя быть снова такой сильной,
    И с того момента я больше не тратила свое время на тебя.

    Рейчел и Квинн, Тина, Блейн, Рори, Майк и Шугар:
    Но если я так коснусь тебя,
    И если ты меня так поцелуешь,
    Это всё было так давно,
    Но это всё возвращается ко мне,
    Если ты меня так коснешься,
    И если я так тебя поцелую,
    Это все было унесено ветром,
    Но это всё возвращается ко мне.

    Рейчел и Шугар, Квинн и Тина:
    Это всё возвращается ко мне,
    это всё теперь возвращается ко мне.

    Рейчел:
    Были золотые моменты,
    И были вспышки света,
    Были вещи, которые мы больше никогда не сделаем
    Но тогда это всё всегда казалось правильным
    Были ночи бесконечного удовольствия,
    Это всё было больше, чем позволили бы твои законы,
    Дорогой, дорогой, дорогой.

    Рейчел и Квинн, Тина, Блейн, Рори, Майк и Шугар:
    Но когда ты меня так касаешься
    И так меня обнимаешь,
    Это все было унесено ветром,
    Но это всё возвращается ко мне,
    Когда ты видишь меня такой,
    И когда я вижу тебя таким,
    Тогда мы видим то, что хотим увидеть.
    Всё возвращается ко мне,
    И реальность, и фантазии —
    Всё возвращается ко мне,
    Я едва ли могу вспомнить,
    Но это всё теперь возвращается ко мне.

    Если ты простишь мне всё это,
    Если я прощу тебе всё то,
    Мы простим и забудем,
    И всё это теперь возвращается ко мне.

    Квинн, Тина и Шугар:
    Всё это возвращается ко мне.

    Рейчел:
    Если мы…

    Автор перевода — Анна Сибуль
    Страница автора


    Понравился перевод?

    Перевод песни It’s all coming back to me now — Glee Рейтинг: 5 / 5    5 мнений

    Вам могут понравиться

    Generation cancellation
    Little Big

    Off my face
    Justin Bieber

    Bones
    Imagine Dragons

    Despacito
    Luis Fonsi

    Diamant
    Rammstein


    Glee: The Music, The Complete Season Three

    Glee

    Треклист (62)

    • Anything goes/Anything you can do
    • It’s not unusual
    • You can’t stop the beat
    • Somewhere
    • Spotlight
    • Last friday night (T. G.I.F.)
    • A boy like that
    • You and I/You and I
    • Hit me with your best shot/One way or another
    • I can’t go for that/You make my dreams come true
    • Rumour has it / Someone like you
    • Perfect
    • Girls just want to have fun
    • Jolene
    • I kissed a girl
    • Constant craving
    • Red solo cup
    • I will survive/Survivor
    • ABC
    • Control
    • Man in the mirror
    • We are young
    • Summer nights
    • Without You
    • We found love
    • Bad
    • Never can say goodbye
    • Smooth criminal
    • Ben
    • Human nature
    • Bamboleo / Hero
    • La isla bonita
    • Cherish / Cherish
    • Love Shack
    • Cough syrup
    • Glad you came
    • Fly / I believe I can fly
    • Fighter
    • Somebody that I used to know
    • How deep is your love
    • Stayin’ alive
    • How will I know
    • I wanna dance with somebody (who loves me)
    • It’s not right but it’s okay
    • I have nothing
    • My love is your love
    • Not the boy next door
    • Shake It Out
    • Big girls don’t cry
    • Love you like a love song
    • Mean
    • Edge of glory
    • It’s all coming back to me now
    • Paradise by the dashboard light
    • Tongue tied
    • We are the champions
    • I’ll remember
    • Forever young
    • Roots before branches
    • In my life
    • Not the end
    • Good riddance (Time of your life)

    Добавить видео

    Укажите ссылку на видео с YouTube к этой песне, чтобы загрузить видео.

    Популярные песни

    1.

    Mary on a cross
    Ghost

    2.

    Je veux
    ZAZ

    3.

    Sonne
    Rammstein

    4.

    90
    Pompeya

    5.

    Deutschland
    Rammstein

    6.

    Was wollen wir trinken
    Rabauken

    7.

    Pink venom
    BLACKPINK

    8.

    Du hast
    Rammstein

    9.

    Confessa
    Adriano Celentano

    10.

    Papaoutai
    Stromae

    Что происходит и все ли в порядке?

    Вам знакомо это чувство, когда вы впервые встаете и потягиваетесь после того, как слишком долго сидели, и слышите симфонию хлопков и хрустов в спине, шее и других местах? Это приятно, не так ли?

    Но что стоит за всем этим хлопком? Стоит ли волноваться?

    Как правило, нет. Когда вы «ломаете» спину, на самом деле ничего не трескается, не раскалывается и не ломается. Для этого есть даже специальный термин: крепитация.

    Манипуляции на позвоночнике или «коррекция» могут быть выполнены самостоятельно или профессионалом, например, хиропрактиком или другим специалистом по суставам и позвоночнику.

    Давайте посмотрим, почему спина издает этот «треск», какие недостатки регулировки спины и как это сделать, чтобы получить пользу.

    Прежде чем мы углубимся в то, как работает спина, давайте немного поговорим об анатомии вашего позвоночника. Позвоночник состоит из нескольких основных компонентов:

    • Спинной мозг: Спинной мозг представляет собой длинный тонкий пучок нервов, который соединяет ваш мозг с нервами по всему телу.
    • Мозговые оболочки: Это мембраны вокруг спинного и головного мозга, которые поглощают удары по позвоночнику. Они содержат жидкость, называемую спинномозговой жидкостью (ЦСЖ), которая выполняет множество других функций.
    • Позвоночник: Позвоночник, также называемый позвоночником, состоит из 33 вертикально расположенных фрагментов кости, называемых позвонками, которые проходят от чуть ниже черепа до копчика (копчика). Каждый позвонок может двигаться независимо друг от друга, что позволяет вашей спине быть гибкой. Каждый позвонок отделен от соседнего мягкими позвоночными дисками. Эти диски заполнены желеобразной жидкостью, называемой пульпозным ядром. Это обеспечивает подушку между позвонками, чтобы они не ударялись и не царапали друг друга.

    Теперь, когда у вас есть хорошие практические знания о позвоночнике, давайте перейдем к тому, что происходит, когда вы поправляете спину.

    Теория №1: Синовиальная жидкость и давление

    Наиболее популярные теории предполагают, что при регулировке сустава выделяется газ — нет, не , а вид газа.

    Вот один из процессов, который, по мнению многих экспертов, происходит:

    1. При хрусте спины растягиваются мягкие капсулы на внешних краях позвонков вокруг суставов, называемых фасеточными суставами.
    2. Растяжение этих капсул позволяет синовиальной жидкости внутри них иметь больше места для перемещения, уменьшая давление на суставы и мышцы спины и двигая фасеточные суставы.
    3. При сбросе давления синовиальная жидкость становится газообразной и издает треск, треск или щелкающий звук. Это быстрое изменение состояния называется кипением или кавитацией.

    Теория #2: Другие газы и давление

    Альтернативное объяснение также связано с газом. Некоторые эксперты считают, что газы, такие как азот, углекислый газ и кислород, со временем накапливаются между вашими суставами, особенно если ваши суставы не выровнены должным образом и опухают из-за плохой осанки, например, из-за того, что вы сгорбились или долго сидите.

    Когда вы растягиваете суставы или двигаетесь определенным образом, газ высвобождается.

    Почему это хорошо?

    Этот сброс давления, предположительно, делает регулировку спины такой приятной для многих людей.

    Растрескивание спины также вызывает высвобождение эндорфинов вокруг измененной области. Эндорфины — это химические вещества, вырабатываемые гипофизом, которые предназначены для управления болью в вашем теле, и они могут заставить вас чувствовать себя очень довольным, когда вы щелкаете суставом.

    Но здесь может действовать и другой, менее физиологический и более психологический процесс.

    Исследование, проведенное в 2011 году, предполагает, что вы можете ассоциировать звук хруста спиной с положительным чувством облегчения, особенно когда это делает профессиональный мануальный терапевт. Это верно даже в том случае, если с суставом на самом деле ничего не произошло — эффект плацебо во всей красе.

    Прежде чем мы двинемся дальше, просто помните, что любые корректировки спины, которые вы или профессионал делаете, не должны причинять вам сильной боли.

    Регулировка может быть неудобной, особенно если вы слишком сильно растягиваетесь или если вы не привыкли к ощущению мануального терапевта, манипулирующего вашими суставами. Но вы не должны чувствовать сильную, острую или невыносимую боль.

    Вот некоторые возможные риски, связанные с неправильным положением спины:

    • Слишком быстрое или сильное сгибание спины может привести к защемлению нервов в позвоночнике или рядом с ним. Защемленный нерв может болеть. Много. А некоторые защемленные нервы могут оставаться защемленными и ограничивать вашу подвижность до тех пор, пока их не осмотрит и не вылечит профессионал.
    • Сильное сгибание спины также может привести к растяжению или разрыву мышц спины и вокруг нее, включая мышцы шеи в верхней части позвоночника и мышцы бедра в нижней части. Напряженные мышцы могут быть затруднены или болезненны при движении, а серьезные мышечные травмы могут потребовать хирургического вмешательства.
    • Частые хрусты спины с течением времени могут привести к растяжению связок спины. Это постоянное растяжение называется вечной нестабильностью. Это увеличивает риск развития остеоартрита с возрастом.
    • Слишком сильное или слишком сильное раскачивание спины может привести к повреждению кровеносных сосудов. Это может быть опасно, потому что по спине проходит множество важных сосудов, многие из которых связаны с мозгом. Одним из возможных осложнений этого является свертывание крови, которое может вызвать инсульты, аневризмы или другие травмы головного мозга.

    Самый безопасный способ сломать спину самостоятельно — растянуть мышцы спины.

    Многие эксперты рекомендуют заниматься йогой или пилатесом под руководством квалифицированного специалиста для достижения наилучших результатов, но вы также можете просто сделать несколько упражнений для спины дома, чтобы быстро привыкнуть.

    Некоторые из этих упражнений также могут помочь уменьшить хроническую боль в спине или увеличить диапазон движений, если вы будете выполнять их постоянно.

    Есть несколько способов сделать это, которые вы можете сделать частью своей повседневной жизни. Попробуйте один или несколько из них и посмотрите, какие из них лучше всего подходят для вас.

    Колено к груди

    1. Лягте на спину и руками подтяните колено к груди, по одной ноге за раз. Расслабьте спину и шею, растянув руки.
    2. Повторить 2–3 раза.
    3. Делайте это дважды в день.

    Варианты размещения рук включают:

    • положить руку на колено ниже коленной чашечки
    • держаться за заднюю часть бедра, позади колена
    • зацепить ногу за предплечье

    вращение поясницы

    1. Лягте на спину и поднимите колени так, чтобы они были согнуты.
    2. Удерживая плечи неподвижными, переместите бедра в одну сторону так, чтобы колени коснулись пола.
    3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд или на 2 глубоких вдоха и выдоха.
    4. Медленно верните колени в исходное положение и повторите в другом направлении.
    5. Делайте это 2–3 раза, по крайней мере, два раза в день.

    Мостовая растяжка

    1. Лягте на спину.
    2. Подтяните пятки к ягодицам так, чтобы колени смотрели вверх.
    3. Упираясь ступнями в пол, поднимите таз вверх так, чтобы тело образовало прямую линию от плеч до колен.

    Другой вариант этого, как показано выше, включает в себя размещение ног выше; вместо того, чтобы упираться ногами в пол, вы ставите их на стену и выполняете тот же подъем таза. Это обеспечивает различные рычаги и растяжку для вашей спины. Это может оказать большее давление на верхнюю часть спины или плечи.

    Вращение нижней части спины сидя

    1. Сидя, закиньте левую ногу на правую.
    2. Положите правый локоть на левое колено, затем поверните верхнюю часть тела влево.
    3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд или 3 вдоха, затем вернитесь в обычное положение.
    4. Повторите это на противоположной стороне, положив правую ногу на левую ногу и повернувшись вправо.

    Если вы не профессиональный мануальный терапевт или не имеете лицензии на корректировку суставов, не пытайтесь самостоятельно манипулировать отдельными суставами или дисками спины — это может привести к травме или повреждению.

    Регулировка спины, как правило, безопасна, если делать это осторожно и не слишком часто. Прежде всего, это должно не больно.

    И хотя в регулярных растяжках нет ничего плохого, навязчивые движения спиной несколько раз в день или чаще, или слишком резкие или насильственные действия, со временем могут нанести вред.

    Обратитесь к врачу, физиотерапевту или мануальному терапевту, если вы испытываете постоянный дискомфорт или боль, когда вы поправляете спину, после регулировки (и она не проходит) или если у вас есть длительная боль в спине в целом. Все это может быть признаком заболевания спины, которое требует лечения.

    Что происходит и все ли в порядке?

    Вам знакомо это чувство, когда вы впервые встаете и потягиваетесь после того, как слишком долго сидели, и слышите симфонию хлопков и хрустов в спине, шее и других местах? Это приятно, не так ли?

    Но что стоит за всем этим хлопком? Стоит ли волноваться?

    Как правило, нет. Когда вы «ломаете» спину, на самом деле ничего не трескается, не раскалывается и не ломается. Для этого есть даже специальный термин: крепитация.

    Манипуляции на позвоночнике или «коррекция» могут быть выполнены самостоятельно или профессионалом, например, хиропрактиком или другим специалистом по суставам и позвоночнику.

    Давайте посмотрим, почему спина издает этот «треск», какие недостатки регулировки спины и как это сделать, чтобы получить пользу.

    Прежде чем мы углубимся в то, как работает спина, давайте немного поговорим об анатомии вашего позвоночника. Позвоночник состоит из нескольких основных компонентов:

    • Спинной мозг: Спинной мозг представляет собой длинный тонкий пучок нервов, который соединяет ваш мозг с нервами по всему телу.
    • Мозговые оболочки: Это мембраны вокруг спинного и головного мозга, которые поглощают удары по позвоночнику. Они содержат жидкость, называемую спинномозговой жидкостью (ЦСЖ), которая выполняет множество других функций.
    • Позвоночник: Позвоночник, также называемый позвоночником, состоит из 33 вертикально расположенных фрагментов кости, называемых позвонками, которые проходят от чуть ниже черепа до копчика (копчика). Каждый позвонок может двигаться независимо друг от друга, что позволяет вашей спине быть гибкой. Каждый позвонок отделен от соседнего мягкими позвоночными дисками. Эти диски заполнены желеобразной жидкостью, называемой пульпозным ядром. Это обеспечивает подушку между позвонками, чтобы они не ударялись и не царапали друг друга.

    Теперь, когда у вас есть хорошие практические знания о позвоночнике, давайте перейдем к тому, что происходит, когда вы поправляете спину.

    Теория №1: Синовиальная жидкость и давление

    Наиболее популярные теории предполагают, что при регулировке сустава выделяется газ — нет, не , а вид газа.

    Вот один из процессов, который, по мнению многих экспертов, происходит:

    1. При хрусте спины растягиваются мягкие капсулы на внешних краях позвонков вокруг суставов, называемых фасеточными суставами.
    2. Растяжение этих капсул позволяет синовиальной жидкости внутри них иметь больше места для перемещения, уменьшая давление на суставы и мышцы спины и двигая фасеточные суставы.
    3. При сбросе давления синовиальная жидкость становится газообразной и издает треск, треск или щелкающий звук. Это быстрое изменение состояния называется кипением или кавитацией.

    Теория #2: Другие газы и давление

    Альтернативное объяснение также связано с газом. Некоторые эксперты считают, что газы, такие как азот, углекислый газ и кислород, со временем накапливаются между вашими суставами, особенно если ваши суставы не выровнены должным образом и опухают из-за плохой осанки, например, из-за того, что вы сгорбились или долго сидите.

    Когда вы растягиваете суставы или двигаетесь определенным образом, газ высвобождается.

    Почему это хорошо?

    Этот сброс давления, предположительно, делает регулировку спины такой приятной для многих людей.

    Растрескивание спины также вызывает высвобождение эндорфинов вокруг измененной области. Эндорфины — это химические вещества, вырабатываемые гипофизом, которые предназначены для управления болью в вашем теле, и они могут заставить вас чувствовать себя очень довольным, когда вы щелкаете суставом.

    Но здесь может действовать и другой, менее физиологический и более психологический процесс.

    Исследование, проведенное в 2011 году, предполагает, что вы можете ассоциировать звук хруста спиной с положительным чувством облегчения, особенно когда это делает профессиональный мануальный терапевт. Это верно даже в том случае, если с суставом на самом деле ничего не произошло — эффект плацебо во всей красе.

    Прежде чем мы двинемся дальше, просто помните, что любые корректировки спины, которые вы или профессионал делаете, не должны причинять вам сильной боли.

    Регулировка может быть неудобной, особенно если вы слишком сильно растягиваетесь или если вы не привыкли к ощущению мануального терапевта, манипулирующего вашими суставами. Но вы не должны чувствовать сильную, острую или невыносимую боль.

    Вот некоторые возможные риски, связанные с неправильным положением спины:

    • Слишком быстрое или сильное сгибание спины может привести к защемлению нервов в позвоночнике или рядом с ним. Защемленный нерв может болеть. Много. А некоторые защемленные нервы могут оставаться защемленными и ограничивать вашу подвижность до тех пор, пока их не осмотрит и не вылечит профессионал.
    • Сильное сгибание спины также может привести к растяжению или разрыву мышц спины и вокруг нее, включая мышцы шеи в верхней части позвоночника и мышцы бедра в нижней части. Напряженные мышцы могут быть затруднены или болезненны при движении, а серьезные мышечные травмы могут потребовать хирургического вмешательства.
    • Частые хрусты спины с течением времени могут привести к растяжению связок спины. Это постоянное растяжение называется вечной нестабильностью. Это увеличивает риск развития остеоартрита с возрастом.
    • Слишком сильное или слишком сильное раскачивание спины может привести к повреждению кровеносных сосудов. Это может быть опасно, потому что по спине проходит множество важных сосудов, многие из которых связаны с мозгом. Одним из возможных осложнений этого является свертывание крови, которое может вызвать инсульты, аневризмы или другие травмы головного мозга.

    Самый безопасный способ сломать спину самостоятельно — растянуть мышцы спины.

    Многие эксперты рекомендуют заниматься йогой или пилатесом под руководством квалифицированного специалиста для достижения наилучших результатов, но вы также можете просто сделать несколько упражнений для спины дома, чтобы быстро привыкнуть.

    Некоторые из этих упражнений также могут помочь уменьшить хроническую боль в спине или увеличить диапазон движений, если вы будете выполнять их постоянно.

    Есть несколько способов сделать это, которые вы можете сделать частью своей повседневной жизни. Попробуйте один или несколько из них и посмотрите, какие из них лучше всего подходят для вас.

    Колено к груди

    1. Лягте на спину и руками подтяните колено к груди, по одной ноге за раз. Расслабьте спину и шею, растянув руки.
    2. Повторить 2–3 раза.
    3. Делайте это дважды в день.

    Варианты размещения рук включают:

    • положить руку на колено ниже коленной чашечки
    • держаться за заднюю часть бедра, позади колена
    • зацепить ногу за предплечье

    вращение поясницы

    1. Лягте на спину и поднимите колени так, чтобы они были согнуты.
    2. Удерживая плечи неподвижными, переместите бедра в одну сторону так, чтобы колени коснулись пола.
    3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд или на 2 глубоких вдоха и выдоха.
    4. Медленно верните колени в исходное положение и повторите в другом направлении.
    5. Делайте это 2–3 раза, по крайней мере, два раза в день.

    Мостовая растяжка

    1. Лягте на спину.
    2. Подтяните пятки к ягодицам так, чтобы колени смотрели вверх.
    3. Упираясь ступнями в пол, поднимите таз вверх так, чтобы тело образовало прямую линию от плеч до колен.

    Другой вариант этого, как показано выше, включает в себя размещение ног выше; вместо того, чтобы упираться ногами в пол, вы ставите их на стену и выполняете тот же подъем таза. Это обеспечивает различные рычаги и растяжку для вашей спины. Это может оказать большее давление на верхнюю часть спины или плечи.

    Вращение нижней части спины сидя

    1. Сидя, закиньте левую ногу на правую.
    2. Положите правый локоть на левое колено, затем поверните верхнюю часть тела влево.
    3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд или 3 вдоха, затем вернитесь в обычное положение.
    4. Повторите это на противоположной стороне, положив правую ногу на левую ногу и повернувшись вправо.

    Если вы не профессиональный мануальный терапевт или не имеете лицензии на корректировку суставов, не пытайтесь самостоятельно манипулировать отдельными суставами или дисками спины — это может привести к травме или повреждению.

    Регулировка спины, как правило, безопасна, если делать это осторожно и не слишком часто. Прежде всего, это должно не больно.

    И хотя в регулярных растяжках нет ничего плохого, навязчивые движения спиной несколько раз в день или чаще, или слишком резкие или насильственные действия, со временем могут нанести вред.

    Обратитесь к врачу, физиотерапевту или мануальному терапевту, если вы испытываете постоянный дискомфорт или боль, когда вы поправляете спину, после регулировки (и она не проходит) или если у вас есть длительная боль в спине в целом. Все это может быть признаком заболевания спины, которое требует лечения.

    Что происходит и все ли в порядке?

    Вам знакомо это чувство, когда вы впервые встаете и потягиваетесь после того, как слишком долго сидели, и слышите симфонию хлопков и хрустов в спине, шее и других местах? Это приятно, не так ли?

    Но что стоит за всем этим хлопком? Стоит ли волноваться?

    Как правило, нет. Когда вы «ломаете» спину, на самом деле ничего не трескается, не раскалывается и не ломается. Для этого есть даже специальный термин: крепитация.

    Манипуляции на позвоночнике или «коррекция» могут быть выполнены самостоятельно или профессионалом, например, хиропрактиком или другим специалистом по суставам и позвоночнику.

    Давайте посмотрим, почему спина издает этот «треск», какие недостатки регулировки спины и как это сделать, чтобы получить пользу.

    Прежде чем мы углубимся в то, как работает спина, давайте немного поговорим об анатомии вашего позвоночника. Позвоночник состоит из нескольких основных компонентов:

    • Спинной мозг: Спинной мозг представляет собой длинный тонкий пучок нервов, который соединяет ваш мозг с нервами по всему телу.
    • Мозговые оболочки: Это мембраны вокруг спинного и головного мозга, которые поглощают удары по позвоночнику. Они содержат жидкость, называемую спинномозговой жидкостью (ЦСЖ), которая выполняет множество других функций.
    • Позвоночник: Позвоночник, также называемый позвоночником, состоит из 33 вертикально расположенных фрагментов кости, называемых позвонками, которые проходят от чуть ниже черепа до копчика (копчика). Каждый позвонок может двигаться независимо друг от друга, что позволяет вашей спине быть гибкой. Каждый позвонок отделен от соседнего мягкими позвоночными дисками. Эти диски заполнены желеобразной жидкостью, называемой пульпозным ядром. Это обеспечивает подушку между позвонками, чтобы они не ударялись и не царапали друг друга.

    Теперь, когда у вас есть хорошие практические знания о позвоночнике, давайте перейдем к тому, что происходит, когда вы поправляете спину.

    Теория №1: Синовиальная жидкость и давление

    Наиболее популярные теории предполагают, что при регулировке сустава выделяется газ — нет, не , а вид газа.

    Вот один из процессов, который, по мнению многих экспертов, происходит:

    1. При хрусте спины растягиваются мягкие капсулы на внешних краях позвонков вокруг суставов, называемых фасеточными суставами.
    2. Растяжение этих капсул позволяет синовиальной жидкости внутри них иметь больше места для перемещения, уменьшая давление на суставы и мышцы спины и двигая фасеточные суставы.
    3. При сбросе давления синовиальная жидкость становится газообразной и издает треск, треск или щелкающий звук. Это быстрое изменение состояния называется кипением или кавитацией.

    Теория #2: Другие газы и давление

    Альтернативное объяснение также связано с газом. Некоторые эксперты считают, что газы, такие как азот, углекислый газ и кислород, со временем накапливаются между вашими суставами, особенно если ваши суставы не выровнены должным образом и опухают из-за плохой осанки, например, из-за того, что вы сгорбились или долго сидите.

    Когда вы растягиваете суставы или двигаетесь определенным образом, газ высвобождается.

    Почему это хорошо?

    Этот сброс давления, предположительно, делает регулировку спины такой приятной для многих людей.

    Растрескивание спины также вызывает высвобождение эндорфинов вокруг измененной области. Эндорфины — это химические вещества, вырабатываемые гипофизом, которые предназначены для управления болью в вашем теле, и они могут заставить вас чувствовать себя очень довольным, когда вы щелкаете суставом.

    Но здесь может действовать и другой, менее физиологический и более психологический процесс.

    Исследование, проведенное в 2011 году, предполагает, что вы можете ассоциировать звук хруста спиной с положительным чувством облегчения, особенно когда это делает профессиональный мануальный терапевт. Это верно даже в том случае, если с суставом на самом деле ничего не произошло — эффект плацебо во всей красе.

    Прежде чем мы двинемся дальше, просто помните, что любые корректировки спины, которые вы или профессионал делаете, не должны причинять вам сильной боли.

    Регулировка может быть неудобной, особенно если вы слишком сильно растягиваетесь или если вы не привыкли к ощущению мануального терапевта, манипулирующего вашими суставами. Но вы не должны чувствовать сильную, острую или невыносимую боль.

    Вот некоторые возможные риски, связанные с неправильным положением спины:

    • Слишком быстрое или сильное сгибание спины может привести к защемлению нервов в позвоночнике или рядом с ним. Защемленный нерв может болеть. Много. А некоторые защемленные нервы могут оставаться защемленными и ограничивать вашу подвижность до тех пор, пока их не осмотрит и не вылечит профессионал.
    • Сильное сгибание спины также может привести к растяжению или разрыву мышц спины и вокруг нее, включая мышцы шеи в верхней части позвоночника и мышцы бедра в нижней части. Напряженные мышцы могут быть затруднены или болезненны при движении, а серьезные мышечные травмы могут потребовать хирургического вмешательства.
    • Частые хрусты спины с течением времени могут привести к растяжению связок спины. Это постоянное растяжение называется вечной нестабильностью. Это увеличивает риск развития остеоартрита с возрастом.
    • Слишком сильное или слишком сильное раскачивание спины может привести к повреждению кровеносных сосудов. Это может быть опасно, потому что по спине проходит множество важных сосудов, многие из которых связаны с мозгом. Одним из возможных осложнений этого является свертывание крови, которое может вызвать инсульты, аневризмы или другие травмы головного мозга.

    Самый безопасный способ сломать спину самостоятельно — растянуть мышцы спины.

    Многие эксперты рекомендуют заниматься йогой или пилатесом под руководством квалифицированного специалиста для достижения наилучших результатов, но вы также можете просто сделать несколько упражнений для спины дома, чтобы быстро привыкнуть.

    Некоторые из этих упражнений также могут помочь уменьшить хроническую боль в спине или увеличить диапазон движений, если вы будете выполнять их постоянно.

    Есть несколько способов сделать это, которые вы можете сделать частью своей повседневной жизни. Попробуйте один или несколько из них и посмотрите, какие из них лучше всего подходят для вас.

    Колено к груди

    1. Лягте на спину и руками подтяните колено к груди, по одной ноге за раз. Расслабьте спину и шею, растянув руки.
    2. Повторить 2–3 раза.
    3. Делайте это дважды в день.

    Варианты размещения рук включают:

    • положить руку на колено ниже коленной чашечки
    • держаться за заднюю часть бедра, позади колена
    • зацепить ногу за предплечье

    вращение поясницы

    1. Лягте на спину и поднимите колени так, чтобы они были согнуты.
    2. Удерживая плечи неподвижными, переместите бедра в одну сторону так, чтобы колени коснулись пола.
    3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд или на 2 глубоких вдоха и выдоха.
    4. Медленно верните колени в исходное положение и повторите в другом направлении.
    5. Делайте это 2–3 раза, по крайней мере, два раза в день.

    Мостовая растяжка

    1. Лягте на спину.
    2. Подтяните пятки к ягодицам так, чтобы колени смотрели вверх.
    3. Упираясь ступнями в пол, поднимите таз вверх так, чтобы тело образовало прямую линию от плеч до колен.

    Другой вариант этого, как показано выше, включает в себя размещение ног выше; вместо того, чтобы упираться ногами в пол, вы ставите их на стену и выполняете тот же подъем таза. Это обеспечивает различные рычаги и растяжку для вашей спины. Это может оказать большее давление на верхнюю часть спины или плечи.

    Вращение нижней части спины сидя

    1. Сидя, закиньте левую ногу на правую.
    2. Положите правый локоть на левое колено, затем поверните верхнюю часть тела влево.
    3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд или 3 вдоха, затем вернитесь в обычное положение.
    4. Повторите это на противоположной стороне, положив правую ногу на левую ногу и повернувшись вправо.

    Если вы не профессиональный мануальный терапевт или не имеете лицензии на корректировку суставов, не пытайтесь самостоятельно манипулировать отдельными суставами или дисками спины — это может привести к травме или повреждению.

    Регулировка спины, как правило, безопасна, если делать это осторожно и не слишком часто. Прежде всего, это должно не больно.

    И хотя в регулярных растяжках нет ничего плохого, навязчивые движения спиной несколько раз в день или чаще, или слишком резкие или насильственные действия, со временем могут нанести вред.

    Обратитесь к врачу, физиотерапевту или мануальному терапевту, если вы испытываете постоянный дискомфорт или боль, когда вы поправляете спину, после регулировки (и она не проходит) или если у вас есть длительная боль в спине в целом. Все это может быть признаком заболевания спины, которое требует лечения.

    Что происходит и все ли в порядке?

    Вам знакомо это чувство, когда вы впервые встаете и потягиваетесь после того, как слишком долго сидели, и слышите симфонию хлопков и хрустов в спине, шее и других местах? Это приятно, не так ли?

    Но что стоит за всем этим хлопком? Стоит ли волноваться?

    Как правило, нет. Когда вы «ломаете» спину, на самом деле ничего не трескается, не раскалывается и не ломается. Для этого есть даже специальный термин: крепитация.

    Манипуляции на позвоночнике или «коррекция» могут быть выполнены самостоятельно или профессионалом, например, хиропрактиком или другим специалистом по суставам и позвоночнику.

    Давайте посмотрим, почему спина издает этот «треск», какие недостатки регулировки спины и как это сделать, чтобы получить пользу.

    Прежде чем мы углубимся в то, как работает спина, давайте немного поговорим об анатомии вашего позвоночника. Позвоночник состоит из нескольких основных компонентов:

    • Спинной мозг: Спинной мозг представляет собой длинный тонкий пучок нервов, который соединяет ваш мозг с нервами по всему телу.
    • Мозговые оболочки: Это мембраны вокруг спинного и головного мозга, которые поглощают удары по позвоночнику. Они содержат жидкость, называемую спинномозговой жидкостью (ЦСЖ), которая выполняет множество других функций.
    • Позвоночник: Позвоночник, также называемый позвоночником, состоит из 33 вертикально расположенных фрагментов кости, называемых позвонками, которые проходят от чуть ниже черепа до копчика (копчика). Каждый позвонок может двигаться независимо друг от друга, что позволяет вашей спине быть гибкой. Каждый позвонок отделен от соседнего мягкими позвоночными дисками. Эти диски заполнены желеобразной жидкостью, называемой пульпозным ядром. Это обеспечивает подушку между позвонками, чтобы они не ударялись и не царапали друг друга.

    Теперь, когда у вас есть хорошие практические знания о позвоночнике, давайте перейдем к тому, что происходит, когда вы поправляете спину.

    Теория №1: Синовиальная жидкость и давление

    Наиболее популярные теории предполагают, что при регулировке сустава выделяется газ — нет, не , а вид газа.

    Вот один из процессов, который, по мнению многих экспертов, происходит:

    1. При хрусте спины растягиваются мягкие капсулы на внешних краях позвонков вокруг суставов, называемых фасеточными суставами.
    2. Растяжение этих капсул позволяет синовиальной жидкости внутри них иметь больше места для перемещения, уменьшая давление на суставы и мышцы спины и двигая фасеточные суставы.
    3. При сбросе давления синовиальная жидкость становится газообразной и издает треск, треск или щелкающий звук. Это быстрое изменение состояния называется кипением или кавитацией.

    Теория #2: Другие газы и давление

    Альтернативное объяснение также связано с газом. Некоторые эксперты считают, что газы, такие как азот, углекислый газ и кислород, со временем накапливаются между вашими суставами, особенно если ваши суставы не выровнены должным образом и опухают из-за плохой осанки, например, из-за того, что вы сгорбились или долго сидите.

    Когда вы растягиваете суставы или двигаетесь определенным образом, газ высвобождается.

    Почему это хорошо?

    Этот сброс давления, предположительно, делает регулировку спины такой приятной для многих людей.

    Растрескивание спины также вызывает высвобождение эндорфинов вокруг измененной области. Эндорфины — это химические вещества, вырабатываемые гипофизом, которые предназначены для управления болью в вашем теле, и они могут заставить вас чувствовать себя очень довольным, когда вы щелкаете суставом.

    Но здесь может действовать и другой, менее физиологический и более психологический процесс.

    Исследование, проведенное в 2011 году, предполагает, что вы можете ассоциировать звук хруста спиной с положительным чувством облегчения, особенно когда это делает профессиональный мануальный терапевт. Это верно даже в том случае, если с суставом на самом деле ничего не произошло — эффект плацебо во всей красе.

    Прежде чем мы двинемся дальше, просто помните, что любые корректировки спины, которые вы или профессионал делаете, не должны причинять вам сильной боли.

    Регулировка может быть неудобной, особенно если вы слишком сильно растягиваетесь или если вы не привыкли к ощущению мануального терапевта, манипулирующего вашими суставами. Но вы не должны чувствовать сильную, острую или невыносимую боль.

    Вот некоторые возможные риски, связанные с неправильным положением спины:

    • Слишком быстрое или сильное сгибание спины может привести к защемлению нервов в позвоночнике или рядом с ним. Защемленный нерв может болеть. Много. А некоторые защемленные нервы могут оставаться защемленными и ограничивать вашу подвижность до тех пор, пока их не осмотрит и не вылечит профессионал.
    • Сильное сгибание спины также может привести к растяжению или разрыву мышц спины и вокруг нее, включая мышцы шеи в верхней части позвоночника и мышцы бедра в нижней части. Напряженные мышцы могут быть затруднены или болезненны при движении, а серьезные мышечные травмы могут потребовать хирургического вмешательства.
    • Частые хрусты спины с течением времени могут привести к растяжению связок спины. Это постоянное растяжение называется вечной нестабильностью. Это увеличивает риск развития остеоартрита с возрастом.
    • Слишком сильное или слишком сильное раскачивание спины может привести к повреждению кровеносных сосудов. Это может быть опасно, потому что по спине проходит множество важных сосудов, многие из которых связаны с мозгом. Одним из возможных осложнений этого является свертывание крови, которое может вызвать инсульты, аневризмы или другие травмы головного мозга.

    Самый безопасный способ сломать спину самостоятельно — растянуть мышцы спины.

    Многие эксперты рекомендуют заниматься йогой или пилатесом под руководством квалифицированного специалиста для достижения наилучших результатов, но вы также можете просто сделать несколько упражнений для спины дома, чтобы быстро привыкнуть.

    Некоторые из этих упражнений также могут помочь уменьшить хроническую боль в спине или увеличить диапазон движений, если вы будете выполнять их постоянно.

    Есть несколько способов сделать это, которые вы можете сделать частью своей повседневной жизни. Попробуйте один или несколько из них и посмотрите, какие из них лучше всего подходят для вас.

    Колено к груди

    1. Лягте на спину и руками подтяните колено к груди, по одной ноге за раз. Расслабьте спину и шею, растянув руки.
    2. Повторить 2–3 раза.
    3. Делайте это дважды в день.

    Варианты размещения рук включают:

    • положить руку на колено ниже коленной чашечки
    • держаться за заднюю часть бедра, позади колена
    • зацепить ногу за предплечье

    вращение поясницы

    1. Лягте на спину и поднимите колени так, чтобы они были согнуты.
    2. Удерживая плечи неподвижными, переместите бедра в одну сторону так, чтобы колени коснулись пола.
    3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд или на 2 глубоких вдоха и выдоха.
    4. Медленно верните колени в исходное положение и повторите в другом направлении.
    5. Делайте это 2–3 раза, по крайней мере, два раза в день.

    Мостовая растяжка

    1. Лягте на спину.
    2. Подтяните пятки к ягодицам так, чтобы колени смотрели вверх.
    3. Упираясь ступнями в пол, поднимите таз вверх так, чтобы тело образовало прямую линию от плеч до колен.

    Другой вариант этого, как показано выше, включает в себя размещение ног выше; вместо того, чтобы упираться ногами в пол, вы ставите их на стену и выполняете тот же подъем таза. Это обеспечивает различные рычаги и растяжку для вашей спины. Это может оказать большее давление на верхнюю часть спины или плечи.

    Вращение нижней части спины сидя

    1. Сидя, закиньте левую ногу на правую.
    2. Положите правый локоть на левое колено, затем поверните верхнюю часть тела влево.
    3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд или 3 вдоха, затем вернитесь в обычное положение.
    4. Повторите это на противоположной стороне, положив правую ногу на левую ногу и повернувшись вправо.

    Если вы не профессиональный мануальный терапевт или не имеете лицензии на корректировку суставов, не пытайтесь самостоятельно манипулировать отдельными суставами или дисками спины — это может привести к травме или повреждению.

    Регулировка спины, как правило, безопасна, если делать это осторожно и не слишком часто. Прежде всего, это должно не больно.

    И хотя в регулярных растяжках нет ничего плохого, навязчивые движения спиной несколько раз в день или чаще, или слишком резкие или насильственные действия, со временем могут нанести вред.

    Обратитесь к врачу, физиотерапевту или мануальному терапевту, если вы испытываете постоянный дискомфорт или боль, когда вы поправляете спину, после регулировки (и она не проходит) или если у вас есть длительная боль в спине в целом. Все это может быть признаком заболевания спины, которое требует лечения.

    Что происходит и все ли в порядке?

    Вам знакомо это чувство, когда вы впервые встаете и потягиваетесь после того, как слишком долго сидели, и слышите симфонию хлопков и хрустов в спине, шее и других местах? Это приятно, не так ли?

    Но что стоит за всем этим хлопком? Стоит ли волноваться?

    Как правило, нет. Когда вы «ломаете» спину, на самом деле ничего не трескается, не раскалывается и не ломается. Для этого есть даже специальный термин: крепитация.

    Манипуляции на позвоночнике или «коррекция» могут быть выполнены самостоятельно или профессионалом, например, хиропрактиком или другим специалистом по суставам и позвоночнику.

    Давайте посмотрим, почему спина издает этот «треск», какие недостатки регулировки спины и как это сделать, чтобы получить пользу.

    Прежде чем мы углубимся в то, как работает спина, давайте немного поговорим об анатомии вашего позвоночника. Позвоночник состоит из нескольких основных компонентов:

    • Спинной мозг: Спинной мозг представляет собой длинный тонкий пучок нервов, который соединяет ваш мозг с нервами по всему телу.
    • Мозговые оболочки: Это мембраны вокруг спинного и головного мозга, которые поглощают удары по позвоночнику. Они содержат жидкость, называемую спинномозговой жидкостью (ЦСЖ), которая выполняет множество других функций.
    • Позвоночник: Позвоночник, также называемый позвоночником, состоит из 33 вертикально расположенных фрагментов кости, называемых позвонками, которые проходят от чуть ниже черепа до копчика (копчика). Каждый позвонок может двигаться независимо друг от друга, что позволяет вашей спине быть гибкой. Каждый позвонок отделен от соседнего мягкими позвоночными дисками. Эти диски заполнены желеобразной жидкостью, называемой пульпозным ядром. Это обеспечивает подушку между позвонками, чтобы они не ударялись и не царапали друг друга.

    Теперь, когда у вас есть хорошие практические знания о позвоночнике, давайте перейдем к тому, что происходит, когда вы поправляете спину.

    Теория №1: Синовиальная жидкость и давление

    Наиболее популярные теории предполагают, что при регулировке сустава выделяется газ — нет, не , а вид газа.

    Вот один из процессов, который, по мнению многих экспертов, происходит:

    1. При хрусте спины растягиваются мягкие капсулы на внешних краях позвонков вокруг суставов, называемых фасеточными суставами.
    2. Растяжение этих капсул позволяет синовиальной жидкости внутри них иметь больше места для перемещения, уменьшая давление на суставы и мышцы спины и двигая фасеточные суставы.
    3. При сбросе давления синовиальная жидкость становится газообразной и издает треск, треск или щелкающий звук. Это быстрое изменение состояния называется кипением или кавитацией.

    Теория #2: Другие газы и давление

    Альтернативное объяснение также связано с газом. Некоторые эксперты считают, что газы, такие как азот, углекислый газ и кислород, со временем накапливаются между вашими суставами, особенно если ваши суставы не выровнены должным образом и опухают из-за плохой осанки, например, из-за того, что вы сгорбились или долго сидите.

    Когда вы растягиваете суставы или двигаетесь определенным образом, газ высвобождается.

    Почему это хорошо?

    Этот сброс давления, предположительно, делает регулировку спины такой приятной для многих людей.

    Растрескивание спины также вызывает высвобождение эндорфинов вокруг измененной области. Эндорфины — это химические вещества, вырабатываемые гипофизом, которые предназначены для управления болью в вашем теле, и они могут заставить вас чувствовать себя очень довольным, когда вы щелкаете суставом.

    Но здесь может действовать и другой, менее физиологический и более психологический процесс.

    Исследование, проведенное в 2011 году, предполагает, что вы можете ассоциировать звук хруста спиной с положительным чувством облегчения, особенно когда это делает профессиональный мануальный терапевт. Это верно даже в том случае, если с суставом на самом деле ничего не произошло — эффект плацебо во всей красе.

    Прежде чем мы двинемся дальше, просто помните, что любые корректировки спины, которые вы или профессионал делаете, не должны причинять вам сильной боли.

    Регулировка может быть неудобной, особенно если вы слишком сильно растягиваетесь или если вы не привыкли к ощущению мануального терапевта, манипулирующего вашими суставами. Но вы не должны чувствовать сильную, острую или невыносимую боль.

    Вот некоторые возможные риски, связанные с неправильным положением спины:

    • Слишком быстрое или сильное сгибание спины может привести к защемлению нервов в позвоночнике или рядом с ним. Защемленный нерв может болеть. Много. А некоторые защемленные нервы могут оставаться защемленными и ограничивать вашу подвижность до тех пор, пока их не осмотрит и не вылечит профессионал.
    • Сильное сгибание спины также может привести к растяжению или разрыву мышц спины и вокруг нее, включая мышцы шеи в верхней части позвоночника и мышцы бедра в нижней части. Напряженные мышцы могут быть затруднены или болезненны при движении, а серьезные мышечные травмы могут потребовать хирургического вмешательства.
    • Частые хрусты спины с течением времени могут привести к растяжению связок спины. Это постоянное растяжение называется вечной нестабильностью. Это увеличивает риск развития остеоартрита с возрастом.
    • Слишком сильное или слишком сильное раскачивание спины может привести к повреждению кровеносных сосудов. Это может быть опасно, потому что по спине проходит множество важных сосудов, многие из которых связаны с мозгом. Одним из возможных осложнений этого является свертывание крови, которое может вызвать инсульты, аневризмы или другие травмы головного мозга.

    Самый безопасный способ сломать спину самостоятельно — растянуть мышцы спины.

    Многие эксперты рекомендуют заниматься йогой или пилатесом под руководством квалифицированного специалиста для достижения наилучших результатов, но вы также можете просто сделать несколько упражнений для спины дома, чтобы быстро привыкнуть.

    Некоторые из этих упражнений также могут помочь уменьшить хроническую боль в спине или увеличить диапазон движений, если вы будете выполнять их постоянно.

    Есть несколько способов сделать это, которые вы можете сделать частью своей повседневной жизни. Попробуйте один или несколько из них и посмотрите, какие из них лучше всего подходят для вас.

    Колено к груди

    1. Лягте на спину и руками подтяните колено к груди, по одной ноге за раз. Расслабьте спину и шею, растянув руки.
    2. Повторить 2–3 раза.
    3. Делайте это дважды в день.

    Варианты размещения рук включают:

    • положить руку на колено ниже коленной чашечки
    • держаться за заднюю часть бедра, позади колена
    • зацепить ногу за предплечье

    вращение поясницы

    1. Лягте на спину и поднимите колени так, чтобы они были согнуты.
    2. Удерживая плечи неподвижными, переместите бедра в одну сторону так, чтобы колени коснулись пола.
    3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд или на 2 глубоких вдоха и выдоха.
    4. Медленно верните колени в исходное положение и повторите в другом направлении.
    5. Делайте это 2–3 раза, по крайней мере, два раза в день.

    Мостовая растяжка

    1. Лягте на спину.
    2. Подтяните пятки к ягодицам так, чтобы колени смотрели вверх.
    3. Упираясь ступнями в пол, поднимите таз вверх так, чтобы тело образовало прямую линию от плеч до колен.

    Другой вариант этого, как показано выше, включает в себя размещение ног выше; вместо того, чтобы упираться ногами в пол, вы ставите их на стену и выполняете тот же подъем таза. Это обеспечивает различные рычаги и растяжку для вашей спины. Это может оказать большее давление на верхнюю часть спины или плечи.

    Вращение нижней части спины сидя

    1. Сидя, закиньте левую ногу на правую.
    2. Положите правый локоть на левое колено, затем поверните верхнюю часть тела влево.
    3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд или 3 вдоха, затем вернитесь в обычное положение.
    4. Повторите это на противоположной стороне, положив правую ногу на левую ногу и повернувшись вправо.

    Если вы не профессиональный мануальный терапевт или не имеете лицензии на корректировку суставов, не пытайтесь самостоятельно манипулировать отдельными суставами или дисками спины — это может привести к травме или повреждению.

    Регулировка спины, как правило, безопасна, если делать это осторожно и не слишком часто. Прежде всего, это должно не больно.

    И хотя в регулярных растяжках нет ничего плохого, навязчивые движения спиной несколько раз в день или чаще, или слишком резкие или насильственные действия, со временем могут нанести вред.

    Обратитесь к врачу, физиотерапевту или мануальному терапевту, если вы испытываете постоянный дискомфорт или боль, когда вы поправляете спину, после регулировки (и она не проходит) или если у вас есть длительная боль в спине в целом. Все это может быть признаком заболевания спины, которое требует лечения.

    Правда о хрусте и шлифовании спины

    Растрескивание позвоночника может произойти всякий раз, когда фасеточные суставы позвоночника перемещаются из или в их нормальное положение, например, при скручивании нижней части спины или шеи. Когда фасеточные суставы двигаются таким образом, они могут издавать слышимый треск или треск вместе со скрежетом или внезапным облегчением давления.

    фасеточные суставы Сохранить

    Ощущение хруста, хлопка, щелчка или скрежета, возникающее при движении сустава, называется крепитацией и обычно является безвредным явлением. Смотреть: Видео: Почему хрустят суставы?

    На каждом уровне позвоночника имеется два фасеточных сустава, один справа, а другой слева. Каждый фасеточный сустав состоит из костных выступов верхних и нижних позвонков, соединенных между собой синовиальной оболочкой и сетью связок.

    Смотреть Анимация анатомии фасеточных суставов

    Растрескивание спины, также называемое крепитацией, является обычным явлением, которое немного отличается у всех. Трещины фасеточных суставов обычно не вызывают боли и беспокойства.

    Возможные причины хруста в суставах позвоночника

    Нет единого мнения о том, что вызывает хруст в суставах, или о потенциальных долгосрочных последствиях частого хруста в спине. Механизмы, вызывающие хруст или скрежет суставов, могут различаться у разных людей. Существует три основные теории о том, почему фасеточные суставы трескаются, хлопают или скрипят:

    • Кавитация. Каждый фасеточный сустав окружен капсулой жидкости, называемой синовиальной жидкостью, которая смазывает суставы и обеспечивает плавные и комфортные движения. Одна из теорий крепитации предполагает, что давление воздуха внутри сустава внезапно изменяется, когда сустав трескается, что приводит к образованию или коллапсу воздушной полости в синовиальной жидкости, что вызывает хлопающий звук. 1
    • Разрыв связок или сухожилий. Когда натянутая или натянутая связка растягивается по поверхности кости, хряща или другого сухожилия или связки, это может вызвать щелкающий звук, похожий на треск или хлопок в суставе.
    • Шлифование костей. Изношенный хрящ, окружающий сустав позвоночника, может вызывать хлопки, растрескивание или скрежет. Хрящ может изнашиваться из-за чрезмерной нагрузки и/или старения, в результате чего кости сустава трутся друг о друга, создавая ощущение скрежета и звук, похожий на треск или хлопок.

    После того, как сустав треснул, может пройти около 20 минут, прежде чем он снова сможет треснуть. Считается, что в течение этого рефрактерного периода суставу необходимо «перезагрузиться» или вернуться к своему прежнему положению и давлению. Не рекомендуется заставлять сустав снова трещать, поскольку это может вытолкнуть сустав за пределы его комфортного диапазона и растянуть окружающие связки.

    Воздействие трещин в спине на позвоночник

    Точная механика трещин дугоотростчатых суставов и их возможные последствия до конца не изучены. Последствия хруста суставов, вероятно, различаются из-за индивидуальных различий в общей функции мышц и суставов. Как правило, хруст суставов позвоночника не вызывает боли и не требует медицинской помощи.

    Растрескивание спины и облегчение боли в спине

    Известно, что растрескивание дугоотростчатых суставов дает временное облегчение от скованности в нижней части спины или давления в суставах. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить какие-либо долгосрочные преимущества обратного крекинга.

    Мануальные манипуляции, распространенный метод облегчения боли в спине и шее, могут быть сосредоточены на корректировке фасеточных суставов, чтобы обеспечить заживляющую среду и уменьшить боль. Эти регулировки могут создавать треск.

    Медицинская литература предполагает, что мануальные манипуляции с дугоотростчатыми суставами могут способствовать снижению скованности, улучшению диапазона движений и временному уменьшению боли. 2 Мануальные манипуляции, также называемые коррекцией позвоночника, обычно проводятся хиропрактиками и врачами-остеопатами.

    См. раздел Хиропрактика

    Когда хруст в спине требует медицинской помощи

    Если хруст в спине сопровождается беспокоящими или болезненными симптомами, это может указывать на структурную или дегенеративную проблему в суставе. Если при трещинах фасеточных суставов возникает следующее, может потребоваться медицинская помощь:

    • Жгучая, пульсирующая боль. Боль, которая кажется острой, колющей, горячей или пульсирующей, иногда может возникать при переломе сустава. В позвоночнике эта боль может указывать на то, что сустав защемляет или раздражает нервный корешок.
    • Постоянное растрескивание. Сустав, который постоянно трескается, хлопает или скрипит при движении, может быть признаком дисфункции сустава. Возможные причины постоянного хруста и скрежета в суставах включают повреждение связок или хрящей, разрушение синовиальной капсулы и/или трение костей о кости из-за остеоартрита или других причин.