Бессонница от чего может быть: Бессонница — Википедия – Бессонница. Причины и лечение бессонницы :: Polismed.com

Бессонница при болезнях внутренних органов

В современном сумасшедшем ритме жизни не всегда удается полноценно отдохнуть, а накопленная усталость со временем может привести к нарушениям сна. Также возможна бессонница при болезнях внутренних органов. Это могут быть сбои в работе ЖКТ, чаще всего это язвы и гастриты. Они проявляют себя скручивающимися болями в районе правого ребра.

Что это такое

Бессонница — это сбой сна, которое проявляется тяжёлым засыпанием или частыми пробуждениями ночью. Она негативно сказывается на здоровье и настроении. Если не предпринимать никаких действий, то со временем она примет хроническую форму. Это приведет к заболеваниям сердечно-сосудистой и нервной систем.

Польза отдыха заключается в том, что сохраняется и усиливается психическая и биологическая активность организма.

Когда сбой наблюдается лишь пару дней — это разовая ситуация. Такое непродолжительное нарушение не отразиться на здоровье. Лёгкое расстройство вызывают посторонние звуки, высокая температура в комнате, неудобное спальное место. Если эти факторы убрать, все вернётся в норму.

Инсомнией называют сбои на протяжении месяца. Когда она длиться более 3 месяцев, то принимает хроническую форму.

Нарушение не является заболеванием, а лишь его признаком. Говоря об его лечении подразумевают устранение причины.

Выделяют три основных этапа расстройства:

1. Человеку тяжело уснуть. У него может появиться страх, что он вообще не уснет.
2. Он часто просыпается ночью. Спровоцировать это может резкая боль, кошмар, нарушение дыхания.
3. Тяжело подниматься утром. Ухудшается работоспособность, появляется чувство разбитости, сонливости.

Иногда возникает искаженное восприятие. Организму кажется, что не спал вовсе, хотя он отдыхал не менее 5 часов.

Причины

Причины бессонницы при заболеваниях внутренних органов самые разнообразные. К основным ее провоцирующим факторам относятся:

• боль и травмы головы;
• сбои в обмене веществ и работе органов;
• заболевания сердца, сосудов, лёгких, печени, почек;
• отравления и дерматозы;
• гормональные нарушения;
• наследственность.

Даже небольшой дисбактериоз может привести к серьезным сбоям — депрессии и другие психическим расстройствам. Часто прием снотворных лекарственных препаратов не может разрешить проблему.

Симптомы

На симптомы бессонницы указывают:

• трудности с засыпанием;
• частые пробуждения в ночное время;
• невозможно спать из-за беспокойства;
• ощущение поверхностного сна.

Все это отражается на работоспособности человека, его удовлетворенности жизнью.

Чем опасна

Люди часто не осознают опасности. Думают, что лёгкая сонливость с утра — это все, что грозит. Это далеко не так.

Недосыпания, частые пробуждения отнимают важную часть — глубокую фазу. А именно в этот отрезок времени головной мозг отдыхает полностью. При постоянной форме расстройства сна человек становится рассеянным, у него снижается концентрация и работоспособность. Он находиться в подавленном состоянии, часто раздражается.

Также бессонница провоцирует снижение иммунитета, набор лишних килограммов и ухудшение зрения. Она является предрасполагающим фактором ко многим психическим расстройствам.

У кого возникает

Приблизительно у 40% людей инсомния при патологии органов возникает регулярно, у половины из них она принимает хронический характер. Этому расстройству подвержены все слои населения.

Часто нарушение сна наблюдается у подростков, пожилых людей и беременных. Иногда расстройство возникает у людей с эмоциональными проблемами, при болезнях головного мозга и его сосудов.

Когда и к кому обратиться

К врачу следует обратиться, если:

1. У человека поменялся в худшую сторону внешний вид. Это отечное лицо и синие круги под глазами.
2. Ухудшилось самочувствие. В теле ощущается вялость, имеется постоянное чувство подавленности.
3. Тяжело сконцентрироваться. Чтобы настроиться на работу, необходимо выпить несколько чашек кофе.
4. Имеется постоянное чувство сонливости.
5. Без лекарств и алкоголя невозможно уснуть.
6. Нарушения наблюдаются на протяжении месяца и чаще нежели трижды в неделю.

Занимается лечением внутренних заболеваний узкопрофильные специалисты, а расстройства сна — врач-сомнолог.

Диагностика

Чтобы поставить правильный диагноз потребуется комплексное обследование. Оно включает в себя ряд лабораторных исследований. Также при выяснении причины патологии внутренних органов назначаются инструментальные методы диагностики, психологические и полисомнографические исследования. Также врач оценивает индивидуальный хронобиологический стереотип пациента.

Специалисту необходимо выявить причины бессонницы, и лишь тогда он сможет назначить лечение.

Методы лечения

Зачастую патология не требует серьезного лечения. При заболеваниях, провоцирующих сбои в отдыхе, следует пройти соответствующую терапию.

После устранения первопричины надо наладить гигиену сна.

Если это не помогает, то назначаются медикаменты.

Беременным рекомендуют растительные препараты, старикам — мягкие нейролептики. При проявлении нарушения в связи с частой сменой часовых поясов, приписывают препараты мелатонина и стимуляторы.

Дополнительно может применяться электросон, ультразвук, магнитная стимуляция. При ароматерапии используют запах герани, розы, ромашки, валерианы.

Профилактика и рекомендации

Во-первых, следует устранить факторы, которые провоцируют бессонницу. При наличии заболеваний — необходимо заняться их лечением.

Чтобы было легче заснуть нужно напитать кровь кислородом, предоставить могу отдых. Для этого отлично подойдёт небольшая вечерняя прогулка. Если такой возможности нет, то стоит приоткрыть немного окно и посидеть перед ним.

Во-вторых, надо соблюдать строгий режим. Засыпать следует не позже 23 часов. Перед сном можно почитать книгу или глянуть лёгкий фильм. Для людей с периодической бессонницей подойдут фонтанчики для дома с успокаивающим эффектом.

Не рекомендуется для расслабления употреблять перед сном алкоголь. Даже лёгкие спиртные напитки вызывают привыкание.

Также не следует увлекаться и специальными медикаментами. Снотворные препараты дают кратковременный результат, который уменьшается при продолжительном приеме. Они имеют массу побочных эффектов, поэтому должны назначаться только врачом.

При возникновении бессонницы при болезнях внутренних органов требуется незамедлительная консультация специалиста.

Только выявив причину и пройдя необходимый курс лечения основного нарушения, можно избавиться от инсомнии.

Полезное видео: если мучает бессоница



Бессонница – что делать, чтобы от нее избавиться, и почему она возникает 2020

Прежде всего, попытаемся разобраться, что такое бессонница. Так называются различные расстройства сна. Заболевание легко определить по проблемам с засыпанием, поверхностному сну с перерывами и преждевременному пробуждению. Заснуть при бессоннице крайне сложно. За ночь человек не может как следует восстановиться, поэтому утром чувствует усталость и разбитость. В течение дня его постоянно клонит ко сну, у него падает трудоспособность, а настроение оставляет желать лучшего. Степень серьезности сложившейся ситуации можно выяснить по таким критериям: качество сна по ночам, ощущения по утрам и время, которое тратится на засыпание.

Последствия бессонницы, особенно хронической, могут быть весьма грозными. Но если кое-что поменять в жизни, а также воспользоваться некоторыми препаратами и методиками, можно вновь обрести здоровый сон. Итак, рассмотрим, почему появляется бессонница и как с ней бороться.

Содержание статьи

Почему возникает

Как справиться с бессонницей – волнует многих людей. Эффективно решать проблемы со сном можно только тогда, когда будет определена истинная причина, почему мучает бессонница. Иногда бывает достаточно трудно выяснить, что именно не дает человеку уснуть. Однако сделать это крайне важно. Ведь при бессоннице причины и лечение связаны между собой.

Если ликвидировать причину, вместе с ней уйдет и проблема.

От чего может быть бессонница? В ряде случаев основной причиной возникновения нарушений сна является интеллектуальная либо физическая деятельность человека:

• Психологические факторы: периодически возникающая депрессия, биполярное расстройство, посттравматические психические расстройства, тревожность, хронический стресс.
• Медикаменты с негативным влиянием на сон: от простуды и гриппа, болеутоляющие препараты, а также кортикостероиды, лекарства, содержащие кофеин и спирт.
• Некоторые заболевания: болезнь Паркинсона, гипертиреоз, нарушения функций почек, кислотный рефлюкс, астма, аллергия, постоянная боль высокой интенсивности, онкологические заболевания. Высокое давление и бессонница также могут быть взаимосвязанными.
• Нарушения гигиены сна. Можно просыпаться чересчур рано из-за солнечных лучей, проникающих сквозь не закрытое занавесками окно. Также может быть трудно уснуть из-за слишком громкой музыки в клубе, расположенном по соседству.
• Погрешности в питании. Общеизвестно, что последний прием пищи должен быть максимально легким и не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Ночью пищеварение затормаживается, пища в желудке начинает бродить. Сон могут нарушать дискомфортные ощущения в ЖКТ.
• Предродовой период. Бессонница перед родами в III триместре беременности – не редкость. Женщине не дают расслабиться и заснуть большой живот, происходящие в организме процессы, а также накопившаяся усталость и страх перед собственной родовой деятельностью.
• Послеродовой период. Бессонница после родов – не менее распространенное явление. Чаще всего возникает из-за беспокойства и страха. Недавно родившая женщина боится, что может не услышать крика своего ребенка, что он неудачно срыгнет и подавится. Вторая причина заключается в неорганизованности и трудностях адаптации. Стремясь стать идеальной мамой, женщина старается все успеть и подчас выдвигает к себе нереальные требования. Результатом становятся череда неудач, нарастающее волнение и ночная бессонница.
• Спорт. После тренировки обычно меняется уровень гормонов в крови. Поэтому поздние вечерние занятия могут спровоцировать проблемы со сном.
• Как видно, причины и лечение проблем со сном взаимосвязаны. Поэтому избавление от них возможно лишь после выяснения провоцирующего фактора.

Симптоматика

При бессоннице симптомы могут быть различными. Чаще остальных встречается проблема засыпания. Если нарушение сна досаждает человеку продолжительное время, может возникнуть боязнь постели и того, что заснуть вообще не удастся.

Еще одним распространенным симптомом является исчезновение желания спать, когда человек укладывается в постель. Буквально, как только голова касается подушки, начинается калейдоскоп из малоприятных воспоминаний и мыслей. Чтобы занять наиболее удобную позу, приходится долго ворочаться. Наконец наступившую дремоту прерывает даже самый слабый звук.

Если здоровый человек обычно засыпает через 3-10 минут, то у тех, кого замучила бессонница, этот процесс может затянуться на 2 часа и даже больше.

Болезнь бессонница характеризуется частыми пробуждениями ночью. Чтобы снова заснуть после каждого такого пробуждения, требуется много времени. В результате сон получается поверхностным. Это происходит как из-за внешних (шум), так и из-за внутренних факторов (страшные сны, резкая боль, желание помочиться и так далее).

Все упомянутое выше способно заставить проснуться среди ночи и вполне здорового человека, у которого нет проблем со сном. Однако у тех, кто страдает бессонницей, порог пробуждения сильно понижен, а процесс погружения в сон осложнен. Основной причиной этого является недостаточная глубина сна.

Среди расстройств, проявляющихся впоследствии, можно назвать проблему слишком раннего подъема по утрам. Как следствие – возникающая днем сонливость, снижение трудоспособности и разбитость.

Если бессонница преследует человека, то он, как правило, не получает удовлетворения от сна. Коглда вы наблюдаете у себя похожие симптомы, пора задуматься о том, как бороться с бессонницей.

Общие рекомендации

Сомнологи (специалисты, решающие проблемы со сном) разработали большое количество действенных способов борьбы с бессонницей. Для удобства они объединили их в комплексные программы, которые помогают избавляться от данной проблемы. Однако столь серьезные методики целесообразно применять лишь в самых запущенных случаях, когда нужна помощь врача-профессионала. Если ситуация не критическая, борьба с бессонницей вполне может быть и самостоятельной.

Рассмотрим несколько простых способов, как избавиться от бессонницы ночью.

1. 
   Спать не менее 8 часов. Именно столько нужно для того, чтобы поддерживать красоту и здоровье на достойном уровне. «Отосплюсь в выходные» – в корне неправильная стратегия. Двух дней не хватит, чтобы восполнить недосып за целую неделю. Что поможет от бессонницы лучше всего? Конечно же, полноценный здоровый сон ночью.
2. Просыпаться в нужное время. Специалистам удалось выяснить, как бороться с бессонницей. Если пробуждение произойдет в фазе медленного сна, человеку будет очень сложно влиться в активную дневную жизнь. А если проснуться в быстрой фазе, адаптация пройдет намного легче. Просто подсчитайте, на какое время надо завести будильник. К примеру, у вас отбой обычно в полночь. Первая быстрая фаза завершится в 1:30, следующая – в 3:00, еще одна – в 4:30 и так далее. Отсюда вывод: будильник надо завести на 7:30 либо на 9:00.
3. Не тренироваться перед сном. Как побороть бессонницу, если вы занимаетесь спортом? Интенсивная физическая активность возбуждающе влияет на нервную систему и, таким образом, создает помехи для нормального отдыха.
   Чтобы не пришлось урезать часы, отведенные на сон, учитывайте, что после тренировки до отхода ко сну должно пройти не менее 4 часов.
4. Соблюдать правила последнего приема пищи. При бессоннице лечение может быть вкусным. Перекусить вечером можно успокаивающими углеводами – кашами и булочками. Как бы странно ни звучало, но это действительно лучшее снотворное. Главное – знать меру, чтобы не набрать вес. Сидящие на диетах могут съесть нежирный творожок или же выпить чашечку кефира.
5. Отказаться от телевизора. Просматривать на сон грядущий телепередачи или кинофильмы – для человека с проблемами сна хуже не придумаешь. Ни в коем случае нельзя смотреть фантастику, ужасы, боевики и мелодрамы. Но что делать, если мучает бессонница? Просто почитать несколько страниц спокойной хорошей книги.

«Сонилюкс» и DreamZzz – новейшие препараты от бессонницы

Как устранить бессонницу и что делать, если приведенные выше методы не дали результата? Как заснуть крепким и здоровым сном?

Совсем недавно, в 2015 году, российским ученым удалось сделать и выпустить совершенно новый препарат «Сонилюкс», помогающий нормализовать сон и ускорить засыпание. Вдобавок он избавляет от тревожности, хронической усталости и стресса, защищает от нервного перенапряжения и способен улучшить настроение.

«Сонилюкс» – стопроцентно натуральный препарат, так как состоит исключительно из природных компонентов. Принимать его можно с 2-летнего возраста. Какие-либо побочные эффекты отсутствуют. Существенным преимуществом данного средства является то, что для достижения желаемого эффекта достаточно всего одного курса.

Подобными свойствами обладает и препарат DreamZzz, также разработанный российскими учеными.

Основу состава обоих средств составляет габа алишань (чай из семейства улунов). Это натуральный продукт, обеспечивающий результативное лечение от бессонницы. Параллельно он корректирует работу всего организма в целом. Улучшаются кровообращение и утилизация глюкозы, укрепляется память, нормализуется сон, устраняются бессонница, меланхолия и расстройства нервной системы.

Кроме того, в состав препаратов входит еще несколько природных компонентов:

• Лофант – растение, обладающее мощной целительной силой. Для него характерно бактерицидное и общеукрепляющее действие. Благотворно влияет на нервную систему, помогает снизить артериальное давление и тормозит процесс старения.
• Бобровая струя (секрет желез речного бобра) – хорошо лечит болезни нервной и сердечнососудистой систем, мигрень, улучшает настроение и повышает тонус. Применяется в качестве успокоительного и антиспазматического средства.
• Сбор из 32 трав – успокаивает, восстанавливает здоровый сон, приводит в порядок пульс и давление, помогает при тревожности и неврозах, обеспечивает релаксацию всему организму.

По результатам исследования, у 97% добровольцев, которые принимали «Сонилюкс», улучшилось самочувствие, нормализовался сон. Также у них исчезли головная боль и чувство тревоги. Засыпать они стали намного быстрее и легче.

Как лечить бессонницу этим препаратом? Нужно принимать по одной мерной ложечке дважды в день. Помогать он будет только при строгом соблюдении дозировки.

Народные средства

Поклонникам «бабушкиных» рецептов наверняка будет интересно узнать, как бороться с бессонницей с помощью народных средств. Расскажем, как победить бессонницу настойкой полыни и настоем валерианы.

1. Настойка из полыни.

Полынь – одно из лучших растительных средств для восстановления полноценного сна. Готовить настойку из нее совсем не сложно. Надо взять траву или корни полыни обыкновенной (1-2 ст. л.), залить двумя стаканами кипятка и настаивать 2 часа. Употреблять только перед отходом ко сну.

Есть и другой способ приготовления этой настойки. Нужно взять семена полыни, перемолоть их в кофемолке, залить любым растительным маслом (1:4) и поставить на 7 дней в темное место. Емкость с настойкой надо встряхивать каждый день. Затем масло следует отцедить. Употреблять необходимо, накапав 1-2 капельки на кусочек сахара. Если главная цель – успокоиться и снять напряжение, хватит 2-4 раз в день. Когда нужно получить эффект снотворного, дозировку необходимо увеличить до 3-5 раз.

2. Настой из валерианы.

Для его приготовления следует положить в кастрюлю измельченные сухие корни валерианы (2 ст. л.) и залить их кипятком (0,5 л). Затем нужно накрыть кастрюлю крышкой и поставить на водяную баню на 15 минут. После этого снадобье должно настаиваться до охлаждения. Потом его надо тщательно процедить и выжать остаток в настой. Теперь нужно налить в настой кипяченой воды, чтобы получить изначальный объем. Употреблять его необходимо несколько раз в день по столовой ложке, а перед сном выпить полстакана.

Основные последствия инсомнии

Если человека замучило бессонницей – что делать? Конечно, лечиться. Последствия нарушений сна могут быть в конечном итоге намного более печальными, чем упадок сил или неважное самочувствие. Чем опасна бессонница? Специалисты считают, что неполноценный прерывистый сон может послужить причиной для совершения суицида.

Если человек уже достаточно долгое время не может нормально засыпать, постоянно просыпается по ночам, в его голову начинают лезть разные мысли, которые сопровождают самые разные чувства. Практически всегда среди них присутствуют сильная тревожность и ощущение безнадежности. Все это в комплексе может стать реальным толчком к появлению мыслей о самоубийстве.

Помимо этого, сомнологам стало известно о том, что патологические изменения в головном мозге и нарушения сна связаны между собой.

Результаты проведенного исследования окончательно прояснили ситуацию. Выяснилось, что бессонница и сбои режима сна способны привести к нарушению познавательной и эмоциональной функций мозга, а также существенному ослаблению памяти, координации и внимания.

Проблемы со сном разрушают нормальный ритм жизни человека. Он чаще бывает нервным и раздражительным. Поэтому крайне важно подобрать наиболее подходящий способ, как бороться с бессонницей, и как можно быстрее остановить ее развитие. Правда, при диагностированной инсомнии лечение лучше координировать с врачом.

Подытожим

Бессонница не только удлиняет ночь, но и серьезно снижает уровень качества жизни. Не выспавшийся человек обессилен. О хорошем настроении даже речи быть не может. Поэтому очень важно в кратчайшие сроки узнать, как вылечить бессонницу, и сделать это. Но лечиться надо грамотно, так как бесконтрольное применение снотворных препаратов может вызвать зависимость. Основная задача – выяснить истинную причину бессонницы и способы, как избавиться от нее.

Если вы уже испытали на себе все упомянутые средства и способы борьбы с бессонницей, а что делать и как ее преодолеть – не знаете, лечение от бессонницы должен назначать психолог или сомнолог.

Автор: Юлия Заблоцкая

Бессонница симптомы, причины и последствия

Оглавление статьи

Быстрый темп жизни, столько всего необходимо успеть в течение дня – многие люди рады, если на сон удается уделить как можно меньше времени. Однако есть те, кто при недостатке сна или плохом его качестве, сильно страдают. Эти люди подвержены бессоннице – продукту современной цивилизации.

Недосыпание может очень сильно навредить здоровью человека, даже сократить длительность жизни. Врачи призывают не игнорировать бессонницу, активно с ней бороться.

Виды нарушений сна, бессонницы

Расстройство сна – это ситуация, при которой человек ощущает, что время проведенное во сне, недостаточное для него. Эти ощущения чисто субъективны, индивидуальны для каждого.

Исследования показали, что почти треть взрослого населения имеет признаки нарушения сна той или иной степени в течение жизни. Однако, чаще всего такие расстройства случаются у людей пожилого возраста, которые и так вынуждены бороться со многими болезнями. Также, замечено, что женщины более подвержены этому заболеванию, чем мужчины. Чем более цивилизована, развита страна проживания, тем больше ее жителей имеют проблемы со сном.

Нарушения сна включают в себя такие проявления (по отдельности или в комплексе):

• Длительное засыпание, продолжительностью более 30 минут. Когда приходит время ложиться спать, в голову начинают закрадываться различные, обычно неприятные мысли. Мучают страхи, возвращаются пережитые за день неприятные эмоции. Человек боится, что не сможет уснуть, что завтра ситуация повторится. В голове крутится мысль «долго не могу уснуть, времени на сон становится все меньше, скоро вставать…». Однако, если борьба со стрессом закончится удачно, и уснуть все же удается, то, обычно, до утра сон протекает нормально;
• Проблемы со временем и быстротой пробуждения. Для этого вида расстройства характерны достаточно легкий отход ко сну, человек спокойно проводит ночь, но пробуждается слишком рано, даже если не выспался. Попытки вернуть сон неудачны. Случается также обратная ситуация – человеку трудно проснуться, для появления субъективного чувства «полноценного» отдыха необходимо проспать 12-20 часов, ощущается сонливость днем;
• Нарушение длительности или глубины сна. Обычно люди с такими расстройствами вечером засыпают нормально, но часто просыпаются ночью, долго лежат, ощущая отсутствие сна. С утра человек чувствует себя невыспавшимся, подавленным, недостаточно бодрым, у него отсутствует желание что-либо делать.

Эти нарушения сна, если они мучают человека периодически, в народе называются кратковременной бессонницей. В медицинских кругах используется термин «инсомния».
Если расстройства случаются в большую часть ночей недели на протяжении трех месяцев – можно говорить о хронической или постоянной бессоннице, которая встречается у 15% взрослого населения.

Классификация бессонницы в зависимости от ее длительности:

1. Преходящая (транзиторная) инсомния. Длительность расстройства сна – до 3-х суток, обычно спровоцирована единичной, краткосрочной стрессовой ситуацией;
2. Кратковременная инсомния. Длится от 3-х дней до 3-х недель. Часто вызывается продолжительным стрессом, таким как болезнь, неприятности в семье или на работе;
3. Хроническая бессонница. Регулярные нарушения сна, которые могут быть абсолютно не связаны со стрессом. Требуется консультация врача-сомнолога.

Инсомния и борьба с ней может доставить человеку много неприятных минут, а также быть опасной для здоровья. Поэтому необходимо определить причины ее возникновения, затем принять меры для ее устранения.

Причины бессонницы и других нарушений сна

Причины нарушения сна могут быть разнообразны. Однако, специалисты выделяют несколько основных, которые чаще всего встречаются в практике врачей.

Нарушение правил отхода ко сну

Одна из самых распространенных причин, отчего появляется кратковременная и хроническая бессонница – нарушение «гигиены» сна. Имеется в виду, что:

• Человек ложится спать каждый день в разное время, происходит нарушение режима сна, необходимый физический процесс засыпания не начинается;
• Человек привык засыпать, обильно поев или после употребления алкогольных напитков на ночь;
• Наблюдается нарушение температурного режима в спальном помещении – слишком холодно или жарко, что может являться негативным фактором при засыпании;
• Комната слишком хорошо освещена. Гормон сна – мелатонин вырабатывается нашим организмом в темное время суток. Если свет попадает на лицо, сетчатка фиксирует его даже сквозь закрытые веки. Таким образом, наше тело получает сигнал «утро наступило, пора вставать», выработка гормона моментально прекращается. Человеку трудно заснуть или он просыпается не вовремя, бороться за дальнейший сон бесполезно;
• Комната хорошо проницаема для шума извне. Такие помехи для отдыха, как громкие звуки с улицы или музыка из соседней квартиры, могут нарушить сон и стать причиной пробуждения даже в глубокой фазе;
• Матрас плохого качества или не подходящий в конкретном случае – слишком мягкий или жесткий;
• Наличие или отсутствие партнера в кровати также важно для качества отдыха, может спровоцировать плохой сон. Исследования ученых показали, что, по субъективным ощущениям человека, сон с партнером является более полноценным. А вот объективные данные – показатели полисомнографии, говорят о том, что более качественный сон наблюдается, если человек спит один.

Успокаивает то, что любой из этих факторов можно легко устранить, если понять из за чего бессонница появилась. Это позволит большинству людей, страдающих инсомнией, вернуть здоровый ночной сон.

Систематическое нарушение цикла «сон/бодрствование»

Есть особенный класс людей, работа или образ жизни которых способствуют нарушениям работы их внутренних часов. Это люди, которые часто совершают авиоперелеты со сменой часовых поясов.

Регулярное изменение рабочего графика со значительным смещением часов работы в сторону ночного времени также не дает организму необходимую стабильность сна. Биологические ритмы нарушаются и у тех, кто несколько раз в неделю ведет ночной образ жизни – очень поздно ложится, просыпается в разное время или вовсе не спит по ночам или сутками.

Если вследствие этих факторов человек чувствует регулярные проявления бессонницы, ему необходимо принять меры, изменить образ жизни. Такие ситуационно обусловленные нарушения сна проходят при нормализации жизненного ритма, а также поведения человека.

Психофизиологическая причина бессонницы

Стрессовые ситуации, конфликты, ссоры, всплески гнева случаются практически с каждым человеком. Редко кто может избежать таких неприятностей даже в течение одного дня. А есть продолжительные ситуации, при которых тяжелые ощущения не отступают ни на минуту в течение долгого времени – смерть или болезнь близкого человека, увольнение с работы или борьба за должность, развод.

На сильный стресс организм человека реагирует по-разному, проявляются различные потребности, желания или нарушения. Кто-то активно «заедает» ссоры вредными, но вкусными излишествами. Другому человеку может помочь справится с проблемами поход в спортзал, физическая нагрузка. А есть люди, которые на любые конфликтные ситуации реагирует резким, продолжительным понижением настроения, депрессией, потерей сна.

Гормон кортизол, который участвует в развитии стрессовых реакций, в вечернее время должен находиться в организме на минимальном уровне, что способствует засыпанию. Сутра его уровень повышается, пробуждая человека. Нарушение графика выработки гормона из-за постоянных стрессов, нервных ситуаций, негативных эмоций ведет к появлению систематических нарушений сна и хронической бессонницы.

Наследственная бессонница

Причиной идиопатической (наследственной) бессонницы становятся гены. Люди с таким расстройством отмечают у себя прерывистый, чуткий сон, начиная с самого раннего возраста. Аналогичные нарушения наблюдаются у родителей/родителя такого человека. Бороться с проблемой у этой группы пациентов труднее, чем обычно, так как она (проблема) существует на генетическом уровне, заключается в неправильной или недостаточной выработке гормонов, которые ответственны за сон и бодрствование. Как вылечить бессонницу в таком случае – врачи знают не всегда.

Бессонница по вторичным причинам

Современной медицине известно около 80-ти заболеваний, которые проявляются во время сна, нарушая его течение и способствуя появлению инсомнии.

Из за чего может быть бессонница?

По причине синдрома беспокойных ног, который встречается у 5% населения взрослого возраста. Это заболевание проявляется в том, что ноги и руки в состоянии покоя, особенно перед сном, начинают доставлять своему хозяину неприятные ощущения. Облегчают состояние движения конечностями.

У 4% людей встречается синдром апноэ, храп, проще говоря. Также распространены эпилепсия, энурез, сомнамбулизм, нарушения гормонального фона у женщин в период менопаузы. Встречаются травмы головы (гипоталамуса), которые сбивают внутренний ритм организма.

Все эти заболевания препятствуют нормальному засыпанию или течению сна, поэтому сначала надо их вылечить, а потом решать вопрос с бессонницей.

Употребление в большом количестве психостимуляторов или подобных веществ

Регулярное употребление кофе, крепкого чая, энергетиков, никотина, психостимуляторов, наркотиков или алкоголя негативно влияет на нервную систему, способствует возникновению бессонницы. Так же проявляется частый прием некоторых препаратов – диетических, гормональных, против отеков, кашля, глюкокортикоидов и т.д.

Беременность

Бессонница настолько характерна для беременных, что некоторые врачи считают ее «симптомом интересного положения» у женщин. Все из-за того, что в этот период в организме повышается уровень прогестерона, который негативно влияет на качество сна. Гормональные, физиологические, психологические изменения, которые происходят с женщиной во время вынашивания малыша, могут вызывать бессонницу и другие трудности во время отдыха.

Детский или младенческий возраст

Любые, даже самые незначительные скачки в эмоциональном состоянии могут привести к нарушениям сна у младенцев или маленьких детей. Изменения в питании, режиме дня, физиологические изменения (у грудничков) отсутствие рядом близкого, или, наоборот, присутствие чужого человека – все это легко выводит ребенка из равновесия, может служить причиной плохого сна.

Пожилой возраст

Пожилой возраст, старение организма очень часто становится причиной различных нарушений сна у человека. Специалисты объясняют это тем, что объем крови со временем уменьшается, она становится более вязкая, в мозг не поступает достаточное ее количество, уменьшается кислородное питание мозга.

Также, пожилых людей преследуют такие проблемы как болезни дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем. Могут начаться психические изменения. Бездействие во время дня приводит к тому, что старики страдают отсутствием мышечной и психологической усталости. Все это способствует тому, что пожилые люди мало спят, очень рано просыпаются или не спят вовсе.

Для того, чтобы точно определить причины любых нарушений сна, хронической бессонницы, в том числе, необходимо обратиться к врачу-сомнологу. После консультации может понадобиться лабораторное (сдача анализов) или аппаратное (томография, ЭКГ) исследование организма.

Симптомы, признаки бессонницы и других нарушений сна

Существует набор признаков, по которым можно диагностировать систему в нарушении нормального ночного сна. Человек может ощущать такие симптомы бессонницы:

1. Индивидуальное субъективное ощущение «невыспанности», недостаточности сна;
2. Пресомнические (те, что предшествуют засыпанию) расстройства. Человек долго не может заснуть в обычное для себя время;
3. Интрасомнические (те, что происходят во время сна) проблемы. Поверхностный, чуткий, тревожный сон, нарушение сна;
4. Постсомнические (те, что происходят после сна) нарушения. Больной просыпается намного раньше нормы или спит больше, чем нужно человеку в нормальном состоянии;
5. После пробуждения наблюдается упадок сил, апатия, усталость, невозможность согреться.
6. Сонливость, склонность к короткому сну или дремоте в течение дня.
7. Боязнь сна, тревога в вечернее время перед сном.

Если человек периодически или постоянно наблюдает у себя такие проявления нарушения сна, ему необходимо обязательно, как можно скорее обратиться к специалисту. Ведь бессонница может стать причиной многих более тяжелых заболеваний и даже приблизить смерть.

Последствия бессонницы – чем она опасна

Самая главная причина, по которой специалисты рекомендуют не игнорировать нарушения сна и особенно хроническую бессонницу – среди пациентов с такими расстройствами наблюдается повышенный уровень смертности, а также склонность к хроническим заболеваниям.

По результатам 15-тилетнего исследования ученые сделали выводы, что люди с хронической инсомнией умирают чаще и в более молодом возрасте, чем пациенты без таких нарушений или с более легкой формой бессонницы.

Также замечено, от того, сколько человек спит также зависит его здоровье. Люди, которые спят (беспрерывно) менее 7-ми или больше 9-ти часов в сутки более склонны к таким заболеваниям, как сахарный диабет, рак. Риск инсульта, инфаркта повышается в 45 раз!

Бессонница имеет такие последствия:

1. Недосыпание нарушает производительность труда. Человек не может сосредоточиться на том, что делает, становится раздражительным, невнимательным, может прогуливать работу или учебу. Это ведет к тому, что нарушаются отношения с родными, коллегами, начальством – а это дополнительные стрессовые ситуации, которые тянут за собой нарушение сна. Замкнутый круг;
2. Нарушается качество жизни, возникают проблемы в воспитании детей, особенно подростков. Отношения между супругами все более напряженные день ото дня, помощь семейного психолога становится просто необходимой;
3. Неспособность к концентрации, дефицит внимания и сонливость могут стать причиной автомобильных катастроф, несчастных случаев, особенно на производстве. Исследователи предполагают, что авария на Чернобыльской АЭС случилась именно по причине сонливости персонала, по этой же причине происходит примерно 80% автомобильных аварий с летальным исходом;
4. Бессонница у пожилых людей, которым и так особо нечем заняться днем, высвобождает дополнительное время бодрствования в ночное время. В итоге, человек погружается в депрессивное состояние, повышается склонность, тяга к самоубийству, как избавлению от мучений;
5. Снижается иммунитет, ухудшается общее состояние организма. Склонность к простудам и другим вирусным заболеваниям наоборот повышается, они протекают намного сложнее, дольше;
6. Если бессонница преследует женщину «в положении», это может негативно отразиться на течении беременности, развитии плода;
7. Груднички, маленькие дети в случае проблем со сном хуже, медленнее растут и развиваются, плохо набирают вес, страдают психическими отклонениями и доводят до «белого каления» своих родителей, которые тоже не спят полноценно;
8. Человек, который страдает нарушениями сна, не только плохо, неполноценно себя чувствует, но и выглядит соответственно. Мешки под глазами, серая кожа, воспаленный, потухший, слезящийся взгляд красных глаз, ненормальная худоба или лишний вес, замедленные рассеянные движения – так выглядит человек, который постоянно недосыпает.

Как видно, нарушения сна, особенно хроническая бессонница, могут существенно испортить жизнь человека, его родных, коллег. Поэтому, очень важно попытаться вылечить инсомнию сразу после стойкого появления симптомов.

Обо всём, что касается бессонницы в видео от Степановой Вероники, клинического психолога в ФГБУ СПб НИПНИ имени В. М. Бехтерева:

Гипертоническая болезнь. Лечение гипертонии народными средствами Следующая статья >>>
Как лечить бессонницу – методы, лекарства, народные способы терапии

Бессонница – серьезная опасность для здоровья человечества

Крепкий здоровый сон необходим каждому человеку для нормального функционирования организма. К сожалению, на сегодняшний день в силу различных причин у многих людей наблюдаются серьезные нарушения засыпания или полное исчезновение сна, одним словом – бессонница. Медицинская статистика говорит о том, что от этой болезни страдает практически каждый пятый человек, и число плохо спящих людей постоянно растет.

Бессонница, или как ее еще называют медики инсомния, характеризуется расстройством сна, то есть его плохим качеством или недостаточной продолжительностью на протяжении длительного времени. Это заболевание, при несвоевременном лечении, может привести к развитию ряда опасных хронических патологий, так как постоянное недосыпание негативно сказывается на состоянии организма в целом.

Причины бессонницы

Бессонница сильно портит качество жизни человека, негативно отражается на его физическом и психологическом состоянии. Для того чтобы вылечить болезнь, необходимо разобраться с причинами, которые ее вызывают.

Причин нарушения сна может быть много, специалисты делят их на две основные группы:
• психологические;
• физиологические.

Психологические причины вызывают инсомнию в более чем половине случаев. Нарушение сна может возникнуть в результате стрессов, на фоне депрессивных состояний различной этиологии. Бессонница, вызванная психологическими причинами, как правило, длится недолго и проходит сама собой после устранения этих причин. В ряде случаев инсомния возникает в результате смены часовых поясов в момент авиаперелетов, негативное влияние на качество сна, в большинстве случаев, оказывает сменный график работы.

Физиологические причины бессонницы могут быть вызваны приемом различных лекарственных препаратов и наличием хронических патологий. Нарушение сна может возникнуть, если вы принимаете антидепрессанты, обезболивающие препараты, лекарственные средства, в состав которых входит кофеин, кортикостероиды, гормональные лекарства для щитовидной железы, диуретики (мочегонные).

Бессонница часто мучает людей, страдающих хроническими заболеваниями. Инсомнию могут вызвать такие болезни: астма, патологии почек, болезнь Паркинсона, гипертиреоз (нарушение работы щитовидной железы), различные формы онкологии.

Часто нарушения сна возникает в результате апноэ (задержка дыхания во время сна), при наличии синдрома беспокойных ног, который проявляется в состоянии покоя неприятными ощущениями, вынуждающими человека двигать нижними конечностями для их облегчения.

Практика показывает, что на сегодняшний день самой частой причиной возникновения бессонницы являются постоянный стресс и различные депрессивные состояния. В данном случае можно наблюдать эффект замкнутого круга, так как плохой сон, как правило, эти проблемы усугубляет. Поэтому, для восстановления нормального сна и устранения психологических проблем, не стоит затягивать с лечением, которое может провести только опытный специалист.

Методы диагностики и лечения бессонницы

Проблемами нарушения сна занимаются психиатры и неврологи. Для успешного лечения врач, в первую очередь, выяснит причину возникновения бессонницы, а сделать это можно только в процессе сбора подробного анамнеза. Во время приема специалист проводит тщательный опрос больного, и в этот момент крайне важно, чтобы человек смог описать все свои ощущения до мелочей. Подробный анамнез зачастую позволяет доктору понять причины, о которых сам пациент даже не догадывается. Понять, что человек страдает от бессонницы, поможет также внешний вид пациента – общая вялость, красные глаза и отеки под ними, сухие губы.

Для определения степени бессонницы на сегодняшний день используется также особый инструментальный метод исследования – сомнография. Данная процедура проводится в специализированной лаборатории, где создается обычная обстановка для сна. К пациенту подключаются датчики различных жизненных показателей, и на основании полученных сведений специалист устанавливает степень заболевания и возможную причину его возникновения, после чего назначается курс необходимой терапии.

При лечении бессонницы подход к каждому конкретному человеку строго индивидуален и зависит от причин ее возникновения. Иногда достаточно просто устранить психологическую причину, и расстройства сна пройдут сами собой. В некоторых случаях может понадобиться прием различных успокоительных препаратов. З