Что делать с бессонницей в домашних условиях: Что делать если бессонница. Как быстро уснуть и выспаться – Как побороть бессонницу эффективно без лекарств в домашних условиях: причины бессонницы и простые способы восстановления нормаль | ЗОЖ Канал Юлии Волковой

Что делать если бессонница. Как быстро уснуть и выспаться

Бессонница для современного человека, нарушение сна у мужчин, подростков, женщин, беременных в том числе, стала массовым явлением. Бессонница представляет собой состояние, когда человек хочет спать, но у него не получается уснуть. Что делать при бессоннице, как нормализовать сон и быстрее засыпать ночью, чтобы чувствовать себя бодрым, отдохнувшим утром, хочется научиться людям, у которых не получается быстро уснуть.

У бессонницы – с английского слово бессонница переводится как Insomnia – имеются различные формы нарушения режима засыпания, происходящие по разным причинам.

Что нужно делать если появилась бессонница и не можешь заснуть, как уснуть при бессоннице? Идеальный сон, когда ложишься спать, и быстро засыпаешь.

Но бывают случаи, Когда ложишься вечером в кровать, зачастую чувствуешь, что хочется спать, и стоит дотронуться лишь до любимой подушки, укутаться тёплым одеялом, как быстро погрузишься в сон сладкий, безмятежный, крепкого сна хватит на всю ночь, чтобы хорошо выспаться.

Разгадамус советует узнать: Как правильно выбрать направление для спокойного сна.

Пролежав час, другой, третий, а порой и до утра, не сомкнув глаз всю ночь (а когда не спишь, ночное время тянется медленно, кажется бесконечным), осознаёшь, что сон прошёл, многочисленные попытки уснуть не увенчались успехом, и не знаешь, что делать с бессонницей.

Что такое бессонница

Причина расстройства сна зачастую списывается на неудобную подушку, жёсткий матрац на кровати, шум в доме, на раздражающие уличные звуки, мешающие быстрому засыпанию. Нарушение сна вызывает дискомфорт и упадок сил, не выспавшийся человек чувствует себя разбитым, ему трудно оценивать происходящие вокруг события, рабочий день от недосыпа выдаётся ещё более трудным, чем тревожная бессонная ночь.

Проблемы с засыпанием ночью волнуют многих. Когда не спится человеку, соблюдающему правила питания и режим отдыха, ночное бодрствование в течение нескольких часов, вошедшее в привычку, настораживает, особенно, если оно вызывает у человека раздражительность.

Сколько часов нужно спать? Учитывая физиологические особенности людей, следует отметить, что людям разных возрастных групп необходима различная продолжительность сна, не имеющая ничего общего с бессонницей.

Людям, с рождения не предрасположенным к продолжительному сну, нужно 5-6 часов, чтобы хорошо выспаться и при этом чувствовать себя утром бодрым. Другим не удаётся отдохнуть, сколько бы часов они не спали ночью и днём.

Нарушение сна в современном мире, сопряжённом стрессами, гиподинамией и переутомлением, встречается у взрослых и детей.  Бессонница у взрослого сказывается на снижении работоспособности, подавленном эмоциональном состоянии человека.

Читай:

Признаки бессонницы:

• слишком раннее пробуждение утром;
• пробуждение несколько раз за ночь;
• отсутствие сна без видимых причин;
• постоянная сонливость в дневное время, усталость.

Бессонница – это состояние без сна, при котором человек лишён полноценного отдыха. Можно проспать ночью 8-10 часов, – время, необходимое человеку для полноценного сна, – но днём пребывать в раздражённом состоянии, ощущая при этом усталость, упадок сил, сонливость.

Это характерные бессоннице симптомы, признаки, от которых можно избавиться самостоятельно в домашних условиях, имея желание и выполняя простые советы, применяя безвредные для здоровья народные средства, благодаря которым можно быстро уснуть.

загрузка…

Причины бессонницы

Основными причинами появления бессонницы у людей принято считать стрессы, неправильный образ жизни, наличие вредных привычек.

Бессонница может быть недолгой и продолжаться 1-2 дня, причиной появления беспокойного сна могут стать незавершённые дела, трудно разрешаемые проблемы на работе, домашние хлопоты, тревоги за детей, за близкого человека.

Если бессонница мучает вас во время от времени, не является постоянной, то беспокоиться по поводу кратковременного отсутствия сна не стоит. Для нормализации сна следует оставить волнения в прошлом, не волноваться о будущем во имя полноценного отдыха, и тогда получится быстро уснуть.

Когда человек мучается, не знает, что делать, чтобы быстро заснуть, когда люди не в силах расслабиться и уснуть, многие приписывают себе бессонницу. Основной причиной расстройства сна в большинстве случаев является физическое либо умственное состояние человека:

• приём содержащих кофеин напитков;
• психологическое состояние: постоянные стрессы и недостаточное время отведённое для отдыха.

Перед тем, как избавиться от бессонницы, следует выявить причины, вызывающие бессонное состояние. При отсутствии видимых причин – беспокойство, стрессы, плохое настроение, удастся определить, почему появилась бессонница, и найти проверенный способ, как избавиться самому от нарушения сна.

загрузка…

Что нужно делать, чтобы быстро уснуть

Справиться с отсутствием сна легко самому в домашних условиях. Предлагаем 5 действенных способов решения проблемы, помогающие наладить нарушенный режим сна, забыть на ночь о дневных проблемах, быстрее расслабиться и быстро уснуть.

Сон не меньше 8 часов

Это первое правило и количество часов, положенное человеческому организму для восстановления сил, полноценного отдыха и сна. 8-часовой сон считается оптимальным для поддержания крепкого физического здоровья и молодости. Не следует рассчитывать выспаться за выходные дни, за два дня невозможно компенсировать недельное недосыпание, спать нормально нужно каждый день.

Самый лёгкий и эффективный способ самостоятельной борьбы с бессонницей – самомассаж. Делать массаж можно самостоятельно перед тем, как лечь в постель, либо уже лёжа в кровати, когда не можешь уснуть.

• Сделайте массаж лица, разомните руками ладони, помассируйте подушечки пальцев.

Массаж расслабит тело, простые упражнения в течение 5 минут помогут быстрее заснуть.

Отказ от телевизора и компьютера

Не стоит смотреть на ночь ужастики, фантастические фильмы, читать негативные новости. К списку запрещённых фильмов относятся комедии, романтические сериалы, вызывающие сострадания, слёзы и переживания. Чтобы расслабиться, лучше почитайте книгу спокойного содержания.

Действенный метод быстро уснуть – поесть, но, конечно, не стопку домашних блинов. Зачастую, когда не спится – хочется есть. Не стоит заставлять себя засыпать насильно. Ворочаясь часами в постели можно лишь усугубить ситуацию, вызвать ещё большее беспокойство.

• Встаньте с кровати, пойдите на кухню и выпейте стакан тёплого молока или съешьте кусочек сыра, банан, либо заварите чашку травяного чая.
• Включите тихую, успокаивающую мелодию. Когда вы почувствуете, что сон возвращается, возвращайтесь в постель.

В таких продуктах, как бананы, финики, молоко и сыр, содержится триптофан. Аминокислота триптофан способствует выработке в организме человека серотонина – гормона, вызывающего чувство эмоционального спокойствия, ощущения благополучия и расслабления.

Правильный ужин в вечернее время должен складываться из успокаивающих нервную систему углеводов: кусочка домашнего торта из печенья, небольшой порции сладкой каши – такое меню считается эффективным и способствует быстрому засыпанию.

загрузка…

Правильное пробуждение

Сомнологи уверены, что будить человека во время фазы медленного сна вредно. Утром вставать ему будет трудно и днём его не покинет ощущение усталости. Пробуждение из быстрого сна напротив проходит легче, даже если проспать удалось меньше обычного.

Полный цикл сна, как известно, начинается с медленной фазы и заканчивается сон быстрой фазой. Продолжительность полного цикла сна составляет полтора часа. Выходит, если человек заснул, то в течение полутора часов будить его нельзя.

Быстрому засыпанию и лёгкому пробуждению способствует кратковременная прогулка перед сном – один из способов борьбы с бессонницей.

Занятия спортом за 6 часов до сна

Спорт и повышенная физическая активность в вечернее время суток, возбуждая нервную систему, вызывает у человека проблемы со сном. Вечером от спортивных тренировок, упражнений следует отказаться, заканчивать занятия спортом нужно не позднее, чем за 6 часов до сна.

Но если не удалось уложиться в график тренировок, дома обязательно снимите напряжение, приняв тёплую расслабляющую ванну с травами. Принять душистую ванну можно не раньше, чем через час после ужина.

• Принимать расслабляющую ванну рекомендуется в течение 20 минут, температура воды при этом должна быть на отметке 37-38 градусов.
• Для травяной успокаивающей ванны лучше брать смесь душистых трав. В рецепт ванны входит настой трав в равных количествах – мелиссы, душицы, календулы – по 50 грамм каждой травы.

Натуральными составами на основе трав считаются настои из полыни, настойка валерианы и укропного чая. Чудесные свойства укропа известны с древности. Народными средствами избавлялись от бессонницы, применяя корни растений, травы. Свежая трава, сушёные семена огородного растения применялись ещё нашими предками от бессонницы в домашних условиях.

Рецепт чая из укропа:

• 1 столовая ложка семян заливается стаканом кипятка, чай настаивается в течение часа.

Принимать укропный чай следует перед сном – пить в тёплом виде. Как видите, легко избавиться от бессонницы народными средствами.

загрузка…

Правила обустройства спального места

Правильно обустроенная кровать, спальное место – залог спокойного сна. При выборе постельного белья отдавайте предпочтение натуральным тканям.

• Для продолжительного крепкого сна лучше выбрать постельное бельё из хлопка.
• От пуховой подушки стоит отказаться в пользу бамбукового наполнителя либо шерстяного.
• Для быстрого засыпания в подушку или возле подушки в изголовье кровати можно положить марлевый мешочек с травами: ромашкой, шишечками хмеля, хвоей сосны.

Растения, содержащие эфирные масла, – безвредные народные средства, оказывающие усыпляющее действие.

Кровать должна иметь удобный матрац. Важно, чтобы постель пропускала воздух. В постели нельзя читать, спальное место должно напоминать лишь о сне. На ночь полезно прочитать молитву для спокойного сна.

Как быстро уснуть за 1 минуту

Научиться засыпать за 1 минуту можно с помощью дыхательных упражнений. Если не спится, как заснуть не знаешь, попробуй эффективную методику дыхания известную в народе, как дыхание 4-7-8.

Для этого необходимо лёжа в постели:

1. Сделать спокойный вдох через нос в течение 4 секунд.
2. Задержать дыхание на 7 секунд и не дышать.
3. После задержки дыхания спокойно выдохнуть через рот в течение 8 секунд.

Такой способ помогает быстро — за одну минуту уснуть, хорошо выспаться и легко избавиться от бессонницы.

Бессонница: что делать в домашних условиях

Избавиться от бессонницы и предупредить её можно с помощью выполнения простых правил.

• Для этого создайте в спальне комфортные условия для сна;
• Не переедайте на ночь, не употребляйте в вечернее время суток крепкий чай, кофе и алкоголь;
• Постарайтесь придерживаться режима отдыха – ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
• Ложитесь спать при выключенном свете.

Если придерживаться рекомендаций, не лениться и применять на практике предложенные народные способы, проблем со сном удастся избежать, и каждая ваша ночь из тревожной превратится в спокойную.

Что делать при бессоннице в домашних

Способы лечения бессонницы

Правильнее всего сначала выяснить точную причину нарушения сна. Ведь ею может оказаться серьёзное заболевание, с которым не справиться без специалиста и традиционного лечения. Перед использованием народных методов рекомендуется обратиться к врачу. Доктор направит на диагностику и уже после неё назначит подходящий способ терапии.

Если во время диагностики серьёзные патологии не обнаружены, врач может посоветовать простые и эффективные народные средства на замену обычным снотворным.

Помните, что некоторые седативные травы противопоказаны при аллергии и ряде заболеваний. Перед их использованием посоветуйтесь с врачом.

Мёд и пчелопродукты

Популярный пчелопродукт используется не только при кашле и простуде. Его также активно применяют и для нормализации сна.

Рецепты с мёдом:

• Смешайте 200 мл (или 290 г) мёда с 1 ст. ложкой яблочного уксуса. Полученный продукт принимайте по 1-2 ст. ложки ежедневно перед сном. Людям с язвой желудка рекомендуется добавить всего пару капель яблочного уксуса. Обычный столовый уксус добавлять нельзя!
• В стакан с мёдом налить 1 ст. ложку лимонного сока и 5-6 измельчённых грецких орехов. Тщательно перемешайте содержимое. Затем принимайте готовый продукт по 1 ст. ложке перед сном.
• Перемолотите 50 г овсяных отрубей и добавьте к ним столько же мёда. Всё это перемешайте до однородного состояния. Потребляйте продукт по 1 ч. ложке 2 раза в сутки. Продолжительность приёма — 2 недели.
• В 200 мл обезжиренного кефира добавьте 1 ст. ложку мёда. Перемешайте и выпейте содержимое стакана за 20 мин до сна. Принимайте кефир с мёдом ежедневно в течение 2-х недель.
• В полстакана минеральной негазированной воды добавьте 1 ст. ложку мёда и 1 ст. ложку лимонного сока. Пейте напиток во второй половине дня. Длительность приёма — 2 недели. Людям с по

Бессонница что делать в домашних условиях, причины и лечение

Практически у каждого человека в жизни проявляются нарушения сна. Причины бессонницы могут быть разными, стрессовые ситуации, переезд, сбой работы пищеварительной системы, переживания и прочие факторы. При этом если такое нарушение наблюдается редко, устранить его можно самостоятельно.

Ну а в том случае, когда подобное состояние приняло систематический характер, следует незамедлительно обратиться к врачу. Сомнолог проведет обследование и подберет действенную терапию.

Что такое бессонница

Бессонница – это устойчивое нарушение сна. Подобный диагноз врач ставит человеку, когда он не может нормально уснуть или не высыпается в течение длительного времени. При этом, инсомние не является заболеванием. Бессонницей называют признак нарушения работы нервной системы, сопровождающий ряд недугов.

Важно: Инсомния опасна тем, что может провоцировать развитие сопутствующих патологий. Нередко это состояние сопровождается нарушением работы сердечной мышцы, гормональным дисбалансом и проблемами с головным мозгом.

Если человека беспокоят следующие симптомы:

• невозможность погрузиться в полноценный отдых при имеющейся физической усталости, на протяжении длительного периода;
• некрепкое засыпание и пробуждение от малейшего шороха с последующей невозможностью погрузиться в ночной отдых;
• отсутствие сна около 4 раз в неделю на протяжении месяца;
• депрессия, возникающая из-за постоянного недосыпа.

Это означает, что имеются стойкие нарушения ночного отдыха, с которыми следует бороться. Однако, дабы эффективно устранить проблему, нужно избавляться от причины.

Типы бессонницы

Если мучает бессонница, то происходит нарушение биологических часов. Появляются проблемы с засыпанием, а время отхода к ночному отдыху смещается с вечера на утро, когда человеку необходимо просыпаться. При этом стоит выделить, девушка больше подвержена такому состоянию по сравнению с парнем. Кроме того, у ребенка и человека преклонного возраста также чаще фиксируются проблемы со сном.

Что касается типов нарушения ночного отдыха, то их существует несколько:

• редкий переходящий тип, именуемый транзиторным;
• кратковременное нарушение;
• изменения, находящиеся в хронической стадии.

Если человек страдает от ночных пробуждений не больше недели, такое состояние обозначается, как переходящая бессонница. Спровоцирована подобная патология чаще стрессовыми ситуациями, эмоциональными нагрузками и полученными переживаниями.

Важно: Согласно проведенным исследованиям, на нашей планете каждый третий человек подвержен переходящему типу нарушения сна.

Каждый тип расстройства сна имеет свои характеристики и особенности, поэтому стоит детальней их рассмотреть.

Редкий переходящий тип, именуемый транзиторным

Последствия от переходящего типа кроются в систематическом проявлении бессонницы. Как правило, подобное состояние чаще всего проявляется на полнолуние. Стоит отметить, что транзиторное состояние не является опасным, и чтобы его побороть, человеку достаточно освоить техники расслабления.

Кратковременное нарушение

Второй тип нарушений ночного отдыха – кратковременный. Беспокоит подобная патология около недели, а в некоторых случаях длится до месяца. Если диагностировано кратковременное нарушение, вылечить его можно только медикаментозной терапией, которую назначит врач.

Важно: Кратковременное нарушение нужно незамедлительно, после постановки диагноза. В противном случае болезнь прогрессирует и переходит в последнюю стадию фатальная бессонница, которая угрожает жизни человека.

Нарушения сна – это состояние, при котором нельзя бездействовать. Поскольку недуг быстро прогрессирует, а запущенная стадия уже чревата негативными последствиями не только для здоровья, но и для жизни больного.

Изменения, находящиеся в хронической стадии

Хроническую форму, расстройство приобретает в том случае, если длится больше месяца. При таком состоянии, увы, но народные методы или домашние средства становятся бессильными. В этом случае необходима только грамотная помощь доктора.

Симптомы, которыми сопровождается это состояние, следующие:

• сильная усталость;
• снижение работоспособности;
• невозможность выполнять свои обычные дела;
• ухудшение памяти и рассеянность.

Последствия подобного состояния весьма опасны для человека. Поэтому игнорировать это нарушение нельзя.

Стоит отметить, что хроническое инсомние в свою очередь, делится на несколько типов:

• идиопатический, нарушение наблюдается на протяжении всей жизни человека;
• парадоксальный, при таком виде, больной жалуется на расстройство, при этом по факту длительность отдыха превышает норму;
• психофизиологический, появляется вследствие переживаний перед предстоящим событием. Такую форму нарушения сна хорошо устраняет гипноз;
• нарушения гигиены сна, этот тип провоцирует алкоголь, курение, неправильное питание, а также повышенные физические и умственные нагрузки;
• расстройства сна вследствие болезни органов;
• бессонница, спровоцированная нарушениями психики;
• детская поведенческая инсомния, при таком виде у грудничка нарушается сон, если не созданы определенные условия. Например, отсутствует вскармливание, укачивание и прочие подобные факторы;
• страдать нарушением полноценного отдыха человек может, если употребляет определенное лекарство.

Помимо вышеописанного, болезнь классифицирую на первичный и вторичный недуг. Возникновение первичного расстройства не связано с соматическими, неврологическими и медикаментозными провокаторами. Как правило, его основная причина – это психофизиологическая особенность человека. А что касается вторичной, то расстройства сна всегда сопровождаются определенным недугом.

Если человека беспокоит отсутствие сна, в дневное время он будет ощущать усталость, раздражительность и беспокойство. Кроме того, на протяжении дня возникает сонливость, появляется рассеянность, уменьшается концентрация внимания и ухудшается память. При таких симптомах, человеку нужно как можно быстрее избавиться причины, в противном случае качество жизни с каждым днем будет ухудшаться.

Причины нарушения сна

Что провоцирует нарушение сна? Причин, по которым человека начинает мучить бессонница, множество. Рассмотрим наиболее частые:

• неудобная кровать, неправильно подобранный матрац и подушка;
• непроветриваемая комната и некомфортная температура;
• нагрузки, эмоционального характера и стрессовые ситуации;
• употребление жирной и тяжелой пищи перед сном;
• хронические патологии, нарушающие нормальную работу организма, в частности, вегетососудистая дистония;
• сбой биологических часов из-за неправильного распорядка дня;
• храп и болезнь апноэ, провоцирующие нехватку кислорода;
• употребление медикаментов, стимулирующих нервную систему человека;
• лунатизм, как следствие страх засыпать;
• пожилой возраст;
• климакс;
• беременность, последний триместр и страх, вызывающий предстоящие роды.

Кроме того, сильное влияние на полноценный отдых ночью оказывают употребление энергетиков, бодрящих напитков, запой и похмелье. В результате действия этих факторов на нервную систему, человеку не удается уснуть в течение продолжительного времени.

Последствия патологии

Каковы последствия нарушения полноценного отдыха. Если своевременно не начать бороться с этим негативным состоянием, то у больного развивается следующая симптоматика:

• сон становится поверхностным и прерывистым;
• слабеет иммунная система;
• фаза сна наступает через несколько часов;
• больного беспокоят частые ночные пробуждения;
• нередко тревожат кошмарные сновидения;
• в дневное время чувствуется сильная усталость и вялость;
• скачет давление, проявляются сильные головные боли и головокружение;
• по утрам, после просыпания чувствуется сильная слабость;
• режим дня кардинально нарушается;
• ухудшается концентрация памяти и внимания;
• во время ночного отдыха ощущается дискомфорт;
• физическая и умственная активность снижается и появляется раздражительность.

Кроме того, отсутствие сна может негативно проявляться на внешнем виде. Глаз краснеет и появляются мешки, кожный покров на губах сохнет, в теле ощущается разбитость. Последствие нарушений сна весьма негативно. Поэтому так важно своевременно обратиться за помощью к врачу.

Кто подвержен больше такому состоянию

Чаще всего, бессоннице подвержена следующий слой населения:

• люди, старшей возрастной категории;
• женщина, перед началом менструального цикла и при климаксе;
• больные, имеющие хронический болевой синдром;
• дети, входящие в подростковый период. Практически каждый подросток имеет временные нарушения сна, связано это с тем, что в организме происходит гормональная перестройка, что вызывает дисбаланс;
• лица, у которых ночной график работы;
• люди, часто меняющие часовые пояса.

Стоит отметить, что проблемы с засыпанием и полноценным отдыхом имеются и у мнительных людей, принимающих малейшую проблему близко к сердцу.

Профилактика

Борьба с бессонницей дома возможна только в том случае, когда подобное состояние беспокоит вас изредка. Такая профилактика будет эффективной и поможет максимально быстро устранить провокатора нарушения ночного отдыха. Для этого воспользуйтесь несколькими методами, помогающими крепко уснуть:

• готовьтесь ко сну в одно и то же время;
• если вы занимаетесь спортом в частности, таким видом, как бодибилдинг, старайтесь посещать занятия до 16:00;
• организуйте правильно спальное место, вынесите из комнаты все посторонние предметы и отрегулируйте комнатную температуру;
• ешьте минимум за 3 часа до планируемого отдыха;
• старайтесь не смотреть на ночь фильмы ужасов;
• откажитесь от напитков, в составе которых присутствует кофеин;
• не пейте алкоголь на ночь, если страдаете бессонницей, подобные напитки ускорят процесс засыпания, но будут способствовать частым ночным просыпаниям;
• сделайте в спальне прохладным воздух, это поможет быстрее засыпать;
• совершайте регулярно пешие прогулки перед сном;
• легкая вечерняя тренировка лучше всего справиться с бессонницей. Для этого не нужно посещать спортзал, простые упражнения можно выполнять и дома.

Важно: Эффективный способ устранить развивающуюся бессонницу употребление травяных отваров.

Посоветуйтесь со своим врачом, какие травы наиболее полезны и вызывают сонливость, приготовьте чай и употребляйте его с добавлением капельки меда.

Если вас замучила бессонница, преодолеть ее поможет сшитая подушечка с травами. Для этого возьмите по несколько веток сушеной валерианы, мелиссы и боярышника, заверните в натуральную ткань кладите вечером рядом со своей подушкой. Эти растения оказывают положительное влияние на человеческий организм. Трава истончает аромат, благодаря которому полностью уходит тревога и приходит расслабление.

Способы лечения

Терапия инсомнии в домашних условиях начинается только после тщательного осмотра у врача. В том случае, когда в ближайшее время не удастся посетить сомнолога, можно применить наиболее щадящие препараты.

Важно: Прием лекарственных средств должен начаться после того, как вы детально ознакомитесь с инструкцией.

Борьба с нарушениями сна осуществляется при помощи следующих безрецептурных медикаментов:

• настойка пустырника, боярышника и мелиссы;
• валериана;
• глицин;
• персен.

Эти средства могут помочь уснуть быстрее. Любой препарат желательно выпить за полчаса до планируемого отхождения ко сну.

Лечение бессонницы проводят и более сильными медикаментами. Такие средства отпускаются только по рецепту, а показаны они, если имеется хронический тип расстройства:

• транквилизаторы;
• барбитураты;
• антидепрессанты;
• циклопирролоны.

Если на фоне бессонницы может возникать осложнение с такой симптоматикой, как сильная тревога, необоснованный страх, боль и переживания, врач комбинирует терапию и назначает прием транквилизаторов с антидепрессантами.

Вести борьбу с расстройствами сна можно не только таблетками. Сегодня существует множество способов устранить неприятное состояние другими методами, среди которых выделяются следующие:

• средство иглорефлексотерапия. С помощью этой процедуры вырабатывается стойкость к неврозам, человек избавляется от хронической усталости и повышается стрессоустойчивость;
• устранить симптом бессонницы можно фитотерапией, посредством воздействия на организм человека белого цвета. При таком способе мозг расслабляется и после пробуждения больной обретает возможность хорошо высыпаться;
• еще один эффективный метод, работа с психотерапевтом. Доктор помогает выявить и устранить причину нарушения в короткие сроки;
• гомеопатия буквально одна таблетка способна расслабить человеческий организм и дать ему хорошенько выспаться. Однако нужно помнить, подобные средства эффективны только на начальной стадии развития расстройства. Если болезнь прогрессирует, гомеопатические средства используют как дополнение к основной терапии.

Кроме вышеописанных, существует еще несколько действенных методов устранения бессонницы. Предлагаем ознакомиться с ними в нашем видео обзоре.

Народные методы

Если у вас появились нарушения сна, попробуйте устранить проблему, используя народный способ. Применяя рецепты, известные человечеству не один десяток лет, ваше расстройство может, так же резко пропасть, как и появилось.

Используйте один из рецептов для устранения патологии:

1. Отвар из пустырника, корня валерианы и вереска. Возьмите все компоненты по 1 ст ложке, залейте литром кипятка и протомите на медленном огне час. После чего дайте отстояться 4 часа, потом процедите. Если появилась бессонница, нужно принять 50 гр отвара;
2. Если сон не идет и сопровождается тревожным состоянием, возьмите в равных частях шишки хмеля, листву мяты перечной и корень валерианы, все смешайте и залейте кипятком. Дайте настояться 6 часов, процедите. Пить в разведенном виде на 1 ст ложку настоя стакан воды, как только появится первый признак панических атак;
3. Если имеются нарушения сна, выпивайте каждый день стакан теплого молока с чайной ложкой меда. Этот напиток укрепит здоровье и поможет крепко уснуть;
4. Еще один домашний отвар, с помощью которого можно легко заснуть. Возьмите по чайной ложке мелиссы, боярышника и мяты, залейте литром кипятка и проварите 20 минут. Готовый отвар настаивают 3 часа, затем процеживают. Жидкость выпивают по стакану за час до сна. При этом учтите, употреблять этот отвар может, только взрослый, для детей и подростков средство не рекомендовано.

Прежде чем делать настои из трав и употреблять их, посетите врача и проконсультируйтесь с ним. Дело в том, что некоторые травы провоцируют в организме аллергический ответ. Примите этот совет к сведенью и не рискуйте собственным здоровьем.

О целебных свойствах трав известно давно. Если правильно приготовить настои, человек получает конкретный хороший результат. Да и отзыв о таком способе лечения только положительный.

Чем опасно нарушение сна

Почему нарушения сна считаются опасными? Дело в том, что такое состояние может провоцировать осложнения. Если своевременно не приводить терапевтических мероприятий, развиваются следующие патологии:

• происходит сильное ухудшение памяти;
• развиваются болезни сердечной мышцы;
• страдает нервная система, что ведет к формированию неврозов и психозов;
• увеличивается вес человека;
• нарушается работа иммунной системы;
• развивается сахарный диабет.

Предлагаем ознакомиться с нашей фото, что происходит в организме человека из-за отсутствия полноценного отдыха.

Когда человек страдает от нарушений сна, запускается процесс обострения хронических недугов. Как результат, ухудшается общее качество жизни. Поэтому, если вас беспокоит подобное состояние не стоит его игнорировать, нужно срочно идти к врачу и вырабатывать тактику лечения. Берегите себя и будьте здоровы.

Бессонница – что можно сделать с ней в домашних условиях

Многие люди, страдающие от нарушений сна, задаются вопросом: если наступила бессонница – что делать в домашних условиях? Не всегда есть время обратиться к врачу, а нормальный сон необходимо восстановить.

На начальном этапе можно справиться своими силами, если выяснить причину, по которой возникает инсомния, а также подобрать наиболее действенные средства от бессонницы в домашних условиях.

Итак, что же принято считать инсомнией почему она может возникнуть и как справиться с ней без употребления снотворных препаратов?

Что такое бессонница и чем она опасна

Бессонница – это не только нарушение процесса засыпания, но и кратковременный, прерывистый сон, после которого чувствуется усталость и разбитость.

Многие люди поначалу не придают значения такому состоянию, списывая все на стресс или сильное переутомление. Однако регулярно повторяющиеся приступы инсомнии постепенно начинают наносить непоправимый вред здоровью:

• Чувство постоянной усталости и разбитости приводит к тому, что человек не может нормально заниматься повседневной деятельностью. Снижается внимание, ухудшается память, нарастает агрессия по отношению к окружающим и раздражительность. Все это негативно влияет на состояние нервной системы: у больного наблюдаются судороги, периодическое онемение рук и ног. На фоне бессонницы чаще возникают продолжительные и сильные головные боли.
• Вследствие постоянного недосыпа страдает сердечно-сосудистая система. Больные начинают жаловаться на участившийся пульс и аритмию. Также многократно возрастает риск появления инсульта, инфаркта миокарда и вегето-сосудистой дистонии.
• Бессонница негативно воздействует на мышцы, они начинают терять объем. Выносливость также начинает уменьшаться.
• Отмечается ухудшение состояния иммунной системы, организму становится сложнее сопротивляться вирусам и бактериям. Человек начинает чаще страдать от различных заболеваний, при этом аллергия и хронические патологии обостряются.
• Начинаются сбои в работе системы ЖКТ. Так как полноценный отдых отсутствует, человека начинают мучить периодически возникающие запоры и поносы. Появляется изжога, отрыжка, бои в эпигастральной области, тошнота и отсутствие аппетита по утрам.

Вышеописанные недуги со временем могут перерасти в хронические заболевания, которые могут потребовать длительного и дорогостоящего лечения. Чтобы не допустить такого развития событий, важно выяснить, что именно провоцирует возникновение бессонницы и как с ней бороться.

Причины возникновения

Факторов, провоцирующих развитие инсомнии, имеется множество. Один из них или сочетание нескольких нередко приводят к нарушениям в процессе засыпания, становятся причиной постоянной усталости и провоцируют возникновение различных болезней.

Чаще всего инсомния возникает в следующих случаях:

• Неудобное спальное место становится причиной бессонницы чаще всего. Дискомфорт могут вызвать старый либо неправильно подобранный матрас, также слишком низкая или высокая подушка. Все это приводит к неправильному положению тела во сне, которое провоцирует возникновение неприятных ощущений в теле. Все это приводит к тому, что у человека не получается заснуть длительное время.

• Слишком светлое, душное помещение и постоянный шум. Привычка спать с включенным ночником либо окнами без штор приводит к возникновению бессонницы, так как свет препятствует выработке мелатонина – гормона сна. Шум в комнате или соседних помещениях также не способствует быстрому засыпанию.
• Хронический стресс вызывает напряжение во всем теле и помешает нормально уснуть.

• Наличие хронических заболеваний, ВСД тоже может стать причиной инсомнии. Человека могут мучить боли, кашель или невозможность нормально дышать. Все это приводит к более медленному засыпанию и неглубокому сну.
• Беременность. В организме происходят не только физические, но и гормональные изменения, которые иногда приводят к сложностям с засыпанием.

• Отсутствие режима дня. Поздние подъемы и ранний отход ко сну приводят к тому, что часто человек просто не в состоянии уснуть.
• Неподвижный образ жизни, злоупотребление напитками с содержанием кофеина провоцируют не только кислородное голодание, но и перевозбуждение нервной системы, что в свою очередь приводит к возникновению инсомнии.

На начальной стадии лечить бессонницу можно самостоятельно. Исключением будут те случаи, когда нарушения сна вызваны стрессом либо болезнями. Здесь потребуется помощь профильных врачей, так как сон нормализуется только тогда, когда пропадет первопричина его нарушения.

Как справиться с ней в домашних условиях

Чтобы перестать мучиться от невозможности нормально спать по ночам, следует пересмотреть и скорректировать некоторые привычки:

• Непосредственно перед отходом ко сну не стоит заниматься не только спортом, нужно исключить любую физическую активность, так как она стимулирует возбуждение нервной системы.
• Стоит перестать смотреть фильмы, которые с высокой долей вероятности вызовут проблемы со сном. Это боевики, фильмы ужасов или детективы. По возможности следует совсем отказаться от просмотра каких-либо передач как минимум за час до отхода ко сну.
• Сформировать жесткий режим дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

• Избегать стрессовых ситуаций, решение любых вопросов, связанных с бытом или работой, отложить на следующий день.
• Отказаться от употребления тяжелой, жирной пищи, алкоголя и кофеинсодержащих напитков перед сном. Это касается не только кофе, но и зеленого и черного чаев.
• Стоит ограничить количество напитков, выпиваемых перед сном – переполненный мочевой пузырь заставит несколько раз просыпаться посреди ночи. Последний прием пищи должен произойти не менее чем за 4 часа до отхода ко сну.
• Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях – чтение скучной или нудной книги. Через несколько минут человека неумолимо начнет клонить в сон.

• Важно подобрать удобные спальные принадлежности – матрас и подушку, проветривать комнату перед сном, а также отказаться от использования ночника. Все это поможет скорее уснуть.
• Следует устранить любые раздражающие звуки, которые могут тать причиной инсомнии. Если шум доносится из соседних помещений – усилить звукоизоляцию.
• Нужно поддерживать оптимальный уровень влажности и температуры в комнате, так как слишком сухой и теплый воздух могут помешать нормально уснуть. Обязательно следует проветривать комнату не только днем, но и в вечернее время.

• Нужно отказаться от чтения, просмотра новостей или решения рабочих вопросов в спальне, так как это место для сна, а не решения каких-либо задач. Должна выработаться четкая установка: в спальне – только сон.
• Хорошим расслабляющим эффектом обладает просмотр детских сказок, прослушивание спокойной классической музыки, вязание, выполнение дыхательной гимнастики. Можно положить небольшую подушечку, наполненную лавандой, в изголовье для более глубокого и продолжительного сна.

Данные меры могут значительно помочь улучшить процесс засыпания, при этом не возникнет необходимость в приеме лекарственных средств.

Средства народной медицины

В домашних условиях хорошо показали себя рецепты народной медицины. С их помощью можно лечить легкую стадию бессонницы, когда она еще не приняла хронических характер. К наиболее действенным относят следующие рекомендации:

• Прием успокоительных чаев и настоев перед сном. Это могут быть как готовые сборы, продающиеся в фильтр-пакетах, либо самостоятельно подобранные составы. Седативным действием обладают валериана, пустырник, душица, календула, лаванда, мята. Выбранные травы можно комбинировать или заваривать в чистом виде в пропорции чайная ложка с горкой на пол-литра кипятка. Напитку дают настояться и употребляют непосредственно пере отходом ко сну.

• Средство от бессонницы в домашних условиях, которое всегда действует безотказно – стакан теплого молока с чайной ложкой жидкого меда. Такой напиток успокаивает нервную систему, расслабляет тело и помогает скорее уснуть.
• Ароматические ванны и лампы с использованием лавандового масла. Данное растение обладает выраженным расслабляющим эффектом. Несколько капель масла можно добавить в теплую ванну и аромалампу, важно не переборщить с количеством, иначе может возникнуть головная боль. Аромалечение позитивно воздействует на психику и расслабляет, помогая скорее заснуть.

• Хорошим эффектом обладает прием настойки пиона. На стакан воды используют не более тридцати капель. Раствор выпивают непосредственно перед отходом ко сну.

Важно помнить, что лекарственные травы в редких случаях становятся причиной возникновения аллергической реакции. Поэтому новые рецепты важно применять с осторожностью и при появлении непредвиденных реакций срочно прекращать самолечение.

Насколько действенно самолечение медпрепаратами

Первая мысль, которая возникает у человека, страдающего от бессонницы – прием снотворных препаратов. Делать этого не следует, так как подобные лекарства назначаются только врачом после обследования, дозировка подбирается всегда индивидуально. Если попытаться заняться подобным самолечением, то высок риск не только развития привыкания к препарату, но и возникновение побочных эффектов.

Кроме того, снотворное назначается только в экстренных случаях, когда все остальные испробованные методы не работают. Поэтому от подобной затеи лучше отказаться.

Если же предприняты все возможные меры, а бессонница так и не отступила, нужно незамедлительно проконсультироваться с терапевтом, а затем с невропатологом, психологом и сомнологом для выявления ее причины и назначения адекватного лечения.

Профилактика возникновения бессонницы

Чтобы не стать жертвой инсомнии, важно придерживаться следующих рекомендаций:

• Соблюдать режим дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. В случаях недосыпа компенсировать время сна в дневное время.
• Заниматься спортом и больше времени проводить на свежем воздухе. Это приведет к лучшему кислородному обмену, поможет избежать гиподинамии, избавиться от токсинов и улучшит функционирование всего организма.
• Своевременно пролечивать любые хронические заболевания, не допуская возникновения рецидивов или осложнений, так как регулярные боли не дадут спокойно уснуть.
• Принимать витамины и микроэлементы, сбалансировать питание, чтобы организм получал все необходимые вещества для нормального функционирования.
• Одно из лучших средств от бессонницы в домашних условиях – научиться бороться со стрессом и не позволять ему выбивать себя из привычного ритма жизни. Если сложно справиться с ним самостоятельно, следует обратиться к психологу или психотерапевту.

Вышеописанные меры профилактики помогут не только предотвратить появление бессонницы, но и устранить ее на начальном этапе. Они не сложны для выполнения и станут отличными повседневными привычками.

Бессонница является состоянием, которое часто не воспринимают как серьезную проблему. Между тем, наладить нормальный режим сна крайне важно, это поможет сохранить здоровье и долголетие. Существует множество средств от бессонницы, которые легко применять в домашних условиях. Они помогут самостоятельно справиться с недугом в кратчайшие сроки. 

Что делать при бессоннице в домашних условиях : народные средства

Бессонница характеризуется уменьшением глубины ночного сна, его прерыванием, ранним пробуждением и поздним засыпанием. Данное заболевание считается одним из симптомов невроза. Сон может отсутствовать полностью или частично, а страдать таким недугом может даже совершенно здоровый человек и причиной тому стресс и переутомление.

Для ликвидации проблемы следует обратиться к врачу, но при легких формах проявления нарушения сна можно бороться с бессонницей народными средствами и средствами нетрадиционной медицины.

Лечение народными средствами

Наиболее подвержены рассматриваемому заболеванию люди, профессия которых напрямую связана с умственной деятельностью, а также пожилые люди. В большинстве случаев для поддержания активности они злоупотребляют кофе или крепким чаем, организм ослабевает и даже незначительные нарушения вызывают сильный стресс.

При нарушениях сна начинает проявляться раздражительность, рассеянность и невнимательность. При отсутствии должного лечения высок риск диабета, ожирения или гипертонии. Лечение будет эффективно, как при использовании химических лекарственных средств, назначенных врачом, так и при использовании природных лекарственных трав. Актуальность последних повышается, поскольку их действие более мягкое, а побочные эффекты менее выражены.

Вполне здоровые, но легковозбудимые люди могут избавиться от бессонницы в домашних условиях, и ключевые действия сводятся к освоению релаксационных методик и соблюдению гигиены сна. При кратковременных периодах расстройства сна достаточно использовать биологически активные добавки и внести изменения в рацион питания.

Если проявления более тяжелые или длительные, актуально обсудить с лечащим врачом применение натуральных, но действующих средств народной медицины на протяжении определенного периода времени

Общие рекомендации:

1. Если нет желания спать, не стоит заставлять себя отдыхать днем. За пару часов до сна не ежьте и не пейте тонизирующие напитки. Пару раз в неделю занимайтесь спортом, а утром ежедневно делайте зарядку.
2. Если вы раздражены, не стоит пытаться лечь спать и уснуть. Расслабиться вам поможет медитация, легкий массаж, ванна, чтение интересной книги.
3. Составьте правила подготовки ко сну и организуйте в спальне максимально комфортные условия.
4. Ограничьте прием алкогольных напитков, особенно в качестве снотворного средства. В противном случае, даже если эффект и будет, то не слишком действенным. Сон станет коротким, фрагментированным и поверхностным, к тому же, в течение дня снизиться работоспособность, возникнут головные боли и бессонница усугубится.
5. При расстройствах сна следует придерживаться малосолевой диеты, рационально сбалансированного питания. Полностью исключить следует специи, жареную и жирную еду, алкоголь, чай и кофе, а также шоколад, сахар и выпечку, а также продукты из белой муки. Ваш рацион должен стать размеренным и спокойным.

Мед как средство от бессонницы

Мед считается одним из наиболее эффективных натуральных средств от бессонницы. При отсутствии аллергии, он совершенно безвреден и не обладает никакими побочными эффектами. Чтобы бороться с бессонницей народными средствами, можно добавить мед в свой рацион.

Актуальны следующие рецепты:

• напиток из Боржоми, меда и лимона;
• смесь из равного количества меда, грецких орехов и лимонного сока;
• мед с теплой водой перед сном в пропорции ложка меда на стакан воды;
• мед с кефиром в аналогичной пропорции.

Сборы от бессонницы

Если лекарственный сбор составлен грамотно, лечение будет эффективным не только по отношению к бессоннице, но и по отношении к сопутствующему заболеванию. Делать настойки можно согласно следующим рецептам.

1. Отвар из перечной мяты, травы пустырника, корня валерианы и шишек хмеля в пропорции 3:3:2:2 принимать по 125 г три раза в день.
2. Проварить 10 минут 10 г смеси душицы и корня валерианы в пропорции 2:1 в 100 мл воды, после часа настаивания перед сном выпить 100 мл.
3. Смешать одинаковое количество цветков календулы, чабреца и пустырника. Проварить аналогичным образом, но в 200 мл воды. После часа настаивания половину выпить перед сном, можно добавить мед.
4. Смешать цветки лаванды и перечную мяту 2:2; корень лекарственной валерианы и цветки ромашки 3:3. Пить по глотку настоя из смеси в течение всего дня.
5. Смешать в равном количестве листья мелиссы, плоды барбариса, лавандовый цвет, траву душистой фиалки и вероники лекарственной. Настоять ложку смеси в 250 мл горячей воды и пить вечером по 2 стакана такой смеси.

Травы для лечения бессонницы

Настойки можно делать не из сборов, а из отдельных компонентов. Чтобы бороться с бессонницей, можно также делать отвары из корня валерианы, красной бузины, кроваво красного боярышника или из трав согласно следующим рецептам.

• пару чайных ложек душицы залить на 20 минут стаканом кипятка. Трижды в день следует пить по 125 мл за 30 минут до еды;
• пару ложек семян конопли растолочь и залить 250 мо кипятка. После 40 минут настаивания процедить и выпить половину за пару часов до сна, далее через час выпить все, что осталось. Курс – две недели.
• ложку лавандового цвета залить 300 мл кипятка и процедить после 15 минут настаивания. После еды необходимо пить по 30 мл такого настоя три раза в день.

Расслабляющие ванны

Релаксации способствуют теплые ванны (не более 38 градусов) перед сном. Принимать водные процедуры лучше не более 25 минут через пару часов после еды или непосредственно перед едой. Ограничьте ежедневный прием ванны и старайтесь не закрывать водой область сердца. Хорошему сну способствует принятие ванны в сидячем положении на протяжении 5 минут перед сном. В трехлитровую посуду можно насыпать 100-200 г душистого разнотравья, залить кипятком и после часа настаивания добавить в теплую ванну.

Нелекарственные методы лечения

Бороться с бессонницей в условиях стационара можно также нелекарственными методами, среди которых фототерапия, энцефалофония и психотерапия.

В домашних условиях использовать такие техники не получится, поскольку в данном случае обязательным является вмешательство специалистов и наблюдение пациента.

Энцефалофония

Данный метод также принято называть музыкой мозга. Специальные методы обработки с помощью компьютера, созданные на основе особых алгоритмов, способны преобразовать электроэнцефалограмму в музыкальное произведение. Прослушанная пациентом музыка поможет изменить функциональное состояние больного или здорового человека. Эффективность лечения данным методом достигается в 80% случаев.

Фототерапия

Рассматриваемая тактика лечения построена на современном утверждении о том, что нейротрансмиттерные системы мозга поддаются влиянию яркого света, который управляет циркодианными ритмами через эпифиз, гипоталамус и систему глаз. Суть заключается в воздействии на человека посредством яркого белого или солнечного света в определенное время суток, которое у каждого пациента будет индивидуальным.

Проведение сеансов эффективно как можно раньше после раннего или спонтанного пробуждения. Перед тем, как подвергать свой организм такой практике, следует обследоваться у онколога и офтальмолога. Актуальность такого метода наиболее высока для пациентов, которые спят положенные 8 часов, но не в подходящее время суток или же засыпают в 20:00, а просыпаются уже в 3-4 часа утра.

Психотерапия

Такой способ лечения достаточно распространен и в случае инсомнии существующие психопатологические синдромы и симптомы поддаются корректировке. Практические тренинги следует направлять на снижение уровня тревожности, поскольку именно это является первостепенной причиной расстройства сна и влияет на увеличение церебральной активации.

Видео на тему: «Как избавиться от бессонницы без лекарств «. Тренер-психолог расскажет как подготовить организм ко сну и продемонстрирует 4 способа уснуть здоровым сном не используя лекарств.

Избавление от бессонницы средство и лечение. Что делать при бессоннице в домашних условиях — народные рецепты

Главная проблема современного жителя мегаполиса — бешеный ритм, в котором все меньше и меньше времени остается на сон, в результате чего ухудшается качество жизни и здоровье человека, развиваются, как это ни странно, различные нарушения сна. Лечение медикаментозными средствами действенно, но не всегда безопасно, что нельзя сказать о народных методах. Итак, бессонница и что делать с ней в домашних условиях, рассмотрим в данной статье.

Нередко слышишь такую фразу — как же меня замучила бессонница, у меня просто нет сил что-то делать. Действительно, бессонница своеобразный недуг, который постепенно превращает человека в апатичный овощ, которому ничего не хочется в течение дня, кроме как спать, но с наступлением ночи данное состояние куда-то улетучивается. Причины подобного расстройства сна могут быть абсолютно разными. Так, провоцирующими факторами могут быть:

Все выше перечисленные причины, при ежедневном воздействии на человека вызывают сбой его биологических часов и, как следствие, приводят к развитию бессонницы

Способы лечения бессонницы

Для того чтобы назначить правильное и действенное лечение необходимо понять, что именно является причиной развития бессонницы, так как если человек будет продолжать жертвовать своим сном в угоду работе, и в то же время стараться победить недуг, результата не будет.

В первую очередь больной должен устранить раздражающий фактор. Любителям поесть на ночь необходимо соблюдать четкий график питания, и если совсем нев моготу, лучше заменить ночной перекус стаканом воды или на худой конец стаканом кефира.

Привычка «посидеть» со смартфоном перед сном, вообще, самая вредная из всех, так как мерцание экрана раздражает нервную систему, и она еще долго не может прийти в себя, тем самым не давая человеку уснуть. Альтернатива телефону — старая добрая книга (не электронный аналог, а бумажный переплет).

Не менее важную роль в организации лечения играет правильно подготовленное спальное место. Помещение, в котором человек спит не должно быть слишком светлым, в идеале оно должно иметь темные плотные шторы. Кроме того, наличие хорошей звукоизоляции будет плюсом. Человека ничего не должно отвлекать от отхода ко сну.

Когда условия, для комфортного сна созданы, можно задуматься о лечении. Лечение бывает:

1. Медикаментозное.
2. Народными средствами.
3. Нелекарственные методы лечения.

Лекарствами

Лечение нарушения сна лекарственными средствами является наиболее действенным и быстрым, и в то же время наиболее опасным способом.

Опасность данного метода заключается в специализированных веществах, содержащихся в медикаментозных препаратах, некоторые из которых, путем накопления в организме могут вызвать обратную реакцию, а также спровоцировать другие сопутствующие заболевания.

Основу лекарственной терапии составляют снотворные:

• с коротким сроком действия;
• со средним сроком действия;
• с длительным сроком действия.

Срок действия влияет на характер нарушения. К примеру, некоторые люди не могут заснуть — короткий срок действия лекарства. Если человек часто просыпается по ночам — среднего срока действия, а если у больного существует проблема с ранним подъемом — длительного срока действия.

Народными средствами

Если медикаментозная терапия имеет большое количество противопоказаний, а некоторые лекарства вообще, разрешены к применению только у взрослых, народные средства подобных ограничений практически не имеют.

Огромный арсенал народной медицины позволяет выбрать наиболее действенное и подходящее именно вам средство, которое мягко и ненавязчиво отправит вас в страну Морфея.

Естественно, народная медицина в редких случаях гарантирует моментальный эффект, но он будет в любом случае пусть не сразу.

Также не стоит забывать и об индивидуальной непереносимости того или иного компонента и наличии аллергических реакций. Поэтому перед применением указанных в данной статье рецептов, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.

Мед как средство от бессонницы

Лечение таким средством, как мед, используется не только в народной медицине, но и в традиционном лечении (взять к примеру, простудные заболевания и болезни горла). Поэтому этот способ считается наиболее безопасным. Мед укрепляет организм, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, а регулярное употребление рецептов, на основе меда будут способствовать выработке стойкого иммунитета у больного к бессоннице.

Сборы от бессонницы

В случаях, когда медовые рецепты не особо помогают, можно перейти к более «тяжелой» терапии — травы. Однако, лучше всего применять данные методы в комплексе.

К травам, которые применяются при бессоннице относят:

• валериана;
• мелисса;
• ромашка;
• мята;
• пустырник;
• калина;
• тмин.

Следует понимать, что не все травы можно употреблять беременным и кормящим мамам, поэтому необходимо быть очень аккуратным в подборе действенного средства, а лучше заранее прок