Что такое дауншифтинг и апшифтинг? | Психология
Оказывается, стремление к такому времяпрепровождению имеет даже своё название — апшифтинг, а подобное отношение к работе зовётся дауншифтингом. Термины эти в России появились пару лет назад. Слова заморские и обывателю не совсем понятные. К этому добавляется и то, что понимание их у нас и «там» разное. Так что же это такое?
Дауншифтинг (downshifting) — это переход с высокооплачиваемой, но связанной с чрезмерным стрессом, нагрузками и отнимающей все свободное время работы на более спокойную, хотя и низкооплачиваемую по сравнению с прежней, а также отказ от предметов роскоши и карьерных перспектив в будущем.
Само понятие «карьера» в большинстве случаев связывают с постоянным движением вверх, с покорением новых рубежей, а также с профессиональным и должностным ростом.
Движение современных «отказников» от их более успешной бизнес-жизни противопоставляется образу яппи — молодого, невероятно честолюбивого и амбициозного «белого воротничка», придерживающегося своеобразного мировоззрения. Работа и карьера, непременно с жесткой установкой на лидерство, для яппи кумир номер один, имидж и социальный статус — кумир номер два. Любой успешный карьерист-яппи является заложником собственного положения: его траты направлены на приобретение престижных вещей ради очередного карьерного рывка, и так может продолжаться до бесконечности.
Главный внешний признак дауншифтинга — отказ от карьеры в таком её виде — замкнутого круга бесконечного потребления, демонстрации своего высокого статуса, уровня и стиля жизни, навязываемых обществом, ради иных жизненных ценностей, прежде всего семьи, хобби, психологического комфорта и заботы о собственном здоровье.
По сути, дауншифтер — это человек, дошедший «до ручки» — нервного срыва, депрессии, которому уже не помогают успокаивающие нервы медикаменты. Не большие деньги и красивые машины делают его несчастным, а то, КАК он их добивается.
Слово «дауншифтинг» заимствовано из лексикона автомобилистов — так называется переключение коробки передач на меньшую скорость. Но как гласит поговорка: «Тише едешь — дальше будешь», т. е. при таком ритме достигнешь большего, нежели новая машина, яхта и замок, а именно — найдешь себя и гармонию с самим собой. В каком-то смысле дауншифтинг можно рассматривать как этап к апшифтингу — полному отказу от прошлой жизни. Но апшифтинг свойственен только «радикалам» в поиске себя.
Апшифтеры — это радикально настроенные дауншифтеры, предпочитающие вообще сойти с дистанции, занявшись совершенно иным видом деятельности и пожертвовав наработанным за долгие годы статусом и положением, в то время как большинству бывает достаточно спуститься вниз на одну-две ступеньки карьерной лестницы, уменьшив объем ответственности и должностных обязанностей.
Классический западный дауншифтинг (с понижением доходов) — это всегда революция в ответ на требования компании. Дауншифтер — корпоративный бунтарь, неожиданно подставляющий свою компанию (да и отрасль в целом). Таких не берут в космонавты, то есть в Procter&Gamble, Mars и прочие цитадели коммерческой стабильности. Самое интересное, что как раз такие компании и являются основными производителями дауншифтеров — корпоративная этика требует многого, давая взамен лишь деньги и статус, значащие для человека далеко не всё.
Вместе с солидными заработками, красивой жизнью и уважением окружающих нередко настигает целый букет заболеваний — результат «сгорания на работе». Дауншифтинг в таких условиях является, как правило, вынужденным, о нем задумываются, лишь когда вопрос встает ребром: или карьера, или здоровье.
Следует помнить, что чем раньше человек начнет прислушиваться к себе, к своему внутреннему голосу — тем меньше вероятность, что ему придется от чего-то отказываться — «играть на понижение». В классическом понимании дауншифтинг — это всегда выбор между доходами и стрессами, с одной стороны, и душевным комфортом за меньшее вознаграждение, с другой. Так что выбор всегда за вами, а не за вашим руководителем и партнёрами.
Теги: отказ, дауншифтинг, бизнес, поведение, психология
Дауншифтинг.
Большая российская энциклопедияДаунши́фтинг (англ. downshifting), добровольное замедление темпа жизни и сокращение доходов в результате изменения индивидом иерархии ценностей. Буквально английское downshifting означает перевод автомобиля или велосипеда на пониженную передачу. В переносном смысле это выражение в обыденной речи может означать «сбавить обороты» и жить не спеша, стараясь прочувствовать простые и доступные мелочи бытия. В конце 20 в. этим понятием стали обозначать возникший на Западе тренд к пересмотру господствующей системы ценностей, в основе которой лежит приоритет карьеры и потребления. В начале 21 в. это слово перекочевало и в русский язык: в 2007 г. в ряде изданий его назвали «словом года». Близкими являются понятия «добровольная простота» (Voluntary Simplicity Movement) и «медленная жизнь» (Slow living).
Предыстория этого тренда уходит вглубь веков. Например, по разным причинам люди добровольно уходили от мирской жизни в монастыри или селились в скитах.
Многие российские дворяне бросали службу и жили в своих сельских поместьях.
Манифестом современного тренда стала книга Эми Солтсман «Дауншифтинг: достижение нового успеха на пониженной передаче» (Downshifting: Reinventing Success on a Slower Track), изданная в 1991 г. в США. В книге были сформулированы пять основных принципов дауншифтинга:
Добровольно сделать «шаг назад».
Вернуться к спокойному существованию.
Снизить хотя бы на время требования к карьере.
Уехать из большого города.
Найти работу на дому в порядке самозанятости (Saltzman. 1991).
Дауншифтинг как научное понятие обозначает сдвиг в траекториях социальной мобильности. Если трактовать последнюю с помощью классических критериев собственности, дохода, власти и престижа, то это нисходящая социальная мобильность или даже отклоняющееся поведение. Многие люди, не представляющие иную иерархию ценностей, именно так и рассматривают дауншифтинг, диагностируя изменение поведения в терминах «социальной неудачи», – говорят, что человек «сошёл с дистанции».
Однако добровольный отказ от классических критериев социальной мобильности постепенно приобретает статус экстравагантного и престижного стиля жизни, выбираемого людьми, доказавшими свою состоятельность в рамках логики мейнстрима и теперь могущими позволить себе роскошь «сбавить обороты и пожить просто в своё удовольствие», не участвуя в изматывающей гонке за символами социального успеха (предметами потребления, должностями). При взгляде через призму таких относительных критериев дауншифтинг является формой восходящей социальной мобильности. Это одно из проявлений тренда к индивидуализации: хорошо не там, куда стремится большинство, а там, где комфортно конкретному индивиду.
Отказ от карьерной гонки по-разному соотносится с перемещением в географическом пространстве. Ещё хиппи в конце 1960-х – 1970-х гг. продемонстрировали схожую модель: будучи выходцами из семей западного среднего класса, они нередко отказывались от карьерных и материальных притязаний и отправлялись в тёплые страны и поближе к морю (Гоа, Бали и т.
д.), где начинали вести простую и размеренную жизнь. Этот путь дауншифтинга популярен и в настоящее время. Менее экзотический маршрут – переселение в сельскую местность в своей стране не из-за провалов в городской жизни, а в результате смены жизненной философии. Эта модель представлена в России жителями экопоселений и «родовых поместий» («анастасиевцами», т. е. участниками движения «Звенящие кедры России») и другими переселенцами из больших городов в деревню или малые города. Манифестом движения «анастасиевцев» являются книги Владимира Мегре. Однако дауншифтинг практикуется и без всякого перемещения в географическом пространстве; индивид, не меняя места жительства, радикально меняет стиль жизни: оставаясь в городе, он минимизирует своё участие в городской суете (например, добровольно идёт на снижение доходов ради увеличения свободного времени и уменьшения напряжённости труда).
Дауншифтеры представляют собой неоднородную категорию. В ней можно выделить несколько субкатегорий:
Те, кто приостановил свою профессиональную карьеру во имя путешествий, отдыха и поиска себя.
Те, чья профессиональная деятельность позволяет им работать либо удалённо, либо сезонно, поэтому они могут жить в дальних тёплых странах, сдавая городскую квартиру внаём.
Те, кто, оставаясь в своей профессиональной сфере, пошли на менее оплачиваемую работу ради сокращения рабочего времени.
Те, кто, достигнув карьерных успехов, решили получить другое образование и сменить профессию.
Те, кто, несмотря на достигнутые успехи в карьере, решают посвятить себя хобби (Ермакова. 2012).
Дауншифтер всё чаще становится одним из «героев нашего времени». Он является антиподом героя, посвящающего свою жизнь карьере и борьбе за символы материального успеха. Идеалом дауншифтеров является «простая (зелёная) жизнь» («simple green life»). Этот культурный сдвиг проявляется в художественной литературе и кино (Э. Гилберт, С. Минаев, М. Нарышкин, А. Сухочев).
Ильин Владимир ИвановичПонижение передачи | Careersmart
Переход на пониженную передачу означает сокращение часов работы, замедление темпа жизни, стремление к более простой жизни и достижение лучшего баланса между работой и личной жизнью.
Даже небольшой шаг назад от крысиных бегов может сильно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье, отношения и отношение к работе.
Причины перехода на пониженную передачу
- Проводить больше времени с близкими, заниматься хобби или заниматься благотворительностью.
- Снижение стресса.
- Понижение передачи до полной остановки.
- Склонность к зелени — сокращение выбросов углекислого газа за счет сокращения поездок на работу или времени, проведенного за компьютером.
- Меньшее количество часов работы может заставить вас относиться к своей работе более позитивно.
Как перейти на более низкую передачу
1. Оцените свои финансы
Подсчитайте свои ежемесячные расходы и сможете ли вы покрыть их при более низкой зарплате.
2. Поставьте перед собой цель
В идеале вы можете захотеть перейти с пяти дней в неделю на три, но ваш босс может захотеть, чтобы вы работали через четыре дня.
Будьте готовы к переговорам и помните, что переключение на пониженную передачу часто является постепенным процессом.
3. Поговорите со своим начальником
Честно говорите о своем желании добиться лучшего баланса между работой и личной жизнью, но при этом сохраняйте позитивное отношение к своей работе. Вы не уходите в отставку, а просто сокращаете свои часы или стремитесь уменьшить стресс и добиться более сбалансированной трудовой жизни.
Подумайте о том, чтобы перевести свой опыт и навыки на другую должность в вашей компании, требующую меньшего количества часов и более низкую заработную плату.
Если ваш начальник отклонит вашу просьбу о переходе на более низкую передачу, обратитесь в свой профсоюз, который может посоветовать вам варианты.
Пример из практики 1
Джим, работающий в отделе эксплуатации помещений, сократил свою рабочую неделю до трех дней:
Я всегда мечтал зарабатывать на жизнь рисованием, но я всегда работал на «обычной» работе, чтобы оплачивать счета.
Вскоре я понял, что мне придется сократить часы работы. Это была огромная авантюра, так как я терял большую часть своей зарплаты, и не было никакой гарантии, что я продам еще картины.
Отказаться от двухдневной оплачиваемой работы — трудное решение, особенно когда речь идет о таком личном деле, как искусство. Вы должны иметь самоотверженность, веру в себя и быть готовым приложить много усилий. В конечном счете, речь идет о стремлении к более счастливой и полноценной жизни.
Когда мне было под тридцать, я обрел уверенность в своем искусстве после продажи нескольких картин, поэтому начал проводить все свое свободное время за рисованием. Я эффективно работал на двух работах и был измотан.Пример 2
Грэм, отец двоих детей, пишет для национального журнала:
Мне предложили повышение на работе, поэтому я воспользовался этим как рычагом, чтобы договориться о сокращении рабочего времени вместо повышения зарплаты. Я знал, что смогу справиться со своей рабочей нагрузкой, эквивалентной четырехдневной неделе.
Понижение передачи определенно изменило мою жизнь к лучшему — даже больше, чем я ожидал. Но если у вас есть возможность сократить часы, убедитесь, что вы тщательно проработали свой бюджет и что вы по-прежнему сможете выполнять свою работу на том же уровне, не подвергая себя чрезмерному стрессу.
Я также знал, что при тщательном составлении бюджета мы могли бы обойтись моей нынешней зарплатой, а увеличение времени, проводимого с семьей, значило для меня больше, чем дополнительные деньги.Для получения дополнительной информации о переключении на более низкую передачу посетите веб-сайт информационной кампании Международной недели пониженной передачи на International Downshifting Week.
Компания Prospect также разработала ряд бесплатных подкастов на тему «Персональный переход» и «Как справиться со стрессом на работе».
Что такое Nike Downshifter Shoes?
Кроссовки
Гаррет Паркер Опубликовано Обновлено
Nike Downshifters — обувь, популярная среди людей, ведущих активный образ жизни. Их широко классифицируют как кроссовки для бега, но дауншифтеры имеют богатую историю, которая включает в себя гораздо больше универсальности, чем для единственной цели бега. Downshifter претерпел ряд обновлений и изменений, которые становятся лучше с каждой новой итерацией обуви. Вот все, что вам нужно знать о модели Nike Downshifter.
Downshifter — это кроссовки для бега
По словам гуру беговой обуви, Nike Downshifter — это линия обуви, созданная для бега, но у нее так много других особенностей, которые делают ее удобной обувью для повседневного ношения, что она также считается повседневной обувью, которую можно носить практически для любой деятельности. Есть плюсы и минусы, связанные с дауншифтером. К недостаткам можно отнести узкую посадку и легкое промокание ног в дождливую погоду.
В конструкции не так много вещей, которые защищают от влаги, но это отличная обувь для теплой и жаркой погоды, когда нет дождя или снега.
Чем они хороши для повседневной обуви?
Nike Downshifters изготовлены из материалов и имеют дизайн, обеспечивающий достаточную вентиляцию. Дышащий материал позволяет воздуху обтекать и циркулировать вокруг ног, предотвращая неприятные ощущения перегрева и потоотделения. Это поможет сохранить ваши ноги прохладными и сухими в жаркую и сухую погоду. Дизайн Downshifter привлекателен. Его можно носить с разными нарядами. Амортизация и легкий вес делают их достаточно удобными для ношения в течение всего дня. это факторы, которые делают их такими хорошими повседневными кроссовками. Runner Expert отмечает, что Downshifter 9, одна из последних версий была сделана с упрощенной эстетикой для базового вида с естественной формой, которую можно носить с юбкой или джинсами. Это сделало эту модель неотъемлемой частью гардероба любой женщины, которая ценит исключительный комфорт для ног, не жертвуя при этом стильностью.
Это идеальный выбор для повседневной одежды всех типов. Они предлагаются в различных цветовых решениях, начиная от черного и белого, блестящего зеленого и черного и других. Downshifter 10 имеет тот же минималистичный дизайн с улучшениями, внесенными в предыдущие версии. Они гладкие и легкие из тонкой ткани с высокой воздухопроницаемостью и обхватывают стопу, создавая ощущение босиком. Они гибкие и обеспечивают естественное движение стопы без ограничений. Они обеспечивают необходимую поддержку для безопасности и комфорта.
Особенности Nike Downshifter
Другие особенности Downshite включают глубокую подошву со слегка расширенной задней частью подошвы. Амортизация увеличена под средней частью стопы и пяткой для мягкой поддержки, которая обеспечивает отзывчивость и достойную отдачу энергии. Подошва Downshifter 10 представляет собой модернизированную версию с более высокой степенью отзывчивости, чем у кроссовок премиум-класса. Поддержка этой версии также была обновлена. Зона удара получила лучшую амортизацию, чтобы поддерживать ее использование в качестве кроссовок.
Обувь изготовлена из сверхлегкого материала с тонкими тканями. Будь то ходьба или бег, это помогает уменьшить усталость стоп, лодыжек и ног. Клетка из ТПУ обеспечивает всю необходимую поддержку для защиты ног и их надежного удержания. Гибкие канавки в конструкции также уменьшают вес обуви и повышают ее гибкость.
Подошва разъединена, как и у более дорогой модели Pegasus 37, но без более высокой цены. Исключительный протектор обеспечивает долговечность или увеличенный износ и гибкость для контролируемого точного момента и плавного перехода для бегунов или для других видов деятельности, таких как игра в теннис или другие виды спорта. Язычок и воротник этих кроссовок слегка набиты для обеспечения исключительного комфорта. Они обеспечивают защиту, которая предотвращает трение или раздражение в точках давления, где обувь соприкасается со стопой при ходьбе или беге. Обувь имеет тенденцию сужаться, поэтому она может быть не лучшим выбором для тех, у кого широкая стопа, но посадка полностью регулируется с помощью системы шнуровки.
Верх выполнен из синтетических накладок и дышащего легкого сетчатого материала с почти блестящей поверхностью для эстетического вида. Верх также выполнен в бесшовном дизайне, что делает их еще более удобными и прочными. Твердая стойка для пятки удерживает пятку стопы заблокированной, чтобы не было проскальзывания. Кроме того, у некоторых продавцов вы можете приобрести пару кроссовок Nike Downshifter 10 менее чем за 50 долларов. Сегодня это одни из самых универсальных и доступных кроссовок Nike. Неудивительно, что дауншифтер — одна из самых популярных моделей повседневной одежды. Это подводит итог тому, что на самом деле представляет собой Nike Downshifter. Да, это кроссовки, но это гораздо больше.
Окончательный вердикт
Что такое Nike Downshifter? Это одни из самых доступных повседневных кроссовок Nike. Это также хороший выбор, если вы ищете кроссовки или кроссовки. Это одна из самых легких и удобных кроссовок Nike. Хотя это не та модель, которую вы хотели бы носить зимой или под дождем, это одна из лучших туфель для теплой погоды, доступных сегодня на рынке.
Если бы нам пришлось отнести эту обувь к одной категории, мы бы сказали, что это отличная универсальная повседневная обувь для повседневного использования. Есть фасон и модель, которая дополняет практически любой наряд. Он поставляется в различных цветовых решениях, но одна вещь неизменно остается неизменной. Это сделано для удобства владельца. Он обеспечит быструю отдачу энергии благодаря прочному протектору, хорошему сцеплению и исключительному комфорту, если вы бегун. Эти универсальные кроссовки — отличный выбор для тех, кто ведет активный образ жизни и предпочитает делать это почти босиком.
Гаррет по профессии является внештатным писателем и журналистом в сфере личных финансов. Обладая более чем 10-летним опытом, он занимался бизнесом, генеральным директором и инвестициями. Однако ему нравится заниматься другими темами, затрагивающими некоторые из его личных интересов, такими как автомобили, технологии будущего и все остальное, что может изменить мир.