Как изменить образ жизни – 10 шагов, чтобы изменить себя и свою жизнь, как изменить себя до неузнаваемости.

Содержание

Как изменить образ жизни. Несколько простых рекомендаций

Современный ритм жизни построен таким образом, что просто даже не даёт нам задуматься о том, что мы, возможно, двигаемся не совсем туда, куда нужно. Посчитайте сами: средняя продолжительность рабочего дня — 8 часов, средняя продолжительность сна — ещё восемь часов. Из оставшихся восьми вычтите время на дорогу с работы/на работу, еду, приготовление еды, уборку квартиры, покупки в магазине. Если даже посчитать, что у человека нет какой-либо очень затратной по времени зависимости вроде просмотра сериалов или компьютерных игр, то времени на саморазвитие у него остаётся в лучшем случае час или два в день.

Это при условии, что у человека чёткий распорядок дня и нет различных бесполезных трат времени. Если же человек плотно и часто сидит в соцсетях или увлекается просмотром ТВ-контента, то времени даже на то, чтобы хотя бы задуматься о своей жизни, её векторе, у него просто не остаётся.

Случайно ли это происходит? Скорее всего, нет.

Человека намеренно загружают информацией и суетой, чтобы заполнить ту пустоту в жизни, которая и является рычагом, толкающим человека к познанию себя, окружающего мира, а самое главное, к тем вопросам, которые ставят под сомнение господствующую систему ценностей. Именно поэтому в нашем обществе активно насаждаются разного рода деструктивные «традиции», такие как «отсыпаться» по выходным, а остаток выходного дня проводить за телевизором.

То есть даже в свой законный выходной у человека нет времени, чтобы как минимум посидеть в тишине и подумать о своей жизни и о своём пути. Однако каждый — сам творец своей судьбы и художник пейзажа своей жизни. Мы все живём в той реальности, где в сутках 24 часа, однако кто-то из нас находит время на саморазвитие, а кто-то тратит это время на то, чтобы, к примеру, воплотить в жизнь какие-то изощрённые рецепты. У каждого свои ценности.

Но следует понимать простую вещь. На что мы сегодня тратим своё время, то завтра будет определять вектор нашего движения. Сегодня мы находимся в той ситуации, к которой приложили силы вчера.

босиком, здоровье, утро

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Несмотря на то что ситуация складывается довольно печальная, не стоит отчаиваться, ведь, как уже сказано выше, каждый человек в силах всё изменить. И не бывает такой ситуации, на которую нельзя было бы повлиять, это лишь вопрос сил и времени. Если вы уже поняли, что вектор вашего движения по жизни ведёт вас не совсем в нужном направлении, — это уже половина дела. Осознать, что движешься не туда, — значит уже создать причину для перемен в своей жизни. И здесь следует рассмотреть такое понятие, как «здоровый образ жизни».

В нынешнем мире, где искажены даже самые светлые понятия, под здоровым образом жизни понимают всё, что угодно: от профессионального спорта до «умеренного пития».

Следует отметить, что здоровый образ жизни — это тот образ жизни, которые несёт пользу как лично вам, так и окружающим.

Если человек просто следит за своим здоровьем (причём очень странно порой следит, к примеру, не брезгуя алкоголем), но при этом цели в жизни и мотивации его эгоистичные, то говорить о том, что такой человек «здоровый» в полном смысле этого слов, не приходится.

Логично будет сказать, что здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который исключает всё вредоносное. С этим сложно не согласиться.

Какие же явления в нашей жизни можно назвать вредоносными? Алкоголь, наркотики, интоксиканты, курение — это всё понятно, здесь особой сенсации нет. Однако давайте посмотрим глубже. Если говорить о вредных привычках и вредоносных тенденциях более углублённо, то по сути вредоносным является всё, что не ведёт человека к развитию.

Таким образом, праздное времяпровождение вроде сериалов, бессмысленных разговоров, посиделок за столом, чрезмерное увлечение кулинарией (на которую порой уходят все выходные) — это тоже можно назвать вредными вещами. Привычка гневаться, сквернословить, осуждать окружающих, сплетничать также тратит нашу энергию, рассеивает наше внимание и отвлекает от наших истинных целей. Стоит ли говорить, что эти вещи тоже пользы не принесут? И в рамках здорового образа жизни всё это следует исключить.

Всё, что не ведёт к развитию, уже по определению приносит нам вред. Поэтому, прежде чем совершать какое-либо действие, следует подумать: приведёт ли это действие к развитию? И если ответ отрицательный, то лучше это явление из своей жизни по возможности исключить. Всегда соотносите свои действия со своими целями.

свобода, рассвет, лёгкость

Согласитесь: любое действие так или иначе тратит нашу жизненную энергию и попросту неразумно расходовать её на то, что не приведёт нас к какому-то позитивному результату. Стоит отметить, что получение удовольствия или развлечение, вопреки распространённому мнению, позитивным результатом не является, а, скорее, даже наоборот. Вообще, здоровый образ жизни включает в себя два важный аспекта: альтруизм и аскезу.

Наша Вселенная разумна и справедлива, и если человек живёт только для себя и всё, что у него есть, он использует лишь для наслаждений и эгоистичных целей, то рано или поздно Вселенная начнёт ограничивать его в способностях и ресурсах, потому что снабжение «раковой клетки» просто нецелесообразно. Что же касается аскетизма, то, как показывает жизненный опыт многих, ещё никто не достиг успеха на духовном пути, предаваясь удовольствиям и развлечениям. Да даже более того, и в сугубо материальной сфере невозможно достичь успеха, если тратить время и ресурсы на удовольствия и развлечения.

Примеров обратного просто не существует. Итак, основными ориентирами в жизни должны стать альтруистичная мотивация и аскетичный образ жизни. Такое понятие, как «аскетичный образ жизни», также имеет широкий диапазон применения. Для кого-то три машины в гараже — это аскеза, потому что в неделю дважды ездить на одной и той же машине, — вообразите себе, такое чудовищное неудобство и дискомфорт. Поэтому здесь следует отметить, что аскеза — это ограничение себя в потребностях до необходимого с точки зрения объективности. Вовсе не следует считать, что аскетизм — это ходить в лохмотьях, питаться хлебом и водой и жить в пещере. Но важно понимать, что любая вещь, которой вы обладаете, тратит вашу жизненную энергию, и у вас должны быть очень веские основания, чтобы эту вещь у себя иметь, — это просто основы рационального взгляда на жизнь, и не более того. И если вам нужна машина для того, чтобы совершать свою деятельность на благо окружающих, то её следует приобрести, и это не будет роскошью. Как показывает опыт, именно альтруизм и аскетизм способны изменить жизнь в лучшую сторону, и следует всегда выверять свои действия в соответствии с данными концепциями. Подобно тому как путник, отправляясь в дорогу, сверяет своё движение с картой местности, так и нам следует регулярно соотносить свой жизненный путь с этими двумя понятиями.

Что можно изменить в своей жизни

Даже понимая все эти простые, казалось бы, вещи на уровне ума, всё равно сложно сразу изменить свою жизнь. Да, в общем-то, этого и не требуется. Как показывает опыт, если человек начинает резко менять курс своего движения, то его по «принципу маятника» возвращает обратно, а порой и отбрасывает ещё дальше, чем он был на момент начала перемен в своей жизни.

прогулка, на рассвете

Поэтому не стоит проявлять фанатизм и резко что-то менять: бросать работу, переставать общаться с прежними друзьями, которые ведут иной образ жизни, конфликтовать с родственниками на тему питания, развлечений, досуга и так далее.

Начните с малого: отследите, какие вредные привычки или негативные тенденции вашего ума у вас есть.

Можно просто выписать на бумаге всё то, что вы делаете регулярно, и честно задать себе вопрос: «К какому результату это приведёт?» Если глубоко поразмышлять на эту тему, то можно чётко составить список тех вещей, которые из своей жизни лучше убрать. И далее важно сформировать чёткое намерение двигаться в этом направлении. Важно понимать, что привычки формируются годами, а то и десятилетиями и «начать жизнь с понедельника», будем реалистами, вряд ли получится.

Представим себе ситуацию, когда человек решил начать бегать по утрам. Кто-то вдохновил его, быть может, начал бегать кто-то из друзей, быть может, он прочитал в Интернете о том, как это полезно, или просто захотел быстро избавиться от лишнего веса. И вот человек, проявив невероятную силу воли, встаёт в шесть утра и начинает бегать сразу по 5–10 км. Быть может, у него даже это получится в первые дни и тело даже быстро адаптируется, и на физическом уровне он это как-то переживёт. Но вот его психика таких резких перемен просто не выдержит и, испытывая такую аскезу в течение недели, однажды утром его ум просто устроит «забастовку», рука гневно швырнёт будильник, и на этом весь здоровый образ жизни закончится. Всё дело в том, что у нашей силы волы тоже есть запас прочности, и надеяться, что она выдержит любые нагрузки, весьма опрометчиво. И если бы человек из примера выше начал бегать по 2–3 километра в день, да ещё и не каждый день, а три раза в неделю, то его ум постепенно привык бы к такой нагрузке, которую человек со временем смог бы увеличить и впоследствии достичь результата в десять километров ежедневно. Это было бы чуть дольше, но зато и успех был бы долгосрочный.

Также стоит напомнить «правило 21-го дня». Согласно этой концепции, новая привычка формирует в мозге нейронные связи и укореняется в поведении человека в течение именно 21-го дня. То есть достаточно привнести в свою жизнь нечто новое (но, опять же, без слишком резких движений) и совершать это действие не протяжении 21-го дня без перерыва. Это позволит новой привычке укорениться и стать вашей новой моделью поведения. Тоже самое со старыми привычками: перестаньте совершать какое-либо вредоносное действие в течение 21-го дня — и нейронная связь в мозге, если и не разорвётся совсем, то ослабнет, и это позволит исключить вредную привычку из своей жизни. Это простое правило работает практически со всеми зависимостями.

прогулка, на рассвете

Как изменить свою жизнь: с чего начать

С чего же начать изменения в своей жизни и как это сделать так, чтобы всё не закончилось, как в случае с начинающим спортсменом, пример которого описан выше? В первую очередь следует создать себе мотивацию. Человек из нашего примера забросил пробежки по двум причинам: во-первых, он слишком резко внёс изменения в свою жизнь, но гораздо важнее второе: у него, очевидно, не было мотивации. Что же не так с мотивацией? Опыт показывает, что мотивация, которая направлена на принесение блага не только себе, но и другим, в разы сильнее.

Если бы, к примеру, у этого человека (начинающего бегуна) был ленивый друг с лишним весом, которого нужно было бы приучить бегать по утрам, составив ему компанию, скорее всего, он бы не бросил бы пробежки, ведь была бы ответственность перед своим другом и понимание, что отступить сейчас — значит навредить не только себе, но и своему другу. И, на самом деле, такая мотивация очень сильная и удерживает человека на пути, даже когда уже все силы оставили его и отчаяние накрыло с головой. Понимание того, что нужно сделать усилие не только ради себя, но и ради других, придаёт дополнительные силы.

Как же создать такую мотивацию? Когда человек начинает меняться, меняется и всё, что находится вокруг, и в том числе люди, которые окружают человека. Таким образом, если вы осознали, что живёте не совсем адекватно, и понимаете, что ваше окружение тоже идёт в не самом лучшем направлении по жизни, то можно создать отличную мотивацию — побудить личным примером окружающих изменить свою жизнь. И тогда, вот увидите, махнуть на всё рукой будет намного сложнее. А перемены могут касаться всего: питания, вредных привычек, образа жизни, профессиональной деятельности. Если вы сможете привнести изменения хотя бы в одну из сфер своей жизни, поверьте, это повлечёт за собой глобальные позитивные перемены.

Даже переход на здоровье питание: отказ от вредных продуктов, мяса, алкоголя, сахара, кофе и т. д. способен изменить наше сознание. Ведь, как уже сказано задолго до нас: «Мы — то, что мы едим». И, если наша пища станет более благостной, позитивные перемены не заставят себя ждать: вдруг возникнут мысли сделать нечто позитивное для других, заняться, к примеру, йогой или просто даже начать улыбаться соседям и коллегам.

йога на природе

Начните с малого. С самой мелочи. И по принципу домино самая незначительная смена курса вашей жизни приведёт вас по итогу к совершенно иному результату. Это простой секрет изменения своей жизни.

Также стоит отметить, что всё обусловлено законом кармы, и если человек создал в прошлом причины для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, то ему впоследствии представится такая возможность. Видели ли вы когда-нибудь запойных алкоголиков? Думаете, они не знают о том, что пить вредно?

Они просто не способны воспринять эту информацию, и это также происходит в силу определённых причин. Опыт показывает, что человек может встать на путь саморазвития, а самое главное, успешно по нему продвигаться только в том случае, если сам помогает развиваться другим. Что посеешь, то и пожнёшь. Чтобы развиваться самому, нужно создать для этого причины. Тут может возникнуть справедливый вопрос: «Как же создать такие причины?» Всё очень просто.

Чтобы столкнуться со знаниями, которые способны выдернуть человека из этого болота невежества, инертности и пожизненной летаргии, в которой сейчас пребывает большинство людей, человеку следует самому распространять знания. Тут важно понимать, о каких знаниях идёт речь. Можно ошибочно полагать, что учитель, который даёт в школе знания детям, будет получать знания потом. Однако большинство из нас примерно представляют, какие знания, а самое главное, в какой форме учителя распространяют в школах, поэтому говорить о том, что такая форма подачи знания и их качество приведут человека на путь духовного развития, не приходится.

Какие же знания следует распространять? В первую очередь — знание о законе кармы. Когда человек сталкивается со знанием о законе кармы, он понимает, что сам создал причины для своего счастья и своих страданий, и начинает все жизненные трудности воспринимать как уроки, а не как несправедливость окружающего мира. Из понятия о законе кармы вытекают смежные понятия: реинкарнация и аскеза. Когда человек понимает, что эта жизнь не одна и надо прожить её достойно, чтобы в следующей жизни не махать хвостом где-нибудь на мясокомбинате, он начинает двигаться в сторону развития и здесь сталкивается с таким понятием, как «аскеза» — добровольное самоограничение с целью накопления энергии и совершенствования своей личности.

Итак, если вы постараетесь распространять среди людей знания как минимум о карме и сопутствующих понятиях, то создадите себе причину для того, чтобы в будущей жизни вам кто-нибудь об этом рассказал. В противном случае у вас даже и сомнений, скорее всего, не возникнет, что по телевизору говорят неправду и что надо жить как-то иначе. А всех, кто вам так или иначе будет об этом говорить, будете называть «сектантами». Примеров вокруг — масса.

И напоследок стоит отметить, что изменения в вашей жизни должны принести пользу не только вам, но и окружающим вас людям. Тогда эти изменения будут гармоничными и останутся в вашей жизни надолго. Потому что в любом деле важнее всего — мотивация. И если она альтруистичная, вы достигнете успеха.

йога на природе

6 проверенных способов изменить свой образ жизни

Ваша повседневная жизнь больше похожа на хаос. Вы спите в среднем три часа в сутки, а иногда и вообще не спите. Ложитесь спать далеко за полночь и просыпаетесь поздно. Как следствие, вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете сделать. А все ваши попытки сесть на диету и начать питаться здоровой пищей заканчиваются перекусами по ночам. Очевидно, что вам просто необходимо изменить свой образ жизни!

Попробуйте за 21 день выработать у себя ряд привычек таких, как, например,:
1. Засыпать не позднее 12 ночи.
2. Рано вставать.
3. Читать книги хотя бы раз в день.
4. Медитировать.
5. Не опаздывать.
6. Соблюдать диету и т.п.

Вероятнее всего, это будет совсем нелегко, но стоит того, чтобы попробовать. Ваша жизнь станет более организованной и даже может измениться кардинально. Вы будете просыпаться рано, перестанете опаздывать и сможете заканчивать все свои дела вовремя.

Если вы думаете, что только очень упорные и дисциплинированные люди способны изменить свою жизнь, то вы ошибаетесь. Выработать определенные привычки — не такое уж хитрое дело. Просто выделите основные принципы, которых вы обязательно будете придерживаться, и которые помогут вам в достижении цели.

Предлагаем 6 простых способов привести в порядок свою жизнь и выработать необходимые привычки.

1. Выясните, почему ваши предыдущие попытки выработать привычку были неудачными

Найдите причину проблемы, а не тратьте время на анализ последствий. Отчаянная борьба с собой каждое утро, чтобы проснуться в 5:30 утра — это уже следствие. Понимание того, почему вы не в состоянии проснуться в 5:30 утра, и есть причина.

Например, вам не удается просыпаться рано по утрам, вы стремитесь изменить это, но каждый день терпите неудачу. Так может продолжаться месяцы, и, в конце концов, вы придете к выводу, что у вас ничего не получается. Попробуйте проанализировать ситуацию и понять, почему же вы не можете рано проснуться. Спросите себя, почему так происходит, и ответьте себе:

Почему я не могу рано проснуться?
Потому что я устал.

Почему я устал?
Потому что я мало спал.

Почему я мало спал?
Потому что поздно лег.

Почему я поздно лег?
Потому что у меня было слишком много дел.

Почему у меня было очень много дел?
Потому что я не смог закончить их.

Почему я не смог закончить их?
Потому что планирую сделать в течение дня больше, чем могу.

Поиск причины может привести вас к пониманию того, что:
1. Все наши привычки взаимосвязаны (время сна, время подъема, своевременность выполнения).
2. Мы недооцениваем время, необходимое для завершения всех дел (соответственно, переоцениваем насколько быстро мы можем их выполнить). Часто получается так, что мы планируем закончить множество дел в один день, что, на самом деле, просто не возможно.

Для того, чтобы раньше просыпаться:
1. Необходимо изменить привычки, влияющие на ранний подъем.
2. Быть более реалистичным в своем планировании. Не стоит ставить много задач в течение дня и не выполнять их, составьте реалистичный список дел и выполните их вовремя.

Как только вы доберётесь до реальной причины проблемы, сможете сразу же решить и саму проблему.

2. Группируйте привычки

Наши привычки взаимосвязаны. Одни привычки более связанны друг с другом, другие — менее. Например, очевидно, что ранний отход ко сну и раннее пробуждение взаимосвязаны больше, чем ранний сон и чтение книг. Если вы хотите развить привычку, найдите другие привычки, которые связаны с ней, и могут значительно повлиять на неё. Они будут подкреплять друг друга и упростят процесс выработки привычки.

Например, такие привычки, как: рано вставать по утрам, засыпать до 12 ночи, не опаздывать, медитировать, питаться здоровой пищей — могут быть взаимосвязаны.

— Раннее пробуждение означает, что останется больше времени сделать все свои дела и, соответственно, раньше лечь спать. Это, в свою очередь, поможет раньше проснуться на следующий день.
— Привычка не опаздывать помогает придерживаться запланированного распорядка дня. А значит и лечь спать, и проснуться вы сможете вовремя.
— Медитация очищает умственный беспорядок и уменьшает продолжительность сна, необходимого нам. Обычно мы спим 6-10 часов, но если по вечерам медитировать, то время сна может сократиться до 5-6 часов.
— Переход на диету повышает умственную активность, и вам уже не требуется столько спать, сколько прежде. Это не означает, что нужно сесть на строгую диету только для того, чтобы появилась привычка к раннему пробуждению. Просто вы можете легко засыпать вечером и просыпаться рано утром, изменяя другие привычки.

3. Планируйте свой день (с указанием времени)

Расписание поможет вам точно знать, находитесь ли вы на пути к выработке привычек или сбились с него. В первую очередь нужно распланировать первый день нового стиля жизни, чтобы придерживаться подобного расписания и в последующие дни.

Итак:

Нужно заранее составить список дел, которые необходимо выполнить за день. Можно использовать, например Gcal.

Разделить их на категории: основные проекты, задачи средней важности и мелкие дела.
Внести их в дневное расписание. На выполнение основных проектов необходимо выделить большее количество времени. Можно, например, воспользоваться следующим принципом, выделить 60-30-10% времени на выполнение заданий категорий 1-2-3 соответственно.
Нужно знать, сколько времени занимает выполнение того или иного дела. В большинстве случаев мы выделяем меньше времени на выполнение задач, чем необходимо. Старайтесь реально оценивать свои возможности. Также стоит оставлять небольшой перерыв (5-10 минут) между делами, необходимый для переключения с одного задания на другое.

5. Указывайте точное время начала и конца выполнения задачи. Например, 9.00-10.30 — проект А, 12.30-13.30 — ланч, 18.30-19.30 — дорога.

Если накопилось больше дел, чем вы можете выполнить согласно вашему расписанию, можно перенести не особо важные дела на другой день.
Когда все распланировано, и наступает новый день, единственное, что нужно делать, это неотступно следовать расписанию. Нужно следить за временем, чтобы вовремя выполнять задачи. За 5 минут до того как время, отведенное на выполнение того или иного задания, истечет, можно потихоньку переходить к следующей задаче в списке.

Вся прелесть точного расписания в том, что оно позволяет узнать, когда у вас уходит больше времени, чем хотелось бы, и позволяет работать более эффективно. Некоторые временные рамки нельзя нарушать ни в коем случае, например, время сна/пробуждения, поэтому время, выделенное на выполнение заданий, должно быть фиксировано. Это означает, что необходимо работать более эффективно.

На первый взгляд это может показаться очень сложным, но на самом деле это не так. На составление ежедневного расписания уйдет не более 10 минут. Следует также выделить время в расписании на составление самого расписания (например, 23.00-23.10). Достаточно однажды создать шаблон и затем применять его для составления расписания на другие дни. Например, такие пункты как пробуждение/завтрак/дорога/работа/обед/сон будут всегда присутствовать в вашем расписании.

Если вы не планируете точное время завершения работы и просто говорите себе, что это нужно сделать сегодня, то велика вероятность, что вы не сделаете эту работу. Поэтому большая часть привычек не сохраняется у человека надолго. Неожиданно будут появляться другие дела и вы, сами того не замечая, будете заниматься ими и забросите расписание. Следовательно, все станет по-прежнему, и вы никогда не выработаете у себя привычку.

4. Опережайте свое расписание

Выполнение дел раньше срока является мотивирующим фактором. Вставая в 5 утра, вы оказываетесь впереди всего мира (и самого себя, того прежнего, который жил по старому расписанию), и это мотивирует работать быстрее и оставаться впереди. Завершая работу раньше срока и начиная выполнять новую задачу до установленного в расписании времени, вы получаете дополнительный импульс. Зная, что вы выполняете намеченное раньше, чем указано в вашем расписании, вы будете естественным образом мотивированы завершать все запланированные дела, включая привычки.

Если выполнение того или иного задания занимает больше времени, чем нужно, следует сделать выбор:

Поспешить и все успеть.

Отложить не особо важные дела или
Воспользоваться временем, выделенным на выполнение следующих задач и продолжить текущую. Это также означает, что придется работать быстрее оставшуюся часть дня.
Подобный процесс принятия решений важен, так как в противном случае вы проведете остаток дня, пытаясь наверстать упущенное, что отразится на запланированных задачах/привычках. Впоследствии это также скажется на вашем желании сохранить привычки. Выполняйте все раньше срока и поймете, что так проще оставаться мотивированным.

5. Держите под контролем

Когда вы контролируете процесс, вы последовательны и обязательны. Повесьте в комнате лист бумаги или доску, на которой нарисуйте большую таблицу, разбитую по дням (например, 21 день на выработку новой привычки) и привычкам. В ней как-то отмечайте те дни, когда вы придерживались вырабатываемой привычки и дни, когда нет. Вы можете также отслеживать процесс с помощью специальных веб сервисов как, например:

HabitForge — поможет вам контролировать процесс формирования привычки в течение 21-го дня. Если пропускаете один день, отсчет начинается заново.

Rootein — в отличие от Habit Forge это непрерывный трекер, если пропущенных дней становится слишком много, он предупреждает вас об этом. Вы можете также воспользоваться его мобильной версией.

Joe’s Goals — похож на Rootein. Можно установить опцию многократной проверки одной и той же задачи в течение сверпродуктивных дней.

6. Вовлекайте окружающих людей

Существует несколько способов — активное участие, когда вы сообщаете вашим друзьям, которые хотят выработать ту же привычку и работаете над этим вместе или пассивное участие, когда вы рассказываете другим о ваших планах, и они поддерживают вас морально в ваших стремлениях.

Например, поделитесь своим желанием выработать определенные привычки в своем блоге и опишите подробно свою программу по изменению себя, и вы, вероятнее всего, найдете немало последователей. Опишите подробно целесообразность вашей программы, её преимущества, перечислите привычки, которые собираетесь выработать, и как хотите достичь желаемого.

Ваши родственники и знакомые, возможно, тоже захотят вам помочь в достижении целей. Например, в вашем стремлении питаться здоровой пищей, и захотят заполнить ваш холодильник фруктами и овощами, а в кафе будут стараться заказывать блюда из овощей.

Главное помнить, что вы не одиноки в этот момент, вокруг вас всегда есть люди, которые подбодрят и поддержат вас.

В заключение

Если вы успешно справитесь с поставленными задачами, то не заметите как начнете придерживаться необходимых привычек автоматически, и они станут неотъемлемой частью вашей жизни. Предложенные способы могут показаться слишком простыми, но не стоит их недооценивать. Попробуйте сами и увидите, что они работают!

Как перемены помогают жить счастливо, или менять образ жизни раз в 10 лет

Науке давно известно, что люди боятся перемен. Это касается как глобальных перемен в стране, в городе, так и изменений в личной жизни, на работе. Это ошибка в работе мозга, которую можно исправить. Не бойтесь изменений в жизни, потому что они всегда идут нам на пользу.

Почему перемены полезны

Западные ученые провели эксперимент. Они отобрали 100 человек, каждый из которых ведет примерно одинаковый образ жизни. Они проанализировали их поведение и записали результаты исследований, взяв начальное состояние за точку отсчета.

Людей разделили на две группы. Первая продолжила жить по прежнему сценарию. Для второй группы были созданы условия, при которых они изменили некоторые свои привычки. Речь идет о смене досуга, об изменении трудового дня, расписания.

Прошло шесть недель в кардинально новом ритме для одной группы и в старом ритме для другой группы. Как и ожидалось, те, у кого не было никаких изменений, не показали никакого улучшения или ухудшения в здоровье и успехах на работе.

Те же, кто изменил свою жизнь, стали гораздо счастливее. В любовной сфере одиноким людям стало везти: они начали отношения либо стали получать больше внимания от противоположного пола. У них повысилась скорость принятия решений, творческая продуктивность, они стали выносливее, в целом выросла активность мозга. Главное, что они стали испытывать меньше стрессов, которые в наше время являются постоянными спутниками большинства людей.

Было проведено еще одно исследование, в ходе которого экспертам удалось выяснить, что люди после изменения образа жизни и больших перемен начинают лучше выглядеть для окружающих. Они излучают уверенность, поэтому противоположный пол и начинает проявлять больший интерес.

Как часто нужно менять свою жизнь

Кардинальные перемены нужны человеку примерно раз в 8-10 лет. Сюда можно отнести смену места жительства, места работы. Разумеется, есть и какие-то минимальные изменения, в которых мы нуждаемся чаще. Речь идет, к примеру, о смене образа, о перестановке мебели в доме. Всё это очень хорошо сказывается на настроении.

Исследования ученых показывают, что всё новое в нашей жизни — это катализатор развития. Нам в прямом смысле становится интереснее жить. Тут можно провести некую параллель с покупкой новой одежды. Когда мы обновляем гардероб, жизнь словно преображается. Кому-то позитива хватает на месяц, кому-то на полгода, а кому-то только на неделю, но процессы в мозге при этом происходят идентичные.

Не бойтесь изменять свою жизнь и искать что-то интересное. Эксперты утверждают, что это делает нас более спокойными и счастливыми.

С чего стоит начать

Проще всего изменять что-то плохое, уходить от чего-то, что надоело. Например, вы хотите перестать играть в видеоигры, так как тратите на них много времени, либо желаете расстаться с человеком, от встреч с которым не получаете никакого удовольствия.

Если речь идет о какой-то плохой привычке, то такие изменения могут обернуться для вас только позитивно. У вас будет больше времени, денег. Более того, когда мы избавляемся от чего-то, что тянет нас ко дну, мы становимся сильнее духом. Вы начинаете верить в то, что вам всё под силу.

В каждом жизненном аспекте всегда стоит избавляться от всего, что тормозит ваш успех. Только после этого можно заводить новые хобби и перераспределять свободное время.

Если вы решились на кардинальные изменения, то их стоит поддерживать все время. Нельзя искать отговорки и причины что-то не делать. Вы обязаны идти по новому пути, а про старый забыть навсегда. Многим не хватает мотивации. Найти ее можно в окружающих вас людях. Попробуйте измениться не ради себя, а ради кого-то.

Еще один важный совет: начните с преобразования тела. Если вы уже занимаетесь спортом, то можно изменить программу тренировок или сами упражнения, сменить спортзал. Тем же, кто не занимается, будет лучше начать именно с этого, потому что физкультура и спорт повышают тонус, увеличивают количество вырабатываемых гормонов счастья.

Многие говорят себе: «Начну новую жизнь с понедельника». Ранее мы рассказывали, почему это не работает. Психологи уверены в том, что менять свою жизнь нужно прямо здесь и сейчас. Нужны жить текущим моментом, а не давать себе пустые обещания. Постарайтесь изменить образ жизни с сегодняшнего дня, потому что завтра будут новые отговорки, новые причины этого не делать. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

9 октября 00:06

Как изменить образ жизни, не издеваясь над собой

Вы наверняка замечали, насколько сложно прививать себе полезные привычки. Ложиться рано, регулярно ходить в спортзал, питаться здоровой пищей. Первая неделя обычно проходит нормально — мы заставляем себя поступать правильно, — но затем поддерживать такой образ жизни становится всё сложнее. Спустя две-три недели большинство сдаётся.

При этом людям, которые живут по этим правилам, почему-то всё это даётся легко. Они даже каким-то образом получают удовольствие от регулярных пробежек, ранних подъёмов и фруктовых смузи на завтрак.

Многие считают, что для подобного поведения нужна невероятная сила воли, а если кто-то не может придерживаться режима, то у него её просто нет. Но правда в том, что самодисциплина не обязательно должна быть мучительной.

Чтобы стать здоровым и продуктивным, гораздо лучше не издеваться над собой, а, наоборот, делать то, что нравится.

Вот несколько шагов, которые помогут прийти к этому.

1. Забудьте про силу воли

Исторически сложилось, что отказывать себе в удовольствии считается добродетелью. Монахи принимали обет молчания, запирались в кельях на годы, солдаты бросались в бой по первому желанию монарха. Эта установка просочилась и в сферу продуктивности. Многие уверены, что самодисциплина обязательно должна сопровождаться страданиями, отрицанием своих эмоций и желаний с помощью железной силы воли. Концепция воли переплелась с моралью. Мы уверены, что если кому-то не удаётся заставлять себя проходить через лишения, то он плохой человек.

У такого подхода был смысл в Средневековье: он помогал регулировать общество. Люди хоть немного контролировали себя и реже поддавались животным инстинктам.

Но в наше время установка «самодисциплина = страдания» устарела и наносит только вред тем, кто хочет стать лучше. Она заставляет нас стыдиться и думать, что если мы потакаем своим желаниям, а не отказываем себе в них, то мы очень плохие люди. Видимо, задумка в том, что в какой-то момент мы настолько наполнимся ненавистью к себе, что легко подчинимся «правильным» принципам. Надо ли говорить, что это не работает.

2. Прекратите стыдиться

Самодисциплина через стыд и подавление желаний может приносить плоды очень недолго. После она даёт обратный эффект — зачастую разрушительный.

Стыд — это стресс. В какой-то момент он достигает критической отметки, и тогда человек встаёт перед выбором. Первый вариант — наконец-то поддаться желаниям. Это заглушает влечение, но увеличивает стыд. Второй вариант — притупить внутренний конфликт. Одни пользуются очевидными способами: алкоголь, вечеринки, наркотики. Другие смотрят телевизор по 14 часов в сутки. Третьи заедают напряжение или уходят с головой в работу.

Но и это не работает, потому что стыд нельзя задавить. Он просто меняет форму и превращается в нездоровую привязанность. Люди начинают относиться к выбранному способу отвлечения практически религиозно, теряют физическое и психическое здоровье.

Самодисциплина через стыд приводит к саморазрушению. Чтобы изменить образ жизни, нужно сохранять мотивацию на протяжении долгого времени, а этого можно добиться только одним способом — сделать так, чтобы новым привычкам было приятно следовать. Нужно сотрудничать со своими эмоциями, а не сопротивляться им.

3. Примите себя

Чтобы изменить своё поведение, в первую очередь нужно перестать ненавидеть себя за вредные привычки. То, что вы ежедневно ложитесь в час ночи, каждую неделю заказываете пиццу, пропускаете тренировки или тратите кучу времени на видеоигры, не делает вас плохим человеком.

Принять себя — значит осознать, что вы способны измениться в будущем и что, скорее всего, потеряли очень много времени в прошлом. А это очень неприятное открытие.

Но как только вы отделите свои эмоции от моральных суждений — сможете разобраться в себе и понять, от какой проблемы вы пытались убежать всё это время. Почему вас тянет на вредную еду? Почему вы не хотите отказываться от сигарет? Какие страхи вы пытаетесь подавить? Найдите ответы на эти вопросы и примите эту «нездоровую» часть себя.

Необходимость убегать от страхов исчезнет, и вы сможете начать заботиться о себе. Что важнее — вы станете получать удовольствие от «правильного» образа жизни.

4. Заботьтесь о себе

Итак, вы перестали считать себя ужасным человеком и приняли существование какого-то стыда и страхов внутри себя. Что дальше?

Вы начнёте относиться к себе нормально. Возможно, даже полюбите себя. А значит, вам наверняка захочется о себе заботиться, ведь нормальный человек, в отличие от плохого, заслуживает заботы. Сила воли вам больше не пригодится. Вам будет хотеться вести здоровый образ жизни просто потому, что это даёт отличные ощущения.

Есть фрукты и понимать, что твой организм становится здоровее, приятно. Поддерживать тело в хорошей физической форме приятно. Не есть чипсы, не пить алкоголь и не засиживаться за видеоиграми тоже приятно.

Вы больше не пытаетесь сбежать от своих страхов или подавить их. И вам больше не приходится издеваться над собой, чтобы жить той жизнью, которой хочется.

Читайте также 🧐

Как изменить образ жизни?

6 проверенных способов изменить свой образ жизни

Ваша повседневная жизнь больше похожа на хаос. Вы спите в среднем три часа в сутки, а иногда и вообще не спите. Ложитесь спать далеко за полночь и просыпаетесь поздно. Как следствие, вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете сделать. А все ваши попытки сесть на диету и начать питаться здоровой пищей заканчиваются перекусами по ночам. Очевидно, что вам просто необходимо изменить свой образ жизни!

Попробуйте за 21 день выработать у себя ряд привычек таких, как, например,:
1. Засыпать не позднее 12 ночи.
2. Рано вставать.
3. Читать книги хотя бы раз в день.
4. Медитировать.
5. Не опаздывать.
6. Соблюдать диету и т.п.

Вероятнее всего, это будет совсем нелегко, но стоит того, чтобы попробовать. Ваша жизнь станет более организованной и даже может измениться кардинально. Вы будете просыпаться рано, перестанете опаздывать и сможете заканчивать все свои дела вовремя.

Если вы думаете, что только очень упорные и дисциплинированные люди способны изменить свою жизнь, то вы ошибаетесь. Выработать определенные привычки — не такое уж хитрое дело. Просто выделите основные принципы, которых вы обязательно будете придерживаться, и которые помогут вам в достижении цели.

Предлагаем 6 простых способов привести в порядок свою жизнь и выработать необходимые привычки.

1. Выясните, почему ваши предыдущие попытки выработать привычку были неудачными

Найдите причину проблемы, а не тратьте время на анализ последствий. Отчаянная борьба с собой каждое утро, чтобы проснуться в 5:30 утра — это уже следствие. Понимание того, почему вы не в состоянии проснуться в 5:30 утра, и есть причина.

Например, вам не удается просыпаться рано по утрам, вы стремитесь изменить это, но каждый день терпите неудачу. Так может продолжаться месяцы, и, в конце концов, вы придете к выводу, что у вас ничего не получается. Попробуйте проанализировать ситуацию и понять, почему же вы не можете рано проснуться. Спросите себя, почему так происходит, и ответьте себе:

Почему я не могу рано проснуться?
Потому что я устал.

Почему я устал?
Потому что я мало спал.

Почему я мало спал?
Потому что поздно лег.

Почему я поздно лег?
Потому что у меня было слишком много дел.

Почему у меня было очень много дел?
Потому что я не смог закончить их.

Почему я не смог закончить их?
Потому что планирую сделать в течение дня больше, чем могу.

Поиск причины может привести вас к пониманию того, что:
1. Все наши привычки взаимосвязаны (время сна, время подъема, своевременность выполнения).
2. Мы недооцениваем время, необходимое для завершения всех дел (соответственно, переоцениваем насколько быстро мы можем их выполнить). Часто получается так, что мы планируем закончить множество дел в один день, что, на самом деле, просто не возможно.

Для того, чтобы раньше просыпаться:
1. Необходимо изменить привычки, влияющие на ранний подъем.
2. Быть более реалистичным в своем планировании. Не стоит ставить много задач в течение дня и не выполнять их, составьте реалистичный список дел и выполните их вовремя.

Как только вы доберётесь до реальной причины проблемы, сможете сразу же решить и саму проблему.

2. Группируйте привычки

Наши привычки взаимосвязаны. Одни привычки более связанны друг с другом, другие — менее. Например, очевидно, что ранний отход ко сну и раннее пробуждение взаимосвязаны больше, чем ранний сон и чтение книг. Если вы хотите развить привычку, найдите другие привычки, которые связаны с ней, и могут значительно повлиять на неё. Они будут подкреплять друг друга и упростят процесс выработки привычки.

Например, такие привычки, как: рано вставать по утрам, засыпать до 12 ночи, не опаздывать, медитировать, питаться здоровой пищей — могут быть взаимосвязаны.

— Раннее пробуждение означает, что останется больше времени сделать все свои дела и, соответственно, раньше лечь спать. Это, в свою очередь, поможет раньше проснуться на следующий день.
— Привычка не опаздывать помогает придерживаться запланированного распорядка дня. А значит и лечь спать, и проснуться вы сможете вовремя.
— Медитация очищает умственный беспорядок и уменьшает продолжительность сна, необходимого нам. Обычно мы спим 6-10 часов, но если по вечерам медитировать, то время сна может сократиться до 5-6 часов.
— Переход на диету повышает умственную активность, и вам уже не требуется столько спать, сколько прежде. Это не означает, что нужно сесть на строгую диету только для того, чтобы появилась привычка к раннему пробуждению. Просто вы можете легко засыпать вечером и просыпаться рано утром, изменяя другие привычки.

5. Указывайте точное время начала и конца выполнения задачи. Например, 9.00-10.30 — проект А, 12.30-13.30 — ланч, 18.30-19.30 — дорога.

Если накопилось больше дел, чем вы можете выполнить согласно вашему расписанию, можно перенести не особо важные дела на другой день.
Когда все распланировано, и наступает новый день, единственное, что нужно делать, это неотступно следовать расписанию. Нужно следить за временем, чтобы вовремя выполнять задачи. За 5 минут до того как время, отведенное на выполнение того или иного задания, истечет, можно потихоньку переходить к следующей задаче в списке.

Вся прелесть точного расписания в том, что оно позволяет узнать, когда у вас уходит больше времени, чем хотелось бы, и позволяет работать более эффективно. Некоторые временные рамки нельзя нарушать ни в коем случае, например, время сна/пробуждения, поэтому время, выделенное на выполнение заданий, должно быть фиксировано. Это означает, что необходимо работать более эффективно.

На первый взгляд это может показаться очень сложным, но на самом деле это не так. На составление ежедневного расписания уйдет не более 10 минут. Следует также выделить время в расписании на составление самого расписания (например, 23.00-23.10). Достаточно однажды создать шаблон и затем применять его для составления расписания на другие дни. Например, такие пункты как пробуждение/завтрак/дорога/работа/обед/сон будут всегда присутствовать в вашем расписании.

Если вы не планируете точное время завершения работы и просто говорите себе, что это нужно сделать сегодня, то велика вероятность, что вы не сделаете эту работу. Поэтому большая часть привычек не сохраняется у человека надолго. Неожиданно будут появляться другие дела и вы, сами того не замечая, будете заниматься ими и забросите расписание. Следовательно, все станет по-прежнему, и вы никогда не выработаете у себя привычку.

4. Опережайте свое расписание

Выполнение дел раньше срока является мотивирующим фактором. Вставая в 5 утра, вы оказываетесь впереди всего мира (и самого себя, того прежнего, который жил по старому расписанию), и это мотивирует работать быстрее и оставаться впереди. Завершая работу раньше срока и начиная выполнять новую задачу до установленного в расписании времени, вы получаете дополнительный импульс. Зная, что вы выполняете намеченное раньше, чем указано в вашем расписании, вы будете естественным образом мотивированы завершать все запланированные дела, включая привычки.

Если выполнение того или иного задания занимает больше времени, чем нужно, следует сделать выбор:

Поспешить и все успеть.

Отложить не особо важные дела или
Воспользоваться временем, выделенным на выполнение следующих задач и продолжить текущую. Это также означает, что придется работать быстрее оставшуюся часть дня.
Подобный процесс принятия решений важен, так как в противном случае вы проведете остаток дня, пытаясь наверстать упущенное, что отразится на запланированных задачах/привычках. Впоследствии это также скажется на вашем желании сохранить привычки. Выполняйте все раньше срока и поймете, что так проще оставаться мотивированным.

4. Используйте чек-листы

Бывает и такое, что вы начали вырабатывать новую привычку, но вскоре забыли о ней. В жизни много непредвиденных ситуаций. Кажется, ничего страшного, если вы пропустите день-два. Но всё не так просто. Если пренебречь регулярностью, привычка так и не сформируется. Используйте чек-листы, чтобы напоминать себе, к чему вы стремитесь, и наблюдать свой прогресс.

Не забывайте, вы вырабатываете привычки, чтобы стать лучше. Ежедневно отмечайте их выполнение в чек-листе. И однажды вы удивитесь, как сильно изменилась ваша жизнь из-за пары простых привычек.

Вы любите эти мотивирующие статьи об успешных людях? Вам нравятся их остроумные афористические высказывания, после которых так и хочется перечеркнуть всё былое в своей жизни и начать жить заново буквально со следующей минуты? Вы верите, что успех богатых и знаменитых заключен не столько в фортуне, сколько в силе их личности? Если на все три вопроса Вы ответили «да», то ловите еще десяток лайфхаков от сильных мира сего!

«Ежедневные привычки делают Вас успешным или неудачником», – утверждает Корли в своей книге «Измени свои привычки – измени свою жизнь». Именно привычки являются причиной богатства или бедности, счастья или бед, хороших или плохих отношений, крепкого здоровья или болезней.
Хорошая новость заключается в том, что привычки – не черты характера, и их легко изменить. На протяжении жизни мы постоянно приобретаем и теряем новые привычки, обычно даже не замечая этого. Но если сосредоточиться на закреплении полезного навыка, привычку можно выработать сознательно и довольно быстро.

Над какими же именно привычками следует поработать?

1. Они много читают
88% богатых людей каждый день посвящают минимум 30 минут чтению. Причем чтиво этого отнюдь не развлекательного характера. Чтение должно обязательно давать новые знания.
Это, как правило, три типа книг – биографии успешных людей, книги по саморазвитию или исторические работы.

2. Они занимаются спортом
76% богатых людей посвящают в день около получаса упражнениям. Чаще всего это кардионагрузка – бег, ходьба или велопрогулки. Такой тип нагрузок полезен не только для тела, но и для ума. Он позитивно влияет на нейроны и способствует выработке глюкозы, которая является отличным «топливом» для мозга. Чем лучше мы «кормим» свой мозг, тем умнее становимся.

3. Они проводят время с другими успешными людьми
Вы, как правило, так же успешны, как и те люди, которые Вас окружают. Богатые люди предпочитают иметь дело с целеустремленными оптимистами, которые полны энтузиазма и смотрят на мир позитивно. Важно избегать людей, настроенных негативно. Вы рискуете стать жертвой их необоснованной критики.

4. Они преследуют только свои собственные цели
Ни в коем случае нельзя пытаться воплощать чужие мечты, даже если это стремления Ваших родных и близких. Богатые люди сами ставят перед собой задачи и не жалеют сил на их решение. Страсть превращает работу в удовольствие. Только искреннее увлечение своим делом делает Вас энергичными, настойчивыми и целенаправленными.

5. Они рано встают
Около 50% богатых людей просыпаются где-то за три часа до начала своего рабочего дня. Это стратегия, которая помогает справляться с непредвиденными обстоятельствами – такими, как слишком затянувшая встреча, пробки на дорогах или срочная необходимость забрать заболевшего ребенка из школы. Независящие от Вас изменения в графике могут сформировать ощущение, что Вы не контролируете свою жизнь. Вставая в пять утра, у Вас всегда будет время на два-три личных дела, которые Вы запланировали на сегодня. Это даст Вам чувство уверенности в том, что именно Вы управляете своей жизнью.

6. У них несколько источников дохода
У миллионеров всегда есть несколько источников дохода. Как правило, у них около трех различным денежных «потоков». 65% богатых людей начали получать прибыль в таком режиме до того, как заработали свой первый миллион. Примеры таких дополнительных потоков – аренда недвижимости, инвестиции на фондовом рынке, а также доля в чужом бизнесе.

7. Они ищут наставников
Наставник не просто позитивно влияет на Вашу жизнь, он регулярно и активно участвует в Вашем успехе. Учит, что нужно делать, а что – нет. Он дает Вам ценные жизненные уроки, которые Вы не сможете выучить самостоятельно.

8. Они смотрят на жизнь позитивно
Длительный успех возможен, только если Вы смотрите на жизнь позитивно. Все богатые люди – это люди, которые умеют радоваться жизни. Большинство людей даже не понимают, что настроены на негатив. Они редко прислушиваются к себе. Если Вы попробуете контролировать свои мысли, то поймете, что большинство из них о чем-то отрицательном. Но осознание этого факта – это уже первый шаг к успеху.

9. Они не следуют за большинством
Все мы пытаемся вписаться в общество, в котором живем. Пытаемся соответствовать ему. Тем не менее принадлежность к большинству – это гарантия неудачи. Успешные люди создают свое собственное «общество», соответствовать которому начинают хотеть другие люди.

10. У них всегда хорошие манеры
Миллионеры следуют правилам этики – это одна из ключевых привычек успешных людей. Сюда относятся благодарственные письма, поздравления с важными жизненными событиями (такими, как свадьба или День рождения), соблюдение правил поведения за столом, корректный дресс-код для различных мероприятий.

11. Они помогают другим тоже стать успешными
Помогая другим достичь успеха, Вы сами двигаетесь к благополучию и богатству. Никто не может стать успешным без команды единомышленников. Лучший способ создать свою команду – это предложить другим вместе достигнуть успеха. Однако Вы не должны принимать в свое окружение всех подряд, Вы должны выбирать только целеустремленных и позитивных людей.

12. Они каждый день посвящают 15–30 минут размышлениям
Размышления – вот ключ к успеху. Богатые люди любят бывать наедине с собой как минимум 15 минут в день, просто, чтобы подумать. Они думают обо всем – начиная от карьеры и финансов и заканчивая здоровьем и благотворительностью. Они задают себе вопросы: «Что я могу сделать, чтобы заработать больше денег? Делает ли моя работа меня счастливым? Достаточно ли того, что я делаю?»

13. Они ищут обратную связь
Страх критики – это основная причина, почему мы боимся обратной связи.
Но хороший фидбек имеет чрезвычайно важное значение. Обратная связь помогает Вам понять, находитесь ли Вы на правильном пути. Критика, как позитивная, так и негативная, является ключевым элементом обучения и профессионального роста. Кроме того, она позволяет изменить курс и экспериментировать на новом поприще. Обратная связь предоставляет Вам информацию, которая необходима, чтобы добиться успеха в любом предприятии.

>
Новая я: как поменять питание, образ жизни и гардероб

Диета, натуральные шампуни и обертывания: плюсы для фигуры и настроения

3,5 5(30 оценок) Оценить статью

Когда-то давно я обходилась для поддержания хорошего внешнего вида лишь различными диетами. К сожалению, так можно только поддерживать себя в форме на непродолжительный промежуток времени. И вот однажды, заинтересовавшись ЗОЖ, я решила себя поменять кардинально. Прочла пару-тройку книг и начала свои пробы. Было очень тяжело переходить с привычного питания на сыроедение… зато результат не заставил себя ждать! Фигура начала подтягиваться, настроение улучшаться плюс всевозможные бонусы.

Потом я отказалась от шампуней, в которых есть сульфаты, да и вообще вернула себе родной цвет волос и все чаще пользовалась травяными шампунями, приготовленными по канонам аюрверды. Непривычно — да, но результат того стоил! Когда годы бегут, а выглядеть хочется достойно, и не только для себя, но и для мужа, детей — приходится перестраиваться. Из гардероба пропали все декольте и мини: я поняла, что в классике можно выглядеть куда более соблазнительной. К тому же совмещать веселые цветастые рубашки с юбкой-карандашом — это очень красиво.

В общем, чем старше я становлюсь, тем естественнее и натуральнее стараюсь быть… Кстати, макияж также перестал быть кричащим, все спокойно и нежно. В результате мой возраст уже не угадывают, наличие двух детей — вообще шок для тех, кто не в курсе. Я собой довольна! Теперь на моей полочке вместо стика от пота в привычном понимании — солевой стик (его я купила в Египте, стоит копейки а работает лучше всего, что я пробовала, к тому же натурпродукт!). В ванной — шампунь без сульфатов плюс пара-тройка на выбор травяных шампуней (они в порошке). Вместо зубной щетки — мисвак, на крайний случай зубной порошок. Конечно же, мыло ручной работы, разные глины для обертывания, соли для ванн и аромамасла.

Маску для обертывания делаю так: 1-2 ст.л. глины, лучше голубой, 1 ч.л. корицы, столько же красного жгучего перца, имбиря, пара капель цитрусового аромамасла, 1-2 ст.л. молотого кофе. Все это развести водой или молоком, намазать на проблемные зоны и замотать пленкой. Держу сколько хватит сил, в среднем минут 40. Такая масочка держит кожу в тонусе, подтягивает и помогает бороться с жирами.

В холодильнике всегда есть свежие овощи и фрукты, им предпочтение. Соковыжималки не выключаются, ведь фреши делать так легко и так полезно! Соль и сахар исключены, если есть срывы — то только на вегетарианский стол, не более. Каждый день хоть по 15 минут на упражнения, это доступно всем! И в гардеробе появилось много новых, доселе мне не известных вещей, ибо они мне совсем не шли. Стараюсь покупать все легкое, по возможности насыщенное цветом.

Автор Перчик

Личный опыт x Вам понравилась статья?

Полезность:

Интересность:

Поделитесь:
Обсуждение Мне кажется такая маска подойдет не все видам кожи. Например чувствительной коже она явно противопоказана и кожи склонной к алергиям! Комментировать статью «Новая я: как поменять питание, образ жизни и гардероб»

Трудности новой жизни.

Трудности новой жизни. Здравствуйте. Захотела я круто изменить свою жизнь в 48 лет. Уволилась со скучной, но кормящей работы и уехала в большой город за интересной жизнью. Некоторые потребуют щадящего образа жизни, а другие могут привести к инвалидности.

покупки нищеброда, или как приобрести одежду?

Вначале составьте свой гардероб, вам необходимы: брюки (джинсы), юбка (сарафан), две блузки (темная и светлая), кардиган (джемпер, свитер, свиншот), куртка (пальто), ботильоны (сразу заказывайте термо-стельки, чтобы носить ботильоны я, как и почти все, не поняла >.

Советы для домохозяйки,которая собирается изменить образ жизни

(Милые дамы,общим разумом сможем ли мы дать дельный совет по трудоустройству и смене образа жизни даме 40 лет?) Советы для домохозяйки,которая собирается изменить образ жизни.

что делать? Измена

Лениво мужику менять сложившийся образ жизни. А в вашем случае еще и растить чужого сначала изменил. потом еще и обманул. Нах он вам. Сейчас ончувствует, что нуже обеим. Изменила мужу и как-то гадко на душе. Мы 18 лет в браке, муж меня постарше, да и на работе…

гардероб: 5000 / 10 лет

гардероб : 5000 / 10 лет. Опрос. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в И, в ожидании катаклизьмы, тененька решилась закупить гардероб на все 10 лет. А так — нет инфы про образ жизни данной тетеньки. Если она собирается жить где-нить на даче, то…

А как вы обновляете гардероб? И где?

если вы хотите обновлять осенне-зимний гардероб, а так и получается по логике, раз пишете «перед началом делового сезона», то вам надо Осенне-зимние распродажи в январе обычно. А сейчас распродажи летние. Сама гардероб обновляю дважды в год — именно во время…

Шунтированная гидроцефалия

Сколько раз в течение жизни нужно менять шунт? Насколько это состояние может ухудшаться, какие прогнозы? В Инете много разной информации, я уже много чего перечитала, но везде говорят о совершенно разных развитиях — от полного излечения до слепоты и смерти.

При каком повышении зарплаты вы были бы согласны существенно изменить образ жизни семьи ?

Жизнь и за МКАДом есть! У меня такие ощущения что там лет 10-15 жизни потом недосчитаешься. Как их оценить? ни за какие. в российскую деревню я не поеду, а гостевой брак для меня никоим образом не устраивает.

Как изменить образ жизни когда нет мотивации

Не нравится мне мой образ жизни, не устраивает на уровне понимания того, что живу я неправильно. А мотивации изменить нет никакой Если Вам не нравится образ жизни, это Вас и должно мотивировать на перемены, или нет? А если «мотивации изменить нет никакой, над…

Подгузники & гардероб малыша

Новая я : как поменять питание, образ жизни и гардероб. Базовый гардероб для беременных: топ-советы от стилиста ч 1. Беременность – один из самых удивительных моментов в жизни каждой женщины. Даже не менять, а возвращаться к правильному питанию. конечно, у всех…

Хочу поменять гардероб

Новая я : как поменять питание, образ жизни и гардероб. Одежда: правила составления гардероба и покупки новых вещей. С этого вопроса Доминик Лоро, автор бестселлера об упрощении жизни, предлагает начать составлять свой новый гардероб.

тем, кто связался с ипотекой — как вам живется?

Сильно ли изменился образ жизни ? В радость ли вам эта квартира? И 3000 оставшихся тысяч хватит на жизнь впритык. Родителям отсылать уже нечего будет. То есть для них с ипотекой получится уже «ненормально», не так как они привыкли.

полностью новый гардероб!!

Девочки, я даже не знаю, готова ли я психологически к такому » гардеробу «. Для меня это обширно очень. Меня как -то в семье приучили Гардероб КАК МИНИМУМ должен закрывать все возможные погодные ситуации плюс все потребности, связанные с вашим образом жизни.

изменить образ жизни…

изменить образ жизни …. Серьезный вопрос. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с И вдруг осознала, что сделается это только через довольно глобальное изменение образа жизни, причем — всей семьи… я и сама не…

Про базовый гардероб поговорить хочу, ме

…обычной жизни — кроссовки или мокасины, на осень-зиму -сапоги и т.д. Ко всему этому можно добавить юбку, при вашем образе жизни юбка хочу поменять стиль на более женственный и составить на этой основе базовый гардероб … что же будет основой гардероба, если костюмов…

хочу кардинально поменять профессию

хочу кардинально поменять профессию. Повышение квалификации. Работа и образование. Постоянные изменения в законах. В налоговой смотрят на тебя как буд-то я им должна была еще до того момента, как появилась на свет.

унылый гардероб -((

Да, учитывая мой образ жизни, да, учитывая обычаи той страны, где мы сейчас живем (нет – короткому, открытому). Пусть во дворе с ребенком можно гулять в старых джинсах, но мы ездим по магазинам, ходим в рестораны, в кино.. А я как -то побаиваюсь с мужем.

Линия жизни

Линия жизни. …затрудняюсь выбрать раздел. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня Ребенок от рождения до года. Но знаю АБСОЛЮТНО точно(наблюдала сама), что если изменить образ жизни, то и линия…

Кто когда гардероб менять начал?

Новая я : как поменять питание, образ жизни и гардероб. Базовый гардероб для беременных: топ-советы от стилиста ч 1. Беременность – один из самых удивительных моментов в жизни каждой женщины. Даже не менять, а возвращаться к правильному питанию. конечно, у всех…

Как поменять хадр драив местами?

Новая я : как поменять питание, образ жизни и гардероб. Как я поменяла диету на сыроедение. Шампуни без сульфатов и рецепт обертывания с аромамаслом. Новая фигура и гардероб. а в месте учебы у вас компании не образовалось? меня очень второе высшее…

12 способов вести свой идеальный образ жизни

Идеальный образ жизни — это не миф, а вполне достижимо. Каждый может жить так, как мечтает, и на самом деле живет. По сути каждый из нас живет так, как выбирает сам. Мы осознаем это, когда сравниваем себя с другими или совершаем поступки, которые не хотим.

Имея возможность увидеть картину своей жизни в целом и понимая, что это не совсем то, как ты хочешь проживать свою жизнь- осознаешь факт того, что все может быть по-другому, лучше. Затем мы задаем себе вопрос: «Какой я хочу, чтобы была моя жизнь?» и «Чем я хочу ее наполнить?».

Это и есть те самые первые шаги на пути к изменениям. Та самая дверь в новую жизнь. Речь идет совсем не о перфекционизме. А о том, чтобы не заниматься скучной работой, не делать вещи, которые не вдохновляют и не упускать возможности и время.

Итак, чтобы брать от жизни лучшее, заниматься тем, что действительно приносит радость, становиться тем, кем будешь гордиться, помогать другим и тратить больше времени на тех, кто действительно дорог, творить новое, давать и делиться… и просто быть счастливым и наполненным в каждом своем дне, сделай так.

1. Определи, что для тебя идеальный образ жизни

Для начала ответь на два вопроса: «Какой я хочу, чтобы была моя жизнь?» и «Чем я хочу её наполнить?». Ответь на них максимально развернуто и честно, как только можешь, поскольку это и будет определением того, чего ты хочешь от жизни и кем ты хочешь стать. Через некоторое время это станет твоей реальностью.

Важная вещь, о которой стоит помнить, это принятие того, что ты должен изменить себя для того, чтобы изменить свой образ жизни. Многие делают ошибку, начиная менять окружающий мир, забывая, что ключевые изменения происходят сначала в нас самих. Потому помни об этом и развивай те качества, которые тебе необходимо развить, чтобы стать тем человеком, образ жизни которого ты хочешь вести.

2. Удали лишнее

Без этого шага ты не уйдешь далеко. Потому, что сейчас твоя жизнь просто наполнена тем, то не дает тебе двигаться дальше. Это могут быть люди, негативные мысли, события, привычки и так далее. Все, что тебе нужно сделать – избавиться от лишнего груза, ему совсем не место в твоем идеальном образе жизни.

3. Осознай, что хорошо именно для тебя

Теперь, когда ты избавился от ненужного багажа, сделай еще один шаг в собственном развитии. И это время сделать столько проб и ошибок, как только возможно. Что имеется в виду? Это то, что ты должен научиться отличать, что подходит тебе, что для тебя работает, а что- нет.

Лучший способ узнать — это действовать, сделав максимальное количество попыток и желательно, ошибаясь. Как говорят, лучший учитель — опыт. Ошибаясь, однажды ты наверняка будешь знать, твое ли это и стоит ли вообще двигаться в выбранном направлении. Экспериментируй.

Только пробуя, ты поймешь какой спорт приносит тебе результаты, какая еда утоляет голод и приносит наибольшую пользу, какое время дня лучшее для продуктивности; привычки, которые необходимо завести, как ты хочешь выглядеть, говорить и относится к окружающему.

Ты можешь понять, что подъем в 5 утра- не твоя привычка, и это связано с продуктивностью, хотя большинство успешных людей начинают свой день так. Но время твоей личной активности приходится на время обеда или даже вечер. Все мы разные, потому действуй, полагаясь на свои инстинкты, и делай то, что хорошо именно для тебя.

Испробуй различные привычки сна, часы наибольшей активности для работы, способы поведения, мотивационные стратегии и так далее со всем, где тебе хочется поэкспериментировать. Найди свое и следуй этому.

4. Обзаведись основополагающими привычками

Основополагающие привычки дают старт целому ряду новых полезных привычек. Ранний подъем дает возможность съесть завтрак, сделать утреннюю зарядку и позитивно начать день. Это, как правило приводит, к чтению аффирмаций и написанию нотаток.

Например, ежедневное посещение зала помогает мне быть в форме. После, я всегда принимаю контрастный душ, что позволяет мне оставаться активным. Чем раньше ты обзаведешься положительными привычками, тем лучше. Как только ты введешь эти привычки в жизнь, твоя жизнь выйдет на значительно качественный уровень. Работай над основным в первую очередь, а второстепенное преобразуется вслед за ним.

Вот список основных привычек, с которых стоит начать трансформацию:

  • ежедневная зарядка,
  • медитация,
  • здоровая пища,
  • ранний подъем,
  • план на каждый следующий день с вечера.

Доказано, что эти привычки творят чудеса, и важно следовать им несмотря ни на что. Создавай привычки, которые останутся с тобой на всю жизнь, и не важно на отдыхе ли ты, хороший ли был день, и даже тогда, когда все кажется бессмысленным.

5. Найди свою страсть

Это возможно, если слушать свой внутренний голос, концентрироваться на том, что нравится делать и пробовать новое. Смысл в том, чтобы не просто понять, что делает тебя счастливым, но также начать следовать этому, научиться быть в этом лучшим и сделать неотъемлемой частью жизни. Такая стратегия наполнит жизнь смыслом, принесет чувство удовлетворенности и никогда не даст сомневаться, что ты занимаешься своим делом.

6. Сделай это своей работой

Вот здесь тебе действительно придется поработать. Но с той разницей, что теперь ты будешь делать то, что действительно любишь, так что это будет не совсем работа.

Если ты хочешь стать писателем, пиши каждый день так много, как только можешь. Старайся совершенствоваться в этом, одновременно учась себя продвигать. Если ты любитель тренировок в зале, совершенствуйся и достигай высот. Накачай свое тело. Изучи эту нишу досконально, получай возможные сертификаты и награды. Стань личным тренером и помогай другим достигать желаемого результата.

Таким образом, ты окружишь себя людьми, которые стремятся к изменениям и сможешь проводить все свое время, находясь в зале. А может, даже открыть свой собственный.

Как только ты начнешь делать то, что действительно делает тебя счастливым, работать над этим, посвящать этому время, энергию, прилагать усилия и верить в свой успех — ты сможешь превратить свою страсть в свою работу. И это будет по-настоящему идеальная работа. Которая и должна быть у того, кто хочет вести идеальный образ жизни.

7. Определи, сколько времени ты хочешь проводить, работая

Упорядочи свою работу таким образом, чтобы работать каждую вторую неделю, несколько часов в день, или 4 дня в неделю. Но это, конечно, будет после того, как ты действительно хорошо поработал над построением своего бизнеса (это займет не меньше года) и выстроил систему работы необходимым образом.

8. Путешествуй чаще

Путешествия — одна из лучших вещей в жизни. И важно делать это как минимум один-два раза в неделю. А лучше каждые два-три месяца. Большинство людей путешествует, чтобы отвлечься от проблем или убежать от реальности. Но поскольку ты строишь новый, идеальный образ жизни, тебе не нужно скрываться от реальности.

Путешествуй, чтобы изучить неизведанное, необычное и не пропустить ту красоту, которую мир может нам предложить. Так ты сможешь открыть свои новые стороны, узнать больше о других культурах и насладиться красотой мира. Таким образом, твоя жизнь никогда не будет скучной.

9. Заведи хобби

Пойми, чем еще ты любишь заниматься, и посвящай этому время.

10. Держи нос по ветру

Не пропускай не единой возможности узнать и попробовать что-то новое. Не имеет значения, кто ты на данный момент и какие твои доходы, вокруг всегда есть чему поучиться. Не пренебрегай своим духовным миром. Медитируй, читай книги, находи вдохновение во всем.

11. Будь открытым новому

Старайся делать что-то новое, необычное и то, чего боишься, несколько раз в месяц. Это может быть разговор с незнакомцем, прыжок с парашютом, погружение с аквалангом, выступление перед большой аудиторией, танцы, посещение новых стран, освоение новых видов спорта. Все это наполнит жизнь уникальным опытом и сделает её еще более захватывающей.

12. Отдавай и будь благодарным

Делиться — лучшая возможная инвестиция, которая дает гораздо больше, чем покупка новых вещей. Научись давать другим так много, как только можешь, будь то совет, помощь, вдохновение, деньги или вещи, в которых ты не нуждаешься. Занимайся волонтерством и благотворительностью. А также не забывай быть по-настоящему благодарным. Каждый шаг в путешествии длиною в жизнь должен быть наполнен принятием и благодарностью.

Все, что ты имеешь, даже если это не так много, само по себе прекрасно и должно вызывать у тебя чувство глубокой благодарности. Старайся испытывать это чувство по отношению ко всем людям, событиям и вещам, которые встречаются на твоем жизненном пути.

Чтобы выстроить свой идеальный образ жизни, может потребоваться некоторое время, но это вовсе не значит, что это невозможно. На самом деле, каждый может это сделать. Достаточно жгучей веры, желания и упорства. В итоге ты поймешь, что все те усилия стоили этого. А наслаждение каждым моментом жизни — главная заповедь того, кто уже живет своим, идеальным образом.

Читайте также:

  • Создать свой образ

    Как создать свой имидж?"Встречают по одежке" – именно так гласит народная мудрость. И действительно, по…

  • Стимул для жизни

    КАК ЖИТЬ, ЕСЛИ НЕТ СТИМУЛА – Я СДОХ МОРАЛЬНО!Тоскааааааа... Эх, тоскаааааа.... Вот так можно описать…

Стиль жизни, как изменить. Как изменить стиль жизни

Стиль жизни, как изменить. Как изменить стиль жизни

Если вас давно не устраивает ваша работа, внешность и люди, которые рядом, то вам просто необходимо изменить стиль жизни. Будьте готовы к тому, что вам потребуется много сил и упорства, и не всегда все будет получаться. Ведь старые привычки не уходят так просто.

Стиль жизни, как изменить. Как изменить стиль жизни

Инструкция

1

Составьте четкий и подробный план на несколько месяцев. Подумайте, каким человеком вы бы хотели видеть себя через год, а чего вам под силу добиться уже через месяц. Ставьте себе точные сроки. Но помните, что лучше немного увеличить время, чем сократить. Если вы решили научиться водить машину за полгода, а уже через четыре месяца чувствует себя за рулем вполне уверенно – это будет лишним поводом для радости и гордости за себя.

2

Ведите дневник. Отмечайте все важные события в своей новой жизни, какие чувства вы испытываете и с какими трудностями сталкиваетесь. Вспомните Бриджит Джонс. Несмотря на множество неудач и нелепых ситуаций, она сумела поменять работу, похудеть, устроить личное счастье и в итоге кардинально изменить свою жизнь. Возможно, дневник сыграл не последнюю роль. Всегда полезно анализировать свои удачи и промахи и делать выводы.

3

Посвятите друзей и родных в ваши планы. Во-первых, в дальнейшем будет стыдно сворачивать с намеченного пути, даже если очень захочется. Во-вторых, родные люди смогут оказать весомую поддержку, когда вам будет плохо и вы решите бросить все и вернуться в надоевшую, но такую привычную жизнь.

4

Начните изменения поэтапно и понемногу. Вы решили с понедельника сесть на диету, начать заниматься спортом, устроиться на кулинарные курсы, прекратить смотреть сериалы, выслушивать свекровь без раздражения и принимать холодный душ по утрам? Есть очень большая вероятность того, что вас хватит максимум дня на два. Дайте себе время для одной победы над собой, потом беритесь за другую. Принимаете холодный душ каждое утро уже вторую неделю? Замечательно. Вы стали чувствовать себя бодрее и меньше устаете, теперь самое время записываться в спортзал.

5

Не бойтесь. Вы не представляете, сколько людей в мире хотят изменить свой образ жизни. Но они не делают абсолютно ничего. И виновны в этом не сложные и непреодолимые обстоятельства, а страх. Вам страшно, что ничего не получится, что вас подымут на смех, что все пойдет не так, как планировали? Вы не одиноки в своих опасениях. Если не получается справиться со страхом самостоятельно, запишитесь на сеанс к психологу или найдите единомышлеников на просторах интернета.

Хочу все поменять в жизни. Хочу изменений в жизни. С чего начать меняться?

Когда не знаешь с чего начать – беспроигрышный вариант начинать с себя. При этом у вас два варианта: направить активность на себя или на ситуацию, которая вас не устраивает.

Я рад за вас, дорогой читатель, и спешу вас поздравить с началом пути к своему счастью и развитию. Потому, что именно готовность меняться, изменять свою жизнь к лучшему – это уже полдела.

Вы задаете правильные вопросы:

С чего начать меняться?

Когда не знаешь с чего начать – беспроигрышный вариант начинать с себя. При этом у вас два варианта: направить активность на себя или на ситуацию, которая вас не устраивает.

Являясь экспертом в области выработки нового поведения, я могу дать несколько дельных советов.

Если вы решили направить активность на себя, чтобы изменить жизнь к лучшему следует опираться на следующие научно доказанные факты:

  1. Чтобы добиться максимальных результатов воздействуйте комплексно на три аспекта: ваше мышление , поведение и эмоции;
  2. Не надейтесь, что изменения внутри вас будут наступать легко и просто. Самое быстрое, на что вы можете ориентироваться – три недели упорных занятий до наступления первых устойчивых результатов.
  3. Мотивация к изменениям неизбежно будет снижаться до нуля. Затем снова пойдет вверх. Пережить дно мотивации вам поможет переключение на отвлеченную деятельность.
  4. Чтобы не мучиться угрызениями совести от недостигнутой цели, ставьте её правильно. Определите тот минимум, который вы легко сможете выполнять каждый день. Затем укажите, что для вас норма в день. Не забудьте указать, какой результат вы сделаете, если вас будет распирать мотивация. И двигайтесь к цели в рамках диапазона минимум – максимум.
  5. Для успешного закрепления нового навыка или качества, над которым вы работаете, найдите такое поощрение для себя, которое будет значимо и желанно для вас. Поощряйте себя щедро. Пускай работа над собой будет неразрывно связана с поощрением.
  6. Не беритесь сразу за несколько целей к изменению. Фокусируйтесь максимум на двух направлениях, чтобы не растерять мотивацию. Двигайтесь от простого к сложному.

Если вы решили направить активность на ситуацию, тогда внимательно отнеситесь к моим предостережениям:

  1. Не беритесь никого перевоспитывать. Как минимум, без специальных знаний это сделать практически невозможно. Только потеряете годы своей невозвратной жизни.
  2. Чтобы менять ситуацию, её необходимо правильно воспринимать. Поэтому потрудитесь рассмотреть вашу ситуацию с нескольких сторон, в том числе вместе со специалистом-психологом. Психологи столько всего насмотрелись за свою практику, что вас не осудят и смогут дать дельный совет, как всё это можно разгрести.
  3. Не забывайте, что далеко зашедшая ситуация потребует длительной работы. Чудес в одночасье не случится. Поэтому вам следует запастись терпением, смирением, верой в лучшее, ну и конечно же финансовыми ресурсами, прежде чем начинать направлять активность на ситуацию.
  4. В процессе работы с ситуацией у вас может возникнуть потребность и самому измениться. К этому тоже нужно быть готовыми. Меняешь мир вокруг себя – неизбежно меняешься сам.

Стиль жизни, как изменить. Как изменить стиль жизни 01

Сконцентрировав весь мой опыт консультирования, знания когнитивной и поведенческой психологии, методы работы с эмоциями, мышлением и поведением, я разработал уникальный курс «Развиваем любовь к себе». На страницах курса вы найдете ответы на волнующий каждого вопрос: Как эффективно меняться к лучшему? Как определить слабые места? С чего начать путь позитивных изменений?

Этот курс уникален тем, что в нем собрана только научно обоснованная информация. Никакой эзотерики, аффирмаций и манипуляций с внутренней энергетикой. На курсе вас ждут информационные модули, написанные в интересной и доступной манере. Конечно же будут и задания для самоанализа, выработки навыков управления эмоциями и конструктивного мышления.

Развивать любовь к себе – значит пойти путем заботы о вашем счастье и развитии. Почитать подробнее о курсе и записаться можно здесь .

В заключение хотелось бы сказать следующее:

Не ждите, когда обстоятельства вынудят вас меняться. Берите инициативу в свои руки и управляйте обстоятельствами в вашу пользу. Жизнь не дает человеку возможности прожить сначала еще одну жизнь. Второй попытки не будет. То, что вы делаете происходит на бис!

Стиль жизни, как изменить. Как изменить стиль жизни 02

Как изменить привычный образ жизни. Как изменить образ жизни

Многие люди хотят изменять свой образ жизни. Кто-то замечает, что жизнь изо дня в день напоминает рутину и не несет в себе ничего нового. Некоторых принуждает к этому пошатнувшееся здоровье. Другие понимают, что вести сложившийся стиль жизни дальше совершенно бесперспективно. И тогда люди решаются на изменения, а то и на переворот. Как же это сделать?

Как изменить привычный образ жизни. Как изменить образ жизни

Инструкция

1

Первое, что нужно сделать, это определить для себя, что именно вы хотите изменить в вашей повседневной жизни. Возможно, требуется лишь слегка подкорректировать тот образ, который уже сложился. Или же, наоборот, вам много всего нужно поменять и предстоит изрядно потрудиться. Образ жизни – это то, что мы делаем день ото дня. В данное понятие входит очень много аспектов: условия жизни и труда, уровень материального достатка, мировоззрение, забота о здоровье, ценности, формы отдыха, питание, саморазвитие и многое другое. Образ жизни зависит также от социально-профессиональной принадлежности человека , вероисповедания, происхождения, норм морали и нравственности.

2

Итак, вы определились с тем, что хотите поменять. Присмотритесь к окружающим. Найдите среди знакомых тех людей, которые вам нравятся и которым хотелось бы подражать. Наблюдайте, как они живут и что именно делают. Пробуйте, экспериментируйте, копируйте, внедряйте в свою жизнь понравившиеся действия. Например, ваша подруга, по мнению ваших общих знакомых, ведет здоровый образ жизни. Спросите, что именно она делает, и как складывается ее обычный день? Возможно, вам тоже захочется заниматься йогой или ходить в бассейн, как она. Если среди знакомых не посчастливилось найти тех, на кого хочется равняться, обращайте внимание на героев фильмов и телепередач. Старайтесь смотреть совершенно разные картины по жанру. Если вы всегда любили боевики и избегали психодрамы, возможно, сейчас тот самый случай, когда нужно посмотреть драму кого-нибудь из известных режиссеров. Изменив хотя бы что-то привычное и постоянно повторяющееся, вы точно увидите нечто новое для себя. Наблюдайте за героями фильмов и тем, как они живут и что делают. Копируйте понравившееся поведение, включайте в свою жизнь.

3

Внедряйте конкретные действия в вашу жизнь постепенно, шаг за шагом. Редко у кого получается с понедельника резко всё изменить. Помните, для того, чтобы что-то новое "прижилось" и стало естественным для вас, необходимо делать это действие на протяжении двадцати одного дня. Именно такой срок нужен организму для адаптации и привыкания.

4

Привлекайте в свою жизнь людей с образом жизни, который вам нравится. Так будет проще внедрить новинку в повседневность. Ищите этих людей там, где они чаще всего бывают, исходя из их образа жизни. Допустим, вы хотите научиться управлять яхтой и отпуск проводить под парусами в море. Тогда найти единомышленников для совместного досуга можно либо в яхт-клубе, либо на курсах по подготовке капитанов. Если вам повезло, и в вашей жизни есть знакомый, стиль жизни которого хочется перенять, то поговорите с ним об этом. Попросите его взять вас с собой, когда в следующий раз он, к примеру, утром отправится бегать трусцой или поедет спортзал.

5

Иногда хороший повод многое изменить – это переезд, смена работы, нахождение нового хобби, интересные знакомства. Влюбленность тоже меняет человека, а порой и всю его жизнь. Все средства хороши, используйте любой шанс.

6

Если вы хотите поменять всё, существуют и кардинальные методы. Можно отправиться жить и работать в другую страну, где все будет иначе – язык, люди, обычаи. Вам даже друзей придется поменять. Это непросто, особенно, когда вами владеет страх и есть ограничение в бюджете. Но это возможно: сотни людей уезжают в другие страны, чтобы изменить свою жизнь. Некоторые возвращаются обратно, другие же находят там свое счастье.

Как изменить образ жизни на здоровый. 10 советов, как изменить образ жизни, чтобы похудеть

Очень часто людям приходится менять свой повседневный образ жизни, чтобы улучшить свое состояние и изменить себя в лучшую сторону.

Чтобы добиться результата нужно хорошенько все раздумать и запланировать.

Важно! Не стоит менять свой образ жизни кардинально, это нанесет только вред и вскоре желание и мотивация пропадет.

Придерживаясь этих советов, можно кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону и похудеть.

Лень

Она является самым главным фактором, который влияет на образ жизни. Если же перед человеком стоит цель «похудение» нужно добавить больше активности в жизнь. Прогулки, занятие спортом, утренняя пробежка.

Стиль жизни, как изменить. Как изменить стиль жизни 04

Распорядок дня

Нужно разделить день на периоды:

  1. Утреннее время можно распределить на визуализацию своих мыслей, планирование каких-то дел и ставить перед собой задачи.
  2. Вечером же, можно дать себе слабинку и заниматься чем угодно. Просмотр фильмов, общение с близкими людьми, занятие хобби.

Главное при распределении времени, должен быть специальный период для работы.

Здоровый сон

Человек для хорошего самочувствия должен спать не менее семи часов в сутки. Если спать меньше нормы, то похудеть не выйдет и вскоре из-за неправильного сна может появится депрессия и подавленное настроение. Также недопустимо пересыпать и спать больше десяти часов. Придерживаясь такого режима, человек чувствует себя вяло.

Здоровая еда

Меняя образ жизни, придется и сменить рацион питания. Вычеркнуть с рациона жирные и сладкие продукты, заменив их фруктами и овощами. Рекомендуется пить много воды.

Стиль жизни, как изменить. Как изменить стиль жизни 05

Занятие любимыми делами

При желании похудеть, никогда не нужно на этом зацикливаться и исключать из жизни то, что приносит человеку удовольствие. Не нужно подсчитывать калории, каждый день становится на весы, это бесполезно. Стоит просто наслаждаться жизнью по новой.

Саморазвитие

Меняя образ жизни не стоит забывать о саморазвитии. Нужно включить в жизнь:

  • чтение книг, статей, литературы;
  • общение с друзьями и семьей;
  • прослушивание музыки;
  • просмотр фильмов.

Хорошее настроение

Нужно стараться меньше грустить и больше радоваться. Человек в хорошем настроении имеет больше мотивации вести активный образ жизни и чем-то заниматься.

Привыкание

Изменив свой образ жизни, нужно постепенно привыкать к новым привычкам и не забывать о них. Утренняя пробежка, чтение книг, прием здоровой пищи-именно об этом нужно всегда помнить и стараться не пропускать.

Стиль жизни, как изменить. Как изменить стиль жизни 06

Мотивация

Именно мотивация является залогом нового образа жизни и похудения. Нужно четко знать свою цель и идти к ней несмотря на все. Мотивировать себя разными статьями о похудении, рассказами людей, просмотром

Желания

Хорошим способом вышеназванной мотивации являются желания. Записав в блокноте или на листике свои желания и мечты, человек получает заряд энергии, который мотивирует к действиям.

В итоге можно сделать вывод, что для изменения образа жизни достаточно всего лишь этого захотеть. Мотивация, активный образ жизни, здоровая пища и хорошее настроение-именно это влияет на похудение и на организм в целом.

Как изменить образ жизни в лучшую сторону. Как быстро изменить себя в лучшую сторону

Понимаете, что хотите быстрых перемен в себе?

Следуйте простому алгоритму:

Оцените текущее состояние

Приступая к делу, проведите тщательный анализ нынешней жизни. Запишите на листе бумаги, что с вами происходило за последний год. Пишите четко, но кратко, по пунктам, чтобы произошедшее воспринялось эффективнее. Пример: увольнение, рождение ребенка, новое хобби, депрессия , конфликт с мужем (женой). Выделите неудачи и негативные моменты. Распишите варианты, способные изменить текущее положение. Продумайте все возможные методы борьбы с не устраивающим пунктом.

Пример: депрессия. Методы борьбы: отдых, путешествие, покупка желаемой вещи, запись к психологу и т.д.

Начните сегодня

Оценив моменты, которые вам не нравятся в себе и в жизни, и, приняв решение измениться, приступайте к делу, пока не одолели страхи и сомнения. Начните с маленького шага, относящегося к плану решения непосредственно вашей проблемы (сделать маникюр, прочесть мотивирующую книгу, написать письмо родственнику и т.д.). Главное начать сегодня же.

Сохраняйте спокойствие

Прежде, чем изменить себя, перестаньте отвлекаться на мелочи, беспокоиться, переживать, сомневаться в собственных силах. Приступайте к реальным действиям и неуверенность отступит. Изучите методики: как взять себя в руки, успокоиться.

Стремитесь к новому

Невозможно поменять себя, не привнеся в жизнь новое. Разнообразьте привычный график, увлечения. Есть идеи? Запишите их на листок или в заметки телефона, чтобы мысль не ускользнула. Чем бы вы хотели заняться в ближайшее время? Что из этого можно себе позволить? Действуйте! Не ищите отговорок. Если ни на что из списка нет времени, то решайте другую проблему: чрезмерную загруженность.

Как изменить свой образ. Как поменять свой образ

Иногда случается так, что человек хочет кардинально изменить впечатление окружающих людей о себе, сменив имидж. Потребность в смене имиджа может быть вызвана самыми разными причинами – нередко человека перестает устраивать его жизнь, он хочет чего-то нового, меняет социальное положение, взгляды на жизнь, мечтает о карьерном росте, успехе у противоположного пола, и о многом другом. Если вы почувствовали, что ваш привычный облик перестал быть актуальным, стал слишком банальным и неинтересным, и уже не соответствует вашему стилю жизни, мешая достижению целей, для вас наступил момент смены образа.

Как изменить свой образ. Как поменять свой образ

Инструкция

1

Ваш образ – это собирательное понятие, которое включает в себя массу элементов, среди которых и стиль поведения, и манера одеваться, подбирать аксессуары, прическу и макияж. Для того чтобы образ был гармоничным, недостаточно просто подобрать для себя новый гардероб – нужно поменять что-то в своей жизни.

2

Старайтесь уделять равное количество внимания и времени рабочему процессу, отдыху, общению с друзьями, уходу за собственным телом, духовному росту и становлению, образованию и другим моментам, из которых состоит полноценное существование.

3

Начните уважать себя – только человек с хорошей самооценкой и нормальным уровнем самоуважения будет вызывать у окружающих позитивные чувства. Перед тем, как менять внешний стиль, вам нужно измениться внутренне.

4

Если в вашем предыдущем облике было много неестественности – крашеные волосы , слишком много косметики , и так далее – избавьтесь от нее. Извлеките максимум достоинств из своей естественной красоты. Подчеркните те черты, которыми наделила вас природа. Точно так же нужно избавиться от неестественности в действиях и проявлениях характера.

5

Подумайте, какому образу максимально соответствует ваша личность и ваши привычки. Выбирая новый стиль прически и макияжа, не забывайте учитывать форму своего лица. Слишком высокий лоб, широкие скулы или близко посаженные глаза можно зрительно откорректировать с помощью грамотной стрижки и правильно наложенного тона.

6

Одежду также подбирайте, исходя из типа собственной фигуры. Все недостатки нужно максимально скрыть, а достоинства подчеркнуть.

7

Лучше всего обратиться к профессиональному стилисту, который поможет вам подобрать удачный вариант прически и подскажет полезные идеи в области макияжа, ориентируясь на ваш тип внешности.

8

Выбирая вещи для нового гардероба, следите за тем, чтобы они нравились вам и идеально сидели на фигуре. Не забывайте об аксессуарах – украшениях для волос, бижутерии, ювелирных изделиях, обуви, косынках и шарфах. Аксессуары отлично подчеркивают стиль, делая его более изысканным.

Видео как изменить образ жизни?

Изменить стиль жизни, как. Как изменить образ жизни

Изменить стиль жизни, как. Как изменить образ жизни

Многие люди хотят изменять свой образ жизни. Кто-то замечает, что жизнь изо дня в день напоминает рутину и не несет в себе ничего нового. Некоторых принуждает к этому пошатнувшееся здоровье. Другие понимают, что вести сложившийся стиль жизни дальше совершенно бесперспективно. И тогда люди решаются на изменения, а то и на переворот. Как же это сделать?

Изменить стиль жизни, как. Как изменить образ жизни

Инструкция

1

Первое, что нужно сделать, это определить для себя, что именно вы хотите изменить в вашей повседневной жизни. Возможно, требуется лишь слегка подкорректировать тот образ, который уже сложился. Или же, наоборот, вам много всего нужно поменять и предстоит изрядно потрудиться. Образ жизни – это то, что мы делаем день ото дня. В данное понятие входит очень много аспектов: условия жизни и труда, уровень материального достатка, мировоззрение, забота о здоровье, ценности, формы отдыха, питание, саморазвитие и многое другое. Образ жизни зависит также от социально-профессиональной принадлежности человека , вероисповедания, происхождения, норм морали и нравственности.

2

Итак, вы определились с тем, что хотите поменять. Присмотритесь к окружающим. Найдите среди знакомых тех людей, которые вам нравятся и которым хотелось бы подражать. Наблюдайте, как они живут и что именно делают. Пробуйте, экспериментируйте, копируйте, внедряйте в свою жизнь понравившиеся действия. Например, ваша подруга, по мнению ваших общих знакомых, ведет здоровый образ жизни. Спросите, что именно она делает, и как складывается ее обычный день? Возможно, вам тоже захочется заниматься йогой или ходить в бассейн, как она. Если среди знакомых не посчастливилось найти тех, на кого хочется равняться, обращайте внимание на героев фильмов и телепередач. Старайтесь смотреть совершенно разные картины по жанру. Если вы всегда любили боевики и избегали психодрамы, возможно, сейчас тот самый случай, когда нужно посмотреть драму кого-нибудь из известных режиссеров. Изменив хотя бы что-то привычное и постоянно повторяющееся, вы точно увидите нечто новое для себя. Наблюдайте за героями фильмов и тем, как они живут и что делают. Копируйте понравившееся поведение, включайте в свою жизнь.

3

Внедряйте конкретные действия в вашу жизнь постепенно, шаг за шагом. Редко у кого получается с понедельника резко всё изменить. Помните, для того, чтобы что-то новое "прижилось" и стало естественным для вас, необходимо делать это действие на протяжении двадцати одного дня. Именно такой срок нужен организму для адаптации и привыкания.

4

Привлекайте в свою жизнь людей с образом жизни, который вам нравится. Так будет проще внедрить новинку в повседневность. Ищите этих людей там, где они чаще всего бывают, исходя из их образа жизни. Допустим, вы хотите научиться управлять яхтой и отпуск проводить под парусами в море. Тогда найти единомышленников для совместного досуга можно либо в яхт-клубе, либо на курсах по подготовке капитанов. Если вам повезло, и в вашей жизни есть знакомый, стиль жизни которого хочется перенять, то поговорите с ним об этом. Попросите его взять вас с собой, когда в следующий раз он, к примеру, утром отправится бегать трусцой или поедет спортзал.

5

Иногда хороший повод многое изменить – это переезд, смена работы, нахождение нового хобби, интересные знакомства. Влюбленность тоже меняет человека, а порой и всю его жизнь. Все средства хороши, используйте любой шанс.

6

Если вы хотите поменять всё, существуют и кардинальные методы. Можно отправиться жить и работать в другую страну, где все будет иначе – язык, люди, обычаи. Вам даже друзей придется поменять. Это непросто, особенно, когда вами владеет страх и есть ограничение в бюджете. Но это возможно: сотни людей уезжают в другие страны, чтобы изменить свою жизнь. Некоторые возвращаются обратно, другие же находят там свое счастье.

Какой образ жизни выбрать. Хотите жить долго? Узнайте, какой образ жизни нужно вести!

Добавлено 18-фев-2014, 11:29 От BudemDobree

Для того чтобы прожить долгую, а, главное, счастливую жизнь, вовсе не обязательно вести аскетический образ существования, но все же умеренность играет в этом вопросе важнейшую роль. По крайней мере, именно такой вывод можно сделать, ознакомившись с «рецептами» от тех, кому удалось перешагнуть столетний порог, ведь их примеры стали достоянием истории именно благодаря этой феноменальной способности – жить долго.

Хорошее генетическое «приданое» (бабушки и прабабушки, дедушки и прадедушки долгожители) играет важную роль, но этого недостаточно для того, чтобы прожить долгую жизнь. Специалисты утверждают, что генетический багаж вносит свою долю в нашу продолжительность жизнь, но лишь на 25%, остальное же зависит от нас самих. Секрет долголетия, по мнению тех, кто занимается этой проблемой вплотную, заключается в самых очевидных вещах, таких как правильное питание и активный образ жизни.Мы хотим представить вашему вниманию кулинарные секреты старейших долгожителей в истории человечества.

Старейшая женщина в мире не ест овощи

Изменить стиль жизни, как. Как изменить образ жизни 01Мисао Окава 116 лет, и она является старейшей женщиной планеты, что зафиксировано в книге рекордов Гинесса. В чем же заключается секрет ее долголетия? Суши, приготовленные из макрели. Японка признается, что она совершенно не в восторге от овощей, но зато обожает домашнюю выпечку – печенье и пирожные. Кроме того, старушка в обязательном порядке ест продукты из сои, а, как известно, в сое содержится огромное количество антиоксидантов. Кроме того, это бобовое растение отодвигает наступление климакса, а также помогает женщинам легче перенести его симптомы.

Мисао Окава овдовела в 33 года и сама вырастила троих детей. У нее никогда не было тяжелых проблем со здоровьем, поэтому и не пришлось принимать медикаменты.

Старейшая женщина в истории Земли была курильщицей

Изменить стиль жизни, как. Как изменить образ жизни 02По официальным данным, старейшей жительницей планеты была признана Жанна Кальмон из французского города Арль. Она ушла из жизни в возрасте 122 лет, причем нужно отметить, что до 100-летнего возраста эта крепкая старушка ездила на велосипеде.Нельзя, однако, не упомянуть о том, что долгожительница была курильщицей и предавалась этой пагубной привычке огромное количество лет, начав в 21 год и бросив в 117 (!) лет. Ради справедливости отметим, что Жанна никогда не выкуривала больше 2-х сигарет в день, а к обеду всегда подавала на стол бутылку портвейна. Кальмон утверждала, что своей долгой жизнью она была обязана тем, что постоянно употребляла для приготовления пищи оливковое масло. В списке излюбленных продуктов старейшей жительницы планеты числился также и горький шоколад.

Старейший мужчина в истории Земли умеренно выпивал

Изменить стиль жизни, как. Как изменить образ жизни 03Японец Иромон Кимура ушел из жизни в 2013 году в возрасте 116 лет. Он был занесен в книгу рекордов Гинесса, как старейший житель планеты. Этот человек на протяжении всей своей жизни употреблял алкоголь, но в очень умеренных количествах, не курил и всегда вставал из-за стола с легким ощущением голода.

Старейшие жители Европы ежедневно выпивают бокал вина

Изменить стиль жизни, как. Как изменить образ жизни 04Обитатели греческого острова Икария живут, в среднем, на 10 лет дольше, чем все остальные западноевропейцы. И этот факт обусловлен не только благотворным островным климатом, но, в большей мере, образом жизни, который ведут островитяне. Его можно определить как здоровый, неспешный, даже расслабленный, добавьте к этому полезные излучения от гранитных скал, которые характерны для ландшафта Икарии, а также великолепное греческое вино. Местные жители ежедневно выпивают бокал вина, приготовленного самым натуральным способом, безо всяких консервантов.И еще: может, это звучит, как самая банальная истина, но все же одним из условий долголетия является спокойное размеренное существование, - без спешки, без стресса, без постоянного желания что-то успеть и в чем-то преуспеть. Хоть этот совет звучит очень просто, но следовать ему ох как нелегко! Икарийцы не носят часов и не возмущаются по поводу того, что кто-то может опоздать на свидание или деловую встречу.

Как изменить свой образ. Как поменять свой образ

Иногда случается так, что человек хочет кардинально изменить впечатление окружающих людей о себе, сменив имидж. Потребность в смене имиджа может быть вызвана самыми разными причинами – нередко человека перестает устраивать его жизнь, он хочет чего-то нового, меняет социальное положение, взгляды на жизнь, мечтает о карьерном росте, успехе у противоположного пола, и о многом другом. Если вы почувствовали, что ваш привычный облик перестал быть актуальным, стал слишком банальным и неинтересным, и уже не соответствует вашему стилю жизни, мешая достижению целей, для вас наступил момент смены образа.

Как изменить свой образ. Как поменять свой образ

Инструкция

1

Ваш образ – это собирательное понятие, которое включает в себя массу элементов, среди которых и стиль поведения, и манера одеваться, подбирать аксессуары, прическу и макияж. Для того чтобы образ был гармоничным, недостаточно просто подобрать для себя новый гардероб – нужно поменять что-то в своей жизни.

2

Старайтесь уделять равное количество внимания и времени рабочему процессу, отдыху, общению с друзьями, уходу за собственным телом, духовному росту и становлению, образованию и другим моментам, из которых состоит полноценное существование.

3

Начните уважать себя – только человек с хорошей самооценкой и нормальным уровнем самоуважения будет вызывать у окружающих позитивные чувства. Перед тем, как менять внешний стиль, вам нужно измениться внутренне.

4

Если в вашем предыдущем облике было много неестественности – крашеные волосы , слишком много косметики , и так далее – избавьтесь от нее. Извлеките максимум достоинств из своей естественной красоты. Подчеркните те черты, которыми наделила вас природа. Точно так же нужно избавиться от неестественности в действиях и проявлениях характера.

5

Подумайте, какому образу максимально соответствует ваша личность и ваши привычки. Выбирая новый стиль прически и макияжа, не забывайте учитывать форму своего лица. Слишком высокий лоб, широкие скулы или близко посаженные глаза можно зрительно откорректировать с помощью грамотной стрижки и правильно наложенного тона.

6

Одежду также подбирайте, исходя из типа собственной фигуры. Все недостатки нужно максимально скрыть, а достоинства подчеркнуть.

7

Лучше всего обратиться к профессиональному стилисту, который поможет вам подобрать удачный вариант прически и подскажет полезные идеи в области макияжа, ориентируясь на ваш тип внешности.

8

Выбирая вещи для нового гардероба, следите за тем, чтобы они нравились вам и идеально сидели на фигуре. Не забывайте об аксессуарах – украшениях для волос, бижутерии, ювелирных изделиях, обуви, косынках и шарфах. Аксессуары отлично подчеркивают стиль, делая его более изысканным.

Как изменить себя. Как можно изменить себя

Когда наступает новый этап жизни? С приходом кардинальных изменений, которые вытесняют старые привычки. Как это происходит? Желание изменить себя возникает, когда жизнь в корне перестает устраивать человека. Готовность дорасти до нового уровня, и испытать собственный потенциал приходит не ко многим. Каждому нужно время, чтобы полностью осознать ценность собственной жизни. Некоторым может потребоваться личный наставник, который будет давать мотивационные «пинки». Некоторые же сами протаптывают дорогу на вершину личного «Эвереста».

Как изменить свою жизнь и себя, если не ощущается важность каких-либо перемен? Значит еще не наступил тот момент, когда жизнь становится невыносимой, а все вокруг идет наперекосяк. По мнению психологов, момент «Ж» (или полной «Ж») в жизни либо полностью забивает человека в глухой угол, либо кардинально меняет его образ мышления. На работе постоянные конфликты и платят мало, от этого ухудшилось здоровье…но человек продолжает идти по тому же пути. Лишний вес мешает элементарно нагнуться … но человек не сбавляет аппетит.

Как изменить себя в лучшую сторону, когда не происходит эмоциональный прорыв ? Нужно ощутить острую необходимость в заветной цели, иначе решение так и не будет принято. Важно применять правило: «После прекращения внутренних переживаний, важно не успокаиваться и идти по выбранному сценарию к новой цели». Какой смысл? Принять окончательное решение и изменить себя всесторонне, не устраивая драматургию «о, как же быть?», «я не могу», «у меня не выйдет»!

Видео как изменить свою жизнь прямо сейчас? (серия "Волшебная минута" )

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *