Как изменить резко свою жизнь: Единственный способ изменить свою жизнь к лучшему

Содержание

Как изменить свою жизнь? 5 способов и 10 советов

Жизнь настолько прекрасна, что не хочется терять ценные минуты напрасно. Несмотря на взлеты и падения, моральный упадок и ощущение безысходности, хочется найти силы стать счастливым. Как изменить свою жизнь, когда она в глубоком тупике? Откуда появляются идеи о грядущих переменах? Как не стать жертвой обстоятельств и дойти до победного конца? Хочется перемен и есть мечта, но ничего не меняется! Эта статья поможет вам действовать. Здесь собраны самые ценные советы, которые заставят вас посмотреть на себя с другой стороны.

Хочу изменить свою жизнь.

Мысли о том, как замечательно выполнить давние цели одолевают, не давая покоя? Стоит задать вопрос — почему этого до сих пор не случилось? Идея измениться приходит, когда всё вокруг говорит «так больше нельзя!». Ощущение нестабильности может довести до моральной пустоты. Не стоит приводить себя к такому состоянию (из него очень трудно выбраться).

Как только разум и душа побуждают к действиям — пора брать ситуацию «в горячем виде». Первые попытки поменять образ мира способны внушить человеку его силу. Главное интуитивно чувствовать необходимость перемен, без которых жизнь кажется пустой.

Как изменить свою жизнь? Действовать! Сидеть и философствовать о «как бы было хорошо» или «я буду, но сейчас рано» — не имеет смысла! Идти и не сворачивать, брать ответственность в свои руки — именно это трудно понять в полной мере. Стоит понаблюдать над собственным «Я». Нужно рассмотреть аспекты, которые важно убрать или доработать.

Пройти тест на тип личности

Возле каждого пункта нужно честно написать, почему здесь нужно поменять ситуацию. Такая работа отлично показывает положительные и отрицательные стороны личности. Это эффективный старт начать наводить порядок в собственной голове. Порядок в голове = порядку в жизни!

Записать на листе свои идеи, потребности — первый шаг, чтобы стать лучше. Перемены помогают понять свой внутренний потенциал, а это рушит годами заложенные стереотипы, так называемую «зону комфорта». Не стоит ожидать мгновенных результатов — первый «урожай» приходит с терпением и сильным рвением. Психологи говорят: «Ожидание быстрых изменений часто приводит к неизбежному срыву».

Многие не способны трезво взглянуть на ситуацию и начать все сначала. В итоге — некогда амбициозно настроенный человек возвращается к своему «разбитому корыту». Постоянная работа над собой заставляет пересмотреть взгляды на стиль мышления. Плохие мысли, заложенное обществом недоверие к чему-то новому — это только поиск доказательств против желания взять все и поменять. Это нормально, ведь таким грешит практически каждый, но уже сейчас нужно брать судьбу подмышки и не останавливаться на начатом!

Как изменить свою жизнь?

Если сердце полностью открыто для перемен, то лучшим решением будет открыть «дверь в новый мир». Ключом к успеху будут жизненные стимулы, попытки — из них строится ценный опыт. Никогда не нужно забывать, для чего все начиналось! Жить в большом доме с видом на океан можно, если упорно копить средства, и рассматривать переезд. Стать бизнесменом реально, если изучать тонкости ведения дела и (как вариант) найти отличных инвесторов.

Рабочая практика — говорить себе вслух «ты сможешь», «не сдавайся!». Достижения должны быть записаны, ведь они часто забываются под прессом мелких неудач. Положительная динамика в изменениях спасает от «периода, когда хочется сложить руки». Как изменить свою жизнь? Иметь рядом того, кто на порядок успешнее тебя. Такой человек заставит не падать, а постоянно мотивировать. Преданные и открытые люди не ноют, не злятся по мелочам. Только положительный настрой изменит образ мышления, а с ним и целый мир!

Пройти тест: оптимист или пессимист

Некоторые знания давно лежат на полках разума, но они давно покрыты пылью. Пора составить подробный план действий и избавиться от лени.

1. Действовать по инструкции.

«Я хочу изменить свою жизнь, но не знаю с чего начать, как начать новую жизнь!». Знакомое чувство? В таком захватывающем путешествии важно ничего не забыть! Чтобы все выполнялось верно, нужно навести порядок в голове! Как правильно составлять план действий? Нужно детально изучить каждую цель. Как раз пометки понадобятся для составления подробной инструкции. Параллельно с этим стоит вести личный дневник, где будут записаны все взлеты и падения, достижения и промахи.

2. Настроиться на гарантированный успех.

Как кардинально изменить свою жизнь, если уныние и закрытость сели на шею? Отвоевать свое право вернуть позитивную радиоволну! «Вперед и с песней», — с таким девизом нужно начинать новый этап жизни. Пришла очередная печаль? Послушать любимую музыку, заняться хобби (об этом поговорим дальше), прочитать аффирмации. Остановимся на последнем.

Аффирмации — своеобразные мотиваторы, которые настраивают человека на перемены. Почему бы не воспользоваться таким изобретением? Читать и повторять аффирмации рекомендовано по таким правилам:

Утверждать факт в настоящем времени. Не «я буду водить семейный автомобиль», а «я уже вожу семейный автомобиль». Не «я стану актером», а «я уже прирожденный актер».
Не придавать вещам негативную окраску. За позитив и только за него! «Сегодня дождь, как же я пойду на тренировку? Я же промокну!», — не так! «Несмотря на дождь, я иду на тренировку и стану еще сильнее», — вот так!
Говоря аффирмацию, внутри важно ощущать прилив энергии, драйв, любовь к делу.
Конкретизировать. Что так придает рвение? Не какой-то дом, а двухэтажный дом с бассейном, спортзалом и т.д. Визуализация включает воображение, а оно — заставляет думать конкретно.
Говорить и верить в сказанное. Ничто так не заряжает, как вера в успех!
Не говорить, как все «я не могу это позволить». Лучше спросить себя «Как я могу себе это позволить». Здесь есть место вопросам самому себе.
После аффирмации можно сказать «ко мне приходит больше, чем я ожидаю».

3. Отказаться от вредных привычек.

Как изменить свою жизнь с пагубными привычками? Курение, алкоголь, часы напролет в соц. сетях еще никого не привели к успеху, а только тянут на моральное «дно». Разговаривая матом, трудно познакомиться с новыми людьми. Лень вообще приковывает к однообразной жизни без перспектив. Каждый имеет свои «скелеты в шкафу», которым можно указать пальцем на выход:

Ложиться поздно, просыпаться постоянно к полудню, ощущать крайний недосып.
Обещать и не выполнять их.
Откладывать на потом.
Переедать, видеть радость в пище.
Не поддерживать гигиену, порядок в доме, на рабочем месте.
Грызть ногти : ).
Не общаться с людьми при встрече, а замыкаться в телефоне.
Играть часы напролет в приставку.

Список бесконечный, как наша индивидуальность! Вредный стиль поведения забирает время для постоения будущего. Мечтаю стать другим/-ой, но не могу прожить без любимых сериалов, просмотра фото очередной звезды? О чем тогда говорить?! Перемены в положительную сторону требуют концентрации, которую глупо растрачивать на что-то одноразовое. Стоит представить, какой успех ожидает впереди и что для этого нужно сделать. Прорыв своей лени, глупости придаст небывалой уверенности.

Пройти тест на уверенность в себе

4. Стать открытым ко всему новому.

Открытые люди чаще находят пути самореализации. Если постоянно прятаться от окружающих, то как кардинально изменить свою жизнь? Родные могут ободрить, наполнить поддержкой. Друзья выслушают и не дадут морально угаснуть. Открытые события, особенно где собираются владельцы бизнеса, специалисты — источник ценных знакомств. Замкнутость рождает неуверенность. Самореализация включает поиск своего места в обществе, где шансы наиболее высоки. В мире найдется место под солнцем, если уметь его заслужить признанием, преданностью кому-то.

А как быть с теми, кто постоянно пессимистично видит мир, винит все, кроме себя самого? Как минимум, ограничить общение! Окружение влияет на психологию личности. Стоит оградиться от шквала негатива, который, итак, рождается в личном сознании. Не стоит дополнительно добивать себя рассказами подруги о ссорах, как в мире плохо живется.

5. Иметь хобби и интересы.

Почему дети постоянно позитивные, имеют столько энергии? Весь секрет скрывается в увлечениях! Декорировать старый шкаф, рисовать на листьях, готовить торты из песка, лепить из пластилина — дети находят себе занятие, где они ощущают больше счастья. Также и взрослые могут искать вдохновение в обычном занятии! Каждый должен вспомнить, когда он в последний раз занимался любимым делом? Пение, спорт, вышивание, танцы, многое другое вытянет человека из состояния грусти. Доступно множество занимательных курсов. Они помогают победить критический период, когда есть риск вернуться назад к прошлому.

Измени свою жизнь: 10 быстрых советов.

Как изменить свою жизнь на примерах:

Натуральные продукты, обильное питье — верная подзарядка ума и тела.
Изучать другой язык — иметь широкий кругозор.
Читать каждый день развивающую литературу.
Проводить выходные не «тюленем», а на природе, концерте, спортзале.
Выстраивать планы по мере их важности и выполнять все вовремя.
Перестать чересчур интересоваться новостями мира и спорта.
Вставать рано и ложиться не поздно! Тогда времени хватит на все на свете.
Путешествовать. Расширить рамки кругозора.
Заниматься спортом — тонизировать тело и укреплять силу воли.
Избавиться от всего ненужного. Хлам заполняет ценное пространство.

Вы большие молодцы, что дочитали статью до конца! Как изменить свою жизнь грамотно? Достаточно следовать своим намерениям, выстраивать ясную картину и верить в успех! Вы не последуете всем советам с высокой вероятностью, но уж точно не вернетесь к «мертвой точке».

Пора показать, кто вы такие на самом деле и зажечь свое пламя успеха! А вы довольны своей жизнью? Если статья была интересной, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Мы ценим вашу поддержку!

Пройти тест на самооценку

как изменить жизнь за неделю по чек-листу — Личный опыт на vc.ru

19 505 просмотров

Действия и бездействия сегодня отражаются на качестве жизни через 5-10-15 лет. Что можно сделать за неделю? Какие шаги или мысли помогут запустить изменения? В материале чек-лист из 13 шагов американской журналистки и специалиста по развитию EQ.

Брианна Уист — автор статей по психологии и эмоциональному интеллекту. Публиковалась в Forbes, HuffPost, Bustle. В фокусе ее внимания — саморазвитие и управление эмоциями. В одном из эссе Брианна поделилась идеями дел на неделю.

Толстое дерево началось с тонкого прута. Девятиэтажная башня началась с кладки малых кирпичей. Путешествие в тысячу верст начинается с одного шага. Будьте внимательны к своим мыслям — они начало поступков.
Л.Н. Толстой

Итак, семидневный чек-лист.

1. Прочтите книгу

Книга, которую вы прочтете в эти выходные, может изменить отношение к некоторым жизненным аспектам или поменять точку зрения так, что это отразится на вашем поведении в ближайшие годы. То, что вы узнаете на этой неделе, может повлиять на вашу инвестиционную стратегию, поведение в отношениях, эмпатию, творчество и массу всего другого.

Книги, которые могут повлиять на вас:
«Тайм-менеджмент по помидору», Шт. Нетеберг
«Сага об Икеа», Б. Торекуль
«Ешь, двигайся, спи», Том Рат
«Выйди из зоны комфорта», Бр. Трейси

«В дороге», Дж. Керуак
«Жизнь взаймы», Э.Ремарк

2. Определите 1%

Большинство людей терпит неудачу в достижении грандиозных целей, потому что стремится изменить привычки одномоментно, слишком резко. Однако телу и мозгу нужно время, чтобы адаптироваться и приспособиться к новым условиям. Поэтому вместо того, чтобы поменять себя на 100%, решите, что можно поменять уже сегодня хотя бы на 1%. Настоящая трансформация происходит по одному маленькому шагу за один раз.

3. Укротите один иррациональный страх

Если боитесь стоматолога, запишитесь на прием. Если постоянно переживаете за финансовое благосостояние, сделайте что-то одно, но проактивное на пути к изменениям. Можно открыть счет. Если боитесь потерять документы, оцифруйте хотя бы некоторые из них.

4. Наведите порядок в одной комнате

Для наслаждения порядком и окружающим пространством необязательно систематизировать и убирать все по правилам Мари Кондо, резко становясь скандинавским минималистом. Начните с одной комнаты или небольшого участка квартиры. Уберите лишнее, чем не пользуетесь, и все то, что только способствовало возникновению беспорядка.

Мари Кондо — японский консультант по наведению порядка и автор книг по ведению домашнего хозяйства. Пять лет назад журнал Time включил ее в топ-100 самых влиятельных людей мира.
Философия Мари Кондо не сводится к тому, что в доме должно быть просто аккуратно. Она обращается к внутреннему «я». Истинный порядок, к которому призывает Кондо, принесет радость и навсегда изменит существование. Одно из важных правил — представить идеальный образ жизни и четко увидеть, каким будет ваш день после наведения масштабной уборки.

5. Начните инвестировать

Пусть единовременный взнос даже на высокодоходный сберегательный счет не обеспечит выход на безбедную пенсию. Но если открыть счет и начать сейчас, а не через 20 лет, то средств точно будет больше. Подумайте об этом и получите импульс к первому шагу.

Метаморфозы всегда идут небольшими шагами Photo Credit

6. Автоматизируйте поступления на свой счет

Если еженедельно откладывать дополнительные 20-30$ к текущим сбережениям, то со временем такой шаг даст плоды. Накопления будут расти незаметно и некритично для личного бюджета.

7. Научитесь готовить простую и полезную еду

В сети можно найти много рецептов и обучающих видео практически для всего, что вы хотите приготовить. Выберите что-то недорогое, простое, полезное и приготовьте на этой неделе. Добавление еще одного простого дешевого блюда к обычному меню будет не только полезно для здоровья, но и позволит со временем экономить средства.

8. Выбросьте 100 вещей

Пройдитесь по дому с пакетом и наполните его 100 ненужными вещами. Вы удивитесь тому, как быстро удастся его заполнить.

9. Пожертвуйте 200 вещей

Так же, как и с ненужными вещами, пройдитесь по дому и соберите 200 вещей, которые готовы пожертвовать или отдать даром нуждающимся. Это может быть одежда, которую вы не носили более года или та, что вам не подходит. Могут быть предметы домашнего обихода, к которым вы давно не прикасались. Когда с какими-то вещами расстаться сложно, попробуйте упаковать их на месяц. Если через 30 дней вы вспомните, что внутри, то смело их оставляйте. Вероятнее всего, про большую часть вы забудете, следовательно, это совсем не нужно.

Куда отдать вещи:
Добрые вещи принимают и приезжают забрать самостоятельно одежду, обувь, ремни, сумки, текстиль, детские игрушки, подушки и одеяла, спортивный инвентарь (ролики, коньки, лыжи, сноуборды, самокаты, велосипеды, скейтборды), средства реабилитации.
«Второе дыхание» (Charity Shop) берут вещи и одежду в хорошем состоянии в магазинах, а все изношенное можно положить в их же боксы.
«Лавка радостей» принимает одежду, обувь, книги, невзрачные сервизы и даже предметы мебели.
Добрый ящик помогает жителям детских домов и интернатов, малоимущим семьям и нуждающимся. В расставленные по городу контейнеры можно сдать одежду и обувь любых размеров в хорошем состоянии; игрушки, книги, игры, канцелярские принадлежности и развивающие материалы для детей.

10. Сделайте один телефонный звонок близкому человеку

Один телефонный звонок не укрепит и не спасет отношения, но будет сигналом и первым шагом в сторону коммуникаций. Протяните виртуальную руку, восстановите связь с тем, с кем недостаточно разговариваете, но точно знаете, что хотите быть ближе и общаться больше.

11. Отредактируйте и подготовьте резюме

Будьте готовы к возможности, которую так давно ждете. Всегда смотрите в оба и ведите нетворкинг. Не ждите увольнения, чтобы собрать все материалы в одном портфолио. Вокруг так много потенциальных возможностей, будьте к ним готовы.

12. Уберите 1 триггер из жизни

Уговорить кого-то просто «перестать переживать» бесполезно, но что действительно может помочь — это принять решение, о чем вы больше не будете беспокоиться. Может быть, вы перестанете стремиться быть самым стильным человеком в офисе или перестанете тратить слишком много ресурсов для поддержания идеального аккаунта в Instagram. Выберите что-то одно, не добавляющее смысла и ценности в жизнь, и направьте энергию на то, что эту добавочную ценность дает.

И еще +1 совет

Обратитесь к кому-нибудь за новой возможностью. За любой. Выступить на конференции, принять участие в новом проекте, внести вклад в компанию, которой вы восхищаетесь или что-то еще. Выберите только одну возможность. Это может привести к последствиям, о которых вы даже не мечтали, или стать началом привычки просить о том, что хотите. И важное. Помните, что успех — это привычка, а не подарок.

Приходите обсуждать в комментарии: готовы измениться за неделю? Что сделали бы вы в первую очередь?

✏ Если вам интересны темы самосовершенствования, ставьте плюсик и присылайте почту в личные сообщения. Буду делиться с вами находками в этой сфере.

Как изменить свою жизнь кардинально, с чего начать, что улучшить

Перед твоими глазами одна из самых краеугольных статей блога 5AM SYSTEM – о том, как изменить свою жизнь, сделать ее кардинально лучше, ярче и богаче. В этом посте, как и в других публикациях на блоге, я, в первую очередь для самого себя, постарался разобраться в актуальном для многих вопросе «Как качественно улучшить свою жизнь? С чего начать?». Это целостная система, которая должна привести каждого к реализации самых смелых намерений и целей, удовлетворению, достижению успеха в жизни (даже независимо от того, кто что в это понятие вкладывает).

Раньше я говорил: «Я надеюсь, что все изменится». Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось — измениться мне самому. Джим Рон

В каких сферах нужно изменить свою жизнь?

Изучение опыта успешных людей, чтение мудрых книг (свои саммари о прочитанных книгах я публикую в Telegram-канале 5 AM SYSTEM c хештегом #книги), общение с проактивными людьми и личные размышления привели к выводу, что качественное и кардинальное изменение своей жизни подразумевает проведение серьезной встряски в 5 сферах:

Общение и коммуникации
Привычки
Мышление
Действия
Знания

Общение и коммуникации

Первое с чего следует начать менять свою жизнь – это с создания нового сильного окружения. Мы как огурцы в банке с рассолом: хотим того или нет «просаливаемся» своим окружением и становимся чем-то средним людей, с которыми чаще всего общаемся. Как же приготовить правильный «рассол», чтобы подтолкнуть свою жизнь к изменениям? Начни общаться с теми, кто уже находится там, где ты хочешь быть. Старайся больше времени проводить с проактивными людьми, учиться у них тому, как они мыслят, распоряжаются временем, расставляют приоритеты, выстраивают коммуникации, реализуют проекты. Обзавестись таким окружением поможет твой неподдельный интерес к жизни и проектам людей, которые тебе уже знакомы, хотя и, возможно, которые не были тебе особенно близки. Может ты просто боялся установить с интересным человеком более теплые отношения. Кроме этого можно познакомиться с новыми людьми. Найти такие контакты можно на различных мероприятиях, тусовках, просить знакомых познакомить тебя с интересными людьми из их окружения. В последнее время каждый ивент, который я посещаю, начиная от игры в футбол и заканчивая тренингами, рассматриваю с позиции установления новых отношений: есть ли люди, которые значительно лучше меня? Как я могу с ними познакомиться? Чем я могу им быть полезным? Как я могу перенять их опыт, знания, образ мышления? Присоединяйся к сообществу 5 AM SYSTEM в Telegram, получай ежедневную мотивацию становиться лучше, общайся с проактивными людьми. Кроме этого, ты можешь провести практику Взболтай картину мира. Ее суть в том, чтобы пообщаться хотя бы с десятью людьми, которые в 10 раз и более лучше чем ты. Если твой доход $500/месяц, найди того, кто зарабатывает $5000/месяц. Расспроси о его успехе, что помогло ему достичь сегодняшних высот. Помимо людей, которые нас окружают и с которыми мы проводим большую часть своего времени, очень важно задавать себе вопросы: «За кем я иду? За кем следую? На кого равняюсь? Кто является для меня примером?». И в завершение, максимально откажись от жалоб, осуждения, критики твоего сегодняшнего окружения. Эти действия привязывают тебя к прошлому и не дают достичь другого будущего. Новое окружение – новое мышление – новые результаты.

Привычки

Следующим важнейшим фактором, который сдерживает нас в стабильной позиции, являются наши привычки – устойчивые реакции на внешние обстоятельства. К таким привычкам относятся в частности ритуалы и стандарты. Ритуалы – это наши привычные поведенческие реакции, связанные с выполнением определенных действий в определенное время дня. Даже того не замечая, каждый день мы следуем большому количеству самых разных ритуалов: утром пьем кофе, чистим зубы, болтаем с коллегами, проверяем мессенджеры и соцсети, поздно ужинаем, смотрим телевизор, серфим в интернете перед сном и много других. Нужно детально изучить и понаблюдать за своими ежедневными ритуалами, подумать какие из них являются неэффективными, какие забирают энергию и приводят к регрессу. Вместо старых шаблонов поведения внедряем новые ритуалы, которые окажут мощное влияние на наш уровень энергии, продуктивность и помогут привнести изменения в нашу жизнь. В моем восприятии такими сильными ритуалами являются:

Ранний подъем в 5 утра. Или хотя бы не позже 6 часов. Почему так важен ранний подъем можешь прочитайть в статье «10 причин вставать рано».
Ежедневная физическая активность в виде зарядки, растяжек, йоги и т.п.; деятельность, заставляющая поработать дыхательной системе и вспотеть, например, в виде пробежки или активной игры; ходьба на свежем воздухе. А контрастный душ после такой активности – это невероятная энергетическая бомба.
Планирование своей ежедневной деятельности, желательно с вечера, и сфокусированная деятельность в соответствие с составленным планом.

Кроме поведенческих привычек, есть еще у нас в голове мыслительные привычки – стандарты. На какие мыслительные стандарты, на мой взгляд, стоит обратить внимание:

ТОП-10 – это привычка воспринимать свою деятельность через призму необходимости вхождения в 10% лучших людей, которые занимаются такой же деятельностью. Этот стандарт поможет постоянно развиваться.
Повысить свои стандарты – еще один крутейший мыслительный паттерн. Постоянно задавать себе вопрос: «Как я могу повысить свои стандарты?». Этот вопрос должен касаться абсолютно всего – одежды, внешнего вида, общения с окружающими, выполнения работы, качества отдыха и так далее. Определи для себя новые высокие стандарты – езди отдыхать не менее четырех раз в год, путешествуй только первым классом, питайся только качественной пищей. В моем окружении есть человек, который надевает только белые рубашки. Это его высокий стандарт выглядеть всегда отлично.
Супер качественная услуга – чем бы кто из нас не занимался, все мы по своей сути оказываем друг другу различные услуги: дома, на работе, в бизнесе. Всегда следует спрашивать себя Как я могу превзойти ожидания? Как я могу дать больше? Как я могу сделать дело на 110%? Как я могу улучшить то, что я делаю?
Антипараноик – мышление, в основе которого лежит ожидание оптимального развития событий. Есть категория людей, которые постоянно остерегаются, опасаются наступления негативных событий, постоянно ожидают, что что-то пойдет не так. Называют таких людей параноиками. В основе же «мышления антипараноика» лежит твердая вера, что твоя жизнь будет наполнена самыми благоприятными событиями, все, чем занимаешься, принесет наилучшие результаты, каждый день будет лучше, чем предыдущий. Речь в данном случае абсолютно не идет про розовые очки, а настройке своего мозга и мышления только на позитивный результат.

Новое мышление

Следующим акцентом в изменении своей жизни в лучшую сторону хочу отметить важность развития мышления. Прежде всего, проводи анализ своих ежедневных действий. Сколько из них направлены на достижение своих целей, а сколько просто являются рутиной. Всегда помни, что если ты не реализуешь свои собственные цели, то значит работаешь над реализацией целей кого-то другого. Постоянно проводи анализ своих изменений. Если есть необходимость, изменяй свои цели, но постоянно двигайся вперед. Для того, чтобы твое мышление заработало по-новому предлагаю внедрить следующие практики:

Поиск нового опыта. Есть такая теория, согласно, которой нам тяжело даются изменения, так как мы попали в замкнутый круг: делаем привычные действия – привычные действия формируют в мышлении одинаковые ожидания, которые в свою очередь ведут к тем же привычным действиям. Поэтому так важно разорвать этот замкнутый круг. Начни как можно больше экспериментировать в своей жизни и получать новый опыт: посещай новые заведения, отдыхай в новых местах, выбирай новые маршруты, общайся с новыми людьми и так далее.
Кстати, если тебе интересна тема походов и обучения в компании проактивных людей, обязательно загляни на страницу нашего проекта High&Grow, где ты можешь узнать всю информацию про наш очень необычный поход.
Устраивай себе еженедельный шабат – один день в неделю, который полностью посвящен замедлению, общению с любимыми людьми и друзьями, отдыху. В этот день стоит отказаться от ежедневных забот, строгого планирования, обязательств. Очень круто работает поход на природу.
Раз в квартал, а то и чаще, путешествовать. Уехать от своих забот и проблем и на несколько дней сменить обстановку, абстрагироваться от всего. В этот момент очень классно перезагружаешься и в голову приходит много интересных идей.
Возьми участие в благотворительных проектах. Когда ты начинаешь делать добро миру, окружающим людям, которые нуждаются в помощи, ты перестаешь переживать за свое будущее. Возникает уверенность, что твоя жизнь в надежных руках Бога.

Новые действия

Изменение своей жизни, выведение ее на новый уровень немыслимо без конкретных действий. Я услышал от одного очень успешного предпринимателя мысль о том, что нужно как можно быстрее делать, а ни в коем случае не пребывать долгое время в состоянии размышлений, а тем более в замешательстве. Ты всегда должен быть в состоянии действия. Если тебе надо подумать, то сразу иди искать информацию, которой тебе не хватает. И действуй! Мои мысли по поводу действий:

Действия должны быть направлены навстречу изменениям. Не бойся что-то менять в своей жизни. Лучше сам будь инициатором перемен, чем внешние обстоятельства будут «указывать», когда настал час перемен.
Постоянно покидай зону комфорта. Вылазь из своей шкарлупки. Двигайся туда, где есть рост, новый опыт, даже если такие действия сопряжены с определенным страхом. Добавь разумный риск в каждый свой день.
Делай ошибки, получай отказы. Это во много раз круче, чем сидеть на одном месте и не получать такой важный опыт. Нужно как можно быстрее избавиться от страха делать ошибки. Многие люди ничего в жизни не меняют, а соответственно и не достигают, потому что боятся совершать ошибки.
Делай лучше вовремя, чем правильно. В любом проекте есть «сердцевина», а есть «завитушки». Например, в ведении блога такой сердцевиной выступает интересный контент, а завитушечками – оформление сайта, добавления дополнительного функционала и т.д. Многие настолько отвлекаются на второстепенное, что так и никогда по-настоящему и не начинают делать основное. Все время проводят подготовку, но дело не двигается. Поэтому как можно быстрее внедряй изменения, сосредоточившись на главном.
Устраивай себе челленджи. Бросай себе публичный вызов, устанавливай наказание за «слив», находи попутчиков и действуй.

Новые знания и навыки

Последний по счету, но отнюдь не по важности камень в фундамент жизненных изменений – это новые знания. Мы безостановочно должны находиться в состоянии своей прокачки. Причем любые знания, должны сразу же иметь практическое применение. Формула эффективного обучения выглядит так:

Восприятие информации, наблюдение за тем, как нужно осуществлять правильные действия.
Понимание информации, ее осознание, структурирование.
Применение.

Я, как наверное и многие, долгое время обучался только на уровне восприятия и наблюдения. Но если мы не можем применить на себе или на других то, чему научились – мы зря потратили время и деньги. Поэтому обрати внимание на обучение, курсы, тренинги где информация представляет собой завершенную систему, есть конкретные упражнения, задания, позволяющие получить опыт или сформировать новые навыки, а также возможность получить обратную реакцию по этим упражнениям. Очень важным я считаю прокачку следующих навыков:

построения гармоничных коммуникаций;
персонального тайм-менеджмента;
маркетинга.

Помимо курсов и тренингов кардинально изменить твою жизнь поможет структурированное и вдумчивое чтение крутых книг. Я, например, по результатам прочтения книги стараюсь написать краткий ее конспект, чтобы лучше запомнить прочитанное, структурировать для себя информацию, наметить конкретные действия, которые нужно осуществить, а также всегда иметь возможность обратиться к этой книге снова. Я, кстати, написал детальную статью о том, как правильно читать книги, где поделился 8 техниками по чтению нон-фикшн литературы. Советую прочитать. Процесс изменений может идти намного быстрее если ты не сам пробираешься сквозь «чащу неизведанного», а когда тебе помогает человек, который уже прошел этот путь. Поэтому, найди себе наставника или запишись на индивидуальный коучинг. Это в разы ускорит процесс трансформаций и улучшений и не позволит сойти с намеченного пути.

Вместо выводов

Для того, чтобы не оставаться голословным, я для самого себя, учитывая все вышеизложенное, составил перечень конкретных действий, которые я буду постоянно выполнять и качественно улучшать мою жизнь.

1-2 раза в неделю посещаю мероприятия, где я могу познакомиться с новыми людьми: Toastmasters, Fryday, другие конференции, собрания клубов и тому подобное.
Провожу 10 встреч в рамках проекта «Взболтай картину мира».
Плачу $10, первому человеку, который меня поймает на том, что я негативно отзываюсь или обсуждаю кого-нибудь.
Каждое утро встаю в 5 утра и продуктивно провожу утреннее время, бегаю 4 км 6 раз в неделю, тщательно планирую свой день с вечера.
Задаю себе вопросы: «Что я должен делать, чтобы попасть в ТОП-10?», «Как я могу сделать дело на 110% и превзойти все ожидания?», «Какие сейчас мои стандарты и как мне их повысить?»
Анализирую свое расписание на предмет того, сколько времени я запланировал на реализацию своих целей.
Минимум один раз в квартал с семьей осуществляю путешествие с выездом в другой город.
Не реже одного раза в год организовываю поход.
Каждый день пробую новый опыт в своей жизни, путем отказа от следования ежедневной рутине.
Продолжаю учиться делать больше добрых дел для окружающих.
Все проекты перевожу из этапа обдумывания на этап внедрения.
Занимаюсь ежедневно практическим обучением – обучением, которое позволяет сразу же сформировать новые навыки либо применить, внедрить новые идеи.
Регулярно провожу анализ своей деятельности. Корректирую свои действия. Спрашиваю обратную реакцию более «прокаченных» людей. И дальше двигаюсь вперед.

Ну что, вперед менять нашу жизнь в лучшую сторону, достигать наших целей. А какие у тебя есть идеи по поводу того, как улучшить свою жизнь? С чего начать? Напиши их в комментариях к этому посту. Я буду очень тебе благодарен.

Что мешает нам изменить жизнь к лучшему?

64 714

Карьера и самореализацияПознать себяЧеловек среди людей

«Я решила изменить режим дня и ложиться хотя бы на час пораньше, потому что постоянно не высыпаюсь, — рассказывает 32-летняя Вера. — Но началось что-то невообразимое: сначала позвонила начальница со срочным вопросом по работе, на следующий день — подруга, от которой ушел муж, а когда я выключила телефон, пришла соседка, которой показалось, что я ее заливаю».

С чем-то подобным сталкивался, наверное, каждый, кто пытался изменить свои привычки. Есть ли объяснение этому, на первый взгляд, необъяснимому явлению?

Естественная тенденция жизни — поиск стабильности. В биологии мы называем этот процесс гомеостазом. Давайте для примера рассмотрим кровяное давление. Если оно становится слишком низким, сердце бьется быстрее, чтобы вернуть давление к здоровым показателям.

Если давление поднимается, почки уменьшают количество жидкости в организме, выводя ее с мочой. А кровеносные сосуды сужаются и расширяются по мере необходимости, помогая поддерживать равновесие.

Как в нашем теле, так и в жизни работает множество сил, которые поддерживают постоянство наших привычек

У человеческого тела сотни систем обратной связи, которые помогают поддерживать кровяное давление, температуру, уровень глюкозы и кальция и множество других процессов в состоянии устойчивого равновесия.

Наша повседневная жизнь также основана на постоянстве. У нас есть привычки относительно того, насколько часто мы делаем гимнастику, моем посуду или звоним родителям. Со временем каждый из нас устанавливает свой собственный гомеостаз.

Как в нашем теле, так и в жизни работает множество сил и систем обратной связи, которые поддерживают постоянство наших привычек. Повседневную жизнь регулирует сложное соотношение между нашим окружением, генетическим потенциалом, тем, как мы измеряем свои усилия, и множеством других сил.

И со временем это соотношение становится настолько привычным, что мы перестаем его замечать. Все эти силы действуют на нас каждый день, но мы редко замечаем, как они влияют на наше поведение. Во всяком случае, до тех пор, пока мы не попытаемся что-то изменить.

Миф о радикальной перемене

Миф о радикальной перемене и мгновенном успехе повсеместно распространен в нашей культуре. Эксперты говорят что-то вроде «самая большая ошибка большинства людей — недостаточно высокая планка» или «если вы хотите заметных результатов, предпринимайте заметные действия».

На первый взгляд звучит вдохновляюще. Но мы упускаем из виду, что жажда быстрых перемен идет вразрез со всеми силами равновесия, которые действуют в нашей жизни. Помните, естественная тенденция жизни — поиск стабильности. Каждый раз, когда равновесие утрачено, система стремится восстановить его.

Если мы выходим слишком далеко за пределы привычного, то чуть ли не все силы нашей жизни постараются вернуть нас назад к равновесию. Если мы предпринимаем заметные действия, то быстро сталкиваемся с заметным препятствием.

Чем быстрей вы хотите измениться, тем вероятней, что вам это не удастся

Наверное, каждый, кто пытался серьезно изменить свою жизнь, сталкивался с этим явлением. Как только вы говорите себе, что каждый вечер будете ходить на пробежку, всю последующую неделю вас просят задержаться на работе. Начинаете практиковать медитацию — и ваши дети постоянно врываются к вам в комнату.

Силы нашей жизни, направленные на поддержание равновесия, будут возвращать нас к нему, независимо от того, к лучшему или к худшему те перемены, которые мы пытаемся в нее привнести. Чем быстрей вы хотите измениться, тем вероятней, что вам это не удастся.

Желание быстрых перемен уже само по себе вызывает противодействие сил, направленных на то, чтобы вернуть вас к прежнему образу жизни. Возможно, вам и удастся слегка нарушить равновесие, но довольно скоро ваша энергия угаснет и начнется откат.

Оптимальный темп роста

Разумеется, перемены возможны, но не глобальные и не внезапные.

Если спортсмен тренируется слишком усердно, он получит травму или заболеет.
Если компания слишком быстро меняет курс, страдает корпоративная культура, а сотрудникам грозит выгорание.
Если лидер слишком заботится о своих личных интересах, народные волнения восстанавливают баланс власти.

Живые системы не любят экстремальных условий. К счастью, есть способ получше.

«Практически все природные системы, от экосистем до животных и организаций, имеют оптимальные темпы роста. И этот темп значительно ниже самого быстрого из возможных. Когда рост становится чрезмерным — как в случае раковых клеток — система ищет возможность компенсировать его, замедляясь. Возможно, тем самым ставя под угрозу выживание всей организации», — предупреждает системный эксперт Питер Сенге.

И напротив, если вы накапливаете маленькие победы и ставите себе целью улучшение на один процент, вы смещаете равновесие в желаемом направлении. Это похоже на наращивание мышц. Если тренироваться со слишком маленьким весом, они атрофируются. Со слишком большим — получите травму. Но если вес немного превышает привычный, мускулы приспособятся к новому стимулу, а равновесие немного сдвинется.

Парадокс изменений

Чтобы изменения продолжались, мы должны сотрудничать с основополагающими силами в нашей жизни, а не бороться с ними. Почти все, что составляет повседневную жизнь, имеет равновесие — естественное заданное значение, нормальный темп, типичный ритм. Если мы шагнем слишком далеко за пределы этого равновесия, нас отбросит назад к базовому уровню.

Так что лучший способ достичь нового равновесия — не радикальная перемена, а небольшое продвижение каждый день.

Это великий парадокс изменения поведения. Если вы попытаетесь резко изменить свою жизнь, то быстро обнаружите, что вернулись к старым привычкам. Но если займетесь изменением своего ежедневного распорядка — перемены в жизни наступят естественным образом.

Об авторе: Джеймс Клир — предприниматель, тяжелоатлет, фотограф-путешественник, блогер. Интересуется поведенческой психологией, изучает привычки успешных людей, чтобы понять, что помогает им стать теми, кем они являются.

Текст:Эльза ЛествицкаяИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Мама изводила меня всю жизнь, сейчас она умерла, но я не могу ее простить»

«Хочу вернуться к запойному мужу, хотя понимаю, что будет плохо»

6 признаков того, что отношения выгорели: проверьте вашу пару

«Простите, дети, мы вас не уберегли»: как Ижевск отреагировал на трагедию в школе №88

Как подсознание работает на нас: 4 способа услышать его подсказки

«Мой мужчина с категорией „В“ боится мобилизации. Мне это странно»

10 типов гендерной идентичности: от цисгендера до пангендера

T-shaped специалист: кто это, почему он так востребован и как им стать

Для тех, кто давно хотел изменить свою жизнь к лучшему

Как изменить свою жизнь к лучшему

Кто из нас не любит время от времени пожаловаться на свои обстоятельства? И внешностью нас судьба обделила, и работа скучная, и зарплата маленькая, а еще домочадцы относятся без должного уважения, а сослуживцы норовят спихнуть на нас самую тяжелую работу. Во всех наших бедах оказывается виноватым кто-то еще, но не мы сами.

Однако, в Коране до нас дошел прекрасный совет, который показывает нам, каким образом мы можем добиться положительных изменений в жизни:

«Воистину, Аллах не меняет положения людей, пока они не изменят самих себя». (Сура «Ра’д», аяты 10-11)

Если мы хотим, чтобы изменились обстоятельства нашей жизни, нам следует начать с себя – проанализировать свое поведение с собой, с людьми, с окружающим миром, и подумать – что мы сами можем сделать, чтобы улучшить нашу жизнь. Вполне возможно, что во многих наших неудачах и неприятностях виноваты мы сами.

Может быть, кто-то из вас помнит по детским книжкам рассказ под названием «Волшебное слово» — его автором была советская детская писательница Валентина Осеева. Именно после его выхода слова вежливости стали называться «волшебными словами».

В этом рассказе очень наглядно показано – как работает этот принцип, как изменяются обстоятельства человека, когда он меняет свое поведение. Маленький мальчик жалуется прохожему на якобы плохое, недоброе отношение к нему близких людей – бабушка гонит его из кухни, не разрешая ему полакомиться чем-то вкусным, старшая сестра не делится игрушками, а старший брат не хочет брать с собой на прогулку.

Прохожий – мудрый пожилой человек, указывает мальчику на то, что он просто не умеет правильно просить родных – нужно знать «волшебные слова» и правильно выражать свои просьбы. Оказывается, что мальчик не просил, а грубым и капризным тоном требовал у них исполнения своих желаний. Когда он, прислушавшись к совету старика-прохожего, выражает свои просьбы тихим вежливым голосом, с прибавлением «волшебных слов» — «пожалуйста» и «спасибо», его родные с удовольствием идут ему навстречу.

Все мы уже — люди взрослые, а не дети, но, к сожалению, часто уподобляемся этому мальчику, не признаваясь себе, что причиной ухудшения наших отношений с другими людьми является наше собственное поведение.

Приведем распространенный пример. Молодой человек или девушка принимают ислам или возвращаются к соблюдению ислама, но к их удивлению, родители и другие родственники почему-то не торопятся разделить их радость и энтузиазм, а, наоборот, их отношения резко ухудшаются.

Домочадцы становятся агрессивными, придирчивыми, без конца осыпают новообращенного упреками или угрозами, не упускают случая устроить с ним ссору. Но когда выясняется, как он ведет себя с домашними, оказывается, что в большей части этих обид и конфликтов виноват он сам.

Вместо того, чтобы стать добрее и терпимее к людям, он – после обращения к религии – почему-то уподобляется категоричному озлобленному фанатику, без конца поучает окружающих, ведет себя с ними высокомерно и заносчиво, подчеркивая свою избранность и их заблуждения. Разумеется, такое поведение обижает и раздражает его родителей, родственников и друзей, что ведет к постоянным конфликтам.

Другой пример – человек жалуется, что постоянно чувствует себя усталым, вроде бы постоянно чем-то занят, но ничего не успевает и ни на что у него не хватает времени. Чаще всего мы также склонны винить в этом окружающих – наши близкие постоянно пристают к нам с какими-то пустячными просьбами и глупыми разговорами, сослуживцы перекладывают на нас свою долю работы, а друзья беззастенчиво пользуются нашей добротой, без конца обременяя нас своими проблемами.

Но и в этой проблеме чаще всего виноваты мы сами – когда не умеем правильно распоряжаться своим временем, составить себе четкий режим дня и неукоснительно ему следовать, разделить все свои дела на важные и второстепенные, и правильно расставить среди них приоритеты – чем нужно заняться в первую очередь, а что можно оставить на потом. Не говоря уже о том, сколько времени у нас уходит на общение в социальных сетях, посиделки перед компьютером, общение по телефону – в то время как по-настоящему важные дела откладываются в «долгий ящик».

Тем более, что многие из нас ведут совершенно нездоровый образ жизни – когда неправильно питаемся, не умеем вовремя лечь спать, чтобы утром встать свежим и бодрым, тратим время на просмотр ненужного нам фильма, при этом жалея времени на прогулку или посещение спортзала. Во всех остальных вещах, которые составляют нашу жизнь, также вполне применим этот принцип – прежде, чем жаловаться на обстоятельства и на других людей, посмотри на себя.

Тебе не нравится твоя работа – а что ты сделал для того, чтобы найти себе более интересное и высокооплачиваемое дело, которое будет приносить тебе удовольствие? Разве не сам ты учился в школе кое-как, поэтому не смог поступить в хороший вуз и найти хорошую работу? Разве не сам ты позволил себе отказаться от своей мечты, не воспользовавшись своими способностями и талантами, сказав себе, что «у меня все равно ничего не выйдет, нечего и стараться»?

Даже когда дело касается внешности – и здесь можно многое изменить. Мы не можем коренным образом изменить свою внешность – но, если следить за собой, вести здоровый образ жизни, аккуратно и со вкусом одеваться, даже самая невыигрышная и заурядная внешность заиграет яркими красками. Не говоря о том, что добрая улыбка и приветливое выражение лица украшают человека так, как не украшают никакая одежда и косметика.

Это верно как в отношении отдельного человека, так и применительно к жизни стран и народов. Сколько людей сетуют в разговорах с друзьями и в комментариях в соцсетях на то, что якобы «в этой стране невозможно жить», «сколько бы ни работал, все равно ничего не добьешься», «кругом беспорядок, произвол и коррупция». При этом указывается на более богатые государства западного мира, где как будто бы нет никаких проблем, все люди живут в мире, процветании и благополучии.

Но в какую бы страну мы не переехали жить, все наши недостатки и черты характера мы привезем с собой, они никуда не денутся от нас. Жителям богатых и процветающих государств их благосостояние не упало на голову в один день, они шли к нему годами усердного труда и правильного отношения к жизни. Благополучие общества складывается из мелочей – чистых улиц и подъездов, законопослушности и взаимного уважения к общественному порядку, уважения к правам других людей, в особенности, тех, рядом с которыми мы живем.

Если многие из наших граждан привыкли выбрасывать мусор не в урны и мусорные контейнеры, а на газоны и под ноги прохожим, если для нас нет проблем нарушить правила уличного движения – не пропустив пешехода, переходя улицу на красный свет, если мы нарушаем покой своих соседей, включая громкую музыку у себя в квартире, то о каком процветании и благосостоянии можно говорить, если мы не научились быть воспитанными людьми даже в таких пустяках?

Почитайте биографию любого известного человека – он с детства знал, чего хочет от жизни, и неукоснительно двигался к своей мечте, не тратя время на жалобы, не виня никого в своих трудностях, не позволяя неудачам сбить себя с намеченного пути.

Есть очень хорошая поговорка – делай, что должен делать, и будь что будет. Если хочешь добиться чего-то стоящего в жизни, сделай все, что зависит от тебя лично, приложи все усилия – а в остальном положись на Всевышнего. Только не позволяй себе поддаться мыслям наподобие – у меня все равно ничего не выйдет, от меня ничего не зависит. Хотя исход наших дел – в руках Творца, от нас самих зависит очень многое, стоит только постараться.

Кобулова Анна

Как изменить свою жизнь к лучшему и выйти из зоны комфорта?

Многие задаются вопросом, в чем секрет сохраняющих оптимистичный настрой, успешных, ответственных личностей? Однажды они сказали себе «Выйди из зоны комфорта»! Это и есть простой ответ на вопрос: как изменить свою жизнь к лучшему.

План выхода из зоны комфорта

Умением сохранять позитивный настрой обладают немногие. Бытие сопровождается взлетами, падениями. Белая полоса сменяется черной полосой. Некоторые личности спокойно воспринимают перемены, некоторые склонны к депрессиям. Как кардинально изменить свою жизнь к лучшему, как начать новую жизнь и изменить себя? Делай то, что от тебя не ожидают. Удивляй, и в-первую очередь самого себя.

Начало изменений

Никогда не поздно изменить свою жизнь. С чего начать? Ожидать изменений вовне, оставаясь прежним внутренне – бессмысленно. Начни с себя, внутреннего самосознания и самооценки. Понимание себя, собственных желаний и что ты хочешь изменить – первый, важный шаг. Чтобы изменить свою жизнь и осознать свои цели нужно:

Внимательно изучить окружающую действительность. Увидеть положительные, отрицательные моменты. Лучше провести анализ письменно.
Расписать каждый аспект. Напротив целей написать причину их достижения, необходимые небольшие задачи.

Психологи придерживаются единого мнения, как резко изменить свою жизнь. Начать нужно, взяв лист бумаги и ручку. Записи помогают четко структурировать цели, понимать действительные желания, чего я хочу. Важно проводить четкие границы между собственными желаниями либо желаниями, навязанными обществом. Полезно изучить истории людей которые изменили свою жизнь.

Мгновенных, ощутимых изменений ждать бессмысленно – ожидание портит результат, зарождает скептицизм. Важно гнать от себя негативные мысли, сомнения. Провести честный, искренний внутренний диалог.

8 небольших изменений, которые сделают вашу жизнь в 10 раз приятнее

Подпишитесь на Entrepreneur за 5 долларов

Подписывайся

Не стоит недооценивать кумулятивную силу небольших постоянных изменений в вашем распорядке дня.

По Джон Рэмптон

апреля 25, 2017

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Я думаю, что все мы открыты для изменений в своей жизни, которые сделают нас счастливее и успешнее, но лишь немногие из нас доводят дело до конца, потому что взять на себя обязательство сделать что-то, что изменит нашу жизнь, — это пугающая и масштабная задача, верно?

Изображения героев | Гетти Изображения

Не обязательно.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на огромных, радикальных шагах, начните двигаться вперед, включив эти восемь изменений, которые настолько малы и просты, что вы можете внедрить их немедленно.

Эти восемь шагов могут кардинально изменить вашу жизнь к лучшему.

1. Перепрограммируйте свой разум, чтобы оставаться позитивным.

Наши мысли и действия зависят от наших чувств. Вот почему, когда вы просто чувствуете себя «бла», потому что погода отвратительная или у вас была напряженная неделя, все, что вы хотите сделать, это остаться в постели.

Вот в чем проблема. Негатив окружает нас повсюду. Мы ничего не можем с этим поделать, но что можно сделать, так это научиться перепрограммировать свой разум, чтобы оставаться позитивным. Вы не можете поймать каждую негативную мысль в ловушку счастливой конечной зоны своего разума, но можете взять на себя ответственность за свои мысли:

Ведение журнала благодарностей. Каждый день записывайте, за что вы благодарны, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего у вас нет. Благодарность сделает вас счастливее, повысит продуктивность и поможет лучше спать по ночам.
Создание и повторение позитивных аффирмаций, подтверждающих ваш прогресс в областях, в которых вы хотите стать лучше.
Окружите себя позитивными людьми, которые поднимают вам настроение. Помните, эмоции заразительны.
Не признавайте негативные мысли.
Оставаться активным. Упражнения высвобождают эндорфины, но безделье приводит к чрезмерному анализу и чрезмерным размышлениям.

По теме: Немного благодарности может иметь большое значение

2. Заведите будильник на полчаса раньше.

У многих успешных людей есть одна общая черта: они рано встают. Хотя вам не нужно просыпаться в 3:45 утра, как Тим Кук из Apple, вы можете начать ставить ранние часы на полчаса раньше. Итак, если вы обычно заводите будильник на 7 утра, установите его на 6:30 утра.0003

Причина?

Это даст вам дополнительное время утром для упражнений, медитации, чтения, проверки электронной почты, завтрака с семьей, планирования дня или работы над любимым делом. Это спасает вас от того, чтобы каждое утро выбегать из дома, чувствуя себя забывчивым, незавершенным и сбитым с толку. Отслеживание времени является ключом к самосовершенствованию.

Связанный: Выспитесь и заработайте миллионы: почему вам не нужно просыпаться в 5 утра

3.

Немедленно убирайте за собой.

Сколько времени действительно нужно, чтобы заправить постель или помыть утреннюю посуду? Может минут пять? Вот в чем дело. Если вы не остаетесь в курсе этих мелких дел, они быстро накапливаются. Та миска для хлопьев и кружка для кофе превращаются в раковину, полную вонючей посуды, на очистку которой уходит много времени. Если бы мыли сразу, у вас не было бы этой головной боли.

Более того, люди, которые сразу же убирают за собой, например, каждое утро заправляют постель, как правило, более счастливы и успешны, поскольку это заставляет вас чувствовать себя выполненным, устраняет беспорядок и дает им чувство контроля.

Связанный: 11 привычек по-настоящему счастливых людей

4. Не переусердствуйте.

Общая тема, которую я замечаю в советах по самопомощи, — это то, как люди делают постановку целей легкой. Они предложат вам больше заниматься спортом или спать, но это легче сказать, чем сделать, когда вы работаете по 12 часов в день и помогаете новорожденному.

Я не оправдываюсь. Отнюдь не. Просто легче взять на себя обязательство и успешно выполнить его, если ваши цели будут простыми и четко определенными. Начните с малого и продвигайтесь вверх. Не бросайтесь в марафон с головой, если вам нужно больше упражнений. Начните с 10 отжиманий в день, пройдитесь по своему кварталу после ужина или выполните этот семиминутный план тренировок, который вы можете выполнить в своей комнате.

Если вы хотите начать есть здоровую пищу, но плохо готовите, попробуйте такие услуги, как Blue Apron или Sun Basket. Они отправят вам домой полезные ингредиенты и дадут вам пошаговые инструкции по приготовлению блюд. Если вы хотите начать медитировать, начните с пяти минут в день.

Это справедливо и в деловом мире. Когда мы начинали мою компанию, мы старались быть всем для всех. Теперь мы сосредоточены на том, чтобы стать лучшей компанией по выставлению счетов. Не обещайте слишком много и не давайте обещаний.

Связанный: Подход Тима Ферриса к постановке целей: подстроить игру так, чтобы вы выиграли

5.

Не будьте такими предсказуемыми.

Делая одно и то же каждый день, мы попадаем в колею. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя, — перестать быть такой предсказуемой. Выходите из своей зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-то новое, чего вы никогда раньше не делали. Попробуйте тот тайский ресторан. Пошли кататься на сноуборде. Купите шкаф в другом магазине.

Вы поняли.

Открытие себя новому опыту делает нас счастливее, меняет наши взгляды, помогает нам распознавать новые возможности, заряжает энергией и делает нас более восприимчивыми к изменениям. Этот цикл возвращается. Новые впечатления сделают вас счастливее.

Связано с этим: Почему вам нужно выйти из зоны комфорта

6. Замените жалобу выражением благодарности.

Даже в самые мрачные времена я всегда старался сохранять оптимизм, напоминая себе, что, несмотря на провал моего бизнеса, меня все еще поддерживают моя семья и друзья. Это помогло мне извлечь максимум из безвыходной ситуации.

Один из лучших способов почувствовать себя лучше, когда вы больше всего в этом нуждаетесь, — выразить свою благодарность. Будьте благодарны за лучшее, что произошло с вами сегодня. Я уже упоминал о ведении ежедневного журнала благодарности, но хочу подчеркнуть , что это может изменить вашу жизнь . Исследователи обнаружили, что;

Те, кто ведет еженедельный дневник благодарности, как правило, больше тренируются, имеют меньше физических симптомов и более оптимистичны в отношении своего будущего.
Ежедневное обсуждение благодарности может повысить бдительность, энтузиазм, решительность, внимательность, энергию и продолжительность сна, а также уменьшить количество случаев депрессии.
Люди, которые ежедневно думают, говорят или пишут о благодарности, с большей вероятностью помогут кому-то с личной проблемой или предложат эмоциональную поддержку.
Благодарные люди придают меньшее значение материальным благам, меньше завидуют другим и чаще делятся своим имуществом с другими.
Ежедневные практики благодарности могут помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца.

Выразите благодарность друзьям, семье, клиентам и коллегам. Искренняя благодарность людям — один из лучших способов укрепить отношения. В конце концов, разве это не прекрасно, когда кто-то благодарит вас за вашу тяжелую работу, выполнение работы по дому или просто выслушивает, когда ему нужно высказаться?

Связанный: 3 восточные практики для приручения «обезьяньего ума»

7. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Хватит терять сон из-за того, что есть у других и чего нет у вас. Вот правда: всегда найдется кто-то, кто имеет более высокооплачиваемую работу, живет в лучшем доме, водит более красивую машину и ездит в более экзотические отпуска. Ваши друзья могут создать семью раньше вас. Кто-то может выйти на пенсию раньше.

Сравнение себя только делает вас несчастным и несчастным, озабоченным тем, что другие считают успехом. Вместо этого беспокойтесь о том, что вы определяете как успех. Когда я начал заниматься фрилансом, у меня были друзья, которые издевались надо мной, потому что я не зарабатывал столько же денег, сколько они. Как я это видел, у меня был гибкий график, я мог работать, где хотел, и никогда не жаловался на работу, так как мне нравилось то, чем я занимаюсь. Мои друзья, которые доставляли мне неприятности, постоянно жаловались на свою работу, коллег, раннее пробуждение и т. д.

Как вы думаете, кто был счастливее?

Связано с этим: Ваши сотрудники хотят гибкости в работе, но компании получают наибольшую выгоду

8. Займитесь одним делом, которое вы откладывали.

Мы все откладываем одну вещь: телефонный звонок в вашу страховую компанию, уборку вашего стола, замену батареек в пожарных извещателях. Как и в случае с грязной посудой, о которой я говорил ранее, расстановка приоритетов включает в себя то, что определенные, казалось бы, мелкие задачи не накапливаются до тех пор, пока вам не придется тратить на их выполнение целый день.

Если у вас есть незавершенные задачи, вы все время носите с собой тяжелый груз, независимо от того, насколько мала каждая задача. Вы должны помнить это. Если возможно, когда вы думаете об этом, сделайте это прямо тогда.

После того, как вы перечислите свои приоритеты на день, добавьте в свой список дел давнюю работу по дому. Например, в конце рабочего дня вы сделаете этот телефонный звонок или организуете свое рабочее место, поскольку вы уже выполнили все свои самые важные и энергозатратные задачи на день.

Вы будете удивлены, насколько лучше и продуктивнее вы почувствуете себя, когда вычеркнете эти пункты из своего списка, даже если это просто мысленный список.

Освободись.

Этот основатель уволился со своей «тюремной» преподавательской работы в течение 2 месяцев. Теперь он и его сестра помогают другим учителям уйти из класса и обрести финансовую свободу.
Если вы сосредоточитесь на проблемах, вы обнаружите только новые проблемы. Вот как сосредоточиться на решениях.
Как помочь ребенку из поколения Z добиться успеха
Этот основатель, которому грозит более 15 лет тюрьмы, превратил свою работу в мощный личный бренд и бизнес. Теперь Он отдает по-крупному.
6 способов сделать так, чтобы ваши сотрудники чувствовали себя счастливыми и получали поддержку
Как определить, подходит ли вам франчайзинг
Apple задает этот неприятный вопрос на собеседовании как секретный способ оценить кандидата

Новости бизнеса

Сколько зарабатывают инженеры, разработчики программного обеспечения и аналитики в Apple? См. список зарплат

Габриэль Биенаш

28 сентября 2022 г.

Новости бизнеса

Шак отказывается от сделки из-за конкуренции: «Не связывайтесь с Джеффом Безосом»

Эмили Релла

28 сентября 2022 г.

Новости бизнеса

Исполнительный директор Apple Тони Блевинс покидает компанию после пикантной шутки в вирусном TikTok

Сэм Сильверман

30 сент. 2022 г.

‘Все думали, что я сошла с ума’: как принять судьбоносное решение и придерживаться его | Семья

Когда мне было 26, я расстался с давним партнером, сделал опрометчивый пирсинг на лице и сменил профессию – и все это в течение месяца. Что я понял за эти четыре недели, так это то, что жизнь похожа на пирог: его нельзя испечь, если тебе не нравится вкус; иногда вам нужно выбросить все это в мусорное ведро и начать заново с нуля. Так труднее, но кто захочет провести остаток своей жизни, поедая кексы, когда на самом деле им хотелось ламингтонов? Меняться тяжело. Меняться страшно. Изменения — это утомительный административный кошмар. К сожалению, изменения также имеют решающее значение для нашего постоянного счастья как людей. Даже если мы не можем заставить себя принять перемены, мы должны стараться не избегать их любой ценой.

А как насчет изменений в жизни? Как вы совершаете прыжок в неизведанные воды — будь то смена работы, переезд на другой конец света или даже разрыв брака? Мы поговорили с экспертами и людьми, которые кардинально изменили свою жизнь, чтобы узнать подробности.

Прислушайся к своей интуиции

Клаудия, 30-летняя учительница из Лондона, в апреле 2018 года покупала свадебное платье со своей матерью, когда у нее случился нервный срыв. «Моя мама посмотрела на меня в магазине и сказала: «Ты выглядишь таким несчастным». Клаудия призналась, что у нее были сомнения. «У меня были приступы паники, и в тот момент я решила, что лучше не продолжать», — вспоминает она. Вечером она пошла домой и сказала жениху, что свадьба отменяется.

«Я чувствую себя намного свободнее»… Клаудия не сомневается, что отмена свадьбы была правильным решением. Фотография: zhrkznn/Getty Images/iStockphoto

Чего Клаудия не ожидала, так это того, что так много людей скажут ей, что она совершает ошибку. «Все вокруг думали, что я сошла с ума, — говорит она. Но Клаудия настаивает на своем решении. «У меня просто было такое чувство внутри. Это было действительно тяжело, и в этом году определенно были моменты, когда я думал: что я сделал? Но в целом, мне лучше быть в стороне. Я чувствую себя намного свободнее».

Все обдумай…

Если вы недовольны своей жизнью и думаете о серьезных переменах, придумайте именно то, чего вы надеетесь достичь, разорвав все на части и начав все заново. «Спросите себя: я убегаю от чего-то или иду к чему-то?» — говорит доктор Кэрол Пембертон, карьерный коуч и эксперт по психологической устойчивости. «Четко объясните, почему вы это делаете и почему это важно для вас. Это должно быть вашим якорем. Когда возникают трудности и вы испытываете сомнения, вам нужен якорь, чтобы держаться за него, чтобы он напоминал вам, почему вы это делаете».

… но не переусердствуйте с

«Иногда общение бывает хорошим, — говорит Колин, 37-летний маркетолог из Лондона. Он развелся со своей женой прошлым летом, после 10 лет брака. «Но иногда разговоры не решают проблему. Вы просто говорите об одних и тех же вещах снова и снова».

Когда дело доходит до больших изменений в жизни, в какой-то момент вам придется перейти от размышлений к действиям, а затягивание необходимых изменений может причинить бессмысленную боль. Колин советует всем, кто состоит в браке без любви, разорвать отношения, а не надеяться, что все улучшится само по себе. «Консультирование не может заставить вас снова полюбить кого-то… Жизнь слишком коротка, и потенциально есть кто-то еще, кто вам больше подходит. Оставаться — пустая трата времени и чувств».

Сделайте рывок

«Непосредственно перед принятием решения было труднее всего, — говорит 30-летняя Кэтрин Оффорд. В 2016 году она оставила докторскую диссертацию, чтобы работать учителем в Микронезии. «После этого я почувствовала, что с моих плеч свалился груз. Я ни разу не пожалел».

«Я ни разу не пожалела об этом»… Кэтрин Оффорд переехала в Микронезию в 2016 году. Фотография предоставлена Кэтрин Оффорд. курс не понравился. Но со временем она поняла, что ее счастье важнее, чем довести дело до конца ради него. «Иногда вам нужно сократить свои потери».

Это помогло разбить решение на управляемые этапы. «Мне было очень тяжело принять решение, которое потенциально может повлиять на всю оставшуюся жизнь. Это парализовало меня. Но когда я решил, что буду принимать решение только на следующий год, это было очень полезно».

Победите свои страхи

Когда 38-летняя Виктория Брайан впервые села в кабину, она испугалась. Бывшая журналистка из Великобритании, она учится в Новой Зеландии на пилота. «Я был совершенно окаменел. Я подумал: «Боже мой, что я сделал?» Очевидно, что переезд на другой конец света, чтобы переучиться на пилота, — это кардинальное изменение, и наверняка любой запаникует, когда его впервые попросят управлять самолетом. Но и более прозаические изменения могут быть столь же ужасающими.

Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь к семье и друзьям. «Разговор с людьми — это лучшее, что вы можете сделать, — говорит Брайан. «Не копите все подряд. Когда вы подавлены, возникает искушение спрятаться и хорошенько выплакаться. Но в долгосрочной перспективе лучше выйти и пообщаться с людьми».

Создайте свою систему поддержки

После того, как Клаудия разорвала помолвку, многие друзья, которых она делила со своим женихом, стали холодными. «Найдите людей, которые будут рядом с вами», — говорит она. «Моя мама сказала: „Я не согласна с тем, что ты делаешь, но я уважаю тебя и буду поддерживать тебя в этом“» 9.0003

«У вас должны быть сторонники, — говорит Пембертон. «Люди, которые окажут вам эмоциональную поддержку, но также могут встряхнуть вас и подбодрить, если у вас есть колебания».

Вы можете потерять друзей в процессе вашего изменения, особенно если это касается отношений, которые подходят к концу, но это нормально. Постарайтесь, чтобы это не беспокоило вас слишком сильно. «Если есть кто-то, кто полностью не поддерживает ваше решение, вы должны задаться вопросом, думает ли этот человек о ваших интересах», — говорит Клаудия.

Это странное чувство пройдет

Когда Колин уехал из семейного дома, который он делил со своей женой, ощущение того, что он снова живет один после десяти лет супружеской жизни, было очень странным. «Момент, когда я открыл входную дверь и оказался в новом доме, был шоком», — вспоминает он. Странность осталась и сейчас, но он к ней привык.

Целимся высоко… Виктория Брайан в воздухе над Новой Зеландией. Фотография: предоставлена Викторией Брайан

Один из способов избавиться от странностей — сосредоточиться на своей новой жизни. «Погрузитесь во все новое, что вы делаете», — говорит Брайан. Если вы переехали в совершенно новое место, постарайтесь подружиться с как можно большим количеством людей. «Ты должен отдать своей новой жизни все, что можешь. Вы не можете просто тосковать по своей старой жизни и не быть преданным своему новому окружению».

Примите сомнение

«Неуверенность в себе является необходимым компонентом любых серьезных изменений в жизни», — говорит Гурприт Сингх, терапевт благотворительной консультационной организации Relate. «Используй свою силу, чтобы преодолеть эти чувства». Некоторые жизненные перемены вполне могут ощущаться как неудачи: например, развод, необходимость сокращения штата или переобучение после закрытия бизнеса. Старайтесь смотреть на вещи в перспективе. «Из ошибок можно извлечь много хорошего, — говорит Сингх. «Мы падаем 100 раз, прежде чем научимся ходить».

Хороший способ победить сомнения — работать над своей эмоциональной устойчивостью. «Большая вещь, которая подрывает эмоциональную устойчивость, — это чрезмерное обдумывание», — говорит Пембертон. «Если что-то идет не так, или у вас есть видение того, какой вы хотите видеть свою жизнь, но оно не сработало, постарайтесь не повторяться в том, что вас выбило из колеи. Уловите свой внутренний голос, когда он говорит: это катастрофа, я разрушил свою жизнь и у меня больше никогда не будет отношений. Более полезная мысль: это чувство пройдет».

Ностальгия повернуть

Легко ностальгировать по прошлой жизни. Когда Колин навещает дочь в доме бывшей жены, он иногда скучает по легкой интимности семейной жизни: «Просто сижу на диване, вы втроем, смотрите телевизор». В такие моменты он напоминает себе, что ему не хватает чувства семьи, а не брака. «Иногда я думаю: я мог бы просто остаться здесь. Но потом я вспоминаю, что не скучаю по бывшей жене».

Пембертон говорит, что после перемен мы часто возвращаемся к ложному рассказу о том, что раньше все было лучше. «Напомните себе обо всех причинах, по которым наша жизнь не была лучшей», — говорит она. «И помните, что вы можете жить так, как хотите, только если готовы рискнуть».

Сосредоточьтесь на своем будущем счастье

Большие перемены не обходятся без боли. Когда дела идут плохо, сосредоточьтесь на своем долговременном счастье. Клаудия знала, что отмена свадьбы была правильным поступком, потому что она не хотела оказаться через десять лет в несчастливом браке. «Я не хотела однажды проснуться и посмотреть на кого-то, кто мне небезразличен, и понять, что мы потратили годы, делая друг друга несчастными», — объясняет она. «Жизнь слишком коротка, и важно быть счастливым».

«Мне было очень хорошо, — говорит Брайан о переменах в ее жизни. «Это принесло мне силу сделать что-то совершенно другое в моей жизни». В основном она усвоила, что если вы недовольны своей жизнью, вы должны сделать прыжок веры. «Нельзя просто сидеть и думать, что ситуация улучшится. Вы единственный, кто может внести позитивные изменения в свою жизнь. Вы должны выйти и сделать это».

Прежде всего, будьте оптимистичны. Вы намного сильнее, чем вы думаете. «Как люди, мы от природы устойчивы», — говорит Пембертон. «Большие перемены неизбежно подорвут нашу устойчивость. Но в большинстве случаев мы справляемся с предъявляемыми к нам требованиями и быстро восстанавливаемся». Примите перемены. У вас есть это.

Некоторые имена были изменены

Как радикально изменить свою жизнь за 3 месяца

Это название, вероятно, привлекло вас, потому что оно обещает удивительные перемены за такой короткий промежуток времени.

Я не хочу, чтобы этот пост ошеломил вас, но вы можете буквально изменить свою жизнь за 3 месяца или меньше.

Думаю, это очень интересно.

Я уже давно занимаюсь личным развитием. Если вы только начинаете, у вас ТАК много всего впереди, и я, честно говоря, вам завидую.

Позитивные изменения в жизни, особенно в начале, — это прекрасно.

На написание этого поста меня вдохновили две причины.

В году осталось 3 месяца

Конечно, вы можете читать это в разное время года, но есть что-то такое освежающее в последнем квартале.

Я тоже хочу радикально изменить свою жизнь в течение следующих 3 месяцев

Я думал о главных вещах, которые я мог бы изменить в своей жизни, и я вдохновлен попытаться воплотить их в жизнь.

Как я уже сказал, вы МОЖЕТЕ радикально изменить свою жизнь в течение следующих нескольких месяцев, но, пожалуйста, помните, что жизнь — это путешествие, и это лишь малая его часть.

Даже если вы просто попытаетесь изменить/улучшить свою жизнь, вы это сделаете. Так что не корите себя, если вы не придерживаетесь своего плана. И, честно говоря, не обязательно ожидать, что ваша жизнь резко изменится… это зависит от вас.

Итак, приступим:

Уточните, чего вы хотите

Вы можете найти миллион статей, видео и книг, рассказывающих о том, как изменить свою жизнь. Вы найдете массу вариантов.

Однако, я думаю, самое главное — это найти то, что ВЫ действительно хотите.

Есть 2 вида деятельности, которые, по моему мнению, лучше всего подходят для этого:

Текущее «я» против будущего «я»

Разделите лист бумаги на две части или используйте два отдельных листа. Назначьте одну для себя в настоящем и одну для себя в будущем.

Для себя настоящего запишите все ФАКТЫ о себе и своей жизни прямо сейчас. Ключевое слово — факты. Пишите только то, что действительно соответствует действительности. Например, это может быть:

Я медсестра
Я зарабатываю XXXXX долларов в год
Я вешу X фунтов

Вы не хотите включать здесь свое мнение. Например, избегайте:

У меня самая плохая работа
Я мало зарабатываю
Я толстый

Вы также можете указать свои нынешние убеждения и привычки.

Для себя в будущем запишите все, чем вы в идеале хотите быть/иметь в своей жизни.

Как выглядит твоя жизнь?
Сколько у вас денег?
Кто есть в твоей жизни?

Подробнее об этом я рассказываю в своем курсе «Постановка целей/достижение» . Сейчас самое подходящее время для регистрации, если вы хотите серьезно относиться к своим целям.

Список недовольных

Напишите список всего, чем вы недовольны в своей жизни прямо сейчас.

Например, я недоволен:

суммой денег, которую я зарабатываю каждый месяц
мыслями/верами, которые я думаю о себе

Из этого списка определите 3-5 первых, которые беспокоят вас больше всего .

Оба этих занятия помогут вам разобраться в самых серьезных проблемах вашей жизни и помогут вам решить, с чего начать.

Отсюда вы можете установить свои цели и начать согласовывать свои повседневные дела со своими мечтами.

Обратитесь за помощью/получите терапию

В терапии нет ничего постыдного.

Я рад, что в наши дни психическое здоровье стало более чем «нормой», но я думаю, что многие люди до сих пор пренебрегают своим собственным.

Когда вы говорите со специалистом о том, как вы себя чувствуете, он может помочь вам определить основные проблемы. Эти проблемы могут быть связаны с детством, непризнанной травмой или тревогой/депрессией.

Они могут помочь вам встать на путь исцеления и понимания себя.

Легко недооценить важность разговора с кем-то, но этот шаг может изменить правила игры для многих людей.

Измените свое окружение (включая людей в нем)

Ваше окружение, включая ваше физическое окружение, людей вокруг вас и контент, который вы потребляете, оказывает значительное влияние на вашу личность.

Чтобы изменить свое физическое окружение, это может означать переезд, уборку, расхламление или внесение изменений. Если вокруг вас царит хаос, вы, вероятно, отражаете это и в своем уме.

Также нужно учитывать людей, с которыми вы проводите большую часть своего времени. Если ваши друзья/семья/вторая половинка имеют вредные привычки и самодовольны, то они, вероятно, не самые лучшие люди, если вы пытаетесь изменить свою жизнь.

Негативные люди могут быть очень утомительными, но сначала вам нужно признать, что они негативно влияют на вашу жизнь.

Еще один аспект вашего окружения — это то, что вы смотрите, смотрите и читаете. Новости, сообщающие предвзятую, негативную информацию, определенно не делают мою жизнь лучше. И не читает об этом. С другой стороны, если вы начнете читать книги по самопомощи и смотреть информативный контент, вы будете излучать больше этой энергии.

Это подводит меня к следующему пункту.

Сокращение использования социальных сетей

Социальные сети могут быть прекрасным инструментом для общения с другими людьми и развития бизнеса. Тем не менее, я собираюсь предположить, что большинство пользователей очень зависимы и злоупотребляют им.

Даже для себя, которого я считаю довольно дисциплинированным, я изо всех сил пытаюсь контролировать свою прокрутку и желание отметиться.

В 2019 году я отказался от большинства социальных сетей более чем на 6 месяцев. Совсем недавно я решил в очередной раз удалить ВСЕ социальные сети.

Это отвлекает, отнимает время, я теряю способность концентрироваться, мне плохо, я сравниваю себя с другими и так далее.

Теперь, когда я перестал это делать, я уже заметил ОГРОМНУЮ разницу в моей работе и психическом состоянии, даже всего через неделю.

Если вы хотите кардинально изменить свою жизнь, я настоятельно рекомендую вам отказаться от социальных сетей на это время. По крайней мере, установите временные ограничения для всех приложений и делайте более длительные перерывы каждую неделю или около того.

RELATED POST
Social Media, Over-Consumerism, and Digital Addiction

Focus on one of these top areas

Exercise/movement
Nutrition
Sleep
Your career
Finances

These 5 областей окажут наибольшее влияние на вашу жизнь, потому что каждая из них может вызвать волновой эффект, положительный или отрицательный. Создание изменений или развитие привычек в одной или во всех этих областях может привести к полному развороту на 180°.0003

Упражнение

Я думаю, что лучше всего начать с упражнений, потому что они важны и их легко выполнять. Если в вашей жизни нет привычки к регулярным движениям (помимо обычной ходьбы/движения), то вы совершаете большую ошибку.

Честно говоря, я думаю, что каждый должен уделять первоочередное внимание своему здоровью, потому что без него ничто другое не работает и не имеет значения.

Упражнения улучшают кровообращение, предотвращают ожирение и болезни, дают энергию, улучшают настроение и улучшают самочувствие внутри и снаружи.

Это может означать, что вы начинаете каждый день совершать длительные прогулки или начинаете программу поднятия тяжестей. Что бы это ни было, двигайтесь.

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ:
Как сделать физические упражнения привычкой

Питание

Питание — это второй лучший пункт для начала, потому что пища, которую вы едите, оказывает прямое влияние на ваш разум и тело, даже если вы не занимаетесь спортом. знаю об этом.

Сахар, полуфабрикаты и газированные напитки наносят вред вашему организму, в том числе кишечнику. Воспаление в кишечнике влияет на здоровье вашего мозга. Вы когда-нибудь чувствовали себя более тревожно после того, как съели кучу сахара/жареной пищи? Я знаю, что у меня есть.

Неприятно, но так много людей продолжают потреблять мусор, потому что привыкли чувствовать себя мусором.

Очистите свой рацион (мне нравится придерживаться маршрута 80/20, может быть, даже 90/10), и вы почувствуете разницу в уровне своей энергии и настроении.

ПО СВЯЗИ:
Как начать здоровое питание

Сон

Сон так же важен, как физические упражнения и питание, но опять же, им пренебрегают.

Если вы смотрите телевизор перед сном, слишком поздно пьете кофеин во второй половине дня или нажимаете кнопку повтора 20 раз, вам, вероятно, есть куда стремиться.

Наше тело нуждается в достаточном количестве сна.

Начните с выбора подходящего времени для пробуждения. Определите, в какое время вам нужно быть в постели, чтобы выспаться 6,5–9 часов. Затем создайте расслабляющую вечернюю рутину.

Ваша карьера

Большинству из нас приходится работать. Нам нужно зарабатывать деньги, чтобы выжить.

Работа — ОГРОМНАЯ часть нашей жизни. Большинство из нас тратят на работу более 40 часов, что составляет примерно ⅓ всей нашей жизни. Вы действительно хотите остаться на той работе, которая делает вас несчастным??

Деньги важны, но не менее важны вы и ваше психическое состояние. У вас может быть высокооплачиваемая, уважаемая работа, но как вы к ней относитесь?

У вас стресс? Тревожный? Депрессия? Измученный? Убогий?

Вы можете начать думать о смене работы или даже своей карьеры, еще не поздно, и вы не застряли.

Запишитесь на бесплатные курсы, создайте сеть и создайте план.

Финансы

Деньги — одна из главных причин стресса (особенно в Америке). Это также главная причина, по которой пары разводятся.

Деньги являются частью нашей жизни, и только здоровые финансовые привычки способны коренным образом изменить вашу жизнь. Вам даже не нужно быть миллионером.

Выплата долгов, создание солидного резервного фонда и регулярное инвестирование/сбережение значительной части вашего дохода приносят душевное спокойствие.

Сообщите окружающим

Если вы серьезно хотите изменить свою жизнь к лучшему, сообщите об этом важным людям в вашей жизни. Если они любят вас и хотят для вас самого лучшего, они должны поддержать вас и, возможно, даже захотят присоединиться к вам.

Например, я хочу вернуться к еженедельным собраниям и постановке целей, чтобы проанализировать свой прогресс. Мы с моим парнем какое-то время занимались этим вместе, поэтому я спросила, можем ли мы начать делать это снова и посвятить себя этому.

Вам не нужно никому говорить, что вы хотите полностью изменить свою жизнь, но вы можете сообщить им, от каких привычек вы пытаетесь избавиться или выработать их, чтобы они могли привлечь вас к ответственности или даже сделать это вместе с вами.

Управляйте своим временем

Наш самый большой актив — время. И каждая прошедшая секунда — это секунда, которую мы не можем вернуть.

Мы не знаем, когда наше время истекло, но я знаю, что хотел бы максимально использовать его, пока я здесь. Вот почему так важно научиться тайм-менеджменту.

Если вы хотите включить в свою жизнь упражнения, медитацию, кулинарию, чтение или что-то еще… у вас есть время. Речь идет о том, чтобы расставить приоритеты в том, что важно для вас, и стать дисциплинированным.

Вы можете сделать довольно много за короткое время, если сосредоточитесь. Тогда у вас еще есть время для отдыха и игр.

Я предлагаю вам начать с применения техники Помидора .

Установите таймер на 25 минут (или 30, 50 и т. д.) и ФОКУС. Никаких отвлекающих факторов. Как только он погаснет, сделайте 5-минутный перерыв (выпейте немного воды, прогуляйтесь, потянитесь) и повторите.

Это очень настраиваемая техника, поэтому с нее стоит начать. Вы можете сделать 1 или 10 сеансов и оптимизировать свою работу.

Если вы хотите узнать больше об управлении временем, ознакомьтесь со следующими статьями:
Жесткие истины о тайм-менеджменте
Как всем этим управлять

Через 3 месяца вы можете оказаться в совершенно другом месте.

Изменяя всего одну маленькую вещь, мало-помалу, вы начнете видеть, как все меняется в вашей жизни.

Итак, находитесь ли вы на дне или просто хотите пойти другим путем, каждый день — это новый шанс начать все заново.

10 шагов, чтобы радикально изменить свою жизнь

@josefinehj

Жизнь — это не последовательность шагов. Он не похлопывает вас по спине и не хвалит за вашу тяжелую работу, а иногда вы наступаете на собачьи какашки или промокаете под проливным дождем под проезжающим автобусом. Это просто случается. Во многом жизнь случается с нами. Но знаете, в чем разница? Решив, что ТЫ случился в жизни. Решив, что, когда фишки пойдут наперекосяк, вы все равно зашнуруете свои боксерские перчатки и сделаете жизнь изо всех сил.

Мы верим, что все, чего вы хотите, вы можете достичь. При правильном настрое, правильных инструментах и нужном умонастроении никакая цель не будет слишком сложной, а препятствие — слишком высоким. Так чего ты хочешь от жизни? Подумай об этом. Пришло время быть жестким с собой; вам нужно подумать о том, кто вы и куда вы направляетесь. Чего вы действительно хотите? Как ты собираешься случиться с жизнью (и убедиться, что жизнь тоже знает об этом)?

1. Найдите свою цель

Зачем ты попал на эту землю? Что вы можете принести к столу, чего не могут сто другие люди? Должно быть что-то, что определяет вас, и как только вы это поймете, это станет вашей силой.

Начните с перечисления вещей, которые вы любите, вещей, которые вас волнуют, и вещей, которыми вы увлечены, используйте диаграмму икигай здесь, чтобы выяснить, как все это можно объединить, чтобы достичь своей цели.

2. Наметьте свое видение

Говорят, что доски визуализации очень эффективны. На это есть причина. Видеть и визуализировать, где вы хотите быть через три, пять и десять лет, важно для вашего путешествия. Вы будете точно знать, где вы хотите быть и как туда добраться, если у вас есть визуальное представление этого места, к которому вы можете легко получить доступ.

Старайтесь держаться подальше от конкретных концепций, вы можете поместить роскошную машину на свою доску визуализации, если вы действительно чувствуете, что собираетесь накопить и достичь этой цели, но, создав доску той жизни, которую вы хотите, вы почувствуете себя более способным придерживаться этих сроков и управлять своим временем.

3. Станьте генеральным директором своей жизни

Как мы уже говорили, жизнь не ждет вас. Вы несете ответственность за все, что происходит с вами и за то, что происходит в вашей жизни. Вы должны быть генеральным директором и боссом (и героем) своей собственной проклятой жизни, встать и сделать все для себя.

4. Откажитесь от чужого мнения

На протяжении всей вашей жизни у людей будет свое мнение. Вы не можете многое сделать, чтобы изменить это, но вы можете отпустить это. Люди будут думать о том, что вы делаете, люди будут судить о вас на основе первых впечатлений, люди будут ненавидеть вас, особенно если вы работаете над собственным успехом. Но если вы научитесь отпускать то, что думают люди, у вас будет правильный настрой на успех. Единственное мнение, которое имеет значение, это ваше.

5. Напишите список желаний

Большинство людей составляют списки желаний или новогодние обещания, и это нормально, но проблема в том, что они часто представляют собой случайный набор идей, которые ничуть не приближают вас к тому, кем вы хотите быть.

Составьте список своих желаний прямо сейчас и согласуйте его с вашими основными ценностями и целями. Таким образом, вы знаете, чего хотите добиться для себя, а не только потому, что видели это на доске Pinterest.

6. Измените то, как вы говорите о себе

Итак, у вас есть цели, мечты и навыки. Но используете ли вы пассивный или отрицательный язык, чтобы говорить о них? Вы говорите: «Это сложно», или «У меня нет времени», или «Я в порядке, я мог бы быть лучше»?

Если да, прекратите это прямо сейчас. Этот язык прямо противоречит вашим целям и подрывает ваши способности. Начните приучать себя думать, что это легко, что вы способны, что можете сделать все, что угодно, и волшебство происходит, когда вы направляете на это свое внимание. Если вы верите в себя, это произойдет.

7. Привнесите в свою жизнь полезные ежедневные привычки

Чтобы стать лучшей версией себя, вам нужно каждый день проявлять в себе лучшее. Это означает, что вам нужно правильно питаться, заниматься спортом, делать все возможное и следить за тем, чтобы ваши привычки были разумными. Для этого отредактируйте свой распорядок дня и подумайте, что вы должны включить в него, чтобы сделать каждый день хорошим. P.S. Вы всегда можете использовать планировщик Getting Stuff Done, чтобы создать идеальный день.

7. Сократите свою зону комфорта

Каждый день вы должны работать над сокращением своей зоны комфорта. Боитесь путешествовать в одиночку? Закажите индивидуальный автобус в другой город. Боишься публичных выступлений? Запишитесь на урок поэзии слэма. Вам нужно сузить эту зону комфорта до тех пор, пока она не сможет поместиться вокруг вашей лодыжки, пока не останется ничего, что вы «слишком боялись» делать, кроме того, что имеет смысл (например, подвергать свою жизнь опасности).

8. Люби себя

Было время, когда фраза «она любит себя» считалась оскорблением. Люди думали, что любовь к себе делает вас высокомерным.

Но это уже не так. Любить себя — это лучшее, что вы можете сделать для себя. Чувствуйте себя достойным всего, что встречается на вашем пути, заботьтесь о себе и по-настоящему любите себя и то, что вы делаете.

9. Не забывайте делать это шаг за шагом

Есть несколько способов продвинуться вперед. Делайте это шаг за шагом, Бейонсе не начинала как мегазвезда, которой она является сегодня, не так ли? Нет, она прошла долгий путь от своих первых выступлений до того, где она сейчас. Хорошие вещи требуют времени, и ничего не происходит за одну ночь. В ту минуту, когда вы поймете, что ваша жизнь изменится.

10. Доверьтесь судьбе

Звучит туманно, но все происходит не просто так. Считайте свои благословения и подумайте о странных совпадениях, которые привели вас туда, где вы сейчас находитесь. Если вы доверяете судьбе, вы начнете смотреть на плохие вещи просто как на вещи, которые произошли не просто так. Жизнь была бы другой, если бы вещи до сих пор не складывались так, как они есть.

Нужно научиться работать с судьбой, а не против нее. Ищите признаки того, что все происходит по какой-то причине, люди, которые приходят и уходят из вашей жизни, делают это по какой-то причине, возможности, которые открываются перед вами, обусловлены судьбой, вы должны много работать, чтобы воспользоваться ими.

ХОРОШЕЕ ДЕЛО

…приходите к тем, кто подпишется на нашу рассылку

5 радикальных вещей, которые изменят ход вашей жизни

Каждое мгновение — это шанс изменить ход своей жизни. Ваше будущее в ваших руках, но вам придется рискнуть.

«Возможно, яйцу трудно превратиться в птицу: ему было бы гораздо труднее научиться летать, оставаясь яйцом. Мы как яйца в настоящее время. И нельзя бесконечно оставаться обычным, приличным яйцом. Мы должны вылупиться или испортиться».
С. Льюис

Мы все подошли к моменту, когда нам просто нужно изменить свою жизнь.

Иногда мы находимся в своей зоне комфорта, где никогда не происходит ничего нового и интересного, так долго, что мы теряем направление, цель, мотивацию и желание жить той жизнью, которую заслуживаем.
Но время от времени мы понимаем, что могло быть и лучше, и что все в наших руках.

Мы видим, как другие люди продолжают жить после серьезных аварий, мы видим, как наши друзья преследуют свои мечты и достигают целей. И мы начинаем видеть состояние, в котором мы были последние несколько недель/месяцев/лет. Это когда мы знаем, что нам нужно.

A смена.

Изменения — лучший способ начать все заново, испытать что-то новое и стать кем-то. О каких бы изменениях мы ни говорили, они всегда к лучшему просто потому, что это означает, что мы делаем что-то другое. Что мы выберемся из тюрьмы, в которой живем, и выберемся оттуда.

Если на этот раз мы хотим, чтобы все было лучше, нам нужно действовать.

Действие — это начало перемен, оно предшествует успеху и всему прекрасному, что придет в нашу жизнь.

Все, что вам нужно, это огромное желание, решимость измениться и вера в то, что вы можете это сделать. В противном случае, если вы не будете верить в себя и свои возможности, ничего постоянного не произойдет.

Так что поймите, что на этот раз ваше решение окончательно. Вы решили измениться, и ничто не может отвлечь вас от ваших целей. Теперь у вас есть возможность выбрать любое направление в жизни и достичь всего, к чему вы стремитесь.

Изменения, однако, часто бывают трудными. Вот почему, если вы хотите сделать что-то правильно и раз и навсегда, вам нужно пойти на крайние меры, сделав что-то настолько решительное и окончательное, что вы не сможете вернуться на то место, где вы сейчас находитесь. .

Вот 5 вещей — серьезных и совершенных — которые вы можете сделать прямо сейчас и которые могут изменить ход вашей жизни:

1. Уволиться с работы.

Часто это одна из вещей, которые мешают вам добиться успеха и раскрыть свой истинный потенциал.

Я знаю, что это, вероятно, нужно вам, чтобы нормально жить, но если это ни к чему не приводит, приносит в вашу жизнь только стресс, превращает вас в отрицательного человека и не дает возможности проявить свои качества, вы не это не нужно.

Люди часто думают, что им нужна их нынешняя работа с полной занятостью, потому что она дает им безопасность, которую они ищут. Ну, это не так, потому что безопасность в наши дни — это иллюзия. Подробнее об этом читайте здесь.

Итак, если вы хотите стать кем-то и изменить ход своей жизни, если у вас много идей, вы хотите начать новый бизнес и развивать свои личные проекты, просто увольтесь с работы и начните работать над этим немедленно. Но отработайте свою задницу некоторое время, чтобы вы могли начать получать доход раньше.

Делать это сначала на стороне обычно является хорошим советом и работает очень хорошо. По сути, вы продолжаете работать, чтобы оплачивать счета, и вкладываете все свое свободное время (выходные, вечера, раннее утро, обеденные перерывы) в свой любимый проект, пока не начнете зарабатывать на нем деньги.

Затем, как только этот доход превысит ваш текущий, у вас не будет причин продолжать вести образ жизни с 9 до 5.

Но это не у всех получается, и мы говорим о радикальных вещах, которые вы можете сделать прямо сейчас и которые изменят ход всей вашей жизни. Поэтому я предлагаю уйти с работы.

Это рискованно, и вам придется использовать свои сбережения в течение первых нескольких недель/месяцев. Но это самая важная вещь, которая поможет вам оставаться последовательным и мотивированным.

Вы не будете в зоне комфорта обычной работы, не будете получать деньги и будете бояться разориться. И это именно то, что поможет вам проснуться очень рано и поторопиться до вечера, сказать «нет» многим вещам, противостоять искушениям, перестать тратить слишком много денег, провести исследование и все проверить, связаться с влиятельными лицами и так далее.

Работа, которую вы сейчас выполняете, скорее всего, убивает ваш потенциал. Не позволяйте начальнику/коллегам/скучным задачам на работе подводить вас и заставлять мириться с этим навсегда. Ты заслуживаешь большего!

Но чтобы начать что-то подобное, нужна мотивация, чтобы действительно добиться успеха. Уйти с работы и сразу же начать что-то новое — вот ответ. Немного резко, но точно работает.

2. Переместитесь в другое место.

Жизнь на новом месте — отличный способ изменить ход своей жизни.

Это нелегко сделать, учитывая тот факт, что вам придется все оставить. Это включает в себя вашу семью и друзей, дом, места, в которые вы привыкли ходить каждый день, ваше прошлое, знакомые и связи.

Но если вы уже пережили и увидели все, что есть, и знаете, что ничего нового и интересного не произойдет, то вам нужно уйти и тем самым изменить ход своей жизни.

Иногда место, в котором мы живем, как бы мы его ни любили, ограничивает нас. И внутри них мы не можем развиваться и совершенствоваться. Это когда нам нужно идти куда-то еще.

В большинстве случаев не имеет значения, куда вы идете. Это должно быть место далеко от дома, в котором есть много возможностей для вас и где вы можете преуспеть в жизни.

Таким образом, вы вырветесь из своей зоны комфорта, и в вашем ежедневном кругу появится много новых людей, мест и вещей. Переехав туда (лучше, если это будет другая страна, может быть, даже культура, совершенно отличная от вашей), будьте открыты ко всему новому. Пробуйте новое, учитесь, будьте храбрыми, рискуйте и повышайте уровень.

В какой-то момент вы можете почувствовать ностальгию, одиночество и тоску по дому, но имейте в виду, что это временно.

Вы сможете вернуться домой, когда захотите, после того, как создадите лучший образ жизни, проведете некоторое время в незнакомой обстановке, придете к интересным выводам о себе и своей жизни и духовно вырастете.

Читайте также: 5 вещей в жизни, которые не ждут

3.

Получите заряд адреналина.

Сразитесь со своими страхами, совершив что-то экстремальное. Попробуйте банджи-джампинг, дельтапланеризм, парапланеризм или что-то еще.

Как только вы почувствуете адреналин, который дает вам этот опыт, вы сможете посмотреть на вещи в жизни с другой точки зрения.

Однако получение прилива адреналина не означает, что вы должны подвергать свою жизнь опасности и делать что-то, что может навредить вам. Что делать, если вы прыгаете с парашютом, а парашют не срабатывает? Вы должны сделать что-то, что изменит вашу жизнь к лучшему, не обязательно подвергая вас смерти.

Тем не менее, выполнение этого будет радикальным изменением только во время выполнения самого действия. Вы увидите себя сильным человеком, который преодолеет свой страх перед скоростью, высотой и т. д. и, таким образом, поверит, что вы можете достичь большего.

После этого вы можете легко вернуться к своим старым привычкам. Так что вам решать, хотите ли вы чувствовать это чаще или предпочитаете безопасную среду, которая у вас всегда была.

4. Отправьтесь в путешествие всей своей жизни. Путешествуйте по миру, чтобы изменить ход своей жизни.

Если вы устали от повседневной жизни и хотите чего-то большего, то вам нужно увидеть и испытать новое. Вещи, которые полностью отличаются от того, к чему вы привыкли.

Этот шаг обычно требует ресурсов и денег, но не всегда. Даже если вы отправитесь на другой конец света, вы сможете сделать это с минимальными затратами. Посетите сайты, которые предлагают советы о том, как сэкономить деньги, путешествовать налегке и быть минималистом во всех аспектах вашей жизни.

Начните с «Полного руководства по путешествию, когда у вас нет денег».

Я предлагаю совершить долгое путешествие в место, совершенно отличное от вашего, в далекую страну, и испытать каждую секунду этого путешествия, встречаясь там с местными жителями, посещая известные и древние места, питаясь разными еда, жизнь как местные, изучение языка и т. д.

Вот два примера, которые изменят ход вашей жизни, даже когда вы вернетесь домой после путешествия.

Отправляйтесь в страну третьего мира. Посмотрите, как там живут люди, присоединитесь к организациям, которые им помогают, станьте волонтером, измените мир к лучшему. Поездка туда заставит вас ценить то, что у вас есть, быть сострадательным и проявлять понимание.

Это определенно изменит вашу жизнь, после чего вы больше не будете материалистичным человеком с повседневными проблемами, которому вас научило быть обществом.

Или посетите Таиланд, Индонезию или Филиппины. Оставайтесь там на пару недель, чтобы успеть посетить самые интересные его уголки.

Общайтесь с людьми и старайтесь узнать как можно больше о культуре. Ешьте местную еду, ходите на пляж, плавайте с дельфинами, катайтесь на слонах, спите в палатке, посещайте острова, пробуйте новые сложные вещи.

Вам так понравится эта жизнь, что когда вы вернетесь, вы будете готовы к радикальным изменениям в образе мыслей и жизни.

5. Сделайте крупную инвестицию.

Это может быть рискованно, но большие изменения всегда требуют отсутствия безопасности.

Повысьте свой финансовый IQ. Узнайте самое важное о личных финансах, инвестициях, фондовом рынке, банковском деле и так далее. Затем используйте эти знания, чтобы выбрать что-то перспективное для вложения определенной суммы денег.

Вы можете выиграть много за короткое время, вы можете потерять все или ваш банковский счет может остаться прежним. Единственное, в чем можно быть уверенным, так это в том, что как только вы инвестируете, вы станете более ответственным человеком, принимающим важные решения.

После этого вы сможете попробовать новые способы заработка и измените свое представление о том, что такое риск. Большие дела больше не будут вас пугать.

Связанный: Единственные 10 способов стать богатым

Итак, если вы хотите начать новую жизнь, изменить некоторые вещи в своем нынешнем образе жизни, развиваться и пробовать новое и интересное, вам нужно уметь рисковать и принимать серьезные решения.

Вам нужен адреналин, новые люди и места, незащищенность и даже немного опасности. Только тогда вы сможете изменить свое представление о мире, расширить свой кругозор и будете готовы достигать большего и жить лучше.

8 правил, которые кардинально изменят вашу жизнь к лучшему

Большинство людей постоянно идут по пути несчастья. Они всегда ищут способы избавиться от проблем в жизни.

Иногда я чувствую себя застрявшим. Я прихожу домой после работы без сил, чтобы посмотреть любимый сериал, поболтать с родителями, почитать то, что я люблю, или пойти на тренировку. Я всегда слишком устаю для жизни после работы. Я чувствую, как усталость бьет по мне, когда я вхожу в дверь. Каждый день я заканчиваю с ощущением, что просто не хочу продолжать свою жизнь по тому же графику.

Однажды, разговаривая с коллегой, мы говорили на одну и ту же тему о том, как изменить наши приоритеты, чтобы поставить жизнь выше работы. Я больше не хочу жить прежней жизнью, в конце концов, я заслуживаю самой лучшей жизни. И это полностью зависит от нас, какой подход мы неизбежно выберем, чтобы прожить свою жизнь.

Я начал изучать конкретные шаги, чтобы изменить жизнь. Те из вас, кто действительно хочет жить необычной жизнью, должны предпринять эти шаги и сделать предстоящие дни лучшими днями своей жизни.

1. Правильное мышление

Ваш разум несет ответственность за то, что вы парализованы и неспособны действовать. Ментальные препятствия уводят вас от вашего образа жизни. Если вы чувствуете, что застряли в своей жизни, правильное мышление — это величайший фактор, который поможет вам стать тем, кем вы хотите быть. Для этого вам необходимо:

Найти наиболее поддерживающие вас убеждения
Проверьте, совпадают ли ваши убеждения с реальностью

То, как вы защищаете свой разум от скептиков и меняете свой взгляд на жизнь, может изменить ситуацию.

2. Планируйте все

Это чрезвычайно важно: Планируйте. Если вы предпочитаете продуктивную жизнь, вам нужно каждый вечер составлять план на следующий день. Вы будете работать умнее, а не дольше.

Планируйте свой день так, чтобы жить так, как вы хотите. Начать использовать ProofHub

Возьмите за правило не начинать дела на день, пока у вас не будет плана, который нужно выполнить. Наметьте свой план игры, чтобы визуализировать, куда именно вы направляетесь.

3. Найдите увлечение

Знаете ли вы, что заставляет вас сиять, выделяясь среди остальных? У каждого есть внутренняя страсть, но в основном мы живем в замешательстве. Откройте для себя свою страсть и измените свою жизнь прямо сейчас. У всех нас есть путь, который нужно открыть, чтобы сформировать наш характер. Вы сможете жить с полной энергией и полной жизнью, когда, наконец, найдете свою страсть.

4. Очистите свое тело и разум

Всегда возникает чувство безнадежности, когда мы загромождали свой разум и тело нездоровой пищей. Начните практиковать оздоровительный ритуал, улучшив свои привычки в питании, вставайте с постели рано утром, проводите детоксикацию организма, употребляйте много жидкости и освежайте свой распорядок дня.

5. Измени свои слова, измени свою жизнь

Часто, описывая свои эмоции, мы неосознанно выбираем слова. Наши слова описывают, какими мы будем всю оставшуюся жизнь. Великие лидеры используют силу слов для описания эмоций, чтобы изменить ход жизни. Слова оказывают биохимическое воздействие на организм. И осознанный выбор слов может изменить вашу жизнь.

6. Расширьте свои границы

Если вы хотите добиться большего в жизни, разрешите себе пробовать что-то новое. Вы ваш босс, и вы можете определить, как далеко вы должны идти. Ограничений ни для кого нет. Выберите все, что вы могли бы сделать и почему вы должны это сделать.

7. Питайте свой разум великими мыслями

Помните старую поговорку о том, что мысли могут сдвинуть горы? Кардинальные изменения требуют мужества, чтобы внести изменения, к которым вы стремитесь. Мы сами себе враги, потому что позволяем негативным мыслям сдерживать нас. Быстро измените свою жизнь, изменив свое мышление.

8. Отпустите то, что другие думают о вас

Что ж, вы никогда не сможете жить удовлетворенно, если тратите много энергии на переосмысление того, что другие думают о вас. Это будет держать вас в обиде на всю жизнь, если вы примете это на свой счет. Люди будут судить вас по каждому вашему шагу. Вы никогда не сможете нравиться всем людям все время.

Я изменил свою жизнь, потому что не хочу сожалеть на смертном одре о том, что не прожил жизнь в полной мере. Верно? Итак, дайте себе разрешение сиять своим светом.

ЖИВИТЕ ХОРОШО – сделайте эту жизнь ВАЖНОЙ!

Позвольте мне спросить вас: какие способы вы используете, чтобы изменить свою жизнь сегодня?

Об авторе:

Вартика Кашьяп — менеджер по маркетингу в ProofHub . В 2017 году она была одним из лучших голосов LinkedIn. Ее статьи вдохновлены офисными ситуациями и рабочими событиями.

Препятствия	Помощники	Действия	Результат
Придание чрезмерного значения еде	Книги	Оценка чувства голода (шкала 1-10)	Счастливая жизнь без ограничений
Заедание проблем	Видеоролики	Переключение при избытке негативных эмоций на конкретные действия	Здоровье
Неумение слушать организм	Общение с единомышленниками	Организация встреч для обсуждения питания	Красота – чистая кожа, красивые волосы
Неспособность распознать голод	Вдохновляющие картинки	Нахождение вида спорта, приносящего удовольствие	Здоровая самооценка
Голодание	Самоанализ	Ведение дневника питания	Индивидуальный, идеальный вес

Как изменить свою жизнь? 5 способов и 10 советов

Хочу изменить свою жизнь.

Как изменить свою жизнь?

1. Действовать по инструкции.

2. Настроиться на гарантированный успех.

3. Отказаться от вредных привычек.

4. Стать открытым ко всему новому.

5. Иметь хобби и интересы.

Измени свою жизнь: 10 быстрых советов.

как изменить жизнь за неделю по чек-листу — Личный опыт на vc.ru

Как изменить свою жизнь кардинально, с чего начать, что улучшить

В каких сферах нужно изменить свою жизнь?

Общение и коммуникации

Привычки

Новое мышление

Новые действия

Новые знания и навыки

Вместо выводов

Что мешает нам изменить жизнь к лучшему?

Миф о радикальной перемене

Оптимальный темп роста

Парадокс изменений

Для тех, кто давно хотел изменить свою жизнь к лучшему

Как изменить свою жизнь к лучшему и выйти из зоны комфорта?

План выхода из зоны комфорта

Начало изменений

Рекомендации психологов

Причины лени

Как победить лень и изменить жизнь

Советы подростку

Детская лень

8 небольших изменений, которые сделают вашу жизнь в 10 раз приятнее

1. Перепрограммируйте свой разум, чтобы оставаться позитивным.

2. Заведите будильник на полчаса раньше.

3.

4. Не переусердствуйте.

5.

6. Замените жалобу выражением благодарности.

7. Перестаньте сравнивать себя с другими.

8. Займитесь одним делом, которое вы откладывали.

Сколько зарабатывают инженеры, разработчики программного обеспечения и аналитики в Apple? См. список зарплат

Шак отказывается от сделки из-за конкуренции: «Не связывайтесь с Джеффом Безосом»

Исполнительный директор Apple Тони Блевинс покидает компанию после пикантной шутки в вирусном TikTok

‘Все думали, что я сошла с ума’: как принять судьбоносное решение и придерживаться его | Семья

Прислушайся к своей интуиции

Все обдумай…

… но не переусердствуйте с

Сделайте рывок

Победите свои страхи

Создайте свою систему поддержки

Это странное чувство пройдет

Примите сомнение

Ностальгия повернуть

Сосредоточьтесь на своем будущем счастье

Как радикально изменить свою жизнь за 3 месяца

10 шагов, чтобы радикально изменить свою жизнь

1. Найдите свою цель

2. Наметьте свое видение

3. Станьте генеральным директором своей жизни

4. Откажитесь от чужого мнения

5. Напишите список желаний

6. Измените то, как вы говорите о себе

7. Привнесите в свою жизнь полезные ежедневные привычки

7. Сократите свою зону комфорта

8. Люби себя

9. Не забывайте делать это шаг за шагом

10. Доверьтесь судьбе

5 радикальных вещей, которые изменят ход вашей жизни

1. Уволиться с работы.

2. Переместитесь в другое место.

3.

8 правил, которые кардинально изменят вашу жизнь к лучшему

Об авторе:

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики