Как решиться и изменить жизнь
Как вы относитесь к переменам в своей жизни? Радуетесь ли вы им или боитесь, что они принесут что-то плохое? Это очень важный вопрос.
В конечном итоге именно он решает, сделаете ли вы свою жизнь такой, какой хотите ее видеть, или нет.
Взгляните на улицу. Можете ли вы указать хоть на что-нибудь, что не подвержено переменам?
И все в этом мире меняется. Нет ничего стабильного.
Даже горы и скалы растут и разрушаются. Даже Вселенная изменяется. Цепляться за стабильность — одно из самых глубоких заблуждений человека. Пытаясь достичь стабильности, вы нарушаете один из фундаментальных законов природы — закон перемен.
Один из знаков, что вы нарушили этот закон, заключается в том, что внезапно в вашу жизнь начинают входить перемены.
Как это обычно бывает?
До какого-то момента все идет прекрасно: муж, семья, работа, положение.
И вдруг все в один прекрасный миг начинает рушиться. Муж уходит, с работы увольняют, родственники заболевают, сами начинаем хворать, с детьми происходит что-то несуразное — короче, мир как бы сходит с ума.
Все рушится. Это знак того, что настала пора работать с собой. Вы засиделись на месте и проглядели момент перемен, не впустив их в свою жизнь.
Итак, у вас есть цель.
Вы ее уже для себя определили и хотите реализовать. С чем же вы сразу сталкиваетесь? Чтобы добиться ЛЮБОЙ, даже самой маленькой цели, нужно что-то сделать, встать, наконец, с дивана, и внести в свою жизнь перемены. Решиться изменить жизнь и наконец начать воплощать это решение.
Размеренная и однообразная жизнь, ровная и гладкая, не предвещающая отвлечения от курса, поворота с намеченного и прямого пути. Так мы все и живем…
Все хорошо — и ладно. Главное, чтобы хуже не стало…
Большинство из нас решается на перемены в своей жизни, когда дальше, — хуже некуда: страх очевидного становится страшнее страха от неизвестного.
Но ведь вся жизнь построена на прогрессе, который возможен лишь благодаря нашим действиям. Действия влекут за собой перемены. И тут круг замыкается, т.к. без перемен не возможен прогресс.
Не стоит терять силы и время — ждать пока жизнь докатится до кризиса или остановится в тупике.
А уж если попали в кризис или тупик, смотрите на эту ситуацию, как на последний звонок: пришла пора учиться управлять своей жизнью.
А еще лучше — начать учиться управлять переменами, не дожидаясь тупика или кризиса. Мечта и страх присутствуют в начале любого нового дела.
Справится ли мечта со страхом перемен?
Это первый вопрос, который потребуется решить. И решить не на словах, а на деле — практически, — начать перемены, оставив дальнейшие сомнения.
Кроме того, мы не просто боимся перемен, мы еще и ленимся что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону.
Возьмем самые простые и элементарные вещи. Пора-пора отдохнуть, купить машину, внести ясность в отношения или сесть на диету — это совершенно очевидно вам самой. Но вы по-прежнему тянете резину и отодвигаете момент решительных действий на неопределенной время.
Да все потому, что лень, великая сила инерции, жить по накатанной колее проще, любые перемены чреваты проблемами или вам, чтобы продвинуться в судьбоносном направлении, элементарно не хватает силы воли. Как подстегнуть себя, а волю привести в «рабочее состояние»?
7 способов изменить жизнь
Психологи рекомендуют использовать методы дополнительной мотивации, которые помогут вам избавиться от страхов, включить самоконтроль и поскорее приблизиться к своей мечте. Каждый из них чем-то хорош для конкретного человека и чем-то плох, а на кого-то вообще может не подействовать.
Поэтому выберите себе пару-тройку приемов, наиболее подходящих лично вам, включитесь в игру и не ждите моментальных результатов: такое возможно только в мечтах, а в жизни — каждый шажок к цели идет в зачет.
И если у вас возникнет вопрос – как пользоваться этими приемами на самом деле, вы всегда сможете получить квалифицированный ответ.
Задайте свой вопрос эксперту
Позитивная визуализация
Это сознательное представление в уме желаемого предмета, события, состояния в мельчайших подробностях, эдакий кинофильм ваших грез.
Задача — максимально ярко представить счастливый итог своих усилий: как под аплодисменты коллектива вы получаете должность начальника отдела; как под марш
Мендельсона выходите замуж за Мужчину своей Мечты; как принимаете восторженные комплименты по поводу своей практически модельной фигуры.
Постарайтесь прочувствовать весь восторг от происходящего, вкусить прелесть победы и «законсервировать» положительные чувства. Этот миг, пускай и прожитый в фантазиях, поможет справиться с внутренними «не хочу или не могу»- Всякий раз, когда сила воли будет вас покидать, восстановите в памяти момент своего воображаемого триумфа и на волне позитивных эмоций сделайте рывок.
Кроме того, прижившаяся в подсознании картинка светлого будущего обычно стимулирует настойчивость человека, она как маяк, на который хочется идти, несмотря ни на что.
Прием позитивной визуализации не обязательно направлять сразу на хэппи-энд, можно — на какой-то промежуточный итог усилий, на локальную мечту.
Например, вам хочется побывать в Англии.
Так изучите ее историю, культуру природу по книгам и фильмам. Мысленно представляйте себя на улицах Лондона и Ливерпуля. Смакуйте подробности.
Вообразите, как фотографируетесь у памятника Джону Леннону, как строите глазки часовому у Букингемского дворца. Как только сознательно и подсознательно эта страна станет «вашей», вы включите волю, заработаете денег и сделаете все, чтобы туда поехать.
«Страшное кино»
Это визуализация наоборот.
Создайте в своем воображении «полнометражный ролик» о том, как ужасающе будут развиваться события, если не сделаете то, что планируете. Вы не идете на важное собеседование, не получаете вожделенную вакансию. Больше никогда вам не выпадет случай претендовать на подобное место.
Вы чахнете на микроскопической зарплате и скучной работе, с несбывшимися мечтами и нереализованным потенциалом отправляетесь на пенсию и умираете в нищете.
У вас непроизвольно вырвалось: «Только не это!» — значит, сработало.
А теперь вернитесь к началу фильма, когда вы в порядке, и подумайте, быть может, стоит сейчас несколько поднапрячься, чтобы изменить сюжет и финал картины? То есть собраться с духом и пойти на это самое собеседование, и на следующее тоже. Как бы ни было страшно.
Кстати, ваш «триллер» может быть на любую тему.
Карта желаний
Допустим, что вы жаждете купить машину.
Вырежьте из каталога картинки с автомобилями вожделенной марки и цвета, составьте из них — коллаж на куске картона, вклейте свое фото на водительское место, вставьте коллаж в рамку и повесьте на видном месте.
Картинка-напоминалка желаемого способствует тому, что энергия копится-копится и однажды прорвется — произойдет волевой взрыв, который позволит вам приблизиться к цели.
Премия
Ожидание похвалы и материального вознаграждения стимулирует нашу активность и инициативность.
Так корыстно мы устроены.
Тогда имеет смысл перейти к самопоощрению. Американцы это называют joy-принципом.
- Набралась смелости и изложила свои претензии боссу — умница, получай курс массажа.
- Мужественно села на диету и похудела на 4 кг за 2 недели — молодец! Дарю себе шикарное белье.
А чтобы не разориться на подарках за каждую победу или волевое усилие, введите «систему жетонов» — их количество и, соответственно, награда будут зависеть от того, насколько вы отличились. Так система поощрения станет даже интереснее.
Капиталовложение
Тому, кто богат и замечен в расточительстве, этот способ дополнительной мотивации не подходит.
А вот для тех, кто привык считать деньги и с трудом с ними расстается, — в самый раз.
Поставьте перед собой цель и вложите в нее сразу крупную сумму.
Например, вы хотите заменить жировые складки на животе упругими мышцами, но не хватает силы воли, чтобы начать серьезные тренировки
Сделайте ход конем: купите дорогущий тренажер.
А теперь попробуйте проигнорировать этот спортинвентарь. Ничего не выйдет! Если вы не станете заниматься, изведете себя угрызениями совести за мотовство. Именно материальная потеря заставит вас напрятать силу воли и мышцы и, в конечном итоге, приведет к заветной цели — стройной фигуре.
Разумеется, это относится не только к занятиям спортом. Купив самый дорогой лингафонный курс, вы непременно начнете учить иностранный язык, а заплатив кругленькую сумму за услуги диетолога, обязательно начнете ограничивать себя в еде и питаться сбалансировано.
Проверить это можно посетив мероприятие мастерская мечты.
Клятва
Дайте ее и подпишите кровью!
Про кровь, конечно, шутка, но если вы последовательны и честны, то должно сработать. Заключите пари на что-нибудь материальное с родными, что, например, бросите курить.
Таким образом, вы сожжете все мосты к отступлению: вам ничего не останется, как, искореняя многолетнюю привычку, забыть о табаке. Учтите, в случае неудачи вы расплатитесь по двойному тарифу: снизится ваша самооценка, может упасть уважение к вам окружающих, да и деньги проспорите.
Что делать с «не могу» и «не хочу»
«Все! Это надо менять!» — решают одни и тут же приступают к реализации задуманного. «Все! Это надо менять!» — решают другие и… ничего не делают.
У такой нерешительности есть серьезные причины, и с ними нужно разобраться, чтобы они не мешали осуществлению планов.
Отсутствие мотивов
Две равные по способностям и характеру женщины начинают учить испанский язык. Одна — потому что познакомилась во время отпуска с испанцем, и он пригласил ее на Новый год в Мадрид, вторая — за компанию. Кто выучит язык быстрее? Ответ очевиден. Свяжите перемены с чем-то очень хорошим и представьте во всех красках.
Пусть это не будут значительные, судьбоносные события — главное, что они должны быть конкретным стимулом.
Например, вы, стройная и грациозная, бежите по кромке моря в легком платье, и вам не надо втягивать до обморока живот, чтобы хорошо получиться на фотографии.
Ну вот, уже гораздо интереснее начинать занятия в фитнес-клубе.
Строгие родители
Воспитание в детстве накладывает отпечаток на всю жизнь.
Если родители всегда указывали что делать и руководили всеми событиями, человек потом долгие годы испытывает тревогу и даже страх перед любыми самостоятельными действиями. Он может планировать изменения, но реализация их для него — огромный стресс. Делайте так, как вам спокойнее, потому что изменить характер практически невозможно.
Быть может, вам стоит рассказывать о своих планах (даже незначительных) друзьям. От них вы сможете получить поддержку и одобрение, в которых так нуждаетесь.
Хроническая усталость
Работа — дом — работа. Человек живет как заведенный, и даже редкое время отдыха не приносит особой радости.
В таком состоянии стремление к переменам не подкрепляется эмоциями.
На них просто не хватает энергии. Попробуйте вносить перемены в жизнь малыми дозами.
Измените маршрут, которым добираетесь до работы, переставьте предметы на столе, смотрите вечером телевизор, не сидя в кресле на полу (или наоборот). В эмоциональном состоянии все взаимосвязано.
Немного позитива здесь, немного—там. Так и набираются силы для больших свершений.
Внутренний протест
Вы все наметили, все продумали, но постоянно находятся причины отложить планы. Возможно, в глубине души вы чувствуете, что предстоящие перемены внесут дисгармонию, и поэтому подсознательно тормозите их. Рассмотрите перемены в деталях, прямо картиной или действием.
Возможно, в определенный момент вы почувствуете тревогу или неприятные ощущения в какой-то области тела. Так проявится «спорный момент» между вами и вашим подсознанием.
Подумайте, почему он вас беспокоит, подумайте, как вы с ним справитесь и проговорите это для себя.
Или, если возможно, просто внесите коррективы в свои планы.
Не бойтесь менять привычный расклад жизни!
Пугать должны застои. Рискните хотя бы разок! Кто не рискует, тот не пьет шампанского!
Эффективное консультирование
Уверена вы знаете, что жизнь начинается не с понедельника. Она начинается с Вашего решения изменить то, что не устраивает сейчас.
Задайте свой вопрос эксперту
Как поменять жизнь к лучшему, с чего начать / признаки, что надо изменить жизнь — 14 апреля 2022
Образ жизни
14 апреля 2022, 10:30
обсудитьВнутренний дискомфорт — яркий сигнал, сообщающий о том, что нужны корректировкиФото: Дарья Селенская / Городские порталыПоделиться
Что именно подскажет, что время изменений настало.
«Я всю жизнь жил неправильно», «надо что-то поменять в жизни» — все так иногда говорим. А есть ли какие-то говорящие сигналы, которые подскажут, что это и правда так? «Доктор Питер» спросил об этом психологов.
— С детства социум и система закладывают в человека постулаты «хорошо» и «плохо», «правильно» и «нет», суля счастливое будущее. Особенно сильно это проявлено на постсоветском пространстве, — рассказывает психолог Татьяна Клишина. — И по инерции люди продолжают искать счастливую жизнь, согласовывая свои действия и мысли с определенной парадигмой. Не ошибка ли это? Искать ответ нужно внутри — через собственное состояние.
Каждый раз, когда вы чувствуете внутренний дискомфорт, — это сигнал тревоги, красная мигающая лампочка, сообщающая о необходимости внести корректировку в то, что происходит. Или не происходит.
— В первую очередь наше тело и настроение дают знать о том, что жизнь повернула в неблагоприятное русло, — говорит психолог Татьяна Порицкая. — Вы можете пока сознательно не понимать этого, либо может срабатывать одна из форм психологической защиты, но тело уже всё понимает. О чём я? О том, что у вас могут появиться приступы тревоги, паники, бессонница, какие-то боли (не связанные с имеющимися заболеваниями).
Со стороны настроения тоже появляются изменения к худшему. Вы становитесь раздражительны, могут появиться приступы гнева, уровень вашей энергии может резко падать — без видимой причины.
Будьте внимательны к своему настроению, его переменам и сигналам, которые посылает ваше тело: напряжение, сильное сердцебиение, чувство усталости и т. д.
— Временная апатия связана с какой-то конкретной причиной, — считает Татьяна Порицкая. — Её происхождение более-менее ясно. Часто она может сама по себе пройти при смене обстановки либо исчезновении проецирующих факторов.
В случае недовольства жизнью в целом человек говорит что-то вроде «как меня достала такая жизнь», «вечно жизнь ко мне несправедлива», «со мной всегда так» и т. д. Во время же каких-то незначительных проблем человек использует другую формулировку: «у нас всегда здесь так», «этот отчет отнимает от меня кучу сил». Присутствует больше конкретики в словах.
Важно, что одна и та же ситуация может провоцировать у разных людей разные по масштабу проблемы.
Кто-то просто затрудняется в решении поставленной задачи. А у кого-то ситуация воскрешает уже имеющиеся проблемы и усугубляет состояние. Всё зависит от истории жизни человека и особенностей его личности в целом.
— Вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности, глухого раздражения, хронической усталости, — говорит психолог Елена Синельникова. — Характерным признаком является описанный еще в XX веке синдром выходного дня, когда в выходные или праздничные дни, вынырнув из ежедневной суеты, вы испытываете чувство глубокой неудовлетворенности своей жизнью, злости на жизнь и на самого себя.
При этом ваша жизнь может быть вполне успешной с точки зрения общепринятых стандартов, вызывать восхищение и зависть знакомых, однако не отвечать именно вашим потребностям.
— Признаками, что жизнь вас уже категорически не устраивает, могут быть и перепады настроения, частые приступы раздражения или гнева, бессонница, панические атаки, апатия и безразличие. В общем, ваше поведение даст явные сигналы об этом, — добавляет Татьяна Порицкая.
— КАК поменять — это второй этап, — обращает внимание психолог Татьяна Клишина. — Для начала просто перечислите по пунктам, что именно вы хотите изменить, структурируя сознание и задавая мозгу конкретику для поиска решений. Причем перечислить необходимо всё — как глобальное, так и мелкое. От смены работы или партнера до избавления от противной зубной пасты и неудобных тапок. Всё в вашей жизни не мелочь!
В бой не стоит ходить голодными, не выспавшимися и сразу покорять самую крутую вершину. Начните с тех самых тапочек и зубной пасты, свободного дня на сон и восстановления.
— Так ваши глаза начнут видеть подтверждения того, что вы способны своими руками внести позитивные изменения, — считает психолог. — Почувствуйте, как вам хорошо с новым. Помните: ключевым является ваше внутреннее состояние и довольство, а не правильность от ума. Не спешите, хвалите себя за каждый шажочек, разрешите себе ошибиться и перевыбрать. Мозг оцифрует это как смелость, и уверенность с каждым шагом будет только расти.
— Важно понять, что останавливает вас, мешает вам решиться на изменения? Что вас тревожит? Насколько обоснованны эти страхи? Как вы можете снизить возможные риски? — предлагает задать такие вопросы самому себе психолог Елена Синельникова. — Изменения можно начать с маленьких шагов. С тех аспектов своей жизни, которые менее рискованно и страшно менять. Даже маленькие изменения, соответствующие вашим потребностям, помогут почувствовать себя немного лучше.
В непростые времена очень важно не совершать опрометчивых шагов, но в то же время не откладывать изменения до лучших времен. Надо понимать, что уход в никуда далеко не всегда является единственной возможностью что-то изменить.
— Вы можете перестроить отношения на работе, в семье или в дружбе, если это возможно, — говорит психолог. — Важно быть психологически готовым к тому, что серьезные изменения не происходят за один день. Однако, начав действовать, вы почувствуете себя лучше, постепенно к вам будут возвращаться силы, вы будете всё больше удовлетворены своей жизнью.
По теме
- Вот душнила: 10 вещей, которые мужчины терпеть не могут в женщинах (даже в самых любимых)
05 февраля 2023, 09:12
- «Овнов ждет успех»: почему мы верим в гороскопы, а они сбываются — говорим с психологом
03 января 2023, 12:54
- «Абсолютно правильно грустить и злиться». Как привести себя в порядок после новогодних каникул
08 января 2023, 19:19
- Эту детскую задачу могут решить только 2 % взрослых — а вы внимательнее первоклассника?
04 февраля 2023, 09:59
- Как возобновить дружбу после ссоры на почве политики?
25 марта 2023, 08:45
ПсихологЖизньСчастливая жизнь
УДИВЛЕНИЕ0
ПЕЧАЛЬ0
Комментарии 0
Пока нет ни одного комментария.
Добавьте комментарий первым!
добавить комментарийПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Самые яркие фото и видео дня — в наших группах в социальных сетях
- ВКонтакте
- Телеграм
- Яндекс.
Дзен
ДзенУвидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Новости СМИ2
сообщить новость
Отправьте свою новость в редакцию, расскажите о проблеме или подкиньте тему для публикации. Сюда же загружайте ваше видео и фото.
- Группа вконтакте
Новости компаний
КомментарииНовости компаний
Семь дней новой жизни: как создают эмбрионы в лаборатории при ЭКО и зачем их потом замораживают
Одна из важнейших ролей в процедуре ЭКО отведена эмбриологам: именно они в лаборатории создают новую жизнь, соединяя яйцеклетки и сперматозоиды in vitro. Как проходят 5 дней, которые эмбрион развивается вне материнского организма, как отбирают наиболее жизнеспособные, при чем тут искусственный интеллект и сколько может храниться эмбрион при температуре минус 196 градусов, рассказали эксперты на круглом столе «Доктора Питера».
Целлюлит, растяжки и лишние объемы: что чаще всего не устраивает людей в своем теле
От возраста и внешних воздействий, экологической обстановки и образа жизни страдает кожа на всем теле. Но к косметологу чаще всего бегут, чтобы преобразить лицо. Наравне со спортом и правильным питанием современная косметология помогает поддержать здоровье и красоту тела, а иногда и скорректировать проблемные зоны. Какие способы сегодня для этого существуют, рассказали участники круглого стола «Доктора Питера».
Рекордный спрос на загородную недвижимость, продолжавшийся два ковидных года, в прошлом году успокоился. Те, кто накупил участков на волне ажиотажа, пересмотрели планы на стройку из-за подорожания стройматериалов. Желающие же приобрести дом или участок столкнулись с тем, что все привлекательные лоты либо раскуплены, либо тоже подорожали. Но пандемийный тренд никуда не делся, люди по-прежнему хотят за город — просто условия несколько изменились.
Как именно, рассказали участники круглого стола «Фонтанки» и портала «ТТ Финанс».
ТОП 5
1Бастрыкина не пустили на «северный» намыв Васильевского острова. Он вернулся с ОМОНом
229 805
2882Проигравший выборы в Турции Оган рассказал, при каких условиях поддержит кого-то из оставшихся кандидатов
104 784
193В Петербурге мужчина напал на женщину в троллейбусе, а потом с ножом пришел добивать её в больницу
82 523
914«Обычно люди понимают». Охранник рассказал, как Александр Бастрыкин прогуливался на северном намыве
79 798
2695Обшарили все сумки: зачем поставили КПП на границе с Белоруссией
73 829
55Новости компаний
Четыре шага к тому, чтобы что-то изменить в своей жизни
Я много говорю о честности, помогая людям утвердиться в бизнесе, и не зря.
Одной из главных вещей, которая повела меня по очень темной тропе и чуть не лишила меня жизни, было жить без нее. Это осознание, наряду со многими другими, помогло мне разработать эти четыре шага, чтобы что-то изменить (и я действительно имею в виду что-нибудь ).
Я так увлекся миллионером прежде всего, что перестал жить в целостности с самим собой и почему Я хотел это сделать. «Потому что я могу» — это не повод что-то делать, а еще более токсично — «доказывать всем, что я могу».
Именно последний случай привел меня к тому, что к двадцати пяти годам я заработал и потерял два многомиллионных состояния. В конце концов я убедил себя, что мне больше не для чего жить, кроме новых неудач.
По теме: 6 вещей, которые необходимы, чтобы вызвать перемены в вашей жизни
Но я ошибался!
Если моя история может научить вас чему-нибудь, так это тому, что в вашей жизни есть цель. Любая тьма или горе, которые вы можете испытывать прямо сейчас, являются частью того, что сделает вас ценным для мира.
Теперь все эти высокопарные разговоры о том, что «поднимись на гору и приручи зверя» — это здорово, но резине когда-нибудь придется встретиться с дорогой. Мечтать надо, но мечтать глазами открытыми .
Я большой поклонник внимательности, но она полезна только для улучшения действий. Вы можете медитировать, молиться и проводить время на эфирном плане, собираясь с космическими эльфами, сколько захотите. Но если вы не используете это для информирования своих действий здесь, в реальном мире: вы не сможете получить от этого никакой реальной пользы. Итак, вот мои четыре шага, чтобы что-то изменить. Речь идет о том, чтобы выйти за рамки намерения и создать устойчивые изменения в любой сфере вашей жизни:
1. ПринятиеПринятие заключается в проверке того, как обстоят дела, а затем в принятии их целиком и без осуждения.
Вы не можете взять курс на новые земли, не зная, где вы находитесь. Но более того, вам нужно точно знать, где вы находитесь.
Смотреть на текущую ситуацию сквозь туман суждений и сожалений нехорошо.
К черту субъективность! Вы должны знать, где вы находитесь, а затем принять это. Хорошо это или плохо, но вы находитесь там, где вы есть, из-за выбора, который вы сделали. И я почти уверен, что подавляющее большинство было сделано добросовестно, в данный момент. Тем не менее, новый опыт требует нового выбора.
Связано: Только ты можешь изменить свою жизнь
2. Очистить
Настоящий момент — это все, что реально. Мы не можем создать новое будущее из прошлого, и мы, конечно, не можем сделать это в будущем. Это все о том, что мы делаем прямо сейчас.
Это не означает, что мы не можем учиться на прошлых ошибках и использовать наше стремление к лучшему будущему для мотивации. Не поймите меня неправильно. Однако что касается действий, которые мы предпринимаем, мы можем делать это только в настоящем. Значит, надо сделать так, без багажа. Вот что я имею в виду под «ясно». Вам нужно нейтрализовать себя энергетически.
Эмоции — это просто энергия в движении. Они находятся в вашем теле максимум 90 секунд. То, как мы их интерпретируем, определяет, сохраняется ли влияние дальше. Энергия эмоции похожа на оптоволоконную связь с вашим подсознанием… только быстрее. Это язык, на котором он говорит! Таким образом, может быть очень сложно сознательно перехватывать передачи, прежде чем они попадут в ваше подсознание и спровоцируют реакцию.
Вот где действительно могут помочь практики медитации или управляемой визуализации. Выделите время в течение дня, чтобы провести пять минут (или столько, сколько вы можете уделить), просто тихо сидя, наблюдая за своими мыслями и позволяя им уйти — без суждений и без эмоциональной реакции.
Настойчивые или навязчивые мысли просто хотят быть услышанными. Услышьте их, чтобы они могли двигаться дальше. Избавьте себя от фоновой болтовни, чтобы вы могли делать выбор с информированной, нейтральной точки зрения.
3. Практика благодарности
Мне потребовалось много времени, чтобы осознать полезность практики благодарности.
Это всегда было частью моей модели, но пришло в ответ на достижение или опыт. Я никогда не понимал, почему ты чувствуешь благодарность за то, чего еще не произошло.
Здесь нужно распаковать две вещи:
- Мы испытываем больше того, что чувствуем. Да, вы могли бы назвать это «Законом притяжения», но вам не обязательно в него верить, чтобы понять, что то, как вы себя чувствуете, влияет на то, как вы воспринимаете мир.
Если вы уже беспокоитесь о деньгах, например, то штраф за неправильную парковку сведет вас с ума. Если вы уже состоятельный человек (заметьте, я не сказал «богатый» или «богатый»), то это вас не остановит.
- Для того, чтобы физически испытать желаемый результат, нам нужно создать внутреннюю гармонию с ним. Мы должны стать вибрационным соответствием тому будущему «я», которым мы хотим быть.
Вы не можете сидеть и говорить, что хотите вести успешный бизнес, все время глядя на других и думая о них как о «других». Сначала работайте над тем, чтобы стать таким человеком, и вселенная заполнит пробелы.
И нет, я не говорю о «притворяйся, пока не сделаешь». Я говорю: станьте этим, и вы это сделаете.Вот вам лайфхак по поводу благодарности: вы можете практиковать ее с чем угодно, и вы все равно произведете сейсмический сдвиг в своем опыте. Как мы уже говорили ранее, ваше подсознание говорит на языке эмоций. Это красивый язык, но не особенно тонкий, когда дело доходит до масштабности (или ее отсутствия) данной ситуации. Таким образом, вы практикуете чувство благодарности за свою обувь так же эффективно, как и выигрываете свой первый контракт на 1 миллион долларов. Вам просто нужно поднять циферблат.
Звучит глупо, но взгляните на свои туфли и обратите внимание на физические ощущения, которые возникают, когда вы думаете о том, как вы благодарны за них. Затем начните отыгрывать физические движения, которые вы бы сделали, если бы они (каким-то образом) представляли ваш первый контракт на 1 миллион долларов.
Прыгайте вверх и вниз! Танцуй! Ударь воздух!
Не беспокойтесь о том, что думают другие люди (или, что еще лучше, делайте это наедине).
После того, как вы физически прошли все этапы празднования этих двух крылатых чудес, обратите внимание на свое эмоциональное состояние.Другое, не так ли? Представьте, если бы вы могли культивировать постоянное состояние благодарности за все, что у вас есть. Насколько лучше стала бы ваша жизнь? Помните: все, что происходит в вашей жизни, является результатом ожиданий.
И нет, я не говорю о «притворяйся, пока не сделаешь». Я говорю: станьте этим, и вы это сделаете.
После того, как вы физически прошли все этапы празднования этих двух крылатых чудес, обратите внимание на свое эмоциональное состояние.Связанный: 5 признаков, что пришло время изменить жизнь
4. Слушайте
Это человеческая часть. Мы не можем быть «включены» все время. Мы будем колебаться перед лицом стресса, травмы и жизни. Это нормально! Если мы сможем чтить это — научившись прислушиваться к себе и своему телу, слышать, что оно говорит нам, и освобождать для этого место — мы всегда сможем вернуться на правильный курс.
Будьте нежны с собой. Научитесь развивать понимание того, как вы реагируете на различные обстоятельства, и рассматривайте это как способ построить более широкую картину того, кто вы есть.
Это поможет информировать вас о том, какие стратегии следовать и какую компанию сохранить.
Овладение этими четырьмя шагами, позволяющими что-то изменить, требует времени, и, вероятно, это не то, что вы когда-либо ощутите на 100%. Это нормально. Когда вы обнаружите, что находитесь на пути, по которому не хотите идти, попробуйте использовать эти шаги как процесс, чтобы переориентировать себя.
Как изменить свою жизнь, когда ничего не получается
«Роза остается розой с момента, когда она является семенем, и до момента, когда она умирает. В нем во все времена содержится весь его потенциал. Кажется, что он постоянно находится в процессе изменения; тем не менее в каждом состоянии, в каждый момент все в порядке, как оно есть». ~ Тимоти Галви
Вы когда-нибудь хотели чего-то так отчаянно, что вы были опустошены после многих неудачных попыток получить это?
Повторялся ли один и тот же шаблон, как бы вы ни пытались его изменить?
Вы когда-нибудь стремились к чему-то так сильно, что теряли интерес к жизни, когда этого не происходило?
Было время, когда я так себя чувствовал.
Я был в полной растерянности, что делать дальше.
Я хотел только одного в своей жизни, и я знал, что это сделает меня счастливым и полным. Но оно продолжало ускользать от меня. Чем упорнее я пытался добиться этого, тем дальше это становилось. Я неоднократно чувствовал себя разбитым горем и обманутым.
Я не думал, что прошу слишком многого. У многих людей было то, что я хотел. Я годами искала его и думала, что заслужила. Что со мной не так, что я не могу жить нормальной жизнью?
Я хотел найти свою вторую половинку.
Я продолжала пытаться, но продолжала влюбляться в мужчин, которые не могли взять на себя обязательства. Каждый раз мы с парнем казались такими совместимыми. Я с нетерпением ждала каждого часа, проведенного вместе.
Я могла представить себе совместную жизнь, и мой парень, похоже, был на том же пути. Но однажды он сбросит бомбу: «Пора двигаться дальше». Я столько раз слышал отговорку «Сейчас неподходящее время», что возмущался.
Поискав везде ответы, я продолжал слышать одни и те же сообщения:
- Когда что-то не получается, нужно перестать так сильно стараться.
- Лучше не привязываться так эмоционально к результату.
- Все будет работать лучше, если вы отбросите свои ожидания и вместо этого будете работать с тем, что есть.
Это противоречило всему, во что я верил. Я всегда стремился к тому, чего хотел. Это работало, пока я жил дома и в школе. Почему это не сработало сейчас, когда я был один и время было выбрано правильно?
Что мешает нам получить то, к чему мы стремимся?
Победил, искал дальше. Я узнал, что часто, когда мы чувствуем себя безнадежно и застряли в жизни, мы не просто слишком стараемся, мы пытаемся контролировать ситуацию.
Невозможно иметь все так, как ты хочешь. Задействовано слишком много других переменных — в первую очередь, чего хотят другие люди. У всех нас есть конфликтующие желания и потребности, и нашим желаниям часто мешают, когда они противоречат тому, чего хотят другие.
Мне потребовалось некоторое время, чтобы признать, что, возможно, я все контролирую.
Но мы живем в обществе успешных людей. Люди учатся неуклонно добиваться того, чего они хотят, и это то, чему я научился.
Однажды на занятии по медитации, которое я посетил, инструктор сравнил своих спокойных восточных учеников со своими западными учениками. Он сказал, что западные студенты пытаются понять, чтобы достичь неподвижности в медитации. Восточные студенты склонны позволять.
В медитации единственным действенным подходом является позволение. Цепляние отталкивает переживание покоя. Вы должны отпустить, чтобы погрузиться в состояние медитации.
Затем я узнал кое-что, что мне было еще труднее принять, — основную причину, по которой мы пытаемся все контролировать. Мы делаем это, потому что боимся. У нас есть глубоко укоренившиеся, часто скрытые страхи перед жизнью. Пытаясь устроить свою жизнь так, как мы этого хотим, мы чувствуем себя в большей безопасности.
Эта идея требует серьезного самоанализа. Но, честно говоря, мне наконец пришлось признать, что я одинок и боюсь остаться один.
Вот почему я так стремился найти подходящего партнера. И мой результат был таким же, как и у людей, ухватившихся за достижение медитации. Я гнался за своими потенциальными партнерами.
Я преждевременно ожидал, что каждые отношения превратятся в брак, и вел себя так, как будто это было данностью. Я не терпел и не позволял событиям развиваться. Это было слишком большое давление на мужчин в моей жизни.
Эксперимент, который может изменить вашу жизнь
Поняв, что я страдаю от опасностей быть помешанным на контроле, я понял, что мне нечего терять. В отчаянии я решил посмотреть, что произойдет, если у меня будут цели, но я отпущу события и позволю им развиваться, не направляя их к конкретному результату.
В это время меня также уволили с работы, что еще больше усложняло ситуацию, потому что я рассматривал свою карьеру как другую часть моей жизни, которая сделала меня полноценной.
Я начал с большого, пообещав, что мои следующие отношения будут решаться за меня.
В конце концов, мой послужной список был не так велик.
Я рассматривал это как возможность начать все сначала, не пытаясь контролировать — без ожиданий — с меньшим страхом и большей верой. Я решил поверить, что все получится, если я расслаблюсь, доверюсь и буду плыть по течению, а не против него.
Я начал следовать совету Дипака Чопры «быть наблюдателем» за своей жизнью. Я успокоил свои страхи, пытаясь осознать, что в короткие моменты между нашими мыслями есть покой.
Я начал заниматься медитацией и йогой с йогом, который появился в моей жизни. Я начал гулять каждый день по часу с подругой Мэри, с которой только что познакомился по программе трудоустройства в моей компании. Ее уволили в тот же день, что и меня.
Моя жизнь заметно изменилась за очень короткое время. Впервые я понял, что мне не нужно быть полным беспокойства, даже если я одинок и безработен.
Я проверил себя и понял, что каждый момент со мной все в порядке. Я мог справиться с этим.
Я мог бы замедлиться, попытаться найти наилучший план действий и сосредоточиться на том, как измениться — как стать более расслабленным, позволяя, а не цепляясь.
У меня все еще были цели, но я начал плыть по течению и был открыт для других возможностей вместо того, чтобы настаивать на конкретных результатах, которые, как я думал, сделают меня счастливым.
Невероятные вещи материализуются, когда вы научитесь отпускать
Несмотря на то, что я безработный, я стал испытывать гораздо меньше стресса с каждым днем. Как будто груз свалился с моих плеч. В любом случае, я не был доволен своей работой, и мне было приятно знать, что я могу попробовать что-то новое.
Благодаря медитации, йоге и физическим упражнениям мне удалось прекратить прием лекарства от депрессии, которое я принимал в течение нескольких лет.
Раньше я пытался отучить себя от этого, но это не сработало, пока я не расслабился и не начал открываться этому новому образу жизни — познавать возможности вместо того, чтобы управлять событиями.
Удивительно, но мне понравился этот эксперимент. Я чувствовал, что действительно живу жизнью, а не держу поводья, держусь за них и эмоционально сбиваюсь с курса, когда что-то идет не так, как я хотел. Я начал видеть, что ко мне приходят великие дела.
Отбросив страх, я поэкспериментирую, наблюдая за тем, что происходит вокруг меня, и позволяя вещам разворачиваться. Я начал видеть открывающиеся возможности и возможности, которые никогда бы не нашел, если бы продолжал пытаться что-то делать. Это было похоже на открытие подарков.
Впервые в своей карьере я решил начать собственное дело. И вместо того, чтобы встречаться с другим парнем, я нашла группу друзей-единомышленников, с которыми я чувствовала себя как дома.
Я нашел их, присоединившись к группе, о которой мне рассказала Мэри. Они изучали книгу под названием «Поиски». Когда она рассказала мне об этом, я сказал: «Похоже, я чем-то занят». Он появился как раз в нужное время — и Мэри тоже.
Потребовалось некоторое время, чтобы появились правильные отношения, но тем временем произошло нечто ценное.
Я узнал себя лучше, и я очень вырос. Мне стало комфортно в собственной шкуре, и я даже полюбила одиночество.
Позже, когда я была довольна своей жизнью, я встретила свою вторую половинку и мужа, Майка, на мероприятии для одиноких. Он совершенно не похож на предыдущих бойфрендов.
Я знал, что он из тех, кто с самого начала хочет обязательств. Его глаза сверкнули, когда мы впервые встретились, и ему было искренне интересно узнать о моей жизни столько же, сколько мне о его.
У нас так много общего. У нас общие интересы, мы интеллектуально совместимы, и нам даже нравится одна и та же еда и мебель. Там, где мы отличаемся, мы все еще совместимы. Для меня удивительно, как все получилось.
Нет другого способа узнать, что значит отказаться от своих ожиданий и плыть по течению, если только вы не попробуете это сами, как это сделал я. Определенно нельзя доверять этому, пока вы не почувствуете, что он работает.
Я видел, как другие переживали подобные разочарования в жизни, пытаясь добиться успеха.