Как изменить жизнь к лучшему за месяц: Как изменить свою жизнь за месяц: 12 потрясающих идей

Содержание

Как изменить свою жизнь за месяц: 12 потрясающих идей

Идеи успеха / Секреты успеха

Существует мнение, что мир окружающий нас – это отражение нашего внутреннего мира. И если что-то идет не так как вам хотелось бы, или вам не нравится то, что вы видите вокруг себя, тогда стоит заглянуть в свой внутренний мир. Для формирования новой привычки достаточно месяца. Возможно, стоит начать с внутренних преобразований, чтобы сделать хорошее настроение своей ежедневной привычкой. Существуют некоторые советы, позволяющие вам преобразиться всего за месяц, если попробовать им следовать.

1. Говори людям что-то хорошее

Все мы знаем силу слова, или самого простого комплимента, способного целый день изменить в лучшую сторону. Простой, но искренний комплимент даст понять человеку, что он не безразличен. В наше время, не составит труда найти способ, чтобы сказать человеку что-то приятное. Телефон, интернет, смс,- было бы желание. Попытайся в течение дня хотя бы раз кому-нибудь из своего окружения сказать, за что он тебе нравиться.

Если пока что это покажется сложным, тогда попробуй написать это просто для себя. Замечая хорошее в людях, мы также поднимаем себе настроение.

2. Гуляй каждый день

Старайся найти возможность прогуливаться пешком, хотя бы пол часа. Свежий воздух пойдет на пользу не только всему организму, а также и мыслям в нашей голове. Прогулка настраивает на позитивное настроение, дарит вдохновение, развивает наблюдательность. Ведь мы часто разглядываем людей, которых встречаем на улице, иногда мы ищем в них отличия, иногда сопереживаем, одним словом – наблюдаем.

3. Находи время, чтобы похвалить себя

Часто ли ты утешаешь себя, когда ошибаешься? А как часто ты хвалишь себя? В постоянном стремлении следовать общепринятым стандартам, мы не замечаем, как становимся излишне требовательны к себе. Мы считаем себя недостойными похвалы, и ничего кроме критики в свой адрес не испытываем. Такое самобичевание стало нормой в современном обществе. Это все равно, что унижать самого себя, что вызывает соответствующую реакцию общества.

Принимая себя со всеми недостатками и несовершенствами, какие в нас есть, мы перестанем испытывать ежедневные разочарования от неоправданных ожиданий. А это сразу же отразится на то, как вас будут воспринимать в обществе.

4. Возьми за привычку смотреть документальные фильмы

Благодаря современным интернет-возможностям, такая привычка доступна практически каждому. Так ты сможешь расширить свой кругозор, и узнавать для себя что-то новое.

5. Старайся за день прочитать хотя-бы одну главу книги

Не стоит перечислять всю пользу от чтения, но раз уж мы и так все время портим свои глаза компьютером, почему бы не попортить их чтением, зато хоть начитанными будем? Для тех, кто никогда не любил читать, советуют читать, хотя бы, по одной главе в день. Это совсем не сложно, и можно совмещать с каким-нибудь приятным занятием, отдыхом в кресле или чаепитием.

6. Смени свой ежедневный маршрут на работу или учебу

Так ты сможешь лучше узнать свой город, обнаружить красивые места, о которых раньше не знал, или изучить новые транспортные маршруты.

7. Читай хотя бы раз в день новые статьи на Мире идей 🙂

Это обеспечит тебе хорошее настроение и вдохновение каждый день.

8. Ищи вдохновение каждый день

Ученые провели исследования, которые показали, что люди которые находят для себя источники вдохновения, более продуктивны, не отступают от своих целей, встретив препятствия на своем пути, да и просто счастливее. Решай сам, вдохновляет тебя какая-либо цитата, мантра или может видео на твое странице в социальных сетях. Вообщем, ищи свое вдохновение.

9. Каждый день в чем-нибудь упражняйся

Давно мечтаешь научиться танцевать, выучить новый язык или закончить, наконец-то обучение, дерзай! Вокруг столько всего интересного!

10. Старайся вместо лифтов и эскалаторов ходить по лестницам

Иногда, глядя на эскалаторы, где-нибудь в торговых центрах, создается впечатление, что они специально созданы для толстых людей. Поэтому, не ленись, и при каждой возможности бодро поднимайся по лестнице!

11. Сочетай эти вызовы

Делай себе каждый день новый вызов.

Заговори с незнакомцем, проснись пораньше, чтобы помедитировать, начни хвалить себя, или попробуй новый рецепт какого-нибудь блюда. Пробуй новое!

12. Ежедневно совершай что-то бескорыстно

Попробуй каждый день кому-то помогать, даже если он этого не заслуживает. Помоги пожилой соседке, или помоги кому-то деньгами. Не важно. И не забудь похвалить себя за это.

Обсудить статью

Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему

Перемены Оставьте комментарий 1,866 Просмотр

Неделя 1: Чистка тела и сознания

Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции —уменьшить и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.

Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения

Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.

Долой хлам! 16 шагов к новой жизни

Неделя 3: Планы, цели и мечты

Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя, казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные «делания» мне тогда казались «невероятностями».
Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4: Расширяем границы

Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше — посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
Отдыхать.
А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

Перемены в жизни: 10 советов для изменений

То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

жизньлучшемесяцпеременычеллендж 2019-07-09

Тегижизнь лучше месяц перемены челлендж

Предыдущий Теория ведра с крабами

Дальше Подборка книг: прочти и будь счастлив!

Смотрите Также

Шаг 1: Решите, что именно вы хотите трансформировать или привлечь. Придайте своему желанию форму. Высказывайтесь …

Бросить пить, курить, есть мясо. Не есть в фастфудах. Вообще нигде ничего не есть, кормить …

30 дней, чтобы стать лучше

Просто так

12 сентября 2014

Сентябрь — месяц самосовершенствования, но зачем откладывать работу над собой до следующего 1 сентября? Вы можете начать свой собственный месяц радикального самосовершенствования, когда захотите! Вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы добиться положительных и долгосрочных изменений в своей жизни. Попробуйте работать хотя бы над одной из этих вещей каждый день в течение следующих 30 дней и приготовьтесь увидеть невероятные изменения в своей жизни.

1. Запишите свои цели.

Каких больших дел вы хотите достичь в своей жизни? Если бы у вас была жизнь вашей мечты, как бы она выглядела? Запишите три самые важные цели в своей жизни и храните их там, где вы сможете часто ссылаться на них для мотивации. Подумайте о том, как ваша повседневная деятельность способствует достижению ваших целей.

Не знаете, какие у вас цели? Тем больше причин подумать о них и записать. В конце концов, как вы можете получить то, что хотите, если не знаете, что это такое?

2. Будьте активны.

Больше заниматься спортом полезно для тела, к тому же упражнения высвобождают эндорфины, которые делают вас счастливее. Независимо от того, решите ли вы научиться танцевать, подниматься по лестнице вместо лифта или бегать по 20 минут каждый день, добавьте больше активности в свою рутину, и это настроит вас на позитивный настрой.

3. Читайте каждый день.

Вместо того, чтобы смотреть телевизор или смотреть сплетни в Интернете, каждый день уделяйте время чтению чего-нибудь полезного. Подпишитесь на блог, связанный с вашей профессией, возьмите классический роман или покопайтесь в книге о самосовершенствовании. Чтение может полностью изменить вашу точку зрения и открыть двери для новых способов видения мира.

4. Выучите новый язык.

Изучение нового языка имеет множество преимуществ, помимо простого общения. От отличного внешнего вида в резюме до улучшения работы мозга — изучение нового языка — отличный способ улучшить себя. Существует множество ресурсов, которые делают изучение нового языка доступным: от программного обеспечения и DVD до языковых уроков с частным репетитором.

5. Займитесь новым хобби.

Есть ли что-то, что вы всегда хотели попробовать? Хотите ли вы научиться играть на пианино, хотите научиться программировать или научиться печь идеальный кекс, новое хобби поможет пробудить в вас страсть к жизни. Кроме того, вы укрепите свою уверенность, узнавая новые вещи и открывая способности, о которых вы даже не подозревали.

6. Оттачивайте свои навыки.

Какие вещи вы делаете действительно хорошо? Когда вы в последний раз тратили время и энергию на развитие этих навыков? Вы всегда можете продолжать совершенствоваться в том, к чему у вас уже есть способности, а улучшение своих навыков может дать вам преимущество на работе или в школе.

7. Составьте список дел.

Начинайте каждый день с составления списка трех самых важных дел, которые вы должны сделать сегодня. Не беспокойтесь так сильно о попытках сделать все. Пока вы выполняете действительно важные дела, вы чувствуете себя выполненным и менее напряженным.

8. Найдите время, чтобы отключиться.

Давно ли вы отдыхали? Нам всем нужно время, чтобы расслабиться и отдохнуть из-за нашей очень занятой культуры. Отправляйтесь в новое место или запланируйте спокойный отдых. Если вы не можете позволить себе уединение или просто хотите больше расслабиться, попробуйте заняться йогой или медитацией. Дайте себе время отключиться, и вы вернетесь к своей работе и отношениям, чувствуя себя обновленным и помолодевшим.

9. Покопайтесь в себе.

Вы держитесь за негативные эмоции? Научившись прощать других и себя за болезненные вещи в прошлом, вы почувствуете себя свободнее и легче. Вы можете подумать о том, чтобы поговорить с консультантом или лайф-коучем , чтобы избавиться от беспокойства, депрессии, обиды и других нездоровых моделей мышления.

10. Проводите больше времени со своими близкими.

Найдите способы стать ближе к самым важным людям в вашей жизни. Если вы научитесь танцевать со своей второй половинкой, поможете родителю по дому или будете чаще читать своим детям, укрепление ваших связей с близкими заставит вас чувствовать себя более счастливым и любимым в ответ.

Как вы хотите улучшить свою жизнь? Поделитесь одной вещью, большой или маленькой, которую вы хотели бы изменить в комментариях ниже!

Как изменить свою жизнь к лучшему всего за один месяц (Полное руководство)

Иногда изменение распорядка дня или образа жизни может показаться сложной задачей, однако это не обязательно так.

Польза от небольших позитивных изменений в образе жизни может быть безграничной, что ведет к обогащению и повышению качества жизни. Однако важно понимать, что эти позитивные изменения происходят только тогда, когда мы принимаем решение и решаем взять дело в свои руки. Мы на 100 % ответственны за свою жизнь, и, зная это, радость, которая приходит вместе с этим, заключается в том, что мы можем создать 100 % собственного счастья, внедрив здоровые привычки, которые могут сделать практически любого человека на этом прекрасном пути. Земля счастлива.

Эти позитивные задачи включают в себя то, что вам нужно интегрировать в свою повседневную жизнь в течение следующего месяца, чтобы их потрясающие результаты могли принести вам пользу.

Первая неделя: определите свои намерения

1. Просыпайтесь на час раньше: Самое лучшее время для «я» — это утро, когда ваш разум успел отдохнуть. Именно в тихой тишине вашего ума могут проявиться ваши самые глубокие и лучшие мотивы.

2. Ведите дневник и формулируйте свои намерения: В течение этого дополнительного утреннего часа начните с записи в дневнике. Используйте это время, чтобы подумать о своих мыслях, своих целях и о том, чего вы хотели бы достичь в жизни. Было доказано, что составление списка из 5 главных дел, которые вы хотите выполнять каждый день, дает великолепные результаты и повышает нашу эффективность в выполнении задач.

3. Упражнение: Та тренировка, которую вы так давно хотели сделать, но никак не могли найти время, настало ваше время. У всех нас одни и те же 24 часа в сутках, и то, как мы их проводим, определяет образ жизни, который мы создаем и ведем для себя. Используйте этот час, чтобы попрактиковаться в йоге, расслабившись в глубоких растяжках, которые помогут вашему телу, чувствам и разуму чувствовать себя прекрасно в течение всего дня.

Вторая неделя: Очищение разума и тела

4. Организуйте себя: Чтобы жизнь была наполнена потоком, сначала нужно очистить свое личное пространство. Очистите и организуйте свое жизненное пространство так, чтобы оно было продуктивным и представляло, как вы проявляете свое высшее «я». Избавьтесь и отдайте вещи и одежду, которые вы больше не используете. Вытрите пыль, вымойте и вытрите шваброй все, чтобы вы жили в том, что становится освежающим пространством для продуктивной работы. Исследования показали, что грязные комнаты вызывают тревогу, и, убирая жилые помещения, вы создадите спокойствие, необходимое для успеха.

5. Улучшите свои привычки в отношении питания: Все мы знаем, что изменение нашего рациона может быть трудным, но ключ к этому плану не в том, чтобы исключить продукты, которые вы любите, а просто в том, чтобы найти более здоровые варианты того, что вы любите. . Нам не нужно переставать получать удовольствие от еды, нам просто нужно найти здоровую пищу, которая нам действительно нравится. Попробуйте заменить газированные напитки и кофе чаем и соком. Включайте фруктовые салаты хотя бы в один прием пищи каждый день. Удалите обработанные продукты. Переходите на органику. Принимайте поливитамины. Наш организм обычно тратит много энергии, витаминов и минералов на переработку жареной и обработанной пищи, которую предлагают сети быстрого питания. Небольшие изменения в вашем рационе улучшат ваше топливо с неэтилированного до премиум-класса, и ваше тело будет вам за это благодарно.

6. Выключите телевизор: Настроения, предлагаемые телепередачами, не обеспечат вам счастливую жизнь. Они постоянно запрограммированы на продажу негатива, на продажу образов красоты, подразумевающих, что вы еще недостаточно хороши такими, какие вы есть, и на продажу товаров, которые нам не нужны. Замените время, которое вы тратите на просмотр телевизора, чем-то, что в равной степени расслабляет вас и чем вы увлечены: почитайте книгу в интересующей вас области, прогуляйтесь в красивом месте, позвоните любимому человеку и спросите, как у него дела. . Скорее всего, вы не оглянетесь на свою жизнь и не пожалеете, что не смотрели больше телевизора, но вы, возможно, пожалеете, что провели больше времени, живя жизнью, о которой всегда мечтали, и способ добиться этого — внести небольшие изменения. в ваших повседневных делах.

Третья неделя: проработайте свою социальную жизнь

7. Найдите время, чтобы подумать о своей социальной жизни, своих друзьях и своей семье: В окружении кого вы чувствуете себя сильнее? Кто истощает вашу энергию? Кто помогает выявить лучшую версию вас? Составьте список и проведите этот месяц, уделяя 90% своего времени людям, которые вас воспитывают. Люди, которыми мы себя окружаем, влияют на наше повседневное настроение, а также на образ жизни, который мы создаем.

8. Заведите новую полезную привычку на работе: Будь то решение сделать все возможное в рабочих проектах или добавить себе новую награду каждый раз, когда вы выполняете сложную задачу, выработайте для себя новую и положительную привычку, которую вы будете практиковать во время работы. Вы можете решить побаловать себя вкусной едой после окончания самого напряженного дня недели или запланировать закончить все свои задачи за день до их обычного срока. Эта новая привычка должна придавать вам силы и воодушевлять вас так, как вам нравится, поэтому проявите творческий подход и придумайте что-нибудь веселое.

9. Практикуйте доброту: Исследования показали, что мы чувствуем себя лучше, когда проявляем доброту и сострадание к окружающим, а также к незнакомцам. Сделайте на этой неделе что-нибудь совершенно бескорыстное, что заставит другого человека улыбнуться. Эти прекрасные акты любви часто могут придать недостающий смысл нашей жизни, и в глубине души мы знаем, что это часть нашего истинного призвания.

Четвертая неделя: Расширьте свои возможности

10. Попробуйте жить по-другому: отправьтесь в приключение и покиньте зону комфорта. Иногда в жизни есть вещи, в которые мы абсолютно влюбились бы, но еще не испытали их просто потому, что не пробовали. На этой неделе попробуйте другой вид еды, сходите на новый вид занятий спортом, купите другой стиль одежды или средства личной гигиены. Рутина может сделать жизнь слишком быстрой, а также может быть скучной, поэтому немного оживите жизнь и попробуйте что-то новое.