9 микропривычек, которые могут полностью изменить жизнь за год
В 2019 году одной из самых популярных книг стала «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» Джеймса Клира. Это практическое руководство, автор которого объясняет, как маленькие повседневные действия приводят к большому успеху. Расскажем о девяти таких микропривычках, которые можно включить в свою жизнь уже сегодня.
1. Откладывайте реакцию
Мы живем в быстро меняющемся мире, но это не означает, что нужно сразу на все реагировать. Научитесь говорить «Я сообщу позже», «Я с вами свяжусь» и так далее. Чтобы согласиться на предложение, а потом понять, что оно не вписывается в ваше расписание, лучше подумайте несколько минут. Это сэкономит вам огромное количество времени и не приведет к разочарованиям в долгосрочной перспективе.
2. Заставляйте себя выполнить задачу, когда вам этого не хочется
Каждый день выбирайте небольшую задачу, которую вы не хотите делать, а затем выполняйте ее.
Это может быть что угодно — от мытья посуды до заправки постели, от пробежки до приготовления ужина.
Делайте это в течение нескольких дней, и вы поймете, что проблема не в самой задаче. Проблема в привычке откладывать дела на потом. Это удобно, особенно когда у нас есть выбор. Но часто стоит только начать, и работа будет выполнена. Потратив несколько дней на выполнение мелких дел, переходите к более крупным.
3. Проводите день без социальных сетей
Многие не выпускают телефон из рук. Мы часто тянемся к нему без причины и не успеваем опомниться, как уже провели полчаса за скроллингом ленты. От соцсетей трудно отказаться, но не стоит удалять приложения с телефона. Вместо этого попробуйте не использовать их по воскресеньям. Автор статьи начала с малого, а спустя четыре недели уже сократила экранное время и даже установила лимит для соцсетей в один час.
Попробуйте провести день без соцсетей или вообще не подключайтесь к Wi-Fi. Как только вы поймете, что ничего не упускаете, находясь в автономном режиме весь день, то сознательно решите проводить меньше времени в интернете.
4. Готовьтесь к завтрашнему дню накануне вечером
Выберите одежду на завтра и соберите сумку. Напишите список дел и проверьте календарь, чтобы вспомнить, запланированы ли какие-либо встречи или звонки. Сделайте все возможное, чтобы облегчить завтрашний день. Если у вас есть план, вы все сделаете быстрее.
5. Ешьте обдуманно
Когда вы завтракаете, обедаете или ужинаете и одновременно работаете, читаете или смотрите фильм, вы часто съедаете больше, чем нужно. Кроме того, вы не наслаждаетесь едой и не трудитесь продуктивно. Почувствуете ли вы вкус овощей, если пытаетесь понять смысл таблицы в Excel? Скорее всего, нет.
Обед или ужин не должны занимать больше 10-15 минут. Когда же мы стали настолько заняты, что у нас не находится даже 10 минут для еды?
В следующий раз попробуйте просто есть. Вы увидите, что не потянуться за телефоном будет непросто. И тот факт, что нам приходится отговаривать себя от этого, должен вызвать некоторые вопросы.
6. Используйте таймер для задач
Техника Pomodoro — один из самых известных способов увеличить продуктивность. Она стала так знаменита, потому что отлично работает. И это чуть ли не самая полезная микропривычка из этого списка.
Технику Pomodoro можно адаптировать под свои нужды: например, если вы совмещаете работу и путешествия, попробуйте писать в течение одного часа, делать 10-минутный перерыв, а затем писать еще час.
7. Оставляйте телефон в другом конце комнаты
Если вы держите телефон рядом с кроватью, утром вы столкнетесь с соблазном просто откладывать будильник до тех пор, пока не замаячит перспектива опоздания. Но для большинства из нас самое трудное — это встать, а не проснуться. Когда телефон находится на противоположной стороне комнаты, вы должны встать и сделать несколько шагов, чтобы выключить будильник. Тогда вы сможете понять, что еще вам хочется пить и вообще в ближайшие часы нужно много чего сделать. Так кровать перестанет выглядеть такой удобной.
8. Выдерживайте время перед покупкой
В последние несколько лет автор использовал два правила:
Никогда не покупать сразу то, что понравилось, — только самое необходимое. Вместо этого лучше подождать несколько дней, чтобы убедиться, что эта вещь точно нужна. Если через три дня вам удалось забыть о платье или туфлях — вы справились с импульсивным желанием. А если нет — стоит пойти и купить их.
Если вы нашли что-то на распродаже, задайте себе простой вопрос: «Купил бы я это за полную цену?». Если ответ «да» — доставайте кошелек, если «нет» — уходите. Распродажи любят все, но на них мы часто покупаем кучу ненужных вещей. Так уж устроен наш разум. Именно поэтому работает маркетинг. Заключив хорошую сделку, мы счастливы и удовлетворены — пока не вернемся домой и не осознаем, что это ощущение временно.
9. Записывайте каждую идею
«Все в порядке, я запомню это» — самая большая ложь, которую мы себе говорим. Из всех вещей, которые вы узнаете за день, больше половины бесследно уйдет.
Заведите привычку записывать все подряд, даже те глупости, которые кажутся несущественными.
Вывод
Основная причина, по которой люди не достигают своих целей, заключается в том, что они идут на радикальные шаги вместо того, чтобы вырабатывать небольшие повседневные привычки. Для этого вам нужно следовать этим двум простым правилам:
- Откажитесь от вредных привычек. Составьте список всех привычек, от которых вы хотите избавиться. Вместо того чтобы воевать с собой, пытаясь отказаться от всех них одновременно, выберите одну и сосредоточьтесь на ней. Двигайтесь понемногу. Курите на одну сигарету меньше. Каждую неделю отказывайтесь от покупки одной ненужной вещи. Прекратите есть один из продуктов, от которых вы хотите уйти. Только после того, как вам удалось избавиться от одной вредной привычки, начинайте работать над другой.
- Выработайте хорошую привычку. То же самое относится и к хорошим изменениям, которые вы хотите привнести в свою жизнь.
Выберите то, что вам трудно дается, и постепенно увеличивайте время, которое вы тратите на создание этой хорошей привычки. Когда почувствуете, что освоили ее, начните работать над следующей.
Джеймс Клир в книге «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» пишет: «Вы не поднимаетесь до уровня своих целей. Вы опускаетесь до уровня ваших систем».
Источник
Читайте нас в удобном формате
Telegram | Facebook | Instagram | Tags
Как полностью изменить свою жизнь за 12 месяцев: finnlive — LiveJournal
Все мы хотим что-то изменить в своей жизни, но, как всегда, находим 150 причин, почему мы не можем это сделать.
Специально для вас мы подготовили 12 заданий, которые вы должны выполнять каждый месяц. Отсчет пошел!
Январь — учимся ставить цели правильно
Каждый год мы строим планы, обещаем изменить свою жизнь к лучшему, но всегда найдутся причины, почему мы не можем достигнуть этих целей. Главная наша проблема — мы неправильно планируем.
Преподаватель и блоггер Маня Борзенко нашла способ, с помощью которого можно добиваться всего того, что захотел. Итак, приступим.
1. Определяем, что в нашей жизни есть важного.
2. Определяем, что из этого важного работает само собой.
3. Поддерживаем работающее в режиме неотмирания.
4. Определяем, как запустить провисающее.
5. Вперед!
На первый взгляд, все кажется легко и просто, главное — соблюдать все эти правила.
Февраль — избавляемся от вредных привычек
Многие привычки мешают нам жить счастливо. Избавиться от них, конечно, сложно, но можно. И вот несколько советов:
1. Привычка посвящать круглые сутки работе.
Не забивайте ваш день бесконечными делами. Всегда находите время, чтобы отдохнуть, поразмышлять и перезарядиться. И не обманывайте себя — вы не настолько заняты, чтобы не позволить себе расслабиться пару минут.
2. Привычка вспоминать свое прошлое.
Вы уже не те, какими были год, месяц и даже неделю назад. Вы всегда растете и меняетесь. Такова жизнь.
3. Привычка нравиться каждому.
Мы не должны любить каждого встречного, и все вокруг не должны любить нас.
Работать над собой нужно каждый день. Первое время будет тяжело отвыкать от всех привычек, но со временем вам станет только лучше.
Март — занимаемся спортом
Начало весны — самое лучшее время, чтобы заняться своим телом. Впереди лето, а значит, нужно сбрасывать лишние килограммы. Для начала попробуйте сделать упражнение «планка». Это самый эффективный способ для укрепления живота и плечного пояса.
1. Встаньте на руки и колени. Выпрямите ноги и упритесь носками стоп в пол.
2.
Натяните мышцы живота и по очереди отрывайте ноги от пола, на несколько сантиметров поднимая их вверх.
3. Упражнение выполняйте в течение минуты. Спину держите прямо, не прогибаясь в пояснице.
10 минут в день — и ваше тело за месяц может измениться до неузнаваемости. Это всего лишь одно из упражнений, которое вам нужно выполнять каждый день
Апрель — учимся чему-то новому
Сейчас, благодаря интернету, мы можем получить знания бесплатно и не выходя из дома. Вы можете научиться программированию, игре на гитаре или пианино, стать чемпионом по шахматам. Все в ваших руках. Стоит только захотеть, а время найдется всегда.
Май — становимся мастерами общения
Мы нередко испытываем трудности в общении с родителями, руководством или друзьями. Настало время исправить это!
Как разговаривать с руководством
Чтобы правильно преподать информацию, которую мы планируем сообщить, и выбрать нужное время для того, чтобы поговорить с боссом, нужно поставить себя на его место.
Лучше спросить руководителя, как ему будет удобнее обсудить просьбу: лично или по электронной почте. Что касается имейла, то не стоит копировать фразы собеседника: это пассивно-агрессивный способ общения.
Как разговаривать со своей второй половинкой
Стоит обращать внимание на то, что нам говорят. Если на свидании все, о чем вещает собеседник, пропитано негативом, это повод задуматься: а не боится ли он отношений, в которые вступил с нами?
Июнь — выкидываем все лишнее
Наступило лето, и пора выкинуть весь ненужный хлам, который у нас завалялся. Наш дом — это продолжение нас самих, наше отражение. Если хотите изменений — первым делом займитесь своим жилищем. Когда дом содержится в чистоте и порядке, то и разум приходит в порядок, и дела налаживаются.
Июль — отправляемся в путешествие
Пришло время сменить обстановку и отправиться покорять горные высоты или песчаные пляжи. Не стоит экономить деньги на отпуск. Самое ценное в нашей жизни — это эмоции и впечатления.
В другой стране вы познакомитесь с новыми людьми, новыми культурами, обычаями, откроете для себя что-то новое. Разве это не прекрасно?
Август — делимся добром
Когда мы помогаем другому человеку, то становимся чуточку счастливее. Не пожалейте времени и помогите своему другу с переездом, переведите бабушку через дорогу, накормите бездомного щенка. Пусть август будет месяцем вашей доброты. Вы сами заметите, как станете счастливее благодаря таким поступкам.
Сентябрь — навстречу вдохновению
Пришла осень, и пора заняться творчеством. Рисуйте, играйте на фортепьяно, пишите стихи, шейте платья, фотографируйте. Благодаря этим занятием вы сможете улучшить концентрацию внимания, снимите стресс и улучшите работоспособность.
Октябрь — учим языки
Если вы уже знаете английский, то смело можете браться за испанский язык или любой другой, который вам нравится. Вот несколько советов, которые вам могут пригодиться:
1. Говорите с носителями языка по Skype.
2. Придумывайте ассоциации.
3. Учитесь говорить, как носители языка.
Ноябрь — готовим новые блюда
На свете столько разных вкусных блюд, которые обязательно нужно попробовать. Возьмите себе за правило каждую неделю готовить разные супы, тортики и другие блюда. Вы и не заметите, как быстро станете крутым кулинаром, а ваши родные будут засыпать вас словами благодарности.
Декабрь — подводим итоги
Если вы следовали всем нашим советам, то за год вы должны были стать обалденным шеф-поваром с подтянутой фигурой и душевной гармонией. Это хороший результат. А сейчас пришло время подвести итоги этого года и настроиться на не менее продуктивный 2017 год. Удачи!
источник
31 простой шаг, чтобы изменить курс своей жизни за год
Как бы вы ни старались, жизнь рано или поздно примет неверный оборот.
Для меня скука и отсутствие эмоций — это огромные красные флажки.
Когда каждый день начинает казаться одинаковым и сливаться друг с другом, я нажимаю кнопку экстренного вызова.
Является ли сейчас ужасным периодом в вашей жизни или нет, или вы стремитесь двигаться в новом направлении, вот что я делаю, чтобы изменить ход своей жизни (требуется около года, чтобы увидеть результаты).
Шаг 1
Если вы одиноки, поспите немного. Корни как кролик, как говорят в Австралии. Вы поймете, что бессмысленные корни не являются решением ваших проблем.
Шаг 2
Начните писать онлайн. Не для хвастовства, а для документирования того, что вы изучаете. Все мы потребляем контент каждый день.
Письмо — это то, как вы помещаете информацию в свой мозг и глубоко погружаете мудрость, чтобы ее можно было использовать, когда это необходимо.
Шаг 3
Наведите порядок на своем столе. Беспорядок на столе — это пиздец для ясности ума.
Шаг 4
Получите абонемент в спортзал.
Не нужно превращаться в Рокки или сгибаться перед Рексом. Просто заставьте свое тело двигаться, потому что все остальное в жизни, кажется, прогрессирует, когда вы это делаете.
Кроме того, эндорфины, которые впоследствии попадают в кровь, помогают вам расслабиться.
Шаг 5
Прекратите сравнивать свою жизнь с другими. Какая разница. Мы все разные. Насколько вам известно, Моника продвинулась в жизни дальше, чем вы, потому что трастовый фонд папы финансировал ее через все отказы.
Никто не делится своими конкурентными преимуществами. Мы все хотим выглядеть как мгновенные успехи. Выявление скрытых хаков противоречит нашей природе.
Шаг 6
Вернитесь назад и послушайте музыку, на которой вы выросли. Это вызовет воспоминания. Эти воспоминания помогут вам решить, что делать в будущем.
Возможно, что-то из вашего прошлого — это то, чем вы хотите заниматься в будущем, но вы просто этого не осознавали.
Шаг 7
Выходи на вечеринку до 5 утра. Пропустите этот шаг, если у вас есть слуховой аппарат (как у меня) или если вы, вероятно, напьетесь настолько, что позвоните своей матери и скажете что-нибудь неприятное.
Она вырастила тебя, помнишь? Как ты смеешь.
Шаг 8
Возьмите случайную работу. Чем хуже, тем лучше. Просто сделайте это, чтобы перезагрузить свой мозг. По мере того, как мы продвигаемся по карьерной лестнице, престиж начинает становиться нашим основным принципом. Но работа начального уровня снова делает вас скромным.
Я устроился на работу в колл-центр с минимальной заработной платой. Смирил меня прямо на F.
Шаг 9
Обвините случайного человека в Интернете в своих проблемах. Атакуйте их. Тролль их. Будь ослом. Это ничего не решит, но пока вы этого не сделаете, вы можете этого не осознавать.
Шаг 10
Извинитесь перед невиновным человеком, которого вы оскорбили в Интернете. Это суперсила, когда ты в ней разбираешься. Вы понимаете, что причинили боль многим людям.
Шаг 11
Пока вы это делаете, простите того школьного хулигана, что был много лет назад. Прощение людей без всякой причины снижает вашу умственную нагрузку.
Слишком много людей глубоко запрятали ненависть. Это тайно сдерживает их и заставляет звучать слишком негативно. Никто не любит негативную Нэнси.
Шаг 12
Прыгайте в самолеты и садитесь в поезда. Иди по всему миру. Вы поймете, что это не ответ, но это даст вам перспективу. Другие культуры тоже не будут выглядеть чертовски чужими и странными.
О …. и вы станете менее расистом. Хороший.
Шаг 13
Помочиться в общественном месте. Вы почувствуете настоящую свободу.
Шаг 14
Пока вы это делаете, купите кофе для всех, кто стоит за вами в очереди в Starbucks или <вставьте любимую кофейню>.
Доброта заставляет мир вращаться. И это серьезно изменит ваше настроение.
Фото Бобби Джонсона на Unsplash
Шаг 15
Пройдите курс лечения. Бог свидетель, нам всем нужно немного после макарон с короной и президентского кризиса Дональда Дака.
Профессиональная помощь не делает вас слабым.
Это делает вас сильным. Просить о помощи — признак мужества. Это то, как вы решаете свои проблемы. Потому что у всех нас есть несколько пережитков детства, засоряющих наши мозги.
Шаг 16
Возьмите инструмент — или станьте ди-джеем. Бит песни фокусирует внимание. Трудно думать о негативном трэш-токте, когда ваш мозг телепортируется в гипноз благодаря великолепной игре на гитаре или ритмам хауса.
Шаг 17
Меняйте боссов на всякий случай. Это не значит, что вам нужно сменить работодателя. Но просто попробуйте нового босса, как вы идете в новый ресторан.
Вы можете обнаружить, что ваш нынешний босс похож на пару джинсов Levis 5-летней давности, которые провисают и обнажают вашу задницу, когда не должны. Боссы могут выявить лучших из нас или худших из нас. Или иногда они слишком заняты, чтобы что-то сделать для нас.
Шаг 18
Делай деньги, дорогая, в Интернете.
Не , потому что нужно заполучить чертовски богатого оруженосца.
Но поскольку создание более чем одного источника дохода помогает вам расслабиться с Максом. Если ваш мозг всегда занят деньгами, вам будет трудно реализовать шаги, которые изменят ход вашей жизни.
Деньги равны сэкономленным часам, которые вы можете использовать в новой области.
Шаг 19
Сделайте несколько небольших ставок.
Слишком много жизней превращается в пыль из-за недостаточного риска. Не нужно сильно рисковать. Но относитесь к своей жизни как к венчурному капиталу. Выделите время, деньги и ресурсы на новые эксперименты. Один из этих экспериментов окупится.
Вы просто не узнаете, какой из них, пока это не произойдет.
Шаг 20
Выбросьте вещи, которыми вы не пользовались больше года. Люди любят копить.
Мы храним воспоминания внутри бесполезных предметов. Вместо этого используйте фотографии для хранения воспоминаний. Таким образом, ваши жилые помещения будут чище, а ясность вашего ума увеличится в геометрической прогрессии.
Шаг 21
Заблокируйте троллей в социальных сетях. Преображает психическое здоровье.
Шаг 22
Не делитесь своими мыслями там, где есть копы торгового центра. Такие платформы, как Reddit, — отличные места для общения. Проблема в том, что модераторы и кураторы разрушают опыт. Они пытаются создать правила вокруг всего без всякой причины.
Они будут удалять и редактировать, как никому не нужно. И твою задницу тоже забанят. Причина, по которой они это делают, в том, что они не получили работу настоящего полицейского. Так они стали полицейскими торгового центра. Избегать.
Шаг 23
Смотрите меньше TikTok. Разрушает вашу продолжительность концентрации внимания и дает вам незаработанный дофамин. Это отличный способ стать дофаминовым наркоманом.
Шаг 24
Переключиться с Netflix на книги. Слова по-разному воздействуют на ваш мозг. Вы узнаете больше из хорошей книги, чем из другого болезненного ремейка «Звездных войн».
Шаг 25
Создание заметок в книге.
Разместите их в Интернете, если осмелитесь. Или поделитесь ими через приложение Notion. 1 уровень – потребление. Уровень 2 – синтез. Уровень 3 — делиться, чтобы принести пользу другим. Каждая из них изменит ход вашей жизни.
Шаг 26
Посетите мероприятие Тони Роббинса. Мне все равно, нравятся ли вам его большие зубы или его безумные танцы. Вы научитесь погружению, а погружение изменит вашу жизнь.
Шаг 27
После погружения приходит одержимость. Станьте одержимым чем-то, и вы извлечете из этого смысл. Одержимость — это тайная страсть, которую еще предстоит назвать.
Шаг 28
Соври себе. Вы поймете, что люди, которым мы чаще всего лжем, — это мы сами.
Шаг 29
Поэкспериментируйте с поеданием большего количества растений. Посмотрите, изменится ли ваш энергетический уровень.
Шаг 30
Займитесь медитацией ради дерьма и смеха. По-видимому, это изменяет мозговые волны. Но я не ученый, приятель! Попробуйте сами.
Шаг 31
Расспросите своих близких об их жизни. Однажды это будет все, что у вас осталось от них, и вы будете чертовски счастливы, что сделали это. Это интереснее слушать, чем какой-то случайный выпуск подкаста Джо Рогана.
Как я полностью изменил свою жизнь за год
Четыре года назад у меня был важный момент, когда я понял, что должен полностью изменить свою жизнь.
Мне нужно было сделать это быстро, и мне нужно было сделать это правильно… но больше всего мне нужно было, чтобы это закрепилось, потому что я даже не мог представить, что проживу еще целый год так, как прошли мои последние несколько месяцев.
Однажды вечером, когда я готовил ужин, я осознал, что плачу, не понимая, почему в то время… Я только что получил диплом (но безработный), только что женился (но его рабочий день был безумным) и новичок в городе. где влажность и летающие тараканы были летней нормой…
Это был идеальный тройной эффект для «Я здесь ненавижу» и «Что, черт возьми, я делаю со своей жизнью».
Скажем так, я провел много времени во сне.
В тот момент на кухне я понял, что мне нужны перемены – и большие. Я понятия не имел, с чего начать и что делать, кроме как благодарить Бога за Google и Pinterest.
Я часами пил из милых мотивирующих кофейных кружек, которые нашел в Marshalls, когда искал информацию, инструменты, книги… идеальную рубашку, в которой я чувствовал бы себя сильным… Были приколоты вдохновляющие цитаты и зажигательные песни. слушал… буквально все, что заставляло меня двигаться в правильном направлении.
ВРЕМЯ ДЛЯ ПЕРЕМЕН В МОЕЙ ЖИЗНИ
Прошло четыре года, и я каждый день так благодарна за то, что в тот день провела на кухне «на дне». Моя жизнь выглядит совершенно иначе, чем я когда-либо мог себе представить.
Если я чему-то и научился на своем пути личного развития, так это тому, что изменить свою жизнь можно в одно мгновение — достаточно одного простого решения не быть в том же месте в течение года, что и сейчас.
За год я полностью изменил свою жизнь. Единственное, на что я оглядываюсь в эти дни, — это праздновать, как далеко я продвинулся.
Может быть, вы окажетесь в том же месте… Можете ли вы представить, что проживете жизнь и через год окажетесь точно в том же месте, где находитесь сейчас?
Возможно, вы говорите себе: «Пришло время перемен в моей жизни». Возможно, вы нашли этот пост, когда потягивали из своей мотивационной кофейной кружки и взрывали свой собственный плейлист (а если нет, я настоятельно рекомендую обе эти вещи, правда).
В любом случае, мы здесь, и пришло время перейти от чувства потерянности к поиску нового направления.
Вот как я полностью изменил свою жизнь за год и как вы тоже можете.
Как я полностью изменил свою жизнь за год
1) ПРОВЕДИТЕ ПРОВЕРКУ ЖИЗНИ
Когда мы находимся в гуще жизни, может быть трудно увидеть общую картину. Проведение жизненного аудита имеет решающее значение для определения того, где нужно внести коррективы и начать новое путешествие.
Начните с выяснения своего положения в 8 сферах жизни: здоровье, финансы, личное развитие, карьера, отношения, забота о себе, домашняя жизнь и свободное время.
Какие изменения окажут наибольшее влияние на вашу жизнь в каждой области?
Это впервые сыграло большую роль в том, как я полностью изменил свою жизнь за год.
2) СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ОДНОЙ ОБЛАСТИ ВЛИЯНИЯ ЗА РАЗ
Как только вы узнаете, какие изменения будут иметь значение, выберите то, которое будет иметь наибольшее значение, а затем сосредоточьтесь на этой одной области.
Произойдут две вещи: во-первых, область, оказывающая наибольшее влияние на вашу жизнь, начнет улучшаться, а во-вторых, улучшатся и другие области вашей жизни.
Вы когда-нибудь слышали выражение «прилив поднимает все корабли»? Это идея о том, что когда одна область вашей жизни начинает улучшаться и улучшаться, другие области естественным образом последуют за ней.
Так что сосредоточьтесь на самой большой области воздействия и наблюдайте, как другие области тоже начинают меняться.
3) ИЗМЕНИТЕ МЫШЛЕНИЕ
Я твердо верю, что мышление решает все. Ваше мышление — это то, что задает тон всему в вашей жизни. Изменение мышления — вот что изменит вашу жизнь. Что мы думаем и во что верим, то и действуем.
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась, измените свое мышление… вот несколько советов для этого:
Измените свое отношение ко всему – с этого момента в любое время, когда происходит что-то негативное, вместо того, чтобы чувствовать себя жертвой, спросите себя, что вы может контролировать или изменять. Я не имею в виду помешанного на контроле. Я имею в виду, что мы возвращаем власть, которую мы позволяем другим иметь над нашей жизнью, нашими обстоятельствами и нашим психическим состоянием.
Возможно, вы не можете контролировать то, как к вам относится незнакомец, но вы можете контролировать свою реакцию на него. Возможно, вы не в состоянии контролировать то, что кто-то говорит вам, но вы можете решить, как вы позволите этому повлиять на вас.
Вы когда-нибудь задумывались, почему два человека могут пройти через одни и те же ужасные переживания и выйти из них с совершенно разными взглядами? Это по выбору.
Будьте счастливы, продолжайте идти и будьте благодарны за то, что уже хорошо.
4) ОБМЕН ВАШИМ ВЛИЯНИЕМ
После того, как вы проведете жизненный аудит и решите быть открытым для изменения мышления, пришло время немного поменять влияние.
Избавьтесь от негатива — люди, музыка, голоса, шоу, социальные сети следят за всем, что не демонстрирует того, чего вы хотите в своей жизни. Говорят, что ваша жизнь — это среднее значение пяти ближайших друзей (или самых влиятельных людей) в вашей жизни. Так что на что бы вы ни потратили свое время, это и будет происходить в вашей жизни.
Найдите подходящие ресурсы — найдите книги, подкасты, выступления на Ted Talks, сообщества и влиятельных лиц, которые демонстрируют тот образ жизни, который вам нужен. Это может отличаться для разных сезонов и/или разных областей вашей жизни.
Именно здесь была вещь, которая оказала буквально самое большое влияние на то, чтобы полностью изменить мою жизнь за год.
Одним из самых важных моих поступков было то, что я присоединилась к Mastermind вместе с другими единомышленниками и целеустремленными женщинами. Вдохновители — отличный способ найти сообщество, ответственность и помощь на более личном уровне. В наши дни вы можете найти вдохновителя практически для чего угодно с помощью простого поиска в Google.
5) ПРИМИТЕ СЕБЯ НАСТОЯЩЕЕ
Самопознание сыграло огромную роль в изменении моей жизни. Понимание того, кто вы и чего вы хотите от жизни, очень важно.
Как вы можете быть уверены в том, кто вы есть и чего хотите, если сами не знаете ответов на этот вопрос?
Незнание того, кем я был, действительно способствовало тому, что несколько лет назад я чувствовал себя потерянным.
Узнайте, что подходит именно вам — это не обязательно должно быть идеально. Выясните, что вы цените и что заставляет вас чувствовать себя хорошо в своей жизни, и живите в соответствии с этими ценностями.
Что подводит меня к следующему пункту…
6) ЗНАЙТЕ, ЧТО ВЫ ЦЕНИТЕ В ЖИЗНИ
Выясните, что действительно важно для вас в жизни, и страстно живите этим. Вы обнаружите, что когда вы позволяете своим ценностям руководить вами, это придает жизни совершенно новый смысл.
Жизнь в соответствии с вашими ценностями помогает приносить больше удовлетворения и позволяет вам чувствовать себя более уверенным в жизни.
Мой любимый ресурс для определения ваших жизненных ценностей – курс «Ценность + Видение».
7) ПРИСТУПАЙТЕ К РАБОТЕ И ПРАЗДНУЙТЕ СВОИ ПРОГРЕССЫ
Хотел бы я сказать, что изменение было таким же волшебным, как принятие решения о том, что вы этого хотите, но правда в том, что нет изменений там, где нет действия.
Вы должны приложить некоторые усилия, принять меры, чтобы внести изменения и изменить ход своей жизни. По кирпичику вы можете проложить дорогу в свое будущее.
Побалуйте себя в пути. Если вы положили не тот кирпич, просто поправьте его и продолжайте.