Как измениться за месяц: Как прокачать внешность за месяц: 25 простых советов – Как стать лучше за 30 дней девушке. Изменить жизнь к лучшему

Что можно изменить за месяц

Месяц — это много. Это 31 день. 31 шаг на пути к такой жизни, о которой всегда мечталось. Что сделать, чтобы немного, а может кардинально изменить жизнь?

Собрать колоду карт

Вы нас часто спрашиваете: «Как читать и запоминать хорошие мысли из книг?». Одно из решений — сделать колоду своих карт. Колоду вашей памяти о ценных идеях. Все просто. Вам понадобятся карточки небольшого формата (они должны помещаться в сумку, карман), ручка и вдохновляющая книга.

Выписывайте на карточки идеи, цитаты, которые понравились. Пусть эти мысли будут с вами всегда и везде. Они задевают какие-то струны вашей души, неведомые никому другому. Как незримые союзники, они говорят с вами и только с вами. Когда выпадет свободная минута — в пробке, в ожидании начальника, на природе, — вы сможете достать колоду и перетасовать карты. Взгляните на любую случайную заметку и отложите колоду. Вот и все, этого хватит.

Важные и нужные мысли сами найдут вас.

Сделать шаг к мечте

Возможно, этим летом вы планировали осуществить свою мечту. Вы приблизились к ней хотя бы на шаг? Или вас всегда что-то останавливает? Сейчас самое время ускориться, есть отличный способ, как быстро и легко найти самый короткий путь к достижению цели.

От вас нужно только одно: рассказывать всем, кто подвернется (друзьям, коллегам — да хоть попутчикам в автобусе), о своих мечтах и о сложностях, с которыми вы столкнулись.

Излагайте проблему именно в такой форме: сначала желание, потом преграда. Обычно в окружающих тут же просыпается инстинктивное стремление помочь.

Вот небольшой пример. Допустим, вы поделились с кем-то своим заветным желанием (скажем, поехать в Гималаи). Реакции могут быть самыми разными, от «Ух ты, круто!» до «Что ты там забыл?». Но если вы добавите к мечте некое препятствие: «Очень хочу в Гималаи, но боюсь ехать, пока не поговорю с кем-то, кто уже там бывал», — слушатели, вероятно, переключатся на решение проблемы.

Попробуйте! Барбара Шер в книге «Давно пора» пишет, что этот прием срабатывает безотказно. Люди начинают морщить лоб и чесать в затылке. Кто-то хватается за блокнот с адресами, кто-то откапывает даже список одноклассников. Начинается усиленный поиск знакомых, которые бывали в Гималаях. Вы и моргнуть не успеете, как ваша записная книжка распухнет от новых контактов. Причем половину можно будет обзвонить немедленно.

Почему эта стратегия так хорошо работает? Да потому что мы, люди, самой природой запрограммированы решать проблемы. В генах заложено. Увидев проблему, мы рвемся ее разрешить. Увидев преграду, мы силимся ее преодолеть. Так что пара «мечта и препятствие» запускает древние базовые инстинкты. Почему бы не поставить их себе на службу?

Завести дневник

Автор книги «Магия утра» Хэл Элрод уверен, что залог успешного дня — его начало. Одна из практик отличного утра — это ведение дневника. Уделите этому 10 минут, и вы удивитесь, какие мысли роятся в вашей голове. Вы получите доступ к уникальным сведениям.

«Сейчас я могу с уверенностью сказать, что ведение дневника — одно из самых приятных, вдохновляющих и повышающих самооценку занятий в моей жизни. Я не только каждый день получаю огромную пользу от того, что осознанно направляю свои мысли в нужную сторону и излагаю их», — пишет Элрод.

Подарить что-нибудь кому-нибудь. Когда этого не хочется

Давайте самим себе признаемся: по большей части мы склонны дарить тогда, когда это нам удобно или одобряется обществом. Мы дарим, когда это дается нам легко и просто. Это не обвинение и не упрек. Просто мы так устроены.

Наш мозг по своей сути — калькулятор соотношения рисков и вознаграждений.

Чаще всего наши дары — вовсе не дары. Это просто обычное действие. Например, вы ужинаете с супругой. Играете с ребенком. Посещаете концерт или игру. И считаете, что вовлечены в происходящее. Но если при этом вы постоянно пишете сообщения, проверяете электронную почту или думаете о других делах, разве вы участвуете в процессе дарения? Вы вроде бы здесь, а вроде и нет. Телом на месте, а мыслями и душой где-то далеко. Вы просто выжидаете положенное время.

Однако суть дарения состоит в том, чтобы совершать его тогда, когда это трудно и неудобно. Когда волонтерская работа не вписывается в ваше расписание. Когда вам приходится любить того, кто в данный момент этого не заслуживает. Когда вам больно и хочется думать только о себе.

Задумайтесь на минуту: вы в самом деле дарите или только делаете вид, вычеркивая из списка проделанную работу?
Щедрость меняет все вокруг, когда идет из глубины души. Очень важно вкладывать в свой дар нечто личное, свои чувства и эмоции. Дарить и любить, когда нельзя потребовать того же в ответ. Вот поэтому дарить так трудно, но так важно для личностного роста.

Сказать «нет» неважным вещам

Большинство из нас готовы почти на все, чтобы достичь своих целей. Ради успеха мы перевернем каждый камешек, перейдем любой мост, поднимемся на любую метафорическую гору. По крайней мере, мы так думаем и говорим. Мы живо расписываем свою дисциплинированность, мотивированность, энергичность и готовы приступить к делу. Но важно не только, что мы делаем, но и от чего отказываемся.

Незапланированные десерты, бесконечные чашки кофе, нескончаемое сидение в социальных сетях — без всего этого можно обойтись.

Как долго вы смогли бы идти без якобы заслуженных передышек? К примеру, во время работы вы устраиваете себе минутки отдыха — выпиваете кофе, разговариваете по телефону или ставите лайки друзьям. Сумели бы вы отказаться от этого в ближайшие десять лет, если бы это позволило осуществить мечту? Отбросьте старую привычку. Наберитесь смелости принести в жертву сиюминутное желание ради достижения главной цели.

Вы должны решительно отказаться от ненужного, чтобы получить то, чего действительно хотите. Выберите дисциплину самоограничений. Вот восемь «нет», которые сделают жизнь лучше:

«нет» ограничивающим вас поступкам и отношениям;

«нет» потребности всегда быть правым;
«нет» мгновенному вознаграждению;
«нет» сиюминутному эмоциональному комфорту;
«нет» роли жертвы;
«нет» лени;
«нет» вредным мелочам;
«нет» легкому и простому выбору.

Какой сигнал предупреждения останавливает вас?

Страх — это далеко не всегда плохо. Если вы что-то задумали, и последствия ошибки или провала кажутся настолько ужасными, что вы даже не решаетесь попробовать, — это страх выживания. В такой ситуации сомнение в себе — не слабость, а сигнал предупреждения. Он подсказывает: вы собираетесь прыгать в воду с десятиметровой вышки, никогда не тренировавшись, — это глупо! Хуже всего в позитивном мышлении то, что оно пытается заглушить естественный сигнал и отправить вас на поле боя преисполненными слепой безосновательной уверенности. Это может так навредить, что вы никогда больше не станете пытаться.

Прислушайтесь к себе, к своим страхам. И начните с ними точечную борьбу. К примеру, вам предстоит выступление на публике, и вы до смерти боитесь, что все забудете. Может, следует лучше подготовить «шпаргалки» в виде слайдов, реквизита? Или вы боитесь браться за новый проект. Вы уверены, что вам хватает знаний? Может, дело не в задании, а в вас. В том, что вы просто не обладаете компетенциями? Как только вы решите проблему, страх исчезнет.

Помните, если страшно, значит, вам нужны информация, инструкции и репетиции!

Как изменить жизнь к лучшему за 30 дней

Как перестать плыть по течению, стряхнуть с себя слабость и лень? Ведь успех приходит лишь к тем, кто сумел победить сам себя. Победить собственные страхи, неуверенность, малодушие. Эти ценные практические советы помогут изменить свою жизнь к лучшему буквально за месяц.

Никто не хочет быть неудачником. И в природе человека заложено естественное стремление к благоприятным переменам, успеху и результатам. Если что-то в судьбе не устраивает, ее нужно менять.  Это непростая работа. Она предполагает серьезный труд, жесткий подход, дисциплину и определенные ограничения. Вы приняли решение двигаться к намеченной цели? Тогда в первую очередь имеет смысл изменить собственное отношение к жизни. Пересмотреть психологические установки, программирующие вас на поражения. Заложите себе программу на успех. Выработайте новые привычки, раскройте свой потенциал в полной мере. Ведь никто точно не знает всех своих возможностей. 

Как начать двигаться к успеху

Среди великих людей на протяжении истории человечества было немало гениев, тех, кто с детских лет демонстрировал незаурядные интеллектуальные или физические возможности, поражая современников.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Но большая часть людей, которых принято считать успешными, родились без каких-либо особых природных дарований. Они росли обычными детьми, повзрослели, и развили в себе необходимый набор качеств, который помогает добиться жизненного успеха. Чем же можно руководствоваться, чтобы прекратить быть человеком, плывущим по течению?

Правила, которые следует соблюдать, чтоб изменить жизнь 

Одно новое правило следует претворять в жизнь каждый новый день. Соберите в кулак волю. Не делайте себе поблажек. Не ищите себе оправданий и причин, чтобы избежать нового препятствия. И уже примерно через месяц вы ощутите результат. Сценарий вашей жизни претерпит изменения. Успех станет вполне реальным.  

Прилагать серьезные усилия

  • Не вините ни в чем окружающих вас людей. слабые неудачники раздражены и склонны копаться в ошибках и промахах других. Они, заставляя других чувствовать неуверенность, забывают о своей посредственности, возвышаются за счет других. Так их самолюбие не страдает.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

  • Перестаньте заниматься тем, что для вас не имеет значения. Жертвовать своим временем и сном необходимо ради чего-то важного. Если вам надо зарабатывать на кусок хлеба, вы ходите на работу. И это не изменить. Но вы можете сэкономить время, меньше часов проведя у экрана телевизора, в бесконечном просиживании в социальных сетях и прочих «тупиковых» занятиях. Пусть развлечения уступят место делам, которые приближают вас к успеху.
  • Не сомневайтесь и не нойте. Неудачи подстерегают на пути каждого человека.  Важно, как вы к ним относитесь: как к жизненной подножке или возможности извлечь ценный практический опыт. А жалеть себя привыкли лишь слабые люди.
  • Задавайте себе вопрос: «Что я могу сделать лучше в другой раз?». И делайте это. Меняйтесь к лучшему, совершенствуйтесь там, где это возможно.   
  • Не жалейте времени на то, что подпитывает вашу энергетику. Жизнь не спрашивает, готовы ли вы к чему-то или нет. Она требует от вас решений и продуктивности. Вызовы будут поджидать вас ежедневно. Поэтому следует укреплять не только дух, но и тело. И тут как нельзя кстати окажутся физические нагрузки, усиливающие вашу выносливость и активность. 
  • Просите прощения у себя и окружающих. Умейте признавать свою неправоту. Так вам будет легче выстраивать отношения с другими людьми.

Расширить границы

  • Примите собственные страхи. Расширить границы возможно, когда придет осознание движущих вами страхов. Не надо отказываться их признать.  
  • Подключайте дополнительные резервы, даже если это невероятно сложно. Выкладывайтесь не на 100%, а на 150%. Не останавливайтесь на достигнутом, стремитесь к невозможному, поднимайте планку.
  • Прекратите тревожиться о том, что думают о вас окружающие. Мнения посторонних - это ключевая причина провала. Озабоченность мыслями других – пустое занятие, к тому же попахивающее паранойей.  
  • Целенаправленно выбирайте трудные ситуации, которые грозят провалом. Любой может победить, если это просто.  Безусловно, приятно наслаждаться легкими победами. А как насчет того, чтобы выйти из зоны комфорта?
  • Всегда важно быть готовым к провалу. Так, на всякий случай.
  • Сомневайтесь. Проверяйте факты, экспериментируйте. Сделаете вызов реальности. Ведь любая деятельность заключает в себе зерно творчества и искусства. 

Быть храбрым и дойти до финиша

  • Будьте готовы к долгому пути. Планируйте дела на день вперед, на год вперед.
  • Не бойтесь падать. Потери неизбежны. И сила духа определяется как раз тем, насколько стойко вы переносите жизненные тяготы.
  • Делайте всегда шаг вперед. Пусть он будет крошечным. Главное – двигаться к цели.
  • Не бойтесь усталости и разочарований. Мы все – живые люди. И эмоции никому не чужды. Тем более, в состоянии, когда силы на пределе.

Строить планы своего успеха

  • Ваш план должен быть смелым. Именно те, кто мечтал о невозможном, делали великие открытия и двигали прогресс.
  • Не бойтесь мечтать.   

Практиковать благодарность

  • Позитив нужно находить в любой ситуации. Сложно быть благодарным в окружении страданий и печали. Ищите счастливые моменты – улыбка прохожего, смех ребенка, весенний ветер. Жизнь пронизана счастьем. Важно уметь его ощущать.  
  • Записывайте важные для вас мысли, цитаты, свои успехи и перечитывайте. В фиксации ценных мыслей на бумаге заключен мощный заряд. Мотивируйте себя, черпайте пример из биографий великих людей.
  • Умейте замереть, остановиться. Паузы необходимы, чтобы аккумулировать энергию, переосмысливать, отдыхать. Суета не помогает в жизни, а мешает.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

  • Благодарите других и себя. За любую мелочь. Тренировка благодарности откроет вам невероятные горизонты. Это работает чудесным образом, и вы станете добиваться результатов намного быстрее.
  • Умейте смеяться над собой. Самоирония помогает в трудных жизненных ситуациях. Не будьте слишком строги к себе.

Победить страх

  • Берегите свои силы, расходуйте их рационально. Высыпайтесь и применяйте техники борьбы со стрессом.
  • Держите под контролем свои чувства. Не идите на поводу у своих прихотей и сиюминутных желаний.  
  • Цените мнения других. Советуйтесь, обсуждайте. Часто коллективное мышление дает возможность расширить горизонты и отыскать оптимальный ответ на жизненный вызов.
  • Всячески абстрагируйтесь от негатива. Не позволяйте плохому подтачивать ваши силы, отравлять сознание и отбирать энергию. Ведь вам еще столько необходимо сделать! Поэтому гоните черные мысли, отдаляйтесь от негативных людей, не слушайте плохие новости.опубликовано econet.ru.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Как изменить свою жизнь за месяц? |

Приветствую Вас, позитивный читатель!
Я продолжаю вас знакомить с рекомендациями и приёмами гуру менеджмента, ведущим специалистом в мире по развитию возможностей человека и достижении предпринимательского успеха – Брайана Трейси.

Как утверждают психологи, привычка – хорошая или плохая – формируется примерно где-то за месяц. Однако, если вы хотите завести обыкновение делать что-то хорошее, кроме временных ресурсов от вас потребуется ещё и целеустремлённость.

А это уже не так просто, правда?

Чтобы определить, нужно ли вам ввязываться во всё это, спросите себя: «Кем я хочу стать через пять лет?». Какие привычки мне в этом помогут?

Никогда не поздно стать лучше, так что возьмите один или сразу несколько пунктов и начинайте их применять — прямо после прочтения этого поста!

Ведите записи о своём прогрессе, расскажите об этом своим друзьям и продолжайте начатое.
Но, будьте осторожны: если вы вы выберете для себя слишком привычек одновременно, вы можете «провалиться», так что не переусердствуйте.

Итак, 22 совета от Брайона Трейси:

1. Каждый день писать или говорить какому-нибудь человеку, что вам в нём нравится (просто).
Вы можете выражать свою симпатию при помощи записи, SMS или по электронной почте. Это отличный способ дать понять, что этот человек вам не безразличен. Главное – делать это искренне. Попробуйте, и вы увидите, насколько изменятся ваши отношения с близкими, друзьями и партнёрами.

2. Каждый день заговаривать с незнакомцем. (сложно).
Эта привычка помогает побороть боязнь заговорить с кем-то первым и прекрасно формирует коммуникативные навыки. Если вы 30 раз заговорите с незнакомцами, то в итоге осознаете, что люди – это просто люди. И неважно, какую должность занимает незнакомец или на какой социальной ступени находится ваш собеседник.

3. Ежедневная получасовая прогулка. (просто).
Гулять полезно для здоровья, это расслабляет и служит источником для вдохновения. Кроме того, во время прогулки очень интересно разглядывать других людей, размышляя о том, чем они похожи и чем отличаются, сравнивая их с самим собой. Эта привычка способствует развитию наблюдательности и способности сопереживать.

4. Хвалите себя каждый день за что-либо (просто).

Любите ли вы себя? Успокаиваете ли себя после того, как совершите ошибку? Или наоборот, думаете, что вы недостаточно хороши, поэтому чего-то там не заслуживаете? Возможно, что вы слишком требовательны и суровы к себе и постоянно занимаетесь самобичеванием. Эта привычка поможет вам принимать себя таким, какой вы есть – даже с недостатками, которые вам самому не очень нравятся. Вы станете реже в себе разочаровываться, а значит – станете увереннее. И запомните: от отношения к себе зависит то, как тебя воспринимаю другие.

5. Каждый день пробуйте новый рецепт (средне).
Если вы хотите научиться готовить, вам нужно одно: практика, практика и ещё раз практика! Бросьте себе вызов: каждый день пробуйте новый рецепт, и вы освоите новые техники и ингридиенты. А ещё таким образом можно избавиться от вредных пищевых привычек и превратить их в здоровые.

6. Смотрите документальные фильмы каждый день (просто).

Всегда мечтали расширить кругозор? К счастью, на дворе 21 век, эпоха компьютеров, безлимитного Интернета и торрент-трекеров! Вы можете найти в сети массу документальных фильмов и узнать чуть ли не обо всём. Согласитесь, репутация эрудита ещё никому не повредила.

7. Читайте каждый день по 10 страниц (относительно просто).
Да-да, все мы в курсе: читать полезно, «хватит просиживать за компьютером и портить глаза», успешный человек должен быть начитанным… Всё это верно. Однако в современном ритме жизни не так-то уж и просто выделить время на чтение. Выход: прочитывай в день хотя бы по главе. По одной. Или слушайте аудио-версии, например, в машине по дороге домой и обратно.

8. Изучите интересующий вас предмет за месяц (сложно).
Всегда хотели разбираться в зоопсихологии? Философии? Истории зарубежной литературы средних веков? Выбериете тему, разработайте учебный план – и в путь!

9. Откажитесь от СМИ на месяц (сложно).
Не смотрите телевизор и прекратите читать газеты и новостные сайты. Ограничьтесь чтением, скажем, 3-х блогов. Заблокируйте свои аккаунты в соцсетях. Одним словом, прекратите перегружать себя ненужной информацией, и вы удивитесь, насколько у вас появится свободного времени для действительно полезных и важных дел.

10. Бросьте на месяц вредную привычку (сложно).
Вы курите? Слишком много играете в видеоигры? Часто питаетесь фастфудом? Всегда видите лишь отрицательную сторону вещей или любите покритиковать других? Бросьте что-нибудь на месяц и вместо этого выберите себе что-то из нашего списка.

11. Вдохновляйтесь каждый день (просто).
Исследования доказывают, что люди которые имеют источники вдохновения, всегда более счастливы, приятны, продуктивны и не сходят со своего пути, если встречают трудности. Самое простое: распечатайте какую-нибудь цитату и прикрепите её к зеркалу над рабочим столом. Сделайте подборку впечатляющих фото и видео: спортивных достижений, о людях, которые несмотря на свои физические ограничения, совершают совершенно безумные вещи и т.п. Записывайте свои достижения каждый вечер. Короче говоря, каждый день ищите повод, чтобы вдохновлять себя!

12. Принимайте холодный душ каждый день (средне).
Холодный душ поднимает настроение, избавляет от стресса и болезней, которые он вызывает, укрепляет иммунную систему и полезен для кожи. Попробуйте!

13. Думайте о том, чего вы хотите достичь в ближайшие 30 лет: по году в день (сложно).
Это настоящая шокотерапия! На самом деле, вы сможете ответить себе на этот вопрос, пока не осмыслите, какова ваша жизнь сегодня, и в какую сторону она, вероятно, будет развиваться. Кстати, прекрасный повод как-то измениться, задуматься о собственном прогрессе. И заняться самоанализом.

14. Ходите по лестнице, не пользуюсь эскалаторами и лифтами (одновременно просто и сложно).
Врачи утверждают, что полчаса хотьбы в день позволяет избежать многих проблем со здоровьем, а вкупе с правильным питанием вы всегда будете в хорошей физической форме. Так что ходите по лестнице каждый раз, когда предоставляется такая возможность.

15. Просыпайтесь рано каждый день (средне).
Ещё Аристотель говорил, что просыпаться до восхода солнца полезно для здоровья, благосостояния и мудрости.

16. Делайте записи в дневник каждый день (средне).
Очень хорошо оставлять записи на память, а ещё это полезно для самоанализа. Впоследствии будет очень приятно перечитать их и вернуться в прошлое, вспомнить золотые деньки.

17. Не врать целый месяц (сложно).
Вот это вызов! Прекратите обманывать себя и окружающих, говорите от всего сердца. Это очень разовьёт вашу личность: вам придётся действительно размышлять о светлых вещах, чтобы не приходилось врать.

18. Попробуйте сочетать пункты в этом списке (средне).
Например, фотографируйте себя читающим разные книги в разных местах. Или пройдите 10 тыс. шагов по новому маршруту и по дороге заговорите с незнакомцем – спросите у него какой-нибудь рецепт. Проснитесь, помедитируйте и похвалите себя. А напоследок – холодный душ!

19. Ежедневно делайте то, что вас пугает (сложно).
Страх – это то, что даёт нам стать лучше. Единственный способ преодолеть его – пойти ему навстречу.

20. Не жаловаться целый месяц себе и окружающим (сложно).
Наверняка, с первого дня у вас не получится. Даже если вы весь из себя позитивный парень, сложно не испытывать негативных чувств весь день. Не расстраивайтесь и не отступайте: всё приходит с практикой. На самом деле это привычка поможет вам научиться держать свои мысли и эмоции под контролем.

21. Медитируйте каждый день (средне). Лучшее время – сразу после пробуждения или перед отходом ко сну. Очень полезно!

22. Ежедневно делайте что-нибудь бескорыстно (просто и сложно одновременно).
Это могут быть не только пара евро, брошенные в кружку бездомному. Оглянитесь вокруг, придержите дверь и помогите соседке снести коляску, пропустите опаздывающего без очереди, уступите дорогу или от души скажите спасибо обслуживающей вас продавщице. Эмоции, как и слова, материальны, а позитивная энергия, которую вы получите от окружающих – тем более.

Друзья! Я надеюсь, что этот пост был полезен вам. Начинайте с малого, а всё остальное приложится вам!!! Главное — действовать! Рекомендую так же ознакомиться с предыдущими моими статьями: Как выработать привычку действовать и Как замотивировать себя на успех?

В них Брайан Трейси даёт ценные и полезные советы, которые пригодятся вам в деле улучшения качества вашей жизни!!! Я желаю вам в этом самых наилучших результатов.

С искренним уважением, Юрий Петрак.

P.S. Буду вам благодарен за ваш комментарий. А, чтобы получать новости с блога вы можете прямо сейчас подписаться на рассылку.

Как изменить свою жизнь за месяц?

   4 голоса
Средняя оценка: 4.8 из 5

Как измениться за 12 месяцев — Полезные советы

Все мы хотим что-то изменить в своей жизни, но, как всегда, находим 150 причин, почему мы не можем это сделать.

Специально для вас мы подготовили 12 заданий, которые вы должны выполнять каждый месяц. Отсчет пошел!

Январь — учимся ставить цели правильно

Каждый год мы строим планы, обещаем изменить свою жизнь к лучшему, но всегда найдутся причины, почему мы не можем достигнуть этих целей. Главная наша проблема — мы неправильно планируем.

Преподаватель и блоггер Маня Борзенко нашла способ, с помощью которого можно добиваться всего того, что захотел. Итак, приступим.

1. Определяем, что в нашей жизни есть важного.
2. Определяем, что из этого важного работает само собой.
3. Поддерживаем работающее в режиме неотмирания.
4. Определяем, как запустить провисающее.
5. Вперед!

На первый взгляд, все кажется легко и просто, главное — соблюдать все эти правила.

Февраль — избавляемся от вредных привычек

Многие привычки мешают нам жить счастливо. Избавиться от них, конечно, сложно, но можно. И вот несколько советов:

1. Привычка посвящать круглые сутки работе.
Не забивайте ваш день бесконечными делами. Всегда находите время, чтобы отдохнуть, поразмышлять и перезарядиться. И не обманывайте себя — вы не настолько заняты, чтобы не позволить себе расслабиться пару минут.

2. Привычка вспоминать свое прошлое.
Вы уже не те, какими были год, месяц и даже неделю назад.​ Вы всегда растете и меняетесь. Такова жизнь.

3. Привычка нравиться каждому.
​Мы не должны любить каждого встречного, и все вокруг не должны любить нас.

Работать над собой нужно каждый день. Первое время будет тяжело отвыкать от всех привычек, но со временем вам станет только лучше.

Март — занимаемся спортом

Начало весны — самое лучшее время, чтобы заняться своим телом. Впереди лето, а значит, нужно сбрасывать лишние килограммы. Для начала попробуйте сделать упражнение «планка». Это самый эффективный способ для укрепления живота и плечного пояса.

1. Встаньте на руки и колени. Выпрямите ноги и упритесь носками стоп в пол.
2. Натяните мышцы живота и по очереди отрывайте ноги от пола, на несколько сантиметров поднимая их вверх.
3. Упражнение выполняйте в течение минуты. Спину держите прямо, не прогибаясь в пояснице.

10 минут в день — и ваше тело за месяц может измениться до неузнаваемости. Это всего лишь одно из упражнений, которое вам нужно выполнять каждый день

Апрель — учимся чему-то новому

Сейчас, благодаря интернету, мы можем получить знания бесплатно и не выходя из дома. Вы можете научиться программированию, игре на гитаре или пианино, стать чемпионом по шахматам. Все в ваших руках. Стоит только захотеть, а время найдется всегда.

Май — становимся мастерами общения

Мы нередко испытываем трудности в общении с родителями, руководством или друзьями. Настало время исправить это!

Как разговаривать с руководством

Чтобы правильно преподать информацию, которую мы планируем сообщить, и выбрать нужное время для того, чтобы поговорить с боссом, нужно поставить себя на его место. Лучше спросить руководителя, как ему будет удобнее обсудить просьбу: лично или по электронной почте. Что касается имейла, то не стоит копировать фразы собеседника: это пассивно-агрессивный способ общения.

Как разговаривать со своей второй половинкой

Стоит обращать внимание на то, что нам говорят. Если на свидании все, о чем вещает собеседник, пропитано негативом, это повод задуматься: а не боится ли он отношений, в которые вступил с нами?

Июнь — выкидываем все лишнее

Наступило лето, и пора выкинуть весь ненужный хлам, который у нас завалялся. Наш дом — это продолжение нас самих, наше отражение. Если хотите изменений — первым делом займитесь своим жилищем. Когда дом содержится в чистоте и порядке, то и разум приходит в порядок, и дела налаживаются.

Июль — отправляемся в путешествие

Пришло время сменить обстановку и отправиться покорять горные высоты или песчаные пляжи. Не стоит экономить деньги на отпуск. Самое ценное в нашей жизни — это эмоции и впечатления. В другой стране вы познакомитесь с новыми людьми, новыми культурами, обычаями, откроете для себя что-то новое. Разве это не прекрасно?

Август — делимся добром

Когда мы помогаем другому человеку, то становимся чуточку счастливее. Не пожалейте времени и помогите своему другу с переездом, переведите бабушку через дорогу, накормите бездомного щенка. Пусть август будет месяцем вашей доброты. Вы сами заметите, как станете счастливее благодаря таким поступкам.

Сентябрь — навстречу вдохновению

Пришла осень, и пора заняться творчеством. Рисуйте, играйте на фортепьяно, пишите стихи, шейте платья, фотографируйте. Благодаря этим занятием вы сможете улучшить концентрацию внимания, снимите стресс и улучшите работоспособность.

Октябрь — учим языки

Если вы уже знаете английский, то смело можете браться за испанский язык или любой другой, который вам нравится. Вот несколько советов, которые вам могут пригодиться:

1. Говорите с носителями языка по Skype.
2. Придумывайте ассоциации.
3. Учитесь говорить, как носители языка.

Ноябрь — готовим новые блюда

На свете столько разных вкусных блюд, которые обязательно нужно попробовать. Возьмите себе за правило каждую неделю готовить разные супы, тортики и другие блюда. Вы и не заметите, как быстро станете крутым кулинаром, а ваши родные будут засыпать вас словами благодарности.

Декабрь — подводим итоги

Если вы следовали всем нашим советам, то за год вы должны были стать обалденным шеф-поваром с подтянутой фигурой и душевной гармонией. Это хороший результат. А сейчас пришло время подвести итоги этого года и настроиться на не менее продуктивный 2017 год. Удачи!

Как изменить себя за 2 месяца

Инструкция

Начните с дома. Каждый день обязательно что-то убирайте или ремонтируйте. Речь идет не о том, чтобы вытереть пыль, это делается постоянно, а о том, что вы не делали раньше. Например, переберите старую одежду и отнесите ненужное в приют для бездомных. Отложите книги, что давно не брали в руки, передайте их в любую библиотеку. Выкиньте старые диски с играми, фильмами. Если вы не касались их больше года, то мало вероятности, что они вам пригодятся. Почините краны или вызовите сантехника, отремонтируйте розетку, повесьте картину, что уже давно пылиться. Можно к этим действиям подключить близких людей.

Начните читать что-то интересное. Возьмите книгу, которую уже много лет не можете осилить, и каждый день читайте по нескольку страниц. За два месяца вы всю ее прочитаете, и долго будете этим гордиьтся. Возможно, что вы и два тома успеете осилить, важно лишь уделять время страницам каждый день, пусть даже по чуть-чуть. Это укрепит память, расширит словарный запас, и поможет привить желание читать больше.

Начните контролировать свои траты. Записывайте ежедневно, что вы купили, и подводите отчет каждую неделю. Вы сможете заметить, что очень много расходуете на ненужные вещи. Это позволит сократить затраты, позволит рациональнее обращаться с бюджетом. Для воплощения этого можно поставить на телефон программу контроля денежных потоков, она легка в управлении, и создает наглядные отчеты за любой период.

Откладывайте сдачу после каждой покупки. Просто заведите копилку, куда складывайте мелочь, что осталась. После двух месяцев посчитайте, что получилось. Эти деньги вы почти не замечали, а они постепенно превратились в приличный капитал. Если каждый день в течении жизни откладывать совсем немного, можно скопить даже на огромный дом.

Откажитесь от вредной пищи. Фаст-фуд или сладости негативно сказываются на здоровье. Замените их на что-то более полезное, например, на фрукты или овощи. Вы можете даже сделать вкусный салат, который будет менее калорийным, но очень аппетитным. При смене рациона вы заметите, как лишние килограммы начнут растворятся без особых усилий. А если стараться кушать дома, а не в кафе или ресторанах, то можно еще и сэкономить.

Начните заниматься спортом. Это может быть утренняя зарядка, небольшая вечерняя разминка или пробежка на свежем воздухе. Кто-то даже решиться записаться в тренажерный зал или бассейн. Это улучшит общее состояние, подарит бодрость, уверенность в себя, а так же укрепит мышцы и сердечно-сосудистую систему. Но важно помнить, что физические нагрузки нужны постоянно, а не время от времени.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *