Как поменять взгляд на жизнь: 5 простых способов изменить взгляд на жизнь: советы агента ФБР

5 простых способов изменить взгляд на жизнь: советы агента ФБР

136 721

Познать себяПрактики how toКарьера и самореализация

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

Знаете, чему я научилась за 24 года работы агентом ФБР? Я довольно быстро усвоила, что негативный взгляд на вещи мешает анализировать сложные ситуации. Вам тоже стоит начать наблюдать за своими мыслями и не давать им искажать истинную картину. Вот пять простых способов, которые помогут вам изменить взгляд на жизнь.

1. Избегайте слов «всегда» и «никогда»

Не стоит быть категоричными: черно-белое мышление редко отражает реальное положение дел. Когда вы сталкиваетесь с препятствием и позволяете себе думать о нем в таком ключе, включается лимбическая система мозга. Как результат, вы начинаете испытывать страх или гнев.

Примеры

• «Дети никогда меня не слушают».

• «Я столько работаю, а этого никто никогда не замечает!»

• «Все всегда лучше меня…»

• «Я всегда остаюсь ни с чем».

Спросите себя, часто ли вы думаете о плохом событии, случае или ситуации, оперируя понятиями «всегда» и «никогда». Попросите близкого друга отслеживать эти слова в вашей речи. Поймав себя на том, что опять мыслите этими категориями, попробуйте найти другой способ выразить недовольство.

2. Обращайте внимание на внутренние монологи

Исследования показывают, что наша «мысленная болтовня» в 70% случаев негативно окрашена. Мы гораздо более самокритичны, пессимистичны и тревожны, чем обычно осознаем. Мы склонны быстрее и чаще замечать плохое, чем хорошее, и чувствительны к любым неприятным новостям.

Начните изучать свои негативные чувства, не идите у них на поводу. Например, если вам стыдно, проанализируйте это ощущение. Поможет ли оно вам чему-то научиться и изменить поведение? Или это просто иррациональная реакция на ситуацию?

3. Перепишите воспоминания о тяжелом событии

Как только у вас сформировалось мнение о вас самих и ваших способностях, вы будете замечать только ту информацию, которая подтверждает эту точку зрения. Мозг будет просто отсекать все то, что противоречит вашему взгляду на себя.

Например, если вы считаете себя неудачником, то любую сложную ситуацию будете воспринимать однозначно: вы потерпели поражение. Опять. То, как вы смотрите на жизнь, становится реальностью.

Если вы недооцениваете свои таланты и способности, то сами себя ограничиваете и действительно достигаете меньшего, чем могли бы

Исследования показывают, что сразу после того, как событие произошло, наши воспоминания о нем весьма неустойчивы. Этим надо пользоваться! К примеру, мы можем избавиться от страха, стерев воспоминания о нем — лучше в первые два часа после того, как с нами случилось что-то плохое.

Пережив неприятный или пугающий опыт, постарайтесь сразу заменить воспоминания о нем чем-то более позитивным. Никогда не упускайте возможность переписать или отредактировать свою память. Конечно, прежде чем это делать, надо убедиться, что вы в безопасности.

4. Настройтесь на позитив

Возможностями, которые открывает позитивное мышление, часто пренебрегают, а зря. Исследователь позитивной психологии Барбара Фредриксон уверена, что такой взгляд на вещи помогает кардинально изменить жизнь. Баланс позитивных и негативных эмоций — ключ к психологическому здоровью, росту и стойкости.

Мы, взрослые, должны разрешить себе чаще улыбаться и больше играть. Играя и учась чему-то новому, мы испытываем прилив радости и уверенности в собственных силах, а значит, лучше справляемся с повседневными задачами и достигаем успеха.

5. Перестаньте считать себя жертвой

Когда что-то идет не так, мы часто объявляем себя заложниками ситуации и виним во всем других. Если нам не нравится то, что мы слышим, или то, как на нас смотрят, мы тут же заявляем, что стали жертвой микроагрессии. Ответственные за свою жизнь люди так себя не ведут. Искать отговорки и перекладывать вину на других — путь в никуда. Мы лжем сами себе, и это мешает нам расти и чего-то добиваться.

Вам решать, позволите ли вы другим портить вам жизнь, станете ли зависеть от того, что они думают и делают, отдадите ли им власть над собой.

Брианна Уист «От самосаботажа к саморазвитию»

Брианна Уист, писательница и консультант Forbes, объясняет, что самосаботаж — это механизм психологической защиты. Он появляется по разным причинам: из-за конфликта внутренних интересов, страха перед неизвестностью, из-за негативных ассоциаций и личных убеждений. Возникает вопрос: что можно с этим сделать? Ведь мы действительно хотим изменить свою жизнь к лучшему. Автор книги предлагает нам эффективное решение. Однако оно потребует глубокой внутренней работы.

Реклама. www.mann-ivanov-ferber.ru

Об авторе: Ларэй Куай — бывший сотрудник контрразведки США, специалист в области психического здоровья, консультант ФБР, автор книги «Психологическая стойкость для женщин-лидеров: 52 совета, как распознать и использовать свои сильные стороны».

Текст:Юлия ТарасенкоИсточник фотографий:Shutterstock

Новое на сайте

«Созваниваемся с парнем каждый день, но он говорит, что не хочет привязываться. Как узнать его истинные чувства?»

Как жить с ментальными особенностями: 7 книг о расстройствах, людях и их борьбе

8 фильмов о путешествиях, которые меняют жизнь

Как отдых и физические нагрузки влияют на карьеру: проверенные способы работать эффективнее и продуктивнее

«Выбираю разочарованных в девушках мужчин, чтобы показать им настоящую любовь»

«Видимся с парнем раз в один-два месяца: карьера для него важнее отношений»

Секс без обязательств: большой разбор с психологами — изучите все плюсы и минусы

«Один раз на всю жизнь»: как выбрать супруга и гарантировать счастье — мнение психолога

Как изменить взгляд на жизнь: советы, книги и фильмы

Для человека с высокой стрессоустойчивостью неприятная ситуация – это всего лишь хорошая возможность научиться новому. Однако далеко на каждый из нас оптимист. Радует, что человеческий мозг поддается перепрограммированию, благодаря которому легче переживать неудачи и трудности. В нашей статье мы дадим несколько советов, как изменить взгляд на жизнь.

Из этой статьи вы узнаете:

• Что значит взгляд на жизнь
• Зачем менять взгляд на жизнь
• Каковы причины негативного отношения к жизни
• Как изменить взгляд на жизнь
• Какие книги в этом помогут
• Какие фильмы стоит посмотреть, чтобы пересмотреть свое отношение к жизни

Что значит взгляд на жизнь

Чем люди отличаются друг от друга? В первую очередь, отношением к жизни, и здесь не может быть исключений. Подумайте сами: молодая девушка, взрослый мужчина и мальчишка-первоклассник будут реагировать на каждую ситуацию по-своему, относя ее к позитивным или негативным.

Один человек чувствует себя счастливым, тогда как другой, находясь в точно такой же ситуации, может страдать и бесконечно жаловаться, не зная, как все изменить. Наверняка, вам знакома классификация: пессимист, реалист и оптимист.

Пессимистам присущ взгляд на жизнь сквозь призму разочарования. Поэтому любое событие становится поводом для сомнений, нередко даже печали и тоски.

Среди психологов бытует мнение, что у людей вырабатывается привычка определенным образом реагировать на жизненные явления. То есть эмоциональное состояние не является сиюминутным порывом, стечением обстоятельств или необъяснимой реакцией, это просто привычка. А если речь идет о привычке, всегда актуален вопрос: как изменить взгляд на жизнь?

Рассмотрим простой пример. Пессимист выиграл в лотерею и начинает сожалеть, ведь ему придется заплатить налог, а сумма не такая уж и большая, поэтому ее точно не достаточно на воплощение мечты.

Реакция оптимистов более радужна, они находят положительное в любой ситуации, менее склонны расстраиваться и предаваться унынию.

Эта модель поведения является более выигрышной, потому многие стремятся научиться позитивному мировосприятию, но как изменить взгляд на жизнь?

Существование следующей категории людей, реалистов, пока находится под вопросом.

Специалисты продолжают вести споры относительно того, действительно ли есть люди, способные всегда объективно оценивать ситуацию и реагировать на нее, исходя из реального положения дел. Среди некоторых психологов бытует мнение, что наличие в обществе реалистов – это только иллюзия.

Зачастую взгляд на жизнь зависит от воззрений, принятых в окружающей нас среде. Если же речь идет о самодостаточной, успешной личности, то она выхватывает только некоторые понятия, выстраивая с их помощью свою систему ценностей. Слишком впечатлительные люди могут изменять свою жизнь, слепо присваивая взгляды определенной группы людей.

Зачем менять взгляд на жизнь

Прежде чем думать, как изменить взгляд на жизнь, нужно понять, для чего это нужно. Эмоционально устойчивые люди умеют подстраиваться под сложившиеся обстоятельства, уделяя максимальное внимание скрытым возможностям. Допустим, по финансовым причинам вы устраиваетесь на новую работу и узнаете, что от вас потребуется гораздо больше усилий, времени и энергии, чем вы ожидали.

Кроме того, вам придется изменить своим привычкам и работать сверхурочно. Выходить из зоны комфорта всегда непросто, в результате начинает накапливаться недовольство. Однако через некоторое время вы вполне можете обнаружить, что новая сфера интереснее и привлекает вас больше, чем прежняя.

Если вам повезло, и сложилась максимально соответствующая вашим ожиданиям ситуация, вам это доставило удовольствие? Нередко случается, что человек слишком занят для этого – он ждет следующего конкретного результата. Когда вы ждете одного, а получается иной результат, обычно наступает разочарование.

Согласитесь, достаточно часто все получается не совсем так, как бы нам хотелось. У вас есть два возможных пути: смириться со случившимся или сожалеть, что достичь желаемого не удалось. В обоих вариантах вы отказываетесь жить настоящим и получать удовольствие от проживаемого момента. Иными словами, пора изменить свой взгляд на жизнь.

Душевная стойкость позволяет сохранять надежду, несмотря на сложности, и делать все, чтобы изменить ситуацию. Подобный оптимизм представляет собой часть эмоционального интеллекта.

Ученые отмечают, что пессимизм негативно сказывается на душевном и, как ни странно, физическом здоровье, поэтому важно вовремя изменить взгляд на жизнь. Мартин Селигман, ученый из университета Пенсильвания, предположил, что отрицательный настрой пагубно влияет на здоровье по ряду причин:

• вы не верите, что вы способны влиять на ситуацию;
• в вашей жизни случается больше плохого, так как вы отрицательно реагируете на нейтральные ситуации, напрасно или неправильно прикладываете усилия;
• пессимизм угнетает естественную защиту организма, иммунитет.

Пессимисты сами загоняют себя в состояние депрессии, ведь негативное восприятие мешает им с положительной стороны оценивать события.

Оптимист — это не только тот, кто уверен, что стакан наполовину полон. Это человек, который использует стресс, чтобы подойти к ситуации с совершенно новой позиции. И если сфокусироваться на возможности все изменить, она может привести к самым неожиданным последствиям. Недаром народная мудрость гласит: нет худа без добра. И наука все чаще это подтверждает.

Важным элементом стрессоустойчивости является способность восстанавливаться после негативных эмоций.

За счет межполушарной асимметрии человека полушария по-разному участвуют в разных процессах (творчество, восприятие, речь), и это напрямую связано с эмоциями. Ученые доказали: среди людей с более активной левой областью лобной доли чаще встречаются оптимистичные натуры, они совершают действия и верят, что их труды дадут результат. А у людей с более активной правой лобной долей замечена склонность к негативному эмоциональному поведению. Они тревожны, склонны к грусти, беспокойству, пассивности, чаще отказываются от активных действий.

Но кто сказал, что это приговор? Всегда можно поменять взгляд на жизнь. Люди с доминирующей левой лобной долей, умеют преодолевать негативные эмоции. А значит, стрессоустойчивость зависит от способности подавлять негатив, подключая для этого страх, за который отвечает миндалевидное тело (амигдала).

Ричард Дэвидсон из университета Висконсина – один из первых ученых, занявшийся исследованием межполушарной асимметрии и ее влияния на эмоциональное состояние человека. Он предположил, что более стрессоустойчивы те, кто обладает положительным эмоциональным настроем, практикует позитивное отношение к жизни, например, посредством медитации осознанности.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

• Манипуляции, поклонение и самолюбование: как жить с мужчиной нарциссом?
• Фразы для знакомства, после которых мужчина позовет на свидание
• Тренинг, психолог или экстрасенс: куда податься, когда все сложно?

Причины негативного отношения к жизни

Отвечая на вопрос, как изменить взгляд на жизнь, нужно понимать, что основные знания закладываются в сознании человека под действием окружающих его с самого детства людей. Обычно самое активное влияние на нас оказывают родители, либо другие воспитывающие нас люди.

Если с малых лет ребенка окружал лишь негатив, это непосредственно отразится на его взглядах на жизнь – его отношение будет негативным. И, наоборот, когда ребенок растет в любви, ласке, он просто не может стать пессимистом.

Чтобы не совершить роковой ошибки при воспитании детей, и им потом не прошлось изменять взгляд на жизнь, заранее узнайте, как это правильно делать:

Правда, стоит понимать, что жизненные взгляды далеко не всегда зависят от родительского отношения. В школе ребенок попадает в среду сверстников, а значит, они воздействуют на него столь же активно, как и родители. Над некоторыми детьми издеваются одноклассники, вызывая злость и негативное отношение к жизни.

Изменить взгляд на жизнь в худшую сторону можно и будучи взрослым. К этому приводят проблемы на работе, в семье, даже банальная давка в общественном транспорте и прочие факторы, но с любыми проблемами можно справиться

Как изменить взгляд на жизнь

С чего начать менять взгляд на жизнь? С себя, с собственного отношения к происходящему, а также со своего ближайшего окружения.

Будьте готовы к тому, что работа над собой – сложный процесс. Но приступать к нему необходимо грамотно, поэтому в первую очередь разберитесь, в чем кроется причина такого отношения к жизни.

Вот алгоритм, позволяющий изменить взгляд на жизнь:

1. Поймите, где берет исток сложившееся негативное отношение к миру.
2. Ограничьте общение с теми, кто провоцирует пессимистичные мысли. Прежде всего, это люди, находящиеся в перманентной депрессии.

Как это ни грустно признавать, но негативное отношение к жизни часто берет начало из общения с родителями. Подумайте сами, если мать и отец часто ссорятся, дерутся между собой, срываются на ребенке, даже избивают его или просто обвиняют весь мир в своих бедах, какое еще может быть отношение к жизни у малыша?

Взрослому придется приложить огромные усилия, чтобы изменить свой взгляд на жизнь и понять, что вокруг много радостей. Начните с того, что просто заставьте себя поверить: все не так ужасно, как считали ваши близкие.

Есть очень много людей, склонных во всем обвинять окружающих, причем такое отношение может проявляться по-разному. Первым признаком негативного отношения к любым жизненным ситуациям является агрессия в общественных местах. Она появляется, так как человек уверен, что, именно ему окружающие обязаны всем. Данная модель поведения формируется в ранние годы, когда мать и отец дают ребенку слишком серьезные и объемные поручения.

Если среди ваших знакомых есть такой персонаж, советуем ограничить общение с ним, иначе как еще вы сможете изменить взгляд на жизнь?

С ограничением общения все понятно, но что скрывается под фразой «начать с себя»?

Поясним на примере. Вы едете в общественном транспорте, и вдруг вам на ногу наступает незнакомый человек. Конечно, это произошло из-за давки, он не хотел вас обидеть, поэтому попросит прощения. Изменение вашего отношения к жизни состоит в мелочах. Теперь вы не можете огрызаться, а должны ответить: «пустяки». За счет такой модели поведения вы снижаете долю конфликтов и в целом положительно влияете на свое состояние.

Психологи уверены: чтение способствует правильному восприятию мира. Как только положено начало изменению отношения к жизни, не стоит откладывать в стороны книги. Литература важна как для нашего интеллектуального, так и для духовного развития. Считается, что главными книгами, изменяющими взгляды на жизнь, являются классические произведения.

Во многих классических произведениях вы найдете отражение главных жизненных ценностей, традиционных семейных устоев, где мужчина – не только глава семейства, но и добытчик, ответственный за свое и семейное благополучие. Тогда как женщина – это хранительница очага, опора для мужа и любящая мать для детей.

Опираясь на литературные образы, вы можете изменить свой взгляд на жизнь и постепенно перейти к позитивному восприятию. Дело в том, что литературные произведения помогают видеть мир в правильных красках, различать добро и зло, расставлять жизненные приоритеты, меняют мировоззрение в целом. Ваша задача помнить: пессимистичное отношение к жизни не может привести к хорошему.

Еще 7 советов, как изменить взгляд на жизнь

1. Откажитесь от «футболки жертвы».Люди, которые позитивно относятся к жизни и легче выходят из сложных ситуаций, точно знают, что они контролируют все свои действия. Они видят себя в роли активных участников, а не жертв обстоятельств. Поэтому им нет смысла демонстрировать беспомощность, они вовремя избавляются от «футболки жертвы».
2. Ставьте амбициозные цели. Благодаря умеренному уровню стресса удается перенастроить мозг и защититься от более серьезного дальнейшего переживания. Поэтому старайтесь выбирать для себя цели, требующие дополнительных усилий, так вам будет легче изменить свой взгляд на жизнь.
3. Относитесь к переменам как к шансу на лучшую жизнь. Теперь для вас любые изменения, пусть в худшую сторону (хотя они могут только казаться таковыми) – это не кризисная ситуация, а шанс измениться к лучшему.
4. Не забывайте о социальной медицине. Речь идет о поддержке друзей и родных, и поверьте, она гораздо ценнее, чем может показаться на первый взгляд. Люди с высоким уровнем стрессоустойчивости смягчают для себя последствия стресса именно за счет социальной поддержки. Но не нужно вызывать в человеке жалость к себе, вам требуется забота и поощрение.
5. Занимайтесь тем, что вам по душе. Ученые выяснили, что стрессоустойчивые люди черпают силы, энергию и время на свою работу из искреннего интереса к ней.
6. Не позволяйте себе скучать. Не заскучать от повседневной рутины дает возможность умеренный уровень стресса. Профессор психологии Чикагского университета Михай Чиксентмихайи описал, как можно избежать тревожности, вызванной чрезмерным стимулированием, но при этом не заскучать. Когда человек находит баланс между двумя этими состояниями, он оказывается в так называемом «потоке» и получает от него удовольствие.
7. Будьте любознательны. Любопытство запускает активную работу мозга. Развив в себе это качество, вы превратите любую новую для вас среду в источник впечатлений и знаний. За счет эмоционально и интеллектуально богатого окружения можно в положительную сторону изменить нейропластичность головного мозга, а в противном случае спровоцировать его деградацию.

История знает людей, начавших новую жизнь после серьезных травм – они смогли сделать это благодаря стойкости. Они прекрасно помнят, через что прошли, но не опускают рук и не скучают в ожидании чего-то хорошего. Они упорно работают, в том числе над собой. Если у вас началась череда неудач, вспомните о таких людях, они помогут вам изменить взгляд на жизнь. Ведь важным этапом на пути перенастройки мозга является самостоятельное создание у себя позитивного настроя.
Как начать ценить себя: https://youtu.be/Bh_LupP5itk

10 книг, которые изменят взгляд на жизнь

• Жан-Доминик Боби «Скафандр и бабочка»

Эти душераздирающие мемуары представляют перед читателем жизнь самовлюбленного редактора, попавшего в больницу после внезапного инсульта. Он парализован и в принципе не может общаться с окружающими.

Казалось бы, как душещипательная история может изменить взгляд на жизнь? Эта книга говорит о том, насколько для каждого из нас важны другие люди, она позволяет понять ценность каждого прожитого момента. Эта трогательная история вряд ли оставить кого-то равнодушным.

• Роберт Мейнард Персиг «Дзен и искусство ухода за мотоциклом»

В вашей жизни нет какого-то побуждающего стимула? Погрузитесь в этот замечательный философский роман, и вы поймете, как важно уделять внимание своим поступкам, заботиться о том, чего хотите достичь. Иначе говоря, если вам нужно починить мотоцикл, чините, не отвлекаясь на другие дела. Старайтесь делать, пусть небольшие, но уверенные шаги к цели, и тогда вы сможете собой гордиться!

• Капоте Трумен «Хладнокровное убийство»

Этот роман основан на реальных событиях – в центре сюжета убийство семьи Клаттеров в 1959 году. Автор ищет ответ на вопрос: почему Перри и Дик совершили это преступление? Он дает читателю возможность самому делать выводы об уголовной системе, справедливости и природе насильственных преступлений.

• Марк Хэддон «Загадочное ночное убийство собаки»

Эта книга отличается от всех прочих тем, что в ней рассказ ведется от лица не совсем обычного человека. Рассказчик – 15-летний мальчик Кристофер Джон Фрэнсис Бун, блестящий математик, страдающий от поведенческих расстройств. Одни называют это синдромом Аспергера, другие – аутизмом, но автор не склонен полагать, что речь идет об одном конкретном расстройстве. Кристофер блестяще справляется с числами, но не ладит с людьми.

Однажды он обнаруживает, что убита соседская собака и затевает расследование, способное изменить его жизнь. Эта книга точно заставит вас задуматься о предрассудках и предвзятости мнений и, возможно, изменит взгляд на жизнь.

• Джеффри Евгенидис «Средний пол»

Потрясающая, тонкая и чувственная история, в центре которой Каллиопа Стефанидис. Эта женщина медленно и с огромными страданиями приходит к выводу, что она, на самом деле, он. Произведение подойдет всем, кто интересуется гендерными вопросами, и поможет понять, как семья и биология формируют нашу личность. Вероятно, эту книгу хоть раз в жизни должен прочесть каждый.

• Чак Паланик «Невидимки»

Необычайно тревожный роман: модель лишается нижней части лица из-за выстрела из винтовки. Теперь она не может говорить и должна все время скрывать свое уродство. Сложная и запутанная трагедия показывает, что первый взгляд очень обманчив. Героиня должна отомстить виновникам своей беды, и она пишет историю жизни собственной кровью.

• Элизабет Гилберт «Есть, молиться, любить»

Этот бестселлер переведен на многие языки и завоевал всемирную известность благодаря вечным темам, затронутым автором. В чем истинный смысл жизни? Как пережить разрыв с когда-то любимым человеком? Стремясь забыть болезненный развод и изменить жизнь, героиня отправляется в путешествие. На первом этапе исцеления она наслаждается деликатесами в Италии, на втором – питается духовной пищей в индийском монастыре, а на третьем уезжает на Бали, чтобы открыть сердце любви.

• Курт Воннегут «Колыбель для кошки»

Из всех книг Воннегута эта затрагивает самые серьезные общественные вопросы. Герой-рассказчик хочет написать о сумасшедшем изобретателе атомной бомбы, докторе Феликсе Хониккере. Читатель должен ответить: могут ли быть ограничения в стремлениях к знаниям? «Колыбель для кошки» заставит вас задуматься о силе оружия, может изменить ваше отношение к спорной и острой теме науки и религии.

• Владимир Набоков «Ада, или Радости страсти»

«Лолита» Набокова признана по всему миру абсолютно совершенным романом, но «Ада, или Радости страсти» гораздо сложнее и глубже. В романтическом сюжете о Ване Вине и его кузине Аде раскрывается тема природы времени. Автор хочет показать нам, как время может изменить все или, наоборот, оставить, как есть. Эта книга действительно может изменить ваш взгляд на жизнь.

• Габриэль Гарсиа Маркес «Сто лет одиночества»

Погружаясь в мир Макондо, забываешь, что перед нами не просто шедевр магического реализма, а прекрасная аллегория колониализма, состояния человека и политической борьбы в Латинской Америке. Повторяющиеся имена мужчин рода Буэндиа говорят о цикличности жизни. Советуем обзавестись генеалогическим древом этой семьи, чтобы не запутаться в бесконечной череде Аркадио и Аурелиано.

Крутые фильмы, изменяющие взгляд на жизнь

• Загадочная история Бенджамина Баттона (США, 2008)

Речь идет о фильме, способном изменить взгляд на жизнь. Его главный герой, мужчина, родился 80-летним стариком и начинает молодеть. Как и любой из нас, он не мог остановить время. Его необычный путь начался в Новом Орлеане в 1918 году в самом конце Первой Мировой войны. Фильм повествует о судьбе уникального человека, о людях и событиях, любви, которую герой обретает и теряет, о радостях жизни и грусти потерь, о том, что остается с нами вне времени.

• Отмель (США, 2016)

Бескрайний океан, безлюдный пляж и идеальная погода для серфингистов. Что может грозить одинокой любительнице серфинга и изменить эту идиллию? Разве что встреча с гигантской акулой, которая загонит девушку на песчаную отмель и не отступит, пока не получит желаемого.

• Изгой (США, 2000)

Герой этого фильма, Чак Ноланд, — сотрудник всемирно известной службы доставки «Федерал Экспресс». Он скрупулезен, неисправимый педант. Его жизнь расписана по минутам, поэтому ему не хватает времени на личную жизнь и любимую женщину.

Однако судьба решает изменить отношение Ноланда к отпущенному ему времени. Самолет, на котором тот путешествует, падает в океан. Герой единственный остается в живых и оказывается на необитаемом острове. Здесь он проведет долгие годы в тяжелой борьбе за выживание.

• 1+1 (Франця, 2011)

Филипп, богатый аристократ, прикован к инвалидной коляске, поэтому вынужден нанять помощника. Но к нему приходит, казалось бы, совершенно не тот, кто ему нужен. Это парень, недавно вернувшийся из тюрьмы. Несмотря на состояние Филиппа, молодому человеку удается изменить его взгляд на жизнь и внести дух приключений в размеренные будни.

• Достучаться до небес (Германия, 1997)

Герои картины знакомятся в больнице, где узнают, что жить им осталось не так много – этого страшного события достаточно, чтобы изменить их взгляды на жизнь. До конца остаются какие-то часы, поэтому действовать нужно быстро: герои угоняют автомобиль с миллионом в багажнике и сбегают из больницы.

За ними гонятся киллеры, полиция, они поневоле превращаются в грабителей, они оказываются в борделе. Но продолжают мчаться вперед, навстречу своей судьбе.

• Куда приводят мечты (Новая Зеландия, 1998)

После гибели в автокатастрофе Крис Нилсен становится бессмертным и пытается остаться рядом со своей смертной женой Энни. К нему в качестве проводника приставлен дух, который помогает Крису привыкнуть к своему новому существованию в райском окружении. Но его обезумевшая от горя жена решает покончить с собой, за что ее проклинают и изгоняют в ад. Крис пытается отыскать любимую, но еще никому и никогда не удавалось спасти грешную душу от заслуженного возмездия. С помощью своих небесных друзей Крис отправляется в самое опасное и мучительное путешествие в своей жизни после смерти.

• Амели (Франция, 2001)

Эту легкую картину тоже относят к фильмам, изменившим взгляд на жизнь. Например, знаете ли вы, что все события, даже самые незначительные, удивительным и чудесным образом связаны между собой? Как полет мухи может вызвать за много километров от нее мощный ураган, так и странные, непонятные поступки скромной девушки по имени Амели, живущей в мире своих фантазий, могут навсегда изменить жизнь и взгляды совершенно разных людей. Даже подарить им счастье и окрасить мир яркими красками.

• Вверх (США, 2009)

Среди фильмов, изменивших взгляд на жизнь, в список попал один мультфильм. Он отличился тем, что впервые в истории открывал Каннский кинофестиваль, а значит, точно достоин внимания. Это проникновенный анимационный шедевр о дружбе зачерствевшего сердцем старика и маленького скаута, а еще история о том, как изменить свою жизнь, не обрубая все концы и замыкаясь в себе, а открывая себя миру. Эта картина поселяет в душе уверенность, что никогда и ни для чего не бывает слишком поздно.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

9 ежедневных привычек, которые улучшат ваш взгляд на жизнь

Автор: Pine Rest Staff

Наше общество часто говорит нам, что счастье приходит извне… выйти замуж за Мистера или Мисс Правильно, получить повышение по службе, предоставить отпуск мечты, быть избранным на главную роль в школьном спектакле или выиграть чемпионат.

Однако «счастье — это внутренняя работа», означающая, что наш уровень счастья чаще напрямую зависит от того, как мы думаем о своей жизни, а не от наших обстоятельств.

Когда мы возьмем на себя ответственность за то, как мы думаем, и как мы заботимся о себе физически, умственно и духовно, у нас будет более позитивный взгляд на жизнь и больше энергии.

Ниже приведены девять советов от нескольких клиницистов Pine Rest о том, как улучшить свое мировоззрение.

1. Начните с хорошего ночного сна.

Соблюдение правил гигиены сна позволяет вам просыпаться с более яркими взглядами на день, поддерживает ваше здоровье и повышает вашу продуктивность.

2. Найдите время для себя.

Me Время важно для вашего физического здоровья, а также для здоровья ваших значимых отношений, психического здоровья и самооценки. Если вы заботитесь обо всех остальных и не заботитесь о себе, вы идете к выгоранию. Как бы вы ни определяли свое время для себя, оно работает только тогда, когда вы намеренно и внимательно относитесь к идее уделять время себе.

3. Оставайтесь на связи.

Быть частью социальной сети дает чувство принадлежности. Общение лицом к лицу, такое как волонтерство, участие в церковных или общественных группах или встреча с другом, помогает уменьшить чувство одиночества и изоляции.

4. Двигайтесь.

Активные упражнения улучшат ваше настроение и внешний вид. Сходите на прогулку или на пробежку, если можете. Размахивайте клюшками для гольфа. Занимайтесь любыми делами, которые вам нравятся, которые заставляют вас двигаться.

5. Переосмыслите свой день.

Раньше я спрашивал своих детей, как прошел их день, когда они возвращались домой из школы. Однако я заметил, что они часто говорили мне только негативные вещи о своем дне. Теперь я спрашиваю их: «Что было самым лучшим в вашем дне?» Это заставляет их искать самые яркие моменты дня, на которые раньше не обращали внимания. Чем больше мы ищем позитива в своей жизни, тем больше находим!

6. Помните, деньги покупают вещи, а не счастье.

Подумайте о своих приоритетах, ценностях и о том, как нематериальные вещи, такие как дарение подарка вместо его получения, волонтерство или проведение времени с близким другом или членом семьи, делают вас счастливыми.

7. Практикуйте прощение.

Когда мы держимся за горечь и обиды, мы только вредим себе. Мы не отрицаем, что нас обидели и обидели, но мы решаем, что больше не хотим быть связанными этим. Прощение освобождает нас.  

8. Отдавайте другим.

Исследования показали, что, когда мы что-то отдаем, в нашем мозгу активируется схема вознаграждения, что приводит к более счастливым и удовлетворенным чувствам. Исследования также показали, что альтруистическое поведение связано с нашей способностью испытывать положительные эмоции. Поэтому даяние ассоциируется со счастьем, которое увеличивает наше общее благополучие.

9. Помните, что вам не обязательно делать «это» идеально.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на неудачных решениях, обратите внимание на этот чудесный более глубокий импульс к изменению. Большая годовая резолюция хороша в качестве нового старта. Но дайте себе возможность каждый день начинать заново.

Связанные статьи

  Зеркала повсюду, и каждое дает возможность самоутверждения или самокритики. Большинство мужчин и женщин рассматривают свое тело как совокупность неприемлемых черт. Когда женщины проходят мимо зеркала, они видят большие бедра, покачивающие руки,…

Врачи, выписывающие рецепты, играют важную роль в сдерживании опиоидной эпидемии. Джон Будник из Pine Rest, PA-C, рассматривает предупреждающие признаки и поведение, которые могут указывать на то, что у вашего пациента может развиться расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

По данным Национального института здоровья (NIH), люди, которые борются с нарушением регуляции эмоций или пограничным расстройством личности (ПРЛ), испытывают симптомы и поведение, которые часто бросают вызов их способности создавать и поддерживать здоровые отношения….

Категории статей и теги

ПОСЛЕДНИЙ КОНТЕНТ НОВОСТЕЙ, ДОСТАВЛЕННЫЙ В ВАШ ВХОДЯЩИЙ ЯЩИК

Подписаться на вопросы психического здоровья

6 шагов к изменению вашего мировоззрения

Источник: Илья Орешков/Shutterstock

Будь то 1 января или 30 июня, каждый день вы можете принять решение улучшить свою жизнь. Каждое утро вы можете просыпаться и выбирать, позволить негативной энергии управлять вашей жизнью или жить с позитивом.

Если у вас был плохой день, неделя, месяц или год, вы можете попасть в спираль негатива. Вы чувствуете себя расстроенным и злым, поэтому проецируете эти чувства на мир и смотрите на все через призму расстроенного и злого. Люди реагируют на вашу отрицательную энергию своей собственной отрицательной энергией, от чего вы чувствуете себя еще ужаснее. Это спираль ужаса, но с ней можно покончить.

Вот шесть шагов, которые помогут вам изменить свой взгляд на жизнь, избавиться от негатива и смотреть на жизнь позитивно.

1. Хватит жаловаться.

Когда вы сидите и жалуетесь на то, как ужасна ваша жизнь, ваша жизнь будет ужасной. Жалобы, уныние, жалость к себе: никто не создает приятную, приносящую удовлетворение жизнь. Первое, что вам нужно сделать, чтобы изменить свой взгляд на жизнь, — это перестать жаловаться на то, насколько плоха ваша жизнь. Даже если у вас еще нет инструментов, которые сделают вашу жизнь лучше, у вас есть инструмент, который перестанет делать вашу жизнь лучше хуже .

2. Практикуйте остановку мыслей.

Прежде чем вы сможете открыть себя для позитивного мышления, вы должны перестать мыслить негативно. Когда все ваши мысли негативны, негатив будет всем, что вы знаете. Помните: энергия следует за мыслью. Вы можете практиковать остановку мыслей, осознавая, когда ваши мысли основаны на негативе, а не на фактах. Когда вы осознаете, что думаете негативно, а не фактически, вы останавливаете мысль, прежде чем она затуманит ваше восприятие.

3. Прекратите установку «Да, но…».

«Да, но…» — фраза-маркер негативного мировоззрения. Когда вы «да, но…» жизнь, вы видите дырку вместо бублика. На вопрос: «Вам нравится ваша работа?» вы отвечаете: «Да, но это плохо оплачивается». Когда кто-то предлагает вам поискать более высокооплачиваемую работу, вы отвечаете: «Да, но тогда мне, возможно, придется переехать в другой город» и так далее.

Каждая жизнь имеет свои взлеты и падения, но когда вы считаете важными только падения, вы упускаете все взлеты. Счастье может быть как состоянием ума, так и фактической ситуацией. Второй шаг вашего превращения в более позитивного человека — перестать говорить «Да, но…» и попробовать 9.0056 «Да, и…» Вместо . «Вам нравится Ваша работа?» «Да, и я упорно работаю над своей карьерой».

4. Остерегайтесь самосбывающегося пророчества.

Иногда вам кажется, что вы воспринимаете свой подлинный внутренний мир, когда на самом деле вы продвигаете свой опыт в определенном направлении. Это называется самоисполняющимся пророчеством . Вы говорите себе, что ваша жизнь ужасна и никогда не станет лучше, поэтому вы делаете тонкие вещи, чтобы сделать вашу жизнь ужасной, — и застреваете в этой колее. Мы делаем это, потому что хорошо чувствовать себя хорошо, даже если чувствовать себя хорошо означает чувствовать себя ужасно.

В своей работе я встречаю пациентов, которые чувствуют себя более комфортно, рассказывая версию своей жизни, которая заставляет их застрять в роли жертвы, а не рисковать исследовать, почему они чувствуют себя жертвой. Изучение их чувств может показать, что они являются виновниками своих несчастий. Внимательно, целенаправленно и без осуждения исследуйте то, как вы видите себя в качестве жертвы. Когда вы смотрите на свою жизнь через нейтральную призму, вы можете быть удивлены тем, как много есть областей, в которых у вас больше контроля, чем вы думали.

5. Замените негативные убеждения.

Заменив негативные, бесполезные мысли о себе на позитивные, полезные, вы сможете стать более сильным. Если, например, вы используете мышление, ориентированное на людей, полагая, что вы будете счастливы только тогда, когда будете всем нравиться, сконцентрируйтесь вместо этого на том, чтобы нравиться себе. Если вы пессимистично думаете, что ваша жизнь никогда не сложится, скажите себе, что ваша жизнь может быть такой, какой вы решите ее сделать.

Вы можете переформулировать каждую негативную мысль о себе в позитивную сторону. Это не ложь себе. Однако это означает, что вы проводите больше времени, глядя на пончик, а не на дырку, и это означает, что пончик покрыт глазурью и посыпкой, а дырка — просто нейтральная, ничем не примечательная дырка.

6. Примите меры.

Часто недостаточно изменить свое отношение к себе и ситуациям. Иногда вам тоже нужно делать что-то по-другому. Если вы когда-то жаловались на одиночество, а теперь изменили свою негативную мысль — «Я никогда не встречу никого, кто мне нравится» — на позитивную: «Я еще не встретил никого, кто мне нравится, но все еще могу» — следующий шаг — пойти на свидание. Или, если вы ищете новую работу, недостаточно сказать себе: «Дело не в том, что все работы хаотичны и напряженны, дело в том, что та, которую я сейчас выполняю», — вам нужно отшлифовать свое резюме, получить там и сеть.

Осознайте, что у вас действительно есть возможность выбрать другой путь. Вы можете смотреть на жизнь через темную линзу, в которой все ужасно и всегда будет ужасно, и иметь негативный взгляд на жизнь, или вы можете смотреть на жизнь через ясную призму, в которой все есть то, что есть. -и-в-жизни-есть-взлеты-и-падения-и-это-нормально, и иметь позитивный взгляд на жизнь.