Как себя полностью поменять: Как изменить свою жизнь в лучшую сторону: 10 советов

Как изменить свою жизнь за месяц: 12 потрясающих идей

Идеи успеха /  Секреты успеха

Существует мнение, что мир окружающий нас – это отражение нашего внутреннего мира. И если что-то идет не так как вам хотелось бы, или вам не нравится то, что вы видите вокруг себя, тогда стоит заглянуть в свой внутренний мир. Для формирования новой привычки достаточно месяца. Возможно, стоит начать с внутренних преобразований, чтобы сделать хорошее настроение своей ежедневной привычкой. Существуют некоторые советы, позволяющие вам преобразиться всего за месяц, если попробовать им следовать.

1. Говори людям что-то хорошее

Все мы знаем силу слова, или самого простого комплимента, способного целый день изменить в лучшую сторону. Простой, но искренний комплимент даст понять человеку, что он не безразличен. В наше время, не составит труда найти способ, чтобы сказать человеку что-то приятное. Телефон, интернет, смс,- было бы желание. Попытайся в течение дня хотя бы раз кому-нибудь из своего окружения сказать, за что он тебе нравиться. Если пока что это покажется сложным, тогда попробуй написать это просто для себя. Замечая хорошее в людях, мы также поднимаем себе настроение.

2. Гуляй каждый день

Старайся найти возможность прогуливаться пешком, хотя бы пол часа. Свежий воздух пойдет на пользу не только всему организму, а также и мыслям в нашей голове. Прогулка настраивает на позитивное настроение, дарит вдохновение, развивает наблюдательность. Ведь мы часто разглядываем людей, которых встречаем на улице, иногда мы ищем в них отличия, иногда сопереживаем, одним словом – наблюдаем.

3. Находи время, чтобы похвалить себя

Часто ли ты утешаешь себя, когда ошибаешься? А как часто ты хвалишь себя? В постоянном стремлении следовать общепринятым стандартам, мы не замечаем, как становимся излишне требовательны к себе. Мы считаем себя недостойными похвалы, и ничего кроме критики в свой адрес не испытываем. Такое самобичевание стало нормой в современном обществе. Это все равно, что унижать самого себя, что вызывает соответствующую реакцию общества. Принимая себя со всеми недостатками и несовершенствами, какие в нас есть, мы перестанем испытывать ежедневные разочарования от неоправданных ожиданий. А это сразу же отразится на то, как вас будут воспринимать в обществе.

4. Возьми за привычку смотреть документальные фильмы

Благодаря современным интернет-возможностям, такая привычка доступна практически каждому. Так ты сможешь расширить свой кругозор, и узнавать для себя что-то новое.

5. Старайся за день прочитать хотя-бы одну главу книги

Не стоит перечислять всю пользу от чтения, но раз уж мы и так все время портим свои глаза компьютером, почему бы не попортить их чтением, зато хоть начитанными будем? Для тех, кто никогда не любил читать, советуют читать, хотя бы, по одной главе в день. Это совсем не сложно, и можно совмещать с каким-нибудь приятным занятием, отдыхом в кресле или чаепитием.

6. Смени свой ежедневный маршрут на работу или учебу

Так ты сможешь лучше узнать свой город, обнаружить красивые места, о которых раньше не знал, или изучить новые транспортные маршруты.

7. Читай хотя бы раз в день новые статьи на Мире идей 🙂

Это обеспечит тебе хорошее настроение и вдохновение каждый день.

8. Ищи вдохновение каждый день

Ученые провели исследования, которые показали, что люди которые находят для себя источники вдохновения, более продуктивны, не отступают от своих целей, встретив препятствия на своем пути, да и просто счастливее. Решай сам, вдохновляет тебя какая-либо цитата, мантра или может видео на твое странице в социальных сетях. Вообщем, ищи свое вдохновение.

9. Каждый день в чем-нибудь упражняйся

Давно мечтаешь научиться танцевать, выучить новый язык или закончить, наконец-то обучение, дерзай! Вокруг столько всего интересного!

10. Старайся вместо лифтов и эскалаторов ходить по лестницам

Иногда, глядя на эскалаторы, где-нибудь в торговых центрах, создается впечатление, что они специально созданы для толстых людей. Поэтому, не ленись, и при каждой возможности бодро поднимайся по лестнице!

11. Сочетай эти вызовы

Делай себе каждый день новый вызов. Заговори с незнакомцем, проснись пораньше, чтобы помедитировать, начни хвалить себя, или попробуй новый рецепт какого-нибудь блюда. Пробуй новое!

12. Ежедневно совершай что-то бескорыстно

Попробуй каждый день кому-то помогать, даже если он этого не заслуживает. Помоги пожилой соседке, или помоги кому-то деньгами. Не важно. И не забудь похвалить себя за это.

Обсудить статью

Как принять себя: 7 шагов, с которых нужно начать

Ситуация. Несмотря на хорошее самочувствие и количество комплиментов, вам не очень верится, что вы действительно хорошо выглядите и нравитесь людям. В первую очередь ваше отражение не нравится вам самим. Длина и цвет волос, качество кожи, лишний вес или излишняя худощавость, неидеальная форма лица в разном настроении становятся поводом для беспокойства. Претензии к себе не настолько глубоки, чтобы решиться на радикальные меры, но могут испортить каждый второй день.

Решение. Многие из нас заточены на поиск недостатков — и эта негативная привычка чаще всего начинается с себя. Вместо того чтобы искать (и находить) слабые места в своей внешности и образе, можно превратить самоанализ в инструмент познания себя. Если негативные установки «Не ешь много, а то поправишься, как сестра» или «Эта поза делает тебя похожей на противную бабушку» регулируют ваше отношение к себе, это тоже очень продуктивный материал для работы над собой, особенно в компании внимательного терапевта.

Эксперимент в рамках рекламной кампании Dove наглядно показывает, что мы склонны превозносить других и уничижительно относиться к своей внешности. Обсудить ваши черты с любящими вас людьми и услышать их взгляд на вас может быть тоже невероятно полезно. Найти себя в истории красоты, минуя затверженные стандарты, можно через захватывающие курсы по антропологии, этнографии и эстетике — «короткие ноги», «широкие бедра» и «глаза непонятного цвета» легко находятся в потрясающих каталогах мирового искусства, где общепринятая западноевропейская красота — всего лишь один из десятков существующих типов.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Ситуация. Ваши будни и выходные движутся по определенному сценарию, и вы редко удивляетесь или получаете новые эмоции. Друзья и знакомые советуют «выйти из зоны комфорта» — броситься в авантюру, предпринять что-то нетипичное для себя и обязательно пробовать новое. Проблема в том, что это новое не приносит вам ничего, кроме беспокойства. А обещания изменить жизнь с понедельника не выполняются уже в четверг.

Решение. Определить для себя положительное значение «зоны комфорта». Мотивационные спикеры словосочетание «зона комфорта» очень часто приравнивают к безопасному пространству для трусов и несчастных людей — что-то типа программы-минимум, которую редко превосходит большинство. И поэтому из нее «нужно выходить регулярно». Для того чтобы быть спокойным и искренне желать чего-то нового, на самом деле нужно надолго задержаться в найденной зоне комфорта и искренне признаться себе в симпатиях и антипатиях.

Вам хочется поваляться дома и посмотреть глупый фильм, а не бежать на курсы по улучшению себя в компании посторонних людей — но вы делаете второе и чувствуете себя не в своей тарелке. Вам нравятся одни тренировки, но ради компромисса с другом вы соглашаетесь на другие, а потом просто саботируете общие занятия. Вы любите проводить отпуск, постоянно перемещаясь, но едете за компанию на пустой остров, где ничего не происходит, и возвращаетесь разбитой. Часто причина таких ситуаций — невозможность честно признаться себе и другим, что вам больше всего нравится и что включает режим сохранения энергии и восстановления. Плюс виртуальная жизнь постоянно создает ощущение, что мы недопутешествовали, недочитали книг, недосмотрели фильмов, недогуляли и недоготовили вкусных блюд.

Могущественное слово «нет» вам в помощь. Если вы не любите алкоголь и любые активности, связанные с этим, четко определите зону комфорта и устраняйтесь от пьющих компаний. Если вам не нравятся пробежки, а нравятся прогулки, не нужно насиловать свое тело и свой график, потому что бегать сейчас модно. Если вам не нравится выбранная диета, подумайте, как составить альтернативный план из тоже полезных, но любимых вами продуктов. Если вам неинтересно дочитывать книгу, не тратьте на нее время, чтобы впечатлить в разговоре друзей. Зона комфорта начинается с маленьких и очень интимных признаний — в чем нравится спать, как приятно завтракать, в какой обуви удобнее, какие запахи и какой цвет стен больше нравятся — и постепенно переходит во внешнюю жизнь, обозначая предпочтениями ваши границы. Умение принять себя расслабленной и не пытающейся никому угодить — один из первых шагов к настоящему искреннему отдыху и планированию свободного времени.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

Ситуация. В рабочей жизни у вас много задач, которые даются очень непросто: у вас нет к ним природной склонности и не хватает мотивации их выполнять. Вы выросли с ощущением, что вы человек без сверхспособностей, которому необходимо «высиживать» результат. А еще вы очень редко получаете похвалу или поощрение от тех, кого уважаете.

Решение. Обратить внимание на свои преимущества, вместо того чтобы бесконечно корректировать недостатки. Отечественная образовательная и воспитательная система настроена на поиск слабых мест. Нравятся русский и литература — подтягивай математику. Не нравится физкультура — сделай зарядку частью своей жизни. С трудом справляетесь с проектом — возьмите на себя больше ответственности и добейтесь через преодоление. К сожалению, в этой гонке за дополнительными плюсами мы нередко забываем о талантах и чертах, которые характеризуют нас сильнее всего.

Многим людям приносит огромное удовольствие совершенствоваться в том, что у них отлично получается, но делать хорошо то, что получается легко, кажется как будто стыдным. Нет ничего позорного в том, чтобы совершенствовать свои природные таланты и склонности и выводить их на новый уровень — с хобби до профессионального. Именно такие шаги постепенно меняют качество жизни и плавно, а не резко, приводят к самым интересным решениям.

Мы росли во времена, когда было не принято сравнивать стратегии жизненного успеха со способностями — кто мог представить, что можно сколотить состояние на любви к выпечке, умении убираться, находить общий язык с животными или танцевать в десятке разных стилей? Реальность 2017 года в том, что все наши таланты — инструменты влияния и, помимо неприятных обязанностей, одна из главных наших обязанностей — буквально — не зарывать наши способности в землю и интегрировать их в выбранный образ жизни.

Чтобы сформулировать ваши сильные стороны, не забудьте спросить о них у любящих вас людей — они обязательно обратят внимание на черту, которой вы не придаете никакого значения, и окинут вашу реальность свежим взглядом. Лучше записать все открытия в один самый важный документ и хранить его под рукой на случай временных неудач, переутомления и потери веры в себя.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

Ситуация. Вы живете с ощущением, что все решили за вас. Ваше расписание подчинено рабочим обязанностям и интересам близких, при этом личной воли и большого желания делать эту сотню дел в неделю вы не чувствуете. В пересказе ваша жизнь похожа на судьбу заложника, который взвалил на себя слишком много и теперь забыл, зачем он в это ввязался, будь это отношения, материнство, рабочий проект или какая-то волонтерская активность.

Решение. Отделить необратимые решения от обратимых и перестать категорично относиться к своему прошлому. Люди вообще склонны демонизировать свою судьбу и ошибочно считают многие ситуации необратимыми, а шансы единичными. На самом деле необратимых решений очень немного — это решение о родительстве или прерывании беременности, решения о собственном здоровье и здоровье детей. Также есть необратимые события — такие, как потеря близких, на которую мы никак не можем повлиять. Другие крупные и важные события оказываются обратимыми.

Брак и покупка жилья, даже переезд в другую страну и получение гражданства, а уж тем более договоренности с окружающими — это обратимые и в разной степени гибкие решения, которые можно и нужно пересматривать по обстоятельствам. Материальная помощь родителям и ее условия могут меняться в зависимости от вашего дохода. Ребенок может поменять школу и секции после переезда в другой район. Должность на работе может меняться в ситуации значительного изменения обязанностей. Неработающие отношения — брак, дружбу или секс — можно исправлять или прекращать. Какая-то работа подходит для определенной стадии жизни, какой-то партнер — для одной из фаз вашего становления, какая-то компания — для интереса, который может сохраниться, а может исчезнуть со временем. И в этом нет вашей вины, есть только момент личного выбора и принятых решений.

Когда мы смотрим на жизнь как на совокупность принятых и обратимых решений, она перестает быть зданием из бетона и распадается на десяток элементов, которые легко поменять местами. В ней можно менять приоритеты в зависимости от возраста и достижений, уделять время тому, чему вы не уделяли раньше, и спокойнее относиться к процессу переговоров, который сопровождает всю взрослую жизнь: от разговоров о желаемом повышении до договоренностей с ребенком о вашем времени вместе. Вопреки общим представлениям, ни одна возможность по работе по-настоящему не уникальна, ни одни отношения не продолжаются так, как начинались.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

Ситуация. Полный шкаф — а надеть нечего. Дом переполнен ненужными вещами. Полки ломятся от книг, которые вы не прочитаете. Десяток приложений по здоровому образу жизни так и остались не открытыми. Общение с окружающими вне обязательного исчерпывается фразой «Надо как-нибудь увидеться». Квартира — компромисс между тем, на что хватает денег, и тем, что было среди предложений. Со многими вещами приходится скорее смиряться и терпеть их, чем получать от них удовольствие. 

Решение. Избавляться от лишнего — в самом широком и узком смысле слова. И наполнять свободное место нужным — или оставлять пустым до появления сильных желаний. Бытовая тяга к накопительству приводит к переполненной квартире, где слишком много всего и ничто не радует глаз. Временный характер жилья учит смиряться, а не делать так, как вам удобно. Имена в записной книжке симулируют список возможных контактов, а не близких вам людей. Время, проведенное в большинстве компаний, кажется потраченным впустую.

Усечение — подходящее решение по освобождению реального и виртуального пространства, где вы добровольно избавляетесь от всего, чем не пользуетесь. Вещей, в которых много информации и воспоминаний о прошлом. Людей, с которыми вам не о чем разговаривать. Фильмов и книг, которые вам на самом деле не близки.

Важно сказать себе: я люблю рано (поздно) вставать, питаться так-то, мне комфортна такая рутина и такое освещение, я люблю такую мебель и такую посуду, такую музыку и такой ширины стол. Важно помнить, какие свойства в людях заставляют вас срываться с места и стремиться на встречу с ними. Что вы любите в работе, книгах, разговорах, сериалах, что составляет ваши главные жизненные интересы. Старайтесь отвечать на эти вопросы честно, без «не знаю», можно через метод исключения. Бывает спасительно признаться себе, что бестолковому поверхностному разговору вы предпочтете книжку, модному артисту — акустический концерт, а лучшему городу Европы — тихую прогулку с собакой в загородном лесу. Вкус не бывает плохим и хорошим и уж тем более правильным и неправильным.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

Ситуация. Неразрешенные ситуации в прошлом постоянно напоминают о себе. Рабочий конфликт ощущается в нынешних карьерных противоречиях. Непроговоренные разногласия с партнером влияют на уже новые и другие отношения. Некрасивое поведение друзей мешает открываться и снова доверять людям. Какой бы давней ни казалась травма, она мерещится за каждым углом, когда сгущаются тучи.

Решение. Спокойно вербализовать прошлый опыт и объяснить себе, как в нем можно найти опору для сегодняшнего дня. Если это вопиющие случаи и глубокие травмы (в первую очередь насилие), эффективнее и безопаснее будет обсудить ситуацию с психотерапевтом. Но даже рядовой жизненный опыт — скандал в профессиональной среде, увольнение, неудачный брак, развалившиеся отношения, ссора с родителями — может неосознанно угрожать нам и мешать принимать взвешенные решения сегодняшнего дня.

Самая неправильная реакция на неприятный опыт — подвести его итоги с правыми и виноватыми или настойчиво искать ошибки в своей поведенческой модели, испытывая стыд или ища виноватых. Лучше всего вспомнить болезненные ситуации из недавнего прошлого и понять, с каким прежним опытом они резонируют, почему тот опыт стал возможен и о чем он может сейчас напоминать.

Вы могли принять необдуманное решение при устройстве на работу, но теперь лучше подготовлены к будущему поиску. Вы столкнулись с обманом друзей, но теперь знаете, какое поведение выдает нечистого на руку человека. Вы перенервничали и остро среагировали, но теперь будете думать, у кого из вызывающих доверие близких вы попросили бы помощи. Вы потеряли сбережения, но теперь будете учиться финансовой грамотности. Вы недоучились, но теперь лучше понимаете, чего не хватало вам в учебе, и будете искать эти стимулы в самообразовании. Неприятный опыт можно воспринимать как неисправимую ошибку, но куда больше пользы он принесет как пособие для дальнейшего поиска новых решений.

© КАДР ИЗ ФИЛЬМА «Милая Фрэнсис». РЕЖ. Ноа Баумбак. 2012

Ситуация. Вы хотели бы больше общаться, но с детства не склонны проявлять инициативу. Вам нужно давать меньше обещаний, но вам хочется нравиться другим людям и давать им больше, чем вам по силам. Вы не доводите до конца то, что вызывает скуку, и не очень предусмотрительны в планировании расходов. Вы устали идти на поводу у других, но вам неловко отказывать. Вы склонны осуждать людей, хотя не любите, когда судят вас. Те или иные недостатки причиняют вам боль, когда о них говорят другие люди, а многие из них просто мешают вам жить в практическом смысле.

Решение. Принимать недостатки — это не просто выбирать позицию «да, я такой», но и видеть в негативных качествах пространство для развития. Привычка бросать дело на полпути часто связана со сломанным механизмом мотивации и поощрения, который можно починить. Расточительность исправляется полезной практикой ведения бюджета. Дисциплину несложно воспитать приятными маленькими обязанностями.

К тому же у «недостатков» бывают и положительные стороны, надо только научиться обращаться именно к ним. Поверхностность суждений часто сопровождается умением видеть глобальную картину, изобретательностью и талантом делегировать неприятные задачи.

Конечно же, исправить многие наши установки мы не в состоянии, но можно начинать с тех качеств, которые больше всего раздражают в других: часто в них ответ на вопрос, что нас по-настоящему задевает и беспокоит. Нарушение границ или категоричность суждений, привычка давить в повседневном общении или непрошеные советы часто отражают наши глубокие противоречия. Не поступать с другими так, как не хочешь, чтобы поступали с тобой, — это не только базовое этическое правило, но и начало принятия себя и работы с собственными минусами. 

Сколько времени нужно, чтобы полностью изменить свою жизнь?

Психологи обнаружили, что в среднем требуется 66 дней , чтобы новая привычка стала автоматической, но правда в том, что формирование и поддержание изменений образа жизни в значительной степени зависит от каждого человека.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на chear.ucsd.edu


Сколько времени нужно, чтобы изменить свою жизнь?

Ученые утверждают, что изменить свою жизнь можно всего за 66 дней, если вы достаточно сильны. Нельзя отрицать, что мы действительно являемся существами привычки. Наш разум и тело зависят от стимуляторов, действий и паттернов, которые определяют, кто мы есть.

Запрос на удаление

| Полный ответ на сайте Elitedaily.com


Можно ли полностью изменить свою жизнь?

Вполне возможно научиться менять свою жизнь и воплощать в жизнь свои мечты — может показаться, что это не так, но это правда. Если вы посмотрите вокруг, в мире всегда найдется человек, выросший в таком же месте, времени и ситуации, как и вы, кому удалось изменить свою жизнь к лучшему.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на oberlo. com


Сколько времени требуется среднему человеку, чтобы измениться?

В среднем требуется более 2 месяцев, прежде чем новое поведение станет автоматическим, а если быть точным, то 66 дней. И то, сколько времени требуется для формирования новой привычки, может сильно различаться в зависимости от поведения, человека и обстоятельств. В исследовании Лалли людям требовалось от 18 до 254 дней, чтобы сформировать новую привычку.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на jamesclear.com


Как кардинально изменить свою жизнь?

Эти восемь шагов могут кардинально изменить вашу жизнь к лучшему.

1. Перепрограммируйте свой разум, чтобы оставаться позитивным. …
2. Поставь будильник на полчаса раньше. …
3. Немедленно убери за собой. …
4. Не переусердствуйте. …
5. Не будь таким предсказуемым. …
6. Обменять жалобу на выражение благодарности. …
7. Перестаньте сравнивать себя с другими.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте enterprise.com


Сколько времени нужно, чтобы изменить свою жизнь? | Нвал Хадаки | TEDxSafirSchool

Сколько времени нужно, чтобы приспособиться к большим переменам в жизни?

Сложность адаптации

Лечение обычно не требует медикаментозного лечения, но терапия может быть полезной. Как правило, симптомы расстройства адаптации проявляются в течение трех месяцев после изменения жизни и продолжаются до шести месяцев. Это может длиться дольше с постоянными стрессорами, такими как безработица.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на bestdaypsych.com


Как узнать, меняется ли моя жизнь к лучшему?

Вы будете знать, что убиваете его, если происходят эти менее «сознательные» изменения.

1. Ты начинаешь делать сумасшедшие мелочи. …
2. Ваше сообщество меняется. …
3. Вы смеетесь над своими негативными мыслями вместо того, чтобы пытаться их исправить. …
4. Вы стали чаще замечать свои чувства. …
5. Знаешь, надо подниматься глотнуть воздуха и не воспринимать это так серьезно.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на medium.com


В каком возрасте измениться становится труднее?

Один обзор 152 продольных исследований показал, что самые большие изменения в личностных чертах происходят с детства до 20 лет. «В 30-е, 40-е и 50-е годы мы можем и все еще меняемся, но эти изменения происходят медленнее и требуют больше усилий», — сказал Пол Т.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thecut.com


Нельзя ли поменять после 25?

Спустя более века после влиятельного текста Джеймса мы знаем, что, к сожалению, наш мозг начинает укрепляться к 25 годам, но, к счастью, изменения возможны и после этого. Ключевым моментом является постоянное создание новых путей и связей, чтобы разорвать застрявшие нейронные паттерны в мозгу.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на fastcompany.com


Сколько рабочих мест в среднем человек имеет в жизни?

Среднестатистический человек за свою жизнь имеет 12 рабочих мест. В этом среднем мужчины обычно имеют больше рабочих мест, чем женщины, поскольку мужчины занимают в среднем 12,5 рабочих мест, а женщины — в среднем 12,1.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на zippia. com


Как начать жизнь сначала?

Как начать жизнь заново?

1. Начните с отражения.
2. Изучите свою систему ценностей.
3. Пересмотрите (и перепишите) свои цели.
4. Наберитесь смелости, чтобы измениться.
5. Сделайте следующий ход.
6. Получить карету.
7. Продолжайте следить за собой.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте betterup.com


Как я могу улучшить свою жизнь за 30 дней?

Простое 30-дневное задание, которое действительно изменит вашу жизнь

1. Ежедневное составление списка благодарностей.
2. Только питание Палео.
3. Планки каждый день.
4. Пишу в дневнике каждое утро.
5. Изучение нового слова из другого языка.
6. Выпивать восемь стаканов воды каждый день.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на inc.com


Как изменить себя ментально?

Вот 15 эффективных способов стать умственно сильнее:

1. Сосредоточьтесь на моменте. …
2. Прими невзгоды. …
3. Тренируйте свой ум. …
4. Испытайте себя. …
5. Ответить положительно. …
6. Будьте внимательны. …
7. Не поддавайся страху. …
8. Остерегайтесь разговоров с самим собой.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на inc.com


Что такое правило 21 90?

Один из популярных методов формирования привычек называется правилом 21/90. Правило достаточно простое. Стремитесь к личной или профессиональной цели в течение 21 дня подряд. Через три недели стремление к этой цели должно было войти в привычку. Выработав эту привычку, вы продолжаете делать это еще девяносто дней.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на capespace.com


Каковы 7 шагов, чтобы изменить свою жизнь?

Как изменить свою жизнь за 7 шагов

1. Перестаньте оправдываться. Оправдания — это то, что сдерживает вас, и они почти всегда являются единственным препятствием между вами и вашей целью. …
2. Ставьте цели. …
3. Создать программу. …
4. Держите себя в руках. …
5. Отслеживайте свой прогресс. …
6. Неудача — неотъемлемая часть успеха. …
7. Упражнение.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на forbes.com


Еще не поздно исправить свою жизнь?

Никогда не поздно изменить свою жизнь и идти за своей мечтой. Вы никогда не застреваете. Это никогда не бывает невозможным или недосягаемым. Все, что вам нужно сделать, это начать.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на littlegreybox.net


В каком возрасте полностью формируется личность?

Однако, когда мы взрослеем, эти черты все еще формируются. К 30 годам большинство людей достигают зрелости.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте Independent.co.uk


В каком возрасте ваше тело меняется больше всего?

Потеря роста связана с возрастными изменениями в костях, мышцах и суставах. Люди обычно теряют почти полдюйма (около 1 сантиметра) каждые 10 лет после 40 лет. Потеря роста происходит еще быстрее после 70 лет. Вы можете потерять от 1 до 3 дюймов (от 2,5 до 7,5 сантиметров) в росте, когда возраст.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на mountsinai.org


В каком возрасте стабилизируется личность?

Новое исследование показывает, что наши личности становятся все более стабильными, когда наши 20-летние плавно переходят в 30-е, 40-е и даже 50-е годы, но эта стабильность часто начинает сходить на нет в старости, сообщает Research Digest.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на smithsonianmag. com


Какой возраст самый сильный?

Сила достигает своего пика в 25 лет.

Ваши мышцы наиболее сильны, когда вам 25, хотя в течение следующих 10 или 15 лет они остаются почти такими же здоровенными — и это одна из черт, которую легче всего улучшить, благодаря упражнения с сопротивлением.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на sciencealert.com


Какой возраст труден в жизни?

20-е годы… это период, когда в нашей жизни так много всего меняется, и все это происходит так быстро. Есть тревога, открытие, непредсказуемость и чувство самореализации. Это время, когда мы действительно оставляем детство позади и вступаем в совершенно новый мир ответственности.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте indiatimes.com


В каком возрасте вы начинаете снижаться?

Исследователи из Медицинской школы Университета Дьюка предполагают, что физическое угасание начинается в 50-е годы и ухудшается с возрастом, особенно у тех, кто не занимается спортом.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на aarp.org


Каковы признаки хорошей жизни?

Расставить приоритеты в заботе о себе, быть внимательным и жить в месте благодарности — вот несколько лучших способов прожить свою лучшую жизнь. Когда вы готовы пробовать что-то новое, полезное для других, вас не сдерживают сомнения в себе или критика, и вы просыпаетесь полным энергии, вы знаете, что живете хорошей жизнью.

Запрос на удаление

| Полный ответ можно найти на сайте Nutrited.com


Каковы 5 шагов, которые помогут изменить вашу жизнь?

5 шагов к позитивным переменам в жизни (и большой выигрыш!)

1. Исследуйте свой внутренний мир. Возможно, самая сложная часть изменения вашей жизни связана с изучением вашего внутреннего мира. …
2. Изменить цели. …
3. Создание шагов действия. …
4. Определите развилки на дороге. …
5. Помните о трех Ps.
Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте saturdayeveningpost.com


Откуда вы знаете, что ваша жизнь вышла из равновесия?

Как понять, что ваша жизнь вышла из равновесия (и как его вернуть)

1. Смутное чувство беспокойства или беспокойства.
2. Невозможно нормально спать.
3. Не могу избавиться от простуды или заболеть несколькими болезнями подряд.
4. Укороченный характер.
5. Забывчивый.
6. Меньше энергии.
7. Желание переесть.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на ada.org


← Предыдущий вопрос
Полезнее ли есть сельдерей сырым или приготовленным?

Следующий вопрос →
Можно ли избавиться от СПКЯ?

Превратитесь в лучшую версию себя

Перейти к разделу

Что значит быть лучшей версией себя?

10 стратегий, которые помогут вам стать лучшей версией себя

Как найти мотивацию стать лучшей версией себя

3 дополнительных совета, как стать лучшей версией себя

Движение вперед

Ваше ощущение себя постоянно меняется, оно не статично. Есть человек, которым вы являетесь дома, который, вероятно, отличается от того, кем вы являетесь на работе или в школе. То, как вы ведете себя и представляете себя на публике, может сильно отличаться от того, как вы ведете себя с близкими людьми.

Но кто из них самый лучший? Вам может показаться, что это комбинация всех упомянутых выше вариантов или вообще ни одного из них.

Научиться быть верным себе — это извечная борьба. Вы можете чувствовать, что ваш разум, тело и сердце говорят вам действовать одним образом, но общество требует от вас действовать иначе.

Но изучение своего подлинного «я» может научить вас быть верным себе в отношениях, чувствовать себя комфортно в собственной шкуре и жить жизнью своей мечты.

Работа может быть сложной, но в конечном итоге она того стоит. Вот почему мы собрали эти советы о том, как стать лучшей версией себя.

Что значит быть лучшей версией себя?

Быть лучшим собой означает жить по-настоящему.

Чтобы стать лучше, вам нужно оставаться верным себе и своим ценностям. Вы также должны убедиться, что делаете то, что приносит вам чувство счастья, цель и смысл. Быть лучшим собой не зависит от гладкости или совершенства жизни — важно то, что вы можете контролировать.

Также важно: устойчивость. Вы не хотели бы торговать своим завтрашним днем ​​за то, как вы живете сегодня. Быть лучшим в себе означает понимать и раскрывать свой потенциал.

Не обращайте внимания на бесполезные комментарии других, чтобы сосредоточиться на своих потребностях и постановке целей. Это мышление применимо к школе, вашей карьере, отношениям, здоровью и личному развитию.

Ваша лучшая жизнь будет отличаться от чьей-то еще. Не существует «одного правильного пути» к подлинной жизни и поиску своего истинного севера.

10 стратегий, которые помогут вам стать лучшей версией себя

В старших классах нет курсов под названием «Как стать лучшей версией себя 101», поэтому может показаться непосильной задачей выяснить, с чего начать. Для начала вот 10 советов, как стать лучшей версией себя:

1.

Не откладывайте

Думаете о том, чтобы пробежать марафон? Зарегистрируйтесь сегодня. Стремитесь получить эту степень? Начните подготовку заявки.

Первый шаг к чему-то стоящему начинается. И хотя сделать этот первоначальный скачок может быть довольно сложно, не начав процесс, вы ничего не добьетесь.

2. Расставьте приоритеты в том, что важно для вас, а не для других

Вы никогда не почувствуете удовлетворения, если будете жить, пытаясь оправдать чьи-то ожидания. Вместо этого направьте свои усилия и энергию на то, что важно для вас.

Это может быть ваша семья, путешествие или регулярное чтение хорошей книги. Только вы можете определить, что важнее всего для вашего счастья и смысла жизни.

Проводите время с людьми, которые поощряют позитивный разговор с самим собой и заставляют вас чувствовать себя хорошо.

3. Не парьтесь по мелочам

Неожиданные события, несомненно, будут возникать в вашей жизни. Вы сделаете ошибки и опозорите себя. Это нормально. Учитесь на своих ошибках и неудачах и будьте благодарны за прогресс, которого вы добиваетесь.

4. Принимайте помощь других

Ваша гордость может удерживать вас от принятия похвалы и развития. Постарайтесь работать против этого и принимайте помощь, а не отказывайтесь от нее.

Нет необходимости путешествовать по дороге, чтобы найти себя в одиночку. Коучи BetterUp здесь, чтобы помочь вам нести ответственность и предоставить перспективу, необходимую вам, чтобы продолжать, когда дела идут плохо.

5. Сделайте перерыв в социальных сетях

Такие платформы, как Twitter, Facebook и даже Linkedin, прочно вошли в нашу жизнь. Но даже несмотря на то, что социальные сети держат нас на связи и информируют, они могут привести к сравнению и неуверенности в себе.

Если вы обнаружите, что пролистывание ваших лент вызывает у вас уныние, а не подъем, попробуйте установить границы. И если вы чувствуете себя неадекватно, когда просматриваете социальные сети, помните, что люди, как правило, публикуют свои лучшие, а не плохие моменты.

6. Празднуйте маленькие победы

Мелочи имеют значение.

Празднование даже небольших побед даст вам мотивацию продолжать идти вперед, пока вы не достигнете своей конечной цели. Если вы сосредоточены на одной большой цели, попробуйте разбить ее на этапы, чтобы видеть прогресс. Не забывайте вознаграждать себя, когда вы достигаете контрольных показателей и вех!

7. Ежедневные физические упражнения

Физические упражнения приносят множество положительных результатов в вашу повседневную жизнь:

• Согласно исследованию 2017 года, физические упражнения улучшают приток крови к области гиппокампа мозга — области, которая имеет решающее значение для твоя память. Это приводит к улучшению рабочей памяти и концентрации внимания. Вы станете более продуктивным и эффективным.
• Физическая активность также проясняет ваш разум и обеспечивает приток кислорода к тканям, что помогает вашим органам работать более эффективно, что дает вам больше физической энергии.
• И, конечно же, физические упражнения имеют большое значение для вашего здоровья в долгосрочной перспективе, помогая предотвратить хронические заболевания, такие как диабет 2 типа и высокое кровяное давление, по данным клиники Майо. Ваше лучшее «я» — здоровое «я».

8. Говорите за себя

Ваше мнение важно. Встань и говори. Это может быть нервным, но чем больше вы будете практиковаться, тем увереннее будете себя чувствовать.

9. Примите неудачу

 Чтобы испытать рост, вам нужно выйти из зоны комфорта.

Вы никогда не разовьете новые навыки, не обнаружите новые интересы и увлечения или не испытаете личного роста без риска.

Неудача может стать лучшим учителем, если вы потратите время на размышления и приложите усилия, чтобы извлечь из нее уроки.

10. Перестаньте искать короткие пути

Их не существует, когда речь идет о самосовершенствовании. Это требует терпения и тяжелой работы. Период.

Как найти мотивацию для того, чтобы стать лучшей версией себя

Найти мотивацию для выполнения повседневных задач непросто. Призвать стремление к большим переменам — например, сделать выбор в пользу подлинной жизни — еще сложнее. У вас будет больше шансов на успех, если вы поймете, почему хотите создать лучшую версию себя.

Таким образом, вы избежите саботажа еще до того, как начнете. Оставаться дисциплинированным легче, если вы можете ясно видеть награды впереди.

Люди могут быть внутренне или внешне мотивированы. Внутренняя мотивация означает поиск мотивации внутри себя. Вы можете воспользоваться этим, если вам нравятся вызовы или вам нравится узнавать что-то новое.

Внешняя мотивация означает, что вы делаете что-то за вознаграждение, например, за похвалу или хорошую оценку. Это также может быть сделано для того, чтобы избежать последствий невыполнения этого требования, например выговора на работе.

Возможно, вы обнаружите, что вам необходимо найти как внешние, так и внутренние мотиваторы, которые помогут вам работать над собой. Если вы изо всех сил пытаетесь почувствовать себя амбициозным, попробуйте сделать перерыв, чтобы перезарядиться. Или поговорите с кем-нибудь о своих чувствах.

3 дополнительных совета, как стать лучшей версией себя

Стремясь к аутентичности и становлению лучшей возможной версией себя, полезно помнить следующее:

1. Ваши ценности

Будь то семья, доверие , лояльность, трудолюбие или доброта, то, что вы цените, лежит в основе того, что определяет вас. Ваши личные ценности определяют, как вы смотрите на мир и других в нем.

2. Ваши сильные стороны

Каждый человек обладает как жесткими, так и мягкими навыками и способен на многое. Сосредоточьтесь на развитии своих сильных сторон — это поможет вам преодолеть препятствия.

3. Важность сострадания к себе

Вам может казаться, что вы движетесь в совершенно другом направлении, чем другие, особенно если вы не там, где хотели бы быть. Найдите минутку, чтобы оценить, что ваш разум и тело делают для вас. Вы доберетесь туда.

Движение вперед

Научиться быть лучшей версией себя — это путешествие длиною в жизнь.