Как снять стресс дома: Как быстро снять стресс в домашних условиях — способы успокоиться, перестать нервничать и устранить напряжение в сложной ситуаци | ЗОЖ и саморазвитие – «Как снять стресс?» – Яндекс.Знатоки

Как снять стресс дома

Дата публикации . Опубликовано в Состояние

Как снять стресс дома

Не каждый умеет оставлять рабочие проблемы внутри офиса и выходить за его двери обновленным. Как правило, отголоски неприятных ситуаций преследуют всю обратную дорогу, при этом, подобно снежку, обрастая новыми безрадостными умозаключениями. В результате вместо того, чтобы постепенно улетучиваться, стресс нарастает. Несколько простых, но действенных способов, помогут справиться с напряжением в довольно короткое время, пока оно не направило свое разрушительное действие на тех, кто этого никак не заслуживает.

Вода

Вода способна снимать негативную энергетику с тела, поэтому, заходя домой, следует первым делом умыться. В случае же стресса поможет продолжительный душ. Спустя недолгое время придет ощущение, как вместе с водой в сток уходят проблемы и плохие мысли, а душа очищается.

Лавандовый чай

Лаванда – отличное средство для снятия напряжения. Достаточно добавить в обычный чай несколько веточек, как целебное снадобье готово. Не стоит торопиться осушить чашку. Лавандой нужно надышаться всласть, чтобы в голове прояснилось, и мысли настроились на позитивный лад, а затем и сам чай подарит приятную расслабленность телу.

Зеленый цвет

Зеленый цвет сам по себе, а так же в сочетании с голубым и белым благотворно влияет на нервную систему. Можно использовать этот эффект еще по пути с работы, заглянув в парк, где в теплое время года этих цветов в избытке. Если такой возможности нет, можно окружить себя этими цветами дома. Зеленое убранство спальни, абстракции, видео с лесами и водопадами - следует просто расслабить взгляд и окунуться в цветовую гамму, чтобы вскоре напряжение отступило.

снять стресс

Хаотичные танцы

Метод заимствован из динамической медитации Ошо, но в отличие от специально разработанных ее этапов, на исполнение которых требуется не менее часа, делает упор только на энергичные танцы. Нужно лишь включить ритмичную музыку и двигаться под неё так, как захочет тело, забыв об эстетике. Не важно, одели вы халат для дома или другую удобную одежду. Главное - не оценивать себя со стороны, поэтому в помещении не должно быть зеркал и отражающих предметов. После такого выплеска эмоций естественной реакцией будет расслабление до состояния покоя.

Планирование отпуска

По мнению ученых, одни мысли о предстоящем радостном событии способны запустить в организме синтез тех же гормонов счастья, что и при его наступлении. Поэтому достаточно просто открыть сайты с предложениями туров или изучить карту автомобильных дорог и все диковинки, которые можно увидеть по пути, чтобы быстро не только обрести душевное равновесие, но и ощутить энергетический подъем. У этого способа есть очевидные плюсы: все наработки можно сохранять, и тогда при удобном случае они станут хорошим путеводителем.

снять стресс дома

Дневник

Не у каждого есть человек, с кем можно было бы разделить свои печали, да и человек такой после тяжелого дня может также находится не в духе и отреагировать неадекватно. Здесь очень полезны дневники. Не обязательно заводить тетрадки или блоги, боясь, что они станут достоянием общества. В настоящее время существует множество мобильных приложений, где выписаться можно даже по дороге домой. Честно и открыто поделившись с дневником всеми чувствами, можно сразу ощутить, как внутри их осталось на порядок меньше.

Питомцы

Мягкие шерстяные зверушки – очень хороший способ успокоиться. Достаточно просто обнять собаку или погладить кота или кролика, чтобы заметить, как благодарно прижимается к руке теплый бочок, и как он нуждается в этой ласке. А чувство собственной нужности очень поднимает самооценку и восстанавливает душевное равновесие.

Это далеко не все способы, к которым можно прибегнуть, и у каждого могут быть свои секреты. Главное – не пускать эмоции на самотек. Ведь ничто так не раздражает обидчиков, как отсутствие реакции на их колкости. Поэтому – спокойствие, только спокойствие!

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Как снять стресс после работы? Приёмы детского онколога, пожарного и судьи

Детские врачи-онкологи

— Чтобы избавиться от стресса, я кормлю птиц. Всегда приношу на работу пшено или хлеб. И когда я испытываю неприятные эмоции, тогда беру крупу и хлебные корки и иду в ближайший парк, чтобы устроить пир воробьям и голубям. Делаю это не торопясь: сижу на лавке, любуюсь природой. Мне кажется, это отличный способ избавиться от стресса, — делится детский врач-онколог Марина.

— В борьбе со стрессом я использую такое, казалось бы, скучное и рутинное занятие, как глажка белья. Почему? Потому что глажка имеет много общего с медитацией. Когда человек испытывает стресс, мозг перегружается мыслями, повышается частота сердечных сокращений и артериальное давление. Даже простой вдох и выдох и концентрация на своём дыхании могут мгновенно успокоить человека. И если кому-то сложно освоить эту практику, то любая домашняя работа, например глажка или складывание белья, может её заменить и превратиться в настоящую терапию от стресса, — рассказала детский врач-онколог Елена.

Военный корреспондент

— На мой взгляд, самый лучший способ снятия стресса и эмоционального перенапряжения — это лечь поспать: выпрямить спину, лечь ровно и в таком положении подремать хотя бы часика два. А вот для борьбы со стрессом на работе, если мы обсуждаем с вами экстремальные условия труда, просто нет времени, и бороться с его последствиями начинаешь уже по окончании рабочего дня. Главное — это здоровое питание, сон в правильном положении и исключение полностью алкогольных напитков и тем более каких-либо наркотических веществ, — говорит Сергей Макаренко, корреспондент Лайфа в Донбассе.

Судья уголовного судопроизводства

— Когда я испытываю небольшой стресс, я начинаю рвать листы бумаги... медленно, не торопясь. Я считаю, что вот такие монотонные движения рук и звук рвущейся бумаги уменьшают уровень стресса и тревоги. Порой в трудных ситуациях я мну пластилин. Его запах напоминает мне о детстве и пробуждает приятные воспоминания, — рассказывает судья Валентина.

Врач неотложной помощи

— Один мой старший товарищ, профессор медицины, посоветовал мне в эмоционально значимой ситуации на работе провести анализ происходящего: постараться найти спокойное место, где никто не потревожит, закрыть глаза и просто проанализировать свои мысли и эмоции. Затем записать на бумаге всё то, что пришло в голову, написать это быстро, не задумываясь о речевых оборотах и знаках препинания. Затем сжечь бумагу. Это помогает понять причину стресса и успокоиться, — вспоминает врач неотложной помощи Станислав.

Врач-реаниматолог

— Чтобы пережить стрессовый период, я делаю массаж "точек оптимизма". По 30 секунд массирую точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони ("точка отчаяния"), — говорит Максим, врач-реаниматолог.

Следователи

— Мой метод борьбы со стрессовыми ситуациями — дартс. Чем больше я волнуюсь, тем сильнее кидаю дротики. Так я уже пять дротиков сломал, — говорит старший следователь Михаил. 

— На моём рабочем столе всегда лежит книга. Для того чтобы снять стресс, я читаю буквально минут 15—20. Это очень помогает переключиться и перезагрузиться на рабочем месте. Я даже своим подчинённым рекомендую читать. И есть ещё один очень хороший метод для эмоциональной разгрузки: позвонить любимому человеку. Я, в свою очередь, звоню жене, и мы разговариваем на отвлечённые темы. После разговора становится намного легче. Известно, что спорт помогает избавиться от негативной энергетики, стресса, и, так как работа у нас не самая спокойная и работаем мы, как правило, до позднего вечера, а то и ночи, у нас в управлении есть стол для настольного тенниса, и мы периодически играем и таким образом разряжаемся. В общении с коллегами юмор — беспроигрышный способ перезагрузиться, и поэтому я периодически позволяю себе рассказать парочку-другую анекдотов, — рассказывает Владимир, начальник Следственного управления.

Диспетчер службы спасения 

— В нашей сфере главное качество — это стрессоустойчивость. И у меня, безусловно, есть пара приёмов, которые помогают сохранять эмоциональный баланс. Первый метод — это рисовать свои желания, мечту, всё то, что приходит в голову. После этого занятия состояние улучшается, жить хочется. И есть ещё один экспресс-приём, которым я пользуюсь только дома и только наедине с собой: я стараюсь изо всех сил прокричаться. Может быть, это выглядит немного странно, зато подобная эмоциональная встряска приводит нервную систему в норму, — рассказывает диспетчер службы спасения Кристина.

Пилот самолёта

— Да, бывают ситуации, в которых нужна предельная концентрация и хладнокровие, но в целом полёты на современных лайнерах проходят достаточно спокойно. Поэтому речь идёт не о стрессе, а скорее о накопленной усталости, ведь летать приходится в любое время суток. Методы достаточно тривиальны: хороший крепкий сон, побольше фруктов и овощей, занятие физкультурой, ну и немного сухого красного вина, если завтра выходной день. Порой мне помогают слова моего наставника, которые он мне когда-то сказал: лучше потерять любовницу, чем скорость на третьем развороте, — утверждает Дмитрий, командир корабля одной из российских авиакомпаний.

Пожарные 

— Как бы это странно ни звучало, мне помогает мятная жевательная резинка. У меня она всегда под рукой на случай стрессовой ситуации. Также мне помогает снять эмоциональное напряжение быстрая ходьба. Это заряжает энергией, — говорит пожарный Антон.

— Чтобы победить стресс, я слушаю музыку, причём тяжёлый металл. Посидеть в тихом укромном месте, чтобы успокоиться, — ещё один отличный способ снятия стресса. Либо пообщаться с коллегами, высказать все свои мысли. После этого на душе становится намного легче, — утверждает начальник пожарной части Александр.

Авиадиспетчер

— Есть комплекс процедур, которые мне помогают отвлечься, успокоить нервы. Когда у меня выдаётся свободная минутка на работе, я мою руки и лицо холодной водой или массирую мочки ушей (в случае если испытываю стресс). Ещё очень хороший приём — посмотреть фотографии близких либо просто вспомнить смешные моменты, которые были в жизни. Как вариант, полистать журнал, внимательно вглядываясь в картинки. И если у меня под рукой есть что-то вроде бус или браслета, я перебираю их в руках, — делится специалист по управлению воздушным судном Екатерина.

Как снять напряжение и стресс

Из-за напряжения мимической мускулатуры в течение рабочего дня, голова начинает тяжелеть и болеть, что может привести к стрессу и напряжению. Чтобы избавиться от этого девушкам лучше всего 10-15 минут расчесывать волосы, а мужчинам сделать легкий массаж лица. Это расслабит мышцы и разгонит кровь.

Чтобы избавиться от напряжения, нужно съесть что-нибудь, содержащее кислоты омега-3, которые благотворно влияют на нервную систему. Отличный вариант – жирная морская рыба. Если вы не любите морскую пищу, то можете отведать банан или мороженное. Эти продукты отлично справляются с ролью антидепрессантов.

Есть и другой способ, как снять напряжение и стресс. Изо всех сил начните тереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Это позволит вам расслабиться и на отвлечься на короткое время. То же самое можно повторить с ушами. С помощью этого упражнения вы взбодритесь, так как усилится приток крови к голове. Это наиболее подходящий для работы способ.

Если вы находитесь дома, то снять напряжение и стресс вам поможет душ. Теплые струи должны массировать плечи и голову. Представьте, что вода уносит все ваши переживания. Не думайте о плохом. Вскоре напряжение и стресс исчезнут.

Попробуйте применить одну восточную мудрость. Согласно ей, чтобы избавиться от любых негативных мыслей необходимо передвинуть в доме 27 вещей. Считается, что это позволит освободить место для энергии. Во время такой перестановки ваши мысли освободятся от оков негатива.

Также хорошо с напряжением и стрессом борется интенсивная пробежка. Побегайте в течение 1 минуты вверх и вниз по лестнице. Ваши мышцы придут в тонус, а весь негатив уйдет. Вы сможете лучше сосредоточиться на работе и станете эффективнее.

Стресс отлично уничтожается с помощью красок. Проведите 5-10 минут разукрашивая какие-нибудь незаурядные картинки. Считается, что именно творчество помогает побороть большинство психологических проблем. То есть, необязательно именно рисовать. Вы можете сочинять музыку, писать тексты или заниматься вязанием. Времени на это потребуется не очень много, максимум 15-20 минут. Творчество помогает лучше сконцентрироваться на поставленных задачах, а значит, работа будет выполнена быстрее.

Быстро снять нервный стресс поможет чай с гибискусом. Из-за концентрации свободных радикалов состояние человека начинает постепенно ухудшаться. Существует даже небольшая вероятность наступления паники. Чай с гибискусом не дает свободным радикалам концентрироваться. Это можно сравнить с разжижением. Одна чашка позволяет снять нервный стресс и избавит вас от вялости.

Если проблема нервного стресса кроется в том, что мышцы плечевого пояса, пояснично-крестцового отдела и шеи потеряли эластичность, то лучшим решением проблемы будут обычные физические упражнения. Регулярная игра в теннис или плаванье позволят вашему телу всегда находиться в тонусе. На работе и дома можно применять какие-нибудь простые упражнения, вроде вращения руками.

Нервный стресс отлично снимает уборка. Раскладывая вещи в правильно порядке, мозг сосредотачивается и устраняет все негативные мысли. Помимо этого порядок создает интересный психологический эффект – организованность переносится и на поведение человека, что позволяет быстрее справляться с намеченными целями. На работе это особенно важно.

Чтобы быстро снять стресс и напряжение, освободите свою голову от лишних мыслей ровно на одну минут. Сосредоточьтесь на дыхании. Представьте, что вы вдыхаете чистую энергию и выдыхаете весь негатив, скопившийся внутри вас. Включите любимую музыку, съешьте что-нибудь вкусное. Запишите список всех ваших целей, помечтайте. В общем, постарайтесь максимально расслабиться.

Ароматерапия также позволяет быстро справиться с напряжением и стрессом. Найдите и приобретите аромат, который напоминает вам о приятных моментах. Как только вы почувствуете, что ваше настроение ухудшается, обязательно понюхайте его. Если вы находитесь дома, то можете набрать ароматическую ванну. Также можно приобрести ароматические свечи и расставить их по всей квартире.

Чаще танцуйте. Любые ритмичные движения отлично справляются со стрессом. Наше подсознание воспринимает танцы как развлечение, а значит, позволит организму расслабиться. Это главное их отличие от каких-нибудь физических тренировок. Обычно приходится заставлять себя начать заниматься, а тут внутреннего сопротивления нет. Просто включите какую-нибудь энергичную музыку и отдайтесь ее ритмам.

полезные советы и способы борьбы

После напряженного рабочего дня, вернувшись домой, человек сталкивается с бесконечным количеством домашних хлопот. Они становятся продолжением рабочего дня. Если их прибавить к проблемам на работе, которые невозможно выбросить из головы, то негативные эмоции будут нарастать как снежный ком. Накапливаясь изо дня в день, напряжение превращается в порочный стрессовый круг.

 

Профилактика

Как самостоятельно вырваться из порочного круга? Так как в современном мире стрессовых ситуаций избежать невозможно, требуется научиться управлять своими чувствами. Длительные болезненные переживания могут отрицательно сказаться на здоровье.

Следует выходить из них с минимальными осложнениями. Для этого требуется уметь справиться со стрессом самостоятельно. Почувствовав, что в голове начинают роиться мысли, дыхание замирает и в желудке ощущается холодок, следует остановиться и привести организм в расслабленное состояние.

А еще лучше никогда не доводить ситуацию до такого состояния. Бывают случаи, когда нервного перенапряжения невозможно избежать. Но зачастую многие склонны к преувеличению значимости произошедшего события. Следует уметь отделять незначимые причины, из-за которых не стоит переживать, чтобы остановить развитие стресса изначально. Иначе говоря, не превращать муху в слона. Для этого требуется на некоторое время перевести мысли в иное русло. Затем вернуться к ситуации и переосмыслить ее. В большинстве случаев окажется, что она не стоит переживаний.

девушка делает запись в свой личный дневник

Если стрессовый фактор не получилось перебороть вышеописанным методом, то с негативной энергией надо справляться другим способом. Нужно найти способ, который подходит для каждого человека индивидуально. Он поможет избавиться от стресса в домашних условиях. Это может быть:

  • громкая музыка;
  • быстрая ходьба или бег;
  • крик во все горло;
  • бой с подушками;
  • рисование;
  • разрывание бумаги.

Первая помощь

Главной и первой помощью во время стресса должно быть восстановление правильного дыхания.

Находясь в стрессовом состоянии, человек начинает дышать поверхностно. При возникновении ощущения потери самообладания следует незамедлительно начать контролировать дыхание. В этот момент требуется сконцентрироваться на дыхании, осуществляя глубокий вдох и медленный выдох. Такая медитация благоприятствует быстрому возвращению в спокойное состояние.

девушка медитирует дома на кровати

Проведение аутотренинга также может стать первой помощью при стрессовой ситуации. Для этого требуется осуществлять самовнушение, повторяя ободряющие фразы. Это способствует повышению самооценки и выработке уверенности в собственных силах.

Снятию стресса в домашних условиях может помочь приятное занятие, которое долго откладывалось. Например, оформление альбома с фотографиями. Расстановка и рассматривание старых фотографий помогут переключить мысли на приятные и милые душе моменты жизни. Сразу может не получится переключить мысли. Но через некоторое время они исчезнут сами. При этом можно погрузиться в звуки классической музыки или природы, снимающие негативные эмоции.

Способы устранения

Невозможно каждый раз посещать специалистов, чтобы они помогли справиться с негативными эмоциями. Для этого надо знать, как снять стресс в домашних условиях. Дома лечение стресса может проходить с помощью таких мероприятий:

  1. Использование воды. Дома можно применять воду в любом виде. Это может быть употребление стакана холодной минеральной воды, обтирание мокрым полотенцем, прием душа или ароматической ванны. Хорошо отвлекает от дурных мыслей прогулка под дождем, купание в море или реке, брызганье водой, полив цветов.
  2. Сон. Мужчине быстро восстановить утраченное психическое равновесие помогает сон.
  3. Танцы. Как снять стресс женщине в домашних условиях? Можно заняться маникюром или прической, испечь пирог или связать шарфик. Снять стресс женщине в домашних условиях быстро и надежно помогут хаотичные динамичные танцы. Следует просто включить громкую быструю музыку и танцевать под нее. Такой выплеск эмоций благоприятствует расслаблению организма до состояния покоя.
  4. Интимные игры. Как мужчине, так и женщине они станут отменным лекарством от нервного напряжения. Легкий ужин, душ, нежный массаж с эфирным маслом, приятная музыка, ароматерапия и теплая непустая постель помогут превратить любой стресс в пустяковую неурядицу.
  5. Массаж мочек ушей. Периодическое выполнение такой процедуры способствует восстановлению душевного равновесия.
  6. Свежий воздух. Он помогает всем. Не стоит сидеть дома и накручивать себя. Лучше выйти на улицу и там активно проводить время.
  7. Планирование отпуска. Одна мысль о предстоящем радостном событии способна запустить в организме выработку гормонов счастья. Поэтому нужно просто открыть сайты с предложениями увлекательных туров, чтобы обрести душевное равновесие и почувствовать подъем энергии. Все наработки можно сохранить и использовать при удобном случае.

Вредные методы

Лучше не прибегать к лечению стресса с помощью:

  • алкогольсодержащих напитков;
  • табакокурения;
  • переедания;
  • лекарственных средств.

Они хоть и помогают «успокоить» нервы, но влекут за собой другие проблемы, которые тоже нужно будет решать в дальнейшем.

Как снять стресс в домашних условиях

Как снять стресс в домашних условиях

Стресс является одним из злейших врагов для вашего здоровья. Проблемы с сердцем, риск сердечного приступа, слабая иммунная система… Как вы можете защитить себя от него? В первую очередь вы должны во многом изменить свои привычки. Когда вы в очередной раз возвращаетесь домой, всегда появляются какие-то новые дела, но вы должны использовать любой удобный момент, чтобы остановиться и расслабиться. Поэтому мы дадим вам несколько простых советов о том, как можно снять стресс дома.

Дети, домашние хлопоты, приготовление пищи… Когда вы вернулись домой, вас там ждет бесконечное количество хлопот, которые незаметно превращаются в продолжение рабочего дня. Если же к тому же у вас еще есть проблемы и заботы, которые вы никак не можете выбросить из головы, вы будете накапливать еще большее напряжение изо дня в день, пока оно не превратится в порочный стрессовый круг, из которого вам будет очень трудно вырваться. А как насчет того, чтобы ввести маленькие изменения в повседневную жизнь? А что если вы попробуете воспользоваться следующими советами для снятия стресса в вашей жизни?

 

Как снимать стресс в домашних условиях. Простые советы:

  1. Снимите обувь. Прогулки босиком активизируют большое количество ваших жизненно важных функций: стимулируют кровообращение, дают силу вашим венам, укрепляют нервную систему, снимают стресс… А если вы прогуливаетесь босиком на такой поверхности, как трава или песок, то это должно давать еще больший эффект. Итак, помните: ходьба босиком, после того как вы вернулись домой, имеет чрезвычайное успокаивающее действие, поэтому вы можете легко, без усилий этим заняться.
  2. Повышайте самосознание. После того как вы вернулись домой, вам следует осознать, что ваши рабочие обязанности и ответственность закончились. Вы должны разделить их на два пространства — личные и рабочие — как можно четче. Когда вы дома, вам следует знать, что это ваши собственное время и ваша собственная жизнь, это реальная жизнь, в которой ваши близкие люди и ваши отличные от работы важные вещи. Вам следует наслаждаться ими и получать удовольствие от общения с близкими, забыв о работе и связанных с нею хлопотах.
  3. Пойдите на небольшую прогулку. Полчаса ходьбы будет достаточно. Просто пойдите в парк, например, прогуляйтесь в вашем районе, чтобы снять напряжение, потренировать свое тело и помочь ему выработать небольшое количество эндорфинов. которые выводят токсины, активируют ваше тело и успокаивают ваш ум. Прогулка ничего не будет вам стоить, но явится отличным способом снять стресс. Не забудьте, что прогуливаться вдвоем, например, с супругом или другом, гораздо лучше.
  4. Немножко вздремните. Вам совсем не нужно спать час или больше. Пятнадцати или двадцати минут сна достаточно, чтобы получить заряд энергии, проснуться с ясным умом и снять напряжение. Вам даже не нужно впадать в глубокий сон. Просто полежите на диване, подняв ноги наверх, и закройте на несколько минут глаза, пока ваше дыхание не станет немного медленнее. Этого достаточно, чтобы полностью избавиться от стресса и не напрягаться.
  5. Ванна для расслабления. Выделите по крайней мере полчаса, чтобы принять горячую ванну (или душ), и пусть ваше тело порадуется этому теплому чувству облегчения после ванны. Ваша нервная система расслабится, боль уйдет.
  6. Не делайте два дела одновременно. Пришли домой и начали готовить пищу, при этом наблюдая за детьми, утюжите белье и смотрите на календарь, думая о том, что вы собираетесь делать завтра… Как много вещей вы можете сделать одновременно после того, как вы вернулись домой? Попробуйте осознать, что вам необходимо расслабиться, для того чтобы сохранять баланс сил и покой, которые нужны вам для предотвращения новых стрессовых ситуаций.
  7. Умственные упражнения. Расслабьтесь в течение десяти минут, погружаясь в собственные мысли и не думая и ни о чем другом. Отведите немного времени для себя, думая о настоящем и обо всем, что вы хотели бы осуществить в будущем. Цените все, что у вас есть хорошего, и людей, которые вас окружают. Иногда стресс не дает вам возможности видеть смысл во всем, все важные для вас вещи не вызывают эмоций и вы не можете определиться с приоритетами. В такие моменты помните, что ваше здоровье важнее всего. Расслабьтесь, улыбнитесь, представьте себе приятные вещи. Это на самом деле так легко!

Как снять стресс

Автор:
Владимир Мананников

Как снять стресс дома или на рабочем месте? Есть много вариантов снятия стресса - рассмотрим самые эффективные и проверенные.

Почувствовав, как к горлу подкатывает ком, голову забивает десяток переживаний и нервная система шлет хозяину свой последний «привет», люди бегут в аптеку за лекарствами или в ближайший магазин за спиртным.

Так уж приучены мы бороться с нервным напряжением. В нашей статье читайте о том, как снять стресс дома или на рабочем месте – без таблеток и бутылки.

Алкоголь не так эффективен в борьбе со стрессом, как многие убеждены. Он скорее отвлекает от проблемы, но она остается на подкорке. Гораздо эффективнее сильных стрессов в своей жизни вообще не допускать и бороться с ними быстро, по мере появления.

1. Вода в любом виде – средство внутреннего и внешнего очищения. Если вы на работе, выпейте стакан чистой воды, умойте лицо, подержите ладони под краном. Если вы дома, прогуляйтесь под дождем, помочите ноги в море, полейте цветы на балконе.

Примите теплый душ или ароматическую ванну. Если собираетесь в фитнес-центр, первым делом посетите бассейн, обязательно нырните с головой. Вода смывает все тревоги и успокаивает душу.

2. Мужчина, когда хочет уйти от ссоры, говорит: «Давай поговорим об этом утром?». И он прав! Утро мудренее вечера, сил в организме больше, а великие проблемы при свете кажутся мелочами.

Вместо того, чтобы всю ночь перекатывать в голове шарик из негативных мыслей и ожиданий, просто засните.

3. У женщин принято заедать стресс конфетами и пирожными. Это не способствует борьбе с килограммами, да и здоровья не приносит. Куда полезнее занятия спортом. Если вы ежедневно сталкиваетесь на работе со стрессовыми факторами (самодур-начальник, новый недружелюбный коллектив, пробка на дороге, компьютер-тугодум), то после нее отправляйтесь в фитнес-центр.

Активная тренировка поможет сбросить напряжение, выплеснуть эмоции и отвлечься от неприятностей. А йога в целом укрепит нервную систему.

4. Интимные игры – отменное лекарство от нервного перенапряжения. Поэтому отговорки из разряда «такой день суматошный был, давай завтра»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *