Книги для уверенности в себе
Если не даровано свыше, то уверенность в себе можно воспитать.
Успешность каждого человека напрямую зависит от того, насколько он уверен в себе. Стать успешным в бизнесе, легко находить новые знакомства, да и просто быть по‑настоящему счастливым невозможно без большой уверенности в себе. Но не стоит думать, что уверенность в себе — это дар свыше и такое нужное качество невозможно воспитать. Мы расскажем вам про книги для обретения уверенности в себе, которые помогут любому человеку бороться со своей стеснительностью и низкой самооценкой.
Бойся, но делай
Так уж сложилось, что многие взрослые люди страдают от огромного количества комплексов, стереотипов и страхов. Вам точно знакомы индивидуумы, которые быстро‑быстро убегают с работы домой, чтобы приготовить ужин из семи блюд, убраться, помочь детям сделать уроки, всех помыть, уложить спать и рухнуть на кровать без надежды выспаться. А свои выходные они готовы тратить на дачу и дорогу до неё, только потому, что «так принято».
Узнали себя или своих близких? Самое интересное в этой череде бесконечных дел то, что они не приносят никакого удовольствия. К такой чрезмерной активности приводит не столько желание заниматься любимым делом, сколько чувство тревожности. Сразу вспоминаются бабушки, которые укоризненно смотрели и рассказывали, про подъем в 5 утра и работу до ночи. Прочие родственники с детства внушали, что отдых — это признак лени и того, что с тобой что-то не так. Из таких детей выросли неуверенные взрослые, с кучей проблем. Пора решить свои проблемы. Предлагаем вам познакомиться с книгой издательства АСТ, которая поможет.
«Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»
Федоренко Павел Алексеевич, Илья Качай
Социальные страхи и комплексы мешают вам жить полноценной и счастливой жизнью? Боитесь быть не принятым или не понятым? Застенчивость и стеснительность мешают нормальному общению? Тогда эта книга точно для вас! С ее помощью вы не только сможете избавиться от своих страхов, но и понять природу их происхождения.
Книга служит настоящим практическим руководством для тех, кто давно хочет улучшить свою жизнь и поднять самооценку. С ее помощью вы добавите себе свободы, легкости и уверенности.
Найди дорогу к своей уверенности
Правильная самооценка и уверенность в себе неразрывно связаны между собой. Мысли о собственной никчемности и отсутствии значимости своей фигуры никогда не предадут вам уверенности. Многие люди так и проживают свою жизнь, ошибочно полагая, что они не достойны или не заслужили чего‑то большего. Их жизнь не приносит радости и заставляет забыть о собственных стремлениях, желаниях и мечтах. Поэтому, если вы хотите почувствовать уверенность в себе и своих силах, то работа над собственной самооценкой — первый этап на этом пути.
«7 шагов к стабильной самооценке »
Литвак Борис Михайлович
Автор этой книги является известным бизнес‑тренером и предпринимателем. Его авторские программы тренингов направлены на развитие собственной самооценки и осознанию себя, что делает книгу еще более интересной и понятной для любого читателя.
Книга не только помогает привнести в свою жизнь положительные изменения, автор рассказывает и о том, как осознать себя и свои отношения с внешним миром. Что руководит нами, когда мы принимаем или не принимаем решения? Отчего зависит успех наших начинаний? Как мы выбираем свое окружение? Ответы на все эти вопросы и не только вы сможете найти в этой книге.
Автор поможет вам определить, какой у вас тип самооценки и даст рекомендации и советы, как управлять своей жизнью и принимать решения.
Будь успешен во всем
Для многих людей уверенность не является проблемой, когда речь идет о какой‑то конкретной составляющей их жизни: работа, общение с друзьями или хобби.
Человек может быть очень успешным и уверенным в себе бизнесменом, и при этом не иметь друзей или семью. Успех в одной области никак не может компенсировать неудачи в другой, от чего и возникает неудовлетворенность жизнью.
Особенно с данной проблемой знакомы карьеристы и бизнесмены. В погоне за успехом и признанием в своей работе, они очень часто забывают о других немаловажных аспектах своей жизни. В конечном итоге мысли о неудачах начинают мешать получать удовольствие от любимой работы. То же самое можно сказать и про многих женщин, которые стремятся уделить все свое внимание и силы только семье. По прошествии некоторого времени они с досадой замечают, что разочарованы жизнью и отсутствием возможностей для самореализации. Так как же быть счастливым и успешным во всех сферах? Ответ на этот вопрос поможет найти книга Радислава Гандапаса.
«Полная Ж: жизнь как бизнес‑проект»
Гандапас Радислав
Все мы знаем, что жизнь современного человека состоит из шести основных составляющих: работа, семья, здоровье, хобби, друзья и благосостояние.
И счастливым человеком можно назвать только того, кто полностью удовлетворен каждой составляющей. К сожалению, неудовлетворенность хотя бы одной из составляющих может затмить успехи в других сферах и сделать из вас уставшего и несчастливого человека.
Успех во всех составляющий собственной жизни — вот основная мысль этой книги. И поверьте, Радислав Гандапас знает об этом. На его счету 8 книг и 14 фильмов, которые помогли многим людям качественно изменить свою жизнь.
Автор очень легко и понятно объясняет, почему не стоит жертвовать своим здоровьем или хобби в угоду бизнесу. С его помощью вы поймете, как можно быть не только успешным бизнесменом, но и здоровым и счастливым семьянином и душой компании.
Выбери свой стиль
В череде дел и забот не всегда удается уделять время своему внешнему облику. Однако гардероб может не только добавить уверенности в собственных силах, но и поднять собственную значимость в глазах окружающих. Простую истину о том, что встречают по одежке, еще никто не отменял.
Замечали, насколько уверенней вы себя чувствуете, когда на вас прекрасно сидит красивый деловой костюм? При этом ваша уверенность транслируется на всех окружающих. Хотите, чтобы каждая вещь в вашем гардеробе поднимала самооценку и добавляла уверенности? Тогда вам нужна книга, которая поможет создать гардероб успешного человека.
«Грамотный гардероб: must have для тех, кто хочет быть стильным»
Трубецкова Инесса Александровна , Найденская Наталия Георгиевна
Вы не только узнаете о том, как следует одеваться уверенным людям, но и научитесь сами выбирать себе правильные образы для разных случаев, будь то деловая встреча или ужин в ресторане.
Авторы этой книги позаботились о том, чтобы каждая читательница смогла научиться составлять базовый гардероб на любое время сезона. При этом книга научит, как выразить свою индивидуальность в одежде и получить высокую оценку коллег. После прочтения вы сможете безошибочно выбирать нужные вам вещи в магазинах, исходя из вашего типа фигуры, статуса и возраста.
Книга пригодится любой женщине, мечтающей навести порядок в своем гардеробе и вызвать восторг у окружающих.
Расскажите друзьям:
Отправьте новость
на email:
Политика публикации отзывов
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support@ast.
ru.
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена.
У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте [email protected].
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.
Читать онлайн «Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг», Пьер Франк – Литрес
Pierre Frankh
Co-authors: Michaela Merten and Julia Frankh
DER 6 MINUTEN COACH
Wahres selbstvertrauen finden
Copyright © 2015 Arkana, München, in der Verlagsgruppe Random House GmbH
© Черепанов В., перевод на русский язык, 2016
© ООО «Издательство «Эксмо», 2016
* * *
«Книга Пьера Франка в легкой форме доносит до читателя важные мысли о том, как работать над собой, над своей личностью, а главное, заставляет задуматься, как мы воспринимаем окружающих нас людей и как видим себя в их обществе. Автор убеждает нас, что, уделяя себе всего 6 минут в день, мы можем стать увереннее, начать жить в гармонии с собой и с обществом и, в конечном итоге, добиться больших успехов».
Виктория Мыларщикова, ИД «Коммерсантъ»
Из этой книги вы узнаете:
• Что такое дурные мысли и как избавиться от негативного настроя (глава «Вы уникальны»).
• Как сформировать более привлекательное представление о себе (глава «Как нужно относиться к себе»).
• Как выпутаться из сети устоявшихся привычек и обзавестись новыми (глава «Как нужно относиться к себе»).
• За что мы ненавидим себя или почему падает наша самооценка (глава «Как выработать у себя чувство самоуважения»).
• Как выявить факторы (страхи, фобии), мешающие в полной мере наслаждаться жизнью (глава «Как выработать у себя чувство самоуважения»).
• Как научиться видеть свои сильные стороны и принимать свои недостатки (глава «Как выработать у себя чувство самоуважения»).
• Как научиться не откладывать дела в долгий ящик (глава «Как повысить уверенность в себе»).
• Как перестать брюзжать и вернуть гармонию в свою жизнь (глава «Как повысить уверенность в себе»).
• Что делать, когда попадаешь в психологический тупик (глава «Как повысить уверенность в себе»).
Вы уникальны
Как часто встречаешь эту фразу в женских журналах и в книгах по самосовершенствованию.
Ну конечно, скажут многие, написать-то можно все, что угодно! Ведь мало кто из нас по-настоящему верит в правдивость этого утверждения. Мы настолько привыкли к однообразному ходу повседневной жизни, мы так поглощены решением одних и тех же проблем, что часто слышим лишь только голос нашего строгого внутреннего критика. И тем не менее это правда: вы действительно уникальны. Вы необыкновенны и не похожи ни на кого. Ни на одного человека во всем мире.
Ни у кого в мире нет такого же набора генов, как у вас. Ни у одного индивида. Ваши гены тоже уникальны.
Ни у кого в роду нет точно таких же предков, как у вас. Ваш житейский опыт тоже уникален. То же самое можно сказать и о ваших способностях, ваших возможностях, ваших идеях. На этой огромной, бесконечно большой планете не отыщется другого такого индивида, который в точности похож на вас. Геном каждого настолько уникален, что когда вы дарите жизнь ребенку, то среди семи миллиардов человек можно безошибочно найти его отца и мать.
Даже отпечатки ваших пальцев и структура ваших волос настолько уникальны, что по ним можно без труда установить, кому из бесчисленного множества лиц они принадлежат. Все, чем вы обладаете, неповторимо и исключительно.
Все ваши способности, убеждения, хранящиеся в вашей памяти образы, информация и приобретенные вами трудовые навыки просто чудесны, и… даже они в своем роде своеобразны и не имеют аналогов.
Отсюда следует, что и вся ваша жизнь тоже уникальна и поэтому бесценна. Самое досадное заключается в том, что вы сами, вероятно, просто пока не догадываетесь об этом. А для того чтобы ваши истинные способности и таланты проявились в полной мере, вам необходимо обладать одним важным качеством, без которого не обойтись ни одному человеку: уверенностью в себе. Без веры в себя, без уверенности в собственных силах вы не только не сможете узнать, на что вы способны, но и не решитесь реализовать ваш потенциал.
Открою вам один секрет: мир только и ждет свершения тех великих дел, которые в состоянии выполнить только вы.
Но вы, вероятно, сидите сложа руки и проводите многие дни или даже месяцы и годы в праздности. Вы, наверное, ждете, чтобы вас попросили об этом. Но даже если к вам и обратятся с просьбой, вы наверняка только лишь покачаете головой и вежливо откажетесь, вместо того чтобы приступить к действиям. Вы спросите себя: «Разве мне есть что предложить миру?» Конечно, есть! Вы и сами не представляете, как много вы можете сделать для него. Просто вы пока что не знаете об этом, потому что вам не хватает одного очень важного свойства личности. Речь идет о той самой уверенности в себе, без которой просто никак не обойтись никому. И вот именно ее мы хотим взрастить в вас посредством этой книги.
Запомните: только тогда, когда вы будете достаточно уверены в себе, когда вы поверите в собственные возможности и силы, вы ощутите истинную радость и сможете по-настоящему наслаждаться жизнью.
Когда вы дочитаете эту книгу до конца, то вы не только разовьете чувство уверенности в себе.
Вполне вероятно, что вас к тому же охватит неудержимая жажда деятельности. Ведь все упражнения, приведенные здесь, направлены на то, чтобы помочь вам осознать вашу уникальность, принять этот факт как данность, отбросив все сомнения, и начать наконец новую жизнь – уверенного и самодостаточного человека.
Никто, ни один человек на всем белом свете не сможет прожить свою жизнь так, как способны это сделать вы.
Почему именно 6 минут?
В общем-то, шесть минут в день, казалось бы, не так уж и много. И тем не менее этих шести минут будет достаточно, чтобы перестроить психику и перетренировать мозг. Занимаясь всего лишь по шесть минут в день, вы сможете выработать у себя новую полезную привычку.
Вот уже почти десять лет я провожу семинары и помогаю людям изменить жизнь. Из своего опыта я могу сказать следующее: если занятия длятся слишком долго или если задания слишком сложны, то у многих почти тотчас же проходит первоначальный подъем, даже если они уже добились первых успехов.
По этой причине большинство людей прекращают заниматься и очень скоро снова возвращаются к прежней жизни, полной унылой рутины, которая ни к чему не ведет и не способствует развитию и самосовершенствованию.
Шесть минут в день – оптимальная продолжительность занятий, которые помогут вам сломать устоявшиеся привычки и победить рутину. Любой из вас наверняка найдет в своем плотном ежедневном графике время для того, чтобы с удовольствием и без вреда для работы заняться собой.
Всего лишь 6 минут. Не больше. Но и не меньше.
Отводите каждый день всего лишь шесть минут на выполнение несложных упражнений, и ваша жизнь изменится в положительную сторону и потечет совсем по-другому.
Вот уже многие годы я учу людей изменять себя при помощи несложных упражнений, на которые тратится всего шесть минут в день, и результаты, надо сказать, совершенно поразительные.
Прежде чем вы начнете читать дальше, вам необходимо принять одно важное решение.
Готовы ли вы ради благоприятных изменений в вашей жизни уделять шесть минут в день упражнениям из этой книги?
Если ваш ответ «да», тогда вы в скором времени можете смело ожидать свершения настоящего чуда. Масштабы чуда будут зависеть только от ваших возможностей, от того предела, которого вы сами сможете достичь.
Правда, есть одно условие: чтобы ваши аутотренинги были успешными, необходимо каждый день упражняться. Залог успеха – постоянство.
Ведь проявляют же многие люди такое постоянство, ежедневно терзая себя плохими мыслями и изводя сомнениями. Каждый день они думают о дурных вещах. А любое сомнение и любая дурная мысль тоже по сути своей являются такой же психологической тренировкой для вашего сознания, только она не развивает, а тормозит развитие личности, и поэтому для изменения образа мышления необходимо что-то противопоставить ей. При этом в борьбе с дурными мыслями и сомнениями нужно быть таким же последовательным и упорным. Для этого будет достаточно именно тех самых шести минут в день, о которых шла речь выше.
Приучите себя выполнять каждый вечер одно из заданий, на которое у вас уйдет не больше шести минут. Пусть такие тренировки станут для вас чем-то вроде ежедневного ритуала наподобие чистки зубов, но только они будут играть роль своеобразной гигиены для психики. И если вы будете соблюдать эти правила, то ваша жизнь сможет полностью измениться.
Три составляющих человеческой личности
Путь к обретению уверенности в себе
Для того чтобы ваше чувство уверенности в себе действительно выросло, сначала мы рассмотрим два других понятия: самовосприятие (самосознание) и самооценка.
СамовосприятиеСамовосприятие помогает человеку сформировать представление о самом себе как о личности. Благодаря ему индивид понимает, кем он является на самом деле. Благодаря этому свойству человеческой личности мы осознаем наши желания и цели. Мы знаем, что доставляет нам удовольствие, а что расстраивает, чего мы предпочитаем избегать, что нас пугает, что нам нравится и к чему мы испытываем отвращение.
Мы знаем как наши сильные, так и наши слабые стороны.
Таким образом, самовосприятие помогает человеку составить довольно точное представление о самом себе. И таким образом, благодаря ему человек осознает себя как самостоятельную личность.
СамоуважениеПосле того как человек осознал, кем он является, на очереди следующий этап: он начинает принимать и уважать себя таким, какой он есть. Мы принимаем не только наши сильные стороны, наши достоинства, но и наши недостатки.
Мы знаем, что у нас есть изъяны, но также понимаем, что и у других людей тоже имеются недостатки. В этом заключается большое преимущество: если мы осознаем наше собственное несовершенство, мы также способны принять и недостатки окружающих. Идеальных людей не существует. У каждого есть что-то, в чем он уступает другим. У каждого из нас. И у вас тоже. Мы принимаем такое положение вещей как данность и соглашаемся с ним.
Уверенность в себеДля того чтобы повысить чувство уверенности в себе, далее мы также выясним, что нам известно о себе самих, и научимся, как принимать себя таким, какие мы есть.
Отсюда следует, что сначала мы подробно изучим эти два основных понятия.
Как только у вас сложится достаточно благоприятное представление о себе, когда вы научитесь уважать себя в достаточной мере и обретете чувство собственного достоинства, вы сможете вырабатывать у себя уверенность в собственных силах, сохранять и постоянно поддерживать ее.
Вы обретете веру в собственные возможности и способности. Вы узнаете, на что способны, и поверите в то, что с радостью и без труда выполните стоящие перед вами задачи и решите все ваши проблемы. Вы осознаете, что у вас есть сила и терпение победить ваши страхи и сомнения для достижения своих целей. Вы уже наверняка имеете за плечами богатый жизненный опыт, побывали во многих житейских ситуациях, поэтому сможете поверить в то, что у вас хватит силы духа и воли состояться также и в профессиональном плане.
Вы поверите в то, что можете оказывать влияние на других людей, и чем больше вы будете верить в себя, в свои возможности, тем больше в вас будут верить другие.
Вы узнаете, какими ресурсами вы обладаете, и поймете, как распорядиться ими наиболее выгодно.
Как только вы станете уверенным в себе человеком, выработаете у себя адекватное представление о себе и примете свою личность целиком и полностью, перед вами снова откроются безграничные возможности, которые предлагает вам жизнь.
Научиться всему этому вам поможет эта книга.
Нужно больше уверенности? Вот 8 бестселлеров, которые помогут вам в этом.
Оцените это утверждение по шкале от одного (полностью не согласен) до пяти (полностью согласен): «Я считаю себя человеком с высокой самооценкой».
Если пять не было вашим ответом, вы не одиноки. В исследовании более 985 000 человек в 48 странах исследователи обнаружили, что в среднем мужчины постоянно сообщают о более высокой самооценке, чем женщины, в каждой стране. Более того, разрыв доверия был больше в западных странах (США, Великобритания, Канада) и меньше в юго-восточных странах, таких как Филиппины, Малайзия, Индонезия и Таиланд.
Уверенность, как известно, неуловима, но у этого есть и светлая сторона: люди тратят бесчисленные часы на исследования и книги по самосовершенствованию, призванные помочь другим избавиться от недостатков самооценки. Вот восемь для рассмотрения.
Ты задира (Джен Синсеро)
Изображение предоставлено: Running Press Adult | Предприниматель
Что мы любим: В первом абзаце своей книги Синсеро пишет: «То немногое, что я знала о самопомощи/духовном мире, я нашла непростительно глупым… вещи в моей жизни, которые я отчаянно хотел изменить, и, если бы я был в состоянии прорваться через свой святой, чем ты, мне действительно не помешала бы помощь здесь». Если это попадет в цель, дайте You Are A Badass — написано автором бестселлеров № 1 по версии New York Times и тренером по успеху — попытка. Книга Синсеро, состоящая из трех частей, рассказывает о том, «Как вы дошли до этого пути», «Как принять свою внутреннюю крутизну», «Как прикоснуться к материнской жиле» и, наконец, «Как преодолеть свою чушь».
Уже». В главах с такими названиями, как «Люби того, кто ты есть» и «Твой мозг — твоя стерва», она погружается в такие понятия, как самовосприятие, духовность, здоровое отношение к деньгам, медитация и целеустремленность, и все это с помощью доступного языка и практических действий. инструкции
Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Прекратите делать то, что вы делаете, и возьмите эту книгу… Это была последняя книга, которую я прочитал в 2017 году. Это было идеальное время, потому что это помогло мне сформулировать мои цели и решения. на 2018 год. Эта книга помогла мне сформулировать тему на год: «Люби себя». Другой говорит: «Ее стиль письма совсем не похож на книгу самопомощи. Это как по-настоящему поговорить с любящей себя, образованной девушкой».
Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 9,59 долларов на Amazon. Публикация | Entrepreneur
What We Love: Не случайно выступление Брене Браун входит в пятерку самых популярных выступлений TED Talks всех времен.
Она профессор-исследователь и автор бестселлеров, и в этой книге содержится руководство, как жить «искренне» — то, что Браун приравнивает к тому, чтобы жить достойно. С помощью десяти указателей книги — с такими названиями, как «Развитие аутентичности: отказ от того, что люди думают» и «Развитие творчества: отказ от сравнений» — Браун стремится научить читателей считать себя «достаточно», чтобы отпустить продуктивности как самоуважения и избавиться от неуверенности в себе и потребности постоянно контролировать ситуацию 9.0003
Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Сначала я избегал этой книги, опасаясь, что это одно из многих недоказанных названий по самопомощи. Изменение моего мнения после прочтения этой книги было, несомненно, одним из лучших решений, которые я когда-либо принимал. когда-либо сделанных, и я намного лучше для этого… Я думаю, что могу гарантировать, что что-то в этой книге глубоко изменит вас». Другой говорит: «Автор много говорит о том, что серьезные изменения в вашей жизни — это не то, что вы просыпаетесь и делаете однажды, это то, что вы практикуете каждый божий день.
И большинство будет с этим бороться, но без борьбы мы многое теряем. У меня будет гораздо меньше сожалений на смертном одре после прочтения этой книги».
Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 8,70 долларов
Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе — что должны знать женщины (Кэтти Кей и Клэр Шипман)
Изображение предоставлено: ХарперБизнес | Entrepreneur
What We Love: В этой книге журналисты Кэти Кей (BBC и NBC News) и Клэр Шипман (ABC Good Morning America) берут практические советы из собственного жизненного опыта, а также из опыта других известных женщин. в СМИ, бизнесе и политике. Они объединяют эти идеи с исследованиями в области генетики, поведения, познания и пола, чтобы прийти к советам по самооценке для женщин всех возрастов. «Новейшие исследования показывают, что мы можем буквально изменить наш мозг таким образом, что это повлияет на наши мысли и поведение в любом возрасте», — пишут авторы.
«Существенная часть кода уверенности — это… наш выбор. Приложив старательные усилия, мы все можем сделать выбор в пользу расширения нашей уверенности. Но мы добьемся этого, только если перестанем пытаться быть совершенными и начнем готовиться к неудаче».
Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Я ожидал, что это будет трогательная книга о том, как девушки должны быть более уверенными в себе и бросить все, чтобы осуществить свою мечту, но я был невероятно приятно удивлен тем, насколько научна эта книга». Другой говорит: «В этой книге упоминается так много вещей, которые я делал сам… Я мог видеть, как я складываю колоду против себя, даже не подозревая об этом. Я прочитал его перед переговорами о зарплате, и в результате я увеличил свой первоначальный запрос (и мне его дали)!»
Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 14,89 долл. Обычно получайте больше удовольствия (Гретхен Рубин)
Изображение предоставлено: Harper Paperbacks | Entrepreneur
What We Love: Есть причина, по которой эта книга возглавила список бестселлеров New York Times, и почему ее автор, Гретхен Рубин, перевела свои работы более чем на 30 языков.
Письмо и аналитика Рубин поставили ее в авангарде исследований привычек, человеческой природы и счастья. Последнее было вызвано простым вопросом, который она задала себе дождливым днем в городском автобусе: «Чего я вообще хочу от жизни?» В этой книге Рубин излагает собственные планы на год, который она провела, работая над собственным «проектом счастья». Каждый месяц она сосредотачивалась на разных областях, таких как жизненная сила и прилив энергии в январе — это означало такие цели, как более раннее время отхода ко сну, более эффективные упражнения и просто более энергичное поведение. Подход Рубин здесь не говорит читателям что-то делать — скорее, он хочет поделиться своим собственным опытом в надежде вдохновить читателей по-другому взглянуть на свое собственное счастье.
Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Причудливость этого двенадцатимесячного плана сосредоточения внимания на счастье отличает его от других книг по самопомощи. Он позволяет составить план, который можно изменить, чтобы он подходил любому человеку».
Другой говорит: «Реалистичный, по-настоящему практичный (но не легкий), рассчитанный на всю жизнь подход к постоянным корректировкам, которые, как мы знаем, нам нужны, чтобы быть лучше самих себя».
Лучшее место для покупки: В настоящее время продается по цене 9,00 долларов США на Amazon
Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа над самооценкой ведущего пионера в этой области (Натаниэль Бранден)
Изображение предоставлено: Bantam | Предприниматель
Что мы любим: Эта книга 1994 года старая, но хорошая. В нем Натаниэль Бранден — пионер движения за самооценку — отвечает на четыре вопроса: Что такое самооценка? Почему это важно? Что мы можем сделать, чтобы повысить уровень нашей самооценки? И какую роль другие люди играют во влиянии на нашу самооценку? Он также по очереди обращается к шести краеугольным камням самооценки: практикам сознательной жизни, самопринятию, ответственности за себя, самоутверждению, целеустремленности и честности.
Бранден описывает шаги для достижения успеха в каждой из этих областей и предупреждает, что задача их поддержания ложится на каждого человека. «Никто — ни наши родители, ни наши друзья, ни наш возлюбленный, ни наш психотерапевт, ни наша группа поддержки — не может «дать» нам чувство собственного достоинства, — пишет он. — Если и когда мы полностью осознаем это, то акт «пробуждения».
Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Как человек, который довольно хорошо осознает себя, но только сейчас начинает заниматься своими более глубокими проблемами (моей основной проблемой является самооценка), я нашел эту книгу чрезвычайно полезной. предложил мне тонну «Ага!» моменты о том, как я отношусь к себе и другим. Это дает представление о том, что самооценка — это не награда в конце лечения или работы, а реальная работа, которую вы выполняете». Другой говорит: «Я психотерапевт, и я лично многому научился из этой книги и рекомендовал ее многим своим клиентам».
Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 10,57 долларов
Девушка, умойте лицо: перестаньте верить лжи о том, кто вы есть, чтобы стать тем, кем вы должны были быть (Рэйчел Холлис)
Изображение предоставлено: Томас Нельсон | Предприниматель
Что мы любим: Рэйчел Холлис, возможно, начинала как организатор вечеринок в Голливуде, но она изменила направление, когда основала The Chic Site, онлайн-платформу, призванную помочь женщинам улучшить свою жизнь в виде небольших, действенных шаги.
В ее книге используется тот же подход, когда речь идет о том, чтобы погрузиться в мировоззрение, мешающее самооценке, и о том, как изменить его. Холлис начинает каждую главу с конкретной лжи, в которую она когда-то верила о себе, затем анализирует ее и предоставляет женщинам-единомышленницам инструменты, чтобы перестать в нее верить. Одна глава начинается со лжи: «Я начну завтра», за которой следует то, как Холлис нашла мотивацию всегда выполнять обещания, которые она дает самой себе.
Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Я искренне верю, что эта книга может помочь каждой женщине расти. Лично мне она помогла сосредоточиться на одном человеке, который в последнюю очередь привлекает мое внимание и усилия: на себе… Она пишет как будто она твоя лучшая подруга, дающая советы, а иногда и жесткая любовь за VLC (водка la croix)». Другой говорит: «Эта книга потрясла мой мир. Я чувствую себя так, как будто меня подняли, бросили вверх ногами и потрясли всеми мыслями, пронесшимися в моем мозгу с тех пор, как я начал читать».
Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 13,79 долл. Шустер | Предприниматель
Что мы любим: У Шонды Раймс было три шоу на телевидении, но не все, особенно когда дело касалось уверенности. Шесть слов сестры на ужине в честь Дня Благодарения в 2013 году изменили ее жизнь: «Никогда и ни на что не соглашайся». Раймс поняла, что постоянно отказывалась от публичных выступлений, интервью и мероприятий по одной простой причине: из-за страха. Самоуважение, недовольство своим весом и социальная тревога побуждали ее отклонять любое приглашение, которое ее хоть немного пугало. И хотя это напугало ее, она решила изменить это в надежде, что принятие новых вещей приблизит ее к счастью. В этой книге Раймс описывает год, который она провела, говоря «да» всему, что ее пугало, и вдохновляет читателей поступать так же.
Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «Она забавная. Смешно смеяться вслух на публике. Забавный экран Kindle… Помимо того, что она забавная, она безупречна в своей способности передать подлинность, уязвимость и уверенность в одном абзаце».
Другой говорит: «Меня переполняли мои обязанности: работа, школа, мама, жена, попытки быть всем для всех… К концу первой главы я был готов начать говорить «да» большему количеству вещей в жизни».
Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 5,05 долларов
Unfu*k Yourself: Get Out Your Head and In Your Life (Гэри Джон Бишоп)
Изображение предоставлено: HarperOne | Entrepreneur
What We Love: Если вы застряли в голове, когда дело доходит до уверенности в себе, и вы хорошо реагируете на жесткую любовь, не ищите дальше книги Гэри Джона Бишопа. «Вот что ты забыл: ты чертово чудо существа», — пишет он. Автор также служит новым тревожным сигналом для тех, кто считает, что не контролирует все аспекты своей жизни, прозрачно напоминая читателю, что другие люди и обстоятельства не стоят на их пути — это их собственные. негативный разговор с самим собой. В этом ключе Бишоп также предлагает стратегии повышения самооценки, а также «утверждения», которые читатели должны повторять до тех пор, пока они не поверят, например: «Я не мои мысли, я то, что я делаю».
Что говорят читатели: Один рецензент пишет: «С помощью слов Гэри я понял, что я мой герой, и, в конечном счете, это действительно хорошая новость для меня. Я был так занят ожиданием улучшения ситуации, что Я не стремился жить счастливой жизнью… Я чувствую, что наконец-то проснулся после продолжительного сна». Другой говорит: «Одна из лучших книг, которые я читал. Он не просто говорит об изменении вашей жизни, но излагает четкие шаги, чтобы это произошло. Должен прочитать!’
Лучшее место для покупки: В настоящее время торгуется на Amazon по цене 11,54 долл. США
17 бестселлеров об уверенности в себе для повышения самооценки и изменения мышления
Вы когда-нибудь хотели озвучить идею на совещании, но хранили молчание из-за нервозности? Хотели попросить о повышении, но сомневались, оправдывают ли его ваши достижения? Хотели поделиться своим опытом во время презентации команды, но не могли сосредоточиться только на своих липких руках? Возможно, вы боретесь с уверенностью.
Исследования показывают, что женщины особенно борются с уверенностью в себе в начале своей карьеры, а более поздние исследования показывают, что женщины менее склонны продвигать себя по сравнению с мужчинами. К счастью, уверенность — это навык, которому можно научиться и практиковать, и эти книги об уверенности, несомненно, помогут вам встать на правильный путь. Начните работать с приведенным ниже списком, чтобы стать более осознанным, уверенным в себе и смелым.
Подробнее: 33 Обнадеживающие цитаты для уверенности и роста
Лучшие книги об уверенности в себе, написанные известными лидерами и авторами
Книга о доверии #1: Дары несовершенства — Брене Браун
В этом бестселлере New York Times профессор-исследователь, ведущий подкастов и идейный лидер доктор Брене Браун объясняет, как развивать позитивную самооценку и самоуважение. С помощью оригинальных исследований и рассказов Браун исследует психологию подлинной жизни и принятия «несовершенной жизни».
Кроме того, Forbes недавно назвал ее одной из «пяти книг, которые действительно изменят ваш взгляд на жизнь».
Подробнее: 11 примечательных черт людей с позитивным самовосприятием
Книга о доверии #2: Неукротимый — Гленнон Дойл
Мы видели эту книгу в каждом списке для чтения во время карантина и в каждой маленькой районной библиотеке. Проще говоря, эти интимные воспоминания о том, как отказаться от ожиданий и проложить свой собственный уникальный путь в жизни. Дойл рассказывает свою личную историю развода, создания смешанной семьи и осознания того, что не все семейные структуры похожи друг на друга. Из книги вы узнаете, как установить границы, примириться со своим телом, вырасти из разбитого сердца и многое другое.
Книга о доверии № 3: Большая магия: творческая жизнь вне страха — Элизабет Гилберт
Элизабет Гилберт, автор бестселлеров «Ешь, молись, люби » и « Город девушек », добилась еще одного успеха в этой книге об уверенности в себе для творческих людей.
Гилберт делится своей мудростью и взглядом на творчество и вдохновение, обсуждая взгляды и привычки, которые мы должны иметь, чтобы жить самой творческой жизнью. Воодушевляющим тоном Гилберт призывает своих читателей открыть для себя «странные драгоценности», спрятанные внутри них, и использовать свои страсти, чтобы без страха следовать за своей мечтой.
Книга о конфиденциальности № 4: Что я знаю наверняка — Опра Уинфри
Несомненно, Опра Уинфри — уверенная в себе женщина — ее широкое влияние и успех, безусловно, подтверждают это мнение. В эссе, организованных по таким темам, как радость, стойкость, благодарность, возможности и сила, Уинфри делится уроками, которые она усвоила на протяжении всей своей жизни и карьеры, в дополнение к советам о том, как вы можете стать лучше.
Книга о доверии № 5: Красотка: о жизни, поп-культуре, инвалидности и других причинах влюбиться в меня — Кеа Браун
Эта книга, написанная активистом за права людей с инвалидностью Кией Браун, исследует инвалидность и любовь к себе в здоровом обществе посредством личного сборника эссе.
Эссе Браун охватывают все: от ее отношений с ее здоровым идентичным близнецом (которого называют «красоткой») до создания ее вирусного хэштега #DisabledAndCute. Это идеальное чтение для того, чтобы вселить уверенность, искоренить стигмы и отпраздновать свое подлинное «я».
Книга о доверии № 6: Больше, чем достаточно: требуя места для того, кто вы есть (независимо от того, что они говорят) — Элейн Велтерот
Это воодушевляющие мемуары Элейн Велтерот, которая в свои 29 лет была самым молодым главным редактором за всю 107-летнюю историю Condé Nast и вторым чернокожим, когда-либо получившим титул в Teen Vogue . Велтерот пишет о том, что часто была единственной чернокожей женщиной в комнате, и подробно описывает, как она оказалась на своих собственных условиях и узнала, что ее более чем достаточно, такой, какая она была.
Книга об уверенности № 7: Год «Да: как танцевать, стоять под солнцем и быть самим собой» — Шонда Раймс
Шонда Раймс является ведущим продюсером популярных телевизионных шоу, таких как Анатомия страсти , Скандал и Как избежать наказания за убийство .
Но Раймс — интроверт, и она поняла, что почти всегда предпочитала говорить «нет» возможностям из-за страха. Впоследствии ее сестра поставила перед ней задачу: Раймс должна была в течение года говорить «да» каждой случайной возможности и смотреть, что из этого получится. В этой книге рассказывается о том, как согласие на каждую возможность выступить и появление в СМИ изменили каждый аспект ее жизни, особенно ее уверенность в себе.
Подробнее: 18 мощных цитат Шонды Раймс для жизни
Лучшие книги об уверенности в себе для тех, кто борется с синдромом самозванца
Книга об уверенности в себе № 8: Ты крутой: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью — Джен Синсеро
В этой веселой и до боли правдивой книге автор бестселлеров и тренер по успеху в путешествиях по миру Джен Синсеро предлагает читателям 27 небольших глав, разделенных на пять частей, которые предлагают вдохновляющие истории, советы и упражнения, которые помогут вам определить любые саморазрушающие убеждения и поведение, которые у вас есть.
которые мешают вам жить лучшей жизнью. Это идеальное карманное руководство по самосовершенствованию.
Книга об уверенности в себе № 9: Тайные мысли успешных женщин: почему способные люди страдают от синдрома самозванца и как добиться успеха, несмотря на это — Валери Янг
Исследования показывают, что около 70 процентов взрослых испытывают синдром самозванца хотя бы раз в жизни, причем женщины чаще, чем мужчины. Автор и спикер Валери Янг посвятила свою карьеру тому, чтобы понять, почему эти страхи чаще встречаются у женщин и как они могут распознать их влияние на свою жизнь и успехи. В книге Янг раскрывает скрытые причины, по которым женщины испытывают эту неуверенность в себе на протяжении десятилетий исследований.
Подробнее: 15 способов избавиться от неуверенности в себе на работе
Книга об уверенности № 10: Девушка, перестаньте извиняться: план без стыда для принятия и достижения ваших целей — Рэйчел Холлис
Прочитав эту книгу, вы больше никогда не упустите возможность из-за боязни смущения, несовершенства или несоответствия ожиданиям других.
Автор Рэйчел Холлис советует читателям перестать определять себя с точки зрения того, кем они являются для других (матерью, сестрой, сотрудником и т. д.), и выяснить, кто они такие, чтобы достичь своих целей. И как только вы закончите читать этот шедевр, к нему прилагается рабочая тетрадь.
Подробнее: Почему (и как) я перестал извиняться на работе
Книга об уверенности № 11: Как перестать чувствовать себя дерьмом — Андреа Оуэн
Лайф-коуч Андреа Оуэн не приукрашивает правду о саморазрушительном поведении в этом руководстве по самосовершенствованию. В небольших главах Оуэн обсуждает синдром самозванца, угождение людям, негативный разговор с самим собой и другие виды поведения, которыми часто занимаются женщины, иногда даже не подозревая об этом. Как только вы отложите эту книгу, вы поймете мотивы своих импульсов и почувствуете себя достаточно сильным, чтобы избавиться от любых негативных привычек.
Подробнее: Искусство позитивного внутреннего диалога: как изменить свое мышление и повысить устойчивость
Книга об уверенности № 12: лайфхаки для уверенности: 99 небольших действий, которые значительно укрепят вашу уверенность — Барри Дэвенпорт
Автор Барри Дэвенпорт предлагает читателям 99 советов в 10 ключевых областях: отношения, социальная жизнь, карьера, общение, внешность, самосовершенствование, язык тела, мышление, развлечения и приключения, а также финансы. Если вы будете соблюдать эти небольшие действия, со временем вы сможете восстановить свою уверенность и чувствовать себя комфортно, прося повышения, постояв за себя и высказывая свое мнение и идеи.
Книга об уверенности № 13: Over The Top: A Rough Journey to Love Self-Love — Джонатан Ван Несс
Ты будешь смеяться, ты будешь плакать, и ты определенно научишься любить себя таким, какой ты есть. В этих эмоциональных мемуарах звезда Queer Eye и маяк любви к себе Джонатан Ван Несс пишет о взрослении гея, превращении боли в позитив, а также о принятии и принятии того, что отличает вас от других.
Лучшие книги об уверенности, основанные на исследованиях и данных
Книга об уверенности № 14: Неуверенность в себе: руководство по преодолению страха и неуверенности в себе — Расс Харрис
Будь то большая презентация, собрание по поводу отставки или даже свидание, в нашей жизни всегда будут события, способные вызвать у нас стресс, страх и чувство незащищенности. Нарисовав форму когнитивно-поведенческой терапии под названием «Терапия принятия и приверженности» (ACT), автор Расс Харрис учит читателей, как принять свои страхи и тревоги и использовать осознанность для преодоления негативных мыслей.
Подробнее: Как сообщить начальнику, что вы уходите
Книга об уверенности № 15: Почувствуй страх и все равно сделай это — доктор Сьюзен Джефферс
В этой информативной книге Сьюзен Джефферс собрала результаты многолетних исследований по превращению страха, нерешительности и гнева в силу, действие и уверенность.
Узнайте, как чаще говорить «да», как повысить уверенность в себе и как отпустить негативные мыслительные процессы.
Подробнее: Шесть мыслительных процессов и способы их максимизации
Книга об уверенности № 16: Настройте свой мозг для уверенности: наука преодоления неуверенности в себе — Луиза Джуэлл
Смелость — чрезвычайно полезная черта на рабочем месте. В этом руководстве по укреплению уверенности эксперт по позитивной психологии Луиза Джуэлл делится историями, упражнениями, вопросами для размышления и техниками, чтобы повысить вашу смелость и уверенность. Страх прочь!
Книга об уверенности № 17: Присутствие: привлечение самого смелого себя к своим самым большим вызовам — Эми Кадди
В этом бестселлере New York Times профессор Гарварда и сторонник позы силы Эми Кадди утверждает, что если мы сможем достичь состояния «присутствия», мы сможем перестать беспокоиться о впечатлении, которое производим на других, и освободиться от страха.