Как за месяц изменить жизнь к лучшему: Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему

Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему

Перемены Оставьте комментарий 1,758 Просмотр

Поделиться

Неделя 1: Чистка тела и сознания

1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции —уменьшить и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.

Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения

1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.

Долой хлам! 16 шагов к новой жизни

Неделя 3: Планы, цели и мечты

1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя, казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные «делания» мне тогда казались «невероятностями».
3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4: Расширяем границы

1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше — посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

Перемены в жизни: 10 советов для изменений

То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

жизньлучшемесяцпеременычеллендж 2019-07-09

Поделиться

Тегижизнь лучше месяц перемены челлендж

Предыдущий Теория ведра с крабами

Дальше Подборка книг: прочти и будь счастлив!

Смотрите Также

Бросить пить, курить, есть мясо. Не есть в фастфудах. Вообще нигде ничего не есть, кормить …

Сегодня Интернет-площадки пестрят предложениями посетить тренинг личностного роста, который, несомненно, поможет его участникам круто изменить …

Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему?

Каждый человек способен изменить свою жизнь в лучшую сторону. Для этого необходимо внедрить в свою жизнь специальную методику и придерживаться ее на протяжении месяца. Всего один месяц работы над собой позволит значительно улучшить качество жизни.

Методика представляет собой определенный план действий, который делится на 4 блока. На каждый блок, в свою очередь, отводится по три задания, необходимых для выполнения. Итак:

Первый блок (первая неделя месяца) – «Очищение тела и мыслей».

— Ранний подъем (5-6 часов утра). Это именно то время, которое можно посвятить себе, заняться своими делами, пока вокруг все спят. Это самое подходящее время зарядить себя положительной энергетикой, настроить свои мысли и свой организм так, чтобы прожить день на все 100 процентов.

— Правильное, здоровое питание. Человек может сам определить, какое питание для него будет правильным. Но однозначно: исключить фаст-фуд и алкоголь, не наедаться на ночь, уменьшить порции, кормить свой организм только здоровыми и вкусными продуктами.

— Движение. Как известно, движение – это жизнь. И чтобы зарядить свой организм, его следует расшевелить любыми всевозможными способами: делать зарядку и утреннюю пробежку, танцевать, заниматься йогой, посещать спортзал и бассейн, больше ходить пешком.

Второй блок (вторая неделя месяца) – «Очищение пространства, обязательств и окружения».

— Очищение пространства. Каждая вещь в доме не просто занимает определенное пространство, но и способна забирать энергию. Поэтому крайне важно периодически наводить порядок и оставлять у себя только полезные и нужные вещи.

— Очищение обязательств. Сколько планов строит человек? И сколько дает себе обещаний? Вот и настало время решить, что с этим делать. Варианта только два: либо выполнить, либо навсегда вычеркнуть это из списка своих дел.

— Очищение окружения. Исключить из своей жизни бесполезные отношения, научиться уходить и отказывать людям.

Третий блок (третья неделя месяца) – «Построение планов».

— Строить план и выполнять каждый его пункт в соответствии с установленными сроками. Причем рекомендуется планировать не только работу, но и свое свободное время. К тому же план нужно составить так, чтобы он не выглядел обременительно, а наоборот, захотелось бы его побыстрей исполнить.

— Составить список несбыточных мечтаний. Отключить критику и представить, что все невозможное возможно. Есть и время, и деньги, и таланты и нужные полезные связи. Словом все, что нужно для осуществления мечты. И кто знает, может в скором будущем мечты станут реальностью.

— Ежедневно строить планы. Каждый день вечерами рекомендуется планировать следующий день. Это максимально повысит производительность.

Четвертый блок (четвертая неделя месяца) – «Расширение границ».

— Пробовать что-то новое, т.е. делать то, чего раньше не делалось. Каждый раз, выполняя повседневные дела, спрашивать себя, как это можно сделать иначе.

— Выйти из зоны стабильности и комфорта. На этом этапе можно сразиться со своими главными страхами: делать то, чего боишься.

— Устроить себе отдых. Отключиться от социальных сетей и отдохнуть в одиночестве. Дать самому себе обратную связь, какие изменения произошли за этот месяц и как дальше жить.

Придерживаясь данной методики, встраивая ее в свою жизнь, человек испытает чувства гармонии и могущества. Эта методика укажет верный путь, поможет изменить жизнь к лучшему.

Светлана, www.vitamarg.com

12 шагов, чтобы изменить свою жизнь всего за один месяц…

12 шагов, чтобы изменить свою жизнь всего за один месяц…

Итак, вы приняли решение изменить свою жизнь. Во всех смыслах и целях мотивация, которая привела вас сюда, сейчас не имеет значения. Дело в том, что решение принято, теперь давайте приступим к делу. Эти 12 шагов принесут перемены в жизни, которые вы ищете — не пропустите ни одного шага!

---

1 Раннее начало каждое утро

Установка будильника за пару часов до ухода на работу, а не на лихорадочные 45 минут, дает вашему разуму и телу возможность привыкнуть к бодрствованию, прежде чем вам придется полностью принять в день. Эти ранние часы также, вероятно, будут для вас самыми спокойными.

---

2 Стремитесь к лучшему питанию

Вы удивитесь, узнав, как даже самые здоровые едоки всегда могут сделать что-то для улучшения своего питания. Простой факт заключается в том, что чем здоровее вы внутри, тем лучше вы будете чувствовать себя снаружи.

---

3 Займитесь спортом

Участие в командных видах спорта — это самый простой и веселый способ заниматься спортом, не чувствуя себя рутиной. Это также выводит вас из дома и вовлекает в новый круг общения с возможностью завести новые связи и новых друзей.

---

4 Проведите генеральную весеннюю уборку

Чем чище ваше личное и жилое пространство, тем чище будет ваш разум. Жизнь в беспорядке только негативно влияет на вашу повседневную жизнь, поэтому сделайте огромную весеннюю уборку и сделайте свое пространство приятным. или ответственность, которая остается невыполненной. Приложите все усилия, чтобы достичь всех своих целей и задач, как личных, так и профессиональных, и вы почувствуете определенный прирост самооценки и уверенности в себе.

---

6 Сбалансируйте свою социальную жизнь

Работайте, чтобы найти хороший баланс между вашей социальной жизнью и вашей работой, будь то сокращение масштабов и меньше выходов на улицу или попытка оставить работу на работе и уйти из дома. там больше. Оба конца спектра одинаково вредны.

7 Составление плана на каждую неделю

Вечером каждого воскресенья садитесь и записывайте список дел, которые вы планируете выполнить в течение следующей недели. Это будет продолжать давать вам чувство цели и мотивировать вас продолжать усердно работать.

---

8 Напишите список своих неправдоподобных снов

Подумайте о своих мечтах, которые могут быть неправдоподобными, и запишите их. Теперь, когда они находятся на физической странице, подумайте, что именно в них делает их неправдоподобными. Что вы могли бы сделать, чтобы встать на путь их достижения?

---

9 Всегда держите в уме план

Будь то план на всю неделю или просто план на день вперед, всегда полезно иметь в виду то, что вам нужно сделать. Это дает вам прекрасное чувство драйва и цели и не дает вам чувствовать себя излишним. Если вы достигли точки достижения цели – сделайте новую взамен.

---

10 Попробуйте сделать что-нибудь по-другому

Если вы чувствуете, что застряли в одной и той же мирской рутине, сделайте что-нибудь, чтобы вырваться из нее. Это может быть новое хобби, внезапное решение навестить друга или что-то простое, например, побаловать себя вкусным ужином в местном ресторане.

---

11 Выйди из своей зоны комфорта

Запланируй дела, которые полностью выходят за пределы твоей зоны комфорта, независимо от того, насколько они велики или малы! От прыжков с парашютом до смелости, чтобы пойти и потренироваться в спортзале, а не дома, все, что заставляет вас быть немного смелее, прекрасно.

---

12 Время от времени делайте перерыв

Если вы относитесь к тем людям, которые склонны работать без перерыва, то может быть очень полезно посвятить один вечер в неделю абсолютному ничегонеделанию. Просто расслабьтесь на диване и побалуйте себя несколькими эпизодами чего-нибудь на Netflix. Здорово расслабиться!

Сделайте эти 12 простых шагов, совершите их, следуйте им, и через месяц вы не узнаете свою жизнь. Тогда вам просто нужно продолжать свою новую жизнь…

, пожалуйста, оцените эту статью

☆☆☆☆☆

• Комфорта зона
• Social Life

---

Комментарии

Популярные

Связанный

Недавние

болезнь. …

Как сказать «картошка фри» по-французски…

Когда парень считает тебя своим лучшим другом…

Что добавить в чай, чтобы он был вкуснее…

Что это значит когда парень касается твоего лба…

Paris riche stylo дымчатые тени тлеющие…

Как наносить жидкую подводку для глаз…

Технологии — проклятие…

Твой приятель дарит классного парня, с которым мой садовник вчера познакомился, без всякой видимой причины. …

Жизнь станет лучше всего за 1 месяц, если вы прочитаете это

Люди – привычные существа. Вы не можете просто измениться, если не готовы к самому изменению. Вот так; это трудная задача — изменить то, что вы не готовы изменить.

Давайте будем честными; Вы действительно можете начать новую диету, план занятий в спортзале или бросить курить, если не можете найти в себе силы для этого? «Ваша энергия должна исходить изнутри вас», — говорит Майкл Сингер в своей книге «Отвязанная душа ». Проблема в том, что мы привязаны к порочной петле: «начали что-то новое, пытаясь сделать это правильно, чувствуя себя не так, хочется сдаться, попробовать еще раз, а затем, наконец, сдаться».

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Как бы вы на это ни смотрели, изменение — или, по крайней мере, мотивация к изменению — должно исходить изнутри. На самом деле, понимание основ изменения привычек — это половина пути; это определяет 50% успеха изменения.

Это подводит нас к центральному постулату «Как улучшить свою жизнь всего за месяц».

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Можем ли мы стать лучше всего за месяц?

Как улучшить свою жизнь всего за месяц — это обширная статья, написанная Бенджамином П. Харди, кандидатом наук в области психологии мотивации. Все дело в том, чтобы найти свой собственный путь к личному росту и успеху в жизни.

По словам мистера Харди, должен существовать настоящий «поток изменения привычек». То есть вы не можете потребовать изменения внезапно. Если вы, например, отказываетесь от алкоголя, вы не можете сделать это сгоряча. Вы должны облегчить в нем.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Для начала вам нужно очень четко понять, кем вы действительно хотите стать. Таким образом, вы можете направить свой ум прямо к своей цели. Оказавшись там, теперь вы можете перечислить небольшие действия, которые вы можете сделать для достижения этой цели.

Это означает, что вам нужно спланировать, что вы хотите сделать накануне вечером, и перестать делать то, что делает большинство других. Не будьте подражателем.