Как заставить себя искать работу мечты
Когда мы выбираем профессию, ищем работу или подумываем сменить сферу деятельности, то оказываемся в точке выбора. Многие «зависают» в этом состоянии и не могут принять решение
Елена Резанова в книге «Это норм!» рассказывает, почему сдвинуться с места сложно и как себе помочь.
Скрытые фильтры
Делая выбор, мы чаще всего осознаем лишь один критерий поиска. Например, «найти творческую работу». Но на самом деле решение проходит через множество скрытых фильтров. Каких? Большинство людей верит, что искомое узнается с первого взгляда, будет чем-то новым, всегда приносит удовольствие, получается быстро, понятно для окружающих, финансово предсказуемо, раскладывается на понятные шаги.
Такой подход опасен. Под действием скрытых фильтров задача становится нерешаемой. К примеру, желание найти творческую работу трансформируется в «я хочу творческую работу, которая будет отличаться от всего, что я делаю сейчас, причем у меня екнет сердце, когда я о ней узнаю, все будет легко получаться, приносить удовольствие, хорошие деньги и весь путь будет виден с начала».
На старте ни одна идея не просочится сквозь такой строгий отбор.
Инсайт или проверка гипотезы?
Поиск правильного ответа часто связывают с инсайтом и взрывом эмоций. Вспомните похожие друг на друга истории об обретении призвания. Человек чувствовал грусть и тоску («я не на своем месте»), потом встретился с мечтой («меня пронзило»), затем принял решение и ощутил полноту жизни («готов горы свернуть»). Но есть и другие примеры: когда сначала чувствуешь: «Это оно!» — и переживаешь взрыв эмоций, а в итоге ошибаешься.
Инсайты хороши, но не стоит воспринимать их как окончательные ответы. Они лишь указывают на возможность. На гипотезу. И относиться к ним нужно как к гипотезе — то есть проверять ее. Пользоваться принципом, который лежит в основе тестирования идей стартапов: «ошибайся быстро, ошибайся дешево».
Главный риск
Какой самый главный риск в точке выбора? Многие отвечают: свернуть не туда. Но на самом деле главный риск — задержаться на месте. Почему? Причин четыре.
- Затянувшийся выбор и тем более мучительный поиск лучшего решения — это энергозатратно. Итогом может стать состояние ума, которое называется аналитическим параличом. Это особенно характерно для вдумчивых и рациональных людей. «Мне кажется, еще немного — и мне уже будет все равно, настолько я устал об этом размышлять».
- Потеря времени и на этом фоне постоянно усиливающийся FOMO-синдром. FOMO расшифровывается как fear of missing out, то есть чувство, что вы все пропускаете. Кто-то запускает стартапы, кто-то получает повышение, кто-то меняет работу, а вы просто теряете время. «Стою как дурак и смотрю: все куда-то бегут и что-то делают, статусы на Facebook больно читать».
- Срабатывает закон обратного усилия. Как в плавании: чем больше барахтаешься, чтобы удержаться на плаву, тем скорее утонешь. Чем напряженнее ищешь, тем меньше вероятность найти.
А что насчет риска свернуть не туда? Он огромен, если делать выбор из парадигмы «раз и навсегда» и «это истинное призвание». И минимален, если понимать, что в точке выбора вы не ищете готовые ответы, а всего лишь проверяете гипотезы.
Когда гипотезы нет
Если пока у вас нет ни одной гипотезы, а находиться на распутье невыносимо, попробуйте две техники. Они помогут начать действовать, когда нет ориентиров и предположений.
Техника 1. «Антицель»
Зайдем с другой стороны: чего вы не хотите? Составьте список для того или иного временного горизонта: чего вы не хотите, допустим, через пять лет. Например: «Не хочу через пять лет работать рядовым наемным сотрудником без интересных тренингов, «Не хочу, чтобы работа мешала наслаждаться жизнью и путешествиями», «Не хочу общаться с теми же скучными коллегами и чувствовать себя запертым в этом рабочем закутке».
Это тоже ориентиры. Только работают наоборот: не К, а ОТ. Посмотрите внимательнее на ответы: в них содержатся подсказки. Просто нужно развернуть негативные описания на 180 градусов. Не хотите остаться без интересных тренингов — пойдите на тренинг. Не хотите, чтобы работа мешала наслаждаться жизнью и путешествиями, — спланируйте путешествие. Страшно замкнуться на прежнем круге общения — найдите другой (помимо коллег) или расширьте существующий.
Антицели не связаны напрямую с карьерой. Но они могут стать точкой, из которой запускаются перемены к лучшему. Вы сможете выйти из замкнутого круга в ту сторону, которая для вас важна. Это тоже альтернатива напряженному выбору.
Техника 2. «Способ астронавта»
В книге Криса Хэдфилда «Руководство астронавта по жизни на Земле» есть интересный эпизод. В 1969 году, когда автору было девять лет, он увидел по телевизору высадку Нила Армстронга на Луну. Мальчик страстно захотел стать астронавтом. Но он не знал, что делать: не было образовательной программы, в которую он мог попасть, руководства, которое он мог бы прочитать, даже обратиться с вопросами было не к кому.
Пришлось представлять, чем должен заниматься будущий астронавт, когда ему всего девять лет.
Этот пример показывает, как большая, сложно реализуемая цель помогает человеку прямо сейчас. Даже если она довольно абстрактная — например, стать великим ученым. Или успешным предпринимателем. Пока выбор не кристаллизуется окончательно, цель подскажет первые шаги. Например, если вы стремитесь к международной карьере, при любом раскладе нужен английский. И пока вы конкретизируете цель, начинайте изучать язык.
Многие пытаются найти себя раз и навсегда. Но это невозможно. Во-первых, потому что мир меняется все быстрее. Во-вторых, потому что мы сами тоже меняемся — в нас нет встроенной карты интересов. Поэтому пробовать, ошибаться, находить дело по душе, разочаровываться и вновь начинать поиски — нормально.
Как заставить себя работать, если работать совсем не хочется — Work.ua
Только представьте, насколько меньше было бы в вашей жизни стресса, разочарований и других негативных составляющих бытия, если бы вы просто могли заставить себя вовремя сделать то, что не хочется, но нужно.
Представьте, что у вас есть проект, который когда-то был не очень срочным, и вы решили оставить его на потом, говоря себе, что это абстрактное «потом» наступит еще не скоро. Но теперь дедлайн неумолимо приближается. А еще есть клиент, который названивает вам целыми днями и тратит ваше драгоценное время, высказывая свои бесконечные жалобы, а у вас нет совершенно никакого желания с ним разговаривать. Погодите, разве вы не обещали себе в этом году ходить чаще в спортзал?
Есть хорошая новость: вы можете отучиться от вечного откладывания дел на потом, если выберете правильную стратегию. Выбор подходящей стратегии должен базироваться на выяснении причин вашей прокрастинации.
Причина 1: вы оставляете дела на потом, потому что боитесь, что все испортите
Решение: сфокусируйтесь на достижениях.
Воспринимайте задачу как возможность улучшить собственные навыки или получить какие-либо дополнительные бонусы. «Если я завершу этот проект в срок и он будет успешным, мой босс будет доволен мной, мне выдадут премию и вообще все будет замечательно».
Психологи называют это «сфокусироваться на достижениях». Исследования показывают, что, когда вы фокусируетесь на достижениях, вы мотивированы на успех, ваша работоспособность увеличивается, да и сами вы настроены весьма оптимистично.
Если вы боитесь, что завалите задачу, то просто не накручивайте себя, не думайте о возможной неудаче. Беспокойство и сомнения подрывают вашу веру в себя и вашу мотивацию на успех, оставляя вам все меньше шансов начать делать хоть что-то. Если вы фокусируетесь на достижениях, то вместо того, чтобы тратить время, силы и собственные нервы на мысли о возможном провале, вы приложите все усилия для того, чтобы справиться с задачей как можно лучше.
Причина 2: вы откладываете дела, потому что вам просто не хочется их делать
Решение: игнорируйте свои желания ради дела.
В своей книге «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни» Оливер Буркеман отмечает, что в большинстве случаев, когда мы говорим такие вещи, как «я просто не могу просыпаться так рано» или «я просто не могу заставить себя пойти на тренировку», на самом деле вы не «просто не можете», а вам «просто не хочется».
В конце концов, никто не привязывает вас к кровати каждое утро. У входа в тренажерный зал не стоят вышибалы, которые не пускали бы вас. Физически вам никто не мешает сделать это — вам просто не хочется этого делать. Но, как отмечает Буркеман, «кто сказал, что, чтобы сделать что-то, вам нужно дождаться того момента, когда вы захотите это сделать?».
Задумайтесь над этим на минутку, потому что это действительно важно. Когда-то мы все купились на идею, что должны делать задачу/проект или что-либо другое только в том случае, если мы стопроцентно хотим это делать. Буркеман указывает на то, что многие известные художники, писатели и изобретатели добились успеха отчасти потому, что вынуждены были подчиняться рутинному рабочему процессу, вне зависимости от того, было ли у них желание или вдохновение. Также он напоминает об известном высказывании знаменитого художника Чака Клоуза: Вдохновение для дилетантов, остальные просто работают.
Так что, если вы сейчас сидите и откладываете дела по причине того, что у вас нет вдохновения или желания, поймите, что они, по большому счету, вам не особо-то и нужны.
Причина 3: вы откладываете дела, потому что это трудно, скучно или просто неприятно
Решение: детально планируйте поставленные задачи.
Очень часто мы стараемся решить эту проблему, говоря себе, что в следующий раз сделаем неинтересную или скучную задачу в первую очередь, не откладывая ее на потом. Однако многие исследования показывают, что люди обычно переоценивают свой самоконтроль, а полагаются на него слишком часто.
Сделайте себе одолжение: примите тот факт, что ваша сила воли несовершенна и она не всегда может «заставить вас» делать работу, которая вам кажется трудной и скучной. Вместо того, чтобы полагаться на самоконтроль, просто детально планируйте поставленные вам задачи. Пропишите в плане, что, например, завтра в 3 часа дня вы приступите к этому «трудному-скучному-неприятному» заданию во что бы то ни стало, без каких-либо отговорок.
Если вы решите заранее, что именно эту задачу именно в это время вы обязательно сделаете, все будет именно так. Тогда сами собой отпадут наши извечные вопросы: «мне действительно нужно сделать это сейчас?», «а это не может подождать?».
Эти три стратегии — фокусироваться на достижениях, игнорировать свои желания ради дела и детально планировать поставленные задачи — звучат не так весело, как, например, «делай только то, что тебе хочется». Но у предложенных стратегий есть преимущество — они действительно работают и позволяют вам выполнять рабочие задачи с наибольшей выгодой для вас самих.
Статья по теме: Как втянуться в работу после лета или найти мотивацию после отпуска
Читайте нас в Telegram
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
10 удивительно простых способов сделать себя более привлекательной
Привет всем,
Вы когда-нибудь смотрели на кого-то и задавались вопросом, как они могут выглядеть так легко и привлекательно? Вчера я написала пост о нескольких простых и не требующих усилий способах мгновенно выглядеть более гламурно. Исходя из этого, вот несколько быстрых и простых советов о том, как сделать себя более привлекательной.
1. Всегда одевайтесь элегантно:
Собираетесь ли вы в спортзал, торговый центр или на изысканный ужин, убедитесь, что вы одеваетесь по случаю, но элегантно. Будь то одежда для активного отдыха или даже ночная рубашка, обратите внимание на элегантность и стиль вашей одежды. Это говорит о многом и помогает вам выглядеть более привлекательно.
2. Поддерживайте хорошую осанку и уверенную походку:
После одежды осанка и походка (то, как вы ходите) играют важную роль в том, чтобы вы выглядели более привлекательно. Сядьте прямо и идите уверенно. Все заметят, как ты себя ведешь.
3. Следите за чистотой и белизной зубов:
Чтобы выглядеть привлекательнее, нужно чаще улыбаться. Никто не любит сварливого человека, который никогда не улыбается! Однако ключевую роль здесь играет гигиена полости рта и зубов.
Следите за тем, чтобы ваши жемчужно-белые вещи были в отличном состоянии.
4. Установите зрительный контакт и используйте жесты рук:
Во время разговора с кем-либо всегда устанавливайте разумный зрительный контакт и используйте соответствующие жесты рук. Это привлечет внимание слушателя, а также сделает вас более интересным и привлекательным.
5. Всегда приятно пахнуть:
Излишне говорить, что неприятный запах тела (и неприятный запах изо рта) может полностью помешать вашему стремлению выглядеть привлекательно. Всегда пользуйтесь дезодорантом и дополняйте его ароматом по вашему выбору. Нанесите немного духов на волосы, чтобы аромат держался дольше.
6. Не бойтесь цвета:
Яркие и смелые помады, цвета ногтей и наряды помогут вам выглядеть более привлекательно. Вы почти никогда не ошибетесь с классической красной помадой, поэтому не бойтесь экспериментировать с цветом.
7. Подчеркните свои лучшие качества:
Не забывайте использовать макияж, чтобы подчеркнуть свои лучшие черты, но никогда не переусердствуйте.
Слишком много косметики может выглядеть непривлекательно. Если вы хотите выделить глаза, используйте приглушенные губы. Если вы носите смелые губы, сделайте макияж глаз очень тонким. Сосредоточьтесь на достижении безупречного и естественного цвета лица.
8. Никогда не экономьте на уходе за кожей:
Вы должны неукоснительно следовать процедуре ухода за кожей, чтобы сохранить чистый, здоровый и сияющий цвет лица. Помимо процедуры CTM, обязательно регулярно используйте сыворотку, крем для глаз, ночной крем, маску для лица и т. д. Это играет важную роль в том, чтобы вы выглядели привлекательно. Если у вас отличная кожа, вам даже не нужно будет использовать слишком много косметики.
9. Здоровье и физическая форма имеют первостепенное значение:
Почти невозможно выглядеть привлекательно, если человек не в форме, не здоров и не активен. Поэтому крайне важно правильно питаться, пить много воды и регулярно заниматься спортом. Это не только поможет вам оставаться в отличной форме, но и улучшит ваше самочувствие.
10. Всегда будь уверен в себе:
Наконец, важно помнить, что невозможно выглядеть привлекательно, если ты не уверен в своей шкуре. Всегда помните, что вы уникальны. Будьте уверены в том, кто вы есть. Это само по себе чрезвычайно привлекательное качество!
5 советов по макияжу, чтобы выглядеть привлекательно на фотографиях
7 важных мест, куда наносить тени для век, чтобы выглядеть безупречно
привлекательный язык тела
20 минут до мягких и красивых рук: сделай сам
советы и упражнения, чтобы сделать щеки полнее
23 тонких способа сделать себя более привлекательным — Best Life
Спросите дюжину людей, что делает кого-то привлекательным, и вы получите дюжину разных ответов: шесть кубиков, пышные формы или даже отличное чувство юмора. быть решающим фактором в том, получите ли вы чей-то номер телефона или второе свидание. Но есть множество тонких изменений, которые вы можете сделать, чтобы мгновенно выглядеть более привлекательно, в основном потому, что они придадут вам массу уверенности.
Эффектный всплеск цвета может изменить все. Добавив немного красного в свой наряд, вы не только выделитесь из толпы, но и сделаете других более привлекательными.
Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале Journal of Experimental Psychology: General , женщины считали мужчин в красном более привлекательными, чем в других цветах. Фактически, эффект был настолько сильным, что даже мужчины, стоящие на красном фоне, воспринимались более привлекательными, чем те, кто находился на белом фоне.
Best Life может получать комиссию за любые продукты, приобретенные по ссылкам на этой странице. Цены и доступность указаны на дату первоначальной публикации статьи, но впоследствии могут измениться.
Shutterstock Улыбка имеет большое значение, но белоснежная улыбка может пойти еще дальше. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Journal of Oral Rehabilitation , состояние зубов человека тесно связано с его воспринимаемой привлекательностью.
Исследователи также обнаружили, что осветление цвета зубов человека было изменением, которое, скорее всего, заставило других воспринимать его зубы как привлекательные.
Многие люди «застревают в прическе», говорит визажист
«По мере того, как вы узнаете больше о том, кто вы есть, и достигаете различных вех в своей жизни и карьере, вы должны убедиться, что прическа по-прежнему вам подходит», — объясняет Грин. «Возможно, ваши волосы слишком длинные или короткие и не сочетаются с лучшими чертами вашего лица или вашим новым стилем жизни. Или вы тратите слишком много времени на укладку, потому что ваш текущий стиль не сочетается с вашей текстурой волос. несколько лет — хорошая идея».
Shutterstock Еще один ключ к тому, чтобы хорошо выглядеть, — это не летать в одиночку: согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Psychological Science , люди, как правило, выглядят более привлекательными для других, когда они находятся в группе.
Это означает, что не покидайте дом без своих ведомых.
Один из самых простых способов выглядеть лучше? Напомните людям о том, насколько вы добры, сделав несколько добрых дел. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Personality and Individual Differences 9.0074 показал, что люди, которых считают хорошими и добрыми, наслаждались так называемым «эффектом ореола», означающим, что их доброта на самом деле делала их физически более привлекательными для других.
Shutterstock Одна удивительная вещь, которая может заставить вас чувствовать себя лучше и выглядеть лучше в глазах других, — это открыто говорить о своих чувствах, будь вы счастливы, грустны или даже в состоянии стресса. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Proceedings the National Academy of Sciences ( PNAS ), степень влечения людей к другим напрямую связана с тем, насколько хорошо они понимают эмоциональное состояние другого человека.
Быть единственным человеком в джинсах и шлепанцах, когда все остальные одеты в пух и прах, редко выглядит привлекательно.
«Всегда одевайтесь соответственно ситуации, в которой вы находитесь», — советует стилист Патрик Кенгер , основатель консультационной компании по мужскому имиджу PIVOT. «Это показывает, что у вас есть интеллект, потому что вы можете собрать что-то подходящее, а также уважение к окружающим вас людям. Оба привлекательных качества».
Shutterstock/Луна ВандорнПравильная пара джинсов может сильно повлиять на то, насколько привлекательными вас будут воспринимать другие люди. «Мешковатые светлые джинсы, которые вы носите для работы на открытом воздухе, больше нигде не подойдут», — говорит Кенгер. «Узкая пара джинсов темного цвета — один из самых универсальных предметов одежды, который можно носить, и он отлично смотрится как в одежде, так и в одежде».
Shutterstock/Asier Romero Этот сдержанный язык тела не делает вам никаких одолжений, когда дело доходит до вашей привлекательности.
«Обратите внимание на то, как вы сидите или стоите. Большинство людей большую часть времени демонстрируют очень закрытый язык тела — руки скрещены, ноги скрещены, спина сгорблена вперед и т. д. Займите немного места и немного растянитесь, — предлагает Кенгер. «Распутайте вещи. Это сделает вас более уверенным и расслабленным, приглашая других чувствовать себя комфортно рядом с вами».
На самом деле, в исследовании 2016 года, опубликованном в PNAS , исследователи обнаружили, что широкое положение тела — например, со скрещенными руками — делает людей более привлекательными для других.
Shutterstock Правильные очки могут изменить мир — и все дело в изучении формы вашего лица. «Лица с более круглыми лицами лучше смотрятся с более угловатыми оправами, а те, у кого более угловатые лица, лучше смотрятся с более круглыми оправами», — говорит Кенгер. «Это позволяет вашим оправам компенсировать некоторую округлость или прямоугольность и, таким образом, делает вещи более пропорциональными».
А если сомневаетесь, ходите без оправы: обзор исследований 2011 года, опубликованный в Swiss Journal of Psychology , показал, что очки без оправы были единственным типом очков, которые повышали воспринимаемую благонадежность субъекта, не уменьшая их привлекательности.
ShutterstockХотя никто не любит, когда его обсыпают слишком большим количеством духов или одеколона, правильный выбор может творить чудеса с вашей привлекательностью. «Существует невероятно сильная связь между привлекательностью и ароматом. Было также доказано, что выбор любимого аромата повышает вашу уверенность в себе, что приводит к более привлекательному языку тела», — говорит Кенгер. «Смешивайте вещи, чередуя два-три разных аромата, чтобы не было скучно».
Исследование 2009 года, опубликованное в International Journal of Cosmetic Science , показало, что мужчины, которые распыляли ароматизированный противомикробный аромат, были не только более уверенными в себе, но когда женщины смотрели видео с ними, они считали тех, кто носил спрей, более привлекательными, чем участники контрольной группы.
ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Один из самых быстрых и простых способов казаться более привлекательным — смотреть в глаза людям, с которыми вы разговариваете. Обзор исследований за 2018 год, опубликованный в Frontiers in Psychology подтвердил, что зрительный контакт красивого человека может фактически активировать центры вознаграждения в мозгу наблюдателя, делая человека, который хорошо смотрит в глаза, казаться еще более привлекательным.
ShutterstockВы знаете, что ваша собака очаровательна, но знаете ли вы, что этот хороший мальчик делает вас еще лучше? Это согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Journal of Evolutionary Psychology , которое показало, что мужчины с собаками воспринимаются другими как более привлекательные и лучшие партнеры.
Shutterstock/Maridav «Ухоженные брови сделают ваш образ безупречным», — говорит косметолог Стефани Джонс , владелица The Blushery в Биконе, Нью-Йорк.
«Вместо того, чтобы ходить с взлохмаченными, разросшимися гусеницами или чрезмерно сорванными ростками, регулярно проводите коррекцию бровей каждые четыре-шесть недель с опытным косметологом. Во время придания формы вашим бровям пусть ваш косметолог покажет вам, как правильно заполнить редкие области. и подчеркните свою дугу с помощью правильных продуктов дома в перерывах между встречами».
Даже наука поддерживает нашу культурную одержимость яркими бровями: исследование 2017 года, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology , показало, что высокий контраст лица — например, густые темные брови на фоне кожи — воспринимается как особенно привлекательный.
Shutterstock/VGStockStudio Если вы хотите повысить свою привлекательность, начните со своей кожи. Процедура увлажняющего ухода за кожей может заставить вас выглядеть так, как будто вы освещены изнутри. «Попробуйте наносить хорошее масло для лица каждый вечер после умывания», — предлагает Джонс. Для более зрелой кожи добавьте пару капель утром под макияж для легкого сияния.
Подчеркните ваши глаза, и вы мгновенно станете привлекательнее.
«Черная тушь льстит всем», — говорит Джонс. «Независимо от того, каков естественный цвет ресниц, быстрый слой черной туши откроет глаза, удлинит и приподнимет ресницы, а также подчеркнет форму глаз».
Shutterstock/SvetlanaFedoseyevaПодобно красному акценту в вашем наряде, немного яркого цвета в вашем макияже обязательно привлечет внимание. «Добавьте ярких красок», — предлагает Джонс. «Чистая кожа, черная тушь для ресниц и убийственно-красная помада обязательно украсят любой образ».
И есть исследования, подтверждающие это! Исследование 2017 года, опубликованное в журнале i-Perception , показало, что красные губы и более темные цвета помады воспринимаются как наиболее привлекательные.
Shutterstock Думаете, чистое бритье делает вас на миллион долларов? Подумайте еще раз. Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Evolutionary Psychology , показало, что густая щетина наиболее привлекательна для женщин, за ней следуют легкая щетина, густые бороды и, наконец, чисто выбритое лицо.
Прежде чем сходить с ума от восковой эпиляции, знайте следующее: исследование 2016 года, опубликованное в журнале Archives of Sexual Behavior , показало, что мужчины с волосами на груди считались женщинами более привлекательными, чем мужчины с голым телом.
Shutterstock/Africa StudioНеудивительно, что каблуки считаются таким сексуальным аксессуаром: исследование 2004 года, опубликованное в журнале Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences , показало, что существует связь между длиной ног у женщин и их воспринимаемой привлекательностью. И это, собственно, касается и мужчин. Обзор исследований за 2018 год, опубликованный в Открытая наука Королевского общества обнаружила, что то же самое верно и для женщин, смотрящих на мужчин.
Shutterstock/Flamingo Imags Хотите легко обновить свой внешний вид, что займет всего несколько минут? Получите загар без солнца. Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале «Пластическая хирургия лица» , светло-коричневые тона кожи воспринимались как самые привлекательные среди представителей разных рас.