Как заставить себя искать – ❶ Как заставить себя работать 🚩 советы как найти работу бухгалтера на дому 🚩 Работа и карьера 🚩 Популярное

Как заставить себя найти работу- рецепт пошаговый с фото

Есть поговорка, гласящая, что лень родилась быстрей человека и так уж получается, что всю жизнь мы преодолеваем ее проявления, в итоге получая награду в виде различных достижений.

Но в жизни бывают разные ситуации, когда опускаются руки и совершенно неясно как заставить себя найти работу, но стоит помнить, что решение всегда есть, главное подобрать для себя самое верное.

Поиск первопричины – первый шаг на пути к решению проблемы

Столкнувшись с внутренней борьбой, в которой в нешуточной «битве» столкнулись лень и необходимость в хлебе насущном, лучше не быть зрителем, а попытаться отыскать первопричину возникновения такого противоборства.

Затем сделать выбор, на чьей вы стороне и победить таки проявления лени. Это как болезнь, которая чтоб захватить организм сначала получает благодатную почву, после чего удерживает его в неприятном состоянии и только лекарства и терпение помогают изгнать недуг.

Этот несложный пример лучше всего описывает любое состояние человека и нежелание что-то делать, также можно отнести к одной из болезней, временно поселившейся в вашем сознании.

Причинами нежелания найти работу может быть элементарный страх, который «нашептывает» совершенно ненужные слова «у тебя не получится», «а вдруг тебе откажут», «ты ничего не умеешь».

Эти словосочетания регулярно всплывают в мозгу, ослабляя решительность и лишая мотивации.

Быть может нежелание искать работу связано с тем, что вам попросту разонравился ваш род деятельности, и возврат к нему буквально вызывает «душевную аллергию».
Хватит мыслить в рамках своего умения, учитесь новому и откроются иные горизонты.

Бывают случаи, когда человек собирается прийти на собеседование, но настолько боится отказа, который подорвет веру в себя и понизит самооценку, что откладывает «поход» на неопределенный срок, а затем и вовсе отказывается от поисков.

Длительное пребывание в состоянии депрессии, вызванной собственным уничижением, способно очень навредить психологическому состоянию. К тому же положение усугубляется в случае отсутствия поддержки со стороны родственников и друзей.

Согласитесь, что фразы в стиле «ты мужчина, ты обязан» или «посмотри вокруг, все работают, а ты нет» совершенно не мотивируют, а наоборот раздражают, расстраивают, и в итоге загоняют страдальца в еще более глухой угол безысходности.

Что делать если отсутствует мотивация?

Для начала необходимо понять, состояние безработного нравится или тревожит? Если нравится, то это не «лечится», хотя многие умудряются так прожить всю жизнь.

Но если статус безработного именно тревожит, то это дело поправимое. Для начала необходимо действительно отдохнуть. Но не на диване перед телевизором, а сделать нечто неординарное.

К примеру, уйти на неделю-другую в лес, в горы или на берег речки с палаткой. Такое незамысловатое времяпровождение позволяет вырвать себя из зоны комфорта и создать все условия для взвешивания всех «за» и «против».

Далее забываем словосочетание «не могу» или «не получается», и «включаем» реалиста. Как не крути, а в материальном мире без денег ну никак. Так что стоит прикинуть, что вы позволяли себе, когда работа была и что можете позволить себе сейчас.

Наверняка отсутствие денег коснулось всех сфер привычного быта:

• друзья зовут в кафе, а вы под разными предлогами отказываетесь;
• нравится девушка, которую встречаете в парке, но пригласить на свидание не на что;
• магазины с модной одеждой временно недоступны;
• в гастрономах приходится обходить стороной полки с дорогими продуктами;
• да и вообще приходится отказываться и экономить на всем.

Совсем печальные пункты и это уж точно не жизнь, а если у вас еще и семья, дети, жена, то стоит уже думать не только о том, что вы себе отказываете, а чего лишаете самых дорогих людей на свете!

С чего начать поиск работы?

Моя любимая пословица звучит так: «Если вы заработали всего на всего один рубль, то помните, что это на один рубль больше чем ноль! Для начала не ищите работу, где вам заплатят «миллион». Начните с самого доступного из того что предлагают.

Работая даже за небольшую плату у вас есть время искать более подходящий вариант, так как несмотря на то что вы получаете меньше чем рассчитывали вы все равно получаете хоть что-то.

Этот небольшой задел позволит вам контролировать ситуацию и успокоить родных.

Поговорите с друзьями, обратитесь в агентство по трудоустройству, а главное «ищите себя»! Смените род деятельности, возможно в вас живет предприниматель, а вы всю жизнь работали на заводе.

Задайте как можно больше вопросов, и уже в скором времени к вам посыплются предложения.

Интернет откроет новые горизонты

Пробуйте себя в разных сферах деятельности. Окончите курсы парикмахера или научитесь делать поделки. Нет денег на курсы? Это все отговорки! Кто хочет — ищет возможности, кто не хочет — причины.

Современные возможности, такие как интернет, дают поистине безграничное поле для самообучения.

,Конечно же, и там вам предложат купить те или иные обучающие уроки, но если вы введете слово «курсы чего-то там» и добавите слово «бесплатно» то поверьте, вам как минимум предложат несколько тысяч вариантов, где информацию действительно раздают даром.

Копните глубже и поверьте, то что вы ищите, лежит действительно на поверхности. Введите в поисковой строке «способы заработка в интернете» и вам опять предложат тысячи вариантов.

Это могут быть и поделки своими руками и курсы копирайтинга, уроки о том, как стать инструктором по выживанию или как вязать крючком.

Да при должной сноровке, вы сами можете открыть курсы чего угодно! Элементарно изучая видеоурок в интернете, попросту снимаете на веб камеру аналогичный и выставляете как свой и вот уже вы эксперт по чему-то там, хотя еще недавно даже не мыслили о чем-либо подобном.

В свое время я копал траншеи, разгружал мешки с цементом, затем был предпринимателем и случайно обучился копирайтингу, теперь вот пишу эту статью, и мне за это платят! Чудо? Нисколько – желание и самообучение!

На самом деле это лишь малая часть того, что можно придумать, главное помнить старую как мир пословицу что «под лежачий камень вода не течет» и действительно, «дорогу осилит идущий», «самый длинный путь начинается с самого маленького первого шага», так что вперед и с песней!

Целимся в цель!

И вот еще что! Не забывайте ставить перед собой цели, которые обязательно нужно достигать. Достигнув одну, ставьте другую, а предыдущую вычеркивайте из списка.
Не стоит замахиваться сразу на покупку «космической ракеты» через месяц. Эта цель недостижима, а веру в себя подорвет.

Сначала пожелайте купить себе новый телефон, джинсы, ребенку самокат, а жене фен. Каждая из достигнутых целей вселит уверенность, что вам все по плечу, а там глядишь и до ракеты недалеко!

Мотивируемся!

Человечество изначально разделено на два пола и если вы безработная женщина, то вам либо нужно подыскать работающего мужчину, либо опять же задать себе вопрос «А все ли у меня есть из того чего я хочу?».

Работа позволит покупать самые необходимые женской натуре предметы, начиная от косметики, заканчивая модными и стильными вещами, благодаря которым прекрасный пол и выглядит привлекательно!

Безработному мужчине как воздух необходимо найти способы заработка. Роль добытчика заложена природой и самое пьянящее чувство – это доказательство самому себе, что «самец сказал, самец смог, самец очень доволен».

Результат – вот что движет мужчинами и именно итог и придает уверенность в себе. Достигайте, стремитесь, не позволяйте лени «накрыть вас одеялом депрессии» ведь рано или поздно все равно придется встать и начать поиск, так пусть этот момент наступит мгновенно и уже завтра у вас все наладится!

Хорошей вам жизни, правильных решений и целей!

Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как заставить себя работать и победить лень несмотря ни на что.

Содержание

Причины апатии и отсутствия желания работать

Рано или поздно, но каждый человек сталкивается с отсутствием желания делать какую-то работу, или выполнять свои должностные обязанности. В этот момент мы не хотим, да и руки абсолютно не поднимаются на что-либо.

Такое состояние впадают люди по нескольким причинам:

1. Вас замучила обыденность. Практически каждый день мы проживаем по одному сценарию дом-работа-дом и иногда отдых. Ваш распорядок может быть немного другим, но смысл от этого не меняется. Рутина и скучная жизнь способны любого человека заставить хандрить и потерять интерес не только к работе, но и к жизни.
2. Смена жизненных ориентиров. На каждом этапе жизни мы стремимся к разным целям. Например, в 20 лет вы хотели руководить отделом и добились поставленной цели, но в 25 стали мамой и вам хочется найти место поспокойнее и не нести ответственности за других людей.
3. Депрессия. Пребывая именно в таком состоянии вам неинтересна работа и вы теряете цель и ориентиры к которым стремились раньше.
4. Стрессы. Моральная подавленность, страх поражений и неудач не дают сосредоточиться и приступить к выполнению своих обязанностей.
5. Возможно, вы переросли свою должность. Если человек карьерист, он постоянно развивается и совершенствуется, но никакого повышения не получает, от этого у него «опускаются руки». Нынешняя работа неинтересна, а другой никто не предлагает.
6. Вы постоянно думаете о предстоящем отпуске. Если желанный отдых уже «не за горами» вы на подсознательном уровне хотите как можно раньше расслабиться и ни о чем не думать.
7. Лень. Очень часто причинно отсутствия желания работать является самая обычная лень. Если у человека нет силы воли, то он просто не может себя организовать.
8. Страхи. Если вы боитесь, что не справитесь с работой, или сомневаетесь в своем профессионализме, то взяться за выполнение чего-либо очень тяжело. Читать: Как побороть страх и неуверенность в себе
9. Усталость. Если вы работаете на износ и пренебрегаете отдыхом, то рано или поздно ваши силы иссякнут, а взяться за выполнение элементарных обязанностей будет очень тяжело.

Факторы, влияющие на нашу работоспособность

Не у всех людей отсутствие желания работать связано с простой ленью. Исключите все негативные факторы, которые влияют на работоспособность и продуктивность. Например:

• Хорошо высыпайтесь. Если ваш организм будет отдыхать менее 7-8 часов в сутки, он вряд ли будет восстанавливаться должным образом.
• Ешьте полезную и богатую на витамины пищу. Все процессы в организме взаимосвязаны и если он будет недополучать какого-то компонента, то вы будете постоянно уставшим и без настроения.
• Проверьте свое здоровье. Очень часто упадок сил и нежелание делать что-либо это следствие неправильной работы органов и систем. Например, если щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, вы будете чувствовать себя уставшим, сонным и без сил на протяжении всего дня.
• Начинайте день с зарядки и ведите активный образ жизни. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые положительно влияют на общий эмоциональный фон человека.
• Найдите себе хобби. Человек без интересов – это ограниченная личность, который никогда не реализует свой потенциал. Мы советуем найти увлечение, которое будет позволять вам раскрыться и морально отдохнуть.

Не хочется работать, что делать?

Существует много способов заставить себя работать. Некоторые подходят одним людям и неприемлемые для других. Сейчас мы поделимся советами, которые на себе может опробовать каждый.

Ежедневно занимайте планированием

Вы должны ставить для себя конкретные цели, которые придется выполнить во что бы то ни стало. Вам поможет составленный вами план. Не нужно расписывать все свои действия поминутно. Просто на листке бумаги обозначьте задачи, которые нужно выполнить. Например, сегодня вы:

1. Сдаете отчет;
2. Разбираетесь со всеми текущими делами;
3. Просматриваете почту.

Выполняя задачи, вы можете придерживаться следующих схем.

• Работать без перерывов, пока не выполните весь обозначенный объем.
• Трудиться определенный промежуток времени.

Практика показывает, что используя второй вариант, ваша работа будет более продуктивной. Наилучший результат достигается, если объединить эти схемы.

Мотивируйте себя

Все мы мечтаем о чем-то. Чаще всего наши мечты материальны и для их реализации необходимы деньги. Если вы не хотите трудиться, то просто подумайте для чего вы вообще ходите на работу. Конечно, чтобы заработать деньги.

Мы советуем немного помечтать, а потом посчитать, сколько нужно работать, чтобы реализовать свои желания.

Сразу беритесь за выполнение сложных задач

Чаще всего нам тяжелее браться за работу, которая предполагает какие-то трудности. Рутинная работа выполняется на автомате, а браться за что-то серьезное мы бываем, не готовы.

Если вы будете оттягивать выполнение тяжелой работы, то мысль о предстоящих трудностях будет портить вам настроение.

Если задача сильно сложная, разбейте ее на отдельные процессы и приступайте к их выполнению.

Не бросайте начатое и не беритесь за следующее дело. После того как вы выполните одно действие, вычеркните его из своего плана и приступайте к другому. Так вы будете видеть, сколько всего уже сделали и будете собой гордиться.

Во время сильного перенапряжения и упадка сил беритесь за несложные дела

Если нет сил, вы устали, но вам очень нужно сделать какую-то работу, старайтесь не браться за выполнение тяжелых задач. Возьмитесь за дела, не требующие большого мыслительного процесса.

Если такой вариант вам не подходит, то хотя бы переходите к сложным задачам, после выполнения более легких. Таким образом, вы подготовите себя к тяжелой работе.

Реально оценивайте свои способности

Перед тем как браться за выполнение какой-либо задачи, подумайте, а сможете ли вы ее выполнить. Если вы взвалите на себя непосильную ношу, то неудачи очень вас расстроят и породят новые страхи.

Например, вы никогда не шили, но решили попробовать раскроить себе пиджак. С огромной вероятностью можно сказать, что у вас ничего не получится. Эта неудача породит страхи и сомнения, и вы никогда больше не возьметесь за иголку, даже чтобы сшить элементарную юбку.

Не отвлекайтесь

Если вы взялись за какую-нибудь работу, но вас постоянно отвлекают, или вы переключаете свое внимание на посторонние вещи, то выполнять свою задачу вы будете в 2 раза дольше.

Чаще всего вас могут отвлекать:

• Коллеги;
• Телефон;
• Социальные сети и другие сайты;

Отключайте все средства связи и запрещайте себе заглядывать на любые интернет-ресурсы.

Периодически давайте своему мозгу отдохнуть

Люди не роботы и не могут работать без перерывов. В момент, когда вы понимаете, что работа «не клеится» дайте себе отдохнуть на протяжении 5 минут. В это время просто сядьте на стул, откиньтесь на его спинку и смотрите в одну точку. Не нужно ни о чем думать. Через короткий промежуток времени вы поймете, что вам надоело сидеть и пора что-то делать.

В период отдыха не нужно «сидеть» в социальных сетях или на телефоне. Так вы точно не восстановите силы.

Не потакайте себе и работайте несмотря ни на что!

Некоторые работники вместо того чтобы браться за выполнение своих должностных обязанностей, ищут причины, чтобы от них уйти. Как только таковые находятся, они с радостью складывают руки и занимаются бездельем.

Не идите у себя на поводу. Если вам что-то нужно сделать, то пересильте себя и возьмитесь за выполнение дел, несмотря на уже придуманные отговорки.

Наведите порядок на рабочем месте

Согласитесь, работать в хаосе не очень приятно. Когда на вашем столе или в компьютере беспорядок, то желание трудиться быстро исчезает.

Для того чтобы оно появилось просто разложите все по своим местам. Порядок на рабочем столе будет радовать глаз и облегчит выполнение любых задач.

Кофе: пить или не пить?

Многие психологи утверждают, что чашка кофе во время работы только отвлекает от выполнения должностных обязанностей. Бытует мнение, что кофеин негативно отражается на конечном результате работы.

Но есть люди, которые не согласятся с этим утверждением и готовы доказывать, то чашка горячего напитка мобилизует их силы и придает бодрости организму.

Если вы не можете или не хотите отказываться от кофе, постарайтесь его пить или до начала работы, или после. Процедура питья этого или другого горячего напитка может действительно отвлекать.

Дисциплинируйте себя

Если вам постоянно не хочется работать, то возможно дело в том, что вы слабы духом. Начните воспитывать свою силу воли и докажите всем и прежде всего самому себе, что вы можете управлять своими желаниями.

Сила воли поможет вам не только справиться с нежеланием взяться за какое-нибудь дело, но и очень поможет в жизни.

Перестаньте кому-то подражать

Каждый человек уникален и индивидуален. Перестаньте сравнивать себя с более успешным коллегой. Глядя на его успехи, вы вгоняете себя в депрессию.

Не смотрите ни на кого. У каждого есть свой темп. Возможно вам тяжелее «раскачиваться» и приступать к работе, но вы доводите все до конца. А кто-то легко берется за все дела, но редко их завершает.

Подумайте об ответственности

Каждый работник является звеном в рабочем процессе. Если он не выполнит свою задачу, то это может отразиться на конечном результате всей команды.

Подумайте о том, что на вас кто-то рассчитывает и от ваших действий зависит работа многих людей.

Работаем с таймером

Многим людям намного легче работать тогда, когда они знают, что скоро отдохнут. Попробуйте работать, например, 30 минут, после которых обязательно отдыхайте 5-10 минут. Интервалы работы и отдыха вы можете установить самостоятельно.

Решив испробовать на себе этот совет, вы должны завести себе таймер, который будет срабатывать в нужное время. Именно он не даст отдохнуть больше положенного времени.

Смените обстановку

Если вы не можете заставить себя работать дома, то предлагаем поменять обстановку. Например, вы занимаетесь копирайтингом и пишите статьи. У вас много заказов, но мысли в голову не приходят, а работать надо. Тогда советуем взять ноутбук или другой переносной гаджет и отправиться с ним в парк или любимое кафе.

Возможно, именно эти места принесут вдохновение, и вам захочется вновь творить.

Чаще проветривайте помещение

Если у вас нет возможности сменить обстановку и работать на свежем воздухе, постарайтесь сделать так, чтобы в помещении было как можно больше кислорода.

Иногда мы испытываем апатию из-за нехватки чистого и свежего воздуха. Откройте окна, прислушайтесь к звукам природы и вы почувствуете облегчение и прилив сил.

Поверьте, вам намного легче будет работаться в проветренном кабинете, а решения любых задач найдутся быстрее.

Займитесь спортом

Интересный совет, но свое тело еще нужно заставить двигаться. Если вы все-таки пересилите себя и уделите 10-15 минут упражнениям, ваше настроение быстро повысится, мир будет казаться не таким угрюмым, а мозг начнет очень активно работать.

Благодаря этому со всеми, даже самыми сложными задачами, вы легко справитесь.

Слушайте любимую музыку

У каждого человека есть любимые музыкальные композиции, после прослушивания которых повышается настроение. Мы рекомендуем случать только энергичную и веселую музыку. Именно она зарядит вас позитивом и придаст сил, которые необходимы для продуктивной работы.

Пока едите на работу, включите в машине или в наушниках бодрые треки. Не зря у многих таксистов в машине играет громкая и динамичная музыка, это позволяет им не уснуть и взбодриться.

Скажите «НЕТ» вредным привычкам

Курение или злоупотребление алкоголем сказывается не только на здоровье человека, но и негативно влияет на работу мозга. Вы начинаете медленно соображать, и постепенно деградируете. Этот процесс происходит очень медленно и практически незаметен, но ученые доказали, что спиртные напитки убивают клетки мозга.

В итоге мы хуже справляемся с работой, у нас появляются страхи неудач и мы не понимаем когда превратились в лентяя. Не выпевайте накануне выхода на работу.

Привычка выбегать на перекуры еще и очень отвлекает, а постоянная потребность в никотине не дает сконцентрироваться.

Развивайте мышление, тренируйте свою память, повышайте профессионализм

Очень часто люди не хотят работать, т. к. не верят в свои силы и боятся, что сделают что-то не так. Если у вас тоже имеются такие страхи, то нужно с ними что-то делать.

1. Во-первых, постарайтесь полюбить книги и поэзию. Больше читайте и учите понравившиеся стихи. Так вы будете развивать память, благодаря чему будете более внимательными.
2. Во-вторых, отгадывайте кроссворды и решайте логические задачи. Благодаря этому вы сможете находить неординарные решения любых задач.
3. В-третьих, постарайтесь стать профессионалом своего дела. Хорошие специалисты не паникуют по пустякам, а просто берутся за дело и выполняют его.

Мыслите позитивно

Если вы постоянно будете жаловаться на жизнь, в каждой мелочи искать негатив, то неприятности будут притягиваться к вам сами по себе.

Любые мысли воздействуют на процессы. Если вы будете за любое начинание браться с улыбкой, то конечный результат вашей работы однозначно порадует.

Смейтесь чаще

Когда человек смеется, его организм вырабатывает повышенную дозу эндорфинов. Они в свою очередь способствуют снижению напряжения мозга. После того как вы полностью расслабитесь, ваша продуктивность существенно возрастет.

Мы рекомендуем чаще читать анекдоты, смотреть юмористические передачи, а потом пересказывать их своим коллегам. Стараясь рассмешить других, будете смеяться и вы.

Ароматерапия в помощь

Об удивительных свойствах ароматерапии в борьбе за здоровье знают многие, но большинство людей не догадываются о том, что различные масла помогают настроиться на работу.

Перед тем как браться за выполнение чего-то важного, капните несколько капель масла апельсина, лимона, чайного дерева или эвкалипта в ароматическую лампу и не приступайте за выполнение своих обязанностей.

Комбинируйте физический труд с интеллектуальным

Если у вас есть возможность, то постарайтесь не засиживаться на одном месте. Например, вы час работаете на компьютере, а потом выделяете 30 минут для того, чтобы разнести кому-то какие-то бумаги.

Благодаря такому ритму вы будете меньше уставать морально, а голова будет работать лучше.

Обратитесь за помощью к родным и близким людям

Если вы несмотря ни на что не можете приступить к работе, попросите ваших близких поддержать вас.

Добро слово и вера других людей в ваши способности очень мотивируют и заставляют покорять любые вершины. После подбадривающих слов, вы подсознательно боитесь не оправдать доверия и будете всеми способами выполнять поставленную задачу.

Любите свою работу

Подавляющее большинство людей недовольны своей профессией и рабочим местом. Если вы относите себя к их числу, то у вас есть два варианта:

1. Полюбить свою работу;
2. Сменить род и вид деятельности.

Мы рекомендуем, перед тем как увольняться все-таки поискать положительные моменты в вашей работе. Возможно, вас устраивает зарплата, коллектив или график работы.

Если вас ничего не радует, позитивных моментов вы не замечаете, а все вышеописанные способы не смогли заставить вас приступить к работе, то единственным выходом из сложившейся ситуации может быть смена профессии.

Заключение

Каждый человек периодически сталкивается с проблемой отсутствия желания выполнять какие-либо действия. Причин этому может быть много. Основной можно считать неправильно выбранную профессию. Если вы будете любить свою работу, то любые задачи будут решаться легко и без проблем.

Если вас устраивает профессия, но вы не можете заставить себя делать что-то, помните, что тяжело приступать, но легко выполнять.

Надеемся наши рекомендации вам пригодятся, и вы теперь точно знаете, как заставить ленивого работать.

Здравствуйте! В этой статье мы поговорим о том, как заставить себя работать.

У многих людей время от времени возникает состояние «надо начать что-то делать», но мы постоянно оттягиваем процесс. Можем начать работать, потом пообщаться в соцсетях, полистать ленту, посмотреть видео или почитать легкие книги. Заставить себя работать в таких условиях очень сложно. В этой статье я постараюсь разобраться, почему возникает такое состояние, как с ним бороться и можно ли заставить себя работать, когда это необходимо.

Содержание

Почему возникает нежелание работать

Наверное, вы сами замечали, что иногда вы можете работать буквально на одном дыхании, а иногда чувствуете себя как выжатый лимон. Первое состояние — норма, к которой необходимо прийти. Второе состояние связано с внутренними проблемами и желаниями организма.

Во втором состоянии заставить человека работать нереально. Он и сам рад что-то делать, но не может.

Наш организм на каждое действие расходует энергию. Неважно, что вы делаете: смотрите фильм, листаете ленту в соцсетях или работаете над отчетом. На все это вы тратите свои внутренние силы. И для того чтобы организм работал в привычном темпе, ему нужно откуда-то брать энергию.

Желание бездельничать возникает из-за того, что работа не обещает нам мгновенного вознаграждения.

Яркий пример: у вас есть запас энергии. Его можно потратить на то, чтобы посмотреть смешное видео на Ютубе или поработать. Если вы выберете первый вариант, то:

• Вы потратите меньше энергии.
• Вознаграждение придет мгновенно (положительные эмоции).

Положительные эмоции от видео придут практически сразу. С работой и прокрастинацией ситуация иная. Вам нужно дважды потратить свои силы: на преодоление нежелания работать и на саму работу. Такой расход внутренней энергии заставляет вас не спешить, потратить время на что-то более интересное или искать мгновенную выгоду.

Приходим к простому выводу: мы не работаем, потому что наш организм не хочет тратить дополнительную энергию. А значит, безделье не так уж плохо. Оно позволяет сэкономить необходимые ресурсы.

Теперь от основной причины нежелания работать и прокрастинации перейдем к психологическим причинам, которые увеличивают затраты энергии.

Психологические причины прокрастинации

Помимо объективной причины в виде экономии энергии, есть еще несколько психологических причин, почему люди не могут приступить к работе. Я дам общий список из них:

1. Вам не нравится то, чем вы занимаетесь.
2. Вы неправильно отдыхаете.
3. Вы боитесь, что у вас не получится.

Каждая из этих причин, так или иначе, влияет на расход энергии: заставляет тратить гораздо больше сил.

Для того чтобы закрыть излишнее расходование внутренних сил, придется решить свои внутренние проблемы и противоречия.

Вы можете делать это различными способами: самостоятельно копаться в себе и договариваться с самим собой или решать проблемы с помощью психолога — есть огромное количество способов. Но нужно понимать важную деталь: не поработав с внутренними проблемами, в один момент вы можете стать безвольным и ленивым человеком, который не может собраться и заставить себя сделать хоть что-то.

Простые техники для того, чтобы заставить себя работать здесь и сейчас

Иногда возникают моменты, когда работать надо. И в процессе раскачки мы теряем деньги, ставим себя в неудобное положение и вообще можем окончательно и бесповоротно сорвать сроки.

Обычно такое состояние возникает в ночь перед дедлайном. Когда все сроки уже потеряны, остался один день, за который надо решить все проблемы, скопившиеся в последнюю неделю.

Первый способ: минимальные шаги. К примеру, вам нужно подготовить доклад: найти информацию, отсортировать, выбрать самое главное и в конце концов написать. Делайте понемногу. Напишите пару строк, сделайте структуру, небольшой черновик и т. д. Постепенно вы погрузитесь в работу, и вас уже будет не оторвать.

Я часто пользуюсь таким способом. Пишу несколько абзацев, ищу какую-то конкретную информацию, а потом делаю кофе, после следующего шага — бутерброды, а затем смотрю интересное видео на Ютубе. И с каждым разом промежуток между этими действиями становится все больше. Через пару часов от работы уже не оторваться.

Второй способ: работать по инерции. Перед тем, как начать сложное и монотонное дело, начните его с минимума. К примеру, уборка — многим людям сложно заставить себя убираться. Начните протирать пыль: сначала стол, потом шкаф. Глубоко вдохните, и продолжайте.

Такой способ позволяет делать монотонные дела. Преодолейте первое сопротивление, с трудом начните, а потом уже будете продолжать, думая о чем-то совершенно другом.

Третий способ: ничего не делать какое-то время. Встаньте посередине комнаты. Ничего в руках быть не должно, никаких отвлечений. Разведите руки в стороны и спокойно стойте. Как только вам надоест ничего не делать, можете приступать к работе.

Этот способ немного странный, но он работает. Подходит, если вам совсем ничего не хочется делать. На какое-то время вы почувствуете прилив желания сделать хоть что-то. Пусть это будет работа.

Четвертый способ: пообещайте себе награду. Перед тем, как сесть за работу, пообещайте себе, что в случае успешного завершения всех планов вы позволите себе что-то особенное.

Этим способом я никогда не пользовался, но многие фрилансеры его любят. Обычно за успешное завершение рабочего дня и выполнение плана некоторые обещают себе небольшие награды: купить сладостей, сходить в магазин, побездельничать и т. д.

Пятый способ: составить план. Звучит немного банально, но шаги, записанные на бумаге, действительно помогают. Вы можете записать все мини-шаги, которые должны сделать для достижения цели. Таким образом, у вас будет план, следовать которому намного легче, и мгновенная система вознаграждений в виде вычеркнутых пунктов.

Шестой способ: попробовать настроиться на определенную работу с помощью музыки. Музыка должна соответствовать работе и собственным музыкальным вкусам. Перед тем, как сесть работать, я включаю рок, прихожу в состояние, когда нужно что-то активно делать и спокойно работаю.

Для неспешной работы больше подходит фолк-рок, лиричная или классическая музыка. Такой способ помогает выработать энергию, настроиться и заставляет мозги лучше работать.

Эти способы позволят лишь взяться за работу здесь и сейчас. Они не решают общую проблему прокрастинации. Нужно докапываться до психологических, глубинных причин и решать именно их.

Общие советы для тех, кто долго раскачивается

Теперь перейдем к рекомендациям, которые позволят лучше накапливать и использовать собственную энергию, меньше страдать от невыполненной работы и в целом повысить свою продуктивность.

Первый совет. Позволяйте себе ничего не делать.

Это самый базовый момент, о котором многие забывают. В постоянной гонке за тем, чтобы стать наиболее продуктивными, каждый момент, когда человек что-то не делает, он думает о том, какой же он ленивый и вообще делает все не так. Это в корне неправильный подход.

Иногда нужно позволять себе просто бездельничать и удовлетворять минутные желания. Захотели чего-то сладкого посередине рабочего дня? Поднялись, прошлись, купили, съели.

Второй совет. Правильно отдыхайте.

Очень много людей даже на отдыхе думает о работе. Но каждая такая мысль опять же требует от вас энергии. А для того чтобы восполнять собственные запасы энергии, необходимо отдыхать.

Отдых — не просто смена вида деятельности. Вы не должны думать, что в это время что-то обязаны сделать. Занимайтесь тем, что вам действительно нравится.

Если не позволять себе отдыхать, то в один момент можно столкнуться с выгоранием. За примерами далеко ходить не надо: просто поработайте неделю в темпе, который хочет от вас начальник. Не просто 8 часов, а все 24, даже во сне думая о работе. Через неделю поймете, что вас чисто физически тошнит от всего, и вы не хотите ничего делать.

Третий совет. Занимайтесь спортом.

Ваше тело отвечает за запасы энергии. Оно накапливает и оставляет в себе. У здорового и спортивного человека внутренних резервов гораздо больше, чем у того, кто не занимается спортом.

Я не говорю о тяжелых физических упражнениях. Достаточно заниматься зарядкой, не есть много вредной пищи и хотя бы изредка бегать.

Четвертый совет. Хвалите себя за хорошую работу.

Хвалить себя за успешно проделанную работу — один из способов получения энергии. Можно смотреть на список запланированных и выполненных дел с чувством гордости. Это будет своеобразным стимулом: «Я сделал все запланированные дела, я молодец, я могу позволить себе бездельничать».

Искренняя похвала за проделанную работу заставит даже ленивого работать. А представьте, какой эффект это возымеет, если вы каждый день будете гордиться собой за то, что сделали.

Пятый совет. Окружайте себя правильными людьми.

Правильные люди — те, от которых вы получаете энергию. И те, кто получает энергию от вас. Неважно, кто это. Гораздо важнее, как вы относитесь к этому человеку. Вы сами замечали: пообщайтесь с одним человеком, и вас распирает от положительных эмоций. Таких людей должно быть много.

Лучше изолироваться от тех людей, которые заставляют вас тратить энергию и чувствовать себя неуверенно. Их должно быть как можно меньше.

Следовать этим советам не так уж сложно. Буквально за один день можно изменить свои мысли.

Заключение

Нежелание работать периодически возникает у каждого. Это абсолютно нормальное явление. Мы не бездушные машины, которые только и должны, что работать. Перестаньте воспринимать каждый момент вашего безделья как что-то плохое и неправильное. Правильно отдыхайте, позволяйте себе иногда бездельничать, и вы сможете работать гораздо продуктивнее.

Как заставить себя что-то делать

Да просто не хочу! Противно, пассивно, никчемно. И вроде хочется все бросить и расслабиться, но не отпускает чувство неполноценности, невыполненного долга.

Когда это ощущение наполняет каждую клеточку тела, ты понимаешь, что контроль над собой окончательно потерян. Самооценка извивается в предсмертных конвульсиях и тут же вылезают другие вредности, типа «раз уж все пошло кувырком, пойду наемся бутербродов!»

Как же переломить себя в такие минуты? Как заставить себя что-то делать? Давайте разберемся в этой статье!

Содержание:

Мы рассмотрим несколько способов. Первый — лайфхаки, которыми можно пользоваться как спичками: зажглось – отлично, не зажглось – пробуем другую. Второй и третий — более серьезные методы  самоконтроля с помощью силы воли и мотивации.

Лайфхаки

Чтобы начать делать дела, можно попробовать следующие способы:

1. Придумать ритуал начала работы

Таково устройство человека: какая-то цепь событий может запустить определенные процессы в организме. Например, при отсутствии света, мозг начинает вырабатывать мелатонин – гормон сна. При опасности, появляется возбуждение и реакция «бей или беги». Это явление называют триггерами.

Триггеры можно использовать себе на пользу. Например, запрограммировать организм, что после выпитой кружки зеленого сладкого чая, он должен усердно работать. Просто повторяйте процесс «чай → работа» почаще, и мозг построит нейро-ассоциативную связь. Незаметно для вас, эта связь окрепнет, и впоследствии, создаст постоянную реакцию, которая поможет быстрей включиться в дело.

2. Обеспечить вознаграждение за выполненную работу

Большая работа – большое вознаграждение! Если не получается вылезти из апатии, можно обменять большее зло, на меньшее. Фастфуд, сериалы, все, что угодно, лишь бы начать хоть что-то делать.

Чем вы себя ограничивайте? Разрешите это, после выполненной работы. В конце концов, правила существуют для того, чтобы их нарушать!

3. Разбить большую задачу на множество маленьких и выполнять их поочередно

Известно, что в любой сфере жизни успеха добиваются «регулярные люди», то есть те, кто постоянно, маленькими шажками идет к цели. В отличие от импульсивных и переменчивых людей, они  получают результаты намного быстрее.

Это и наш случай. Регулярно возвращаясь к работе, отщипывая от нее по кусочку, мы так измотаем наше дело, что страх перед ним исчезнет. Перед нами окажутся ломтики когда-то огромного слона, съесть которого целиком было бы невозможно.

4. Выполнить сложную задачу за один присест

Когда после 2-х часовой работы вы находитесь в состоянии потока, когда вы разобрались со всеми тонкостями, когда рука набита, а скорость максимальна, глупо давить на тормоза. Пускай глаза напряжены от компьютера, пускай тело физически измотано — перед самым финишем лучше чуть-чуть поднажать.

Бывает, остается процентов 10 – 15, отходишь попить кофейку или почитать сообщения на 5 минут, но почему-то так расслабляешься, что опять ничего не хочешь. «Да ладно, там недолго осталось!» — говоришь себе. А потом это «недолго» перерастает в полчаса, час и так далее.

Согласитесь, с чувством выполненного долга, отдыхать намного приятнее. Душа спокойна, а значит и тело расслаблено. Одним словом — лафа!

5. Заглянуть в светлое будущее

Порой от тупой и монотонной работы все так надоедает, что теряется мотивация вообще что-либо делать. Мы концентрируемся на нынешнем состоянии и забываем, зачем же все затевалось.

Но ведь на то мы и люди, что способны анализировать будущее! Способны предвидеть результаты и последствия своих действий. Представлять свободу и яркие ощущения, которые произойдут после решенной задачи.

Этим и надо заняться, после наступления очередной депрессивной полосы. Постараться накопить как можно больше положительного заряда в мыслях. Только не увлекаться, иначе полет фантазии может больно обрушиться при ударе о действительность.

6. Создать приятную обстановку

Прядок на столе – порядок в голове. Свежий воздух – свежие мысли. Спокойное окружение – спокойный темп работы! Этот ряд в принципе бесконечен.

Надо постараться, чтобы рабочее место само притягивало к себе. Представьте художника, который закрывается в своей каморке и с упоением начинает творить. Его никто не отвлекает, у него всегда все под рукой. И сидит он там хоть весь день,  порождая очередной шедевр.

Если вам хочется полюбить свою работу, надо стать таким художником в повседневной жизни. А для этого требуется создать «каморку» со всеми удобствами и комфортом. Пустите в игру фантазию, пусть она сделает свое дело!

7. Тщательно спланировать

Заставить себя что-то делать бывает сложно из-за отсутствия плана. Опускаются руки, когда неопределенность  повисает над сложной задачей.

Рассеять туман неясности поможет грамотно составленное расписание. Это значит не просто набросать список «сделать это, это, это», а расставить приоритеты:

• A – сделать в первую очередь
• B – приступать только после всех сделанных A
• C – делегировать, если возможно
• D – вообще убрать

Зная свои приоритеты, вы будете двигаться направленно, что выведет вас к финишу намного быстрее.

8. Оборвать связь с внешними отвлекающими факторами

• Забыть про вкладки браузера
• Забыть про телефон
• Забыть про разговоры
• Забыть про музыку
• Забыть про недодуманные мысли
• Забыть про то, что надо забыть

Все. Вас окутал железный занавес.

Бывает, только разгонишься и начинаешь набирать высоту, как тебя резко опускает на землю телефонный звонок. И снова приходиться начинать все с начала, вникать, разбираться. Уж лучше часик побыть дикарем и не знать, какие величайшие исторические события произошли за это время, но выполнить работу в 2 раза быстрее.

 

9. Загрузить утро – освободить вечер

Если у вас свободное утро, сделайте нелюбимое дело именно в это время. Тогда весь оставшийся день вы будете наполнены чувством облегчения и свободы.

В противном случае, можно целые сутки мусолить предстоящий труд и к вечеру морально устать, даже не принявшись за работу.

 

10. Не гнаться за идеалом

Никакой бизнесмен, никакой ученый, никакой спортсмен не начинали карьеру с идеальных результатов. Пример — любимый авторами книг по саморазвитию — Томас Эдисон. Он сделал 10000 попыток, прежде чем создать электрическую лампочку.

То же самое в нашей жизни. Пока другие прощупывают почву на горьком опыте, вы, возможно, стремитесь к совершенству с первой попытки. Именно из-за этого они достигают большего, а вы устаете от бесконечных доработок и монотонной работы.

Стремление к совершенству, безусловно, прекрасное качество, но в некоторых случаях оно может навредить продуктивности.

 

11. Внести частичку творчества

В каждом из нас сидит маленький ребенок. Правда большинство людей приучили его помалкивать и соглашаться со скучной работой. Но у него же тоже есть права!

Позвольте ему, хоть чуть-чуть подурачиться и разнообразить жизнь. Превратите свою задачу в игру, в интересное времяпрепровождение. Может это поможет отрезвить отношение к предстоящему делу и выполнить его с полной самоотдачей.

 

12. Уничтожать противника по одному

Выбрать одно дело. Концентрироваться только на одном деле. Не позволять волне неотложных занятий сбить вас с толку.

Когда вокруг миллион дел, и каждое требует внимания, нужно остановиться и хладнокровно выбрать

самое  сложное и противное. Расправиться с ним, а затем повторить алгоритм с начала.  По мере убывания «противности» вы заметите, как возрастет скорость работы и мотивация к дальнейшим действиям.

Эх, слишком долго мы обсуждаем банальные вещи! Любая бабушка уложила бы этот пункт в одну поговорку: «За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь!»

 

13. Спокойно относиться к помехам

Если вам постоянно мешают сконцентрироваться – это нормально. Стихийно возникающие события никуда не денутся, они всегда будут встревать в нашу жизнь. Здесь важно отношение к ним.

Если «округлить» можно получить 2 варианта развития событий:

1. Расправиться с неотложными делами и перенести все остальное на завтра.
2. Планомерно выполнять задачу за задачей

Первый вариант, конечно, прельщает. Но ведь завтра опять навалиться куча безотлагательных и срочных дел. И снова все переносить и переиначивать.

Если это возможно, нужно выбирать второй путь. Вы же знаете, что идеальных условий никогда не будет!

 

14. Поставить сроки

Все мы знаем, как много шуток про бесконечный ремонт в квартире. И все эти шутки можно проецировать на затянутое выполнение своей работы. Чтобы не быть посмешищем в своих глазах и закончить как можно быстрее, надо поставить конкретные сроки сдачи проекта. Не просто «до пятницы», а до 3.03.2033.

Если еще придумать стимул (см. пункт 3), ради которого стоит спешить, работа пойдет вдвойне веселей.

 

15. Не ругать себя любимого

Если вы реально трудились, но все же не смогли выполнить план, не ругайте себя. Все нормально и жизнь из-за этого не закончиться!

Сила воли

Многие сравнивают силу воли с мышцей, и это неспроста: она обладает похожими свойствами. Постоянными тренировками ее можно укрепить, перетренировавшись -сорвать.

Эта мышца, безусловно, натренирована у всех успешных людей. Она позволяет им вставать в 6 утра, заниматься порой нелюбимым делом, вести здоровый образ жизни, делать по 100 звонков в день и много чего  еще. Как же пользоваться этим страшным орудием?

• Первое – это осознать связь между физическим и духовным состоянием. Согласитесь, если вы устали на работе, если у вас куча неоплаченных долгов, если тело осунулось и утомилось — ни о какой силы воли не может быть и речи.

  Только когда вы бодры, результативны и свободны, вы можете использовать силу воли максимально продуктивно и безболезненно. Поэтому нужно стремиться, чтобы кровь не застывала в жилах. Стараться сохранять свежесть как можно дольше, хоть это не всегда получается.

• Второе. Если сила воли – мышца, то внутренний стержень – кость, на которую она крепиться. Когда вы уверены в себе и своем поведении, вам легче сделать что-то неприятное. Репутация бронебойного человека с высокой самооценкой будет подталкивать вас к дальнейшим свершениям.

  Укрепление внутреннего стержня постоянным стремлением работать станет просто повседневной привычкой. И мысли «не могу заставить себя что-либо делать» больше не возникнет.

• Третье. Есть такие вещи, которые следует выносить за рамки решений. Это значит, что если дело действительно важное, то не раздумывать, делать его или нет, а делать без разговоров. С помощью внутренней силы перенести себя на рабочее место и начать пахать.

  Как аппетит приходит во время еды, так и желание работать приходит во время работы. Важно продержаться первые полчаса, а потом становиться все легче и легче.

• Четвертое. Поблажки из разряда: «Я был хорош сегодня, значит, могу себя немного побаловать» не работают и приводят к ухудшению ситуации. Напряженная мышца вдруг резко расслабляется, и вернуть ее в обратное положение бывает затруднительно.

  Желательно выбрать 1 конкретный день и полностью посвящать его отдыху.

• Пятое. Прощайте себя! Наказания, которые мы придумываем после срыва, обычно живут недолго.

  Жизнь состоит из приятных мелочей: съесть шоколадку, поваляться лишний раз на диване, отложить нудную работу. Поэтому засунуть угрызения совести в темный ящик иногда бывает неплохим решением

Мотивация

 

Сила воли это конечно хорошо и эффективно, но она противоречит самому человеку. Ну не хочет ваш внутренний Я что-то делать, ему надо как в детстве поразвлекаться, отдохнуть, пообщаться с родными и близкими в конце концов!

Если бы существовала «сила мотивации», когда потужился, потужился, и вот уже заряжен на действия, было бы просто прекрасно. К сожалению, это не так. Мотивация – вещь приходящая, и даже самые эффективные приемы порой не работают.

Тем не менее, вот что можно предпринять, чтобы замотивировать себя на действия:

• Подумать о своих знакомых и понять, что если вы что-то сделаете, то обойдете их, увеличите шансы на свой успех. А они так и останутся стоять на месте
• Найти конкурента среди знакомых или коллег, чтобы возбудить желание победить его
• Послушать любимую музыку, посмотреть мотивирующий фильм или ролик – этого в интернете огромное количество
• Взять, наконец, ответственность за всю свою жизнь на себя. Понять, что все, что с вами происходит – результат ваших действий в прошлом и настоящем
• Перестать обвинять других в своих неудачах и бездействии, взять весло и начать грести самостоятельно
• Осознать, что ежедневное поведение входит в привычку. Если вы привыкните выбирать работу, а не лень, то в следующий раз будет легче.

  Как огромную страну образуют отдельные люди, так и жизнь создают определенные поступки. Поэтому с каждым выбором работать вы укрепляете свою силу и мотивацию к дальнейшим свершениям

• В начале работы сказать себе: я буду делать это столько, сколько нужно. Если день, то день. Если год, то год. Это сразу настроит на долгосрочную работу без лишних разочарований
• И, наконец, вспомнить (хоть это сложно) про отведенное нам время. Спросить себя: «Что я буду вспоминать на смертном одре? Как я лежал на диване? Как я сдавался? Как я боялся рисковать и проявлять эмоции? Нет уж, это не про меня!»

 

Заключение

В заключение хочется сказать самое главное: никакой неприятности не разрешено воровать у вас нервы! Либо в кровавой схватке одолейте свое дело, либо убегайте от него подальше.

Вот такие советы! Хочется верить, что вы нашли несколько новых рекомендаций для себя и  узнали, как заставить себя что-то делать. Тем, кто дочитал до конца, большое спасибо!

 

Статья была полезной? Поделись ею с друзьями!

Как заставить себя работать, если нет сил и настроения? Решаем проблему!

В жизни любого человека бывают моменты, когда ничего не хочется делать. Но если на обычной работе Вас быстро приводят в чувство клиенты, коллеги и начальство, то фрилансера никто не «пинает». Наоборот, в компании компьютера, кровати и холодильника можно тянуть с заказами сколь угодно долго. Как же взять и заставить себя работать, особенно дома?

Наши советы помогут Вам быстро восстановить силы и снова приняться за выполнение заказов. В конце статьи даны советы, как заставить себя искать работу.

Сделайте уборку и создайте рабочую атмосферу

Заставить себя работать можно, создав вокруг рабочую атмосферу. Она настроит на продуктивную деятельность, даже если нет сил и настроения:

• Наведите порядок на столе. Пусть за него будет приятно садиться.
• Если Вам комфортнее в творческом беспорядке – пожалуйста, только убедитесь, что это действительно Ваше предпочтение, а не банальная лень.
• Позаботьтесь об эргономике рабочего места. Вам должно быть удобно.
• Включите любимую музыку в наушниках. Она не только поднимет настроение, но и задаст темп работы. Если музыка мешает, попробуйте послушать композиции со звуками природы.

Используйте технику ритуалов

Заведите ритуал, который будет переключать Вас в рабочий режим. Суть в том, чтобы перед работой выполнять какое-то действие, которое Вы не будете делать в другое время. Например, перед началом рабочего дня выпивать чашечку кофе, и больше в течение дня кофе не пить. С течением некоторого времени мозг начнет связывать кофе и рабочий режим, и выпивая кофе, Вы будете неосознанно настраивать себя на работу.

Даже при отсутствии сил и настроения ритуалы позволяют быстро переключаться в рабочий режим. Даже если Вы не можете себя заставить работать, ритуалы решат эту проблему. Посмотрите видео, в котором подробно рассказано про эту технику:

Заведите блокнот достижений

Фиксируйте в специальном блокноте Ваши успехи и достижения, даже небольшие. В периоды, когда нет сил и настроения, просматривайте блокнот – он поможет преодолеть период, когда Вы не можете заставить себя работать на работе.

Важно фиксировать даже небольшие успехи. Чем больше будет достижений в блокноте, тем лучше.

Вдохновитесь успешными людьми

Прочитайте интервью с успешными людьми, посмотрите передачу «Бизнес-секреты» с Олегом Тиньковым. Примеры людей, ставших успешными, вдохновляют, и Вам будет проще заставить себя снова работать.

Помните, что периоды неудач и упадка сменяются периодами подъема. Если сейчас Вам не хочется работать, это не означает, что такое настроение продлится вечно. Ускорить выход из кризиса помогут примеры успешных людей. Они накачают Вас необходимым в период кризиса позитивом.

Создайте условия, в которых нечем заняться, кроме работы

Данная техника особенно эффективна, если Вы не можете заставить себя работать дома. Как правило, в домашней обстановке многое отвлекает от рабочих задач.

• Уберите все, что будет отвлекать внимание. Фотографии, погружающие в воспоминания об отпуске, платежки за квартиру, список вещей, которые надо купить. Вы сейчас на работе и при всем желании не можете заниматься ничем другим.
• Поставьте себе мысленную установку «Я на работе. Для всего остального меня нет». Это непросто, когда в доме дети. В этом случае старайтесь выделить на работу те часы, когда дети спят или находятся под присмотром других домочадцев.
• В процессе работы не заходите в социальные сети. Для этого составьте для своей странички очень сложный пароль, который нереально запомнить. Запишите его и храните в надежном месте, подальше от рабочего стола. И каждый раз, заканчивая общение в соц.сети, нажимайте кнопку «выйти». Тогда в следующий раз, чтобы зайти, Вам придется вставать из-за компьютера, искать блокнот или бумажку с паролем, вводить его… Время, проводимое в сети, после этого явно уменьшится!

Делайте работу по частям

Собирать небольшие камни гораздо проще, чем тащить огромный валун. Если Вы не знаете, как заставить себя работать, составьте на работе список задач и зачеркивайте дела по мере выполнения. Если Вы выполняете сложное здание, разбейте его на подзадания. За каждое выполненное дело балуйте себя чем-нибудь. Например, 5 минутами просмотра любимого форума, чашечкой чая или кофе.

Начните с легкого задания, которое сможете сделать за несколько минут. Вы почувствуете удовлетворение от выполненной работы и ощутите прилив сил для более серьезных дел.

Не стремитесь сделать все одним махом. Берегите здоровье. Переутомление и недосыпание снижают работоспособность. Не забывайте про отдых, полноценный сон и здоровое питание. Не увлекайтесь быстрыми перекусами, больше гуляйте, делайте зарядку. Это придаст бодрости, вдохновит на оригинальные идеи.

Мотивируйте себя и ищите в работе смысл

Работать только на необходимые вещи – важно и нужно, но неинтересно. Гораздо больше энтузиазма возникает, когда Вы работаете на то, без чего вообще-то жить можно. Неважно, что это будет – новая машина, дорогая сумка, поездка к морю. Главное – найти стимул, который наполнит работу смыслом.

Здорово, когда, помимо материальных стимулов, есть что-то еще. Например, заставить себя работать поможет желание быть первым, обойти конкурентов. Посмотрите на достижения других людей, сайтов или фирм и подумайте, что Вы будете иметь, если выполните работу.

Уберите страхи

Иногда начать работу мешает страх. Опасение, что клиент не одобрит Вашу идею, что придется что-то много раз переделывать. Не бойтесь ошибок, а учитесь на них. Что бы ни было – Вы получите опыт и станете еще более ценным специалистом.

Хвалите себя и радуйтесь любой выполненной задаче. Пусть достижение небольшое, но сделали его Вы, а значит, поработали не зря.

Наконец, думая о том, как заставить себя работать на работе, измените слово «заставить». Мыслите позитивно, используя слова «хорошо» и « интересно» поработать. И тогда итог работы превзойдет все ваши ожидания.

Как заставить себя искать работу?

Бывают ситуации, когда себя трудно заставить искать работу. Это может происходить, если вакансий мало, работодатели ранее постоянно отказывали или нет проектов с подходящими условиями. Однако это не значит, что Вы не сможете найти работу. Вы обязательно найдете проект, который понравится Вам и принесет деньги.

• Во-первых, помните, что трудности проходят. Если идет сложная полоса, она обязательно сменится на удачную полосу.
• Вместо концентрации на неудачах сфокусируйтесь на необходимости решить задачу. Начните действовать.
• Найдите любую временную работу или подработку, которая подходит под Ваши минимальные требования. Получение любой работы сделает Вас увереннее в собственных силах.
• Заручитесь поддержкой близких, родственников, друзей, коллег. Попросите их помочь Вам найти временную работу или постоянный проект.

Резюме

Советы из статьи помогут Вам преодолеть временный упадок сил и вновь настроиться на эффективную работу. Помните, что любые трудности – временные, и обязательно пройдут. Главное мотивировать себя, помнить о своих успехах и достижениях, не допускать ситуации, когда Вы решите сдаться и перестать искать работу.

Не зря на кольце царя Соломона было написано: «Все проходит и это пройдет».

Рекомендуем

Мы собрали большой список праздников, связанных с популярными на фрилансе профессиями. Узнайте, когда отмечается ваш профессиональный день, из …

Среди многочисленных плюсов фриланса есть один небольшой, на первый взгляд, минус. Как проходит рабочий день фрилансера? «Свободный художник» …

Как заставить себя найти новую работу?

Важно формировать установку на профессиональную мобильность в сложные жизненные периоды (как-то: болезнь, безработица и др.). Искать работу следует всегда (как бы хороша ни была нынешняя работа, ее можно потерять завтра по совершенно не зависящим от человека обстоятельствам). Никто никому ничего не должен, в том числе и работу, за получение работы нужно бороться. Разница между везучим и неудачником определяется тем, как они сами ведут дела, а не какими-то внешними факторами, вроде кризиса на рынке труда. Оставшись без работы, посвящать ее поиску необходимо минимум 40 часов в неделю.

Основные составляющие успеха в поиске работы — определение цели, направления поиска, подготовка информации о себе, собеседование, адаптация на новом месте работы либо анализ причин отказа.

В первую очередь важно поставить цель, определить, какая работа нужна. Особенно актуально это для тех, кто не может в силу каких-то причин или не хочет искать работу по прежней специальности, но еще не определился с новой. Правильно сформулированная цель дает 25% успеха.

Следующие 25% успеха — выявление того, где и как искать нужную работу, подготовка информации о себе и доведение этой информации до заинтересованных лиц (работодателей). Уделять внимание следует выявлению не столько своих слабых, сколько сильных сторон, развитию умения говорить о себе в положительном ключе, причем говорить свободно. Время, которое мы посвящаем своим слабостям, оказывается потерянным для сильных сторон. Важно уметь работать с различными документами, которые могут понадобиться при приеме на работу (анкеты, автобиографии, резюме, тесты). Отдельное внимание требуется уделить умению общаться по телефону с работодателем. По телефону гораздо легче отказать, если по какому-то параметру кандидат вроде бы не походит. По телефону на работу не устраиваются! Телефон — средство для достижения договоренности о личной встрече. Многие требования нанимателей к будущим работникам являются почти идеальным вариантом. На практике достаточно владеть определенными навыками, а выяснить это можно только на личной встрече с нанимателем.

Собеседование — это еще 25% успеха. На работу принимают не только специалиста, но и человека. Важно первое впечатление: внешний вид, поведение, манера разговаривать. На этой стадии пригодятся приемы снятия эмоционального напряжения до и во время встречи с нанимателем. Человек, умеющий это делать, более свободно и уверенно чувствует себя на собеседовании.

Оставшиеся 25% успеха в трудоустройстве — это процесс адаптации нового сотрудника к рабочему месту. В норме любой процесс адаптации занимает от 1,5 до 3 месяцев, в некоторых случаях до 6 месяцев.

На какие вопросы нужно быть готовым ответить нанимателю?
Какие у вас есть вопросы? Выясните должностные обязанности, положение данной должности в структуре организации, ваши полномочия, возможности повышения квалификации и перспективы роста, условия труда и отдыха.
Каковы ваши слабые стороны? На этот вопрос ни в коем случае не отвечайте честно. Ваш ответ должен быть перевернут так, чтобы повысить ваши шансы.
Почему вы ушли с прежней работы? Не говорите о конфликтах, не отзывайтесь отрицательно о прежнем начальнике. Если конфликт был, и о нем известно, поясните, что это был уникальный случай, и подчеркните позитивный опыт предыдущей работы.
Почему вы хотите получить эту работу? Подготовьтесь заранее для ответа на этот вопрос. Ваша задача — убедить нанимателя в том, что именно вы ему необходимы.
На какую зарплату вы рассчитываете? Лучше попытаться уклониться от ответа, сказав, что вы не считаете, что зарплату нужно обсуждать в первую очередь. Если наниматель настаивает, попробуйте выяснить, сколько вам предполагают предложить. Если вынуждены назвать цифру сами, называйте чуть выше средней. Человек, оценивающий свой труд по минимальным тарифам, не интересен нанимателю как профессионал.

Николай Берлиев выделил несколко способов, позволяющих гарантированно найти работу.

№ 1 Постоянно искать и анализировать вакансии.

По статистике быстрее всего находят работу те люди, которые работают над этим постоянно. Это делается и для того, чтобы не потерять сноровку в этом деле, а одновременно, чтобы карьера была вашим основным инстинктом в работе. Для этого нужно всегда быть информированным. Изучайте постоянно вакансии, рассматривайте все предложения, которые находите в Интернете и сравнивайте с вашей нынешней работой. Стоит даже проходить собеседование, чтобы не забывать, как же устраиваются люди на работу. И все это нужно делать не в момент, когда вы хотите найти новую работу или, что хуже, когда вы уже уволились, а тогда когда вы нормально работаете. Ясно, что это нужно проделывать незаметно от коллектива и руководителей. Рассматривать, конечно, нужно серьезно, но одновременно просто, чтобы не выпасть с трудового рынка и не разойтись с его реалиями.

При этом постоянно нужно оценивать ситуацию и, конечно же, если подвернулся прекрасный шанс получить лучшую работу — воспользуйтесь им. Также если вы видите, что не продвигаетесь на прежней работе, это также имеет особое к смены работы.

Люди, которые постоянно следят за рынком труда, находят работу буквально за несколько дней, не покидая старой. И, уходя, они сразу же начинают работать на новом месте. Попробуйте, и вы так относиться к своей карьере, и тогда вы станете настоящим проффессионалом по трудоустройству.

№ 2 Поиск вакансий по Знакомствам.

Все мы знаем, что лучший способ найти работу, это по знакомству, только вот проблема — их почти нет. Но эта проблема поправима, ведь каждому человеку нужно общение. Больше беседуйте с людьми, заводите новые знакомства, дружите. А главное, уделяйте побольше внимание людям, которые работают по вашей специальности. Такие связи вас в нужный момент могут очень выручить. При поиске новой должности, при смене работы несколько звонков могут в тот же день решить эту проблему. Только будьте, конечно, человечны, дружите не ради успешного поиска работы в нужный момент, а ради дружбы. Также сами помогайте находить друзьям, знакомым, родным работу, выручайте людей и тогда вам обязательно помогут.

№ 3 Ищите Работу в полную силу.

Нужно полностью отдаваться делу, то есть поиску работы. Искать по всем связям, всеми методами. Если во втором пункте говорилось о поиске через знакомых, то не следует надеяться только на них, так как желание друзей вам помочь это одно, а вакантные места у них на работе и их знакомых, это совсем другое. Ведь, идя к цели, одновременно несколькими путями шансы увеличиваются во много раз. Одновременно, у вас может появиться несколько предложений, с которых можно выбрать лучшую работу.

При таком подходе к делу, использую все три способа, вы станете карьеристом, и движение по карьерной лестнице у вас будет стремительней любого иного человека. А именно к этому нужно стремиться, ведь это и ваше развитие. Каждый человек должен развиваться в себе, а значит и на работе. Учитесь искать работу и вовремя сменять имеющуюся.

Лилия Клеменова, специалист сайта www.job.ru советует обратится в Кадровые агентства.

Работодатели обращаются в кадровые агентства тогда, когда в компании открыто много вакансий, и они настолько загружены работой, что не справляются с потоком соискателей. Другой вариант — когда необходимо в очень сжатые сроки подыскать нового сотрудника или позиция нестандартная, и, чтобы ее закрыть, нужна помощь профессионала.

Исходя из этого, бессмысленно рассылать свое резюме по всем агентствам, чьи телефоны вам удалось раздобыть. Как правило, агентства публикуют вакансии в изданиях и (или) размещают в Интернете. Большинство агентств работают по тем заказам, которые они получили от работодателей, но, если вы являетесь профессионалом в какой-то области, вполне вероятно, что ваше резюме сохранят в базе данных и обратятся, когда получат соответствующий заказ. При этом может пройти 3-6 месяцев, год. А работа вам нужна сейчас. Так что не стоит уповать на кадровые агентства и обвинять их в непрофессионализме, если они не нашли вам работу. Они работают на заказчика, т. е. компанию, и руководствуются ее интересами, пожеланиями, представлениями о том, какого сотрудника они хотели бы видеть на той или иной должности. Для того, чтобы агентство вами заинтересовалось, вы должны быть “продаваемы”, т. е. иметь профильное образование, опыт работы по требуемой специальности, желательно в компаниях со звучными именами, владеть компьютером. К сожалению, выпускники и те, кто решил сменить профессию, вряд ли будут представлять интерес для рекрутеров.

Мы здесь не будем подробно говорить об агентствах по трудоустройству, чьи услуги для соискателей платные. Если вы решите прибегнуть к их помощи, то вам следует точно представлять, за что вы платите деньги и каким образом вам гарантируют трудоустройство. Одно дело, если речь идет о выплате половины первой зарплаты, и совсем другое, если вам предлагают заплатить за анкеты, внесение в базу данных, фотографию. Последнее, на мой взгляд, мало приближает вас к желанной цели — получению работы.

Прекрасный способ поиска работы, о котором, как мне кажется, слегка подзабыли. Соискатели все более настойчиво пытаются найти расположение у посредников — кадровых агентств и почему-то менее склонны обращаться непосредственно к работодателю. Видимо, сказывается школьная нелюбовь к первоисточникам и привычка к окольным путям.

Если вы для себя определили круг фирм, в которых вам хотелось бы работать, узнайте фамилию менеджера по персоналу и отошлите свое резюме. Даже если свободной вакансии сейчас нет, но потенциально вы могли бы их заинтересовать, ваше резюме сохранят и возможно, не сразу, а в будущем, вам предложат именно ту работу, о которой вы мечтаете. Бывают даже исключительные случаи, когда вакансию создают под конкретного человека. Так что, все возможно. Главное — действовать и не опускать руки.

С чего надо начать поиск хорошей работы?
http://www.moscow-faq.ru/all_q…
Куда устроиться на работу после декрета?
http://www.moscow-faq.ru/all_q…
Какая работа считаеться самой престижной?
http://www.moscow-faq.ru/all_q…
Как вы боритесь со сном на работе?
http://www.moscow-faq.ru/all_q…

Как заставить себя работать | Советы психолога

Лень, слабость, раздражительность, нежелание работать – вечные проблемы каждого человека занятого работой. Но вот как заставить себя работать, чтобы начать зарабатывать больше денег, больше успевать, за короткое время, знает не каждый. Ведь какой смысл тратить жизнь на пустое времяпровождение, избегая работы. Сегодня практически 80% людей избегают работы и готовы делать все что угодно, только не работать.

 

Поэтому сегодня в статье вы узнаете, как заставить себя работать, если не хочется, что для этого нужно делать, какие есть советы, способы и рекомендации. Ведь чтобы заставить себя работать, мало просто бороться с ленью, необходимо уничтожить сам источник, который постоянно мешает вам работать и отбирает ваше время и жизнь в целом.

 

Как заставить себя работать

1.     Почему вы не хотите работать.

Чтобы заставить себя работать, необходимо выяснить причину, по которой вы избегаете работы и не хотите работать. Возможно, вам не нравиться сама работа, коллеги по работе, начальник. Возможно, вы просто сильно устаете, не высыпаетесь и так далее. Выясните свою причину и запишите ее на листке бумаги для дальнейшего решения проблемы.

 

2.     Найдите любимое дело.

Если вы не можете заставить себя работать из-за того, что работа вам не нравиться, то смените ее на ту, которая вам больше подходит. Неважно где больше платят, важно то, занимаетесь ли вы любимым делом. Человек, который работает на любимой работе, вскоре будет получать все больше и больше денег, так как будет способен успевать больше других. Уйдите с нелюбимой работы, не мучайте себя. Когда человек занимается любимым делом, ему не приходиться думать о том как заставить себя работать, поэтому решайтесь скорее и ищите себя.

 

3.     Делайте перерывы в работе.

Чтобы заставить себя работать, необходимо перестать переутомляться, так как это вредно для здоровья и вы, ничего не успеете с таким состоянием. Нужно каждый час работы, делать 5-10 минутные перерывы. Это позволит восстановить силы и приняться за дело со свежей головой и новыми силами. Так вы начнете успевать больше и вам, самим захочется работать, так как долго отдыхать также надоедает. Узнайте: как справиться с депрессией.

 

Как заставить себя работать, если не хочется

4.     Работайте без выходных.

Многие советуют, что для того, чтобы заставить себя работать, необходимо взять отпуск и поехать куда-то отдохнуть. Так  делают и советую только те люди, которые ненавидят свою работу и не получают от нее счастья и удовольствия. Поэтому чтобы заставить себя работать, нужно работать без выходных и отпуска, только делая перерывы. Если это для вас невозможно, значит, вы заняты не тем делом. Вам решать, жить такой же серой жизнью или найти свое любимое дело и посвятить ему свою жизнь.

 

5.     Мотивируйте себя.

Чтобы заставить себя работать, нужно найти для себя мотивацию. Это может быть деньги, семья, которую нужно кормить, голод, покупка качественной, дорогой и нужной вещи, ради которой стоит поработать. Найдите для себя ту мотивацию, которая заставит вас работать.

 

6.     Поощряйте себя.

Чтобы заставить себя работать, необходимо поощрять себя каждый день за проделанную работу. Так у вас выработается привычка и у вас будет старость и желание работать лучше.

 

7.     Записывайте цели и задачи каждый день.

Чтобы заставить себя работать, необходимо каждое утро записывать цели и задачи, которые нужно успеть сделать за день. Также запишите, что вы получите, если выполните все задания. Но если вы не успеете что-то сделать, то данное задание переноситься и плюсуется к следующему дню.  Подарок вы получите только тогда, когда выполните все запланированные задачи. Также стоит регулярно увеличивать количество и сложность задания, так вы натренируете себя и сможете получать большие деньги, за счет своей трудоспособности. Узнайте: какой бизнес открыть.

 

Как заставить себя работать при депрессии

8.     Конкуренция и страсть.

Также можно легко заставить себя работать, если придумать для самого себя соревнование. Например, ставьте рекорд по тому, сколько вы сделали дел сегодня и завтра. Если на вашей работе есть желающие, предложите им посоревноваться, кто сможете быстрее и больше сделать работы за день, поспорьте на что-то ценное. Так возрастет ваша трудоспособность, вам увеличат зарплату и дела в бизнесе за счет этого улучшаться.

 

9.     Берите пример с успешных людей.

Чтобы заставить себя работать, необходимо читать книги успешных людей и брать у них пример. Из биографии самых богатых людей в мире вы поймете, что с детства они начинали работать как можно в раннем возрасте и благодаря их желанию и страсти работать, сегодня они могут не работать и жить за счет своего богатства, добытого собственным трудом и усилиями. Также и вы можете поработать нормально до 30 лет и жить за счет накоплений и инвестиций. А можете продолжить жить наполовину, любить наполовину и работать на половину, так и ничего толком не зарабатывая.

 

10. Верьте в себя.

Чтобы заставить себя работать, необходимо поверить в себя и свои силы. Лень – это нормально, это сигнал того, что вы занимаетесь нелюбимым делом и нужно продолжить поиски. Когда вы найдете свое любимое увлечение, работу или занятие, вы забудете что такое лень и вам, не нужно будет мучить себя и заставлять работать. Успехов!

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как заставить себя работать — Удаленная работа в интернете

Доброго здоровья, уважаемый читатель журнала  «Web4job.ru» ! В этой статье мы рассмотрим, как заставить себя работать, когда этого совсем не хочется и что для этого нужно.

Как заставить себя работать

Содержание статьи:

Есть люди, которые не могут работать, не отвлекаясь, им не хватает самоконтроля, чтобы довести начатое до конца, и они не знают, как заставить себя работать. И не тогда, когда поджимают сроки сдачи заданий, а просто потому, что это нужно.
Есть категория людей, которых не надо подгонять и контролировать. Они  знают, что это задание необходимо выполнить в установленный заказчиком срок и им не будет помехой то, что без контроля можно начать работу позднее, а пока можно полежать на диване с газетой или посмотреть какой-то фильм.
Эти люди умеют планировать свой день, они могут работать самостоятельно и добиваться поставленных целей.

Как заставить людей работать

Для этого, в первую очередь, необходимо составить план на каждый день.

В плане необходимо выделить для себя:

• Ты даешь себе план по написанию статей, например, 2000 или 3000 слов и только после этого начинаешь заниматься чем-то другим;
• Ты устанавливаешь себе время для работы, например, 3 часа, час работаешь, затем отдыхаешь 10 минут, потом опять работаешь час и опять отдыхаешь и т.д. При этом неважно, какой объем работы ты выполнил.
• Можно работать, применяя оба варианта. За то время, что ты определил для себя при выполнении задания, ориентироваться на количество слов, необходимых для выполнения установленного плана.

Начинать работу надо с наиболее сложных моментов, пока ты еще не устал, а позднее можно заниматься работой, не требующей максимальной нагрузки.

Во время работы необходимо настроиться только на работу и не отвлекаться на всякие мелочи: телефонные разговоры, просмотр каких-то сообщений в социальных сетях и только после выполнения плана можно зайти, например, во Вконтакте, Одноклассники или другие каналы. Если во время работы отвлекаешься, то падает эффективность и после возвращения к работе нужно снова вникать в ее суть.

Если работа не идет, надо отвлечься, отдохнуть какое-то время и помнить о том, что ваш план не выполнен. Если же вы уже устали, надо дать голове отдохнуть, сходить погулять на свежем воздухе, а потом уже снова приниматься за работу.

Немаловажное значение для эффективной работы имеет и тот факт, как у вас обустроено рабочее место. Если оно загромождено кучей всяких ненужных бумаг, то это не вдохновляет к работе, поэтому нужно на рабочем столе навести порядок.

Можно ли заставить работать

Для того, чтобы заставить себя работать, нужно иметь силу воли и постоянно ее развивать.

Посмотрим видео о том, как заставить себя работать

Как заставить себя что-то делать?

Как заставить себя работать?

Как заставить себя работать? (где взять мотивацию?)

Заключение

Итак, в этой статье мы поговорили о том, как можно заставить себя работать. Надеюсь, что данная статья оказалась вам полезной.

Если у вас возникли какие — то вопросы, то можете задать их мне через форму комментариев под этой статьей.

Также буду вам признательна, если поделитесь данной статьей со своими друзьями в социальных сетях.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Получите высокооплачиваемую интернет-профессию!

пять универсальных мотиваторов || Официальный сайт Ольги Юрковской

Бывают такие дни, когда заставить себя работать просто невозможно. Вам нужно браться за новый проект, а вместо этого вы наливаете новую чашку чая, разворачиваете вкусную конфетку и увлеченно листаете соцсети. Как маленький ребенок, который вместо того, чтобы лечь спать, одновременно хочет есть, пить и на горшок.

Не волнуйтесь, с вами все в порядке. Такая внезапная прокрастинация — следствие запутанной трудовой ментальности жителей постсоветского пространства. У нас даже народная мудрость противоречива: с одной стороны, «без труда не выловишь и рыбку из пруда», а с другой — «дураков работа любит».

Как победить приступы внезапной лени, найти мотивацию для работы и выработать эффективное отношение к труду, расскажу вам в этой статье.

Какие труды, такие и плоды

В трудовом менталитете россиян исторически выработалось отношение к труду как к тяжелой повинности. Вспомните крепостное право и барщину, когда крестьяне от темна до темна пахали на полях помещика. Вспомните коллективизацию и продразверстку, раскулачивание и «экспроприацию экспроприаторов». Труд превратился в тяжелый процесс, который не приносил никакого результата. А если и приносил, то власти могли забрать этот самый результат, а трудягу сослать куда подальше, чтобы в следующий раз не перетруждался.

Утешались люди народной мудростью: «беден, да честен», «бедность не порок». Труд ради материальных благ считался недостаточно духовным, суетным и даже слегка грешноватым.

В Советском Союзе трудовой энтузиазм тоже был невелик. Да, в стране была масса заводов, фабрик, НИИ. Была стабильность — работу, минимальную зарплату и койку в общежитии мог получить каждый, даже самый ленивый человек. Но не было перспектив — на большинстве рабочих мест, сколько ни трудись, миллионов не заработаешь. Поэтому сотрудники устраивали бесконечные перекуры, пили чай, вязали и обсуждали животрепещущие темы — например, где достать дефицит. Я видела эту картину своими глазами, когда мама в детстве брала меня с собой на работу.

А крах СССР лишил людей всех сбережений на сберкнижках и еще больше укрепил в мозгу связку: зарабатывать бесполезно, все равно отнимут.

На Западе крестьяне и ремесленники, купцы и рабочие тоже не получали свой кусок хлеба просто так. Но их отношение к работе определялось трудовой протестантской этикой. Лень на работе считалась неуважением к Богу.  Бережливость — свойство праведных. А люди, успешные в труде и бизнесе, считались избранными Господом, и их ждало место в раю. Божественным долгом протестантов были не молитвы и поклоны, а стремление к хорошему заработку и прибыльному бизнесу.

Сейчас религиозность ушла в прошлое, а менталитет остался. Поэтому в течение рабочего дня немцы эффективно трудятся каждую минуту — им даже не приходит в голову устроить чаепитие или проверить «Фейсбук». Для западных компаний производительность и результаты сотрудников даже важнее количества отработанных часов. Самый большой уровень ВВП на душу населения в протестантских странах. Это Норвегия, Швейцария, США, Нидерланды, Австралия, Германия, Швеция и Канада.

Но что же делать, если вы выросли не в Германии с ее строгим распорядком, а в СССР с поговоркой «дураков работа любит»? Как замотивировать себя на эффективный труд?

Как заставить себя работать?

Чтобы переключить свои мозги на трудовой лад, есть пять универсальных мотиваторов.

1. Дедлайн

Ничто так не дисциплинирует человека, как приближение дедлайна. Я могу бесконечно откладывать написание статьи или программы нового курса, но в час X включаются все ресурсы мозга и работа магическим образом делается раз в пять быстрее, чем в привычном спокойном режиме.

А если срыв дедлайна грозит прекращением сотрудничества с клиентом или СМИ, страх потери мотивирует еще сильнее. Не успеешь в срок — останешься как старуха у разбитого корыта.

Иногда мои дети контролируют, как я выполняю всякие нудные дела. Так и говорят — знаем мы тебя, мама, ты начнешь заполнять анкеты через час после дедлайна, и этот поезд уйдет без нас.

Чтобы не загонять себя в стресс понапрасну, можно установить собственный дедлайн раньше реального и придумать награду за его соблюдение. Главное, чтобы ваше подсознание поверило, что этот час X реальный.

2. Обязательства перед другими людьми

Когда я запускаю новый курс, я беру на себя обязательства перед учениками. Если я не проведу занятие, не дам вовремя задания, не отвечу на вопросы в группе поддержки, не исправлю технические проблемы на сайте — я подведу людей и потеряю их доверие. Они могут решить: что за необязательный тренер, в следующий раз, пожалуй, куплю курс у другого.

Подумайте — от выполнения вашей работы зависят не только ваши зарплата и репутация, но и другие люди. Если вы не настроите вовремя рекламу, не напишете статью, не сделаете сайт — вы подведете ваших заказчиков и поставите их бизнес под угрозу. Если вы пообещали провести вебинар в 20:00, вы просто не имеете права выйти в эфир неподготовленным. Вас ждут слушатели. Это люди, которые доверяют вам и хотят у вас учиться.

3. Интерес к работе

Интерес к работе мотивирует меня намного лучше, чем успех, деньги или страх потери репутации. Я получаю удовольствие не столько от прихода денег на мой счет, сколько от решения сложных задач. Когда я делаю новый курс, мои мысли не о том, сколько я на нем заработаю, а о том, как лучше научить людей чему-то полезному, чтобы они изменили жизнь, стали богаче, эффективнее, увереннее, наладили отношения с родителями или детьми.

Подумайте: ведь вы же не просто так выбрали свою работу? Что в ней доставляет вам удовольствие? Зачем вы занимаетесь этим делом? Какую пользу миру приносите?

4. Вдохновение

Не ждите, когда вас посетит вдохновение, — просто начните что-то делать. Оно приходит во время работы, как аппетит во время еды.

Поначалу дело может пойти медленно и печально, но через 10–15 минут вы втянетесь, ваш мозг разгонится и начнет работать как хорошо смазанный механизм. И тогда вы почувствуете азарт и удовольствие от вашего труда.

Если бы я ждала, когда новый курс приснится мне, как Менделееву его таблица, то никогда бы не создала более 80 мастер-классов, курсов и вебинаров. Я просто действую по принципу «делай что должен, и будь что будет», а новые идеи приходят уже в процессе работы.

5. Ваш личный тайм-менеджмент

Одна из лучших техник мотивации — вы отводите себе на работу два часа, выключаете телефон и телевизор, закрываете все вкладки в браузере, даже включаете на эти два часа программу контроля, запрещающую доступ к не нужным для работы сайтам.

Работаете максимально эффективно, выкладываетесь по полной программе, а потом вознаграждаете себя. Целый час смотрите сериал, выходите на прогулку, занимаетесь йогой или съедаете вкусное пирожное. Так в мозгу появятся новые нейронные связи: эффективная работа — желанная награда.

Есть еще две полезные техники — это Pomodoro и «Флайледи». Я не очень их люблю, но многие от этих способов в восторге — может быть, и вам они подойдут.

Суть первой техники в том, что вы разбиваете рабочий процесс на 25-минутные отрезки. В конце каждого делаете 5-минутный перерыв, а после четырех отрезков устраиваете себе получасовой отдых. Чтобы четко соблюсти временной график, поставьте таймер. Во время отдыха максимально расслабьтесь и отвлекитесь от работы. Так вы не будете перетруждаться и научитесь чередовать труд с отдыхом.

Технику «Флайледи» изобрела американская домохозяйка Марла Силли для облегчения уборки в доме. Ее можно применить и в других сферах.

Если ваш ежедневник ломится от списка дел, попробуйте тратить на каждое не более 15 минут в день, но с максимальной самоотдачей, и вы удивитесь, как много можно сделать за это время. Так можно эффективно распределить свой день и все успеть. Поклонники системы «Флайледи» утверждают: с ее помощью можно даже выучить иностранный язык!

Главное в техниках тайм-менеджмента — не смотреть с тоской на невыполненные задачи, а разбить их на короткие выполнимые этапы и вознаграждать себя. Тогда любая работа окажется вам по силам.

А если вы по-настоящему хотите организовать эффективную жизнь и получать от нее кайф, приходите ко мне на курс «Личная эффективность и лайф-менеджмент». Ваши дела будут делаться вовремя, а вы научитесь жить легко, с удовольствием и без лишней суеты.

Статья опубликована в журнале «Психология эффективной жизни».