Как жить в кризис: Как выжить в кризис. Практические советы простым людям – как подготовиться и пережить плохие времена

Содержание

Кризис. Как жить? Мои правила

В этой статье я сформулировала для себя пять основных правил, которых придерживаюсь по жизни и которые выношу сегодня на всеобщее обсуждение.

Правило первое:

Кризис. Как жить? Мои правила, фото № 1

Что я имею в виду?

Не существует такой связи: «если кризис — мне обязательно будет плохо». Так бывает далеко не всегда. Каждый из нас знает море примеров, когда и в кризис человек находит свою нишу и живет преотлично. Надо понять, что нельзя перевешивать проблемы всеобщие на свою жизнь и оправдывать себя этим. Или расстраиваться от этого. Руки опускать. Нос вешать. И совершать другие, анатомические ли, душевные ли телодвижения.

Забудьте обо «всех». Не надо. Вы — не «все». Вы — это Вы. Со своей судьбой, со своими решениями. Да, вы интегрированы в общество, никто не живет в вакууме. Но вам не надо искать работу для ВСЕХ мастеров-фрилансеров в нашей стране. Вам не надо искать клиентов для ВСЕХ мастеров нашей «Ярмарки Мастеров». Вам надо найти своих клиентов, которые ищут именно вас и купят именно у вас. Это намного проще — не переживайте за всех, неблагодарное это дело. Покупателей на «Ярмарке Мастеров» десятки, сотни тысяч, если не больше, а в целом интернете — аж дух захватывает, сколько их! Найдется именно ваш! Начните думать так — и увидите, как все изменится. Итак, не «вон сколько мастеров не имеют покупателей», а «у меня свои чудесные покупатели»!

Нам сложно себя переломить, потому что оглядка на «всех» почему-то очень живуча у людей.

Подобные высказывания мы слышим постоянно: «Хорошую работу все находят только по блату, все остальные люди вынуждены перебиваться тем, что достанется», «Хорошие мужики перевелись — все или пьяницы, или маменькины сыночки, или бабники», «Разве можно встретить хорошую девушку — все или только денег от мужика хотят, или гуляют направо и налево» — можно продолжать просто до бесконечности... Но это неправда ведь, верно? Вы же знаете примеры, когда у кого-то из ваших знакомых все получилось вопреки этим «законам», согласны?

Я стараюсь держать это в голове и просто счастливо жить. Здесь и сейчас. И, по возможности, смотреть на все позитивно.

Из-за кризиса любимый магазин пряжи сильно поднял цены? Значит, это знак, что надо поискать другой магазин. Ищу. И нахожу — и дешевле, чем даже до кризиса, и с лучшим ассортиментом. Ура! Спасибо Жизни: не то так бы и брала пряжу — и дороже, и без такого огромного выбора 🙂

Из правила первого как-то органично вытекает правило второе:

Кризис. Как жить? Мои правила, фото № 2

Это езжено-переезжено, но от этого неправдой не становится. Только позитивное мышление несет счастье и удачу в нашу жизнь — не я придумала, но поддерживаю всей душой.

Не пущу кризис в мои мысли — и его не будет в моей жизни.

Сюда же отношу позитивные мечты о моем будущем. Нас как-то по-другому учили: «Надо быть реалистами, больше делать, меньше мечтать...» А я считаю наоборот — деятельное мечтание — ключ к успеху. Я не о маниловщине. Немного перефразирую: «Мечтать не вредно. Вредно не мечтать».

Мечтаю о продажах. О клиентах. О новых успешных проектах. И это только в рамках «Ярмарки Мастеров» 🙂 И все это будет. Если, конечно, я не ограничусь только мечтами... Но они — первопричина, это я точно знаю.

Правило третье, опять же, вытекающее из первых двух:

Кризис. Как жить? Мои правила, фото № 3

Подобные люди очень заражают своим негативом, после них часто бывает сложно избавиться от депрессии. Причем не факт, что этим людям действительно плохо — ну нравится им чувствовать себя жертвой. А в итоге жертвой становитесь вы. Не допускайте этого, держите руку на пульсе своей жизни.

Это бывает тяжело, но расстаться (свести общение до минимума?) с такими «друзьями» надо. Или изменить стиль общения — ведь бывает, что это давние друзья, родственники — как с ними расстаться? Тогда можно стараться не поддерживать негатив при встречах, не давать себя втянуть в это вечное недовольство, а останавливаться только на чем-то приятном в разговоре — проверено, работает.

К этому же пункту я отношу участие в беседах на работе, форумах на разных сайтах — когда начинают жаловаться на жизнь, кризис, начальство, покупателей... Меняю тему — если есть возможность, или ухожу, если не получается ничего другого. Не стоит тратить время зря, не стоит притягивать к себе неудачи. Смаковать «страшные истории» о чьей-то печальной судьбе. Есть более приятные и полезные дела в жизни 🙂

К таким же ненужным вещам я отношу разнообразные ток-шоу, где приглашенные актеры разыгрывают якобы «истории из жизни», написанные на самом деле сценаристами — а публика вокруг ахает и охает, а потом весь следующий день обсуждает в кулуарах... Это ничего не несет, кроме отрицательной энергии. А вам оно надо?

Отсюда имеем правило четвертое.

Кризис. Как жить? Мои правила, фото № 4

Вообще? Совсем?

Телевидение стало одним из столпов нашей жизни. Даже, я бы сказала, наркотиком. Люди бесконечно смотрят программы, слушают, обсуждают, сопереживают... Знаю семьи, где телевизор выключается только на ночь (глубоко за полночь), а так — бормочет просто как привычный звуковой фон.

Признаться, у нас с мужем не было этого аппарата лет шесть... Потом мы его купили, подсоединили к компьютеру и смотрели — в основном, канал «Культура», иногда «Discovery» и природные каналы. Но больше — диски с любимыми фильмами. И все. А чем никогда не баловались — это новостями, современными сериалами и ток-шоу. Не смотрели, и все тут. Помню, как-то включили новости, и волосы зашевелились: где-то заживо сгорела при пожаре семья, пенсионер умер от голода, отопительный сезон в каком-то городе не могут начать, дети в детсадах замерзают... Сидим с мужем, друг на друга смотрим... А дочка (ей тогда было лет одиннадцать) спрашивает, с участием так: «Ну что, хлебнули позитивчика?»

На данный момент телевизор не смотрим вообще. Фильмы, передачи, сериалы — ищем по интернету, и только в удобное для нас время.

Мой муж прекрасно разбирается в современной политике и истории. Я поражаюсь его дару предвидения — он обожает делать прогнозы на основе своих знаний. И для этого ему не нужны новости — такие, какими они идут по телевидению. Ведь телевизор не дает, на мой взгляд, объективную картину мира — с тем, чтобы человек посмотрел, подумал и сделал свои выводы. Телевидение работает иначе (за редким исключением): информация подается таким образом, чтобы у зрителей сформировалось конкретное мнение, выгодное определенным людям. А уж сколько по телевидению программ про этот самый кризис и связанные с ним проблемы...

Поэтому повторюсь — лучше, на мой взгляд, жить без телевизора или хотя бы снизить его потребление до минимума.

Если вы так и живете, вы меня поймете без лишних слов. Если же нет — это очень сложный шаг и сложное решение. Как это может повлиять на кризис? Да напрямую. Его просто не будет в вашей жизни.

Попробуйте отказаться от этого сомнительного удовольствия. Вы удивитесь, насколько легче станет жить. Легче дышать. Сколько времени высвободится! Попробуйте найти альтернативу телевидению. Беседы друг с другом, чтение, настольные игры, прогулки-поездки с любимой семьей... Да, это сложнее, чем нажать на пульте кнопку, но насколько жизнь становится качественнее!

Кстати, я уже писала об отказе от телевидения при вязании: когда я вяжу, я не телевизор смотрю, а слушаю аудиокниги онлайн. Красота! Почти все, что когда-либо кем-либо было написано, можно найти и прослушать. Очень рекомендую. Но, опять же, я — смесь тактильщика и аудиала, для меня такое сочетание (вязание + слушание) — просто сплошной подарок 🙂

Правило последнее, но не по значимости:

Кризис. Как жить? Мои правила, фото № 5

Сложно в маленьком пункте раскрыть всю эту огромную тему — планирование. Скажу только, что для меня это самый трудный из всех пунктов 🙂

У меня есть специальная тетрадка для планирования. Я держу ее... под подушкой.

Стараюсь каждый вечер доставать из-под подушки тетрадочку с планами и читать. Сначала — глобальные, для всей моей жизни (кстати, они у всех есть?) Затем — на этот год. Набрасываю планы на день (они зависят от планов на неделю, месяц и год). Перечитываю все, что придумала, и, счастливая, засыпаю (если у мужа нет других «планов»)... Утром, открыв глаза, снова — в заветную тетрадочку утыкаюсь...

К сожалению, не каждый день удается выполнять то, что записала — но лучше каждый день улучшать себя, чем тщетно бороться с глобальным кризисом. Но это — махровое ИМХО. Как, впрочем, и вся статья.

Кризис. Как жить? Мои правила, фото № 6

Спасибо, что дочитали до конца. Буду рада вашим мнениям. Вместе мы — сила. И никакие кризисы нам не страшны 🙂

С любовью, ваша Ирина.

P.S. Предвижу возражения, когда кто-то увидит, что я живу не в России. Мол, кризис не касается тех, кто за границей — легко мне рассуждать о нем... На это просто замечу, что в Сербии, возможно, еще более глубокий кризис, нежели чем в России. Развязавшие войну 1999 года имели целью поставить на колени экономику этой прекрасной и на тот момент процветающей страны — Югославии. Признаться, это у них получилось... Государство окончательно распалось. Косово до сих пор — кровоточащая рана в сердце каждого серба. Экономика практически разрушена. Многие санкции против Сербии не отменены до сих пор. Так что все рассуждения касаются и меня лично. Еще как касаются...

P.P.S. По личным причинам я около двух месяцев отсутствовала на нашей «Ярмарке Мастеров». Как вернулась, стала наводить порядок во всех черновиках и наткнулась на эту статью... Она была написана еще в мае-июне — в ответ на несколько статей о кризисе. Я все порывалась тогда начинать их комментировать, но понимала, что это не реплика в диалоге получается, а целый монолог... Так и родилась эта статья.

Наполни свою жизнь новым смыслом | Как пережить кризис - Психология эффективной жизни

Кризисы неизбежны, но хорошая новость заключается в том, что они не так страшны, как кажется. И даже более того — могут подарить вам необходимый для важных жизненных перемен ресурс.

Опустошение или целительная пустота?

Если пользоваться геометрической метафорой, то жизненный путь человека мало похож на прямую. Скорее его можно сравнить с серией резких скачков, разделенных плавными плато. Обычно периоды подобных скачков мы воспринимаем как кризисные, потому что плато, то есть стабильность, — это основное, что дает нашему эго чувство безопасности, предсказуемости и возможности контроля над ходом событий. А в такие периоды это невозможно.

Тем не менее кризисы неизбежны и даже необходимы, так как человек — развивающееся существо. А любое развитие происходит не плавно, а скачками: освоил нынешний уровень — переходи на следующий. На каждом таком уровне все новое: новые требования и новые задачи. А навыки хоть и есть, но старые, с прежнего уровня. Поэтому вначале ощущение такое, что все в хаосе.

В такие периоды ум человека, будучи неспособным уложить происходящее в какую-либо знакомую схему, чаще всего сначала уступает место бурным эмоциям, а потом просто отключается: прошлое ощущается выгоревшим полем, ничего не хочется, жизнь кажется потерявшей смысл и направление, а свое состояние человек чаще всего определяет как опустошение. Состояние не плохое и не хорошее, скорее никакое. Эмоции и мысли остались в воспоминании. Пустота.

Как выживать в условиях такого глубокого кризиса?

В китайском языке иероглиф, обозначающий «кризис», состоит из двух иероглифов, имеющих самостоятельное значение. Один из них означает «опасность», а второй — «возможность». В этом есть глубокая мудрость, так как исход кризиса зависит от подхода к его проживанию и от мировоззрения человека в целом.

Я не буду перечислять все стратегии, которые чаще всего используют люди, попавшие в подобные ситуации, поскольку задача этой статьи не в этом, перечислю только некоторые из них:

  • «затаиться и переждать»;
  • попытаться скомпенсировать внутреннюю пустоту внешней активностью, новыми отношениями, впечатлениями от путешествий;
  • иногда — обратиться к психиатру за медикаментозным лечением, поскольку состояние похоже на депрессию.

Важно, что в долговременной перспективе все эти стратегии не работают, так как направлены на то, чтобы заглушить истинную причину, а не устранить ее.

Подобные состояния могут возникать не только в редкие переломные моменты кризисов, но и в гораздо более прозаических ситуациях, например в результате осуществления сильного желания, долгое время придававшего жизни смысл и служившего «топливом» для мотивации.

В психологическом «жаргоне» даже сформировался термин — депрессия достижения, а по-научному — «синдром Ротенберга-Альтова» по имени ученых, открывших эту особенность человеческой психики.

Суть в том, что человек, потратив огромные усилия для достижения цели, которая казалась главной, испытывает лишь кратковременное удовлетворение. Однако вскоре оно сменяется состоянием опустошения и потери смысла жизни. Диссертацию защитил — что дальше? Повышения на работе достиг — что дальше? Такой период часто становится очень стрессовым и даже опасным для здоровья, так как снижается психологическая устойчивость и ослабляется иммунитет.

Опустошение может наступить и в результате неразрешенного внутреннего конфликта.

Я приведу пример.

Екатерина регулярно откладывала домашние дела до последнего, а потом делала их в последний момент в состоянии сильнейшего стресса. В результате она каждый раз попадала в состояние изнеможения, которое, как выяснилось впоследствии, было состоянием опустошения. Но она сама этого не осознавала.

В процессе наших занятий мы пришли к выводу, что такое ее саморазрушительное поведение было вызвано неосознаваемой потребностью в контакте с собой, со своей сутью. Поэтому ее подсознание разделилось на две части: одна хотела соответствовать представлениям о хорошей жене и хозяйке, а вторая саботировала первую, так как домашние дела считала помехой для контакта с собой.

Не осознавая своего внутреннего конфликта, она пыталась переложить часть своих обязанностей на мужа. В результате возник серьезный семейный конфликт, приведший к кризису отношений. Это и послужило поводом для обращения ко мне.

Все приведенные выше примеры — результат утраты истинной цели и подлинного смысла жизни и его подмены теми или иными «заменителями».

Самое мудрое же решение в подобных ситуациях — заняться собой, как со стороны тела, так и своим внутренним миром, потому что состояние опустошения хотя и неприятное и даже пугающее, но вовсе не плохое.

Любой кризис, конечно, при неверном подходе может реализоваться и как опасность. Но если отнестись к нему правильно, он таит в себе богатейшие возможности исцеления, развития и даже перехода на новый, более высокий уровень развития. Этот уровень может раскрыться, если владеть определенными методами работы с собой.

О некоторых из этих методов я и расскажу в этой статье. А в конце я поделюсь упражнением, которое можно практиковать самостоятельно. Но сначала...

Сдвиг базовой парадигмы

Сейчас в науке широко применяется термин Томаса Куна «сдвиг базовой парадигмы». Многие уверены, что он определяет время, в которое мы живем. «Парадигма» — слово греческого происхождения и в переводе означает «пример, образец или модель».

Сам Томас Кун ввел этот термин для описания структуры научных революций, но очень скоро им стали описывать любые революционные изменения сознания, в частности смену базовых представлений о жизни.

Сегодня мы являемся свидетелями именно такого процесса — сначала в области естественных наук, а потом и в самых фундаментальных представлениях о природе реальности. Мне нравится называть это переходом от парадигмы эго мира к целостному, духовному мировосприятию — парадигме души.

Структуру внутреннего мира человека графически можно представить как иерархию уровней разума, но каждый человек воспринимает свой внутренний мир по-разному в зависимости от своего мировоззрения.

Хотя мировоззрение каждого во многом уникально, можно выделить два типа мировоззрений — духовное и материалистическое. Различия между этими типами настолько кардинальны, что их следует считать двумя разными парадигмами жизни. Я называю их парадигмой души и парадигмой эго.

В эго-модели, лишенной связи с основой — Высшим Я, безопасность должна быть достигнута исключительно за счет личных усилий, а поэтому тождественна предсказуемости и возможности как можно более полного контроля.

Если же предсказуемости нет, а контроль невозможен, эго воспринимает такое состояние как опасность для жизни. Поэтому, попадая в состояние опустошения в процессе кризиса, эго, настроенное на борьбу, ищет возможности, как это состояние победить. Это, конечно, усиливает стресс, а стресс усиливает напряжение, опустошение и страх.

Таким образом, человек, живя в парадигме эго, а поэтому и отождествляя себя с ним, регулярно попадает в воронку стресса со всеми вытекающими последствиями.

Как справляться с этим состоянием?

Если помочь человеку почувствовать поддержку Высшего Я и возможность опоры на него, благодаря этому расширить представление о самом себе, то порочный круг разрывается. Стресс постепенно снижается, и возникает возможность воспринять неведомое не со страхом, а как источник возможностей. Тогда кризис позитивно разрешается переходом в состояние сотворчества.

Это можно осуществить с помощью определенных методов, которые в целом можно охарактеризовать как медитации на пространство.

В доминировавшей тысячелетия парадигме эго человек отождествлял себя с телом, которое при этом ощущалось не живым существом, а механизмом (отсюда механистический подход медицины к его лечению), в то время как сознательный ум сосредоточивался в основном в голове. Пространство же воспринималось как объективная данность, среда обитания.

Однако в действительности сознательному уму доступны лишь 5% ресурсов человека, и он им не ограничен. Большая часть разума относится к сфере подсознания и осознается не напрямую, а через эмоции и ощущения тела (то есть мы его не осознаем, а чувствуем, ощущаем).

Но есть еще более масштабный разум, сверхсознательный, и он проявляется как раз через пространство. Поэтому его часто называют Космическим или Высшим.

Сознательный ум эго замкнут внутри себя, поэтому проживает жизненные ситуации, воспринимая их как «то, что случилось», и не имеет возможности осознать их обучающий смысл (который иногда умом даже отрицается). Компенсирует это ум тем, что создает смыслы искусственно, опираясь на сознательные цели (получить должность, звание, добиться богатства и статуса и т.п.). Когда же иллюзии рассеиваются и обнаруживается, что смыслы эти были иллюзорными, как в упоминавшейся выше «депрессии достижения», вот тогда и наступает опустошение. Эго-ум остается без цели и смысла существования.

Выход в осознание тела — мы поучимся это делать в процессе выполнения упражнения, приведенного в конце статьи, — открывает доступ к подсознанию, что дает возможность проработки эмоций и ощущений. Но в еще большей степени доступ к истинным смыслам открывается через расширение осознанности в пространство.

С позиций нейрофизиологии, осознание пространства позволяет мозгу переключиться с бета-волн, характерных для сознательной деятельности, и даже высокочастотных бета-волн, характерных для состояния стресса, на альфа-волны, соответствующие состоянию расслабления, и даже тета-волны, соответствующие глубокому погружению во внутренний мир. Поэтому тысячелетиями медитация и молитва служили главными средствами постижения высших смыслов и воссоединения с Высшим Я, с душой.

Понятно, что в одной статье невозможно охватить столь обширную тему. Я лишь проиллюстрирую, как это работает, на примере сеанса с одной талантливой женщиной.

Пример исцеления опустошения

Оксана ранее проходила у меня курс поддержки в процессе расставания с ее тогдашним партнером. Потом мы занимались восстановлением ее отношений с дочерью-подростком. Теперь же поводом для обращения послужило ее осознание, что вообще все отношения с мужчинами либо быстро распадались, либо сопровождались изнурительным напряжением и разочарованиями. Тому, как выяснилось в процессе занятий, было несколько причин.

Первая из них — травматические отношения с отцом, сложившиеся на фоне влияния патологически властной бабушки (со стороны матери), которая всех мужчин, с которыми у ее дочери начинались отношения, считала никчемными дармоедами — до тех пор, пока отношения не разваливались. Как только это происходило, они вдруг становились в ее глазах замечательными и талантливыми.

Так произошло и с отцом моей клиентки. И это вторая причина.

Третья — тяжелый, травматический развод родителей, в процессе которого мать пыталась использовать маленькую дочку как посредника в этом конфликте.

И четвертая причина, в каком-то смысле обусловленная предыдущими, — слишком рано начавшиеся интимные отношения с женатым мужчиной и последующий разрыв с ним.

Обратилась же она на фоне состояния опустошения после очередного разрыва отношений. 

Ее цель теперь была такой: «Собрать разбросанные части и на уровне психики, и на уровне тела. Так, чтобы из жизни брать то, что есть здесь и сейчас, не цепляясь за чье-то или свое несовершенство. Так, чтобы жить без драмы и в отношениях с людьми выделять только ресурсные для себя состояния и качества. И чувствовать единение, а не разобщенность».

На практике же, как она осознала, замечая в мужчинах негативные качества («моменты тьмы»), она цепляется за них, и с этого начинается «дорога в ад». На момент обращения, пытаясь найти «точку мира», она попала в состояние опустошения, потери радости жизни, вдохновения, ресурса.

На проработку этих тем ушло два больших сеанса. В первом мы выяснили, что она находится на пороге перехода на следующий уровень развития и смены своего базового мировоззрения. Мы также провели глубокое исследование этого процесса, и в ее случае это оказался переход от парадигмы эго к парадигме души.

На следующем занятии мы провели довольно сложный медитативный процесс: исцеление через воссоединение со сверхсознательным разумом (разумом пространства).

Сам процесс также был весьма непростым, так что рассказать о нем подробно сложно. Лучше приведу ее описания результата, присланные на следующий день после второго занятия и через три недели. А потом — то самое обещанное упражнение, которое вы можете проделать самостоятельно, вне зависимости от того, проходите ли вы через кризис или просто хотите испытать состояние целительной «пустоты» пространства.

На следующий день:

«После двух сгруппированных занятий восстановилась связь с Высшим Я. Ниточка тоненькая, чуть заметная, но знаю, что окрепнет. Исцеление — процесс поступательный, к нему надо относиться с доверием и терпением».

И через две недели:

«Есть потребность, даже необходимость в глобальной трансформации, полной переплавке всей моей сущности. То, что произошло со мной за последние 7–9 месяцев, как сейчас стало понятно, было необходимым условием моей трансформации.

Если бы я упорствовала в сохранении прежних токсичных кармических отношений, это неминуемо привело бы меня к болезни, с которой я бы уже не справилась. Потому как сил на выживание оставалось совсем мало.

Учусь жить из сердца, из центра, а не из ментала. Начинает получаться. Еще выяснилось, что в моей родовой женской линии есть проблема, травма. Делаю медитации благодарения и отпускания».

И теперь обещанное упражнение.

В качестве подготовки поучимся переносить внимание в пространство тела.

  • Для этого сядьте так, чтобы спина была по возможности прямой и не прикасалась к спинке.
  • Прикройте глаза.
  • Сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и выдохов, наблюдая, как грудная клетка расширяется при вдохе и опускается при выдохе. Насколько далеко в пространстве грудной клетки вы можете проследить движение воздуха? Какие различия вы замечаете между ощущениями при вдохе и при выдохе?
  • Теперь почувствуйте спину и мысленно посмотрите на нее сквозь переднюю поверхность грудной клетки. Каким вы ощущаете ее объем, ее внутреннее пространство?
  • Почувствуйте свое лицо: лоб, глаза, нос, уши, рот, щеки, подбородок. Осознайте все эти ощущения одновременно. Обратите внимание, какой образ возникает при этом перед вашим внутренним взором. Вы как будто смотрите на свое лицо изнутри головы, правда?
  • Теперь почувствуйте затылок и посмотрите на него сквозь лицо. Почувствуйте внутренний объем головы.
  • Перенесите внимание во все внутреннее пространство тела — головы, туловища, некоторое время наблюдая его изнутри. Какие физические ощущения, какие эмоции, какие мысли вы осознаете при этом?

Переходим к основной части упражнения.

  • Если вы вышли из концентрации, вновь перенесите внимание во внутреннее пространство тела.
  • Теперь расширьте внимание через поверхность тела за его пределы, осознавая как его внутреннее пространство, так и внешнее. Как далеко простирается ваше внимание? Постарайтесь ощутить эту границу и подержите внимание некоторое время на ней.
  • А теперь направьте внимание за пределы этой границы, все больше и больше ощущая всю степень огромности окружающего пространства, и некоторое время побудьте с этим.
  • Сохраняя состояние расширенного пространства, прислушайтесь к звукам вокруг. С какого расстояния они доносятся? Перенесите внимание на более далекие звуки, потом на еще более далекие и затем на «тишину расширенного пространства».

В этом состоянии расширенного сознания вы можете заметить разлитое в пространстве очень тонкое приятное ощущение. Оно может восприниматься как тихая радость или нежность, а может быть, как ощущение глубокого покоя и безусловной любви.

Это проявление вашей подлинной сущности, Высшего Я. Просто наполняйтесь, напитывайтесь этими энергиями. Если появляются мысли, смотрите уже не на них, а сквозь них, в то пространство тихого блаженства, в котором они проявились. Они будут постепенно рассеиваться, как пар. Одновременно направьте в эту внутреннюю безграничность импульс благодарности. Очень возможно, вы почувствуете отклик — ведь это пространство живого благожелательного разума!

  • Когда вы почувствуете, что наполнились и насытились общением с Высшим Я, попросите его продолжать пребывать с вами в повседневной жизни и постепенно выходите из концентрации.
  • Как только сможете, запишите, что в пережитом опыте этого общения было самым ценным для вас.

Поздравляю, вы открыли для себя новый мир и новую жизнь!

 

От редакции

Кризис — это толчок к развитию, другими словами — к переменам. А перемены — это всегда страшно. Для кого-то больше, для кого-то меньше. Как справиться с этим страхом, рассказывает психолог, коуч Анастасия Ерова: https://psy.systems/post/strax-peremen.

Роже Ланнуа, коуч из Франции, делится принципами, которые помогут создать вокруг себя окружение, мотивирующее развиваться, а не застревать на месте: https://psy.systems/post/kak-sozdat-motiviruuschuyu-sredu.

Враг развития — тревоги и страхи, которые буквально парализуют, не позволяют принимать конструктивные решения, заставляют делать шаги назад или вовсе прятать голову в песок. Как преодолеть это, рассказывает книга Дэвида Карбонелла и Салли Уинстон «Не попади в ловушку тревог»: https://psy.systems/post/devid-karbonell-salli-winston-ne-popadi-v-lovushku-trevog.

Как выжить во время кризиса? | Материнство

Недавние темы форума Материнство.ру говорят о беспокойстве наших граждан за финансовое состояние в стране и конкретно в их семье. Многие озабочены тем, что не могут найти более высокооплачиваемую работу и значительно повысить уровень своей жизни. Кто-то переживает за то, что ипотечный долг еще не погашен.

Сегодня мы поговорим о том, как правильно вести себя с финансовыми потоками семьи, что делать в кризисе, обратимся к мировой кризисной истории, узнаем о дополнительных возможностях, которые можем открыть в уже сложившихся обстоятельствах. Мы постараемся разработать программу, максимально подходящую под особенности жизни конкретной семьи.

Как прожить в кризис. Где взять деньги

Давайте начнем с главного вопроса: чего мы боимся? Для многих слово «кризис» звучит довольно абстрактно и таинственно. Это что-то с родни легенде о «чупакабре» или «бабайке», которую никто не видел, но многие в глубине души опасаются: а вдруг придет?..

В двух словах: кризис обусловлен всеобщей паникой, падением стоимости многих материальных ценностей, снижением темпов производства, а, следовательно, оплаты труда и рабочих мест, снижением покупательской способности. То есть происходит порочный круг уменьшения труда и финансов. Но это общие понятия.

Для каждого отдельного домохозяйства существуют свои риски.

Здесь можно взять ручку с бумагой и составить картину собственных рисков. Идем по пунктам:

1. Здоровье. Если в вашей семье есть люди с тяжелыми и хроническими заболеваниями, несколько людей пожилого возраста, вы живете в регионе с неблагополучной экологией и так далее - ставьте себе пометочки на листке - на что стоит обратить внимание. Так, для содержания и оплаты лекарств хронических и тяжелых заболеваний требуется создание резерва финансовых средств не менее чем на полгода. Эти лекарства по возможности покупаем уже сейчас. Вопрос с неблагоприятной экологией можно решать разными способами: переехать в другой регион, за город, в другой район города, съездить в санаторий или на море для смены климата. То же касается лиц пожилого возраста – качественная и своевременная диагностика уже имеющихся проблем со здоровьем, профилактический отдых, общение со «свертниками». Все это будет профилактикой и «подушкой безопасности».

2. Жилье. Собственникам жилья в этом пункте можно ничего не ставить. Тем, кто снимает жилье и планирует это делать в дальнейшем, стоит заняться созданием резерва для оплаты жилья. Тем, кто взял кредит, и плановое гашение будет через десятилетия, стоит переосмыслить свои финансовые инструменты: иметь длительные долговые «ямы» достаточно опасно. Здесь есть три пути: увеличение доходов, снижение расходов и обмен жилья на более простой вариант. Подробнее читайте об этом в пункте «кризисная история».

3. Работа. Многие боятся потерять работу. Не лишне задуматься о той ситуации, которая существует в компании на данный момент. Многие «звоночки» постоянно прослеживаются в работе предприятия. И если картина складывается не позитивная, скорее всего, стоит задуматься о смене отдела, фирмы, сферы деятельности уже сейчас, пока рынок труда еще предлагает альтернативные варианты. А не ждать, когда корабль потонет и придется лихорадочно искать спасательный круг. Наиболее подвержены рискам в этом пункте люди, которые имеют одну узкую специальность, не имеют иного опыта работы, не стремятся иметь дополнительный доход в другой или смежной области. Отмечаем пункты на бумаге и задумываемся над тем, какие возможности для «маневра» мы имеем сейчас и что будем делать для улучшения ситуации.

4. Нестабильная ситуация в стране. От нас, простых людей, мало зависит глобальная мировая политика и экономика. Мы можем помощь общей ситуации на уровне показателя благополучного домохозяйства, то есть заняться решением конкретных вопросов для улучшения жизни своей семьи. Если все граждане займутся своими проблемами и улучшат ситуацию, то и общая картина постепенно стабилизируется. Есть как прямая, так и обратная связь.

Теперь попробуем ответить на вопрос: а как было раньше?

Кризисная история


Обратимся к «самым страшным» кризисам недавнего времени.

Начнем с «Великой депрессии», мирового экономического кризиса, начавшегося в 1929 г. Не будем говорить о причинах, нас больше интересуют последствия, а это: отбрасывание уровня производства на 30 лет назад, около 30 млн. безработных, многие фермеры и предприниматели потеряли бизнес, оказались за чертой бедности, недоедали, снизилась рождаемость.

Теперь вернемся к постсоветскому кризису 1998 года. Приблизительно то же наблюдалось и у нас: обычные люди перебивались с копейки на копейку, зарплату задерживали на полгода – год, количество «неблагополучных» семей резко возросло, кто-то оказался пациентом психиатрического диспансера. Так, например, учительница моего мужа сошла с ума прямо во время школьного урока.

Здесь помечаем на бумаге пункт: альтернативы. Например, земельный участок рядом с домом с прекрасными розами и лужайкой для отдыха в принципе реально превратить в огород с картошечкой и огурцами. Или посадить ягоды, которые пользуются спросом – на продажу. Что хотя бы морально будет поддерживать стабильность положения семьи. Ищем альтернативы и занимаемся их обработкой.

В это же время (1998 г.) профессии, связанные с продажами, были наиболее перспективными. Люди меняли сахар на одеяла, одеяла на стиральный порошок. Так как денег было мало, и они значительно теряли в цене, народ перешел на бартер, натуральный обмен. Этим же способом люди пытались выжить во время блокады Ленинграда. Некоторые в это время наживались на обмене продуктов на ценности: золото, украшения, картины, предметы быта. Теперь задумаемся об имеющихся ценностях и о том, на что мы сможем поменять, например, модные гаджеты, и будут ли они вообще иметь цену. Какова их истинная стоимость? Помечаем пункт: что мы сможем продать. Буквально как в мультфильме «Простоквашино», ищем неиспользованные резервы. Возможно, что-то можно продать сейчас. Ведь, как гласит известный принцип Парето, мы используем ресурсы на 20%, а остальные можно продать, или поменять на что-то более ценное.

В Америке 30-х годов президент Рузвельт сказал по поводу выхода из тупиковой ситуации: «Делай что-нибудь». То есть, даже если не знаешь, как улучшить ситуацию, то лучше что-то предпринимать, чем бездействовать. Многие люди того времени «переквалифицировались» и пошли строить дороги и другие сооружения, участвуя в государственных заказах, получая совсем не большое жалование, но это было лучше, чем ничего. В России самым показательным было освоение научными сотрудниками и инженерами профессий таксиста, продавца, уборщицы и подобных. Поэтому помечаем здесь два пункта: возможная переквалификация и уровень здоровья.

Есть мнение, что кризис главным образом в нашей голове и мыслях. Поэтому обратимся к ним. Не должно быть сумбура и паники. Человек в невменяемом состоянии вряд ли может улучшить ситуацию. Успокаиваемся и мыслим здраво. Есть одно интересное исследование. Когда у группы людей разного финансового достатка забрали все деньги и раздали по 1000 (равной сумме) условных единиц денег и поместили в относительно закрытую группу. Буквально через неделю у одних граждан было по 900, 700, 800 единиц денег, а у других 1000, 1100, 1200 единиц. Через год кто-то стал на много богаче, а кто-то потерял эти деньги. На срезе оказалось, что в большинстве разбогатели те, кто и раньше жил достаточно хорошо. Вывод таков: богатые люди всегда мыслят о приумножении, обычные – о разных повседневных мелочах и в результате чаще теряют, чем приобретают. Делаем мысли-магниты.

Этот опыт дает нам представление о возможностях во время кризиса. Ведь кризис не является абсолютно отрицательным явлением. В любом кризисе есть один очевидный плюс: он заставляет нас думать и переосмысливать жизненные ценности и приоритеты. Как правило, те, кто наиболее пострадал в кризисе, уже имели зачатки проблем в благополучное время, и кризис просто обнажил и усугубил слабые места.

Вспомним еще и о том, что даже в самом глубоком финансовом кризисе кто-то умудряется разбогатеть. Что логически соответствует простому закону физики: у одних граждан финансовые средства уменьшились, значит, они перешли к другим. И это вовсе не значит, что нужно прибегать к противозаконным действиям. Есть вполне приличные альтернативы.

Вернемся к главному вопросу нашей темы: что делать?

• Зарабатывать больше, хорошо в любое время. Не правы те, кто говорит, будто не может этого сделать. Дело в том, что часто дополнительный заработок лишает нас возможности отдыха, общения с близкими людьми, портит нам настроение и так далее. Здесь остается только все взвесить и действовать по принципу: чтобы польза превышала вред. Найти дополнительный заработок вполне можно и в уже сложившемся коллективе. Например, можно взять часть работы другого сотрудника, ездить за корреспонденцией, отвечать на звонки, мыть пол, выполнять новые отчеты, ездить в налоговую и другие инстанции за дополнительную оплату. Можно развивать свое хобби и получать значительную прибавку к основной зарплате. Можно использовать каждодневную ситуацию, например, гуляя со своими детьми, брать с собой еще другого ребенка, подрабатывая няней на несколько часов. Востребованной так же оказывается почасовая помощь по дому, встреча ребенка из школы. Такую работу можно найти недалеко от дома и совместить с выполнением своих повседневных дел.

Многие говорят, что на этом много не заработаешь. На чем-то одном - да. Моя любимая сестра, будучи студенткой, подрабатывала в регистратуре поликлиники по соседству, мыла там пол, иногда дежурила как сторож. В итоге из копеечных оплат складывалась зарплата менеджера среднего звена. Одна знакомая работает уборщицей на семи работах. На каждой из них она занята примерно около часа. Организации находятся рядом. Эти копеечные зарплаты складываются в приличную сумму. В итоге она зарабатывает больше, чем некоторые сотрудники этих фирм, которые частенько берут у нее деньги в долг.

Но многие к таким трудозатратам просто не готовы. Например, в одной женской консультации я уже погода вижу объявление о необходимости «разнорабочей» помощи. Никто не приходит. Нужно всего лишь потратить несколько часов в день, чтобы вымыть пол, по которому ходят в бахилах или сменной обуви. Для многих это вопрос «престижа», то есть его отсутствия. Подруги моей сестры, тоже студентки, договорились и мыли пол в своем подъезде по очереди за оплату. Они этого не стесняются. Труд почетен! А сейчас мы чаще говорим о «статусе», что не всегда верно. Я знаю серьезную взрослую женщину, работника бухгалтерии, которая после работы моет пол и получает добавку к зарплате. Уважение к ней ни у кого не уменьшилось. Весь вопрос в том, хотим ли мы использовать те возможности, которые у нас есть. Если нет - то ищем другие варианты.

• Тратить меньше. На нашем портале достаточно много статей посвящено теме экономии. Одна из самых популярных тем форума Материнство – о том, как прожить на небольшие деньги. Однако экономить тоже надо с умом. Ведь кто-то пытается экономить, при этом скупая продукты в супермаркете по акциям, которые потом не в состоянии съесть. Затем их раздают или выкидывают. Разве это экономия? Иногда, чтобы действительно сэкономить, стоит задуматься над целесообразностью покупки вообще. А нужно ли мне это? Пригодится?

• Заботиться о своем здоровье. Это позволит сэкономить на лекарствах и лучше зарабатывать.

• Эффективнее гасить задолженности. Давайте более подробно поговорим о кредите во время кризиса. Недавний «ипотечный» кризис в Америке показал, что многие не задумывались о реальном положении своих дел и «просто брали» жилье, которое им давали сегодняшние возможности. Здесь лучшее – враг хорошего.

Начинают с малого. Да, никто не хочет жить в однокомнатной хрущевке за городом. Мы хотим сразу получить «королеву», правда «нашу с банком». И это вполне логично. Ведь жизнь скоротечна. Но такое желание обойдется дороже. Вы переплатите в несколько раз, лишите семью дополнительных возможностей, если возьмете «пищу не по зубам». Начинают с посильной недвижимости. Когда небольшой кредит выплачен, можно брать новый, тоже не большой, и действовать такими «этапами» далее, постепенно приближаясь к цели. Так вы потратите меньше сил и средств.

Чем опасна длительная ипотека в кризис? Покупательская способность падает. Те, кто могли, уже вложили деньги в недвижимость. Растут процентные ставки по кредитам и новые кредиты берут все меньше. Рынок замедляется или останавливается. Что происходит с теми, кто теряет возможность платить по кредиту? Их квартиру может «забрать за долги» банк и продать по рыночной стоимости (либо это придется сделать вам, чтобы погасить задолженность). А какова будет рыночная стоимость недвижимости в такой ситуации? Это может быть даже половина той цены, за которую вы покупали квартиру. То есть можно остаться без квартиры и с не погашенным долгом. Поэтому в нестабильное время имеет смысл брать кредит, только если вы имеете приличный первоначальный взнос - в идеале от 50% стоимости, либо ждете в ближайшее время крупных поступлений (например, от продажи какого-либо имущества: старой квартиры, машины и т.д.). В иных случаях риски увеличиваются. Если вы тянете непосильный кредит – рассматривайте варианты обмена на более дешевое жилье. При улучшении ситуации вы сможете вновь стремиться к желаемой недвижимости. А если такого улучшения не будет, то это только подтвердит правильность принятого решения.

• Создавать финансовые резервы в быстрых и долгих деньгах. У финансистов есть понятие быстрых и долгих денег. Это не всегда именно деньги. Быстрые – это те резервы, которые мы можем быстро реализовать: деньги, валюта, золото, ценные бумаги и прочее. Долгие – это объекты, получить финансы за которые можно не сегодня и не завтра. В масштабах семьи, к ним можно отнести недвижимость, машину, дачу, даже швейную машинку и тому подобное.

Тем не менее, быстрые деньги достаточно коварны и могут обесцениться, либо «сгореть». В 1998 году многие выиграли на том, что вложили рубли в доллары. И сейчас наблюдается тенденция таких вложений. Однако в долгосрочной перспективе стоит обратить внимание на то, что многие говорят об отказе от международной торговли в долларах, переходе на национальные валюты, о том, что доллар практически ничем не подкреплен, о проблемах в Евросоюзе. Современный кризис тоже является мировым, поэтому может пострадать и обесцениться любая валюта.

Хранить деньги в валюте

Риски с длинными деньгами гораздо меньше, если у вас нет необходимости продавать их именно в кризис, когда их стоимость снижается. Как известно, недвижимость не бывает лишней и это хорошее вложение денег, «чтобы не пропали». Однако от такого большого «куска» сложно «отщипнуть» на каждодневные потребности.

Для хорошего семейного баланса требуются и долгие, и быстрые деньги.

Делать какие-либо долгосрочные прогнозы - дело не благодарное. По моим наблюдениям рост цен на недвижимость, автомобили, продукты питания с 2013 по текущий 2014 год превысил уровень 6-8% , который является нормой инфляции. И она в свою очередь начинает галопировать.

Банки повышают ставки по кредитам, чаще стали отказывать клиентам в предоставлении кредита, в банковском секторе происходят «зачистки» и наблюдается общая тенденция нехватки финансов. Наши цены объективно растут быстрее зарплат, пенсий и социальных пособий.

Все это уже говорит о том, что кризисное состояние вполне началось.

Но большинство людей живут той же жизнью, что и раньше, лишь ожидая «каких-то» ухудшений, не ощущая серьезных изменений в своей жизни. Видимо, следуя привычкам советского времени, ждут официального объявления по телевидению и радию: «Господа, сегодня в …часов начался кризис» - тут же включается сирена и все начинают бегать, предпринимая попытки справиться с этим страшным «кризисом». Часто элемент внезапности вносим мы сами, не обращая внимания на обстановку вокруг.

И все-таки, перефразируя Л. Н. Толстого: каждая семья одинаково счастлива с финансами и по-своему несчастна без них.

Ведь в каждой конкретной ситуации, и в кризисе в том числе, появляются новые нюансы, которые могут значительно повлиять на ход ситуации. А значит вам, подобно игроку-шахматисту, стоит задумываться над каждым своим шагом, ведь он может повлиять на конечный ход игры: проиграете, выиграете или останетесь с тем же (ничья). Мы уже в игре! Будьте внимательны сейчас и обдумывайте, взвешивайте свои поступки, переосмыслите приоритеты.

Желаем вам финансового благополучия!

Фото - фотобанк Лори

Дата публикации 16.11.2014
Автор статьи: Александра Лукашина

Как жить в кризис и не терять спокойствие // ОПТИМИСТ

≡  23 Март 2016

А А А


Мужик, мы прекрасно пониманием, что от слова "кризис" тебя уже тошнит. Но с этим ничего не поделать: хоть некоторые оптимисты и пророчат нам скорейший выход из этого состояния, никто точно не знает, сколько продлится кризисный период. По крайней мере, в 2015-м тебе предстоит часто сталкиваться с его проявлениями и, возможно, анализировать последствия.

Если ты уже успел понервничать, купить бытовую технику и снова понервничать, самое время немного расслабиться и обратиться к анализу ситуации.

Ты не потеряешь работу

Типичная реакция на кризисные времена: "Твою мать, меня уволят!" Это боязнь естественна, если ты привык просиживать штаны в офисе и достигать нового уровня в онлайн-игре, пока твои коллеги достигают новых вершин в профессиональном плане. Да, компании будут стремиться сузить штаб, а не расширяться, что создает определенные трудности для поиска работы выпускникам этого года. Но кто сказал, что самых продуктивных работников будут просить писать заявления об уходе по собственному желанию? Более того, можешь смело требовать повышение или прибавку к зарплате. А почему нет? Хорошая компания высоко ценит своих сотрудников.

Стартапы, не имеющие выхода на международный рынок, встанут под угрозу преждевременного завершения. Если ты относишься к начинающим предпринимателям, будь добр, генерируй действительно интересные бизнес-идеи и ищи новые пути развития.




Для творческих людей тоже есть пара важных моментов: ценители культуры, как и многие в стране, готовы "затянуть пояса" и сократить некоторые статьи расходов. Например, развлечения. Таким образом, заманить людей на концерт или выставку будет еще сложнее, чем прежде. Пиар-компании подорожают, а тебе нужно будет постоянно дарить искушенному зрителю новые впечатления.

Что, если тебя все же уволили? Мужик, жизнь не заканчивается, а, скорее, начинается вновь. Поменять место работы, обзавестись знакомствами и приобрести новые навыки всегда полезно. Да, чем старше ты становишься, тем сложнее что-то в себе открывать. Но ты справишься! К тому же было бы неплохо научиться экономить: цены растут как на продукты питания, так и на одежду, технику, запчасти для автомобиля. Но все это, безусловно, не повод опускать руки, а мотивация к решительным действиям. В какой бы сфере ты ни трудился, кризис – прямой намек на то, что пора не просто разбудить свой энтузиазм, но и монетизировать его.

Плохие времена часто дают прекрасные возможности. Дональд Трамп

Семья

Кризис в 1998-м пережит тобой легко, ведь ты наверняка был совсем молод и ничего толком не понимал. В 2008-м – учился или начинал карьеру, поэтому не заметил особых экономических изменений. Но вот кто точно отчетливо помнит эти события, так это твои родственники. Они знают, что происходит, когда все сбережения превращаются в цветные фантики. В условиях молниеносного распространения слухов по поводу того, что новый кризис будет тяжелее, немудрено впасть в депрессию. Поэтому именно тебе выпала честь остановить волну волнений в своей семье.

Постоянно следить за ситуацией, тщательно фильтровать информацию, делится ей с близкими – все это и многое другое теперь является твоей задачей. Ты ведь не хочешь, чтобы из-за неосведомленности родные и друзья вкладывали деньги в сомнительный бизнес или делали далеко не обязательные покупки? Быть мужиком это не только постоянно приносить деньги в дом, это еще и уметь ими распоряжаться.

Если бы люди были цифрами, семья была бы общим знаменателем. Мэттью МакКонахи

Развлечения / Хобби

Да, мужик, цены поднялись. Кое-где даже раза в 2, это очень ощутимо. Но это не повод кричать на каждом углу о том, как несправедлива жизнь. Пожалуй, главными пострадавшими на первую декаду года будут твои планы на отдых за границей. Если путешествовать по родине тебе не очень интересно, обрати внимание на страны, в которых еще не ужесточены правила въезда. Если ты так сильно нуждаешься в том, чтобы сменить обстановку и хорошенько обо всем подумать за пределами нашей страны, может, пришло время пуститься в самостоятельное путешествие?

Вообще, слово "самостоятельность" для кризиса очень подходящее: никто не запретит тебе самому мониторить состояние на бирже труда, рынках товаров и услуг. Другое дело, как с этой информацией потом обходиться. Цены в любимых заведениях города стали неприлично высоки? Есть повод научиться готовить самому или сподвигнуть на это подругу. Поход в кино стал гораздо дороже нормы? Организуй домашний кинотеатр. Не можешь найти хорошую рубашку за приемлемую цену? Сшей сам. Ладно, тут перебор. Но принцип ты понял – всему есть альтернатива. В любом случае в начале года стоит повременить с серьезными покупками типа автомобилей и квартир (звучит как напутствие на день из тв-гороскопа, да?).

Китайский иероглиф, означающий "кризис", состоит из двух знаков: "опасность" и "возможность". Роберт Макки





Метки: жизнь • интересно • кризис • люди • оптимизм • психология

Комментарии:


Как выжить в кризис или живём семьёй по средствам

Мне всегда было интересно наблюдать за тем, как знакомые мне семьи преодолевают сложные периоды жизни. Я сейчас говорю не о тех известных кризисах, что возникают по прошествии времени, а о возникающих неожиданно. Я всегда искренне радуюсь, когда семья преодолевает сложный период своей жизни и мне хочется поделиться их опытом. Не так давно, я попросила поделиться своей историей мою знакомую из Самары. Если вы попадёте в её маленькое ателье, то вы никогда не подумаете, что эта женщина совсем недавно работала на бабушкиной швейной машинке и радовалась каждому заказу. Сегодня она работает на лучшей швейной машине в Самаре, а чтобы стать её клиентом, нужно подождать своей очереди и это того стоит. Мне кажется, что её историей можно поделиться с вами.

Случилось так, что наша жизнь круто свернула на черную полосу. Я в декрете, ребенок даже до яслей не дорос (а если бы и дорос, попробуй попасть в государственный садик!), мужа сократили, помощи извне никакой нет. И живем на съемной квартире! Встал вопрос об экономии семейного бюджета. Не скажу, что мы жили уж очень богато, но экономить, все же, никогда не умели. Поэтому и живем до сих пор не в собственной квартире. Накоплений почти нет, денег — один раз в магазин сходить. И перспектив в будущем – никаких! Посидели мы, подумали, как жить дальше. Много было неверных в корне предложений, но в «процессе выживания» выработались такие …

Выгодные покупки

Перед походом в магазин нужно составить список необходимых покупок. Очень удобно повесить на видном месте листок бумаги и по мере необходимости записывать на него заканчивающиеся продукты. Попав в магазин (особенно если плотно перед этим не пообедав) велик риск накупить продуктов, без которых можно прекрасно обойтись. Зато непременно забудешь купить то, за чем пришел.

Перестали ходить за продуктами в супермаркеты. Если нужен минимальный пакет продуктов, то зачем тратить на это время? Зашел в местный магазин, купил пакет молока и хлеба с яйцами и пошел домой! Пусть на две копейки дороже, зато купил необходимое и все! Посещая супермаркеты любой покупатель обязательно наберет лишнего. Помогут в этом бесконечные скидки и акции, нужно обладать огромной силой воли, чтобы пройти мимо сковородки, коих дома штук 8, но она же со скидкой 40%!

Бытовая химия

Но за бытовой химией отправлялись именно в супермаркет. Опять же из-за акций и спец предложений. Стиральные порошки, мыло, жидкости для мытья посуды и другие химикаты всегда намного дешевле в больших магазинах. Поделюсь еще одной хитростью. Я стала покупать два вида стирального порошка: самый обыкновенный и дорогой разрекламированный. Дома их смешивала и в результате получала большой объем смеси, которая прекрасно все отстирывала и обладала приятным запахом.

К теме о химикатах расскажу о своем опыте в выборе косметики. Хорошо выглядеть хочется и в кризис, а покупать привычные средства стало не по карману. Просто стала покупать косметику подешевле и со временем пришла к выводу, не все то хорошее, что дорогое. Есть еще производители, которые с годами не стали делать продукцию хуже.

Магазин вещей секонд-хенд

Еще один способ сэкономить мне преподнес случай. Начался сильный дождь, а я, как обычно, без зонта! Забежала в первую попавшуюся дверь и… открыла для себя магазин вещей секонд-хенд! Почему то раньше мне казалось, что в таких магазинах покупать вещи стыдно. Но дождь не прекращался и я провела в магазине довольно много времени, что позволило мне там присмотреться к товару и к покупателям. Оказывается, там можно найти совершенно новую одежду или в очень хорошем состоянии. Причем цена их ниже рыночной в два, а иной раз и в три раза. И покупатели там вполне солидные люди. Это открытие стало еще одним средством экономии для нашей семьи.

Про чужое электричество и блага цивилизации

Про экономию в виде зарядки телефонов на работе уже говорилось не один раз. А так как мы нигде не работали, то и заряжать, собственно, было негде. Но в гостях, каюсь, пользовались чужим электричеством. Так что упомянуть об этом, все же, следует.

Нам пришлось отказаться от таких благ цивилизации, как цифровое телевидение и домашний телефон. Но Интернет отключать не стали. Все новости узнавали онлайн, интересные передачи смотрели тут же, а фильмы скачивали и наслаждались просмотром.

Подработки и заработки

Со временем муж устроился в кафе на подработку, а я стала искать способы заработать деньги в домашних условиях. У меня имелась старенькая швейная машинка, которая пылилась в дальнем углу шкафа. Избавиться от нее рука не поднялась и с наступлением тяжелых для нас дней у машинки наступил звездный час. С легким ремонтом одежды я легко справлялась, вспоминая школьные занятия на уроках труда. Среди друзей и соседей быстро распространилась весть о моем ателье и стали поступать заказы. Пусть заработок был совсем небольшим, но он был! Это вдохновляло меня на подвиги.

Перешивалось все, что попадало под руку. В итоге дочь постоянно была в обновках. Немного набив руку на собственных вещах, стала шить на заказ. Скажу честно – было страшно, что испорчу заказчику вещь, очень переживала отдавая заказ. Но желание зарабатывать и учиться новому было сильнее. В итоге я и сейчас не бросила это увлечение и продолжаю работать в том же направлении уже на более профессиональном оборудовании и с большим объёмом заказов... И таких способов заработка великое множество, просто стоит подумать и заняться тем, что у вас хорошо получается.

Подводя итоги

Жить можно и в кризис, главное не опускать руки и не отчаиваться. Нужно верить в себя и все получится. В режиме жесткой экономии мы прожили больше года. Кризис стал для нашей семьи настоящей школой жизни, уроки которой мы не забудем никогда. Мы научились не покупать лишнего, ценить человеческий труд и узнали много того, о чем и не догадывались раньше.

Стратегия выживания в кризис или как научиться экономить

В условиях кризиса и падения реальных доходов все больше россиян начинают контролировать свои расходы и более ответственно подходят к семейному бюджету. И чем осознаннее человек это делает, тем лучше и больше у него получается экономить (эта цифра иногда доходит до 30% от месячного бюджета).

Эксперты отмечают, что за последние 10 лет число тех, кто ведет учет своих расходов и доходов и интересуется темой правильного и эффективного управления личными финансами, увеличилось примерно раз в пять. Неизменно растет и количество россиян, которые, если и не начали еще делать какие-либо сбережения, то хотя бы задумались об их необходимости.

По статистике, большая часть россиян никогда не имели сбережений и формируют их неохотно и нерегулярно, оправдывая свою позицию утверждением типа «никогда богатыми не были, да и не к чему». По данным исследований НАФИ (Национальное Агентство Финансовых Исследований) более 30% населения либо вообще не имеет сбережений, либо имеет их в такой сумме, которая позволит прожить им на отложенные средства всего одну неделю.

В условиях мировых кризисов интерес к управлению личными финансами и осознанному финансовому поведению резко возрастает. Такое явление было отмечено в 2008 году. Склонность россиян к накапливанию сбережений продолжает нарастать и сейчас. Вероятно, отчасти это связано с тем, что люди, не зная, что ждет их в будущем, начинают вести себя экономически более рационально и, стараясь как-то подстраховаться, задумываются о «подушке безопасности».

Стратегия выживания в кризис или как научиться экономитьСтратегия выживания в кризис или как научиться экономить

Содержание статьи:

Как научиться экономить?

Аналитики отмечают, что в условиях нынешнего кризиса значительно сократилось приобретение товаров первой необходимости, но в целом экономия распространяется равномерно по всем статьям расходов.

Прежде всего, в кризис сокращаются покупки в магазинах, особенно в части приобретения одежды, обуви и бытовой техники. Уменьшаются расходы на путешествия, на дорогие услуги не срочного характера в частных клиниках и салонах красоты, на содержание автомобилей и страховки, на домашний персонал.

Но все-таки самая большая статья расходов – это питание. На нее многие россияне тратят больше 50% от своей зарплаты. Режим экономии сказывается на еде за счет выбора более дешевых продуктов или ограничения ассортимента, оставляя в своей продуктовой корзине самое необходимое. На первое место при выборе еды выходит цена, часто в ущерб ее качеству (читайте подробнее в статье «Как экономить на еде?»).

Многие отказываются от обедов в кафе. Ведь намного экономичнее поесть дома или взять на обед на работу бутерброд. Люди же, привыкшее ходить в рестораны, также пытаются найти заведения с чеком пониже, посещать их в дневное время (это выгоднее, чем вечером), пользоваться акциями и спецпредложениями.

Правила экономии и планирования личных финансов

Эксперты-финансисты объясняют, для того чтобы приобрести правильные финансовые навыки, не требуется ничего необычного или сверхъестественного. Просто нужно брать и делать.

Правило №1: Экономьте

Чтобы добиться благосостояния и богатства, нужно научиться экономить. Экономия – это такая же привычка, множество из которых присутствуют в нашей повседневной жизни. Но ее нужно выработать.

Первое, что надо освоить – это рациональность трат. Для этого необходимо начать фиксировать каждый день все свои расходы. Это можно делать по-разному. Существует масса программ для ведения и учета личных финансов в компьютере, мобильные приложения в телефоне, можно записывать в тетрадке.

Финансовое планирование

Финансовое планирование

Уже только это простое фиксирование доходов и расходов позволит снизить расходы на 10-30% за счет отсеивания ненужных покупок и неразумных трат. Позаписывав 3-4 месяца, можно получить четкую картину своих трат, из которых наглядно видно, сколько уходит на здоровую или вредную пищу, сколько на здоровье, а сколько на его подрыв (сигареты, алкоголь) и т.д.

К тому же, анализируя статистику постоянных месячных расходов, можно отыскать большие возможности для оптимизации бюджета. Убирая ненужные траты и постепенно сокращая постоянные расходы, можно на уровне эксперимента создать свой сбалансированный бюджет. А сэкономленные средства использовать на что-то более приятное или необходимое.

Контроль не только за расходами, но и за доходами также влияет на увеличение доходной части семейного бюджета. Но откуда, к примеру, может появиться резерв и дополнительные средства, если основной доход – это заработная плата? Один из вариантов – за счет использования возможностей по возврату положенных выплат: страховые премии, НДФЛ при покупке квартиры, вычеты на детей, перерасчет коммуналки и прочее.

На чем стоит экономить?

Это, прежде всего, необязательные траты, которые могут стать потенциальным резервом для экономии. К примеру, можно съесть любимое блюдо в ресторане днем (когда оно дешевле стоит), а не вечером, сходить в кино утром, потратившись на недорогой билет, купить одежду или обувь в сезон распродаж или в среднем ценовом сегменте. И не забывать о принципе, что не всегда то, что дороже – обязательно лучше.

Не зазорно научиться пользоваться купонами, скидками, сезонными акциями. За полцены можно пройти медицинское обследование в центрах, которые предлагают эту услугу в ночное время. Многие московские музеи можно посещать бесплатно раз в месяц в один из воскресных дней. Неплохо бы заменить бизнес-ланчи в кафе домашней едой на работе.

И не игнорируйте программы лояльности и бонусы, которые предлагают нам сетевые магазины и банки. И таких примеров можно найти очень много, если задаться такой целью.

Правило №2: Создаем финансовую подушку безопасности

Порой жизнь преподносит неожиданные сюрпризы (и далеко не всегда приятные). Свадьбы, пожары, переезды, болезни – все это может потребовать незамедлительных трат. В такой ситуации возможно два выхода: срочно искать деньги, занимая у родственников и знакомых, брать кредиты в банке – словом, залезать в долги. Второй вариант – воспользоваться собственными сбережениями.

Планирование бюджета

Планирование бюджета

Чтобы всегда иметь под рукой такую денежную кубышку, нужно научиться регулярно откладывать с зарплаты (или любого другого дохода) 10%, формируя таким образом финансовую «подушку безопасности». Эти средства могут пойти на какие-то краткосрочные цели, как-то увольнение, отпуск, ремонт. Или же на реализацию долгосрочных планов, которые у каждого свои:, например, на квартиру, машину, на будущую пенсию, на открытие своего бизнеса, на образование, рождение, свадьбу детей или внуков.

Если не получается откладывать по 10%, формируйте свой неприкосновенный запас, откладывая каждый месяц, сколько сможете: 3, 5, 10 тысяч.

Правило №3: Планируем по потребностям

Приоритет трат распределяется в соответствии с иерархией потребностей человека: сначала удовлетворяются низшие потребности. И лишь затем, по мере их удовлетворения, более актуальными становятся высшие потребности. Для планирования личного бюджета и для мотивации можно воспользоваться системой или пирамидой потребностей человека Маслоу.

  • В ее основании на низшей ступени лежат физиологические потребности (то есть самое необходимое с точки зрения финансов – продукты, квартплата, одежда, кредиты).
  • Вторая ступень пирамиды – потребность в безопасности. Это траты, обеспечивающие нам чувство защищенности: плата за газ, электричество, лекарства, связь.
  • Третья ступень – социальные потребности (развлечения, подарки и прочее).
  • Далее – престижные потребности. То есть траты на поддержание своего статуса в обществе, как-то обеды в ресторанах, дорогие костюмы, дорогие украшения и т.д.
  • На вершине пирамиды – духовные потребности: путешествия, наши хобби и прочее.

Пирамида Маслоу

Пирамида Маслоу

Можно составить свой бюджет и по такому варианту: из суммы получаемых доходов примерно 30% делим пополам и направляем на непредвиденные расходы (сломалась машина, затопили соседей) и в резервный фонд (для накоплений на крупные покупки, на случай увольнения, болезни и прочее). Резервный фонд, если правильно его формировать (к примеру, в нескольких валютах), может не только стать палочкой-выручалочкой в неожиданной ситуации, но и превратиться в источник дохода.

Из оставшихся 70% убираем затраты на постоянные расходы: питание, квартплата, связь, транспорт, товары для дома. А то, что осталось, распределяем на переменные расходы по месяцам. Например, покупаем в одном месяце обувь и одежду, в другом – оплачиваем страховку, в третье – абонемент в спортивный зал и т.д.

Правило №4: Сначала гасим кредиты, затем делаем инвестиции

Если у вас есть свободные деньги и непогашенные кредиты, эксперты советуют в первую очередь направить эти средства на погашение кредиторской задолженности, а не в инвестирование. Выгода от вложений в кредит (и это доказано экономическими расчетами) превышает доход от депозита в несколько раз.

При наличии нескольких кредитов рекомендуется гасить первым тот, у которого наибольшая процентная ставка.

Правило №5: Занимайтесь своими финансами с удовольствием

Психологически многие из нас (особенно это касается старшего поколения) не готовы инвестировать на долгий срок, опасаясь экономической нестабильности и непредсказуемости окружающего нас мира, боясь быть обманутыми в очередной раз. Да и далеко не всем нравится сводить до копеечки с аптекарской точностью свой дебет и кредит. Но крайне важно понять: конечно, мы не в состоянии управлять и как-то влиять на мировую экономику, но вот управлять собственным финансовым поведением вполне по силам каждому.


Если постоянно повышать свою финансовую грамотность, научиться бороться со своими страхами, правильно заниматься инвестированием своих сбережений и планированием личных финансов хотя бы в той мере, чтобы чувствовать себя в безопасности и сохранять положительную динамику доходности, то вполне реально добиться столь желаемого благосостояния и осуществления своих планов. Потому как для реализации любых наших планов нужны ресурсы, в том числе и денежные.

Чем полезны жизненные кризисы и как из них выходить

Что делать, если кризис все-таки произошел? Первое — принять ситуацию. Когда у тебя украли кошелек, принято благодарить, что взяли деньгами! Любая неприятность — это знак, предупреждение. Второе — выплеснуть по максимуму отрицательные эмоции. Не делай вид, что все хорошо, иначе негативная энергия уйдет вглубь и будет разъедать изнутри. Не вини себя, делай все возможное, чтобы не погрузиться в депрессию:

• Увеличь физические нагрузки. Это прибавляет жизненной энергии и помогает сбрасывать негатив.

• Смени обстановку, уезжай. В деревню, на море — куда получится. Попроси родственников посидеть с детьми, возьми отпуск. В такие моменты самое важное — душевное здоровье.

• Смени на время круг общения, не беги искать утешения у подруг — нужен кто-то новый, позитивно настроенный, кто сможет посмотреть на твою ситуацию со стороны. Как вариант лучше уж излей душу… таксисту! Но если есть возможность, то лучше вообще обратись к профессионалу.

• Ищи единомышленников — сейчас в соцсетях много разных групп, где могут помочь советом те, у кого уже есть аналогичный опыт.

• Переключайся с эмоций на размышления. Возьми лист бумаги, краски и изобрази все, что с тобой произошло, или опиши. Вместе с потоком сознания будет выплескиваться и негатив (только не забудь потом обязательно сжечь свое творчество).

• Проанализируй, что с тобой произошло. Какие знаки судьбы ты проигнорировала? Пять лет встречалась с женатым мужчиной в надежде на то, что он бросит жену? Сидела на нелюбимой, но стабильной работе, пока не уволили? Ищи причину кризиса. Это поможет избежать ошибок в будущем и повернуть жизнь в правильное русло.

Главное, что необходимо помнить всегда: кризис — это не наказание, это часть духовного роста. Жизнь всегда подсказывает направление и дает шанс для позитивных изменений. Мы можем воспользоваться этим шансом, а можем отвернуться и продолжать совершать старые ошибки. Предвосхищать кризис или ждать нового — каждый решает сам... И, как рассуждает герой Уилла Смита в ролике ниже, никогда не слушай тех, кто скажет, что у тебя что-то не получится!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о