Какие прививки нужно сделать для поездки в Таиланд?
Тропический климат, высокая температура воздуха и влажность способствуют распространению различных вирусов на территории Таиланда.
В данной статье представлена информация о заболеваниях, распространённых на территории Таиланда, мерах превентивного лечения, а также рассмотрены следующие вопросы:
Необходима ли вакцинация для поездки в Таиланд
Рекомендации ВОЗ
Заболевания, распространённые на территории Таиланда
Рекомендованные вакцины для лиц, выезжающих в Таиланд
Стоимость вакцинации
Период прохождения вакцинации
Способы минимизации риска заражения
Необходима ли вакцинация для поездки в Таиланд
При въезде в Таиланд не требуется предъявлять сертификат вакцинации. Однако для получения некоторых видов виз необходимо пройти медицинское обследование и предоставить справку, подтверждающую отсутствие определенных заболеваний.
Если не планируется выезжать за пределы Бангкока, прививка от малярии не требуется. В случае посещения отдалённых районов Таиланда или путешествия по джунглям рекомендуется пройти вакцинацию.
Для разных возрастных групп рекомендуются разные прививки. К примеру, лицам старше 65 лет рекомендуется пройти вакцинацию от опоясывающего лишая.
Следует узнать, какие прививки были сделаны и действуют ли ранее сделанные прививки от столбняка и гепатита.
Рекомендуется следить за обновлениями информации на веб-сайтах:
- Center for Disease Control,
- Smart Traveller Australia,
- Travel Health Pro UK.
Рекомендации ВОЗ
Рекомендуется посетить семейного врача за 4-8 недель до выезда в страну.
Заболевания, распространённые на территории Таиланда
Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует регулярно делать прививки, в том числе детям.
К числу рекомендованным прививок для детей относятся:
- Гепатит В
- Ротавирус
- Дифтерия, столбняк и коклюш
- Гемофильная инфекция типа B
- Пневмококк — Пневмококковый конъюгат (PCV13)
- Полиомиелит
- Грипп
- Корь, свинка и краснуха.
- Ветрянка
- Гепатит А
- Менингококк
- ВПЧ (вирус папилломы человека)
К числу рекомендованных прививок для взрослых относятся:
- Грипп
- Столбняк, дифтерия
- Столбняк, дифтерия, коклюш
- ВПЧ
- Опоясывающий лишай
- Пневмококкоковая инфекция
- Менингококковая инфекция
- Гепатит А
- Гепатит B
| Гепатит А | Гепатит А – заболевание, поражающее печень, может протекать в лёгкой форме или привести к серьёзным последствиям. Заражение может произойти через пищу или воду, независимо от места жительства. |
| Гепатит В | Гепатит В – вирус, передающийся через жидкости организма. Может быть приобретен через половой контакт, зараженные иглы, кровь. К числу симптомов заболевания относятся: жар, усталость, потеря аппетита, тошнота, рвота, боль в области живота, продолжающаяся до нескольких месяцев. В некоторых случаях развивается хронический гепатит В, вызывающий раннюю смерть от болезней печени. |
| Тиф | Тифоидная лихорадка – серьезное заболевание, распространяющееся через заражённые пищевые продукты и воду. Симптомы включают продолжительный сильный жар, слабость, боль в области живота, головную боль и потерю аппетита. В редких случаях может произойти внутреннее кровотечение и наступить смерть. В Южной Азии существует высокий риск заболевания тифом. По данным Центра по контролю и профилактики заболеваний, вакцина против тифа эффективна на 50%-80%. |
| Японский энцефалит | Японский энцефалит распространяется через укусы комаров, симптомы могут развиться в течение 5-15 дней и включать в себя лихорадку, головную боль, рвоту, спутанность сознания и затруднение движения. В последующем данное заболевание может вызывать отек головного мозга, что приводит к коме и смерти. Повышенному риску подвержены лица, проживающие или путешествующие в сельской местности продолжительное время. |
| Вирус бешенства | Бешенство – это вирус, содержащийся в слюне инфицированных животных. Люди могут заразиться посредством контакта, укусов или царапин инфицированных собак, кошек или других животных. Вирус бешенства поражает центральную нервную систему, в конечном счете вызывая заболевание и смерть мозга. При появлении первых симптомов, как правило, болезнь заканчивается летальным исходом. Если в Таиланде планируется работать с дикими или домашними животными, проводить много времени на улице или в местах скопления уловных собак и кошек, рекомендуется сделать прививку.  В начале 2018 года двадцать две провинции Таиланда были отмечены как территории повышенной опасности, а вакцинация животных против бешенства была усилена. |
| Малярия | Малярия распространяется через укусы комаров. Симптомы включают высокую температуру, дрожь, озноб. Отсутствие лечения может вызвать осложнения и привести к смерти. Существуют различные типы вакцин, которые необходимо сделать до поездки и после возвращения. |
| Желтая лихорадка | Риск заражения жёлтой лихорадкой в Таиланде невысок. Однако при въезде в Таиланд из африканских стран, стран Центральной или Южной Америки, возможно, потребуется подтвердить наличие прививки от желтой лихорадки. |
| Туберкулез | Туберкулез встречается на территории Таиланда. Это инфекционное заболевание, передающееся воздушно-капельным путем. При отсутствии лечения заболевание приводит к летальному исходу. |
| Холера | Холера – бактериальная инфекция, передающаяся через заражённую пищу и воду, вызывающая диарею, обезвоживание. В некоторых случаях при отсутствии лечения возможно наступление смерти инфицированного. |
| Лихорадка Денге | Лихорадка Денге носит эндемический характер на территории всего Таиланда. Каждые несколько лет происходят крупные вспышки данного заболевания. Риск заражения повышается в сезон дождей. Симптомы могут быть как легкими, так и тяжелыми. Возможен летальный исход. Существует вакцина для лиц, переболевших лихорадкой в возрасте от 9 до 45 лет, проживающих в эндемических районах. |
| Вирус Зика | Вирус Зика является эндемическим заболеванием на территории Таиланда, однако риск заболевания туристов достаточно низкий. Заболевание передается через укус насекомого, незащищенный половой контакт, вызывает врожденные пороки внутриутробного развития плода во время беременности. В связи с этим, Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует беременным женщинам отказаться от поездки в Таиланд, или принимать меры предосторожности во время нахождения в стране. Вакцины от данного заболевания не существует. |
Рекомендованные вакцины для лиц, выезжающих в Таиланд
| Вакцина | Пребывание в городах | Пребывание в сельской местности | Посещение приграничных регионов | Туризм и пешие прогулки |
|---|---|---|---|---|
| Столбняк | ||||
| Тиф | ||||
| Гепатит А | ||||
| Гепатит Б | ||||
| Менингококковая инфекция | ||||
| Туберкулез | ||||
| Японский энцефалит | ||||
| Малярия | ||||
| Бешенство | ||||
| Лихорадка денге | Опционально | Опционально | Опционально | Опционально |
Стоимость вакцинации
Для прохождения вакцинации лицам, проживающим в Таиланде, следует обратиться в местную больницу или клинику.
В Бангкоке существуют специальные центры иммунизации, где можно получить необходимую прививку. В Паттайе, Чиангмае или Сонгкхле также имеются соответствующие медицинские учреждения.
К примеру, Thai Travel Clinic устанавливает следующие цены на вакцинацию (без учета стоимости консультации, которая составляет около 3$):
- Японский энцефалит – 16$;
- Гепатит А, В – 32$;
- Менингококковая инфекция – 71$;
- Столбняк + Дифтерия – 3$;
- Тиф – 10$.
Стоимость вакцинации для лиц, находящихся за пределами Таиланда, варьируется в зависимости от страны. При наличии полиса медицинского страхования прививки, как правило, оплачиваются страховой компанией. Примеры стоимости вакцинации:
- Гепатит А: в соответствии с Национальной системой здравоохранения Великобритании, вакцинация проводится бесплатно. В США стоимость – 65 $, в Австралии – 100 $.
- Тиф: В Англии предоставляется на бесплатной основе, в США – 75 $.
- Гепатит В: в Австралии – 50 $, в Великобритании — 120$.
- Японский энцефалит: около 260 $ в Австралии, примерно столько же в Великобритании, до 360 $ в США.
- Малярия: в Австралии имеются таблетки маларона около 3,85$ за штуку.
- Бешенство: в среднем 200$ за курс.
Период прохождения вакцинации
О вакцинации следует позаботиться заблаговременно. До отъезда, рекомендуется проверить список имеющихся прививок и при необходимости сделать новые. К примеру, прививки против Гепатита нужно сделать за 2 месяца до поездки.
Способы минимизации риска заражения
Помимо вакцинации и приема препаратов, снижающих риск заражения, рекомендуется соблюдать следующие меры предосторожности:
Прием пищи в местах, отвечающих санитарным нормам
В Таиланде достаточно много уличных ларьков, кафе и рынков, предлагающих различные блюда. Однако загрязненная пища и вода могут вызвать заболевания желудочно-кишечного тракта, тиф, гепатит А.
Рекомендуется употреблять пищу, должным образом приготовленную и поданную в горячем виде, следить за тем, чтобы фрукты и овощи были вымыты в чистой воде, не употреблять в пищу блюда, приобретенные у уличных торговцев, не употреблять непастеризованные молочные продукты, а также мясо обезьян, летучих мышей или иных диких животных.
Водопроводная вода, вода из колодцев или других природных источников в Таиланде не является питьевой. В употребление, а также при чистке зубов и полоскании рта следует использовать бутилированную или кипяченую воду.
Предотвращение укусов насекомых
Некоторые заболевания могут передаваться через укусы насекомых. Для снижения риска укусов следует соблюдать следующие меры:
- Спать в помещениях с защитой от насекомых;
- Носить одежду, закрывающую руки, ноги, использовать головные уборы;
- Использовать одежду и снаряжение, обработанные средством от насекомых;
- Наносить репелленты на кожу. Наиболее эффективные репелленты от комаров и клещей содержат DEET;
- Избегать темных цветов в одежде и сильных ароматов, таких как духи, лосьоны после бритья, а также парфюмированной косметики и дезодорантов;
- Не оставлять в помещениях открытые емкости с водой.
Наиболее эффективные репелленты от комаров и клещей содержат DEET;Минимизация контактов с животными
В Таиланде большое количество уличных собак и кошек, не подвергавшихся вакцинации. Укусы и царапины таких животных могут привести к серьезным заболеваниям, к примеру, бешенству. Не рекомендуется прикасаться, гладить и кормить бездомных животных. При царапинах или укусах диких животных необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Защищенные половые контакты
Многие заболевания и вирусы, такие как: гепатит В, ВИЧ, СПИД, туберкулез передаются путем обмена биологическими жидкостями. В связи с этим следует применять соответствующие методы защиты при половом контакте, а также использовать стерильные иглы и медицинские инструменты.
Гигиена
Надлежащая гигиена позволяет избежать распространения болезней. Следует тщательно мыть руки, в особенности перед приемом пищи, иметь при себе дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60 %.
ВАЖНО ЗНАТЬ!!! Роспотребнадзор. Памятка для выезжающих за рубеж
Перед поездкой в страну обязательно проверьте, нет ли на сегодняшний день в ней вспышек какого-либо заболевания.
Инкубационный период болезней может длиться неделями, не проявляясь на ранних стадиях, усугубляя тем самым последствия. В группе риска находится каждый житель планеты, который даже на короткий период времени меняет место своего обитания.
В случае отсутствия страхового медицинского полиса, медпомощь иностранным гражданам предоставляется только с полной оплатой услуг на месте. При наличии медицинской страховки — все необходимые медицинские услуги и препараты будут оплачены страховой компанией. Рассчитать стоимость страховки и узнать о дополнительных опциях можно в разделе калькулятор.
5 цветов, с которыми надо встречать Год Кролика
Актуальными идеями с нами поделилась Тамара Исаченко, ведущий технолог IQ BEAUTY
Grazia
Согласно китайскому гороскопу управителем 2023 года является Черный Водяной кролик. В восточной культуре черный цвет олицетворяет силу, мощь и тайну. Грядущий год обещает быть одним из самых счастливых — и не секрет, что каждая из нас по-особенному готовится к его наступлению, желая в самую волшебную ночь в году стать совершенством до кончиков пальцев.
В 2023 году будет актуален маникюр, который ассоциируется с бегущей водой – речь про блеск, переливы, блики. Если же вы любительница классики, сделайте маникюр, используя белые и серые оттенки. Яркие дизайны также станут отличным дополнением вашего образа в новогоднюю ночь: красный, розовый, фиолетовый, синий и, конечно же, черный можно смело наносить на ногти, сочетая эти оттенки между собой.
Все оттенки красного
Красный считается цветом страсти.
Вспомним, что кролик очень любвеобилен, а значит, для усиления харизматичности и магнетизма следует окружить себя красными бликами. Сделайте алый маникюр и украсьте его отрывной фольгой, элементами тонкой росписи в виде зимних узоров или золотыми блестками. Не теряет свой популярности и классический nail-декор в красно-золотом цвете. Вы также можете использовать такой декор для ногтей, как новогодние рисунки или серебряные стразы. Только не гонитесь за всеми зайцами (извините, кроликами) сразу — не надо наносить эти украшения на все десять пальцев.
Розовые дизайны
Розовый — это цвет нежности, поэтому лак данного цвета идеально подойдет для приветствия такого милого и пушистого хозяина года. Скомбинируйте его с белым или серым покрытием. Также для сияния ногтевой пластины вы можете использовать шиммерный топ с голографией.
Фиолетовая палитра
Фиолетовый — еще один тренд в новогоднем маникюре.
Говорят, что данный цвет стабилизирует уровень стресса, не позволяя ему расти, умиротворяет, словом, благотворно влияет на состояние души. Добавьте в маникюр этот оттенок и сделайте втирку пигментом. Ногти заворожат голографическими переливами и будут напоминать блики воды с отражением огней мегаполиса. Этот трендовый маникюр в первую очередь подойдет активным модницам любого возраста.
Синий с глиттером
Синий цвет является одним из фаворитов новогоднего маникюра, ведь наш новый покровитель имеет прямое отношение к водной стихии. Поэтому все оттенки синего на ногтях сделают обладательницу подобного маникюра исключительной и принесут удачу. Опять же, не будем забывать о блеске, ведь поверхность воды всегда полна бликов. Для украшения ногтей используйте камифубуки в виде пайеток, блестки, фольгу или шиммерные топы. Также можно сочетать глянцевый топ с матовым.
Глубокий черный
Этот цвет не должен сделать из вас «готическую принцессу», у него другая задача — придать изысканности, аристократичности и роскоши вашему образу.
Поэтому мрачный черный необходимо разбавить блеском. Но не навязчивым сверкающим, а спокойным мерцающим, как ночное небо. Также можно разбавить маникюр белым оттенком. По-настоящему празднично будет смотреться и золотистый маникюр с черными элементами на ногтях.
Более 100 вещей, которые можно сделать, когда вам скучно Когда вы просматриваете все лучшие фильмы на Netflix, вы обнаруживаете, что ходите между холодильником и диваном, и стены начинают казаться немного ближе друг к другу, чем когда-либо прежде, вы знаете, что ужасный монстр скуки постучал . Но не волнуйтесь — вы не одиноки! Скука приходит ко всем нам в конце концов, и может показаться невозможным найти творческие способы развлечь себя, как только вы попали в эту колею.
Вместо того, чтобы сидеть с телефоном и зависать в новостях и социальных сетях (кхм, прокрутка дума), сосредоточьтесь на забавных вещах, которые вы можете делать дома или на собственном заднем дворе. Мы собрали лучшие вещи, когда вам скучно, многие из которых практически не требуют денег или дополнительных материалов.
От настольных игр и ухода за собой до садоводства (или выращивания комнатных растений!) и организации или оптимизации вашего пространства — эти уникальные занятия будут стимулировать ваш мозг и ваше тело.
Веселые занятия, когда вы застряли внутри
PixelsEffect//Getty Images
- Играйте на музыкальном инструменте. Если вы не знаете, как это сделать, самое время научиться извлекать любимую мелодию на фортепиано или гитаре.
- Напиши рассказ. Или эссе. Или пьесу — все, что выходит за пределы вашей зоны комфорта.
- Подробно изучите интересующую вас тему. Если вас постоянно тянет к определенной теме, такой как импрессионизм или животные тропических лесов Амазонки, создайте очередь документальных фильмов, статей или книг по этой теме.
- Заполните кроссворд. Отправляйтесь в одиночку или превратите это в веселое семейное занятие, если все просто лежат без дела.
- Попробуйте Оригами. Не пугайтесь — есть множество онлайн-уроков, которые помогут вам.
- Сыграйте в настольную игру. Выключите телевизор и сыграйте с семьей в настольную игру. Познакомьте детей с классикой, такой как Лотки и лестницы или Монополия 9.0044 или попробуйте новый, например Settlers of Catan , в котором вы все сможете разобраться вместе.
- Собери пазл. Когда у вас много свободного времени, займитесь руками. Это отвлечет вас от скуки, и решение большой головоломки доставляет удовольствие.
- Смотрите марафон романтических комедий. Не боимся признаться, романтические комедии покорили наши сердца. Не забудьте попкорн.
- Подпевайте песням Диснея. Получите выброс эндорфинов, вернувшись в детство. Напейте свои любимые песни Диснея!
- Спланируйте свой следующий отпуск. Не мечтай только о том, чтобы убежать от всего этого. Сделайте один лучше и на самом деле ищите билеты на самолет и гостиничные номера.
- Построить форт. Дети уже знают это: диванные подушки или несколько стульев и одеял создают удивительную страну чудес. Примите своего внутреннего ребенка или позвольте вашему показать вам веревки.
- Попробуйте новые наряды. Даже если вы не получили новую одежду через минуту, создание различных нарядов может освежить ваш гардероб. Смешайте это, чтобы вы были готовы удивить вас на следующей социальной прогулке.
- Напишите письмо. В век текстовых сообщений и FaceTime мы не так часто записываем свои чувства. Возьмите красивую бумагу и поделитесь любовью с другом или членом семьи.
- Посмотреть спортивный матч. Нет спортивных трансляций в прямом эфире? Поток некоторых классических игр.
- Позвонить другу . Если вы обычно общаетесь текстовыми сообщениями, поднимите трубку телефона или позвоните по видеосвязи далекому приятелю. Связь в реальном времени поможет вам почувствовать себя ближе.
- Смотреть представление. Вместо того, чтобы включать очередное реалити-шоу, посмотрите онлайн оперу, балет или симфонию.
- Выучить новый язык. Благодаря таким приложениям, как Duolingo, вы можете размять свои умственные мышцы, где бы вы ни находились.
- Смотреть сольный фильм . Берите любые закуски, которые вам нравятся, прячьте диван и смейтесь или плачьте так громко, как вам хочется: фильмы — отличное свидание для одного человека.
- Устроить танцевальную вечеринку. Включите какую-нибудь мелодию и пусть ваши носки прыгают. Отбросьте его назад со старыми песнями из ваших славных дней или найдите несколько новых горячих бопсов, чтобы встряхнуть свою добычу.
- Выучите несколько популярных движений. Загрузите приложение Tik Tok и бросьте вызов себе, чтобы выучить популярную хореографию, которую делают все дети.
- Играть в видеоигры. Если у вас нет игровой приставки, попробуйте забавные игры в магазине приложений вашего телефона.
Не мечтай только о том, чтобы убежать от всего этого. Сделайте один лучше и на самом деле ищите билеты на самолет и гостиничные номера.
Связь в реальном времени поможет вам почувствовать себя ближе.
Творческие занятия в помещении
Если вам скучно, попробуйте заняться живописью.
LWA/Данн Тардиф//Getty Images- Покрасьте наряд. Кто не любит вещи, которые можно носить? Если вы не знаете, с чего начать, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством для начинающих!
- Нарисуй картину. Расслабьтесь, выпив глоток и порисовав — на YouTube так много уроков по рисованию. Кроме того, вы можете приобрести солидный набор акварельных красок менее чем за 10 долларов.
- Начать скрапбукинг. Оживите свои любимые каникулы и детские воспоминания, сохранив их для потомков в забавном персонализированном фотоальбоме.
- Изготовление глиняной посуды. Для поделки, которая приятно пачкает руки и в результате получается что-то красивое и полезное, попробуйте бросить самодельную глиняную посуду.
- Создавайте украшения, соответствующие вашему стилю. С правильным комплектом украшений для самостоятельной сборки невероятно легко обновить свою коллекцию.
- Узнайте, как сделать новую прическу. Мы бы приберегли все, что связано с ножницами, для профессионалов, но французские косы, креативные конские хвосты и космические пучки очень просты в освоении.
- Начать новую книгу. Если вы пробежали свою телевизионную очередь, перейдите на аналоговую. Попробуйте одну из лучших книг 2021 года, чтобы перенестись в другой мир, или вступите в книжный клуб GH.
- Скачать аудиокнигу. Если вам трудно сосредоточиться на печатном чтении, попробуйте аудиокниги для прослушивания в дороге, во время работы по дому или во время приготовления еды. Лучшие из лучших заставят часы пролететь незаметно.
- Слушайте новый подкаст. Если вы никогда не пробовали подкасты, вам предстоит открыть для себя целый мир. От реальных криминальных подкастов до комедийных подкастов — здесь есть подкасты на любой вкус.
- Попробуйте приложение-раскраску. Книжки-раскраски для взрослых доступны в магазинах и в магазинах мобильных приложений, так что вы можете повеселиться прямо со своего дивана. Начните с Colorfy и Happy Color.
- Создайте индивидуальную фотокнигу. Вам не нужен талант Микеланджело, чтобы создать запоминающуюся фотокнигу. Разнообразные онлайн-сервисы помогут вам собрать ваши фотографии в красивый подарок на память.
- Смените декор. От спальни до гостиной и кухни, даже просто переставив мебель или немного переставив безделушки, вы почувствуете себя свежим.
- Сделать настенное искусство. Вам не нужно быть мастером-художником, чтобы сделать своими руками некоторые из этих замечательных идей декора стен.
- Придумай новый рецепт. Перестаньте открывать и закрывать холодильник, надеясь, что новые закуски появятся волшебным образом. Возьмите дело в свои руки и приготовьте собственное вкусное угощение.
- Приготовьте сложное блюдо. Чтобы скрасить унылый день, погрузитесь в сложный кулинарный проект. Приготовьте обед из четырех блюд, приготовьте пасту с нуля или просто попробуйте приготовить блюдо, которое вы никогда раньше не готовили.
- Выпечка печенья . Выберите рецепт полезного печенья, чтобы узнать новый способ бросить его в отдел выпечки.
- Научитесь украшать торты. Если вы в восторге от великолепных творений в местной пекарне или на одном из миллионов кулинарных шоу, присоединяйтесь к игре. Наборы для украшения тортов помогут вам создать собственный шедевр.
- Сделать домашнее мороженое. Посоревнуйтесь с Ben & Jerry и создайте собственное мороженое. Просто смешайте ваши любимые ингредиенты в мороженице и возьмите ложку.
- Побалуйте себя в баре с мороженым. Разложите мороженое и начинки, такие как конфеты, мини-шоколадные чипсы, тертый шоколад, посыпку, различные сиропы и взбитые сливки — нет предела возможному. Если на улице холодно, вместо этого превратите его в горячее какао-бар.
- Завтракать на ужин. Готовьте блины, омлеты, яйца и бекон, работайте. Не забудьте про мимозы или «Кровавую Мэри» и ешьте прямо в пижаме, чтобы по-настоящему зажечь.
- Построить пряничный домик. Они больше не только для праздничного сезона. Только не съедайте все материалы, пока не нанесете последние штрихи.
- Работайте над своим списком желаний. Давай, мечтай о следующем отпуске. Составьте список желаний из предметов (или впечатлений), на которые вы положили глаз, чтобы не застать себя врасплох, когда Санта придет.
- Станьте звездой YouTube или TikTok. Притворись, что ты Джулия Чайлд, и сними собственное кулинарное шоу или научи камеру делать поделки своими руками или организовывать приемы. Образ жизни богатых и знаменитых ждет.
- Соберите комплект для ухода. Отвлеките внимание от собственной депрессии, заставив друга или члена семьи почувствовать себя особенным. Отправьте им посылку с их любимыми вещами (возможно, некоторые из наших любимых оздоровительных подарков?).
- Напишите развернутому солдату. Многие военнослужащие, дислоцированные далеко от дома, могут скучать по дому, особенно если у них нет семьи или друзей, которые бы им писали. Помогите связать их с кем-то, кто заботится, написав солдату письмо.
От реальных криминальных подкастов до комедийных подкастов — здесь есть подкасты на любой вкус.
Возьмите дело в свои руки и приготовьте собственное вкусное угощение.
Если на улице холодно, вместо этого превратите его в горячее какао-бар.
Отправьте им посылку с их любимыми вещами (возможно, некоторые из наших любимых оздоровительных подарков?).Расслабляющие занятия для снятия стресса
Марко Гебер//Getty Images
- Составьте список благодарностей. Непрекращающийся шквал плохих новостей легко утомляет, но размышление обо всем хорошем в вашей жизни может помочь сбалансировать уравнение.
- Запишите свои цели. Вытащите себя из настоящего момента, заглянув в будущее. Найдите время, чтобы подумать о том, где вы хотите быть через год, пять лет или позже.
- Отключите устройства. Бесконечная прокрутка в социальных сетях, безусловно, может сказаться на вашем психическом здоровье. Освободитесь от искушения, давая себе час в день вдали от телефона.
- Сделайте случайный акт доброты. Будь то простая оплата кофе человека, стоящего позади вас в очереди, или покупка любимого мороженого вашего партнера, приятно сделать чей-то день приятным.
- Попробуйте вязать. Не зря эта поделка любима бабушками во всем мире — многие находят повторяющиеся движения очень успокаивающими.
- Накрасьте ногти. Создайте домашний спа-салон с помощью маникюра-педиатра. Выберите трендовый оттенок, добавьте интересный дизайн и завершите образ блестящим, привлекающим внимание верхним слоем.
- Примите ванну с пеной. Проведите свободное время с горой пузырьков и несколькими каплями эфирного масла для дополнительного расслабления. Возьмите с собой хорошую книгу, если не боитесь, что она немного отсыреет.
- Наденьте маску. Чтобы быстро взбодриться, нанесите расслабляющую маску для лица. Практически для всех проблем с кожей, в том числе для сухой кожи, прыщей или для осветления тусклого цвета лица. Что бы вас ни беспокоило, для этого есть маска.
- Сделай любимой массаж. Возьмите расслабляющие лосьоны или эфирные масла, наденьте свой самый уютный халат и включите дзен-мелодии для домашнего спа-дня.
- Начать ведение журнала. Время пролетит незаметно, пока вы будете записывать свои мысли в дневник. Если вы хотите пойти еще глубже, погрузитесь в художественный мир журналов пуль.
- Прослушайте видео с медитацией. Когда ваш разум начнет вращаться, повернитесь внутрь себя. Видео с медитацией помогут вам с помощью осознанных упражнений и техник, чтобы спрыгнуть с колеса хомячка от беспокойства.
- Попробуйте йогу в гостиной. Помимо укрепления всего тела, йога помогает сосредоточить ум. Вы также можете делать это дома без оборудования, используя бесплатное приложение. Просто не заходите дальше, чем вам удобно, особенно если вы новичок в этой практике.
- Занимайтесь зумбой. В этой организованной танцевальной вечеринке есть что-то такое, что обязательно поднимет вам настроение.
- Работайте над собой. Выполните несколько основных упражнений, чтобы создать прочную внутреннюю основу. Сильный пресс — это не просто косметика; они могут помочь с осанкой, болью в спине и многим другим.
- Попробуйте новый комплекс упражнений. У всех нас есть области, которым не помешает немного любви. Попробуйте новую тренировку, чтобы утомить свое тело, чтобы у вашего мозга было меньше энергии для размышлений.
- Подбодрить. Иногда добавление позитива в чужую жизнь может сделать вашу собственную жизнь ярче. Позовите друга, члена семьи или просто потешите кошачье самолюбие (не то, чтобы ей это было нужно).
- Удачной ночи. Для творческого свидания (или свидания для одного) притворитесь, что отключилось электричество. Разожгите огонь в камине, зажгите свечи или возьмите фонарик и расскажите страшные истории или просто воссоединитесь в темноте.
- Прогуляйтесь по переулку памяти. Извлеките старые фотоальбомы или прокрутите ленту социальных сетей, чтобы заново пережить счастливые времена. Обменяйтесь с возлюбленной историями о жизни, которую вы прожили, или просто вспомните, где вы были и куда направляетесь.
- Спи где-нибудь в новом месте. Если вы не можете уйти, переночуйте в собственной комнате для гостей или поменяйтесь комнатами с детьми. Это будет похоже на новый опыт, не выходя из дома.
- Выразите свое разочарование. Слушай, иногда нужно просто поныть. Откройте приложение для заметок на своем телефоне, позвоните надежному другу, чтобы устроить старый добрый праздник жалоб, или просто бормочете себе под нос, пока не изложите все свои обиды. Вы почувствуете себя лучше, как только он окажется на открытом воздухе.
Освободитесь от искушения, давая себе час в день вдали от телефона.
Вы также можете делать это дома без оборудования, используя бесплатное приложение. Просто не заходите дальше, чем вам удобно, особенно если вы новичок в этой практике.
Вы почувствуете себя лучше, как только он окажется на открытом воздухе.Организация занятий для времяпрепровождения
Уборка дома — отличный способ продуктивно работать, когда вам скучно.
Хореограф//Getty Images- Приведите в порядок свой ящик для мусора. Ящик или пространство, куда вы кладете все, что не знаете, куда еще положить? Да, это определенно не помешало бы некоторой организации.
- Передвигайте мебель. Вы будете удивлены, как изменится ваша комната, если поменять местами несколько предметов мебели. Думайте об этом как о ремонте комнаты с бюджетом в 0 долларов.
- Немного искусства. Если вам надоело смотреть на одни и те же стены, измените их! Переставьте стены своей галереи, поместите предметы искусства из спальни в гостиную и наоборот, или выберите один или два новых предмета, чтобы освежить пространство.
- Приготовление еды на неделю. Поклонники этого способа приготовления пищи говорят, что это помогло им питаться более здоровой пищей в долгосрочной перспективе, не говоря уже о снижении стресса в середине недели.
- Очистите свой чердак. Или твой подвал. Или ваше пространство для ползания, или то единственное место, куда вы запихиваете коробки с вещами, которыми редко пользуетесь.
- Очистите посудомоечную машину. Знаете ли вы, что в вашей посудомоечной машине есть фильтр? И что вы должны чистить его регулярно? На самом деле очень приятно наблюдать, как мусор смывается с вашего фильтра. Чистая до скрипа посудомоечная машина также более эффективна и действенна, так что это беспроигрышный вариант.
- Помойте стиральную машину. То, что вы стираете в ней одежду, не означает, что ваша стиральная машина не нуждается в глубокой очистке. Добавьте его в свое расписание уборки весной, летом или просто после обеда.
- Обыщите весь дом. Когда нам становится скучно, мы часто чувствуем себя беспомощными. Но выполнение даже самой простой задачи, например, приготовление стопки блюд, которые вы игнорировали, может мгновенно поднять вам настроение. Начните с этих простых советов по уборке или попробуйте полный график уборки, чтобы справиться с каждым сантиметром дома.
- Почистить окна. Вы будете удивлены, насколько ярче выглядят вещи со сверкающими чистыми окнами. Впустите солнечный свет с этими советами для достижения наилучших результатов.
- Почистите подушки. Когда вы в последний раз стирали подушки? Да, мы так и думали. Дайте им глубокую чистку для еще лучшего ночного сна.
- Вымойте кисти для макияжа. Когда вы в последний раз мыли все свои инструменты для макияжа? Да, даже ваш бьюти-блендер может использовать скраб. Это также может помочь сократить количество высыпаний.
- Разберите свои кошельки. Переключаясь между сумками или кошельками, мы все оставляем вещи на дне (квитанции, обертки от жвачки, ручки и т. д.). Вычистите свои кошельки, и вы можете найти потерянную помаду или, по крайней мере, мелочь.
- Наведите порядок в шкафу. Переберите свою одежду, чтобы найти старые любимые вещи и освободить место для новых. Если вы не носили его в прошлом году, подумайте о том, чтобы опубликовать его в приложении для перепродажи одежды или подарить нуждающимся.
- Организуйте свою кухню. Уже освоили метод КонМари? Вы готовы погрузиться в удивительный мир органайзеров для ящиков и шкафов. Вы никогда не заметите, как тикают часы.
- Обновите свою каминную полку. Сделайте свой камин центральным украшением своего дома, украсив каминную полку по сезону. Вращайте свежие семейные фотографии или добавляйте ярких красок живыми или шелковыми цветами.
- Украсьте свое открытое пространство. Превратите свой задний двор в новую комнату. Возьмите красивый и функциональный декор для улицы для стильных встреч на свежем воздухе.
- Обработайте белые туфли точечно. Белые туфли подходят практически к любому наряду, но только в том случае, если они остаются таковыми. Если ваши Converse или Vans будут выглядеть как новые, вы тоже почувствуете себя новым человеком.
- Покупайте новые предметы первой необходимости. Если вам нужно запастись чистящими средствами или ваша кровать готова к новым простыням, возьмите блокнот или приложение «Заметки» и пройдитесь по дому, чтобы узнать, что вам нужно.
- Дайте старой вещи новую жизнь. Может быть, у вас есть старый стул, который никогда не подходил вашему стилю, или всякие мелочи, которые могли бы стать причудливым новым украшением. Давай, сделай сам.
- Устранить проблему. Вы знаете тот уголок, который не был организован с тех пор, как вы переехали? Пришло время превратить его в изюминку вашего дома.
Переключаясь между сумками или кошельками, мы все оставляем вещи на дне (квитанции, обертки от жвачки, ручки и т. д.). Вычистите свои кошельки, и вы можете найти потерянную помаду или, по крайней мере, мелочь.
Возьмите красивый и функциональный декор для улицы для стильных встреч на свежем воздухе. 
Активный отдых на свежем воздухе, когда вам скучно
Jordan Siemens//Getty Images
- Выйдите на улицу. Даже если это просто проверить почту или погулять с собакой, смена обстановки также может изменить ваше мировоззрение.
- Заблудитесь в родном городе. Даже если вы думаете, что знаете район, в котором живете, как свои пять пальцев, возможно, прямо у вас под носом спрятаны драгоценные камни. Сделайте быстрый поиск парков, пешеходных экскурсий или открытых площадок рядом с вами — ваше новое любимое место может быть прямо за углом.
- Застелите одеяло и отправляйтесь смотреть на звезды. Вам не нужно ждать метеоритного дождя; в среднюю ясную ночь видны десятки созвездий.
- Отправляйтесь на пробежку. Хотите верьте, хотите нет, но виды и звуки на свежем воздухе становятся еще прекраснее, когда ваши эндорфины устремляются ввысь.
- Разжечь костер. Только не забудь зефир на Сморс!
- Посмотреть фильм на природе. С проектором и парой одеял вы можете изменить декорации для своего киносеанса. Приготовьте немного попкорна и устройтесь поудобнее, если станет холодно для романтического вечера.
- Поужинайте на свежем воздухе. Перенесите свой обед на задний двор или патио, чтобы получить немного витамина D, пока вы балуетесь. Бокал вина или пива тоже не повредит.
- Отправьтесь на долгую прогулку. Спланируйте маршрут мимо ваших любимых достопримечательностей, местного парка или просто окрестностей. Остановитесь и понюхайте цветы – буквально.
- Отведите своего питомца в парк. Будь у вас жизнерадостная собака, предприимчивая кошка или даже милый кролик, они оценят возможность подышать свежим воздухом со своим любимым человеком.
- Завести сад. Засучите рукава и испачкайте руки на заднем дворе или даже на подоконнике, если у вас нет места на улице. В дополнение к преимуществам снятия стресса, все это копание быстро превращается в тренировку.
- Покататься на велосипеде. Совершите экскурсию по окрестностям и потренируйтесь, прокатившись на велосипеде.
- Поехали. Вам не нужен пункт назначения — только отличный плейлист и открытая дорога.
- Отправляйтесь на пляж. Нанесите на себя солнцезащитный крем, возьмите пляжное полотенце и отправляйтесь на берег, чтобы весело провести день на солнце. И не бойтесь заезжать в холодные месяцы — разбивающиеся волны — это воплощение дзен.
- Устройте лагерь на заднем дворе. Поставьте палатку и посмотрите на свое открытое пространство совершенно по-новому. Или, если погода не располагает, сделайте то же самое в собственной гостиной.
- Отправляйтесь в поход. Природа может быть отличным лекарством, если вы плохо относитесь к миру в целом. Хватай приятеля, зашнуровывай крепкие походные ботинки и отправляйся в путь.
В дополнение к преимуществам снятия стресса, все это копание быстро превращается в тренировку.
Связанная история
- Организуйте свой дом с помощью нашего 14-дневного плана расхламления последние на телевидении, в кино и знаменитостях. Помимо написания и редактирования развлекательных новостей, она также освещает латиноамериканское и латиноамериканское сообщество через свою работу. Она окончила Хантер-колледж CUNY со степенью бакалавра искусств. в журналистике и творчестве.
Лизз Шумер
Старший редактор
Лизз (она/она) является старшим редактором в Good Housekeeping , где она руководит книжным клубом GH, редактирует эссе и подробные статьи, а также пишет о домашних животных, книгах и темах образа жизни. . Журналист почти два десятилетия, она является автором «Биография тела» и «Буффало Стил». Она также преподает журналистику в качестве адъюнкт-профессора в Школе профессиональных исследований Нью-Йоркского университета и творческую документальную литературу в Центре письма Muse, а также тренирует в New York Writing Room.
15 идей декора стен своими руками для любой комнаты
Введите ключевые слова для поискаГлавные новости дня
1
45 дешевых подарков ко Дню святого Валентина, которые им понравятся
2
9 лучших обогревателей 2023 года
3
38 милых зимних цитат, идеально подходящих для уютного сезона
4
Что делать, когда умирает любимый питомец
5
22 напитка Super Bowl, чтобы порадовать толпу
Мы занимаемся независимыми исследованиями и испытаниями продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию. Узнайте больше о наших обзор процесса.
Недорого украсьте любую комнату зеркалами, картинами и рамами, достойными Pinterest.
По Аманда Гаррити
Майк Гартен
Свежий слой краски, хотя и невероятный, может занять только комнату.
Если вы действительно хотите, чтобы ваше пространство чувствовало себя как дома, то лучший способ персонализировать его — использовать одну из этих идей декора стен своими руками. В зависимости от цены, материалов и возможностей изготовления, эти идеи «сделай сам» превращают любую пустую (читай: скучную) стену в произведение искусства. В то время как некоторые из этих находок, которые легко сделать своими руками, созданы исключительно для украшения, другие также предлагают функциональность, которая необходима, если вы пытаетесь максимально использовать свое небольшое (но мощное) пространство.С идеями, подходящими для любого интерьера — включая деревенский, деревенский и богемный — вы обязательно найдете идеальные настенные картины, зеркала или органайзеры для любой комнаты в вашем доме… после нескольких походов в секонд-хэнд и долларовый магазин , конечно.
Элисон Гути
1 из 15
Веревочное зеркало-звезда
Сплетите джутовую веревку в замысловатую звезду, чтобы придать стандартному круглому зеркалу сияющий вид, достойный стены.
МАГАЗИН ШПАГАГА
Получить руководство »
Майк Гартен
2 из 15
Наполовину раскрашенное искусство
Попробуйте наполовину раскрасить в различных оттенках, чтобы превратить искусство гаражной распродажи в момент цветных блоков.
Aww Sam
3 из 15
Mini Photo Ledge
Примите участие в постоянно популярном тренде Polaroid, создав великолепную фотовитрину из окрашенных пластиковых полок, превращенных в молдинги.
Получить учебник на Aww Sam »
Майк Гартен
4 из 15
Доска для вдохновения
Черпайте вдохновение отовсюду, включая трамплин из старой неиспользованной кроватки. Покрасьте его свежим слоем краски, повесьте на стену и заполните отпечатками для доски визуализации своими руками.
Алисса Розенхек
5 из 15
Стена с фонарями
Возьмите выравниватель и прибейте ряды фонарей прямо к стене. В то время как восковые свечи придадут вашему пространству теплую атмосферу, вставьте внутрь свечи на батарейках или мерцающие огни для безопасного свечения.
МАГАЗИН ФОНАРИ
Costas Picadas
6 из 15
Настенное покрытие в клетку
Произведите впечатление, покрыв всю стену клетчатой тканью. Наклейте тонкие квадраты из пробки за небольшими участками, чтобы без проблем прикрепить фотографии, распечатки и заметки прямо к стене.
A Kailo Chic Life
7 из 15
Красочный органайзер из картона
Раскрасьте набор из картонных туб — рулонов бумажных полотенец, транспортировочных туб и т. д. — чтобы создать экологически чистый акцент. Заполните их трудно убиваемыми растениями, безделушками или чем-то еще, что бросается в глаза.
Пройдите обучение в A Kailo Chic Life »
Petra Bindel
8 из 15
Стена для досок объявлений
Это пробковое настенное покрытие, идеально подходящее для офисов и игровых комнат, превращает любой чистый лист в возможность для творчества и вдохновения. . Выбор за вами: используйте его для функциональности (вспомните: календари и еженедельники), дизайна или их комбинации.
СВЯЗАННЫЕ: Гениальные способы организации всего вашего офиса
Самодельный дизайн
9 из 15
Расписная корзина-витрина
Находки комиссионного магазина преображают — подставки для бумажных тарелок из ротанга! — в привлекательный настенный дисплей. Просто нарисуйте геометрические фигуры на каждой корзине, дайте высохнуть и повесьте. 10 из 15 чем есть на самом деле. Еще один бонус: зеркала пригодятся, чтобы в последний раз взглянуть перед тем, как выйти за дверь.
Mike Garten
11 из 15
Листья растений в рамке
Даже в самые холодные и мрачные дни эта настенная подвеска с растениями позволит вам насладиться красотой природы. После прессования зеленых листьев поместите их в деревянную оконную раму и повесьте.
A Kailo Chic Life
12 из 15
Рамка для фотографий макраме
Не позволяйте фотографиям и принтам говорить за вас: добавьте макраме и кисточки к простым рамкам для придания богемного шика.
SHOP TASSEL FRINGE
Получить руководство в A Kailo Chic Life »
Дом Bless’er
13 из 15
Старинное настенное кашпо
Превратите свою садовую кашпо в реальность в мастерской полный искусственной лаванды и шалфея.
Получить учебник в Bless’er House »
Майк Гартен
14 из 15
Зубчатая стена
Разбудите стену своей спальни, расставив фанеру в детальном дизайне.
Получить руководство »
Джаред Смит
15 из 15
Крашеная дверь амбара
Замените любую старую дверь в вашем доме на раздвижную дверь амбара, чтобы открыть комнату. Благодаря красочной окраске дверь в закрытом состоянии превращается в произведение искусства.
13 стильных идей для современной кухни
Аманда Гаррити Аманда Гэррити — писатель и редактор, посвященный образу жизни, с более чем семилетним опытом работы, в том числе пять лет в штате Good Housekeeping, где она освещала все, что касается дома и отдыха, в том числе последние тенденции в дизайне интерьера, вдохновляющие идеи «сделай сам» и руководства по подаркам для любого (и каждый) случай.
Если вы действительно хотите, чтобы ваше пространство чувствовало себя как дома, то лучший способ персонализировать его — использовать одну из этих идей декора стен своими руками. В зависимости от цены, материалов и возможностей изготовления, эти идеи «сделай сам» превращают любую пустую (читай: скучную) стену в произведение искусства. В то время как некоторые из этих находок, которые легко сделать своими руками, созданы исключительно для украшения, другие также предлагают функциональность, которая необходима, если вы пытаетесь максимально использовать свое небольшое (но мощное) пространство.
