Как же тяжело рано вставать! Плачу каждое утро(((
#1
#2
#6
#7
#8
#11
#12
#13
#14
Гость
Блин что ж все злые то такие!??? Ну устал человек!!! Жесть, сразу налетели.
..Автор, скоро праздники отоспитесь) И попробуйте найти работу со свободным графиком в конце концов.
#15
!
А башку свою тупую с вечера мой!!!!
сама сова, молодые больше любят поспать, старым меньше надо, хз может привыкли
#16
#17
#18
Гость
ну ептить! ложитесь раньше спать. больше тут ничего не предпринять.
#19
У нас на работе была как-то ценный сотрудник, жуткая сова, так она договорилась приходить к 12 и работать до 9.
#20
Автор, а вы наверное просто очень устали, возьмите недельку или две отпуск и всё наладится. Накопилось у вас.
А пока, чтобы как то держаться, купите витамины, может поможет.
Или с вечера придумывайте для себя вкусный-вкусный завтрак) вам так будет приятнее мысль о пробуждении)
#21
я вам сочувствую…а комменты тут правда очень злые…наверное у них в жизни все плохо,вот на вас и сливают свое го…но…
#22
#23
#24
тупая унылая девка
у меня сегодня с утра тоже было желание поплакать)) так задолбало все.
. утешает только мысль, что впереди 10 выходных)
мы только 3 дня отдыхать будем(
#25
#26
#27
Эксперты Woman.ru
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
47 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
43 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 035
Иванова Светлана
Коуч
77 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
151 ответ
Шульгина Ольга Викторовна
Психолог по семейным.
..36 ответов
Елена Герба
семейный психолог
77 ответов
Дворцов Кирилл Олегович
Гинеколог- репродуктолог
12 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
331 ответ
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
40 ответов
..#28
#29
Лииизонька
Блин, тут большинсьтво какие то бешенные.
Автор, а вы наверное просто очень устали, возьмите недельку или две отпуск и всё наладится. Накопилось у вас.
А пока, чтобы как то держаться, купите витамины, может поможет.
Или с вечера придумывайте для себя вкусный-вкусный завтрак) вам так будет приятнее мысль о пробуждении)
#30
Поможет только если ложиться спать рано, я ложусь в 10,встаю в 7, только при таком раскладе ещё приемлемо могу проснуться с утра.
А умные комменты о том, что голову вечером надо мыть некомпетентны, так как короткую стрижку не уложить будет утром.
#31
тупая унылая девка
у меня сегодня с утра тоже было желание поплакать)) так задолбало все.. утешает только мысль, что впереди 10 выходных)
А работники магазинов, банков как же? кому-то работать приходится, или может им позже дают эти 10 дней отдыха?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 288 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
970 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
638 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
905 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
195 ответов
..#32
#33
#34
#35
Гость
с 31 начинаются каникулы, или с 30? у нас в Эстонии такого нет.
А работники магазинов, банков как же? кому-то работать приходится, или может им позже дают эти 10 дней отдыха?
#36
#37
#38
#39
ну у нас тут есть офисы которые работать начинают и в 10, так что найти что то подходящее вполне реально!
#40
#41
10 мг диазепама
А мне нравится рано вставать.
В метро свободно, и на работу и обратно. Да и вообще, кто рано встает, тому все ништяки.
Новые темы
Ведомый человек
6 ответов
Любовь или расчет и хорошее отношение?
33 ответа
Хочу найти себе женщину
18 ответов
О чем можно говорить с девушкой?
27 ответов
Поздний подарок на 14 февраля
6 ответов
#42
#43
#44
Кобра, змеюка всемогущая
когда жрала че попало, пила иногда и курила, тоже думала, что я сова))
#45
Дурбэцало обыкновенная
А перевести?
#46
#47
#48
зачем столько оскорблений???
#49
#50
Гость
с 31 начинаются каникулы, или с 30? у нас в Эстонии такого нет.
А работники магазинов, банков как же? кому-то работать приходится, или может им позже дают эти 10 дней отдыха?
По утрам не могу проснуться где-то час
По утрам не могу …
43 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
умпалумп
Вы курите?
#9
#10
Автор
Дело не в том, кто сколько спит, и кто во сколько лег, а в том, что по утрам после пробуждения вот такое состояние.
Переход от сна к бодрствованию длится очень долго и голова как в тумане.
#11
Автор
Да
#12
#13
#14
Автор
Да
#15
#16
#17
Автор
Дело не в том, кто сколько спит, и кто во сколько лег, а в том, что по утрам после пробуждения вот такое состояние.
#18
Гость
Сама такая с утра, еле встаю, но приходится вставать чтобы покурить. После этого если еще и кофе пью так еще лучше становится. Для меня это рецепт чтобы восстановиться
#19
Волшебная Волшебница
Вредный рецепт
#20
Волшебная Волшебница
Дело именно в этом, в неправильном режиме сна. Надо рано ложиться спать
#21
Гость
Согласна что вредный, но без этого никуда
#22
умпалумп
Биоритмы у всех разные, не каждому подходит рано ложиться спать, к сожалению(
Эксперты Woman.
ru
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
47 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
43 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 035
Иванова Светлана
Коуч
77 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
151 ответ
Шульгина Ольга Викторовна
Психолог по семейным.
..36 ответов
Елена Герба
семейный психолог
77 ответов
Дворцов Кирилл Олегович
Гинеколог- репродуктолог
12 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
331 ответ
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
40 ответов
..#23
Волшебная Волшебница
Заблуждение, гормоны вырабатывается у всех в определённые часы и периоды
#24
умпалумп
Посмотрите исследования.
Совы и жаворонки — это не просто так. Биоритмы — это не заблуждение.
#25
Волшебная Волшебница
Я смотрела исследования, гормоны вырабатывается в определённые часы, а не тогда, когда кто лёг спать. Если автор ложиться слишком поздно, у неё не сбой гормональный идёт, а это влечёт за собой последствия. Даже у маленьких детей есть режим, их не делят на сов и жаворонков
#26
умпалумп
Видимо, вы что-то путаете)
Согласно исследованиям, как раз-таки даже дети могут быть совами, но хронотип может меняться с годами, более того, меняется и время циркадных ритмов. Но даже это можно исправить и подстроиться под среднестатистический ритм жизни.
Я по своему примеру могу сказать, что, вероятнее всего, у автора это связано с вредными привычками, они постепенно, но очень сильно влияют на это.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 288 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
970 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
638 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
905 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
195 ответов
#27
#28
Волшебная Волшебница
Заблуждаетесь, можно в Википедии почитать, в какое время вырабатывается какой гормон и чем грозит неправильный режим сна.
От чего зависит хронотип, по-вашему?
#29
умпалумп
Волшебница, Вики — не самый надёжный источник информации, особенно их ссылки)
А индивидуальные особенности организма присутствуют при воздействии внешних факторов, рекомендую обратиться к пабмеду, там очень много исследований на тему различных хронотипов и причин их изменения.
#30
Волшебная Волшебница
Вы мне предлагаете самой искать то, что подтверждает ваши слова? Сильно😄
Не верите Википедии, не верьте, пабмед даже не знаю, что такое
#31
Волшебная Волшебница
Вы мне предлагаете самой искать то, что подтверждает ваши слова? Сильно😄
Не верите Википедии, не верьте, пабмед даже не знаю, что такое
#32
#33
#34
умпалумп
Нет, ну мы же не на научной конференции с вами, я делюсь тем, что довелось прочитать на пабмеде, а если вы уже захотите ознакомиться — ваше дело.
Я про то, что статьи на Вики часто не имеют претензии на научное обоснование.
#35
Волшебная Волшебница
А вы не делитесь, я вам задала вопрос, вы не ответили и послали на пабмед. Ознакомиться с чем я должна, со всем сайтом? Я у вас мнение спрашивала, если его у вас нет, то сайт мне не поможет
#36
умпалумп
Вы ничего не должны, успокойтесь, а то вы слишком волнуетесь)
Вам на пабмед нельзя, вам нравится на форуме бред нести)
Новые темы
Ведомый человек
6 ответов
Любовь или расчет и хорошее отношение?
33 ответа
Хочу найти себе женщину
18 ответов
О чем можно говорить с девушкой?
27 ответов
Поздний подарок на 14 февраля
6 ответов
#37
Волшебная Волшебница
То есть, вам просто нечего ответить, что-то где-то читали, мало что поняли, на элементарный вопрос ответить не можете, а виновата я😄
#38
умпалумп
Да никто не делает из вас виноватую, не переживайте)
После того, как вы написали, что даже не знаете о существовании такого ресурса, нет никакого смысла скидывать вам пруфы, так как даже перевести вы их не сможете)
#39
Волшебная Волшебница
Я вам задала вопрос, чтобы узнать ваше мнение, а вы мне ресурс, пруфы.
. У вас своего мнения нет, по поводу того, что вы читали? Тогда зачем мне с вами общаться? О чём? Я буду читать Википедию и слушать врачей, улучшать здоровье и состояние, благодаря их советам
#40
#41
#42
ViTaMiNkA
Глиатилин пропейте и таких проблем не будет.
Внимание
#43
Гость
а что это такое?
Новые темы за 3 дня: 225 тем
От сахара стареют быстрее ?
12 ответов
Онкология у самого близкого человека
12 ответов
Боли в горле, отхаркивание
2 ответа
Периодически диарея
17 ответов
Межреберная невралгия.
У кого было? Как лечить?9 ответов
Боль в животе
2 ответа
Шишка на нёбе
5 ответов
Чем спасаетесь от бессонницы?
20 ответов
в ноябре 22года очень тяжело перенесла панкроникроз
4 ответа
Запах пота от мужчины
36 ответов
У кого было? Как лечить?Популярные темы за 3 дня: 68 835 тем
От сахара стареют быстрее ?
12 ответов
Онкология у самого близкого человека
12 ответов
Следующая тема
Пиколинат хрома отбивает тягу к сладкому
6 ответов
Предыдущая тема
Проверка при короне(Питер)
5 ответов
Что делать, если вы не можете встать с постели
Когда вы страдаете от проблем с психическим здоровьем или боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами, иногда все, что вы можете сделать, это встать с постели.
Может быть сложно взаимодействовать с миром, который, кажется, не понимает, от чего вы страдаете, или взаимодействовать с незнакомцами или друзьями, которые не могут представить, через что вы проходите. В такие дни у вас может возникнуть соблазн остаться на месте и отрешиться от мира. Это такие дни, когда вы задергиваете шторы в своей спальне, сворачивается под одеялом и сжимаете подушку в надежде, что если вы достаточно долго закроете глаза, список ежедневных обязанностей и искушений, которые мешают вашему выздоровлению, просто исчезнет. Путь к выздоровлению — долгий процесс, и он начинается с подъема с постели.
Может показаться заманчивым держать эти шторы закрытыми, но исследования показывают, что открытие штор и впуск солнечного света в вашу спальню пробуждает мозг и даже высвобождает гормоны хорошего самочувствия, такие как серотонин. Когда ваш мозг сообщает вашему телу, что он проснулся, вашему телу становится легче двигаться.
Свет из окна также напоминает вам, что вас ждет целый мир. Это мир новых возможностей и вторых шансов. Есть так много красивых вещей, которыми можно наслаждаться прямо за окном вашей спальни.
Вытащите одну ногу из-под одеяла и поставьте ее на пол. Затем принесите другой вниз, чтобы встретить его. Просто стоя на собственных ногах, вы можете пробудить свое тело и разум, чтобы начать день. Также может быть труднее вернуться в постель, когда вы физически находитесь вне ее! Поставив ноги на пол, вы подсказываете себе, что впереди у вас целый день. Постановка ног на пол утром — это метафора маленьких шагов, которые вы будете делать позже в течение дня, а также умственного прогресса, который вы предпринимаете каждый день, чтобы чувствовать себя немного лучше.
Подумайте об одном позитивном поступке Подумайте об одном позитивном поступке, который вы сможете сделать, если встанете с постели.
Это может быть так же просто, как первая утренняя чашка кофе или надевание любимого свитера. Это может быть игра с вашим питомцем, просмотр любимого телешоу, поход в парк, посещение занятий или встреча с любимым человеком за завтраком. Представьте, что вы участвуете в этом занятии, и это поможет вам встать с постели. Если вы думаете о чем-то положительном, что вам нравится, это служит взяткой. Другой способ думать об этом состоит в том, что если вы не встанете с постели, вы не сможете насладиться маленькими радостями, полученными в течение дня. Вы не сможете насладиться чашкой кофе или чая, если не встанете, чтобы их приготовить. Вы не сможете увидеть улыбку своего питомца или почувствовать объятия друга, если останетесь в постели.
Прослушивание музыки или воспроизведение подкаста может поднять вас с постели. Есть что-то инстинктивное или первобытное, когда вы слышите музыку — она заставляет вас двигаться! Ритм музыки очень мотивирует, потому что наши тела созданы для движения.
Звук голосов в подкасте также может мотивировать, когда вы слушаете, как другие люди говорят о темах, которые вас интересуют, вовлекают вас и бросают вам вызов. Слушание голосов других людей также может вызвать групповой менталитет, и вам может показаться, что вы не одиноки. В некотором смысле, люди по другую сторону от говорящего с вами. Вы все вместе, встаете с постели, двигаетесь утром.
Некоторых людей сильно мотивируют запланированные планы или поставленные задачи. Если вы один из таких людей и вам трудно встать с постели, намеренно назначьте встречу на утро. Встреча может быть по профессиональным или личным причинам. Карандаш на встречу для работы. Запланируйте телефонный звонок с важным контактом. Договоритесь с другом о встрече за завтраком. Если у вас есть кто-то, кто рассчитывает, что вы встанете с постели, вы, скорее всего, это сделаете.
Держите будильник вне досягаемости. Вы, наверное, уже слышали это раньше, но многим это помогло.
Чем дальше от будильника, тем больше шансов, что вы встанете с постели, чтобы его выключить! Наличие надоедливой сирены или колокольчика мотивирует многих людей поставить ноги на пол и отключить сигнализацию. Вы заметите, что, поскольку вы уже встали, вам лучше не ложиться спать.
Если ни одна из вышеперечисленных тактик не сработала, не стесняйтесь заручиться помощью члена семьи или надежного друга. Пожалуйста, попросите, чтобы они позвонили вам утром. Вы можете обсудить, в какое время они могут связаться с вами, и когда они позвонят, вы будете знать, что пора вставать. Также труднее спорить с кем-то, кроме себя. Ответственность — это все в выздоровлении.
Неспособность встать с постели является распространенным симптомом человека, страдающего психическим расстройством или расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ. Часто людям, которые борются с депрессией, беспокойством или любым видом злоупотребления психоактивными веществами, может быть сложно встречать день каждое утро, вставая с постели.
Это не способ жить своей жизнью. Если вы знаете, что страдаете психическим расстройством или злоупотреблением психоактивными веществами, или если вам просто трудно вставать по утрам, наши обученные специалисты SokyaHealth могут предложить вам помощь в том, чтобы снова заняться своим днем. Чтобы записаться на консультацию или поговорить с кем-то, кто понимает и может предоставить вам практические инструменты, позвоните в SokyaHealth сегодня по номеру 9.0006 866-932-1767 . Мы предлагаем услуги в регионах Калифорния, Орегон и Аляска. Наша надежная команда хочет, чтобы вы снова встали на ноги!
6 причин, по которым вам трудно вставать с постели по утрам
(Фото: Getty Images)Ургх. Просыпаться. Для многих из нас это самая большая борьба наших дней.
Нет более острого и неприятного осознания, чем то, которое настигает вас, когда срабатывает будильник и вы понимаете, что вам нужно выбраться из своей милой-сладкой постели.
Хуже всего.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 18 вещей, которые поймут только люди, одержимые сном
БОЛЬШЕ: Проверка Facebook в течение всего дня абсолютно разрушает ваш сон, показывает исследование
Вы когда-нибудь задумывались, почему это чертовски сложно?
Мы так и сделали, поэтому обратились за помощью к науке и независимому эксперту по сну доктору Нилу Стэнли и профессору Полу Гринграсу из Лондонской больницы Эвелины.
Хорошая новость заключается в том, что с этим можно многое сделать, но есть и плохие новости.
Вот шесть причин, по которым вам трудно вставать с постели по утрам
1) В какое время вы ложитесь спать
Нам нравится думать, что мы предприимчивы и спонтанны, но на самом деле мы порождения рутины . Запутайтесь с этим, и вы можете ожидать последствий.
Время, когда вы чувствуете сонливость или бодрствование, регулируется циркадным ритмом, создаваемым мозгом.
По данным Национального фонда сна, у взрослых естественные провалы бодрствования происходят с 2:00 до 4:00 и во второй половине дня между 13:00 и 15:00, а это означает, что спад в середине дня — это реальная вещь.
Если этот ритм нарушается, например, вы ложитесь спать позже и встаете позже, то время, когда вы чувствуете себя наиболее бодрствующим или сонным, смещается.
2) Итак, да, это также означает, что ваши драгоценные выходные не приносят вам пользы
Искушение поваляться на выходных, как мы все знаем, очень реально.
Но, к сожалению, это один из верных способов получить больше бодрости по утрам на следующей неделе.
Это понятие известно как социальная смена часовых поясов, а именно огромное рассогласование нашего биологического и социального времени из-за нашей повседневной деятельности.
Это означает, что если вы спите в выходные или на Рождество, вы можете испытывать что-то похожее на настоящую смену часовых поясов, поскольку ваше тело привыкло к другому графику.
Это буквально как пытаться существовать в другом часовом поясе.
Раздавались даже призывы скорректировать рабочие и школьные расписания, чтобы они соответствовали разным биологическим часам людей — к такому выводу пришло это исследование 2006 года.
— Вы живете не в том часовом поясе, — добавляет профессор Гринграс. «Вы выпадаете из фазы, это бесполезно».
Почти готово… (Фото: Getty Images)3) Вы нажимаете кнопку повтора
Ощущение, когда вы нажимаете кнопку повтора и снова прячетесь под одеялом, — ни с чем не сравнимое ощущение. Но вот почему вы просто не должны этого делать.
Как объясняют специалисты из ASAP Science, ваш мозг снова входит в цикл сна в тот момент, когда вы снова закрываете глаза. Поэтому, когда будильник снова сработает, вы вернетесь в более глубокую стадию сна, а это означает, что вы будете чувствовать себя еще более усталым и сонным, чем раньше.
«Настоящий совет — установить будильник на то время, когда вам нужно вставать, и вставать», — продолжает доктор Стэнли.
«Мы начинаем просыпаться за полтора часа до того, как на самом деле просыпаемся, поэтому, если ваше тело знает, во сколько оно проснется, оно может подготовиться к тому, когда сработает будильник.
«Если вы продолжаете нажимать повтор, ваше тело не понимает, пытаетесь ли вы проснуться и когда вам нужно спать», — говорит он.
А те приложения, которые разбудят вас в нужную фазу сна, когда вы просто дремлете? Профессор Гринграс не уверен в них.
‘Они меркнут, если вы не выспались. Современное общество означает, что мы толкаем его с обеих сторон, поэтому мы устали», — говорит он.
Мы чувствуем его боль… (Фото: Getty Images)4) Ваши гены
Это плохие новости, о которых мы говорили. Вы можете многое сделать, чтобы создать режим счастливого сна для своего тела. Но для некоторых людей это просто записано в их ДНК, чтобы бороться с ранним утром.
Извините, ночные совы.
«Люди либо жаворонки, либо совы, и это во многом определяется генетикой, так что с этим мало что можно поделать», — говорит доктор Стэнли.
«Суровые вечерние люди — те, кто, естественно, хотел бы ложиться спать позже — будут просто изо всех сил пытаться проснуться по утрам». человек» в тесте 90 000 полуночников и жаворонков.
Досадно, что одни и те же гены связаны с массой тела, а это означает, что люди, которые вскакивают с постели, когда звенит будильник, с большей вероятностью будут худее. Блин.
5) Время года
Это не в вашем уме — есть реальная научная причина, почему зимой труднее просыпаться.
Циклический характер моделей сна нашего тела в значительной степени зависит от нашего окружения, особенно от света. Ваше тело настроено на естественное пробуждение при свете рассвета.
Вот почему темное зимнее утро будет тяжелым испытанием. Национальная служба здравоохранения говорит, что не только естественная нехватка витамина D важна для бдительности.
Итак, зимой, когда кромешная тьма, сигнал тьмы говорит нашему телу: «Подожди, ты должен сейчас заснуть». Поэтому зимой нам труднее встать с постели, чем весной летом».