Сложный план как делать: Как составить сложный план текста

Содержание

Алгоритм составления сложного плана по обществознанию | История и обществознание

Автор: Эркенова Фатима Дагировна

Организация: МКОУ «СОШ №9 им. Х.Ч. Кубанова с. Джага»

Населенный пункт: КЧР, Малокарачаевский район, с. Джага

В структуру экзаменационной работы по обществознанию (ЕГЭ) включено задание – составить сложный план ответа по заданной теме. Данное задание предполагает проверку умения выпускников структурировать материал курса обществознания, выделять ключевые позиции изучения каждой из тем, при необходимости конкретизировать их подпунктами. К сожалению, иногда выполнение данного задания вызывает сложности.

Что же такое вообще план?

Под планом понимают чёткое последовательное представление частей содержания изученного вопроса (или текста) в кратких формулировках, отражающих тему и/или основную идею соответствующего фрагмента, многообразие его смысловых связей.

При составлении плана главное – вспомнить, что можно рассказать о данной теме: например, какие признаки и особенности есть у ее предмета, какие функции он выполняет, какие виды этого предмета бывают и по каким признакам классифицируются, какое значение он имеет.

Не нужно детализировать все пункты – даже для получения максимального балла нужно написать подпункты только в двух случаях, однако для большей уверенности ( и если вы точно уверены в правильности написанного ) можно написать их в 2-4 местах. Первым пунктом логично дать определение – писать его не надо; например, если ваша тема « Политическое участие», можно первой цифрой плана просто написать « Понятие политического участия».

Далее логично упомянуть формы политического участия этот пункт очень удобно детализировать, написав об участии в выборах, в деятельности политических партий, голосовании на референдумах, письмах в органы государственной власти, участие в местном самоуправлении, в митингах и манифестациях. Достаточно упомянуть любые 3-4 формы политического участия – ведь оно бывает легальным и нелегальным, постоянным и эпизодическим, индивидуальным или коллективным, на местном и высшем уровне.

Если вы не помните этого, можно написать, допустим, об участии граждан в деятельности местного самоуправления. Здесь достаточно легко сделать подпункты – участие в выборах в органы местного самоуправления, обращение в органы местного самоуправления, участие в публичных слушаниях.

Также можно написать про избирательные права граждан. Потом скажем о важности политического участия граждан, но этот пункт мы детализировать не будем. В конце можно добавить ещё один пункт – политический абсентеизм ( противоположность политического участия ).

Возможный «трёхбалльный» план выглядит таким образом:

Понятие политического участия.
Формы политического участия

участие в выборах; голосование на референдумах; участие в деятельности местного самоуправления; членство в политических партиях;

Участие граждан в деятельности местного самоуправления:

участие в выборах в органы местного самоуправления; участие в публичных слушаниях; обращение в органы местного самоуправления;

Важность политического участия граждан.
Политический абсентеизм.

Предпочтительнее составление плана в называемой или вопросной форме, на составление тезисного плана потребуется значительно больше времени, а время ограничено (от 2-х до 8 минут)

Назывная форма плана раскрытия данной темы:

Понятие религии.
Причины возникновения религии.
Значение, роль и функции религии.
Формы религии:

а) ранние религиозные верования, язычество б) политеизм в) монотеизм

Основные мировые религии

а) буддизм

б) христианство

в) ислам

Национальные религии

а) иудаизм

б) синтоизм

Взаимосвязь религии с моралью и правом
Свобода совести и вероисповеданий.
Государство и религия.

Возможны другое количество и (или) иные корректные формулировки пунктов и подпунктов плана. План может быть представлены в назывной, вопросной или смешанной формах. Оптимальный вариант ответа – составление плана в назывной форме. Такой план отражает в своих пунктах и подпунктах всё содержание рассматриваемой темы, и, что очень важно, его составление не потребует большого количества времени на ЕГЭ, в отличие от плана в тезисной форме)

Наличие любых двух из 2,3, и 4 пунктов плана в данной или близкой по смыслу формулировке позволит раскрыть содержание этой темы по существу.

Рекомендации при составлении сложного плана:

мысленно представьте весь изученный материал, раскрывающий содержание предложенной темы;
разделите его на части по смыслу, в каждой из них определите главную мысль;
озаглавьте эти части, подбирая заголовки, замените глаголы именами существительными;
в каждой части выделите несколько положений, развивающих главную мысль;
проверьте, не совмещаются ли пункты и подпункты плана, связан ли последующий пункт плана с предыдущим, полностью ли отражено в них основное содержание темы;
в случае необходимости внесите корректировки;
помните, что план должен охватывать основное содержание темы;
в заголовках ( пунктах и подпунктах плана ) нежелательно повторять сходные формулировки.

ЕСТЬ ЛИ МОДЕЛЬ ДЛЯ СОСТАВЛЕНИЯ ПЛАНА?

Главное – мысленно представить изученный материал и последовательно изложить содержание предложенной темы.

Вот примерная схема, которая может помочь учащимся при составлении плана:

Сначала необходимо обозначить предмет предложенной темы. Для этого существует несколько вариантов: 1) Что такое…. 2) Понятие… 3) Определение…

Затем, если возможно, выделить следующие моменты: 1) Причины возникновения (появления, развития)…. Этот пункт можно детализировать в отдельных подпунктах, перечислив эти причины. 2) Подходы к определению понятия…(сущности…), например: Теории происхождения … Взгляды мыслителей на… Этот пункт тоже нужно детализировать в подпунктах, перечислив эти подходы.

Далее выделить характерные черты ( признаки; особенности; главные элементы и т.п.)… Тоже детализировать в подпунктах.

Функции…( детализировать в подпунктах).

Типы (виды, формы, структура, классификации, критерии, факторы) … (детализировать в подпунктах).

Значение ( роль, последствия, тенденции и т.п)…

Особенности (проблемы, традиции и т.п.)… в современном обществе (мире).

Пути решения.

Детализировать в подпунктах следует 2-4 пункта.

Алгоритм составления плана по теме:

Понятие, сущность…
Характерные черты (признаки):

а)

б)

в)

Важнейшие задачи, основные функции:

а)

б)

в)

Формы, типы, виды классификации:

а)

б)

в)

Особенности (проблемы, специфика) в современную эпоху
Проблемы становления (особенности развития) объекта в современной России.

Также можно и по шаблону составить сложный план.

Шаблоны

Шаблон №1/тема касается социального института ( семья, образование, государство и т.д.)/

Понятие
Особенности/Признаки
Виды/Типы/Формы
Функции
Особенности/проблемы… в современном мире/ в России

Например, план «Наука как социальный институт».

Шаг 1. Работа по шаблону

Понятие науки

Особенности научного знания

Виды наук

Функции науки

Особенности научной деятельности в России.

Шаг 2. Детализация плана ( подпункты)

Понятие науки
Особенности научного знания

А) объективность

Б) доказательность

В) системность

Г) наличие специального языка и методов

Виды наук

А) Естественные

Б) Гуманитарные и социальные

В) Технические и точные

Г) Науки о познании и мышлении

Функции науки

Познавательно-объяснительная
Производственная
Культурно-мировоззренческая
Социальная
Прогностическая

Особенности научной деятельности в России.

Шаблон №2 ( тема касается процесса глобализации, инфляции, безработица)

Понятие
Причины
Виды/типы
Проявление/примеры
Позитивные последствия/Позитивное влияние на общество( экономику и т. д.)
Негативные последствия/Негативное влияние на…
Пути преодоления негативных последствий.

Например, план по теме: «Безработица»

Сущность понятия «безработица».

Виды безработицы:

фрикционная;

структурная;

циклическая;

сезонная.

Формы безработицы:

открытая;

скрытая;

текучая;

застойная

Последствия безработицы.
Методы борьбы с безработицей.

Есть темы, которые не совсем укладываются в шаблон или совсем не укладываются ни в один из шаблонов — тогда нужно рассчитывать на сообразительность и теоретическую подготовленность учащихся. В остальных случаях шаблон помогает выстроить структуру плана, становится «канвой» работы.

Например, план по теме; « Международное разделение труда в условиях глобализации »

Факторы международного разделения труда в условиях глобализации:

спрос на мировом рынке;

положение страны в структуре мировой экономики;

структура национального производства;

научно-технический процесс;

Преимущества от международного разделения труда.
Международные экономические отношения в условиях глобализации:

валютно-финансовые отношения;

международное движение капитала;

миграция рабочей силы;

международная торговля;

экономическая интеграция;

Государственная политика в области международного разделения труда.

Как же научить учащихся составлению сложного плана работе по алгоритму?

В конце урока после изучения темы можно дать задание 28, т.е. учебник и конспект, составить план развёрнутого ответа по изученной теме. Можно составить план вместе, затем разобрать составленные учащимися планы, в итоге учащиеся уже сами составляют план на уроке или дома. Так выпускники учатся работать над составлением плана.

Литература:

ЕГЭ по обществознанию. Демонстрационный вариант контрольных измерительных материалов единого государственного экзамена 2021 года по обществознанию. ФИПИ.
Баранов П. А, А.В, Воронцова, С.В, Шевченко. Обществознание. Полный справочник для подготовки к ЕГЭ. М. Аст, 2017.-292с.
Лискова Т.Е. Методические рекомендации для учителей, подготовленные на основе анализа типичных ошибок участников ЕГЭ 2017 по обществознанию. М. 2017.-52с.
Кишенкова О.В. ЕГЭ 2018. Обществознание: сдаём без проблем! М.Эксмо,2017.-486с.
Маркин С.А. ЕГЭ. Обществознание. Выполнение заданий части С.М.: Айрис-пресс, 2011.-105с.

Приложения:

file0.docx.. 29,1 КБ

Опубликовано: 01.06.2021

Как правильно составлять план по обществознанию на ЕГЭ

Развёрнутый план. Задание 28.

ЕГЭ по обществознанию

Алгоритм работы с заданием 28

1. Внимательно прочитайте вопрос.

2. Определите, к какой сфере общественной жизни относиться данный вопрос.

3. Помните, что сложный план должен содержать не менее трех пунктов, из которых два или более детализированы в подпунктах.

4. Формулировки плана должны быть корректны и соответствовать заданной теме.

5. Пункты плана должны по возможности полно отражать основное содержание в плане.

При составлении сложного плана можно воспользоваться следующими рекомендациями:

1) представьте содержание обществоведческого курса, раскрывающее данную проблему; 2) разделите это содержание на смысловые части, выделив в каждой из них главную мысль;

3) озаглавьте каждую часть;

4) в каждой части выделите несколько положений, развивающих главную мысль;

5) проверьте, не совмещаются ли пункты и подпункты плана, связан ли последующий пункт плана с предыдущим, полностью ли отражено в них основное содержание темы;

6) в случае необходимости внесите корректировки;

7) помните, что план должен охватывать основное содержание темы;

8) в заголовках (пунктах или подпунктах плана) нежелательно повторять сходные формулировки.

Пример плана

Вам поручено подготовить развёрнутый ответ по теме «Социализация индивида» . Составьте план, в соответствии с которым Вы будете освещать эту тему. План должен содержать не менее трёх пунктов, из которых два или более детализированы в подпунктах.

ПЛАН

1. Понятие «индивид»

2. Признаки личности:

— мировоззрение

— сознание

— статусы и роли

3. Институты социализации:

— семья

— церковь

— школа

4. Агенты социализации:

— родители

— священники

— учителя

Правила написания задания.

Итак, смотрим в план.

1. У нас 4 пункта, а не 3, как сформулировано задание. Почему? Как эксперт ЕГЭ, советую подстраховываться и здесь, как в любом письменном задании ЕГЭ. Лишний пункт спасет и сохранит максимальный балл, если один из пунктов не зачтут.

Пример плана

Правила написания задания.

2. Мы показали свое понимание основного термина предложенной темы — социализация. Все наши пункты раскрывают это понятие.

3. Социализация — процесс, поэтому мы начали с индивида, а закончили личностью (итогом социализации индивида).

4. Проще всего начинать план с понятия. Его мы, как видим, не расписываем. Просто показываем его наличие. остальные пункты раскрываем.

ПЛАН

1. Понятие «индивид»

2. Признаки личности:

— мировоззрение

— сознание

— статусы и роли

3. Институты социализации:

— семья

— церковь

— школа

4. Агенты социализации:

— родители

— священники

— учителя

Пример плана

Правила написания задания.

5. Показываем понимание конкретики: мировоззрение, школа, родители.

6. Один пункт плана вытекает из другого. 3й — из 4го, агенты социализации соответствуют институтам социализации: семья — родители, церковь — священники.

7. Все задание строим в столбик, не в строчку. Показываем эксперту, что мы детализируем пункты в подпунктах.

ПЛАН

1. Понятие «индивид»

2. Признаки личности:

— мировоззрение

— сознание

— статусы и роли

3. Институты социализации:

— семья

— церковь

— школа

4. Агенты социализации:

— родители

— священники

— учителя

Как строить сложные трехсоставные планы?

Мы привели пример двухсоставного плана по обществознанию ЕГЭ (индивид — личность). А как поступать с более сложными конструкциями планов? Например:

Вам поручено подготовить развёрнутый ответ по теме «Реализация престижных потребностей человека». Составьте план, в соответствии с которым Вы будете освещать эту тему. План должен содержать не менее трёх пунктов, из которых два или более детализированы в подпунктах.

Как строить сложные трехсоставные планы?

Принцип тот же: выберем самое важное (обширное) понятие, и начнем его углублять, доходя до менее важного. Расставим приоритеты по объемности терминов:

Потребность человека
Престижные потребности (вид по классификации А. Маслоу)
Их реализация.

В тоже время, чувствуйте тему. Кажется, можно начать с понятия «человек», но суть — в потребностях , начинаем с них!

Пример плана

ПЛАН

1. Понятие «потребность»

2. Виды потребностей человека по А.Маслоу:

а) физиологические

б) экзистенциальные

в) социальные

г) престижные

д) духовные

3. Престижные потребности:

а) власть

б) богатство

в) карьера

4. Способы реализации престижных потребностей:

а) вступление в политическую партию

б) занятие предпринимательской деятельностью

в) прохождение курсов повышения квалификации

Теперь, отталкиваясь от понятия и видов потребностей, начинаем строить сложный план:

Правила написания задания.

Показываем знание теории (по Маслоу). Снова 4й пункт вытекает из 3го, показываем знание социальной реальности. Как добиться власти? Как заработать богатство? Как сделать карьеру? Мы отвечаем на эти вопросы четко и коротко!

Правила написания задания.

Более 5-6 пунктов строить не стоит, умейте остановиться во-время.

Во-первых, на ЕГЭ по обществознанию дорога каждая минута (задание части С еще придется переписывать на чистовик).

Во-вторых — больше содержание ответа — больше шансов ошибки.

Не пренебрегайте графической культурой записи плана!

Схема записи может выглядеть так:

1. ____________________

2. ____________________

а) __________________

б) __________________

в) __________________

3. ____________________

4. ____________________

Задание для самостоятельной тренировки

Вам поручено подготовить развёрнутый ответ по теме «Наука и ее связь с другими формами духовной культуры».

Составьте план, в соответствии с которым Вы будете освещать эту тему.

План должен содержать не менее трёх пунктов, из которых два или более детализированы в подпунктах.

Источники:

http://gimn.chernyahovsk.ru/upload/main/947/9477b63d3bdc79dd62f809177728c804.jpg

2. http://www.virtualacademy.ru/uploads/2017/msk/ob17.jpg

http://cs614731.vk.me/v614731426/d20e/6ydj6e4gJbA.jpg
http://obshestvoved.ru/Upload/images/vihod.jpg
https://im2-tub-ru.yandex.net/i?id=bd0dd86132c0b0ae2bb3ed934e6f9fd4&n=33&h=100&w=100
https://89.img.avito.st/140×105/1905429589.jpg
http://egewin.ru/materialy-dlya-podgotovki/ege-po-obshhestvoznaniyu-s8.html
http://vaguege.blogspot.ru/p/blog-page_24.html
http://egewin.ru/wp-content/uploads/2014/03/Maslow_yerarchy.png

общие советы по составлению плана

Каждый школьник и студент слышал о таком понятии как «план». Планы пишут по уже готовым текстам или для создания собственных сочинений.

Планы для разных типов речи (описание рассуждение, рассказ) имеют свои нюансы, не исключение и план сочинения-рассуждения по литературе, как его писать, расскажет данная публикация.

Содержание

1 Общие советы по составлению плана
2 План сочинения-рассуждения
3 Рекомендации по составлению плана
4 Подведем итог

Общие советы по составлению плана

Составить план – это значить разбить текст на логические фрагменты, предложения в которых объединены микротемой. Как правило, таковыми являются абзацы.

План нужен, чтобы не запутаться

Нельзя путать тему и микротемы: первая охватывает весь текст, а последние – лишь отдельный его аспект.

Например, общая тема – «Значение доброты в жизни человека».

Микротемы – «Что такое доброта», «Что для меня доброта», «Добрые поступки окружающих», «Проблема доброты в литературе».

Важно правильно оформить пункты плана.

Предпочтительно использовать развернутые словосочетания или простые предложения, которые едины по смыслу, но требуют дальнейшего развития мысли.

Одно слово в качестве пункта плана не годится, так как имеет слишком узкое значение и «втиснуть» в него главную мысль не получится.

Сложные же предложения заключают в себе законченный тезис. План нужно составлять так, чтобы через него легко «просматривалось» будущее сочинение, был виден ход развития мысли автора.

План сочинения-рассуждения

Чтобы грамотно составить план данного типа сочинения, нужно иметь представления об особенностях структуры рассуждения. Если вы призабыли, из каких частей оно состоит, напомним:

Ключевая мысль (тезис). Эта же часть будет вступительной (или продолжение вступления).
Аргументы, которые образуют основную часть.
Заключение (собственные выводы).

На основе этой структуры можно составить как простой, так и сложный план (с подпунктами). Выбор зависит от предпочтений автора и особенностей темы.

Шаблон простого плана:

Главный тезис или словосочетание, отображающее микротему вступительной части.
Аргумент 1.
Аргумент 2.
Аргумент 3.
Если хотите, вы можете составить сложный план
Словосочетание, отображающее содержание выводов.

Шаблон сложного плана:

Главный тезис или словосочетание, отображающее микротему вступительной части.
Словосочетание, отображающее содержание основной части.
Аргумент 1.
Аргумент 2.
Аргумент 3.
Словосочетание, отображающее содержание выводов.

Обратите внимание! Оптимальное количество аргументов – 3-5. Недостаточная аргументация может стать причиной низкой оценки.

Так как план пишется для сочинения-рассуждения по литературе, в нем обязательно должен присутствовать литературный пласт. Как правило, его включают в аргументы, например «проблема рока на примере образа…», «поступок… и проблема дружбы».

Очень важно следить за тем, чтобы аргумент соответствовал ключевому тезису и названию основной части (в сложном плане). «Литературные» аргументы можно разбавить примерами из собственного опыта или фильмов (если они гармонично вписываются в содержание).

Сочинение по литературе может быть направлено на анализ одного произведения сквозь призму конкретной проблемы или же на рассмотрение нескольких произведений. Этот факт нужно обязательно учесть и отобразить в плане.

Подведем итог

Написание плана – первый шаг к хорошему сочинению. Для того, чтобы составить хороший план, нужно вчитаться в тему, сформулировать ключевую мысль будущего рассуждения и решить, что с ней сделать – доказать или опровергнуть.

Далее необходимо определить возможные аргументы (на основе сочинения). На основе этого можно составить простой или сложный план, обращая внимание на правильность формулировки его пунктов. После проверки на правильность – план готов.

Некоторые учащиеся хитрят: пишут сочинение, а уже на его основе – план. Конечно же, такая организация работы не несет пользы, а вот время отбирает. Для того чтобы план стал хорошим помощником, не поленитесь составить его на совесть перед написанием текста.

На создание первых планов будет тратиться достаточно сил и времени, зато после нескольких тренировок формулировки пунктов будут сами приходить в голову.

В этом видео вы узнаете о подготовке к сочинению-рассуждению:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

ЕГЭ по обществознанию. Задание 28. План

ЕГЭ по обществознанию. Задание 28. Критерии оценивания ответа на задание 28. Примеры готовых планов.

Критерии оценивания ответа на задание 28

№	Критерии оценивания ответа на задание 28	Баллы
28. 1	*Раскрытие темы по существу*	3
	Сложный план содержит не менее трёх пунктов, включая два пункта, наличие которых позволит раскрыть данную тему по существу. Оба этих «обязательных» пункта детализированы в подпунктах, позволяющих раскрыть данную тему по существу	3
	Сложный план содержит не менее трёх пунктов, включая два пункта, наличие которых позволит раскрыть данную тему по существу. Только один из этих «обязательных» пунктов детализирован в подпунктах, позволяющих раскрыть данную тему по существу	2
	Сложный план содержит не менее трёх пунктов, включая только один пункт, наличие которого позволит раскрыть данную тему по существу. Этот «обязательный» пункт детализирован в подпунктах, позволяющих раскрыть данную тему по существу	1
	Все иные ситуации, не предусмотренные правилами выставления 2 и 1 балла. ИЛИ Случаи, когда ответ выпускника по форме не соответствует требованию задания (например, не оформлен в виде плана с выделением пунктов и подпунктов)	0
	Указания по оцениванию: 1. Пункты/подпункты, имеющие абстрактно-формальный характер и не отражающие специфики темы, не засчитываются при оценивании. *2. Если по критерию 28.1 выставляется 0 баллов, то по критерию 28.2 выставляется 0 баллов*
28.2	*Корректность формулировок пунктов и подпунктов плана*	1
	Формулировки пунктов и подпунктов плана корректны и не содержат ошибок, неточностей	1
	Все иные ситуации	0
	Максимальный балл	4

Примеры планов

Человек и общество

Массовая культура

Мировоззрение

Образование как институт общества

Глобальные проблемы современности

Общество как форма совместной жизнедеятельности людей

Свобода и ответственность

Научное познание

Человек как продукт эволюции

Взаимосвязь образования и науки в современном обществе

Наука как социальный институт

Современное общество и тенденции его развития

Деятельность

Духовная культура общества

Мировоззрение, его виды и формы

Культура как явление общественной жизни

Социальные институты в структуре общества

Культура как явление общественной жизни

Образование как социальный институт

Взаимосвязь образования и науки в современном обществе

Познание как вид деятельности

Деятельность и мышление

Экономика

Инфляция

Государственный бюджет

Экономические системы

Спрос в экономике

Экономика как наука

Безработица

Факторы производства и факторные доходы

Внешнеторговая политика государства

Доходы и расходы потребителя

Экономический рост и развитие

Роль государства в экономике

Мировая экономика

Спрос, предложение и равновесная рыночная цена

Международные экономические отношения

Рынок труда

Мировая экономика

Банковская система РФ

Виды, причины и последствия инфляции

Экономика фирмы

Социальные отношения

Роль социального конфликта в развитии общества

Семья в современном обществе

Основы национальной политики Российской Федерации

Социальный контроль

Молодёжь как социальная группа

Виды социальных норм

Социализация индивида

Социальная роль

Отклоняющееся поведение личности

Социализация и отклоняющееся поведение

Межэтнические отношения в современном мире

Социальные нормы и их функции

Политика

Политический режим

Правовое государство

Федеративное устройство России

Политические партии

Избирательная система

Политическая система общества

Роль СМИ в политической системе Российской Федерации

Государство и его функции

Структура и назначение высших органов государственной власти в Российской Федерации

Федерализм и конституционные основы национальной политики в РФ

Органы государственной власти РФ

Избирательная система и избирательная кампания в РФ

Федеративное устройство Российской Федерации

Политические партии

Политический процесс

Гражданское общество и его роль в современной жизни

Политическое сознание

Право

Международное гуманитарное право

Гражданский процесс

Права и обязанности налогоплательщика

Правовое регулирование брачных отношений

Конституция Российской Федерации

Трудовые правоотношения

Юридическая ответственность

Принципы конституционного строя Российской Федерации

Гражданство Российской Федерации

Правоохранительные органы Российской Федерации

Право на благоприятную окружающую среду и способы его защиты

Имущественные и неимущественные права

Законодательство Российской Федерации о выборах

Судебная система Российской Федерации

Особенности административной юрисдикции

Система отраслей права

Законотворческий процесс в РФ

Право на благоприятную окружающую среду и способы его защиты

Правовая система и система права

Правонарушения и юридическая ответственность

Правовая культура

Как составить план текста? презентация, доклад

Слайд 1Текст слайда:

КАК СОСТАВИТЬ ПЛАН ТЕКСТА?

Слайд 2Текст слайда:

ДЛЯ ЧЕГО НЕОБХОДИМ ПЛАН ТЕКСТА?

ПЛАН— КРАТКО СФОРМУЛИРОВАННЫЕ ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ АБЗАЦЕВ, РАЗДЕЛОВ ТЕКСТА.
ОТРАЖАЕТ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ИЗМЕНЕНИЯ МЫСЛИ И ОБОБЩАЕТ;
РАСКРЫВАЕТ СОДЕРЖАНИЕ ТЕКСТА;
ВОССТАНАВЛИВАЕТ В ПАМЯТИ СОДЕРЖАНИЕ ИСТОЧНИКА;
УСКОРЯЕТ ПРОРАБОТКУ ИСТОЧНИКА ИНФОРМАЦИИ;
ОРГАНИЗУЕТ САМОКОНТРОЛЬ;
СОСРЕДОТАЧИВАЕТ ВНИМАНИЕ И СТИМУЛИРУЕТ ЗАНЯТИЕ;
ИСПОЛЬЗУЕТСЯ, ЧТОБЫ ОЖИВИТЬ В ПАМЯТИ ХОРОШО ЗНАКОМЫЙ ТЕКСТ.

Слайд 3Текст слайда:

ТРЕБОВАНИЯ К ПЛАНУ

1) ПУНКТЫ ПЛАНА МОЖНО И НУЖНО ФИКСИРОВАТЬ НЕМЕДЛЕННО, УЖЕ В ПРОЦЕССЕ ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ЧТЕНИЯ, А НЕ ОТКЛАДЫВАТЬ ЕГО СОСТАВЛЕНИЕ ДО ПОВТОРНОГО ЧТЕНИЯ. ПО ОКОНЧАНИИ ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ЧТЕНИЯ, В ДАЛЬНЕЙШЕЙ РАБОТЕ, ПЛАН МОЖЕТ ИСПРАВЛЯТЬСЯ И УТОЧНЯТЬСЯ.
2) СОСТАВЛЯЯ ПЛАН ПРИ ЧТЕНИИ, ПРЕЖДЕ ВСЕГО, СТАРАЙСЯ ОПРЕДЕЛИТЬ ГРАНИЦЫ МЫСЛЕЙ, Т.Е. ТЕ МЕСТА, ГДЕ КОНЧАЕТСЯ ОДНА МЫСЛЬ И НАЧИНАЕТСЯ ДРУГАЯ. ПОМЕЧАЙ ЭТИ МЕСТА В ТЕКСТЕ. НУЖНЫМ ОТРЫВКАМ ДАЮТ ЗАГОЛОВОК, ФОРМУЛИРУЯ ПУНКТ ПЛАНА.
3) САМОЕ СЛОЖНОЕ В РАБОТЕ НАД ПЛАНОМ – СФОРМУЛИРОВАТЬ ЗАГОЛОВКИ. ПРИСТУПАЯ К ФОРМУЛИРОВАНИЮ, ИЩИ В ТЕКСТЕ ОПОРНЫЕ СЛОВОСОЧЕТАНИЯ, ОНИ ПОМОГУТ.
4) ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПЛАН ПЕРЕНЕСТИ В ТЕТРАДЬ, СЛЕДУЕТ СОСТАВИТЬ ЕГО НА ЧЕРНОВИКЕ – ОТТОЧИТЬ ФОРМУЛИРОВКИ.
5) ПЛАН ДОЛЖЕН ПОЛНОСТЬЮ ОХВАТЫВАТЬ СОДЕРЖАНИЕ ТЕКСТА (ТЕМЫ).
6) В ЗАГОЛОВКАХ (ПУНКТАХ ПЛАНА) НЕ ДОЛЖНЫ ПОВТОРЯТЬСЯ СХОДНЫЕ ФОРМУЛИРОВКИ.

Слайд 4Текст слайда:

ВИДЫ ПЛАНОВ

ПРОСТОЙ
СОСТОИТ ИЗ ОСНОВНЫХ ПУНКТОВ

СЛОЖНЫЙ
ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ПОДПУНКТЫ, КОТОРЫЕ КОНКРЕТИЗИРУЮТ СОДЕРЖАНИЕ

Слайд 5Текст слайда:

ПО ЯЗЫКОВОМУ ОФОРМЛЕНИЮ

ВОПРОСНЫЙ
НАЗЫВНОЙ
ТЕЗИСНЫЙ
ЦИТАТНЫЙ

Слайд 6Текст слайда:

КАК СОСТАВИТЬ ПРОСТОЙ ПЛАН?

1)ПРОЧТИТЕ ТЕКСТ (ПРЕДСТАВЬТЕ МЫСЛЕННО ВЕСЬ МАТЕРИАЛ). 2) РАЗДЕЛИТЕ ТЕКСТ НА ЧАСТИ И ВЫДЕЛИТЕ В КАЖДОЙ ИЗ НИХ ГЛАВНУЮ МЫСЛЬ. 3) ОЗАГЛАВЬТЕ ЧАСТИ, ПОДБИРАЯ ЗАГОЛОВКИ, ЗАМЕНИТЕ ГЛАГОЛЫ ИМЕНАМИ СУЩЕСТВИТЕЛЬНЫМИ, ЗАПИШИТЕ ИХ. 4) ПРОЧИТАЙТЕ ТЕКСТ ВО ВТОРОЙ РАЗ И ПРОВЕРЬТЕ, ВСЕ ЛИ ГЛАВНЫЕ МЫСЛИ ОТРАЖЕНЫ В ПЛАНЕ. 5) ПОДКОРРЕКТИРУЙТЕ ПЛАН.

Слайд 7Текст слайда:

ТЕКСТ ПО ОБЩЕСТВОЗНАНИЮ

ИСХОДНОЙ ИДЕЕЙ, ЛЕЖАЩЕЙ В ОСНОВЕ МАРКЕТИНГА, ЯВЛЯЕТСЯ ИДЕЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ НУЖД, ГДЕ ПОД ТЕРМИНОМ «НУЖДА» ПОНИМАЕТСЯ ОЩУЩЕНИЕ НЕХВАТКИ ЧЕЛОВЕКОМ ЧЕГО-ЛИБО. ЭТО И ФИЗИЧЕСКИЕ НУЖДЫ В ПИЩЕ, ОДЕЖДЕ, ТЕПЛЕ, БЕЗОПАСНОСТИ, И СОЦИАЛЬНЫЕ НУЖДЫ В ДУХОВНОЙ БЛИЗОСТИ, ВЛИЯНИИ И ПРИВЯЗАННОСТИ, И ЛИЧНЫЕ НУЖДЫ В ЗНАНИЯХ И САМОВЫРАЖЕНИИ. ОНИ ЯВЛЯЮТСЯ ИСХОДНЫМИ СОСТАВЛЯЮЩИМИ ПРИРОДЫ ЧЕЛОВЕКА. ПРОИЗВОДИТЕЛЬ НЕ СОЗДАЁТ НУЖДУ, ОНА УЖЕ СУЩЕСТВУЕТ.
ВТОРАЯ ИСХОДНАЯ ИДЕЯ МАРКЕТИНГА — ПОТРЕБНОСТЬ. ПОТРЕБНОСТЬ — НУЖДА, ПРИНЯВШАЯ КОНКРЕТНУЮ ФОРМУ В СООТВЕТСТВИИ С КУЛЬТУРНЫМ УРОВНЕМ И ЛИЧНОСТЬЮ ИНДИВИДА. ДЛЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ПОТРЕБНОСТЕЙ ПРОИЗВОДИТЕЛИ ПРЕДПРИНИМАЮТ ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННЫЕ ДЕЙСТВИЯ ДЛЯ СТИМУЛИРОВАНИЯ ЖЕЛАНИЯ ОБЛАДАТЬ ТОВАРАМИ. ПОД ТОВАРОМ МЫ БУДЕМ ПОНИМАТЬ ТО, ЧТО МОЖЕТ УДОВЛЕТВОРИТЬ ПОТРЕБНОСТЬ И ПРЕДЛАГАЕТСЯ РЫНКУ С ЦЕЛЬЮ ПРИВЛЕЧЕНИЯ ВНИМАНИЯ, ПРИОБРЕТЕНИЯ, ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИЛИ ПОТРЕБЛЕНИЯ.
РЫНОК — ЭТО СОВОКУПНОСТЬ СУЩЕСТВУЮЩИХ И ПОТЕНЦИАЛЬНЫХ ПОКУПАТЕЛЕЙ ТОВАРА. В РАЗВИТОМ ОБЩЕСТВЕ РЫНОК — ЭТО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО КАКОЕ-ТО ФИЗИЧЕСКОЕ МЕСТО ДЛЯ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ СДЕЛОК. ПРИ НАЛИЧИИ СОВРЕМЕННЫХ СРЕДСТВ СВЯЗИ И ТРАНСПОРТА ОБМЕН ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ ЧЕРЕЗ РЕКЛАМУ, ТЕЛЕВИДЕНИЕ, ИНТЕРНЕТ БЕЗ ВСТУПЛЕНИЯ В ФИЗИЧЕСКИЙ КОНТАКТ С ПОКУПАТЕЛЯМИ. МАРКЕТИНГ — ЭТО РАБОТА С РЫНКОМ ДЛЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ. ЭТО ПОИСК ПОКУПАТЕЛЕЙ, ВЫЯВЛЕНИЕ ИХ НУЖДЫ, ПРОЕКТИРОВАНИЕ СООТВЕТСТВУЮЩИХ ТОВАРОВ, ПРОДВИЖЕНИЕ ИХ НА РЫНОК, СКЛАДИРОВАНИЕ, ПЕРЕВОЗКА, ЦЕНООБРАЗОВАНИЕ, ОРГАНИЗАЦИЯ СЕРВИСА, РЕКЛАМИРОВАНИЕ.

Слайд 8Текст слайда:

ВАРИАНТЫ ПРОСТОГО ПЛАНА

НАЗЫВНОЙ
1. НУЖДЫ ЛЮДЕЙ
2. ПОТРЕБНОСТИ ЛЮДЕЙ И ИХ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ПРОИЗВОДИТЕЛЯМИ ТОВАРОВ.
3. СОВРЕМЕННЫЙ РЫНОК И МАРКЕТИНГ.

ВОПРОСНЫЙ
1. КАКИЕ НУЖДЫ ЛЕЖАТ В ОСНОВЕ МАРКЕТИНГА?
2. КАК СВЯЗАНЫ МЕЖДУ СОБОЙ ПОТРЕБНОСТЬ И ТОВАР?
3. ЧТО ТАКОЕ РЫНОК И МАРКЕТИНГ?

Слайд 9Текст слайда:

ТЕКСТ ПО ОБЩЕСТВОЗНАНИЮ. УСКОРЕНИЕ ИСТОРИИ.

ПОТОК ИНФОРМАЦИИ УДВАИВАЕТСЯ КАЖДЫЕ 20 МЕСЯЦЕВ. РЕЗКО СОКРАЩАЕТСЯ ИНТЕРВАЛ ВРЕМЕНИ МЕЖДУ ЗАМЕТНЫМИ ИЗМЕНЕНИЯМИ В СОЦИУМЕ. ТАК, ЛЮДИ, РОДИВШИЕСЯ В НАШЕЙ СТРАНЕ В НАЧАЛ XX ВЕКА, ПЕРЕЖИЛИ ПРАКТИЧЕСКИ ТРИ ТИПА ЦИВИЛИЗАЦИИ (АГРАРНУЮ, ИНДУСТРИАЛЬНУЮ И НАЧАЛО ПОСТИНДУСТРИАЛЬНОЙ). ОБ УСКОРЕНИИ ТЕМПОВ РАЗВИТИЯ ОБЩЕСТВА СВИДЕТЕЛЬСТВУЮТ ТАКИЕ ДАННЫЕ. ИСТОРИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА, НАЧИНАЯ С КРОМАНЬОНЦА ДО | ЧЕЛОВЕКА СОВРЕМЕННОГО ТИПА, НАСЧИТЫВАЕТ ВСЕГО 1600 ПОКОЛЕНИЙ, ЕСЛИ СЧИТАТЬ, ЧТО НОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ ПОЯВЛЯЕТСЯ КАЖДЫЕ 25 ЛЕТ. 1 200 ПОКОЛЕНИЙ ЖИЛИ В ПЕЩЕРАХ, 240 — В УСЛОВИЯХ СУЩЕСТВОВАНИЯ ПИСЬМЕННОСТИ, 22 — ИМЕЛИ НАПЕЧАТАННЫЕ КНИГИ. ПРИ ЭЛЕКТРИЧЕСКОМ ОСВЕЩЕНИИ ЖИВЕТ ЛИШЬ ПЯТОЕ ПОКОЛЕНИЕ. АВТОМОБИЛИ, САМОЛЕТЫ, РАДИО, КИНЕМАТОГРАФ НАЧАЛИ ВХОДИТЬ В НАШУ ЖИЗНЬ ВСЕГО ЛИШЬ ОКОЛО 1 00 ЛЕТ НАЗАД, ТЕЛЕВИДЕНИЕ СУЩЕСТВУЕТ 60 ЛЕТ, А КОМПЬЮТЕРЫ МЕНЕЕ 50 ЛЕТ.
«ВРЕМЯ МЕЖДУ ПОЯВЛЕНИЕМ ИЗОБРЕТЕНИЯ И ЕГО ПРАКТИЧЕСКИМ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СОСТАВЛЯЛО: ДЛЯ БУМАГИ — 1000 ЛЕТ; ПАРОВОЙ МАШИНЫ — 80 ЛЕТ; ТЕЛЕФОНА — 50 ЛЕТ; САМОЛЕТА — 20; ТРАНЗИСТОРНОЙ ТЕХНИКИ — 3 ГОДА; ВОЛНОВЫХ ПЕРЕДАЧ — 20 ЛЕТ; ЛАЗЕРОВ — ПОЛГОДА; А ФАКСОВ — ВСЕГО 3 МЕСЯЦА».

Слайд 10Текст слайда:

ВАРИАНТ ПРОСТОГО ПЛАНА

1. УСКОРЕНИЕ ТЕМПОВ РАЗВИТИЯ ОБЩЕСТВА.
2. ВРЕМЯ МЕЖДУ ПОЯВЛЕНИЕМ ИЗОБРЕТЕНИЯ И ЕГО ПРАКТИЧЕСКИМ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ.

Слайд 11Текст слайда:

КАК СОСТАВИТЬ СЛОЖНЫЙ ПЛАН?

1) СОСТАВЬ ПРОСТОЙ ПЛАН ТЕКСТА
2) РАЗВЕРНИ КАЖДЫЙ ПУНКТ ПЛАНА ПУТЕМ ДЕТАЛИЗАЦИИ НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫХ ВОПРОСОВ.

Слайд 12Текст слайда:

НАЧАЛО ГУСИТСКОГО ДВИЖЕНИЯ (ПРИМЕР ПЛАНА ПО ИСТОРИИ – 6 КЛАСС)

ПЛАН.
КАРЛ I И ХОЗЯЙСТВЕННЫЙ ПОДЪЁМ В ЧЕХИИ.
ПОЛОЖЕНИЕ ОСНОВНЫХ СЛОЁВ ОБЩЕСТВА.
КАТОЛИЧЕСКАЯ ЦЕРКОВЬ В ЧЕХИИ.
А)ОСЛАБЛЕНИЕ ПАПСКОЙ ВЛАСТИ;
Б) БОГАТСТВА ЦЕРКВИ;
В) ВЫСТУПЛЕНИЯ ПРОТИВ ЦЕРКВИ;
ЯН ГУС
А) БИОГРАФИЯ ЯНА ГУСА;
Б) ОБЛИЧЕНИЕ ДУХОВЕНСТВА;
В) ТРЕБОВАНИЯ РЕФОРМ;
ГИБЕЛЬ ЯНА ГУСА
А) ОТЛУЧЕНИЕ ОТ ЦЕРКВИ;
Б) ГУС ЕДЕТ НА ЦЕРКОВНЫЙ СОБОР;
В) СОЖЖЕНИЕ НА КОСТРЕ.

Слайд 13Текст слайда:

УДАЧИ НА ЭКЗАМЕНАХ!

Скачать презентацию

30 за точный 👇 правильный прочитайте текст и составьте сложный план, в нём должно быть не менее 3 пунктов, из которых 3 и

прочитайте текст и составьте сложный план, в нём должно быть не менее 3 пунктов, из которых 3 и более разбиты на подпункты.

первый и наиважнейший фактор производства — труд. это целесообразная хозяйственная деятельность людей, направленная на удовлетворение потребностей, получение дохода. в рыночной получение дохода выступает как непосредственная цель, а удовлетворение потребностей людей как конечная и опосредованная первой. в процессе труда человек затрачивает умственную и энергию. в различных видах труда может преобладать либо умственное (интеллектуальное) начало, либо . труд может быть простым или сложным, квалифицированным. результаты труда также сильно различаются: материальный или нематериальный продукт (например, информация), услуга.

второй фактор производства — земля (природные ресурсы). данный термин следует понимать в его расширительном значении. во-первых, земля — это вообще всякое место, где находится человек: живет, трудится, отдыхает, развлекается и т. п. во-вторых, на земле как на территории также расположены производственные и другие предприятия. в-третьих, земля, имеющая биологические свойства плодородия, служит объектом сельского и лесного хозяйства. в-четвертых, она является также источником полезных ископаемых, водных и других ресурсов. говоря о земле как факторе производства, теория учитывает все эти функции природных факторов в хозяйстве.

третий фактор производства — капитал. существует огромное число определений капитала. суть их зависит от целей, логики, аспектов, избранных для изучения той или иной теорией. в концепции факторов производства под капиталом понимается вещественный (реальный) капитал — все средства производства длительного или краткого пользования. сюда относятся сырье, машины, оборудование, производственные сооружения и др. отдельно выделяется категория денежного капитала — финансовые средства, предназначенные для превращения в вещественный капитал, а также направляемые на закупку иных факторов производства. следует иметь в виду, что сами деньги фактором производства не являются, хотя и играют в деятельности любого предпринимателя огромную роль. просто в силу денежного характера рыночной приобретение реальных факторов производства опосредуется деньгами.

перечисленные три фактора производства называются классическими и бесспорно признаются большинством . однако в современной теории часто выделяется еще несколько дополнительных факторов.

давно заметили, что отдельные предприятия и даже целые страны, примерно одинаковыми классическими факторами производства (равными объемами трудовых ресурсов, капитала, земли), нередко добиваются совершенно разных результатов. более того, бывает, что страны, более богатые всевозможными ресурсами, бедствуют, а бедные ими — процветают. чтобы факторы производства использовались и комбинировались наилучшим образом, необходим фактор особого рода — предпринимательская алгоритм составления плана по обществознанию

1. внимательно прочитайте текст. уясните его содержание.

2. соотнесите предложенный текст с изученным курсом и определите, с какой содержательной линией связан данный текст («общество», «человек», «познание», «духовная жизнь общества», « сфера жизни общества» и т. д.)

3. дайте ответ на вопрос, о чём данный текст. определите его основную идею.

4. разделите текст на несколько смысловых фрагментов, выделите главную мысль каждого из них.

5. сформулируйте названия пунктов плана — основных смысловых фрагментов текста.

6. подсказка: чтобы проще было понять, как именно называть каждый пункт, представьте, что вас попросили написать доклад на какую-то не слишком вам знакомую тему. и взять с собой на выступление разрешили лишь оглавление к этому докладу. соответственно, каждый пункт этого оглавления должен быть составлен таким образом, чтобы, прочитав его, вы сразу вспомнили содержание всей главы. делать план текста можно двумя в виде предложения назывной формы: «функции культуры»;

– в виде вопроса, содержащего ключевую мысль смыслового блока: «какие функции выполняет культура? »

больше ценится ответ, выполненный в виде оглавления, а не списка основных вопросов текста.

названия пунктов не должны:

– состоять из слишком длинных предложений,

– состоять из двух и более предложений,

– содержать дополнительные подпункты,

– содержать слова не несущие смысловой нагрузки

– содержать вырванный из контекста кусок фразы.

название пункта может содержать фрагмент текста, если он хорошо отражает смысл абзаца и не содержит лишних слов.

6. прочитайте текст ещё раз и проверьте, отражают ли названия пунктов главную мысль смысловых фрагментов текста.

7. подсказка: в правильном ответе пункты плана должны соответствовать основным смысловым фрагментам текста и отражать основную идею каждого из них.

Что такое программа 75 Hard и стоит ли ее попробовать?

Челленджи теперь являются основой культуры фитнеса и самосовершенствования благодаря социальным сетям.

Инфлюенсеры на разных платформах отслеживают и продвигают ряд «вызовов X-day», направленных на радикальное улучшение некоторых аспектов вашей жизни на протяжении всего испытания.

Недавно программа 75 Hard приобрела популярность как комбинированный план фитнеса, питания, дисциплины и общего самосовершенствования.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о плане 75 Hard, в том числе о том, что это такое, о преимуществах, рисках и экспертных медицинских заключениях о программе. Таким образом, вы сможете принять взвешенное решение о том, подходит ли вам программа.

Программа 75 Hard рекламируется как «программа трансформационной психологической стойкости».

Заголовки на информационной странице 75 Hard содержат такие утверждения, как «думай об этом как о Ironman для своего мозга» и «как полностью контролировать свою жизнь всего за 75 дней».

Программа была создана Энди Фризеллой, который является генеральным директором 1 ^st Phorm International, компании по производству пищевых добавок, годовой доход которой составляет около 175 миллионов долларов.

Помимо того, что Фризелла является генеральным директором крупной компании по производству пищевых добавок, она основала еще пять предприятий в индустрии пищевых добавок.

Кроме того, Фризелла является публичным оратором и ведущим нескольких ведущих деловых и предпринимательских подкастов, в том числе «Проект MFCEO» и «Подкаст Real AF».

Фризелла создала программу 75 Hard в 2019 году, и к концу 2020 года она набрала обороты. самооценка

самооценка

вера в себя

сила духа

упорство

дисциплина

общая жизнь.

Резюме
Программа 75 Hard — это план самосовершенствования, разработанный генеральным директором и спикером дополнений Энди Фризеллой.

75 жестких правил программы вращаются вокруг 5 «критических» ежедневных задач, которые вы должны выполнять каждый день в течение 75 дней подряд.

Важнейшими задачами являются следующие:

Следуйте любому плану питания, разработанному для ваших целей, без алкоголя и без читмилов.
Выполняйте две 45-минутные тренировки каждый день, одна из которых должна быть на улице.
Выпивайте галлон воды каждый день.
Читайте 10 страниц образовательной книги или книги по саморазвитию каждый день.
Делайте снимки прогресса каждый день.

Как видите, задания охватывают весь спектр действий по самосовершенствованию, от фитнеса и питания до умственного самосовершенствования.

Одна из самых важных деталей, на которую стоит обратить внимание, это то, что если вы не выполните эти пять задач за день, вам придется начинать все испытание с нуля.

Хотя ежедневные задачи сами по себе выполнимы, вы можете себе представить, что выполнение каждого из них каждый день в течение 75 дней становится настоящей проблемой, в отличие от выполнения задач по отдельности.

В целом программа позиционируется как «развитие качеств и привычек, необходимых для достижения успеха в жизни».

Резюме
Программа 75 Hard требует, чтобы вы ежедневно выполняли пять важных задач по самосовершенствованию. Если вы пропустите хотя бы один день, вы должны начать все сначала.

На бумаге программа 75 Hard предлагает некоторые преимущества.

Следование программе правильного питания и тренировок в течение 75 дней, безусловно, должно дать вам определенные результаты в плане снижения веса и улучшения физической формы.

Выпивая галлон воды в день, вы определенно избавитесь от обезвоживания, а потреблением воды легко пренебречь, если вы живете в плотном графике.

Если вы будете читать требуемые 10 страниц в день, вы, скорее всего, закончите несколько книг к концу испытания. Конечно, это зависит от длины каждой книги, но 750 страниц — это много.

Предполагая, что книги, которые вы читаете, содержат действенные советы, есть веские основания полагать, что такой уровень чтения может значительно повысить ваши знания, навыки и мотивацию.

Наконец, фотографирование прогресса — хороший способ отслеживать изменения рекомпозиции тела. Если ваши тренировки и план питания связаны с потерей жира или набором мышечной массы, ежедневные фотографии прогресса дадут вам объективное представление о вашем прогрессе.

В целом, каждая важная задача может улучшить какой-то аспект вашей жизни, и нельзя отрицать, что многие люди могут увидеть результаты от этого типа программы.

Резюме
Важные задачи в испытании 75 Hard могут улучшить вашу физическую форму и психическое здоровье.

Несмотря на броское название, популярность в социальных сетях и включение полезных ежедневных задач, программа 75 Hard имеет ряд серьезных недостатков с точки зрения фитнеса, трансформации и планирования самосовершенствования.

Вот некоторые возможные недостатки программы 75 Hard.

Экстремальное изменение образа жизни на ограниченный срок

Первая потенциальная проблема — это та, которая характерна для всех «вызовов X-day».

В частности, они, как правило, представляют собой экстремальные изменения образа жизни в течение относительно короткого времени по большому счету.

Несмотря на то, что вы увидите некоторые результаты, ваше тело способно измениться лишь на определенный период времени, как умственно, так и физически.

Вопрос: что происходит по истечении 75 дней?

Если у вас нет надежной основы для долгосрочного изменения привычек, велика вероятность, что вы вернетесь к старым привычкам.

Проще говоря, вне зависимости от того, хотите ли вы построить крепкое телосложение или создать компанию на миллион долларов, на это уйдет более 75 дней.

Учитывая требования 75 Hard — особенно когда речь идет о полуторачасовых тренировках каждый день — общий график слишком напряженный для многих людей, совмещающих работу, семью и другие аспекты жизни.

Если вы хотите пройти испытание 75 Hard, стоит подумать о том, сможете ли вы поддерживать его в долгосрочной перспективе и как.

Например, выполнение задания 3 или 4 дня в неделю, скорее всего, будет более устойчивым, чем выполнение его каждый день, и с годами оно принесет гораздо больше результатов, чем упорная работа в течение 75 дней без долгосрочного плана.

Отсутствие конкретики

Второй серьезной проблемой программы 75 Hard является отсутствие конкретики практически в каждом ежедневном задании.

На самом деле программа не имеет цели в отношении компонентов питания, фитнеса и самосовершенствования. Итак, вам осталось выяснить, какую тренировку делать, какому плану питания следовать и какие книги читать.

Кроме того, существует большая вероятность того, что ваши личные жизненные цели могут не подходить для испытания 75 Hard, но общая реклама испытания утверждает, что оно подходит для всех, кто хочет «придерживаться его» и «приложить усилия». ”

Чтобы обсудить несколько примеров, рассмотрим цель увеличения мышечной массы вашего тела.

В этом случае вам необходимо соблюдать программу тренировок и диету, направленную на гипертрофию, и вам потребуются полные выходные от тренировок для восстановления, чего нет в программе 75 Hard, несмотря на упор на фотографии прогресса.

Говоря более умственно и о самосовершенствовании, представьте, что вы пытаетесь построить бизнес, и генеральный директор Энди Фризелла должен иметь к этому отношение. Есть ли смысл тратить почти 2 часа каждый день на тренировку, когда вы запускаете свою компанию?

Дело в том, что 75 Hard является общим и вращается вокруг предполагаемой деятельности по самосовершенствованию без какой-либо реальной ясности относительно того, каких конкретных, измеримых целей вы надеетесь достичь.

Есть причина, по которой люди платят фитнес-тренерам и бизнес-тренерам за то, чтобы они лично обучали и тренировали их. Вы нанимаете кого-то, кто может рассмотреть вашу конкретную ситуацию и цели и направить вас к успеху.

Несмотря на то, что Энди Фризелла, безусловно, имеет влияние в мире подкастов, социальных сетей и предпринимательства, его программа 75 Hard не связана с вашими личными целями и потребностями. Это слишком расплывчато в отношении того, какие шаги вам нужно предпринять, а конкретика часто является ключом к успеху и, как следствие, к следованию программе.

Деятельность ограничена определенными сферами жизни

Хотя физические упражнения, здоровое питание и чтение полезных книг — отличные занятия, они ограничены по масштабам для задачи, которая претендует на всестороннее улучшение почти всех аспектов вашей жизни.

Время, которое вы тратите на вызов, составляет примерно 2,5 часа в день. Хотя это может показаться относительно небольшим обязательством, если вы уже работаете по 8 часов в день и у вас есть семья или домашнее животное, эти 2,5 часа будет трудно найти, особенно каждый день.

Семейное время и забота о питомцах не учитываются в этом задании. Если задача не предназначена специально для людей с небольшим количеством других обязательств, без детей или домашних животных, она серьезно игнорирует важнейший компонент успешной жизни.

Возможно, было бы более реалистично, если бы вместо двух 45-минутных тренировок в день вы занимались одной 45-минутной тренировкой, а остальные 45 минут занимались чем-то активным с семьей или со своим питомцем. Возможно, например, вы могли бы поиграть в парке со своими детьми или отправиться на прогулку со своим партнером и собакой.

Хотя эта модификация критических заданий не является частью программы 75 Hard, игнорирование какого-либо чувства семейного времени в этом испытании делает его гораздо менее подходящим для людей, живущих с другими людьми или домашними животными, которые нуждаются в их поддержке.

Конечно, если у вас есть время и силы, чтобы выполнить задание и по-прежнему проводить время с семьей и домашними животными, это здорово. Но для большинства людей, жонглирующих всем подряд, это, вероятно, нереально.

Отсутствие научно обоснованных программ и питания

Хотя программа 75 Hard включает в себя фитнес и питание, она не имеет научного подхода.

Например, недавно опубликованные рекомендации Корейского журнала семейной медицины показывают, что рекомендации по оптимальной физической активности сильно различаются для разных групп населения и интенсивности упражнений (1).

Детям и подросткам рекомендуется ежедневная физическая активность средней или высокой интенсивности в течение 1 часа, в том числе не менее 3 дней активной физической активности.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют для взрослых выполнять упражнения по укреплению мышц не менее двух раз в неделю и от 75 до 150 минут в неделю энергичных аэробных упражнений для оптимального здоровья (2).

Для особых групп населения, таких как люди с гипертонией и диабетом, рекомендации также меняются.

Таким образом, общая рекомендация заниматься физическими упражнениями в течение 90 минут в день в течение двух 45-минутных занятий просто не имеет научного обоснования, особенно учитывая, что в программе не указано, какой тип упражнений вам нужно выполнять или какие упражнения выполнять легче или сложнее. в определенные дни.

Глядя на назначение питания, 75 Hard просто говорит, что нужно следовать любому плану питания, будь то «кето, палео, веганский, флекситарианский и т. д.». если это не включает «читмил» или алкоголь.

Этот совет проблематичен по нескольким причинам.

Во-первых, упомянутые диеты не имеют официальных руководств, особенно палео и флекситарианские диеты.

Во-вторых, эти диеты не только не определены, но и не существует долгосрочных исследований о пользе для здоровья и недостатках этих ограничительных моделей питания.

Рассматривая веганскую диету как вариант, она может подойти для этой программы, поскольку быть веганом означает следовать определенным правилам, таким как отказ от продуктов животного происхождения.

Однако здесь есть большая проблема. Исследования показывают, что спортсмены и активные люди, соблюдающие веганскую диету, должны получать такие питательные вещества, как B12, бета-аланин и креатин, которых, как правило, не хватает в растительных источниках пищи (3).

Конечно, 75 Hard не обсуждает основные положения любого из упомянутых планов, что делает общее требование «следовать любому плану питания» слишком общим, чтобы в лучшем случае быть полезным, а в худшем — потенциально подвергать вас риску питательных веществ. недостатки.

Наконец, требование выпивать галлон воды в день не подтверждается наукой.

Исследователи предполагают, что женщины должны потреблять 2,2 литра (около 74 жидких унций) воды в день, а мужчины – 3,0 литра (101 жидкая унция) в день. Потребление сверх этого количества «не имеет убедительной пользы для здоровья» (4).

Галлон воды составляет 3,7 литра, что явно превышает количество, предложенное исследованиями.

Конечно, если вы обильно потеете, ваша потребность в воде может измениться, но этот нюанс просто не обсуждается в программе 75 Hard.

Общий вывод заключается в том, что рекомендации по здоровью в 75 Hard звучат привлекательно, но они просто не подтверждаются никакими научными данными о питании и физических упражнениях.

Отсутствие гибкости

Программа 75 Hard похожа на многие «вызовы X-day» тем, что требует строгого соблюдения относительно произвольных правил.

К сожалению, жизнь случается, и 75-дневный период — это достаточно большой промежуток времени, когда может произойти что-то, что может выбить вас из колеи.

Например, вы или член вашей семьи заболели. Или, возможно, вы застряли на работе допоздна и не можете завершить свой план питания или тренировку.

Для большинства людей это просто реальность жизни — всякое случается.

К сожалению, испытание 75 Hard требует, чтобы вы начали сначала, если вы пропустили хотя бы одно задание в день. Это просто не имеет смысла, особенно учитывая, что программа уже нежизнеспособна для большинства людей в долгосрочной перспективе.

И если ваш первый раунд 75 Hard будет сорван, есть большая вероятность, что что-то появится и во втором раунде.

Вы можете себе представить, что вам придется перезагружаться снова и снова, по сути, постоянно следуя программе 75 Hard.

Это просто не способствует долгосрочному физическому или психологическому успеху.

Кто такой Энди Фризелла?

Последний вопрос, который стоит поднять, заключается в том, что Энди Фризелла не является тренером по фитнесу, ученым или настоящим экспертом во всем, что связано со здоровьем и фитнесом.

Он успешный предприниматель, который управляет несколькими компаниями по производству пищевых добавок, которые приносят десятки миллионов долларов дохода в год.

Эксперты в области общественного здравоохранения регулярно предупреждают об индустрии пищевых добавок, которая в Соединенных Штатах полностью не регулируется, изобилует дезинформацией, изобилует бесполезным маркетингом и вводящими в заблуждение этикетками. Это предполагает, что добавки, которые вы покупаете, даже безопасны или содержат то, что, как они утверждают, содержат (5).

Конечно, программа 75 Hard удобно размещена на 1 ^st Блог компании-производителя пищевых добавок Phorm, а это означает, что, читая о 75 Hard, вы, скорее всего, попадете на страницу компании, потенциально готовую купить добавки, которые утверждают, что помогут вам достичь ваших целей.

Это не значит, что 1 ^st Phorm не продает хорошие добавки — в конце концов, нет ничего плохого в небольшом количестве протеинового порошка и поливитаминов.

Тем не менее, программа 75 Hard явно находится где-то в воронке продаж Энди Фризеллы, и, вероятно, можно с уверенностью сказать, что человек, который основал многомиллионную компанию по производству пищевых добавок, не публикует в блоге компании вещи, которые не направлены на повышение дна. линия.

Резюме
Программа 75 Hard содержит проблемы, которые делают ее менее чем пригодной в качестве общей рекомендации для целей самосовершенствования.

Медицинские и психологические эксперты оценили программу 75 Hard и высказали аналогичные мнения.

Вообще говоря, они утверждают, что вы можете получить пользу от ежедневных занятий по программе 75 Hard, но это слишком произвольно и не учитывает диапазон уровней физической подготовки людей, начинающих программу.

Кроме того, эксперты пришли к выводу, что долгосрочные результаты могут быть достигнуты при гораздо большей гибкости вашей программы.

Например, доктор Мухаммад Муджтаба, психиатр с 17-летним опытом оказания помощи людям с их психическим здоровьем, сделал следующее замечание: «В повседневной жизни у вас есть разные дела. Не каждый человек может справиться с тренировкой два раза в день. Это нормально [заболеть], и в таких условиях вам следует избегать интенсивных тренировок».

Он продолжил: «Программа 75 Hard говорит, что если вы пропустите одно правило, вам придется начать его снова. С точки зрения психологии, специалисты считают такие программы давлением на психическое здоровье… Как психиатр, мой опыт говорит, что вы можете достичь желаемого веса, следуя гибким программам, которые также состоят из чит-дней».

Эксперт по психическому здоровью и психолог Кристи Хартман, доктор философии, сделала следующие замечания:

«Я подойду к этому с психологической точки зрения. Я признаю, что я любитель всего, что касается самосовершенствования. Что касается 75 Hard, мне нравится, что он включает в себя множество физических испытаний. Однако здесь нет опыта или исследований, просто «это то, что я сделал, и это сработало для меня». Это хорошо, но [это представляет] множество рисков, физических и психических, особенно для молодого поколения TikTok».

Хартман продолжил: «Существует так много других способов улучшить физическую и умственную устойчивость (и благополучие), которые основаны на доказательствах: медитация, осознанность, фитнес-программы, марафонские тренировки, учебные лагеря, программы по выходу из зоны комфорта и столкновению со страхами. , ежедневные сеансы благодарности… Я бы предпочел программу, основанную на некоторых исследованиях, которые охватывают столько же психических аспектов, сколько и физических».

Доктор Сабрина Романофф, клинический психолог, получившая образование в Гарварде и профессор Университета Йешива в Нью-Йорке, добавила следующее: «Вирусная программа трансформации «75 Hard», по-видимому, является продуктом Энди 9.0255 личный опыт Фризеллы и был распространен через TikTokers по всему миру».

«Что-то уникальное в этой программе — это включение фотографий для продвижения и отслеживания прогресса, что соответствует типу тенденций, которые процветают в наш цифровой век», — продолжил Романофф. «Есть некоторые пагубные последствия, связанные с этими диетами и тенденциями образа жизни, которые следует учитывать.

Романофф предположил, что вызов, основанный на таких ограничительных привычках и в том числе на принуждении публиковать фотографии вашего прогресса, может привести к некоторым неожиданным рискам.

«В клинической практике я наблюдал, как следование интенсивной диете и программе образа жизни приводит к жестким правилам и навязчивым мыслям, которые могут привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем и нарушению пищевого поведения», — сказал Романофф.

Она объяснила: «Несмотря на то, что аспекты этой программы могут быть разработаны для мотивации, например, ежедневный компонент фото, это может привести к чрезмерной фиксации на внешности. Самонаблюдение является важным компонентом расстройств пищевого поведения и может привести к восходящему социальному сравнению, поскольку участники просматривают часто отредактированные или недоступные изображения своих сверстников в Интернете».

Резюме
Эксперты в целом считают, что 75 Hard излишне ограничивает достижение заявленных целей и может иметь существенные недостатки для некоторых людей.

Если у вас есть время и желание, 75 Hard может стать хорошим способом начать позитивные изменения в вашей жизни.

Однако вам придется изучить программы фитнеса и питания, чтобы убедиться, что вы следуете разумному плану. Вы должны ожидать, что некоторые дни тренировок должны быть легче, чем другие дни, если вы действительно выполняете 9 упражнений. 0 минут упражнений каждый день.

Вам следует избегать 75 Hard, если вы боретесь со своим телом, самооценкой или беспорядочным питанием. По мнению экспертов, 75 Hard может усугубить эти проблемы.

Помните: если ваша цель — просто немного похудеть или больше читать, вы можете достичь этих целей без уровня ограничений, предписанного программой 75 Hard.

Резюме
75 Жесткий может помочь начать изменения, но его следует тщательно учитывать тем, кто имеет дело с основными психическими заболеваниями. Есть несколько других менее строгих программ, которые могут дать вам лучшие результаты.

75 Hard — не первое «вызов X-day», появившееся в социальных сетях, и не последнее.

Несмотря на некоторые преимущества протоколов 75 Hard, они, как правило, избыточны или недостаточно специфичны для большинства основных жизненных целей.

Существует также риск усугубить проблемы с психическим здоровьем из-за ограничительного характера программы. Кроме того, программа не подкреплена научными данными, поэтому вам нужно будет провести собственное исследование при выборе диеты и плана фитнеса.

Однако на самом деле нет ничего плохого в том, чтобы попробовать, если вы подходите к этому с правильным настроем. Если вы находите это невыносимым, не корите себя за то, что «выпали из колеи». Возможно, другой вызов, который соответствует вашему образу жизни, будет лучшим выбором для достижения долгосрочных результатов.

Что такое программа 75 Hard и стоит ли ее попробовать?

Челленджи теперь являются основой культуры фитнеса и самосовершенствования благодаря социальным сетям.

Программа 75 Hard рекламируется как «программа трансформационной психологической стойкости».

Заголовки на информационной странице 75 Hard включают такие утверждения, как «думай об этом как о Ironman для своего мозга» и «как полностью контролировать свою жизнь всего за 75 дней».

Фризелла создала программу 75 Hard в 2019 году, и к концу 2020 года она набрала обороты. самооценка

самооценка

вера в себя

сила духа

жесткость

дисциплина

Хотя 75 Hard включает фитнес-компонент, программа предположительно нацелена на ряд других аспектов самосовершенствования, направленных на изменение вашей жизни в целом.

Резюме
Программа 75 Hard — это план самосовершенствования, разработанный генеральным директором и спикером дополнений Энди Фризеллой.

Важнейшими задачами являются следующие:

Следуйте любому плану питания, разработанному для ваших целей, без алкоголя и без читмилов.
Выполняйте две 45-минутные тренировки каждый день, одна из которых должна быть на улице.
Пейте галлон воды каждый день.
Читайте 10 страниц образовательной книги или книги по саморазвитию каждый день.
Делайте снимки прогресса каждый день.

Одна из самых важных деталей, на которую следует обратить внимание, это то, что если вы не выполните эти пять заданий за день, вам придется начинать все испытание с нуля.

Резюме
Программа 75 Hard требует, чтобы вы ежедневно выполняли пять важных задач по самосовершенствованию. Если вы пропустите хотя бы один день, вы должны начать все сначала.

На бумаге программа 75 Hard предлагает некоторые преимущества.

Выпивая галлон воды в день, вы, безусловно, избавитесь от обезвоживания, а потреблением воды легко пренебречь при напряженном графике.

В целом, каждая важная задача потенциально может улучшить какой-то аспект вашей жизни, и нельзя отрицать, что многие люди могли бы увидеть результаты этого типа программы.

Резюме
Важные задачи в испытании 75 Hard могут улучшить вашу физическую форму и психическое здоровье.

Вот некоторые возможные недостатки программы 75 Hard.

Экстремальное изменение образа жизни на ограниченный срок

Первая потенциальная проблема — это та, которая характерна для всех «вызовов X-day».

Вопрос: что происходит по истечении 75 дней?

Если вы действительно хотите выполнить испытание 75 Hard, стоит подумать о том, сможете ли вы поддерживать его в долгосрочной перспективе, и если да, то как.