Таблица на месяц планирование: Скачать и распечатать шаблон планера на день, неделю, месяц и на 2019 год – на год, на месяц, на неделю, на день – ДеньгоДел.com

Содержание

на год, на месяц, на неделю, на день – ДеньгоДел.com

«Человек, который осмелился потратить час времени впустую, еще не осознал ценность жизни» — слова Чарльза Дарвина. Сегодня с ним невозможно не согласиться, ведь каждая минута на счету. Умение управлять своим временем – это не просто важная вещь. Это нужно людям, которые хотят успевать всё – и эффективно работать, и отдыхать, и уделять внимание своему саморазвитию.

Вопрос времени и планирования для многих сейчас является острой проблемой: каждый день мы должны выполнять множество задач, которые перетекают одна в другую. Довольно сложно понять, которая из них является более приоритетной, а какая может подождать; которой нужно посвятить много времени, а с какой вы справитесь очень быстро. Если научитесь всем этим управлять, то сможете жить так, как вы хотите – в плане карьеры и личной жизни.

Книг о планировании и тайм-менеджменте много. И, если быть до конца честными, большинство из них бесполезны, так как не дают практических советов. Недавно мы наткнулись на книгу Эрика Бертрана Ларссена «На пределе». Эта книга замечательна тем, что действительно дает понимание того, как использовать свои возможности на максимум. Планированию своего времени в этой книге посвящено несколько разделов. Мы выделили лишь несколько основных принципов.

Почему планирование так важно

Управлять временем – значит, научиться правильно распределять свои задачи. Если хотите стать успешным в том деле, которым вы занимаетесь – вы должны планировать. Вы можете просто хорошо делать свою работу, выкладываться на полную и демонстрировать отличные результаты своего труда. Но если вы хотите прогрессировать, быть лучше с каждым днем – нужно серьезно относиться к планированию.

Правильно спланировав свои действия и поставив перед собой ясные цели, вы почувствуете внутреннее спокойствие, так как будете знать: вы верно расставили приоритеты и готовы к продуктивной работе. Каждый вычеркнутый пункт из списка дел будет приносить удовлетворение, а уровень стресса стремительно пойдет на спад.
Планировать свои задачи и цели нужно на год, на месяц, на неделю и на день.

Планирование на год

Каждый декабрь составляйте свой план на будущий год. Раньше это делать бессмысленно, а если будете составлять годичный план в январе, то потеряете время, так как год уже начнется. Планирование на год – это фиксация наиболее значимых целей и событий на этот период времени. Запишите в свой план те виды деятельности, которыми вы уже занимаетесь и только собираетесь заняться. Обозначьте важные для вас даты, и не только в карьере и работе, но и личной жизни.

Зафиксируйте также все большие события, которые будут играть для вас важную роль – путешествие по Европе, 5-летие вашего ребенка, запуск нового проекта. Обозначьте даты начала и окончания всех подобных событий. Свои мечты и ценности тоже внесите в годичный план. Вовсе не значит, что после составления планов на год, вы не должны их менять, когда год уже начнется. Как минимум один раз в месяц нужно просматривать список, который вы составили, чтобы дополнять его или корректировать. А может просто напоминать себе о чем-то, что могло быть упущено из виду.

Планы на месяц

Их нужно писать в один из последних дней предыдущего месяца. Обычно это занимает не более 2 часов. Используйте тот же подход, что и в годичном планировании, однако, планы на месяц должны быть уже более четкими.

О тех ваших планах, которые каким-либо образом касаются других людей, нужно сообщать им примерно за неделю до события. Чтобы ничего и никого не забыть, используйте календарь – верного помощника в любом планировании.

При составлении ежемесячного плана нужно учитывать время для планирования на следующий месяц. Кажется, что это совсем не долго и вы в любом случае найдете время, но это только кажется. Вас поглотят другие задачи и планирование будет откладываться, так как время на него не было изначально заложено в план.

планировании на месяц обозначьте свои основные задачи, распределите, чем будете заниматься на выходных. Возможно, одни выходные вы хотите посвятить творческой работе над своим проектом, в другие – поехать с семьей за город. Распланируйте, на какой неделе месяца чем хотите заниматься. Очень эффективный прием – каждую неделю концентрироваться на разных сферах своей жизни. Например, первая неделя – семья, вторая – работа, третья – спорт, четвертая – творчество. Нужно именно концентрироваться на какой-то одной сфере, а не исключать все остальные полностью. Не нужно на неделе, посвященной спорту, забывать, что у вас есть семья и дети. Всё хорошо в меру.

Не держите свои планы только в голове. Даже если у вас отличная память, записывайте все планы в календарь. Вероятность решения задач, зафиксированных в календаре, намного выше по сравнению с незафиксированными – и это факт.

Планы на неделю

Составляются в воскресенье вечером. Если вам комфортнее планировать утром, то делайте это в понедельник перед началом рабочего дня.

То, что записано в вашем еженедельнике, должно приближать вас к глобальным целям – тем, которые вы описали в годичном плане. Поэтому смело вычеркивайте из недельного плана все то, что не принесет вам никакой пользы. Особенно важно записывать в недельный план то, что вы никак не решаетесь сделать или ленитесь. Хотите три раза в неделю бегать по утрам? Запишите в план конкретные дни и время, когда вы будете это делать. Боитесь серьезного разговора с коллегой, провести который всё же придется? Обозначьте дату, когда вы наконец это сделаете. Вносите в свой недельный план любые задачи, которые отнимут у вас время (даже небольшое) и затратят ваши внутренние ресурсы.

Планирование на день

Планировать свой день лучше всего вечером предыдущего дня. Засыпать зная, что у вас всё под контролем, намного приятнее.

Планирование на день – самое сложное из всех четырех типов планирования. Здесь нет места каким-то абстрактным или не до конца определенным задачам. Поэтому большинство людей терпят поражение в планировании на день.

Список ваших дел на день должен всегда быть у вас под рукой. Неважно, будете ли вы писать их ручкой в блокнот или записывать в приложение на смартфоне, главное, чтобы вы могли заглянуть туда в любой момент.

Задачи в списке располагайте в порядке приоритетности и делайте сначала то, что нужно в первую очередь. Этот простейший, но гениальный подход к планированию использовал писатель Джек Кенфилд. Еще он советует разделять задачи на рабочие и личные. Все контакты с людьми, которые вам предстоят в течение дня, тоже следует группировать. Можно это делать по разным критериям – по срочности, по приоритетности, по сложности, по продолжительности.

Эффективный прием – выделять пять самых важных и сложных задач, которые вы должны сделать в течение дня. Помещайте их в начало списка и выполняйте в первую очередь. Откладывание сложных дел на конец дня будет заставлять вас погружаться в состояние стресса. Поэтому, чем быстрее вы их выполните, тем скорее вы выдохните и проведете остаток дня более легко.

Старайтесь не делать несколько дел сразу. Фокусируйтесь только на чем-то одном. Многозадачность – это подход тех, кто хочет сделать много, но не заботится о качестве выполненного. Только выполняя одно дело за раз, вы сможете быть эффективны.

После выполнения каждой задачи из вашего списка, она должна быть вычеркнута. Если в конце дня все пункты из списка оказались вычеркнутыми, значит, вы провели день наиболее продуктивно.

Еще больше о тайм-менеджменте, планировании, росте продуктивности и улучшении своих возможностей читайте в книге Эрика Бертрана Ларссена «На пределе».

План на неделю и на месяц для работы и личной жизни

План на неделю и план на месяц в системе планирования являются центральным элементом планирования. Чтобы скачать шаблон плана дел на неделю и месяц просто кликните по ссылке рядом с красной стрелкой на этой странице, а как в нем планировать ваши дела мы пдробно разберем в этой статье.

Из этой статьи вы узнаете:

 

В системе планирования центральное место занимает планирование недели и месяца. План на неделю и план дел на месяц удобнее всего записывать в специально подготовленную ексель таблицу. Планирование недели и месяца - чтобы скачать шаблон план на неделю и месяц

, кликните по ссылке ниже рядом с красной стрелочкой. На самом деле существует много способов планирования недели и месяца, начиная от простого выписывания плана на лист бумаги, и заканчивая разными онлайн сервисами планирования каких сейчас великое множиство, ссылку на обзор одного из таких сервисов вы найдете внизу этой статьи. Таблицей эксель на мой взгляд пользоваться проще и удобнее всего, убедитель в этом сами.

 

Шаблон план на неделю и месяц скачать

 

     

    План дел на неделю и месяц в этом файле эксель вести просто и удобно.

    В файле шаблона план работы и дел на неделю и месяц есть напоминали по наиболее важным моментам в планировании, отредактируйте их под ваши потребности.

  • План дел на неделю и месяц - Диаграмма Ганта

  • Диаграмма Ганта, которая сама собой рисуется из отмеченных вами задач - закрашенных ячеек екселевской таблицы в вашем плане дел на неделю и месяц, наглядно показывает какие из проектов и задач у вас запараллелены и их надо делать одновременно именно сегодня или на следующей неделе, а какие из дел нужно сделать до начала других задач.

  • План на неделю и месяц - разные проекты

  • Планирование недели и месяца это разные дела и проекты из разных сфер вашей жизни в одном плане. Эти проекты могут относится как к планированию рабочего дня и рабочих проектов, а так же задач по учебе, бытовым делам, отдыху и развлечениям и еще много разных планов и проектов. В excel файле планировщике задач разные проекты со списком дел для каждого проекта разделены по цветам, так нагляднее и удобнее работать с проектами.

    Выделяйте разные проекты со своими списками дел на неделю и месяц разными цветами для наглядности (если вам яркие цвета не нравятся, просто закрасьте в любой другой более спокойный цвет).

    Чтобы вам было удобнее выписывать задачи на завтра в блокнот план дел на день, наведите мышку на завтрашнюю дату в файле вашей таблицы недельного плана (первая строка с датами - самый верх таблицы файла) и наступите левой кнопкой мыши. Дела завтрашнего дня выделятся активной областью столбца. Попробовали? Получилось? Отлично! Если не получилось или что-то непонятно - пишите в комментарии внизу страницы.

    Если нужно посмотреть, когда нужно будет сделать ту или иную задачу, наведите мышку на ячейку с номером задачи (слева самый край области ексель

    планирования работы на неделю и месяц). Наступите левой кнопкой мышки, выделится нужная задача и вся область по датам этой задачи.

    Разные цвета ячеек показывают вам - вы запланировали задачу, или уже сделали ее, или у вас завтра важная встреча, или вы перенесли или отменили задачу.

  • Перерывы и отдых

  • Важным моментом в поддержании высокой работоспособности в течении дня являются перерывы. В каждом часе тратьте 25-50 минут на задачу, потом 20 секунд смотрите в окно на далекий объект (глаза отдыхают) и потом 5-10 минут на перерыв, в этом режиме ваша работоспособность будет выше, чем если бы вы сидели за компьютером несколько часов подряд.

  • Таймер на компьютер

  • Во время перерыва только физическая двигательная активность поможет вам восстановить ваши силы. Зазвенел таймер - встали из-за стола, посмотрели в окно, потянулись, прошлись по офису или по лестнице вниз-вверх, восстановили мышечный тонус, можно продолжить работу за компьютером.

    В скачиваемом только что файле есть ссылка на один из бесплатных таймеров, которые устанавливаются на компьютер. Воспользуйтесь этим или любым другим, их в интернете огромное количество, а тут подробнее зачем нужен таймер для компьютера в тайм менеджменте и что он дает лично вам.

     

 

 

Вот несколько важных моментов, чтобы ваше планирование недели и месяца помогало вам достигать невероятной продуктивности и результативности в вашей работе.

  •  

    Планирование на основе недели и месяца это гибкое планирование

     

    План дел на основе недели - это гибкое планирование, можно и нужно корректировать - переносить задачи в рамках одной недели, это не наносит ущерб плану и нужным результатам в горизонте планирования неделя и месяц. Неделя является ключевым элементом в планировании вашего времени.

  •  

    Составь план завтрашнего дня накануне вечером

     

    Составлять план следующего дня накануне вечером - ключевой момент в организации времени. Утром не надо думать что делать. С утра все уже расписано, отключи голову, просто делай. Если нет четкого плана утром - обычно из-за думания что делать утром, в результате к вечеру весь день скомкан и ничего толком не сделано.

  •  

    Выпишите из вашей таблицы плана на неделю на лист бумаги ваш план на завтра

     

    Выписывать вечером на предстоящий день задачи из файла примера план на неделю на лист бумаги свои планы на завтрашний день очень желательно, это ваш подписанный контракт с самим собой, ваше материальное обещание самому себе, да и потом - вычеркивать сделанные дела из блокнота-планировщика дня очень приятно.

  •  

    Используйте таймер

     

    Таймер на компьютере помогает оттащить себя от монитора, прерваться и восстановить высокую работоспособность. Без таймера в реальной жизни оторваться от монитора не позволит постоянный огромный входящий поток информации: звонки, почта, дела, которые вы делаете прямо сейчас.

  •  

    Лягушки, слоны и кайросы

     

    В вашем плане работы на неделю обязательно есть много лягушек и слонов. Начинайте день с "лягушки". Лягушка это дело, которое по каким-то причинам вам делать не хочется. Каждый день в вашем плане на неделю находите эту жертву-лягушку и пришпиливайте ее с самого утра. Через какое-то количество дней вы поймете, что у вас катастрофически заканчиваются лягушки, поэтому не надо в один день их всех сразу пришпиливать, экономьте, завтра тоже нужна будет жертва.

    При составлении плана работы на неделю помните так же и о слонах. Большого слона ешьте по кусочкам так как слона за раз съесть нельзя, потому что он очень большой. Ешьте его кусочками. Т.е. большое дело разделите на маленькие кусочки и начинайте это дело с любого кусочка. Размер самого кусочка (т.е. элементарной маленькой задачки) здоровенного слона (т.е. большой задачи-проекта) определяете Вы сами, в зависимости от ваших возможностей на данный момент времени. Размер этого кусочка должен приближать вас к рузультату.

  •  

    План на день должен быть реальным

     

    Выписывая из плана на неделю задачи в план дня, помните о том, что ваш план на день должен быть реальным. Определяйте сколько можете сделать за день и не больше. Абсолютно не важно, какая у вас накопилась гора дел. Жизнь одна, работа это марафон на длинную дистанцию, завтра вам тоже понадобятся и здоровье и силы.

  •  

    Зарезервируйте время под ресурсные задачи

     

    Составляя планы на неделю и планы на день зарезервируйте время для ёмких по времени задач, продолжительностью от 30 минут или от 1 часа, определитись, как вам удобнее. Например: встреча с клиентом - 3 часа, подготовка коммерческого предложения - 1,5 часа, читать книгу - 1 час, тренировка - 1 час, и т.д. Тогда ваши планы на день и на неделю будут реально выполнимыми, ведь в сутках ограниченное кол-во часов.

  •  

    Используйте кайросы

     

    Мелкие задачи, которые можно сделать в любой день недели, раскидывайте по дням недели с учетом Кайроса (Кайрос - это благоприятный момент для выполнения дела) и объединяйте их друг с другом. Пример: надо оплатить телефон, ЖКХ, съездить купить продуктов, зайти в концтовары купить фломастеры. Все эти дела при планировании недели (в файле Планировщик рабочей недели) ставьте в один день и сделайте всё "по дороге в магазин" это как раз благоприятный момент т.е. как говорится "между делом". Таким образом у вас экономится время, вы это все сделаете "за раз"). Выписывая дела на завтра в блокнот-планировщик дня просто соедините все эти дела линией или нарисуйте звездочки напротив каждого из них, чтобы вам было понятно, что они все "заодно".

  •  

    Правило Парето в планировании

     

    Делайте только, что нужно, а остальное - нет. Делайте только то, что ведет вас к результату, остальное "вешайте на три гвоздя". Правило Парето гласит: 80% результата дает выполнение всего лишь 20% дел, то есть чтобы достичь цели 100%-го результата надо сделать 30-35% дел(ключевые частности для победы) из того, что "предписано" некими общими правилами, при этом не снижая качества результата, своих интересов и безопасности.

    Поэтому делайте только то, что и правда ведет вас к намеченному результату, а остальные дела и задачи

    • А) делегируйте другим или
    • Б)применяйте "правило трех гвоздей"
    • или сразу В) выкидывайте без сожаления в корзину.

    Доделывать, то что вы начали делать, но в процессе выполнения поняли что делать не надо - это лишняя в вашем плане задача, доделывать ее не надо. Например, начали читать книгу, на середине книги поняли, что полезных идей нет, книга не интересная - выкидывайте такую книгу, зачем ее дочитывать и тратить время, найдите и начните читать другую полезную.

  •  

    Поглатители времени и достижение результатов

     

    Составляя план работы на неделю и месяц необходимо следить за поглотителями времени. Снизьте или уберите совсем отвлекающие факторы: почта, соц. сети, перекуры и т.д. что именно Вам виднее.

    Почту, если позволяет ваш режим работы, можно проверять только два раза в день в определенные часы, например с 12.00 до 12.30 и с 16.00 до 16.00 (предупредите об этом ваших клиентов и коллег заранее, чтобы они знали что Вы отвечаете на почту в 12 и в 16 часов)

    Соц. сети исключите из своего рабочего графика совсем, а СМИ сильно уменьшите.

    Чтобы помочь себе с этим нелегким для многих решением, в браузер вашего ПК можно установить специальный плагин, например у браузера Firefox это один из Add-ons-ов и он называется "Block Site", который блокирует выбранные Вами сайты, и Вы просто не сможете зайти на ФБ или ВКонтакте.

  •  

    Делайте на "хорошо" с первого раза

     

    Старайтесь сделать ХОРОШО с первого раза (хорошо это на 4, на пятерку делать не надо). Можно сделать "быстро-быстро" и потом "быстро-быстро" переделать уже на хорошо, а можно сделать медленно и сразу хорошо то есть с первого раза. Как показывает практика "медленно ХОРОШО с первого раза" получается как правило быстрее, чем "быстро-быстро хорошо" со второго или с третьего раза. Чтобы делать хорошо сразу, то есть с первого раза и потом не переделывать, используйте при планировании своих дел принцип как широко шагать.

Система планирования Дэвида Аллана GTD Как привести дела в порядок

Долгосрочное планирование на год и более Колесо жизни

Эффективный план на месяц: как найти личный баланс | Женщина мечты

Как идти к своим целям, но не перегружать себя и успевать жить? Как держать личный баланс между жизненными сферами?
Как упорядочить свою жизнь и разложить всё по полочкам творческому и эмоциональному человеку?

Попробуйте составить план на месяц по следующей схеме – и вы будете приятно удивлены результатами.

1. График на месяц – вносим в календарь на месяц важные предстоящие даты: поездки, встречи, мероприятия, семейные дела и праздники. Так мы наочно видим свою загрузку на месяц, а значит получаем возможность её регулировать – не перегружая занятые недели и заполняя свободные. Когда такой график составлен – есть чёткое понимание, к чему готовиться в этом месяце. Переходим к следующему пункту.

2. List to do – список дел на месяц. Сюда записываем предстоящие задачи на месяц по подготовке дел из предыдущего пункта. Например – предстоит День рождение близкого человека? Записываем в список дел задачи – приготовить подарок, организовать праздник, составить меню и т.д. Также сюда выписываем все важные и срочные дела, которые накопились за предыдущий период. List to do позволит выгрузить список предстоящих дел на бумагу, а не держать его в голове. Дальше со списком дел можно работать, проставляя цифры с приоритетами по важности, срочности и даты очерёдности выполнения.

3. Личный баланс – ставим цели и задачи на месяц по 9 жизненным сферам: минимум 1 дело в каждой. Этот пункт обязателен для заполнения заложникам круга “дом-работа-дом” и трудоголикам, склонным зацикливаться на работе!

Соблюдение личного баланса даёт ощущение полной, насыщенной, яркой жизни, повышает ощущение удовлетворенности жизнью и личную эффективность. Ведь известно: продуктивность зависит от умения переключаться и вовремя отдыхать от работы.

+Таблица “Личный баланс” поможет вовремя обращать внимание на такие важные вещи: как здоровье, взаимоотношения в семье, окружение, хобби, спорт и т.д.

Напомню, список сфер:

Такие планнеры на каждый месяц я публикую в своём блоге.

1.Личностный рост и духовное развитие2.Самореализация, карьерный рост
3.Образ жизни: здоровье, красота, спорт (+питание и здоровый сон)
4.Любовь/Отношения/
5.Семья (дети, родственнки)
6.Общение/Окружение/Друзья
7.Финансы и материальное благополучие
8.Отдых/Досуг/Путешествия
9.Хобби и увлечения

И да, не забудьте, сюда же включить работу над годовыми целями по соответствующим сферам.

4. Wish-list – список желаний на месяц помогает слышать свои желания и чувствовать свои потребности. Даже если в этом месяце не получается выполнить какое-то своё желание – это не повод его блокировать и прятать на задворки сознания! Записать-то можно? А дальше посмотрите, как работают озвученные желания – обстоятельства могут изменится и сложится более удачно для вас. Но что гарантированно – так это то, что мозг запустит программу сканирования возможностей для реализации желаний, вы перестанете фокусироваться на “почему это невозможно” и начнёте видеть варианты осуществления ваших желаний.
Фиксация желаний в планнере имеет ещё один неоспоримый плюс – вы планируете радостные и счастливые моменты: а значит план на месяц перестаёт “кнутом” для самодисциплины и мотивирует заглядывать в него почаще.

5. Фокус месяца поможет направить внимание на самое важное для вас. Выберите из всего списка дел и целей на месяц одно приоритетное направление, которому вы бы хотели уделить максимум внимания – запишите его и держите в фокусе весь месяц.

Когда план на месяц составлен – держите его постоянно под рукой, дополняйте, вычеркивайте и перчитывайте всякий раз, когда рука тянется полистать ленту соцсетей или по-другому слить ваше бесценное время и энергию! Даже если вам хочется расслабиться – в своём плане вы найдёте множество приятных дел и идей для отдыха – в соотсветствии с вашими желаниями.

И помните, если вы можете выполнить свой план – значит вы можете всё!

Скачать Планнер на сентябрь, в котором есть все вышеперчисленные элементы, можно по ссылке.

 

С уважением,
Саша Леонова

Сохраняйте эту инструкцию на Пинтерест

Comments

15 целей на месяц: планирование приносит результат

Ежемесячно обновляемый пост: 15 целей на месяц, или как планирование приносит результат. Публикация основывается на примере ежемесячной постановки мной, автором статьи, целей самому себе. Таким образом, с марта по декабрь я опубликую тут 150 целей, в основном опирающихся на годовом плане, и поделюсь достигнутый результатом.

Почему именно 15 целей на месяц

Кто-то может задать вопрос: почему я остановился именно на числе пятнадцать? Тут есть несколько факторов, по которым я вкратце пробегусь.

  1. Разноплановость жизни;

    Какие цели ставить на месяц?

  2. Неконтролируемые факторы;
  3. Повышение планки.

Разноплановость заключается в том, что у нас обычно нет возможности концентрироваться на одной-двух сферах жизнедеятельности. Соответственно и цели будут отличаться друг от друга, множится. Так, я семьянин и семья — это часть моей жизни. Некоторые из ежемесячных целей связанны именно с семьей. Также я занимаюсь любительским спортом, а спорт в принципе требует минимального планирования и постановки целей. Помимо семьи и спорта есть работа и творчество, небольшой бизнес, саморазвитие.

Неконтролируемые факторы — это жизненные обстоятельства, которые могут повлиять на достижение целей. Пример: болезнь повлияла на спортивный тренинг и некоторые цели пришлось отложить. Но, так как целей на месяц 15 и они у меня разноплановые, в целом болезнь не сильно сказалась на личной эффективности в целом. Может быть и иначе: неожиданно выпавшая возможность потребует наших сил и некоторые планы придется перенести. Но, и тут в целом личная эффективность не пострадает.

Ну, и повышение планки: чем больше задач перед самим собой, тем быстрее личностный рост в процессе работы. Не все цели получается реализовывать, но формирование привычки действовать, работать над ними — это бонус, который на финише изменяет жизнь сильнее всего. Изменяет жизнь к лучшему.

15 целей на ноябрь

Была пауза в работе над постом, но в своем ежедневнике работа велась 🙂 

Снова продолжаю демонстрацию успешности планирования, но теперь в рамках проекта Изменить жизнь за 1 год.

Повседневный быт и семья

  • Купить котенка в подарок дочке на день рождения
  • Поставить на учет купленный автомобиль
  • Небольшой ремонт у квартире — нужно закончить несколько мелочей
  • Привести в прядок личные финансы

Спорт

  • Покупка экипировки для спортивной
  • Поездка на первенство в качестве спортсмена и тренера 17.11.2019
  • Составить программу тренировок на месяц, три месяца, полугодие и год
  • Подтягивание 18 повторений
  • Отжимание от пола 50 повторений
  • Формирование привычки ежедневно работать над гибкостью
  • Личная экипировка: купить зимние, беговые кроссовки, тренировочные стэпки, шлем

Творчество и саморазвитие

  • Написать 2 главы книги
  • Формирование привычки ежедневной медитации или др. вариантов психотренинга
  • Написать, суммарно, 8 публикаций для сайтов
  • Выучить/воскресить в памяти терминологию на японском языке в рамках 10-8 кю.

 

ОБНОВЛЕНИЕ СТРУКТУРЫ ПОСТА ОТ 01.08.2019

Теперь в статьи первыми идут цели на месяц текущего месяца!

15 целей на август

  1. Пройти аттестацию на 9 кю (киокушинкай-карате). Выполнил!
  2. Написать 2 статьи на блог. Выполнил!
  3. Сделать сайт будущей спортивной секции киокушинкай, в которой буду работать тренером. Выполнил!
  4. Разработать план рекламных мероприятий и начать его реализацию (набор детей в секцию карате). Выполнил!
  5. Разработать тренировочный план на вторую половину августа и сентябрь. Выполнил!
  6. Узнать после аттестации свои максимумы по подтягиваниям, отжиманиям от пола, берпи на время. Отмена
  7. Улучшение подвижности тазобедренных суставов и гибкости (научиться садиться в продольный шпагат). Не выполнил 🙁
  8. Найти два заказа по ИП (создание и/или продвижение сайта). Выполнил!
  9. Поездка к родственникам в Волковыск. Выполнил!
  10. Купить билеты на концерт
  11. Разработать тренировочный план для своего юного подопечного (карате). Выполнил!
  12. Разработать тренировочный план по фитнесу для Анастасии на месяц (при необходимости его коррекция). Выполнил!
  13. 1000+ подписчиков в Instaram-профиле. Не осилил 🙁
  14. Польский язык (подобрать книгу для чтения, найти интернет-сервис или мобильное приложение для изучения языка). Не выполнил
  15. Возобновление работы над книгой. Выполнил

15 целей на март

  1. Отжимание от пола за подход: 100 повторений [отмена, во второй половине месяца начали сильно болеть локти — временно прекратил выполнения упражнений жим лежа и отжимания от пола]
  2. Подтягивание за подход: 20 повторений [подтянулся 18]
  3. Провести 8 беговых тренировок [провел 2]
  4. Публикация 4-ех статей на IKABAKIN.OF.BY [написал 3 статьи]
  5. Публикация 4-ех статей на OFP-LFK.SU [написал 2 статьи]
  6. Написать 4 статьи для сайта организации, где я работаю [написал 3 статьи]
  7. Разработать тренировочные программы для тренировок с отдыхающими в санатории, в котором я работаю [отмена]
  8. Найти и выполнить два заказа (сайты или высокооплачиваемые публикации) [выполнил 1 заказ]
  9. Освоить первое кихон-ката из карате-киокушинкай (с 10 кю по 6 кю) — личная задача в рамках статьи Как освоить навык с нуля [выполнил в полном объеме]
  10. Пройти 5 уроков польского языка на сайте busuu.com — личная задача в рамках статьи Как освоить навык с нуля [отмена]
  11. Сделать и выслать дипломную работу по бухгалтерии [перенос на март]
  12. Подготовить подарки на 8 Марта [выполнил в полном объеме]
  13. Обновить мобильный телефон [выполнил]

В конце марта или начале апреля добавлю ниже новые 15 целей на месяц, а также расскажу, какие цели из запланированных выполнил и как. Сделаю своеобразный отчет и поделюсь мыслями о причинах успеха или неудач.

01.04.2019: цели на апрель

Как и обещал, продолжаю фиксировать в этой статье цели на месяц. На апрель у меня получилось 15 целей:

  1. Творчество: написать главу книги и опубликовать на литературном сайте [написал, но не опубликовал, т.к. принято решение сделать это при накоплении 2-3 глав]
  2. Спорт: 20 подтягиваний за подход [выполнено]
  3. Спорт: 100 отжиманий от пола за подход [перенос на май]
  4. Спорт: в течении месяца выполнить 5000 приседаний от пола (в разных вариациях) [отмена — напомнила о себе старая проблема с ногой]
  5. Спорт: изучить кихон ката из карате-киокушинкай на 9 кю [перенос на май]
  6. Спорт: в течении месяца пробежать 60 км [не выполнил, выполнил 4 беговых тренировки за месяц по 5 км каждая]
  7. Спорт: в течении месяца выполнить отработку джебов и лоу-киков (по 3000 повторений) [перенос на май]
  8. Образование: подготовить отчет по практике [выполнил]
  9. Образование: сдать государственные экзамены и получить диплом [выполнил]
  10. Блоггинг: написать 5 статей на собственные сайты [выполнил]
  11. Блоггинг: сделать 10 постов в инстаграмме [не выполнил в полном объеме — сделал только 4 поста]
  12. Блоггинг: 2 статьи на блоге оптимизировать [выполнил]
  13. Работа: написать 4 статьи на сайт Альфа Радона [выполнил]
  14. ИП/фриланс: заработать 150 долларов [выполнил]
  15. Семья: поездка к родственникам на Брестчину [перенос на июнь]

Сделал выводы по поводу прошлого месяца. Почему не все цели на месяц были достигнуты или были отработаны не на 100%? Несколько моментов: форс-мажор в виде травмы и недостаточное планирование на день. В итоге перенес один спортивный проект на 1 апреля, а к месячному и ежедневному планированию добавлю постановку задач на неделю. К ежедневным планам буду относиться в целом более дисциплинированно.

15 целей на май. Добавлено 4.05.2019

По апрелю.  По сравнению с мартом реализация планов явно пошла в гору, хотя учеба и непредвиденные ситуации внесли свою негативную лепту в распределение времени. Сперва проблема с отчетом по практике заставила понервничать и потерять несколько дней на разрешение ситуации, а потом дочка заболела.тем не менее в целом я со многим справился.

По маю. 15 целей на месяц:

  1. Творчество: написать по 1 главе в каждую из книг, над которыми я работаю. Да-да, их несколько штук 🙂 [выполнил частично]
  2. Интернет: по 3 статьи на IKABAKIN.OF.BY и OFP-LFK.SU, а также две статьи на подзабытый BELSPACE.SU [выполнил частично]

    Мечта? Цель и действие!

  3. Интернет: провести оптимизацию двух статей на каждом из моих сайтов [выполнил]
  4. Интернет: по 2-3 внешних ссылки на каждый из сайтов [выполнил частично]
  5. Интернет: контент-план на один профиль INSTAGRAM [перенос на июль]
  6. Интернет: 1000 подписчиков в одном из профиле INSTAGRAM [выполнил частично (900 подписчиков, т.е. + 300 примерно)]
  7. Бизнес: заключить минимум два договора и выполнить по ним все обязательства [выполнил]
  8. Бизнес: налоги и декларация [выполнил]
  9. Бизнес: привести в нормальный вид всю имеющуюся документацию по предпринимательской деятельности (систематизация, порядок) [выполнил]
  10. Спорт: отработка кихон-ката на 9 кю [перенос на июль]
  11. Спорт: отработка шпагатов для верхних ударов [перенос на июль]
  12. Спорт: выполнить 15 чистых подтягиваний [выполнил]
  13. Спорт: снизить собственный вес до 78 кг [выполнил]
  14. Спорт: пробежать 5 км за 28 минут [выполнил]
  15. Карьера: два контакта по работе тренером с сентября и разговор с начальством на счет изменения формата работы [выполнил]

Важный нюанс. В мае меня забирают на сборы: с середины месяца, по 7 июня! Поэтому планы в разделах бизнес и интернет могут пострадать. Но, тут уже как карта ляжет: лучше пробовать и потерпеть неудачу, чем не ставить перед собой цель вообще и ничего не достичь.

15 целей на месяц: июнь

  1. Путешествие с супругой [выполнил: http://ikabakin.of.by/poezdka-vo-lvov-na-vyxodnye/]
  2. Погасить один кредит [выполнил]
  3. Два заказа по сайтам или контенту [выполнил]
  4. Купить дочке велосипед [выполнил]
  5. Пять статей на блоги (в том числе instagram) и сайт OFP-LFK.SU ([выполнил]
  6. 350 подтягиваний за месяц [частично выполнил (примерно 250)]
  7. 1000 приседаний за месяц [не выполнил]
  8. 1000 отжиманий от пола за месяц [не выполнил]
  9. Пробежать за месяц 50 км [перенос на июнь]
  10. Написать одну главу книги [не выполнил]
  11. Решение вопроса с работой [выполнил]
  12. Исправить татуировку на плече [не выполнил]
  13. Скачать для самообразованию и начать чтение книги по ЛФК или массажу [выполнил]
  14. Скачать для самообразованию и начать чтение книги по бизнесу [выполнил]
  15. Оптимизация личных финансов [выполнил]

Отпуск после воинских сборов отрицательно сказался на планах. Многое не сделал! Тренинг почти полностью забросил: тренажерный зал худо-бедно посещал, а бег с тренировками по единоборствам и с собственным весом в июне практически полностью отсутствовали. Исправлюсь!

15 целей на июль

Несколько раз мне присылали на e-mail вопросы, как же я выбираю цели на предстоящий месяц. Тут все просто: у меня есть обычный ежедневник, где зафиксированы планы на год, исходя из которых я ставлю перед собой уже ежемесячные задачи. Как вы понимаете, исходя из этих задач на месяц я планирую и предстоящий день. Такой подход к делу я выработал на основе полученных знаний по тайм-менеджменту и он существенно повышает личную эффективность.

А вы ставите перед собой цели на месяц?

Пожалуйста, поделитесь статьей в соц. сетях

Как спланировать цели на год и достичь их

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Бенджамин Харди

Блогер, доктор философии в Университете Клемсона. Его статьи были отмечены в таких изданиях, как TIME, Psychology Today, Huffington Post, Business Insider, New York Observer, Thought Catalog, и многих других.

Люди принципиально отличаются от животных

Эволюция

Животные — непосредственный продукт окружающей среды. Они реагируют на внешние обстоятельства и подстраиваются под них, так изменяясь с течением времени. Процесс их эволюции протекает медленно и носит случайный характер.

Человечество — косвенный продукт окружающей среды. Хотя она и является средством, благодаря которому люди адаптировались и изменялись, наш личный выбор во многом определяет окружающую среду. Это и есть принципиальное отличие человека от животного.

Мы принимаем решение о направлении и силе личностной эволюции, разумно конструируя среду вокруг себя.

Вы представляете собой сумму пяти людей, с которыми проводите больше всего времени. Вы есть то, что вы делаете. Вашу жизнь можно измерить: она прямо пропорциональна важности проблемы, которую вы стремитесь решить. Поэтому выбирайте с умом.

Адаптация

Психологические исследования показывают, что страх ожидания почти всегда воспринимается хуже, чем фактический опыт.

Меня всегда забавляет, когда люди говорят вещи вроде: «У вас три приёмных ребёнка, и вы смогли получить степень доктора по философии? Я бы так никогда не смог». Или: «Я никогда не смогу пережить смерть любимого человека». Факт в том, что они смогут. Если бы их любимые люди умерли или если бы им пришлось делать что-то трудное (все мы сталкиваемся с трудностями), они бы нашли в себе новые силы, решили бы проблемы и удивили себя. Конечно, иногда жизнь приносит страдания. Но мы проходим через них, становимся сильнее и, надеюсь, умнее, чем были до этого.

Недавно я встретил женщину, у которой 17 детей, восемь своих и девять приёмных. Она воспитывает их вместе с мужем. Вам может показаться это странным. Но, если вы захотите, сможете справиться с этим так же хорошо. Кстати, их семья процветает, а не просто выживает.

Независимо от того, с какой трудностью мы сталкиваемся, мы можем адаптироваться ко всему.

Мы можем вынести куда больше, чем нам кажется. Так что, когда дело доходит до целеполагания, мы намеренно готовимся к чему-то архисложному.

Хотя большинство людей ищут путь наименьшего сопротивления и таким образом привыкают к лёгкости и праздности, вам следует искать испытания и трудности. Приведу пример: деревья, которые начинают расти в ветреных, требующих силы обстоятельствах, вынуждены пускать свои корни как можно глубже и поэтому становятся неуязвимыми для окружающей среды.

Призыв к действию

Не избегайте проблем. Ищите и встречайте их. Вы больше вырастете как личность, если будете решать большее количество проблем.

Вы можете достичь своих целей через 3 месяца

Используйте десятикратное мышление

Перед тем как написать первую главу о Гарри Поттере, Джоан Роулинг спланировала семь лет в Хогвартсе. В результате история Гарри Поттера стала самой читаемой книгой всех времён.

Перед созданием первых «Звёздных войн» в 1970 году Джордж Лукас запланировал по меньшей мере шесть фильмов и поэтому начал с четвёртого эпизода, а не с первого. В результате практически 40 лет спустя весь мир сходит с ума, когда выходят новые «Звёздные войны». Это было бы невозможно, если бы у Лукаса не было настолько продуманного и масштабного плана.

Итак, посмотрим на ваши цели на год. Скорее всего, они отражают робкое мышление и нетворческий подход к планированию. Без сомнений, ваши цели не очень сложны и вы можете с ними справиться. Но не забывайте, вы способны вынести куда больше, чем вам кажется. Вы можете адаптироваться ко всему.

Например, вы поставили себе целью заработать 50 000 долларов за год. Берите выше, измените цель до 500 000 долларов.

Когда вы умножите все ваши цели на 10, вам придётся приступить к их достижению нетрадиционными, новаторскими методами. Традиционный подход не работает с десятикратным мышлением.

Но, чтобы достичь запланированного, потребуется не только расширить границы мышления. Должны измениться и прилагаемые усилия. Так же, как свои способности, люди недооценивают время и усилия, которые необходимо затратить, чтобы добиться чего-то. Именно поэтому они часто опаздывают на свидания и не завершают начатые дела.

Вместо того чтобы ожидать идеальных условий, рассчитывайте на худшее. Вместо того чтобы недооценить, сколько времени и усилий потребует дело, переоцените эти вещи. Приложите ещё больше усилий для достижения своей цели, чем, как вам кажется, необходимо.

Если вы собираетесь мыслить в 10 раз шире, вам придётся приложить в 10 раз больше усилий. Без усилий совершенно неважно, насколько великая у вас мечта. Но, когда ваше поведение соответствует (и даже превышает) ваши ожидания, мечты быстро станут реальностью.

Призыв к действию

Выберите свою главную цель на год и запланируйте достичь её к 1 апреля. Получается, впереди у вас 2 месяца вместо 12. Готовы проявить смелость и креативность?

Ставьте на всё

Люди боятся обязательств. Мы скорее предпочтём оставить право выбора открытым. Мы скорее сделаем несколько инвестиций, чтобы снизить риск.

Но если вы хотите добиться большего, то необходимо поставить всё на один вариант. На самом деле намного проще и менее рискованно сосредоточиться на чём-то одном, нежели на нескольких вещах. И да, неудача возможна.

После того, как вы поймёте, чего хотите, свяжите себя непосильными обязательствами. Идите ва-банк. Когда вы сделаете это, поймёте подлинный смысл уверенности, которая может прийти только изнутри.

После осознания, что ощущение безопасности — исключительно внутреннее чувство, а не то, что находится вне вас самих (вроде постоянного дохода или медицинского страхования), вы увидите себя в новом свете. Ваша вера в себя и свои способности значительно возрастёт. Препятствия, которые когда-то сдерживали вас, станут средством для движения вперёд. Ваше внутреннее состояние будет соответствовать вашим внутренним желаниям. Истинная безопасность — духовная, а не материальная.

Призыв к действию

То, как вы настроитесь на игру, во много раз важнее того, как вы будете играть. Чтобы выиграть, перед началом давайте смелые обещания, свяжите себя обязательствами — тогда вам поневоле придётся играть на высшем уровне.

Двигайтесь дальше, заявите о своих целях публично. Пообещайте большего, а затем приступайте к работе.

Ваши умения всегда важнее ваших желаний

Известный психолог Андерс Эрикссон ввёл термин «продуманная подготовка». Его исследование стало известным благодаря Малкольму Гладуэллу, который знаменит своим правилом 10 000 часов.

Как показывает история, в мировую элиту редко попадают люди с врождёнными способностями. Скорее, туда попадают те, кто большую часть времени посвящает своему ремеслу. Например, большинство лучших мировых скрипачей отыграли 10 000 часов на скрипке до того, как им исполнилось 20.

Вы можете овладеть чем угодно, и это будет нравиться вам всё больше и больше по мере того, как вы будете совершенствоваться в этом.

Если вы будете тратить три часа семь дней в неделю, целенаправленно занимаясь конкретным делом, вы наберёте 10 000 часов за 10 лет. Если вы будете тратить четыре часа пять дней в неделю, вы наберёте 10 000 часов за 10 лет.

Если вы продуманно готовитесь к тому же, чем занимаетесь на работе, значит, можно работать всего 3–4 часа в день. Но ваша деятельность должна быть направленной и продуктивной.

Расстановка приоритетов и исполнение

Что за дело, после выполнения которого все остальные покажутся лёгкими или совсем ненужными? В чём вы готовы осознанно практиковаться 3–4 часа в день?

Упрощение

Чтобы расставить приоритеты на 3–4 часа, на протяжении которых вы будете оттачивать своё мастерство, вы должны упростить свою жизнь. Без сомнения, избавляться нужно от деятельности, поведения, отношений, которые тянут вас назад.

Избавиться от всего второстепенного трудно. Только вчера я отправил письмо одному профессору, чтобы предупредить его о том, что больше не смогу принимать участие в совместных исследовательских проектах в этом году. Хотя мне очень нравится работать с этим конкретным профессором, проекты отвлекают меня от моих главных приоритетов — моей семьи, блога и личностного развития.

Возможно, немного страшно отменять проекты, разрывать обязательства или заканчивать нездоровые отношения. Но, как только вы это сделаете, почувствуете невероятное облегчение. Вы свободны! Свободны от оков внутренних переживаний.

Призыв к действию

Упростите свою жизнь настолько, насколько это возможно. У всех нас есть только 24 часа в сутках. Как вы проведёте это время, зависит от ваших приоритетов.

Если вы не можете определить приоритеты на 3–4 часа в день, то не заслуживаете стать первоклассным специалистом в том, чем занимаетесь. Наметьте план для ежедневной практики, если хотите стать профессионалом. Выполняйте его.

Ваша сила — в способности выходить за пределы банального

Человек богат пропорционально количеству вещей, которые он может позволить себе оставить в покое.

Генри Дэвид Торо, американский писатель, мыслитель, натуралист

Недавно я проводил Рождество в Омахе с родственниками со стороны жены. Меня всегда вдохновляли их жизни и характеры.

Мой тесть — очень умный и успешный человек. Он один из тех людей, которые могут сделать всё, что придёт им в голову. Он никогда не сдаётся и всегда выясняет, как сделать то, что он пытается сделать.

Но что поражает меня больше всего, так это его полное пренебрежение к тому, что является ценным для большинства людей. Несмотря на то что он миллионер, они с женой живут в небольшой квартире. Он не носит модную одежду и не водит дорогие автомобили. Его не волнует внешний вид. Его совсем не заботит, какое впечатление он производит на других людей.

Но сложно встретить более трудолюбивого и более искреннего человека. Он счастливо живёт в соответствии со своими убеждениями, проводит время со своей семьёй и упорно работает каждый день.

Призыв к действию

Избавьте себя от необходимости приобретать всё больше и больше вещей. Хранить то, что имеешь, всегда лучше, чем тратить. Избавьте себя от беспокойства о том, что люди могут о вас подумать.

Важные ритуалы и привычки для личностного развития

Мы развиваемся, повторяя что-то снова и снова. По данным одного психологического исследования, чтобы сформировать новую привычку, понадобится 66 дней. Следование новым полезным привычкам поможет максимально раскрыть ваш потенциал.

Учитесь каждый день

Обычные люди хотят лёгкости и развлечений. Неординарные люди ищут трудностей и новых знаний.

Настоящее обучение — сложный процесс, который представляет собой не только накопление знаний. Существует разница между знанием и пониманием. Вы на самом деле не знаете чего-то до тех пор, пока не опробуете это опытным путём, пока не сможете просто это объяснить и сделать. Я могу прочитать все книги о сборке компьютера. Но, пока я не соберу компьютер самостоятельно, я не знаю этого на самом деле. Теория и жизненный опыт — две совершенно разные вещи.

Поэтому не учитесь только по книгам. Применяйте на практике то, что вы узнали из книг, и делайте реальные вещи. Совершайте ошибки. Приобретайте опыт.

Ведите дневник

Если вы не делаете дневниковые записи, вы многое теряете. У этого занятия множество преимуществ. И оно не требует серьёзных усилий. На самом деле, рекомендуется заниматься этим 5–10 минут в день.

И нет правильного или неправильного способа ведения дневника. Вы можете использовать его для записи важных произошедших событий. Или чтобы записывать свои цели и установки. Или использовать для интересных идей и вдохновения. Или просто сбрасывать в него негативные эмоции.

Что полезно записывать в дневник:

  • Пишите каждый день 15 раз о цели, которую вы хотите достичь. Причём записывайте цели и установки в настоящем времени (например, «Я женат на девушке моей мечты. Я женат на девушке моей мечты. Я женат на девушке моей мечты»).
  • Записывайте и другие свои цели и ведите списки задач. Я обычно записываю цели на неделю, месяц и год хотя бы один раз в неделю. Повторение внедряет эти цели в моё подсознание и позволяет мне находить новые возможности, которые я мог бы упустить без дневника.
  • Пишите о важных событиях, которые вы не хотите забыть.
  • Пишите об экзистенциальных вопросах (о принципах, Боге, Вселенной и жизни в целом).
  • Пишите о самых важных людях в вашей жизни (о жене, детях, родителях, наставниках).

Упражняйтесь

Если вы хотите быть здоровым, счастливым и продуктивным человеком, возьмите себе за привычку регулярно делать физические упражнения.

Занятия спортом снижают вероятность депрессии, тревоги и стресса. Они также влияют на достижение успеха в карьере. Если вы не заботитесь о своём теле, пострадают и другие аспекты вашей жизни.

Заключение: стройте жизнь, а не только карьеру

Одна чрезмерно развитая мышца может препятствовать здоровью и силе в целом. Вы наверняка видели парней из зала с огромными руками или широкими плечами и «куриными» ножками.

Сфокусироваться только на одной области вашей жизни — то же самое, что ходить в спортзал и снова и снова прорабатывать одну и ту же мышцу, игнорируя все остальные аспекты вашего тела.

Когда будете планировать свой год, думайте о чём-то большем, а не только об успехе на работе. Планируйте отношения и все важные аспекты вашей жизни, например путешествия, опыт, цели, духовность, личностное развитие — в общем, всё, что вас интересует.

Многие из моих целей на этот год не имеют никакого отношения к работе.

Читайте также 🧐

Как быстро распланировать месяц - Лайфхакер

Начинался новый месяц. А значит надо подвести итоги прошедшего октября, запланировать дела и события на ноябрь. Как правило, планирование нового месяца у меня занимает минут двадцать. Для создания атмосферы изменений я начинаю с того, что меняю обои на рабочем столе. На smashingmagazine.com ежемесячно публикуется новая подборка.

Этот простой, и приятный шаг сделан, а значит можно идти по перечню действий дальше.

Выставить показатели. У каждого есть свой набор показателей. Это должны быть не качественные, а количественные ориентиры. Например, у меня к таковым относятся физические (собственный вес, количество подтягиваний, веса в тренажерке), финансовые (планируемый заработок на месяц, лимит на развлечения) и так далее. Это показатели стоит повесить на видное место и, конечно, регулярно отслеживать их значения.

Уточнить какие будут события. Отмечаем на развороте месячного календаря дни рождения друзей, командировки и прочие события. Не забываем про общеизвестные праздники. Например, я еще в начале октября решил не праздновать Хеллоиун, ведь в этом году он выпал на понедельник. Некоторые из этих событий потребуют подготовки (выбор подарка), возможно, уточнений и согласований. Это всё можно сразу занести в список дел.

Проверить лимит времени. После того как примерные события зафиксированы, у вас перед глазами будет четкая картина сколько у вас есть времени. Сколько рабочих дней вы на месте, а не в командировке? Сколько есть выходных дней без обязательных выходов в гости? Например, вы обычно ходите в бассейн по средам, но свободных сред только одна из пяти. Значит абонимент покупать нет смысла.

Постановка целей на месяц. Помимо обычно классификации целей по сферам жизни (рабочие/личные цели), есть еще одна классификация, про которую не стоит забывать:

  • Цель-результат. Пример, сделать сайт. Формулировка обязательно в совершенной форме.
  • Цель-процесс. Пример, каждую будний вечер учить английский. В формулировке стоит указывать частоту.
  • Цель-привычка. Пример, вставать по будильнику. Месяц это как раз тот срок, за который можно привить себе новую привычку.

Я обычно выставляю себе по одной цели каждого типа.

Выбрать хотелку. Если вы составили правильно план на месяц, то у вас останутся свободные ресурсы: время, деньги. Самое время посмотреть ваш wish list и выбрать то, что вы реализуете в этом месяце. Ведь именно то, что вы хотите и дает вкус вашей жизни.

Успехов вам в новом месяце!

Планируем неделю - план на месяц - запись пользователя Галинка (id1403153) в сообществе Клуб Леди IQ в категории Тайм-менеджмент и Планирование

Привет, мои хорошие!

Мы с вами много говорили о планировании, пришло время попробовать планировать неделю. Сегодня пробуем планировать неделю (25 - 31 января 2016)

Марафон ПЛАНИРОВАНИЯ "Достигни цели!" ГЛАВНЫЙ ПОСТ 

Планируя неделю, помните:

1. О своей жизненной цели (на 10 лет).

2. О планах на месяц.

3. О календаре праздников (рекомендую записывать в календарь все дни рождения, праздники, которые вы отмечаете).

Что делаем

1. Определяем главные дела недели. Не ставьте перед собой много задач, достаточно одной-двух. Заглядываем в планы на год.

2. Заглядываем в план на месяц (если у вас был план на январь, т.к. это последняя неделя января). Если плана не было, то выделяйте важные дела, которые следует сделать в течении недели.

3. Помечаем дни рождения, праздники, важные даты.

4. Определяемся с уборкой. Выделяйте для этого дни, время, следуйте любой из существующих систем.

5. Составляем свой план красоты.

6. Учитываем план саморазвития (чтение, хобби, курсы).

7. Составляем меню на неделю.

8. Планируем занятия с ребенком (развивающие занятия, посещение кружков)

9. Планируем отдых! Желательно всей семьей))

10. Выбираем мотивирующую фразу, картинку))))

Планируя неделю, помните о сферах, по которым мы с вами расписывали год. Можно придерживаться их и сейчас, а можно наметить для себя перечень дел, которые необходимо сделать за неделю. Можно планировать в таблице, так вы сразу получите и планирование дня. К примеру такая таблица.




Интересный вариант планирования недели ЗДЕСЬ, загляните, может и вам подойдет.

Для планирования можно использовать ежедневник, блокнот, различные таблички, шаблоны - главное, чтобы вам было удобно и интересно.

И так, давайте попробуем!!!! Жду ваши планы на последнюю неделю января!!!!


планирование на месяц таблица

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *