Все пропало: где найти вдохновение?
Психология
Вот уже в который раз босс говорит, что ваши идеи утратили актуальность, а вы сами недостаточно стараетесь. Вы, в свою очередь, расстраиваетесь, уходите с головой в работу, отказываетесь от сна, читаете необходимую литературу и изучаете работу конкурентов. Однако по-прежнему находитесь в творческом ступоре и теряете производительность, подумывая о том, правильную ли профессию выбрали. ELLE просит вас успокоиться, выдохнуть и последовать нашим советам, чтобы вернуть вдохновение.
Побудьте в одиночестве
Творческий кризис наступает в тот момент, когда вы слишком перегружены информацией, хотя вам и кажется, что в голове пустота. И вместо того, чтобы побыть в одиночестве, отложить ненадолго дела и разобраться — действительно ли у вас возникла проблема, — вы вносите в свой график новые дела, с целью заставить мозг работать с большей интенсивностью. Все, что вам нужно сделать, — провести один-два дня наедине с собой и понять, что любой кризис — это просто новый опыт.
Отложите литературу
Да, учиться никогда не поздно, а на примерах конкурентов — тем более, но, когда вы находитесь в состоянии кризиса идей, все источники бесполезны. Отложите журналы, книги и Google, абстрагируйтесь от работы, не пытайтесь найти выход здесь и сейчас: вдохновение обитает в других местах — об этом наш следующий пункт.
Оглянитесь вокруг
Если вы подверглись творческому кризису, настоятельно рекомендуем взять несколько выходных дней и отправиться на природу. Если такой возможности нет, попросите работать удаленно — из парка или любимого кафе. Как правило, нас вдохновляет непривычная обстановка и простые детали: пусть это будет цветение яблонь, прогулка по набережной с освежающим лимонадом, наблюдение за незнакомыми людьми или за повседневной жизнью вне стен вашего офиса.
Открывайте новые места
Это могут быть музеи, сады, кофейни или библиотеки. Отправляйтесь на выставку, даже если считаете, что не разбираетесь в современном искусстве, выбирайтесь на смотровые площадки и заглядывайте на открытые уроки танцев.
Это не займет много времени, но наполнит вас новыми впечатлениями.
Заводите новые знакомства
Ничто так не вдохновляет, как знакомство с музыкантом, писателем или человеком любой другой профессии, который влюблен в свое дело. К тому же, он тоже может дать пару советов по поиску утраченного вдохновения — любовь к профессии не возникает без потерь.
Сделайте то, что у вас хорошо получается
Первая мысль, которая посещает нас, когда мы находимся в коллапсе: «Я же больше ничего не умею», — а это неправда. Начните с выполнения простых задач, которые не потребуют особенного подхода: приготовьте ужин, покачайте пресс, разложите вещи в шкафу по фэн-шую, начните вести блокнот с цитатами из любимых произведений. Это поможет отвлечься и понять, что все проще, чем кажется.
Создайте утренний ритуал
Маленькие ритуалы, которые мы повторяем изо дня в день в одно и то же время, дают нам гарантию того, что мы можем контролировать свою жизнь, а значит, никакой кризис нам не страшен.
Даже стакан воды с лимоном, 5-минутная гимнастика, пробежка или 10 прочитанных страниц книги с утра могут сделать ваш день лучше и продуктивнее.
Не будьте перфекционистом
Это кажется недопустимым, но расслабьтесь. Не нужно стремиться к величию и неповторимости в том, что вы делаете. Часто именно мысли о собственной уникальности и нетерпимость могут тормозить процесс работы. Если вы каждый день будете выполнять намеченный план, спокойно следуя пунктам, то начнете успевать все и даже больше, постепенно двигаясь к самосовершенствованию.
Занимайтесь спортом
Один из создателей американской компании National Forest считает, что идеи скрываются за лишним весом. «Я иду бегать, или кататься на велосипеде, или гулять с собакой — в общем, делать что угодно, только не работать над проектом. По моей теории, хорошие идеи прячутся в лишнем весе; если его сжечь — они освободятся!». Спорт дает заряд адреналина и энергии, к тому же, избавляет от плохих мыслей, так что если бы все люди на Земле обожали спорт — в этом материале остался бы лишь один пункт.
Новое хобби
Любимая поговорка наших бабушек — «Клин клином вышибают» — вам пригодится. Чтобы продолжить работу над одним любимым делом, найдите другое. Возможно, именно посредством нового увлечения вы сможете понять, в какую сторону нужно двигаться. Так что отправляйтесь на курсы ювелирного мастерства, китайского языка или фешн-иллюстрации.
Отправляйтесь в путешествие
Где, если не на другом конце света открывать самому себе новые горизонты? Нет возможности и времени взять билет в один конец на Бали? Хорошо, тогда садитесь на «Сапсан» или в собственный автомобиль и отправляйтесь в северную столицу, а может, в маленькое путешествие по соседним городам. Вдохновение будет мчаться за вами по пятам и однажды все-таки составит компанию на соседнем сиденье.
Теги
- Работа
- Книги
- Психология
- Спорт
Как найти вдохновение — Лайфхакер
5 февраля 2014 Мотивация
Как оставаться креативным на протяжении длительного времени? Где искать вдохновение, если оно от вас ушло? Чем подстегнуть свое творческое начало? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой статье.
В самом звучании слов «творческий работник» кроется определенный смысловой диссонанс. При слове «творчество» в голове возникает образ крылатой и своенравной музы, а когда говоришь «работник», то почему-то представляется усталый мужик с лопатой.
Тем не менее, если вы хотите зарабатывать на жизнь именно творчеством, то вам придется как-то уживаться с двумя этими образами. И даже в те моменты, когда вы смертельно устали и нет «ни слов, ни музыки, ни сил», все равно есть способы приманить к себе музу творчества. В этой статье вы узнаете о некоторых проверенных способах сделать это.
1. Окружайте себя креативными людьми
Даже простое пребывание в среде писателей, музыкантов, поэтов и художников может вдохновить вас и освежить ваш ум. Ведь не зря же существуют все эти творческие союзы и арт-кафе?
2. Начните хоть что-нибудь
Если вы никак не можете написать первое слово или сделать первый штрих на пустом холсте, то начните с черновиков. Не заморачивайтесь на совершенстве, делайте простые наброски и эскизы.
Ваш мозг, освобожденный от груза ответственности за ошибки, вполне может подкинуть вам пару новых идей.
3. Ищите новое
Вдохновение заканчивается тогда, когда мозг начинает движение по кругу. Чтобы разорвать этот круг, постоянно ищите новые впечатления и ощущения. Если вы рок-музыкант, то попробуйте сходить в оперу, если вы пишете детективы, то начните читать фантастику, и так далее. Новые вещи очень часто рождаются на стыке искусств.
4. Создайте утренний ритуал
Возможно, у вас есть определенная последовательность действий, которая подталкивает ваше творческое начало? Быть может, это чашечка кофе, утренняя прогулка или работа в кафе?
5. Не переставайте учиться
Не дайте никому ни одного шанса назвать вас «представителем прошлой эпохи» и «динозавром». Не ленитесь впитывать все новое и передовое, что появляется в вашей области.
6. Не отгораживайтесь от внешнего мира
Современные технологии позволяют работать, вообще не выходя из дома. Однако такое творческое уединение рано или поздно приводит к выгоранию и опустошению.
Не остерегайтесь выхода из своей скорлупы, не ленитесь общаться, и внешний мир подарит вам такие сюжеты, о которых вы и не мечтали.
7. Пейте кофе
Да, только кофе. Иногда чашка горячего крепкого кофе может дать такой импульс творческой активности, что ваши руки не будут поспевать за вашей взбудораженной кофеином мыслью. Тут главное — не перебарщивать и знать меру, иначе этот прием перестанет работать.
8. Не будьте перфекционистом
Тот, кто хочет непременно создать что-то великое, зачастую не создает вообще ничего. Тот, кто просто каждый день хорошо делает свою работу, имеет шанс однажды сотворить нечто особенное.
9. Уединитесь
Этот совет противоречит одному из предыдущих, однако для некоторых и он может быть полезен. Если вы чувствуете переполнение от окружающей вас информации, растерянность и несобранность, то, возможно, стоит сделать паузу и отстраниться от всего окружающего. Езжайте в деревню, идите в горы, отключите свой телефон, закройтесь в комнате — это поможет очистить голову и услышать робкий голос новой идеи.
10. Творчество можно тренировать
Да, это не мышцы, но способность к креативу можно нарастить примерно таким же образом, как и количество отжиманий. Для этого понадобятся каждодневные тренировки, трудолюбие и упорство. А кто сказал, что творить легко?
11. Не расставайтесь с блокнотом
Идеи не ходят по расписанию в рабочее время с 9 до 18 часов. Они могут вломиться к вам в самый неподходящий момент — когда вы в душе, на свидании или просто обедаете. Они приходят, не спросив вашего согласия, и так же уходят. Единственный способ зафиксировать их существование — это иметь при себе всегда и везде блокнот, диктофон, смартфон или другой удобный вам инструмент для создания быстрых заметок.
12. Создайте свое хранилище идей
Не кладбище, нет, именно хранилище. Творчество иногда похоже на рыбалку: в некоторые дни рыба идет косяком, а потом неделю сети остаются пустыми. Сделайте себе холодильник для рыб-идей, чтобы потом не голодать в ожидании следующего творческого прилива.
13. Не будьте трудоголиком
Несмотря на всю ценность трудолюбия, упорства и целеустремленности, не стоит забывать и об отдыхе. Как бы вы ни были увлечены своей работой, стоит делать перерывы, иногда даже насильно. Просто отрывайтесь и отдыхайте — в конечном итоге такой отдых пойдет на пользу, а не во вред начатому делу.
14. Занимайтесь спортом
Это не только полезно для здоровья. Физические упражнения дают такой прилив адреналина, уверенности, энергии, что вполне могут заменить собой чашку кофе, про которую я писал выше.
15. Верьте в себя
Нет ничего более важного для творчества, чем вера в свои силы. Следует навсегда выбросить из головы мысли «я не творческий человек», «я не смогу» и «это никому не нужно». В конце концов, это нужно хотя бы вам, и любой результат, положительный или отрицательный, лучше, чем ничегонеделанье. Не правда ли?
Читайте также 🎨🎼📝
- Как начать рисовать, если вы никогда этим не занимались
- Продуктивная прокрастинация: как проводить время с пользой, даже если не занимаетесь делами
- 21 сервис и приложение, которые помогут вам написать книгу
50 способов найти вдохновение
«Если мы будем смотреть на мир с любовью к жизни, мир откроет нам свою красоту».
~Daisaku Ikeda
Мне всегда нравилась эта сцена в American Beauty , когда Рикки Фиттс показывает свое видео с пластиковым пакетом, развевающимся на ветру.
Он полная противоположность своему соседу Лестеру Бёрнему, который, похоже, давно решил прожить жизнь в коматозном состоянии подчинения, полностью отключившись от подлинной радости.
Кажется, Рикки вдохновлен всем, что большинство людей просто упускают из виду. Он объясняет свое видео с сумкой:
«Это был один из тех дней, когда до снега остается минута, а в воздухе витает электричество, его почти слышно. И эта сумка как бы танцевала со мной. Как маленький ребенок, умоляющий меня поиграть с ним. На пятнадцать минут.
«И это тот день, когда я понял, что за вещами стоит целая жизнь, и… эта невероятно доброжелательная сила, которая хотела, чтобы я знал, что нет причин бояться, никогда. Видео — плохое оправдание, я знаю. Но это помогает мне помнить — а мне нужно помнить. Иногда в мире так много красоты, что я чувствую, что не могу ее вынести, будто мое сердце вот-вот сломается».
Хотя это может выглядеть по-разному для всех нас, я подозреваю, что это то чувство, которого мы ждем в жизни: ощущение безграничной красоты, и у нас есть способность чувствовать, направлять, исследовать и выражать ее.
Мы все хотим чувствовать волнение, а затем использовать это для создания любви, радости, страсти и цели.
Если вы чувствуете, что застряли или у вас нет вдохновения, эти идеи могут помочь вам найти вдохновение.
Найдите вдохновение в природе1. Прогуляйтесь на природе , практикуйте осознанность и на некоторое время потеряйте счет времени.
2. Медитируйте или занимайтесь йогой в ближайшем парке.
3. Понаблюдайте за детьми, играющими в парке , а затем возьмите за правило нести их дух с собой в течение дня.
4. Понаблюдайте за своей кошкой или собакой на природе и постарайтесь подражать внимательности и игривости вашего питомца.
5. Возьмите камеру за пределами и сфотографируйте все, что вам кажется красивым.
6. Практикуйте глубокое дыхание , слушая звуки природы.
7. Нарисуйте сцену за окном.
8. Смотрите DVD-диски Planet Earth , чтобы насладиться красотой океанов, лесов, джунглей, Великих равнин и пещер.
9. Заблудиться на природе фото онлайн.
10. Потратьте некоторое время на созерцание произведений искусства, основанных на природе.
Найдите вдохновение в Интернете11. Посмотрите видео TED , чтобы узнать о вдохновляющих идеях.
12. Найдите твиты с хэштегом #inspiration , используя функцию поиска Twitter.
13. Разместите вдохновляющее видео , например Validation или The Tutu Project.
Тогда будьте активным участником беседы в комментариях.
14. Читайте блоги , написанные людьми, преодолевшими невзгоды.
15. Присоединяйтесь к форуму людей, которые могут иметь отношение к вашим проблемам.
16. Просмотрите вдохновляющие цитаты о Крошечном Будде.
17. Рассказывайте о себе беззащитно и достоверно в записи блога — вдохновитесь, чтобы получить это.
18. Узнайте о способах изменить мир с помощью социальных сетей.
19. Смотреть 40 вдохновляющих речей за 2 минуты .
20. Найдите в Facebook новые вдохновляющие страницы , чтобы подписаться на .
Найдите вдохновение в возможностях21. Попробуйте что-нибудь вы всегда считали, что не можете сделать, но тайно хотели попробовать.
22. Научите кого-нибудь что-то делать и раскройте свой лидерский потенциал.
23. Погрузитесь в изучение чего-то нового и позвольте себе забыть об ограниченности времени.
24. Напишите список всего, что вы хотели бы сделать в своей жизни.
25. Создайте доску визуализации с фотографиями всех этих вещей.
26. Мозговой штурм идей для нового проекта.
27. Подумайте о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь и определите возможные решения.
28. Отправьте свое резюме на работу мечты вместо того, чтобы предполагать, что вы не можете ее получить.
29. Посетите конференцию или ретрит , чтобы пообщаться с единомышленниками.
30. Прочитайте 50 способов открыть свой мир для новых возможностей и выберите один из них, чтобы попробовать сегодня.
Ищите вдохновение в людях 31.
Спросите кого-нибудь, кого вы любите , что он считает самым важным из того, чему он научился.
32. Спросите всех, кого вы видите сегодня, за что они благодарны.
33. Попросите кого-нибудь рассказать вам о том, что он любит больше всего в жизни , и посмотрите, как он загорается, делясь своей страстью.
34. Попросите родителей рассказать вам, каким вы были в детстве, и вспомните, что для вас тогда имело значение.
35. Обратите внимание на то, что важно для кого-то , и сосредоточьтесь исключительно на том, как они это воспринимают.
36. Присоединяйтесь к организации людей, которые меняют мир к лучшему .
37. Прочитайте автобиографию человека, который маршировал в такт своему собственному барабанщику.
38. Послушайте музыку, которая волнует вас и подумайте о том, что чувствовал автор песен, когда писал ее.
39. Составьте список всех способов, которыми ваши друзья и члены семьи становятся вашими героями. Скорее всего, вокруг вас уже много вдохновения.
40. Проведите время с детьми и посмотрите на мир их глазами.
Найдите вдохновение в себе41. Отключитесь на время и напишите в дневнике.
42. Сделайте сегодня день, когда вы выработаете новую здоровую привычку , которая может изменить вашу жизнь к лучшему.
43. Подарите себе день без стресса , когда вам нечего делать, кроме того, что вам нравится.
44. Попробуйте что-нибудь новое и насладитесь ощущением выхода за пределы зоны комфорта.
45. Выражайте себя творчески так, как никогда раньше, например, лепя, и смотрите, что приходит вам на ум и в сердце.
46.
Наслаждайтесь тем, что вы создали в прошлом — постом в блоге, видео, рисунком или проектом.
47. Пой в душе. Вложите свое сердце и высвободите свои чувства через музыку.
48. Признайте в себе сильные стороны , которые вы видите в других людях.
49. Примите сознательное решение отпустить то, что вам не служит.
50. Подумайте обо всем, что вы узнали и достигли, и как вы изменили мир к лучшему.
Что вас сегодня вдохновило?
О Лори Дешен
Лори Дешен — основательница компании Tiny Buddha. Она также является автором Журнала благодарности Крошечного Будды , Журнала беспокойства Крошечного Будды и Журнала внутренней силы Крошечного Будды и соучредителем Recreate Your Life Story, онлайн-курса, который поможет вам отпустить прошлое и жить. жизнь, которую ты любишь. Чтобы получить повседневную мудрость, присоединяйтесь к списку Крошечных Будд здесь.
Вы также можете следить за новостями Крошечного Будды в Facebook, Twitter и Instagram.
Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
8 способов найти вдохновение, когда оно вам больше всего нужно все используют некоторое вдохновение. Иногда вы просто не можете себя мотивировать и понятия не имеете, с чего начать. Даже если ваш список дел достаточно полон, этого недостаточно, чтобы вывести вас из апатичного состояния.
Психологи, изучающие вдохновение, сталкиваются с не менее сложной задачей. Как заявили Дэниел Чадборн и Стивен Рейсен из Техасского университета коммерции A&M (2016), «психология вдохновения в ходе ее изучения была сопряжена с проблемами, касающимися ее определения и направленности». Тем не менее, они считают, что более четкая картина возникает из различных направлений исследований и теорий, появившихся за эти годы. Их исследование вдохновения дает несколько способов повысить вашу креативность.
Авторы исходили из того, что «вдохновение действует как мотивационная концепция, в которой вдохновение вызывается (генерируется) из источника, а затем человек находит средства для передачи идеи и в результате стремится произвести некий творческий результат.
». Вдохновение включает в себя пассивный и активный аспекты: оно пассивно в том смысле, что вы видите кого-то еще, кто побуждает вас хотеть улучшить себя, и активно в том смысле, что оно, в свою очередь, побуждает вас хотеть создать что-то ценное. Когда у вас случается бла, наблюдение за успешным человеком, которым вы восхищаетесь, может просто помочь вам разжечь свои собственные творческие способности.
Чадборн и Рейсен особенно интересовались понятием вдохновения с точки зрения социальной идентичности или тем, как видение себя похожим на кого-то другого может вдохновить вас на достижение больших высот. Однако помимо того, что вы должны видеть себя похожим, вам также необходимо видеть в другом человеке более высокий статус или какое-то другое качество, которое вы хотели бы иметь. Если вы повар, пытающийся получить мотивацию для приготовления следующей еды, вас больше вдохновит кабельное шоу с участием лучшего шеф-повара, чем торговец гашишем, который живет по соседству.
Чтобы проверить свою гипотезу о том, что идентификация вызовет вдохновение, исследователи из Texas A&M провели серию исследований на выборках студентов колледжей (в основном белых женщин), чтобы заполнить анкеты, оценивающие степень их идентификации со своей собственной группой (американцами), а также идентификацию с «внешней группой», состоящей либо из художников, либо из бухгалтеров.
Таким образом, вам не всегда нужно копаться в собственной душе, чтобы получить вдохновение. Вы можете обратиться к тем, кого считаете похожими на себя, или, что еще лучше, к тем, кто, по вашему мнению, олицетворяет вдохновляющие цели, которых вы хотели бы достичь.
Давайте посмотрим, как вы можете применить результаты исследования Чадборна и Рейсена к своей собственной способности мотивировать себя:
- Не отказывайтесь от себя, когда кажется, что вы не можете вдохновиться. Легко сделать вывод, особенно когда вы находитесь в депрессии, что вы просто не очень мотивированный или талантливый человек. Исследование вдохновения внутренней и внешней группы показывает, что вас можно вывести из депрессивного состояния при правильных условиях.
- Примите тот факт, что это нормально и даже целесообразно искать источники вдохновения в других. Идеи и убеждения других могут помочь вам достичь больших высот.
- Сделайте мысленный перерыв, чтобы переориентироваться. Копание в собственных мыслительных процессах может дать неожиданные источники вдохновения. В некоторых пунктах, посвященных измерению вдохновения, использованных в исследовании Texas A&M, простое размышление о том, что важно для того, чтобы быть американцем, использовало то, насколько вдохновленными себя чувствовали участники.
- Используйте спонтанность в своих интересах. Один из пунктов анкеты для вдохновения, использованной в исследовании, спрашивает участников, приходят ли их идеи спонтанно. Опять же, этот умственный перерыв может также стать выходом из колеи, в которой вы находитесь, и вы увидите вещи в другом свете.
- Почитайте что-нибудь. Возможно, у вас просто закончились идеи.
