Внутренние Тени (слушать аудиокнигу бесплатно)
11:14
001. Акт 1. Часть 1
16:52
002. Акт 1. Часть 2
18:10
003. Акт 1. Часть 3
04:12
004. Акт 1. Интерлюдия 1
12:39
005. Акт 1. Часть 4
05:44
006. Акт 1. Интерлюдия 2
06:49
007. Акт 1. Интерлюдия 3
03:36
008. Акт 1. Часть 5
09:05
009. Акт 1. Часть 6
07:45
010. Акт 1. Часть 7
10:33
011. Акт 1. Часть 8
10:21
012. Акт 1. Часть 9
09:48
013. Акт 1. Интерлюдия 4
09:08
014. Акт 1. Интерлюдия 5
07:54
015. Акт 1. Часть 10
07:03
016. Акт 1. Часть 11
07:46
017. Акт 1. Интерлюдия 6
16:37
018. Акт 1. Часть 12
10:22
019. Акт 1. Интерлюдия 7
14:40
020. Акт 1. Часть 13
14:13
021. Акт 1. Часть 14
12:16
022. Акт 1. Интерлюдия 8
13:02
023. Акт 1. Часть 15
06:56
024. Акт 1.
Интерлюдия 9
13:15
025. Акт 1. Часть 16
10:57
026. Акт 1. Часть 17
20:48
027. Акт 1. Часть 18
11:16
028. Акт 1. Интерлюдия 10
13:22
029. Акт 1. Интерлюдия 11
14:53
030. Акт 1. Часть 19
11:37
031. Акт 1. Ретроспекция 1
16:10
032. Акт 1. Часть 20
14:08
033. Акт 1. Часть 21
07:43
034. Акт 1. Интерлюдия 12
11:43
035. Акт 1. Часть 22
06:48
036. Акт 1. Интерлюдия 13
19:05
037. Акт 1. Часть 23
22:32
038. Акт 1. Часть 24
07:22
039. Акт 1. Часть 25
10:32
040. Акт 1. Интерлюдия 14
15:49
041. Акт 1. Часть 26
14:54
042. Акт 1. Интерлюдия 15
15:10
043. Акт 1. Часть 27
17:57
044. Акт 1. Часть 28
16:43
045. Акт 1. Часть 29
13:13
046. Акт 1. Интерлюдия 16
12:59
047. Акт 1. Часть 30
11:32
048. Акт 1. Интерлюдия 17
12:20
049.
Акт 1. Интерлюдия 18
19:37
050. Акт 1. Часть 31
16:17
051. Акт 1. Интерлюдия 19
11:14
052. Акт 1. Интерлюдия 20
12:53
053. Акт 1. Часть 32
15:08
054. Акт 1. Часть 33
18:47
055. Акт 1. Часть 34
15:08
056. Акт 1. Часть 35
10:48
057. Акт 1. Интерлюдия 21
18:04
058. Акт 1. Часть 36
14:56
059. Акт 1. Часть 37
11:48
060. Акт 1. Интерлюдия 22
09:10
061. Акт 1. Интерлюдия 23
23:17
062. Акт 1. Часть 38
08:13
063. Акт 1. Интерлюдия 24
15:28
064. Акт 1. Интерлюдия 25
15:13
065. Акт 1. Часть 39
14:09
066. Акт 1. Часть 40
16:31
067. Акт 1. Интерлюдия 26
17:20
068. Акт 1. Интерлюдия 27
13:40
069. Акт 1. Интерлюдия 28
26:46
070. Акт 1. Часть 41
28:00
071. Акт 1. Часть 42
25:09
072. Интерлюдия 29
22:02
073. Акт 1. Часть 43
17:11
074.
Акт 1. Часть 44
16:26
075. Акт 1. Интерлюдия 30. Эпизод 1
11:28
076. Акт 1. Интерлюдия 30. Эпизод 2
18:24
077. Акт 1. Часть 45
16:32
078. Акт 1. Интерлюдия 31
26:56
079. Акт 1. Часть 46
19:31
080. Акт 1. Часть 47
20:28
081. Акт 1. Интерлюдия 32
15:10
082. Акт 1. Интерлюдия 33
26:13
083. Акт 1. Часть 48
16:06
084. Акт 1. Интерлюдия 34
31:11
085. Акт 1. Часть 49
08:23
086. Акт 1. Ретроспекция 2. Эпизод 1
26:50
087. Акт 1. Интерлюдия 35
34:03
088. Акт 1. Часть 50
24:03
089. Акт 1. Интерлюдия 36
25:29
090. Акт 1. Интерлюдия 37
24:25
091. Акт 1. Интерлюдия 38
11:44
092. Акт 1. Интерлюдия 39
23:54
093. Акт 1. Часть 51
18:46
094. Акт 1. Интерлюдия 40
29:45
095. Акт 1. Часть 52
17:07
096. Акт 1. Интерлюдия 41
14:48
097. Акт 1.
Часть 53
12:51
098. Акт 1. Часть 54
26:59
099. Акт 1. Интерлюдия 42
26:10
100. Акт 1. Интерлюдия 43
19:30
101. Акт 1. Часть 55
17:34
102. Акт 1. Интерлюдия 44
16:05
103. Акт 1. Интерлюдия 45
16:48
104. Акт 1. Часть 56
26:21
105. Акт 1. Интерлюдия 46
20:52
106. Акт 1. Интерлюдия 47
16:19
107. Акт 1. Интерлюдия 48
15:26
108. Акт 1. Часть 57
21:43
109. Акт 1. Часть 58
23:29
110. Акт 1. Интерлюдия 49
22:29
111. Акт 1. Часть 59
06:56
112. Акт 1. Интерлюдия 50
23:00
113. Акт 1. Часть 60
36:31
114. Акт 1. Часть 61
26:15
115. Акт 1. Интерлюдия 51
26:44
116. Акт 1. Интерлюдия 52
16:14
117. Акт 1. Интерлюдия 53
09:00
118. Акт 1. Часть 62
20:49
119. Акт 1. Интерлюдия 54
22:56
120. Акт 1. Интерлюдия 55
24:33
121. Акт 1.
Часть 63
12:54
122. Акт 1. Часть 64
19:50
123. Акт 1. Часть 65
16:23
124. Акт 1. Интерлюдия 56
27:14
125. Акт 1. Интерлюдия 57
20:20
126. Акт 1. Интерлюдия 58
22:58
127. Акт 1. Часть 66
21:38
128. Акт 1. Интерлюдия 59
21:19
129. Акт 1. Часть 67
13:47
130. Акт 1. Интерлюдия 60
37:03
131. Акт 1. Часть 68
25:45
132. Акт 1. Интерлюдия 61
26:01
133. Акт 1. Интерлюдия 62
19:57
134. Акт 1. Интерлюдия 63
19:22
135. Акт 1. Часть 69. Эпизод 1
15:57
136. Акт 1. Часть 69. Эпизод 2
32:36
137. Акт 1. Интерлюдия 64
34:57
138. Акт 1. Интерлюдия 65
28:35
139. Акт 1. Часть 70
15:35
140. Акт 1. Интерлюдия 66
11:39
141. Акт 1. Ретроспекция 2. Эпизод 2
26:36
142. Акт 1. Интерлюдия 67
29:46
143. Акт 1. Интерлюдия 68
31:05
144. Акт 1. Интерлюдия 69
28:26
145.
Акт 1. Интерлюдия 70
25:22
146. Акт 1. Финал. Эпизод 1
17:53
147. Акт 1. Финал. Эпизод 2
12:13
148. Акт 1. Финал. Эпизод 3
31:53
149. Акт 1. Финал. Эпизод 4
16:14
150. Акт 1. Финал. Эпизод 5
54:50
151. Акт 1. Эпилог
09:33
151a. Акт 1. Титры
04:34
152. Интродукция 1
09:35
153. Интродукция 2
09:39
154. Интродукция 3
10:34
155. Интродукция 4
11:46
156. Интродукция 5
10:24
157. Интродукция 6
11:35
158. Интродукция 7
25:51
159. Интродукция 8
19:10
160. Интродукция 9
14:22
161. Интродукция 10
04:58
162. Сказки Пыльной Травы. Эпизод 1
05:26
163. Ликбез со стариной Пимом. Эпизод 1
20:13
164. Интродукция 11
06:35
165. Сказки Пыльной Травы. Эпизод 2
06:27
166. Ликбез со стариной Пимом. Эпизод 2
19:28
167. Интродукция 12
00:51
167а.
Акт Второй. Тизер
06:36
168. Сказки Пыльной Травы. Эпизод 3
07:14
169. Ликбез со стариной Пимом. Эпизод 3
12:03
170. Акт 2. Часть 1
21:35
171. Акт 2. Интерлюдия 1
18:56
172. Акт 2. Часть 2
15:04
173. Акт 2. Интерлюдия 2
16:39
174. Акт 2. Часть 3
13:12
175. Акт 2. Интерлюдия 3
17:32
176. Акт 2. Интерлюдия 4
19:38
177. Акт 2. Интерлюдия 5
26:15
178. Акт 2. Часть 4
22:35
179. Акт 2. Интерлюдия 6
31:23
180. Акт 2. Часть 5
21:56
181. Акт 2. Интерлюдия 7
23:58
182. Акт 2. Часть 6
22:18
183. Акт 2. Интерлюдия 8
17:35
184. Акт 2. Часть 7
17:54
185. Акт 2. Интерлюдия 9
29:41
186. Акт 2. Часть 8
20:33
187. Акт 2. Интерлюдия 10
22:34
188. Акт 2. Интерлюдия 11
24:49
189. Акт 2. Интерлюдия 12
23:12
190. Акт 2. Интерлюдия 13
19:42
191.
Акт 2. Часть 9
26:29
192. Акт 2. Часть 10
19:37
193. Акт 2. Интерлюдия 14
23:23
194. Акт 2. Часть 11
18:49
195. Акт 2. Интерлюдия 15
22:46
196. Акт 2. Часть 12
22:03
197. Акт 2. Интерлюдия 16
23:05
198. Акт 2. Часть 13
29:58
199. Акт 2. Часть 14
19:50
200. Акт 2. Часть 15
26:25
201. Акт 2. Часть 16
22:41
202. Акт 2. Интерлюдия 17
22:46
203. Акт 2. Интерлюдия 18
30:09
204. Акт 2. Часть 17
16:38
205. Акт 2. Интерлюдия 19
26:38
206. Акт 2. Интерлюдия 20
25:17
207. Акт 2. Часть 18
15:02
208. Акт 2. Интерлюдия 21
27:17
209. Акт 2. Часть 19
19:49
210. Акт 2. Интерлюдия 22
16:15
211. Акт 2. Часть 20
20:26
212. Акт 2. Часть 21
11:08
213. Акт 2. Часть 22
18:42
214. Акт 2. Интерлюдия 23
22:11
215. Акт 2. Часть 23
23:20
216.
Акт 2. Часть 24
25:00
217. Акт 2. Интерлюдия 24
29:21
218. Акт 2. Часть 25
22:16
219. Акт 2. Интерлюдия 25
19:00
220. Акт 2. Интерлюдия 26
35:39
221. Акт 2. Часть 26
24:15
222. Акт 2. Часть 27
24:38
223. Акт 2. Часть 28
11:08
224. Акт 2. Интерлюдия 27
24:33
225. Акт 2. Часть 29
19:46
226. Акт 2. Интерлюдия 28
32:54
227. Акт 2. Часть 30
25:33
228. Акт 2. Интерлюдия 29
26:33
229. Акт 2. Часть 31
28:28
230. Акт 2. Часть 32
18:59
231. Акт 2. Интерлюдия 30
25:02
232. Акт 2. Интерлюдия 31
24:18
233. Акт 2. Интерлюдия 32
15:49
234. Акт 2. Интерлюдия 33
23:10
235. Акт 2. Часть 33
17:41
236. Акт 2. Интерлюдия 34
34:27
237. Акт 2. Интерлюдия 35
28:38
238. Акт 2. Интерлюдия 36
23:40
239. Акт 2. Часть 34
27:26
240.
Акт 2. Интерлюдия 37
33:45
241. Акт 2. Часть 35
28:24
242. Акт 2. Интерлюдия 38
08:27
243. Сказки Пыльной Травы. Эпизод 4
28:14
244. Акт 2. Часть 36
05:03
245. Сказки Пыльной Травы. Эпизод 5
06:47
246. Сказки Пыльной Травы. Эпизод 6
35:30
247. Акт 2. Часть 37
21:16
248. Акт 2. Интерлюдия 39
43:17
249. Акт 2. Интерлюдия 40
32:33
250. Акт 2. Часть 38
25:27
251. Акт 2. Часть 39
20:41
252. Акт 2. Интерлюдия 41
34:51
253. Акт 2. Часть 40
29:35
254. Акт 2. Интерлюдия 42
31:20
255. Акт 2. Интерлюдия 43
33:19
256. Акт 2. Интерлюдия 44
20:10
257. Акт 2. Отголоски 1
38:27
258. Акт 2. Часть 41
23:41
259. Акт 2. Часть 42
31:42
260. Акт 2. Интерлюдия 45
20:47
261. Акт 2. Интерлюдия 46
22:08
262. Акт 2. Часть 43
21:40
263. Акт 2.
Интерлюдия 47
26:02
264. Акт 2. Часть 44
33:59
265. Акт 2. Часть 45
24:22
266. Акт 2. Часть 46
17:33
267. Акт 2. Интерлюдия 48
26:19
268. Акт 2. Интерлюдия 49
28:55
269. Акт 2. Часть 47
28:32
270. Акт 2. Интерлюдия 50
34:44
271. Акт 2. Отголоски 2
21:46
272. Акт 2. Интерлюдия 51
34:20
273. Акт 2. Часть 48
25:28
274. Акт 2. Интерлюдия 52
21:37
275. Акт 2. Интерлюдия 53
29:59
276. Акт 2. Часть 49
28:27
277. Акт 2. Часть 50
22:15
278. Акт 2. Часть 51
30:49
279. Акт 2. Интерлюдия 54
22:29
280. Акт 2. Интерлюдия 55
20:47
281. Акт 2. Интерлюдия 56
24:56
282. Акт 2. Интерлюдия 57
23:45
283. Акт 2. Интерлюдия 58
24:41
284. Акт 2. Интерлюдия 59
18:18
285. Акт 2. Интерлюдия 60
31:31
286. Акт 2. Интерлюдия 61
20:55
287.
Акт 2. Интерлюдия 62
28:50
288. Акт 2. Интерлюдия 63
23:26
289. Акт 2. Интерлюдия 64
42:11
290. Акт 2. Часть 52
22:06
291. Акт 2. Интерлюдия 65
20:19
292. Акт 2. Интерлюдия 66
30:15
293. Акт 2. Интерлюдия 67
26:49
294. Акт 2. Интерлюдия 68
28:01
295. Акт 2. Часть 53
25:30
296. Акт 2. Интерлюдия 69
21:06
297. Акт 2. Часть 54
22:29
298. Акт 2. Интерлюдия 70
27:03
299. Акт 2. Интерлюдия 71
30:46
300. Акт 2. Часть 55
32:12
301. Акт 2. Интерлюдия 72
29:25
302. Акт 2. Интерлюдия 73
27:59
303. Акт 2. Интерлюдия 74
30:49
304. Акт 2. Интерлюдия 75
26:44
305. Акт 2. Часть 56
24:46
306. Акт 2. Интерлюдия 76
19:57
307. Акт 2. Часть 57. Эпизод 1
25:59
308. Акт 2. Часть 57. Эпизод 2
31:33
309. Акт 2. Часть 57. Эпизод 3
30:14
310.
Акт 2. Интерлюдия 77
30:00
311. Акт 2. Часть 58
36:51
312. Акт 2. Часть 59
32:33
313. Акт 2. Часть 60
34:43
314. Акт 2. Часть 61
36:30
315. Акт 2. Часть 62
27:22
316. Акт 2. Часть 63
28:20
317. Акт 2. Часть 64
22:11
318. Акт 2. Часть 65
22:46
319. Акт 2. Часть 66
29:32
320. Акт 2. Интерлюдия 78
19:22
321. Акт 2. Интерлюдия 79
22:27
322. Акт 2. Интерлюдия 80
34:58
323. Акт 2. Интерлюдия 81
42:19
324. Акт 2. Часть 67
35:25
325. Акт 2. Часть 68
28:12
326. Акт 2. Часть 69
25:42
327. Акт 2. Интерлюдия 82
26:54
328. Акт 2. Интерлюдия 83
18:50
329. Акт 2. Интерлюдия 84
51:50
330. Акт 2. Часть 70
24:57
331. Акт 2. Интерлюдия 85
54:51
332. Акт 2. Часть 71
22:09
333. Акт 2. Интерлюдия 86
41:22
334. Акт 2. Часть 72
22:38
335.
Акт 2. Интерлюдия 87
32:34
336. Акт 2. Интерлюдия 88
49:53
337. Акт 2. Часть 73
44:39
338. Акт 2. Интерлюдия 89
37:49
339. Акт 2. Интерлюдия 90
33:30
340. Акт 2. Часть 74
32:00
341. Акт 2. Часть 75
36:51
342. Акт 2. Часть 76
37:47
343. Акт 2. Часть 77
37:14
344. Акт 2. Часть 78
26:11
345. Акт 2. Часть 79
29:03
346. Акт 2. Интерлюдия 91
32:44
347. Акт 2. Часть 80
37:37
348. Акт 2. Интерлюдия 92
23:49
349. Акт 2. Интерлюдия 93
25:16
350. Акт 2. Интерлюдия 94
23:50
351. Акт 2. Интерлюдия 95
25:13
352. Акт 2. Интерлюдия 96
35:03
353. Акт 2. Интерлюдия 97
36:31
354. Акт 2. Интерлюдия 98
37:31
355. Акт 2. Интерлюдия 99
39:03
356. Акт 2. Часть 81
38:16
357. Акт 2. Часть 82
49:56
358. Акт 2. Интерлюдия 100
32:42
359.
Акт 2. Интерлюдия 101
33:11
360. Акт 2. Интерлюдия 102
14:24
361. Акт 2. Интерлюдия 103
38:06
362. Акт 2. Интерлюдия 104
39:17
363. Акт 2. Интерлюдия 105
32:14
364. Акт 2. Часть 83
32:38
365. Акт 2. Интерлюдия 106
26:28
366. Акт 2. Интерлюдия 106
32:52
367. Акт 2. Интерлюдия 108
50:02
368. Акт 2. Часть 84
52:15
369. Акт 2. Часть 85
31:19
370. Акт 2. Интерлюдия 109
45:31
371. Акт 2. Интерлюдия 110
47:27
372. Акт 2. Интерлюдия 111
42:07
373. Акт 2. Интерлюдия 112
50:10
374. Акт 2. Часть 86
50:55
375. Акт 2. Интерлюдия 113
35:17
376. Акт 2. Часть 87
32:29
377. Акт 2. Часть 88
25:04
378. Акт 2. Интерлюдия 114
30:15
379. Акт 2. Интерлюдия 115
35:04
380. Акт 2. Интерлюдия 116
32:44
381. Акт 2. Интерлюдия 117
49:56
382. Акт 2.
Часть 89
42:18
383. Акт 2. Интерлюдия 118
39:17
384. Акт 2. Часть 90
49:04
385. Акт 2. Часть 91
38:57
386. Акт 2. Часть 92
24:54
387. Акт 2. Отголоски 3
35:12
388. Акт 2. Часть 93
16:28
389. Акт 2. Интерлюдия 119
41:45
390. Акт 2. Интерлюдия 120
40:06
391. Акт 2. Часть 94
33:23
392. Акт 2. Интерлюдия 121
30:43
393. Акт 2. Интерлюдия 122
37:51
394. Акт 2. Часть 95
27:58
395. Акт 2. Интерлюдия 123
39:17
396. Акт 2. Интерлюдия 124
46:11
397. Акт 2. Интерлюдия 125
29:25
398. Акт 2. Интерлюдия 126
28:56
399. Акт 2. Интерлюдия 127
11:09
400. Акт 2. Интерлюдия 128
40:42
401. Акт 2. Интерлюдия 129
48:58
402. Акт 2. Часть 96
33:30
403. Акт 2. Интерлюдия 130
57:26
404. Акт 2. Часть 97
44:27
405. Акт 2. Часть 98
33:31
406.
Акт 2. Интерлюдия 131
46:43
407. Акт 2. Интерлюдия 132
1:09:47
408. Акт 2. Отголоски 4
48:53
409. Акт 2. Часть 99
40:22
410. Акт 2. Интерлюдия 133
23:58
411. Акт 2. Интерлюдия 134
27:54
412. Акт 2. Часть 100
17:07
413. Акт 2. Интерлюдия 135
51:45
414. Акт 2. Интерлюдия 136
47:53
415. Акт 2. Интерлюдия 137
45:32
416. Акт 2. Часть 101
24:33
417. Акт 2. Часть 102
16:40
418. Акт 2. Часть 103
49:42
419. Акт 2. Часть 104
43:57
420. Акт 2. Часть 105
53:55
421. Акт 2. Интерлюдия 138
24:08
422. Акт 2. Интерлюдия 139
31:57
423. Акт 2. Часть 106
34:45
424. Акт 2. Часть 107
44:42
425. Акт 2. Интерлюдия 140
39:01
426. Акт 2. Часть 108
45:59
427. Акт 2. Часть 109
50:49
428. Акт 2. Интерлюдия 141
54:33
429. Акт 2. Интерлюдия 142
48:41
430.
Акт 2. Интерлюдия 143
36:09
431. Акт 2. Интерлюдия 144
20:12
432. Акт 2. Интерлюдия 145
46:51
433. Акт 2. Интерлюдия 146
52:30
434. Акт 2. Часть 110
1:29:27
435. Акт 2. Часть 111
1:09:05
436. Акт 2. Интерлюдия 147
1:05:55
437. Акт 2. Интерлюдия 148
41:37
438. Акт 2. Интерлюдия 149
59:28
439. Акт 2. Часть 112
57:59
440. Акт 2. Часть 113
31:56
441. Акт 2. Интерлюдия 150
47:18
442. Акт 2. Интерлюдия 151
26:26
443. Акт 2. Интерлюдия 152
1:01:03
444. Акт 2. Часть 114
42:45
445. Акт 2. Часть 115
1:05:13
446. Акт 2. Часть 116
42:44
447. Акт 2. Интерлюдия 153
41:15
448. Акт 2. Интерлюдия 154
51:41
449. Акт 2. Интерлюдия 155
1:11:00
450. Акт 2. Интерлюдия 156
1:00:00
451. Акт 2. Интерлюдия 157
1:17:58
452. Акт 2. Интерлюдия 158
1:01:20
453.
Акт 2. Часть 117
1:21:36
454. Акт 2. Часть 118
1:13:13
455. Акт 2. Интерлюдия 159
1:34:37
456. Акт 2. Часть 119
1:50:03
457. Акт 3. Финал. Эпизод 1
1:02:02
458. Акт 3. Финал. Эпизод 2
34:40
459. Акт 3. Финал. Эпизод 3
21:33
460. Акт 3. Финал. Эпизод 4
45:38
461. Акт 3. Финал. Эпизод 5
53:36
462. Акт 3. Финал. Эпизод 6
Внутренние Тени (Вышегородский Вячеслав) — слушать аудиокнигу онлайн
00:00 / 11:15
001. Акт 1. Часть 1
16:54
002. Акт 1. Часть 2
18:12
003. Акт 1. Часть 3
04:13
004. Акт 1. Интерлюдия 1
12:40
005. Акт 1. Часть 4
05:45
006. Акт 1. Интерлюдия 2
06:50
007. Акт 1. Интерлюдия 3
03:38
008. Акт 1. Часть 5
09:05
009. Акт 1. Часть 6
07:46
010. Акт 1. Часть 7
10:34
011. Акт 1. Часть 8
10:22
012. Акт 1. Часть 9
09:49
013.
Акт 1. Интерлюдия 4
09:08
014. Акт 1. Интерлюдия 5
07:54
015. Акт 1. Часть 10
07:04
016. Акт 1. Часть 11
07:46
017. Акт 1. Интерлюдия 6
16:40
018. Акт 1. Часть 12
10:24
019. Акт 1. Интерлюдия 7
14:42
020. Акт 1. Часть 13
14:16
021. Акт 1. Часть 14
12:17
022. Акт 1. Интерлюдия 8
13:04
023. Акт 1. Часть 15
06:56
024. Акт 1. Интерлюдия 9
13:16
025. Акт 1. Часть 16
10:59
026. Акт 1. Часть 17
20:49
027. Акт 1. Часть 18
11:17
028. Акт 1. Интерлюдия 10
13:24
029. Акт 1. Интерлюдия 11
14:54
030. Акт 1. Часть 19
11:38
031. Акт 1. Ретроспекция 1
16:12
032. Акт 1. Часть 20
14:09
033. Акт 1. Часть 21
07:44
034. Акт 1. Интерлюдия 12
11:43
035. Акт 1. Часть 22
06:49
036. Акт 1. Интерлюдия 13
19:07
037. Акт 1. Часть 23
22:34
038.
Акт 1. Часть 24
07:23
039. Акт 1. Часть 25
10:33
040. Акт 1. Интерлюдия 14
15:52
041. Акт 1. Часть 26
14:56
042. Акт 1. Интерлюдия 15
15:12
043. Акт 1. Часть 27
18:00
044. Акт 1. Часть 28
16:44
045. Акт 1. Часть 29
13:13
046. Акт 1. Интерлюдия 16
12:59
047. Акт 1. Часть 30
11:33
048. Акт 1. Интерлюдия 17
12:21
049. Акт 1. Интерлюдия 18
19:37
050. Акт 1. Часть 31
16:19
051. Акт 1. Интерлюдия 19
11:16
052. Акт 1. Интерлюдия 20
12:54
053. Акт 1. Часть 32
15:08
054. Акт 1. Часть 33
18:48
055. Акт 1. Часть 34
15:09
056. Акт 1. Часть 35
10:49
057. Акт 1. Интерлюдия 21
18:05
058. Акт 1. Часть 36
14:58
059. Акт 1. Часть 37
11:49
060. Акт 1. Интерлюдия 22
09:10
061. Акт 1. Интерлюдия 23
23:18
062. Акт 1. Часть 38
08:14
063.
Акт 1. Интерлюдия 24
15:30
064. Акт 1. Интерлюдия 25
15:14
065. Акт 1. Часть 39
14:10
066. Акт 1. Часть 40
16:32
067. Акт 1. Интерлюдия 26
17:21
068. Акт 1. Интерлюдия 27
13:42
069. Акт 1. Интерлюдия 28
26:47
070. Акт 1. Часть 41
28:02
071. Акт 1. Часть 42
25:10
072. Интерлюдия 29
22:04
073. Акт 1. Часть 43
17:12
074. Акт 1. Часть 44
16:27
075. Акт 1. Интерлюдия 30. Эпизод 1
11:29
076. Акт 1. Интерлюдия 30. Эпизод 2
18:25
077. Акт 1. Часть 45
16:33
078. Акт 1. Интерлюдия 31
26:58
079. Акт 1. Часть 46
19:32
080. Акт 1. Часть 47
20:30
081. Акт 1. Интерлюдия 32
15:11
082. Акт 1. Интерлюдия 33
26:15
083. Акт 1. Часть 48
16:08
084. Акт 1. Интерлюдия 34
31:14
085. Акт 1. Часть 49
08:24
086. Акт 1. Ретроспекция 2. Эпизод 1
26:52
087.
Акт 1. Интерлюдия 35
34:06
088. Акт 1. Часть 50
24:05
089. Акт 1. Интерлюдия 36
25:30
090. Акт 1. Интерлюдия 37
24:28
091. Акт 1. Интерлюдия 38
11:44
092. Акт 1. Интерлюдия 39
23:57
093. Акт 1. Часть 51
18:47
094. Акт 1. Интерлюдия 40
29:48
095. Акт 1. Часть 52
17:09
096. Акт 1. Интерлюдия 41
14:50
097. Акт 1. Часть 53
12:52
098. Акт 1. Часть 54
27:02
099. Акт 1. Интерлюдия 42
26:13
100. Акт 1. Интерлюдия 43
19:30
101. Акт 1. Часть 55
17:35
102. Акт 1. Интерлюдия 44
16:07
103. Акт 1. Интерлюдия 45
16:49
104. Акт 1. Часть 56
26:23
105. Акт 1. Интерлюдия 46
20:54
106. Акт 1. Интерлюдия 47
16:20
107. Акт 1. Интерлюдия 48
15:27
108. Акт 1. Часть 57
21:45
109. Акт 1. Часть 58
23:32
110. Акт 1. Интерлюдия 49
22:31
111.
Акт 1. Часть 59
06:57
112. Акт 1. Интерлюдия 50
23:02
113. Акт 1. Часть 60
36:34
114. Акт 1. Часть 61
26:18
115. Акт 1. Интерлюдия 51
26:47
116. Акт 1. Интерлюдия 52
16:16
117. Акт 1. Интерлюдия 53
09:01
118. Акт 1. Часть 62
20:51
119. Акт 1. Интерлюдия 54
22:58
120. Акт 1. Интерлюдия 55
24:36
121. Акт 1. Часть 63
12:55
122. Акт 1. Часть 64
19:52
123. Акт 1. Часть 65
16:24
124. Акт 1. Интерлюдия 56
27:16
125. Акт 1. Интерлюдия 57
20:23
126. Акт 1. Интерлюдия 58
23:00
127. Акт 1. Часть 66
21:40
128. Акт 1. Интерлюдия 59
21:21
129. Акт 1. Часть 67
13:48
130. Акт 1. Интерлюдия 60
37:04
131. Акт 1. Часть 68
25:47
132. Акт 1. Интерлюдия 61
26:04
133. Акт 1. Интерлюдия 62
19:59
134. Акт 1. Интерлюдия 63
19:23
135.
Акт 1. Часть 69. Эпизод 1
15:59
136. Акт 1. Часть 69. Эпизод 2
32:38
137. Акт 1. Интерлюдия 64
35:00
138. Акт 1. Интерлюдия 65
28:37
139. Акт 1. Часть 70
15:35
140. Акт 1. Интерлюдия 66
11:41
141. Акт 1. Ретроспекция 2. Эпизод 2
26:38
142. Акт 1. Интерлюдия 67
29:48
143. Акт 1. Интерлюдия 68
31:07
144. Акт 1. Интерлюдия 69
28:28
145. Акт 1. Интерлюдия 70
25:25
146. Акт 1. Финал. Эпизод 1
17:54
147. Акт 1. Финал. Эпизод 2
12:14
148. Акт 1. Финал. Эпизод 3
31:56
149. Акт 1. Финал. Эпизод 4
16:16
150. Акт 1. Финал. Эпизод 5
54:55
151. Акт 1. Эпилог
09:34
151a. Акт 1. Титры
дизайнов, тем, шаблонов и графических элементов Inner Shadows для скачивания на Dribbble
Посмотреть Примите своего внутреннего художника
Примите своего внутреннего художника
Просмотр внутренней прокрутки страницы
внутри прокрутки внутренней страницы
Посмотреть внутреннюю работу Ежедневного пророка
Внутренняя работа Ежедневного пророка
Посмотреть интерфейс входа/регистрации ( neumorphism )
Пользовательский интерфейс входа/регистрации (неоморфизм)
Посмотреть внутреннюю страницу службы
Страница внутреннего обслуживания
Просмотр внутреннего роста
Внутренний рост
Просмотр Тени и зеркальность
Тени и блики
Посмотреть внутренний свет
Внутренний свет
Посмотреть герой внутренней страницы Creative Studio
Герой внутренней страницы Creative Studio
Посмотреть Миндз
Посмотреть иллюстрацию внутреннего мира
Иллюстрация внутреннего мира
Посмотреть внутреннюю битву
Внутренняя битва
Просмотреть Creative Fire ✨
Креативный огонь ✨
Посмотреть Daily Doodle Art — Dawning Lights
Ежедневное рисование каракулей — Dawning Lights
Просмотр страницы статьи – Ади
Страница статьи – Ади
Просмотр библиотеки стилей слоя эскиза теней Material Design
Material Design Shadows Sketch Библиотека стилей слоя
-
Посмотреть обсерваторию Flexspace — внутренние страницы
Обсерватория Flexspace — внутренние страницы
Посмотреть внутреннюю согласованность
Внутренняя консистенция
Просмотр Termgrid — Внутренние страницы 2
Termgrid — внутренние страницы 2
Просмотр «Управление своим внутренним голосом» — презентация
Управляйте своим внутренним голосом — панель презентаций
Вид на внутреннюю набережную
Внутренняя набережная
-
View Vintage Youth — Внутреннее оформление и макеты | Черный
Винтаж Молодежный — Внутреннее оформление и макеты | Черный
Взгляд в глубину 🐙
Вглубь 🐙
Посмотреть Пусть светится!
Пусть светится!
Зарегистрируйтесь, чтобы продолжить или войдите
Loading more…
8 Преимущества работы с тенью и как начать ее практиковать
Перейти к разделу
Что такое ваша внутренняя тень?
Как ваша внутренняя тень влияет на вас
Что такое теневая работа?
Какова цель теневой работы?
8 преимуществ теневой работы
Подходит ли вам теневая работа?
Как начать работу с тенью
5 советов по началу работы с тенью
27 подсказок по работе с тенью, чтобы дать толчок вашему пути исцеления
У всех нас есть черты, которыми мы гордимся, и черты, в которых мы не уверены.
Некоторые из этих черт могут вызывать у нас раздражение или смущать, поэтому мы скрываем их от посторонних глаз. Эти части составляют ваше теневое «я», и оно жаждет быть услышанным.
Однако не всегда легко примириться со своим теневым «я». Многие люди склонны подавлять эти скрытые части себя, чтобы не столкнуться с темной стороной. Хотя тень все еще существует, ее отбрасывают и забывают.
Но подавление своей внутренней тени может иметь опасные последствия. Чаще всего тень проявляется как наши триггеры — эмоциональные реакции, с которыми мы не до конца справились, но всплывают на поверхность при правильных (неправильных) обстоятельствах. Требуется тренировка, самосознание, руководство и мужество, чтобы помочь вам встретиться со своим теневым «я» здоровым образом.
Именно поэтому существует теневая работа. Работа с тенью предназначена для того, чтобы помочь вам интегрировать и принять каждую часть себя, чтобы вы могли жить и процветать с большей ясностью и подлинностью.
Давайте рассмотрим, что означает работа с тенью, как вы можете извлечь из нее пользу и как начать практиковать работу с тенью для себя.
Какая твоя внутренняя тень?
Ваша внутренняя тень состоит из частей вас самих, которые вы подсознательно отвергаете.
Психолог Карл Юнг популяризировал идею теневого «я» или внутренней тени. Он определил коллективное бессознательное с помощью восьми различных юнгианских архетипов:
- Самость : Центр личности или психики — ваше сознательное осознание
- Тень : Темный и эмоциональный аспект вашей психики
- Анима : образ идеализированной женщины, который привлекает людей к их женской стороне
- Анимус : Часть вас, обладающая способностью к размышлению и самопознанию
- Persona : Маска, которую вы носите, чтобы показать миру, защищая себя
- Герой : Часть вашей души, которая может победить зло и разрушение
- Мудрый старик : олицетворение себя, которое содержит вашу мудрость
- Трикстер : Детская часть вашей психики, которая нуждается в удовлетворении
Юнг определил теневой архетип как темную и эмоциональную сторону вашей личности или психики.
Он также определил его как низшее или аморальное, но это не всегда так.
Например, скажите, что в детстве вас часто дразнили за болтливость. Полагая, что вы «слишком много говорите», вы начинаете замыкаться в себе, взвешивая каждый разговор, чтобы увидеть, не «сделали ли вы это снова». Однажды кто-то делает безобидный комментарий, пока вы готовитесь к презентации: «Будьте осторожны, не пишите слишком много слов на этом слайде» — и вы приходите в ярость.
Почему? Дело было не в комментарии, не в презентации и даже не в том, было ли на слайде слишком много слов. Это была та часть вас, которая была эмоционально заинтересована в том, чтобы , а не , был болтуном. Все, что угрожает тому, как вы представляете себя миру (то есть выводит ваше теневое «я» на свет), будет рассматриваться как угроза вашей личности — и, в конечном счете, вашей безопасности.
То, что составляет вашу тень, зависит от того, что вы подсознательно отвергаете внутри себя. Обычно мы слышим это как негативный разговор с самим собой.
Часто эти отвергнутые части нас самих являются результатом детских переживаний.
Как ваша внутренняя тень влияет на вас
Ваша теневая сторона может оказать негативное влияние на ваше самочувствие, если вы игнорируете или отвергаете ее. Эта часть вас жаждет понимания и исследования. Это потому, что его игнорировали и, возможно, стыдили на протяжении всей вашей жизни. Даже если это было менее драматично, мы не чувствуем себя лучше умственно и эмоционально, когда наша тень не интегрирована в нас самих, то есть когда тень и мы далеко друг от друга.
Эффекты игнорирования вашей тени
Если вы проигнорируете его, ваша тень найдет способы сообщить вам о его существовании. Это может привести к таким проблемам, как:
- Ненависть к себе или низкая самооценка
- Самообман и обман других
- Тревога и депрессия
- Оскорбительное поведение по отношению к другим
- Борьба за здоровые отношения с другими
- Самосаботаж
- Самопоглощение
- Раздутое эго
Когда вы отвергаете свою тень, вы также можете начать проецироваться на других.
Проекция происходит, когда вы видите в других то, что подсознательно узнаете в себе.
Эти детали могут доставить вам дискомфорт. В результате вы можете попытаться осудить или наказать других, которые отражают эти черты.
Что такое теневая работа?
Работа с тенью означает следующее:
Работа со своим бессознательным, чтобы раскрыть те части себя, которые вы подавляете и скрываете от себя. Это может включать травму или части вашей личности, которые вы подсознательно считаете нежелательными.
Любой может работать с тенью самостоятельно. Тем не менее, рассмотрите возможность поиска лицензированного терапевта для лечения, особенно если вы боретесь с тяжелой травмой.
Какова цель теневой работы?
Твоя тень не недостаток и не ошибка, а естественная часть тебя.
Работа с тенью, по сути, направлена на развитие самосознания и, в конечном счете, самопринятия и сострадания. Работа с тенью часто является одновременно и терапией, и более духовной, помогая вам увидеть разные части себя.
Для людей, которые особенно хорошо избегают своей тени — например, потому что она слишком сильно отличается от вашего собственного восприятия себя или желаемого впечатления — работа с тенью заключается в признании существования теней и проявлении любопытства к их исследованию.
Для тех, чья тень ассоциируется с травмой, этот тип работы помогает проработать травму, чтобы принять ту часть себя, которая подавлялась или стыдилась на протяжении всей жизни.
Приняв свое теневое я, вы сможете начать видеть, как ваши мысли и эмоции влияют на ваше поведение. Когда вы осознаете это, вы сможете взять себя в руки и дать себе возможность жить более осознанно и осознанно. Вы можете начать проявлять свое подлинное «я».
8 преимуществ теневой работы
Вы можете извлечь пользу из практики работы с тенью в различных аспектах своей жизни. Вот всего восемь примеров преимуществ, которые вы можете получить, внедрив теневую работу в свою практику заботы о себе.
1. Обретите больше уверенности и самоуважения
Вы сможете казаться более уверенным, когда будете выглядеть полной версией себя, тенью и всем остальным.
Больше нет скрытой неуверенности в себе по поводу тех частей себя, которые вы можете не любить или даже ненавидеть. Это означает, что вы можете чувствовать себя более уверенно, продвигаясь вперед к достижению своих целей.
Большую часть времени наши теневые черты на самом деле являются ценными частями нашей личности. Но если они действительно являются слабостями, вам будет проще справиться с ними, когда вы выведете их на свет, чтобы вы могли понять их (и, возможно, лучше справляться с ними). Наша тень наиболее проблематична, когда мы даже не осознаем ее.
2. Развивайте свои творческие способности
Ваша тень не просто скрывает черты, которые люди считают нежелательными. Он также может скрывать удивительные стороны вас самих, например, творческие способности.
Принятие своей тени означает, что вы сможете принять свою творческую сторону. Вместо того, чтобы подавлять свое темное «я», вы можете полностью использовать все уникальные выражения, которые оно скрывает.
3. Построить лучшие отношения с другими
Только когда вы полностью любите и принимаете себя, вы можете полностью любить и принимать других.
Когда вы укротите свои проекции, вы сможете увидеть других такими, какие они есть на самом деле. Вы больше не видите в них проекций той стороны себя, которая вам не нравится.
В результате вы можете укрепить с ними связь.
4. Практикуйте самопринятие
Вы можете избавиться от ненависти к себе, которую вы можете бессознательно испытывать, подавляя свою тень. Но вы можете сделать это, только полностью приняв эту сторону себя и практикуя самосознание.
Принятие своей тени означает принятие и чувство сострадания к каждому аспекту себя. Это не обязательно будет происходить легко и автоматически. Но начало работы с тенью открывает перед вами дверь.
5. Раскройте свои скрытые таланты
Вы можете использовать работу с тенью, чтобы раскрыть то, что некоторые люди называют «золотом в сумке с тенью» — другими словами, ваши внутренние силы и ресурсы, о которых вы раньше не подозревали.
Некоторые люди могут бояться, что их тень содержит слишком много тьмы, чтобы они могли ее преодолеть. Но в большинстве случаев эта золотая тень занимает большую часть пространства. У него просто никогда не было возможности процветать раньше.
Работа с тенью может выманить эту сторону вас из укрытия и позволить вам сделать все, что вы действительно можете сделать.
6. Улучшить общее самочувствие
Подавление своей тени может привести к самым разным проблемам. Вы можете даже не осознавать, что эти проблемы происходят из-за подавленной стороны вас самих, пока вы не будете готовы встретиться с этой тенью.
Теневая работа может помочь вам взять под контроль свое путешествие к здоровому образу жизни, начав с самого начала. Вместо того, чтобы решать конкретные проблемы со здоровьем, такие как тревога или нездоровые отношения, теневая работа устраняет их первопричины.
7. Растите свое сострадание к другим
Работа с тенью помогает уменьшить проекцию при взаимодействии с другими.
Вас с меньшей вероятностью будут раздражать черты характера и причуды других людей.
В свою очередь, это может помочь вам почувствовать больше сострадания к другим. Вы больше не видите отражение темной стороны себя в других. Вместо этого вы можете видеть в них цельных людей, которым, вероятно, предстоит столкнуться со своими внутренними битвами.
8. Улучшите ясность
Работа с тенью поможет вам лучше понять, как ваши мысли, эмоции и чувства заставляют вас действовать тем или иным образом.
Когда у вас есть эта информация, вы можете проявить себя с большей ясностью и достоверностью.
Подходит ли вам теневая работа?
У каждого есть тень, даже если вы слышали о ней под другим именем. Это не должно быть связано с чем-то травмирующим. Но чем больше вы сможете интегрировать свое «я» и тень, тем здоровее вы будете себя чувствовать. Однако не все подходы к работе с тенью могут подойти вам.
Если вы не уверены, подходит ли вам работа с тенью, подумайте о том, чтобы попробовать некоторые из приведенных ниже подсказок и посмотреть, что получится.
Если вам сложно ответить на эти подсказки, это означает, что теневая работа может быть полезна для вас.
Как начать работать с тенью
Если все вышеперечисленное вам нравится, вы можете начать практиковать работу с тенью. Это требует много Внутренней Работы®, но вы можете сделать это успешно, даже самостоятельно. Вот как можно работать с тенью, независимо от того, где вы сейчас находитесь.
1. Решите, будете ли вы искать терапию или будете работать с тенью самостоятельно.
Вам не нужно искать терапевта для работы с тенью. Тем не менее, может быть полезно, чтобы кто-то еще помог вам в этом процессе.
Обученный профессионал может обнаружить в вас закономерности, о которых вы, возможно, не подозреваете. Они также могут дать вам инструменты, которые вам понадобятся для работы с любыми триггерами, которые вы можете обнаружить.
Кроме того, терапевты могут предоставить вам персонализированные подсказки, которые помогут вам пройти через теневую работу.
2. Потренируйтесь определять свою внутреннюю тень
Чтобы начать работу с тенью, важно определить свою внутреннюю тень.
Для этого вы можете начать с определения ваших привычек. Привычки могут быть хорошими, но могут быть и плохими. Какие шаблоны, которые вы склонны повторять в своей жизни, которые, по вашему мнению, сдерживают вас?
Вы также должны обратить внимание на свои триггеры, чтобы обнаружить свою тень. Триггеры напоминают вам о прошлой травме, которая обычно связана с вашей тенью. Эти триггеры — сообщения, которые помогут вам понять, что ваша тень хочет быть замеченной.
Наконец, вы можете обнаружить свою тень, заметив себя в проекции. Один из способов сделать это — использовать технику зеркала. Поначалу эта техника может быть неудобной. Тем не менее, это может позволить вам раскрыть, кем на самом деле является ваше теневое я.
Чтобы практиковать технику зеркала, обратите внимание на то, как вы думаете и чувствуете, когда взаимодействуете с другими.
Когда возникают негативные чувства, спросите себя, не проецируете ли вы их.
Вот пример. Допустим, вы разговариваете с другом, и он начинает разговор. Вы изо всех сил пытаетесь вставить слово. Вы можете начать осуждать такое поведение и расстроиться. Но, возможно, это может быть проекцией стыда, который вы испытываете, когда хотите высказаться и молчите.
3. Вспомните свое детство
Выясните, с какими частями вас, возможно, обращались плохо или хуже, когда вы были ребенком.
За какие эмоции вы были наказаны? Многим детям говорят «преодолеть» свой гнев или печаль. В результате эти эмоции подавляются. Мы растем, думая, что они плохие и что мы плохие из-за того, что они у нас есть.
4. Не стыдитесь (или стыдитесь) своей тени
Некоторые люди могут сказать, что ваша тень жаждет принятия. Но на самом деле ваша тень — это вы, и мы все стремимся чувствовать себя цельными, поэтому мы больше хотим чувствовать себя интегрированными, цельными и завершенными в нашей жизни.
Примите свою тень и посочувствуйте себе. Помните, что трудно не чувствовать себя принятым, в том числе (или особенно) самим собой.
Практикуйте любящие слова одобрения по отношению к себе (включая свою тень). Некоторые примеры включают:
- Я верю в тебя
- я верю в тебя
- Я рад, что ты есть в моей жизни
- Вы достойны любви
- Вам достаточно
- Ты заслуживаешь счастья
- У вас есть что предложить
5. Медитируйте, чтобы наблюдать за своими триггерами
Обратите внимание на триггеры, которые вызывают эмоциональные реакции внутри вас.
Затем вы можете медитировать на них, чтобы отступить назад и понаблюдать за происходящим. Наблюдайте, не осуждая. Когда возникают эмоции, позвольте себе их иметь.
6. Ведите дневник теней
Журнал теней — это безопасный и практичный способ выразить себя со всех сторон.
Вы можете выплеснуть свои мысли, как светлые, так и темные, используя письменное слово.
Сделайте ежедневной привычкой садиться и писать в своем дневнике. Не подвергайте себя цензуре. Пишите все, что приходит в голову, не задумываясь. Поначалу то, что всплывает, может показаться неудобным, но важно опираться на это, если вы хотите, чтобы ваше теневое «я» чувствовало себя услышанным.
7. Художественно выразить свою внутреннюю тень
Искусство — это мощный способ дать вашей тени возможность выразить себя. Это может быть особенно полезно, если ведение дневника не является способом самовыражения.
Согласно последним исследованиям, арт-терапию можно использовать даже для лечения довербальной травмы.
Позвольте себе почувствовать все эмоции, которые вам нужны, когда вы создаете искусство, даже если они темные. Выразите их, используя средство по вашему выбору. Это может быть живопись, скульптура, пение, цифровое искусство, музыка или что-то еще, что вам хочется попробовать.
Не бойтесь быть спонтанным. Создавайте то, что хочет создать ваше внутреннее «я», независимо от того, как это выглядит.
8. Начните внутренний диалог
Вы можете учиться у своей тени, ведя с ней внутренний разговор.
Для этого вы можете использовать процесс, похожий на медитацию. Задайте своей тени несколько вопросов и ждите ответа.
Будьте непредубежденными, даже если это кажется странным. Запишите ответ и убедитесь, что вы слушаете без осуждения.
27 подсказок для работы с тенью, чтобы дать толчок вашему пути исцеления
Нужен дополнительный импульс, чтобы начать работу с тенью? Вот 27 упражнений и подсказок по работе с тенью, которые вы можете использовать, чтобы запустить процесс.
- Каким, по вашему мнению, вас видят люди? Как бы они описали вас кому-то другому? Как это заставляет вас чувствовать?
- Какие, по вашему мнению, худшие черты могут быть у человека? Когда вы продемонстрировали эти черты?
- Что заставляет вас осуждать других?
- Каких воспоминаний тебе стыдно?
- Кому ты завидуешь и почему?
- Напишите письмо человеку, который причинил вам самую большую боль в жизни, и расскажите ему все, что хотели бы сказать.
- Что тебя больше всего пугает? Какими способами вы могли бы безопасно подвергнуть себя этому страху?
- Какие эмоции обычно пробуждают в вас самое худшее и, как вы думаете, почему это происходит?
- Когда вы в последний раз саботировали себя? Как вы себя чувствовали в то время? Как вы думаете, что спровоцировало такое поведение?
- Какие дружеские отношения заставляют вас чувствовать себя в безопасности? Какие отношения больше не служат вам?
- Что бы вы хотели, чтобы другие люди поняли о вас?
- Какую ложь вы ранее говорили себе?
- Какое у тебя самое худшее воспоминание из детства? Какая самая худшая черта характера у вас появилась в результате этого воспоминания или других событий из вашего детства?
- Каковы лучшие черты характера ваших родителей? А как насчет их худшего?
- Что вы чувствуете, когда происходит драма?
- Что заставляет вас стесняться?
- Что заставляет вас чувствовать себя небезопасно?
- На кого ты сейчас злишься? Как вы думаете, почему вы не отпускаете его?
- Кто больше всего в жизни тебя подводил?
- Что заставляет вас чувствовать себя наиболее ценным?
- Опишите черту, которую вы видите в других людях, которую хотели бы иметь у себя. Почему у тебя нет этой черты?
- Каковы ваши личные основные ценности? Почему эти ценности важны для вас?
- Каковы были основные ценности ваших родителей или опекунов, когда вы были ребенком? Чем ваши собственные ценности отличаются от ценностей ваших родителей или опекунов?
- В какие моменты своей жизни вы были наиболее строги к себе? Почему?
- Как определить отказ? Как неудача заставляет вас чувствовать себя? Вы боитесь неудачи? Если да, то почему?
- Что вы делаете со своим временем, когда вам скучно? Что тебе нравится делать?
- Есть ли негативные эмоции, которых вы стараетесь избегать? Почему?
Почему у тебя нет этой черты?5 советов по началу теневой работы
При выполнении этих подсказок следите за своей реакцией. Принимая новые вызовы, легко повторить плохие привычки. Воспользуйтесь этими советами, чтобы продолжать работать с тенью:
- Будьте непредубежденными
- Практикуйте самосострадание
- Будьте терпеливы к себе – как во время учений, так и в пути
- Найдите время, чтобы сосредоточиться на своей теневой работе, а не на многозадачности
- Найдите время, чтобы подумать о своем прогрессе
Работайте с тенью, чтобы улучшить свое самочувствие
Единственный способ жить по-настоящему самим собой — открыть и принять свое теневое «я».