Чтобы изменить себя с чего начать: подбор и сравнение вкладов, кредитов, кредитных карт, автострахование, калькулятор ОСАГО и каско, рейтинг страховых компаний

Изменить себя с чего начать, как измениться к лучшему

• Не пытайся менять мир – меняйся сам
• Готовность к переменам – половина успеха
• Капля камень точит
• О важности спорта, личного времени и многого другого
• Перфекционизм и его последствия

Каждый человек время от времени чувствует, что он не слишком доволен своей жизнью. Даже самые счастливые люди могут столкнуться с этим ощущением разочарования, когда кажется, что все идет не так как надо, все могло бы быть и лучше. В такие моменты и приходят мысли о переменах.

Недоволен человек своей внешностью или своими отношениями, карьерой или финансами – неважно. Главное, что он чувствует себя несчастным и хочет изменить все в лучшую сторону.

Не пытайся менять мир – меняйся сам

Основная ошибка большинства людей – поиск виноватых. Конечно, легко объяснить свои неудачи несчастливым детством, плохими друзьями или неадекватным начальником, однако такой подход не принесет результатов. Как только человек осознает, что ответственность за все происходящее лежит на нем, он станет способен изменить свою жизнь.

Говоря более простыми словами – прекрати искать оправдания и пойми, что менять надо не окружающий мир и людей в нем, а самого себя. Это первый и важнейший шаг к успеху. Хочешь перемен в жизни – начни менять себя, а остальное придет само.

Готовность к переменам – половина успеха

Итак, этап осознания пройден, решение изменить себя принято, однако ничего не происходит. В чем же причина? Ответ достаточно прост: осознать необходимость изменить что-то еще не означает быть готовым к переменам.
Большинство людей боится всего нового, им страшно менять привычный уклад жизни. Это одно из главных препятствий на пути к успеху. Очень часто банальный страх мешает человеку изменить свою жизнь к лучшему. К счастью, любой страх можно преодолеть, необходимо лишь понять его природу.

1. Боязнь разочароваться в себе. Принять решение – это еще не все, ему надо следовать. На этом моменте обычно и начинаются проблемы. Мало кто может полностью измениться за один день, большинство людей неизменно возвращаются к старым привычкам, а затем ругают себя за отсутствие силы воли. Это портит настроение и понижает самооценку. Поэтому приняв решение изменить что-то, многие боятся, что просто не справятся. В результате, человек всеми способами пытается оттянуть начало перемен, откладывая их на понедельник или следующий месяц.
2. Эффект « я больше никогда не». Достаточно распространенное явление, сгубившее немало славных начинаний. Оно происходит следующим образом. Предположим, вы решили перейти на здоровую пищу. Идея, конечно, хорошая, однако мысли о том, что вы до конца жизни не сможете съесть ни кусочка пиццы, не будете ходить со знакомыми в бары и навсегда исключите сладкое, приводят в ужас.
   Есть ли способ борьбы с этими страхами? Конечно! Победите их и вы сможете достичь всего, чего бы вы ни захотели.

Капля камень точит

Хочешь изменить себя – начни с малого. Это тот золотой принцип, который позволяет достичь любых целей. Как известно, даже долгая дорога начинается с первых нескольких шагов. Это утверждение справедливо и при попытках изменить свою жизнь. Так, вы не стараетесь за один день стать новым человеком, а потихоньку вводите в свою жизнь полезные привычки. Для человека эти маленькие изменения проходят незаметно и безболезненно, но все вместе они дают ощутимый результат.
Чтобы было понятнее можно опять обратиться к примеру про здоровый образ жизни. Понятно, что резко перейдя на новый тип питания, человек будет испытывать сильный стресс. Он будет нарастать и рано или поздно человек сорвется, вернувшись к старым пищевым привычкам. Но попробуйте сделать все по-другому. Если вводить здоровую пищу в свой рацион постепенно, переход не будет таким болезненным и человек будет меньше подвержен риску все бросить.
Суммируя все вышесказанное: если хочешь полностью что-то изменить, но не знаешь с чего начать – начни с малого. Так проще добиться успеха.

О важности спорта, личного времени и многого другого

Теперь стоит поговорить о теме статьи более подробно. Далее будут описаны конкретные шаги, которые помогут изменить жизнь к лучшему.

1. Ранний подъем. Да, банально. Да, об этом говорили уже не раз. И все же это один из важнейших шагов, польза от которого будет огромна. Описывать преимущества ранних подъемов можно бесконечно. Самое значительное среди них – появление свободного времени, которое можно провести с пользой для себя. Стоит начать просыпаться пораньше хотя бы ради возможности насладиться тишиной и спокойствием. Эти часы будут хороши для занятий спортом, медитаций и планирования грядущего дня.
2. Спорт. Еще один набивший оскомину пункт. Не все люди любят физические нагрузки, поэтому многие предпочитают пропускать этот шаг, чем лишают себя сразу нескольких преимуществ. Польза спорта не только в укреплении здоровья, и улучшении самочувствия, хотя и это немаловажно. Он дисциплинирует и помогает развить силу воли, поднимает настроение и повышает уверенность в себе.
3. Планирование дел. Хотя многие ненавидят это занятие, его значимость сложно переоценить. Составление планов заранее помогает использовать свое время с максимальной пользой, не тратя его впустую. Заведите ежедневник, он поможет эффективней распределять дела. Так вы сможете быстрее достичь всего, чего вы хотите.
4. Новые увлечения. Попробуйте заняться чем-то новым, чем-то, чего вы раньше не делали. Если вы любите спорт, попробуйте поинтересоваться искусством, если любите фильмы – прочитайте книгу, попробуйте послушать другую музыку. Не ходите по проторенным дорожкам и в скором времени вы можете открыть для себя немало новых хобби.

Перфекционизм и его последствия

Казалось бы, что плохого в том, чтобы стараться делать все как можно лучше? Многие считают перфекционизм положительной чертой, однако он может сослужить плохую службу. Стоит допустить лишь одну ошибку, и все, чего вы достигли, может вмиг обесцениться. Это легко показать на все том же примере о здоровом питании.
Представьте, что вы перешли на здоровую пищу и пообещали себе больше не есть никаких вредных продуктов. Проходит неделя, и вы держитесь. Проходит еще одна. В начале третьей вы неожиданно срываетесь и съедаете кучу вредной гадости. Обидно? Да, очень. И что происходит дальше? Разочарование и стыд, вслед за которыми приходит отчаяние и мысль о том, что все бесполезно. Сорвавшись один раз, многие люди опускают руки и возвращаются к привычному образу жизни. Они решают, что все усилия были напрасны, а значит нет смысла дальше стараться. Вот она, главная опасность перфекционизма.
Избежать ее достаточно просто. Надо лишь запомнить, что ничего не получается с первого раза. Это нормальное явление. Срывы, ошибки и шаги назад могут быть в любом деле, но это не повод бросать начатое.
Вывод: чтобы изменить себя и достичь чего хочешь потребуется немало сил и времени. Главное – не сдаваться и продолжать идти вперед.

Таким образом, вы узнали об основных шагах и самых распространенных ошибках на пути к изменениям. Помните, что этот процесс долог и труден, однако не стоит опускать руки.Измените себя и вы сможете изменить весь мир!

Как начать новую жизнь и изменить себя?

Люди часто дают себе обещание начать новую жизнь с завтрашнего дня, со следующего понедельника, с нового года. Но почти никогда его не выполняют. Просто многие не знают, как начать новую жизнь и изменить себя. А ведь обычно для этого нужно просто решиться на первый шаг.

С чего начать новую жизнь — первый шаг

Перемены в своей жизни нужно начинать с формулировки конкретной цели. Спросите себя: для чего вы хотите измениться? Чего хотите достичь? Если вы будете знать ответы на эти вопросы, то сможете понять, в каком направлении двигаться.

На стартовом этапе можно обратить внимание также и на другие советы, с чего начать новую жизнь:

• составьте хотя бы примерный план действий;
• обдумайте, какими могут быть последствия изменений;
• трезво оцените свои силы.

После завершения первой фазы можно начинать активно действовать. Что нужно делать, подскажут рекомендации специалиста.

Советы психолога — как начать новую жизнь, изменив свое отношение к ней

1. Не тратьте свое время на людей, с которыми вам неинтересно или неприятно общаться.
2. Не бойтесь допустить ошибку, оказаться в глупом или смешном положении, научитесь самоиронии.
3. Не становитесь чьей-то копией, не сравнивайте себя с другими людьми – вы оригинал, уникум, и об этом следует помнить всегда.
4. Не принижайте себя, будьте разумным эгоистом, не отказывайте себе в удовлетворении желаний.
5. Не вините себя в допущенных промахах.
6. Забудьте о лени.
7. Перестаньте сомневаться в себе, но и не действуйте с наскока.
8. Пытайтесь победить себя, а не боритесь с окружающими.
9. Никогда никому не завидуйте.
10. Прекратите жаловаться и жалеть себя.
11. Научитесь радоваться простым вещам.
12. Не вините кого-то другого в своих неудачах.
13. Умейте быть благодарными.

Как начать новую жизнь и изменить себя подростку?

Решить начать новую жизнь можно в любом возрасте. И нередко такое желание возникает именно в возрасте 14-17 лет. Причин для этого у подростка может быть предостаточно. Например, неполная семья, проблемы в общении со сверстниками, комплексы. Но самостоятельно правиться с проблемами он не в состоянии. Нужна помощь и поддержка родителей, беседа с психологом. Чтобы изменить себя и свою жизнь, подростку стоит заняться спортом, найти какое-то интересное хобби, которое позволит расширить круг общения и обрести друзей.

Как забыть прошлое и начать новую жизнь после 30 лет?

У многих людей кризис в жизни наступает после 30, когда они понимают, что молодость уже прошла, а поставленные цели не достигнуты. Следует отбросить все сожаления – прошлое не было пустым, вы сумели накопить драгоценный опыт, самое время им воспользоваться.

Возьмите себе за правило повторять каждый день фразу «Я все смогу». Пусть это будет вашим девизом и руководством к действию. Наметьте себе краткосрочную цель – достигните ее, перейдите к следующей и т.д. Так вы поверите в свои силы и сможете замахнуться на что-то большее.

Как отпустить прошлое и начать новую жизнь после 40 лет?

Бывает и так, что изменить свою жизнь люди решаются после 40. И это очень хорошо, этого не нужно пугаться или считать, что это ненормально. Если желание есть, его нужно реализовать. Забудьте, что у вас вообще было какое-то прошлое – раз вы не можете туда вернуться, его не существует. У вас только настоящее и скоро наступит еще и прекрасное будущее. Займитесь, наконец, тем, чем давно хотели. Не откладывайте это дело на потом – лучшего времени уже не будет. Смените имидж, выбросьте надоевшие вещи, заведите новые знакомства, сделайте ремонт, отправьтесь в путешествие. Не бойтесь перемен, стремитесь к ним, ведь в вашем возрасте они жизненно необходимы.

 

Статьи по теме:

Как быстро выучить немецкий язык? Можно ли самостоятельно выучить язык, например, немецкий – это отнюдь не праздный вопрос для многих. И, по мнению специалистов, совершить подобный подвиг вполне по силам любому человеку.	Как развить критическое мышление? Критически мыслящий человек способен развиваться и совершенствоваться, делать успешную карьеру и повышать свой уровень жизни. Научиться мыслить критически можно в любом возрасте, используя несложные методы и приемы.
Как развить лидерские качества? Каждый может воспитать в себе лидерские качества, без которых сложно добиться успеха в жизни. Но для этого придется серьезно поработать над своим внешним и внутренним состоянием, ставя подходящие цели и стремясь их достигнуть.	Как начать меняться? Большую часть своей жизни люди существуют «по накатанной колее», не задумываясь о каких-либо изменениях. Но иногда какой-то случай, фильм или случайно услышанная фраза заставляют задуматься о том, что нужно меняться к лучшему. А как это сделать – можно узнать из этой статьи.

Если хочешь, чтобы произошли перемены – начни с себя!

1.   ВВЕДЕНИЕ

В этом уведомлении о конфиденциальности содержится подробная информация о том, как мы собираем и обрабатываем ваши персональные данные при использовании вами нашего сайта johnmurphyinternational.com

Предоставляя нам свои данные, вы гарантируете, что вам больше 16 лет. возраст.

Focus Point Ltd T/A John Murphy International является контролером данных, и мы несем ответственность за ваши личные данные (далее именуемые «мы», «нас» или «наш» в настоящем уведомлении о конфиденциальности).

Контактная информация

Полное наименование юридического лица: Focus Point Ltd T/A John Murphy International

Имя контролера данных: John Murphy

Адрес электронной почты: info@johnmurphyinternational. com

Почтовый адрес: 9 Exchange Place, IFSC , Dublin 1, Ireland

Очень важно, чтобы имеющаяся у нас информация о вас была точной и актуальной. Пожалуйста, сообщите нам, если в любое время ваша личная информация изменится, отправив нам электронное письмо по адресу [email protected].

2. КАКИЕ ДАННЫЕ МЫ СОБИРАЕМ О ВАС, ДЛЯ КАКИХ ЦЕЛЕЙ И НА КАКИХ ОСНОВАНИЯХ МЫ ИХ ОБРАБАТЫВАЕМ

Персональные данные – любая информация, позволяющая установить личность. Он не включает анонимные данные.

Мы можем обрабатывать следующие категории персональных данных о вас:

Коммуникационные данные , включая любые сообщения, которые вы отправляете нам через контактную форму на нашем публикация в СМИ или любое другое сообщение, которое вы отправляете нам. Мы обрабатываем эти данные для связи с вами, для ведения учета и для установления, исполнения или защиты юридических требований. Нашим законным основанием для такой обработки являются наши законные интересы, которые в данном случае заключаются в том, чтобы отвечать на отправленные нам сообщения, вести учет и устанавливать, преследовать или защищать юридические претензии.

Данные клиента , которые включают данные, относящиеся к любым покупкам услуг, такие как ваше имя, должность, адрес, адрес электронной почты и номер телефона. Мы обрабатываем эти данные для предоставления приобретенных вами услуг и для ведения учета таких транзакций. Нашим законным основанием для такой обработки является выполнение договора между вами и нами и/или принятие мер по вашему запросу для заключения такого договора.

Данные пользователя , которые включают данные о том, как вы используете наш веб-сайт и любые онлайн-сервисы, а также любые данные, которые вы размещаете для публикации на нашем веб-сайте или через другие онлайн-сервисы. Мы обрабатываем эти данные для работы нашего веб-сайта и обеспечения предоставления вам соответствующего контента, для обеспечения безопасности нашего веб-сайта, для создания резервных копий нашего веб-сайта и/или баз данных, а также для публикации и администрирования нашего веб-сайта, других онлайн-сервисов. и бизнес. Нашим законным основанием для такой обработки являются наши законные интересы, которые в данном случае должны позволить нам должным образом управлять нашим веб-сайтом и нашим бизнесом.

Технические данные , которые включают данные об использовании вами нашего веб-сайта и онлайн-сервисов, такие как ваш IP-адрес, ваши данные для входа в систему, сведения о вашем браузере, продолжительность посещения страниц на нашем веб-сайте, просмотры страниц и пути навигации, сведения о количество раз, когда вы используете наш веб-сайт, настройки часового пояса и другие технологии на устройствах, которые вы используете для доступа к нашему веб-сайту. Источником этих данных является наша система отслеживания аналитики. Мы обрабатываем эти данные для анализа использования вами нашего веб-сайта и других онлайн-сервисов, для администрирования и защиты нашего бизнеса и веб-сайта, для предоставления вам соответствующего контента веб-сайта и рекламы, а также для оценки эффективности нашей рекламы. Нашим законным основанием для такой обработки являются наши законные интересы, которые в данном случае заключаются в том, чтобы мы могли должным образом управлять нашим веб-сайтом и нашим бизнесом, развивать наш бизнес и определять нашу маркетинговую стратегию.

Маркетинговые данные , которые включают данные о ваших предпочтениях в получении маркетинговых материалов от нас и ваших предпочтениях в отношении общения. Мы обрабатываем эти данные, чтобы предоставить вам соответствующий контент веб-сайта и рекламу, а также измерить или понять эффективность этой рекламы. Нашим законным основанием для такой обработки являются наши законные интересы, которые в данном случае заключаются в изучении того, как клиенты используют наши услуги, их развитии, развитии нашего бизнеса и определении нашей маркетинговой стратегии.

Мы можем использовать Данные клиента, Данные пользователя, Технические данные и Маркетинговые данные для предоставления вам соответствующего контента веб-сайта и рекламы (включая рекламу на Facebook или другую медийную рекламу), а также для измерения или понимания эффективности рекламы, которую мы вам предоставляем. Нашим законным основанием для такой обработки являются законные интересы, направленные на развитие нашего бизнеса. Мы также можем использовать такие данные для отправки вам других маркетинговых сообщений. Нашим законным основанием для такой обработки является либо согласие, либо законные интересы (а именно, развитие нашего бизнеса (см. Раздел 4)).

Конфиденциальные данные

Мы не собираем конфиденциальные данные о вас. Конфиденциальные данные — это данные, которые включают сведения о вашей расовой или этнической принадлежности, религиозных или философских убеждениях, сексуальной жизни, сексуальной ориентации, политических взглядах, членстве в профсоюзах, информацию о вашем здоровье, а также генетические и биометрические данные. Мы не собираем никакой информации о судимостях и правонарушениях.

Если мы обязаны собирать личные данные по закону или в соответствии с условиями договора между нами, и вы не предоставляете нам эти данные по запросу, мы не сможем выполнить договор (например, предоставить услуги тебе). Если вы не предоставите нам запрошенные данные, нам, возможно, придется отменить заказанную вами услугу, но если мы это сделаем, мы уведомим вас об этом вовремя.

Мы будем использовать ваши персональные данные только в целях, для которых они были собраны, или в разумно совместимых целях, если это необходимо. Для получения дополнительной информации об этом, пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected]. В случае, если нам потребуется использовать ваши данные для несвязанной новой цели, мы сообщим вам об этом и объясним юридические основания для обработки.

Мы можем обрабатывать ваши персональные данные без вашего ведома или согласия, если это требуется или разрешено законом.

Мы не занимаемся автоматизированным принятием решений или каким-либо автоматизированным профилированием.

3. КАК МЫ СОБИРАЕМ ВАШИ ЛИЧНЫЕ ДАННЫЕ

Мы можем собирать данные о вас, если вы предоставляете данные непосредственно нам (например, заполняя формы на нашем сайте или отправляя нам электронные письма). Мы можем автоматически собирать определенные данные о вас, когда вы используете наш веб-сайт, используя файлы cookie и аналогичные технологии. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой в ​​отношении файлов cookie для получения более подробной информации об этом.

Мы можем получать данные от третьих лиц, таких как поставщики аналитики, такие как Google, базирующиеся за пределами ЕС, рекламные сети, такие как Facebook, базирующиеся за пределами ЕС, такие как поставщики поисковой информации, такие как Google, базирующиеся за пределами ЕС, поставщики технических, платежных и службы доставки, такие как брокеры данных или агрегаторы.

Мы также можем получать данные из общедоступных источников, таких как Бюро регистрации компаний в Ирландии или аналогичное место в другом месте, а также Регистр избирателей, зарегистрированный в ЕС.

4. МАРКЕТИНГОВЫЕ СООБЩЕНИЯ

Нашим законным основанием для обработки ваших персональных данных для отправки вам маркетинговых сообщений является либо ваше согласие, либо наши законные интересы (а именно, развитие нашего бизнеса).

В соответствии с Положением о конфиденциальности и электронных коммуникациях (PECR) мы можем отправлять вам маркетинговые сообщения от нас, если (i) вы совершили покупку или запросили у нас информацию о наших услугах или (ii) вы согласились получать маркетинговые сообщения и в в каждом случае вы не отказывались от получения таких сообщений с тех пор. В соответствии с этими правилами, если вы являетесь компанией с ограниченной ответственностью, мы можем отправлять вам маркетинговые электронные письма без вашего согласия. Однако вы все равно можете отказаться от получения маркетинговых писем от нас в любое время.

Прежде чем мы передадим ваши личные данные какой-либо третьей стороне в их собственных маркетинговых целях, мы получим ваше явно выраженное согласие.

Вы можете попросить нас или третьих лиц прекратить отправку вам маркетинговых сообщений в любое время, перейдя по ссылкам отказа/отписки в любом маркетинговом сообщении, отправленном вам, или ИЛИ написав нам по электронной почте по адресу info@johnmurphyinternational. com.

Если вы отказываетесь от получения маркетинговых сообщений, этот отказ не распространяется на персональные данные, предоставленные в результате других транзакций, таких как покупки, регистрация гарантии и т. д.

5.  РАСКРЫТИЕ ВАШИХ ЛИЧНЫХ ДАННЫХ

Возможно, нам придется поделиться вашими личными данными со сторонами, указанными ниже:

Поставщики услуг, которые предоставляют операционные, ИТ-услуги и услуги системного администрирования.
Профессиональные консультанты, включая юристов, банкиров, аудиторов и страховщиков.
Государственные органы, которые требуют от нас сообщать о деятельности по обработке.
Третьи лица, которым мы продаем, передаем или объединяем части нашего бизнеса или наших активов.
Мы требуем от всех третьих лиц, которым мы передаем ваши данные, соблюдения безопасности ваших личных данных и обращения с ними в соответствии с законом. Мы разрешаем таким третьим сторонам обрабатывать ваши персональные данные только для определенных целей и в соответствии с нашими инструкциями.

6. МЕЖДУНАРОДНЫЕ ПЕРЕДАЧИ

На нас распространяются положения Общего регламента по защите данных (GDPR), которые защищают ваши личные данные. Когда мы передаем ваши данные третьим лицам за пределы ЕЭЗ, мы обеспечиваем наличие определенных мер безопасности для обеспечения аналогичного уровня безопасности ваших личных данных. Таким образом:

Мы можем передавать ваши персональные данные в страны, которые одобрены Европейской комиссией как обеспечивающие адекватный уровень защиты персональных данных; или
Если мы пользуемся услугами поставщиков из США, которые являются частью Программы защиты конфиденциальности ЕС-США, мы можем передавать им данные, поскольку они имеют эквивалентные меры безопасности; или
. В тех случаях, когда мы пользуемся услугами определенных поставщиков услуг, зарегистрированных за пределами ЕЭЗ, мы можем использовать специальные контракты или кодексы поведения или механизмы сертификации, утвержденные Европейской комиссией, которые обеспечивают такую ​​же защиту персональных данных, как и в Европе.
Если ни одна из вышеперечисленных мер безопасности недоступна, мы можем запросить ваше явное согласие на конкретную передачу. Вы имеете право отозвать это согласие в любое время.

7.  БЕЗОПАСНОСТЬ ДАННЫХ

Мы приняли меры безопасности для предотвращения случайной потери, использования, изменения, раскрытия или доступа к вашим личным данным без разрешения. Мы также разрешаем доступ к вашим личным данным только тем сотрудникам и партнерам, у которых есть деловая необходимость знать такие данные. Они будут обрабатывать ваши личные данные только по нашим инструкциям и должны сохранять их конфиденциальность.

У нас есть процедуры для борьбы с любым предполагаемым нарушением персональных данных, и мы уведомим вас и любой применимый регулирующий орган о нарушении, если это требуется по закону.

8.  ХРАНЕНИЕ ДАННЫХ

Мы будем хранить ваши персональные данные только до тех пор, пока это необходимо для достижения целей, для которых мы их собрали, в том числе для целей удовлетворения любых юридических требований, требований бухгалтерского учета или отчетности.

При принятии решения о том, в течение какого времени следует хранить данные, мы рассматриваем их количество, характер и конфиденциальность, потенциальный риск причинения вреда от несанкционированного использования или раскрытия, цели обработки, если они могут быть достигнуты другими способами, и требования законодательства .

Для целей налогообложения закон требует от нас хранить основную информацию о наших клиентах (включая контактные данные, идентификационные данные, финансовые данные и данные о транзакциях) в течение шести лет после того, как они перестанут быть клиентами.

В некоторых случаях мы можем анонимизировать ваши личные данные для исследовательских или статистических целей, и в этом случае мы можем использовать эту информацию на неопределенный срок без дополнительного уведомления.

9.  ВАШИ ЮРИДИЧЕСКИЕ ПРАВА

В соответствии с законами о защите данных у вас есть права в отношении ваших личных данных, которые включают право запрашивать доступ, исправление, удаление, ограничение, передачу, возражать против обработки, переносимость данных и (где законным основанием обработки является согласие) отозвать согласие.

Вы можете узнать больше об этих правах по адресу:
http://gdprandyou.ie/gdpr-for-individuals/
Если вы хотите воспользоваться какими-либо из прав, изложенных выше, напишите нам по адресу [email protected].
Вам не нужно будет платить за доступ к вашим личным данным (или за осуществление любых других прав). Однако мы можем взимать разумную плату, если ваш запрос является явно необоснованным, повторяющимся или чрезмерным, или отказываться выполнять ваш запрос в этих обстоятельствах.

Нам может потребоваться запросить у вас конкретную информацию, чтобы помочь нам подтвердить вашу личность и обеспечить ваше право на доступ к вашим личным данным (или для осуществления любых других ваших прав). Это мера безопасности, гарантирующая, что персональные данные не будут раскрыты любому лицу, не имеющему права на их получение. Мы также можем связаться с вами, чтобы запросить у вас дополнительную информацию в отношении вашего запроса, чтобы ускорить наш ответ.

Мы стараемся отвечать на все законные запросы в течение одного месяца. Иногда это может занять больше месяца, если ваш запрос особенно сложный или вы сделали несколько запросов. В этом случае мы уведомим вас.

Если вас не устраивает какой-либо аспект того, как мы собираем и используем ваши данные, вы имеете право подать жалобу в Управление комиссара по защите данных (DPCI), ирландский надзорный орган по вопросам защиты данных. Мы были бы признательны, если бы вы сначала связались с нами, если у вас есть жалоба, чтобы мы могли попытаться решить ее для вас.

10. ССЫЛКИ ТРЕТЬИХ ЛИЦ

Этот веб-сайт может содержать ссылки на сторонние веб-сайты, плагины и приложения. Нажатие на эти ссылки или включение этих подключений может позволить третьим лицам собирать или передавать данные о вас. Мы не контролируем эти сторонние веб-сайты и не несем ответственности за их политику конфиденциальности. Когда вы покидаете наш веб-сайт, мы рекомендуем вам ознакомиться с политикой конфиденциальности каждого веб-сайта, который вы посещаете.

11. ФАЙЛЫ COOKIES

Вы можете настроить свой браузер так, чтобы он отказывался от всех или некоторых файлов cookie браузера или уведомлял вас, когда веб-сайты устанавливают или получают доступ к файлам cookie. Если вы отключите или откажетесь от файлов cookie, обратите внимание, что некоторые части этого веб-сайта могут стать недоступными или работать неправильно. Для получения дополнительной информации о файлах cookie, которые мы используем, ознакомьтесь с нашей политикой использования файлов cookie.

Хотите изменить себя? Начните меньше

Автор Майк. Подпишитесь на наш блог.

Одно из моих любимых занятий — находить идеи, меняющие жизнь, которые скрыты у всех на виду.

Это намного проще, чем вы думаете.

Эти идеи обычно называют здравым смыслом. Все знают, что это хорошие идеи, но они упускают из виду, что это действительно отличные идеи. Магия заключается в том, чтобы серьезно относиться к этим простым идеям и решительно их применять.

Одна здравая, но потенциально способная изменить жизнь идея заключается в том, что лучший способ внести изменения в свою жизнь — начать с малого и выбирать только одну область для изменения за раз. Делайте это, и вы не станете энтузиастом-стартером.

Восторженный начинающий

Идея начать с малого звучит немного не впечатляюще, не так ли? Вы надеялись на что-то более инновационное или амбициозное или хотя бы… оригинальное.

Хотя эта идея может показаться обычной, я могу сказать по своему опыту, что настоящее волнение вызывает изменение области вашей жизни, в которой вы долгое время чувствовали себя застрявшей.

Некоторое время назад у меня было несколько изменений, которые я хотел сделать. Поэтому в типичной для меня манере я составил длинный список новых ежедневных привычек и загрузил приложение, чтобы начать отслеживать их все сразу.

После того, как энтузиазм первой недели пришел и ушел, я начал бояться своего длинного списка желаемых привычек. Они были скорее шаром и цепью, чем спасательным кругом для моей мотивации. Это было незадолго до того, как я рационализировал пропустить несколько дней, а затем тихо отказаться от попытки вообще.

Я бы хотел, чтобы эта история была отдельным примером. Это не. Во многих отношениях это было повторяющейся моделью в моей жизни, а также той, о которой я регулярно слышу от других.

Минималистский подход к изменениям

Как писатель, стремящийся к простоте и минимализму, вы могли бы подумать, что мне не понадобилось так много времени, чтобы понять, что мой подход к изменениям слишком сложен. Но я был виновен в обоих случаях — в том, что не принял свое собственное лекарство, и в том, что усложнил процесс, который мог бы быть удивительно простым.

Когда я, наконец, решил применить принципы минимализма к изменению себя, я обнаружил несколько существенных преимуществ.

Начав с малого, вы избегаете ловушки перфекционизма.

Многие из нас не хотят ничего начинать, пока у нас не будет идеального плана. Мы хотим изучить все возможные методы и тщательно взвесить каждый из них, прежде чем начать. Мы рационализируем все время, затрачиваемое на это, говоря себе, что лучше дважды отмерить и один раз отрезать.

Но часто это просто замаскированное промедление. Нам нравится этап планирования, когда все кажется аккуратным и упорядоченным, но мы боимся этапа выполнения, когда все начинает казаться сложным и грязным.

Начинать с небольших пропусков из-за потребности в идеальном плане. Спросите себя: какой самый маленький шаг я могу сделать в правильном направлении? Часто ответ на этот вопрос прост и конкретен, и это как раз то место, с которого стоит начинать с изменений.

Начиная с малого, вы снижаете планку для начала.

Почти все значимые изменения связаны с противодействием глубоко укоренившимся привычкам. Если это изменение требует времени, это время должно откуда-то взяться. Если для этого требуется сила воли, должна присутствовать мотивация.

Ваши прежние привычки запрограммировали ваш мозг на то, чтобы вам было легче поддерживать эту привычку, потому что ваш мозг думал, что вы этого хотите. Но теперь, когда вы решили изменить курс, вы пойдете прямо на те самые встречные ветры, которые создали сами.

Ключ к прохождению через фазу, когда встречный ветер наиболее силен, заключается в том, чтобы желаемые изменения были небольшими. Я говорю неприлично мало. Гораздо важнее быть последовательным в течение большого количества дней, чем время от времени вносить радикальные изменения.

Если ваши изменения слишком велики или их слишком много, вам потребуются огромные запасы силы воли и мотивации. Если начальные шаги вашей новой привычки достаточно малы (например, почистите нитью 1 зуб, пройдите 1 минуту, прочитайте 1 страницу), у вас практически не будет разумного оправдания, чтобы не сделать это.

Начиная с малого, мотивация растет.

Легко чувствовать мотивацию на ранних этапах изменения своей жизни, но что действительно важно, так это поддерживать эту мотивацию достаточно долго, чтобы сформировалась новая привычка.

Конечно, новая привычка не означает конец усилий, только то, что теперь вы наслаждаетесь попутным ветром, а не лицом к лицу с встречным ветром.

Многие люди рассматривают мотивацию как таинственную силу, но, по моему опыту, есть только одна вещь, которая постоянно обеспечивает мотивацию по требованию — прогресс.

Достижение прогресса — это самая мотивирующая вещь, которую вы можете сделать практически в любой ситуации. Конечно, вы можете сразу распознать дилемму курицы или яйца. Как мне добиться прогресса, если я не мотивирован?

Удивительно, но мозг одинаково мотивирован прогрессом, каким бы он ни был. Даже самый маленький прогресс часто помогает. Это еще одна причина, по которой лучше всего начать с малого, внести изменения и построить серию, чтобы не сбиться с курса 9.0005

Начиная с малого, вырабатывается привычка, а не просто однократное изменение.

Я намекал на этот эффект, когда описывал другие преимущества начала с малого, но его невозможно переоценить. Когда вы начинаете с небольшого изменения и повторяете это небольшое положительное действие, со временем ваш мозг начинает выстраивать новые пути, которые вскоре войдут в привычку.

Настоящая перемена, которая приводит к новой личности, редко является результатом единовременного титанического усилия. В моей жизни было так много таких моментов «с этого момента и вперед», когда я заставлял себя резко измениться. Результаты никогда не приближались к тем временам, когда изменения начинались с малого и росли, росли и росли.

Ключ в том, чтобы направить свои амбиции на продолжительность ваших усилий, а не на их интенсивность. У вас будет достаточно времени, чтобы усилить изменения в вашей жизни, как только они станут частью вас самих.

Начиная с небольших растений, семена будущих изменений.

После всех этих разговоров о том, чтобы начать с малого, вы можете подумать, что ваша жизнь изменится с невероятной скоростью, когда вы примете этот подход. Хотя этот метод действительно начинается с малого, я обнаружил, что он формирует и изменяет вашу жизнь удивительным образом.

Иногда тренеры говорят спортсменам, переживающим спад или пытающимся справиться с требованиями сложного вида спорта, сосредоточиться на одном аспекте игры и позволить всему остальному происходить интуитивно. Эта проверенная временем мудрость помогла многим спортсменам добиться удивительных успехов в своих выступлениях.

То же самое происходит и с нами. Когда мы пытаемся сосредоточиться на слишком большом, наше внимание становится тонким, и прогресс во многих областях может быть медленным. Трудно все время прилагать все усилия.

Но затем, когда мы действительно сосредотачиваемся и способны видеть четкий, ощутимый прогресс в одной области, это часто имеет смешанный волновой эффект в других областях вашей жизни, даже без каких-либо сознательных усилий.

Начав с малого, вы получите удовольствие от путешествия, а не только от пункта назначения.

В нашем постоянном стремлении изменить себя легко забыть, что жизнь — это не соревнование, которое нужно выиграть, и не просто испытание, которое нужно пройти. Это подарок.

Если ваше мышление всегда сосредоточено на цели — например, на том человеке, которым вы станете после того, как изменение будет завершено, — тогда вы можете возмутиться путешествием или увидеть настоящее как просто препятствие на своем пути.

Начав с малого, изменив свое внимание, вы переориентируете свое внимание с конечной цели на ежедневные действия, из которых состоит жизнь. Наблюдение за небольшим ежедневным прогрессом будет само по себе наградой, совершенно отдельной от удовлетворения от достижения цели. И более реалистичный темп жизни может открыть вам глаза на новые пути смысла и счастья в вашей жизни.

***

🌿 Представляем Declutter Your Life премиум-бюллетень с ежемесячными задачами, которые помогут вам жить менее захламленной жизнью — внутри и снаружи.