Как изменить свою жизнь к лучшему?: 10 шагов, которые должен начать делать каждый | Психология
Сконцентрировать свои усилия в правильном направлении вам помогут следующие действия:
1. Начни проводить время с правильными людьми.
Это те люди, с которыми тебе интересно, кто любит и ценит тебя. Это те, кто воодушевляет тебя на достижение твоих целей, заряжает энергией и оказывает поддержку. Они воспринимают тебя не только таким, какой ты сейчас, но и уверены, что ты станешь именно тем, кем хочешь быть, независимо от каких бы то ни было условий.
2. Начни ценить то, что у тебя уже есть.
Проблема многих из нас состоит в том, что мы думаем, что будем более счастливы, когда достигнем определенного уровня.
Более высокого, престижного. Уровня, которого уже достигли окружающие нас люди: твой начальник в отдельном кабинете, друг твоего друга, который владеет особняком на берегу моря и т. п.
К сожалению, мы не можем достигнуть желаемого в один момент. А когда все же достигаем цели, то появляется новый уровень, до которого хочется дотянуться. В итоге ты всю жизнь торопишься и стремишься попасть на новый уровень. Уже нет времени остановиться и задуматься над тем, чего ты уже достиг, что уже имеешь. Поэтому не забывайте остановиться хотя бы на мгновение и осознать, оценить то, что у вас уже есть на данный момент. Фото: Depositphotos
3. Начни замечать приятное и хорошее в самых незначительных событиях твоей жизни.
Вместо того чтобы постоянно ждать свершения большого и значимого события, например, свадьбы, рождения ребенка, выигрыша в лотерею или прибыли от промо-акции, и жить будущим, начни находить счастье в тех ситуациях, которые случаются с тобой каждый день.
Это незаметные вещи — чашечка ароматного кофе с утра, которая будит энергию и активность на целый день. Это необыкновенный вкус и запах домашней еды, который ты чувствуешь, придя с работы домой. Это удовольствие поделиться с кем-то близким тем, что особенно дорого и приятно для тебя. Это и теплое прикосновение руки любящего тебя человека к твоей руке. Ежедневно замечая такие маленькие удовольствия, ты почувствуешь, насколько прекраснее и счастливее становится твоя обычная жизнь.
4. Делай хоть один маленький шаг к своей большой цели каждый день!
Помни, что путешествие в тысячу километров начинается с одного маленького шага. О чем бы ты ни мечтал, начни делать маленькие важные шаги каждый день, чтобы твое желание осуществилось.
Хотя многие из нас уже решили, чего хотят достигнуть, только некоторые реально делают что-то каждый день, чтобы прийти к желаемому.
Фото: Depositphotos
5. Начни принимать полную ответственность за свою собственную жизнь.
Осознай, что все твои ошибки и действия — результат только твоего собственного выбора. Будь готов предпринять необходимые шаги, чтобы улучшить ситуацию. Запомни: либо ты сам берешь ответственность за свою жизнь, либо это сделает кто-то другой. И если это случится, то ты станешь рабом их идей и планов, вместо того чтобы идти к своей собственной мечте.
Ты — единственный, кто может непосредственно контролировать результат своей жизни. Это не всегда будет легко. Каждый человек сталкивается с препятствиями.
Но ты должен брать на себя ответственность за любую ситуацию и преодолевать эти препятствия. Выбор бывает непростым, но всегда остается за тобой.
6. Начни помогать тем, кто рядом с тобой.
Заботься о людях. Веди их, если ты знаешь путь лучше и безопаснее для них. Чем больше ты помогаешь другим, тем чаще они будут хотеть помочь и тебе. Любовь и доброта рождает также любовь и доброту. Помни об этом.
7. Начни слушать свой внутренний голос и доверяй интуиции.
Если это важно для тебя, обсуди свои идеи с близкими людьми, но не пренебрегай своей интуицией и следуй за ней.
8. Начни прощать себя и других.
Все мы испытываем боль от наших собственных неверных решений или обижаемся на поступки других. И хотя такие болезненные переживания естественны, иногда они затягиваются надолго. Мы снова и снова переживаем эту боль и с трудом отпускаем ее.
Прощение — это лекарство. Это не значит, что надо стирать прошлое и забывать о том, что произошло. Это означает, что ты просто должен отпустить все обиды и боли. Извлечь урок из случившегося, воспринять как опыт и двигаться дальше.
9. Дай шанс своей мечте или идее осуществиться!
Ты никогда не будешь уверен на 100%, что твоя идея сработает. Но ты точно можешь быть уверен на 100%, что это не сработает, если ничего не делать, а просто мечтать. Большую часть времени ты просто должен делать что-то на пути к мечте. И не важно, что из этого получится. Все закончится именно так, как и должно быть.
В любом случае, если действовать постоянно, ты либо достигнешь успеха, либо обретешь новый опыт, научишься чему-то новому. Стратегия «win-win» — проигравших нет!
10. Будь уверен, что ты всегда готов к следующему шагу в своей жизни.
Ты готов! Помни об этом. У тебя есть все, что нужно сейчас, чтобы сделать еще один небольшой, но реальный шаг вперед.
Фото: Depositphotos
Поэтому используй все возможности на твоем жизненном пути и прими проблемы и трудности как подарки судьбы, которые помогут тебе расти над собой.
Теги: жизненный путь, улучшить жизнь, маленькие шаги, счастье, ответственность за свою жизнь
Вы хотели изменить свою жизнь, но не решались? Будете ещё ждать? — Личный опыт на vc.ru
Эту статью я писал еще до 21 сентября. Потом решил оставить ее до лучших времен. Но одна мысль не дает мне покоя: если раньше мы все ждали правильный момент, чтобы изменить свою жизнь, то, может, он как раз настал? Жизнь явно дает нам понять, что мир уже не будет прежним, что жить нужно здесь и сейчас.
И что пора начинать что-то менять, если раньше на это не хватало духу.
484 просмотров
Я много путешествую и организую путешествия других. Люди, которых я встречаю в поездках, какие-то особенные. Те, кто побывал хотя бы в 30 странах, отличаются легкостью на подъем, свободой мышления и неограниченными мечтами. И всё это успешные люди, предприниматели и топ-менеджеры крупных компаний. Просто однажды они решили поменять свою жизнь и отправиться в путешествие.
И если вы думаете, что после 40 уже поздно что-то менять в своей жизни, то вы глубоко заблуждаетесь. Изменениям все возрасты покорны. Мечты о лучшей жизни – они мечты и в 30, и в 50, и в 70.
Посмотрите на свое окружение. Вы обязательно найдете человека, похожего на вас, выросшего в вашем городе и раньше проживавшего примерно такую же жизнь, как и вы. С одной лишь небольшой разницей: ему удалось изменить свою жизнь к лучшему. Хоть это и нелегко. Лично я несколько раз проживал значительные изменения в своей жизни.
И независимо от того, что становилось их мотивом, реальные изменения происходили тогда, когда менялся я сам, а не внешние факторы.
Уже более 15 лет я работаю в travel-сфере и с уверенностью могу сказать, что путешествие – это один из лучших способов изменить жизнь, перейти на новый уровень развития и найти свой дзен. Даже сейчас. Ведь путешествие — это не обязательно забугорье (хоть и эта часть сейчас доступна, правда, с определенными ограничениями – вы их знаете). У нас крупнейшая страна в мире с необъятными просторами. И границы регионов по-прежнему открыты.
Итак, как же изменить жизнь через путешествия?
1. Примите решение об изменении и запланируйте незабываемое путешествие
Это очевидный шаг, но, пожалуй, это самая трудная часть на пути к изменению вашей жизни. Важно признать, что пора меняться, открыть себя этому и выбрать правильное путешествие. У меня на счету более 40 стран, а количество путешествий перевалило за сотню. Встречая случайных людей в поездках, я редко слышу о значительных изменениях в их жизни.
Потому что для них целью путешествия был просто отдых, да и выбор направления не всегда был осознанным. Как правило, люди ориентируются на цену и назначенный отпуск. Но изменит ли это их жизнь? Скорее всего, нет.
Бояться изменений – это нормально, это человеческая природа. Но как сказал кто-то из известных: «Если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь». Поначалу это может быть очень страшно. Ведь ваши мечты могут далеко вас завести. Например, подтолкнуть к переезду в совершенно незнакомый город или страну. Или, возможно, вам придется расстаться с друзьями, которых вы знаете с детства, чтобы освободить место новым. Или уволиться с работы.
Разведка перед Комбат-туром в Хакасию, 2020
Изменить свою жизнь – значит принять несколько непростых решений. И одно из них – выйти из пресловутой зоны комфорта, о которой все говорят, и отправиться в правильное путешествие – то, которое отвечает на вопрос «для чего?», а не «куда?».
Именно отправляясь в путешествие с запросом, вы меняете свою жизнь.
2. Выход из зоны комфорта – важное и обязательное условие
Ирония судьбы: сейчас вся страна вышла из зоны комфорта. Но если вы решили внести в свою жизнь изменения именно через путешествия, будьте готовы попрощаться с привычным для вас способом перемещения. Сама суть перехода на новый уровень заключается в том, чтобы выйти за пределы того, что вы испытывали раньше.
Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете больше преданы своим мечтам, чем своей зоне комфорта». Вы не любите путешествовать один или в компании незнакомцев? Сделайте это! Вы любите комфорт? Выбирайте поход и проживание в палатке вместо пятизвездночного отеля. Вы не знаете иностранный язык? Отправляйтесь туда, где не говорят на русском. Думаю, смысл понятен. В обычной жизни может быть то же самое. Не стоит заказывать в ресторане одинаковую еду дважды, ходить постоянным маршрутом на работу, слушать только давным-давно полюбившуюся музыку или общаться с одними и теми же людьми.
Вносите изменения в вашу жизнь каждый день.
3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь
Если быстро ответить на этот вопрос не получается, спросите себя: «А что конкретно меня не устраивает?» И запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся. Сейчас пройдена та самая точка бифуркации, когда возврата к прежнему общественному укладу уже не будет.
Вам стало скучно на работе? Вам кажется, вы уперлись в потолок в развитии? Вам не нравится ваша социальная жизнь или то, как вы себя чувствуете большую часть времени? У вас пропала мотивация или интерес к жизни? Вы состоятельный человек, но деньги перестали приносить удовлетворение?
Запишите все конкретно по пунктам и подумайте, что может помочь преодолеть все это. Обычно ответ на поверхности – новые люди и новое окружение.
Я со своей командой на бизнес-регате в Турции, 2021. Фото Ольги Жарской
4. Подумайте, что именно вы хотите поменять
Этот шаг нужен для того, чтобы приблизиться к мечте.
Достаточно понять, сформулировать и представить конечный результат. Это и есть тот самый запрос, с которым вы отправитесь в путешествие. Ну а дальше по всем известным законам притяжения желаемого ваш запрос начнет осуществляться.
Если вы хотите начать бизнес, то вам в путешествии будут встречаться предприниматели, готовые делиться опытом. Если вам надоело жить в своем городе, то вы обязательно встретите попутчиков, проживающих в лучшем городе на земле. Если вы захотели сменить профессию, то обязательно встретите много людей из разных сфер деятельности, которые расскажут о новых для вас возможностях. А может вам нужно повысить собственную уверенность? Или самооценку? Судьба обязательно подкинет вам такую возможность в путешествии. Просто задайте ваш вопрос, а лучше запишите его.
5. Определите факторы, которые могут вас останавливать
Как правило, такие факторы – это ваши внутренние убеждения и выбранное вами окружение. Подумайте о людях, которые могут помешать вам достигнуть желаемых изменений.
Если такие люди есть среди ваших друзей, воздержитесь от путешествия с ними. Однажды одна из участниц наших туров, с которой я путешествовал по ЮАР, сказала: «У меня есть друзья, которые могут позволить себе такие путешествия. На первый взгляд, это отличный способ закрыть свой страх общения с незнакомыми людьми, но при этом очень действенный способ оградить себя от всего нового и непредсказуемого».
Мыс Надежды — самая южная точка Африки. Фото Марии Колосовой, Комбат-тур в Ботсвану и ЮАР, 2021г.
6. Осознайте, что окружение достойно того, чтобы за него заплатить
Никто не делает ничего великого в одиночку. Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка окружающих и пример, на кого равняться. Выбирайте сами, с кем путешествовать. Позволяя себе попасть в круг миллионеров, вы открываете себе путь к высокому достатку. Сообщество спортсменов вдохновит вас на здоровый образ жизни и регулярный спорт.
Хоббитон, Комбат-тур в Новую Зеландию, 2017. Фото Леонида Бирюллина
Многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете что-то менять в своей жизни. Это не значит, что они плохие люди, просто они не готовы к чужим и собственным изменениям. Помните, что перемены пугают и нервируют, они всегда неудобны. Но каждой силе нужен противовес. В путешествии вы встретите тех людей, которые скажут что вы на правильном пути. Такая поддержка очень ценна и зачастую является залогом успеха.
7. Начните движение
Но будьте готовы к тому, что одно путешествие может не стать чудотворным. Успешные люди мыслят долгосрочно. Однажды Билл Гейтс сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».
Лучше настроиться на долгосрочную перспективу и сосредоточиться на процессе, а не на результатах. Так вы проживете в счастье каждую минуту путешествия, а результат не заставит себя ждать.
Вы можете возразить, что долгосрочные планы — несовместимое понятие с нынешними временами. Но ведь мечтать никто не запрещал. Человеку нужна вера. Так верьте в того себя, кем вы хотите стать в долгосрочной перспективе. Опустить руки и перестать планировать — последнее дело. Ведь когда-нибудь всё уладится.
Комбат-тур на зимнюю Камчатку, 2021. Фото Алексея Глебова
Я хочу изменить свою жизнь: с чего начать
Ты меняешься. Все время.
Если вы это понимаете и что-то делаете, отлично.
Если ты даже не думаешь об этом, то ты меняешься в худшую сторону.
Мы живем в мире, где нет ничего определенного. В любой данный момент есть десятки внешних факторов, обстоятельств, других людей и естественных последствий. И вы не можете контролировать большинство вещей вокруг вас.
Тем не менее, вы можете контролировать направление, которое вы выбираете , изменение, которое вы испытываете, и станете ли вы завтра лучшей версией себя или нет.
Я хочу изменить свою жизнь, но с чего начать?
Все начинается с осознания того, что ты хочешь от жизни чего-то большего, что ты способен на гораздо большее, что ты можешь жить лучше и на самом деле заслуживаешь этого.
Это означает, что вы больше не удовлетворены своим текущим положением. Вам недостаточно нравится ваша жизнь, и вы устали от средних результатов и от того, что вы являетесь этой версией себя.
Не впадай в депрессию. Это здорово. Потому что ты только что нашел свою причину.
Даже если единственное, что вы сделали, — это расстроились из-за того, что многого не достигли, не жили по желаемым стандартам или что в вашей жизни слишком много вещей, которые вам не нравятся, вы на правильном пути.
Все начинается с неудовлетворенности.
Потому что, как только вы почувствуете это, вы начнете представлять, что могло бы быть, если бы вы изменили свою текущую ситуацию.
Вы начинаете создавать разные версии своей жизни и того, кто вы есть.
Вы начинаете визуализировать, что становитесь лучше, имеете хорошие привычки, больше силы воли и решимости, ставите перед собой более высокие цели и достигаете их, сосредоточены, становитесь образцом для подражания. И в конечном итоге заменить образ жизни, который вы ведете, на роскошный и гораздо лучший.
Или просто оставить свою повседневную жизнь со всеми заботами и проблемами, и переехать в другую страну и начать работать на себя, например.
И это видение заставляет вас чувствовать себя сильнее и мотивированнее, заставляет все казаться возможным и даже дает небольшую надежду.
Вы можете забыть об этом через час, но недовольство своей жизнью никуда не денется. Оно появится снова завтра и послезавтра. И вы будете развивать этот воображаемый сценарий все больше и больше.
И это приведет к…
Принятие решения изменить свою жизнь
Решения имеют силу.
Я считаю, что ясно дать понять, что вы чего-то хотите, и принять решение о том, чтобы что-то получить, — это неизбежный шаг к изменению вашей жизни к лучшему.
Будьте конкретны
С чего начать, если я хочу изменить свою жизнь? С планом!
План поможет вам добиться желаемого. Он проведет вас по пути, будет состоять из четких шагов, которые нужно делать каждый день, и вы будете точно знать, что вам нужно делать, даже когда вы чувствуете себя обескураженным.
Итак, запишите то, что вы хотите. Подумайте о своих ценностях, сильных сторонах, желаниях, мечтах, текущих результатах, лучших практиках, которые сработали до сих пор, о том, как преуспели другие, и т. д. Цель — это документ , в котором вы конкретно описываете, что вы делаете для достижения своих целей в течение следующего года.
Ваша стратегическая цель система, которая гарантирует, что вы знаете, что вы будете делать, как вы будете это делать и когда вы будете это делать…
Постановка целей должна быть: ваш текущий уровень мотивации (сложность)
• Повторяйте и визуализируйте последовательно, чтобы стать самоподпиткой (промывание мозгов)
Постановка целей также должна быть:
• Сделать измеримой (то, что измеряется, делается)
• Сделать действенным, установив дневной минимум квота работы
• Сделано так, чтобы, по возможности, использовать визуальный элемент, чтобы обмануть ваш мозг, чтобы цель была не только выполнимой, но и уже стала реальностью».
Вы ничего не добьетесь, если у вас нет направления, пошагового процесса и конечной цели, на которой нужно сосредоточиться.
Теперь, когда вы это сделаете, каждое ваше действие будет связано с этим. А когда сомневаетесь при принятии решения, то просто выберете тот, который соответствует вашей цели.
Все это поможет вам увидеть более широкую картину, подумать о долгосрочной перспективе, серьезно отнестись к своим изменениям и действительно начать что-то делать с ними.
Что нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь
Какие бы изменения вы ни хотели осуществить, вам также нужно стать другим человеком.
Твое нынешнее «я» может достичь очень многого только с этими качествами и опытом.
Но чтобы двигаться вперед, вам нужно развивать новые навыки и привычки, получать знания и менять свой подход, мышление и отношение.
Через некоторое время (если вы будете оставаться сосредоточенными и не сбиться с пути) ваша мотивация, уверенность и концентрация повысятся, и это само по себе заставит вас использовать возможности, о которых вы никогда бы не подумали.
Это поможет вам заявить о себе, заявить о себе, найти других людей, которые помогут вам в достижении ваших целей.
Тогда вы начнете пробовать что-то новое и, таким образом, столкнетесь со своими страхами, вы станете открытыми для новых идей, у вас будет больше опыта и инициативы.
Итак, вот некоторые вещи, над которыми нужно начать работать прямо сейчас, которые помогут вам в вашем преобразовании и в конечном итоге станут столпами вашего успеха:
Измените свои привычки
Действия, которые вы предпринимаете ежедневно, определяют ваше будущее и человека, которым вы станете. быть тогда. Если вы замените плохие поступки на позитивные, успешные и здоровые и будете просто делать то, что делают продуктивные, целеустремленные и выдающиеся люди, через какое-то время вы станете одним из них.
Вот несколько замечательных привычек, которые, если практиковать их ежедневно, могут помочь вам добиться многого и укрепить дисциплину:
• рано вставать;
• утренняя рутина;
• разработка;
• хорошо питаться;
• высыпаться;
• вечерний ритуал;
• чтение;
• ведение журнала.
Измените свое мышление
Следующее, над чем вам следует поработать, если вы спрашиваете себя: «Как мне изменить свою жизнь?» и «С чего мне начать?», — это ваше мышление.
Ежедневно медитируйте, визуализируйте успех, будьте позитивны, расширяйте свое сознание, разговаривая с умными людьми, генерируя творческие идеи, пытаясь на какое-то время сосредоточиться на чем-то.
Найдите своих наставников и прочитайте, что они говорят. Следите за успешными блогерами, слушайте подкасты, читайте биографии, истории успеха и классическую литературу.
Никогда не прекращайте учиться. Это процесс на всю жизнь, который только заставляет вас находить новые способы делать старые вещи, помогает придумывать отличные идеи и воплощать их в жизнь самым умным и быстрым способом.
Изменения начинаются в уме. Он создается там до того, как вы видите какие-либо признаки в реальной жизни.
Вот почему так важно избавиться от ограничений разума, которыми вы сейчас обладаете.
Научитесь отпускать волнения, сомнения и сравнения, понимать и преодолевать прокрастинацию, страх неудачи и чужого мнения. Перестаньте сожалеть и заново переживать прошлое или пытаться подготовиться к будущему.
Все это результат постоянного процесса получения знаний, познания себя и работы во всех сферах своей жизни. Практика, практика, практика.
Расставьте приоритеты
Знайте, что важно, будьте безжалостны и из-за этого говорите «нет» другим вещам. В данном случае это ваша цель.
Если вы хотите изменить свою жизнь и себя, вам придется заполнить свое время делами, которые приведут вас к этому. И — что сложнее — устранить те, которые только тратят впустую вашу энергию, внимание и время.
Дело в том, что если вы не возьмете под контроль свое время, это сделают другие люди.
Вы можете подумать, что у вас сейчас слишком много дел, и вы не можете придумать, как найти время для работы над своими целями. Но правда в том, что большинство этих задач не нужны, просто кажутся срочными, их может выполнить кто-то другой, и они никак не помогут вам в долгосрочной перспективе.
Тоже времени не найдешь. Вы делаете это.
Теперь ваша работа состоит в том, чтобы каждый божий день посвящать время действиям по достижению вашей цели, и это происходит путем следования шагам, которые вы тщательно спланировали и записали.
Это подводит нас к последней вещи, о которой вам нужно помнить…
Постоянство — это ключ
Если вы делаете все вышеперечисленное со всем вниманием и усилиями, вы все равно не увидите никакого прогресса, если не будете оставайтесь последовательным.
Что бы вы ни делали сегодня, вам нужно найти в себе силы воли, чтобы встать и сделать это завтра.
Вот почему вам нужно развивать долгосрочное мышление и перестать быть нетерпеливым и желать результатов прямо сейчас.
Знайте, что то, что вы делаете, имеет значение, и если вы будете делать это достаточно долго, оно окупится так, как вы и представить себе не могли.
Теперь вы знаете, с чего начать. Ваша очередь.
Как изменить свою жизнь за 30 дней — Уважаемые СМИ
Когда дело доходит до самосовершенствования, небольшие изменения со временем могут привести к большим результатам.
Здесь вступают в игру 30-дневные испытания. Постановка конкретной цели на месяц и приверженность ей могут стать мощным инструментом личного роста. Это легко дает вам импульс, необходимый для создания значимых изменений в различных сферах вашей жизни. Серьезно. Совершая небольшие изменения и формируя положительные привычки, вы можете изменить свою жизнь и стать лучшей версией себя.
Сегодня мы поделимся полезными советами о том, как изменить свою жизнь за 30 дней, о привычках, которые следует внедрить в эти дни, и о том, на чем может быть сосредоточено это изменение. Общая цель — улучшить вашу жизнь, и мы не можем оставить это на волю случая. Если вы давно хотели измениться, мы здесь для вас! Вот наш гид:
Меняться неудобно, но очень необходимо. Чтобы максимизировать 30-дневный период для значительных изменений в жизни, есть несколько принципов, применение которых может значительно повысить ваши шансы придерживаться нового образа жизни. Думайте о них скорее как о советах и привычках, которые нужно внедрить, чтобы испытать настоящие изменения менее чем за 30 дней.
И помните, каждый совет не работает по отдельности. Чем больше из этих принципов вы сможете применить одновременно, тем выше ваши шансы на долгосрочный успех.
Первый шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь за 30 дней, — это четко определить, чего вы хотите достичь. Начните с записи всего, что вы хотите изменить в своей жизни или улучшить в течение этого времени. Вы можете сделать список целостным или сосредоточиться на той части своей жизни, которая вас беспокоит. Это могут быть ваши отношения, финансы, привычки в еде, физическая подготовка или общая забота о себе.
После того, как вы выбрали желаемую часть своей жизни для решения, уточните, какова цель этой области. Вы хотите быть более бережливым с финансами? Вы хотите улучшить свое психическое здоровье? Или вы хотите усилить свою игру по уходу за кожей? Ответ на этот возможный вопрос, основанный на выбранном вами аспекте, служит целью всего упражнения, и каждый предпринятый шаг будет направлен на достижение этой цели.
После того, как вы правильно определили свои намерения приступить к 30-дневному испытанию, следующим шагом будет постановка четких целей, которые помогут вам в их достижении. Попробуйте установить конкретные и измеримые цели и разбить их на более мелкие шаги. Что-то вроде дорожной карты того, как с ними работать.
Эта практика поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным, а также даст вам чувство выполненного долга по мере достижения и преодоления каждой вехи. Убедитесь, что ваши цели реалистичны и достижимы в течение 30 дней. Посмотрите этот эпизод сериала «Он и она» под названием «Как достигать своих целей, радоваться успеху, стремиться к большему и брать на себя ответственность, избегая выгорания», чтобы узнать больше о важности этой привычки для достижения успеха в любой выбранной задаче.
Определение ежедневных действий. Разбейте свои цели на более мелкие, более управляемые задачи, которые вы можете выполнять ежедневно.
В конце концов, вы НЕ хотите перегорать и отказываться от своего плана всего через несколько дней. Лучший способ сделать это — учесть повседневную жизнь и определить, какие действия вам нужны для достижения поставленных целей. Пусть ваши повседневные действия будут простыми и достижимыми. Вот некоторые примеры:
+ 20-минутная прогулка каждый день
+ Совершение одного случайного акта доброты каждый день
+ Организация одного места в вашем доме каждый день
+ Совершение одного акта заботы о себе каждый день
Выберите награду за выполнение 30-дневного задания.Примите решение о выполнении действий, которые вы определили, и примите решение о вознаграждении. Это означает расставлять приоритеты в своем ежедневном расписании и следить за тем, чтобы вы следовали своему плану действий каждый день.
Если у вас есть финансовые привычки, которые вы хотите сохранить, возможно, вашей наградой станет отпуск. Если у вас есть цели в еде, то вашей наградой может стать ужин в любимом ресторане.
Или, если у вас есть цели для тренировок, возможно, ваш подарок себе, когда вы постоянно тренируетесь, — это купить новую одежду, чтобы выставлять напоказ свое здоровое тело. Выбор ваш! Вы можете почерпнуть больше идей в выпуске «Что мы сказали» под названием «Советы, как сохранить мотивацию, самодисциплину и важность рутины».
Дерьмо случается, да? Но когда вы выполняете 30-дневный челлендж, вы хотите, чтобы все прошло как можно более гладко, оставляя место для гибкости. Вот несколько советов, как избежать возможных отвлекающих факторов и/или неудач.
Очистите свое физическое пространство и свой разум, чтобы упростить свою жизнь. Избавьтесь от вещей, которые вам больше не нужны, и упростите свой распорядок дня, чтобы уменьшить стресс и чувство перегруженности. Это поможет вам обеспечить управление временем и эффективность при достижении ваших ежедневных целей и задач. Вы также можете прослушать выпуск подкаста The Dream Bigger «Как максимизировать свое расписание, группировать время, совмещать социальную жизнь с работой и все мои лайфхаки для повышения производительности», чтобы узнать, как лучше использовать свое время.
Сиффат Хайдер рассказывает нам о отвлекающих факторах, которых следует избегать, и о том, как устранить возможные проблемы, которые могут возникнуть позже.
Хотя цель состоит в том, чтобы не сбиться со структурированного плана, вы также должны учитывать возможные отвлекающие факторы, промахи, неудачи и жизнь в целом. Не расстраивайтесь, если что-то пойдет не по плану. Вместо этого принимайте, когда что-то не идеально, и ищите лучший способ не сбиться с пути, когда это происходит.
Определите, как вы будете отслеживать свой прогресс.Следите за своим прогрессом, отслеживая свои ежедневные действия и измеряя свои достижения. Отмечайте свои успехи и учитесь на любых неудачах или проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Лучше всего этого можно достичь, ведя журнал своих ежедневных планов, где вы записываете и отслеживаете свой прогресс каждый день.
Чтобы узнать больше о ведении дневника, смотрите подкаст The Dream Bigger Podcast. В эпизоде под названием «Руководство по ведению журнала 101, использованию ведения журнала для проявления, подсказкам ведения журнала и т.
д.» Сиффат Хайдер рассказывает обо всем, что нужно для ведения журнала, и дает качественное представление о том, как это сделать.
Когда вы чувствуете себя хорошо, у вас больше мотивации для достижения целей. Поэтому берегите себя как физически, так и морально. Это может включать достаточное количество сна, перерывы, когда это необходимо, и занятия, которые приносят вам радость. Включите физические упражнения в свой распорядок дня. Стремитесь уделять физической активности не менее 30 минут каждый день. Эта привычка не только улучшает ваше физическое здоровье, но и повышает ваше психическое благополучие.
В подкасте «Что мы сказали» рассказывается о взаимосвязи между чистым и подготовленным пространством и успехом вашей повседневной жизни в эпизоде «КАК ОЧИСТИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ». Обратите внимание на одну или две вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать ваше личное пространство более подходящим для достижения желаемых изменений менее чем за 30 дней.
Поверьте нам, 30 дней пролетят незаметно. Но когда вы находитесь в гуще событий, вам может понадобиться дополнительная мотивация, чтобы пройти через это. Слушайте подкасты или читайте книги, которые вдохновляют на личностный рост и самосовершенствование. Подкасты — отличный ресурс для этого. Учась на чужом опыте и знаниях, вы можете применить эти уроки в своей жизни. Этот эпизод Scheananigans под названием «Наставник мышления». это полезный инструмент для поддержания мотивации и снижения высоких вибраций с 1 по 30 день.
Также ознакомьтесь с этими подкастами, которые помогут сформировать ваше мышление и мотивировать вас на протяжении 30-дневного испытания: «Он и она», подкаст «Папайя», подкаст «Карьера графини» и подкаст «Мечта больше».
Ежедневно занимайтесь спортом и медитируйте. Попробуйте проснуться на 30 минут раньше обычного и использовать это время для медитации или физических упражнений.
Для лучшего посредничества слушайте Разум. Тело. Подкаст «Нет души». Каждую неделю выходит новый эпизод, чтобы держать вас в наилучшей форме для решения ваших ежедневных планов. Если вам все еще нужны дополнительные советы по медитации, посмотрите «Дорогая Габби» и ее эпизод о медитациях с гидом.
Если вы начнете свой день с позитивной активности, вы почувствуете себя более энергичным и мотивированным для выполнения своих ежедневных планов. Утренняя рутина — это ключевой шаг к позитивному дню, когда вы сможете достичь всех поставленных целей и задач. Планируйте свой день, расставляя приоритеты для своих задач и синхронизируя их с вашим расписанием на день в 30-дневном плане.
Практика благодарности. Возьмите дневник благодарности и начните свой день с перечисления трех вещей, за которые вы благодарны. Эта практика поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни и улучшит общее настроение. Это также поможет вам признать успехи, достигнутые вами в ваших ежедневных планах, и настроить вас на большее.
Это важная привычка практиковать, как это также объяснялось в статье «Жизнь с Марианной», когда она рассказывала о своих повседневных привычках. Друзья, вы действительно не ошибетесь с положительными утверждениями. Подробнее о благодарности ЗДЕСЬ.
Всего за 30 дней у вас есть возможность создать новые привычки, избавиться от старых и изменить свою жизнь. Будь то начало ежедневных упражнений, практика осознанности или изучение нового навыка, посвятить себя задаче в течение месяца достижимо и может вдохновить вас продолжать выходить за рамки первоначального обязательства ради долгосрочных преимуществ.
Посвятить себя чему-то в течение 30 дней также помогает создать импульс к позитивным изменениям. Сосредоточившись на чем-то одном и наблюдая за прогрессом в достижении цели, вы можете почувствовать больше мотивации продолжать вносить другие позитивные изменения в свою жизнь. Так почему бы не попробовать 30-дневный челлендж и посмотреть, к чему он вас приведет?
Вот несколько лучших идей для 30-дневных испытаний, основанных на различных сферах жизни, которые вы, возможно, захотите попробовать:
Фитнес для тела.
Вы можете внести существенные и устойчивые изменения в свое телосложение и фигуру с помощью подходящего 30-дневного тренировочного задания. Фитнес-челлендж — это хороший способ заставить мяч двигаться к развитию выносливости и достижению желаемой формы. Вам не нужно идти на напряженные испытания, есть заметные испытания, которые вы можете провести дома, на которые вы можете посмотреть и использовать, чтобы внести изменения в свое тело.
Примеры идей для таких задач включают бег для улучшения кардио, прыжки со скакалкой для ловкости и сердечно-сосудистой системы, пресс для сильного кора, ягодицы для более четкой попы и берпи для тонизирования все тело.
Отношения.Ваши отношения с партнером переживают период кризиса, когда все становится слишком предсказуемым и пресным? Подходящий 30-дневный челлендж для интимной близости, который вернет остроту и аромат, может быть именно тем, что вам нужно.
Испытания на близость, в которых есть что-то особенное каждый день в течение следующих 30 дней, являются полезным инструментом, чтобы спасти пламя ваших отношений от выгорания.
Хотя большинство из этих проблем определяются сами собой, некоторыми примерами проблем с близостью являются коммуникативный вызов, сексуальный вызов, вызов слов подтверждения и вызов актов служения.
Правильный финансовый план может помешать вам жить впроголодь. Хотя общеизвестно, что каждый хочет всегда жить в кайф, держать немного на черный день (как они говорят) может быть неплохой идеей. Если вы не можете точно определить, как идут ваши доходы и расходы, то 30-дневная программа сбережений — это то, что вам нужно.
Вы можете определять и варьировать вызов в зависимости от цели, а также можете использовать вызов для привлечения ресурсов изнутри для достижения цели. Задача откроет для вас места, где вы сможете сократить расходы, покажет вам, без чего можно обойтись, и, конечно же, поможет вам сэкономить деньги.
Вы можете отслеживать свои расходы, создавать бюджет и придерживаться его, попробовать запретить покупки или создать план сбережений и следовать ему.
Вам не нужно ждать, пока вы почувствуете проблему, прежде чем заняться своим психическим здоровьем. Для тех, кто сталкивается с большим количеством стресса, который оставляет их подавленными, 30-дневный челлендж по йоге или 30-дневный челлендж по пилатесу могут принести вам большую пользу.
Если стресс для вашего психического благополучия в большей степени исходит от вас, то примите участие в 30-дневном испытании благодарности. Перечисление того, что вы сделали правильно, и всего, за что вы благодарны в своей жизни, — это хороший способ повысить вашу самооценку и избежать голоса, толкающего вас негативными мыслями.
Пищевые привычки. Хорошие привычки в еде влияют на ваше физическое и психическое здоровье. И друзья, мы здесь, чтобы сказать вам, если у вас нет хороших привычек в еде, лучше начать прямо сейчас! Ваша пищеварительная система, ваш мозг, ваше тело, и ваши вкусовые рецепторы будут вам благодарны.
Если вы хотите очистить свое тело и, возможно, даже немного сбросить вес, рассмотрите 30-дневную диету или 30-дневную чистую диету, полную фруктов, овощей и полезных жиров. Если вы лечите свою систему, подумайте о 30-дневной диете без глютена и молочных продуктов. Или, если вы просто хотите что-то смешать на кухне, попробуйте 30-дневный конкурс новых рецептов.
Уход за собой.Уход за собой и своим личным пространством включает в себя практически все, что упоминалось ранее, но может быть и более конкретным. Поскольку речь идет о самом себе, задача будет зависеть от того, какой аспект вашей жизни требует изменений. Проблемы с заботой о себе и расхламлением помогут вам позаботиться о своем психическом, физическом, эмоциональном и личном пространстве. Их можно использовать для избавления от вредных привычек и приобретения хороших.
Примеры 30-дневного челленджа по уходу за собой включают отказ от алкоголя или кофеина в течение 30 дней, отказ от нездоровой пищи в течение 30 дней, снижение потребления сахара, отказ от социальных сетей и так далее.
К творчеству нельзя принуждать, но для того, чтобы правильно отточить мастерство, нужно поставить себя на место и неоднократно проявлять свои лучшие качества. Таким образом, вы становитесь лучше, совершаете ошибки, учитесь на них и повторяете. Все это имеет решающее значение на пути к созданию вашего шедевра. Итак, если вы один из креативы , вы можете попробовать 30-дневный конкурс по рисованию, 30-дневный конкурс по чтению или 30-дневный конкурс по письму в зависимости от того, что вам нравится.
Вы можете вести художественный журнал, в котором каждый день рисуете на какую-либо тему или ежедневно пишете стихотворение/сборник работ. Если ваша цель — подкастинг, подумайте о том, чтобы установить 30-дневную цель подкастинга, чтобы записывать контент каждый день.
Измените свою жизнь навсегда и выработайте привычки на всю жизнь за 30 дней. Наука утверждает, что на выработку привычки может уйти всего 18 дней.