Как начать новую жизнь
Ольга Карасева
не боится меняться
Профиль автора
Каждый человек иногда задумывается о том, чтобы изменить свою жизнь: переехать, найти новую работу или отказаться от вредных привычек.
Но осуществить задуманное оказывается не так уж просто. Перемены страшат: путь к ним кажется слишком долгим и изнуряющим. Но его можно облегчить — рассказываем, как это сделать.
Что значит менять жизнь
Профессор психологии Скрэнтонского университета Джон Норкросс в своей книге «Прокачай себя!» пишет, что практически все перемены в жизни, к которым стремятся люди, можно разделить на четыре категории:
- Избавление от вредных привычек. Это может быть желание бросить курить, перестать регулярно есть фастфуд, отказаться от импульсивных покупок и многое другое.
- Достижение новых целей. Пробежать марафон, заработать миллион, ежедневно проходить 10 000 шагов или читать по книге в неделю — у всех этих изменений есть какая-то конечная цель, желаемый результат.
- Межличностные изменения. Сюда относятся все наши желания, связанные с другими людьми. Например, завести семью, начать отношения, найти друзей или наладить контакт с родственниками.
- Повышение качества жизни. К этой категории изменений стоит переходить, когда в целом в жизни все хорошо, но не хватает каких-то «тонких настроек» — например, хочется лучше контролировать свои эмоции и меньше тревожиться из-за ерунды.
Почему менять жизнь так сложно
Все дело в нашем мозге, а точнее — в базальных ганглиях. Они играют важную роль в установлении привычек и доведении действий до автоматизма. Одна из функций базальных ганглиев — экономить ресурсы, а все новые и непривычные действия как раз требуют их повышенного расхода.
Еще одна причина, по которой так тяжело менять жизнь, — неопределенность, которая пугает homo sapiens даже сильнее, чем негативные, но известные последствия.
В одном эксперименте ученые попросили добровольцев поиграть в компьютерную игру, в которой нужно было переворачивать камни.
Если под камнем оказывалась змея, участник эксперимента получал удар током. Все это время ученые измеряли физиологические показатели добровольцев и определяли их уровень стресса. Оказалось, что самый сильный стресс люди ощущали не тогда, когда видели змею и понимали, что их ждет удар током, а в момент неопределенности — когда они только собирались перевернуть камень.
Негативные ожидания, вызванные неопределенностью, влияют на интенсивность стрессовой реакции — Nature
За каждым изменением в жизни, пусть даже самым желанным и позитивным, все равно прячется неопределенность. Например, за отказом от вредных привычек может последовать никотиновая ломка и исключение из социального круга коллег, обсуждающих все самое интересное на перекурах. А при попытке привести себя в форму пугает возможная неловкость, которую придется испытать, осваивая тренажеры под оценивающими взглядами завсегдатаев спортзала.
Но все это можно преодолеть. Вот несколько советов, как это сделать.
Совет № 1
Подготовьте сценарийЧтобы изменение жизни не казалось таким сложным и пугающим, можно разбить его на несколько конкретных действий и продумать сценарии по ним.
Со страхом неопределенности поможет справиться и метод, придуманный философом Рене Декартом. «Квадрат Декарта» позволяет подробно обрисовать жизнь, которая вас ждет в случае принятия того или иного решения, и конкретизировать свои действия. Разделите квадрат на четыре части и напишите в каждой по вопросу:
- Что будет, если это произойдет?
- Что будет, если этого не произойдет?
- Чего не будет, если это произойдет?
- Чего не будет, если этого не произойдет?
/how-to-review-your-own-skills/
Как оценить свои профессиональные навыки: 5 советов
Отвечайте на каждый вопрос подробно и честно. Постарайтесь сделать ответы максимально конкретными и приближенными к жизни. Например, если собираетесь менять работу, не забудьте про мелочи вроде хорошей столовой в новом офисе и возможности наконец прекратить общение с токсичным коллегой.
Совет № 2
Выберите подходящее времяНачинать новую жизнь действительно проще с понедельника, а еще лучше — с привязкой к какой-нибудь важной дате. Подойдет Новый год, день рождения, первый день месяца, новолуние, годовщина брака — любая значимая для вас точка отсчета. Известно, что в дни, когда начинается какой-то условный период, люди чувствуют повышенную готовность к переменам. Так работает эффект нового старта.
Профессор Уортонской школы бизнеса Кэти Милкман в книге «Как меняться» пишет, что эффект нового старта появляется из-за того, что люди склонны как бы делить свою жизнь на эпизоды или главы. И начало новой жизненной главы — пусть это всего лишь очередная рабочая неделя — создает то самое ощущение чистого листа. Такие дни помогают человеку преодолеть мешающее переменам ощущение, что раньше он уже терпел неудачи, поэтому и в этот раз ничего не получится.
/list/financial-luck/
Как натренировать удачу: 5 советов
Но даже если вы с воодушевлением приступите к изменению жизни «с понедельника», есть высокий риск вскоре все бросить.
Свои новогодние обещания, данные под влиянием эффекта нового старта, сдерживают всего 9—12% людей.
Доктор психологических наук Кристин Нефф считает причиной то, что вместе с новыми целями и вдохновением приходят и повышенные ожидания от самих себя. Она советует не взваливать на себя слишком много: не нужно в первый же день пытаться запомнить сотню слов на немецком или пробежать полумарафон.
Лучше идти мелкими шажками и не ругать себя за неудачи. Чем строже вы к себе — тем выше шансы отказаться от попыток что-то изменить.
Совет № 3
Установите ограниченияОграничения бывают полезны. Например, дедлайны в работе помогают справляться с прокрастинацией. Можно устанавливать дедлайны и на шаги по изменению жизни.
Также в качестве ограничений могут сработать денежные обязательства. В одном исследовании приняли участие две тысячи курильщиков, решившие расстаться с вредной привычкой. Одна группа участников эксперимента должна была в течение шести месяцев переводить деньги на счет в банке.
Повышают ли договорные обязательства успешность попыток бросить курить — Researchgate
Назад всю сумму можно было получить только в одном случае: если после эксперимента тесты на наличие никотина окажутся отрицательными. Конечно, под давлением денежных обязательств люди бросали курить охотнее, чем участники эксперимента из второй группы, которым не грозили штрафы. Если вы уже отчаялись в борьбе с вредной привычкой, можно организовать подобный эксперимент и переводить деньги другу, которому доверяете.
Ограничением может стать и ваши обязательства перед кем-то. Например, во время локдауна люди чаще тренировались дома, если у них появлялись обязательства перед тренером, пусть даже он всего лишь периодически звонил по «Зуму» или отправлял сообщения. Так же работают и онлайн-школы и курсы: когда нужно не просто выполнять задания, а сдавать их учителю, люди занимаются прилежнее и реже бросают учебу.
/sport-every-day/
5 советов, как сделать физическую активность частью жизни
Совет № 4
Сделайте изменения приятнымиЗачастую мы стремимся к большим и прекрасным целям, но забываем о повседневном дискомфорте, который придется испытывать.
Психологи Айелет Фишбах и Кэйтлин Вулли предлагали участникам экспериментов правильно питаться или больше заниматься спортом. Но одна группа могла выбирать здоровые блюда или упражнения на свой вкус, а другим просто доставалась самая полезная еда и эффективные, но скучные упражнения.
/no-willpower/
Как выжить безвольным и ленивым? Отвечает молекулярный биолог Ирина Якутенко
Неудивительно, что в первой группе результаты оказались намного лучше: первоначального импульса к занятиям спортом хватало на более длительное время и здоровую пищу они выбирали чаще.
А вот излишняя строгость к себе на пути к переменам только мешает. Если ругать себя за каждую съеденную пиццу или импульсивную покупку, скорее всего, появится желание вообще отказаться от большой цели. Поэтому важно установить поблажки на случай непредвиденных ситуаций: например, разрешить себе не идти в спортзал, если рабочий день затянулся допоздна.
Эффективность такого гибкого подхода подтвердил эксперимент американских ученых. Его участники должны были выполнять очень скучные задания: раз за разом вводить капчу на сайте. За достижение цели — 35 штук в день — полагалась оплата. Всех участников разделили на три группы. В первой людям нужно было заниматься заданиями каждый день всю неделю, во второй — пять дней из семи. А третьей группе тоже велели работать в течение недели каждый день, но разрешили пропустить по необходимости до двух дней.
Преимущества скрытых резервов: важность расстановки приоритетов и настойчивости в достижении изматывающих целей — SAGE Journals
В группе, где допускались поблажки, достигли цели 53% участников, во второй таких оказалось 26%. Хуже всего справились люди из первой группы, с самыми строгими правилами: там до цели дошел всего 21% участников.
Совет № 5
Не останавливайтесь на достигнутомИногда изменить жизнь бывает не так сложно, как сохранить и поддерживать результаты.
Часто люди откатывают все назад только потому, что воспринимают изменения как временную повинность.
Преподавательницы Стэнфордской школы бизнеса Сзу-Чи Хуан и Дженнифер Аакер советуют относиться к изменениям в жизни не как к действию, имеющему конечную цель, а как к путешествию. Хотя оно тоже должно закончиться, но в путешествии мы больше обращаем внимание на процесс, а не на результат.
Исследовательницы доказали силу этой метафоры: они попросили участников эксперимента, недавно достигших какой-то цели в работе или спорте, думать о ней как о «завершении путешествия». То есть их достижение — не финал, а лишь одна из остановок на пути вперед. Участники из другой группы, не пользовавшиеся этим приемом, реже продолжали следовать своей цели, например не продлевали абонемент в спортзал.
/list/food-and-psyche/
Как еда влияет на настроение и психику: 5 выводов ученых
Важно не отказываться от изменений в первые несколько месяцев, а потом они станут частью жизни и заменят прежние привычки.
Секрет хороших привычек кроется как раз в доведении их до автоматизма.
«Есть люди, которым просто не нужно отказываться от торта в холодильнике, так как они его даже не купят. Или не заметят благодаря своего рода заслонкам в сознании. Человек видит торт, но вместо него берет с полки фрукт, потому что хочет съесть именно его. Чем дольше вы будете игнорировать соблазны, тем прочнее эти заслонки становятся», — утверждает психолог Венди Вуд.
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.
Как изменить свою жизнь? 5 способов и 10 советов
Жизнь настолько прекрасна, что не хочется терять ценные минуты напрасно. Несмотря на взлеты и падения, моральный упадок и ощущение безысходности, хочется найти силы стать счастливым. Как изменить свою жизнь, когда она в глубоком тупике? Откуда появляются идеи о грядущих переменах? Как не стать жертвой обстоятельств и дойти до победного конца? Хочется перемен и есть мечта, но ничего не меняется! Эта статья поможет вам действовать.
Здесь собраны самые ценные советы, которые заставят вас посмотреть на себя с другой стороны.
Хочу изменить свою жизнь.
Мысли о том, как замечательно выполнить давние цели одолевают, не давая покоя? Стоит задать вопрос — почему этого до сих пор не случилось? Идея измениться приходит, когда всё вокруг говорит «так больше нельзя!». Ощущение нестабильности может довести до моральной пустоты. Не стоит приводить себя к такому состоянию (из него очень трудно выбраться).
Как только разум и душа побуждают к действиям — пора брать ситуацию «в горячем виде». Первые попытки поменять образ мира способны внушить человеку его силу. Главное интуитивно чувствовать необходимость перемен, без которых жизнь кажется пустой.
Как изменить свою жизнь? Действовать! Сидеть и философствовать о «как бы было хорошо» или «я буду, но сейчас рано» — не имеет смысла! Идти и не сворачивать, брать ответственность в свои руки — именно это трудно понять в полной мере. Стоит понаблюдать над собственным «Я».
Нужно рассмотреть аспекты, которые важно убрать или доработать.
Пройти тест на тип личности
Возле каждого пункта нужно честно написать, почему здесь нужно поменять ситуацию. Такая работа отлично показывает положительные и отрицательные стороны личности. Это эффективный старт начать наводить порядок в собственной голове. Порядок в голове = порядку в жизни!
Записать на листе свои идеи, потребности — первый шаг, чтобы стать лучше. Перемены помогают понять свой внутренний потенциал, а это рушит годами заложенные стереотипы, так называемую «зону комфорта». Не стоит ожидать мгновенных результатов — первый «урожай» приходит с терпением и сильным рвением. Психологи говорят: «Ожидание быстрых изменений часто приводит к неизбежному срыву».
Многие не способны трезво взглянуть на ситуацию и начать все сначала. В итоге — некогда амбициозно настроенный человек возвращается к своему «разбитому корыту». Постоянная работа над собой заставляет пересмотреть взгляды на стиль мышления.
Плохие мысли, заложенное обществом недоверие к чему-то новому — это только поиск доказательств против желания взять все и поменять. Это нормально, ведь таким грешит практически каждый, но уже сейчас нужно брать судьбу подмышки и не останавливаться на начатом!
Как изменить свою жизнь?
Если сердце полностью открыто для перемен, то лучшим решением будет открыть «дверь в новый мир». Ключом к успеху будут жизненные стимулы, попытки — из них строится ценный опыт. Никогда не нужно забывать, для чего все начиналось! Жить в большом доме с видом на океан можно, если упорно копить средства, и рассматривать переезд. Стать бизнесменом реально, если изучать тонкости ведения дела и (как вариант) найти отличных инвесторов.
Рабочая практика — говорить себе вслух «ты сможешь», «не сдавайся!». Достижения должны быть записаны, ведь они часто забываются под прессом мелких неудач. Положительная динамика в изменениях спасает от «периода, когда хочется сложить руки». Как изменить свою жизнь? Иметь рядом того, кто на порядок успешнее тебя.
Такой человек заставит не падать, а постоянно мотивировать. Преданные и открытые люди не ноют, не злятся по мелочам. Только положительный настрой изменит образ мышления, а с ним и целый мир!
Пройти тест: оптимист или пессимист
Некоторые знания давно лежат на полках разума, но они давно покрыты пылью. Пора составить подробный план действий и избавиться от лени.
1. Действовать по инструкции.
«Я хочу изменить свою жизнь, но не знаю с чего начать, как начать новую жизнь!». Знакомое чувство? В таком захватывающем путешествии важно ничего не забыть! Чтобы все выполнялось верно, нужно навести порядок в голове! Как правильно составлять план действий? Нужно детально изучить каждую цель. Как раз пометки понадобятся для составления подробной инструкции. Параллельно с этим стоит вести личный дневник, где будут записаны все взлеты и падения, достижения и промахи.
2. Настроиться на гарантированный успех.
Как кардинально изменить свою жизнь, если уныние и закрытость сели на шею? Отвоевать свое право вернуть позитивную радиоволну! «Вперед и с песней», — с таким девизом нужно начинать новый этап жизни.
Пришла очередная печаль? Послушать любимую музыку, заняться хобби (об этом поговорим дальше), прочитать аффирмации. Остановимся на последнем.
Аффирмации — своеобразные мотиваторы, которые настраивают человека на перемены. Почему бы не воспользоваться таким изобретением? Читать и повторять аффирмации рекомендовано по таким правилам:
- Утверждать факт в настоящем времени. Не «я буду водить семейный автомобиль», а «я уже вожу семейный автомобиль». Не «я стану актером», а «я уже прирожденный актер».
- Не придавать вещам негативную окраску. За позитив и только за него! «Сегодня дождь, как же я пойду на тренировку? Я же промокну!», — не так! «Несмотря на дождь, я иду на тренировку и стану еще сильнее», — вот так!
- Говоря аффирмацию, внутри важно ощущать прилив энергии, драйв, любовь к делу.
- Конкретизировать. Что так придает рвение? Не какой-то дом, а двухэтажный дом с бассейном, спортзалом и т.д. Визуализация включает воображение, а оно — заставляет думать конкретно.
- Говорить и верить в сказанное. Ничто так не заряжает, как вера в успех!
- Не говорить, как все «я не могу это позволить». Лучше спросить себя «Как я могу себе это позволить». Здесь есть место вопросам самому себе.
- После аффирмации можно сказать «ко мне приходит больше, чем я ожидаю».
3. Отказаться от вредных привычек.
Как изменить свою жизнь с пагубными привычками? Курение, алкоголь, часы напролет в соц. сетях еще никого не привели к успеху, а только тянут на моральное «дно». Разговаривая матом, трудно познакомиться с новыми людьми. Лень вообще приковывает к однообразной жизни без перспектив. Каждый имеет свои «скелеты в шкафу», которым можно указать пальцем на выход:
- Ложиться поздно, просыпаться постоянно к полудню, ощущать крайний недосып.
- Обещать и не выполнять их.
- Откладывать на потом.
- Переедать, видеть радость в пище.
- Не поддерживать гигиену, порядок в доме, на рабочем месте.
- Грызть ногти : ).
- Не общаться с людьми при встрече, а замыкаться в телефоне.
- Играть часы напролет в приставку.
Список бесконечный, как наша индивидуальность! Вредный стиль поведения забирает время для постоения будущего. Мечтаю стать другим/-ой, но не могу прожить без любимых сериалов, просмотра фото очередной звезды? О чем тогда говорить?! Перемены в положительную сторону требуют концентрации, которую глупо растрачивать на что-то одноразовое. Стоит представить, какой успех ожидает впереди и что для этого нужно сделать. Прорыв своей лени, глупости придаст небывалой уверенности.
Пройти тест на уверенность в себе
4. Стать открытым ко всему новому.
Открытые люди чаще находят пути самореализации. Если постоянно прятаться от окружающих, то как кардинально изменить свою жизнь? Родные могут ободрить, наполнить поддержкой. Друзья выслушают и не дадут морально угаснуть. Открытые события, особенно где собираются владельцы бизнеса, специалисты — источник ценных знакомств.
Замкнутость рождает неуверенность. Самореализация включает поиск своего места в обществе, где шансы наиболее высоки. В мире найдется место под солнцем, если уметь его заслужить признанием, преданностью кому-то.
А как быть с теми, кто постоянно пессимистично видит мир, винит все, кроме себя самого? Как минимум, ограничить общение! Окружение влияет на психологию личности. Стоит оградиться от шквала негатива, который, итак, рождается в личном сознании. Не стоит дополнительно добивать себя рассказами подруги о ссорах, как в мире плохо живется.
5. Иметь хобби и интересы.
Почему дети постоянно позитивные, имеют столько энергии? Весь секрет скрывается в увлечениях! Декорировать старый шкаф, рисовать на листьях, готовить торты из песка, лепить из пластилина — дети находят себе занятие, где они ощущают больше счастья. Также и взрослые могут искать вдохновение в обычном занятии! Каждый должен вспомнить, когда он в последний раз занимался любимым делом? Пение, спорт, вышивание, танцы, многое другое вытянет человека из состояния грусти.
Доступно множество занимательных курсов. Они помогают победить критический период, когда есть риск вернуться назад к прошлому.
Измени свою жизнь: 10 быстрых советов.
Как изменить свою жизнь на примерах:
- Натуральные продукты, обильное питье — верная подзарядка ума и тела.
- Изучать другой язык — иметь широкий кругозор.
- Читать каждый день развивающую литературу.
- Проводить выходные не «тюленем», а на природе, концерте, спортзале.
- Выстраивать планы по мере их важности и выполнять все вовремя.
- Перестать чересчур интересоваться новостями мира и спорта.
- Вставать рано и ложиться не поздно! Тогда времени хватит на все на свете.
- Путешествовать. Расширить рамки кругозора.
- Заниматься спортом — тонизировать тело и укреплять силу воли.
- Избавиться от всего ненужного. Хлам заполняет ценное пространство.
Вы большие молодцы, что дочитали статью до конца! Как изменить свою жизнь грамотно? Достаточно следовать своим намерениям, выстраивать ясную картину и верить в успех! Вы не последуете всем советам с высокой вероятностью, но уж точно не вернетесь к «мертвой точке».
Пора показать, кто вы такие на самом деле и зажечь свое пламя успеха! А вы довольны своей жизнью? Если статья была интересной, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Мы ценим вашу поддержку!
Пройти тест на самооценку
Как изменить свою жизнь к лучшему. Перезагрузите свою жизнь, начните новую жизнь
Как изменить свою жизнь.
Перезагрузите свою жизнь и начните все сначала
Вы можете жить жизнью своей мечты!
Застрявшие люди думают, что не могут измениться.
Умные люди знают, что могут.
Вы можете перезагрузить свою жизнь .
Начните сегодня.
Перезагрузите свою жизнь и начните новую жизнь сегодня
1. Отпустите прошлоеПосмотрим правде в глаза, прошлое нельзя изменить. Что бы ни случилось, нельзя отменить.
Чтобы изменить жизнь к лучшему — будьте в настоящем моменте Мы все совершали ошибки, но отпустить их бывает сложно.
Трудно отпустить прошлые неудачи, ложные убеждения и токсичных отношений .
-> Избавьтесь от токсичных отношений.
Большинство из нас «виновны» в том, что в тот или иной момент пытались наладить плохие отношения.
Все отношения требуют обслуживания. Но есть огромная разница между тем, чтобы вкладывать время в хорошие отношения и пытаться улучшить плохие. Особенно, когда эти отношения не имеют большого смысла с самого начала.
-> Большинство людей цепляются за прошлое, цепляясь за то, что не имеет отношения к их жизни.
Застревание в прошлом может причинить огромную боль и страдание. Мы должны принять наше прошлое, извлечь уроки и двигаться вперед.
-> Ничто не вечно в этом мире, даже наши проблемы.Не позволяйте одной плохой главе разрушить всю историю вашей жизни.
2. Вырежьте негативную ментальную болтовню Наш разум подобен нашему внутреннему ребенку..jpg)
Если вы его проигнорируете, он начнет тянуть вас еще сильнее, как маленького ребенка.
Кроме того, если вы продолжите игнорировать его, ребенок набросится, он сделает все возможное, чтобы привлечь ваше внимание.
То же самое относится и к нашему разуму.
3. Измените свою жизнь – ешьте настоящую едуОпределите регулярно возникающие мысли. Возможно, это что-то вроде «Я недостаточно хорош!» или «Я не могу этого сделать». Некоторые люди думают негативно о своем теле, своих навыках или способности быть любимыми. Часто негативная мысленная болтовня крутится ниже уровня сознания: она настолько второстепенна, что вы даже не подозреваете о ее наличии. Поэтому, когда вы начинаете плохо себя чувствовать, найдите время, чтобы понаблюдать за мыслями, которые возникают в вашем уме.
Ешьте осознанно.
Во время еды делайте паузу после каждого кусочка.
Пища является нашим основным источником энергии, и ее важность для поддержания здорового образа жизни всегда недооценивается.
Вы должны есть настоящую пищу, богатую питательными веществами, необработанную и не содержащую химикатов.
Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, так как они не имеют никакой питательной ценности для питания вашего тела. Это также провоцирует такие заболевания, как ожирение, гипертония, рак и психические заболевания.
4. Вставай рано!Владейте своим утром.
Почти все успешные люди начинают день рано.
Когда вы встаете рано, вы с большей вероятностью почувствуете, что распоряжаетесь своим днем, а не боретесь со временем. Вы сделаете больше.
Главной привычкой успеха тех, кто рано встает, являются утренние ритуалы.
Что такое утренний ритуал?
Это может быть просто 15-минутная прогулка на свежем воздухе, чашка пуленепробиваемого кофе или целый час занятий утренней медитацией.
Если у вас есть место, выйдите на природу, пройдитесь босиком по прохладной траве и начните медитацию на природе.
5.
Изменить жизнь к лучшему; Go Device FreeПроведите день без устройств и наслаждайтесь пространством, которое оно предлагает.
Если вы считаете, что не можете этого сделать – тем больше причин для этого!
Быть «привязанным» к устройствам вредно для ума и души.
6. Запишите все | Создавайте списки делВ идеале начинать каждый день со списка TTD, который вы написали накануне вечером, начиная с самого важного.
Много энергии тратится на то, чтобы что-то вспомнить. Вот почему вы должны записать это!
Записывание вещей даст вам ясный ум, который вы сможете использовать для более важных дел. Я настоятельно рекомендую прочитать книгу Дэвида Аллена «Искусство продуктивной работы без стресса». Это солидная книга, в которой объясняется, почему и как вам следует применять активное ведение заметок во всех аспектах вашей жизни.
7. Измени свою жизнь – Регулярные физические упражнения Ежедневно потейте, чтобы поднять себе настроение.
Физические упражнения приносят много пользы, но я не могу перечислить их все в этом посте. Тем не менее, вот несколько причин, по которым вам необходимо регулярно заниматься спортом. Регулярный режим упражнений поможет вашему кровообращению, сбалансирует уровень сахара в крови и улучшит реакцию вашего тела, чтобы лучше справляться со стрессом. Вы почувствуете себя лучше, счастливее и, возможно, дольше, если упражнения станут вашим распорядком дня.
Попробуйте пройтись босиком.
7 причин, по которым вы должны потеть каждый день.
8. Изменить свою жизнь к лучшему; Обострите свой разумМы тренируем наши мышцы, выполняя аэробные упражнения, чтобы улучшить уровень физической подготовки нашего тела.
Все это прекрасно и необходимо нам для здоровой жизни.
Однако немногие люди специально тренируют свой мозг, чтобы улучшить свои познавательные способности, память и творческие способности. Чем старше мы становимся, тем менее эффективным может стать наш мозг.
Однако это не должно быть уделом наших умственных способностей.
Вот несколько идей, которые помогут сохранить остроту ума:
Играйте в шахматы, решайте головоломки и математические задачи. Вы можете заняться когнитивными упражнениями. Откажитесь от сахара и принимайте добавки с рыбьим жиром. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы держать свой ум в тонусе.
9. Расслабьтесь и отдохнитеПочти все мы задержались допоздна, чтобы завершить важный проект. Это может быть хорошо, если это происходит в редких случаях в нашей жизни. Однако, если вы живете в компромиссе во время отдыха, со временем у вас будут опасные последствия для здоровья. Недостаток сна ставит ваш мозг и тело в неэффективное состояние.
Он также делает вашу иммунную систему более уязвимой перед болезнями. Население ложится спать рано и полностью отдыхает каждую ночь. Как говорят старики, после 12 ночи ничего хорошего не происходит.
10.
Пить воду Наши тела примерно на 60% состоят из воды.
Согласно H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, мозг и сердце на 73% состоят из воды, а легкие – примерно на 83%. Кожа содержит 64 % воды, мышцы и почки – 79 %.%, и даже кости водянистые: 31%.
Питьевая вода помогает нашему организму поддерживать здоровый баланс жидкостей в организме. Эти жидкости могут играть важную роль в жизненно важных процессах, таких как переваривание и усвоение пищи, кровообращение, производство шалфея, транспортировка питательных веществ и поддержание температуры тела.
Пейте 8 или более стаканов воды каждый день. Многие люди хронически обезвожены, даже не подозревая об этом.
Не будь одним из них.
7 научно обоснованных преимуществ употребления достаточного количества воды для здоровья.
Потеря всего лишь 2% содержания воды в организме может значительно ухудшить вашу физическую работоспособность.
Чувствуете усталость?
Выпейте немного воды.
11. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему – Выбери простотуМеньше часто лучше.
Но чтобы прийти к такому выводу, нужно много времени.
Многие люди проводят всю свою жизнь в погоне за вечностью, не осознавая, что желания, которые они стремятся исполнить, безграничны.
В результате многие попали в порочный круг.
С одной стороны, их имущество и достижения удовлетворяют их только на короткое время. С другой стороны, они верят, что добавление большего количества чудесным образом сохранит их удовлетворенность.
Избежать этого заблуждения невероятно сложно. Подавляющее большинство никогда не убегает от него.
Преувеличенное накопление имущества не обязательно увеличивает ценность вашей жизни. Точно так же стремление удовлетворить все свои желания и страсти, скорее всего, создаст для них еще более интенсивное рыскание.
Простота может принести долгожданные перемены. Это не только поможет вам быть более довольным тем, что у вас уже есть, но и поможет вам тратить меньше времени на погоню за вещами, которые вам даже не нужны. Кроме того, простота помогает вам жить более свободной и счастливой жизнью.
Это не значит, что амбиции и желание создать наследие — это неправильно.
Одно дело работать на благо человечества. И еще один, чтобы продолжать гоняться за большими блестящими объектами!
12. Всегда верь, что вот-вот произойдет что-то чудесное.Оптимизм необходим.
Не наивно «чувствовать», что произойдут хорошие вещи.
Однако неразумно всегда предполагать худшее.
Реальность такова, что ваши мысли управляют вашей судьбой. Так что, если вы все равно собираетесь думать, вы можете также думать, что произойдет что-то чудесное.
13. Поставьте жизненные цели Поставьте конкретные цели .
Ваша цель должна быть четкой и четко определенной.
Никто не будет толкать тебя, кроме тебя самого.
У вас должны быть цели, чтобы знать, на правильном ли вы пути. Ваши цели должны быть актуальными, измеримыми, конкретными, достижимыми и ограниченными по времени. Имейте четко определенные цели, чтобы вы могли оставаться ответственными за них, чтобы оставаться сосредоточенными и преданными делу.
5 Золотых правил постановки целей
14. Будьте чрезмерно вежливы15. Погасите свой долг (и сэкономьте деньги)Мудро быть вежливым; следовательно, глупо хамить. Нажить себе врагов ненужной и преднамеренной неучтивостью так же безумно, как поджечь свой дом. Ибо вежливость подобна жетону — заведомо фальшивой монете, на которую глупо скупиться.
Артур Шопенгауэр
Долг представляет собой серьезную угрозу вашему финансовому благополучию, поскольку он мешает вам максимально эффективно использовать свои деньги.
Деньги, которые вы платите за долг и проценты по нему, можно использовать на черный день, на образование ваших детей или на пенсию.
Конечно, некоторые люди используют долги, чтобы создать невероятное будущее в бизнесе, но при этом они также принимают на себя риск, что все может пойти не так.
Одалживать деньги на вещи, без которых можно прожить, — глупый долг. Особенно, если вы делаете это только для того, чтобы покрасоваться.
Наставники помогут вам настроить и передать свое видение жизни.
Они дают ценные идеи, идеи и мысли, которые бросают вам вызов и позволяют открыть для себя сферу вашего влияния. Хороший наставник расширит ваше видение жизни, повысив ваши мыслительные способности. Они возвышают вас, превращая свои плечи в платформу.
17. Станьте хорошим слушателем Большинство людей настолько сосредоточены на том, что они собираются сказать, и только несколько процентов действительно заинтересованы в том, чтобы слушать других людей.
Каждое утро я напоминаю себе: Ничто из того, что я скажу сегодня, ничему меня не научит. Поэтому, если я собираюсь учиться, я должен делать это, слушая. — Ларри Кинг.
Вы знаете то, что уже знаете. Только слушая других людей, вы можете расти. Вам нужно научиться слушать других людей непредвзято. Прислушивайтесь не только к словам, которые говорит человек, но и к ощущению того, что передается.
Если вы будете активно слушать людей, они почувствуют себя более ценными. В результате вы сможете создавать более содержательные отношения с людьми. Если вы вовлечены в какое-либо время продаж или убеждения, важно, чтобы вы были хорошим слушателем.
Пассивный доход — лучшая подушка безопасности, на которую вы можете положиться, чтобы быть финансово стабильным. Однако создание источников пассивного дохода потребует от вас постоянных действий.
Вам нужно заранее вложить свое время и усилия, чтобы создать его.
Люди застенчивы.
Другие люди ждут, когда вы представитесь им, они ждут, когда вы отправите им электронное письмо, они ждут, когда вы пригласите их на свидание. Вперед, продолжать.
20. Не откладывайте на потомПрокрастинация — это естественная вещь, которую мы иногда делаем в жизни. Тем не менее, это может привести к серьезным последствиям, если вы будете делать это часто.
Как перестать прокрастинировать.
Вы можете запланировать определенный блок времени для каждой задачи, которую хотите выполнить. Кроме того, вы можете настроить систему вознаграждений, чтобы мотивировать себя. В зависимости от задачи вы можете вознаградить себя чашечкой кофе, выходным или экзотическим отдыхом.
Узнайте, как жить и создать свой идеальный день.
21. Сохраняйте стремление к совершенствованиюСколько раз мы совершенно честно говорили себе: «Я буду более организованным и никогда больше не буду откладывать дела на потом»?
Мы даем себе обещание, а потом нарушаем его.
Если у вас нет сознательного желания совершенствоваться, вы далеко не продвинетесь.
Вот несколько советов, которые помогут сохранить вашу мотивацию свежей и живой.
- Двигайтесь постепенно.
- Ставьте маленькие достижимые цели.
- Будь ответственным.
- Продолжай делать это, несмотря ни на что.
Очень важно: Отделите процессы создания от улучшения.
Это не новая идея, вы, наверное, слышали об этом раньше. Тем не менее, содержательное описание Кевина Келли — лучшее, что я встречал.
22. Сократите время, сосущие времяВы не можете писать и редактировать, или лепить и полировать, или делать и анализировать одновременно. Если вы это сделаете, редактор остановит создателя.
Пока изобретаешь, не выбирай. Пока рисуешь, не проверяй. Пока вы пишете первый черновик, не размышляйте. В начале разум творца должен быть освобожден от осуждения.
Трудно отложить мобильный телефон и взять в руки книгу, когда технологии доминируют в нашей жизни.
Вам не нужно полностью отказываться от технологий. Тем не менее разумно сократить время, которое вы тратите на непродуктивные действия (например, случайную прокрутку Facebook), и увеличить время, которое вы тратите на достижение своих целей.
Определенно ограничьте использование социальных сетей, так как это одна из самых подлых трат времени всех времен.
23. Быть интересным, интересоватьсяВсе дело в человеческих связях.
Чем больше вы интересуетесь другими, тем интереснее они находят вас. Чтобы быть интересным, заинтересуйтесь.
Живите ради впечатлений, а не вещей.
24. Развивайте новые навыкиВ нашей жизни легко успокоиться и довольствоваться имеющимися навыками и способностями. Большинство из нас достаточно квалифицированы, чтобы выполнить работу, и не более того. Однако единственный способ добиться лучшей жизни — это приобрести новый набор навыков.
25.
Много читал | Исследование для личностного роста С самого раннего возраста нам говорят, что путь к успеху и самореализации возможен только через много чтения. Однако не многие люди действительно понимают реальную идею, стоящую за этим. Может быть, люди слишком ленивы, чтобы читать регулярно. Хотя заядлый читатель не гарантирует успеха, большинство успешных людей, безусловно, заядлые читатели.
Когда Уоррен Баффет начал свою инвестиционную карьеру, он читать 600, 750 или 1000 страниц книги в день. Даже сейчас он говорит, что по-прежнему тратит около 80% своего дня на чтение – BusinessInsider.com
У нас есть только ограниченное количество энергии и силы воли, прежде чем мы устанем того, что мы делаем.
Отдых нужен всем без исключения.
Даже если вы не можете позволить себе путешествовать по разным странам или платить за дорогие отели, вы все равно можете создать план развлечений, который поможет вам полностью отдохнуть.
Вредные привычки разрушают вашу жизнь и мешают вам достигать целей. Они угрожают вашему здоровью как физическому, так и психическому.
Все привычки, которые у вас есть сейчас, хорошие или плохие, по какой-то причине присутствуют в вашей жизни. В некотором смысле эти привычки делают нашу жизнь более эффективной. Тем не менее, вы, скорее всего, заплатите цену за свои вредные привычки в долгосрочной перспективе.
Возьмите на себя ответственность и не обвиняйте других.
28. Любите себяЕсли вы серьезно настроены изменить свою жизнь – любите себя!
Чем меньше ты любишь себя; тем более запутанной и расстроенной будет ваша реальность. Вам нужно полюбить себя, чтобы другие люди начали любить вас. Какой бы ярлык вы ни навешивали на себя, это ваша цена. Отметьте себя самой дорогой ценой.
29. Цените то, что имеете. Будьте благодарны за свою прекрасную жизнь.
Быть благодарным за то, что у вас есть, — это, пожалуй, лучший способ изменить свои чувства и взгляды на жизнь.
Цените то, что имеете. Потому что есть много людей, которые сделали бы многое, чтобы иметь то, что есть у вас.
Ценить то, что у вас есть, не означает, что вы перестанете работать над своими целями и будете довольны тем, что имеете. Это означает понимать, где вы находитесь, и больше работать над дальнейшим улучшением своей жизни.
30. Будьте открыты для конструктивной критикиНе принимайте критику на свой счет. Моя жизнь навсегда изменилась в тот день, когда я перестал воспринимать критику на свой счет.
Действительно, я начал благодарить людей за отзывы.
Это не значит, что эти люди всегда правы — часто это не так. Важно то, что я не слишком чувствительна и открыта для обратной связи.
Узнайте, как учиться у тех, с кем вы не согласны или даже оскорбляете вас.
Посмотрим, сможешь ли ты найти правду в том, во что они верят.
Никто из нас не идеален. Мы делаем ошибки и учимся на них. Иногда другие люди напоминают нам, что мы делаем неправильно. Если человек критикует нас за то, что мы делаем, есть смысл выслушать и обдумать этот совет.
Имейте в виду, что не все критики преследуют одинаковые цели. Если вы чувствуете, что у людей разные намерения, когда они критикуют вас, вы можете быть глухи к такого рода критике. Тем не менее, будьте позитивны к конструктивной критике, которая может помочь вам расти.
31. Пожертвуйте на благотворительностьДавать полезно для души. Помощь другим может повысить ваше собственное благосостояние. Может быть, у вас нет денег или подарка, чтобы подарить кому-то. Но вы всегда можете оказать поддержку другим по-разному. У людей, которые помогают другим людям, меньше стресса и больше счастья в жизни.
Никто еще не обеднел, отдавая.32. Чтобы изменить свою жизнь – установите крайний срок.
~ Анна Франк
Крайний срок отсеивает лишнее и обыденное.
Это мешает вам сделать его идеальным, поэтому вы должны сделать его другим. Разное лучше.
33. Как изменить свою жизнь – перестаньте жаловатьсяСерьезно, перестаньте жаловаться. Это редко приносит пользу. Если единственное, что вы сделаете из этой статьи, — перестанете жаловаться, то ваша жизнь изменится к лучшему.
Условия могут быть не идеальными, когда вы работаете над достижением своих целей. На самом деле, большинство выдающихся людей преуспели, несмотря на плохие условия, появлявшиеся на их пути.
Когда человек или условия не в вашу пользу, вы не должны жаловаться на них. Вы тот, кто должен найти более счастливую жизнь, принимая и находя положительное в людях и условиях, которые могут быть против вас.
Успех не случаен!
Неудача — это ступенька к успеху.
Не жалуйтесь, когда что-то идет не так.
Последняя мысль:
Избегайте токсичных людей.
«Как мышьяк, токсичные люди будут медленно убивать вас. Они убивают ваш позитивный настрой и играют с вашим разумом и эмоциями. Единственное лекарство — отпустить их». — Денис Лиссет
Связанные: Цитаты об успехе, цели, жизни, богатстве, страсти, бизнесе, предпринимательстве и хорошей жизни.
7 шагов к построению жизни, которую вы хотите
Начните менять свою жизнь
Жизнь делится на времена года. И жизнь меняется. Все проходят переходы.
Для некоторых это важные жизненные вехи, которые вызывают перемены — брак или развод, переезд в новый город, обязательство завести партнера, покупка дома, создание семьи или пустое гнездо. Это может быть потеря близкого человека или друга. Это может быть глобальный кризис (например, пандемия) или травматический опыт.
Для других изменения происходят в результате других значительных изменений, которые мы все переживаем, таких как взросление нашего эмоционального здоровья или прекращение отношений.
Это может быть старение, выход на пенсию или просто то, во что вы решите инвестировать свое время. Это может быть новая карьера, переезд по стране (или миру) или другое судьбоносное событие, которое станет катализатором больших перемен.
Изменения неизбежны. Это часто заставляет нас пересматривать наши ценности или переоценивать наши приоритеты. И иногда это приводит нас к вопросу: что мне делать со своей жизнью? Должен ли я начать жизнь сначала? Куда мне идти отсюда?
Я только что разговаривал с хорошим другом о том, чтобы начать жизнь сначала. Недавно она отменила свою свадьбу и пережила эмоциональный разрыв. Она подвергает сомнению свой выбор профессии и ее карьерный путь. И в настоящее время она проходит духовное и исцеляющее путешествие, чтобы помочь позаботиться о своем психическом здоровье и благополучии.
Но каждые несколько недель она говорит: Может, мне просто начать жизнь сначала? Что, если я просто перееду в Европу или отправлюсь в путешествие? Что мне делать со своей жизнью? Это действительно то, чего я хочу для себя?
Если вы думаете о том, чтобы начать жизнь заново, вы не одиноки.
Это нормально — не знать, куда ты идешь дальше. Ничего страшного, если у вас нет идеально спланированной дорожной карты до конечного пункта назначения.
Мы поговорим о том, что значит начать жизнь заново, и о том, какие вопросы следует задать себе. В конце концов, каждому из нас дается одна жизнь. Мы все находимся в пути, чтобы найти лучшую версию себя, но мы не должны делать это в одиночку.
7 шагов к началу жизни
Если вы чувствуете, что застряли, это нормально. Будьте нежны с собой. Наши данные показывают, что 55% людей томятся. Это большинство людей, которые психически не больны, но и не психически здоровы. Это массивные средние, которые все переживают одно: отсутствие психического здоровья.
Возможно, вы готовы рискнуть и начать все сначала. Но начинать жизнь заново не означает, что вы потеряли все, что узнали, приобрели и испытали. На самом деле, совсем наоборот. Ваш опыт привел вас туда, где вы находитесь сегодня. И сегодня вам посчастливилось быть мудрее, чем вы были даже всего несколько месяцев назад.
Используйте то, что вы знаете лучше всего: себя. Давайте поговорим о семи шагах, чтобы начать жизнь заново.
Как начать жизнь заново?
- Начать с отражения
- Изучите свою систему ценностей
- Пересмотрите (и перепишите) свои цели
- Наберитесь смелости, чтобы измениться
- Сделайте следующий шаг
- Получить тренер
- Продолжайте проверять себя
1. Начните с отражения
Прежде чем вносить какие-либо изменения, вы должны понять, с чего вы начинаете. Лично я знаю по опыту, что может быть трудно сидеть со своими мыслями. Легко позволить своему уму блуждать. К тому же, как говорит мне мой тренер, наш мозг равен 9.0031 на самом деле хорош в обороне.
Убедитесь, что у вас есть время и место для размышлений. Сядьте и исследуйте себя и свою жизнь. Что ты заметил? Вы можете вести дневник, чтобы зафиксировать свои мысли.
2. Изучите свою систему ценностей
Это очень важно. Вполне вероятно, что ваши ценности со временем изменились. Если вы меняетесь и развиваетесь как человек, а ваши обязанности или обстоятельства меняются, часто меняются и ваши ценности.
Дело не в том, что у вас резко изменились все ваши ценности, но в том, что относительная важность часто меняется, и некоторые из них отстают в пользу других ценностей, которые отражают ваш текущий возраст, уровень и обстоятельства. Ваша работа может больше не соответствовать вашим ценностям.
Итак, если вы попали в жизненный перепутье, важно сделать шаг назад, чтобы понять, что для вас важно. Каковы ваши основные ценности? Какие ценности воплощаются в жизнь в вашей повседневной жизни? Какие важные ценности отсутствуют в вашей жизни? Вы хотите изменить свои ценности? Какие семейные ценности влияют на вас как на личность?
Вы можете даже подумать о том, чтобы высказать собственное видение.
3. Пересмотрите (и перепишите) свои цели
То, что вы записали цель, не означает, что вы должны оставаться приверженными ей, если она больше не служит тому направлению, в котором вы хотите двигаться.
Вполне естественно, что цели меняются. На самом деле, возможно, вы не совсем четко представляли себе личные цели, которые хотели бы поставить перед собой. Найдите минутку, чтобы пересмотреть свои цели.
Это не обязательно должны быть высокие цели. У нас с мужем есть ежемесячный ритуал. В начале каждого месяца мы записываем на листе бумаги 3-5 SAG или небольших достижимых целей.
Если подумать о некоторых из моих SAG, они на самом деле являются строительными блоками для более крупных целей, которые я поставил перед собой. Например, в марте месяце я поставил себе цель готовить салаты на обед не менее трех раз в неделю. Это могло бы служить более крупной цели более здорового образа жизни (и сокращения пищевых отходов). Но, разбив его на более мелкие части, он кажется более достижимым.
Подумайте, как вы можете сделать то же самое для своих жизненных целей. Какие небольшие строительные блоки могут помочь вам достичь больших целей? Как изменились ваши цели за эти годы?
4.
Наберитесь смелости, чтобы совершить изменение Это требует мужества, отваги и самосознания. Это также требует определенного уровня преднамеренности.Как только вы узнаете свои ценности, свои цели и откуда вы начинаете, пришло время наметить свой следующий шаг. Во многих смыслах этот шаг больше связан с изменением мышления и точки зрения, чем с чем-либо еще. Вместо того, чтобы «начать сначала», думайте об этом как о начале с чистого листа. Вы можете формировать свою новую жизнь. Позитивный разговор с самим собой и поощрение могут быть здесь хорошими инструментами.
Помните, что вы отвечаете за свою жизнь. Это не означает, что вы можете контролировать все — вполне возможно, что многие элементы находятся вне зоны вашего контроля.
Но у вас всегда есть возможность выбрать, как вы хотите действовать и реагировать в зависимости от обстоятельств. Вы выбираете лучший путь вперед для вас. Вы можете внести изменения, если хотите, но для этого нужно действовать, а не просто думать.
5. Сделайте следующий шаг
Допустим, вы готовы начать жизнь заново. Вы сделали все шаги и готовы использовать свое мышление роста, чтобы сделать шаг.
Теперь пришло время привести его в действие. Вернемся к моему другу. Допустим, она готова уйти с работы. Может быть, она хочет сменить сферу деятельности или снова начать встречаться. Может быть, она хочет переехать через всю страну, так как она все равно может работать удаленно. Или, может быть, она хочет путешествовать.
Спланируйте свой ход. Это не должно быть резко. Даже самое незначительное изменение может привести к изменениям, которые помогут вам начать жизнь заново.
6. Наймите тренера
Любые изменения могут быть невероятно сложными. Если вы планируете начать жизнь заново, вам понадобится система поддержки.
Помимо друзей, членов семьи и близких, полезно получить руководство от объективного постороннего, который поможет вам задуматься о себе. Кто-то, кому можно довериться, кто-то, кто поможет дать беспристрастный совет, кто-то, кто подтолкнет вас к росту и бросит вам вызов.
С BetterUp вы почувствуете себя лучше подготовленными к тому, чтобы начать новую жизнь. Тренер будет работать с вами один на один, чтобы помочь вам полностью раскрыть свой потенциал, что бы это ни значило для вас.
А по данным BetterUp работает. Из тех, кто начинает «застрять» (низкое самочувствие), 77% значительно улучшат свое самочувствие через 3-4 месяца.
7. Продолжайте проверять себя
Как и любой новый жизненный путь, он будет со своими взлетами и падениями. Прогресс нелинейный. И если вы находитесь в той точке своей жизни, когда хотите начать все сначала, вы знаете, что жизнь — это не прямой путь к самореализации.
Проверяйте себя и будьте на месте. Если вы потерпите неудачу, это нормально. Вы всегда можете вернуться и попробовать еще раз. Практикуйте заботу о себе и сострадание к себе. Будьте добры и нежны с собой.
Ты ценен и ты человек. Вы будете делать ошибки на этом пути и извлекать новые уроки. Речь идет о том, как вы учитесь на своих неудачах, что может помочь сформировать ваше будущее.
13 вопросов, которые нужно задать себе, начиная новую жизнь
Стремясь к цели, ясности и страсти в жизни, мы должны задать себе несколько вопросов. Вот 13 вопросов, которые вы можете задать, начиная новую жизнь:
- Как бы вы описали свое умственное состояние? Это вредит или ухудшает качество вашей жизни?
- Когда вы думаете о своем общем благополучии, чем вы гордитесь? Что вы хотите изменить?
- Когда вы в последний раз были за пределами своей зоны комфорта?
- Когда вы в последний раз гордились собой и почему?
- Что произойдет, если вы продолжите жить своей жизнью? Что произойдет, если вы не внесете изменения?
- Что произойдет, если вы останетесь на своей нынешней работе?
- Что произойдет, если вы решите сменить профессию или бросить работу?
- Каковы ваши сильные стороны? Используете ли вы их в повседневной жизни?
- Что тебе сейчас не нравится в твоей жизни?
- Что находится в пределах вашего локуса контроля?
- Что бы вы сделали, если бы вам осталось жить всего один год?
- Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы инвестировали в себя?
- Вы приоритет в своей жизни? Если нет, то почему?
Как начать жизнь заново, помня о своих ценностях
Начинать жизнь заново следует с опорой на вашу систему ценностей.
Если вы не знаете, с чего начать, давайте обсудим, что это может означать для вас.
Определение своих ценностей
Вы знаете, что хотите изменить свою жизнь. Это может быть новым началом и новым стартом для вас. В своей прежней жизни вы, возможно, не знали, какова была ваша система ценностей. Теперь, когда вы находитесь в месте, где вы можете перестроить свою жизнь, вам нужно определить свои ценности.
Во-первых, нужно отпустить то, что не служит вам. Мой тренер много говорит об избавлении от негативных мыслей, ценностей и убеждений, которые не служат мне. Отправляясь на путь полного раскрытия своего потенциала, вы действительно многому учитесь. Возможно, вы приобрели старые привычки, о которых вы не подозревали, что они токсичны.
Далее, поразмышляйте. В BetterUp мы используем то, что называется «Общая оценка личности» (WPA), в качестве точек для размышлений на протяжении всего нашего пути к самосовершенствованию. WPA может дать вам некоторое представление о том, что вас больше всего волнует, когда речь идет о ваших ценностях.
Наконец, если вы начинаете новую жизнь, это часто означает новые ценности. Попробуйте записать старые привычки, которые вы не хотите привносить в свою новую жизнь. Затем напишите список значений, которые вы определили в своем WPA. Наконец, найдите минутку, чтобы подумать о новых ценностях. Чего не хватает? Что вы хотите добавить?
Например, возможно, вы прожили всю свою жизнь, работая без перерыва. Допустим, вы самопровозглашенный трудоголик, который, наконец, достиг дна. Вы сожгли себя — и впервые вынуждены думать об изменениях.
Возможно, качественное семейное время — это ценность, которую вы хотели бы добавить в свою систему ценностей. Вы хотите начать жить с семьей в центре всего, что вы делаете.
Принятие своих ценностей, начиная с начала
После того, как вы определили свои ценности, пришло время их принять и реализовать. Вы должны вести себя хорошо и может быть другим. Сначала это может показаться неудобным. В конце концов, вы разучиваетесь, пока учитесь — и это само по себе крендель, с которым нужно бороться.
Например, если вы трудоголик, отказ от карьеры может показаться самым страшным в мире. Но если вы серьезно относитесь к инвестированию в свою семью, примените эту ценность. Может быть, вы начнете устанавливать границы на работе. Может быть, вы решите, что вам нужен творческий отпуск или какое-то другое длительное время (и использовать часть этого неограниченного ВОМ). Или, может быть, вы хотите добиться большего и вообще бросить свою работу.
Если вас это пугает, значит, вы растете. Внося изменения, не упускайте из виду ценности, которых вы придерживаетесь.
Начни менять свою жизнь
Начни жить. Если вы готовы к новому началу, нет лучшего времени, чем настоящее.
Вы можете проложить путь к лучшей жизни и начать меняться к лучшему. А с помощью BetterUp новые возможности безграничны. Начните работать с тренером, чтобы получить индивидуальную поддержку и рекомендации. Благодаря виртуальному коучингу вы можете начать жить с целью, ясностью и страстью.