Бессонница что делать форум: Бессонница.Вообще не сплю) — 129 ответов на форуме Woman.ru — Вебджем.рф

Содержание

Бессонница после родов: что делать?

Вы помогли своему малышу научиться хорошо спать большую часть ночи, но сами подолгу не можете уснуть? Проблемы со сном могут подстеречь вас не только в виде частых ночных пробуждений, чтобы успокоить, покормить малыша или поменять подгузник.

Недосыпание и частые пробуждения после рождения ребенка — это естественно. Это можно исправить, постепенно налаживая сон ребенка. Но иногда уставшая мама не может уснуть ночью, хотя ребенок уже умеет долго спать без пробуждений. Это состояние называется бессонницей после родов.

Бессонница после родов — послеродовая депрессия?
Часто бессонницу после родов связывают с послеродовой депрессией. На самом деле такая проблема со сном может появляться и сама по себе, без очевидных симптомов депрессии.

Мамы, которые испытывают бессонницу после родов, признаются, что часто чувствуют себя будто на грани и не могут расслабиться. Вместо того, чтобы спать вместе с малышом, мама лежит и прислушивается к ребенку, опасаясь, что не услышит его плач, если крепко уснет. А когда она наконец засыпает? Ее будят любые, даже самые слабые звуки. Даже «фантомные», которых на самом деле не было.

Что говорят научные исследования?
Научные исследования показывают, что нарушения сна во время беременности и после родов в большей степени связаны с физическими изменениями в период беременности, родами и трудностями в уходе за ребенком.

В Институте Психофизиологии в Токио изучали режимы сна женщин с 36-й недели беременности до 6 месяцев после родов. Исследовалась связь сна мам и активности их малышей. Полисомнографии матерей и актиграфии с лодыжек детей (метод оценки различения сна и бодрствования по количеству движений) записывали на 1, 3 и 6 неделях после родов.

Результаты доказывают сильную связь между движениями малышей и реакцией мам на них (т.е. пробуждениями). Из 10 женщин, участвовавших в исследовании, 2 испытывали трудности в уходе за ребенком. Анализ других 8 мам, которые хорошо адаптировались к послеродовому периоду, показал, что и у них суммарная продолжительность ночных пробуждений увеличилась после родов по сравнению с последними неделями беременности в связи с тем, что они были вынуждены просыпаться и кормить детей.

Изменения в характере сна у мам происходят постепенно: от снижения общего количества и качества сна во время беременности до острой нехватки сна в период родов и сразу после родов и частых пробуждений для кормления и ухода за малышом в первые 3 месяца после беременности. Некоторые исследования выявили связь плохого настроения мамы и нарушений сна.

Есть еще одно исследование, в котором говорится о том, что женщинам через 3-6 месяцев после родов стоит больше заниматься физкультурой и меньше спать днем. В исследовании участвовали 60 женщин. Ученые проанализировали возраст их малышей, как мамы их кормят, практикуют ли совместный сон с малышами, работают или находятся в отпуске по уходу за ребенком.

В результате исследований ученые пришли к такому выводу: чем меньше мамы спали днем и чем больше делали физических упражнений, тем выше у них было общее количество сна, меньше время засыпания и снижалась суммарная продолжительность ночных пробуждений. Даже незначительные изменения в привычках могут положительно влиять на сон после беременности.

К чему приводит недостаток сна?
Качественный сон восстанавливает силы, помогает ясно мыслить, повышает стрессоустойчивость и снижает раздражительность. А значит, если малыш плачет, маме будет проще верно оценить ситуацию и не совершить необдуманное действие «на нервах». Кроме того, постоянный недосып ухудшает самочувствие, память, притупляет внимание и может привести к различным проблемам со здоровьем.

Что поможет победить бессонницу после родов?
Быстро избавиться от бессонницы трудно. Но есть несколько рекомендаций, которые помогут вам с ней справиться:

Сведите к минимуму кофеин в рационе. Ограничьтесь одним напитком с кофеином в день и пейте его до полудня. Это поможет вашему организму избавиться от кофеина к ночи. Не забывайте, что кофеин содержится не только в кофе, но и в некоторых газированных и энергетических напитках. Крепкий зеленый или черный чай также не стоит пить во второй половине дня, особенно при проблемах со сном.

Не ешьте тяжелую пищу на ночь. Вы знаете, что есть продукты, которые могут помочь вам уснуть? Например, рис способен хорошо насытить организм перед сном — у него высокий гликемический индекс. В бананах содержится магний — природный мышечный релаксант. Картофель содержит большое количество калия, влияющего на работу нервных и мышечных клеток. А вот жареное, жирное и острое, а также продукты, усиливающие газообразование, могут вызвать дискомфорт и помешать хорошему сну.

Уберите подальше все гаджеты не менее чем за час до сна. Свет экранов телевизора, планшета, смартфона убивает гормон сна мелатонин и стимулирует мозг, что совсем не нужно перед сном. Кстати, это справедливо и для детей. Не стоит также использовать в спальне светящиеся часы или смотреть на экран телефона, чтобы узнать, сколько сейчас времени.

Проводите расслабляющий ритуал перед сном. Придумать ритуал для себя так же важно, как расслаблять перед сном малыша, рассказывая ему сказки или делая массаж спинки. Примите ванну, почитайте книгу, выпейте чашку травяного чая — делайте все, что поможет вам «выключить голову» и успокоиться. А спальня должна быть очень приятным местом для сна: с удобной кроватью, красивым постельным бельем, хорошо проветренной.

Используйте приложения с белым шумом. Белый шум — это смешение звуков различной частоты и интенсивности. Например, это звук близкого водопада, шум дождя за окном. Белый шум поможет сгладить все лишние звуки, которые мешают вам уснуть.

Повесьте шторы блэк-аут или надевайте маску для сна. Малейший свет, который пробивается в комнату с улицы сквозь шторы, может помешать вашему сну. Чтобы вырабатывалось достаточно мелатонина, вам нужен яркий дневной свет в течение дня, а ночью важно устроить в комнате максимальную темноту.

Не стесняйтесь просить о помощи. Попросите папу малыша иногда вставать к малышу ночью, особенно когда кормление не требуется. А еще он может сделать вам расслабляющий массаж перед сном. Даже побыть рядом с вами какое-то время, пока вы не можете уснуть (и да, вам стоит ложиться пораньше, даже если он еще не хочет спать). Это поможет вам почувствовать, что вы не один на один с этой проблемой.

В случае необходимости обратитесь к врачу или консультанту по сну взрослых. Если вы чувствуете, что простые действия не помогают, вероятно, стоит более детально разобраться в состоянии своего организма.

Если вы недавно стали мамой, мы хотим сказать вам очень важную вещь: изматывающие бессонные ночи точно закончатся. А наши рекомендации помогут вам быстрее и спокойнее наладить сон малыша и ваш собственный сон.

#бессоница #одетях #нашималыши #маминалюбовь #сзаботойомаленьких #маминосчастье #пеленание #кормление #здоровыедетишки

Стресс бессонница риск для гипертоников

Гипертония является основным фактором риска для многих

Исследователи определяют гипертонию как высокое кровяное давление в артериях.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), нормальные показатели артериального давления для взрослых находятся ниже 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.), В то время как у людей с гипертонией систолическое давление (верхнее число) составляет 130 мм рт. диастолическое давление (нижнее число) 80 мм рт. ст. или выше.

Высокое кровяное давление является широко распространенной проблемой в Соединенных Штатах, по оценкам AHA, около 103 миллионов взрослых страдают гипертонией.

Это число составляет почти половину всех взрослых в США, и эксперты отмечают, что уровень смертности от гипертонии увеличивается. На самом деле, он вырос почти на 11% с 2005 по 2015 год.

Многие факторы могут увеличить риск сердечных заболеваний, некоторые из которых не поддаются контролю, такие как возраст, биологический пол и наследственность.

Тем не менее, другие факторы — такие как привычка курения, высокий уровень холестерина в крови, высокое кровяное давление, отсутствие физической активности и избыточный вес — могут быть изменены.

Высокое кровяное давление является значительным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, потому что, когда кровяное давление становится повышенным, сердце должно работать больше, чтобы качать кровь вокруг тела.

Эта дополнительная работа утолщает мышцы сердца, а также может укрепить или повредить стенки артерий. В результате, меньше кислорода попадает в органы тела, и сердце со временем повреждается из-за увеличенной нагрузки.

Как стресс влияет на сон, здоровье сердца

Стресс является еще одним фактором, который может способствовать заболеванию сердца.

В текущем исследовании исследователи определили стрессовую работу как работу, которая предъявляет высокие требования к работнику, не давая им много контроля над тем, что они должны делать и выполнять каждый день.

Они также отметили, что у большинства людей с проблемами сна были проблемы с засыпанием, в то время как у других были проблемы с высыпанием.

«Поддержание сна является наиболее распространенной проблемой у людей, испытывающих стресс, — говорит профессор Ладвиг. «Они просыпаются в 4 часа утра, чтобы сходить в туалет и вернуться в постель, размышляя о том, как справляться с проблемами на работе».

Гипертония сама по себе является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, но сочетание ее как с бессонницей, так и со стрессом на работе усугубляет потенциальные проблемы.

Профессор Ладвиг говорит, что для работодателей было бы хорошей идеей предложить управление стрессом и лечение сна на рабочем месте, в то время как врачи должны обсуждать сон и стресс на работе с людьми, которые страдают гипертонией и могут иметь более высокий риск возникновения проблем со здоровьем сердечно-сосудистой системы.

Нажимая на кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

прикрепить файл

прикрепить файл Нажимая на кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности

Я не могу спать.

Какие препараты я могу (безопасно) принимать?

Если у вас проблемы со сном, лекарства не должны быть вашим первым средством. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, сократите потребление кофе (и других напитков с кофеином) после полудня, меньше ешьте вечером, сократите «время перед экраном» перед сном и перед сном, практикуйте медитацию и постарайтесь, чтобы тихая, темная спальня была посвящена в основном спать.

Но что, если вы уже все перепробовали, а сон все равно не получается? Многие люди захотят обратиться за помощью к лекарству. Навигация по различным вариантам эффективности, безопасности и способности вызывать привыкание может быть сложной.

Следует избегать длительного регулярного применения препаратов, улучшающих сон, поскольку первоначальная эффективность быстро снижается в течение нескольких недель, а зависимость и побочные эффекты становятся проблематичными. Но в краткосрочной перспективе у снотворных есть свое место. К сожалению, ими часто злоупотребляют, особенно у пожилых людей.

Читать далее: Почему достаточное количество сна должно быть в вашем списке новогодних обещаний

Бензодиазепины

Бензодиазепины — это препараты, такие как валиум, также используемые для лечения тревоги. Это наиболее часто назначаемые снотворные.

Их эффекты, в том числе некоторые свойства расслабления мышц, достигаются за счет усиления эффекта ГАМК, тормозного нейротрансмиттера, действующего во всем мозге. В редких случаях некоторые люди испытывают обратное и становятся перевозбужденными и более тревожными.

Поскольку бензодиазепины угнетают функцию мозга (они угнетают центральную нервную систему), их эффекты дополняют действие других депрессантов центральной нервной системы, включая алкоголь, седативные антигистаминные препараты и опиоидные анальгетики, такие как оксикодон (Эндон). Это может быть очень опасно, а в сочетании может привести к дыхательной недостаточности, коме и даже смерти.

Физиологическая и психологическая зависимость от препарата может развиться у некоторых людей всего через несколько дней или недель у большинства. К сожалению, слишком много людей зависимы.

Читать далее: Недельная доза: валиум, «более безопасный выбор», который привел к зависимости и привыканию

Важно отметить, что эффективность стимулирования сна снижается через несколько недель. Может быть очень трудно прекратить прием бензодиазепинов, так как часто возвращается бессонница и тревога. Продолжительность «отмены» зависит от продолжительности их приема.

Внезапное прекращение приема после длительного использования может быть опасным, с возможными бурными реакциями отмены, включая эпилептические припадки. Прекращение приема этих лекарств должно осуществляться вашим врачом. По сути, необходимо постепенное снижение дозы с поддержкой и консультированием, чтобы помочь с временным усилением бессонницы и, возможно, тревоги.

Побочные эффекты включают «притупление» когнитивных функций, ухудшение памяти и повышенный риск несчастных случаев, особенно неустойчивости и падений у пожилых людей.

Бензодиазепины следует использовать только в течение двух-четырех недель или с перерывами и только в дополнение к хорошей гигиене сна (то есть соблюдая меры, перечисленные в первом абзаце).

Темазепам (торговые марки Normison, Temaze, Temtabs) и лоразепам (торговая марка Ativan) являются разумным выбором из многих доступных бензодиазепинов. Это потому, что они имеют более быстрое начало и короткую продолжительность эффекта, чтобы избежать «похмелья» на следующий день.

Читать далее: Проверка здоровья: как успокоить себя, чтобы уснуть

Z-препараты (снотворные)

Зопиклон (торговые марки Imovane и Imrest) и золпидем (торговая марка Stilnox) аналогичны по своей фармакологии и действию бензодиазепинам. Эти лекарства, отпускаемые только по рецепту, также усиливают действие ГАМК на подавление мозговой активности и имеют те же опасности, что и чрезмерная седация и зависимость.

Странное поведение и симптомы, например галлюцинации и лунатизм, которые могут быть опасными, более вероятны, чем при применении бензодиазепинов.

Лекарства для сна нельзя использовать длительное время. с www.shutterstock.com

Антигистаминные препараты

Старые антигистаминные препараты, теперь известные как седативные антигистаминные препараты, вызывают сонливость благодаря своим угнетающим свойствам центральной нервной системы. Они доступны без рецепта в аптеках. Общие примеры включают дифенгидрамин (торговая марка Unisom Sleep Gels), доксиламин (торговая марка Restavit) и прометазин (торговая марка Phenergan).

Особенно для тех, у кого аллергия, такая как сенная лихорадка, нарушающая сон, это может быть разумным краткосрочным вариантом. Зависимость от этих лекарств для сна представляет опасность.

Эти лекарства имеют побочные эффекты, включая сухость во рту, нечеткость зрения, запор, спутанность сознания, головокружение и задержку мочи у мужчин с проблемами ниц. Все побочные эффекты усиливаются у пожилых людей.

Напротив, безрецептурные антигистаминные препараты, обычно используемые для лечения сенной лихорадки (такие как торговые марки Telfast, Zyrtec и Claratyne), не обладают седативным действием и, следовательно, вряд ли вызовут у вас сонливость.

Анальгетики

Любое лекарство, содержащее опиоиды, теперь требующее рецепта, вызывает сонливость (в зависимости от дозы), поскольку они также угнетают нашу центральную нервную систему. Кодеин (в панадеине, панадеин форте или нурофен плюс), трамадол, тапентадол, морфин или оксикодон вызывают сонливость, но не рекомендуются для лечения бессонницы.

Эти сильнодействующие лекарства лучше всего использовать для облегчения боли, учитывая серьезную опасность зависимости и передозировки. Пожилые люди более чувствительны к угнетающим центральную нервную систему эффектам, а также к запорам.

Читать далее: Проверка здоровья: пять способов улучшить сон ночью

Мелатонин

Наш цикл сна-бодрствования зависит от гормона мелатонина, циклически высвобождаемого железой в нашем мозгу. Мелатонин, вводимый перорально, помогает вызвать сонливость у некоторых людей, но не так эффективен, как другие седативные средства.

Однако, недавнее австралийское исследование проверило мелатонин у людей с проблемами сна, вызванными задержкой высвобождения мелатонина в их мозгу. Эти люди имеют проблемы с засыпанием и пробуждением в то время, когда это необходимо для нормального функционирования.

Принятый за час до сна мелатонин (0,5 мг) в сочетании с поведенческим вмешательством (например, обучением медитации) помог участникам заснуть и улучшить общие сопутствующие нарушения, такие как плохое настроение, беспокойство и трудности с концентрацией внимания.

Вам нужен рецепт на мелатонин в Австралии. Лучше избегать алкоголя, так как он мешает спать, тем самым уменьшая эффект мелатонина. Стоит попробовать, так как обычно он хорошо переносится, хотя у некоторых людей возникают боли в спине. Он может работать при других типах нарушений сна, не связанных с задержкой высвобождения мелатонина. Чаще всего используется доза 2 мг с контролируемым высвобождением за один-два часа до сна.

Нейролептики

Нейролептики (например, кветиапин) все чаще используются для лечения бессонницы.

Обычно используемый в более низких дозах кветиапин может вызывать сонливость, но несет значительное бремя возможных вредных эффектов. К ним относятся учащенное сердцебиение, возбуждение, низкое кровяное давление и неустойчивость. Это делает кветиапин непригодным для лечения распространенных проблем со сном.

Антидепрессанты

Антидепрессанты обычно назначают в низких дозах при бессоннице, но подтверждающие доказательства эффективности (несмотря на широкое применение) имеют низкое качество и существует риск побочных эффектов, таких как спутанность сознания, сухость во рту и нечеткость зрения.

Травяные и дополнительные лекарственные средства

Травяные лекарственные средства, такие как валериана, лаванда, пассифлора, ромашка, хмель и кошачья мята, широко рекламируются для улучшения «здорового сна». Исследования, подтверждающие их эффективность, ограничены.

Читать далее: Можно ли наверстать упущенное? Мы опросили пять экспертов

Многие новейшие лекарства от бессонницы проходят испытания, поэтому в будущем должно появиться больше вариантов.

Сейчас важно помнить, что ни один из перечисленных выше вариантов не имеет побочных эффектов, и большинство из них при длительном использовании вызывают зависимость, а это означает, что заснуть без них будет еще труднее, чем раньше.

Улучшите гигиену сна, и если это не сработало, поговорите со своим врачом о том, что не дает вам спать по ночам. Она сможет прописать вам наилучший тип лекарств для использования в краткосрочной перспективе.

советов от бессонницы вернувшемуся ученику — Форум родителей

Конфиденциальные форумы колледжей

считывательcc 18 января 2009 г. , 10:53

Мой сын, который был в отпуске по болезни, вернется в колледж в сентябре и должен будет жить в кампусе или поблизости. Я задавался вопросом, сталкивался ли кто-либо из родителей с бессонницей, когда их ребенок страдал во время учебы в колледже, и какие шаги предприняли родители, чтобы не допустить этого. Я начал рассматривать возможность размещения в одноместном номере через службу помощи инвалидам колледжа. Я также рассматриваю жилье за пределами кампуса. Любые другие идеи или предложения? спасибо

Цапля 18 января 2009 г., 11:59

Это хорошие шаги. Я бы также проконсультировался по этому поводу с консультантом, и пусть ваш сын также посетит одного из школьных консультантов. Проблема в том, что он проводит сумасшедшие часы, или в том, что он не спит из-за чужого шума, или в том, что у него какое-то расстройство сна.

RE52 18 января 2009 г., 13:30

Бессонница была проблемой для моего D примерно с 11-го класса. (Вы можете найти мой недавний пост о ее галлюцинациях от недосыпания.) Самая большая проблема заключается в том, что никакие предложения не помогут до тех пор, пока ваш С не возьмет на себя ответственность за проблему и не решит помочь себе. Моя D склонна хотеть, чтобы все ее проблемы решались таблеткой, а не какими-либо усилиями или работой с ее стороны. Поскольку большинство лекарств, помогавших ей при проблемах со сном, и одно из них, Амбиен, в прошлом году вызвало ужасную ходьбу во сне и случайную передозировку, это было чрезвычайно сложно.

После проблемы с галлюцинациями и нескольких жалоб соседей по комнате, у моей D будет собственная «спальная комната» в женском клубе, но она по-прежнему будет делить общую комнату с одним из трех бывших соседей по комнате. Двое других переезжают в комнату по соседству, которая открыла этот семестр. Проспав важный урок в четверг утром, она собирается попробовать следующие вещи, которые она не могла сделать, пока у нее были соседи по комнате. Во-первых, она собирается использовать «Часы», будильник, который бродит по полу, пока вы не встанете, не поймаете его и не выключите. Во-вторых, я только что заказал ей свет полного спектра, имитирующий «рассвет». Он медленно светлеет в течение заданного периода и получил хорошие отзывы. Я надеюсь, что свет также улучшит ее настроение, поскольку девушке из Южной Калифорнии было трудно приспособиться к бесконечной серой зиме Среднего Запада.

Я думаю, что проблема моей Д отчасти заключается в ее циркадных ритмах, а отчасти в лежащих в ее основе стрессе и беспокойстве. Я поощрял обычные немедикаментозные средства от ее беспокойства (упражнения, йога, медитация, самовнушение и т. д.), но с минимальными усилиями с ее стороны, чтобы попробовать их.

Кроме того, потому что они говорят, что использование компьютера или просмотр телевизора перед сном может быть проблемой из-за синего света, я приказал ей носить очки янтарного цвета, если ей нужно работать поздно ночью. Она сказала, что попробует их.

Кроме того, в этом году мы зарегистрировали мою двойку в Управлении по делам учащихся с ограниченными возможностями (OSWD). Поскольку некоторые из ее основных занятий предварительно назначены, нам нужно было не допустить ее к занятиям в 8 утра. Если ваш сын может получить соответствующую документацию, это стоит сделать. Моя D может получить уважительную прогулку на уроке, который она пропустила, с запиской от своего консультанта в OSWD.

Удачи вам и вашему сыну. Бессонница — гораздо более серьезная проблема, чем думает большинство людей. Те, кто хорошо спит и легко принимает это как должное.

считывательcc 20 января 2009 г., 19:10

спасибо за предложения— да, мой сын лечится от беспокойства и депрессии и посещал врача в клинике расстройств сна- он тоже просто хотел принять таблетки, чтобы «успокоить» себя— Он больше не принимает какие-либо лекарства от беспокойства или депрессии и не использует снотворное в течение последнего месяца. Он даже отправился в путешествие с другом и делил номер в отеле и мог спать без использования амбиена и т. д. Кажется, он пришел к выводу, что постоянное беспокойство о своей бессоннице только усугубляет ее. Я не уверен, что вызвало у него момент прорыва, но я надеюсь, что он сможет избежать слишком многих рецидивов. Он кажется более внимательным к необходимости придерживаться разумного графика и у него больше энергии, теперь, когда он спит, что позволяет ему заниматься спортом (что способствует хорошему сну). В прошлом он откладывал, а затем пытался бодрствовать, чтобы работать над заданиями, чтобы уложиться в срок. Его сосед по комнате тоже был совой, что не давало ему спать. Я тоже научился сопереживать людям, страдающим бессонницей.

Мама 20 января 2009 г., 19:55

Я согласен с предпринятыми вами шагами. У моих детей также есть хронические проблемы со здоровьем, и они подумывают о медицинских одноместных номерах, чтобы облегчить их сон и здоровье. Это сложно, потому что дети не хотят быть «другими», и так много детей могут не спать круглые сутки без каких-либо побочных эффектов, в том числе с прокастинацией. Нашим детям трудно иметь хорошие привычки, когда люди вокруг них избегают ПЛОХИХ привычек.

мама 20 января 2009 г. , 20:30

У моих DH и DD ужасная бессонница, всегда была. Я очень крепко сплю. Раньше я думал, что это было ситуативно, но, увидев это во взрослой жизни DH за последние 30 лет и наблюдая, как DD рос бессонницей, мы все многому научились. Врачи могут в основном предоставлять лекарства; лучше найти способы справиться с этим самостоятельно, по крайней мере, до того, как пробовать лекарства.

Несколько умных вещей — выбрать расписание, которое хорошо сочетается с вашим ритмом. Мой DD в детстве спал до 9-10 утра и не ложился спать допоздна ….. другие дети были нормальными, но она всегда была совой. Я не могу спать, но я ночная сова.

HImom 20 января 2009 г., 22:44

Мои дети стараются, чтобы все занятия начинались поздно. Это сработало для них довольно хорошо с тех пор, как они поступили в колледж (не работало с HS). Когда это возможно, они предпочитают начинать занятия в полдень или позже!

Темпинг — отличный инструмент, чтобы помочь им, поэтому, даже если им нужно провести день или два раньше, у них есть время, чтобы восстановиться, и ВСЕ их дни не начинаются с занятий в 8 утра или раньше. С всегда было трудно засыпать и снова засыпать. Он установил в своей квартире плотные шторы и очень ими доволен (даже с небольшими утечками света). С его соседом по комнате все в порядке, даже при включенном свете, когда С. занимается своими делами поздно ночью/рано утром.

Я согласен с тем, что многие средства от бессонницы хуже, чем просто борьба с ней, поскольку некоторые лекарства вызывают сильную зависимость и становятся все менее и менее эффективными. Мы попробовали S на Ambien, и это был очень плохой опыт для него. Он также пробовал терапевтический яркий свет со смешанными результатами. У D бессонница в меньшей степени, и более поздние занятия действительно помогают ей (как и S).

mom60 21 января 2009 г., 11:51

У моего D были периоды бессонницы. У обоих проблемы с засыпанием, а в другое время они могут заснуть, но не спать.
Когда она была маленькой, мы спали в носках (странно, но это помогало).
Жизнь в общежитии была катастрофой. Кроме того, проживание в домах или квартирах со многими соседями по комнате с совершенно разными графиками также было для нее крайне нездоровым. Недавно она переехала в меньшую квартиру с меньшим количеством людей. У нее все еще есть проблемы с засыпанием, но уже не так сильно.
Она также не терпела пробовать методы релаксации. Она боялась принимать что-либо вызывающее привыкание. Ее доктор назначил ей тразадон. Тразадон — антидепрессант, помогающий некоторым людям уснуть. Она принимала его около года. Она была вне его в течение приблизительно 10 месяцев. Сейчас она использует медиацию, чтобы расслабить свой разум. Также я слышал о нескольких людях, которые принимают Бенадрил, чтобы помочь им уснуть.

HImom 21 января 2009 г., 12:13

Мой С. также какое-то время принимал очень низкие дозы тразадона. Это помогло, но он не продолжил после того, как у него был больший контроль над своим расписанием, и он смог выбрать время начала и сделать это позже в тот же день. Плотные шторы оказали ОГРОМНОЕ влияние на его сон и здоровье.

somemom 21 января 2009 г., 14:22

Мой DH обнаружил, что лучше всего ему удается узнать, что так обстоят дела, и встать и что-то сделать. Иногда помогает просто не драться, не уснуть в эту минуту, а не расстроиться и, может быть, уснуть через час, а за это время что-то сделать

Джесси 21 января 2009 г., 15:45

Как человек с множественными нарушениями сна (которые не были диагностированы, когда я был студентом):

Любой учащийся колледжа с расстройством сна должен понимать, что оно может сильно повлиять на его академическую успеваемость. успеваемость и должны поддерживать тесный контакт со службой поддержки/консультирования учащихся школы.

У вашего сына есть сомнолог? У него/нее могут быть рекомендации и, возможно, направление к сомнологу рядом с колледжем.

HImom 22 января 2009 г. , 1:40

Правильная гигиена сна может быть полезной, но, к сожалению, недостаточно для того, чтобы сделать все необходимое для «нормализации» сна. Я согласен с тем, что работа со школьным консультационным отделом по вопросам инвалидности может быть очень полезной и уместной.

считывательcc 23 января 2009 г., 00:23

Еще раз спасибо за комментарии. Я обеспокоен возвращением моего сына к жизни в общежитии и хотел бы, чтобы он подумал о том, чтобы жить дома и посещать местный колледж, чтобы поддерживать лучшую «гигиену сна». Он ходит в школу Лиги плюща, и ему трудно смириться с тем, что это может не подойти. Он видел врача в клинике расстройств сна рядом с домом, который прописал Амбиен, и, в качестве альтернативы, тоже использовал Бенадрил. У него затемненные солнцезащитные очки, он спит с берушами, работает вентилятор, который издает белый шум, поддерживает температуру. низкий и т. д. Иногда он встает, чтобы посмотреть телевизор или почитать, когда чувствует, что не может снова заснуть после посещения туалета. Его бессонница обостряется, когда он находится в состоянии стресса, и он пробовал некоторые дыхательные упражнения для расслабления, хотя я не уверен, что он делает это постоянно. Молодому человеку трудно принять ограничения образа жизни, которые может принести бессонница. Из ваших комментариев я убежден, что поздний график занятий будет необходимостью. Я надеюсь, что курсы по его специальности будут доступны позже в тот же день.

Мама 23 января 2009 г., 1:49

На самом деле более поздние классы считаются очень желательными для МНОГИХ/БОЛЬШИНСТВА учеников. Нашим детям действительно трудно совладать с физическими ограничениями и понять, как принять их и свести к минимуму вспышки/падения со стрессом, конечно, усугубляющимся.

Даже для людей без проблем со здоровьем, стресс может вызвать или усугубить любые проблемы со сном. Удачи в работе с вашим сыном в разработке чего-то, что будет работать для него. Медицинский сингл стоит изучить, чтобы увидеть, позволит ли он насладиться кампусом и всем, что он предлагает.

Джесси 23 января 2009 г., 10:22

Что бы это ни стоило, вы можете поддерживать хорошую гигиену сна в общежитии, особенно с одним человеком. Я лично пристрастен здесь, но я бы сказал, что это состояние само по себе не является причиной для того, чтобы он оставил свой колледж и поступил в местный.

Бессонница что делать форум: Бессонница.Вообще не сплю) — 129 ответов на форуме Woman.ru