Без тебя не могу уснуть: Angel Vox — Без тебя я не могу дышать я не могу уснуть » Скачать или слушать песню

Читать онлайн «Без тебя не уснуть», Максим Замшев – ЛитРес

«Без тебя не уснуть, ты взрастила бессониц…»

 
Без тебя не уснуть, ты взрастила бессониц
Череду, чтобы глубже они проникали,
И теперь они корчатся в масках бесовских,
И следы горячо оставляют на ткани.
 
 
Без тебя не уснуть, что не вспомнишь – всё осень,
Что вернулась на плац и терзает мальчишек,
Без тебя не уснуть – нет ответа в вопросе,
Пифагор всё выводит какие-то числа,
 
 
Будто в числах действительно нечто такое,
Что вернее, чем танец крутящейся пыли.
Без пяти на часах – это время покоя,
Без пяти минут жизнь – жаль, вот стрелки застыли.
 
 
Без тебя не уснуть, с этим трудно бороться,
Мы в хрустальной стране, где живут напрямик,
И красавец легко превратится в уродца,
И заплачет оставленный в зале двойник.
 
 
Начищай сапоги, гуталин растворяя
В пифагоровом сне, что добрался до нас.
Эта правда одна, эта правда такая,
Без тебя не сомкнуть переполненных глаз.
 
 
Без тебя не уснуть – не дарована милость,
До небес поднимается красная ртуть.
Понимаешь, земля никогда не крутилась,
Только глобус… и тот, если сильно толкнуть.
 

«Ты далеко, в моих руках лишь пыль…»

 
Ты далеко, в моих руках лишь пыль
И прах любви. На ветер всё швырну я…
Пусть тот волшебник, что тебя слепил,
Шепнёт стихам, чтоб запах твой вернули.
Когда-нибудь всё станет молоком –
И горы, и леса, и соль морская,
И в этот миг ты вспомнишь ли о том,
Что жизнь была обещана другая?
Но обещанья выдержать нет сил,
И смерть уходит под руки с другими.
Пусть тот волшебник, что тебя слепил,
Из глаз твоих моё достанет имя.
Пройдя сквозь твой огонь, я стал ничей,
И пустоту опять сжимают руки.
А нежность вытекает, как ручей,
Чтоб стать рекой и высохнуть от скуки.
 

«Паровоз потерял все составы свои, не доехав…»

 
Паровоз потерял все составы свои, не доехав,
И не может найти все суставы свои человек.

Не расслышать слова, но уже отзывается эхо
На молчанье любви, что потратила даром свой век.
 
 
Шутовские усы подрисованы пробкою жжёной,
А безусых юнцов не война ожидает – тоска.
Допивай свой абсент, избавляйся вконец от пижонства
И ступай по мостам, не заметив, как плачет река.
 
 
Первородство моё превратилось с годами в сиротство,
И чем чаще дожди, тем сильнее придётся дрожать.
Поезда – это символ того, что не стоит бороться,
Всё равно все уедут куда-нибудь – не удержать!
 
 
Всё равно все уедут куда-то. Прощаний заёмных
С каждым днём истончается кем-то отмеренный срок.
Потеряешь себя, ничего не найдёшь, кроме тёмных
Уходящих на север забрызганных грязью дорог.
 
 
И деревья вдоль этих дорог будут гнуться и гнуться,
И во рту пересохшем растает небесная cоль.
Как болит оттого, что назад невозможно вернуться,
Но бесплотная тень никогда не почувствует боль.
 

«Неприхотливая улочка…»

 
Неприхотливая улочка,
Сумрак знакомых кафе.
В небе – вчерашняя булочка,
Бармен всегда подшофе.
 
 
Стёкла неровные в трещинах,
Память выходит из рук,
Надо бы с жизнью порезче мне,
Надо бы, да недосуг.
 
 
В воздухе утлая лодочка,
Бога на ней не гневи!
Кофе, наверно, холодный уж?
Не холоднее любви.
 
 
Не холоднее, чем проблески
Разума у дураков,
Не холоднее, чем облики
Девушек прошлых веков.
 
 
Улочка пахнет конфетами,
Ландышем пахнет, халвой,
Улочка между проспектами,
Между тобою и мной.
 
 
Дни начинались здесь праздные
И утекли, как вода.
Жаль, что ходили мы в разное
Время туда и сюда.
 
 
Жаль, что ты выбрала лучшее,

Не расспросив про меня,
Жаль, что надежды тягучие
Я на слова променял.
 
 
Нечего больше рассказывать,
Выбилась память из сил.
Кофе придётся заказывать…
Этот давно уж остыл.
 

«Разлетается мир на куски…»

 
Разлетается мир на куски.
В поездах отыщи мою нежность
И добавь в неё каплю тоски. –
Размешай эту каплю прилежно,
Пригуби – и пребудешь пьяна,
По твоим разгуляюсь я венам,
И судьба пошатнётся, полна
Этой красной горячей вселенной.
На губах не улыбка горит,
Это кровь обновилась до боли.
Слышишь, как начинается ритм
Двух сердец, что мечтают о воле?
И, куда бы ни шли поезда,
Самолёты куда б ни летели,
Я в тебе остаюсь навсегда,
Навсегда остаюсь, в самом деле,
Даже если забудешь меня,
Если имя запрячешь поглубже,
Я сожмусь до такого огня,
Что никто тебе будет не нужен.
Разлетается мир на куски,
И любовь не пройти стороною.
Наши тени взлетают, легки,
И становятся тенью одною.
 

«Осень вертлявая, первая осень солдата…»

 
Осень вертлявая, первая осень солдата,
Словно кокотка с которой привык ночевать.
Нет у неё ни подруги, ни свата, ни брата,
И ни о ком не горюет, о ком горевать?
 
 
Мысли крепки, нелюдимы… и вшиты погоны
В громкие судьбы мальчишек свирепой рукой.
Тучи по небу ползут, как пустые вагоны,
Им не расскажет никто, как вернуться домой.
 
 
Невозвращенье… Оно постоянней вращенья,
В памяти, что в лабиринте античном, темно.
Точка, с которой ушёл, заслужила прощенья,
Не заслужила забвенья, но не суждено.
 
 
Осень как осень – коварная, лживая, злая,
С рябью холодной, со всхлипами серых утят.
Ночи спокойной кому-то безмолвно желая,

Наши шинели взлетают и низко летят.
 
 
С пятнами туч разминуться – простая задача,
Омут небесный в такую погоду глубок.
Осень вертлявая, первая осень солдата,
Зёрнами в землю бросает большую любовь.
 
 
К чувствам земным свысока нелегко наклониться,
Солнце едва показалось – и снова во тьму.
Твёрдая кровь на губах молодого горниста….
К этой побудке уже не успеть никому.
 

«Дрожит горизонт за лесом…»

 
Дрожит горизонт за лесом,
Торопится стать ничем.
Шампанского – хоть залейся,
Хочу им поить грачей,
Чтоб пена жила на клювах
Сознанием правоты
И чтоб возвращалось к людям
Желание высоты,
Чтоб небо, как покрывало,
Под утро сорвать я мог,
Чтоб ты в мою жизнь впадала,
Как самый большой приток.
Шампанское – весть благая,
Которую знают все.

Хочу, чтобы ты, нагая,
Пошла за мной по росе,
А после со мной летала
С улыбкой от облаков,
К другим облакам, где мало
Народу, но тьма веков.
Из тёмной вселенной этой
Нащупывал Бог слова.
Ты песни моей неспетой
Не помнишь, и ты права.
Напрягся бокал всей осью,
Коснёшься – и сразу в крик.
А грач, что забыл про осень,
Отчаялся и охрип.
Истлели в руках фиалки,
Закатам – пора шалеть.
Враги – не страшны и жалки,
Друзей же нельзя жалеть.
Ты раны мои залечишь,
Сойдя навсегда с пути.
Шампанского хоть залейся!
Не слушай меня, лети!
Бокалы сомкнём, отметим,
Что кровь с виноградом врозь.
И ты между тем и этим –
Огромная в сердце гроздь.
 

Angel Vox — Возвращайся текст песни

Посмотреть все тексты песен Angel Vox

Без тебя я не могу дышать
Я не могу уснуть, я не могу…
…Возвращайся

Я не могу дышать

Я не могу дышать
Я не могу уснуть
Я не могу дышать
Я не могу уснуть

Без тебя я не могу дышать
Я не могу уснуть
Без тебя я не могу дышать
Я не могу уснуть

Без тебя я не могу дышать
Я не могу уснуть, я не могу…
…Возвращайся

Я не могу дышать
Я не могу уснуть, я не могу без тебя

Я не могу дышать
Я не могу уснуть

Я не могу дышать
Я не могу уснуть

Без тебя я не могу дышать
Я не могу уснуть
Без тебя я не могу дышать
Я не могу уснуть

Без тебя я не могу дышать
Я не могу уснуть, я не могу…
…Возвращайся

Я не могу дышать
Я не могу уснуть, я не могу без тебя

Я не могу дышать
Я не могу уснуть
Я не могу дышать
Я не могу уснуть

Я не могу дышать
Я не могу уснуть

Понравился текст песни?
Оставьте комментарий ниже

Исправить текстПосмотреть все тексты песен Angel Vox

Поделитесь ссылкой на текст:

Рейтинг текста:

1. Text-pesni. com
2. A
3. Angel Vox
4. Возвращайся

Популярные тексты и переводы песен исполнителя Angel Vox:

Возвращайся
Angel Vox

Ұстазым (Устазым, Ұстазым менің ұстазым)
Ақбота Керімбекова

ЛП (ft. Milana Star)
Милана Хаметова

Озера доброты (Мы любим вас родные ваши лица, Вы свет в окошке, Спасибо вам учителя)
Школьные песни

Учителя (Ермолов, Пора наступает осенняя)
Школьные песни

Ұстазым (ft. Арман Дүйсен)
Динара Қырықбаева

Мой добрый учитель
Непоседы

Черная Любовь (ft. MONA)
ELMAN

Твоя нежная походка (Той зимой недалекой)
Тимур Муцураев

Скажи мне/Asa du
JANAGA

Ты и Я
Xcho

Лучшие тексты и переводы песен:

Сияй (Рамиль)
Ramil’

Дико тусим (ft. Николай Басков)
Даня Милохин

Если тебе будет грустно (ft. NILETTO, Рауф и Фаик, Нилетто)
Rauf & Faik

Юность (Добро, Звук поставим на всю соседи не спят)
Dabro

Лютики (Я смотрю наши старые мультики)
Просто Лера

Снова я напиваюсь (Слава Марлов)
Slava Marlow

Fendi (Рахим Фенди худи Гуччи Прада Луи на мне)
Rakhim

Поболело и прошло (Да подальше все пошло)
HENSY

неболей (ft. Zivert, Зиверт, не болей, С неба лей)
Баста

Танцевать вот так (Из тик тока Дрим Тима)
Ваша Маруся

Похожие тексты и переводы песен:

Возвращайся
Обе-Рек

Возвращайся
Angel Vox

Не возвращайся
T1One & Ryatskiy

Возвращайся домой
Дарья Виардо

Возвращайся домой
НИККИ

Ночной кашель не даёт спать.

Кашель – важный помощник в борьбе с болезнью. Это защитный рефлекс, который помогает очистить дыхательные пути от мокроты и микробов. Но ночные приступы кашля мешают отдохнуть и выматывают и без того ослабленный организм.

Почему кашель усиливается ночью?

Когда человек находится в горизонтальном положении, слизь скапливается в носоглотке, дыхательные пути не очищаются. При насморке выделения из носа и околоносовых пазух стекают в глотку и вызывают кашлевой рефлекс, поэтому кашель мучает во сне, особенно когда мы переворачиваемся с боку на бок, и по утрам – когда встаём с кровати.

Усиливать кашель может пыль и сухость воздуха. Это особенно актуально в квартирах с центральным отоплением. Сухой и горячий воздух раздражает слизистые и провоцирует приступы кашля. Чтобы облегчить своё состояние, регулярно проветривайте спальню и делайте влажную уборку. Не лишним будет купить увлажнитель воздуха. Но если у вас его нет, а бороться с кашлем нужно прямо сейчас, можно повесить на батарею влажное полотенце или поставить рядом с кроватью ёмкость с водой.

Сухой и влажный кашель – есть ли разница?

Есть. Влажный кашель, связанный с простудой и гриппом, полезен для очистки носоглотки и дыхательных путей. Мокрота защищает слизистые оболочки и мешает бактериям проникнуть в организм.

А сухой, дерущий горло кашель, наоборот, довольно опасен для организма. Мокрота при таком кашле не выделяется, бронхи не очищаются, а носоглотка пересыхает. На стенках дыхательных путей поддерживается постоянный воспалительный процесс. Сухой кашель в отличие от влажного не помогает выздороветь, а только изматывает и мешает отдыхать. Чтобы ускорить процесс выздоровления, нужно постараться перевести сухой кашель во влажный. Но делать это стоит под наблюдением врача.

Ночной кашель у ребёнка – это опасно?

Нет, если кашель не симптом серьёзного заболевания (например, астмы или пневмонии). Самая распространённая причина кашля у детей – вирусная инфекция. Вирусы поражают дыхательные пути на разных уровнях – от носа до бронхов, бронхиол и лёгких. Порой кашель продолжается по несколько недель, потому что ребёнок не успевает выздороветь после одной инфекции и подхватывает другую. Около 10% детей продолжают кашлять даже после пролеченного ОРВИ.

Некоторые врачи даже предлагают ввести новый термин – «поствирусный кашель». Такие долгие приступы пугают родителей, но чаще всего они не говорят о серьёзных патологиях.

Но даже если болезнь не опасна или вовсе прошла, ребёнку сложно переносить бессонные ночи, особенно при сухом кашле. Да и родителям приходится нелегко, если не знать, как помочь.

Важно: если ребёнок часто кашляет по ночам, это может быть признаком патологии дыхательных путей, аллергии или коклюша. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и не лечите ребёнка самостоятельно, чтобы не ухудшить его состояние.

Что делать, если ребёнок кашляет и не может уснуть?

Чтобы быстро остановить приступ ночного кашля и помочь ребёнку, можно:

• Подложить под спину высокую подушку, перевернуть ребёнка со спины на бок, чтобы предотвратить сильный отток слизи, проглоченной и накопленной в течение дня.
• Если у ребёнка нет аллергии, поможет ложка мёда – он обволакивает и успокаивает слизистые оболочки горла.
• Чтобы смягчить кашель и успокоить дыхательные пути, дайте ребёнку попить тёплого чая или воды. Лучше не пить газированные напитки или соки цитрусовых – они могут дополнительно раздражать и без того воспалённые слизистые.

Как остановить приступ ночного кашля у взрослого?

Постарайтесь найти комфортное положение. Подложите под спину высокую подушку. Выпейте тёплого чая или воды, чтобы смягчить горло. Это особенно важно при сухом кашле – жидкость поможет успокоить раздражение.

Если вам тяжело дышать, проветрите спальню и попробуйте увлажнить воздух. Если увлажнителя воздуха нет, повесьте на батарею пару мокрых полотенец. Можно устроить небольшой сеанс паротерапии: зайдите в ванную комнату, закройте дверь, включите горячую воду и подождите несколько минут.

Какие препараты помогут избавиться от кашля?

Лечить кашель только с помощью народных средств неэффективно и опасно. Если он не проходит в течение нескольких дней и ночей, обязательно обратитесь к врачу. Важно помнить, что кашель – это симптом болезни, а не самостоятельное заболевание, поэтому и лечение требуется комплексное.

С влажным кашлем борются муколитическими и отхаркивающими препаратами. Они улучшают выведение мокроты и слизи. Но при сухом кашле такие лекарства не помогают, а только усиливают приступы, потому что организм будет пытаться вывести мокроту, которой нет. От сухого кашля помогают избавиться противокашлевые препараты, которые тормозят или подавляют кашлевой рефлекс.

Справиться с влажным кашлем при бронхите или пневмонии помогут муколитические препараты, в состав которых входит, например, амброксол. Компания SANTO производит раствор Амбро®, который можно принимать внутрь или делать ингаляции. Амбро® обладает противовоспалительным эффектом, а также антиоксидантными свойствами, стимулирует местный иммунитет, увеличивает концентрацию антибиотиков в мокроте и бронхиальном секрете.

7 советов, как бороться с температурой естественным путем

У каждого из нас когда-то была высокая температура –  ощущение, что вам одновременно жарко и холодно. И в этот момент хочется лишь того, чтобы это состояние поскорее прошло. Если бы было такое средство, которое помогло бы сбить температуру… Верите или нет, но высокая температура не самое страшное в мире, хоть и по ощущениям кажется именно так. Температура чаще всего является защитной реакцией организма при борьбе с инфекцией, поэтому на самом деле это хороший знак, рассказывает семейный врач Ю. Якушенок. В основном, температура указывает на то, что ваша иммунная система работает правильно и что ваш организм пытается себя излечить.

Как избавиться от температуры?

Существует несколько естественных способов сбить высокую температуру. Попробуйте применить эти рекомендации, но всегда внимательно следите за состоянием вашего здоровья. Если почувствуете необходимость, используйте препараты для снижения температуры. Всегда звоните врачу в случае повышенной температуры у детей младше 3 месяцев.

7 советов, как сбить высокую температуру при простуде или гриппе

1. Ключ ко всему – сон и отдых

Отдыхая, ваше тело работает над самоизлечением, восстанавливая и улучшая состояние здоровья. Сон позволяет мозгу вырабатывать гормоны, которые способствуют восстановлению клеток и помогают организму защищаться. Отдыхая, и особенно во сне, ваше тело вырабатывает больше белых кровяных клеток, которые атакуют вирусы и бактерии. Поэтому отдыхайте и много спите, и помните, что для ночного сна нужно от 7 до 9 часов.

2. Пейте много жидкости – от 2 до 2,5 л в день

Потребление жидкости очень важно, потому что жидкость помогает выводить токсины, что в свою очередь ускоряет процесс выздоровления. Выбирайте негазированную воду и травяные чаи, например, липовый, ромашковый. Старайтесь не давать детям фруктовые соки, либо давайте их, наполовину разбавленные с водой. Это связано с бактериями, которые живут в форме сахара, называемой глюкозой. Также не следует пить спортивные напитки, так как в них много сахара и синтетических добавок, которые могут усилить воспаление, затрудняя процесс выздоровления.

3. Выбирайте легкую или измельченную блендером пищу

Потеря аппетита является нормальной реакцией организма на температуру. Выбирайте легкую пищу, например, овсяную кашу, куриный суп, картофельное пюре, тушеные овощи. Не употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием сахара.

4. Употребляйте пробиотики

Пробиотики – это полезные бактерии, которые необходимы для нормальной работы кишечного тракта и которые содержатся, например, в кефире и т. д. Они особо полезны во время болезни, так как способствуют работе пищеварительного тракта и иммунной системы. Знали ли вы, что 80% нашей иммунной системы находится именно в пищеварительном тракте? Если у вас высокая температура, ваша иммунная система под угрозой. Пробиотики могут помочь улучшить работу иммунной системы.

5. Не кутайтесь

Не накрывайтесь несколькими одеялами или не надевайте слишком теплую одежду, даже если у вас или вашего ребенка озноб. Так температура может не понизиться, а наоборот – еще более повыситься. Вместо этого попробуйте обойтись одним нормальным слоем одежды и одеялом. В комнате также должна быть комфортная температура 22°C.

6. Если температура не превышает 38°C 

Вы можете использовать гомеопатический препарат Aflubin*, который поможет облегчить и снять жар и другие симптомы простуды.

7. Если температура превышает 38.5°C или вы не можете переносить температуру

Используйте препараты для снижения температуры, содержащие Ibuprofen* или Paracetamol*. Помните, что температура тела должна понижаться постепенно. Она не должна сразу же опускаться до нормальной температуры. Большинство людей чувствуют себя лучше при снижении температуры всего на несколько градусов. Таким образом, чтобы избавиться от высокой температуры, для начала ее нужно понизить.

Что такое температура?

Высокая температура является заболеванием, чаще всего побочным эффектом или симптомом инфекции.

Обычно высокая температура вызывает наибольшие опасения, если заболевает младенец или ребенок. У детей могут появиться дополнительные симптомы, например, сонливость, апатия, нервозность, плохой аппетит, боль в горле, кашель, боль в ушах, рвота и понос. Это серьезные симптомы, поэтому вам обязательно следует обратиться к семейному врачу.

Считается, что у ребенка есть температура, если она достигает: 38°C при ректальном измерении, 37,5°C при оральном измерении (во рту) или 37,2°C, измеряя в подмышке. У взрослого повышенной температурой считается температура выше 37,2°C – 37,5°C .

В целом повышенной температурой считается температура тела, которая выше нормальной, то есть 36,6°C. Диапазон нормальной температуры тела составляет от 36,4 – 37,2.

Нормальная температура тела может меняться в зависимости от возраста, общего состояния здоровья, уровня физической активности и даже времени суток. Это нормально, что температура самая высокая между поздним послеполуденным временем и ранним вечером, а самая низкая – с полночи до раннего утра.

Причины повышенной температуры

Есть много причин, которые вызывают температуру. В большинстве случаев температура неопасна и появляется кратковременно в результате какого-нибудь вирусного заболевания. Однако повышенную температуру нельзя игнорировать. Практически любая инфекция может вызвать температуру: инфекции дыхательных путей, ушные инфекции, синусовые инфекции, бронхит, пневмония, туберкулез, инфекции мочевыводящих путей, вирусный гастроэнтерит и бактериальный гастроэнтерит, мононуклеоз, костные инфекции, аутоиммунные заболевания или воспаления, такие как артрит, ревматоидный артрит, рак на ранних стадиях. Менструальный цикл женщины также может вызвать повышение температуры на один градус или более. Некоторые лекарства, например, отдельные антибиотики или антигистаминные препараты, также могут вызвать повышение температуры

У ребенка может быть пониженная температура в течение одного или нескольких дней после некоторых прививок. Прорезывание зубов также может вызвать небольшое повышение температуры, однако обычно она не превышает 38°C.

Повышенная температура тела неприятна, однако это способ нашего тела сказать нам, что в организме что-то не так и что он борется с проблемой. Температура – это способ борьбы организма с инфекцией, и иногда лучше всего позволить организму делать свое дело. Однако к повышенной температуре никогда нельзя относиться легкомысленно, за ней необходимо следить. Хочу подчеркнуть, что всегда необходимо внимательно следить за человеком с повышенной температурой, и в случае опасений немедленно обращаться к семейному врачу.

Риски: Когда нужно обязательно сообщать врачу о повышенной температуре

Важно знать, в каких случаях вам обязательно необходимо связаться с семейным врачом или звонить по консультативному телефону семейных врачей 66016001, если у ребенка или взрослого высокая температура:

• Если младенец младше 3 месяцев и ректальная температура составляет 38°C или выше;
• Если ребенку от 3 до 12 месяцев и температура составляет 39°C или выше;
• Если ребенок младше 2 лет и температура 38,5°C держится более 48 часов;
• Ребенок плачет, но слезы не образуются;
• В течение последних восьми часов не было мочеиспускания;
• Имеются другие симптомы, свидетельствующие о болезни, которую нужно лечить, например, боль в горле, боль в ухе, диарея, тошнота, рвота или кашель;
• При серьезных медицинских заболеваниях, таких как диабет, болезнь сердца, онкологические заболевания, кистозный фиброз;
• Если есть апатия, сонливость или плохое самочувствие, даже если температуру удалось сбить;
• При нарушении сердечного ритма;
• Температура снова повышается, после того, когда она уже прошла;
• Если температура пропадает и появляется на неделю или дольше, даже если она не высокая;
• Если недавно сделана прививка.

Звоните в службу неотложной медицинской помощи, если у взрослого или ребенка имеются следующие симптомы:

• У младенца в возрасте до 3 месяцев температура выше 38°C или ниже 36°C;
• Температура выше 40,5°C и она не сбивается медикаментами;
• Больного сложно разбудить;
• Судороги;
• Бессознательное состояние;
• Больной кажется растерянным;
• Не может ходить;
• Затрудненное дыхание;
• Синеватый, серый цвет кожи; синие губы, язык или ногти;
• Сильная головная боль;
• Плачет и невозможно успокоить;
• Головокружение.

*Перед применением лекарств консультируйтесь с врачом. Консультируйтесь с врачом или фармацевтом по вопросам применения лекарства. Необоснованный прием лекарств вреден для здоровья.

Фото: Shutterstock

Почему я не могу спать без партнера?

Раскрытие информации: мы можем получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом посте.

Если вы были с кем-то какое-то время, некоторые вещи могут быть сложными для самостоятельного выполнения. Возьмем, к примеру, сон.

Почему я не могу спать без партнера? Когда вы долгое время делите постель со своим партнером, вы впадаете в привычку спать рядом друг с другом каждую ночь. Вы можете чувствовать себя комфортно или в безопасности в их присутствии. Когда их нет, к переменам может быть трудно привыкнуть.

Как ваш партнер влияет на вашу способность спать

По данным Национального фонда сна, 23% американских пар спят раздельно, а остальные 77% спят лучше, когда делят одну кровать с партнером. Эти статистические данные доказывают, что большинство людей, как правило, лучше спят со своими близкими, чем спят в одиночестве.

Существует научное объяснение того, как ваша вторая половинка влияет на вашу способность спать: исследования показывают, что объятия и физические прикосновения выделяют окситоцин, который чаще всего называют «гормоном любви» или «гормоном объятий». Этот гормон оказывает физическое и психологическое воздействие, в том числе влияет на социальное поведение и эмоции. В большинстве случаев окситоцин обеспечивает чувство комфорта и расслабления. Когда человек делит постель с партнером каждую ночь в течение длительного времени, он привыкает к этому чувству знакомства. Без партнера человек может чувствовать себя некомфортно, и ему может быть трудно спать в одиночестве.

Причины, по которым вам трудно спать в одиночестве

1. Привычка  – В большинстве случаев сон в одиночестве становится проблемой, когда человек просто не привык к этому. Если человек привык делить постель с партнером, ему может быть сложно спать одному. Исследования также доказывают, что одиночество, которое приходит с чувством одиночества, может привести к различным проблемам со сном.
2. Страх  – Для некоторых это больше вопрос безопасности. Возможно, вы не чувствуете себя в безопасности, оставаясь в одиночестве ночью в своем доме. Эта проблема особенно актуальна для тех, кто живет с каким-либо тревожным или паническим расстройством, что приводит к огромному страху одиночества, особенно ночью. У некоторых людей даже возникает боязнь самого сна, сомнифобия.
3. Гормоны  – объятия, объятия или любые физические прикосновения высвобождают окситоцин, гормон, который большинство людей находит успокаивающим и расслабляющим. Без вашего партнера вам может показаться непривычным спать в одиночестве из-за недостатка гормона окситоцина.

Как я могу спать без партнера?

Разлука с партнером неизбежна. Бывают случаи, когда ваш партнер может быть в поездке или слишком занят на работе, чтобы присоединиться к вам, и у вас не остается другого выбора, кроме как лечь спать в одиночестве. К счастью, есть много советов, которые помогут вам уснуть без партнера. Ниже перечислены несколько идей о том, как спать, когда ваш партнер отсутствует:

1. Используйте подушку для тела

Если вы привыкли прижиматься и обниматься со своим партнером во время сна, вам может быть сложно заснуть, когда ваш партнер отсутствует. Наличие подушки для тела поможет заполнить отсутствие по другую сторону вашей кровати. Отличной подушкой является полноразмерная подушка для тела Snuggle-Pedic Ultra-Luxury Bamboo Shredded Memory Foam (см. на Amazon). Что делает ее идеальной подушкой для тела, так это ее массивный размер, идеально подходящий для вашего тела, пушистость и соответствующая форма, которая поддерживает вас во время сна, независимо от того, находитесь ли вы на боку, животе или между ними. Он также гипоаллергенен и устойчив к пылевым клещам.

Если вы не любите массивные подушки и хотите чего-то большего, отличной альтернативой этому является подушка бойфренда (см. на Amazon). Эта подушка станет идеальным компаньоном, когда вашего партнера нет рядом. Он напоминает виртуальную подушку для объятий, в которой тело и рука имеют идеальную форму, чтобы ваша голова могла лежать на ней. Он изготовлен из чистого хлопка, который обеспечивает максимальный комфорт и расслабление. С этими подушками кровать больше никогда не будет пустой.

2. Спите со звуковой машиной

Звуковые машины в основном известны тем, что издают белый шум, представляющий собой набор звуков одинаковой интенсивности во всем слышимом диапазоне. Он создает равномерный и синхронизированный звук, который идеально подходит для маскировки громких помех и повышения релаксации. Однако не все белые шумы созданы одинаковыми — некоторые имеют более высокую частоту, чем другие, что может раздражать некоторых людей — поэтому вы должны тщательно выбирать звуковую машину, которую вы выберете.

При рассмотрении вопроса о приобретении звуковой машины Marpac Whish White Noise Sound Machine (см. на Amazon) — ваш лучший выбор. Эта компактная звуковая машина имеет менее высокочастотный звук, что обеспечивает более успокаивающее впечатление. Кроме того, он имеет 16 расслабляющих звуков на выбор, надежный регулятор громкости и таймер. Вы можете установить таймер, как долго вы хотите, чтобы он оставался включенным, и он автоматически выключится, пока вы спите, в отличие от большинства звуковых машин, которые необходимо выключать вручную.

3. Приобретите утяжеленное одеяло

Ночами, когда вашего партнера нет рядом, может показаться холоднее из-за отсутствия естественного тепла тела. И вот тут на помощь вам приходит качественное утяжеленное одеяло для взрослых премиум-класса (см. на Amazon).

Уровень комфорта, который он предлагает, не уступает объятиям или объятиям. Это ультрадышащее одеяло бывает разных размеров, веса и цвета, включая серый и темно-синий, светло-серый и розовый и другие. Он изготовлен из 100% хлопка и состоит из семи слоев высококачественных материалов с подкладкой из полиэстера и двух дополнительных слоев полиэстера, наполненных миллионами микростеклянных шариков премиум-класса. Эта уникальная структура обеспечивает оптимальный контроль температуры. Одеяло также поставляется со съемным предварительно прикрепленным пододеяльником из минки для дополнительного тепла в холодные ночи и может быть снято в теплые ночи. С этим супер-удобным тяжелым одеялом вам больше не придется страдать бессонными холодными ночами.

4. Замените меньшую кровать в другой комнате

Когда вы спите в одиночестве, кровать размера «queen-size» или «king-size» кажется вам слишком большой, и вы не можете не заметить пустого места на другая сторона кровати. Получение дополнительной кровати меньшего размера, в идеале, двуспальной кровати, является решением этой проблемы. Идеальным сочетанием является 14-дюймовый матрас Smartbase Zinus Shawn (см. на Amazon) и 10-дюймовый матрас Linenspa с пеноматериалом с эффектом памяти и гибридным матрасом Innerspring 9.0010 (просмотреть на Amazon). Каркас кровати можно легко собрать без каких-либо инструментов. Он также оснащен заглушками для защиты пола. Матрас имеет толстый слой пены с эффектом памяти, который идеально повторяет ваши изгибы, помогая устранить точки давления и повысить комфорт. Вместе эта пара поможет вам спать крепко и комфортно.

Если это вообще возможно, лучше всего поставить кровать в отдельной комнате. Отдельная спальня с дополнительной кроватью также может быть полезна, когда у вас ночует гость.

5. Используйте очки, блокирующие синий свет.

Почти каждый в настоящее время либо сидит на своем телефоне, либо на компьютере, либо, возможно, смотрит телевизор перед сном. В нашу эпоху, когда доминируют технологии, сидеть перед экраном кажется рутиной.

Синий свет — это искусственный свет, излучаемый телефоном, компьютером или телевизором. Это нарушает выработку вашим организмом гормона сна мелатонина, гормона, ответственного за то, что вы чувствуете сонливость. Прямое воздействие синего света может привести к невозможности заснуть.

Хотя мы не можем отказаться от использования наших телефонов или просмотра телевизора, мы можем защитить себя от вредного искусственного света с помощью компьютерных очков PROSPEK с блокировкой синего света и бликов (см. на Amazon). Он поставляется с различными размерами, цветами и увеличением в соответствии с вашими потребностями и предпочтениями. Это также помогает снизить нагрузку на глаза, предотвращает сухость и снимает напряжение с глаз при использовании компьютера, телефона или телевизора. Использование очков, блокирующих синий свет, особенно ночью перед сном, поможет вам легко заснуть.

6. Замените кофеин или вино травяным чаем

Кофеин нарушает сон, и хотя вино может помочь вам легче заснуть, его следует избегать. Если вы привыкли ежедневно принимать кофеин или алкоголь, вам следует подумать о замене их ромашковым чаем. Ромашковый чай используется как простое натуральное средство от бессонницы. Он обычно считается мягким транквилизатором или индуктором сна.

Кроме того, в ромашковом чае в изобилии содержится антиоксидант апигенин, обладающий успокаивающим действием. Травяной чай с ромашкой Harney & Sons состоит из 20 пакетиков. Он также кошерный и не содержит кофеина и имеет легкий цветочный аромат с тонким запахом яблок. Переход на травяной чай и включение его в свой распорядок дня значительно улучшит качество сна.

Как я могу спать без своего парня? – Другая смена

Поделитесь этим со своими друзьями!

185 акции

Я знаю, какой смертельной тишиной и необычностью может внезапно овладеть ваш дом, когда вашего парня нет рядом, и заснуть кажется невозможным. В этом посте будут рассмотрены эффективные советы о том, как заснуть и продолжать спать, несмотря на пустоту на стороне вашего парня.

Как я могу спать без своего парня? Первый шаг — понять, почему вы чувствуете, что не можете заснуть. Это одиночество, отсутствие безопасности или что-то еще? Затем попытайтесь устранить эти причины с помощью вспомогательных средств и методов, чтобы обрести комфорт и покой, всегда поддерживая честное общение со своим парнем.

Спать без парня, возможно, не самая идеальная ситуация, но вы сильный, независимый человек, который все еще может спать спокойно. Откуда мне это знать? Я был на твоем месте и рад показать тебе несколько трюков.

Секреты удивительного сна без парня

Наконец-то вы попали в счастливое место, где можете блаженно спать рядом с другим человеком, а затем… они уходят.

Это настоящий облом.

Это может быть рабочая поездка, они перешли на новую работу в 3-ю смену или они в «мальчишеской поездке»…. . вы начинаете беспокоиться по совершенно другим причинам… но это совсем другой блог почта.

Какова бы ни была причина, чтобы заново научиться засыпать самостоятельно, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть.

Я помню, как Дэн, мой нынешний муж, начал работать в ночную смену. Я часто слышал, как люди говорят, «но ты получаешь всю кровать себе…» , как это было то, о чем я мечтал.

Уверен, вы тоже это слышали.

Подобные комментарии приводили меня в бешенство, но в конце концов я сказал себе расслабиться, потому что они просто пытались помочь. И это именно то, что я надеюсь сделать здесь.

Я хочу дать вам несколько советов, советов и предложений, чтобы спать без вашего парня. Они работали на меня, и я думаю, что они могут работать и на вас.

Вот так.

Утяжеленное одеяло

Вам не хватает объятий в постели?

Утяжеленное одеяло YnM безумно популярно на Amazon благодаря невероятным отзывам людей, занимающих такое же положение, как и вы.

Эти одеяла очень эффективны, особенно в холодную ночь или когда вам просто нужно согреться в постели. Смотрите это на Амазоне здесь.

Мужская подушка

Вы можете смеяться, но эта подушка для полной поддержки тела Moonlight Slumber Comfort-U почти (да, используйте свое воображение, девочки) такая же, как если бы вы лежали ночью на груди своего парня. Посмотрите на картинку здесь, на Amazon, чтобы понять, что я имею в виду.

Второй вариант — подушка для груди и рук, которая называется «Подушка бойфренда». Я лично предпочитаю вышеописанный вариант, но эта почти новая подушка может быть ОЧЕНЬ эффективной, чтобы помочь вам заснуть. Проверьте это на Amazon здесь.

Если тебе одиноко, поговори об этом со своим парнем и не страдай молча. Этот простой разговор может дать вам мотивацию попробовать что-то новое или заняться хобби, на которое у вас не было времени, потому что теперь у вас есть их поддержка в понимании вашей текущей ситуации.

Сказки на ночь и музыка для сна

Вы, наверное, никогда не думали о сказках для взрослых на ночь, верно? Это потому, что у вас никогда не было необходимости в этом, скорее всего.

Но что мне больше всего нравится в сказках на ночь, так это то, что они наполняют тишину, отвлекают мысли и помогают расслабиться. Выбор историй просто невероятен при простом просмотре в магазине iTunes или в Интернете.

В недавнем посте под названием «Факты о музыке для сна, плейлисты и песни для страдающих бессонницей» мы рассказываем о самой расслабляющей музыке для сна, лучших историях перед сном для взрослых и подкастах, которые помогут вам получить эти ззз. Он находится внизу этого поста, и его стоит посмотреть.

Скажи спокойной ночи

Очевидно, это зависит от твоей ситуации, но в большинстве случаев есть возможность установить контакт друг с другом и пожелать спокойной ночи.

Я не говорю здесь ни о чем экстравагантном, но даже простой текст, видеосообщение или даже смайлик могут быть невероятно мощными, часто позволяя вам спать как бревно.

Как насчет СМС на ночь?
Просьба о каком-либо общении перед сном не делает вас нуждающимся или требующим больших затрат. Если это дает вам комфорт и позволяет вам спать, сделайте это вещью. Никогда не знаешь, он тоже может любить.

Купите вентилятор и выключите термостат

Я знаю, вы хотите, чтобы ваш дом и особенно ваша спальня были теплыми, как тосты, потому что у вас нет второго человека, который мог бы обогреть и постель, и ваш дом… но это поможет не поможет тебе уснуть.

Согласно данным сайта sleep.org, оптимальная температура в вашей спальне должна составлять от 60 до 67 градусов по Фаренгейту. Это, друзья мои, имеет ОГРОМНОЕ значение для сна.

Я лично обнаружил, что использование вентилятора действительно помогло здесь не только создать приятный прохладный ветерок, но и наполнить тишиной. Обычно я слышу сочетание дыхания моего партнера, шума от его случайных движений в постели или чего-то еще, что, как правило, делают мужчины, что приводит меня в крайнее возбуждение…

Внутренний совет…
Покупка собаки также может помочь уменьшить тревогу, поскольку она обычно лает или, по крайней мере, пытается разбудить вас, когда что-то не так.

Заведите собаку и дайте ей поспать с вами в постели (только один раз!)

Если у вас нет друга-ярости, подумайте о поездке в местный приют для собак.

Собака может помочь вам уснуть, согревая вас по ночам, отпугивать незнакомцев и, соответственно, узнавать ваши мысли, когда вы случайно начинаете разговаривать сами с собой.

Они также отлично подходят для ночных прогулок, если вы не можете заснуть.

Если вам нужно немного убедить в преимуществах владения собакой, вам поможет этот недавно опубликованный пост.

Если вы пара, работающая посменно, или хотя бы один из вас работает посменно, этот популярный пост, который мы написали под названием «Владелец собаки в качестве посменного работника: умные советы, как заставить это работать», поможет ответить на любые ваши вопросы.

Или купите кошку, кролика или мышку, если уж на то пошло!

Домашнее животное может помочь отвлечь мысли об одиночестве и успокоить вас, когда вы прыгаете в постель.

Вы не одиноки, когда у вас есть питомец — даже кролик или мышь могут очень успокаивать и помогать вам расслабиться.

Насладитесь ванной

Это может показаться простым и довольно очевидным, но на самом деле это нечто большее.

Долгая ванна не только расслабляет вас и часто дает столь необходимое вам время, но также может помочь вам уснуть.

Наука, стоящая за этим, насколько я понимаю, заключается в том, что ваше тело естественным образом охлаждается ночью, чтобы сохранить энергию, а ванна помогает ускорить этот процесс.

Этот процесс «охлаждения» начинается примерно за два часа до того, как вы ложитесь спать, и достигает пика «холода», если хотите, около 4 часов утра.

Если принять ванну перед сном, температура тела повысится на несколько градусов, что приведет к еще большему «падению» температуры, когда вы выйдете из дома. И твоему телу это нравится! Помогает быстро расслабить разум и тело и обеспечивает более приятное положение для сна.

Кстати, мы также написали пост о режиме красоты для ночных смен, в котором подчеркивается правильная температура для ванны/душа, чтобы сохранить влагу в вашей коже. Это стоит проверить здесь.

Внутренний совет…
Возьмите подушку вашего партнера и распылите на нее его лосьон после бритья или одеколон. Их запаха может быть достаточно, чтобы облегчить тревогу и стресс. Или просто наденьте одну из их рубашек для того же эффекта.

Тренировки в течение дня или даже позже ночью

Каждый раз, когда я пропускаю спортзал, потому что у меня «нет времени» или просто мне нечем заняться, мой сон страдает.

Ты такой же?

Реальные усилия по тренировкам днем ​​или даже поздно ночью (да, это не должно влиять на ваш сон) могут быть НАСТОЛЬКО важны для сна.

Недавно мы написали пост о тренировках после ночной смены, который будет очень полезен, даже если вы не работаете по ночам. Проверьте это здесь.

Если вы девушка, занимающаяся домашним спортом, вот лучшие идеи оборудования для домашнего спортзала. Но если вы просто хотите сделать это и уйти с дороги, мы рекомендуем прыгать через скакалку. Вот почему в недавнем посте и лучшие типы веревок, которые мы любим.

Вот видео, которое мотивирует вас заниматься спортом!

                                    
                                               907:75 Тэхён закрыл за собой входную дверь так тихо, как только мог.  Уже поздно, около часа ночи, а он как раз возвращался домой. 

                           
 Он весь день скучал по тебе. Он надеялся, что вернется домой раньше, но на тренировке застрял. 
                           
 Но он сейчас дома, и, зная, что тебе пора спать, старался не шевелиться, чтобы не разбудить тебя, несмотря на то, что хотел бежать к тебе по лестнице и по коридору, как прилив счастья. наступил на него. 
                           
 Он снял туфли и поднялся по лестнице, быстро, но тихо. Он надеялся, что ты проснешься, что, возможно, тебя разбудит торопливость его торопливых, но пытающихся сделать тихие шагов. 
                           
 Он надеялся, что встретит его взглядом, когда он доберется до вашей общей комнаты, что, может быть, вы свернетесь к нему и позволите его тревогам и стрессам растаять, пока он держится за вас.  
                           
 Но один взгляд в спальне сказал ему, что ты крепко спишь. Все лампы были выключены, и в комнате царила кромешная тьма. 
                           
 Он мог слышать твое дыхание с того места, где стоял, и, чтобы не споткнуться на пути к тебе, он включил лампу и почувствовал тепло в сердце, увидев, что ты крепко спишь на его стороне кровати. 
                           
 Матрас прогнулся под ним, когда он сел на кровать рядом с вами. Он потянулся, чтобы зачесать прядь волос тебе за ухо, и ты вздрогнула от его прикосновения. 
                           
 Чтобы он вас больше не беспокоил, он наклонился, чтобы поцеловать вас в лоб, и выключил лампу, прежде чем выйти из комнаты в ванную, где он собирался почистить зубы и переодеться, прежде чем свернуться калачиком.  спать с тобой и спать. 
                           
 Он вышел из ванной, выключив свет перед тем, как открыть дверь, чтобы свет не ударил вам в глаза и не разбудил. 
                           
 Он открыл дверь и направился к кровати, а так как ты все еще лежала на его голове, то он просто лег на твою. 
                           
 Ты был как свет, мягкое дыхание срывается с его губ. Прежде чем он успел обнять тебя, ты уже шевелилась и откатывалась от него. Ты откатилась ближе к краю кровати и дальше от него. 
                           
 Его глаза были тяжелыми, поэтому он просто думал, что закроет глаза и заснет, и что, может быть, посреди ночи он почувствует тебя в своих объятиях. 
                           
 Он натянул одеяло до плеч и убедился, что ты все еще укрыта, прежде чем откинуть голову назад, зевнув, и попытался уснуть.  
                           
 Но он никак не мог уснуть. Он ждал, чтобы погрузиться в глубокий сон, но продолжал лежать без сна, несмотря на то, насколько сонным он себя чувствовал. Ему было немного холодно, а руки казались слишком пустыми. 
                           
 Он шарил вокруг кровати в поисках тебя, и его рука легла тебе на спину. Тихий звук сорвался с твоих губ, заставив его расплыться в улыбке. 
                           
 Он круговыми движениями провел рукой по твоей пояснице, и вскоре твои глаза открылись, и ты подняла голову, чтобы осмотреть комнату. 
                           
 Осознав, что в комнате кромешная тьма, ты застонала и услышала, как твой парень тихо посмеивается. 
                           
 "Извините, что разбудил вас. " Он говорил тихо. «Но ты слишком далеко. Я не могу спать без тебя». 
                           
 Несмотря на то, что ты чувствовал себя сонным, ты не мог не улыбнуться, когда он раскрыл свои объятия для тебя, и ты переместилась в них. 
                           
 Ты уронила голову ему на грудь и услышала в ухе биение его сердца. Его руки обвились вокруг тебя, нежно касаясь твоей спины, пока ты смотрела на него снизу вверх. 
                           
 "Лучше?" 
                           
 "Намного лучше." Он говорил мягко. 
                           
 Он наклонился, чтобы поцеловать твою макушку, только для того, чтобы его губы коснулись ее на долю секунды, прежде чем ты подняла голову, чтобы вместо этого его губы коснулись твоих.  
                           
 «Спокойной ночи, Тэ». 
                           
 Вы не могли видеть обожание в его глазах или улыбку на его лице, когда ваши глаза закрылись, прежде чем вы получили шанс. 
                           
 Но ты чувствовала себя любимой, когда лежала в его теплых объятиях и чувствовала, как его рука скользит по твоей спине, а его губы касаются твоей головы, когда ты засыпаешь. 
                           
 Он сделал то же самое вскоре после того, как узнал, что вы спите, его голова откинулась на подушку, прежде чем он закрыл отяжелевшие глаза и погрузился в глубокий сон, гораздо более теплый и гораздо более удобный теперь, когда он держал вас.