7 причин заниматься боевыми искусствами – HEROINE
Недавний случай, произошедший с моделью Джиджи Хадид, заставляет задуматься о необходимости хотя бы элементарных знаний о самообороне. На днях интернет разразился бурным обсуждением того, как Джиджи постояла за себя перед незнакомцем, который посчитал уместным схватить модель сзади и поднять на руки. Насколько правильно поступила Хадид, пусть судит желтая пресса, мы же решили разобраться с тем, как умение физически защитить себя в стрессовой ситуации важно для современных женщин и почему стоит начать заниматься боевыми искусствами.
1. Преступность — это не сказки
К сожалению, в современном мире преступность намного реальней, чем можно было подумать. Женщины всё регулярнее становятся жертвами насилия, не говоря уже о нападениях, кражах и домогательствах, которые случаются чаще, чем в кино. Очень важно быть готовой к внезапному нападению, так как в стрессовой ситуации гораздо сложнее защититься. Занятия боевыми искусствами помогут вам обзавестись знаниями не только по технике самозащиты, но и научиться быть внимательной к своему окружению. Занимаясь боевыми искусствами, вы развиваете бдительность и умение быстро реагировать, что уменьшит фактор внезапности и поможет вам избавиться от постоянного чувства беспокойства в общественных местах, например, поздно вечером или ночью.
2. Уверенность и самодисциплина
Занятия боевыми искусствами повышают уверенность в себе. Зная, что вы можете постоять за себя, вы увидите гораздо больше возможностей общения с людьми и исследования этого мира в целом. Но наравне с уверенностью, занятия по самообороне развивают еще и ответственность, дисциплинированность и самоконтроль. Чтобы добиться каких-то результатов в боевых искусствах, необходимо регулярно посещать занятия, следить за своим расписанием и уметь находить мотивацию для занятий в повседневной жизни.
3. Отличная замена фитнесу
Занятия боевыми искусствами — это тоже спорт, занимаясь которым можно развить координацию, выносливость, укрепить мышцы и обзавестись прессом без дополнительных занятий фитнесом. Техники самозащиты для женщин основываются на особенностях женского тела и помогают им использовать максимум возможностей, укрепляя при этом организм. Помимо силовых нагрузок, боевые искусства тренируют сознание и помогают женщинам стать психологически сильнее, чтобы справиться с атакующим не только физически, но и морально.
4. Баланс
Такие боевые искусства, как, например, карате, развивают не только физические способности, но и внутренний баланс, помогающий лучше контролировать свое сознание, тело и всё то, что происходит вокруг. Умение фокусироваться — одно из самых важных элементов самозащиты, ведь тело должно выполнять четкие команды мозга, особенно в стрессовой ситуации.
5. Хороший пример
Занятия боевыми искусствами могут позволить вам стать ролевой моделью для своих детей, родных или близкого окружения. Ведь показывая собственный хороший пример, вы сможете преподнести урок по необходимости защищать себя физически, эмоционально и словесно тем, кто в этом нуждается, гораздо лучше, чем просто на словах. В современном мире должно быть больше людей, на которых хотелось бы равняться, а в данном случае у ваших близких будет свой пример для подражания, гораздо ближе и реальней, чем звезды, спортсмены или активисты.
6. Социальные навыки
Занятия в классах по самообороне или боевым искусствам — это коллективные мероприятия, которые предлагают вам возможность познакомиться с другими людьми, узнать больше о толерантности, уважении и правилах общения, что может быть очень полезным не только для самозащиты, но и в повседневной жизни. Обретение социальных навыков поможет вам изменить собственное мировоззрение, обрести гармонию с самим собой и внешним миром.
7. Реальная страховка жизни
Изо дня в день люди тратят всё больше денег на то, чтобы застраховать свое имущество и материальные ценности, но когда дело доходит до инвестирования в собственное здоровье и безопасность, то многие пренебрегают теми преимуществами, которые можно получить. Боевые искусства или классы по самозащите — это реальная возможность защитить себя самостоятельно, а значит, научиться контролировать свою жизнь.
Добавить в избранное
Статьи по теме:Ставим хук слева
Перед вами – полное руководство по правильному нанесению левого бокового удара (левый хук). Эта статья поможет тем начинающим боксерам, которым не нравится их левый хук, и, быть может, даже экспертам, желающим усилить и подправить уже поставленный удар. Изучите 4 разных вида левого хука и потренируйтесь правильно выбирать момент для его нанесения.
Я проработал с боксерами достаточно для того, чтобы понять, что для некоторых поставить левый боковой удар не представляет проблемы, а для других – это очень трудно. Это — как бег или танцы. Некоторые люди имеют врожденные данные и их тело имеет прекрасную механику и движется красиво, а другие «деревянные» от природы. Хорошая новость в том, что поставить левый хук можно.
Разные типы левого бокового удара
Для многих может показаться сюрпризом, что существует несколько типов левых боковых ударов. Какой-то тип поставить легче, а какой-то труднее. Я рекомендую попрактиковаться и изучить все типы для собственной же пользы.
- Силовой левый хук – вы наклоняетесь (вкладываете корпус) в удар, голова движется чуть назад и вправо, все тело находится в движении и его вес переносится на заднюю ногу. Это я называю силовым хуком.
- Проникающий левый хук — во время удара голова идет вперед, но остается рядом с противником; корпус вращается (скручивается). Обычно этот удар наносится по туловищу противника в ближнем бою (ваша голова находится рядом с противником и поэтому ему трудно нанести контрудар). Проникающий хук хорош тем, что его можно повторять снова и снова, потому, что ваш корпус почти не теряет исходной позиции для повторного удара. (Некоторые боксеры наносят этот удар в форме «хукеркота» — т.е. как нечто среднее между левым хуком и левым апперкотом)
- Хук на вращении – при нанесении этого удара боксер вращает корпус вокруг своей левой стопы – т.е. смещается по часовой стрелке, уходя с линии ответного удара противника. Этот удар может быть очень сильным и вместе с тем позволит избежать контрудара. Это прекрасный встречный удар, который поможет вам «закрутить» оппонента в ринге.
- Хук в выпадом – при нанесении этого удара вы делаете выпад вперед и вытягиваете тело в направлении противника, а ваша левая рука летит по краектории петли. Левая рука начинает движение от вашего лица, затем быстро смещается влево и вылетает в направлении лица оппонента. Особенность этого удара состоит в том, что ваша левая рука выпрямляется как можно сильнее, чтобы достать противника. Этот левый хук больше похож на левый кросс. Некоторые боксеры при выполнении этого удара делают небольшой наклон вперед и используют свою спину, как пружину, выталкивающую левую руку. Этот удар не относится к ударам, которым обучают в залах, однако, при хорошем расчете времени, он очень опасен и эффективен.
Идеальным примером силового левого хука являются удары Майка Тайсона или Артуро Гатти. Посмотрите, как они вкладывают в левый хук все свое тело.
Идеальный пример проникающего левого хука можно подсмотреть у Марко Антонио Барреры, Микки Уорда или Рикки Хаттона. Обратите внимание, что голова остается на месте при вращении корпуса в момент удара.
Идеальным примером левого хука на вращении может служить удар Мигеля Котто (он вообще-то хорошо владеет тремя типами хука), Владимира Кличко, Флойда Мэйвезера Младшего.
Идеальные примеры левого хука с выпадом можно увидеть у Рикки Хаттона, Роя Джонса Младшего, Принца Нассима.
Для тех, кому трудно или больно бить левый хук по корпусу
Причича, по которой вам больно или некомфортно бить левый хук по корпусу в том, что у вас левая рука на набрала необходимую форму.
Побробуйте следующее:
- Не бейте хук строго горизонтально. Попробуйте бить полухук и полуапперкот. Пусть при в ударе будет некоторое движение вверх («хукеркот»).
- Расслабьтесь и опустите плечо и локоть при ударе по корпусу.
- Обе ноги при ударе должны повернуться и смотреть вправо.
- У вас слишком сильно двигается рука. Делайте больше движение корпусом (скручивание), а не рукой.
- В начале удара не отводите руку назад, а приопустите ее перед собой и наносите удар из этого положения.
Порядок нанесения левого хука (для мощного удара по корпусу)
- Станьте в свою обычную стойку.
- Чуть согните колени, голова и левая рука смещаются чуть влево и вниз.
- Быстро проверните корпус вправо одновременно выбрасывая левую руку.
- Все тело повернется вправо вместе с вашим крюком.
- Ваша правая пятка должна быть на полу, а левая поднимется от пола, выталкивая руку.
- Кулак сжимается практически в момент контакта с противником и ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ сразу после удара.
- Остановите свой удар до того, как ваш корпус «перекрутит», иначе нарветесь на контрудар. Не надо бить с максимальной амплитудой.
- В конце удара ваша голова, левый кулак и ноги должны «смотреть» вправо.
Примечание: удар делается на выдохе, скручивайте стопы максимально вправо и не забывайте вернуться в стойку.
Если бьете проникающий хук, вращайте корпус, но голова пусть останется на месте. В большинстве случаев лучше приопустить голову поближе к локтю противника, так чтобы можно было реально воткнуть свой удар и не слишком волноваться о возможном контрударе противника с его правой руки. Можно попробовать нанести этот хук в виде «хукеркота», чтобы придать удару по-настоящему проникающий эффект. Попробуйте!
Если бьете хук с вращением, пусть ваша рука летит чуть прямее. То есть это будет уже больше левый кросс, чем хук. Для усиления удара левую руку надо выбрасывать от лица. При нанесении этого хука все ваше тело вращается, левую руку выбрасываете прямо перед собой и одновременно ваша правая нога уходит влево и назад. Таким образом вы уходите с линии контратаки. Ваше тело сделает поворот вокруг левой стопы на 60-80 градусов по часовой стрелке.
При нанесении левого хука с выпадом быстро бросьте руку вперед и немедленно верните ее на место. Этот удар похож на выстрел из рогатки. Опять же, этот хук очень похож на левый кросс. В момент нанесения удара вы прыгаете вперед (или просто вытягиваетесь вперед) и ваша голова движется прямо на противника, являясь хорошей мишенью для мощного контрудара. Руку во время удара бросайте по прямой – это даст увеличение ударной дистанции.
Повторяющиеся хуки
Если вы поэкспериментировали с приведенными выше рекомендациями, вам наверняка стало понятно, что нанести два мощных левых хука подряд очень трудно. Наиболее распространенный способ нанести два хука подряд – это выбросить сначала проникающий хук, а потом силовой.
Итак, вы смещаете голову влево-вперед и наносите пронимкающий хук, оставляя голову на месте, а потом делаете резкое движение головой и всем телом вправо и наносите силовой хук. Можно нанести проникающий хук по корпусу и за ним хук на вращении в голову. Понаблюдайте как боксирует Шейн Мозли. Он любить выбрасывать по три проникающих левых хука подряд.
Советы по нанесению левых хуков:
- Слабый и сильный — Пусть одинваш хук будет слабым, а второй сильным. Цель первого хука – заставить противника поставить защитный блок и перенести вестела в неподходящий момент. Можно также нанести сначала сильный, а потом слабый хук.
- Медленный и быстрый — Нанесите медленный хук, а потом сразу очень быстрый. Можно наоборот.
- Низко и высоко — Нанесите хук по корпусу, а второй в голову. Можно наоборот.
Когда наносить хук слева
Многие боксеры имеют хорошо поставленный левый хук, но так и не научились правильно расчитывать время его нанесения. Они готовы ждать весь день, пока представится возможность пробить левый хук, а она может и не представиться. Левый хук – это больше, чем просто оружие. Его можно использовать для нанесения ущерба, вскрытия защиты противника (для последующих сильных ударов с правой руки) и чтобы отвлечь оппонента. Важно иметь уверенность и бросать хук не боясь контрудара.
Отличные комбинации с левым хуком:
- После правого кросса — Эта комбинация очевидна. Практически каждый боксер бьет левый хук после правого кросса.
- После левого хука — Это – тоже очевидная вещь. Всех учат защищаться по принципу «слева-справа», поэтому двойной хук слева может иметь успех.
- Хук на вращении и сразу мощный правый кросс. После хука не забудьте поставить обе пятки на пол, чтобы увеличить эффект от мощного кросса справа.
- Быстрый хук по корпусу, чтобы опустить защиту оппонета и сразу джеб в голову.
- Мощный хук по корпусу, чтобы опустить защиту оппонета (его правую руку) и сразу хук с выпадом в голову. После него – удар на ваше усмотрение.
- Если ваш оппонент держит правую перчатку близко к лицу, бросьте свой хук по перчатке. Ущерб все равно будет ощутимым.
- Сделайте сайд степ вправо, а потом нанесите быстрый левый хук с вращением. Это эффективно, когда ваш оппонент преследует вас с опущенными руками. Можно также опустить защиту противника, опустив свою собственную, но на долю секунды.
- Легкий левый хук в голову и быстрый джеб, а затем правый кросс.
- Когда противник преследует вас или же когда вас прижали к канатам, нагнитесь и нанесите правый боковой в корпус и, разгибайтесь вместе с левым хуком на выпаде в голову.
Как только вспомню еще подсказки, обязательно напишу, хотя у вас и так уже есть много что попрактиковать в ринге. Сейчас у вас уже должно появиться более глубокое понимание самого лучшего нокаутирующего удара в боксе. Овладение техникой хука слева сделает из вас «двурукого», а, значит, и более эффективного бойца. Потренируйтесь и сообщите результаты.
Как Подготавливать Хуки по Корпусу
Любой боец может сказать, что хук по корпусу может быть самым болезненным ударом, который ты когда-либо ощутишь. Он разрушает твое тело изнутри, парализует твои ноги и отнимает твою волю драться. Хуже всего: хуки по корпусу могут нокаутировать тебя, но оставить тебя в сознании, где ты будешь чувствовать всю эту боль.
В наши дни, всех бойцов учат бить хуки по корпусу, но очень немногих учат как подготавливать их. Они думают, что подготовка хуков означает уклониться от удара и пройти на короткую дистанцию. Они наполовину правы, но они по-прежнему упускают один ключевой ингредиент. Это то, на понимание чего мне потребовались годы.
…правильная подготовка хука в корпус определяет, уклонишься ли ты безопасно, чтобы пробить свой хук ИЛИ будешь раздавлен под соперником и пропустишь контр-удар!
Получение Ударов в Корпус
Я учился боксу в Мексиканском зале. И есть одна вещь, которой славятся Мексиканцы, это удары по корпусу. Я не знал как они бьют их, но я никогда не забуду этой боли. Даже когда мои локти были опущены, хуки все равно проходили. Даже когда я думал, что я находился за пределами дистанции удара, они все равно попадали. Я знал, что вылетает хук, но они все равно заставали меня каждый раз.
Меня даже научили контерить левый хук в корпус, блокируя его и затем нанося контр-удар правой рукой. Если ты когда-нибудь встречал бадипанчера, ты знаешь насколько страшно пробивать справа и рисковать пропустить удар в печень. Я был запуган, поэтому я держал правую руку приклеенной к себе, пока мой соперник громил мой локоть одним хуком за другим.
«Как же блин он проходит на короткую дистанцию?!» Думал я. Каждый раз, когда я пытался использовать такую же тактику, меня либо удерживали, либо я не мог обойти его правую руку. Один тренер сказал мне просто пробивать хук и не бояться удара соперника справа. Этот совет был ужасен, я съел множество ударов справа, после того как послушался этому совету.
Другой тренер посоветовал мне смещать мои ступни (и корпус) в сторону, чтобы уйти с дистанции правого удара соперника. Этот совет был логичным, но неосуществимым. Правая рука моего соперника, всегда смещалась быстрее, чем я мог сместить свои ступни. Тренер посоветовал мне побольше оттачивать уклоны. Я оттачивал их месяцами, но по-прежнему не могу пройти на внешнюю сторону удара справа достаточно быстро, чтобы пробить свой левый хук в корпус! Я не только не мог подойти близко, но и также пропускал левые контр хуки!
В лучшем случае, я мог попадать по корпусу 10% из всех раз, но это требовало слишком большой концентрации. Даже тогда, это работало только против менее мастеровитых соперников и никогда не работало против тех, кто был лучше. Но я не переставал пытаться, я понял, что мне нужно найти кого-то, кто мог бы мне это объяснить.
…пару лет спустя, я разобрался с этим самостоятельно.
Неправильный Способ Уклоняться
Ричард стоит фронтально, готовясь уклониться от моего удара справа.
- Может ли быть еще более очевидно, что он хочет подойти ближе, чтобы пробить хук?!
Теперь Ричард уклоняется от удара справа, ныряя под него.
НЕВЕРНО! НЕВЕРНО! НЕВЕРНО! Никогда так не делай. Смотри что будет дальше…
- Ну и как он собирается нанести контр-удар, когда он зажат под моей подмышкой?
Ричард зажат подо мной. Уязвим под мои удары и не может нанести контр-удар.
- Посмотри, насколько мне легко навалиться на Ричарда и сдавить его под собой. Отсюда я могу удерживать его под собой и не давать ему наносить контр-удары. Я могу пробивать свои собственные хуки и апперкоты. Мне легко воспользоваться его положением себе на пользу, когда он наклоняется вперед, смещаясь со своего центра и не держит баланс. Твоему сопернику не обязательно быть гением бокса, любой рубака может навалиться на тебя и сдавить тебя под собой.
Я могу легко развернуться в сторону и пробивать хуки и апперкоты со стороны.
Уклоняться под удары, это опасно,
потому что ты можешь застрять под своим соперником.
Неэффективный Способ Уклоняться на Короткую Дистанцию
И так, мы знаем, что нырять под удар это плохо. Теперь, вот другой креативный способ уклониться от удара справа.
Хммм…давайте посмотрим, как Ричард уйдет от моего удара справа.
Окей вау, Ричард полностью отпрыгивает в сторону от моего удара справа.
- Такой вариант лучше…но нереалистичный и неэффективный.
Теперь, эта тактика на самом деле работает, все твое тело полностью прекрасно уклоняется от удара. Если ты боец ближней дистанции и любишь рубить вблизи, как Рикки Хаттон, такая техника определенно будет творить чудеса. Проблема этого подхода в том, что он требует слишком много энергии (потому что ты отпрыгиваешь всем телом), требует слишком большой скорости и его нелегко выполнять с ходу.
Давай будем реалистами, ты действительно думаешь, что у Ричарда есть энергия, чтобы каждый раз прыгать на внешнюю сторону моего удара справа? Ты действительно думаешь, что боксер может полностью переместить все свое тело по полу быстрее, чем я могу выбросить свой удар справа?
Что может сделать Ричард, чтобы сделать этот контр-удар лучше или легче?
Сейчас я раскрою секретный ингредиент…
Как Правильно Подготавливать Хуки по Корпусу
Мое видео, где я демонстрирую как подготавливать хуки по корпусу.
Секрет уклонов на короткую дистанцию заключается в ПОДГОТОВКЕ УКЛОНА!
Это и есть секрет! Перед контр-ударом, перед уклоном, идет подготовка. Это та вещь, которой большинство боксеров не учат, и главная причина, по которой многие боксеры не могут контерить удар справа. Внимательно следи за тем, как я подготавливаю уклон.
Подготавливаем Левые Хуки по Корпусу
Я подготавливаю уклон, оттягивая голову вправо.
- Я пытаюсь вынудить его пробить длинный удар справа. Я хочу, чтобы он растянулся для того, чтобы достать мою голову. Если его тело последует за его ударом, он завалится в сторону, вместо того, чтобы заваливаться на меня, когда он промажет.
- ПРИМЕЧАНИЕ: Я знаю, что выглядит будто я оттягиваюсь назад вместе со своим весом на задней ноге, но это не так. Мой вес на самом деле распределен равномерно, возможно чуть больше к задней ноге. Я наклоняю голову вправо, но в реальности, я стараюсь держать ее как можно ближе к центру. Фишка в том, чтобы СДЕЛАТЬ ВИД, что ты далеко, при этом на самом деле не смещаясь с центра. Чем ближе ты находишься к центру, тем легче тебе сместиться поперек центра и уклониться в сторону.
Я легко уклоняюсь от его удара справа.
- Обрати внимание на то, что мое тело по-прежнему стоит вертикально. Мои ноги и баланс находятся подо мной. У меня больше контроля над своим телом и больше мощи для нанесения контр-ударов. Теперь посмотри на моего соперника. Посмотри, как он растянут. Посмотри на то, насколько мощнее моя стойка в сравнении с тем, каким уязвимым выглядит мой соперник.
- Сразу же после того, как ты пробьешь левый хук по корпусу, развивай атаку. Пробивай удары справа, за которыми следуют еще левые хуки. Тебе не обязательно уходить до тех пор, пока он не пробьет свой левый хук, от которого ты можешь уклониться и сконтерить правым хуком по другой его стороне.
Заставляя своего соперника пробивать более длинные удары,
у тебя появляется больше времени для уклона и более крупная цель для удара.
Что, если твой соперник не выбрасывает этот длинный удар справа? Одна идея, это продолжать пробивать джебы, чтобы вынудить его нанести длинный контр-удар справа. (Аналогично этому, ты можешь пробивать свой удар справа, чтобы вынудить его пробить левый хук.)
Подготавливаем Правые Хуки по Корпусу
Я подготавливаю правый хук по корпусу, размещая свою голову вперед слева.
- Что я делаю, это выставляю свою голову, чтобы он пробил туда джеб или левый хук.
Вот он джеб! Я уклоняюсь вправо, и…
Пробиваю правый хук по раскрытому корпусу.
Пробиваем Правый Хук в Корпус во Время Разменов
Вот я попадаю несколькими мощными ударами после успешного уклона на ближнюю дистанцию.
- Я пробиваю безостановочные удары слева и справа вблизи, но что я на самом деле делаю, это жду его удара слева.
Вот он его удар слева! ТЕПЕРЬ я уклоняюсь на внешнюю сторону!
- Ты уклоняешься от левого хука, оттягивая голову назад. Тебе не нужно заворачиваться под ударом, если только ты сам не хочешь.
И опять, он растянулся. ЛЕГКИЙ контр-удар справа!
Сочетание Нескольких Хуков в Корпус
Теперь, когда ты научится подготавливать левые хуки и правые хуки по корпусу, пришло время научиться совмещать их вместе, чтобы задействовать, как смертельную контр-комбинацию. Все, что тебе нужно делать, это подготовить один хук и следить за контр-ударом соперника. Как только он нанесет контр-удар, ты оттягиваешься или заворачиваешься под ударом на другую сторону и там пробиваешь хук.
Вот он я, выманиваю своей головой удар справа.
Уклоняюсь на внешнюю сторону от длинного удара справа.
ЛЕВЫЙ ХУК В КОРПУС!
ВУАА! Уклоняюсь от левого хука на внешнюю сторону.
КОНТР ПРАВЫЙ ХУК В КОРПУС! БУМ!
Фишка комбинирования хуков:
заставляй своих соперников перекручиваться со своими контр-ударами.
Когда ты попадаешь по сопернику, попадай по нему жестко. Это вынудит его выбрасывать размашистые контр-удары. Как только ты освоишься с вынуждением соперников перекручиваться со своими контр-ударами, ты можешь легко связывать вместе несколько хуков. Когда ты станешь более опытным, ты можешь мягко коснуться его первым хуком и приберечь свою силу вращения для второго хука.
Необязательно пробивать 2 хука подряд. Иногда я продолжаю атаковать с одной стороны и не уклоняюсь на другую сторону до тех пор, пока не увижу, что он перекручивается. Очень возможно, что ты можешь оставаться вблизи спереди слева и спокойно наносить подготовленные левые хуки и правые оверхенды (оставляя свой вес на передней ноге). Некоторые соперники больше находятся в защите, поэтому тебе не придется переходить на другую сторону, до тех пор пока он не бьет в ответ.
Попадание несколькими хуками, это одно из самых удовлетворяющих ощущений, которое ты когда либо будешь получать от контр-ударов. Некоторые ребята предпочитают заворачиваться под контр-ударами, вместо уклонов на другую сторону. Это совсем не имеет значения. Научись комбинировать два контр хука по корпусу вместе и ты сможешь побить любого бойца на короткой дистанции. Это разрушительный и абсолютно прекрасный навык, когда ты комбинируешь одну подготовку хука за другой.
Уклон на Внешнюю Сторону
Предположим, у меня нет времени подготовить уклон от удара справа. Или может мой соперник настолько агрессивен, что он наваливается на меня, вне зависимости от того, какие ловушки я для него ставлю. Это тоже нормально. Просто вращай свое тело влево, но не наклоняйся к нему вперед!
Здесь я слегка уклоняюсь от удара справа, но без совершения этой ошибки наклона вперед под правый удар соперника. По крайней мере здесь, мои ноги и баланс находятся подо мной. С небольшой долей удачи, мой соперник проваливается, промахиваясь своим ударом справа, позволяя мне пробить свой левый контр хук и левый контр апперкот!
Уклоняемся на ВНЕШНЮЮ сторону, а не на ВНУТРЕННЮЮ
Иногда, когда я промахиваюсь ударом справа…
- Я нахожусь в самом разгаре размена ударами, нет времени подойти, поэтому я уклоняюсь на внешнюю сторону и даю удару соперника поднести его ко мне.
Я оставлю свой корпус завернутым, когда уклонюсь на внешнюю сторону контр удара справа.
- Обрати внимание на то, что я не наклоняюсь вперед. Я даю инерции своего соперника притянуть его на мою ударную дистанцию.
- Этот прием отлично работает для выманивания соперников пробить контр удар справа, чтобы я мог сделать уклон для нанесения левого хука или левого апперкота.
- (В некоторых случаях помогает делать небольшой шаг левой ногой влево при выполнении уклона.)
Хуки в Корпус
Смещение головы с центра делает 3 вещи:
- Заставляет твоего соперника растягивать себя, выходя его из равновесия и делая его более уязвимым к твоим контр-ударам.
- Дает тебе больше времени и больше места для уклона.
- Облегчает тебе возможность нанесения контр-удара без лишения баланса.
Смещение головы в сторону это потрясающая тактика. Ты заставляешь его бить в сторону, вместо того чтобы бить прямо в тебя. Он вылетает из своей позиции, совершая длинное движение, когда ты уклоняешься, совершая короткое движение. Его тело становится разбалансированным и более раскрытым к тебе. Весь твой вес находится под тобой, обеспечивая тебе больше мощи и контроля для нанесения контр-ударов.
Много Способов Подготовки Хуки по Корпусу
Что я показываю, это лишь один способ, но существует множество других способов пройти на короткую дистанцию. Ты можешь использовать работу ног. Попробуй кружить вправо и пробивать повторные джебы. Он может начать рисковать и пробьет длинный удар справа, что означает, что ты можешь сместиться влево и пробить левый хук с той стороны. Или ты можешь зайти справа и громить своего соперника левыми хуками и левыми апперкотами. Продолжай чередовать эти два удара и он никогда не будет знать где ставить блок. Если ты будешь держать свою голову очень близко к сопернику, ему будет трудно контерить правой рукой.
Ты знаешь, что твоя техника хороша, когда она работает против более крупных соперников.
Мне потребовались годы сминания под крупными соперниками, чтобы наконец-то научиться правильно уклоняться от этого удара справа. Раньше я уклонялся-прыгал на внешнюю сторону, что хорошо работало против ребят поменьше, но не работало совсем против длинноруких бойцов. Я знал, что моя техника была идеальна, когда я увидел, что крупные парни стали самой легкой добычей для моих тактик. Я заставлял крупных ребят махать сильнее и выводил их из равновесия с каждым уклоном! Их длинные руки промахивались дальше, уставая больше и давая мне больше времени для нанесения контр-удара.
Мой последний совет… не жди удара, выманивай его. Каждый раз, когда ты пробиваешь комбинации, старайся следить за его контр-ударом. Обходи его контр-удар и возвращайся с ударами по корпусу. Со временем, он начнет опускать свои локти, что означает, что его голова хорошо раскрыта.
Возвращайся и оставь комментарий!
Дай мне знать насколько больше ударов по корпусу ты донес с тех пор, как прочитал эту статью!
Почему на кнопки призыва к действию, расположенные справа, кликают чаще
То, как вы расположите ваши кнопки призыва к действию, может повлиять на то, будут пользователи на них кликать или нет. Многие дизайнеры интерфейсов концентрируются только на том, как выглядят их кнопки. Но вы также должны думать и о том, в каком месте они расположены. Это важно, потому что пользователь просматривает вашу главную страницу совершенно определенным образом. Основная ее часть – это большая зона посередине, которую пользователь видит первым делом, когда заходит на ваш веб-сайт. Она важнее верхней части главной страницы и содержит кнопки призыва к действию (СТА). Если вы расположите эти кнопки в зоне, которую пользователи просматривают в последнюю очередь, ваши посетители будут кликать на них чаще.
Диаграмма Гутенберга: «конечная зона»
В основной части главной страницы чаще всего находятся:
- изображение продукта;
- заголовок;
- пояснительный текст;
- кнопки призыва к действию.
Пользователи посмотрят на ваш заголовок, пояснительный текст и изображение, чтобы узнать что-то о вашем продукте. Тем не менее, после того, как они что-то узнают, они должны будут увидеть кнопки СТА чтобы что-то сделать. Если расположить эти кнопки в «конечной зоне», то пользователю будет проще и легче нажать на них, потому что они окажутся в области, на которой заканчивается просмотр.
Конечная зона располагается в самом низу, справа от основной части вашей главной страницы. Это видно из диаграммы Гутенберга (проверенной временем концепции Эдмунда К. Арнольда). Обычно она используется, чтобы оптимизировать внешний вид интерфейса, который может содержать ограниченное количество элементов. Она делит ваш экран на 4 зоны:
- зона первичного визуального фокуса находится в верхней левой части;
- самая исследуемая зона – сверху справа;
- наименее исследуемая зона – снизу слева;
- и конечная зона – снизу справа.
Естественно, взгляд пользователя начинает движение с зоны первичного фокуса и движется вниз по экрану слева направо и сверху вниз до конечной зоны.
Кнопка в конечной зоне – очень притягательный призыв к действию, потому что она расположена в области, на которой завершается процесс просмотра страницы. Когда она находится там, посетителям не нужно вновь осматриваться, чтобы найти блок CTA. Если вы расположите такую кнопку в любой другой зоне, пользователи, конечно, будут кликать на неё, но не так часто, как если бы она располагалась в конечной зоне.
Кнопки CTA слева и справа
Зачастую в основной части главной страницы многих сайтов кнопки призыва к действию располагают снизу слева. Это наименее исследуемая зона, которой пользователь уделяет меньше всего внимания. Человек может пробежать глазами по вашей кнопке СТА, но не захочет задерживаться на ней надолго. Когда он заканчивает просмотр и оказывается в конечной зоне, то должен вернуться в наименее исследуемую зону, чтобы кликнуть на кнопку. Это заставляет его снова перемещать взгляд, а возвращение в наименее исследуемую зону – само по себе неестественное движение, которое идет вразрез с пользовательским паттерном просмотра страницы. Кнопки призыва к действию должны находиться в конечной зоне, потому что они – последнее, что пользователю нужно увидеть, прежде, чем выполнить целевое для вас действие.
Здесь кнопки призыва к действию расположены в наименее исследуемой зоне
На примере ниже элементы основной части главной страницы расположены идеально:
- Заголовок, который пользователь читает первым делом, находится в зоне первичного визуального фокуса, куда человек смотрит в первую очередь.
- Пояснительный текст, который пользователь читает после заголовка, расположен в наиболее исследуемой зоне, куда читатель переводит взгляд после.
- Изображение продукта, на которое пользователь смотрит после прочтения, находится в наименее исследуемой зоне. Это самое выигрышное место для подобного элемента, потому что наш взгляд дольше фиксируется на изображениях, и, располагая их в наименее исследуемой зоне, мы гарантируем, что пользователь не будет слишком долго изучать фото по сравнению с тем вниманием, которое он уделяет другим элементам страницы (чтобы сделать по-настоящему эффективную страницу, обратите внимание на то, как критикуют лендинги эксперты, и своевременно скорректируйте свой продукт).
Расположенные в конечной зоне кнопки СТА помогают пользователю быстрее и проще совершить требуемое действие.
А здесь кнопки призыва к действию находятся в конечной зоне
Вам может показаться, что разница между кнопками СТА, расположенными слева и справа, заключается лишь в месте на странице. Но если копнуть чуть глубже, окажется, что место дислокации кнопок CTA влияет на то, будут ли пользователи кликать на них или нет. Такое знание поможет вам продвигать ваш продукт и демонстрировать его в лучшем свете. Это побудит пользователей действовать!
Аида Легранд (CTO Witget) о размещении кнопки в нижней правой зоне экрана с целью увеличения числа «кликающих» пользователей:
Да, это действительно важный элемент. Именно поэтому мы используем такой прием на своем сайте (в частности, витжет со снеговиком), а также рекомендуем его нашим клиентам. Один из самых свежих примеров в нашей практике – сайт с промокодами. Его владелец обратился к нам потому, что конверсия по одному из оферов (Aliexpress) была удручающе низкой. Среди наших рекомендаций было размещение в правом нижнем углу всплывающего информера. На нем изображена девушка, в руках которой находится табличка с сообщением о скидке.