Что делать если вдохновения нет: Что делать, если нет вдохновения, и где его брать?

В поисках вдохновения: 11 способов выйти из творческого кризиса | Психология жизни | Здоровье

20.01.2014 14:20

Виктория Зайнетдинова

Примерное время чтения: 5 минут

27273

АиФ. Здоровье №3. 47% россиян уверены в завтрашнем дне 16/01/2014

www.globallookpress.com

Где ты, вдохновение?

Если мы опустошены, нам нечего отдавать, то и работа не идет. И можно сколько угодно сидеть, уставившись на пустой лист. Пока не будет энергии, не будет и вдохновения. Отсутствие сил для работы у нас возникает в моменты плохого настроения, эмоциональной и физической усталости. Словом, когда в нашей жизни что-то не так, то и творчество стоит на месте.

Другой вариант творческого кризиса – состояние эмоционального ступора. Когда есть проблема, но никак не можешь найти решение. Или устал от ежедневной рутины, от бесконечных «должен» и хочется бросить все, уехать так далеко, чтоб никто не трогал.

Творческий отпуск

Хорошо тем свободным художникам, чья работа не ограничена сроками. Они могут позволить себе «переждать» временное отсутствие идей. Иногда для этого достаточно просто принять все как есть, взять небольшой тайм-аут и верить, что муза скоро вернется. А чтобы сократить ожидание, а заодно и наполниться новыми впечатлениями, дающими новые идеи, получить новый заряд творческих сил, можно отправиться в путешествие или хотя бы сходить на выставку, в музей, в театр, в кино.

Кому-то помогает переключение на другой вид деятельности. Например, на генеральную уборку или ремонт в квартире. Мозг отвлекается от бесконечного поиска идей, такая передышка идет ему на пользу. Можно заняться благоустройством дачного участка или записаться волонтером в какой-нибудь благотворительный фонд. Новые дела могут привести вас к новым открытиям и стать источником вдохновения.

Ну а если причина творческого кризиса кроется в какой-то тяжелой душевной травме или вызвана страхом потерпеть неудачу, не суметь превзойти свои же или чужие творения? Тогда лучше обратиться за помощью к психологу. Хорошей специалист за несколько сеансов вернет вам музу и радость жизни.

Суп из топора

Ну а если нет возможности неделями вынашивать идею нового творения и нужно буквально к утру сдать работу – написать бизнес-план или научную статью? Как быстро найти нужные мысли? Над этим вопросом бьются все творческие люди. И у каждого свой рецепт.

Но есть несколько универсальных советов, возможно один из них подойдет и вам.

1. Позвольте себе немного отвлечься. Бесполезно гипнотизировать чистый лист в ожидании идей. Если нет вдохновения, займитесь работой, не требующей творческих усилий: наведите порядок на столе, оформите нужные документы, сделайте пару звонков, ответьте на письма. Это даст мозгу время сгенерировать для вас новую идею.
2. Прогуляйтесь. Ничто так не успокаивает и не наполняет вдохновением, как свежий воздух и созерцание природы.
3. Подстегните себя физическими нагрузками. Если вы работаете в офисе, можете пробежаться пару кругов вокруг здания или поупражняться пять минут с гантелями, сидя прямо в кресле (вместо гантелей можно взять пару увесистых справочников). Мозг перезагрузится за счет переключения задач, и вы выйдите из творческого ступора.
4. Поройтесь в своих старых записях и материалах. Возможно, в них вы наткнетесь на отличную идею, которую самое время сейчас реализовать.
5. Поищите информацию по теме. Иногда плохо творится, потому что не хватает знаний и фактуры.
6. Возьмите «помощь друга». Разговор с друзьями или коллегами часто помогает найти новую идею.
7. Не можете писать – рисуйте, и наоборот. Один вид творчества подстегивает другой.
8. Займитесь мозговым штурмом – выплесните на бумагу все, что есть в голове. Отключите в себе злобного критика и не пытайтесь сразу оценивать то, что записываете. Просто фиксируйте в течение получаса все идеи, которые приходят вам на ум. А потом прочтите все, что написали.
9. Представьте, как бы с вашей работой справился гений или любой другой человек, которого вы считаете авторитетом.
   Такое упражнение помогает снять блоки, мешающие творческой реализации.
10. Включите фантазию. На несколько минут закройте глаза и представьте себя в комфортном и уютном месте, где есть все необходимое для вашего творчества – чтобы вы тогда придумали?
11. И еще один совет для всех, кто зарабатывает на жизнь с помощью кисти и пера, – творите для себя. «Не продается вдохновенье, но можно рукопись продать», – говорил Пушкин. Часто творчество гибнет именно в погоне за деньгами. Поэтому важно иногда просто создавать что-то для души. Одно сознание того, что вы делаете свою работу не ради денег, станет для вас источником вдохновения. Да и кто знает, если сейчас это нельзя продать, может, в будущем кому-то потребуется именно то, что вы когда-то создавали просто «в стол».

Смотрите также:

• Евгений Коган: «Даже самые крутые «гаджетоманы» не успевают уследить за новинками» →
• Александр Климай: «В поисках выхода из послеотпускной депрессии» →
• Евгений Коган: «Как я воспользовался справочной службой» →

Следующий материал

Самое интересное в соцсетях

Новости СМИ2

15 способов выйти из ступора — T&P

Каждому, кто хоть раз выполнял какое-либо творческое задание, знакома ситуация, когда работа остановилась, вдохновение пропало, идей нет, а вокруг все отвлекает и не дает собраться с мыслями.

В английском есть для этого специальный термин — creative block. Автор блога ISO500 решил расспросить востребованных дизайнеров, художников и представителей других творческих профессий о том, как они преодолевают творческий ступор и откуда черпают идеи, и в результате получил 15 советов, как вернуть потерянное вдохновение.

Николас Фелтон

Входит в число 50 самых влиятельных графических дизайнеров США по мнению Fast Company. Является соучредителем сайта Daytum.com — сервиса, позволяющего систематизировать ежедневные занятия и составлять для них графики.

«Я стараюсь по-разному проживать каждый год, и у меня есть своя схема. Если год нечетный (например, 2009-й), я много путешествую и фокусируюсь на своих собственных проектах. В четные годы я стараюсь больше работать и зарабатывать. В 2005 году я провел 5 недель, путешествуя по миру, а в 2007 году три недели ездил по Китаю, Тибету и Непалу. После обоих путешествий я вернулся к работе полным творческой энергии, новых идей.

Еще одна моя стратегия — соглашаться на все предложения, даже если их больше, чем я могу выполнить. Повышение требований к себе и страх провалить дело всегда держат в тонусе».

Том Мюллер

Графический дизайнер из Бельгии, основатель собственной студии helloMuller Ltd, занимающейся графикой и иллюстрациями.

«Я вдохновляюсь самыми обыкновенными вещами, которые меня окружают. У меня редко бывает полное отсутствие идей: что-то все время вертится в голове, и тут уже вопрос в расстановке приоритетов и распределении времени.

В поисках вдохновения можно обращаться к своим же работам: работая над одним шрифтом целый год, я периодически заимствовал из своих старых дизайнерских набросков. Поэтому не забывайте про свои блокноты, да и вообще старые предметы — это настоящее сокровище: мне в работе очень помогло рассматривание обложек старых книг и постера «Хиросима» Уима Кроуэлла.

Так что дерзайте: идеи повсюду — они обязательно возникнут, особенно если специально их не искать».

Одри Кавасаки

Художница из Лос-Анджелеса, известная своими иллюстрациями с едва уловимым эротическим намеком, сочетающими технику японской манги и арт-нуво.

«Когда все идеи заканчиваются, это значит, что я просто не могу сконцентрироваться и терпеливо засесть за работу, или меня беспокоит что-то, не имеющее прямого отношения к делу. За годы я выработала тактику: просто надеть наушники и слушать музыку. Музыка помогает дистанцироваться и не отвлекаться на постороннее. Хотя в последнее время я в таких случаях слушаю аудиоподкасты — в них можно найти много вдохновляющих историй».

Хой Вин

Директор дизайн-отдела NYTimes.com, который, в частности, разработал приложение Mixel — инструмент для составления коллажей из любых фотографий и картинок.

«Мой рецепт — много читать и делать много набросков или черновиков. Чтение — это долгосрочный вклад в свое развитие: нужно постоянно накапливать идеи, мнения, детали, точки зрения, метафоры и символы, чтобы потом приступать к любому проекту с огромной базой знаний и источников вдохновения, а с помощью набросков можно активировать всю пассивную информацию, которая хранится в голове.

Визуализация разных идей — даже несвязанных друг с другом — в итоге подскажет, чего именно тебе не хватает в проекте. Главное — рисовать быстро и не задумываясь, ни в коем случае не прорисовывая детали: так ты думаешь не об исполнении рисунка, а о его содержании».

Ким Хольтерманд

Фотограф из Дании, специализируется на съемке архитектуры и ландшафта, начал карьеру всего пару лет назад, так что продолжает работать экспертом по отпечаткам пальцев в отделе криминалистики датской полиции.

«Только музыка может вернуть мне творческий настрой — это неиссякаемый источник креатива. Многие из моих работ были созданы под треки от Sigur Rós (это музыка на все времена), Hammock, Max Richter, Air, Dead Can Dance, Helios, Johann Johannsson, Jonsi and Alex, M83, Olafur Arnalds, Trentemøller… В общем, я могу продолжать бесконечно».

Джаспер Гудалл

Иллюстратор-фрилансер из Бирмингема. Занимается продвижением собственного лейбла купальных костюмов JG4B и называет их искусством, которое можно носить.

«Мне помогают несколько вещей: во-первых, оторваться от компьютера. Поехать в какой-нибудь город, в котором я еще не бывал, и просто побродить: однажды я сел в кафе в Берлине, и в голову пришло столько идей, что я искренне не знал, что с ними делать.

Еще я хожу в библиотеку местного Университета искусств и дизайна: там можно просмотреть старые издания журналов о дизайне и фотографии. После я прихожу домой, распечатываю понравившиеся статьи и картинки и вклеиваю их в толстую тетрадь. Идей после этого — хоть отбавляй».

Эрик Шпикерманн

Легендарный немецкий типограф, профессор Бременского Университета, соотечественник и продолжатель дела первопечатника Гутенберга. Считает свой интерес к типографии неизлечимой болезнью и называет типографической манией.

У меня есть 5 советов:

Отвлекайся. Займись чем-нибудь другим, что тебя отвлечет — помой машину или разбери старые файлы на компьютере.

Думай. Откинься в кресле и просто перестань контролировать свой поток мыслей.

Исследуй. Ищи информацию, подними свои старые проекты, но избегай Google —

можно потратить слишком много времени, прежде чем натолкнуться на что-то полезное.

Делай наброски. Рисование — это здорово, даже если ты совершенно к этому не способен. Визуализация мыслей сразу их оживляет.

Разделяй. Отвлекись от проблемы, разбей свой проект на маленькие части и собери их обратно в одно целое.

Джи Ли

В данный момент занимает должность креативного директора Facebook. До этого работал на аналогичной позиции в Google. Не только ведет креативные разработки, но и читает лекции по всему миру — в том числе, давал мастер-класс в СПбГУ.

«Когда наступает “идейный ступор”, я делаю несколько вещей. Надолго иду в душ — там смываются старые мысли, и я чувствую, как обновляюсь. После этого я убираюсь в квартире: не могу думать, когда кругом бардак. Если результата все еще нет, я еду кататься по окрестностям на велосипеде и стараюсь не думать о своем проекте вообще. Так или иначе, эта схема всегда работает».

Си Скотт

Графический дизайнер и иллюстратор из Великобритании, знаменитый своими бумажными 3D-моделями. Читает лекции в Leeds College of Art and Design, периодически — в разных городах мира. Среди его заказчиков были Vogue, Nike и Tiffany&Co.

«Со мной довольно часто случается, что я не могу ничего придумать, но так бывает у всех творческих людей. Я понял, что есть только один способ преодолеть это: не сидеть и ждать, пока вдохновение вернется, а продолжать работать, использовать все идеи, которые есть, какими бы неподходящими они не казались».

Designunit

Датская студия дизайна, специализирующаяся на моде, дизайне книг и журналов, создании видео.

«В нашей студии только два креативщика. Для каждого отдельного проекта мы привлекаем разных людей, фрилансеров, которые, на наш взгляд, наиболее подходят для выполнения данной работы. Мы все время ищем источники вдохновения и обязательно записываем их, чтобы потом в случае необходимости вернуться к ним снова. Это могут быть предметы на улице, на которых остановился взгляд (их надо обязательно фотографировать), книги, модные показы, фильмы, блоги и т.д. Так что каждый раз, когда мы начинаем новый проект, мы обсуждаем вещи, которые могут привести нас на правильное настроение, и делаем мудборды — коллекции вдохновляющих нас картинок».

MINE

Студия графического дизайна из Сан-Франциско, на сайте которой нет вообще ничего, кроме одной надписи: «Мы делаем книги, упаковку, графику и интерактивные кампании для визионеров в области науки, революционеров в области образования, авторов бестселлеров, музеев, гигантских телекоммуникационных корпораций и голливудских продюсеров».

Ты застрял, если всерьез веришь, что идей нет, не знаешь, как выбраться из застоя, и если ты знаешь, как выбраться, но сомневаешься в своих силах. В этих случаях делать надо так:

Я спрашиваю себя, а правда ли я застрял? Иногда мы все еще генерируем массу идей, но зачем-то себя убеждаем в том, что это творческий кризис. И потом, творческий кризис — это тоже что-то новое: нужно воспринимать его как новый опыт.

Я ничего не делаю. Если ты застрял — это значит, ты не можешь четко обозначить проблему, которая мешает идти дальше. Лучшее лекарство в этой ситуации — новая перспектива. Абстрагировавшись от проблемы, я могу лучше ее рассмотреть. Я могу сходить в кино или в музей — так или иначе, новые впечатления сами натолкнут меня на правильное решение.

Я переключаюсь на то, что делаю хорошо, чтобы напомнить себе, что я классный. Иногда я знаю, как решить проблему, но решение кажется очень тяжелым. Тогда я берусь за другие, простые задачи: это может быть пост в блоге, уборка в гараже, что угодно. Быстро и хорошо выполняя задачи, я убеждаюсь в том, что я могу все: и даже то самое трудное задание кажется просто очередным пунктом, который надо вычеркнуть из to-do листа. И никакой лишней паники.

Airside

Креативное агентство из Великобритании, которое точно знает, что идейный ступор может завести в тупик и что с этим делать. Создатели студии, которая выиграла множество наград от D&AD и Design Week, в этом году решили ее закрыть и заняться своими собственными проектами: записать музыкальный альбом, уехать в Токио, перейти на работу в другое агентство.

«Поставь будильник на 5 утра. Когда он зазвонит — либо вставай и наслаждайся этим уникальным временем суток, либо ложись снова спать и смотри яркие, безумные сны: так как ты будешь находиться стадии быстрого сна, они останутся в голове и после того, как ты проснешься, и зарядят тебя креативностью на весь день.

Не сиди и не жди, пока что-то неожиданно придет в голову. Не читай журналы, не ищи в Google — иди на улицу, в театр, в музей, на прогулку. Обязательно при этом выключи телефон и не бери с собой компьютер.

Расширь область своих интересов. Чем больше ты потребляешь культурного продукта — тем лучше можешь понять, что в итоге хочет увидеть твой клиент. Обменивайся мнениями с коллегами, смотри на свой проект под разными углами.

С другой стороны, можешь, наоборот, никого не слушать, абстрагироваться от всех правил и работать так, как ты чувствуешь и как тебе нравится. Если ты устал от того, что в креативной индустрии все сводится к компромиссу между заказчиком и исполнителем, просто положись на свой творческий инстинкт и попробуй заразить им других».

Кевин Дарт

Художник-фрилансер из Лос-Анджелеса, который делал анимацию для Walt Disney, Dreamworks и Cartoon Network.

«У меня есть куча трюков для таких ситуаций: например, посмотреть фотографии в интернете, сменить рабочий стол на столик в кофейне и много чего еще. Но лучше всего просто поговорить с друзьями. Они смотрят на вещи совсем не так, как я, и рассказывают много нового: могут подбросить классную вдохновляющую фотографию или просто подбодрить парой хороших слов — это всегда заставляет двигаться дальше!»

Invisible Creature

Два основателя дизайн-студии из Сиэттла — бывшие панк-рокеры, усвоившие эстетику DIY и взявшие ее за основу в своих дизайн-работах. Получили заказы от Esquire, New York Times, Nike и Sony.

«Уходи. У этого простого слова есть миллион возможных сценариев. Мы просто уходим из офиса. Где мы окажемся в итоге, никогда не знаем заранее: это может быть книжный, кино, парк, лес, берег реки или просто дом. Цель всегда одна — найти что-то, что вдохновляет. Необязательно что-то новое: это должно быть что-то, что заставит нас вернуться за стол, взять карандаш и начать рисовать. Еще мы проводим наши еженедельные летучки не в офисе, а в местном кафе — там всегда получается набросать больше хороших идей».

National Forest

Создатели калифорнийского think-tank National Forest называют себя инновационными мыслителями и визуальными инженерами. В заказчиках у них — Puma, Burton Snowboards и Roxy.

Джастин Критмейер

«Я иду бегать, или кататься на велосипеде, или гулять с собакой — в общем, делать что угодно, только не работать над проектом. По моей теории, хорошие идеи прячутся в лишнем весе; если его сжечь — они освободятся! А самое худшее, что можно сделать, — паниковать и пытаться собрать все свои идеи в одну кучу. Поэтому каждый раз, когда что-то полезное появляется у меня в голове, я записываю идею в телефон и присылаю себе самому смс — так точно ничего не потеряется».

Тесс Донхо

«Главное — встать из-за компьютера. Сидение у экрана еще никому не помогало с идеями. Я обычно нахожу оригинальные решения, когда в них особенно и не нуждаюсь. Главное — внимательно смотреть по сторонам: однажды меня безумно вдохновил фургон с мороженым, проехавший мимо. Все эти стратегии сходятся в одном — чтобы найти вдохновение, нужно искать его в окружающем и не зацикливаться».

Что делать если пропало вдохновение???

Ветреная особа — Муза. Отсутствие вдохновения пагубно сказывается не только на представителях творческих профессий, хотя, по сути, это их хлеб насущный. Эта проблема может затронуть все области твоей жизни: бизнес, отношения, семья, организация и планирование. Креативность прочно взаимосвязана с психологическим здоровьем человека и такими понятиями, как нестандартное мышление, энтузиазм и воодушевление.

«Пропало вдохновение…» Ассоциации сразу же предлагают образ одинокого и усталого писателя, который сидит за своим рабочим столом среди кипы бумаг в компании пишущей машинки, подперев руками свою удрученную голову. Мусорная корзина полна смятых в гневе огрызков — забракованных неудачных идей.

Всем представителям творческих профессий, а также и тем, кто занимается творчеством время от времени в качестве хобби или по учёбе, работе, знакомо состояние мучительного бессилия перед листом белой бумаги или экраном компьютера. Что делать, если нет вдохновения? Как быть, если не пишется, не рисуется, не сочиняется? Если никак не приходят в голову нужные слова, образы и идеи?

В таких случаях художники, к сожалению, очень часто используют искусственные стимуляторы – кофе, алкоголь, наркотики, которые дают быстрый результат, но постепенно разрушают жизнь и здоровье. Однако существуют гораздо более действенные и безопасные способы, позволяющие разбудить творческую фантазию.

«Аппетит приходит во время еды»

Прежде всего следует просто заставить себя сесть за стол и начать работать. Нельзя оправдывать своё нежелание браться за творческую работу отсутствием вдохновения и ждать, пока оно снизойдёт. Ожидать чуда озарения придётся слишком долго. Муза бывает очень ленива и не спешит на помощь к таким же лентяям. Чтобы призвать её, необходимо приложить серьёзные усилия. Зачастую «аппетит приходит во время еды». Сначала автор заставляет себя написать первые строки, ноты, нанести на холст первые мазки, буквально «выжимает» их из себя, а дальше всё происходит само собой: слова так и льются на бумагу, только успевай записывать!

Итак, если нет вдохновения, нужно просто заставить себя начать работать.

Но что делать, если всё равно ничего не получается? В таком случае можно обратиться к особым «источникам вдохновения». Каждый автор может выбрать себе несколько приёмов, которые работают у него лучше всего.

Источники вдохновения

Музыка

Прослушивание музыки – прекрасный способ разбудить воображение. При этом музыка обязательно должна быть или любимой, или новой, которую человек до этого раньше не слышал. Она должна нравиться и удивлять.

Просмотр кинофильмов, ТВ, видеороликов в Интернете

Чтение газет, книг

Посещение художественных выставок, в том числе и виртуальных

Культпоходы в театры и музеи

Прогулки на природе, общение с домашними питомцами

Разговоры с людьми, из которых можно почерпнуть сюжеты и идеи, найти прообразы своих героев, зарядиться необходимыми для творчества эмоциями и энергией

Путешествия или переезд в другую местность

Новые места, общение с новыми людьми непременно дадут толчок фантазии и подкинут интересные образы и сюжеты.

Любовь

Если точнее, не только любовь, но и ненависть, любые сильные чувства стимулируют к творчеству, вызывают желание выразить свои переживания в форме стихов, песен, картин. При этом любовь вовсе не обязательно должна быть взаимной и счастливой, настоящие шедевры создавались под влиянием неразделённых чувств.

Экскурсии в зоопарк и ботанический сад

В зоопарке следует обратить особое внимание на экзотических животных, в саду – на редкие и необычные растения.

Посещение церкви, паломнические поездки по монастырям и святым местам

Молитва, медитация

Сны и астральные путешествия

Нередко творцы черпают свои идеи напрямую из открытого подсознания. Достаточно просто записать образы, которые пришли во сне или во время выхода в астрал. О том, как научиться запоминать свои сны или совершать подобные путешествия, написано немало статей и книг. Всю необходимую информацию легко найти в Интернете.

Просмотр работ других авторов

Это вовсе не означает, что следует заниматься плагиатом или кому-то подражать, просто очень часто ознакомление с произведениями других творцов дает художнику тот самый необходимый импульс к появлению новых идей. Возможно, увидев чужие работы, ему захочется сделать всё как раз наоборот.

Что-то новое

Настоящий художник должен стараться каждый день делать что-то новое для себя. Добраться домой непривычным маршрутом или способом (пешком или на велосипеде, а не на автобусе или маршрутке), посетить незнакомые места в своём городе, попробовать экзотическое блюдо в ресторане, необычный рецепт приготовления салата или коктейля. В конце концов, надеть носки разного цвета или держать ложку во время обеда другой рукой.

Юмор

Для творца полезен просмотр комедий, чтение анекдотов. Юмор пародоксален, он заставляет смотреть иначе на привычные вещи.

Игры

Прекрасно пробуждают фантазию всевозможные игры – от компьютерных (конечно, имеются в виду достаточно сложные квесты, стратегии, а не банальные «стрелялки») до ролевых, в которых можно примерить на себя образ того или иного персонажа, сказочного героя или исторического деятеля.

Эмоции и новизна

Что общего у всех этих способов? Поиск нового, непривычного в окружающем мире. Того, что «зацепит» и удивит. Художнику время от времени просто необходимы эмоциональные встряски. Новизна и сильные эмоции – вот главный ключ к творческим успехам. И тогда вдохновение станет верным спутником автора, никогда его не покинет и не подведёт.

А что вдохновляет вас? Пишите свои ответы комментариях!

20 способов проявить творческий подход, если вы не чувствуете вдохновения

Будем честны. Мы все хотим знать, как проявлять творческий подход в дни, которые кажутся совершенно ужасными и заставляют нас чувствовать себя совершенно невдохновленными и застрявшими. Либо слова просто не приходят, либо визуальные концепции недоступны. Просто кажется, что некоторые или все идеи стоят на месте. Но не волнуйтесь, это нормально, такое случается — так что давайте двигаться дальше. Настоящий вопрос заключается в том, «Как быть креативным даже в выходные дни?» Давайте рассмотрим 20 различных способов привнести творческий подход в свою жизнь, блоги и маркетинг.

20 способов проявить творческий подход, когда вы не чувствуете вдохновения через @ashtonwirrenga

Нажмите, чтобы твитнуть

Как проявлять творческий подход, когда вы чувствуете себя истощенным и лишенным вдохновения

1. Измените свое окружение

Самое первое, что я делаю, когда чувствую, что нет вдохновения , — это меняю свое физическое окружение. Хотя рутина может быть очень полезна для личной продуктивности, иногда она может убить ваш творческий дух. Вы слишком привыкаете к тому, как обстоят дела, и нуждаетесь в переменах, чтобы вызвать новые мысли и идеи. Если это не сработает, возможно, дело в самом вашем офисе. Даже уровень шума может повлиять на ваше творчество. Исследование Джульетты Чжу показало, что умеренный уровень шума обеспечивает достаточное отвлечение, чтобы стимулировать творческое мышление. Найдите несколько разных пространств, которые вам подходят, и измените обстановку, когда это необходимо.

2.

Прогуляйтесь

Исследователи из Стэнфорда обнаружили, что ходьба улучшает творческие способности. В среднем творческое мышление увеличивается на 60% при ходьбе. Вдохновение приходит не только во время ходьбы, но и после того, как вы вернетесь к своему рабочему столу.

3. Сделай что-нибудь для игры

Вспомните некоторые из ваших самых творческих лет в жизни. Большинство из нас вспоминает свои ранние школьные годы. В возрасте пяти лет ваш творческий потенциал реализован на 80 %, поскольку вы все время изобретаете. Помните рисование пальчиками, рисунок, лепку снеговиков, крепости на деревьях и все остальное? Единственная разница между тогда и сейчас заключается в том, что тогда вы позволил себе просто поиграть. Не было ни плана, ни поставленных целей, только идея и свобода делать все, что хочешь. Оставьте себе место для игры. Просто сделай это. Обещаю, вы не пожалеете.

4.

Попробуйте что-нибудь новое

В последнее время, когда я сталкиваюсь с творческим препятствием, я нахожу новое хобби, которым можно заняться, чтобы дать моему творческому мышлению новую перспективу. Для меня как графического дизайнера это означает игру с акварелью, рукописным шрифтом, резьбой по дереву, видео и другими формами творчества, в которых я не считаю себя профессионалом. Для вас это может означать написание короткого рассказа, приготовление нового рецепта или посещение нового класса по выходным. Сделайте что-нибудь новое, чтобы не только расширить свой творческий потенциал, но и освежить свою обычную практику.

5. Отправляйся в путешествие

Может быть, недостаточно просто сменить комнату или даже сменить здание. Может быть, вам просто нужно съездить за город, чтобы познакомиться с новой культурой. Отправьтесь в путешествие с друзьями и проведите время вместе. «Новые звуки, запахи, язык, вкусы, ощущения и образы активируют различные синапсы в мозгу», — говорится в исследовании, проведенном Адамом Галински.

Даже новый опыт, совершенно не связанный с творчеством, может принести новые идеи и перспективы, когда вы вернетесь в офис. Именно для этого дизайнер Штефан Загмайстер закрывает свою студию раз в семь лет.

6. Иметь наставника

Творческие наставники — одни из лучших наставников. Наставниками могут быть друзья, герои отрасли или кто-то другой на вашем рабочем месте. Наставники выслушают проблему и поделятся своим опытом, чтобы помочь вам двигаться вперед. Они также могут познакомить вас с другими людьми, которые могли бы помочь вам, установив потрясающие новые связи и дополнительные советы экспертов. В конце концов, нетворкинг имеет решающее значение для поиска работы, которую вы любите, и в которой вы могли бы быть еще более креативной.

7. Прочтите книгу

В CoSchedule у нас есть несколько мероприятий по тимбилдингу, но одно из моих любимых — это наш книжный клуб. Раз в неделю мы собираемся и просматриваем главу в книге, которую читаем всей командой.

Мы обсуждаем все, что нам интересно. Это приводит к отличному разговору на самые разные темы, который часто влияет на нашу работу посредством практических шагов. Начните с этого потрясающего списка креативных книг. Найдите книгу, которая вам интересна, и учитесь на чужой истории. Вы можете даже найти идеи для блога из чтения.

Найдите интересную книгу и изучите чужую историю. #Iamreading

Нажмите, чтобы твитнуть

8. Слушайте подкаст

Подкасты есть почти на все случаи жизни. Подкасты отлично подходят для автомобильных поездок, а также в качестве замены музыки во время работы. Вместо того, чтобы слушать любимую музыку, посмотрите подкаст, который даст новые знания во время работы.

Рекомендуемая литература от Нила Пателя: 6 типов контента в социальных сетях, которые принесут вам наибольшую пользу

Сейчас мой любимый подкаст — Design Observer, так как Дебби Миллман берет интервью у самых разных креативщиков из разных отраслей. Посмотрите на своих профессиональных героев и найдите подкаст или TedTalk, о которых они говорили.

9. Сбор творческих сайтов

Хотя Pinterest, возможно, является крупнейшим в мире сайтом для вдохновения, есть несколько других мест, которые могут лучше всего подойти для вашей отрасли. Для таких дизайнеров, как я, это Dribble или Behance. Для вас это может означать TechCrunch, Mashable или Convince and Convert. Что бы вам ни нравилось, найдите те ключевые сайты, которые вы можете добавить в закладки и обращаться к ним за творческими напоминаниями, когда вы столкнетесь с творческим препятствием.

10. Сотрудничайте с другими замечательными людьми

Когда мы сталкиваемся с проблемой, большинство из нас пытается решить ее самостоятельно. Но иногда решение можно найти только тогда, когда вы обсудите его с кем-то еще. Ответ может быть на кончике вашего языка или где-то в глубине вашего сознания, но если не говорить о проблеме, решение останется похороненным в наших внутренних мыслях. 99u нашел несколько удивительных фактов о совместной работе, которые могут серьезно повысить вашу креативность. Найдите кого-нибудь поблизости, обсудите это и вместе найдите решение.

11. Загляните в историю

Есть причина, по которой историю помнят. То, что когда-то было важным или творческим, вполне может стать ключом к тому, что вам нужно для продвижения вперед.

Спроси себя:

• Создавал ли кто-нибудь что-то подобное?
• Были ли написаны подобные истории?

Оглянитесь назад на то, чего достигли те, кто был до нас, чтобы увидеть, может ли их процесс помочь вам в вашем. Вам не нужно изобретать велосипед, вам просто нужно сделать его лучше.

Вам не нужно изобретать велосипед, вам просто нужно сделать его лучше. #creativity

Нажмите, чтобы твитнуть

12. Заимствуйте идеи

Позвольте мне повторить , позаимствовать идеи, а не копировать. Как писал французский писатель Франсуа-Рене де Шатобриан, «оригинальный писатель — это не тот, кто воздерживается от подражания другим, а тот, кому никто не может подражать». Иногда вам просто нужно с чего-то начать, посмотреть на то, что вы знаете, а затем посмотреть, как вы можете сделать это лучше. Даже Стив Джобс начал с идеи персонального компьютера из прототипа Xerox, а затем реализовал ее.

13. Запустить файл вдохновения

«Ваша работа — собирать хорошие идеи. Чем больше хороших идей вы соберете, тем больше вы сможете выбрать, чтобы на них повлиять». Именно это сказал Остин Клеон в своей замечательной книге «Кради как художник: 10 вещей, которые никто не рассказывал вам о творчестве». И это правда! Соберите как можно больше идей, чтобы позже использовать их в качестве справочного материала. Это может быть оформлено в виде доски Pinterest, папки Evernote или физической коллекции клипов и фрагментов. Но в любом случае очень важно начать собирать прямо сейчас. Начните прямо сейчас и наблюдайте, как он растет.

Бонус: Используйте Evernote Web Clipper напрямую с CoSchedule для сбора идей!

14. Sleep On It

Сальвадор Дали однажды сказал: «Все мои лучшие идеи приходят мне во сне». Независимо от того, черпаете ли вы вдохновение из своих снов или просто делаете перерыв и очищаете свой разум, хороший ночной отдых может быть ключом к творчеству. Хотите верьте, хотите нет, но нам нужна сбалансированная жизнь вне работы, чтобы, когда придет время думать, мы были полностью готовы как умственно, так и физически. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и высыпайтесь.

15. Принятие ограничений

Теодор Сьюз Гейзель, также известный как доктор Сьюз, получил задание от своего издателя написать книгу, используя всего 50 слов. Зеленые яйца и ветчина были результатом. Сегодня мы можем впасть в творческую усталость не потому, что вариантов мало, а потому, что их слишком много! Постарайтесь ограничить себя в какой-либо форме, способе или форме, чтобы бросить вызов тому, как вы думаете. 50 слов были серьезным ограничением для доктора Сьюза, но само это ограничение сделало его шедевром! Новые связи будут сформированы, когда будет устранен беспорядок выбора.

Новые связи будут сформированы, когда будет устранен беспорядок выбора. #newideas #blogging

Нажмите, чтобы твитнуть

16. Делайте ошибки

Вы не только можете ошибаться, но я даю вам разрешение! Пожалуйста, во что бы то ни стало, делайте ошибки. Если вы не рискуете, значит, вы не совершаете ошибок, а это значит, что вы никогда не придете к той новой потрясающей идее, которую так долго ждали. Нужно ли напоминать вам обо всех наших героях, которые потерпели неудачу, прежде чем добились успеха? Совершайте ошибки, терпите неудачу, терпите неудачу быстро, а затем продолжайте идти.

17. Объединить противоположности

«Творчество — это просто соединение вещей», — сказал Стив Джобс. Если соединение знакомых идей не работает, попробуйте соединить противоположные или несвязанные. Это уравнение часто используют комики для юмора, и если оно работает для них, то почему не для вас? Некоторые из самых успешных рекламных кампаний, которые я когда-либо видел, стали возможными благодаря соединению несвязанной эмоции или истории с той, которую они пытаются передать. Противоположности могут быть очень сильными, поэтому попробуйте их.

18. Ведите блокнот идей

Возьмите блокнот с собой в утреннюю поездку и начните рисовать. Заполните его цитатами, каракулями, записью того, что вы делали в тот день. Написать историю! Пусть этот ноутбук станет вашим местом для игр и отдыха во время поездки на работу и с работы. Спортсмены используют аналогичный подход «разминка и заминка» в своих ежедневных тренировках. Чтобы повысить творческий потенциал, используйте этот блокнот как личную тренировку. Разогревайтесь с помощью набросков по дороге на работу и расслабляйтесь, рисуя каракули по дороге домой. И помните, не переусердствуйте. Просто позвольте своему уму блуждать и играть. Блокнот идей действительно покажет вам, как проявлять творческий подход в повседневной жизни.

19. Задавайте новые вопросы

Иногда мы можем столкнуться с творческим препятствием просто потому, что задаем неправильный вопрос или вообще не задаем вопросов. Когда мы предполагаем, что знаем, как решить проблему, мы игнорируем несколько других возможностей, которые могут быть идеей, которую мы ищем. Вместо предполагаемого общепринятого подхода начните с вопросов, и пусть это направит вас к творческому вдохновению.

Задавайте новые вопросы, чтобы направить свое творческое вдохновение. #творчество

Нажмите, чтобы твитнуть

20. Ничего не делать

Остин Клеон считает, что «творческим людям нужно время, чтобы просто сидеть и ничего не делать». Да, это верно. Потратьте некоторое время, чтобы ничего не делать, совсем ничего. Любая задача требует перерыва, какой бы важной она ни была. Расслабьтесь, получайте удовольствие и вернитесь к этому позже. Время вдали может быть именно тем, что вам нужно, чтобы вернуться полностью восстановленным и вдохновленным.

Теперь вы знаете, как проявить творческий подход, когда вдохновение не приходит

Вот оно! 20 различных способов проявить творческий подход, когда вы чувствуете себя абсолютно застрявшим. Как говорит Остин Клеон: «Творчество требует много энергии». Нам нужно не только беречь нашу энергию, но и правильно ее использовать. Будь то наброски в дороге, поездка с друзьями, разрешение играть или вообще ничего не делать — попробуйте разные способы найти вдохновение и посмотрите, что лучше всего подходит для вас. То, что работает сегодня, может не сработать завтра, поэтому сохраняйте свою творческую мысль живой и открытой для новых возможностей.

Как проявить творческий подход, если вы не чувствуете вдохновения

Нажмите, чтобы твитнуть

P.S. Не забудьте скачать 20-дневный творческий вызов прямо сейчас!

Нет мотивации что-либо делать? 21 способ выйти из колеи

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Представьте себе: Опра просыпается утром и думает про себя: « нет, мне сегодня не хочется ничего делать. ”

Или Уолт Дисней думает, что повествование слишком много работы.

Что ж, в какой-то момент все это, вероятно, произошло. Правда в том, что у всех бывают периоды, когда у них нет мотивации что-либо делать . На самом деле, иногда мы можем стать настолько немотивированными, что даже не хотим вкладывать энергию, чтобы что-то изменить.

Однако вырваться из колеи не должен быть огромным проектом. Я могу вспомнить несколько раз в своей жизни, когда Я закончил день и подумал про себя: «Итак, это это ? Вот как должно выглядеть «долго и счастливо»?»

Обычно это происходит во время все стало настолько однообразно, что траектория моей жизни кажется красивой мрачный.

Когда это случалось со мной в прошлом, я делал несколько небольших изменений — ничего радикального — и ко мне вернулось вдохновение и целеустремленность.

Вот почему в этой статье я раскрою 21 способ выйти из колеи, если вы испытываете недостаток мотивации .

Но сначала позвольте мне ответить на важный вопрос, который поможет вам убедиться, что вы получаете правильную информацию для вашей личной ситуации.

Чему вы научитесь

• Что, если моя колея на самом деле депрессия?
• СВЯЗАННЫЕ: 12 рутинных привычек «Доброе утро»
• 21 способ преодолеть отсутствие мотивации
  • 1. Хватит ставить слова в минус мысли.
  • 2. Создайте одну цель.
  • 3. Измените свой распорядок дня.
  • 4. Проведите некоторое время на свежем воздухе.
  • 5. Займитесь спортом.
  • 6. Встретьтесь с друзьями.
  • 7. Выйдите из сети.
  • 8. Создайте доску визуализации.
  • 9. Посвятить себя чему-то.
  • 10. Помогите кому-нибудь.
  • 11. Прочтите вдохновляющую автобиография.
  • 12. Приобретите одну новую здоровую привычку которые могут улучшить вашу жизнь.
  • 13. Найдите что посмотреть вперед.
  • 14. Окружите себя позитивные люди.
  • 15. Начните разговор с незнакомец.
  • 16. Не игнорируйте маленькие удовольствия в вашей жизни.
  • 17. Делайте маленькие шаги.
  • 18. Используйте положительное подкрепление.
  • 19. Восстановить контроль.
  • 20. Присоединяйтесь к своему ценности.
  • 21. Записывайте свои цели каждые день.
• Заключительные мысли о выходе из колеи

Что, если моя колея на самом деле депрессия?

Ощущение рутины может какое-то время оставаться незамеченным, прежде чем вы поймете, что застряли на автопилоте на несколько месяцев. Если это так, или , если вы уже давно знаете о своем негативном состоянии и не предпринимаете никаких действий, чтобы измениться, это может быть признаком депрессии , которая сильно отличается от состояния депрессии. мотивационный спад.

Если вы потеряли надежду или чувствуете, что жить больше нет смысла, помощь, в которой вы нуждаетесь, выходит за рамки этой статьи . Скорее, лучше поговорить с квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Есть много ресурсов, таких как SAMHSA и Национальная линия спасения от самоубийств, которые помогут вам, если вы чувствуете себя полностью потерянным.

Однако, если у вас нет мотивации заниматься что-нибудь прямо сейчас, но вы считаете, что это временная проблема, и вам просто нужно немного встряхнитесь, тогда мы здесь, чтобы помочь.

Надеюсь, вы уже знаете, что не найдете вдохновения, которое вы ищете, в дополнительном напитке на ночь или в новых отношениях, которые помогут заполнить пустоту. Вы также не найдете смысла в своей жизни, если будете игнорировать свои чувства.

Колея — это признание вашим мозгом стагнации. И, если честно, это на самом деле хороший признак того, что вы знаете, что находитесь в колее. Это самосознание означает, что у вас есть высокие стандарты в жизни, которые не выполняются, и вы хотите получить максимальную отдачу от своего времени на земле. И это означает, что вы знаете, что готовы внести изменения.

СВЯЗАННЫЕ С: 12 привычек «Доброе утро»

Хотите построить утреннюю рутину, ориентированную на успех? Что ж, посмотрите это видео, чтобы узнать о 12 утренних привычках самых успешных людей мира.

21 способ преодолеть недостаток мотивации

Итак, давайте рассмотрим 21 метод, когда вы чувствуете недостаток мотивации и хотите выйти из своей рутины…

мысли.

Легко сказать, насколько скучна твоя работа или как никогда не происходит ничего захватывающего во время выходные. Но говоря эти негативные вещи выпускает их во вселенную, и они могут стать самосбывающимся пророчеством.

Например, представьте, что сегодня воскресный вечер, и вы думаете о предстоящей неделе и говорите: « Ух, эта неделя будет такой скучной, » или « Эта неделя будет отстойной, ». Как только вы произнесете эти слова вслух и услышите, как говорите эти слова, вы устно заявили, что ваша неделя пойдет определенным образом, и вы, вероятно, будете совершенно правы. Проблема с декларированием негативных мыслей заключается в том, что как только вы это произносите, что-то щелкает в вашем мозгу, и вы верите в то, что вы сказали.

Вместо этого обратите внимание на эту мимолетную мысль и замените ее чем-нибудь позитивным. Затем произнесите это вслух, чтобы поверить в это. Например, « Эта неделя будет отличной, потому что я буду продуктивным на работе и почувствую удовлетворение. »

2. Создайте одну цель.

Когда я был в колее в прошлое, я узнал, что иногда это происходит из-за того, что у меня слишком много вещей происходит, и я ошеломлен. Я пытаюсь втиснуть слишком много в каждый день и это полностью портит мой дух и мотивацию. Если вы попытаетесь взять на себя слишком много, вы не можете поддерживать энергию и концентрацию, которые вам нужны, чтобы получить что-либо фактически выполнено.

Выберите только одну цель, чтобы полностью сосредоточьтесь на этом. Конечно, это может быть тяжело. Но когда ты берешь на себя слишком много, у вас точно ничего не получится ну . Запланируйте решение других своих задач, как только вы достигнете своей первой.

3. Измените свой распорядок дня.

Мы очень сильно зависим от привычек, и это повторение может надоесть. Чтобы разрушить монотонность, найдите способы добавить новый опыт в Ваш день.

Например, если кто-то предлагает вам сделать что-нибудь — скажи да, что бы это ни было. Или записаться на урок в чем-то который всегда интересовал вас, или просто завязать разговор с незнакомец, который выглядит так, как будто они могут быть интересны.

Общение с одними и теми же людьми изо дня в день выходной день, есть одну и ту же пищу, ездить на работу одним и тем же — это чувство предсказуемость в вашей жизни может повредить вашему вдохновению. Тебе следует получить новый опыт, чтобы найти больше смысла в вашей жизни.

4. Проведите некоторое время на свежем воздухе.

Исследования показали, что у людей, которые проводят время на природе, меньше вероятность развития депрессии и других психических заболеваний, чем у тех, кто предпочитает оставаться взаперти. Прогулки на свежем воздухе также могут помочь уменьшить стресс, улучшить психическое здоровье и улучшить творческие способности.

Исследование, проведенное в Финляндии, показало, что люди должны стремиться проводить пять часов в месяц на природе, чтобы поддерживать свое психическое здоровье. Для тех, кто находится в колее или испытывает депрессию, рекомендуется пытаться выходить на улицу каждый день. Кроме того, простое действие по изменению своего физического пространства, когда у вас нет мотивации что-либо делать, может вдохновлять. Вы можете изменить свое состояние ума, просто заставив себя встать и покинуть свое текущее окружение.

5. Займитесь спортом.

Выполнение физических упражнений каждую неделю может помочь вам справиться с тяжелыми периодами депрессии.

Пока ты на улице, займись спортом. Или, если погода не позволяет, отправляйтесь в спортзал. Движение тела, особенно аэробные упражнения, может уменьшить симптомы депрессии и помочь вам избежать рутины. На самом деле, физические упражнения не только так же эффективны, как антидепрессанты, отпускаемые по рецепту, для большинства людей, но выполнение 30-минутных умеренных или интенсивных упражнений пять раз в неделю может быть эффективным инструментом для борьбы с более тяжелыми периодами депрессии.

6. Встретьтесь с друзьями.

Теперь это не означает, что отправляет сообщение своему другу или отправляет другу сообщение через социальные сети. Человеческое общение — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть свою рутину, даже если общение кажется последним, что вы хотите делать.

Важно чувствовать социальную связь в наше постепенно изолирующееся общество. Ваша дружба может помочь вам почувствовать более глубокое чувство принадлежности и большее чувство цели. Эти облигации также могут заставит вас чувствовать себя счастливее, менее напряженным и более уверенным, когда вы осознаете свою самооценку через ваши близкие отношения.

7. Выйдите из сети.

Даже если это всего на день или два, отдохните от интернета (часто негативного). Если вы привыкли видеть жизнь других людей в социальных сетях, и это заставляет вас чувствовать себя хуже, или вы тратите слишком много времени на чтение новостей, что часто угнетает, попробуйте вместо этого сосредоточиться на себе. Всякий раз, когда вы делаете возвращение в онлайн-мир, будьте более осмотрительны в том, что вы читаете.

8. Создайте доску визуализации.

Глядя в будущее, думай о что вы хотите, что вам нужно, ваши ценности и как вы хотите себя чувствовать, когда вы достичь жизни, которая включает в себя все эти вещи в нем. Все эти вещи вместе создадут ваше намерение в жизни, и ваша доска желаний быть визуальным представлением этого.

Проявите творческий подход с помощью цветной бумаги, ручек и вырезки из журналов, чтобы собрать доску. Это не только поможет вам быть новаторским в украшении чего-то личного для вас, это также будет помочь вам найти вдохновение и смысл в вашей жизни, когда вы представляете, что вы хочу для вашего будущего.

9. Посвятите себя чему-нибудь.

Что ты всегда говоришь, что сделаешь делать, но никогда не доводить до конца? Может, записаться на йогу? Обучение для марафон? Или что-то столь же простое, как посещение друга или члена семьи для выходные, кто живет за городом? Сделайте так, чтобы «один день» случился сегодня. Это поможет легко изменить свою рутину, потому что это, очевидно, то, чего вы не делали сделано через некоторое время (или когда-либо).

10. Помогите кому-нибудь.

Будь то волонтерская работа местной организации или просто предлагая прощение кому-то, кто обидел вас, будучи самоотверженным и отдавая только потому, что вы хотите позволить вам позволить уйти от ожиданий. Если вам не хватает мотивации, потому что вы не хотите вы получаете многое от своей жизни или карьеры, делая что-то без ожидание получить что-то взамен может быть поучительным.

Исследования показали, что крепкие дружеские отношения приводят к счастью в жизни, а помощь другим людям приводит к достижению цели в жизни. Независимо от того, проводите ли вы один вечер в неделю, готовя ужин в бесплатной столовой, или вы предлагаете отвезти пожилого друга семьи в продуктовый магазин каждую неделю, отдавая свое время и энергию другим, вы можете почувствовать, что ваша жизнь имеет больше смысла.

(Если вы хотите узнать, как мотивировать окружающих, прочитайте нашу статью о том, как мотивировать других.)

11. Прочтите вдохновляющую статью автобиография.

Во многих автобиографиях рассказывается об успешных людях, переживших большие трудности. Чтение о ком-то, кто смог преодолеть невзгоды, может вдохновить вас выйти из рутины.

12. Приобретите одну новую здоровую привычку которые могут улучшить вашу жизнь.

Заведите здоровую привычку, которая поможет вам улучшить свою жизнь.

Можно начать с малого. Итак, сегодня перед работой отправляйтесь на десятиминутную прогулку. Или переключите свой обед с замороженной еды на свежий салат. Просто внесите одно здоровое изменение.

13. Найдите что посмотреть вперед.

Когда на горизонте что-то вы с нетерпением ждете, это может дать вам лучшее чувство цели в течение дня и позволит вам иметь цель, к которой нужно стремиться. Даже просто имея планы на предстоящие выходные могут поднять вам настроение.

Наличие чего-то, чего можно ожидать с нетерпением, может помочь вам справиться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь сейчас. Когда вы ожидаете награды в будущем, у вас может быть лучший самоконтроль и более сильное чувство силы воли.

В одном исследовании, в котором в качестве испытуемых использовались заядлые игроки, участников попросили представить себе предстоящее событие, например отпуск, который не за горами. Думая о чем-то, что их взволновало, они смогли уменьшить свою склонность к азартным играм.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на сиюминутном удовлетворении, они могли думать о своих долгосрочных целях. Это означает, что вы тоже можете отвлечься от своих нынешних обстоятельств и смотреть в будущее.

14. Окружите себя позитивные люди.

Подумайте о людях, с которыми вы выбираете проводить время — так что не ваши коллеги или близкие члены семьи. Вносят ли они положительные изменения в мир? Или они испытывают страсть к работе, которую они делают? Что отношение заразно, поэтому убедитесь, что вы окружаете себя вдохновляющими люди.

15. Начните разговор с незнакомец.

Конечно, поначалу это может показаться неловким, но если вы может завязать разговор с незнакомцем, может познакомить вас с новыми виды деятельности или карьерные возможности, о существовании которых вы никогда не узнали бы.

Вы даже можете узнать о новых вещах, которые вы можете сделать, или о местах поблизости, которые можно исследовать. И вы никогда не знаете, эти новые вещи могут быть недостающим звеном, которое поможет вам найти свое предназначение.

16. Не игнорируйте маленькие удовольствия в вашей жизни.

Да, если у вас нет мотивации делать что угодно, вы можете просматривать свои задачи, а также ездить на работу и рутину дома, чтобы быть чрезвычайно мягкий. Но как насчет тех моментов на неделе, когда вы чувствуете себя просто кусочек счастья? Может быть, это вечер четверга, когда ваше любимое телешоу приходит или каждую вторую пятницу, когда вы встречаете своего лучшего друга за обедом в твое любимое место. Сосредоточьтесь на основных моментах, которые все еще есть в вашей жизни.

17. Делайте маленькие шаги.

Определите то, что вас интересует, кроме вас чувствую, что это немного выходит за рамки вашего текущего уровня навыков. Начните с малого с шаг, который, как вы знаете, вы можете выполнить, не дожидаясь мотивации ударить тебя. Заставьте себя начать новое хобби, подписавшись на это класс кикбоксинга или сбор материалов для изучения нового языка.

Вы можете вознаградить себя за небольшой прогресс здесь и там.

Как только вы найдете новый навык и освоите его, вы почувствуйте себя занятым этим, и вам, вероятно, будет интересно узнать об этом больше. Это повысит ваше чувство внутренней мотивации и поможет вам получать удовольствие от работы. процесс того, что вы делаете. Кроме того, чем более компетентным вы себя чувствуете в вы делаете, и чем больше вы сможете узнать об этом, тем больше мотивации, вам придется продолжать делать это.

18. Используйте положительное подкрепление.

Можно дать себе взятку, чтобы начать, если нужно. Просто вознаграждайте себя за небольшой прогресс здесь и там. Конечно, это не то, что вы можете делать с каждым шагом вперед, но как только вы начнете набирать обороты, вы сможете пообещать себе большую награду в будущем.

19. Восстановить контроль.

Рассмотрите области своей жизни, в которых вы практически не имеют контроля. Для многих это будет их работа. Пока ты выбрал свою карьеру, как только вы в ней, вам, вероятно, придется следовать возглавьте своего босса и выполняйте порученные вам проекты.

Когда вы чувствуете, что не можете контролировать ваша жизнь и работа, которую вы делаете, на самом деле являются чьим-то видением или целью, тогда неудивительно, что у вас нет мотивации что-либо делать — вы не делать что-либо по-своему или на по-вашему условиям.

Если это так, найдите способ сделать эти области вашей жизни, более личные для вас. Измените проект, в котором вы делаете каким-то образом сделать так, чтобы это выглядело как ваш выбор, или поставить свой личный касается его, так что вы чувствуете себя более ответственным за его результат.

20. Присоединяйтесь к своему ценности.

Вспомните старшую школу. Что было твоим любимая тема? Вам понравились аналитические функции в математике или вы предпочитаете изучать литературу и английский язык?

Теперь вернемся в сегодняшний день. Как ваша профессия соответствует этим первоначальным ценностям? Вы работаете в бухгалтерии когда то, что вы действительно хотите делать, это бродить по залам библиотеки?

Если ваши цели или проекты не совпадают с ваши основные ценности, вы не найдете мотивацию, которая вам нужна успешный. В этом случае вам либо нужно найти способ связать ваши проекты к вашим ключевым ценностям, или вам нужно подумать о реструктуризации вашей повседневной рутины чтобы больше соответствовать этим основным ценностям.

21. Записывайте свои цели каждые день.

Вы должны не только записывать их, но и обращаться к списку не реже одного раза в день. Вам нужно напомнить себе , почему вы встаете и делаете то, что делаете каждый день, и над чем вы в конечном итоге работаете.

Если до конечной цели далеко, можно легко потерять мотивацию по пути. Однако, если вы будете постоянно напоминать себе о своей цели, вы не упустите ее из виду и будете сохранять оптимизм в отношении того, чтобы вставать и двигаться каждый день.

Заключительные мысли о том, как выбраться из рутины

Без сомнения, неприятно чувствовать как будто ты в рутине. Но делать что-то, чтобы изменить свою рутину или добавить новые проблемы в вашей жизни могут дать вам вдохновение и чувство цели.

Возьмите несколько из этих идей, примените их и посмотрите, какие изменения произойдут в вашей жизни. Бьюсь об заклад, вы начнете чувствовать себя лучше, когда будете исследовать новые вещи и начнете свой путь по новому пути.

Однако помните, что есть разница между временным чувством депрессии и чувством полной безнадежности. Если эти идеи, как выйти из рутины, кажутся вам бесполезными, обратитесь к специалисту в области психического здоровья.

Наконец, если вы хотите повысить свою продуктивность и навыки управления временем, , посмотрите это бесплатное видео о 9 привычках продуктивности, которые вы можете выработать на работе .

Конни Мазерс — профессиональный редактор и писатель-фрилансер. Она имеет степень бакалавра в области маркетинга и степень магистра в области социальной работы. Когда она не пишет, Конни либо проводит время со своей дочерью и двумя собаками, бегает, либо работает на полную ставку социальным работником в Ричмонде, штат Вирджиния.

6 Причины и пути преодоления

Перейти к разделу

Понимание того, как работает мотивация

Почему вам не хватает мотивации?

Как вернуться на правильный путь?

Часто задаваемые вопросы о мотивации

Каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывает недостаток мотивации. Если вам трудно найти мотивацию, чтобы стирать белье или работать над бизнес-презентацией, о которой вы думали, у всех нас бывают спады.

Но все мы можем научиться определять, что вызывает отсутствие мотивации в повседневной жизни, и как помочь себе вернуться на правильный путь.

Понимание того, как работает мотивация

Вы давно разработали стратегии для повышения чувства мотивации. Вы даже не осознавали этого, но они сформировались в молодом возрасте — задолго до того, как вы вошли в рабочую силу. Вот три примера, над которыми стоит подумать, чтобы лучше понять мотивацию.

Мотивация «взрослыми» больше не работает, когда вам один год 

Кричали ли на вас родители или учителя, чтобы убедить вас выполнять ежедневные задания, когда вы были маленьким? Родители или учителя, мотивирующие вас, наказывая или делая выговоры, если вы не оправдали их ожиданий, во взрослой жизни неустойчивы. Это внешняя мотивация.

Но теперь, когда ты взрослый и тебя не могут ни задержать, ни посадить, на тебя так же никто не давит. Возможно, поэтому вам трудно найти мотивацию.

Желание угодить людям подрывает вашу мотивацию

Вы любите людей? Вам не хватает мотивации? Мало ли вы знаете, эти вещи связаны. Если ваша мотивация включается только тогда, когда вы пытаетесь сделать что-то для других людей, у вас не останется ничего для себя.

Даже если вы думаете, что вы просто отличный помощник, вы учите себя ставить других выше своего благополучия.

Социальные сети поглощают вашу мотивацию

Когда вы просматриваете сообщения и сообщения, ваша потребность в самоуважении может указывать на то, что вам нужно больше походить на людей, которых вы видите в Интернете. Показанные образы и жизни кураторские и часто нереалистичные. Они могут казаться недосягаемыми. Вместо того, чтобы мотивировать вас, социальные сети могут демотивировать.

Даже если вас мотивирует то, что вы видите, потерянное время может привести к потере мотивации. Кроме того, если вы полагаетесь на сравнение, когда вы отдыхаете от социальных сетей, эта мотивация может исчезнуть.

Почему вам не хватает мотивации?

Ничего страшного, что ваши предыдущие мотиваторы больше не работают на вас. Это означает, что вы испытываете некоторое личностное развитие, и это хорошо. Важно понимать, что независимо от того, почему вы испытываете низкую мотивацию, всегда найдутся стратегии и люди, которые помогут вам снова обрести мотивацию.

Несколько человек, более чем счастливых помочь, — это тренеры BetterUp. Мы хотим быть рядом с вами регулярно, чтобы помочь вашему благополучию и узнать, как снова разблокировать вашу мотивацию. Чтобы узнать больше о BetterUp, нажмите здесь.

Недостаток мотивации у всех проявляется по-разному. То, что мешает одним, может вообще не быть проблемой для других. Первый шаг к победе над прокрастинацией — выявить проблемы с мотивацией.

Подумайте, какие из них больше всего вам подходят. Вот шесть причин отсутствия мотивации:

Слишком раздуваться

Выгорание реально. Когда в вашем списке дел слишком много дел, это не побуждает вас к их выполнению. Ваша прокрастинация может быть вызвана чувством перегруженности повседневными делами. Неважно, работаете ли вы из дома и думаете, что у вас достаточно времени, чтобы поторопиться; ваша энергия и уровень мотивации могут быть исчерпаны на диване, как и в офисе.

Сомнение в себе

Когда вы сомневаетесь в своих способностях, вы не чувствуете, что выполненные задачи выполняются правильно. Это может быть борьбой, чтобы почувствовать это чувство мотивации, чтобы начать. Попробуйте сказать себе несколько позитивных утверждений, которые помогут вам встать с нужной ноги. Подумайте о качествах и характеристиках, которые вам нравятся в себе. Даже если это не связано с работой, подумайте о том, как вы заслуживаете продолжать попытки достичь своих целей.

Проблемы с психическим здоровьем

Низкая мотивация может быть распространенным симптомом депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем. Вы можете практиковать самопомощь и заботиться о себе столько, сколько сможете, но вы можете обнаружить, что обращение за профессиональной помощью более полезно для ваших эмоций. Онлайн-терапия полезна, особенно во время пандемии COVID-19. Просто знайте, что вы не одиноки, и у вас есть много близких, которые хотят, чтобы вы получали лучшую помощь.

Отсутствие обязательств

Сделайте шаг назад и подумайте о том, насколько преданы или увлечены вы своей работой прямо сейчас. Вы соглашаетесь выполнять эти задания, потому что чувствуете себя обязанными? Выявление того, где ваш список дел снижает вашу мотивацию, поможет вам понять, где добавить изюминку. (И под приправой мы подразумеваем что-то веселое, что дает вам стимул и энергию для выполнения ваших задач).

Плохое отношение

Не всегда все идет так, как мы надеялись, но это не значит, что вы навсегда останетесь в колее. Сосредоточение внимания на плохих вещах удерживает вас от выполнения задач и не может контролировать вас вечно. Вы можете быть расстроены, но постоянное плохое отношение разрушит вашу мотивацию, если вы не попытаетесь активно изменить его.

Недостаточно конкретный

Вам может казаться, что у вас есть конкретные цели, но повышают ли они уровень вашей мотивации? Очень важно давать себе четкие указания. Без них расплывчатые идеи со временем исчезнут. Вы не можете просто сказать, что хотите есть здоровую пищу. Вы должны быть конкретны в том, чего вы хотите достичь, и точно наметить, как вы собираетесь это сделать.

Как вернуться на правильный путь?

Теперь, когда вы знаете, что может вызвать отсутствие мотивации, вам нужно изучить методы, чтобы снова начать находить свою мотивацию. Повторение позитивных аффирмаций только уведет вас до сих пор.

Каждый совет может быть не для вас, но постарайтесь найти хотя бы один, который вы можете начать применять:

• Слушайте подкасты, в которых рассказываются позитивные, ободряющие истории.
• Окружите себя людьми, которые также работают над достижением целей, и делитесь прогрессом и задач.
• Поощряйте себя или награждайте за выполнение заданий.
• Для каждой задачи, которую вы делаете, но которая вам не нравится, делайте что-то, что делает вас счастливым.
• Разбейте свой список дел на управляемые разделы.
• Сделайте свои задачи привычкой в ​​своей повседневной жизни.
• Выйдите на прогулку, чтобы сосредоточиться.
• Будьте добры и сострадательны к себе.
• Утверждайте обратное, когда думаете о негативных мыслях.

Часто задаваемые вопросы о мотивации

Вас интересуют другие распространенные вопросы, которые задают люди, которым не хватает мотивации?

Насколько важна сложная работа для мотивации?

Без каких-либо испытаний у вас не будет ничего нового для работы. Если все ваши задачи будут легкими, у вас не будет стимула работать лучше. Регулярно бросая вызов, вы можете мотивировать вас учиться чему-то новому, оттачивать свои навыки и пробовать новый опыт.

Что влияет на мою мотивацию?

Многое может повлиять на вашу мотивацию. Погода, люди вокруг вас, насколько вы голодны и многое другое влияет на уровень вашей мотивации.