7 способов радикально изменить внешность
С течением времени ты меняешься. И не только в плане жизненной позиции, но и в плане внешности. Все это проходит настолько незаметно, что, смотря изредка в зеркало, тебе кажется, будто твой мир кто-то поставил на паузу и очень не хочет нажимать кнопку «плэй». И это отражается на твоей жизни: ты думаешь, что нет ни развития, ни движения, ни спонтанности. Жить становится скучно, бытовуха накрывает с головой, не давая расслабиться. Если ты увидел в описании всей ситуации себя, то срочно надо что-то менять, причем кардинально! Мы рекомендуем начать с внешности, а там уже как пойдет.
Отрасти или сбрей бороду
Как бы банально это ни звучало, но борода действительно меняет стиль. Не всем она идет, но нельзя сказать, что отпустить бороду будет плохим решением, особенно если ты выглядишь как подросток, а хочется стать более мужественным. Однако всегда следует помнить, что борода, как и твои волосы на голове, требует ухода. Если им пренебрегать, то максимум, что из тебя получится, — это Чубакка из Звездных Войн.
Борода хороша для мужчины только в том случае, если она ухожена. Нужна качественная мужская косметика (не бойся слова «косметика» – это норма, когда речь идет о бороде).
Посмотреть косметику для бороды→
Забей все тело
Мы говорим, разумеется, о татуировках. Одна маленькая тату вряд ли изменит твою внешность кардинально, но вот если забьешь качественными рисунками все тело, то получишь не только нагоняй от матери, но и абсолютно новый образ. Он позволит сказать себе: «Я – новый человек». Собственно, к татуировкам обращаются люди, которые хотят изменить свою жизнь в ту или иную сторону. С психологической точки зрения человек действительно ощущает себя после такого эксперимента над своим телом обновленным, и это хорошо.
Прокачай зубы
Скажем так, не все люди родились с идеальными зубами. И даже добавим: природа хреново обошлась с нами в этом плане.
Но сегодня стоматология развилась так резво, что любые зубы способны стать идеальными. Один из вариантов – это виниры, их как раз и делают все эти парни с голливудскими улыбками, которые ты знаешь из голливудских же фильмов. Даже Клинт Иствуд наверняка входит в их число, так что не думай, что это как-то неправильно. Причем сегодня можно поставить винир за 1 сеанс, не растягивая протезирование на несколько посещений. Это возможно благодаря технологии CEREC. Ее тебе и презентуем в качестве совета.
Установить виниры по технологии CEREC →
Поиграй с шириной кости
Нам ли тебе говорить, что вес чертовски меняет людей. И это распространяется не только на девиц. Если мы резко потолстеем, то нас будет не узнать, сам понимаешь. Либо, напротив, если ты был всю жизнь толстяком, но вдруг резко худеешь, то тебя уже будут воспринимать совершенно иначе. В общем, итог один: вес влияет на твою внешность. Наверняка ты об этом знал даже без нашего гениального экспертного мнения.
Впрочем, подойди сейчас к зеркалу, сними майку, посмотри на себя. Хочешь быть толще? Или худее? Может, самое время сесть на диету, а?
Накачай мышцы
Думаешь, пойти в зал – это не радикально? Ты попробуй, а потом уже сомневайся. Многие из нас пытались, но сила воли еще не настолько развита, чтобы сделать походы на тренировки стилем своей жизни. А ведь только таким образом можно получить большие мышцы, которые изменят твой образ в лучшую сторону (бывают перегибы, но о них говорить не будем). И все же мы оставим этот совет. Чего стоит пример Епифанцева, который сегодня, несмотря на разгульный образ жизни, выглядит как бодибилдер. Мышцы явно пошли на пользу человеку, да и его сексуальной жизни тоже. В общем, качайся, если есть желание изменить себя.
Модифицируй тело
Совет из разряда «как стать фриком», но раз ты у нас радикал, «модификации» тела – это то, что тебе нужно. Не будем томить, а сразу начнем перечислять их: шрамирование, подкожные импланты, пирсинг, тоннели, киберимпланты (например, есть практика вставки под кожу магнитов или чего-нибудь подобного).
Понимаем, что это уже выходит за рамки «нормы», но такие вещи разительно меняют жизнь. В лучшую или худшую сторону? Черт его знает, но то, что изменения есть, – это определенно правда.
Покрась волосы
Не, с ориентацией у нас все в порядке, да и красить волосы – это, возможно, и не норма, но уж точно не что-то экстраординарное. Как-нибудь попробуй, раз хочешь что-то поменять в своей жизни. Кстати говоря, для этого не обязательно покупать суровую краску, которая на долгое время поменяет твой цвет волос. Есть же всякие тоники, а на AliЕхpress вообще можно приобрести гель, который держит цвет до первого смывания. Довольно удобная штука, когда хочется посходить с ума, но всего лишь на парочку дней. Гель называется Mofajang.
Другие статьи по темам:
стиль
Белорусский государственный университет транспорта — Как принять свою внешность
- Просмотров: 27462
- Воспитательная работа
- ОВР
- Просто о психологии
Редко найдется человек, которого полностью устраивает его внешность.
Кому-то не нравится нос, кому-то уши, кто-то не доволен фигурой – вариантов масса. Что делать, чтобы принять свое тело? Как поступить, если появляется неловкость и чувство стыда при знакомстве с новыми людьми или при взгляде на себя в зеркало?
В погоне за красотой стала забываться простая истина: человеческое тело может существовать само по себе и не знать, что оно должно быть высоким или худым, для того чтобы его посчитали хорошим и правильным.
ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ДОСТАВЛЯЕТ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ.
Составьте список приятных для вас моментов. Опишите все детально: с кем вы, что вы делаете, где вы находитесь.
Подумайте, что общего есть у этих моментов. Когда поймете, какие факторы позволяли вашему телу получить максимум удовольствия в прошлом, постарайтесь как можно чаще оказываться в этих ситуациях в будущем. Тело каждого человека уникально, а это значит, что вам нужно будет попробовать разное.
ЗАПИСЫВАЙТЕ КОМПЛИМЕНТЫ
Каждый день находите повод, чтобы сделать себе как минимум три комплимента. Параллельно вспомните все приятное, доброе, что слышали в свой адрес за последние годы. Можете даже записать эти фразы (в телефоне или блокноте, на стикерах, красной помадой на зеркале…), а когда почувствуете, что самооценка падает или вам становится некомфортно от одной мысли о своем теле, читайте их вслух. Отличная позитивная установка.
ПОДУМАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ВЫ УМЕЕТЕ ДЕЛАТЬ.
Поскольку все тела уникальны, всем людям что-то дается лучше, а что-то хуже. Чтобы принять свое тело, важно понять, что с какими-то задачами вы справляетесь лучше. Возможно, потребуется какое-то время, чтобы вы осознали, какие именно задачи вам подходят.
Если вы не знаете, с чем ваше тело справляется лучше, попробуйте заняться тем, чем никогда не планировали заниматься. Запишитесь на йогу или на занятия по изготовлению керамики. Сходите на импровизационное выступление.
ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ В ВАШЕЙ ВНЕШНОСТИ.
Даже те, кто не любят свое тело, могут найти в себе что-то, что им нравится. Важно научиться ценить все свои хорошие качества, включая физические. Не цепляйтесь к качествам, которые вам не нравятся. Думайте о качествах, которые вы любите в себе.
СМОТРИТЕ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО.
Самое простое упражнение — чаще ходить по дому в нижнем белье, купальнике или шортах и топе 7—10 дней подряд. Таким образом вы привыкаете к своему виду и меньше беспокоитесь о недостатках фигуры. После столь откровенных прогулок по квартире надеть открытую одежду на улицу или на многолюдный пляж будет гораздо легче. Если вам сложно смотреть на себя в зеркало, не торопитесь. Произносите позитивные аффирмации перед зеркалом.
Скажите себе: «Ты красивая!» — или: «Ты великолепен!» Возможно, сначала вам придется делать это через силу и вы не будете верить в свои слова, но этот прием начнет работать со временем.
ЗАЙМИТЕСЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ И ОБЩИМ САМОЧУВСТВИЕМ.
Возможно, вам нужно будет что-то изменить в себе, чтобы научиться принимать себя. Может быть, Вам придется похудеть или набрать вес, пойти в тренажерный зал или на танцы, изменить стиль одежды или прическу. Но помните, все решения должны приниматься только исходя из Ваших интересов, без оглядки на стереотипы и модные журналы. Занимайтесь спортом, который доставляет вам удовольствие. Выбирайте упражнения, которые кажутся вам интересными и увлекательными. Не выбирайте упражнения только на основании той пользы, которую они могут дать вам.
Если вы стесняетесь заниматься с другими людьми, запишитесь на индивидуальные занятия, ходите на занятия с другом или занимайтесь дома. Не позволяйте страху осуждения со стороны других людей влиять на ваши решения.
ПРИНИМАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО ТАКИМ КАК ЕСТЬ.
Если есть что-то, что вам хотелось бы изменить естественным путем – можно попробовать это сделать. Но только если лично вам этого хочется (а не родителям, любимому человеку или автору модного журнала). Если Вы чувствуете, что Вам в Вашем теле комфортно, то научитесь любить свое тело — то, как вы двигаетесь, что вы чувствуете, как перемещаетесь в пространстве. Не садитесь на диету, если только ее не порекомендовал вам врач.
ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ТЕЛЕ.
Используйте все доступные способы, чтобы помочь телу расслабиться, почувствовать себя более лёгким и свободным. Что это может быть? Ванна, кремы, массаж. Танцы, пешие прогулки, йога или даже минутная утренняя «планка». Заботясь о своём теле, вы станете лучше к нему относиться: потому что невозможно не полюбить то, во что мы включены эмоционально. Некоторые, сильно комплексуя, не позволяют дотрагиваться до себя, скрывают определенные части тела или вовсе избегают новых контактов.
ОБУЗДАЙТЕ СВОЕ ВООБРАЖЕНИЕ.
Научитесь замечать момент, когда негативные мысли о теле только начинают закрадываться, и быстро отсекайте их в зачаточном состоянии. Следующий шаг — постараться поменять собственную оценку. Вы недовольны какой-то своей особенностью? Но ведь это обстоятельство в свое время не помешало вам найти друзей, закрутить роман или сделать еще что-то, чего очень хотелось! Подумайте, скольким людям может понравиться именно это! Очень многие негативные чувства возникают под действием стереотипов, которые на практике не находят подтверждения.
Подумайте, как много времени вы посвящаете негативным мыслям о своем теле. Попробуйте фиксировать количество негативных мыслей в дневнике, блокноте или в телефоне. Обращайте внимание на то, были ли эти мысли вызваны тем, как вы выглядите.
НАУЧИТЕСЬ ДОВЕРЯТЬ.
Критика в свой адрес может говорить о слишком серьезном отношении к тому, что думают окружающие. А также о том, что в Вас говорят старые обиды — возможно, в детстве или подростковом возрасте кто-то высказался о вас не самым приятным образом и Вы до сих пор боитесь оказаться в неприличной, неудобной ситуации. Прислушивайтесь к мнению тех, кому вы небезразличны, кто вас любит и не причинит боль. Убедите себя в том, что вам нечего доказывать посторонним.
Важно не только стремиться быть добрее к себе и напоминать себе о своих сильных сторонах, но и отказываться от общения с негативно настроенным людьми. Конечно, вам вряд ли удастся вычеркнуть из своей жизни близких друзей и родственников, как это можно сделать с журналами и телепередачами. Но если они чрезмерно критикуют или высмеивают вас, вам нужно будет поговорить с ними о том, как их слова или поведение ранят вас. Говорить следует с уважением, но твердо.
ИСПРАВЛЯЙТЕ ОСАНКУ.
Каждый день по 15 минут стойте у стены, выпрямив спину, как по струнке, или пройдитесь по коридору, держа на голове книгу. Считается, что чувство неуверенности в себе и страх сковывают плечи и позвоночник (нас буквально «замыкает»), а человек с красивой осанкой априори ощущает себя более привлекательным. Другая уловка для поднятия самооценки — время от времени говорить громче, чем обычно.
ПРОДУМАЙТЕ СВОЙ СТИЛЬ.
Не стоить покупать одежду, делать макияж и выбирать стрижки только на основании того, что рекомендуют в модных журналах. Носите то, что вам хочется, что вам нравится и в чем вам комфортно. Выбирайте одежду, которая отражает вашу индивидуальность, в которой вам удобно и которая подходит вашему образу жизни. Примерьте самые разные вещи и поэкспериментируйте с фасонами.
НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ.
Ни с супермоделями, ни со знакомыми, ни даже с незнакомыми – ни с кем! Вы — это вы! И вашего уникального тела ни у кого нет и не будет.
Отпишитесь в социальных сетях от всех людей, которые заставляют вас ненавидеть свое тело Изучение в соцсетях страничек только тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и уверенно — самый простой путь примириться со своим телом и полюбить его. Просто отпишитесь от тех, кто одним своим видом провоцирует в вас чувство вины, или неуверенность, или тревогу. Это очень просто и очень действенно.
ИЗБЕГАЙТЕ НЕГАТИВНЫХ ОБРАЗОВ В СМИ.
Откажитесь от телепередач, фильмов, журналов и блогов, в которых представлены нереалистичные или негативные образы, связанные с телом. Напоминайте себе, что большинство фотографий, которые размещают в журналах и интернете, были обработаны, чтобы модель соответствовала искусственным стандартам красоты и сексуальности.
ПОМНИТЕ, ЧТО ТЕЛО — ЭТО ТОЛЬКО ЧАСТЬ САМООЦЕНКИ.
Важно научиться любить и ценить свое тело, однако нужно помнить, что ваша ценность как личности не определяется только внешностью. Подумайте о людях, которые вызывают у вас восхищение, которых вы любите и уважаете.
Какие качества приходят вам в голову? Вы цените других за внешность или за характер и личность человека? Идея, что достаточно стать красивым, чтобы достичь счастья и успеха — не правдива. Продолжайте сомневаться в том, что красота равна счастью, напоминайте себе, что внешность не имеет никакого отношения к успеху, счастью и любви.
ЗНАЙТЕ, КОГДА СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ.
Помните, что всем бывает сложно примириться со своим телом, и это нормально. Но вам также стоит подумать о том, чтобы обратиться к врачу или психологу. Есть признаки проблем с восприятием своего тела, которые требуют обращения к специалисту. Задайте себе следующие вопросы:
- Можете ли вы контролировать негативные мысли о себе? Постоянно ли вы думаете о том, что считаете своими недостатками?
- Мешает ли вам недовольство своей внешностью вести привычный образ жизни? Отказываетесь ли вы встречаться с людьми и говорить в присутствии большого количества людей? Боитесь ли вы ходить на работу из-за страха осуждения?
- Проводите ли вы много времени перед зеркалом каждый день? Уделяете ли вы уходу за собой очень много времени?
- Чувствуете ли вы, что не можете перестать сравнивать себя с другими? Стараетесь ли вы избегать фотокамер?
Знайте, что если у вас есть какие-либо из описанных выше проблем — вам, возможно, нужна помощь специалиста.
Можно записаться на бесплатную и конфиденциальную консультацию к психологу в БелГУТе
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Для иллюстрации использована картина французской художницы Francine Van Hove.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl-Enter7 секретных способов изменить себя в 2023 году
Поделись этим! Спасибо!
“ Я хочу внести изменения! Я хочу жить так, чтобы счастье, успех и хорошее настроение были частью моей повседневной жизни».
Если вы когда-либо говорили себе эти слова и считаете, что 2023 год — это год, когда вы наконец приблизитесь к этим «изменениям», то это ваш пост. Сегодня я хочу поделиться 7 вещами, которые нужно изменить в себе , что сделает вас более счастливым, полноценным и успешным.
Теперь, прежде чем я сел писать этот пост, я спросил себя, каким будет желаемый результат.
И я понял это…
Я устал от старого доброго стиля перемен «больше заниматься спортом», «пить воду» и «вставать рано». Вы знаете о них, я знаю о них, все знают о них. Итак, я решил копнуть глубже.
Еще одна причина выбрать эти 7 вещей, чтобы изменить себя, заключается в том, что на самом деле они не являются немедленными физическими изменениями. В отличие от советов «пить больше воды», когда вам нужно физически встать и принести себе стакан воды, чтобы это произошло, изменения, которые вы увидите ниже, происходят на уровне мышления.
Раскрытие информации: Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы зарегистрируетесь или совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку моего бизнеса. См. полное раскрытие.
Изменения в образе мышления работают лучше и дольше
Пить больше воды полезно для здоровья, ежедневные физические упражнения заряжают энергией, а раннее пробуждение полезно для успеха… Но вы серьезно хотите заниматься этим?
Потому что, если бы вы хотели, вы бы уже сделали их, не нуждаясь в ежедневной мотивации, чтобы налить воду в стакан… Поясню!
Здесь все зависит от мышления.
Принятие правильного мышления подтолкнет вас сделать все, что вы должны сделать, чтобы поддержать результат, к которому подсказывает ваше мышление.
Например, если бы у вас было мышление здорового человека, вы бы, даже не задумываясь, выпили стакан воды. Вам не нужно напоминание, как вам не нужно напоминание о просмотре Netflix каждую пятницу. Ваше мышление и система убеждений диктуют естественное стремление к выбору.
Поэтому идеи, которые я представляю вам ниже, — это в основном то, над чем вы хотите поработать в своей голове — изменить мышление. Все остальное приложится само собой, и вы этого даже не заметите.
Итак, давайте перейдем к этому посту с 7 главными вещами, которые вы хотите изменить в себе, чтобы жить счастливой жизнью.
Прежде чем продолжить чтение этого замечательного поста, почему бы не подумать о том, чтобы отправиться в увлекательное путешествие по уходу за собой? Подпишитесь на мою 5-дневную рассылку по уходу за собой, нажав здесь или кнопку на изображении ниже.
Узнайте, что на самом деле означает забота о себе, и узнайте, как извлечь из этого максимальную пользу.
1. Ваш негативный внутренний диалог
Да, вы знаете, о чем я говорю:
- Я ничего не умею…
- Я знал, что потерплю неудачу в этом…
- Я знал, что у меня не получится…
- Я такой толстый/уродливый/ленивый/непродуктивный…
- Меня никто не любит, да и зачем?
- Я такой…. (вставьте неподходящее слово, которое вы не стали бы использовать ни для кого другого)
Негативные разговоры с самим собой — одна из худших вещей, которые вы можете сделать с собой, и если вы не измените это, не имеет значения, что еще вы измените.
Вот как я вижу вещи с моей стороны!
«Я мой лучший друг!»
И я думаю, что не потому, что какой-то гуру саморазвития посоветовал мне так думать, а потому, что я действительно единственный человек, на которого я могу положиться в 100% случаев.
Мои родители вырастили меня и дали мне все, что могли, но они живут своей жизнью, и их ценности не совпадают с моими. И это верно для любого другого человека в моей жизни — друзья приходят и уходят, а братья и сестры могут быть раздражены мной и решить не брать трубку в течение дня или двух. Мой муж замечательный человек, но у него есть свой характер, с которым нужно справиться… Я единственный возможный вариант отношений на всю жизнь .
И если это правда, я хочу дать себе самый лучший и ободряющий совет. Я хочу поддерживать свой успех, свои мечты и свои ценности… зачем они мне, если я собираюсь их критиковать?
Отрицательный внутренний диалог удерживает вас дольше, чем любая другая критика извне. Если ты не веришь в себя… неважно, кто еще верит в тебя. Люди могут поощрять, поддерживать и любить вас, но настоящая работа происходит внутри вас.
Вы готовы это сделать?
2. Ваше отношение к благодарности
Теперь, это огромное изменение мышления, которое вы будете благодарить меня всего за месяц.
Вот именно то, что вам нужно сделать в течение следующих 30 дней, не больше и не меньше.
Каждый вечер перед сном вы хотите взять лист бумаги и ручку и написать минимум 10 событий, которые произошли в этот день, и вы благодарны им за это. Начинайте каждое предложение со слов «Я благодарен за…» и не останавливайтесь, пока не наберете 10. Если вы чувствуете, что у вас есть еще вещи, за которые вы можете быть благодарны, продолжайте писать.
Благодарность — это магия, которая живет внутри вас и ждет, когда вы ее раскроете и используете. Сделай так.
Почему я говорю, что ты хочешь изменить свое отношение к этому?
Потому что я знаю, что вы не удивлены моим заявлением о том, что ежедневная практика благодарности улучшает ваше мышление и уровень счастья. Тем не менее, вы, вероятно, игнорируете его. Вы это знаете, но игнорируете.
Я прошу вас попробовать только 30 дней. Месяца достаточно, чтобы ваша жизнь изменилась. Люди будут меньше вас раздражать; ваше рабочее место будет выглядеть и чувствовать себя лучше; начальник заметит ваше отличное настроение; ваши дети станут счастливее, потому что вы будете счастливее… и даже больше.
Вы готовы это сделать? Возьмите бесплатную распечатанную задачу благодарности здесь.
3. Ваши привычки заботиться о себе и любить себя
Если вы чувствуете необходимость что-то изменить в своей жизни, это означает, что ваши привычки любви к себе и заботы о себе не установлены.
Я уже говорил это много раз, и мне не надоест повторять: большинство внутренних и внешних проблем, неправильный выбор, о котором мы сожалеем, токсичные отношения, в которые мы вступаем… все это происходит из-за того, что нам не хватает себя -любовь.
Любовь к себе не в том, чтобы поднять голову и вести себя так, будто единственный человек, который тебе небезразличен, — это ты сам. Это эго.
Любовь к себе гораздо больше связана с самоуважением, заботой о себе и исследованием глубин собственной души без критики.
Как только вы закрепите в этом списке пункт о любви к себе, все остальное неизбежно последует за вами.
Но как ты это делаешь?
Шаг за шагом.
Это требует самосознания и честности, которые вы никогда по-настоящему не выражали. У меня есть полный пост о том, как любить себя лучше здесь.
4. Ваша рабочая этика
Я знаю, это сюрприз!
Зачем мне работать для личного роста и перемен в жизни? Что ж, учитывая, что мы тратим треть своей жизни на работу, вполне нормально включить это сюда. Я думаю, что больше людей должны работать над заботой о себе и личным развитием на рабочем месте.
А как насчет трудовой этики?
Трудовая этика заключается в тяжелой работе, честности и стремлении изо всех сил, независимо от дня. Речь идет о производительности, надежности, отличных навыках работы в команде, самоотверженности и многом другом.
Все, что я говорю, это работать как следует, и если вы закатываете глаза или говорите, что вам недостаточно платят за такую работу, значит, вы выбрали неправильную карьеру.
Видите ли, если вы проработали на своей работе более шести месяцев и ненавидите ее, каждый день откладываете на потом и ставите отзыв с одной звездой (#нерекомендовать)… вы находитесь не в том месте в жизни.
И 2023 год — это год, когда вы хотите это изменить.
Я приму несколько оправданий, чтобы остаться на рабочем месте, где вы ненавидите свою жизнь и не придерживаетесь трудовой этики. Тем не менее, «я не могу найти ничего лучше» не один.
5. Ваша реакция на конфликт
Как вы, наверное, знаете, когда в жизни нам бросают вызов, у нас обычно возникает реакция «замри, дерись или беги». Это означало бы, что мы либо впадаем в шок и замираем, не зная, что делать, срабатываем и даем отпор агрессии, либо убегаем от ситуации.
Какой из них вы обычно выбираете, когда вам предлагают вступить в конфликт? Это выбор, основанный на инстинктах, поэтому вы можете чувствовать, что не можете его контролировать. Какой из них вы хотите, чтобы это было?
Я знаю, что большинство людей оказались бы в ситуации, когда ты стоишь на месте, и мечтали бы дать отпор. А сопротивляются те, кто предпочел бы даже не участвовать в этом.
Когда дело доходит до конфликта, я думаю, что ни один из них не будет хорошим вариантом.
Видите ли, все это на самом деле «реакции», и то, к чему вы хотите стремиться, — это «ответ». Нет, отпор — это не ответ, а реакция.
Реакция – это когда вы контролируете все, что говорите или делаете, и это не относится к типу реакции «борьба».
Контролировать себя — это то, к чему вы хотите стремиться, и я знаю, что это сложно, но это великая цель на этот год.
6. Ваш статус отношений
Нет, я не призываю вас искать партнера или расставаться с нынешним. Я даже не говорю о романтических отношениях в вашей жизни. Я имею в виду любые ваши отношения.
В то же время, когда я говорю «изменить свой статус отношений», я имею в виду улучшение всех типов отношений, которые у вас есть с окружающими вас людьми.
В моем мире лучший статус отношений, к которому я стремлюсь, — «счастливый». Я хочу, и я работаю над тем, чтобы иметь счастливые отношения с людьми, которые больше всего важны для меня. Это означает быть честным, добрым, уважительным, устанавливать четкие границы и ограничивать (или даже прекращать) токсичные отношения.
Да, я сказал «прекращение» токсичных отношений, и это применимо, даже если это с человеком, которого вы знаете много лет.
7. Ваша удача
Это шокирует, не правда ли? Что я имею в виду под изменением вашей удачи?
Что ж, поскольку это пост о том, что нужно изменить в себе в 2023 году, я должен прояснить одну вещь о Лавке. И это мое личное мнение как человека, которого много раз в жизни называли «счастливчиком».
Удачи не бывает!
Вот я и сказал!
То, что большинство людей называет удачей, на самом деле является сочетанием подготовки, мышления и возможностей. Я знаю, что счастливые вещи случаются, когда то, над чем я работал и о чем мечтал, становится реальностью. Удача тут ни при чем.
А как насчет моментов, когда «по стечению обстоятельств» происходит что-то действительно замечательное? Вы можете называть это Богом, Вселенной или любой другой высшей силой, в которую вы верите. Но удача не имеет значения.
Перестать думать, что вам должно повезти, чтобы чего-то добиться, — это все равно, что передать власть над своими жизненными решениями небытию вокруг вас.
Ничего не произойдет.
Когда вы признаете, что удачи не существует, у вас будет момент осознания и ясности, который вы испытаете ровно один раз в жизни. Это момент, когда вы, наконец, чувствуете, что вся власть над вашей жизнью находится в ваших руках.
Готовы отпустить удачу?
Как изменить себя в 2023 году
RachelJo
Блогер, мечтатель, прокрастинатор и любитель всего трогательного. Моя миссия — рассмешить вас, спровоцировать ваши мысли, осветить ваш день и вдохновить вас полюбить жизнь и себя.
www.insideofhappiness.com
Поделись этим! Спасибо!
Насколько вы можете изменить себя?
Насколько сильно вы можете изменить свою природу? Твоя личность? Ваш интеллект? Твоя жизнь?
Очевидно, это очень важный вопрос. Мир, в котором зафиксирована наша природа, сильно отличается от мира, где мы можем принимать любую форму.
К сожалению, это тоже не вопрос с простыми и очевидными ответами. Многие мыслители не согласны с этим, и многие направления исследований, кажется, указывают на противоположные направления.
Тем не менее, ставки настолько высоки, что я не думаю, что можно сбрасывать со счетов отсутствие консенсуса как причину просто игнорировать вопрос.
Прежде чем углубляться в исследования и мои собственные мысли, давайте посмотрим, почему этот вопрос важен.
Rigidland и The Malleabiliverse
Представьте себе две параллельные вселенные, каждая из которых дает совершенно разные ответы на вопрос, насколько мы можем изменить себя:
- В Rigidland ваша природа фиксирована и неизменна. Никакие усилия или опыт не изменят вас глубоко внутри, только поверхностно, например, ваши воспоминания, знания и особые навыки. Интеллект, личность и таланты полностью зафиксированы.
- В Malleabiliverse, напротив, все можно формовать.
Не только очевидные вещи, такие как приобретенные навыки и знания, но и то, являетесь ли вы интровертом, насколько вы умны, любите ли вы хэви-метал или джаз.
Не только очевидные вещи, такие как приобретенные навыки и знания, но и то, являетесь ли вы интровертом, насколько вы умны, любите ли вы хэви-метал или джаз.Очевидно, мы не живем ни в одной из этих реальностей. Мы не абсолютно жесткие и не податливые, поэтому эти места вымышлены. Я привожу их, чтобы указать, как наши практические решения для нашей жизни будут отличаться в каждом из них.
Распространенная ошибка состоит в том, что мы думаем, что независимо от того, насколько фиксирована наша природа, все же имеет смысл действовать как будто у нас были податливые натуры. Скажи, что ты худой и хочешь быть сильным. Даже если бы сухощавость была вашим постоянным состоянием, все равно имело бы смысл попробовать заниматься спортом и поднимать тяжести. Другими словами, «попытка не повредит».
Хотя на самом деле это не так. Альтернативные издержки есть везде. Если ваша натура неизменна, и вы были бы превосходным ученым, но паршивым бухгалтером, и тем не менее вы заставляете себя «пытаться» быть хорошим бухгалтером, вы оказываете себе медвежью услугу.
Вместо этого в Ригидленде главный путь к хорошей жизни — это самопознание. Каждый хочет выяснить, что он за человек, чтобы выбрать варианты, которые лучше соответствуют его характеру.
В Malleabiliverse хорошая жизнь достигается за счет самосовершенствования. Поскольку все гибко, мы должны стремиться к тому, чтобы создать лучшую версию для нашей жизни.
Таким образом, хотя мы явно живем в каком-то гибриде Rigidland и Malleabiliverse, менее ясно, насколько далеко мы находимся между этими крайностями. Нам 90% Rigidland и только 10% Malleabiliverse? Или мир, в котором мы живем, приближается к 50/50? Имеет ли значение черта? Возможно, вы считаете, что сексуальная ориентация человека в основном фиксирована, а его способности к математике — нет?
Аргументы в пользу жесткости
Теперь, когда мы видим ставки и практические последствия этого решения, давайте рассмотрим некоторые из различных точек зрения, указывающих в любом направлении.
Одна из самых сильных областей исследования в пользу (относительной) жесткости нашей природы — это исследование близнецов.
Следует помнить, что близнецы бывают двух типов. Однояйцевые близнецы появляются, когда оплодотворенная яйцеклетка делится надвое, в результате чего появляются два человека с идентичными генами. Разнояйцевые близнецы, напротив, возникают, когда две яйцеклетки оплодотворяются по отдельности, в результате чего два человека, несмотря на то, что они одного возраста, в остальном не более тесно связаны, чем любые два брата или сестры.
Из них мы получаем естественный эксперимент. Близнецы обычно живут в одной и той же домашней обстановке, но из-за различий в генах разнояйцевых/однояйцевых близнецов они имеют разную степень генетического родства. Используя некоторые статистические данные, вы можете увидеть, насколько это генетическое различие объясняет все, что вы хотите измерить: рост, интеллект, личность и многое другое.
Благодаря этим экспериментам (в том числе более сложным исследованиям, в которых участвовали однояйцевые и разнояйцевые близнецы, воспитанные отдельно друг от друга) мы узнали, что большая часть нашей природы, по крайней мере, частично передается по наследству.
Иногда эта наследуемость довольно высока — интеллект может достигать 80% благодаря генам. Пятьдесят процентов наследуемости — довольно стандартное число, которое встречается во многих областях, от личности до сексуальной ориентации.
В отличие от этого, совместное окружение оказывает незначительное влияние. Это означает, что если мы противопоставим природу и воспитание — результат даже не близок. Природа выигрывает на милю.
Эти аргументы в пользу жесткости. Но следует отметить, что наследуемая черта — это не то же самое, что фиксированная. Цвет волос, например, сильно передается по наследству, но абсолютно изменчив — просто сходите в магазин и купите краску.
Точно так же я думаю, что может существовать важное философское различие между наследованием различных возможностей и различными предпочтениями . Представьте, что шахматные способности передаются по наследству, но механизм таков, что некоторые люди находят шахматы увлекательными, а некоторые находят их очень скучными.
Кажется, это другой мир, чем тот, в котором все одинаково любят шахматы, но только некоторые люди могут в них преуспеть.
Аргументы в пользу податливости
Хотя генетические исследования часто рассматриваются как голосование в пользу того, что мы являемся гражданами Ближнего Ригидленда, есть и противоположные доказательства.
Простой — это просто потрясающее культурное разнообразие, которое мы наблюдаем. Джозеф Хенрих популяризировал понятие СТРАННОЙ (западной, образованной, индустриальной, богатой и демократической) психологии. Идея в том, что, поскольку большинство исследований в области психологии проводится с участием западных студентов, мы думаем, что измеряем универсальные человеческие функции, но мы можем просто измерять культурно-специфические.
Личность демонстрирует существенную наследственность. Но исследования обнаруживают не только межкультурные различия, но даже базовая пятифакторная модель, которую мы используем для оценки личности, может применяться только к СТРАННЫМ культурам.
Они предполагают, что в более сложных обществах существует больше личностных «ниш», в которых можно добиться успеха. В небольших группах с меньшей специализацией личности имеют меньшую размерность, поскольку существует меньше успешных способов отличаться от других.
То, что культуры могут резко различаться, кажется убедительным доказательством против строго фиксированной природы. Если бы мы были в основном фиксированными, как культура могла запечатлеть совершенно разные психологии, убеждения и даже личности?
Еще одно наблюдение, которое голосует в пользу гибкости, состоит в том, что в мире, в котором мы зафиксированы, должно быть много людей, обладающих разнообразными талантами. По большей части податливый мир, напротив, был бы полон специалистов. Наш мир (за некоторыми заметными исключениями) кажется намного ближе ко второму, что предполагает гораздо большую роль приобретенных способностей.
Аргумент здесь простой. Если бы наши способности были зафиксированы, то объем работы, необходимый для достижения успеха в чем-либо, резко сократился бы — вы уже действительно талантливы.
Пока разные способности не являются взаимоисключающими (а факты говорят об обратном — большинство способностей коррелируют друг с другом), мы ожидаем, что некоторые люди будут хороши во многих разных вещах, просто по чистой случайности.
Напротив, если мы живем в мире, где способности в основном приобретаются с трудом на практике, то мы должны видеть больше специализации, поскольку людям требуются десятилетия специальной практики, чтобы преуспеть в какой-либо области.
Петли обратной связи — еще один источник доказательств гибкости. Мотивация зависит от положительных отзывов. Концепция самоэффективности Альберта Бандуры может привести к модели, в которой вы испытываете непосредственный опыт работы, что заставляет вас чувствовать себя более уверенно, ставить более высокие цели и получать больше прямого опыта работы. Теория ученого трудолюбия Роберта Айзенберга предлагает еще один пример, когда затраты усилий становятся легче, если вы получаете вознаграждение за свои усилия.
По иронии судьбы, этот последний тип обратной связи имеет тенденцию преувеличивать наследуемость некоторых черт. Например, если вы начнете с небольшим фиксированным преимуществом в математике, это может привести к снежному кому, поскольку вы обретете больше уверенности и найдете это более полезным, чем альтернативы. Это может означать, что во взрослом возрасте вы намного лучше разбираетесь в математике, чем были бы без нее.
Мои мысли о жесткости
По моему собственному мнению, многие наши атрибуты различаются по степени жесткости. Очень общие атрибуты, вероятно, более жесткие, чем конкретные. Общий интеллект более негибок, чем то, говорите ли вы на втором языке или хорошо разбираетесь в физике, например.
В некоторых случаях ригидность может быть статическим свойством нашего мозга. Изменения в кодировании дофаминовых рецепторов D2 могут привести к тому, что некоторые люди будут более склонны к зависимости, чем другие. Пока мы не получим технологию изменения наших генов, этот аспект, скорее всего, будет исправлен.
В других случаях ригидность может быть динамической — сочетанием тенденции, усиленной окружающей средой. Возьмем мой пример с математикой ранее: небольшое фиксированное преимущество в математике может превратиться в большое преимущество благодаря положительной обратной связи. Это может быть преодолено, скажем, культурой, которая действительно ценит усердное изучение математики.
Я склонен полагать, что жесткость во многом является динамической, поэтому культура и ценности, которые вы усваиваете, могут склонить чашу весов. Таким образом, я верю в силу убеждений, ценностей и целей, даже если не впадаю в другую крайность, утверждающую, что все люди одинаковы.
Как вы должны жить?
Помните, что в Rigidland хорошая жизнь заключается в самопознании, а в Malleabiliverse — в самосовершенствовании. Учитывая, что мы живем между этими двумя крайностями, важны как самопознание, так и самосовершенствование.
Самопознание имеет значение, потому что цели, которые вы ставите, и жизненная философия, которой вы придерживаетесь, должны основываться на тех частях вас самих, которые вряд ли сильно изменятся.
Поиск подходящей работы, партнеров и даже жизненной философии, которые соответствуют фиксированным частям нашей натуры, сделает нас счастливее.
Самосовершенствование имеет большое значение, потому что многие аспекты нашей жизни могут быть изменены. Некоторые общие черты, которые у нас есть, также, вероятно, изменчивы, но этот процесс может растянуться на десятилетия или даже больше. Исследования с использованием квазиэкспериментальных планов показывают, что каждый год обучения приводит к повышению IQ на 1–5 баллов.
Самосовершенствование также важно, потому что оно ведет к самопознанию. Экспериментируя и стремясь, вы открываете вещи, которые вы не можете узнать с помощью самоанализа. Таким образом, чем больше вы делаете, тем больше вы узнаете о себе и получите более четкое представление о том, какой вы человек. Я думаю, что молодые люди должны больше полагаться на самосовершенствование просто потому, что это в любом случае ведет к большему самопознанию в долгосрочной перспективе.