Что можно в себе поменять – КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ ЗА 30 ДНЕЙ ДЕВУШКЕ ВНЕШНЕ И ВНУТРЕННЕ. КАК ИЗМЕНИТЬСЯ В ЛУЧШУЮ СТОРОНУ — СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

Как изменить себя внешне за короткое время? С чего начать перемены? :: SYL.ru

В жизни каждого человека бывает период, когда ему хочется перемен. Менять себя в лучшую сторону можно бесконечно, ведь нет предела совершенству. Стремление к переменам положительно влияет и на характер человека, и на отношение к окружающему миру. Причин для такого желания может быть много, но чтобы добиться успеха, нужно не врать себе. Необходимо четко понимать, что именно раздражает и вызывает чувство неудовлетворения. Устранив источники беспокойства, человек обретает гармонию и становится счастливым.

Задумываясь, как изменить себя внешне, нужно в первую очередь настроиться на позитивный лад. Любые перемены начинаются изнутри, только они способны изменить мировоззрение и отношение к жизни.

Как измениться внешне?

Женщины всегда хотят хорошо выглядеть и прикладывают для этого немалые усилия. Порой в поисках своего образа проходит вся жизнь. Чтобы добавить в повседневность новые краски и эмоции, стоит изменить собственное отражение в зеркале. И тогда возникает вопрос: «Как изменить себя внешне? С чего начать?» Оценив себя и проанализировав каждую деталь, женщина даже тогда не всегда понимает, чего она хочет и что нужно менять.

Перемены начинаются с прически

Специалисты советуют начинать создание своего стиля с прически. Кардинально другая стрижка или цвет волос способны полностью перевернуть взгляды женщины. Процесс лучше доверить мастерам салона, чтобы не сомневаться в качестве результата. Не стоит бояться экспериментировать, иногда неожиданное решение становится самым подходящим.

Не каждая женщина готова тратить деньги на услуги стилистов, поэтому многих интересует, как изменить себя внешне в домашних условиях. Найти свой образ помогут глянцевые журналы, фотографии известных людей и советы профессионалов. Но прежде стоит определить, как женщина хочет выглядеть в идеале. Картинка должна быть продумана в мельчайших подробностях.

Цвет волос

Яркость образу добавят волосы таких цветов, как блонд, баклажан, оттенки рыжего или иссиня-черный. Чтобы правильно подобрать цвет, можно «поиграть» с тониками, которые быстро смываются. Но самое верное решение – воспользоваться помощью профессионального стилиста.

Девушкам со светлой кожей не стоит выбирать агрессивные темные тона, лучше остановить выбор на мягких оттенках. А вот смуглым женщинам подойдет черный цвет или оттенки каштанового.

Стрижка и укладка

Подчеркнуть привлекательные черты лица и скрыть недостатки можно с помощью стрижки. Большой лоб лучше прятать под челкой, а оттопыренные уши – под стрижкой каре. Если лицо пухлое, девушке стоит отрастить длинные волосы.

Размышляя над тем, как изменить себя внешне и выбрать стрижку, не стоит забывать и о состоянии волос. Даже длинные локоны вряд ли привлекут восторженные взгляды, если они секутся и ослаблены. В этом случае лучше отдать предпочтение коротким стрижкам или носить волосы средней длины.

Сегодня в специализированных магазинах можно приобрести различные средства для лечения волос. Они быстро вернут блеск и силу локонам, но на их качестве экономить не стоит.

Если женщина — обладательница густых и тяжелых волос, ей отлично подойдет ассиметричная стрижка, слегка небрежная. Так общий образ будет легче и воздушнее. Вьющиеся волосы затрудняют выбор стрижки, но они без труда укладываются с помощью пенок и муссов. Поэтому лучше отрастить их и делать аккуратные локоны.

Вариантов, как изменить себя внешне, очень много. В первую очередь женщина должна прислушаться к себе и своим желаниям.

Очки и аксессуары

Если у женщины плохое зрение, настало время откинуть комплексы и стереотипы и надеть очки. Сейчас их выбор огромен, и можно подобрать модель под любую внешность. К тому же с помощью очков можно скрыть такие недостатки, как мешки под глазами или морщинки.

Женщинам, которые носят очки, можно поменять их на контактные линзы. Это не только обновит образ, но и позволит менять цвет глаз. Яркие глаза привлекают внимание мужчин и притягивают заинтересованные взгляды.

Макияж

Один из самых легких способов того, как изменить себя внешне, – это сменить макияж. Действовать нужно, используя метод «от противного» — если раньше женщина красилась совсем чуть-чуть, можно попробовать более яркий макияж. Но делать акцент нужно или на глаза, или на губы. Чтобы правильно пользоваться палитрой и научиться тонкостям визажа, стоит посетить стилиста. Он поработает с лицом и даст ценные рекомендации.

Как вести себя в бутиках?

Женщинам, которые думают над тем, как изменить себя внешне за неделю, нужно заняться шопингом. С помощью одежды можно не только скрыть недостатки фигуры, но и кардинально поменять имидж. В гардеробе каждой женщины должна быть одежда разных стилей и на любой случай.

В магазине не нужно стесняться и чувствовать себя неуверенно. Все комплексы должны остаться в прошлом, ну, или хотя бы за порогом бутика. За примерку денег не берут, поэтому стоит экспериментировать и примерять даже те варианты, которые раньше казались совершенно неприемлемыми. Часто в процессе женщина начинает по-другому оценивать себя и свое тело, у нее повышается самооценка и появляется уверенность в себе. А это главный секрет успеха. Женщина, которая любит себя, восхищает мужчин и заставляет их сердца биться быстрее.

Фигура и тело

На пути к переменам не нужно забывать и о фигуре. Женское тело должно быть всегда ухоженным и подтянутым, поэтому на занятия спортом не стоит жалеть времени. Для девушек в теле ответ на вопрос о том, как изменить себя внешне до неузнаваемости, ответ очевиден: похудеть! На тренировках можно не только привести себя в порядок, но и познакомиться с интересными людьми.

Любые перемены – это шаг в лучшее будущее! Но занимаясь внешностью, не стоит забывать и о внутреннем мире.

Как изменить себя до неузнаваемости: внешность и внутренний мир

Желание кардинально изменить свою внешность может внезапно посетить любую женщину независимо от ее возраста. Оно возникает, когда девушка не нравится себе, из-за неуверенности в своей привлекательности или если она недавно рассталась с парнем. Ей хочется выделиться из толпы, показать свои лучшие черты и почувствовать себя обновленной. Но самая главная причина — это внутренние перемены. Женщина чувствует, что она стала немного другой, ее внутреннее состояние не соответствует внешнему. Появляется новый образ и перемены в поведении.

Мужчина, который хочет изменить себя, чувствует неуверенность и недостаток внутренней силы. Ему надо выработать сильный характер и тренировать не только дух, но и тело, сделав его спортивным и выносливым.

1

С чего женщине начать меняться

Чтобы изменить себя в лучшую сторону, надо учитывать свои достоинства и недостатки. Не забывать, что внешность отражает внутреннее состояние и качества, они в большей степени повлияют на то, как будет выглядеть «новая» женщина.

Все манипуляции со своей внешностью можно произвести в домашних условиях и при минимальных затратах. Придется всего лишь перекрасить волосы, изменить длину волос и воспользоваться косметическими средствами, которые преобразят лицо. Это не означает, что не надо идти в парикмахерскую. Профессионал лучше подберет краску и стрижку. А с заменой гардероба женщина справится и сама: что-то уберет и кое-что докупит, полистает журналы и подберет новый стиль.

Чтобы кардинально сменить внешность, в первую очередь нужно многое изменить в себе:

Что изменить	Результат
Сменить стрижку и цвет волос	Необязательно состригать длинные волосы и становиться похожей на мальчика-подростка. Достаточно: поменять место пробора; сделать тонировку волос; перекрасить волосы в другой цвет; завить локоны или распрямить свои волнистые волосы; сделать новую укладку; подстричь челку. Если волосы короткие, их легко нарастят в салоне и если хочется, перекрасят, завьют или сделают прямые пряди
Макияж	Следующий простой способ произвести кардинальное изменение — изменить стиль макияжа. Скромные или нежные девушки, которые используют косметику в редких случаях, резко сменят свой образ, если перейдут на стиль яркой и броской женщины «вамп». А женщины, которые не обходятся без обилия косметики на лице, откажутся от ярких тонов и накладных ресниц. Завершить перевоплощение помогу линзы другого цвета или очки в интересной оправе, особенно если раньше никто не видел девушку в очках. Можно сделать новую форму бровей или немного увеличить губы
Стиль в одежде	Необязательно выбрасывать все вещи. Достаточно докупить несколько новых, которые будут сочетаться с любимыми вещами. Важно чувствовать себя в новой одежде комфортно. Если носить джинсы, кроссовки или туфли только на низком каблуке, будет сложно плавно перейти на мини-юбки, узкие платья и высокие каблуки. Это может быть даже опасно, если подвернуть ногу и упасть. Сначала надо потренироваться у себя дома и привыкнуть к новой обуви, а затем уверенно шагать в ней по улице
Сбросить вес	Сделать коррекцию фигуры с помощью физических упражнений и здоровой диеты. Люди обязательно обратят внимание на подтянутый силуэт, красивые руки и ноги. Никто не заставляет ходить в дорогой зал или проводить занятия с индивидуальным тренером. Достаточно несколько минут делать комплексные упражнения в домашних условиях и не тратить время на дорогу и деньги на личного тренера. В интернете есть много специальных упражнений, которые быстро приводят тело в нужную форму. Главное — не лениться и соблюдать диету
Изменить походку	Она добавит заметный штрих к новому образу. Необязательно учиться модельной походке или делать большие шаги. Достаточно замедлить или ускорить шаг и расправить плечи, слегка подняв подбородок. Шагать уверенно и расслабить лицо, чтобы не выглядеть напряженно
Привычки	В основе характера и внешнего образа лежат привычки. Они формируют шаблонное поведение и задают ритм дню и всей жизни. Отражаются на внешности и манерах поведения. Придется избавиться от старых привычек и приобрести новые, чтобы все заметили, что перед ними другая личность

Несколько интересных аксессуаров дополнят новый образ. Необычный пояс, бусы, заколки, сумки и рюкзачки добавят изюминку с минимальными затратами.

Внешность — это самое простое, что можно изменить в себе. Если хочется кардинально измениться, надо обогатить свой внутренний мир, поработать над характером и приобрести новые навыки.

Как выработать силу воли: действенные рекомендации психологов

2

Как мужчине изменить себя

Мужчина, который желает изменить себя, хочет выглядеть более мужественно. Если он никогда не занимался спортом, ему надо начать тренировать свое тело. Мышцы придадут рельеф телу, сформируют мощный торс и широкие плечи. Спортивная фигура сделает парня привлекательнее в глазах женщин и придаст ему уверенности. Появится блеск в глазах и изменится выражение лица. Пропадет напряженность и суетливость.

Если хочется кардинально изменить внешность, следует по-другому постричь волосы, отрастить аккуратную бороду и поменять стиль в одежде. Парню надо быть ухоженным и чистоплотным, даже если он стал выглядеть как хипстер и начал носить винтажные вещи. Такие аксессуары, как браслеты, очки и шарф дополнят образ кардинально изменившегося мужчины. Если парень выглядел хулиганом, предпочитал длинные волосы и одежду на размер больше, то одев строгие брюки и рубашку и сделав аккуратную стрижку, он изменится до неузнаваемости.

Изменив свою внешность, следует приступить над улучшением личностных качеств. Мужчине надо заняться самообразованием, избавится от вредных привычек и приобрести полезные. Если он мало читал и не скрывал этого, то начав интересоваться литературой, удивит своих друзей начитанностью и эрудированностью в какой-нибудь области. Окружающие скажут ему, что он сильно изменился и в лучшую сторону. И если он услышит это, значит, он смог добиться цели — стать другим человеком, но внутренне оставаясь собой, сохраняя свои желания, создавая новые цели и не пугаясь перемен в своей жизни.

3

Как улучшить себя внутренне

Изменяя свою внешность простыми, но дающими хороший результат методами, попутно надо поменять мировоззрение и расширить круг общения. Произвести внутренние изменения и стать лучше помогут некоторые проверенные правила:

1. 1. Вставать пораньше и выпивать стакан воды. Сделать зарядку или пробежку.
2. 2. Составить план дня.
3. 3. Проводить день так, чтобы все время быть занятой.
4. 4. Завести дневник и отмечать все изменения, которые начали происходить.
5. 5. Следить за своим внешним видом.
6. 6. Научиться управлять своими эмоциями.

Полезно иметь хобби, читать книги и пополнять словарный запас. Общаться с людьми, у которых интересы не сводятся к вечеринкам, шопингу и обсуждению сериалов. Надо ходить на выставки, в музеи и на классические концерты. Они обогащают внутренний мир и никогда не оставляют после себя пустоту. И конечно же, следует избавиться от вредных привычек и перейти на здоровое питание.

Улучшить себя помогут новые навыки и сострадание к людям. Добрый человек не нуждается в глобальном улучшении. Ему достаточно не стоять на месте и развиваться, не смотреть на людей свысока и оказывать посильную помощь. Это не означает, что надо идти на жертвы. Но и оставаясь равнодушной, сложно изменить себя внутренне и стать лучше.

Сразу не получится изменить мировоззрение и характер. Если человек обладает мягким нравом, податливый и спокойный, ему сложно стать настойчивым, задиристым и смелым. Эти качества непросто выработать в себе, а если человека любят именно за его миролюбивый и добрый характер, ему не следует менять его, ломая себя и свои принципы. Чтобы почувствовать внутренние изменения, можно выработать в себе дополнительные качества и навыки.

Ответы@Mail.Ru: Как изменить свою внешность.

Причёска. Наверное, каждый из нас слышал такую фразу: «Хочешь изменить свою жизнь, измени причёску», — эти слова вполне оправданы, т. к. причёска считается главной составляющей всего образа. Одним словом, не бойтесь экспериментировать с волосами! Ведь сейчас парикмахерское искусство даёт нам все возможности, чтобы можно было изменить внешность, когда нам этого захочется. Поэтому, если у вас короткая стрижка, попробуйте нарастить шикарные длинные волосы, а если вы обладательница длинных волос, то обстригайте не задумываясь. Но если стричь волосы совсем не хочется, а изменения нужны, то попробуйте изменить цвет! Изменив цвет волос, не только поменяется восприятие вашего образа окружающими, но и в своём характере вы обнаружите новые качества. Так, например, яркий блонд усилит ваши творческие способности и притянет к вам внимание; тёмно-русый сделает вас успешными в работе и увеличит количество связей; рыжий, каштановый и золотистый цвета сделают вас решительнее, но конфликтнее, а чёрный подарит влияние и страсть. Макияж. Бывает так, что в своём лице нас что-то не устраивает и всё это прибавляет комплексы и общий дискомфорт. Но не спешите задумываться о пластической хирургии, ведь изменить лицо с помощью косметики, которая всегда под рукой, не так сложно. Например, маленькие глаза можно зрительно увеличить с помощью светлых теней. Изменить разрез глаз поможет любая подводка. Меняйте цвет и форму своих бровей, которые сделают ваш взгляд выразительнее. То же самое касается и губ. Вооружившись пудрой и карандашом для подводки, вы можете смело начать менять их форму. Не забывайте менять цветовую палитру косметики после изменения цвета волос для их гармоничного сочетания. Фигура. Я думаю, что уже каждый знает, почему так важно начать правильно питаться и заниматься спортом. Да, это не так легко, как кажется, т. к. должно стать не кратковременным этапом, а образом жизни любого человека, стремящегося к успеху. Но этот шаг поможет не только кардинально изменить внешность, но изменить и всю жизнь в целом. Если вы хотите похудеть, то вам подойдут аэробные нагрузки (аэробика, бег, велотренажёр, степпер, беговая дорожка) . Если ваша цель — подкачать своё тело и сделать его упругим, то помогут силовые нагрузки. Для этого можно записаться в тренажёрный зал, где тренер подберёт для вас индивидуальную программу, а можно приобрести гантели с весом до 3-ёх кг и заниматься самостоятельно по видеоурокам, которые легко найти в интернете. Для улучшения осанки и общего тонуса подойдут занятия танцами или йогой. Так что не бойтесь начинать заниматься чем-то новым, всё это поможет вам изменить свою внешность и сделать так, чтобы любая понравившаяся вам одежда, смотрелась на вашей фигуре замечательно. Одежда. Ни для кого не секрет, что одежда является инструментом самовыражения, с помощью которого можно подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки. Помните, что изменить свою внешность до неузнаваемости, благодаря смене гардероба, легче всего. Ведь только новый стиль позволит перевоплотиться так быстро из спортсменки в бизнес-леди, а из романтичной девушки в женщину-вамп. Но не забывайте про обувь и различные аксессуары в виде сумочек, шарфиков, ремешков и украшений — всё это сделает образ гармоничным и завершённым. Движения. Чтобы измениться, не всегда достаточно только похудеть, изменить причёску или поменять гардероб. Так как очень многое зависит от того, как мы преподносим свой образ и двигаемся, то стоит уделить внимание своей походке, осанке и улыбке. Старайтесь не сутулиться и с каждым днём увеличивайте время для контроля над своей осанкой. Наблюдайте за тем, как вы ходите и улыбаетесь. Для этого достаточно включить приятную музыку, расслабиться и порепетировать перед зеркалом. Со временем выработаются новые движения, которые сделают вас ещё увереннее в себе и привлекательнее.

Иди в спортзал.

сними фуражку и отпусти усы как у буденого

Уважай природу… которая тебя создала и родителе своих)) ) будь собой…

рекомендую занятся боксом

балазон с капюшоном. джинсы «насрали семеро носит один» и обязательно пара цепочек и темные очки

1.Можно покрасить волосы. (В черный, рыжий, белый, каштан) 2.Можно обстричь челку. 3.Можете спросить в парикмахерской, что да как. Помогут в идеале парикмахеры сами (обстригут и покрасят) Но красить можно и в домашних условиях. 4.Использовать можно и многие головные уборы. Ну и конечно же аксессуары. (для волос) .

в тайланде поинтерсуйся у ледибоев.

Как изменить себя

Психологи рассказали, как можно изменить себя. Люди хотят измениться либо для кого-то, либо для себя, пишет «ГлавУфа».

Но как изменить себя до неузнаваемости внутренне, знают далеко немногие. Люди пытаются измениться внешне, но у них ничего не получается, так как все изменения в жизни человека начинаются внутри него.

Как изменить себя

Определитесь для чего вам это нужно. Если вы делаете это для другого человека, то подумайте, стоит ли меняться. Желание измениться внутреннее ради себя приведёт к хорошим последствиям.

Начните жизнь заново, займитесь саморазвитием. Представьте себя в мыслях таким, каким хотите стать и начните что-то делать для поставленной цели.

Осознание того, что вы не живёте лучшей жизнью, может заставить вас чувствовать себя разочарованным в себе. Хотя полное изменение себя иногда может быть сложным, это всё ещё возможно, если вы готовы приложить усилия.

Опишите, как выглядит ваша лучшая жизнь.

• Если вы хотите полностью изменить себя, скорее всего, вы чувствуете, что ваша жизнь идёт не так, как вам хотелось бы.
• Чтобы помочь стать лучше, решите, как будет выглядеть ваша идеальная жизнь.
• Опишите работу или путь обучения, который вы хотите продолжить, как вы хотите провести свой день, и как вы хотите, чтобы люди воспринимали вас.

Например, вы можете решить, что вы хотите быть учителем, чтобы вы могли работать с детьми. В свободное время вы можете провести свой день, помогая другим, делая вещи и проводя время со своей семьёй. Возможно, вы хотите, чтобы люди воспринимали вас как добросердечного, трудолюбивого человека.

Составьте список привычек и моделей поведения, которые вас сдерживают.

Вам нужно будет поменять свои плохие привычки на хорошие, если вы хотите сделать большие изменения. Определите привычки, которые не помогают вам жить той жизнью, которую вы хотите.

Кроме того, распознайте поведение, которое вызывает проблемы в вашей жизни. Перечислите эти привычки и поведение, чтобы вы могли работать над их изменением.

• Например, вы можете признать, что ваша привычка есть вредную пищу по выходным мешает вам экономить деньги, чтобы использовать их для своих хобби и употреблять здоровую пищу.
• Кроме того, вы можете понять, что соцсети в вашем телефоне занимают всё ваше свободное время.

Определите триггеры для поведения, которое вы хотите изменить.

Изменение плохой привычки на полезную действительно трудно, но выяснение ваших триггеров может помочь.

• Когда вы почувствуете искушение заняться вредной привычкой, запишите, что происходило до этого.
• Это может быть вашим триггером, поэтому избегание этой ситуации в будущем.
• Это может помочь вам сделать позитивные изменения.

Допустим, вы пытаетесь перестать есть нездоровую пищу. Когда вы чувствуете искушение съесть пакет чипсов, вы можете рассмотреть, что происходило, когда на вас обрушилась эта жажда. Вы можете понять, что, когда вы чувствуете стресс, вы жаждете нездоровой пищи. Управление уровнем стресса может помочь вам избежать возникновения этих желаний.

Инвестируйте в себя, чтобы осознать свою ценность.

Вы заслуживаете того, чувствовать себя лучше, так что побалуйте себя новым образом.

Измените свою причёску и соберите несколько новых нарядов, чтобы дать себе новый старт. Если вы носите макияж, используйте учебник, чтобы попробовать новый внешний вид.

• Если вы можете себе это позволить, сходите в салон за новой стрижкой и купите новую одежду.
• Если вам не хватает наличных денег, зайдите в благотворительный магазин, чтобы добавить 1-3 новых предмета в свой гардероб.
• В качестве ещё одного варианта, пригласите своих друзей, чтобы обменяться одежды с ними.
• Так вы сможете получить новую для вас одежду бесплатно.

Измените своё окружение

Новая окружающая среда может помочь вам изменить своё мышление и заставить вас чувствовать себя неуверенно. Начните с удаления любого беспорядка из вашего жизненного и рабочего пространства.

Затем переставьте свою мебель или другие вещи, чтобы создать новый внешний вид. Если вы можете, добавьте что-то новое, чтобы напомнить себе, что вы делаете большие изменения в своей жизни.

• Даже крошечное изменение может иметь большое значение, поэтому не волнуйтесь, если вы не можете перестроить всё своё пространство.
• Например, вы можете поставить в комнате небольшое растение в горшке и мотивационный отпечаток, чтобы почувствовать себя обновлённым.

Если вы можете, переделайте своё пространство, чтобы ваша жизнь чувствовала себя совершенно новой. Купите новое постельное бельё и замените устаревшую или сломанную мебель.

Совет: настройте своё окружение так, чтобы оно соответствовало вашей идеальной жизни. Например, вы можете сделать свой письменный стол координационным центром в своей комнате, если вы хотите писать или учиться больше. Точно так же вы можете разместить свои кастрюли и сковородки в пределах лёгкой досягаемости, если вы хотите начать готовить каждый день.

Используйте позитивный внутренний диалог, чтобы мотивировать себя.

Ваше отношение может сделать или сломать вас, поэтому культивируйте позитивное мышление. Обратите внимание на свои мысли, чтобы вы могли распознать негативные паттерны мышления. Когда вы поймаете себя на том, что думаете негативно, бросьте вызов этой мысли и замените её чем-то нейтральным или положительным. Кроме того, создайте для себя позитивные аффирмации, которые вы можете повторять в течение всего дня.

• Например, вы поймаете себя на мысли: “я ни в чём себе не отказываю.»
• Вы можете оспорить эту мысль, сказав себе: «это не может быть правдой, потому что я хорошо пою, рисую и пеку.»
• Тогда замените его чем-то вроде: “Я хорош во многих вещах, но никто не знает, как делать всё.”
• Вы можете использовать позитивные аффирмации, такие как “я могу достичь всего с помощью тяжёлой работы” и “я становлюсь своим лучшим я”, чтобы мотивировать себя.

Попробуйте что-то новое, чтобы вытолкнуть себя из своей зоны комфорта.

Когда вы делаете большие изменения в своей жизни, вам нужно вырваться из своей зоны комфорта, чтобы помочь себе расти.

Лучший способ сделать это — начать пробовать что-то новое. Составьте список вещей, которые вы всегда хотели попробовать, а затем претворяйте их в жизнь.

Ваш список может включать в себя такие вещи, как “сходить в новый тайский ресторан”, “прыгнуть с парашютом”, “посетить художественный класс”, “подать заявку на стажировку”, “поговорить с незнакомцем в продуктовом магазине”, и “создать новый маршрут на работу.”

Установите реалистичные, измеримые цели

• Просмотрите описание идеи своей жизни и определите 1-3 цели, которые могут помочь вам достичь её.
• Затем пересмотрите свои цели так, чтобы они были небольшими и простыми для исполнения.
• Будьте конкретны, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.

Например, “быть более активным» не является великой целью, потому что она не поддаётся измерению или конкретизации. Лучшей целью была бы «тренировка по 30 минут в день.”

Включите новые привычки, которые помогут вам достичь своих целей.

Составьте список положительных привычек, которые помогут вам работать над достижением своих целей. Затем решите, как вы можете включить эти привычки в свою жизнь.

Планируйте свои новые привычки, чтобы вы могли медленно продвигаться к своим целям.

• Предположим, что ваша цель — достичь здорового веса тела.
• Ваши новые привычки могут заключаться в ежедневной тренировке и здоровом питании.
• Чтобы помочь вам не отставать от этих привычек, вы можете планировать свои тренировки и время для приготовления здоровых блюд.

Включите дни отдыха в свой график, чтобы вы не перегорели.

Когда вы пытаетесь изменить свою жизнь, вы можете чувствовать, что вам нужно использовать каждый момент мудро. Это может оставить в вас чувство того, что вы не можете отдохнуть или замедлить ход.

• Однако ваше тело и ум нуждаются в отдыхе
• Запланируйте дни отдыха в своей жизни, чтобы вы могли восстановиться.

Например, вы можете планировать день отдыха каждую неделю, где вы расслабляетесь или весело проводите время.