Чтобы изменить конечный результат нужно изменить свои действия – Изменяем жизнь. Каталог методов изменения жизни с их критическим разбором и иллюстрациями. Часть 1

Готовимся к новому: 8 этапов, чтобы изменить жизнь — Психология

Иногда кажется, что вся жизнь идет наперекосяк — хочется глотка свежего воздуха, а сил взять негде. На самом деле, как подчеркивают психологи, каждый человек может найти стимул для того, чтобы изменить свою жизнь. Предлагаем несколько советов, которые помогут вам решиться на важный шаг и ни о чем не жалеть.

Понимание уровней перемен

Нейро-лингвистичекое программирование — непризнанная широкой аудиторией, но популярная за рубежом наука, предполагающая копирование поведения определенного человека с целью достичь его высот. Психологи признают эту практику эффективной для осуществления перемен в жизни. Всего модель предполагает пять уровней:

1. Личность — Кто вы? Какие социальные роли вы играете в жизни?
2. Убеждения — Почему вы занимаетесь именно этим делом? Каковы ваши ценности и убеждения?
3. Обязанности — Как вы выполняете задачи? Каковы ваши навыки и методы?
4. Поведение — Как вы обычно себя ведете? Какие модели поведения используете в необычных ситуациях?
5. Обстановка — Где, когда и с кем вы используете эти модели поведения?

Осуществление перемен

Перемена на одном из уровней может повлиять на остальные уровни — достаточно лишь запустить процесс. Чтобы изменить поведение, то есть тот уровень, на который мы обычно нацеливаемся, когда мы решаем «внести изменения» в нашу жизнь, нам часто нужно осознавать и корректировать наши основополагающие убеждения и самоощущение, чтобы использовать новые навыки, и, возможно, поддержать изменения, подкорректировав обстановку.

Предлагаем восемь этапов для начала перемен:

Сделайте цель ясной

Вам нужно определить конкретные цели, следующие за переменами. Вы должны понимать, как это будет выглядеть — конкретный образ вас и окружающей обстановки. Например, вы мечтаете переехать поближе к морю — вы должны не только мечтать, но и адекватно оценивать, какой дом можете купить, где будете работать и так далее.

Оцените плюсы и минусы

Грядущие изменения, несомненно, вызовут страх и сомнения. Даже в том случае, если мы уверены в их пользе. Боязнь нового может вызвать приступ «самокопания» — оценки привычного поведения и обстоятельств, которые мы пытаемся изменить. Единственный способ бороться с этим — оценить страхи. Подумайте, что именно вас пугает, и запишите все возможные минусы принятия решения на чистый лист. Также оцените, что негативного может произойти, если вы откажетесь менять ситуацию. Каждый раз, когда будете не уверены в своих силах, мотивация сойдет на нет, перечитывайте список — он точно заставит вас двигаться к намеченной цели.

Представьте результат

Работая с системой нейро-лингвистического программирования, нельзя пропускать шаг визуализации конечного результата по двум причинам. Во-первых, это настроит вас на позитивное мышление и позволит осознать, что цель достижима. Во-вторых, вы сможете яснее представить, какие действия должны предпринять для ее осуществления. Визуализация — мощный инструмент работы с подсознательным, в котором «хранятся» наши мысли и желания. Через самопознание легче понять реальную цель, а не надуманную окружением или веянием моды.

Проверка на «экологичность»

Продумывая цели, вы должны удостовериться в их безопасности для счастья окружающих. Направленные на разрушение, а не созидание, они дадут вам обратный результат. Проверку можно сделать, задав себе несколько вопросов:

• Какие конфликты могут возникнуть?

• Какие мысли, привычки или поведение могут свести на нет ваши усилия?

• Как достижение желаемых изменений повлияет на близких — семью и друзей?

• Чем вы должны пожертвовать ради цели? Вы готовы пойти на это?

• Как нужно изменить свою жизнь, чтобы достичь конечного результата?

• Соответствует ли конечный результат вашим основным ценностям и убеждениям?

Задавая себе эти важные вопросы, прежде чем приступить к значительным изменениям в жизни, вы сможете сэкономить свое время, усилия и обезопасить от душевных травм, а также заранее внести необходимые изменения.

Оцените свои возможности

В достижении цели важна не только ваша мотивация, но и имеющиеся возможности — деньги, недвижимость, транспортное средство, связи, навыки, образование, качества характера. Нужно адекватно оценить свои положительные и отрицательные стороны, чтобы понять, над какими сферами нужно работать. В этом вам может помочь колесо баланса — действенная практика по оценке всех сфер жизни.

Создайте «план отступления»

Оценив возможные негативные последствия принятия решения, можно предупредить их. Например, это может быть запас денег на случай, если вы «прогорите» с новым бизнесом или просто подготовленный ответ на осуждающие реплики окружающих, скептически относящихся к вашей затее. Особенно важно написать такой план, если вы сами по себе человек тревожный — это поможет вам успокоить внутренних «демонов», заставляющих сомневаться в своих силах.

Распишите действия по пунктам

Любое серьезное изменение предполагает выход из зоны комфорта. Именно поэтому важно заранее продумать шаги, чтобы не оказаться у разбитого корыта и не потерять время зря. Структурированный план действий, расписанный по пунктам, направит вас на верный путь. Лучше, если для каждой промежуточной цели вы установите дедлайны — даты, к которым они должны быть выполнены.

Сохраняйте спокойствие

Никто не будет для вас более мощной поддержкой, чем вы сами. Не скупитесь на любовь к себе и старайтесь баловать даже за небольшие достижения. На пути вас будут ожидать не только успехи, но и неудачи — важно не отчаиваться и продолжать двигаться вперед.

Чтобы изменить свою жизнь, измените свои привычки

Американский писатель и историк Уильям Дюрант говорил: «Мы есть то, что мы делаем изо дня в день. В таком случае мастерство — это не действие, а привычка». Это верно не только для мастерства, но и для его противоположности. Заурядность — результат заурядных привычек. Значит, можно развиться до уровня мастерства, изменив свои привычки. Однако они не гарантируют успех. Если вы просто скопируете привычки Илона Маска, вы не станете вторым Илоном Маском. Нужно полностью изменить своё поведение.

Предприниматель Дариус Форо (Darius Foroux) рассказал в своём блоге, как выработать привычки, необходимые именно вам, и придерживаться их.

1. Решите, какие привычки нужны вам

Мы слышим о какой-нибудь полезной привычке и тут же решаем включить её в свою жизнь. Но подумайте, действительно ли она вам нужна. Так ли вам необходимо просыпаться в пять утра, бегать или питаться сырыми овощами?

Может, вам и правда будет полезно рано вставать. А может, вы с утра чувствуете себя злобным и ворчливым, и это портит вам весь день. Поэтому спросите себя, улучшит ли такая-то привычка качество вашей жизни.

К тому же обязательно должна быть убедительная причина для перемен. Например, вы хотите прочитывать по одной книге в неделю, но для чего вам это? Что вам это даст? Какой цели поможет достичь? Обдумайте это и выберите те привычки, которые приблизят вас к желаемому результату.

2. Работайте над привычками по очереди

Иногда хочется изменить в себе всё сразу. Вы решаете больше читать, продуктивнее работать, питаться правильно, заниматься спортом. В таком случае лучше сбавить энтузиазм. Если взяться за множество привычек сразу, вы только создадите себе лишний стресс.

Мы переоцениваем себя. Нам кажется, мы можем добиться многого за короткое время. Это не так. Но вот за долгий срок это вполне выполнимо. Так что сосредоточьтесь на какой-то одной привычке, укрепите её. И только потом беритесь за следующую.

3. Не завышайте планку

Не пытайтесь быстро измениться. Начинайте с малого:

• Хотите заняться бегом? Начните с ходьбы.
• Хотите написать книгу? Пишите по одному предложению.
• Хотите основать свой бизнес? Найдите хотя бы одного клиента.
• Хотите прочитывать по две книги в неделю? Начните с одной страницы в день.
• Хотите накопить деньги? Не покупайте одежду, которую наденете только один раз.

4. Используйте чек-листы

Бывает и такое, что вы начали вырабатывать новую привычку, но вскоре забыли о ней. В жизни много непредвиденных ситуаций. Кажется, ничего страшного, если вы пропустите день-два. Но всё не так просто. Если пренебречь регулярностью, привычка так и не сформируется. Используйте чек-листы, чтобы напоминать себе, к чему вы стремитесь, и наблюдать свой прогресс.

Не забывайте, вы вырабатываете привычки, чтобы стать лучше. Ежедневно отмечайте их выполнение в чек-листе. И однажды вы удивитесь, как сильно изменилась ваша жизнь из-за пары простых привычек.

Читайте также

Как действительно изменить свою жизнь в новом году

Действительно изменить свою жизнь очень легко: можно вступить в какую-то секту, отписать свою квартиру и начать уличную жизнь. Обрати внимание: в заголовке ничего не говорилось об изменениях именно в лучшую сторону. Несмотря на это, ты здесь, а значит, текущее положение тяготит, по крайней мере не устраивает. Универсального рецепта для позитивных изменений нет — каждый человек состоит из комбинации большого количества навыков и взглядов на жизненные аспекты. У каждого своё понимание главного и вторичного, важного и пустого. Тем не менее есть некоторые универсальные механизмы, способные подсказать путь каждому. Вот их мы и рассмотрим.

Понять, что такое год

Год — это отрезок времени, равный 1/20, 1/30 или ещё какой-то части уже прожитой жизни. Кроме этого, год — это ещё и какая-то часть оставшейся жизни, но точно неизвестно какая. Может быть, также примерно 1/30, а может быть, и последняя. Проще говоря, прошедший год в любом случае означает, что жить на год меньше осталось. Ты уже сто процентов не успеешь совершить всё задуманное, так успей сделать в следующем году хотя бы что-то значимое лично для себя.

Именно для себя, а не для кого-то, что-то реально важное, а не пыль в глаза окружающим. Они всё равно быстро забудут, да ты и сам забудешь, ведь в конечном итоге все попытки произвести впечатление на окружающих окажутся бессмысленными. В конце концов человек остаётся один — таково правило жизни. Все мы приходим в этот мир в одиночестве; так же и уходим. С той лишь разницей, что, приходя, мы чисты от надежд, мечтаний и сожалений, а уходя, последние минуты каждый проведёт в компании со своими несбывшимися мечтами, нереализованными шансами. Эти ребята — мечты и шансы — уже поглядывают на тебя исподлобья. Они недоумевают, как этот человек мог забыть о них, как мог он так и не воспользоваться возможностью под названием «жизнь».

На что ты способен и чего можешь добиться

Изменения от обратного

Чтобы добиться изменений, нужно ставить цели и последовательно идти к ним. Так гласят прописные истины подобных статей — правда, отчего-то это не работает. Вроде бы всё понятно: есть простая цель — стать богатым и успешным, но дальше постановки цели дела не идут. На самом деле ничего удивительного: подобные цели и не могут быть достигнуты — во всяком случае, не большинством людей. В противном случае сейчас эту статью писал бы успешный миллионер для тебя, другого успешного миллионера. Было бы здорово, конечно, но увы.

Знаешь, ломать — не строить, деструкция всегда проще созидания, и это можно использовать в своих интересах. Попробуй подойти к изменениям от обратного: не желать чего-то, не идти к чему-то, а, наоборот, отказаться, вычеркнуть всё ненужное. Так, конечно, тоже не получится, но попробуй удалить хотя бы что-то из того, что тебе точно не нужно в жизни. В таком случае сработает закон природы, по которому вакуума не бывает — пустое пространство займёт нечто другое. Прокрути в голове всё самое плохое и раздражающее, что было с тобой рядом прошлый год, а может, и не один. Это может быть что угодно: круг общения, дурная привычка, осточертевшая работа. Освободись от этого, жизнь не для грустных — нет никаких причин постоянно что-то терпеть. Место выброшенного на обочину жизни знакомого займёт другой человек или какое-то личное увлечение; место дурной привычки тоже будет чем-то заполнено, как и место давно надоевшей работы. Конечно, есть вероятность, что замена окажется не лучше, но может, и повезёт.

Это риск, но он оправдан лёгкостью исполнения действий. Проще говоря, можно прокручивать это «колесо» сколько угодно раз до тех пор, пока оно не остановится в удовлетворительном положении.

«Человек, который однажды…»: 4 механизма, срабатывающих только раз, но навсегда

Конкретизация желаний

Возвращаемся к желаниям, привычной постановке целей и причинам, по которым всё это не работает. Всё дело в конкретизации желаний — вернее, как раз в неспособности конкретизировать их. Проблема не в тебе или как минимум не только в тебе — это общая проблема абсолютного большинства людей. В противном случае миллионеры писали бы для миллионеров, ну ты помнишь.

«Хочу много денег» — это никакая не цель, а грубая абстракция. Деньги — это бумага, а в наш век просто набор символов, цифры на счету. Практически ничто, как бы пафосно это ни звучало. Нельзя желать много ничего или много бумаги. Вон в подъезд выйди или в парадную, если из Питера, — там в почтовых ящиках бумаги сколько угодно, надёргай и будь счастлив. Где-то явный подвох: бумага в почтовках не та. В таком случае нужно понять, в чём разница. Она не в качестве изделий, не в краске и водяных знаках, а в вещах, которые можно за эту бумагу получить. Вот они тебе нужны, они и должны стать целью. Проще говоря, человеку не бумага нужна и не циферки на банковском счету, а совершенно конкретные вещи. У каждого свои, будь то квартира, кругосветка, новый автомобиль или свадьба.

Такой метод конкретизировать применим повсеместно. Вот ещё пример: «Хочу переехать в другую страну». Если хочешь, то чего не переехал ещё? Потому что это тоже абстракция. Другая страна — это как некая загадочная земля с радугами и единорогами. Она классная, милая, добрая, но её не существует. Существует реальность, в которой есть 196 конкретных стран, — в какую именно ты бы хотел переехать и почему? Что ты ищешь, чего ждёшь от нового дома конкретно? Как только поймёшь, так и переедешь. Естественно, желание быть счастливым — это суперабстракция. Хочешь быть счастливым? Так нет проблем — будь им, это не запрещено. А что не запрещено, то разрешено. Всё просто, но отчего-то не выходит — эту суперабстракцию крайне сложно конкретизировать. Поэтому действительно счастливых людей так немного, но время поразмыслить у тебя есть. Не теряй его.

Самое важное то, что ты сильно недооцениваешь

Мощные сдвиги в мышлении, призванные изменить вашу жизнь

Положительные результаты не всегда требуют огромных усилий. Иногда внесение небольших изменений в то, как вы мыслите, может резко увеличить ваши шансы на успех. 

Вы хотите жить продуктивной, счастливой и успешной жизнью, но ментальные препятствия продолжают вставать на вашем пути? Вы знаете, что нужно, чтобы стать успешным, но легче сказать, чем сделать? Вы готовы выполнять работу, необходимую для достижения успеха, но ваш ум оставляет вас парализованными и неспособными действовать?

Изменения в мышлении могут значительно улучшить качество вашей жизни

Вот хорошая новость – положительные результаты не всегда требуют огромных усилий. Иногда внесение небольших изменений в то, как вы мыслите, может резко увеличить ваши шансы на успех. 

Следующие небольшие изменения в мышлении могут значительно улучшить качество вашей жизни. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Превратите зависть в любопытство 

Мы все испытываем зависть в тот или иной момент. Но зависть может приносить пользу, если вы правильно используете её силу.

Превращение вашей завистливой энергии в любопытство заставляет вас действовать вместо того, чтобы жалеть себя. 

Например, я помню, как одна моя знакомая опубликовала свою статью на веб-сайте с высоким трафиком. Я немного завидовал, но потом решил выяснить, как она это сделала. Моя работа была опубликована на той же платформе несколько дней спустя. Я продолжал использовать любопытство, чтобы достичь того, что получалось у других. 

Каждый раз, когда вы видите, что кому-то удалось сделать то, что хотите вы, перепроектируйте то, что они сделали, или найдите их и спросите, как они это сделали. 

Казалось бы, потрясающих результатов, которые получают другие, не так сложно достичь, как вы думаете. Уделите время тому, чтобы узнать, как у них что-либо получилось, и всё изменится. Вам не нужно изобретать велосипед — просто следуйте по пути, проложенному теми, кто впереди вас. 

Сделайте обучение обязательством, а не вариантом 

«Повышать рациональность и совершенствоваться столько, сколько вы можете, независимо от вашего возраста или опыта, является моральным долгом». – Чарли Мангер, вице-президент Berkshire Hathaway 

Нежелание учиться и совершенствоваться увеличивает ваши шансы на провал. Подумайте об обучении как о цене, которую вы должны заплатить за то, чтобы быть человеком. Относитесь к получению новой информации как к своей профессии. Информация стала более доступной, чем когда-либо прежде. Игровое поле ровное.

Миллиардер Илон Маск учился ракетостроению, читая каждую книгу на эту тему и разговаривая с экспертами в этой области. Инвестор Уоррен Баффет, как известно, тратит на чтение до восьми часов в день. Он говорит: «Чем больше вы узнаёте, тем больше вы потенциально можете заработать». 

Не прокладывайте себе путь к вершине при помощи работы. Прокладывайте свой путь к вершине при помощи обучения. 

Измените «Я (такой-то)» на «Я работаю над этим» 

Ярлыки, которые вы вешаете на себя, определяют ваши действия. Будьте осторожны, какие слова вы используете после фразы «Я (такой-то)». В ту минуту, когда вы называете себя ленивыми, глупыми, слабыми и так далее, вы действуете в соответствии с этим ярлыком. Вместо того чтобы вешать на себя ярлыки, попробуйте сделать заявления, указывающие на то, что вы находитесь в процессе улучшения. 

• Вместо «Я ленивый» — «Я работаю над тем, чтобы стать более продуктивным человеком». 
• Вместо «Я бедный» — «Я учусь управлять своими финансами и развивать навыки, чтобы заработать больше». 
• Вместо «Я глупый» — «Я учусь столько, сколько могу, и моя база знаний будет расти».

Этот тонкий сдвиг в том, как вы описываете себя, приведёт к существенным изменениям в поведении. 

Переход от фиксированного мышления к мышлению роста 

Автор бестселлеров и психолог Кэрол Двек глубоко погружается в эту тему в своей книге «Мышление». 

«Нам нравится думать о наших чемпионах и кумирах как о супергероях, которые родились не такими, как мы. Нам не нравится думать о них как об относительно обычных людях, которые сделали себя экстраординарными». – Кэрол Двек 

Возьмём, к примеру, Майкла Джордана. Многие считают Джордана величайшим баскетболистом всех времён. Когда он учился в старшей школе, однако, он не был хорошим спортсменом. Он начал проявлять себя во время обучения в колледже, но никто не ожидал, что он станет величайшим игроком НБА. Ключом к успеху Джордана был не сверхчеловеческий уровень таланта, а сверхчеловеческий уровень трудовой этики и готовности совершенствоваться. 

Джордан потратил на практику 10 тысяч часов, прежде чем стать звездой. Если бы он не работал так последовательно, он, возможно, никогда не достиг бы такого уровня успеха. 

Вы не можете делать всё, что вам хочется, но если вы найдёте то, в чём вы от природы талантливы, и будете неустанно работать над этим, вы, вероятно, добьётесь успеха. 

Пусть успех преследует вас, а не наоборот 

«Не ставьте себе целью успех — чем больше вы будете стремиться к нему, сделав его своей целью, тем вернее вы его упустите». – Виктор Франкл 

К успеху не следует стремиться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучшей версией себя, и успех последует за этим.

Вот несколько примеров того, как сделать так, чтобы успех преследовал вас, а не наоборот.

• Сосредоточьтесь на создании отличного продукта, а не на количестве людей, которые его купят. 
• Сосредоточьтесь на написании хороших статей для блога, а не на количестве людей, которые прочтут их. 
• Сосредоточьтесь на изучении вместо того, чтобы выполнять бесполезную работу. 

Когда вы сосредоточитесь на выполнении значимой работы, люди будут узнавать о вас. Углубитесь внутрь себя и подумайте о том, как вы можете улучшать себя понемногу каждый день – результаты обязательно будут. 

Найдите 300 спартанцев вместо того, чтобы строить огромную армию 

У вас могут быть мечты о том, чтобы быть знаменитым и важным. Вы хотите, чтобы все наслаждались вашим творением и любили работу, которую вы делаете, но этого никогда не произойдёт. Ваша цель должна состоять в том, чтобы найти своё племя и получить преданных людей, которые будут поддерживать ваше высшее видение. 

В фильме «300 спартанцев» небольшой отряд спартанских солдат смог отбиться от массивной персидской армии в серии сражений. Персидская армия состояла из рабов, военнопленных и гражданских лиц. Спартанцы посвятили всё своё существование войне. Самоотверженность и преданность друг другу были их самым большим активом. 

Что бы вы предпочли – притворную поддержку масс или группу несгибаемых и преданных делу людей, которые разделяют то же самое дело, что и вы? Успешные люди выбирают последнее. 

Сузьте свой фокус вместо того, чтобы распыляться 

«К тому времени, когда студент попадает в колледж, он тратит десятилетие, чтобы подготовиться к совершенно неизвестному будущему. Будь что будет, он готов – ни к чему особенному». – Питер Тиль, «Ноль к одному» 

В своей книге Тиль задаёт вопрос: «В какой важной истине очень немногие люди согласны с вами?» 

Мой ответ: люди не должны иметь кучу вариантов, когда дело касается их будущего. Мир был бы лучше, если бы мы сосредоточились на способностях на ранней стадии и развивались в направлении своего предназначения. 

Вы можете заниматься кучей вещей. Однако вы обретаете счастье, становитесь продуктивными и остаётесь мотивированными тогда, когда находите то, для чего предназначены. 

Самосознание ведет к процветанию. Узнайте, кто вы, чтобы понять, что вы хотите. 

Сосредоточьтесь на том, чего не нужно делать 

«Большой успех в жизни и бизнесе приходит от осознания того, чего вы хотите избежать». – Чарли Мангер 

Ключ к успеху кажется загадочным. Но есть некоторые очевидные ключи к неудаче. Вместо того чтобы пытаться раскрыть секреты мотивации, успеха и продуктивности, сосредоточьтесь на том, чего вы не должны делать, и избегайте этого. Понаблюдайте за людьми, которым не удалось узнать, чего следует избегать. Вы можете учиться на ошибках, но кто сказал, что они должны быть вашими? 

Сосредоточьтесь на здравомыслии, а не на амбициях 

«Амбиции означают связывание вашего благополучия с тем, что говорят или делают другие люди. Потакание своим желаниям означает связывание его с тем, что происходит с вами. Здравомыслие означает связывание его с вашими собственными действиями». — Марк Аврелий 

Вот правда об успехе, которую никто не хочет вам говорить. Иногда вы можете сделать всё правильно и всё равно потерпеть неудачу. Порой людям везёт, а порой с ними случаются плохие вещи. Когда вы связываете своё счастье с конкретными результатами, вы подвергаете себя риску стать подавленными и несчастными, когда всё идет не так, как вы хотите. 

Когда вы связываете своё благополучие с собственными действиями, вы можете оглянуться на то, что вы сделали, с гордостью. Часто самоотверженные усилия и настойчивость приводят к успеху, но если что-то не получается, вы всё равно можете быть удовлетворены тем, что сделали всё, что в ваших силах, чтобы добиться успеха. 

Придайте своему страху правильное направление 

Страх обеспечивает мотивацию, необходимую для достижения успеха, если вы используете его правильно. Вы не можете избавиться от страха, но вы можете направить его в направлении, которое либо помогает вам, либо мешает вам. 

Большинство людей боятся неопределённости, неудач и ошибок. 

Успешные люди боятся сожалений, неспособности принимать меры и вопроса «А что, если?».

Примите свой страх. Правильно используйте его энергию. 

Сосредоточьтесь на коротких всплесках производительности вместо того, чтобы быть продуктивными 24 часа в сутки 

Наше общество ставит продуктивность на пьедестал. Мы всегда ищем советы, трюки и хаки, чтобы стать гиперпродуктивными и организованными. Вам не нужен тщательно спланированный файл Evernote, вам просто нужно тратить короткие промежутки времени на целенаправленную и продуктивную работу. 

Вот способы, которые помогут выжать максимум из ваших временных промежутков: 

• Не работайте во многозадачном режиме (это убивает ваш мозг). 
• Избавьте свою среду от отвлекающих факторов — никакого телефона, никакой электронной почты, никаких социальных сетей. 
• Определите временные рамки, соблюдать которые будет вам под силу — 30 минут концентрированной работы превосходят 2 часа работы с отвлечениями. Будьте реалистами. Не откусывайте больше, чем можете прожевать. 

Отдавайте себе должное за то, что вы прошли через эти короткие периоды продуктивности. Со временем вы сможете оставаться сосредоточенными в течение более длительного времени, и вы станете более продуктивными людьми в целом. 

Цените опыт 

Многие из нас страдают синдромом самозванца. Возможно, вам кажется, что вы достаточно квалифицированы только потому, что у вас есть диплом. Компетентность исходит из знаний и опыта. Чтобы считаться экспертом, вы должны обладать знаниями того, о чём говорите, и пользоваться уважением среди людей. 

В книге Роберта Чалдини «Влияние: психология убеждения» говорится, что люди находятся под влиянием авторитета, независимо от того, являются ли человек, который им обладает, «достойным». 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Представьте себе человека, одетого в белый лабораторный халат со стетоскопом на шее — одна только его внешность заставит вас поверить, что он компетентен, умён и заслуживает доверия, даже если он не настоящий врач. 

Когда вы разовьёте необходимые знания, вы обретёте уверенность, чтобы позиционировать себя как авторитета, и люди будут относиться к вам как к одному из них. 

Никогда не думайте о том, что время тратится впустую (всё имеет значение)

Вы можете беспокоиться о том, что делаете неправильный выбор, когда речь заходит о вашем будущем. Вы не хотите тратить кучу времени, следуя ложному пути. Когда вы думаете, что каждый момент вашей жизни важен, вы понимаете, что время никогда не тратится впустую. 

Даже если путь, по которому вы идёте, приносит не те результаты, вы всё равно получаете: 

• Опыт – даже если вы потратили месяцы или годы на карьеру, для которой вы не подходили, вы получили полезные навыки в процессе. 
• Связь – каждый человек, с которым вы сталкиваетесь на этом пути, может предложить что-то ценное. Если вы наблюдательны, вы узнаете что-то новое от каждого, кого встретите. 
• Обратная связь – когда что-то не срабатывает с первой попытки, вы получите лучшее представление о том, что делать в следующий раз. 

Всё имеет значение. Ошибки, которые вы совершили в прошлом, могут привести к успеху в будущем. Когда у вас высокий уровень осознанности, вы можете извлекать полезную информацию из каждого момента. 

Относитесь к безопасности как к чему-то негативному 

В книге «Антихрупкость» Нассим Талеб раскрывает проблему ложного чувства безопасности и защищённости. 

«Представьте себе индейку, которую кормят каждый день. Каждое кормление укрепляет веру птицы в то, что каждый день получать корм от дружелюбных представителей человеческой расы – это норма, ведь они «заботятся о её лучших интересах», как сказал бы политик. Днём в среду перед Днём Благодарения с индейкой произойдёт что-то неожиданное. И это повлечёт за собой пересмотр убеждений». 

Ложное чувство безопасности делает вас хрупкими, когда вы подвергаетесь тому, что Талеб называет «событиями чёрного лебедя». 

Оставайтесь бдительными. Стремитесь стать антихрупкими, привнося в свою жизнь непостоянство. Структурируйте свою жизнь таким образом, чтобы извлечь выгоду из неопределённости. Наиболее приспособленные виды – это те, которые выживают, но они не обязательно самые сильные. 

Воспринимайте нормально то, что вы можете прийти к финишу последними (пока вы находитесь на правильном пути) 

Я не против того, чтобы люди получали справедливую минимальную заработную плату, но подумайте вот о чём — повышение минимальной заработной платы важно для вас только в том случае, если вы планируете оставаться внизу. 

Когда вы стремитесь к вершине, вы всё равно будете в отличной форме, даже если вы финишируете последними. Разница между одним процентом тех, кто наверху, и 99 процентами тех, кто внизу, заключается в мышлении. Вы можете закатить глаза или принять это как истину. 

Если вы проведёте всю свою жизнь, изучая то, что нужно, чтобы быть успешным, и никогда не будете сдаваться, всё будет отлично. Повышайте уровень вашей игры. 

Не смотрите на экспертов и влиятельных лиц в благоговейном состоянии — поклянитесь занять их место. Они не особенные. Они обычные люди, у которых хватило наглости поверить, что в жизни есть нечто большее, чем посредственное существование. 

Верьте в свою способность добиваться желаемого. Сделайте всё возможное, чтобы добраться до вершины.опубликовано econet.ru.

Автор Ayodeji Awosika 

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Измени мышление на позитивное и ты изменишь свою жизнь навсегда

Для продвижения к успеху следует изменить свое мышление на более позитивное, сделать попытку устранить негатив. Человечество выработало духовные закономерности для процветания. На этом факте основаны многие уроки по бизнесу. В мыслях, намерениях и желаниях людей есть силовые ресурсы для реализации. Но спустя время могут воплотиться в жизнь как позитивные, так и негативные замыслы. Научившись их различать, а также вносить позитивные ноты и краски, можно сделать другим не только себя, но и окружающую реальность воплощая в жизнь идею: измени мышление и ты изменишь свою жизнь.

Позитивное мышление — успех в жизни!

Жалобы на тяжелую жизнь усугубляют ситуацию, что во многих случаях приводит к ее ухудшению. Более того, обстоятельства усложнятся до такой степени, что невозможно будет найти выход из нее. Рассмотрим, как привлечь успех, изменив свое мышление на позитивное, повернуть жизнь в лучшую сторону.

 

Особенности человека с позитивным мышлением

Как мыслить позитивно? Некоторые личности видят во всем, что их окружает, только хорошее. Такой человек, мыслящий позитивно, обладает следующими характеристиками.

• Ищет во всем преимущества.
• Интересуется новой информацией, как дополнительной возможностью.
• Улучшает жизнь, создает планы и идеи, много работает для своей цели.
• Относится к людям нейтрально или хорошо.
• Наблюдает за успешными с целью учета их опыта.
• Спокойно относится к достижениями и обдумывает, почему это возможно.
• Обладает щедростью в эмоциональном и материальном планах.

Как изменить себя? Следует сделать вывод, что успехи появляются в результате кропотливого труда людей с позитивным мышлением.

Негативные методы мышления, как их избежать

Выделяют несколько способов мышления, приводящих к плохим результатам. Но также разработаны варианты, с помощью которых возможно избежать негативных последствий и выйти из затруднительной ситуации. Принцип заключается в изменении своего привычного способа мыслить, восприятия жизни внутри себя. Без этого невозможно достичь успехов, а вслед за ними и независимости. Можно составить следующий перечень ситуаций и советов по их улучшению, как повернуть к позитиву вашу жизнь.

1.  Привыкая придерживаться четких рамок, человек не задумывается о том, есть ли в этом смысл. Следует осознать, что помимо установленных правил имеется великое множество возможностей и вариантов действий. Выстраивая свое мышление и жизнь, нужно стараться самостоятельно принимать решения, что зачастую намного приятнее, чем следование советам. При этом умение делать правильный выбор приходит не сразу. При множестве ежедневных ситуаций, требующих принятия решения, необходимо рассмотреть следующие вопросы:  a) Каковы будут последствия? б) Приведет ли это к удовлетворению самого человека и его окружения?
2. В случае, если ответы на оба вопроса утвердительные, вполне можно делать данный выбор. Так мы получим небольшую часть независимости, а также осознания своей самостоятельности и отсутствия чьего-либо давления.
3.  Изменение мышления для достижения успеха включает правило: не следует пытаться искать проблемы там, где их не имеется. Некоторые развязывают конфликты на ровном месте вместо того, чтобы просто разрешить ситуацию. Появляется масса негативных эмоций, что отражается на остатке дня. Иной раз плохое состояние создает себе сам человек
4. Как изменить отношение к жизни? Китайская мудрость советует не зацикливать внимание на проблемах, которые нельзя решить. А если все-таки можно, то и подавно не о чем волноваться. Способ выхода из подобной ситуации в уходе от конфликта и воздержание от глупых действий, с ним связанных. Другой метод улучшить жизнь — не быть источником таких ссор.
5.  Быстро достичь успехов помогает отсутствие опасений, связанных с переменами. Новый путь можно начать с небольшого шага. По словам Марка Твена спустя 2 десятилетия люди больше жалеют о том, чего не сделали, нежели о своих действиях.
6.  Измени мышление, но как? Следует расширить его рамки. Позитивные мысли: если в сегодняшнем дне существуют проблемы, завтра все может поменяться.
7. Как изменить образ жизни? Не нужно прекращать учиться, так как новые знания открывают возможности для достижения целей, дают процессу эффективность.
8.  Как мыслить позитивно? Необходимо устранять в себе плохие качества типа зависти. Если научиться позитивно смотреть на чужие успехи, они будут восприниматься, как побуждающий стимул. Использование достижений других людей в качестве примера для подражания поможет избежать осуждения, приводящего к проблемам. А также изменить жизнь.
9.  Сам процесс работы мозга, воспроизводства мыслей занимает довольно много времени. Чем чаще мы к нему прибегает, тем больше появляется преград. Можно попробовать выбрать один из вариантов, чем бесконечно перебирать и выдумывать ситуации. Нужно изменить сознание: меньше думать, вместо этого предпринимая решительные действия. Человек должен управлять своими мыслями, а не наоборот.

Предпринимая шаги, которые изменят мышление на позитивное, начинаем с такой же мысли. Контролируя эмоции, следует ограждать от негатива не только себя, но и ближних. А также не вступать в конфликты (не быть их инициатором). Перемены произойдут не только с мышлением, но и с сознанием. А затем по окружающему миру станет понятно, что жизнь изменилась.

 

Изменяем мышление

Часто наш образ мыслей бывает стереотипным, а предвзятость может сделать человека неудачником. При изменении мышления жизнь становится совсем другой. Воспринимая внутреннюю (субъективную) реальность, мир наших обычных мыслей, мы искажаем внешний мир. Он оказывается иллюзорным или придуманным. Вместе с тем искажаются эмоции и чувства. Это делает человека несоответствующим или даже несчастным, что может привести к неадекватному поведению. Следуют неудачи в сферах бытия и деятельности. Как изменить отношение к жизни?

Пользуясь методом изменения мышления, мы приходим от нерационального к рациональному восприятию, применяя технику объективного опровержения. Это обеспечивает самодостаточную жизнь. В вопросе, как мыслить позитивно, можно также использовать технологию эмоционального переживания. Но первый метод более подходит для людей, желающих избежать депрессий. Вслед за принятием иного способа мыслить возможно изменение жизнь.

Для этой же цели существует метод альтернативной интерпретаций, изменяющий «автоматические» мысли. Чтобы изменить свою жизнь, человек применяет метод согласно следующим принципам.

1.  Первоочередность позволяет обращать больше внимания на первые впечатления от событий. Не всегда такое восприятие самое лучшее, так как зачастую люди ведут себя импульсивно, следуют интуиции. В результате поздние оценки слабо приводят к объективности, что не совсем соответствует обстоятельствам. Люди приводятся в заблуждение. Как изменить себя? Делаем вывод, что необходимо воздерживаться от оценок, сделанных поспешно. Необходимо получить больше информации для точного восприятия.
2.  Как поменятьть образ жизни? Проводя самостоятельную работу над своими мыслями, можно попытаться записать неприятные эмоции на протяжении недели. Также надо отметить событие, их активирующее, и первую мысль о нем. На следующей неделе, продолжая делать записи, нужно придумать ряд интерпретаций — альтернатив для ситуаций. Продолжая действовать подобным образом, иррациональное мышление заменяем на объективное. В течение месяца можно научиться мыслить так автоматически, перестроить образ жизни в лучшую сторону.

Как улучшить жизнь

Вполне возможно научиться воспринимать различную действительность, а не только её черные и белые краски. Амбивалентное мышление не соответствует разделению на «хорошо» и «плохо». Сделав выбор, можно утвердить свое решение, не обдумывая его далее. Но серое (или амбивалентное) мышление отлично от черно-белого тем, что человек способен принимать позицию оппонента. Такой способ восприятия понижает степень решительности, но приносит пользу в виде мудрости. А также можно не просто изменить жизнь, но вспомнить себя в детстве, когда уже применял данный способ.

Как мир превращается в черно-белый?

В период взросления взгляды человека приобретают жесткость, так как «рамки» навязываются извне. Например, благоприятно ли для нас высшее образование или это просто трата времени. Твердые убеждения не позволяют найти несколько ответов на вопрос. Хотя явно, что мир не так прост, чтобы делиться на «плохо » и «хорошо». Нельзя принимать скоропалительные решения, но также скверно делать выбор целую вечность. Мудрость позволяет смотреть на проблему с целого ряда точек зрения.

Как научиться мыслить амбивалентно?

Трудно менять способ мслить, особенно если нравятся радикальные суждения. Но попытки научат применять всесторонний подход к проблемам, что поможет исключить поспешные оценки. Есть ряд правил для того, чтобы мыслить позитивно чтобы изменить свою судьбу.

• Следует отказаться от строгих суждений. Например, не произносить их. Воздерживаясь от разделения на «плохое» и «хорошее», можно понять, что мир не может ограничиться двумя данными категориями.
• Если воспринимать перспективу того или иного события, будет возможно оценить его значимость.
• Нужно принять то, что человек может ошибаться. Почувствовав себя на месте противника, можно осознать, что именно его точка зрения правильная.
• Привыкнув к тому, что истинное решение не однозначно, человек учится принимать иное мнение и видеть проблему всесторонне.

Чтобы изменить свою жизнь, а также мышление на амбивалентное хотя бы на уровне первого шага, нужно обратить внимание на то, как воспринимает мир ребенок.

Полезные статьи

Как изменить свою жизнь.Как изменить себя

Как изменить свою жизнь

    «Если вам кажется, что надо изменить свою жизнь, то   вам не   кажется»

                                           Неизвестный автор

Возможно, вы ждете от этой статьи простых рекомендаций из серии «как изменить свою жизнь: 10 простых шагов».  Мы вас обрадуем – чтобы ее изменить, достаточным и необходимым условием является  выполнение всего лишь одного шага…  Этот шаг – принятие решения. И именно поэтому  изменить свою жизнь  большинству людей так сложно. Есть масса негативных эмоций,  гнетущих мыслей, страхов, переживаний, много возмущения и страстных рассказов о том, как было бы хорошо, если бы в вашей жизни было бы то-то или чего-то бы не было, подробного анализа того, что и кто вам мешает быть счастливым, реализовать себя, раскрыть свои способности, быть любимым или любимой, зарабатывать  деньги…  Но нет решения покончить с этим и создать свою жизнь заново.

Что же означает «принять решение?»

Наиболее подходящим определением понятия «принятие решения» представляется определение, данное в англоязычной Википедии: «принятие решений можно рассматривать как познавательный процесс, приводящий к выбору курса (направления) действий среди нескольких альтернативных сценариев. Каждый процесс принятия решений приводит к окончательному выбору. Результатом это выбора  может быть действие или  вывод».

Таким образом, если вы задаетесь вопросом как изменить свою жизнь длительное время, но в вашей жизни ничего не меняется и ничего кардинально лучшего и нового не происходит, значит,  ваше желание не привело к принятию решения и к твердому выбору изменить свою жизнь.

Принятие решение означает в свою очередь выбор. В психологии  «выбор»  —  это наличие различных вариантов для осуществления воли. Понятие воли довольно сложное и рассматривается и в философии, и в психологии.

Но в данном случае воля – это способность человека регулировать свою деятельность и поведение, в результате которого формируются его цели, а также способность концентрировать свои внутренние силы и прилагать усилия для их достижения.

Как мы видим, желание изменить свою жизнь в итоге должно привести к  формированию конкретной цели, а воля человека должна «обеспечить» достижение этой цели.

Читайте: Чего ожидать от 2016 года по китайскому гороскопу?

Как изменить свою жизнь: препятствия и план действий

Необходимость  включения воли, волевых усилий – проблема для большинства людей, которые  многие годы, а порою всю свою жизнь проводят лишь в мечтах, которым так и не суждено сбыться.

Ведь достижение любой  более-менее значимой цели   уже требует выхода за рамки привычных действий. Не будем сейчас рассматривать какие-то глобальные цели, возьмем совершенно привычную для большинства людей цель: начать заниматься спортом, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, укрепить здоровье. На ее примере вы увидите, почему цели часто людьми не достигаются, даже такие простые, и, возможно, сможете определить для себя ключевые факторы, которые препятствуют именно вам.  Определив причины, которые уводят вас с пути, вы сможете посмотреть на свои жизненные задачи и желание изменить жизнь с другой точки и выбрать правильное направление.

Итак, вернемся к цели заняться спортом. Обычно, вы планируете начать это делать  с какого-то определенного дня или события. Но если посмотреть на такую цель  отвлеченно, со стороны, то кажется – Боже, какая глупость, что человек не может прямо сейчас начать и делать это:  не с понедельника, не с Нового года, а прямо сейчас. Если вы приняли такое решение, то не важно, где вы находитесь: если вы на работе в офисе – встаньте и прямо сейчас сделайте пару разминочных  упражнений по несколько минут и делайте их каждый час. Придя домой, потратьте 10-15 минут на растяжку. Неужели это сложно?

Но  ведь большинству такое и в голову не приходит. А если и приходит, то всегда находится масса причин, почему делать каждый час разминку в офисе  нет смысла, а надо купить абонемент в спортзал или бегать по вечерам. Ведь в офисе могут не понять сотрудники,  чего это вдруг вы наклоны влево-вправо делаете, работы, что ли нет? Да и вообще, пользы от этого никакой. На самом деле, вы сопротивляетесь необходимости приложить усилия: и чисто физические, и психологические – преодолеть стеснительность, например. Так же и с другими целями:вместо того, чтобы принять решение и начинать воплощать его прямо здесь и сейчас, насколько это возможно, вы начинаете планировать  и привязываться к каким-то датам, людям, обстоятельствам.  Вы чувствуете сопротивление и не готовы  включить свою волю, чтобы выйти из привычных рамок. Тем самым вы говорите себе: я не готов ничего менять прямо сейчас…

На этом простейшем примере  мы покажем  еще несколько причин, по которым люди не достигают большинства  своих целей. И эти же причины  препятствуют человеку в его желании изменить свою жизнь.

1.Стереотипное мышление: цель достигается определенным способом.

Например, занятие спортом – это обязательно спортзал  (бассейн) или пробежка. Однако, существует масса методик и возможностей заниматься физической культурой где угодно и без использования каких-либо специальных тренажеров или спортивных снарядов: от простой физкультуры до йоги.

2.Цель на самом деле не ваша.

Вам  поставленная цель на самом деле не нужна,  вам итак хорошо. Ну, или не так уж и плохо. Но заниматься спортом принято в определенных кругах, или это престижно, или в таком случае есть о чем поговорить с другими. А на самом деле ваш целлюлит или изрядно выпирающий  живот вас не так уж и сильно беспокоят.

3.Конечный результат не входит в вашу  психологическую зону комфорта.

Вы ставите себе цель заняться спортом. При этом, вы весите 90 кг при росте 160 см и представляете себе, как через месяц, полгода, год в результате упорных физических тренировок вы превращаетесь в  фотомодель. Однако, если вы всю свою жизнь  имели лишний вес, и, например, ваше ближайшее окружение, члены семьи им страдали, то  вам не понятно, как можно при вашем росте весить хотя бы 70 кг, вы не можете себя представить в таком весе, ощутить себя таким  или такой. Поэтому, пока ваше сознание  и подсознание не будет воспринимать возможность иметь нормальный вес как нечто естественное для вас,  вам не поможет ни визуализация, ни картинка  с анорексичной девушкой на дверце холодильнике, а когда через месяц тренировок вы похудеете всего на один килограмм, то, скорее всего, будете разочарованы, и ваша цель стать стройной и изящной,  и желание изменить свою жизнь  благодаря постройневшей фигуре,  постепенно, еще через месяц-два покинут вас окончательно. Для достижения цели необходимо расширить свою зону психологического комфорта, избавиться от ограничений и подсознательных убеждений, которые держат вас в нынешнем состоянии и препятствуют в достижении желаемого результата.

4.Принятое решение  и поставленная цель не удовлетворяют  потребности вашей личности.

Каждый человек  как личность имеет свои потребности разного порядка: от простейших физических, обеспечивающих его выживание (еда,   жилище) до потребностей высшего порядка: самореализация, личная свобода (независимость). Наиболее известной является структура человеческих потребностей, представленная А. Маслоу – так называемая пирамида Маслоу.  О потребностях личности, удовлетворение которых ведет к вопросу «как изменить свою жизнь», говорит знаменитый американский психолог и тренер личностного роста Энтони Роббинс. Также структура потребностей, как причина наших эмоций, страхов, мыслей и поступков, рассматривается в  методике Лестера Левенсона, описанная в книге  Гейла Двоскина «Метод Седоны».

У всех перечисленных авторов количество и характер этих потребностей несколько отличаются, но главная мысль состоит в том, что все, что человек делает или к чему стремиться, направлено на удовлетворение какой-либо его потребности, даже если он делает что-либо неосознанно.

Поэтому, если вы приняли решение заняться физкультурой, желая удовлетворить потребность в одобрении (чьем-то либо своем личном), но на самом деле для удовлетворения этой потребности вам надо больше зарабатывать, или создать семью, или  уехать жить в другую страну, или вообще ваша ключевая потребность в настоящее время — это независимость, то занятия спортом вас быстро разочаруют, поскольку ваша актуальная потребность не будет удовлетворяться таким способом.

Если вы все еще думаете о том, как изменить свою жизнь, то в этом вам сможет помочь  план, который включает в себя все, что необходимо учитывать, принимая такое решение, если вы хотите получить результат, который действительно будет весомым и значимым.

Конечно,  это план очень схематичный и требует детализации. Однако, он показывает общее направление движения в сторону  вашей цели, мечты изменить свою жизнь к лучшему.

Итак, что необходимо сделать, чтобы достигнуть трансформации в своей жизни:

1.Принять решение.

2.Определить сферы жизни, в которых вы хотите изменений.

3.Выбрать ту, изменение которой является самой важной на данный момент.

4.Определить, как изменения повлияют на ваше ближайшее окружение: кто в нем останется и как  вы будете строить         отношения с учетом вашего движения в сторону изменений; кто из вашего окружения должен уйти и какие люди в нем должны появиться.

5.Определить и сформулировать для себя результат, который вы хотите получить и  получение которого и будет означать, что изменения в вашей жизни произошли, а также срок  получения этого результата.

6.Определить те препятствия, которые могут возникнуть и помешать вам, включая такие, как ваши личные качества, страхи, негативное мышление, нехватка времени, низкая самооценка, другие люди, обязательства и пр.

7.Определить, как вы будете эти препятствия устранять: тренинги, медитации, специальные упражнения,  развитие позитивного мышления, поддержка других людей,  и пр.

8.Начать действовать: искать и изучать  информацию, искать новые  возможности, ходить на курсы — выполнять конкретные физические действия, подтверждающие ваше намерение достигнуть своей  цели и изменить свою  жизнь.

9.Поддерживать у себя мотивацию: вы должны понимать, что результаты будут не сразу, вы будете испытывать разочарования и даже желание все бросить. Разработайте для себя систему стимулов, которые будут поддерживать вашу мотивацию и продвигать вас на пути изменения вашей жизни.

Как изменить свою жизнь  к лучшему

Возможно, в вашей жизни не назрели глобальные перемены, вы просто хотели бы ее изменить к лучшему, чем есть. Т.е. что-то изменить, при этом…ничего не меняя. Звучит парадоксально? Однако, на самом деле, зачастую кардинальные и резкие перемены в жизни не нужны.  Далеко не всегда надо «сжигать мосты» и «рвать по живому». Ведь бывает, хочется чего-то нового в своей жизни, но точно неизвестно чего именно. Бывает, что человек  в целом будучи довольным состоянием своей жизни, чувствует смутную тоску, желание что-то изменить, которое идет изнутри него и заставляет задуматься, вспомнить свои детские мечты и юношеские фантазии…

Любым переменам всегда сопутствует страх, тревога, опасение – все те чувства, которые вызывают неизвестность и неопределенность.

Иногда человек  выбирает безопасность, даже если ему скучно в ней находиться, потому что эта безопасность   ему известна. Например, ваша работа не очень вас вдохновляет, но, тем не менее, мысли о том, что каждый месяц вы можете рассчитывать на определенную денежную сумму, заставляет вас продолжать заниматься ею. В ваших отношениях пропала острота и романтика, но для вас эта ситуация комфортнее, чем  необходимость создавать новые отношения.

Изменения страшат людей, потому что человек не знает, что будет, когда они произойдут. Конечно,  для некоторых людей  наступают в жизни моменты,  когда они видят в возможности изменений большой потенциал для появления в их жизни новых замечательных вещей, событий и людей.  Но, конечно, всегда есть риск, что в чем-то дела станут хуже, чем сейчас или ожидания не оправдаются.

Можно ли совместить нынешнюю – устоявшуюся и привычную жизнь, дающую чувство безопасности – и новую, неизвестную, но полную надежд на лучшее?

Если вы хотите обладать всем тем лучшим, что есть в вашей нынешней жизни и привнести в нее то  — лучшее -, чего вы ожидаете от изменений, то есть возможность изменить свою жизнь, фактически, ничего в ней не меняя.

Но возможно ли это? Да, возможно. Вы можете  изменить вашу жизнь рискуя не больше, чем вы готовы рискнуть. Каким образом?

Давайте рассмотрим различные области нашей жизни, в которых мы могли бы совместить наши два образа жизни –нынешний и будущий .

Карьера, бизнес

Если   у вас есть желание изменить профессию, или каким-то другим образом  делать свою карьеру, а может, даже начать свое дело, то для того, чтобы исследовать новые возможности в  интересующей вас области и попробовать развиваться в другом направлении, не обязательно бросать свою нынешнюю работу. Тем более, если у вас нет других источников дохода.

Вы можете начать заниматься новым делом в свое свободное время либо совмещая нынешнюю работу с новой. Чтобы понять, будете ли вы успешны на новом поприще и будет ли вам это интересно, вы всегда можете найти возможность попробовать заниматься другой работой  не бросая свою основную.

 Так вы сможете понять, будет ли вам нравиться ваша новая жизнь и стоит ли продолжать свое развитие и прилагать усилия в этом направлении. И в то же время, вы не будете испытывать финансовых проблем, которые могут возникнуть у вас, если вы уволитесь со стабильной работы и с головой окунетесь в то, что вам пока неведомо – например, в бизнес.

Безусловно, вы будете тратить больше времени на работу, но это небольшая цена за то, чтобы вы смогли в дальнейшем  сделать свой выбор.

Если новое направление в карьере, которое вы таким образом протестируете, вас разочарует или потеряет свою привлекательность, то у вас останется надежный тыл – ваша нынешняя работа.  Кроме  стабильного дохода вы сможете испытывать свои возможности и пробовать новые профессии или виды бизнеса, пока не найдете то,  благодаря которому сможете изменить свою жизнь.

Как изменить отношения

Отношения, личная жизнь — та область,  в которой многие  хотят  изменений без фактического внесения этих изменений. Особенно это характерно для женщин. Может быть, ваши  семейные отношения потеряли свою изюминку, они стали скучноваты и обыденны, но вы не хотите их терять. Все, что вам нужно – это освежить  отношения,  добавить в них чувственности и романтики.

Или, возможно, все, что  делает ваш  партнер, раздражает вас, и вы просто хотите, чтобы  обстановка в семье стала лучше, избавиться от раздражения, научиться относиться к своему партнеру более тепло и терпимо.

В этой сфере, конечно, не может быть одного рецепта для всех и на все случаи жизни.

Связано это с тем, что если вы можете контролировать себя, свои действия и мысли, вы не можете контролировать чужие. Однако, изменяя свое мышление, поступки и отношение к партнеру, вы тем самым влияете и на его чувства, мысли, желания и отношение к вам.

Если вы находитесь в отношениях, которые не удовлетворяет вас, но вы не  желаете или не можете решиться на разрыв этих отношений, на развод, то в данном случае будет уместен совет: не можете изменить ситуацию, измените отношение к ней. А вернее – к вашему супругу или партнеру.

Подумайте и определите для себя точно, что вас раздражает в нем или не удовлетворяет в его поведении и отношении к вам.

Наверняка, многое из  этого списка – всего лишь какие-нибудь бытовые мелочи или особенности характера или привычек вашего партнера.

Подумайте, неужели эти вещи настолько важны для вас, чтобы постоянно на них концентрироваться и раздражаться. Вместо этого сфокусируйтесь на том хорошем, что есть в вашем партнере, вплоть до того, что составьте список его позитивных качеств, способностей, вещей, за которые его можно уважать и ценить. Вспомните все то хорошее, что он или она делали для вас и наверняка продолжают делать и сейчас. Не стесняйтесь говорить  о том, чего вам хочется, но делайте это без претензии и раздражения. Например, если ваш муж давно не дарил вам  цветов, вы можете просто спросить его: «Любимый, а ты не хотел бы мне подарить цветы? Что- то давно ты этого не делал». Если вы скажете это с улыбкой, а не с упреком, то, наверняка,  в ближайшее время, а может и сразу вы можете ожидать букет от него или еще какой-нибудь знак внимания.

Вспомните, почему вы влюбились в вашего супруга или супругу, что в вашем партнере вас тогда привлекало и побудило сделать выбор в пользу совместной жизни.

Старайтесь видеть в нем или в ней все самое лучшее. Если вы не готовы кардинально изменить свою жизнь в сфере  личных отношений, то единственный способ  добиться изменений в этой области, это начать самому   менять свое отношение к партнеру и вашим жизненным обстоятельствам.

Как изменить себя?

Если вы похожи на большинство  людей, то тем, чтобы вы хотели изменить больше всего в своей жизни, – это изменить себя.  Вы бы хотели быть более красивым, здоровым, умным, успешным, удачливым, богатым и счастливым, чем вы есть сейчас.  Как бы вы ни хотели изменить свою жизнь, вы понимаете или чувствуете, что то, что происходит с вашей жизни – это следствие того, каким человеком вы являетесь.

Вы говорите себе, что вы можете быть счастливы  и изменить свою жизнь, если вы сможете просто сбросить груз прошлых ошибок, неудач и разочарований, освободиться от прошлого. И вы правы. Но освободиться от прошлого – еще не все.

Когда вы не довольны тем, кто вы есть и какой вы, или тем,  где вы находитесь в жизни,  у вас мало шансов быть счастливым, любимым и успешным. Вы  настолько заняты самокопанием, вас так сильно гнетет чувство вины, что вы не в состоянии наслаждаться жизнью.

Если вы недовольны своей внешностью, то как вы можете нравиться другим, вызывать восхищение и интерес у людей противоположного пола?

Чтобы изменить свою жизнь, действительно надо сначала изменить себя. Научитесь принимать себя  как целостную сущность, свои ум, тело и душу, начните прислушиваться к ним,  к своим  чувствам, позволяйте себе чувствовать, не подавляя эмоции, а отпуская их и освобождаясь от них.

Некоторые люди, особенно женщины старшего поколения, боятся,  что если начнут принимать себя такой, какая есть, то это будет эгоистично.  А любовь к себе — это что-то, выходящее за рамки приличий. Надо жертвовать собой, жить для семьи, для детей. Все эти «мудрости» мы слышали с детства, они вдолблены в головы бабушками и мамами. И желание жить для себя и наслаждаться жизнью, заниматься тем, что хочется, и жизнь свою не ограничивать  детьми, а потом — внуками, домашними хлопотами  и отбыванием на работе,  а выходные опять тратить на уборку и готовку,  тщательно подавляется, как нечто непристойное, ужасное и извращенное.

Но эти нормальные, естественные желания все равно присутствуют в подсознании, а невозможность их реализовать и чувство вины от того, что они есть, годами создают в душе ком неудовлетворенности. От этого вечное недовольство собой и своим супругом, своей жизнью, которое выражается в раздражительности, претензиях, обидах… Обиды, прежде всего, на себя, претензии к себе, самообвинения,  состояние вечной жертвенности и жертвы.

Конечно, такие стереотипы, по своему существу, убивающие личность, в разной степени выражены в людях разных поколений. Люди старшего —  военного и послевоенного поколения – прямые носители таких убеждений,  часто всю жизнь прожившие с нелюбимым человеком, в стесненных бытовых условиях,  оправдывающие свою совместную жизнь наличием детей и необходимостью жить вместе ради них. Как будто их дети были счастливы, чувствуя на себе вечное недовольство матерей, обвиняющих своих мужей и изменах, несостоятельности, алкоголизме, сетующих на жизнь и манипулирующих детьми, тем, что живут ради них, в душе испытывая горечь, отчаяние и безумный страх одиночества…  Или  агрессию и чувство вины отцов, проявляющих свои мужские качества с женщинами «на стороне»,  потому что мужчина – самец, и это его инстинкт; или применяя насилие ко всем членам семьи – потому что он отец, его надо уважать, а  как это уважение, авторитет получить – его не научили…

Поколение 70-х годов  — более свободное и самостоятельное  —  поражается  ограниченности  представлений о жизни, которые есть или были у их родителей, и, в то же время, удивляются инфантильности своих детей, с одной стороны, и их практичности и  рассудительности — с другой…

Но если вы освободитесь от навязанных вам стереотипов  и образа жизни, начнете относиться к себе, в тот числе и к своим недостаткам и несовершенствам с позиции любви, то будете чувствовать себя комфортно и гармонично. При этом осознанно изменяя себя, улучшая и тело, и внешность, и характер, и свою жизнь.

Принимая и понимая своих родителей, такими, какие они есть, мы тоже принимаем себя и те части своей личности, которые мы переняли он наших родителей.

Почему мы заговорили о родителях? С точки  зрения психологии, именно они — те люди, которые оказывают наибольшее влияние на формирование личности человека, черт его характера, и, по сути, на всю его  дальнейшую жизнь.  Независимо от того, нравится нам что-то в родителях или наоборот, мы перенимаем, копируем какую-то часть их мировоззрения и убеждений. Даже если мы открыто их осуждаем и стараемся строить свою  жизнь по принципу «наоборот, не так, как жили мои родители», то все равно, мы многое повторяем из того, что нам в них не нравится. Мы делаем это невольно, часто даже не осознавая.

Поэтому, осуждая кого-то из своих родителей или их обоих, —  мы осуждаем себя, мы не можем себе простить того, что у нас такие родители.  Но они – такие, какими смогли стать  в тех жизненных обстоятельствах.  Они не могли вам дать больше любви, чем когда-то получили сами, и больше заботы, чем им давали их родители. Они винят себя за свои родительские ошибки и пытаются их исправить, когда вам уже 30 или 40 лет. Они – такие, и они тоже были детьми. Они взрослели в  других условиях, и у них было меньше возможностей.  В общем, они тоже страдали, им не хватало любви и они жили с этим, как могли, кому сколько хватало душевных сил.

Если вы хотите изменить себя, то вам придется иметь дело со своими мыслями, чувствами и убеждениями. Начните общаться с собой как с хорошим другом —  с любовью и состраданием, начните приближаться к себе. Когда вы научитесь относиться к себе с любовью,  в вашей жизни произойдет гораздо больше позитивных изменений, чем если вы будете ставить себе амбициозные цели,  добиваться карьерных  высот, зарабатывать деньги, создавать отношения, но делать это лишь с целью что-то доказать себе или другим, заслуживая одобрение и любовь других, оценивая себя лишь по отношению  к вам внешнего окружения.

Правда в том, что вы можете кардинально изменить свою жизнь,  меняя работу,  создавая новые отношения и стремясь к своим целям, стремясь попасть в окружение людей, которые не знают о ваших неудачах и прошлых ошибках, или даже неблаговидных поступках, но в вашей жизни ничего не изменится по существу, потому что будут меняться люди и ситуации, а вы будете оставаться таким же или такой же. Ваше мировоззрение, убеждения, способ мышления будут возвращать вас в  туда, откуда вы хотите уйти. Ваш жизненный сценарий не будет другим. Поэтому начните любить себя, простите себя за все, что было в прошлом.

Поэтому, если вы задумались о том, как изменить свою жизнь, то начать свое движение к изменениям  следует с того, как изменить себя. И для этого тоже надо принять решение.

 (фото с сайта www.mrwallpaper.com)

Изменяем жизнь. Каталог методов изменения жизни с их критическим разбором и иллюстрациями. Часть 1

16 марта 2016

64872 просмотра

Михаил Казанцев

Психолог, коуч, писатель, специалист по психологии процветания. Создатель проекта «Живи как хочется», системы визуального анализа ситуаций и принятия решений Visual Tools, автор сотен забавных рисунков и инфографики, которыми иллюстрирует свои статьи и книги.

mkazantsev.ru

facebook.com/michael.kazantsev

vk.com/m.kazantsev

«Это первая статья в большом цикле о том, как изменить свою жизнь» — написал я в качестве вступления. Ради Бога, не морщитесь.

Я понимаю, что интернет заполнен огромным количеством бездарных поделок на эту тему. Их авторы беззастенчиво обещают 100% работающие методики, волшебные перемены в жизни и пошаговые рецепты сумасшедшего успеха. Под лозунгом «Изменяем жизнь к лучшему» работают как опытные и мудрые наставники, так и проходимцы, которые пользуются популярностью темы.

На мой взгляд, абсолютное большинство таких статей — чушь. На своем опыте я проверил и опробовал большое количество методик управления продуктивностью, изменения привычек, убеждений и жизни. Абсолютное большинство из них на мне «не сработали».

Однако я всегда помню древнюю, но малоизвестную русскую пословицу: «У каждого урода  — своя метода». Юмор Господа Бога заключается в том, что любой, даже самый дебильный метод, может кому-то помочь.

Изменить жизнь человека способно все, что угодно. Перемены в жизни героя фильма «Бриллиантовая рука» начались после того, как он поскользнулся на банановой шкурке. Алиса ничего не планировала изменить, а просто скучала. Но ненароком увидев кролика в жилетке и с часами, сдвинула свою «точку сборки» навсегда.

В моей жизни, например, был такой забавный эпизод: когда я занимался боевыми искусствами, я долгое время не мог «поставить руки» правильным образом. Однажды мой мастер дал мне предельно странную рекомендацию. Она заключалась в том, что я должен был минут 5-10 в день ходить на четвереньках. При этом мне было необходимо представлять себя беременной слонихой и чувствовать холодок в заднем проходе. Безумный совет. Не правда ли? Однако, после недели практики у меня получилось то, что не получалось на протяжении трех месяцев.

Примеры изменений можно приводить бесконечно. Точно так же, как можно бесконечно экспериментировать с различными методиками изменения своей жизни. Однако эти эксперименты не только сжирают ваше время, но, что важнее, могут навредить вашей самооценке, здоровью и мотивации.

Если вы задаете себе такие вопросы: «как измениться самостоятельно?», «как изменить жизнь к лучшему?, «как измениться самой и изменить свою жизнь?»  и т.п., и хотите изменить свою жизнь, то важно понимать, какие методики вообще существуют, как они работают, кому подходят, а кому противопоказаны. Важно выбрать то, что подходит именно вам.

В этой статье представлены методики по изменению себя и жизни. Я, в той или иной степени, попробовал на себе все. Большинство экспериментов успехом не увенчались. Я задумался, почему. Начал анализировать причины этого не только на себе, но и на своих клиентах. Так появился этот каталог.

Я не просто перечисляю методики, которые предлагаются доверчивым читателям российского интернета, в качестве 100% работающих. Я провожу критический разбор каждой из них.

Зачем нужен критический анализ? Почему это так важно для вас?

1. Важно понимать, как и за счет чего методика работает на самом деле. Все методики, как правило, упакованы в привлекательную рекламную оболочку, которая не имеет отношения к действительности.

2. Необходимо убедиться, подходит ли методика изменений лично вам, соответствует ли она особенностям вашей личности. Использование методик, которые противоречат вам, вашей системе ценностей и психологическому типу, не учитывают особенности вашего характера, разрушительно. Вы теряете время, веру в себя и в возможность изменений.

3. Не менее важно проверить, насколько применение методики возможно и позитивно в вашей текущей жизненной ситуации. Ситуационным анализом вообще всерьез никто не занимается. Между тем, вся наша жизнь по большому счету является ситуацией. Не уметь ею управлять, учитывать ее особенности и, одновременно, обещать изменения — просто глупость.

Какие же методы для изменений своей жизни чаще всего предлагают, и что мы можем увидеть, глядя на них критическим взглядом?

Ниже я привожу список основных методов изменений жизни. Каждому из них я дал короткое «прозвище». В каждом прозвище есть доля шутки, с другой стороны, оно максимально точно отражает суть метода.

1. «Встряска»: экстремальный выход из зоны комфорта.

2. «Дрессировка»: выработка привычек.

3. «Фокусировка»: целеполагание и планирование.

4. «Вожделение»: культивирование энтузиазма и самомотивация.

5. «Мысли позитивно!»: рациональное управление мыслями.

6. «Молитвы»: аффирмации, медитации, работа с негативными убеждениями.

7. «Казарма»: жесткое планирование, навязывание извне сроков и темпов изменений.

8. «Делай, как я!»: абсолютизация личного опыта.

9. «Сверхсознание»: концентрация на осознанности и нахождении «здесь и сейчас».

10. «Это бизнес, детка!»: использование для изменений жизни методик и подходов из бизнеса, спорта и т.п.

Подборка, возможно, не самая полная. Но основные моменты в ней представлены.

В сегодняшней статье мы детально разберем первые пять методик.

1. Метод «Встряска»: экстремальный выход из зоны комфорта

Суть метода:

Для изменения своей жизни, вам предлагается испытать экстремальное переживание. Оно может быть однократным и коротким, как прыжок с парашютом или хождение по углям; может быть длительным, как «адская неделя».

По замыслу приверженцев этого метода, «встряска» позволяет вам получить новые впечатления, избавиться от внутренних ограничений, поверить в себя и буквально переродиться в нового человека.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

Порой «встряска» бывает полезной. Особенно когда вы живете однообразной и монотонной жизнью. История знает немало случаев, когда экстремальные переживания действительно меняли систему ценностей человека, его взгляды на жизнь и судьбу.

Сложность заключается в том, что экстремальные ситуации и выход из зоны комфорта сами по себе ничуть не более интеллектуальный инструмент, чем молоток. Если поставить в ряд миллион человек и стукнуть каждого по голове молотком, то некоторые умрут, другие потеряют сознание, но гарантированно найдутся счастливцы, которые буквально переродятся после этого нелепого действия.

Однако это не повод объявлять удар молотком по голове надежным средством для изменения своей жизни к лучшему. Любой экстремальный метод в чем-то напоминает любимое развлечение советских телезрителей. Когда телевизор работал плохо, раздраженные граждане глубокомысленно дубасили его кулаком. Порой, помогало. При этом ни один из дубасящих по телевизору не понимал: почему удар кулаком должен помочь в работе сложного электронного устройства и в чем причина неисправности.

Экстремальные способы изменения жизни гарантируют вам получение сильных эмоций. Кроме того, многие из них заметно поднимают самооценку, причем не на пустом месте. Это все является плюсами этой методики. Однако, любая экстремальная методика краткосрочна и конечна. Большинство из тех, кто ее попробовал, снова возвращаются к своей привычной жизни. Через некоторое время никаких следов от воздействия нового опыта не остается. Обыденность сильна тем, что она постоянна и поддержана всем вашим окружением.

По моим наблюдениям, те, кто попробовал на себе «встряску», делятся после нее на четыре категории:

• Те, кого «вставило» — они почувствовали вкус адреналина и победы. Экстремальность и преодоление становятся для них смыслом жизни. Это все изменения, которые с ними произошли. Именно они и становятся пропагандистами  метода «Встряска».
• Те, кому понравилось и стало импульсом для развития. Некоторое время они пребывают в эйфории и используют ее, для того, чтобы что-то изменить в жизни. У кого-то «Встряски» хватает надолго, у кого-то нет.
• Те, кому метод понравился, но не более. Они получили позитивные эмоции и на этом остановились. Эти люди продолжают жить как прежде.
• Те, кого «травмировало». Таких людей не очень много, но они есть. «Встряска» не пошла им на пользу. В лучшем случае они получили разочарование. Многие потеряли веру в себя и возможность измениться.

«Встряска» — это просто удар по сложной системе, каковой является человек. Результат этого удара абсолютно непредсказуем.

Мой опыт:

Было время, когда я увлекался «Встрясками». Например, ходил с другом в экстремальные походы зимой, без палатки. Спал у костра под открытым небом, существовал на «подножном корму» и т.д. Очень любил лазить по стенам развалин в Пушкинском парке без страховки.

Все это давало море адреналина, повышало самооценку, уверенность в себе, но… на самом деле ничего не меняло в жизни. Как только я возвращался в свою повседневную реальность, она, как меланхоличная корова, пережевывала все мои «достижения».

2. Метод «Дрессировка»: выработка привычек

Суть метода:

По замыслу пропагандистов и создателей «дрессировочных» методик, для того, чтобы изменить жизнь, необходимо начать с привычек и рутинных, повторяющихся действий. Основная идея заключается в том, чтобы плавно, потихоньку вводить новые модели поведения в повседневную жизнь. В этом смысле «Дрессировка» противоположна «Встряске». «Дрессировка» не предусматривает экстремальных переживаний. Зато все эти программы являются долгоиграющими.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

«Дрессировка» является весьма органичной для человеческого существа. Мы все ее проходили, начиная с детства. Нас приучали ходить на горшок, убирать за собой игрушки, чистить зубы, читать, писать и т.д. Фактически, с помощью «Дрессировки» мы во многом стали людьми.

Повторяющиеся действия и новые привычки способны действительно сильно изменить качество жизни человека. Однако, они не влияют на глубинную мотивацию наших поступков, не решают внутренних противоречий и не изменяют деструктивные убеждения.

Кроме того, существует целый класс людей, к которым метод «Дрессировки» совершенно неприменим. Их называют по-разному: интуитивисты, хаотики, «творческие натуры» и т.п. «Дрессировка» вызывает у таких людей бешеное сопротивление и убивает любую мотивацию. Ничего кроме отвращения и разочарования применение этого метода у таких людей не вызывает.

Мой опыт:

Я, бесспорно, отношусь к творческим натурам. Тупые, однообразные, повторяющиеся действия вызывают у меня ярость. Но, тем не менее, обучаться чему-то новому и приобретать полезные привычки мне нужно. Так что, после многократных попыток добиться «взаимности» от этой методики, я наше компромисс.

Теперь я отношусь к ней положительно, но с некоторыми оговорками. Я создаю чек-лист на каждый день. Туда я помещаю те привычки, которые я мог бы отработать в течение дня. Однако, я никогда (!) не выполняю все задания этого чек-листа и считаю это совершенно нормальным для себя.

Как я с ним работаю? Время от времени я заглядываю в чек-лист и прислушиваюсь к себе. Как только я чувствую желание выполнить один из пунктов, я делаю это.

Такой подход позволяет мне без насилия над собой проводить «Дрессировку» в комфортном режиме.

3. Метод «Фокусировка»: целеполагание и планирование

Суть метода:

Главное — это поставить вдохновляющую цель, а лучше не одну. Так думают многочисленные приверженцы «Фокусировки». После целеполагания нужно все спланировать и бодрым шагом двинуться навстречу процветанию. Любое препятствие на пути к цели не воспринимается трагично, а вписывается в план действий и преодолевается.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

«Фокусировка» кажется необычайно привлекательной для людей с рациональным складом ума. Для тех, кто начинает изучать эту методику, жизнь представляется простой и ясной, состоящей из трех действий: спланировал —  сделал —  достиг.

Особый энтузиазм вызывает то, что ты можешь достичь всего, чего ты хочешь. Для этого активно используются примеры людей, которые чего-то добились.

Я искренне люблю методы изменения жизни, основанные на «Фокусировке». Они простые, логичные и ясные. От них веет здоровым англо-саксонским оптимизмом. К сожалению, эти методы также не могут считаться универсальными. Все дело в том, что для достижения успеха с их помощью вам нужно быть роботом, а не человеком. Сама модель «Фокусировки» оставляет за бортом наличие у вас эмоций, внутренних противоречий, кризисов, комплексов и странных желаний. Между тем все эти игнорируемые и не учитываемые явления оказывают мощнейшее воздействие на вас, вашу жизнь, мотивацию и действия. Чем больше вы их игнорируете, тем сильнее и неожиданнее они проявляются.

Мой опыт:

«Фокусировка» для меня всегда была необычайно привлекательной. Ее основы мне преподавал очень сильный специалист по НЛП. На первых порах это мне показалось «волшебной палочкой», способной изменить всю мою жизнь. Однако, затем я познакомился с неприятной «дамой» по имени Прокрастинация. Сначала я, как и все, пытался побороть ее, затем обхитрить… И только позднее, когда я исследовал свои стратегии взаимоотношений со временем, особенности своего планирования и структуру ценностей, «Фокусировка» начала работать на меня. Окончательно я с ней подружился только тогда, когда начал работать над собственными эмоциями.

4. Метод «Вожделение»: визуализация успеха, культивирование энтузиазма и самомотивация

Суть метода:

Главное — это позитивный настрой и вИдение. Приверженцы метода «Вожделение» уверены, что их визуализации, желания и эмоции способны напрямую воздействовать на материальный мир. Поэтому они видят свою задачу в том, чтобы постоянно поддерживать высокий «градус» позитивизма и энтузиазма. В некоторых направлениях это считается достаточным для позитивных изменений жизни и достижения успеха. Другие направления комбинируют метод «Вожделения» с другими методиками, например с «Фокусировкой».

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

Поддержания себя в тонусе, визуализация успеха и культивирование энтузиазма — полезная практика. Вы действительно начинаете чувствовать себя лучше, намного легче переживаете неудачи, видите больше возможностей, легче выстраиваете отношения с людьми. Это действительно положительный аспект данного подхода, который можно рекомендовать, практически, всем.

Однако, при чрезмерном употреблении у практикующих «Вожделение» теряется адекватность. Они очень умело давят в себе негативные эмоции. При этом забывают, что эти эмоции появляются не просто так, а служат определенными сигналами о «неполадках» во внешнем или внутреннем мире. Отключение негативных эмоций — это отключение системы «аварийного оповещения». Такая практика заканчивается взрывом, срывом или иным катастрофическим вариантом развития событий.

Особенно тяжело сказывается применение «Вожделения» для изменения жизни людьми, склонными к истеричному или экзальтированному поведению. У них «крышу срывает» начисто.

Мой опыт:

Мне довелось учиться у одного их мастеров этого метода. В 1994 году после очередного семинара я получил возможность убедиться в силе «Вожделения». Мне очень захотелось купить мобильный телефон. На всякий случай, для современного читателя сообщу, что его стоимость составляла 1215 долларов, что в те годы равнялось годовому (!) прожиточному минимуму семьи из 4 человек. Я в то время зарабатывал около 200 долларов в месяц. То есть покупка телефона выходила за все мыслимые рамки. Однако ровно эта сумма пришла ко мне буквально через три дня после того, как желание было сформулировано — я совершенно неожиданно получил щедрый бонус от клиента, которому здорово помог.

К сожалению, это был единственный случай в моей жизни, когда «Вожделение» сработало так ярко. Анализируя это, я понял, что не люблю долго находиться в состоянии эйфории и искусственно поддерживаемого энтузиазма, которые требуются для успешного использования этой методики. Такие эмоции лишают меня адекватного восприятия действительности.

5. Метод «Мысли позитивно!»: рациональное управление мыслями

Суть метода:

Наши мысли управляют нашей жизнью —  убеждены приверженцы данного метода. Правильные мысли порождают правильные действия, которые порождают правильные результаты.

В отличие от предыдущего направления, метод «Мысли позитивно!» занимается не эмоциями, а мыслями. Он делит их на позитивные и негативные. С последними он борется.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

Практически все, что было сказано о методе «Вожделение» справедливо и для метода «Мысли позитивно!» Если использовать элементы этого подхода без фанатизма, то можно серьезно улучшить качество своей жизни. Однако этот метод, так же как и предыдущий, упускает из виду причину, из-за которой негативные мысли появляются. Кроме того, далеко не все негативные мысли являются вредными для нашей жизни.

В случае фанатичного следования методу «Мысли позитивно!» вы становитесь чрезмерно рациональным, происходит отключение себя от эмоциональной сферы. Вы становитесь похожи на робота, что обедняет вашу жизнь и отталкивает от вас других людей. Помимо этого, у вас в голове поселяется виртуальный полицейский, который отслеживает все ваши мыслепреступления. Он безжалостно наказывает вас за любую негативную мысль, что лишает вас свободы мышления.

Мой опыт:

Мыслить позитивно я начал в 1997 году. Освоил стратегию «удачника», принялся «отлавливать» негативные мысли… Но этот метод не стал для меня полностью органичным. Как я разобрался позднее, особенности моей личности и когнитивной сферы не позволяют мне сконцентрироваться только на позитиве. Я нахожу весьма полезным продумывать и анализировать возможные негативные сценарии развития событий. Несколько раз в жизни это меня сильно выручало.

На сегодня это все. Завтра «Жить интересно!» опубликует продолжение. Мы рассмотрим еще пять методов:

• «Молитвы»
• «Казарма»
• «Делай, как я!»
• «Сверхсознание»
• «Это бизнес, детка!»

Если вам понравилась статья, попробуйте применить ее основные положения для того, чтобы проанализировать те методики, которые вы используете или планируете использовать для изменений себя и своей жизни. Критическое мышление поможет вам сохранить время и энергию для изменений. Понимание сути методик позволяет применять их, оставаясь самим собой.

Если у вас есть опыт применения методики изменения жизни, неважно положительный или отрицательный, расскажите о нем. Мне очень интересно узнать, какие выводы сделали вы.

Продолжение здесь.

 

Саморазвитие #Мотивация