14 советов о том, как изменить себя в лучшую сторону — Последние новости Петрозаводска и Карелии
28 июля 2016, 12:20
14 советов о том, как изменить себя в лучшую сторону
Сюжет
Статьи
Все мы хотим быть лучше, чем есть сейчас. Как же вступить на тропу великих изменений и создать нового, улучшенного себя? Мы знаем с чего начать!
«Процесс изменения в принципе бесконечен, потому как в Мире нет ничего более постоянного, чем человеческое желание меняться. Если смотреть на вопрос с точки зрения бизнеса и изменения мышления человека, то особо ничего не меняется. Кому-то достаточно 2 часа, а кому-то нужны годы для перемен и новых достижений», — делится своими знаниями директор центра предпринимательства «LIKE» в Петрозаводске Юрий Табуев.
Прочитав все советы, выбери 5 и попробуй их соблюдать целую неделю. Получилось? Продолжай и увеличивай!
1 – ДЕЙСТВУЙ. Начни менять мир вокруг себя уже сейчас. У тебя есть мечта? Сделай к ней первый шаг немедленно.
2 – ЦЕНИ СВОЕ ВРЕМЯ. Потому что это твой самый главный не возобновляемый ресурс! Посвящай себя только самым интересным проектам, делам и не соглашайся на то, что не принесет тебе никаких результатов.
3 – НАУЧИСЬ ГОВОРИТЬ НЕТ. Ты часто попадаешь в ловушку дел, которые тебе совершенно не хочется делать только потому, что ты вовремя не отказался от нового предложения. Если ты действительно что-то не хочешь делать, то, может, пришло время и на самом деле прекратить этим заниматься?
4 — РАЗБЕРИСЬ СО СВОИМИ НЕДОСТАТКАМИ. Запиши на лист бумаги все, что тебя не устраивает, и рядом с каждым пунктом ответь на вопрос «Почему?». Дальше устрой мозговой штурм и найди решение всем своим недостаткам.
5 – СОСТАВЬ СВОЙ ПЕРВЫЙ СПИСОК ДЕЛ. Неужели ты еще не пользуешься этим каждый день? Срочно начни это делать и никогда не прекращай! Такие списки сократят твою занятость в два раза и увеличат продуктивность работы!
6 – НАУЧИТЬ ВИДЕТЬ В ЛЮДЯХ ХОРОШЕЕ. Это поднимет настроение не только тебе, но и окружающим.
7 – УСТРОЙ СВОЮ ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ. Потому что твоя вторая половинка всегда поддержит тебя, поможет в сложных ситуациях, а ты от такого внимания покоришь любые вершины.
8 – НАЧНИ МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО. Никто не захочет общаться с грустным и ворчливым нытиком. Заряжая позитивом других людей, ты притягиваешь к себе добро.
9 – ПОСТОЯННО ДВИГАЙСЯ ВПЕРЕД. Пробуй себя в разных занятиях, находи то, что тебе действительно по душе.
10 – УПРАВЛЯЙ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ. В любой конфликтной ситуации постарайся успокоить свою ярость, а затем, трезво взглянув на нее, реши, нужно ли тебе дальше брать участие в скандале или лучше уйти. То же касается и других негативных эмоций: ревности, зависти, эгоизма и т.д.
11 – НАЧНИ ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ХОРОШЕЕ. Это могут быть небольшие добрые дела (купить старушке-соседке продуктов, достать заброшенный детьми на дерево мячик, взять домой бездомного котенка) или работа в волонтерской организации на регулярной основе. После них тебе захочется творить и делать еще более добро в этом мире!
12 – НАЧНИ ЧИТАТЬ.
Читать именно те книги, которые дают пищу для ума. Личностный рост, мотивация, психология, тайм менеджмент, бизнес литературу. Они помогут тебе в твоем развитии намного больше, чем журналы или газеты.
13 – МЕНЯЙ СВОЕ ОКРУЖЕНИЕ. Пусть вокруг тебя будут только те люди, которые будут искренне с тобой во всем.
14 – ВОПЛОЩАЙ СВОИ ИДЕИ В ЖИЗНЬ. Как только тебе в голову пришла какая-то отличная идея – не беги обсуждать ее с другом. Просто начни воплощать в жизнь.
Начни работать над собой уже сейчас. Будь то создание бизнеса или поход в спортзал. Мы в тебя верим, поверь в себя и ты!
#Статьи#Марина Лебедева#Общество
Подпишитесь
Председателя Союза журналистов Карелии признали иноагентом
31 марта 19:35
Владельцев собак без совков и пакетов предложили штрафовать в Петрозаводске
31 марта 14:26
В Карелии начнут воссоздавать сруб сгоревшей Успенской церкви
31 марта 13:48
На участках федеральной трассы в Карелии временно ограничат движение
31 марта 13:04
В Петрозаводске подорожает проезд в междугородных автобусах
31 марта 13:35
На севере Карелии прошел «незаконный призыв» на военную службу
31 марта 12:22
Как изменить свою жизнь – советы психолога
https://crimea.
ria.ru/20220813/kak-izmenit-svoyu-zhizn—sovety-psikhologa-1124149438.html
Как изменить свою жизнь – советы психолога
Как изменить свою жизнь – советы психолога — РИА Новости Крым, 13.08.2022
Как изменить свою жизнь – советы психолога
Поведенческая модель в обществе формируется с учетом самооценки и уровня уверенности в себе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно научиться себя хвалить… РИА Новости Крым, 13.08.2022
2022-08-13T08:54
2022-08-13T08:54
2022-08-13T08:54
психология
здоровье
совет эксперта
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111754/48/1117544835_0:0:2000:1126_1920x0_80_0_0_87a4b0fc3ede370c0736acee4eed2e8d.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 13 авг – РИА Новости Крым. Поведенческая модель в обществе формируется с учетом самооценки и уровня уверенности в себе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно научиться себя хвалить.
Такое мнение в комментарии «Радио 1» выразил психолог, основатель и руководитель психологического центра в Москве Сергей Ланг.»Все наши проблемы формируются в первую очередь нашим сознанием и мышлением. Когда человек живет по принципу «сейчас не время», «у меня ничего не получится» или «у меня черная полоса» — таким образом, человек пытается оправдать свои неудачи и живет с разрушительным мышлением, которое пагубно влияет на его поведение в социуме. Человек становится неуверенным и сомневающимся в себе», — рассказал Ланг.Эффективным методом работы над собой и формирования правильной самооценки является аффирмация, то есть установка на конкретный результат. Иными словами, это процесс, когда человек ежедневно целенаправленно идет к определенным целям.Неуверенный в себе человек будет изгоем в любом коллективе. По той простой причине, что он боится и старается ни с кем не общаться. Врач считает, что все это идет из детства, когда родители чрезмерно оберегают ребенка и постоянно предостерегают от каких-либо поступков.
«Соответственно человек вырастает и живет с разрушительным мышлением, и перенастроить себя он не может. Поэтому аффирмация – это, безусловно, полезная практика. Однако в идеале она должна выстраиваться с психологом, который подбирает определенные техники», — отметил Ланг и добавил, что для начала счастливой жизни всегда нужно давать себе внутренние установки.Ранее эксперт Берк научила, как избежать выгорания, по-настоящему отдохнуть в выходные и перестать испытывать тревогу перед новой рабочей неделей.
https://crimea.ria.ru/20210308/Chto-takoe-zhenskoe-schaste-kak-sdelat-schastlivoy-sovremennuyu-zhenschinu-1119331357.html
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111754/48/1117544835_225:0:2000:1331_1920x0_80_0_0_40d5b4784dc43941297eaefcb1a525af.jpg
1920
1920
true
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
психология, здоровье, совет эксперта
СИМФЕРОПОЛЬ, 13 авг – РИА Новости Крым.
Поведенческая модель в обществе формируется с учетом самооценки и уровня уверенности в себе, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно научиться себя хвалить. Такое мнение в комментарии «Радио 1» выразил психолог, основатель и руководитель психологического центра в Москве Сергей Ланг.
«Все наши проблемы формируются в первую очередь нашим сознанием и мышлением. Когда человек живет по принципу «сейчас не время», «у меня ничего не получится» или «у меня черная полоса» — таким образом, человек пытается оправдать свои неудачи и живет с разрушительным мышлением, которое пагубно влияет на его поведение в социуме. Человек становится неуверенным и сомневающимся в себе», — рассказал Ланг.
Эффективным методом работы над собой и формирования правильной самооценки является аффирмация, то есть установка на конкретный результат. Иными словами, это процесс, когда человек ежедневно целенаправленно идет к определенным целям.
«Когда человек начинает сам себя хвалить и делает это регулярно, то его поведенческая модель меняется.
Человек начинает соответствовать тому, что он сам себе внушает. Многие люди пытаются что-то доказать окружающим, однако мы не должны никому ничего доказывать. В первую очередь, человек должен выстроить конструктивный разговор со своим внутренним я и жить в согласии с собой», — считает психолог.
Неуверенный в себе человек будет изгоем в любом коллективе. По той простой причине, что он боится и старается ни с кем не общаться. Врач считает, что все это идет из детства, когда родители чрезмерно оберегают ребенка и постоянно предостерегают от каких-либо поступков.
«Соответственно человек вырастает и живет с разрушительным мышлением, и перенастроить себя он не может. Поэтому аффирмация – это, безусловно, полезная практика. Однако в идеале она должна выстраиваться с психологом, который подбирает определенные техники», — отметил Ланг и добавил, что для начала счастливой жизни всегда нужно давать себе внутренние установки.
Ранее эксперт Берк научила, как избежать выгорания, по-настоящему отдохнуть в выходные и перестать испытывать тревогу перед новой рабочей неделей.
8 марта 2021, 08:42
Что такое женское счастье: как сделать счастливой современную женщину
7 шагов к превращению себя из того, кто вы есть, в того, кем вы хотите быть
Getty Images
Люди не должны перестать расти. На самом деле ни одно живое существо на земле не должно перестать расти. Мы все живы, тянемся к солнцу.
Прогресс в жизни заключается в обновлении. Я собираюсь предварить все это, сказав, что переосмысление — это не то же самое, что бесконечный поиск награды или достижения. Есть разница. Стремление к достижению обычно подразумевает «конец». Вы выигрываете трофей, и тогда все готово. Это не то, к чему вы хотите стремиться, потому что, как только вы говорите, что «готово», вы больше не тянетесь и не растягиваетесь, а это означает, что вы перестаете расти.
Переизобретение, однако, оставляет конец открытым, что на самом деле хорошо. Переосмысление — это то, что дает вам бесконечные возможности продолжать исследовать новые части себя.
Исследование — это рост, и рост в этом смысле направлен не вовне, а вовнутрь.
Всякий раз, когда вы находите что-то в себе, что хотите изменить, вам нужно искать способ заново изобрести это.
1. Увидьте себя вне себя.
Представьте, что вы скульптор. Скульптор смотрит на свой кусок камня и бесконечно задается вопросом о новых способах придания ему формы. А если он или она думает что-то изменить, эмоциональной привязанности нет. Они просто делают это. Вот как вы должны видеть себя — как произведение искусства, которое всегда находится в процессе. Не нужно расстраиваться или упрекать себя, когда вы видите что-то, что вам не нравится. Вместо этого, как художник, просто приступайте к работе.
2. Найдите привычку, связанную с тем, что вы хотите изменить.
Слишком часто люди слишком сосредотачиваются на том, что хотят изменить, а не на привычках, которые изначально сформировали это. Например: они пытаются решить проблему лишнего веса, выполняя много упражнений на пресс, не признавая, что проблема в их неправильном питании.
Чтобы по-настоящему переосмыслить некоторые аспекты себя, вы должны в первую очередь найти привычку, которая создала эту черту, а затем скорректировать эту привычку.
3. Практикуйтесь каждый день, несмотря ни на что.
Изменение — это не то, что вы делаете несколько дней, а затем отдыхаете от других дней. Изменения — это изменение образа жизни. Это требует ежедневной самоотверженности до такой степени, что новая привычка заменяет старую и больше не требует сознательных усилий.
4. Ставьте реалистичные цели.
Вы не можете просто проснуться однажды утром и сказать: «Я больше не буду проявлять нетерпение!» Да, вы. И вы на самом деле помогаете себе, признавая, что такая вредная привычка не исчезнет сразу. Вместо этого поставьте перед собой цель быть более терпеливым во время собрания вашей команды, которое происходит каждое утро. Используйте это как изолированное пространство для практики и подсознательное напоминание о том, что вы хотите практиковать.
Сосредоточьтесь на этом в течение нескольких недель, а затем отталкивайтесь от этого.
5. Постоянно смотреться в зеркало.
Вещи становятся опасными, когда вы отказываетесь остановиться и по-настоящему взглянуть на себя — когда вы избегаете самоанализа. Есть время и место для режима «иди, иди», и есть время и место для режима размышлений. Оба необходимы. И вы быстро обнаружите, что если вы не потратите время на то, чтобы задать себе трудные вопросы, вы собьетесь с пути и не поймете, как вы туда попали.
6. Окружите себя людьми, которые скажут вам правду.
Если все вокруг говорят вам «да», значит, у вас серьезная проблема. Вам нужны люди, которые будут бросать вам вызов и задавать вопросы. Вам нужны люди, которые не побоятся сказать вам правду. Жесткая обратная связь необходима для личностного роста.
7. Вы должны рисковать.
Вы никогда не станете тем, кем хотите быть, оставаясь тем, кем вы являетесь сейчас.
Единственная просьба Роста состоит в том, чтобы вы вышли из своей зоны комфорта. Вот и все. И если вы не готовы пойти на этот риск, сделать этот неудобный прыжок в неизвестность, вы навсегда останетесь там, где вы есть.
Резюме
Изобретать заново — это искусство. Это процесс. Это не «быстрое решение» или «быстрое решение». Это преднамеренная практика, изо дня в день, пока вы не поймете, кем вы хотите быть, вы уже были все это время.
10 октября 2016 г.
Спонсируемый бизнес-контент
20 советов по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь
Способность сделать это находится внутри каждого из нас. Все, что вам нужно, это небольшой толчок, чтобы начать. По этой причине я составил список из 20 советов по самосовершенствованию, которые помогут вам стать частью вашей повседневной жизни.
Почему 20 советов по самосовершенствованию, а не 3 или 5? Причина в том, что каждый начнет с того, что ему наиболее удобно в первую очередь.
Если бы я перечислил только 3 совета, некоторые люди могли бы не заинтересоваться ни одним из них.
Но с 20 советами по саморазвитию, скорее всего, вы найдете то, с чего можно начать, чтобы улучшить свою жизнь. Оттуда вы можете перейти к другому наконечнику, другому и так далее.
Самое замечательное в этом списке то, что все советы, которые я перечисляю, чтобы улучшить вашу жизнь, легко начать делать. Вам не потребуются недели или месяцы, чтобы начать применять их в своей повседневной жизни.
Чего же ты ждешь? Первый шаг к лучшей жизни начинается прямо сейчас!
№1. Любите себя
Первый совет по самосовершенствованию — научиться любить себя. К сожалению для многих, это легче сказать, чем сделать. Вы должны научиться принимать то, кто вы есть, и то, что вы прекрасны такими, какие вы есть. Вы не должны выглядеть как Брэд Питт или петь как Адель.
Вы должны просто быть собой .
На протяжении всей нашей повседневной жизни другие унижают нас за то, кто мы, что мы носим или во что верим. Они против вас. Вы должны быть для вас. Если вы против вас, нет никакой надежды прожить удивительную жизнь. Научитесь быть союзником самому себе, а не злейшим врагом.
Каждый день говорите себе, какой вы особенный. Сначала может быть тяжело, но со временем станет легче. Научитесь распознавать, какие у вас есть таланты и качества, которые являются особенными, и поверьте мне, мы все особенные по-своему.
Для меня этот совет был жестким. Я начала смотреть в зеркало и говорить себе, какая я замечательная. Это было странно. Я не поверил. Но случилась забавная вещь. Делая это изо дня в день, я начал в это верить. Было приятно говорить об этом, и вскоре я был взволнован, чтобы сделать этот шаг.
Это сильно повлияло на то, как я себя вижу и как себя веду. Я призываю вас следовать этому совету и испытать на себе его силу.
№2. Упражнение
Я делаю упражнения несколько раз в неделю. Когда я это делаю, я чувствую себя прекрасно. Работа в поте лица и поднятие тяжестей заставляют меня чувствовать себя хорошо и улучшают мое настроение. Неудивительно, что когда я занят и не могу прийти в спортзал, я обнаруживаю, что моя мотивация в целом снижается, и мое настроение портится.
Если вы идете в спортзал и ничего не чувствуете, я призываю вас поднимать более тяжелые веса, чтобы вывести себя из зоны комфорта. Многие люди «ходят налегке» либо потому, что не думают, что смогут поднять столько, сколько могут на самом деле, либо потому, что боятся стать большими и громоздкими.
Я здесь, чтобы сказать вам, что вы можете поднять больше, чем вы думаете, и вы не станете большим и громоздким, если только это не заложено в ваших генах или вы не принимаете искусственные добавки.
Я поднимаю тяжести 15 лет. Я далеко не большой и громоздкий.
Когда вы поднимаете большие веса, ваше тело прилагает больше усилий, и вы выделяете больше эндорфинов в свой организм. Это то, что улучшает самочувствие и улучшает настроение. Когда вы просто выполняете движения, ваше тело не отвечает, потому что оно не работает.
С учетом сказанного, если вы новичок в поднятии тяжестей, обязательно начните с легкого веса, чтобы не травмировать себя.
№3. Ешьте лучше
Если вы собираетесь тренироваться, вы также можете хорошо питаться, верно? Я обнаружил, что когда я работаю, я ем лучше. Когда я перестаю тренироваться, я плохо ем. На самом деле это простой цикл. Я поднимаю тяжести, чувствую себя хорошо, хорошо питаюсь, и цикл повторяется.
В большинстве случаев вы чувствуете себя дерьмово, потому что едите сильно обработанные, сладкие продукты.
Старайтесь питаться здоровой пищей всего неделю. Ограничьте потребление сахара и ешьте больше натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи.
Первый день или около того может быть трудным, но дайте своему телу время адаптироваться, и вы будете удивлены, насколько лучше станет ваша жизнь. Тот упадок энергии во второй половине дня, который вы всегда испытываете, больше не произойдет. Вы больше не будете просыпаться уставшим. Просто нужно дать себе несколько дней на адаптацию.
Я начал с того, что просто хотел есть больше фруктов и овощей. У меня не было поставленной цели, кроме как выяснить, как увеличить потребление этих продуктов.
Я добавил к завтраку банан и положил в яйца немного тертого шпината. Сначала я испугалась, но шпината толком не чувствуется.
На закуску я бы съел яблоко. На обед и ужин добавляю больше овощей.
Я не думаю, что мне нужно то, что требует пищевая пирамида с этими группами продуктов, но эта стратегия работает для меня.
Просто поэкспериментируйте с ним и выясните, какой режим лучше всего подходит для вас. Даже если вы просто возьмете за правило пить воду вместо газированных напитков и отказаться от пончика вместо яблока, вы принесете себе огромную пользу.
№4. Измените свои привычки
Мы все люди привычки. Мы следуем одному и тому же распорядку изо дня в день. Это облегчает нам жизнь, но и делает нас ленивыми. Чтобы оживить ситуацию, вам нужно изменить свои привычки. Я не говорю о том, чтобы воздерживаться от чистки зубов, но, может быть, чистить противоположной рукой.
Вместо того чтобы каждый день ходить на работу одним и тем же способом, попробуйте новый. Сделайте вечер вторника семейным вечером. Найдите простые способы изменить ситуацию в жизни.
Чем больше вы можете это делать, тем больше вы держите свой разум и тело в напряжении, и они должны продолжать учиться.
Возвращаясь к пункту упражнения выше, это та же идея. Если вы никогда не увеличиваете вес, который вы поднимаете, ваше тело адаптируется к упражнению и больше не испытывает трудностей и не растет.
Еще один отличный способ изменить свои привычки — правильно начинать выходные. Узнайте, как управлять своим утром, и вы увидите положительное влияние на оставшуюся часть дня.
Небольшое ежедневное самосовершенствование имеет большое значение для достижения успеха в жизни. В то время так не казалось, но эти небольшие изменения со временем складываются и складываются.
№5. Ставьте цели
Пока вы меняете свои привычки, вы также должны сосредоточиться на постановке целей для себя. Где вы хотите быть через год, три или пять лет? Не просто записывайте их, а визуализируйте эти цели. Сделайте цели частью себя.
У меня есть несколько долгосрочных целей.
Я так хорошо их визуализирую, что могу видеть конкретные детали. Например, когда я визуализировал дом своей мечты, я мог видеть травинки, когда закрывал глаза и думал о доме и дворе, которыми я хотел владеть.
Не расстраивайтесь, если у вас не получится сделать это сразу. Начните с малого и просто начните визуализировать.
Ключ к постановке целей — сделать их управляемыми. Раньше я ставил цели на год и с треском провалился. Вместо этого я начал разбивать их на более мелкие ежемесячные цели.
Например, если бы моей целью было отложить 25% моего дохода в этом году, я бы разделил эту сумму на 12, и моей ежемесячной целью было бы откладывать эту сумму.
Если бы я пытался погасить свой долг, у меня была бы сумма, которую я хотел бы выплачивать каждый месяц, чтобы достичь своей годовой цели.
Сосредоточившись на более коротких временных рамках, моя цель никогда не терялась в повседневной жизни.
#6. Примите отказ
Новость о том, что вы потерпите неудачу. Вы потерпите неудачу много раз в жизни. Неудача — это нормально. На самом деле, вы должны принять неудачу. Когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта, вы растете как личность. Вполне естественно, что вы потерпите неудачу. Не поддавайтесь на ложь о том, что неудача — это плохо.
Подумайте о неудачах, когда вы были маленькими. В детстве мы должны научиться ходить. Если вы когда-нибудь наблюдали за малышкой, которая учится ходить, она много раз падала. Другими словами, она терпит неудачу бесчисленное количество раз. Почему ребенок не может научиться ходить, а вы, взрослый, не можете освоить новый навык? В конце концов, это все равно провал.
Не верьте лжи, что неудача — это плохо. Плохо только то, что ты никогда не учишься на этом.
Будьте готовы попробовать что-то новое, сделайте все возможное, и если вы потерпите неудачу, найдите время, чтобы сделать шаг назад.
Подумайте о причинах, которые привели вас к неудаче, и попробуйте еще раз. По мере продвижения вы растете как личность.
#7. Создайте заявление о миссии
Это мой любимый совет по самосовершенствованию. Вы должны знать, кто вы и за что вы стоите. Другими словами, вам нужно создать заявление о личной миссии. Не размышляйте над созданием идеальной формулировки миссии. Просто придумайте что-нибудь, что идентифицирует вас и то, чем вы занимаетесь. Со временем вы можете изменить его.
Моя миссия говорит о том, чтобы быть здоровым человеком, который всегда ищет позитив в жизни. Опять же, ничего сложного и есть куда совершенствоваться, как и в жизни.
Если вам нужна помощь в создании личной миссии, нажмите здесь.
#8. Будьте благодарны
Следующий совет по самосовершенствованию заключается в том, что вы должны быть благодарны за все, что у вас есть.
Почему так много людей живут в долг? Потому что они гонятся за счастьем. Они думают, что счастье приходит от вещей. Они не понимают, что счастье исходит изнутри.
То же самое и с цитатой «успех ведет к счастью». Это не так. Счастье ведет к успеху. Будьте счастливы со всем, что у вас есть. Скорее всего, у вас это лучше, чем у большинства людей.
Старайтесь в конце каждого дня выделять несколько минут на то, чтобы вспомнить о том, что произошло, признать положительные моменты в своей жизни и быть благодарными за них.
Они не обязательно должны быть важными событиями, такими как повышение на работе. Они могут быть такими же простыми, как прогулка на улице с детьми. Что бы это ни было, большое или маленькое, важное или кажущееся неважным, будьте благодарны за все.
Чем больше вы будете это делать, тем легче их будет идентифицировать.
#9. Изучите новый навык
Изучение нового навыка порождает уверенность в себе. Когда мы узнаем что-то новое, мы взволнованы и стремимся узнать больше. Это повышает нашу уверенность в себе, мы растем и хотим учиться больше. Это цикл, который подпитывает сам себя.
Чему вы всегда хотели научиться, но всегда откладывали? Напишите краткий список вещей, а затем начните работать над изучением этих новых навыков.
Не бойтесь того, насколько это может быть сложно. Вы можете легко освоить новые навыки в Интернете, просматривая видео, посещая бесплатные курсы или семинары в местных колледжах и магазинах или читая книги.
Если вы интроверт, бросьте себе вызов и станьте более общительным. Я не предлагаю вам пытаться перестать быть интровертом, но иметь социальную уверенность – это отличный навык.
Бросать себе вызов — отличный инструмент для саморазвития. Изучая новое, вы растете как личность.
№10. Хватит тратить время понапрасну
Как вы найдете время, чтобы научиться новостным навыкам, о которых вы писали выше? Полегче, хватит тратить время. Бьюсь об заклад, вы могли бы легко выкроить несколько часов в день, чтобы освоить новый навык. Все дело в перемещении вещей. В частности, перестаньте так много смотреть телевизор! Исследования показывают, что слишком много просмотра телевизора вредно для нашего здоровья.
Как перестать так много смотреть телевизор? Для некоторых вам придется принять радикальные меры, например, отменить кабель. Для других отсрочка показа работает. Отсрочка — это то, что работает для меня.
У нас с женой есть видеорегистратор. Мы настроили DVR для записи всех шоу, которые хотим посмотреть. Удивительно, но половину шоу мы никогда не смотрим на видеорегистраторе. Не потому, что мы смотрим другие шоу, а потому, что нам на самом деле не так интересно их смотреть.
Потратьте некоторое время, чтобы понять, как вы тратите время впустую, и научитесь использовать его более продуктивно. Читать далее. Узнайте о чем-то новом. Проводите больше времени с близкими. Это деятельность по саморазвитию, которая приведет к счастью и успеху.
№11. Читайте
Чтение стимулирует ум. Вы знаете, сколько книг я прочитал два года назад? Нуль. Это соответствует данным за 2015 год, согласно которым 27 % американцев не прочитали ни одной книги.
В этом году я прочитал 5. Как мне найти время для чтения? Простой. Я выключаю телевизор за 30 минут до сна и читаю. Я не пропускаю ничего важного по телевизору, и это помогает мне подготовиться к хорошему сну.
Чтобы начать читать и не останавливаться на достигнутом, выберите несколько книг в интересующих вас областях. Если вам нравятся детективные романы, поищите короткие книги в этой нише. Вы также можете заглянуть в раздел «Мои ресурсы «, чтобы найти список моих личных фаворитов.
Цель не в том, чтобы прочитать как можно больше книг, а в том, чтобы выработать привычку читать. Если вам требуется два месяца, чтобы прочитать книгу, то так тому и быть. Цель больше связана с чтением, чем с количеством книг, которые вы можете прочитать.
№12. Медитация
Наряду с изучением новых навыков и чтением вы должны заполнить свое новое свободное время медитацией по 10 минут в день. Кто-то может подумать, что медитация — это пустая трата времени, но я считаю, что очистка головы от всех мыслей и простое присутствие оказывают огромное влияние на мое настроение и счастье.
Существуют различные формы медиации, поэтому вы обязательно найдете ту, которая подходит именно вам. Когда вы начинаете с медитации, делайте это медленно. Некоторым людям (включая меня) потребовалось некоторое время, прежде чем я смог очистить свой разум и по-настоящему хорошо научиться медитировать.
Что в конечном итоге закрепилось для меня, так это очень медленное начало с коротким временем посредничества и увеличение продолжительности моих сеансов по мере моего улучшения.
Чтобы узнать больше о том, как начать медитировать, прочтите этот пост.
Как только вы освоите основы медитации, вы будете поражены ее положительным влиянием на улучшение вашей жизни. Это быстро восстанавливает ваш разум и эмоции, и вы выходите из сеанса медиации, чувствуя себя свежим и возрожденным.
№13. Справляйтесь с негативными мыслями и эмоциями
В предыдущем совете я упоминал о том, как научиться любить себя. У вас всегда будут критики, в том числе и вы сами. Вам нужно научиться справляться с любыми негативными мыслями и эмоциями, которые у вас есть.
Поначалу вам может показаться, что это трудно сделать. Но со временем контролировать свои мысли станет проще.
Поймите, негативные мысли всегда будут с нами. Они создают проблему, когда мы позволяем им гноиться внутри и портить нам день. Итак, сегодня утром было плохое движение. Вместо того, чтобы позволять этому гноиться внутри и вымещать этот гнев на других, научитесь отмахиваться от него. Не позволяйте этому испортить весь ваш день. Это день, который ты никогда не вернешь.
Та же идея применима, когда другие грубы или кратки с вами. Вы не знаете, что происходит в их жизни. Возможно, они попали в автомобильную аварию. Возможно, они разводятся.
В большинстве случаев те, кто не сердится на вас, просто вымещают это на вас, потому что недостаточно эффективно решили проблему. Не позволяйте их действиям испортить вам день.
№14. Пережить трудные времена
Вы потерпите неудачу. Вы будете бороться. Жизнь иногда будет тяжелой. Но вы должны продолжать проталкивать . Это закаляет характер. Когда вы преодолеваете трудные времена, вам будет легче пережить следующее трудное время, с которым вы столкнетесь. Почему? Потому что ты доказал себе, что можешь пройти через все.
Эта вера является важной частью ежедневного самосовершенствования.
Еще один совет, который поможет пережить трудные времена, — принимать его по одному дню за раз. Слишком часто мы проходим через трудный период и думаем, что с этого момента наша жизнь будет именно такой. Это не так.
Сосредоточьтесь на одном дне и постарайтесь сосредоточиться на положительных событиях этого дня. Со временем тяжелые времена пройдут.
№15. Принять изменения
Как упоминалось выше, часть преодоления трудных времен заключается в принятии изменений. Ничто в жизни не вечно. Все постоянно меняется. Мы стареем каждый день, времена года меняются каждые 3 месяца. Это часть жизни. Чем раньше вы смиритесь с тем, что изменения происходят, тем раньше вы сможете стать лучше, насколько это возможно.
Хотя не всегда легко принять перемены, чем раньше вы это сделаете, тем счастливее будете.
№16. Примите прошлое
В том же духе, что и принятие изменений, вы учитесь принимать прошлое. Что сделано — то сделано. Ничто из того, что вы можете сделать сейчас, никогда не изменит прошлого. Это часть истории. Единственное, что вы можете сделать, это извлечь уроки из опыта и двигаться дальше, продвигаться вперед. Прости и иди вперед.
Если вы не научитесь этому, вы никогда не станете лучшим человеком, каким можете быть. Вы будете фокусироваться на неправильных вещах, на вещах, которые вы не можете изменить, а не на вещах, которые вы можете изменить.
Отпусти прошлое и сосредоточься на том хорошем, что у тебя есть сейчас, и на том, что ждет тебя в будущем. Ваше прошлое сделало вас тем, кто вы есть сегодня, но оно не должно определять, кем вы будете в будущем.
№17. Давать без нужды
Частью самосовершенствования является отдача без обязательств. Когда вы отдаете, будь то еда, время или ваши деньги, вы показываете, что мир — достойное место. Вы также повышаете свою самооценку и чувствуете себя хорошо в отношении себя и мира в целом. Научитесь платить вперед.
Заметьте, я упомянул, что помимо денег вы отдаете свое время. Волонтеры всегда нужны, чтобы помочь. Ни на секунду не думайте, что вы не можете позволить себе дать. У вас есть самое ценное, что вы можете отдать, ваше время.
#18. Найдите наставника
У всех нас есть те, на кого мы равняемся. Найдите наставника, который преуспевает в том, что вы хотите делать, и учитесь у него. Многие успешные люди более чем готовы помочь тем, кто просит о помощи, и рады взять вас под свое крыло.
Делая это, вы получите прекрасное представление о том, какие черты и привычки делают человека успешным и какие вещи, которые вы, возможно, делаете сейчас, сдерживают вас.
Просто убедитесь, что вы много работаете. Хотя многие люди готовы быть наставниками, они не хотят чувствовать, что вы не стараетесь. Так что не забудьте дать все, что вы можете, чтобы вы могли узнать все, что вы можете.
#19. Окружите себя позитивными людьми
Из всех советов по самосовершенствованию, которые я перечисляю, этот труднее всего начать использовать.
Старая поговорка, что вы — компания, которую вы держите, верна. Если вы постоянно общаетесь с немотивированными людьми, у вас тоже не будет мотивации к успеху в жизни. С другой стороны, если вы общаетесь с успешными людьми, вы тоже добьетесь успеха.
У меня есть личный опыт в этом. Я знал одного человека в колледже. Когда я посетил их летом, они были безжизненны и не заинтересованы ни в чем. Оказывается, все ее близкие друзья дома просто катались по жизни. Многие из них бросили школу.
Но когда она училась в колледже, с людьми, которые стремились стать кем-то в жизни, она была вдохновлена, успешна и весела. После колледжа она вернулась домой, не использует свою степень и просто катается на коньках.
Темой были ее друзья. Компания, которую она составляла, диктовала, какой она была как личность. Она наконец набралась смелости уехать из дома, и ее жизнь изменилась. Она получила прекрасную работу в своей области, познакомилась с замечательным мужчиной, а теперь является вице-президентом компании и имеет замечательную семью.
Есть ли в вашей жизни люди, с которыми вам лучше не проводить время? Я понимаю, что выталкивать людей из своей жизни трудно, но это ваша жизнь, и вы должны делать то, что лучше для вас, независимо от того, насколько это сложно.
#20. Reflect
В конце дня задумайтесь о том, что произошло. Это был хороший день? Даже если произошли плохие вещи, найдите способы превратить их во что-то хорошее. Другими словами, не позволяйте негативным мыслям укореняться в вашем уме. Будьте благодарны за все, что произошло с вами сегодня, и пообещайте себе стать еще лучше завтра.
Начни с того, что замечай важные вещи, которые произошли, потому что они будут стоять перед твоим разумом. Но не упускайте из виду такие мелочи, как чудесная погода, человек, который пропустил вас впереди себя в очереди и т. д. За все это нужно быть благодарным.
Когда вы делаете это, вы вспоминаете то, что произошло, что в данный момент казалось незначительным. Но эти события повлияли на ваш общий день. Размышляя над ними, вы держите их в уме и можете использовать для улучшения себя.
Заключительные мысли
Если вы будете следовать этим 20 советам по самосовершенствованию, я уверен, что вы станете лучше и увереннее в себе.